A hortelã ( Mentha ) é amplamente utilizada por suas propriedades culinárias, medicinais e aromaterapêuticas. Representa um grupo de ervas perenes que inclui 18 espécies e 11 híbridas . As mais conhecidas são a hortelã-pimenta, a hortelã-pimenta e a hortelã-brava.
Hoje, a menta é conhecida principalmente por seu sabor e aroma refrescantes. No entanto, na antiguidade, era reconhecida por seus inúmeros benefícios à saúde.
Na Idade Média, a hortelã-pimenta era usada para polir os dentes e manter ratos e camundongos fora das lojas. No século 18, na Europa Ocidental, a hortelã-pimenta era usada para náuseas, enjoos matinais, vômitos, distúrbios menstruais e infecções respiratórias. A hortelã foi listada na Farmacopeia de Londres em 1721 como um remédio para resfriados, dores de cabeça, feridas e doenças venéreas.
A hortelã também foi reconhecida por sua capacidade de interagir com o sistema nervoso central. Por exemplo, na África do Sul, as folhas secas eram queimadas e a fumaça inalada como tratamento contra doenças mentais .
Recentemente, os cientistas confirmaram a eficácia dessas práticas antigas por meio de numerosos estudos demonstrando que a hortelã pode regular o sistema nervoso.
Devido à sua diversidade de propriedades curativas, a hortelã-pimenta pode substituir vários medicamentos artificiais comumente encontrados em um kit de primeiros socorros moderno.
Dores de cabeça
Quando estou com dor de cabeça, procuro hortelã-pimenta em vez de aspirina ou paracetamol (Tylenol).
Enquanto as drogas feitas pelo homem são comumente consideradas “mais eficazes” do que a medicina natural, a pesquisa científica sugere o contrário.
A aplicação tópica local com óleo de hortelã-pimenta é eficaz no tratamento de dores de cabeça tensionais, a forma mais comum de dor de cabeça. De fato, estudos mostraram que o óleo de hortelã-pimenta é tão eficaz no alívio da dor de cabeça tensional quanto o ácido acetilsalicílico (aspirina) e o paracetamol (acetaminofeno).
Embora a hortelã-pimenta seja um remédio vegetal natural, a aspirina pode conter ingredientes sintéticos , como cera de carnaúba, laca de alumínio D&C amarelo nº 10, polissorbato 80, propilenoglicol e triacetina.
Náusea
Ao sentir náuseas ou enjoos, procuro hortelã-pimenta em vez de Dramamine ou Gravol.
Um estudo publicado na revista médica Nursing em 2016 concluiu que “a inalação de óleo de hortelã-pimenta é um tratamento de primeira linha viável para náuseas em pacientes pós-operatórios de cirurgia cardíaca”. Após a cirurgia, 34 pacientes apresentaram náusea com uma classificação média de náusea de 3,29 em uma escala de 0 a 5, sendo 5 a maior náusea. Dois minutos após a inalação do óleo de hortelã-pimenta, a classificação média de náusea caiu significativamente, para 1,44.
Constipação
Quando sinto prisão de ventre, procuro hortelã-pimenta em vez de MiraLAX.
Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico foram relatadas como seguras e eficazes no tratamento da síndrome do intestino irritável, de acordo com um estudo no Journal of Gastroenterology. De acordo com o estudo, 79% dos pacientes adultos que consumiram as cápsulas três ou quatro vezes ao dia, 15 a 30 minutos antes das refeições durante um mês, relataram um alívio da gravidade da dor abdominal, 56% ficaram totalmente livres de dor e 83% relataram menos distensão abdominal.
Enquanto a hortelã-pimenta é um remédio vegetal natural, o MiraLAX contém polietilenoglicol 3350, derivado de combustíveis fósseis.
Quando usar Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta demonstrou através de estudos científicos ser útil das seguintes maneiras:
Embora o consumo direto de hortelã crua seja um remédio eficaz, ela é perecível, tornando-a impraticável para um kit de primeiros socorros. Da mesma forma, o chá de hortelã-pimenta é um remédio eficaz; no entanto, requer água morna e tempo de infusão, o que não é ideal para um remédio rápido.
As melhores opções para um kit de primeiros socorros incluem óleo essencial de hortelã-pimenta diluído, aromaterapia e cápsulas.
Esses remédios podem ser feitos em casa ou comprados pré-fabricados. Abaixo estão minhas receitas favoritas, juntamente com dosagens comuns.
Óleo essencial de hortelã-pimenta diluído
Adicione três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a duas colheres de chá de óleo de coco orgânico fracionado. Eu adiciono os óleos a um frasco de rolo de óleo essencial de vidro para facilitar a aplicação, mas um frasco de vidro com um conta-gotas também funciona bem. Basta aplicar o óleo essencial diluído na pele onde for necessário. Por exemplo, para aliviar uma dor de cabeça tensional, aplique óleo essencial de hortelã-pimenta diluído nas têmporas e na nuca. Para constipação, aplique no abdômen.
Aromaterapia de Hortelã-pimenta
Adicione duas ou três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a um vaporizador ou difusor e desfrute do aroma mentolado. Para um banho relaxante, adicione algumas gotas de óleo essencial diretamente na água do banho. Como alternativa, adicione algumas gotas à água destilada em um borrifador e borrife em sua casa, carro ou escritório.
Cápsulas de hortelã-pimenta
As cápsulas de hortelã-pimenta podem ser feitas em casa ou compradas. As cápsulas com revestimento entérico são comumente recomendadas para evitar que as cápsulas se quebrem antes de atingirem os intestinos. Isso ajuda a reduzir a probabilidade de efeitos colaterais indesejados, como azia.
Siga a recomendação de dosagem no rótulo do produto ou peça ao seu médico uma dosagem recomendada. O óleo de hortelã-pimenta é supostamente seguro em uma dosagem de 0,2 a 0,4 mililitros de óleo três vezes ao dia em cápsulas com revestimento entérico para adultos. (uma gota é de cerca de 0,05 mililitros.)
Uma palavra sobre a qualidade da hortelã-pimenta
Nem todo óleo essencial de hortelã-pimenta é criado da mesma forma. Para diminuir os custos, os óleos essenciais às vezes são adulterados adicionando um óleo similar, mas mais barato, ou diluindo o óleo natural com vários óleos solventes.
Em 2023, ConsumersAdvocate.org testou 11 amostras de óleos essenciais de hortelã-pimenta e relatou que quatro estavam adulteradas. Identificar um óleo essencial adulterado pode ser complicado porque pode cheirar como um óleo essencial não adulterado, mas a qualidade e a eficácia provavelmente diminuíram.
Ao escolher um óleo essencial, compro apenas produtos que são orgânicos, não contêm aditivos ou produtos químicos sintéticos e foram testados para metais pesados, micróbios e glifosato.
Precauções
Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico antes de consumir hortelã. A hortelã-pimenta pode interagir com alguns medicamentos prescritos, como ciclosporina, medicamentos redutores de ácido, medicamentos para úlcera, bloqueadores dos canais de cálcio e outros medicamentos usados para hipertensão ou pressão alta. Pessoas com hérnia hiatal, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), diarreia ou uma condição que faz com que o estômago não produza ácido suficiente devem consultar um médico antes de consumir hortelã. O óleo de hortelã-pimenta é contra-indicado em crianças menores de 2 anos de idade. Evite o contato com os olhos, ouvidos internos e áreas sensíveis.
Muitos de nós tomamos a respiração como certa. Afinal, se você não pudesse respirar, estaria morto. Seus pulmões lhe dão vida, oxigenam seu sangue para que você não tenha morte cerebral e protegem seu corpo de substâncias nocivas.
Dado que seus pulmões fazem tudo isso, é bom apoiá-los o máximo que puder para garantir que permaneçam limpos e limpos. Caso contrário, se você não o fizer, poderá acabar com diferentes doenças pulmonares no futuro, ou mesmo sistemicamente, visto que seus pulmões estão intimamente ligados ao sistema circulatório.
O Sistema Circulatório e as Trocas Gasosas
O sistema circulatório é composto por três sistemas independentes que trabalham em conjunto: o coração (cardiovascular), os pulmões (pulmonares) e as artérias, veias, vasos coronários e portais (sistêmicos). Este sistema é responsável pelo fluxo de sangue, oxigênio, nutrientes e outros gases, bem como hormônios que circulam entre as células.
As células do nosso corpo precisam de energia para fazer o seu trabalho. Eles obtêm energia combinando açúcares ou outros materiais alimentares com oxigênio, permitindo assim que funcionemos como um ser humano vivo que respira.
Durante esta criação de energia, o dióxido de carbono é formado. No entanto, muito dióxido de carbono pode envenenar uma célula, então, em vez disso, o sangue traz oxigênio (dos pulmões) para as células do corpo e retira seu dióxido de carbono. O sangue que volta para o coração e os pulmões é vermelho escuro – o que significa que absorveu dióxido de carbono das células do corpo, deixando a maior parte de seu oxigênio com as células.
O dióxido de carbono no sangue é trocado por oxigênio nos alvéolos. Esses minúsculos sacos de ar nos pulmões têm apenas uma célula de espessura e são cercados por capilares que também têm apenas uma célula de espessura. O sangue do coração flui por esses capilares e coleta oxigênio dos alvéolos. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono sai dos capilares e entra nos alvéolos. Quando você expira, você se livra desse dióxido de carbono.
O sangue vermelho brilhante e rico em oxigênio retorna ao coração e é bombeado para diferentes áreas do corpo.
Como os produtos químicos entram no corpo através dos pulmões
Existem quatro maneiras principais pelas quais os produtos químicos entram no corpo: – Inalação (respiração) – Contato com a pele (ou olhos) – Deglutição (ingestão ou alimentação) – Injeção
A maneira mais comum pela qual os produtos químicos entram no corpo é por inalação. O ar é aspirado pela boca e pelo nariz e depois para os pulmões. Cada uma das 12 respirações traz cerca de 500 mL de ar, correspondendo a 6 litros de ar por minuto, juntamente com quaisquer contaminantes presentes no ar ( 1 ).
À medida que esses vapores químicos, gases e névoas atingem os alvéolos nos pulmões, eles também passam para o sangue e são distribuídos por todo o corpo.
Isso foi demonstrado em um estudo controverso em que participantes voluntários inalaram nanopartículas de ouro, que foram encontradas na corrente sanguínea e na urina até três meses depois (2 ) . O estudo queria provar o quão perigosa a poluição do ar realmente é, e que não apenas nossos pulmões, mas todo o nosso corpo é afetado como resultado.
Até mesmo a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou o material particulado e a poluição do ar externo como cancerígenos e afirmou que a poluição do ar é “o mais importante matador de câncer ambiental (3) ” .
Muitos produtos usados em casa também podem interferir na função pulmonar adequada. Limpadores domésticos, pó de talco, coisas que rastreamos de fora, amaciantes de roupas , colônia, purificadores de ar, velas perfumadas , poeira e pêlos de animais são irritantes comuns.
Então, se o ar que respiramos está cheio de substâncias causadoras de doenças, o que pode ser feito para fortalecer e revitalizar a saúde do seu pulmão?
Embora eu recomende investir em um purificador de ar para manter o ar em sua casa limpo de possíveis bactérias, vírus e micropartículas, você também pode utilizar alimentos como remédios para curar os pulmões.
15 Ervas de Limpeza Pulmonar
Essas 15 ervas de limpeza pulmonar podem ser facilmente integradas à sua dieta. Quer você as incorpore em uma salada, beba-as como um chá ou tome-as como uma tintura, essas ervas certamente manterão seus pulmões saudáveis e felizes.
1. Tomilho
O tomilho é uma das ervas que mais curam os pulmões. Apoia a saúde do trato respiratório e combate infecções bacterianas como a pneumonia. Um estudo de 2016 concluiu que o tomilho, sem dúvida, é uma das ervas mais protetoras e de suporte para os brônquios dos pulmões. Eles explicam que o tomilho possui propriedades expectorantes, mucolíticas, antitussígenas e antiespasmódicas. Além disso, quando o extrato de tomilho foi avaliado em uma linha celular de câncer de pulmão H460, foi demonstrado que induz a citotoxicidade celular, além de reduzir os sinais celulares inflamatórios ( 4 ).
O tomilho pode ser tomado como tintura , chá ou usado como óleo essencial em um difusor.
2. Verbasco
Verbasco é uma planta incrivelmente eficaz para limpar os pulmões de muco, catarro e inflamação . Verbasco atua como expectorante, o que significa que ajuda o corpo a remover o excesso de muco dos pulmões e acalma as membranas mucosas com suas propriedades emolientes. Pode ajudar com bronquite, tosse intensa, resfriados e até asma.
Minha maneira favorita de tomar verbasco é em um chá, adicionando 2 colheres de chá de folhas e/ou flores secas de verbasco e mergulhando em 1,5 xícaras de água por 15 minutos.
3. Hortelã
O mentol, um composto da hortelã-pimenta, é um composto antiespasmódico e anti-inflamatório que ajuda a relaxar o trato respiratório. O óleo de hortelã-pimenta é uma das melhores maneiras de usar hortelã-pimenta, pois é rico em outros compostos curativos do pulmão, como cariofileno, limoneno, pineno e pulegona. O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a eliminar os sintomas de congestão respiratória superior que podem resultar de alergias, asma, resfriado, bronquite gripal e afins ( 5 ).
Para usar o óleo de hortelã-pimenta , você pode esfregar um pouco no peito (com um óleo transportador ) ou difundir no ar.
4. Eucalipto
O eucalipto é comumente usado para aliviar irritações da garganta e melhorar a saúde do trato respiratório. Ele contém o composto ativo cineol , que é um ingrediente ativo encontrado em muitos xaropes e medicamentos para tosse. É altamente eficaz no tratamento de asma, bronquite, DPOC, pneumonia e até tuberculose. Usá-lo para a asma é um tratamento comprovado que dilata os vasos sanguíneos e permite mais oxigênio nos pulmões ( 6 ).
Para usar o eucalipto, você pode misturar o óleo essencial de eucalipto com um óleo transportador como o óleo de jojoba e esfregá-lo na parte superior do tórax. Como alternativa, você pode difundir o óleo.
5. Pulmonar
Esta bela erva florida tem sido usada em todo o mundo para uma variedade de doenças respiratórias, incluindo resfriados, tosses, problemas catarrais e desintoxicação brônquica. A Universidade da Carolina do Norte classifica a pulmonária como uma erva útil para reduzir a irritação e fornecer qualidades calmantes ( 7 ). O alto teor de mucilagem da pulmonária é conhecido por ser útil para condições respiratórias como asma e bronquite crônica ( 8 ).
Para usar a erva pulmonar para curar doenças pulmonares, tome-a como uma tintura ou beba como chá .
6. Orégano
Os compostos ativos do orégano, carvacrol e ácido rosmarínico, fornecem fortes propriedades descongestionantes que promovem a boa saúde dos pulmões. O ácido rosmarínico reduz o acúmulo de líquido e até mesmo o inchaço durante um ataque de alergia, tornando-o um composto redutor de histamina totalmente natural ( 9 ). Pode ajudar a reduzir a congestão nasal, acalmar o excesso de produção de muco e aliviar os espirros relacionados à alergia.
Você pode difundir o óleo essencial de orégano para respirar as propriedades benéficas ou pode consumir o óleo puro (certifique-se de que o óleo seja consumível – a maioria dos óleos essenciais não é, mas os comercializados para uso interno podem ser consumidos).
7. Lobélia
Lobélia é outra grande erva de limpeza pulmonar que contém o alcaloide lobelina. Lobeline é um expectorante, sudorífico e broncodilatador que suporta o sistema respiratório de várias maneiras diferentes. Como expectorante, esta erva quebra o congestionamento e o muco e ajuda a abrir as vias aéreas, estimulando uma respiração mais forte e profunda. Acredita-se que a lobélia estimula as glândulas adrenais a liberar epinefrina, relaxando as vias aéreas e facilitando a respiração ( 10 ).
Você pode tomar lobelia como uma tintura ou chá .
8. Banana-da-terra
Esta erva daninha onipresente que tem verduras espetadas e cresce na natureza pode realmente ajudar nossos pulmões! As folhas de bananeira estimulam a produção de muco, tornando-as um ótimo remédio para tosse seca ou irritação na garganta. De fato, estudos descobriram que a folha de bananeira é muito eficaz para aliviar a bronquite, mesmo em crianças ( 11 ). Como você pode encontrar esta erva em seu quintal, este é provavelmente o remédio caseiro mais conveniente para congestão pulmonar.
A banana-da-terra, conforme mencionado acima, pode ser colhida em seu quintal. Você pode usar 3-4 colheres de sopa de erva seca de banana e deixar em 1 xícara de água quente por 15-20 minutos. Da mesma forma, você também pode usar tintura de banana .
9. Chaparral
Nota: esta erva não é recomendada para uso prolongado ou para pessoas com problemas hepáticos. Chaparral alivia a irritação pulmonar e modera a resposta da histamina, tornando-o extremamente útil para bronquite e resfriados. Além disso, esta planta contém um antioxidante chamado ácido nordihidroguaiarético (NDGA) que reduz a capacidade das células anormais (câncer) de gerar energia.
Chaparral pode ser bebido como um chá embebendo 5 colheres de sopa de folhas secas de chaparral e caules em um litro de água fervente.
10. Sálvia
A sálvia contém óleos aromáticos potentes, como tujona, cânfora, terpeno e pomada, que abrem os seios nasais e aliviam a congestão pulmonar. Sage ainda tem a capacidade de inibir o crescimento do câncer e metástase nos pulmões e em outras partes do corpo ( 12 ).
A sálvia pode ser bem aproveitada inalando vapores de óleo essencial de sálvia por meio de um difusor ou bebendo um chá feito de sálvia seca .
11. Alcaçuz
O alcaçuz é uma erva frequentemente recomendada para tratar problemas respiratórios. Ele contém fortes propriedades anti-inflamatórias que ajudarão a soltar e liberar o muco, tornando as passagens de ar mais amplas para que o oxigênio possa fluir mais livremente. Beber chá de raiz de alcaçuz três vezes ao dia pode ajudar a curar tosse, asma e congestão.
12. Coltsfoot
Esta erva tem flores que se parecem muito com dentes-de-leão (e são igualmente medicinais). Esta erva é ótima para reduzir a inflamação ( 13 ) e trata com eficácia bronquite, pneumonia, asma e tuberculose. É melhor não tomar a longo prazo, no entanto, e apenas medicinalmente, quando necessário.
Esta erva é melhor tomada como uma tintura .
13. Raiz de Marshmallow
A raiz de marshmallow é calmante e ajuda a reduzir a inflamação, irritação e tosse ( 14 ). Suas propriedades antitussígenas e habilidades de mucilagem permitem diminuir a irritação da garganta, reduzir o inchaço nos gânglios linfáticos, acelerar o tempo de cicatrização e reduzir a tosse seca. Por essas razões, o extrato de marshmallow é frequentemente adicionado a muitos xaropes para tosse e pastilhas para a garganta.
Você pode usar a raiz de marshmallow como chá ou tintura .
14. Chickweed
Chickweed é muito benéfico para os pulmões, pois contém substâncias com sabão chamadas saponinas que aumentam a permeabilidade das membranas celulares ( 15 ). Essas saponinas também dissolvem e decompõem matéria indesejada, como muco espesso nos sistemas respiratório e digestivo.
Chickweed também pode ser usado como uma tintura ou chá para restaurar a umidade e trazer alívio refrescante para os pulmões (ótimo para tecido pulmonar irritado que causa tosse espasmódica e improdutiva).
15. Elecampane
Obs: não recomendado para gestantes. Também conhecida como cura de cavalo, esta planta é ótima para limpar os pulmões. É usado na medicina oriental para bronquite e asma, pois atua como um eficaz expectorante natural. Elecampane contém inulina, um fitoquímico desintoxicante que reveste e acalma os bronquíolos dos pulmões para ajudá-los a relaxar. Como resultado, o chiado e a tosse são aliviados.
Elecampane pode ser consumido via tintura ou chá .
Não importa qual erva de limpeza pulmonar você escolha, seus pulmões se beneficiarão muito se você consumir essas ervas ao longo do ano (especialmente no inverno!)
Ocasionalmente, um médico ou nutricionista escreverá um artigo e expressará a opinião de que as pessoas não precisam usar dietas especiais ou suplementos nutricionais para estimular a eliminação de toxinas do corpo. A opinião deles é que o corpo tem um sistema de desintoxicação perfeitamente projetado, usando o fígado e a pele para remover quaisquer toxinas. Em teoria, isso pode estar correto, mas na prática está “mortamente” errado, com trocadilhos. Aqui vão algumas perguntas para os desinformados:
O volume de toxinas aumentou nas últimas décadas: recipientes de plástico, pesticidas , poluição industrial, resíduos farmacêuticos, exposição à radiação, processamento e cozimento de alimentos, emissões de veículos e muito mais?
A dieta da pessoa média melhorou ou diminuiu nos últimos setenta anos? O CDC diz que mais de 95% da população tem sérias deficiências nutricionais, e o Instituto Nacional do Câncer estima esse número em 100%. Sem os nutrientes adequados no corpo, o sistema de desintoxicação pode funcionar corretamente?
A pessoa média faz mais atividade física agora do que no passado? Todos os estudos dizem que a grande maioria das pessoas não pratica atividade física suficiente, e sabemos que o exercício é crucial para a remoção de toxinas do corpo. O movimento é necessário para que os gânglios linfáticos liberem toxinas armazenadas para processamento. A transpiração é necessária para remover as toxinas do corpo.
As pessoas não comem alimentos desintoxicantes suficientes, que são principalmente vegetais. Todos os estudos do comportamento humano na América do Norte confirmam que a grande maioria das pessoas não come vegetais suficientes.
E, finalmente, por que centenas de estudos revisados por pares mostram claramente que os programas de desintoxicação realmente funcionam muito bem para remover toxinas específicas, reduzir toxinas nos marcadores de sangue e urina, reduzir sintomas e melhorar a saúde geral?
A ciência está na moda. Os desinformados precisam ler mais, e a pessoa comum precisa dar uma olhada cuidadosa em seu estilo de vida e comportamento para melhorar sua saúde deteriorada. Mais de 70% dos adultos agora têm uma doença crônica e em 1960 esse número era de apenas 10%. Porque você pergunta? Cientistas e médicos respeitados como o Dr. Joseph Pizzorno, o Dr. Mark Hyman e o Dr. Jeffrey Bland concordam que as toxinas são uma das principais razões para a deterioração da nossa saúde, juntamente com a má nutrição e exercícios inadequados.
Detox Box do Dr. Mark Hyman – março de 20016
A Ilusão da Doença por Dr. Jeffery Bland – maio de 2014
A solução de toxina pelo Dr. Joseph Pizzorno – fevereiro de 2017
Para alguns pessimistas e leigos relutantes, esta visão geral pode não ser suficiente para influenciar seu pensamento ou incentivá-los a considerar fazer mudanças sérias para melhorar sua saúde. Portanto, pode ser útil fornecer uma explicação de como nosso sistema de desintoxicação funciona.
O Fígado como Mestre Desintoxicante
É verdade que o fígado desempenha o papel dominante em nosso sistema de desintoxicação, mas existem outros atores coadjuvantes, incluindo os rins, os gânglios linfáticos, a barreira hematoencefálica, os pulmões, a pele, a vesícula biliar, as células adiposas e os intestinos. . Seus papéis são os seguintes:
O fígado – Todas as toxinas são enviadas para o fígado eventualmente, onde há dois estágios de desintoxicação para quebrar as toxinas e removê-las como parte do processo de remoção de fezes. O fígado também desempenha muitas outras funções.
Os rins- Os rins processam 200 litros de sangue e filtram 2 litros de água e resíduos. Os rins também desempenham muitas outras funções.
Os pulmões- Os pulmões filtram o ar que respiramos e removem as toxinas do sangue por circulação para os rins e o fígado. Os pulmões também removem o dióxido de carbono produzido como parte do processo de produção de energia quando o oxigênio e a glicose produzem energia nas mitocôndrias de nossas células.
Os gânglios linfáticos – Existem mais de 1.000 gânglios linfáticos no corpo que coletam toxinas para armazenamento até que possam ser enviadas por gravidade ao fígado para processamento.
A barreira hematoencefálica – Como o cérebro é tão vital para a nossa saúde, ele possui um sistema de filtragem especial próprio para impedir a entrada de substâncias químicas potencialmente perigosas. Este é um sistema do tipo rejeição que força as toxinas a retornarem aos rins através do nosso sangue.
A vesícula biliar- A vesícula biliar produz bile que é usada como um aditivo para os resíduos que saem para o fígado para ajudar a carregá-los para os intestinos.
As células adiposas – As células adiposas geralmente são usadas para encapsular toxinas, a fim de protegê-las de causar danos aos nossos corpos. Quando alguém está perdendo peso, essas células de gordura encolhem, causando a liberação dessas toxinas na corrente sanguínea.
Os intestinos- Os intestinos são responsáveis pela remoção de resíduos, em sua maior parte. As bactérias e enzimas presentes também desempenham um papel na digestão dos alimentos e na remoção de toxinas no sangue para processamento.
Como falha esse processo de desintoxicação “perfeito”?
Como foi mencionado anteriormente, o sistema pode começar a falhar quando há simplesmente toxinas demais e nutrientes insuficientes para ajudar o sistema a funcionar da maneira que deveria. Aqui estão algumas das toxinas que podem começar a sobrecarregar este sistema:
Poluição do ar por carros, fábricas, aviões, materiais de construção, produtos químicos domésticos, processos de terra (rádon, mofo, bactérias, vírus, etc.), fumaça de tabaco , queima de combustíveis fósseis e fezes de animais.
Poluição da água de fábricas, dejetos humanos, dejetos de animais, pesticidas, medicamentos prescritos em sistemas de esgoto, cloro na água e piscinas, flúor nos sistemas de água, resíduos de mineração, despejo marinho, resíduos de radiação, vazamentos em aterros e vazamentos de óleo.
Muitos desses poluentes também acabam no solo, onde são transmitidos em nossos alimentos.
A maioria dessas toxinas se transformam em radicais livres em nosso corpo
Cada célula do nosso corpo recebe 10.000 golpes de radicais livres por dia.
O corpo tem 50-100 trilhões de células.
O corpo recebe 7 trilhões de radicais livres por segundo.
Para neutralizar os danos causados pelos radicais livres, o corpo precisa de 10.000 a 12.000 mg de antioxidantes por dia e obtém apenas 5.000 a 6.000 mg. de uma dieta muito boa.
Medido como unidades ORAC (capacidade de absorção de radicais de oxigênio), o corpo precisa de 3.000 a 5.000 unidades, mas obtém apenas cerca de 1.200 a 1.500 unidades.
Conforme explicado anteriormente, as células passam por 5 estágios de deterioração; (estressado, enfraquecido, disfuncional, mutante, doente). Portanto, essa deterioração acontece ao longo de muitos anos devido aos altos níveis de radicais livres e baixos níveis de nutrientes.
Como essas toxinas são processadas
Em alguns casos, essas toxinas são rapidamente neutralizadas em nossos corpos quando as toxinas se transformam em radicais livres que não possuem um par de elétrons. Aqueles que se tornam um radical livre, em busca de um elétron em nosso corpo, podem causar danos ao roubar um elétron de uma de nossas células saudáveis. Isso pode ser evitado se tivermos alguma vitamina C circulando em nosso corpo, que tem um elétron extra que pode ceder ao radical livre, evitando assim os danos celulares mencionados anteriormente. É assim que podemos ajudar a evitar danos às nossas artérias e até câncer. Quando há muitas toxinas no corpo, elas são enviadas ao fígado para iniciar um processo de desintoxicação em dois estágios.
Desintoxicação do fígado estágio 1
A sobrecarga de toxinas pode conter algumas moléculas mais complexas que precisam ser quebradas usando o citocromo P450 do corpo e o sistema CYP. Estas são enzimas especiais envolvidas na síntese e metabolismo de drogas e outras toxinas com estruturas moleculares complexas.
Cada toxina é reduzida a uma espécie reativa de oxigênio (ROS), que deve ser neutralizada por um antioxidante.
Esta molécula de ROS então recebe um pouco de bile da vesícula biliar e algumas fibras do fígado antes de ser enviada para o intestino para remoção do corpo como fezes.
Em uma situação ideal, essas toxinas são eliminadas com sucesso pelo corpo em movimentos intestinais regulares.
Em alguns casos, esse processamento é falho e pode fazer com que as toxinas permaneçam no corpo.
Proteínas de qualidade (aminoácidos) são necessárias para produzir as enzimas P450 e CYP para quebrar as toxinas complexas. Se eles estiverem faltando, esse processamento falhará.
Se o metabolismo do corpo for muito rápido, esse processo é incompleto e falha.
Se o metabolismo do corpo for muito lento (prisão de ventre), as toxinas podem ser reabsorvidas.
Se os intestinos não estiverem funcionando adequadamente, pode haver lacunas que permitem que as toxinas escapem para a corrente sanguínea e retornem aos nossos órgãos e outros tecidos.
As toxinas recirculadas podem começar a causar danos ao fígado, cérebro e outras partes do corpo. Isso é especialmente verdadeiro se as toxinas se acumularem no fígado e se tornarem um fardo devido à incapacidade do fígado de processá-las no estágio 2 do processo de desintoxicação.
A desintoxicação do estágio 1 também pode ser falha se for excessivamente estimulada ou inibida de alguma forma. Duas substâncias que podem causar essa superativação são a cafeína e o álcool. Os inibidores podem incluir dietas com baixo teor de proteínas (veganos e vegetarianos), dietas com alto teor de carboidratos, anti-histamínicos, corantes alimentares, aspirina, fumaça de tinta, fumaça de cigarro, deficiências enzimáticas e deficiências nutricionais.
Da mesma forma, existem várias substâncias que podem melhorar a desintoxicação do estágio 1 e incluem cardo de leite, folhas de beterraba, clorela, clorofila, alho, alcachofra e vitamina C.
Desintoxicação hepática estágio 2
Esta etapa da desintoxicação do fígado tem seis caminhos distintos, todos determinados e guiados pela genética e pelo comportamento nutricional. Existem três fatores principais a serem considerados na utilização desta etapa para a eliminação de toxinas no corpo:
A via principal das seis vias disponíveis é a via da glutationa, que lida com cerca de 60% das toxinas que são excretadas usando bile e fibras como parte do processo. Isso inclui as toxinas conhecidas como cancerígenas , que são as moléculas que representam o maior risco de câncer.
A metilação desempenha um papel fundamental em todas as seis vias porque é necessário converter aminoácidos em enzimas e nutrientes em todas as seis vias. A metilação é realizada quando os aminoácidos são decompostos pela adição de vitamina B6, vitamina B12 e folato.
Existem dois antioxidantes produzidos naturalmente no corpo a partir de nutrientes específicos, e eles são a glutationa e a superóxido dismutase. A glutationa é produzida no fígado pela combinação de nutrientes como N-acetilcisteína (NAC), ácido alfa-lipóico e glicina. A glutationa é o antioxidante mais poderoso do corpo. No entanto, à medida que o corpo envelhece, ele é programado para produzir menos enzimas, probióticos e antioxidantes. Isso significa que a suplementação com certos nutrientes essenciais se torna necessária à medida que envelhecemos. Aqui estão alguns dos nutrientes mais comprovados cientificamente que podem ajudar nesse processo de desintoxicação:
NAC, ácido alfa lipóico e glicina para produzir glutationa
Vitamina C para neutralizar os radicais livres circulantes
Vitamina D3 para controlar predisposições genéticas para doenças
Óleos de peixe para controlar a inflamação, reduzir a dor e manter as células saudáveis
Pectina cítrica modificada para remover metais pesados e interromper o crescimento de células cancerígenas
Co Enzima Q10 para proteger o núcleo celular de danos e manter altos os níveis de energia celular para o funcionamento de todas as células no fígado e em outros lugares
O papel da desintoxicação no desenvolvimento da doença
O Dr. Bruce Ames é um dos bioquímicos nutricionais mais proeminentes do mundo e fornece uma excelente explicação sobre como a falta de nutrientes leva à desintoxicação ineficaz e ao desenvolvimento de doenças crônicas, incluindo o câncer . Chama-se Teoria de Ames e baseia-se nas prioridades segundo as quais os nutrientes são utilizados no corpo depois de consumidos.
Necessidades imediatas – Quando os nutrientes são consumidos, a primeira prioridade de uso é para fins reprodutivos e controle de invasores como vírus e bactérias.
Necessidades intermediárias – A próxima prioridade para nossas células é a produção de energia, a manutenção celular e a produção de bioquímicos, como hormônios e neurotransmissores.
Necessidades de longo prazo- Os nutrientes restantes são usados para proteção contra doenças crônicas, a proteção do DNA no núcleo de nossas células e o processo de envelhecimento.
Esse processo de prioridade de nutrientes explica perfeitamente a crise de saúde que estamos vivendo neste exato momento nos Estados Unidos. Considere os seguintes fatos, alguns dos quais já foram compartilhados:
Um estudo do National Cancer Institute com mais de 16.000 pessoas com idades entre 2 e 80 anos não conseguiu encontrar uma pessoa com uma dieta verdadeiramente saudável. Na verdade, a grande maioria era deficiente em 11 das 14 categorias nutricionais.
A porcentagem de pessoas com doenças crônicas cresceu de 10% em 1960 para mais de 70% hoje, com muitas pessoas tendo 2 ou mais doenças crônicas.
O custo dos cuidados de saúde está aumentando tão rapidamente que um proeminente economista estimou que consumirá 100% do nosso PIB até o ano de 2065.
O sistema de saúde atual é focado no tratamento dos sintomas da doença com medicamentos prescritos e cirurgia.
Mais de 80% de todas as doenças crônicas são evitáveis, mas o sistema atual gasta apenas 5% de todos os gastos com saúde em prevenção.
Os médicos recebem menos de 10 horas de educação sobre nutrição em seu treinamento médico.
A indústria farmacêutica gasta mais em lobby no congresso do que qualquer outro grupo de lobby, mais de US$ 1,7 bilhão por ano.
A indústria de seguros é o segundo maior grupo de lobby, gastando quase US$ 200 milhões por ano.
As pessoas costumam dizer que não temos um sistema de saúde, temos um sistema de assistência a doentes e não é sustentável. Claramente, as pessoas não estão comendo tão bem quanto deveriam, os médicos não estão educando as pessoas sobre nutrição tão bem quanto deveriam, e o setor de saúde não está fazendo o que deveria para ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis para reduzir o custo dos cuidados de saúde. . E, a propósito deste artigo, faz mais mal do que bem que os médicos e nutricionistas continuem a dizer que os programas de desintoxicação não são necessários. Claramente eles são.
Os programas de desintoxicação realmente funcionam?
Existem vários estudos clínicos que confirmam os benefícios dos programas de desintoxicação para pacientes humanos. Um dos primeiros estudos foi conduzido pela Metagenics na década de 1990 para avaliar seu novo produto alimentar médico de desintoxicação. A Metagenics emprega mais de 120 cientistas com o objetivo de testar seus alimentos medicinais e suplementos nutricionais para determinar se eles são capazes de melhorar a função celular para a qual foram projetados. Nesse caso, as etapas a seguir foram usadas para garantir que o estudo produzisse resultados válidos.
O estudo foi projetado para avaliar a eficácia de um produto de desintoxicação de suplemento alimentar médico em comparação com uma dieta hipoalergênica e com restrição de calorias no gerenciamento de sintomas em pacientes com doenças crônicas.
Para criar um conjunto comparável de pacientes, centenas de pacientes com doenças crônicas foram avaliados usando uma Pesquisa de Triagem Metabólica baseada em sintomas de 100 pontos. Apenas os pacientes com pontuação na faixa de 72-74 foram selecionados para participar. Consulte o Apêndice I.
Cento e seis pacientes foram selecionados, com 84 colocados no grupo experimental e 22 pacientes no grupo controle.
Durante o período de estudo de dez semanas, ambos os grupos comeram a mesma dieta hipoalergênica, com o grupo experimental também consumindo o produto medicinal de desintoxicação alimentar. O grupo controle consumiu um pó sem valor nutricional.
Após as dez semanas, o questionário de sintomas foi reaplicado. O grupo experimental obteve uma redução de 52% nos sintomas, enquanto o grupo controle obteve uma redução de 22%.
Testes de laboratório também foram realizados durante o estudo, com o grupo experimental experimentando uma normalização da atividade hepática do citocromo P450 da fase 1 e da função de desintoxicação da conjugação da glicina da fase 2. O grupo de controle não experimentou melhorias semelhantes nos resultados laboratoriais bioquímicos.
Esses resultados sugerem que muitos pacientes com doenças crônicas podem estar doentes devido ao impacto metabólico do acúmulo de toxinas de fontes exógenas (externas) e endógenas (internas).
Havia também 21 notas de rodapé científicas no estudo explicando o impacto dos vários componentes de alimentos medicinais no fígado e outras vias de desintoxicação do corpo.
A questão sobre se o corpo humano precisa de alguma ajuda com a desintoxicação deve ser resolvida agora. A próxima pergunta é como realizar essa desintoxicação de maneira segura, eficaz e cientificamente comprovada.
Algumas diretrizes para desintoxicação baseada em evidências
Existem algumas etapas específicas necessárias para desenvolver um programa de desintoxicação verdadeiramente personalizado. Cada passo ajudará a guiar qualquer pessoa a um nível mais alto de saúde ideal.
Avaliação das necessidades de desintoxicação
Encontre um profissional de saúde qualificado para realizar uma avaliação de triagem eletrodérmica (EDS). Esta ferramenta de avaliação fisiológica comprovada determinará se seus principais órgãos estão funcionando adequadamente (fígado, rins, intestinos, vesícula biliar, pulmões).
Peça ao seu médico para solicitar exames de sangue e urina para determinar se você está enfrentando algum dano acumulado no DNA em suas células.
Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.
Medidas fenotípicas de envelhecimento e coeficientes de Gompertz.
Peça ao seu médico para adicionar um teste de metais pesados para determinar se toxinas específicas estão se acumulando em seu corpo, como chumbo, mercúrio, arsênico, cádmio, cromo e alumínio.
Inclua um hemograma geral para garantir uma avaliação abrangente.
Identificação da fonte de toxinas – Se toxinas específicas foram identificadas, tente determinar a fonte delas em nossa casa, sua comunidade ou seu local de trabalho. Tente determinar quais fontes você tem controle e tome as medidas necessárias para eliminá-las, como mudar os produtos que consome, a água que bebe, os alimentos que ingere ou o ar que respira. Comprar produtos sem produtos químicos, alimentos orgânicos, filtros de ar e água de nascente pura e testada será uma grande ajuda.
Sintomas de exposição a toxinas – Outro método para determinar seu nível de exposição a toxinas é realizar uma avaliação dos sintomas metabólicos existentes. Existem duas boas ferramentas para realizar esse tipo de avaliação.
O “Questionário de triagem” da Metagenics fornece um pool de avaliação de 100 pontos que pode ser usado como o início de seu programa de desintoxicação e novamente depois de concluído. Use o Apêndice I.
Os Sintomas por Toxinas e a Ferramenta de Rastreamento de Sintomas do Dr. Pizzorno são duas ferramentas de avaliação separadas que podem medir quais toxinas afetam diferentes partes do corpo, bem como como as toxinas estão afetando a expressão geral dos sintomas. Encontre-os em seu livro The Toxin Solution .
Resumindo a necessidade de desintoxicação
O Dr. Joseph Pizzorno é o fundador da Bastyr University, editor do Integrative Medicine Clinicians Journal, conselheiro de dois presidentes da Integrative Medicine e autor de The Toxin Solution. Seu livro anterior, The Encyclopedia of Natural Medicine, vendeu mais de 3 milhões de cópias. O Dr. Pizzorno resume a desintoxicação desta forma:
“Quanto mais pesquisas eu leio, mais convencido fico de que a toxicidade exógena, endógena e as toxinas de escolha são agora a principal causa da maioria das doenças crônicas nos países industrializados.”
O Dr. Pizzorno continua dizendo que esta doença crônica é causada por danos específicos no corpo das seguintes formas bem documentadas:
As toxinas envenenam as enzimas, então elas não funcionam corretamente.
As toxinas deslocam os minerais estruturais, resultando em ossos mais fracos.
As toxinas danificam órgãos, como o fígado, os rins e os intestinos.
As toxinas danificam o DNA, aumentando a degeneração e o envelhecimento rápido.
As toxinas modificam a expressão gênica, interrompendo os interruptores liga e desliga que compõem mais de 80% do material genético.
As toxinas danificam as membranas celulares, que são o ponto de entrada e saída de tudo que entra ou sai da célula.
As toxinas interferem nos hormônios, causando desequilíbrios.
As toxinas prejudicam nossos efeitos de desintoxicação.
O ponto principal é que as toxinas eventualmente causam câncer, doenças cardíacas, diabetes, mal de Alzheimer e todas as outras doenças crônicas, juntamente com outros fatores, como má nutrição, estresse, falta de sono e muito mais.
Como evitar toxinas – Uma lista básica
Evite alimentos processados ou alimentos não orgânicos.
Evite carne ou laticínios criados convencionalmente (alimentados com capim sem produtos químicos é melhor).
Evite peixes criados em fazendas ou peixes grandes (eles contêm mais mercúrio).
Evite xarope de milho rico em frutose ou açúcar adicionado de qualquer tipo.
Evite produtos de saúde e beleza que contenham produtos químicos.
Sua casa contém canos de chumbo ou encanamento de cobre?
Você utiliza produtos livres de produtos químicos em casa tanto quanto possível?
Você mora perto de uma usina nuclear, um poço de fraturamento ou casas queimando carvão?
Você ainda tem obturações de mercúrio?
A água e o ar da sua casa foram testados quanto a toxinas?
Como determinar se você tem toxinas em seu corpo
Faça o teste de sintomas (Apêndice I)
Inclua os seguintes testes em seu próximo exame de sangue
Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.
teste de metais pesados
Teste de gama-glutamil transferase (GGT)- Estresse oxidativo
Galectina 3 – mede danos de metais pesados
Nota: Uma média de 91 a 148 toxinas foram encontradas em exames de sangue recentes. As toxinas mais dominantes foram PCB, pesticidas organoclorados, retardadores de chama bromados e produtos químicos perfluorados.
OBS.: Temos tratamentos de desintoxicação iônica frequencial, que através dos pés elimina metais tóxicos, solventes, pesticidas, agrotóxicos, parasitas e outros elementos nocivos ao seu organismo. Além disso, temos procedimentos de desintoxicação recomendados em nossas consultas.
Em nossas consultas, também detectamos por biorressonância, toxinas e alérgenos no corpo.
Dr. Charles Benstem
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Uma causa misteriosa de problemas de saúde pública de sete décadas será finalmente resolvida com as soluções que existem – hoje
Qualquer pessoa que acenda um cigarro em um avião hoje em dia seria julgada pela sociedade como estando do lado errado da lei – já que finalmente foi provado, sem sombra de dúvida, que a exposição a produtos químicos tóxicos da fumaça do tabaco é perigosa .
No entanto, estar exposto a agentes nervosos contidos no óleo do motor a jato em um espaço confinado, de acordo com a indústria aeroespacial, de alguma forma não causa efeitos crônicos de saúde em humanos, quando exposto repetidamente?
Como agentes nervosos podem entrar na cabine de um avião? Por volta de 1962, toda a indústria aérea parou de usar o ‘ar externo’ pressurizado e passou a usar o ‘ar sangrado’, que canaliza o ar pressurizado dos motores a jato, não filtrado, para dentro da cabine. Mas pior ainda, não há monitores para detectar os contaminantes mortais, apenas narizes humanos. Na década de 1950, as empresas de tabaco perceberam os perigos da fumaça do tabaco e sabiamente colocaram filtros em praticamente todos os cigarros. No entanto, a indústria aérea está efetivamente de volta à década de 1950, pois é somente agora que transportadoras como a Spirit Airlines e a Easyjet planejam colocar filtros e detectores de agentes nervosos em suas frotas de jatos modernos, como a “solução PUREcabin” da PALL Aerospace.
A doença causada pelo ar sangrado contaminado foi relatada pela primeira vez por pilotos militares e registrada em artigos publicados em 1953 nesta linha do tempo alemã da Síndrome Aerotóxica.
O óleo de motor a jato contém 3-5% de Tri Cresyl Phosphate (TCP), um Organofosfato, originalmente concebido como um agente nervoso, mas também com propriedades mágicas como um aditivo antidesgaste – bom para a vida útil do motor a jato, mas ruim para a vida humana.
O artigo Aerotoxic vinculou problemas de saúde humana a aeronaves comerciais e, desde então, as autoridades e a indústria têm sido poderosas o suficiente para afirmar que a exposição a ‘baixos níveis’ de agentes nervosos na forma de vapores de óleo causa problemas graves de saúde, mas ilogicamente – de alguma forma não causa problemas de saúde crônicos – pois haveria custos inimagináveis.
A tripulação aérea e os passageiros que voam com frequência são os mais afetados, mas há testemunhos de passageiros que ficaram cronicamente doentes em voos únicos. Foi por isso que a Boeing sabiamente voltou a usar o ‘ar externo’ comprimido em seu B.787 Dreamliner e registrou sua lógica em um memorando para a Câmara dos Lordes do Reino Unido em 2007.
O Boeing 787 terá uma arquitetura sem sangramento para o suprimento de ar externo para a cabine. Essa arquitetura elimina o risco de produtos de decomposição do óleo do motor serem introduzidos no ar de alimentação da cabine no caso raro de falha na vedação do compressor do motor. Além disso, essa arquitetura melhora a eficiência de combustível, reduzindo assim a queima de combustível e as emissões associadas do motor.
Os especialistas em aeronavegabilidade chamam o B. 787 de o único avião de passageiros que fisicamente não pode envenenar seus ocupantes e, portanto, é aeronavegável; enquanto todos os outros aviões não são tecnicamente – isso deve ser um grande ponto de venda.
Todas as tripulações são atraídas pelo glamour de voar e pelo dever de servir ao público, mas cerca de um terço da população tem uma sensibilidade a organofosforados de tal forma que o que começa como um emprego dos sonhos, pode rapidamente mudar para um pesadelo vivo como misteriosos sintomas de doença. assume.
Há alguma evidência de envenenamento? Em 1992, a comissária de bordo Joanne Turner, viajando como passageira em um jato BAe 146, foi exposta a fumaça de óleo durante o vôo e ficou com uma doença crônica. Joanne usou a lei para provar que havia adoecido naquele único voo, mas demorou até setembro de 2010 para finalmente vencer em um Tribunal Superior da Austrália contra a East West Airlines. Ela ganhou uma compensação simbólica, isso foi 18 anos completos após o ‘evento de fumaça’ e, por definição – a maioria das vítimas não tem saúde, tempo nem recursos para vencer uma oposição tão poderosa.
Os casos legais são resolvidos financeiramente ‘fora do Tribunal’ com cláusulas de gagging para impedir que o mundo exterior entenda a realidade da falha fundamental de design dos anos 1960 de ‘sangrar ar’.
Outro exemplo, em 1º de fevereiro de 2007, pelo menos 60 passageiros, incluindo crianças pequenas, sofreram envenenamento por aerotóxico em um voo Boeing 767 para Sanford International, na Flórida, e seus advogados descreveram sua saúde debilitada como: ‘Os passageiros rapidamente adoeceram, sofrendo sintomas respiratórios, fortes dores de cabeça , vômitos, problemas intestinais , bolhas na pele e fadiga extrema . O ar tóxico também causou efeitos crônicos de longo prazo, como problemas respiratórios , perda de memória , distúrbios do sono , fadiga crônica, alterações de humor , dificuldades cognitivas, infecções e dores nas articulações/membros.
As toxinas perigosas foram liberadas na cabine através do sistema de sangria de ar que (como na maioria dos aviões) extrai ar de alta pressão do núcleo dos motores para pressurizar o ar com ar respirável. Há muito se sabe que esse projeto pode resultar na contaminação do ar da cabine com vapor de óleo tóxico quando as vedações vazam.
Após sete décadas de envenenamento – como a indústria está lidando com a falha fundamental de projeto de ‘sangria de ar’?
Por fim, uma aparição no tribunal criminal de Paris por três tripulantes doentes persuadiu a EasyJet a se adequar às soluções conhecidas, mas o verdadeiro motivo nunca pode ser admitido publicamente, pois causaria uma avalanche de reclamações de tripulantes e clientes.
Portanto, um encobrimento da mídia oficial sem menção à palavra ‘A’ impede que o problema do dia a dia seja conhecido, além de médicos empregados pelo Estado serem involuntariamente impedidos de reconhecer a causa dos sintomas de problemas de saúde da tripulação e dos passageiros, enquanto médicos P&B conhecidos os testes nunca se tornam populares, pois a indústria luta para encobrir do público a verdadeira causa de sua saúde precária.
A Aerotoxic Association foi fundada em 18 de junho de 2007 nas Casas do Parlamento do Reino Unido pelo capitão de treinamento John Hoyte, que voou o BAe 146 por 16 anos para apoiar outros membros do público e garantir que as soluções conhecidas sejam introduzidas para evitar que outras pessoas experimentem os sintomas debilitantes listados acima.
No entanto, ajudar os outros sem recompensa é insustentável e agora, apesar das autoridades e da indústria ainda alegarem que não há ‘nenhuma evidência positiva’, a Associação pede ao público que apoie as tripulações que deram quase tudo.
Se você já entendeu o que faz com que inúmeros outros seres humanos fiquem misteriosamente doentes depois de voar e concorda que é socialmente responsável ajudar a trazer as soluções conhecidas, considere ingressar na Aerotoxic Association (www.aerotoxic.org) ou faça uma doação e descubra mais sobre o problema e, finalmente, acabar com uma falha de design fundamental e conhecida.
Idealmente, todos os passageiros seriam questionados se desejam ar ‘filtrado’ ou ‘não filtrado’ antes de embarcar em um jato. – onde o ar pode mudar repentinamente de cor se você estiver no voo errado e for exposto a um evento visível de fumaça de óleo, que é idêntico a ser exposto involuntariamente à fumaça de 1000 cigarros.
Ninguém em sã consciência seria conscientemente exposto a agentes nervosos, que dizem estar em ‘níveis baixos’ em eventos visíveis de fumaça de óleo e foram medidos, mas os níveis reais ainda não foram publicados por pesquisadores da indústria, pois as consequências para a indústria aeroespacial seria a exposição de uma verdade inconveniente de voar.
O ex-piloto do BAe 146, Capitão John Hoyte, fundou a Aerotoxic Association Ltd. em 18 de junho de 2007 nas Casas do Parlamento do Reino Unido para apoiar tripulações e passageiros cuja saúde de curto e longo prazo também foi afetada pela exposição a fumaça tóxica de óleo no espaço confinado de voos comerciais. jatos.
Por que tantas pessoas associam relaxamento e prazer a andar descalço na praia enquanto as ondas avançam? Como é que o primeiro instinto do meu filho River é tirar os sapatos quando vê um campo de grama verde?
É um comportamento humano excêntrico que está simplesmente embutido em nossa composição genética, ou há algo mais nesse desejo de remover os sapatos?
A revolução sem sapatos ou sem sapatos
Historicamente falando, parece que estamos em sintonia com nossos antepassados. Muito antes de termos tênis macios , nossos ancestrais distantes tendiam a andar descalços sobre pedras, entulho, terra, gravetos e riachos. Seus pés eram fortes e ágeis, capazes de sentir e reagir a qualquer superfície que encontrassem. Culturas nativas mais recentes costumam caminhar pela natureza com os pés nus, em vez de usar mocassins ou calçados semelhantes.
Comunalidades como “pés descalços”, que vemos repetidos entre grupos antigos, imploram por uma investigação mais aprofundada sobre “por quê?” Especialmente em culturas onde o simples equipamento de pé já era uma opção.
Felizmente, há uma boa ciência por trás do uso de sapatos e as descobertas são fascinantes.
Pesquisa atual sobre aterramento
Acontece que a sensação que sentimos quando nossos pés entram em contato com a areia úmida é mais do que apenas um sentimento. Este toque terapêutico da mãe terra é carregado de notáveis benefícios para a saúde ,
redução da inflamação,
aumentando os antioxidantes em nosso corpo,
melhorando o sono,
e, promovendo um fluxo sanguíneo saudável .
A prática primordial de andar descalço, às vezes chamada de “grounding”, está apenas começando a ser estudada pela ciência moderna. Uma das descobertas mais inovadoras é o poderoso efeito do contato direto da pele com a terra para a saúde do coração .
Um estudo publicado pelo Journal of Alternative And Complementary Medicine de 2013 afirma que andar descalço “reduz a viscosidade do sangue, que é um fator importante nas doenças cardiovasculares”.
A viscosidade do sangue é um termo usado para descrever a “espessura e pegajosidade do seu sangue”. Quanto menor a viscosidade, mais facilmente o sangue flui pelos vasos sanguíneos e circula por todo o corpo. Quanto maior a viscosidade ou espessura do seu sangue, mais lento ele se move.
Para testar os efeitos do aterramento na viscosidade do sangue, os indivíduos tiveram seus glóbulos vermelhos (RBCs) examinados ao microscópio para determinar o número de grupos agrupados de hemácias em cada amostra. Instâncias altas de agregação (ou aglomeração) no sangue humano aumentam a viscosidade do sangue e podem resultar em doenças cardiovasculares. Este experimento pretendia medir se o aterramento à carga elétrica inata da Terra teria um efeito positivo nessa condição sanguínea. O aterramento pode ajudar a prevenir a doença mortal que está ligada a ele?
Para encurtar a história, andar descalço reduziu substancialmente a ocorrência de aglomeração indesejada de células sanguíneas em cada um dos participantes e promoveu uma circulação mais saudável.
* Um estudo posterior na mesma revista descobriu que o “aterramento” pode ajudar a regular os sistemas endócrino e nervoso também.
Nós, humanos de hoje, vivemos em um mar de ondas eletromagnéticas irradiadas por sinais de telefonia móvel, Wi-Fi, portas automáticas, etc. Isso é conhecido como “eletricidade suja” ou “ poluição eletromagnética ”. Felizmente para nós, a superfície da Terra é rica em elétrons que podem neutralizar essa eletricidade suja. Vibrando e carregando as correntes dentro de nós de volta ao equilíbrio saudável.
Isso pode aumentar nossa energia, equilibrar nosso humor, esclarecer nosso pensamento e talvez até salvar nossas vidas.
Um desafio descalço da Ciência Sagrada para você:
Da próxima vez que você estiver diante de um atraente pedaço de terra,
Tire os sapatos e as meias e faça o impensável…
Avance para a dita terra firme e sinta a sensação que percorre seu corpo…
Visualize as células em sua corrente sanguínea se recalibrando enquanto você faz isso, porque bem, elas estão.
É isso.
Eu recomendo que você faça isso pelo menos algumas vezes por semana para melhorar a saúde do coração e a felicidade geral. Somos habitantes da terra, por que nos separarmos dela com solas de borracha? E se você está se perguntando se o inverno atrapalha esse pequeno exercício, minha família também anda descalça na neve.
Você frequentemente se vê preso em uma crise? As coisas não são tão divertidas como costumavam ser? Você pode estar passando por um surto de depressão. Ou talvez você esteja lidando com essa condição há muitos anos. Existem muitos remédios à base de ervas que podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos. Em seu último livro, “A Enciclopédia Ilustrada de Remédios Naturais”, Abigail Gehring discute algumas opções de tratamento à base de ervas menos conhecidas, como vinagre de maçã e folha de espinheiro.
Isenção de responsabilidade: os remédios abaixo não devem ser usados como tratamento médico para depressão. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de iniciar qualquer remédio à base de ervas.
Vinagre de Maçã
A depressão pode variar de distúrbios metabólicos graves a problemas ocasionais de humor. A gravidade e as causas podem variar amplamente de indivíduo para indivíduo. Verificou-se que os níveis de serotonina influenciam muito o humor. Acredita-se que o vinagre de maçã ajuda nos níveis de serotonina no cérebro.
Algumas práticas da medicina oriental endossam a crença de que a depressão é causada por um fígado estagnado. Tomar uma dose diária de vinagre de maçã funciona como um tônico de limpeza do fígado. Isso é promovido pelos aminoácidos que contém.
Chá antidepressivo
Ingredientes:
1 parte de folha de erva-cidreira
1 parte de folha, flor ou baga de espinheiro
2 partes de flor e folha de erva-de-são-joão
235ml de água quente
Instruções:
Combine ervas secas e deixe em infusão em água, coberta, por 10 a 15 minutos. Retire as ervas da água e beba o chá lentamente.
Fique à vontade para adoçar com mel.
Aliviando a Depressão Leve
Existe uma grande diferença entre casos leves e graves de depressão, e a depressão grave sempre deve ser tratada clinicamente com a ajuda de um médico. Formas leves de depressão são mais fáceis de tratar com ervas medicinais. Além de garantir que você receba sol suficiente (bastante vitamina D), exercícios regulares e uma boa dieta, também há um punhado de ervas que podem ajudar e combater a depressão com sucesso – a mais notável é a erva de São João. Outros incluem ginseng, espinheiro, lavanda, erva-cidreira e cardo mariano.
Estudos recentes descobriram “efeitos significativos dos suplementos de ginseng no bem-estar e na depressão, em comparação com o placebo”. A lavanda e a erva-cidreira são capazes de criar sentimentos de calma e relaxamento em quem a consome e podem ser usadas para tratar a depressão leve.
A inflamação crônica pode causar estragos no corpo, diz o Dr. Leigh Erin Connealy. Veja como amortecer as chamas e melhorar sua saúde geral hoje
A inflamação é uma resposta saudável e normal do sistema imunológico a lesões, patógenos e toxinas. Por exemplo, na cicatrização de feridas, a resposta inflamatória leva os glóbulos brancos ao local da lesão para ajudar a reparar e regenerar os tecidos e promover a cicatrização. Esse tipo de inflamação aguda, caracterizada por vermelhidão, calor e inchaço dos tecidos e articulações, é temporária e vital para o processo de cicatrização.
Da mesma forma, se você tiver um resfriado, gripe ou outra doença, o sistema imunológico é acionado. Ele envia esses mesmos glóbulos brancos para combater e destruir o vírus e limpar as consequências para restaurar o equilíbrio e o bem-estar.
A inflamação crônica é outra história. A inflamação de longo prazo pode causar estragos em seu corpo, resultando em problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, artrite, diabetes tipo 2, câncer e até mesmo a doença de Alzheimer. Quando esse “exército” de glóbulos brancos se instala em uma área por longos períodos, células, tecidos e órgãos saudáveis podem ser danificados. Se não for tratada, a inflamação crônica pode até alterar o DNA de células previamente saudáveis.
Então, como você sabe se a inflamação crônica está acontecendo em seu corpo? E o que você pode fazer sobre isso?
Vamos falar sobre PCR
Uma das maneiras mais fáceis de determinar se você tem inflamação crônica é pedir ao seu médico para verificar seus níveis de proteína C reativa (PCR) usando um simples exame de sangue. Produzida no fígado, a PCR é produzida sempre que há inflamação em qualquer parte do corpo, e quanto maior o nível, mais inflamação está presente.
Geralmente, em adultos saudáveis, menos de 0,3 mg/dL é considerado normal. Níveis ligeiramente elevados, 0,3 a 1,0 mg/dL, podem ser causados por condições como gravidez, diabetes, estilo de vida sedentário, resfriado comum, tabagismo, doença periodontal e obesidade. Elevações moderadas na faixa de 1,0 a 10,0 mg/dL apontam para inflamação sistêmica possivelmente causada por artrite reumatoide, lúpus, outras doenças autoimunes, doenças malignas, ataque cardíaco, pancreatite ou bronquite.
Níveis de PCR de 3,0 mg/dL são considerados de alto risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Níveis superiores a 10 mg/dL são críticos e podem ser causados por trauma grave, infecções bacterianas agudas, infecções virais e outras condições com risco de vida.
Doenças relacionadas à inflamação crônica
Deixar a inflamação sem tratamento pode ter efeitos prejudiciais duradouros em todos os aspectos da sua saúde. Aqui estão algumas das condições mais comuns associadas à inflamação crônica.
Câncer
Em meu livro The Cancer Revolution, discuto como mais de 30 fatores de risco diferentes causam câncer. Ainda assim, as três principais categorias se resumem a infecções (patógenos), toxinas e fatores biológicos. Cada um desses fatores pode perturbar o equilíbrio do corpo, ou homeostase. Uma maneira de isso acontecer é pela geração de destresse oxidativo e subsequente inflamação, que danificam o material genético dentro das células (RNA e DNA). A mitocôndria, também conhecida como fornalha produtora de energia da célula, também pode ser danificada por inflamação e estresse oxidativo.
Quando as mitocôndrias estão comprometidas, elas não podem mais produzir energia eficientemente para as células. Eles se adaptam a um modo muito menos eficiente de produção de energia chamado glicólise, que usa o açúcar como fonte de energia. Este método ineficiente não permite que os órgãos e sistemas do corpo funcionem corretamente e pode levar a mais danos ao DNA, menos energia para as células normais e, finalmente, mais combustível para as células cancerígenas.
Doença cardíaca
Embora se pense há muito tempo que os altos níveis de colesterol desencadeiam ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, pesquisas mais recentes mostram que a inflamação pode ser a culpada. Em uma pesquisa histórica publicada no New England Journal of Medicine , os pesquisadores testaram um medicamento para diminuir os lipídios (canaquinumabe) em cerca de 10.000 pacientes que sofreram um ataque cardíaco anterior e apresentavam altos níveis de PCR. Eles descobriram que reduziu bastante os níveis de PCR, levando a “uma incidência significativamente menor de eventos cardiovasculares recorrentes do que o placebo”, embora não reduzisse os níveis de colesterol. 1
Em outras palavras, a redução dos níveis de PCR levou a menos ataques cardíacos repetidos. Diminua sua PCR e reduza o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares.
Artrite
Várias formas de artrite estão ligadas à inflamação, como artrite reumatóide, artrite psoriática e gota. De acordo com o reumatologista Dr. Robert Shmerling, “Em um tipo comum de artrite inflamatória, como a artrite reumatóide, uma variedade de células imunológicas pode ser encontrada no revestimento e no fluido da articulação. Essas células atraem outras células imunológicas e, juntas, levam ao espessamento do revestimento das articulações, à formação de novos vasos sanguíneos e, em última análise, a danos nas articulações”. 2
Na artrite reumatóide, rigidez, inchaço e dor geralmente surgem nas mãos, pulsos e pés, embora o coração, os pulmões e os olhos também possam ser afetados. A artrite psoriática, caracterizada por manchas escamosas e elevadas de pele nos joelhos, tornozelos, punhos e dedos, desenvolve-se em aproximadamente 30 por cento das pessoas com psoríase.
A gota ocorre quando os níveis excessivos de ácido úrico se acumulam e formam cristais, geralmente no dedão do pé, mas ocasionalmente nas mãos, pulsos ou joelhos. Os cristais promovem uma resposta inflamatória que, se não tratada, pode se tornar crônica.
Tomar medidas para reduzir a inflamação pode melhorar a saúde das articulações e reduzir os sintomas artríticos.
Diabetes tipo 2
Ironicamente, a inflamação pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e ser intensificada pela própria doença. Viver um estilo de vida sedentário, comer uma dieta pobre e carregar excesso de peso – especialmente em torno da barriga – são fatores de risco para diabetes tipo 2. E a gordura extra ao redor da área abdominal é carregada com substâncias químicas inflamatórias chamadas citocinas que podem alterar os efeitos da insulina e causar problemas de açúcar no sangue, incluindo diabetes.
Os pesquisadores sabem há muito tempo que os indivíduos com diabetes tipo 2 têm mais inflamação em seus corpos do que os não diabéticos. À medida que o corpo se torna menos sensível à insulina, os níveis de inflamação aumentam. A resistência à insulina eventualmente leva a níveis mais elevados de açúcar no sangue e pode progredir para diabetes total se mudanças no estilo de vida, suplementos e outras terapias não forem empregadas.
Demência e doença de Alzheimer
Durante décadas, os pesquisadores examinaram o papel da inflamação no cérebro, ou neuroinflamação, no declínio cognitivo, na demência e na doença de Alzheimer (DA). Embora não haja uma ligação definitiva entre a doença de Alzheimer e a inflamação, a inflamação crônica pode levar à formação de placas de beta-amilóide que aparecem no cérebro de pacientes com doença de Alzheimer. As próprias placas parecem aumentar a neuroinflamação e estão ligadas a um risco aumentado de declínio cognitivo.
Um estudo recente publicado no International Journal of Molecular Sciences confirmou que a inflamação pode desencadear demência. Os cientistas concluíram: “Fatores de risco ecologicamente ajustáveis da DA, incluindo obesidade, danos cerebrais traumáticos e inflamação sistêmica, podem causar demência por meio do impulso neuroinflamatório contínuo”. 3
Agora que sabemos como é perigoso ter todo esse excesso de inflamação em nossos corpos, vamos ver maneiras naturais de amortecer as chamas.
Mudanças dietéticas
Limpar sua dieta é o lugar mais fácil e óbvio para começar. Comece cortando açúcares adicionados, xarope de milho com alto teor de frutose, álcool e alimentos processados (quase tudo em um pacote).
De acordo com Eric Rimm, professor de epidemiologia e nutrição da Harvard TH Chan School of Public Health, “a farinha branca leva diretamente a um estado pró-inflamatório”. 4 Pão branco, massa branca, cereais e outros itens feitos com farinha refinada são proibidos. Outros alimentos que você pode não perceber que são muito processados incluem sucos, manteiga, queijo, carnes processadas e curadas, molhos para salada e molhos de tomate em conserva.
Em vez disso, concentre-se em frutas e vegetais ricos em antioxidantes, fontes de proteína magra como peixes e aves, nozes, sementes e um pouco de azeite. Especiarias e ervas anti-inflamatórias, incluindo gengibre, canela e açafrão, também podem ser benéficas. Recomendamos que a maioria de nossos pacientes no Center for New Medicine siga uma dieta cetogênica modificada (carboidratos mínimos, proteínas moderadas e gorduras saudáveis, muitos vegetais), que incorpora muitos desses alimentos anti-inflamatórios.
Suplementos anti-inflamatórios
Suplementos são outra opção de tratamento natural. Aqui estão minhas cinco principais recomendações.
Multivitamínicos à base de alimentos
Pouquíssimas pessoas recebem de cinco a nove porções de frutas e vegetais ricos em antioxidantes de que precisam para um bem-estar ideal. É aí que entra um multivitamínico. Os multivitamínicos ajudam a preencher as lacunas nutricionais, reforçam nossos estoques de nutrientes e previnem doenças – incluindo inflamação crônica.
Estudos mostram que em indivíduos com níveis elevados de PCR, o uso regular de multivitamínicos pode reduzir significativamente esses níveis, o que significa que os multivitamínicos podem combater a inflamação. Além disso, eles são seguros e baratos, e têm poucos (se houver) efeitos adversos. 5
curcumina
A curcumina, o composto derivado da especiaria açafrão, tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica. Um potente antioxidante e antiinflamatório, a curcumina pode muito bem ser uma das armas naturais mais poderosas disponíveis para reduzir a inflamação e suas condições associadas.
Um estudo recente concluiu que a curcumina ajuda a controlar condições oxidativas e inflamatórias, síndrome metabólica, artrite, ansiedade e níveis elevados de colesterol no sangue. Também pode ajudar com dores musculares após um treino e permitir que você se recupere mais rapidamente e fique mais forte. Se você é saudável ou tem problemas crônicos de saúde, todos ganham!
Para aumentar a biodisponibilidade da curcumina, os suplementos devem conter o agente piperina (da pimenta preta). A curcumina intravenosa (IV) é outra opção de tratamento potente. Converse com seu médico integrativo sobre essa terapia eficaz e segura. Se você ainda não trabalha com um médico integrativo, pode encontrar um perto de você em ifm.org ou acam.org.
ômega-3
Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega-3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Esses compostos potentes têm múltiplos benefícios para o corpo todo, desde a saúde cardiovascular, cerebral e ocular até a melhora da saúde mental e da pele. 6
Os pesquisadores há muito associam a suplementação regular de óleo de peixe à redução da inflamação, e um estudo recente sugere que o EPA e o DHA funcionam de maneira diferente para combater essa condição crônica. Verificou-se que o DHA tem um efeito antiinflamatório mais forte, mas o EPA fez um trabalho melhor ao equilibrar proteínas pró e antiinflamatórias no corpo. De qualquer forma, os ômega-3 são um excelente tratamento natural para a inflamação.
Chá verde
O chá verde está se formando – trocadilho intencional – com compostos benéficos à base de plantas chamados polifenóis. A mais potente é a catequina epigalocatequina galato (EGCG), um poderoso antioxidante conhecido como um excelente eliminador de radicais livres. A pesquisa também sugere que o EGCG reduz os marcadores de inflamação.
Uma meta-análise recente de pacientes com diabetes tipo 2 descobriu que beber chá verde reduziu significativamente os níveis de PCR. 7
Zinco
A maioria das pessoas considera o zinco um reforço essencial do sistema imunológico e está correto. Mas este mineral também é uma potência anti-inflamatória. O zinco está envolvido no processo que modula a resposta pró-inflamatória. Também ajuda a reduzir o estresse oxidativo e regular as citocinas inflamatórias. 8
Terapias moduladoras da inflamação
Além de mudanças na dieta e suplementos nutricionais direcionados para reduzir a inflamação sistêmica, as terapias não invasivas podem fazer maravilhas.
biofeedback
O biofeedback é “um processo pelo qual o monitoramento eletrônico de uma função corporal normalmente automática é usado para treinar alguém para adquirir o controle voluntário dessa função”. É uma terapia não invasiva para uma ampla variedade de problemas de saúde, desde pressão alta e enxaqueca até incontinência urinária e dor crônica. 9 É particularmente útil para reduzir o estresse crônico e a ansiedade – uma das principais causas de inflamação.
No Center for New Medicine, prescrevemos regularmente um tratamento de biofeedback chamado terapia EVOX, que usa a “reestruturação da percepção” para reduzir o estresse e a ansiedade. Quando uma pessoa fala, a energia em sua voz corresponde a como ela se sente sobre tópicos específicos. O EVOX registra essa energia de voz, plota-a em um gráfico de Índice de Percepção e escolhe as melhores assinaturas de frequência para reduzir os estressores específicos de um paciente.
Essas assinaturas são então transferidas para um suporte de mão e transmitidas ao paciente enquanto ele ouve uma música relaxante e se concentra em um determinado assunto. A terapia EVOX é uma ferramenta notável que “remapeia o cérebro” e faz um trabalho incrível no combate ao estresse e à ansiedade. É uma terapia tão poderosa que recomendamos o EVOX a cada novo paciente.
Exercício
Os benefícios do exercício para a saúde são inúmeros. E vários aspectos da atividade física regular contribuem para a diminuição da inflamação. O exercício regular reduz a gordura corporal e regula o peso, enquanto o excesso de peso aumenta o risco de inflamação crônica e suas doenças resultantes. Exercitar-se regularmente também protege contra doenças associadas à inflamação crônica, como doenças cardíacas, diabetes, DPOC, demência e depressão.
Um estudo mostrou que apenas 20 minutos de exercício moderado foram suficientes para diminuir a resposta inflamatória do corpo. 10 Para uma ótima saúde e bem-estar, procure fazer mais de 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana, independentemente de a inflamação ser um problema para você.
6 passos para reduzir a inflamação rapidamente
Aqui está uma “folha de dicas” para combater a inflamação na qual você pode começar a trabalhar imediatamente:
Coma muitos alimentos anti-inflamatórios. Exemplos são frutas e legumes, especiarias, proteína magra e chá verde.
Corte ou reduza os alimentos inflamatórios. Isso inclui alimentos processados, alimentos cheios de gorduras trans e alimentos fritos.
Controle o açúcar no sangue. Cortar carboidratos simples (alimentos à base de grãos brancos), açúcares adicionados e xarope de milho com alto teor de frutose é um ótimo começo.
Priorize o exercício. O exercício é uma maneira eficaz de prevenir e reduzir a inflamação. Procure 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos e 10 a 25 minutos de treinamento de resistência quatro a cinco vezes por semana.
Perder peso. As pessoas que carregam excesso de peso têm mais inflamação, portanto, perdê-lo pode diminuir a inflamação.
Gerencie o estresse. O estresse crônico leva a uma maior inflamação. Encontrar maneiras de relaxar – meditação, ioga, biofeedback etc. – pode ajudar imensamente e atenuar a resposta inflamatória.
Principais Referências
N Engl J Med, 2017; 377(12): 1119–31
Heidi Godman, “Inflamação crônica e suas articulações”, 1º de julho de 2021, health.harvard.edu
Int J Mol Sci, 2022; 23(2): 616
Harvard Health Publishing, “Guia de início rápido para uma dieta anti-inflamatória”, 15 de abril de 2023, health.harvard.edu
Am J Med, 2003; 115(9): 702–7
Ruairi Robertson, “12 Benefícios de Tomar Óleo de Peixe”, 24 de fevereiro de 2022, healthline.com
Complemento Ther Med, 2019; 46: 210–16
Nutrientes, 2017; 9(6): 624
Hormônios (Atenas), 2019; 18(2): 207–13
Brain Behav Immun, 2017; 61: 60–68
Referência Scripps Health, “Six Keys to Reducing Inflammation”, 15 de janeiro de 2020, scripps.org
Nas últimas décadas, os alimentos ultraprocessados (como hambúrgueres fast-food, macarrão instantâneo, bolos, batatas fritas etc.) entraram em quase todos os lares. Eles têm um gosto bom e são convenientes e acessíveis. No entanto, pesquisas mostram que alimentos ultraprocessados podem causar sérios problemas de saúde, e o consumo excessivo pode aumentar o risco de morte.
Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados aumenta o risco de morte
Os dados mostram que até 71% dos alimentos embalados vendidos nos Estados Unidos são considerados ultraprocessados. Embora existam diferenças nos níveis de escolaridade e renda, o consumo de alimentos ultraprocessados geralmente é alto em todos os níveis socioeconômicos.
Um estudo publicado no British Medical Journal em maio de 2019 mostrou que consumir grandes quantidades de alimentos ultraprocessados (mais de quatro porções por dia) aumenta a mortalidade geral em 62%. Além disso, para cada porção adicional de alimentos ultraprocessados consumidos, a mortalidade geral aumenta em 18%. Este estudo acompanhou 19.899 participantes (7.786 homens e 12.113 mulheres) com idade média de 37,6 anos por uma duração média de 10,4 anos.
Os pesquisadores apontaram que este estudo é observacional e não pode estabelecer causalidade. Fatores de confusão não medidos também podem influenciar alguns riscos observados. No entanto, esses achados suportam outros estudos que relacionam alimentos ultraprocessados com condições adversas à saúde.
A equipe de pesquisa afirmou que políticas devem ser desenvolvidas para limitar a proporção de alimentos ultraprocessados nas dietas e promover o consumo de alimentos não processados ou minimamente processados para melhorar a saúde pública global.
Consumir alimentos ultraprocessados aumenta o risco de câncer
O termo “alimentos ultraprocessados” vem do sistema de classificação de alimentos NOVA ( pdf ) desenvolvido por pesquisadores da Universidade de São Paulo no Brasil. O sistema classifica os alimentos em quatro grupos com base em seu grau de processamento durante a produção:
Alimentos in natura ou minimamente processados: frutas, verduras, leite, peixes, feijões, ovos e nozes que não tiveram nenhum ingrediente adicionado e sofreram alterações mínimas em relação ao seu estado natural
Ingredientes processados: Alimentos adicionados a outros alimentos e não consumidos sozinhos, como sal, açúcar e óleo
Alimentos processados: Feitos a partir dos dois primeiros grupos de alimentos e podem ser alterados de várias formas (exemplos: geleias, picles, frutas enlatadas, pão caseiro, queijos)
Alimentos ultraprocessados: geralmente contêm cinco ou mais ingredientes com longa vida útil e geralmente contêm muitos aditivos industriais, como conservantes, emulsificantes, adoçantes e corantes e sabores artificiais.
Um estudo publicado em fevereiro na revista eClinicalMedicine mostrou que consumir grandes quantidades de alimentos ultraprocessados está associado a um risco aumentado de incidência geral de câncer, particularmente câncer de ovário e cérebro. Além disso, o estudo constatou que o alto consumo de alimentos ultraprocessados está associado a um risco aumentado de mortalidade por câncer, especialmente câncer de ovário e de mama.
O estudo constatou que, para cada aumento de 10% na ingestão de alimentos ultraprocessados na dieta, houve um aumento de 2% nas taxas gerais de incidência de câncer e um aumento de 19% nas taxas de incidência de câncer de ovário. Para cada aumento de 10% no consumo de alimentos ultraprocessados, houve um aumento de 6% nas taxas gerais de mortalidade por câncer, um aumento de 16% nas taxas de mortalidade por câncer de mama e um aumento de 30% nas taxas de mortalidade por câncer de ovário.
Esta é a avaliação mais abrangente da associação entre alimentos ultraprocessados e risco de câncer até o momento. Eszter Vamos, o principal autor sênior do estudo da Escola de Saúde Pública do Imperial College London, disse: “Este estudo se soma a um crescente corpo de evidências sugerindo que alimentos ultraprocessados podem ter efeitos negativos à saúde, incluindo um risco aumentado de Câncer.”
Alimentos ultraprocessados ligados a várias doenças
Um estudo publicado na revista oficial JAMA Neurology em dezembro de 2022 confirmou que limitar a ingestão de alimentos ultraprocessados pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo em pessoas de meia-idade e idosos.
A equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, no Brasil, recrutou 10.775 participantes com idades entre 35 e 74 anos. Os dividiu em quatro grupos com base na porcentagem de alimentos ultraprocessados que consumiam como parte de sua dieta geral. Os participantes foram acompanhados por uma média de oito anos.
As estatísticas mostraram que, em comparação com o grupo que consumiu a menor quantidade de alimentos ultraprocessados, as pessoas de meia-idade que consumiram mais (três quartos de sua dieta) experimentaram um declínio 28% mais rápido na capacidade cognitiva e um declínio 25% mais rápido. na “função executiva”, que é necessária para aprender, trabalhar e na vida diária.
Em outro estudo publicado em maio de 2019 no British Medical Journal, pesquisadores da França e do Brasil avaliaram a associação entre a ingestão de alimentos ultraprocessados e o risco de doenças cardiovasculares (DCV), incluindo doenças cardíacas e derrames.
Eles dividiram 105.159 participantes com idade média de 42,7 anos (21.912 homens e 83.247 mulheres) em grupos com base no nível de processamento de alimentos de suas dietas. Eles também mediram a incidência da doença durante um período de acompanhamento de até 10 anos (2009 a 2018).
Os resultados mostraram que quando a proporção absoluta de alimentos ultraprocessados na dieta aumentou em 10%, houve um aumento correspondente nas taxas de incidência de DCV em 12%, doenças cardíacas em 13% e derrame em 11%.
Consumo de Alimentos Ultraprocessados por Adolescentes
As evidências mais recentes sugerem que os adolescentes que consomem mais alimentos ultraprocessados são mais propensos a fazer escolhas alimentares pouco saudáveis do que aqueles que consomem menos. Os resultados do estudo divulgados nas Sessões Científicas de Hipertensão da American Heart Association, realizadas em setembro de 2022, encontraram uma ligação entre maus hábitos alimentares e certos alimentos ultraprocessados, como doces e sobremesas congeladas.
Em um experimento de dois meses, mais de 300 adolescentes completaram uma pesquisa dietética detalhando sua ingestão de alimentos ultraprocessados. Os resultados mostraram que um aumento na frequência de consumo de sobremesas congeladas, consumo de massas e doces foi associado a um aumento de 11%, 12% e 31% no consumo de todos os outros alimentos ultraprocessados, respectivamente.
Maria Balhara, principal pesquisadora do estudo e estudante do David Brautman College, na Flórida, disse: “Alimentos ultraprocessados são projetados para serem muito saborosos ou projetados para serem o mais viciantes possível. Eles são baratos e convenientes, tornando-os difíceis de resistir. A maioria das pessoas come muito desses alimentos sem perceber.”
A obesidade é um estado patológico em que há muita gordura no corpo, resultando em um peso corporal superior ao saudável para a altura da pessoa. Afeta não apenas a aparência das pessoas, mas também aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes, infertilidade e outras doenças crônicas. Ao fundir a essência dos medicamentos chineses e ocidentais com o método de perda de peso “cérebro magro” de um médico japonês , você pode perder e manter o peso com sucesso sem se recuperar.
De acordo com estatísticas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, de 1999 a 2000 até 2017 a 2020, a prevalência de obesidade nos Estados Unidos aumentou de 30,5% para 41,9%, um aumento de mais de 10% em 20 anos. Ao mesmo tempo, a taxa de obesidade grave também aumentou de 4,7% para 9,2%. Além disso, estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de 13 tipos de câncer, que representam 40% de todos os cânceres diagnosticados anualmente nos Estados Unidos.
Existem muitas razões para a obesidade; embora os hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida sejam os mais comuns, também existem fatores genéticos, psicológicos e outros. Muitas pessoas comem gordura, açúcar e carboidratos em excesso, mas carecem de proteínas, fibras alimentares e vitaminas suficientes. Ao mesmo tempo, muitas pessoas não se exercitam e ficam sentadas por períodos prolongados, o que leva à desaceleração do metabolismo corporal. A gordura se acumulará quando você não puder usar o excesso de energia dos alimentos.
De ‘cérebro gordo’ a ‘cérebro magro’: perca peso cortando 1 refeição por semana
O neurocirurgião japonês Dr. Shuzo Sato propôs a “ dieta do cérebro ” para perda de peso, que ele mesmo usou para perder peso. Sato pulava uma refeição por semana e comia normalmente no resto do tempo. Depois de um ano e meio, ele perdeu cerca de 60 libras (27 quilos). Nos 12 anos seguintes, seu peso permaneceu normal e não se recuperou.
Com esse método, ele ajudou 4.500 pacientes a perder peso. Muitos perderam de 9 a 11 libras (4 a 5 quilos) no primeiro mês, e muitos até perderam mais de 22 libras (10 quilos) nos seis a 12 meses seguintes.
Quando tentei a dieta, cortei o almoço ou o jantar uma vez por semana, geralmente pulando o jantar toda quinta-feira. Perdi mais de 2,2 libras (1 quilo) por mês fazendo exatamente isso.
Como funciona?
Um hormônio em nossos corpos chamado leptina torna essa perda de peso possível. Quando você começa a se sentir cheio, a leptina é secretada, o que estimula o centro de saciedade do hipotálamo e diz para você parar de comer. Mas se você desenvolver o hábito de querer comer toda vez que vê comida atraente, o centro da saciedade se torna cada vez menos sensível e o sinal de que você está satisfeito diminui. No entanto, se você pular uma refeição, a fome reativará o centro da saciedade.
Um estudo recente enfocou os efeitos da restrição alimentar na saciedade. Descobriu-se que a restrição calórica pode reduzir os níveis de leptina no corpo, evitando assim a falha do hipotálamo em receber leptina. Comer mais alimentos altamente calóricos, como gordura, carboidratos, frutose e sacarose, tornará o hipotálamo ainda menos sensível.
O estudo também sugeriu que a razão pela qual é difícil para as pessoas obesas se sentirem cheias é que seu hipotálamo está inflamado e as vias das células nervosas relacionadas à sensação de saciedade estão bloqueadas. No entanto, o jejum pode reduzir a inflamação do hipotálamo.
O dano dos métodos modernos de perda de peso
Ao empregar métodos modernos de perda de peso, é importante prestar atenção às suas possíveis desvantagens.
1. Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica requer uma ingestão deficiente de carboidratos para colocar o corpo em estado de cetose para queimar gordura como energia. Este método pode fazer com que as pessoas percam peso rapidamente, mas também pode causar problemas no fígado e na vesícula biliar.
Experimentos com animais mostraram que ratos em uma dieta cetogênica de longo prazo desenvolveram acidose e anemia, com contagem de glóbulos vermelhos e hemoglobina – entre outros – todos significativamente reduzidos. As dietas cetogênicas de longo prazo também agravaram a peroxidação lipídica no fígado e nos rins.
2. Dieta Carnívora
Comer apenas carne para perder peso, sem gordura e amido, sem dúvida funcionará, mas se você comer demais proteínas que não podem ser absorvidas adequadamente, sobrecarregará os rins.
3. Vegetais crus
Basear-se em comer apenas saladas para perder peso pode causar bócio porque muitos vegetais, especialmente crucíferos, contêm bociogênio, que desregula os hormônios da tireoide. Comer vegetais crus em excesso pode causar bócio, um inchaço da glândula tireoide.
4. Compulsão Alimentar
Quando você come menos em uma refeição e fica com fome, comerá mais na refeição seguinte. Essa “alternância entre grandes e pequenas refeições” pode causar distúrbios no metabolismo da gordura. Pode até causar degeneração gordurosa das células do fígado, também conhecida como fígado gorduroso ou cirrose.
Dezenas de estudos revelam os efeitos anticancerígenos da linhaça, em uma ampla gama de cânceres . Pesquisadores da Universidade de Toronto revisaram a literatura para responder a perguntas sobre os compostos encontrados na linhaça e quão eficazes eles são na redução do risco de câncer de mama e crescimento de tumores, e se as sementes de linhaça interagem beneficamente com medicamentos para câncer de mama .
Eles revisaram estudos in vitro, animais, observacionais e clínicos sobre linhaça e óleo de linhaça, bem como lignanas encontradas na semente de linhaça.
As lignanas são uma classe de fitoestrogênios ou estrogênios vegetais que também atuam como antioxidantes. Outros alimentos também contêm lignanas, incluindo sementes de gergelim , girassol e abóbora , grãos (centeio, cevada, trigo e aveia), brócolis e feijão . Mas a linhaça tem centenas de vezes mais lignanas do que qualquer outra.
A revisão da Universidade de Toronto documenta o incrível poder da linhaça para prevenir e retardar o crescimento do câncer de mama. Aqui está o que os estudos nos dizem:
A maioria dos estudos em animais mostra que uma dieta de 2,5% a 10% de linhaça ou a quantidade equivalente de lignana ou óleo de linhaça reduz o crescimento do tumor.
As dietas que consistem em 10% de linhaça e a quantidade equivalente de lignanas não interferem, mas aumentam a eficácia do tamoxifeno . Uma dieta com 4% de óleo de linhaça aumenta a eficácia do trastuzumabe/Herceptin.
Estudos observacionais mostram que a ingestão de linhaça e lignana, a excreção urinária ou os níveis séricos estão associados à redução do risco de câncer de mama, principalmente em mulheres na pós-menopausa.
As lignanas reduzem a mortalidade por câncer de mama em 33% a 70%. Eles também reduzem a mortalidade por todas as causas em 40% a 53%. Em ambos os casos, as lignanas não reduzem a eficácia do Tamoxifeno.
Ensaios clínicos mostram que tomar 25 gramas por dia de linhaça (contendo 50 mg de lignanas) por 32 dias reduz o crescimento do tumor em pacientes com câncer de mama .
Tomar 50 mg de lignanas por um ano reduz o risco de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa.
As sementes de linhaça protegem as mulheres do câncer de mama de várias maneiras. Aqui estão apenas alguns:
As sementes de linhaça diminuem a proliferação de células tumorais. Quando ingeridos, as lignanas nas sementes de linhaça são decompostos por bactérias no intestino em 2 compostos semelhantes ao estrogênio que circulam pelo fígado. Esses compostos foram comprovados em estudos com animais para ajudar a prevenir o câncer de mama , impedindo o crescimento do tumor.
As lignanas bloqueiam o suprimento sanguíneo do tumor . Os tumores precisam de angiogênese – novos vasos sanguíneos – para fornecer oxigênio e nutrientes para o crescimento. As sementes de linhaça inibem o fator de crescimento necessário para estimular a angiogênese de acordo com estudos em animais.
As lignanas diminuem a produção de estrogênio . As lignanas bloqueiam a aromatase , a enzima envolvida na produção de estrogênio. O bloqueio da enzima reduz a produção de estrogênio. Altos níveis de estrogênio têm sido associados ao crescimento do câncer de mama.
As lignanas bloqueiam os receptores de estrogênio. Fitoestrogênios como lignanas foram estimados como centenas de vezes mais fracos que o estrogênio humano. Mas esses estrogênios vegetais se ligam aos receptores de estrogênio e impedem a atividade do câncer mais forte, estimulando estrogênios humanos e ambientais ou xenoestrogênios . Dessa forma, seu efeito é semelhante ao da droga contra o câncer Tamoxifeno.
As lignanas ajudam a gerar estrogênios mais protetores . O estrogênio é decomposto no fígado em três metabólitos diferentes. Dois desses metabólitos estão ligados ao crescimento de células de câncer de mama. Mas o terceiro tipo – 2-OH estrona – não estimula o crescimento do câncer e é considerado protetor. Os lignanos influenciam como o fígado decompõe o estrogênio e estimula mais o protetor 2-OH estrona e menos os outros metabólitos produtores de câncer.
A linhaça reduz o risco de metástase. As sementes de linhaça podem diminuir substancialmente os casos de metástase. Em um estudo com animais, uma dieta rica em linhaça reduziu a incidência de metástases em 82% em comparação com o grupo controle.
Uma meta-análise anterior mostrou que a linhaça pode prevenir e matar o câncer de mama . Ela citou estudos observacionais sugerindo que o consumo de linhaça pode :
Diminuir o risco de câncer de mama primário em 18%
Melhorar a saúde mental de pacientes com câncer de mama em 76%
Menor mortalidade entre pacientes com câncer de mama em 32%
Adicionar linhaça protetora contra o câncer à sua dieta é fácil.
Muitos dos estudos mostram que apenas 25 gramas (2,5 colheres de sopa) por dia são eficazes. Estudos também mostram que até 40 gramas por dia são seguros em mulheres na pós-menopausa.
Escolha sementes de linhaça douradas ou marrons, mas certifique-se de que sejam orgânicas para evitar variedades carregadas de agroquímicos.
Moer as sementes em um moedor de grãos de café. Mas o linho moído ficará rançoso, então moa apenas uma semana e guarde-o em um recipiente hermético na geladeira ou no freezer.
Adicione 1 ou 2 colheres de sopa a cereais, batidos, iogurtes ou saladas. Você também pode adicioná-lo a pães e muffins assados. Apontar para 2 a 4 colheres de sopa por dia, mas trabalhar gradualmente para que seu sistema digestivo se ajuste ao alto teor de fibras.
