Por que você não deveria tomar aquela primeira xícara de café antes do café da manhã

Você pode “precisar” daquela xícara de café preto forte primeiro – mas não beba antes do café da manhã.

Beber a primeira xícara com o estômago vazio aumenta drasticamente a insulina que você produz quando se alimenta. A resposta da glicose no sangue pode ser até 50 por cento maior, dizem pesquisadores da Universidade de Bath.

O dano metabólico é muito maior do que qualquer coisa causada por uma noite de sono ruim, e beber café regularmente pode levar ao diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, ambos causados ​​por controle insuficiente da insulina.

É um hábito comum. “Todos nós sabemos que quase metade de nós vai acordar de manhã e, antes de fazer qualquer outra coisa, beber café, e quanto mais cansados ​​nos sentirmos, mais forte é o café”, disse o pesquisador principal James Betts.

Mas se “precisarmos” do café da manhã, certifique-se de que seja feito após o café da manhã. Os pesquisadores testaram um grupo de homens e mulheres saudáveis ​​após terem experimentado noites de sono repousantes e perturbadas e tomaram café com o estômago vazio e depois de comerem o café da manhã.

Bryan Hubbard


Referências

(Fonte: British Journal of Nutrition, 2020; 1; doi: 10.1017 / S000071145200001865)

wddty 102020

Adoçante de frutose, uma das principais causas de problemas intestinais (estomacais e hepáticos também)

A frutose – o adoçante usado em refrigerantes e alimentos processados ​​- causa grandes problemas estomacais, de intestino gotejante a câncer de fígado.

O adoçante, conhecido como xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), é uma das principais causas dos problemas intestinais, chamados coletivamente de doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD), que afeta um em cada três adultos americanos.

O adoçante foi adicionado a alimentos e bebidas processados ​​desde a década de 1970 e, embora tenha sido considerada a causa da epidemia de obesidade, gozou de uma regulamentação leve da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, que o tratou como qualquer outro adoçantes, como sacarose ou mel, e uso moderado recomendado.

Mas é hora de assumir uma postura mais dura, dizem pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Diego, que descobriram que o HFCS causa sérios problemas estomacais. NAFLD é a causa mais comum de doença hepática crônica no mundo, que pode levar à cirrose, câncer de fígado, insuficiência hepática e, em última instância, morte.

Em testes de laboratório, os pesquisadores descobriram que o HFCS tem uma probabilidade três vezes maior do que a glicose de aumentar a gordura do fígado, o que pode desencadear a NAFLD.

Nosso sistema digestivo libera a enzima frutocinase para quebrar a frutose e, por sua vez, isso reduz a produção de proteínas que protegem a barreira intestinal e o resultado é um intestino permeável.

Consumir frutose de vez em quando não parece causar nenhum dano ao intestino; o processo começa apenas após o consumo excessivo e de longo prazo de frutose, dizem os pesquisadores. O problema é que tantos alimentos e bebidas processados ​​contêm HFCS que as pessoas nem sempre podem estimar as quantidades que estão consumindo.

A descoberta oferece um vislumbre de esperança: uma terapia que restaure a barreira intestinal pode ser um antídoto para a NAFLD, acrescentam os pesquisadores.

Bryan Hubbard


Referências

(Fonte: Nature Metabolism, 2020; doi: 10.1038 / s42255-020-0261-2)

wddty 102020

Perda óssea indesejada: a melatonina pode realmente reduzir o risco?

 A osteoporose – caracterizada por ossos frágeis, quebradiços e facilmente quebráveis ​​- e baixa massa óssea afetam atualmente impressionantes 54 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com a Fundação Nacional de Osteoporose . Além disso, a osteoporose causa 1,5 milhão de fraturas a cada ano, muitas delas em pessoas com 70 anos ou mais. Mas, hoje, vamos nos concentrar em como a melatonina pode ajudar.

À luz desses fatos, é fácil ver por que os pesquisadores da Universidade McGill estão entusiasmados com um estudo que mostra que os suplementos de melatonina fortalecem os ossos idosos.

Descubra uma maneira natural de prevenir a osteoporose?

Em um estudo publicado na edição de maio de 2014 da Rejuvenation Research , a equipe descobriu que os suplementos de melatonina retardaram a quebra óssea em ratos idosos e os fizeram desenvolver ossos que eram mais fortes, mais grossos e mais densos do que os dos ratos do grupo de controle.

Os ratos usados ​​no estudo tinham todos 22 meses de idade – cerca de 60 anos, em anos humanos. Após dez semanas de suplementação de melatonina, a equipe usou micro tomografia computadorizada e histomorfometria para examinar os fêmures dos ratos e descobriu que a melatonina beneficiava dois tipos diferentes de tecido ósseo: osso trabecular ou esponjoso – que contém medula óssea – e cortical osso, que forma a “concha” externa dura do osso.

Em todos os casos , os fêmures dos ratos que receberam melatonina tinham maior volume e densidade, e eram mais resistentes à quebra. Chamando os resultados de “evidências convincentes de que a suplementação de melatonina pode exercer efeitos benéficos sobre a perda óssea relacionada à idade”, a equipe parou de recomendar que as pessoas tomem suplementos de melatonina para tratar a osteoporose. Eles afirmaram que os estudos clínicos são necessários primeiro.

Em seguida, os pesquisadores estão ansiosos para descobrir se a melatonina, muitas vezes chamada de “hormônio do sono”, pode reverter a degradação óssea e reparar ossos já danificados. Apenas tenha em mente que a melatonina é conhecida por ajudar as pessoas a dormir à noite … e o sono ruim pode perturbar o processo de remodelação óssea.

A melatonina também aumenta  os níveis de glutationa – o que reduz o risco de danos dos radicais livres que podem ser prejudiciais aos ossos.

De onde vem a melatonina?

A melatonina é endógena, o que significa que é criada no corpo. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o corpo produz naturalmente até 0,3 miligramas diários.

Secretada à noite pela glândula pineal, essa substância tem sido chamada de “hormônio que marca o tempo” porque sinaliza ao corpo que é noite.

De modo geral, as crianças têm os níveis mais altos desse hormônio noturno; e pesquisadores apontam que os níveis tendem a diminuir à medida que envelhecemos. Além de promover o sono, esse hormônio do sono é um potente antioxidante, também com efeitos antidepressivos.

Como exatamente esse hormônio melhora a densidade óssea?

Dois tipos diferentes de células ósseas estão envolvidos na manutenção normal do osso pelo corpo. Células chamadas osteoblastos constroem ossos durante o dia, enquanto os osteoclastos os decompõem à noite.

À medida que as pessoas envelhecem, geralmente dormem menos; isso faz com que os osteoclastos sejam mais ativos, acelerando assim a degradação óssea. Ao ajudar a regular os ritmos circadianos, os suplementos de melatonina podem ajudar a desacelerar as ações dos osteoclastos, resultando em ossos mais densos, fortes e flexíveis.

Pondo um freio no processo de envelhecimento

Um estudo anterior em animais mostrou que a melatonina pode retardar o processo de envelhecimento. Em um estudo publicado em 2009 na PLoS One , os pesquisadores estudaram os efeitos da suplementação de melatonina em musaranhos de dentes brancos. Os pequenos mamíferos normalmente começam a envelhecer por volta de um ano; na natureza, sua vida útil raramente ultrapassa 18 meses.

Observando que os musaranhos manifestaram seu avanço da velhice começando a perder seus ritmos circadianos regulares, os pesquisadores começaram a dar-lhes melatonina pouco antes de atingirem a marca dos 12 meses. Os resultados foram extremamente encorajadores. Para os musaranhos que receberam melatonina, o início do envelhecimento foi atrasado em três meses.

Embora isso possa parecer insignificante, lembre-se: em relação à vida útil de um musaranho, três meses representam cerca de 15 anos no tempo humano – muitos de nós ficaríamos emocionados se nossos primeiros sinais de envelhecimento atrasassem uma década e meia!

Devo tomar este suplemento ou não?

Os suplementos de melatonina, disponíveis em pó e comprimidos, são usados ​​atualmente para tratar uma variedade de condições, incluindo insônia, fibromialgia e jet lag. Fale com um profissional de saúde de confiança para descobrir se a suplementação de melatonina pode ser adequada para você. Como o uso a longo prazo da melatonina não foi bem estudado, ela só deve ser tomada por curtos períodos de tempo.

Claro, você sempre pode aumentar sua ingestão alimentar de melatonina. Além de ser produzida em seu corpo, a melatonina ocorre naturalmente em nozes, especiarias e frutas variadas – incluindo mostarda, amêndoas, sementes de girassol, coentro e cerejas.

Mas, para níveis recordes de melatonina na dieta, nada bate beldroegas frescas – esta salada verde nutritiva tem o maior teor de melatonina de qualquer alimento testado até agora. Cientificamente conhecida como portulaca oleracea, beldroega apresenta folhas crocantes, mas suculentas, e um sabor ligeiramente picante e refrescante.

Há muito considerada uma iguaria na Europa, a beldroega está se tornando mais popular nos Estados Unidos – procure-a em supermercados orgânicos e lojas de alimentos étnicos.

Resumindo: um ciclo circadiano saudável, com cada dia seguido por uma boa noite de sono, pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. A capacidade da melatonina de manter os ritmos circadianos e promover o sono restaurador pode torná-la um jogador importante na osteoporose e nas terapias anti-envelhecimento do futuro.

Karen Sanders

As fontes deste artigo incluem:

NOF.org
Doctormurray.com
Sciencedaily.com
Sciencedaily.com
Liebertpub.com

Yoga reduz pela metade os episódios de arritmias cardíacas

O ritmo cardíaco irregular (fibrilação atrial) é geralmente tratado com medicamentos poderosos ou um marca-passo – mas os pacientes podem controlar o problema praticando yoga, descobriu um novo estudo.

O exercício pode reduzir pela metade o número de episódios angustiantes e reduzir a pressão arterial, tornando-o tão eficaz quanto medicamentos como os anticoagulantes e anti-arritmias.

Sessões de yoga que combinam postura com respiração são as mais eficazes e, idealmente, devem ser praticadas todos os dias, dizem pesquisadores do HG SMS Hospital em Jaipur, Índia.

Eles trabalharam com 538 pessoas com problemas cardíacos, metade das quais praticava yoga por 30 minutos em dias alternados durante quatro meses, e depois trocavam com o grupo não ativo. Eles também foram incentivados a praticar yoga todos os dias em casa.

Durante as semanas em que a yoga estava sendo praticada, o grupo teve em média cerca de oito episódios de ritmo cardíaco, enquanto o grupo não-yoga relatou 15 episódios. As leituras de pressão arterial caíram no grupo de yoga, e os participantes também relataram ter níveis mais altos de energia, melhor humor e menos ansiedade e depressão.

Os sintomas típicos de fibrilação atrial incluem pulso irregular, falta de ar, cansaço, dores no peito e tontura. Afeta cerca de 25% das pessoas de meia-idade, é responsável por até 30% dos acidentes vasculares cerebrais e quase duplica o risco de morte prematura.


Referências

(Fonte: European Society of Cardiology Congress, 24 de agosto de 2020)

wddty 10/2020

Analgesia epidural durante o trabalho de parto ligada ao autismo



Um novo estudo sugere que o procedimento epidural popular usado por muitas mulheres em trabalho de parto pode representar um risco relativo aumentado de 37% de ter um filho com um transtorno do espectro do autismo.

Especificamente, os autores do estudo analisaram 147.985 crianças com parto normal para descobrir que 1,9% com analgesia peridural tinha um transtorno do espectro do autismo; 1,3% entregues sem analgesia estavam no espectro do autismo.

Suas descobertas, portanto, mostraram que “a exposição à analgesia epidural para parto vaginal pode estar associada a um risco aumentado de autismo em crianças”. Eles também sugeriram que mais estudos sejam feitos para entender completamente por que isso ocorre.

FONTE: JAMA Pediatrics 12 de outubro de 2020

Dormir em ‘turnos’ pode causar distúrbios neurológicos

Pessoas que dormem em turnos ou fora de horas – principalmente militares – correm maior risco de sofrer efeitos neurológicos negativos posteriormente, de acordo com um estudo recente financiado em parte pelo Exército dos EUA.

Os pesquisadores descobriram que o trabalho em turnos perturba os processos biológicos que eliminam as proteínas tóxicas de seu cérebro, então, mesmo que você esteja dormindo em turnos e tendo sete ou oito horas de sono, pode não ser o tipo certo de sono contínuo de que seu corpo precisa manter-se saudável.

Da mesma forma que o sistema linfático de seu corpo remove toxinas de sua corrente sanguínea, seu sistema glifático remove proteínas ruins de seu cérebro. Mas, muito pouco se sabe sobre o sistema glifático. A pesquisa mostrou que o sistema glifático está profundamente conectado aos ritmos circadianos. As viagens e o trabalho em turnos criam o que Frederick Gregory, gerente do programa de neurofisiologia da cognição no Gabinete de Pesquisa do Exército, chama de “arritmia circadiana”.

“Isso leva a algum tipo de dessincronização”, disse Gregory. “Ainda nem sabemos quais são esses processos. Essas são algumas das questões fundamentais que procuramos abordar neste projeto. ” 

Dr. Mercola

Fonte: Defense One 27 de setembro de 2020

Intoxicação por mercúrio (ansiedade, depressão, irritabilidade, problemas de memória…)

 O mercúrio é um tipo de metal tóxico que se apresenta em diferentes formas no meio ambiente. A causa mais comum de envenenamento por mercúrio é o consumo excessivo de metilmercúrio ou mercúrio orgânico, que está relacionado ao consumo de frutos do mar.

Pequenas quantidades de mercúrio estão presentes em alimentos e produtos diários, o que pode não afetar sua saúde. Mercúrio em excesso, entretanto, pode ser venenoso. O próprio mercúrio ocorre naturalmente, mas as quantidades no meio ambiente aumentaram com a industrialização. O metal pode chegar ao solo e à água e, eventualmente, a animais como os peixes.

O consumo de alimentos com mercúrio é a causa mais comum desse tipo de intoxicação. Crianças e bebês em gestação são os mais vulneráveis ​​aos efeitos do envenenamento por mercúrio. Você pode ajudar a prevenir a toxicidade, limitando sua exposição a este metal potencialmente perigoso.

Muitos óleos Ômega 3 (nos concentrados de óleo de peixe) estão contaminados. Muitos cosméticos, maquiagens e tinturas de cabelo possuem em sua composição mercúrio.

Outras causas de envenenamento por mercúrio podem ser ambientais ou de exposição a outras formas do metal. Esses incluem:

  • termômetros de febre quebrada
  • Obturações dentárias de “prata”
  • certos tipos de joias
  • mineração de ouro e extração doméstica de ouro
  • exposição ao ar tóxico em comunidades industrializadas
  • lâmpadas flurescentes compactas

Sintomas de envenenamento por mercúrio

O mercúrio causa muitos efeitos neurológicos. Segunda a FDA americana:

  • ansiedade
  • depressão
  • irritabilidade
  • problemas de memória
  • dormência
  • timidez patológica
  • tremores

Mais frequentemente, o envenenamento por mercúrio aumenta com o tempo. No entanto, o início súbito de qualquer um desses sintomas pode ser um sinal de toxicidade aguda. 

Sintomas de envenenamento por mercúrio em adultos

Adultos com envenenamento avançado por mercúrio podem apresentar:

  • dificuldades de audição e fala
  • falta de coordenação
  • fraqueza muscular
  • perda de nervo nas mãos e rosto
  • dificuldade em caminhar
  • alterações na visão
  • apetite
  • lesões nos rins

Sintomas de envenenamento por mercúrio em crianças e bebês

O envenenamento por mercúrio também pode interromper o desenvolvimento fetal e da primeira infância. Bebês e crianças pequenas que foram expostas a altos níveis de mercúrio podem ter atrasos em:

  • conhecimento
  • habilidades motoras finas
  • discurso e desenvolvimento da linguagem
  • consciência visual-espacial

O envenenamento por mercúrio está muito associado ao aumento do espectro autista.

Complicações do envenenamento por mercúrio

Grandes quantidades de mercúrio podem levar a alterações neurológicas de longo prazo e, às vezes, permanentes. Os perigos são especialmente notáveis ​​em crianças pequenas que ainda estão em desenvolvimento.

A exposição ao mercúrio pode levar a problemas de desenvolvimento do cérebro, que também podem afetar funções físicas, como habilidades motoras. Algumas crianças que são expostas ao mercúrio em uma idade jovem podem desenvolver dificuldades de aprendizagem, de acordo com o  Fundo de Defesa Ambiental .

Adultos com envenenamento por mercúrio podem ter danos cerebrais e renais permanentes. A insuficiência circulatória é outro tipo de complicação possível.

Tratamento

Possuímos formas de tratar o envenenamento por mercúrio. Consulte conosco substâncias quelandes e a desintoxicação iônica frequencial (cataforese seletiva) pelos pés (em nossos serviços – https://danielfleck.com.br/?page_id=90) .

Fontes:

www,healthline.com

www.ncbi.nlm.nih.gov 

Os perigos ocultos nos medicamentos ‘seguros’

Por que tantos medicamentos ‘seguros’ causam efeitos colaterais graves? Ingredientes como corantes e conservantes não são inertes, como afirmam os fabricantes, mas são biologicamente ativos e causam reações que não são detectadas por testes de segurança.

Quase 40 ingredientes inertes em medicamentos prescritos comuns foram identificados como potencialmente causadores de danos aos pacientes.

Os ingredientes, conhecidos como excipientes, estendem a vida útil do produto ou dão cor à pílula – e sempre foram considerados como substâncias de inserção e, portanto, não foram avaliados adequadamente quanto à sua segurança.

Mas quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco examinaram mais de 3.000 excipientes usados ​​por fabricantes de medicamentos, eles descobriram que 38 deles interagem com enzimas e receptores humanos.

O dano que eles podem causar nem sempre é imediatamente aparente e, portanto, quaisquer perigos não são detectados em estudos com animais, mas podem ser sutis e igualmente prejudiciais a longo prazo. Esses efeitos também podem ser ampliados em alguém que toma dois ou mais medicamentos prescritos.

Suas descobertas endossam “evidências anedóticas de que os excipientes podem ser os culpados de efeitos fisiológicos inesperados”, disse Joshua Pottel, um dos pesquisadores. Sua equipe ficou “surpresa” com a potência de alguns dos excipientes, que foram usados ​​em milhares de medicamentos por décadas, que escaparam do radar dos testes de segurança.

As empresas farmacêuticas precisam dar uma olhada na forma como os medicamentos são formulados e revisar os excipientes que usam e buscar os mais seguros, acrescentou.

Bryan Hubbard


Referências

(Fonte: Science, 2020; doi: 10.1126 / science.aaz9906

Alerta de saúde para crianças que bebem água tratada com flúor

Aqui está o problema com as toxinas ambientais: nem sempre é preciso muito para causar estragos no corpo humano … às vezes, é simplesmente ser exposto a pequenas quantidades repetidas vezes que acabará por levar a danos a longo prazo – mesmo que o os níveis absolutos estão dentro dos chamados “limites toleráveis”. Na verdade, pesquisas recentes oferecem um exemplo perfeito disso quando se trata da exposição ao flúor.

Em 1945, Grand Rapids MI começou a adicionar flúor à água potável pública como uma forma de “melhorar” a saúde bucal de seus residentes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Logo depois, outras cidades seguiram o exemplo.

Mas agora, esses dados da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai se somam a uma lista crescente de evidências que questionam essa “fluoretação em massa” dos EUA, especialmente quando se trata de proteger a saúde de crianças e adolescentes.

Água fluoretada pode causar danos a órgãos nos rins e no fígado de crianças pequenas

Há cerca de um ano, uma equipe de pesquisadores publicou os resultados de seu estudo investigacional na revista  Environment International . O estudo, que analisou a relação entre os níveis de flúor na água potável (para 1.742 crianças) e no sangue (de 1.983 crianças) e a função hepática e renal, envolveu participantes da conhecida Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES), um grande grupo de estudos usado para avaliar a saúde nos EUA.

Aqui estão os resultados preocupantes:

Há uma relação dose-dependente com a exposição ao flúor e diminuição da função hepática e renal em crianças . Isso significa que quanto mais exposição você tem, pior os danos aos órgãos podem se tornar com o tempo.

Os autores encontraram essa relação mesmo quando a exposição ao flúor foi considerada crônica e de baixo nível (exatamente como é para a maioria de nós que bebemos água pública). E para piorar as coisas, crianças com funções hepáticas e renais deficientes podem acabar absorvendo ainda  mais  flúor.

Além de danos ao fígado e rins, problemas adicionais que podem ser causados ​​pela exposição ao flúor incluem metabolismo proteico prejudicado, disfunção da tireoide e QI reduzido.

Danos em órgãos devido à exposição ao flúor já foram observados em adultos e em modelos animais.

E acontece que o corpo de uma criança não é tão eficaz em excretar flúor quanto o corpo de um adulto – apenas cerca de 45% do flúor é eliminado pelos rins através da urina em crianças, enquanto 60% dele é eliminado pelos adultos.

Em outras palavras: não podemos dizer que estamos surpresos em saber que o flúor faz mal à saúde infantil.

Quase três quartos do sistema público de água dos EUA contaminado com flúor – veja como você pode reduzir a exposição de seus filhos a este produto químico

Até 74% da água potável pública dos EUA contém flúor . Mas, obviamente, beber água é uma necessidade para a saúde.

Então o que fazer?

  • Instale um sistema de purificação de água de alta qualidade em sua casa
  • Se você for usar água engarrafada, procure a marca da mais alta qualidade possível
  • Coma sua água: alimente a si mesmo e a seus filhos muitas frutas e vegetais hidratantes (orgânicos e de origem local, sempre que possível)

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

Healthimpactnews.com
Eurekalert.org
Mountsinai.org
CDC.gov

Flúor e o nazismo- As primeiras pesquisas com ingestão de flúor em humanos foram feitas em campos de concentração nazistas com o intuito de acalmar os prisioneiros, que ingeriam o íon a partir da água com até 1500 ppm de flúor. O resultado gerava uma espécie de apatetamento, os prisioneiros cumpriam melhor suas tarefas sem questioná-las. Com o mesmo objetivo o flúor é adicionado a alguns medicamentos psiquiátricos hoje em dia. Mais de 60 tranquilizantes largamente utilizados contêm flúor, como Diazepan, Valium e Rohypnol, da Roche, ligada à antiga I.G.Farben, indústria química que atuou a serviço da Alemanha nazista. http://www.theforbiddenknowledge.com/hardtruth/fluoridation.htm

Fonte:

Sul21