Produto de cabelo pode aumentar o risco de doença uterina

As pessoas que usam produtos populares de alisamento de cabelo podem ter um risco aumentado de câncer uterino, de acordo com um estudo do National Institutes of Health. 1 , 2 A descoberta destaca preocupações de longa data sobre a segurança de produtos químicos usados ​​em cosméticos e produtos de higiene pessoal. Nos EUA, o mercado de produtos de beleza e cuidados pessoais gera mais de US$ 169 bilhões em vendas. 3

Muitos dos principais players se aproveitam do desejo dos consumidores – e muitas vezes das mulheres – de aumentar a auto-estima alterando sua aparência física. Mas a indústria não é regulamentada e a Food and Drug Administration dos EUA permite que ingredientes sejam usados ​​em produtos de cuidados pessoais sem testes.

De fato, a lei de “segurança” para produtos de cuidados pessoais está em vigor, praticamente inalterada, desde 1938, de acordo com o Environmental Working Group (EWG). 4 Agora, é muito mais um mercado de cuidado com o comprador, com pessoas em risco de doenças crônicas, incluindo câncer, devido a toxinas encontradas nesses produtos comumente usados ​​para cuidados com a pele, maquiagem e cabelos – produtos químicos para alisamento de cabelo entre eles.

Usar alisadores de cabelo pode dobrar o risco de câncer uterino

O estudo incluiu dados de 33.497 mulheres norte-americanas com idades entre 35 e 74 anos, que participaram do Sister Study – uma iniciativa de pesquisa separada liderada pelo Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental (NIEHS) do NIH. Seu objetivo é identificar fatores de risco para câncer de mama, entre outras condições de saúde. 5

Durante um período de acompanhamento de 10,9 anos, foram diagnosticados 378 casos de câncer uterino. Aquelas que usaram produtos de alisamento nos 12 meses anteriores tiveram uma taxa maior de câncer uterino do que aquelas que nunca usaram esses produtos. O uso mais frequente foi associado a um risco maior. 6

As mulheres que usaram os produtos com frequência – definidas como mais de quatro vezes no ano anterior – tiveram duas vezes mais chances de desenvolver câncer uterino do que aquelas que não usaram produtos de alisamento de cabelo. A principal autora do estudo, Alexandra White, Ph.D., chefe do grupo NIEHS Environment and Cancer Epidemiology, disse em um comunicado à imprensa: 7

“Estimamos que 1,64% das mulheres que nunca usaram chapinhas de cabelo desenvolveriam câncer uterino aos 70 anos; mas para usuários frequentes, esse risco sobe para 4,05%. Essa taxa de duplicação é preocupante. No entanto, é importante contextualizar essas informações – o câncer uterino é um tipo relativamente raro de câncer”.

Dito isto, os pesquisadores também destacaram os números necessários para prejudicar, 8 que foi 85 para as mulheres que já usaram produtos de alisamento e 42 para as mulheres que os usaram com frequência. Em outras palavras, um caso adicional de câncer uterino seria esperado para cada 85 mulheres que já usaram alisadores de cabelo, em comparação com um caso adicional de câncer uterino para cada 42 mulheres que eram usuárias frequentes.

Mulheres negras podem estar em maior risco

Embora o câncer uterino seja responsável por apenas 3% dos novos casos de câncer, é o câncer número 1 do sistema reprodutor feminino. 9 As taxas de incidência aumentaram nos últimos anos, particularmente para subtipos agressivos da doença e entre mulheres negras, de acordo com um estudo de 2019 liderado por Megan Clarke, Ph.D., da Divisão de Epidemiologia e Genética do Câncer do Instituto Nacional do Câncer . Clarke explicou: 10

“Todas essas tendências – as taxas de câncer uterino entre mulheres negras superando as de mulheres brancas, as maiores taxas de incidência de subtipos não endometrióides entre mulheres negras e as menores taxas de sobrevivência de mulheres negras para todos os cânceres uterinos – são muito preocupantes. Precisamos continuar a pesquisa para entender melhor essas diferenças e disparidades raciais, a fim de nos ajudar a prever melhor o risco e trabalhar na prevenção”.

O uso de produtos de alisamento capilar pode ser um fator precipitante. O estudo em destaque descobriu que entre os participantes que já usaram alisadores de cabelo, 59,9% eram negros. 11 Embora o estudo não tenha encontrado diferenças raciais na associação entre o uso de chapinha e a incidência de câncer uterino, é possível que os riscos sejam maiores para mulheres negras devido ao uso mais frequente e mais jovem.

De acordo com o autor do estudo Che-Jung Chang, Ph.D., “Como as mulheres negras usam produtos de alisamento ou relaxamento com mais frequência e tendem a iniciar o uso em idades mais precoces do que outras raças e etnias, essas descobertas podem ser ainda mais relevantes para elas. ” 12

Pesquisa anterior ligava alisadores ao câncer de mama

Pesquisas anteriores sugerem que produtos de alisamento de cabelo podem desempenhar um papel em problemas de saúde sensíveis a hormônios. A exposição a tais produtos tem sido associada a: 13

  • Níveis mais baixos de hormônios esteróides sexuais
  • Risco elevado de leiomiomas uterinos (miomas)
  • Idade precoce da menarca
  • Incidentes de câncer de mama e ovário

Em um estudo anterior baseado em 46.709 mulheres no Sister Study, 14 pesquisadores do NIEHS descobriram que as mulheres que usavam alisadores de cabelo pelo menos a cada cinco a oito semanas tinham cerca de 30% mais chances de desenvolver câncer de mama. Eles também descobriram que, entre as mulheres negras, o uso de tinturas de cabelo permanentes a cada cinco a oito semanas ou mais levou a um aumento de 60% no risco de câncer de mama.

Compostos encontrados em produtos capilares, incluindo alisadores, tinturas e permanentes, podem ser hormonalmente ativos e cancerígenos. Além disso, eles são frequentemente usados ​​por adolescentes, uma época em que o tecido mamário pode ter maior suscetibilidade a exposições químicas. 15

Em um estudo publicado no International Journal of Cancer, o uso de alisadores de cabelo e permanentes durante a adolescência foi associado a um risco maior de câncer de mama na pré-menopausa. 16 Novamente, devido à maior prevalência de uso, é possível que as mulheres negras sejam afetadas desproporcionalmente: 17

“Os padrões de uso de produtos capilares variam substancialmente por raça/etnia, sendo o uso de chapinhas/relaxantes muito mais comum em mulheres negras do que em mulheres brancas. Supõe-se que o padrão de uso de produtos químicos capilares contribua para a maior carga corporal de compostos desreguladores endócrinos observados em mulheres negras não hispânicas em comparação com mulheres brancas.

As mulheres negras são mais propensas do que as mulheres brancas a serem diagnosticadas com câncer de mama em idades mais precoces e com subtipos tumorais negativos para receptores hormonais, ambos associados a uma menor sobrevida. Produtos químicos para o cabelo foram propostos como um fator potencial que pode contribuir para as disparidades raciais no câncer de mama”.

Por que os alisadores de cabelo podem ser particularmente perigosos

O estudo em destaque sugeriu que a exposição química devido ao uso de produtos capilares pode ser particularmente preocupante, mesmo em comparação com outros produtos de cuidados pessoais. Isso ocorre porque mais produtos químicos podem ser absorvidos pela pele do couro cabeludo em comparação com a pele do antebraço, palma da mão ou abdômen. 18

Os alisadores químicos também têm outros efeitos colaterais no couro cabeludo, incluindo eczema, dor, queimaduras e inflamação, além de perda de cabelo, danos à haste capilar e alterações na cor do cabelo e na composição de aminoácidos. 19 Lesões e queimaduras no couro cabeludo causadas por produtos químicos de alisamento “facilitam a permeabilidade dos produtos químicos através do couro cabeludo”, apontou o estudo em destaque, acrescentando: 20

“Processos de aquecimento, como chapinha ou secador durante os tratamentos de alisamento, podem liberar ou decompor termicamente os produtos químicos dos produtos, levando a potenciais exposições mais altas a produtos químicos perigosos entre os usuários.”

Existem vários produtos químicos preocupantes em produtos de alisamento capilar, vários dos quais podem contribuir para o aumento das taxas de câncer uterino. Isso inclui parabenos e ftalatos, que foram detectados em concentrações mais altas em pessoas com câncer de endométrio do que naquelas sem. 21 O bisfenol A é outro químico preocupante nos produtos.

Este produto químico tóxico tem sido associado a ciclos estrais alterados e doenças uterinas em ratas, que por sua vez estão ligadas ao desenvolvimento e progressão do câncer de endométrio. Outros produtos químicos potencialmente cancerígenos em alisadores de cabelo incluem dietanolamina, metais e formaldeído. 22

Em uma pesquisa com fabricantes de produtos para alisamento de cabelo em 2011, o EWG descobriu que, enquanto 15 das 16 empresas disseram que seus produtos continham pouco ou nenhum formaldeído, seus testes revelaram o contrário – os produtos realmente continham “quantidades substanciais”. 23

Simplifique sua rotina para reduzir a exposição química

Não são apenas os produtos capilares que aumentam o risco de exposição química. Shampoos, condicionadores, hidratantes, cosméticos e outros produtos de cuidados pessoais também costumam conter ingredientes tóxicos. Quando você usa esses produtos, fica exposto a uma combinação de produtos químicos diariamente, ou quase diariamente.

Segundo o EWG, as mulheres usam, em média, 12 produtos de higiene pessoal por dia, o que as expõe a 168 ingredientes químicos diferentes. Os homens usam uma média de seis produtos de higiene pessoal diariamente, expondo-os a 85 produtos químicos diferentes. 24

Muito poucos produtos químicos no mercado são testados quanto à segurança, mas mesmo aqueles que são testados não são necessariamente seguros. Parte disso ocorre porque os testes de segurança geralmente são feitos em apenas um produto químico por vez e em condições de laboratório. Desde 2009, observou o EWG, os fabricantes de cosméticos relataram usar pelo menos 88 produtos químicos – em mais de 73.000 produtos – que estão ligados a problemas de saúde como câncer, defeitos congênitos e danos reprodutivos. 25

A maneira como você está realmente exposto a produtos químicos – em combinação e sob inúmeros cenários diferentes do mundo real – pode aumentar sua toxicidade exponencialmente. É possível que o uso de produtos de higiene pessoal e cosméticos influencie a idade da menopausa, 26 anos, além de ter um bebê com risco aumentado de ser pequeno para a idade gestacional. 27

Pelo menos 11 produtos químicos e famílias químicas de preocupação foram descobertos que são comumente usados ​​em cosméticos e produtos de cuidados pessoais. Eles incluem: 28

Hidroxianisol butilado/hidroxitolueno butilado Corantes de alcatrão de carvãoDietanolaminaConservantes liberadores de formaldeído
ParabenosFtalatos1,4 dioxano
Hidrocarbonetos aromáticos policíclicosSiloxansTalco/amianto
Triclosan

Para evitar a exposição, simplifique sua rotina e faça seus próprios produtos de higiene pessoal usando ingredientes seguros como óleo de coco, sabão neutro e óleos essenciais.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

Coleiras populares para animais de estimação contêm produtos químicos prejudiciais ao cérebro, prejudicando animais de estimação e pessoas

Ninguém quer ver seu animal de estimação afligido por pulgas e carrapatos. Muitas pessoas recorrem a coleiras de pulgas e carrapatos para mantê-los afastados. Afinal, essas coleiras para animais de estimação são comercializadas como seguras e altamente eficazes.

No entanto, muitas dessas coleiras aparentemente inofensivas contêm uma substância química insidiosa com  riscos alarmantes para a saúde – não apenas para animais de estimação, mas também para crianças e adultos.

Por que alguém usaria essas coleiras para animais de estimação?

Mais da metade das coleiras de pulgas e carrapatos vendidos nos Estados Unidos (e também um grande número no Brasil) contêm o químico tetraclorvinfos (TCVP). Isso é preocupante, pois o TCVP está associado ao risco de danos neurológicos em crianças.

O TCVP pertence a uma classe de produtos químicos conhecidos como organofosforados, criados pela primeira vez como agentes nervosos por volta da Segunda Guerra Mundial.

No entanto, o TCVP permaneceu um componente comum de coleiras populares de pulgas e carrapatos. A Agência de Proteção Ambiental (EPA) mudou recentemente para proibir coleiras que contenham TVCP devido ao seu risco para a saúde humana. Mas é difícil dizer quanto tempo levaria para implementar tal proibição.

Exposição TCVP ligada ao autismo e menor QI em crianças

Esta não é a primeira vez que as preocupações sobre o TCVP são levantadas. Em 2009, o Conselho Nacional de Defesa de Recursos implorou à EPA que proibisse o produto químico.

Um estudo realizado durante o governo Obama revelou que as crianças experimentam alta exposição ao TCVP por meio de coleiras de pulgas e carrapatos. Infelizmente, essa alta exposição química pode colocar as crianças em maior risco de distúrbios de atenção, autismo, QI reduzido e até atraso no desenvolvimento mental.

Além disso, embora a EPA seja obrigada a reavaliar e aprovar produtos químicos a cada 15 anos, a agência não revisou o uso do TVCP desde 2006. Felizmente, a EPA está agora avançando com o escrutínio do TVCP.

TVCP não é o único produto químico problemático em coleiras populares de pulgas e carrapatos. Muitos mais contêm pesticidas como imidaclopride e flumetrina, que também podem prejudicar animais de estimação e pessoas.

O que você pode fazer para reduzir sua exposição?

A presença de produtos químicos nocivos em coleiras de pulgas e carrapatos é preocupante. E mesmo que não seja possível eliminar completamente os produtos químicos de sua vida, você pode tomar medidas para reduzir o risco de exposição de sua família.

Por um lado, é importante ler cuidadosamente os rótulos dos ingredientes. Qualquer produto que contenha uma longa lista de ingredientes difíceis de pronunciar é provavelmente uma má notícia. Tente comer alimentos orgânicos e locais, purifique sua água e escolha roupas de cama naturais e orgânicas.

Existem também várias alternativas naturais para coleiras tóxicas de pulgas e carrapatos – por exemplo, os cítricos funcionam como repelente de pulgas. As pulgas não podem se agarrar aos pelos no banho, então você pode dar banho e escovar regularmente o seu cão para manter as pulgas longe.

Alimentar o seu cão ou gato com levedura de cerveja também pode impedir as pulgas do seu animal de estimação. Alguns óleos essenciais, como o óleo de gerânio, podem ajudar a repelir os carrapatos. Você deve verificar seu animal de estimação diariamente em busca de carrapatos, especialmente se ele estiver em uma área arborizada.

Nossos filhos e animais de estimação são as partes mais importantes de nossas vidas, e queremos mantê-los seguros. Evitar coleiras tóxicas de pulgas e carrapatos é uma maneira de diminuir os riscos à saúde de sua família.

As fontes para este artigo incluem:

Childrenshealthdefense.org
PETA.org

4 alternativas de açúcar que não vão te envenenar

Você pode pensar que ficar magro e comer de forma saudável significa NÃO comer doces, mas adivinhe? Existem adoçantes naturais e deliciosos que não vão estragar sua dieta, e ainda têm ‘benefícios colaterais’ terapêuticos

Nenhuma arena de saúde e bem-estar é mais discutível do que o que devemos comer. Olhando para trás no tempo, os alimentos que constituem uma dieta saudável mudaram tão drasticamente que você pode literalmente marcar a passagem do tempo pelo ir e vir de modismos alimentares.

  • Clubes de perda de peso e pílulas de dieta surgindo na década de 1970
  • Sopa de repolho e dietas líquidas nos anos 80
  • A Zona e as dietas do tipo sanguíneo (juntamente com ações judiciais relacionadas a pílulas dietéticas!) nos anos 90
  • Nos anos, Atkins e sem glúten
  • Nos anos 2010, é Paleo, cru e local

Apesar desse foco obsessivo sobre o que comer, os americanos estão mais gordos e, de muitas maneiras, mais insalubres do que nunca. Em 2016, dois terços da população adulta foram considerados acima do peso ou obesos, de acordo com um estudo do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Esta epidemia de saúde ultrapassa fronteiras étnicas e culturais e está afetando mais adultos e crianças a cada ano.

Um fator que está contribuindo para o crescente problema de peso na América é nossa obsessão pelo açúcarVocê provavelmente não precisa ver os resultados de um estudo clínico para acreditar que quanto mais calorias açucaradas você consumir, maiores serão os riscos de obesidade. O que você pode não saber, é que o que se passa por açúcar hoje em dia é na verdade um extrato hiper-adoçado de uma das culturas mais baratas e mais pulverizadas do planeta.

Por que o açúcar não é mais açúcar

Apesar de uma diminuição acentuada no consumo de açúcares refinados de cana e beterraba na última geração, estamos consumindo mais açúcar na dieta em geral, graças à prevalência de adoçantes à base de milho, como xarope de milho rico em frutose, em quase tudo nas prateleiras dos supermercados.

O xarope de milho tornou-se o agente adoçante para alimentos processados ​​devido ao seu baixo custo e alta concentração (pelo menos 1,5 vezes a do açúcar de cana). Graças aos subsídios do governo, o milho é atraentemente barato para empresas de alimentos e bebidas que precisam de um suprimento constante de doçura.

O milho também é uma das principais culturas OGM, com pelo menos 92% do suprimento de milho do país sendo geneticamente modificado para resistir a grandes doses de herbicidas (dados dos EUA). Deixando de lado os efeitos chocantes do consumo OGM, essa intensa concentração de açúcar simples está causando estragos no metabolismo coletivo. Existem muitos estudos correlacionando a ingestão de adoçantes ricos em frutose ao aumento dos riscos de obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, doença hepática gordurosa, diabetes e muito mais.

E os adoçantes sem calorias?

Aspartame, Equal, sucralose, Splenda, sacarina: eles têm muitos nomes, mas algum deles soa verdadeiramente doce? Não quando você lê os mais de as centenas de artigos científicos sobre os perigos dos adoçantes artificiais. Fascímiles químicos de açúcar, esses compostos não naturais podem ser muito piores do que a coisa real.

Ligados ao aumento dos riscos de doença renal, disfunção metabólica, diabetes e obesidade, esses substitutos do açúcar sem calorias enganam os consumidores a pensar que alimentos anteriormente não saudáveis ​​​​podem obter “um passe livre de açúcar”. Mas os açúcares falsos estão longe de ser inofensivos. Estudos mostram que o consumo de adoçantes sintéticos gera desejos excessivos pelo sabor doce, levando ao ganho de peso e outros efeitos negativos ligados ao consumo excessivo de açúcar.

Embora possa ser tentador pensar que esses impostores de açúcar podem ajudá-lo a superar o peso e ainda comer as guloseimas, se você valoriza sua saúde, evite esses destruidores de dieta!

A natureza tem as soluções

Quer saber quais opções isso deixa você quando apenas algo doce vai fazer? Felizmente, a natureza o protegeu. Aqui estão quatro soluções para satisfazer seu desejo por doces que não vão apodrecer seus dentes, criar desequilíbrio de açúcar no sangue ou causar ganho de peso. Na verdade, essas maravilhas naturais trazem alguns benefícios incríveis para a saúde!

Xilitol

O xilitol é um álcool de açúcar derivado da xilose – um açúcar cristalino encontrado na casca de bétula. Doce como o açúcar, mas com apenas 40% das calorias, o xilitol está rapidamente se tornando o adoçante preferido dos consumidores preocupados com a saúde.

Pessoas que fazem dieta com pouco carboidrato acharão o xilitol atraente, com menos de um quarto dos carboidratos encontrados no açúcar de cana. Também se destaca dos adoçantes sintéticos graças às suas origens naturais. Além das bétulas, o xilitol é encontrado na estrutura celular de frutas como framboesas e em vegetais como a espiga de milho. Até nossos corpos produzem xilitol (entre 5-15 gramas por dia) durante os processos metabólicos normais.

Com uma classificação glicêmica de 13, o xilitol é metabolizado cerca de oito vezes mais devagar que o açúcar comum, tornando-o uma escolha mais segura para diabéticos. Ao contrário do açúcar, que provoca a liberação de insulina em resposta ao seu consumo, o xilitol é metabolizado independentemente da insulina no intestino. Ele metaboliza mais lentamente e mais estável do que o açúcar, tornando-se um adoçante muito mais seguro para hipoglicêmicos e sensíveis ao açúcar.

E há boas notícias para quem sofre de cáries ou Candida: o xilitol, na verdade, desencoraja o crescimento bacteriano que alimenta essas condições. As bactérias que causam candidíase, cárie dentária e até mesmo Streptococcus mutans, prosperam em ambientes à base de ácido, com o açúcar como alimento de escolha. O xilitol não é fermentável, criando uma reação alcalina no corpo que as bactérias acham inóspita. Demonstrou-se que o consumo de xilitol diminui drasticamente as cáries e infecções de ouvido e garganta, entre outros organismos infecciosos.

A comunidade de saúde bucal é um dos maiores defensores do xilitol. Estudos mostraram que o acúmulo de placa e a cárie dentária podem ser reduzidos em 80% com a introdução de quantidades moderadas de xilitol (até meia onça por dia). A pesquisa também indica que o consumo de xilitol pode aumentar a força e a densidade óssea.

*Observações importantes: O xilitol pode ter um efeito laxante, então comece devagar. É melhor obter o xilitol de um fabricante que use bétula em vez de milho. Finalmente, o xilitol é extremamente tóxico para os cães, portanto, mantenha-o longe do Fido! O xilitol às vezes é feito de milho, que inclui milho transgênico. Procure a forma de maior qualidade, certificada não OGM e o melhor de tudo: a forma derivada da árvore de bétula.

Stevia

300 vezes mais doce que o açúcar e sem teor calórico, a planta Stevia é usada há séculos pelos nativos para adoçar alimentos e bebidas. A popularidade da estévia como substituto moderno do açúcar cresceu na década de 1990, e novas pesquisas confirmam o que as culturas tribais sabiam: esta planta fornece uma alternativa segura, acessível e saborosa aos adoçantes caros e potencialmente perigosos.

O estudo, publicado em agosto de 2017, chama a Stevia de “um adoçante adequado sem calorias”, com “propriedades farmacológicas e terapêuticas, incluindo antioxidante, antimicrobiana, anti-hipertensiva, antidiabética e anticancerígena”. Os pesquisadores anunciaram ainda os efeitos positivos da Stevia nas condições metabólicas agravadas pelo consumo excessivo de açúcar, como obesidade, hipertensão e diabetes.

A estévia reduz o açúcar no sangue, reduz a pressão arterial, combate infecções e reduz os riscos de diabetes. Um estudo até descobriu que consumir estévia era tão eficaz quanto um medicamento antidiabético oral popular , mas com menos efeitos colaterais.

Se você não experimenta Stevia há algum tempo, ficará agradavelmente surpreso com as novas formulações. O que começou como um extrato vegetal de sabor forte disponível apenas em lojas de produtos naturais, agora está amplamente disponível na forma de açúcar cristalizado, como um concentrado finamente destilado e em formulações que se aproximam do sabor menos doce do açúcar de cana, mas sem o negativo efeitos!

Mel Cru

Identificado como contendo mais de 181 substâncias promotoras da saúde , o mel converte a energia vital e curativa das plantas em um meio perfeito para o consumo humano. Rico em fitonutrientes (nutrientes absorvidos das plantas), o mel cru é mundialmente conhecido por possuir poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O mel cru e não filtrado é muito diferente do produto pasteurizado que você encontra nas prateleiras da maioria dos supermercados. Quase todo o mel produzido comercialmente é aquecido para matar bactérias potencialmente nocivas, reduzir a cristalização e melhorar o fluxo do produto. Infelizmente, esse processo também mata as enzimas vitais e vivas e as bactérias boas que fazem do mel cru um dos superalimentos mais antigos do mundo.

A bactéria do mel cru serve como um prebiótico : uma substância que contém microorganismos úteis que auxiliam no processo de digestão. Quando consumido cru, as enzimas naturais do mel ajudam na quebra e assimilação dos muitos nutrientes que ele contém.

O mel cru também é rico em poderosos antioxidantes chamados compostos fenólicos , conhecidos por desempenhar um papel importante na prevenção do câncer. Esses compostos encontrados no mel também se mostraram promissores na redução de bloqueios arteriais e na redução dos riscos gerais associados a doenças cardiovasculares.

Talvez o mais profundo de tudo seja que o mel cru contém cepas probióticas tão antigas que acredita-se que uma forma de Lactobacillus presente em certas variedades seja de uma linhagem de 80 milhões de anos. 

Melaço

O melaço preto, conhecido pelos refinadores de açúcar como “melaço final”, refere-se ao xarope espesso e marrom que é o resultado final da fervura da cana-de-açúcar durante a produção de açúcar de mesa. O que diferencia o melaço da cana-de-açúcar, além da aparência óbvia, é seu alto valor nutricional. Ao contrário de seu primo nutricionalmente falido, uma porção de 100g de melaço contém mais de um quarto do seu suprimento diário de minerais vitais, como ferro, magnésio, potássio, manganês e vitaminas do complexo B. O melaço entrega esse ponche nutricional com muito menos açúcar, graças a estar no final da linha do processo de extração do açúcar cristalino.

O melaço tem sido um remédio popular popular, tratando tudo, desde cólicas menstruais até constipação. Um conto da carochinha credita a um elixir de melaço e leite o poder de manter a juventude e a beleza infinitas. Pode haver alguma verdade nisso, graças ao alto teor de antioxidantes do melaço. Os polifenóis, os compostos vegetais que imbuem propriedades antioxidantes, são abundantes no melaço e foram reconhecidos por terem propriedades anticancerígenas em estudos clínicos.

Um estudo de 2011 mostrou que a adição de melaço a uma dieta rica em gordura teve o efeito de reduzir o peso corporal e os percentuais de gordura corporal, graças à diminuição da absorção de calorias. Os pesquisadores concluíram que “complementar os alimentos com extrato de melaço pode ser uma maneira de lidar com as crescentes taxas de sobrepeso e obesidade”.

Rico em cobre, ferro e cálcio, o melaço pode desempenhar um papel vital na manutenção de sangue e ossos saudáveis. Isso torna o melaço uma ótima alternativa aos adoçantes não nutritivos para mulheres grávidas ou lactantes, ou mulheres que estão tentando engravidar. Também é um ótimo suplemento dietético para mulheres em risco de desenvolver osteoporose.

Essas quatro alternativas saudáveis ​​​​ao açúcar provam que o desejo de doçura não precisa causar cáries, promover ganho de peso ou levar a desequilíbrios de açúcar no sangue. Ao contrário, quando olhamos para a natureza, encontramos alimentos naturais que realmente adoçam nossa saúde, assim como nosso paladar.

Sayer Ji 


Referências

[1] https://www.cdc.gov/nchs/data/nhis/earlyrelease/Earlyrelease201705_06.pdf [2] https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23321486 [4] https://www.pewresearch.org/fact-tank/2016/12/13/whats-on-your-table -how-americas-diet-has-changed-over-the-decades/ft_16-12-09_food_more_less/ [5] https://www.centerforfoodsafety.org/issues/311/ge-foods/about-ge-foods# [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477723/ [7] https://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688 [8] https:// www.merriam-webster.com/dictionary/xylitol [9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28792778 [10] White JW. Composição do mel. In: Crane E, editor. Querida, uma pesquisa abrangente. Londres: Associação de pesquisa de abelhas e Chalfont St Peter; 1975. pp. 157-206. [11]

Alimentos GM (geneticamente modificados): chegando a um supermercado perto de você…

Todos nós já ouvimos a expressão consagrada pelo tempo: “Você é o que você come”. O ditado pode ser rastreado até o famoso advogado francês e grande apreciador de gastronomia Jean Anthelme Brillat-Savarin, que escreveu os sete volumes The Physiology of Taste em 1826. Fundamentalmente, o que ele estava tentando transmitir é que o caráter de um ser humano… sua atitude, moral, saúde e perspectiva de vida – é determinada pelos alimentos que consomem.

Mantendo essa filosofia alimentar em mente, o que você prefere comer?

  1. Um repolho geneticamente emendado com veneno de escorpião para torná-lo mais resistente a insetos e compatível com o herbicida Roundup
  2. Um cogumelo de botão que nunca ficará escuro e viscoso na geladeira
  3. Leite sintético feito de micróbios cultivados em cubas industriais cheias de milho ou soja geneticamente modificados (GM) mais corantes, agentes texturizantes e outros ingredientes processados
  4. Um tomate orgânico caseiro da sua horta

Se você escolheu o número quatro, está em boa companhia. Uma pesquisa mostra que os consumidores americanos estão dispostos a pagar de 5% a 28% a mais por produtos não geneticamente modificados, como óleos e salmão, do que por produtos que contenham organismos geneticamente modificados (OGMs). 1 E o mercado de alimentos orgânicos está se expandindo rapidamente. Em 2020, as vendas de alimentos orgânicos na Alemanha aumentaram quase 25% e na França aumentaram 12%. O Reino Unido teve um aumento de 30% entre 2017 e 2021. 2

O mercado global de alimentos orgânicos em geral está crescendo a uma taxa de crescimento anual composta de 11,8%, à medida que os consumidores se conscientizam sobre a importância de manter um sistema imunológico forte e se tornam mais conscientes dos efeitos debilitantes à saúde de herbicidas, pesticidas, conservantes, ingredientes artificiais, alimentos altamente processados ​​e “frankenfoods” de bioengenharia. 3

Apesar dessa tendência de saúde, atualmente mais de 90% do milho, soja e algodão dos EUA são produzidos usando variedades de sementes geneticamente modificadas (GM), alteradas para serem mais resistentes a herbicidas e insetos, bem como mais tolerantes à seca e vários fungos. Outras culturas frequentemente sujeitas à engenharia genética são a alfafa, a canola (colza) e a beterraba sacarina. 4

No que diz respeito aos alimentos geneticamente modificados, os EUA foram os primeiros a lançar dois produtos na década de 1980: uma enzima GM chamada quimosina recombinante que é usada na produção de queijo e mais conhecida como coalho, e um hormônio de crescimento chamado somatotrofina bovina recombinante (BST ) que foi criado para prolongar o ciclo de lactação em vacas leiteiras. Vacas leiteiras injetadas com ele são até 45% mais suscetíveis a uma condição altamente dolorosa chamada mastite, uma inflamação do úbere. 5 Também deu início a um dos primeiros grandes movimentos alimentares antitransgênicos do país.

Em 1991, a corporação norte-americana DNA Plant Technologies uniu um gene do peixe linguado do Ártico na tentativa de criar um tomate que pudesse resistir a fortes geadas e longos períodos de armazenamento a frio. Não funcionou e nunca chegou ao mercado. 6 Em 1994, o tomate Flavr Savr (também conhecido como CGN-89564-2), criado pela Calgene Inc., tornou-se o primeiro alimento transgênico licenciado para consumo nos EUA. Seu lançamento foi uma sensação tecnológica, mas entre os temores do consumidor e seu preço (os tomates Flavr Savr custam o dobro de outros tomates no mercado), não durou muito.

No entanto, alimentos modificados entraram pela porta dos fundos. Estima-se que 75% dos alimentos processados ​​nos EUA já contenham pelo menos um ingrediente feito de culturas transgênicas. 7 Como a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não exige que os rótulos dos alimentos alertem os consumidores sobre a presença de ingredientes geneticamente modificados ou testes de segurança pré-mercado nesses tipos de produtos, milhões e milhões de homens, mulheres e crianças americanos estão ingerindo esses alimentos sem conhecimento e absolutamente nenhuma escolha no assunto.

No Reino Unido, se os alimentos contiverem OGMs e/ou ingredientes produzidos a partir de OGMs, isso deve ser declarado no rótulo. No entanto, pesquisas mostram que os consumidores do Reino Unido estão amplamente desinformados sobre alimentos transgênicos, que a maioria das pessoas confunde com cultivos transgênicos. A engenharia genética, ou edição do genoma, envolve ajustar o DNA de um organismo, enquanto a modificação genética envolve a introdução de genes estranhos. 8

A UE tem sido uma fortaleza contra o cultivo de culturas GM dentro das fronteiras de seus países e, no entanto, há muito tempo permite a importação de aproximadamente 50 milhões de toneladas de grãos OGM anualmente. 9 Em agosto de 2021, autorizou a importação de sete cultivos OGM – três espécies de milho, dois tipos de soja e colza para óleo e algodão – em países que assim o desejassem. Atualmente, a Rússia é o maior reduto, proibindo a importação de grãos OGM e o cultivo de quaisquer culturas OGM.

No geral, a disposição dos consumidores nas nações ocidentais de ingerir alimentos modificados parece estar em uma escala móvel com base no nível de adulteração genética presente. Eles “obtêm” a utilidade de culturas modificadas para resistência a insetos e doenças, mudanças nas condições climáticas, perfis nutricionais aprimorados, vida útil mais longa e melhor textura e sabor. A maioria das pessoas também está disposta a comprar e comer produtos alimentares que são nutricionalmente aprimorados, como cereais matinais de grãos transgênicos que são enriquecidos com cálcio sintético.

No entanto, as modificações de planta para planta combinando genes de diferentes tipos de plantas são menos atraentes. Sem surpresa, as tecnologias de transferência de genes de animais para plantas (como o tomate solha) inspiram ainda menos confiança e interesse. 10

O corpo pode usá-los?

Além das culturas GM ou GM e dos animais que comemos que são criados nelas, muitos suplementos vitamínicos e vitaminas usados ​​para enriquecer os alimentos são feitos sinteticamente usando OGMs. De acordo com LaShay Canady, especialista em nutrição e diretor executivo da Fundação Internacional para Nutrição e Saúde em Aurora, Colorado, as questões mais importantes sobre alimentos transgênicos e vitaminas sintéticas são: como o corpo os processa e como o corpo pode manter uma química equilibrada ao ingerir tais itens?

“Nosso primeiro pensamento quando se trata de sintéticos é: como ele funciona no corpo?” diz Canadá. “O corpo humano tem um processo natural de absorção seletiva. Se você está comendo alimentos integrais naturais, o corpo seleciona automaticamente o que precisa desses alimentos e os processa como deveria. Mas se for forçado a processar algo estranho – um não-alimento – você receberá uma resposta. Mas é a resposta que você quer? A absorção forçada tem ramificações.”

A Canady usa o exemplo das vitaminas sintéticas, que estão no mercado desde o final da década de 1940 e agora representam 90% de todas as vitaminas vendidas globalmente. Ela aponta a urina amarela brilhante que a maioria das pessoas experimenta quando ingerem altos níveis de vitaminas sintéticas como vitamina C, vitamina A e vitamina D2.

“Você pode tomar essas vitaminas por semanas e semanas e os exames de sangue ainda mostrarão que você é deficiente nessas vitaminas”, diz Canady. “É um exemplo perfeito de absorção não seletiva. O corpo se recusa a processar os produtos sintéticos e o resultado é uma urina amarela muito cara. Se você estiver ingerindo vitaminas de alimentos integrais, seu corpo absorverá as vitaminas e elas não serão excretadas tão fortemente na urina”.

O grande problema com a ingestão de alimentos sintéticos, cujos efeitos ainda não são bem conhecidos, é a relação entre os alimentos e o sistema endócrino. O sistema endócrino cria hormônios que controlam quase todos os processos do corpo – crescimento e desenvolvimento, metabolismo, desejo sexual, emoções e sono.

Os alimentos nutrem os órgãos endócrinos, como a glândula pituitária, a tireoide, a paratireoide, o fígado e o pâncreas, que por sua vez alimentam o resto do corpo e seus órgãos através da corrente sanguínea. Se as substâncias sintéticas estão sendo eliminadas do corpo e não são assimiladas adequadamente, as células podem sofrer inanição e degeneração porque não estão recebendo a matéria-prima de que precisam.

“Tome, por exemplo, carne bovina alimentada com capim”, diz ela. “Aí está o animal. Há este solo bonito, rico e fértil, e a grama está crescendo através desse solo fértil, e o animal come aquela grama deliciosa, verde e rica, e há fotossíntese acontecendo e nutrientes do solo sendo absorvidos. Seu corpo está recebendo nutrição de fontes conhecidas e desconhecidas quando você o come. O que você está obtendo de algo que é cultivado em laboratório, sem fotossíntese, sem elementos do solo. . . Eu não sei o que é isso.”

No caso das vitaminas sintéticas, estudo após estudo sustenta que elas são semelhantes às vitaminas à base de alimentos integrais em termos de biodisponibilidade (não importa a urina amarela). Mas alguns estudos mostram que as vitaminas de fontes de alimentos integrais são melhor metabolizadas e mais saudáveis.

Os complexos naturais de vitaminas B têm um efeito mais forte no metabolismo do que os sintéticos. 11 A suplementação de vitamina D3 de fontes naturais é mais eficaz do que a vitamina D2 sintética. 12

Cordeiros alimentados com uma dieta à base de feno natural versus uma dieta à base de grãos suplementada com vitamina E sintética apresentam níveis mais saudáveis ​​de vitamina E muscular e ácidos graxos. 13 Vacas leiteiras alimentadas com capim com alto teor natural de vitamina E produzem leite com maior teor de vitamina E do que vacas alimentadas com vitamina E sintética. 14 Aves alimentadas com ração suplementada com vitamina E natural versus sintética apresentam menor produção de citocinas inflamatórias sinalização), e o mesmo acontece com os cavalos. 15

No que diz respeito à questão da segurança, equivalência substancial é um termo da indústria usado para significar que um novo alimento, em particular um alimento que foi geneticamente modificado, é tão seguro quanto um alimento tradicional similar que provou ser seguro por um longo período. . Em uma avaliação de segurança alimentar, a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) e a Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação anunciaram que os alimentos geneticamente modificados são nutricionalmente semelhantes às variedades convencionais de trigo, milho e tomate. no mercado hoje, citando equivalência substancial.

E, no entanto, um artigo intitulado “Fatal Flaws in Food Safety Assessment: Critique of the Joint FAO/WHO Biotechnology and Food Safety Report” cita “inadequações flagrantes” na avaliação, incluindo o fato de que a equivalência substancial (SE) de uma substância projetada não devem basear-se numa comparação com a mesma variedade vegetal ou animal na sua forma natural.

“Os alimentos transgênicos podem ser comparados a toda e qualquer variedade dentro da espécie”, escrevem os autores. “Poderia ter as piores características de todas as variedades e ainda ser considerada SE. Um produto GM pode até ser comparado a um produto de uma espécie totalmente não relacionada. Pior ainda, não há testes definidos pelos quais os produtos tenham que passar para estabelecer o SE.” 16

Uma revisão da literatura explorando avaliações de segurança de plantas geneticamente modificadas não é tranquilizadora. O estudo revela que a maioria dos estudos de segurança de OGMs foram financiados e conduzidos pelas mesmas empresas de biotecnologia que estão tentando levá-los ao mercado. 17

A biologia de sistemas prevê um acúmulo significativo de formaldeído e um esgotamento significativo do antioxidante glutationa em OGMs. 18 Altos níveis de toxicidade renal e hepática foram encontrados em ratos comendo milho OGM. 19 Óleos transgênicos aquecidos, como canola e óleo de soja, contribuem para a inflamação e o estresse oxidativo. 20 O consumo de óleo de canola OGM está ligado ao ganho de peso, neuropatologia e placas amilóides em camundongos, 21 bem como a lesões cardíacas em ratos. 22

As reações adversas aos produtos químicos usados ​​nas culturas GM também são uma preocupação. Estudos mostraram que os resíduos de glifosato em cultivos projetados “Roundup Ready” provavelmente serão repassados ​​aos consumidores. 23

Um dos principais problemas com alimentos sintéticos cultivados a partir de micróbios, leveduras e bactérias geneticamente modificados em laboratórios é sua inerente falta de valor nutricional. Isso significa que nutrientes na forma de vitaminas, enzimas e ácidos graxos devem ser adicionados de volta ao produto final. E, no entanto, o processo de enriquecimento e fortificação de alimentos processados ​​regulares desprovidos de nutrientes em sua fabricação já se mostrou problemático. O Environmental Working Group (EWG) divulgou um relatório mostrando que alguns alimentos fortificados regulares contêm níveis de vitaminas muito altos para crianças e que quase metade das crianças entre 2 e 8 anos consome zinco e vitamina A em níveis que podem ser perigosos. 24

Outro estudo mostra que as crianças podem estar ingerindo muito zinco, retinol, ácido fólico, selênio e cobre e os adultos podem estar ingerindo muito cálcio e ferro de alimentos fortificados. 25 O excesso de ácido fólico mais vitamina B12, uma combinação frequentemente encontrada em alimentos enriquecidos/fortificados, tem sido associado ao câncer e ao aumento da mortalidade por todas as causas. 26

E depois há os perigos ambientais envolvidos na introdução de substâncias geneticamente modificadas na cadeia alimentar. Em geral, os estudos atuais do setor são considerados insuficientes como base para uma regulamentação adequada. 23 E os estudos que foram feitos sobre os impactos perigosos dos alimentos e rações GM na vida vegetal e animal são conflitantes. 27 Além do impacto desconhecido nos ecossistemas, uma grande preocupação é o potencial de cruzamentos de culturas GM com espécies selvagens para criar novas ervas daninhas resistentes a herbicidas.

A recente engenharia de cultivos de oleaginosas, emendando geneticamente em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 de cadeia longa de peixes de água fria para melhorar nutricionalmente o óleo para que as culturas de colza/canola possam competir com os óleos de peixes capturados na natureza, é uma solução perfeita exemplo de como a modificação genética das culturas existentes pode ser ambientalmente problemática.

A introdução de um composto baseado no oceano em uma planta terrestre à qual os insetos nunca foram expostos levou à malformação dos corpos e das asas de certas borboletas. 28 Os potenciais efeitos colaterais em outros polinizadores, como borboletas não-praga e abelhas, são desconhecidos.

Em suma, está claro que as questões de saúde e ambientais que envolvem o desenvolvimento de alimentos sintéticos geneticamente modificados ainda precisam ser avaliadas e compreendidas adequadamente.

“Tornamos a questão da comida muito mais complicada do que realmente é”, diz Jenifer Daruty, uma praticante de saúde holística em Wailuku, Havaí. “Comida é combustível para dar vida e energia. É literalmente combustível do ponto de vista da nutrição. Mas a comida também pode alimentá-lo de uma maneira emocional que pode ser muito divertida, divertida e incrível. Por exemplo, se você está sentado com amigos e está comendo uma refeição de produtos orgânicos locais que foi preparado de uma maneira muito amorosa, isso está alimentando seu corpo com conexões e emoções.

“Há tantas razões diferentes pelas quais eu sugiro que as pessoas fiquem longe de alimentos sintéticos versus alimentos integrais. Uma das maiores coisas é a intenção. Isso provavelmente vai soar muito piegas, mas quando você está comendo alimentos mais próximos de seu estado natural, há amor por trás deles. O agricultor está plantando as sementes e cuidando das plantações, colocando amor na comida, o que é muito diferente de algo cultivado em laboratório. Se olharmos para a comida como amor, energia e força vital, há uma desconexão quando comemos alimentos que vêm de um laboratório versus alimentos que são cultivados em seu estado natural mais puro”.

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Proteínas lácteas Synbio: Os micróbios são geneticamente modificados para produzir proteínas lácteas dentro de cubas industriais, onde são alimentados com milho transgênico ou açúcares à base de soja para produzir proteínas lácteas. Essas proteínas são combinadas com outras proteínas e aromatizantes artificiais, corantes e texturizantes para produzir substitutos lácteos como leite, creme, queijo e pastas de queijo, molhos para salada, sobremesas e sorvetes.

Leite hipoalergênico: Um bezerro leiteiro clonado foi geneticamente modificado na Rússia para ter seus genes para beta-lactoglobulina eliminados, criando assim a primeira vaca leiteira em potencial a produzir leite sem lactose. 1

Carne sintética cultivada em células: A carne cultivada em laboratório está sendo comercializada como uma alternativa “humanitária” e “livre de morte” aos produtos animais. Infelizmente, as culturas de células necessárias para esse processo ainda vêm de animais. O tecido de vacas vivas é misturado com células-tronco extraídas para produzir fibras musculares cultivadas em laboratório que são então processadas, coloridas, aromatizadas e transformadas em diferentes produtos de carne.

O soro bovino fetal (FBS) é uma substância frequentemente usada para cultivar carnes sintéticas cultivadas em células. O sangue é colhido do coração de fetos de bezerros vivos retirados de vacas grávidas durante o abate sem o uso de anestesia. Um feto de 3 meses fornece cerca de 150 mL (5 fl oz) de FBS cru. Para atender à demanda atual do mercado por carne de cultura de células, mais de um milhão de fetos de bezerro são colhidos dessa maneira anualmente, produzindo cerca de 500.000 L (132.000 gal) de soro fetal bovino.

Um método livre de animais usa lisado de plaquetas humanas (hPL) no lugar de FBS como um suplemento para o meio de cultura de células, retirado de doações de sangue expiradas.

Alternativas de carne à base de plantas: Esses produtos não contêm ingredientes de origem animal. No entanto, eles dependem muito do uso de óleos de sementes industriais, como canola (colza) e óleo de soja, que são carregados com ácido linoleico e ligados a condições inflamatórias e estresse oxidativo. 2 O consumo de óleo de canola OGM está ligado à neuropatologia no cérebro e a placas amilóides em camundongos, 3 bem como a lesões cardíacas em ratos. 4

Obtendo a terminologia direta

Uma das questões em torno dos alimentos geneticamente modificados é a falta de consistência na terminologia. Estudos mostram confusão frequente no Reino Unido entre termos como geneticamente modificados e geneticamente modificados , bem como uma falta geral de conscientização sobre a existência de alimentos geneticamente modificados.

No que diz respeito a esta ciência relativamente nova, os termos biotecnologia , tecnologia de genes, tecnologia de DNA recombinante e engenharia genética referem-se ao mesmo processo de alteração de genes. Aqui está um rápido resumo dos termos mais comuns.

CRISPR-Cas9 – A tecnologia desenvolvida nos EUA em 2012 para aprimoramento genético de organismos é um processo preciso de edição de genes que usa enzimas projetadas para atingir locais específicos em uma sequência de DNA, cortar a fita de DNA e “editar” genes indesejados, como os genes que fazem os cogumelos ficarem marrons. Ele também pode inserir outros tipos de genes em uma sequência de DNA conforme desejado.

Tecnologia de fermentação – Existem três tipos de tecnologia de fermentação: tradicional, biomassa e precisão. A fermentação tradicional existe desde sempre e é assim que fazemos cerveja, vinho e queijo. A fermentação de biomassa é o uso de microrganismos para cultivar proteínas alternativas que podem ser usadas para alimentos, como Quorn, uma proteína fibrosa unicelular que é usada como substituto da carne.

Finalmente, a fermentação de precisão envolve a engenharia de micróbios para produzir um produto específico, como a proteína heme Impossible Foods, criada a partir de levedura projetada para fazer seu hambúrguer sintético “sangrento”. Centenas de milhares de galões desses micróbios projetados são alimentados em grandes tanques cheios de um “meio de crescimento” contendo várias fontes sintéticas de carbono, nitrogênio, minerais e fatores de crescimento, como aminoácidos essenciais e vitaminas. Quando a massa amadurece, ela é processada.

OGMs – A OMS define organismos geneticamente modificados como plantas, animais ou microrganismos cujo material genético (DNA) foi alterado em laboratório para produzir qualidades/características que não ocorrem naturalmente por meio de cultivo ou acasalamento ou qualquer tipo de combinação natural. A transferência de material genético de um organismo para outro, incluindo a transferência de material genético de espécies não relacionadas, por exemplo, veneno de escorpião e repolho, se enquadra nesta rubrica.

GM (geneticamente modificado) – Se um organismo é geneticamente modificado, seu DNA foi alterado conforme descrito acima.

GE – A engenharia genética é basicamente sinônimo de GM. No entanto, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) entra em mais detalhes, definindo a engenharia genética como “manipulação dos genes de um organismo pela introdução, eliminação ou rearranjo de genes específicos usando os métodos da biologia molecular moderna, particularmente aquelas técnicas conhecidas como técnicas de DNA recombinante .”

Edição de genes/edição de genoma – Na edição de genoma, os cientistas normalmente usam ferramentas para fazer pequenas alterações no próprio DNA do organismo. Eles também podem usar ferramentas de edição de genoma para adicionar ou remover pequenas seções de DNA.

Genoma – O conjunto completo de informações genéticas pertencentes a um determinado organismo, consistindo em sequências de nucleotídeos de DNA.

Edição de genes – O processo de fazer certas mudanças desejadas na sequência de DNA de um organismo vivo, alterando sua composição genética. A edição de genes é realizada via CRISPR-Cas9.

Nutricionalmente aprimoradas – As culturas GM nutricionalmente aprimoradas já disponíveis incluem tomates e outros vegetais com maior teor de vitamina E, cogumelos que não escurecem, variedades de trigo sem glúten e “arroz dourado” geneticamente aprimorado com vitamina A e ferro para combater deficiências nutricionais comuns em nações em desenvolvimento.

Synbio / Biologia sintética – A biologia sintética envolve a modificação de microorganismos como algas, leveduras e bactérias para produzir uma variedade de produtos. Por exemplo, um micróbio projetado foi produzido a partir de uma cepa de bactéria chamada Burkholderia cepacia para degradar rapidamente o Agente Laranja, o desfolhante altamente tóxico usado pelos Estados Unidos durante a Guerra do Vietnã. No entanto, B. cepacia também é um contaminante farmacêutico comum que causa doenças em humanos. 1 Micróbios semelhantes foram projetados para ajudar a limpar derramamentos de óleo em águas salgadas e doces. Pesquisadores de biologia sintética “costuram” seções de DNA existente e/ou novo e as inserem no genoma de outro organismo.

Genoma sintético – É possível sintetizar todo o genoma de um organismo. Em 2002, os cientistas criaram artificialmente pela primeira vez o primeiro genoma viral: o vírus da poliomielite. Isso levantou preocupações sobre o uso de synbio para criar armas biológicas.

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Referências do artigo principal
Hsin-Yi Chen e Wen Chern, Aceitação do Consumidor de Alimentos Geneticamente Modificados , 2002, doi: 10.1079/9780851997476.0117
Statista, “Mercado de Alimentos Orgânicos no Reino Unido – Estatísticas e Fatos”, 17 de março de 2022, statista.com
Mercado de alimentos orgânicos por tipo de alimento e análise regional: análise de oportunidades globais e previsão do setor, 2022–2030 , abril de 2022, ResearchDive.com
Serviço de Pesquisa Econômica do USDA, “Recent Trends in GE Adoption”, 14 de setembro de 2022, ers.usda.gov
Livest Prod Sci, 1993; 36(1): 55–66
Ronald Bailey, “Bovine Romaine with Ranch Dressing”, 5 de dezembro de 2002, AGBioWorld.org
Centro de Segurança Alimentar, “Sobre Alimentos Geneticamente Modificados”, 2022, centerforfoodsafety.org
 Oliver Morrison, “A pesquisa do governo do Reino Unido aponta para a aceitação da GE Foods entre os consumidores”, 3 de agosto de 2021, FoodNavigator.com
USDA Foreign Agriculture Service, EU-28: Agricultural Biotechnology Annual 2018 , GAIN Report No. FR1827, apps.fas.usda.gov
10J Agric Resour Eco, 2004; 29(3): 567–83
11 MMW Fortschr Med, 2020; 162 (Suplemento 4): 17–27
12Am J Clin Nutr, 2012; 95(6): 1357–64
13Carne Sci, 2019; 148: 105–12
14Química de Alimentos, 2020; 310: 125931
15Can J Anim Sci, 2017; 98(1): 187–93; J Equine Vet Sci, 2020; 91: 103103
16Mae-Wan Ho e Ricarda A Steinbrecher, Fatal Flaws in Food Safety Assessment: Critique of the Joint FAO/WHO Biotechnology and Food Safety Report , 20 de fevereiro de 2004, biosafety-info.net
17Meio Ambiente, 2011; 37(4): 734–42
18Ciência Agrícola, 2015; 6(7): 630–62
19Int J Biol Sei, 2010; 6(6): 590–8
2020. J Agric Food Chem, 2018; 66(27): 7172-80
21Representante Científico, 2017; 7: 17134
22Can J Comp Med, 1975; 39(3): 261–9
23Environ Sci Eur, 2015; 27: 20
24Grupo de Trabalho Ambiental, Quanto é Demais? Excesso de vitaminas e minerais nos alimentos pode prejudicar a saúde das crianças , junho de 2014, static.ewg.org
25Eur J Clin Nutr, 2013; 67(6): 592–7
26JAMA, 2009; 302(19): 2119-26
27Food Chem Toxicol, 2017; 107 (Pt A): 108-21
28PLoS Um, 2016; 11(3): e0152264

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Referências
Dokl Biochem Biophys, 2021; 496: 48–51
J Agric Food Chem, 2018; 66(27): 7172-80
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Obtendo a terminologia direta

Referências
PDA J Pharm Sci and Tech, 2011; 65(5): 535–43

Muito açúcar ligado à agressão, TDAH e transtorno bipolar

Descubra a verdade amarga sobre dietas ricas em açúcar, particularmente em como elas podem estar desencadeando TDAH e comportamentos agressivos ao superativar a via da frutose, um mecanismo que a natureza pode ter pretendido ser usado para armazenamento de energia e sobrevivência

Ainda outro estudo confirma a ligação entre transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtorno bipolar e comportamentos agressivos com a ingestão de açúcar. Isso pode até ter uma base evolutiva, enraizada em uma resposta de forrageamento que estimula a tomada de riscos para garantir alimentos e garantir a sobrevivência.

O estudo de outubro de 2020, publicado na revista Evolution and Human Behavior, conecta a frutose – um componente dos adoçantes populares açúcar e xarope de milho rico em frutose (HFCS) – e o ácido úrico, um metabólito da frutose, a um risco aumentado para esses comportamentos. distúrbios.

O fator frutose

Uma razão pela qual a frutose pode estar associada a distúrbios comportamentais é que ela ativa uma via de sobrevivência baseada na evolução que estimula o comportamento de forrageamento, bem como o armazenamento de energia como gordura.

“Apresentamos evidências de que a frutose, ao diminuir a energia nas células, desencadeia uma resposta de forrageamento semelhante ao que ocorre na fome”, disse o principal autor Dr. Richard Johnson, professor da Escola de Medicina da Universidade do Colorado, em um comunicado.

O consumo modesto de frutose pode ajudar os animais com suas necessidades de armazenamento de gordura, particularmente durante períodos de escassez de alimentos ou fome. A alta ingestão de açúcar e HFCS, no entanto, pode causar uma resposta de forrageamento hiperativa, que desencadeia desejo, impulsividade, tomada de risco e agressão que podem aumentar o risco de TDAH, transtorno bipolar e outros comportamentos agressivos, propuseram os pesquisadores.

Isso significa que, embora seja destinado à sobrevivência, a via da frutose pode ter sido superativada devido às altas quantidades de açúcar na dieta ocidental padrão, disse Johnson. Quando a via da frutose é cronicamente estimulada, pode dessensibilizar “respostas hedônicas” e induzir depressão, alertaram os pesquisadores.

Não é apenas frutose, no entanto. Carboidratos de alto índice glicêmico e alimentos salgados também podem contribuir para o overdrive, pois podem ser convertidos em frutose no corpo. A equipe, no entanto, observou que o açúcar pode ser apenas um contribuinte e não nega a importância de outros fatores – de genéticos a fatores emocionais e ambientais – no estado de saúde mental.

A amarga verdade sobre o impacto do açúcar em seu corpo

Vários estudos investigaram as várias maneiras pelas quais uma dieta rica em açúcar pode afetar seu corpo. Estudos associaram o consumo de frutose à síndrome metabólica, por exemplo, caracterizada por obesidade abdominal, resistência à insulina, pressão alta e hiperlipidemia. [iv] Além disso:

1. Aprendizagem e Memória

Evidências de estudos em humanos e animais estabeleceram que dietas ricas em energia prejudicam a função cognitiva. Um estudo de 2019 realizou meta-análises dos resultados de estudos com animais e descobriu que uma dieta rica em gordura, açúcar ou alta em ambos afetou negativamente o desempenho relacionado ao aprendizado espacial e à memória. O maior efeito foi produzido por uma exposição a uma dieta combinada com alto teor de gordura e açúcar. Entre os idosos, o consumo excessivo de açúcar mostrou uma associação notável com funções cognitivas deficientes.

O maior efeito foi produzido por uma exposição a uma dieta combinada com alto teor de gordura e açúcar. Entre os idosos, o consumo excessivo de açúcar mostrou uma associação notável com funções cognitivas deficientes.

2. Obesidade

Análises transversais de 1.823 pré-escolares mostraram que o maior consumo de bebidas contendo açúcar foi associado à obesidade nos sujeitos, sendo os sucos embalados o principal culpado.

Em um estudo diferente, a ingestão de bebidas açucaradas aos 18 meses e 5 anos de idade também foi associada a maiores riscos de adiposidade e excesso de peso . Resultados semelhantes também surgiram em um estudo sobre a alta ingestão de açúcares livres, sacarose e frutose, ligando-os ao ganho de peso a longo prazo entre os homens japoneses.

3. Câncer

A maior ingestão de açúcar tem sido implicada no aumento do risco de câncer, promovendo a desregulação da insulina-glicose, estresse oxidativo, desequilíbrios hormonais e excesso de tecido adiposo.

Em um estudo de longo prazo, os dados da dieta foram coletados pela primeira vez de 1991 a 1995 usando um questionário de frequência alimentar, documentando a ingestão de frutose, sacarose, alimentos açucarados e bebidas açucaradas. O estudo acompanhou indivíduos até 2013 para determinar a incidência de câncer e encontrou 565 cânceres relacionados à adiposidade diagnosticados, como 124 cânceres de mama, 157 cânceres de próstata e 68 cânceres colorretais.

Embora o consumo total de bebidas açucaradas não tenha sido associado ao risco de câncer específico do local, a maior ingestão de suco de frutas foi associada a um risco 58% maior de câncer de próstata. Um estudo de 2016 também mostrou que a ingestão de açúcar na dieta aumentou a incidência de tumores hepáticos em camundongos fêmeas.

4. Diabetes

A ingestão de bebidas carregadas de açúcar tem sido consistentemente associada a um risco aumentado de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares em diferentes populações. Os mecanismos subjacentes incluem efeitos glicêmicos adversos, produção de ácido úrico e acúmulo de gordura visceral e ectópica.

Durante oito meses, os ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, bebidas ricas em frutose ou ambos foram comparados com ratos alimentados com uma dieta normal. Após dois meses, as duas primeiras dietas aumentaram o peso corporal, a leptina e o estresse oxidativo no plasma e nos tecidos. Após seis meses, dietas ricas em gordura e carboidratos induziram diabetes tipo 2 com efeitos generalizados nos tecidos.

5. Inflamação intestinal

Um estudo de 2019 mostrou que o consumo de bebidas adoçadas com açúcar e dieta rica em gordura alterou prejudicialmente a microbiota intestinal, além de promover a inflamação intestinal.

A pesquisa epidemiológica aponta cada vez mais para um aumento dramático na doença inflamatória intestinal (DII) no mundo ocidental, e mudanças no sistema imunológico intestinal em resposta a um microbioma intestinal alterado devido à dieta estão implicadas no desencadeamento da DII.

  Referências [i] Johnson R et al “Fructose e ácido úrico como condutores de uma resposta de forrageamento hiperativa: Uma pista para distúrbios comportamentais associados à impulsividade ou mania?” Evol Hum Behav. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2020.09.006. Epub 2020 1º de outubro. [ii] Campus Médico Anschutz da Universidade do Colorado https://news.cuanschutz.edu/news-stories/high-fructose-intake-may-drive-aggressive-behaviors-adhd-bipolar-disorder [iii] Johnson R et al “Fructose e ácido úrico como condutores de uma resposta hiperativa de forrageamento: Uma pista para distúrbios comportamentais associados à impulsividade ou mania?” Evol Hum Behav. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2020.09.006. Epub 2020 1 de outubro. [iv] Saclayen M et al “A epidemia global da síndrome metabólica” Curr Hypertens Rep. 2018; 20(2): 12. Epub 2018 26 de fevereiro. [v] Abbott K et al “O efeito de dietas ricas em gordura, alto teor de açúcar e combinadas com alto teor de gordura e açúcar no aprendizado espacial e memória em roedores: uma meta-análise” Neurosci Biobehav Rev. 2019 ago 24. Epub 2019 ago 24 [vi] Chong C et al “Ingestão habitual de açúcar e comprometimento cognitivo entre idosos multiétnicos da Malásia” Clin Interv Aging. 2019 ;14:1331-1342. Epub 2019 Jul 22. [vii] Gonzalez-Palacios S et al “Consumo de Bebidas Açucaradas e Obesidade em Crianças de 4 a 5 Anos na Espanha: o Estudo INMA” Nutrientes. 1º de agosto de 2019;11(8). Epub 2019 agosto 1. [viii] Ling Quah P et al “Associações de ingestão de bebidas adoçadas com açúcar aos 18 meses e 5 anos com resultados de adiposidade aos 6 anos: The Singapore GUSTO mãe-filho coorte” Br J Nutr. 3:1-25 de setembro de 2019. Epub 2019 Set 3. [ix] Yamakawa M et al “Alta ingestão de açúcares livres, frutose e sacarose está associada ao ganho de peso em homens japoneses” J Nutr. 16 de setembro de 2019. Epub 16 de setembro de 2019. [x] Makarem N et al “Consumo de açúcares, alimentos açucarados e bebidas açucaradas em relação ao risco de câncer relacionado à adiposidade no Framingham Offspring Cohort (1991-2013)” Cancer Prev Res ( Fila). Junho de 2018;11(6):347-358. Epub 2018 Abr 19. [xi] Makarem N et al “Consumo de açúcares, alimentos açucarados e bebidas açucaradas em relação ao risco de câncer relacionado à adiposidade na coorte de descendentes de Framingham (1991-2013)” Câncer Prev Res (Phila). Junho de 2018;11(6):347-358. Epub 2018 Abr 19. [xii] Healy M et al “A ingestão de açúcar na dieta aumenta a incidência de tumores hepáticos em camundongos fêmeas” Sci Rep. 2016 ;6:22292. Epub 2016 29 de fevereiro. [xiii] Malik V et al “

Solidão mais prejudicial do que fumar para sua saúde

A solidão é mais prejudicial para a saúde do que fumar, concluiu um novo estudo.

As pessoas socialmente isoladas ou deprimidas ou com sentimentos de desesperança ou tristeza têm uma idade biológica 20 meses mais velha do que a sua idade real.   Em comparação, os fumantes regulares são 15 meses mais velhos biologicamente.

Pesquisadores da Universidade Chinesa de Hong Kong analisaram os perfis biológicos de 4.451 pessoas coletando amostras de sangue antes de traçar o perfil de seu bem-estar psicológico.

O isolamento social e os sentimentos de depressão são fatores de risco maiores para um envelhecimento biológico mais rápido do que o tabagismo, as condições de vida e o estado civil, descobriram os pesquisadores.   E suas descobertas questionam o idílio rural: as pessoas que vivem em uma pequena vila, onde pode não haver muita interação social, aumentam a idade biológica em 0,39 anos.

Estudos anteriores sugeriram que o isolamento social é um fator de risco para morte prematura, aumentando o risco em 14%, e também pode encolher o cérebro, aumentando o risco de demência e Alzheimer.

Os pesquisadores chineses estimaram em estudos anteriores que pessoas com idade biológica maior que sua idade cronológica são mais propensas a desenvolver câncer de ovário, doença do intestino irritável (SII) e esclerose múltipla (EM).

Envelhecimento, 2022; doi: 10.18632/aging.204264

Acetaminofeno (um produto químico também conhecido como paracetamol ou pelas marcas Tylenol e Panadol) ligado ao autismo e outros distúrbios neurológicos em crianças

Citando novos estudos que ligam o medicamento analgésico acetaminofeno (um produto químico também conhecido como paracetamol ou pelas marcas Tylenol e Panadol) ao desenvolvimento de condições neurológicas como autismo, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em seus filhos, mulheres nos Estados Unidos entraram com pedido 87 ações judiciais em sete estados contra várias farmácias que vendem o medicamento, incluindo Costco, CVS Health, Rite Aid, Safeway, Target, Walgreens e Walmart.

As mulheres que entraram com as ações alegam que o paracetamol que tomaram durante a gravidez causou problemas neurológicos em seus filhos . Eles dizem que há mais de 20 estudos revisados ​​por pares que encontraram uma associação entre o desenvolvimento de distúrbios cerebrais e o uso do medicamento analgésico de venda livre, que foi licenciado em meados da década de 1950 e é o médico mais usado -recomendado analgésico em todo o mundo. Os advogados do demandante citam especificamente um estudo de 2018 da Universidade Hebraica de Jerusalém publicado no  American Journal of Epidemiology em 24 de abril de 2018, que encontrou um aumento de 30% no risco relativo de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças, cujas mães grávidas tomaram grandes quantidades da droga e um aumento de 20% no risco relativo de transtorno do espectro do autismo (ASD). 

De acordo com Ilan Matok, PhD do Institute for Drug Research na Escola de Farmácia da Universidade Hebraica:

Nossos achados sugerem uma associação entre o uso prolongado de paracetamol e um aumento no risco de autismo e TDAH.

No entanto, Dr. Matok acrescentou, “o aumento observado no risco foi pequeno, e os estudos existentes têm limitações significativas”.

Um estudo mais recente, conduzido por pesquisadores da Penn State University e publicado no  PLOS One  em 22 de setembro de 2022, encontrou uma associação entre o uso regular de paracetamol por mães grávidas e um risco 20% maior de TDAH ou problemas de sono em seus filhos aos três anos de idade.

Os autores do estudo escreveram:

O fato de a disfunção neurológica estar subjacente às questões do sono e da atenção em crianças sugere que um importante mecanismo de influência pode ser o impacto do paracetamol na neurologia pré-natal, o que pode afetar a regulação da atenção e do sono no período pré-escolar. Nesta nota, descobriu-se que o acetaminofeno está associado à conectividade cerebral reduzida da amígdala, uma parte do cérebro responsável pela autorregulação. 

Uma das preocupações sobre o acetaminofeno é seu papel na depleção do antioxidante glutationa, que é essencial para a desintoxicação. Mark Hyman, MD da Cleveland Clinic chama a glutationa de “a mãe de todos os antioxidantes, o mestre desintoxicante e maestro do sistema imunológico”.

O acetaminofeno esgota os níveis de glutationa no corpo, dificultando a excreção de toxinas prejudiciais. Joseph Mercola, DO se referiu à glutationa como o “antioxidante mestre” – o antioxidante mais poderoso do corpo humano, o “um antioxidante” que “mantém todos os outros antioxidantes funcionando em níveis máximos”.

Muitos médicos recomendam paracetamol para crianças antes ou depois da vacinação

Curiosamente, enquanto as ações contra as farmácias se concentram nos danos às crianças que se acredita terem sido causados ​​pelos efeitos do paracetamol ao feto no útero, não há discussão sobre os possíveis danos que podem resultar de crianças recebendo paracetamol em grandes quantidades durante a infância e a primeira infância. Conforme observado em um artigo de 2017 publicado em  The Vaccine Reaction , é prática padrão de muitas práticas de medicina familiar e pediátrica nos EUA recomendar que os pais dêem acetaminofeno a seus filhos se eles ficarem com febre, inclusive pouco antes ou depois que as crianças vacinados porque a resposta inflamatória provocada pelas vacinas muitas vezes inclui febre.

O fato de o acetaminofeno esgotar a glutationa levanta a questão de saber se a droga deve ser considerada um tipo de toxina que, além dos ingredientes tóxicos em vacinas comumente administradas a crianças pequenas, potencialmente aumenta os níveis de toxina no feto (se a mãe receber Tdap e influenza). vacinas durante a gravidez) e nos corpos de bebês vacinados contra hepatite B no dia do nascimento, bem como dezenas de doses de outras vacinas no primeiro ano de vida. Dependendo da vacina, os ingredientes incluem alumínio, timerosal (etilmercúrio), formaldeído, glutamato monossódico (MSG), polissorbato 80, fenol, bórax e muito mais. É uma questão legítima perguntar se é sábio dar a bebês e crianças uma droga que é conhecida por esgotar o  antioxidante mestre do corpo. ao mesmo tempo, recebem um produto biológico (vacinas) que também contém toxinas.

A questão mais ampla é por que os médicos continuam a recomendar rotineiramente um medicamento que é conhecido por ser tóxico para crianças e adultos. O acetaminofeno é a principal causa de insuficiência hepática nos EUA e uma das causas mais comuns de envenenamento, respondendo por “100.000 chamadas para centros de envenenamento, cerca de 60.000 atendimentos de emergência e centenas de mortes a cada ano nos EUA”

Médicos e cientistas alertam contra o uso de paracetamol durante a gravidez

Em 23 de setembro de 2021, uma “declaração de consenso” alertando contra o uso de paracetamol durante a gravidez foi publicada por Ann Bauer, ScD da Universidade de Massachusetts na revista  Nature Reviews Endocrinology . A declaração foi assinada por 91 cientistas, médicos e profissionais de saúde pública. A declaração reconhece que há um “corpo crescente de pesquisas experimentais e epidemiológicas que sugerem que a exposição pré-natal” ao paracetamol “pode ​​alterar o desenvolvimento fetal, o que por sua vez pode aumentar os riscos de certos distúrbios do desenvolvimento neurológico, reprodutivos e urogenitais”. Continua…

Marco Cáceres

Referências:

1 Bloomberg. Walmart, CVS face suits blaming common painkiller for AutismThe Peninsula Sept. 29, 2022.

2 Grzincic B. Acetaminophen, social media addiction cases go before consolidation panelReuters Sept. 29, 2022.

3 Kwartler Manus LLC. What is the New Link Between Tylenol and Autism/ADHD? Aug. 8, 2022.

4 Julian H. Excessive acetaminophen use during pregnancy linked to ADHD, AutismADHD International May 15, 2018.

5 Masarwa R, Levine H, Gorelik E, Reif S, Perlman A, Matok I. Prenatal Exposure to Acetaminophen and Risk for Attention Deficit Hyperactivity Disorder and Autistic Spectrum Disorder: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression Analysis of Cohort StudiesAmerican Journal of Epidemiology August 2018 187(8): 1817-1827.

6 Lefroy E. Kids are 20% more likely to have ADHD, sleeping problems if mom took Tylenol while pregnant: studyNew York Post Sept. 28, 2022.

7 Pratt E. How Taking Tylenol During Pregnancy May Affect Child’s Attention, SleepHealthline Sept. 28, 2022.

8 Sznajder KK, Teti DM, Kjerulff KH. Maternal use of acetaminophen during pregnancy and neurobehavioral problems in offspring at 3 years: A prospective cohort studyPLOS One Sept. 28, 2022.

9 Cáceres M. Doctors Prescribe Acetaminophen for Fever AfterThe Vaccine Reaction Sept. 15, 2017.

10 Osterweil N. Acetaminophen Is Leading Cause of Acute Liver FailureMedpage Today Nov. 30, 2005.

11 Dimitropoulos E, Ambizas EM. Acetaminophen Toxicity: What Pharmacists Need to KnowU.S. Parmacist Mar. 19, 2014.

12 Tylenol. Drugwatch.com

13 Bauer AZ, Swan SH, Kriebel D et al.  Paracetamol use during pregnancy — a call for precautionary actionNature Reviews Endocrinology 2021 17: 757-766.

14 D’Ambrosio A. Warning on Tylenol in Pregnancy No Cause for AlarmMedPage Today Oct. 11, 2021.

A tecnologia está roubando sua visão?

Uma epidemia de miopia, está ocorrendo em idades mais jovens. Muito tempo de tela e pouco tempo ao ar livre foram apontados como os prováveis ​​culpados.

Uma epidemia de miopia

A prevalência da miopia aumentou nas últimas décadas, especialmente no leste da Ásia, e espera-se que os números piorem nos próximos 50 anos. Em 2019, a Academia Americana de Oftalmologia (AAO) estabeleceu a Força-Tarefa sobre Miopia para abordar os “aumentos globais substanciais na prevalência de miopia e suas complicações associadas”.

Em um relatório da Força-Tarefa, afirma-se que a prevalência de miopia deve crescer de 1.406 milhões de pessoas, ou 22,9% da população, em 2000, para 4.758 milhões de pessoas – 49,8% da população, em 2050. Miopia severa , conhecida como alta miopia, também deverá aumentar, de 163 milhões de pessoas (2,7% da população) em 2000 para 938 milhões de pessoas (9,8% da população) em 2050.

Para algumas populações na Ásia, especialmente estudantes universitários, a prevalência de miopia é superior a 90%. Entre os adultos jovens no leste e sudeste da Ásia, 80% a 90% têm miopia e 10% a 20% têm alta miopia. A tendência de estudar longas horas e realizar “quase trabalho” com os olhos há muito está associada à deficiência visual. Segundo The Atlantic:

“Historicamente, os médicos britânicos descobriram que a miopia é muito mais comum entre estudantes de Oxford do que entre recrutas militares, e em escolas urbanas ‘mais rigorosas’ do que nas rurais. Um manual de oftalmologia do final do século 19 até sugeria tratar a miopia com uma mudança de ares e evitar todo trabalho com os olhos – ‘uma viagem marítima, se possível’”.

É uma tendência preocupante que vai muito além da necessidade inconveniente de usar óculos. O fato é que a forma como a tecnologia se infiltrou em nossas vidas, em muitos casos desde a manhã até tarde da noite, mudou drasticamente a maneira como os humanos usam seus olhos em apenas um curto espaço de tempo.

“Há muito tempo, os humanos eram caçadores e coletores”, disse Liandra Jung, optometrista da Bay Area, ao The Atlantic. “Contávamos com nossa visão de longe nítida para rastrear presas e encontrar frutas maduras. Agora nossas vidas modernas são de perto e dentro de casa. ‘Para conseguir comida, procuramos o Uber Eats’”, disse ela.

A miopia progressiva traz riscos significativos

O início cada vez mais precoce da miopia em crianças, combinado com altas taxas de progressão, pinta um quadro particularmente ruim para o futuro, o que poderia facilmente levar a uma “epidemia de alta miopia” mesmo em crianças de 11 a 13 anos de idade. Quando uma pessoa é míope, seus globos oculares ficam alongados, uma mudança anatômica que é irreversível e aumenta o risco de problemas graves de visão, especialmente mais tarde na vida.

De acordo com a Força-Tarefa da AAO, aos 75 anos, 3,8% das pessoas com miopia e 39% das pessoas com alta miopia têm “deficiência visual incorrigível”. Em outras palavras, a miopia aumenta o risco de doenças que podem causar cegueira permanente, incluindo descolamento de retina, catarata e glaucoma, mesmo quando a miopia é de gravidade baixa a moderada.

A força-tarefa da AAO explicou que os amplos impactos clínicos e sociais do aumento da prevalência da miopia exigem uma “resposta global coordenada”, principalmente porque quanto mais jovem a pessoa está no início, mais rápida tende a ser a progressão. AAO adicionados:

“Projeta-se que a deficiência visual incorrigível resultante da miopia aumentará de 7 a 13 vezes em áreas de alto risco até 2055. A carga de saúde pública imposta pela miopia vai além dos custos diretos associados à correção óptica do erro refrativo e inclui os impactos socioeconômicos e diminuição da qualidade de vida associada à deficiência visual”.

Na China, mudanças em larga escala foram implementadas para combater a tendência crescente de miopia em crianças. Além de restringir os videogames, não há testes escritos antes da terceira série, e barras de metal foram adicionadas às carteiras escolares para que as crianças sejam forçadas a ficar mais longe de seus trabalhos escolares.

Tempo de tela, falta de ar livre para culpar?

Com a taxa de desenvolvimento tecnológico continuando a crescer exponencialmente, não está claro se alguém imaginou como a sociedade ficaria obcecada em olhar para as telas, de tal forma que nossas horas de vigília são dominadas por elas de uma forma ou de outra.

A visão está sofrendo como resultado. Escrevendo na revista Progress in Retinal and Eye Research, uma equipe de especialistas identificou educação intensiva (ou seja, mais estudo) e tempo limitado ao ar livre como os principais fatores de risco na epidemia de miopia. Eles escreveram:

“A localização da epidemia parece ser devido às altas pressões educacionais e tempo limitado ao ar livre na região, e não à sensibilidade geneticamente elevada a esses fatores.

A causalidade foi demonstrada no caso do tempo ao ar livre por meio de ensaios clínicos randomizados nos quais o aumento do tempo ao ar livre nas escolas impediu o aparecimento de miopia. No caso de pressões educacionais, a evidência de causalidade vem da alta prevalência de miopia e alta miopia em meninos judeus que frequentam escolas ortodoxas em Israel em comparação com suas irmãs que frequentam escolas religiosas e meninos e meninas que frequentam escolas seculares.

Combinar o aumento do tempo ao ar livre nas escolas, para retardar o início da miopia, com métodos clínicos para retardar a progressão da miopia, deve levar ao controle dessa epidemia, que de outra forma representaria um grande desafio à saúde. As reformas na organização dos sistemas escolares para reduzir a intensa competição precoce por caminhos de aprendizagem acelerados também podem ser importantes.”

AAO também declarou: “Muito tempo passado dentro de casa aumenta o risco de miopia de uma criança. Estudos mostram que mais tempo ao ar livre com luz natural reduz o risco de uma criança.” Da mesma forma, pesquisadores franceses descreveram as “atividades ao ar livre” como um dos tratamentos mais promissores para a miopia em crianças.

Um aumento alarmante foi identificado ainda mais na miopia em crianças em 2020, quando ocorreram bloqueios domésticos, mantendo ainda mais uma população já faminta pela natureza dentro de casa. Um estudo descobriu que o confinamento domiciliar devido à pandemia de COVID-19 estava associado ao agravamento da miopia em crianças. A prevalência de miopia entre crianças de 6 a 8 anos aumentou de 1,4 a três vezes em 2020 em comparação com os cinco anos anteriores.

Outro estudo, publicado no American Journal of Ophthalmology, descreveu o tempo de tela digital durante a pandemia de COVID-19 como um “risco de um novo boom de miopia”. “O aumento do tempo de tela digital, perto do trabalho e atividades ao ar livre limitadas foram associados ao início e à progressão da miopia e podem ser agravados durante e além do período de surto de pandemia de COVID-19”, escreveram em 2021.

Rumo ao controle da miopia

Com o agravamento da miopia em crianças pequenas, os tratamentos destinados ao controle da miopia, ou gerenciamento da miopia, estão se tornando mais populares. Clínicas de controle de miopia surgiram em áreas prósperas nos EUA e também são comuns na China. O controle da miopia visa diminuir a taxa de alongamento axial que ocorre no distúrbio.

Os tratamentos incluem colírios de atropina, lentes de contato gelatinosas multifocais e lentes de ortoceratologia (OrthoK), que são usadas durante a noite. OrthoK são lentes de contato que remodelam a camada frontal clara do globo ocular, mudando a forma como a luz entra no olho e ajudando a melhorar a visão.

No entanto, nenhum tratamento é capaz de curar a miopia; eles só são capazes de retardar sua progressão. A prevenção é a melhor opção, e passar mais tempo ao ar livre – e muito menos tempo nas telas – é fundamental para isso, especialmente em crianças pequenas.

A exposição à luz azul das telas também é perigosa

A tecnologia está interferindo na visão de várias maneiras, não apenas porque as pessoas passam muito tempo focadas em telas de close-up, mas também porque estão sendo expostas à luz azul no processo. Os dados apresentados na 60ª Reunião Anual da Sociedade Europeia de Endocrinologia Pediátrica revelaram ainda que a exposição mais longa à luz azul estava associada ao início precoce da puberdade em ratos, juntamente com níveis reduzidos de melatonina, níveis aumentados de certos hormônios reprodutivos e alterações nos ovários.

Os LEDs encontrados em muitas telas praticamente não têm luz infravermelha benéfica e um excesso de luz azul que gera espécies reativas de oxigênio (ROS), prejudicando sua visão e possivelmente levando à degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que é a principal causa de cegueira entre os idosos nos EUA, as luzes LED também podem exacerbar a disfunção mitocondrial, levando a condições crônicas que variam de distúrbios metabólicos a câncer.

“Embora não conclusivo, aconselhamos que o uso de dispositivos emissores de luz azul deve ser minimizado em crianças pré-púberes, especialmente à noite, quando a exposição pode ter os efeitos mais alteradores de hormônios”, disse o Dr. Aylin Kilinç Uğurlu em um comunicado à imprensa.

Se você visualizar telas à noite, é essencial bloquear sua exposição à luz azul ao fazê-lo. No caso do seu computador, você pode instalar um programa para baixar automaticamente a temperatura da cor da tela. Além disso, ao assistir TV ou outras telas, certifique-se de usar óculos bloqueadores de azul após o pôr do sol. Melhor ainda, elimine o uso de telas completamente após o pôr do sol, principalmente em crianças pequenas que são mais suscetíveis a seus efeitos deletérios.

Dr. Mercola

American Academy of Ophthalmology, Myopia: What is myopia?

The Atlantic September 13, 2022

The Atlantic September 13, 2022

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

Eye (London). 2014 February; 28(2): 147–153

Prog Retin Eye Res. 2018 January;62:134-149. doi: 10.1016/j.preteyeres.2017.09.004. Epub 2017 September 23

The Atlantic September 13, 2022

The Atlantic September 13, 2022

Prog Retin Eye Res. 2018 January;62:134-149. doi: 10.1016/j.preteyeres.2017.09.004. Epub 2017 September 23

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

Eye (London). 2014 February; 28(2): 147–153

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

American Optometric Association, Clinical Report: Management of Myopia, Page 4

Ophthalmology June 2021, Volume 128, Issue 6, Pages 816-826

The Atlantic September 13, 2022

Prog Retin Eye Res. 2018 January;62:134-149. doi: 10.1016/j.preteyeres.2017.09.004. Epub 2017 September 23

American Academy of Ophthalmology, Myopia: What is myopia?

Med Sci (Paris). 2020 Aug-Sep;36(8-9):763-768. doi: 10.1051/medsci/2020131. Epub 2020 August 21

JAMA Ophthalmol. 2021 March; 139(3): 293–300

Am J Oftalmol. 2021 March; 223: 333–337

American Optometric Association, Clinical Report: Management of Myopia, Page 4

The Atlantic September 13, 2022

EurekAlert September 26, 2022

Cleveland Clinic August 9, 2019

250 cientistas destacam preocupações com fones de ouvido sem fio

Usar fones de ouvido sem fio pode ser conveniente, mas pode aumentar o risco de distúrbios neurológicos, pois eles enviam um campo magnético através do cérebro para se comunicar

Fones de ouvido sem fio, como os populares AirPods da Apple, podem ser perigosos para a saúde humana, de acordo com uma petição assinada por 250 cientistas. 1  Os dispositivos, que incluem não apenas AirPods, mas também outros fones de ouvido Bluetooth sem fio, trazem um novo nível de funcionalidade e conveniência para quem quer ouvir música, podcasts, livros de áudio e muito mais em movimento.

Desde a sua introdução, mais de 44 milhões de AirPods foram vendidos, 2  com outros 55 milhões previstos para serem vendidos apenas em 2019. As previsões eram de que 80 milhões seriam vendidos em 2020, 3  mas quando a contagem final chegou, eles chegaram a mais de 100 milhões. 4  É uma tecnologia inegavelmente atraente – que foi transformada em uma espécie de “necessidade” quando a Apple removeu o fone de ouvido de seu iPhone 7 5  – mas é uma que pode ter um preço alto.

A petição à Organização das Nações Unidas (ONU), liderada pela International Electromagnetic Field Alliance, visa tanto os campos eletromagnéticos não ionizantes (CEMs), que são usados ​​por AirPods e outros dispositivos Bluetooth, quanto celulares e Wi-Fi, que emitem radiação de radiofrequência.

Cientistas alertam para perigo de EMFs

A petição, que foi originalmente lançada em 2015 e atualizada em 2019, é um apelo internacional de cientistas que trabalham de perto no estudo dos efeitos na saúde dos  CEM não ionizantes . Por décadas, a indústria afirmou que a radiação não ionizante é inofensiva e a única radiação que vale a pena se preocupar é a radiação ionizante. Pelo contrário, os cientistas afirmam: 6

“Com base em pesquisas publicadas e revisadas por pares, temos sérias preocupações em relação à onipresente e crescente exposição aos campos eletromagnéticos gerados por dispositivos elétricos e sem fio.

Estes incluem – mas não estão limitados a – dispositivos emissores de radiação de radiofrequência (RFR), como telefones celulares e sem fio e suas estações base, Wi-Fi, antenas de transmissão, medidores inteligentes e babás eletrônicas, bem como dispositivos elétricos e infraestruturas usadas na entrega de eletricidade que gera campo eletromagnético de frequência extremamente baixa (ELF EMF).”

Observando a classificação da Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer de EMF como um possível carcinógeno humano, eles também afirmaram que inúmeras publicações científicas mostram que a EMF afeta organismos em níveis “bem abaixo” da maioria das diretrizes internacionais e nacionais. Entre os riscos potenciais de exposição incluem: 

Câncer

Estresse celular

Aumento de radicais livres nocivos

Danos genéticos

Alterações estruturais e funcionais do sistema reprodutor

Déficits de aprendizado e memória

Problemas neurológicos

Impactos negativos no bem-estar geral

Ao não agir, afirma a petição, a Organização Mundial da Saúde está “deixando de cumprir seu papel de agência internacional de saúde pública preeminente”, acrescentando que os danos causados ​​por EMF “vai muito além da raça humana, pois há evidências crescentes de efeitos nocivos para a vida vegetal e animal.” 8

Por que os fones de ouvido sem fio podem ser particularmente problemáticos

Joel Moskowitz, Ph.D., Universidade da Califórnia, Berkeley e um dos signatários da petição, explicou que a tecnologia de fone de ouvido é tão nova que a pesquisa ainda não foi feita para detalhar quais efeitos ela poderia ter no cérebro.

No entanto, ele declarou em um comunicado à imprensa: “Eu não poderia imaginar que seja tão bom para você”, observando que os AirPods “se comunicam usando um campo de indução magnética, um campo magnético variável [um] envia através do seu cérebro para se comunicar com o outro.” 9

A tecnologia Bluetooth como a usada pelos AirPods geralmente é de baixa intensidade, mas é a proximidade com o cérebro que pode tornar os fones de ouvido particularmente perigosos, especialmente porque eles tendem a ser usados ​​por períodos mais longos. Moskowitz disse que a tecnologia poderia “abrir a barreira hematoencefálica, que evoluiu para manter grandes moléculas fora do cérebro”.

Ele acredita que, com fones de ouvido, a exposição que leva a distúrbios e doenças neurológicas pode ser mais provável do que o câncer. “Do ponto de vista da precaução, eu diria que você não deveria experimentar com seu cérebro assim, mantendo esses tipos de fones de ouvido sem fio na cabeça ou nos ouvidos”, disse Moskowitz em um comunicado à imprensa. “Você está realizando um experimento de saúde em si mesmo, e os regulamentos atuais são completamente alheios a esses tipos de exposições”. 10

EMFs podem danificar suas células causando excesso de radicais livres

Martin Pall, Ph.D., professor emérito da Washington State University, é outro dos cientistas que assinaram a petição. Ele descobriu mais de duas dúzias de pesquisas afirmando que os EMFs funcionam ativando canais de cálcio dependentes de voltagem (VGCCs), que estão localizados na membrana externa de suas células.

Uma vez ativados, eles permitem um tremendo influxo de cálcio na célula – cerca de 1 milhão de íons de cálcio por segundo por VGCC. Quando há excesso de cálcio na célula, aumenta os níveis de óxido nítrico (NO) e superóxido. Embora o NO tenha muitos efeitos benéficos à saúde, quantidades massivamente excessivas dele reagem com superóxido, formando peroxinitrito, que é um estressor oxidante extremamente potente.

Os peroxinitritos, por sua vez, se decompõem para formar radicais livres reativos, tanto espécies reativas de nitrogênio quanto espécies reativas de oxigênio, incluindo radicais hidroxila, radicais carbonato e radicais NO2 – todos os três causam danos. Os peroxinitritos também causam seus próprios danos.

Os EMFs não estão, portanto, causando danos por influência térmica ou aquecimento de seus tecidos; eles não estão “cozinhando” suas células como alguns sugerem. Em vez disso, a radiação EMF ativa os VGCCs na membrana celular externa, desencadeando uma reação em cadeia de eventos devastadores que, em última análise:

  • Dizima sua função mitocondrial, membranas celulares e proteínas celulares
  • Causa danos celulares graves
  • Resultados em quebras de DNA
  • Acelera drasticamente o seu processo de envelhecimento
  • Coloca você em maior risco de doenças crônicas

Como Moskowitz, Pall acredita que as consequências da exposição crônica a EMF no cérebro podem incluir alterações neurológicas que levam à ansiedade, depressão, autismo e doença de Alzheimer. 11  Além disso, sabe-se que a atividade elevada do VGCC em certas partes do cérebro produz uma variedade de efeitos neuropsiquiátricos. De acordo com Pall:

“Revi um [grande número] de estudos sobre vários tipos de exposições a CEM, cada um deles mostrando efeitos neuropsiquiátricos. O que você descobre é que esses efeitos foram repetidos muitas vezes nesses estudos epidemiológicos.

É a mesma coisa que todo mundo está reclamando, ‘Estou cansado o tempo todo’, ‘Não consigo dormir’, ‘Não consigo me concentrar’, ‘Estou deprimido’, ‘Estou ansioso o tempo todo. ,’ ‘Minha memória não funciona mais bem.’ Todas as coisas que todo mundo está reclamando.

Sabemos que todas essas coisas são causadas por exposições a campos eletromagnéticos. Não há dúvida sobre isso. Como conhecemos seus efeitos no cérebro, sabemos que a atividade excessiva dos VGCCs pode produzir vários problemas neuropsiquiátricos”.

Nove medidas para proteger a saúde humana de CEMs solicitadas

Em sua petição à ONU, os cientistas afirmam que há diretrizes de EMF não ionizantes inadequadas em nível internacional, e as agências responsáveis ​​falharam em criar e impor diretrizes e padrões de segurança suficientes para proteger a saúde pública e as populações que podem ser especialmente vulneráveis ​​a EMF, como crianças.

Eles estão pedindo que o Programa Ambiental das Nações Unidas financie um comitê multidisciplinar independente para descobrir maneiras de reduzir a exposição humana a RFR e ELF, observando que, embora a indústria deva cooperar nesse processo, não deve ser permitida a influenciar as descobertas. Eles também fizeram os nove pedidos a seguir sobre EMF:

  1. Crianças e mulheres grávidas sejam protegidas
  2. Diretrizes e padrões regulatórios sejam fortalecidos
  3. Os fabricantes são incentivados a desenvolver tecnologia mais segura
  4. As concessionárias responsáveis ​​pela geração, transmissão, distribuição e monitoramento de eletricidade mantêm a qualidade de energia adequada e garantem a fiação elétrica adequada para minimizar a corrente de terra prejudicial
  5. O público deve ser totalmente informado sobre os potenciais riscos para a saúde da energia eletromagnética e aprender estratégias de redução de danos
  6. Profissionais médicos sejam educados sobre os efeitos biológicos da energia eletromagnética e recebam treinamento sobre o tratamento de pacientes com sensibilidade eletromagnética
  7. Os governos financiam treinamento e pesquisa sobre campos eletromagnéticos e saúde que são independentes da indústria e exigem cooperação da indústria com pesquisadores
  8. A mídia divulga as relações financeiras de especialistas com a indústria ao citar suas opiniões sobre aspectos de saúde e segurança das tecnologias emissoras de EMF
  9. Zonas brancas (áreas livres de radiação) devem ser estabelecidas

Proteções necessárias antes que a tecnologia 5G se torne difundida

A petição dos cientistas é um aviso sombrio, pois as redes 5G, ou “5ª geração”, continuam a ser lançadas. Ao contrário da tecnologia de “4ª Geração” (4G) atualmente em uso, que conta com enormes torres de celular de 90 pés com cerca de uma dúzia de portas de antena em cada uma, o sistema 5G usa instalações ou bases de “células pequenas”, cada uma com cerca de 100 portas de antena cada. 12

Esperado ser 10 a 100 vezes mais rápido que a tecnologia 4G e capaz de suportar pelo menos 100 bilhões de dispositivos, 13  5G depende principalmente da largura de banda da onda milimétrica (MMW), que está entre 30GHz e 300GHz, de acordo com o treinador e autor da EMF Lloyd Burrel. 14

Os MMWs não foram amplamente utilizados antes, mas existem algumas descobertas preocupantes até o momento, incluindo que os dutos de suor na pele humana agem como antenas quando entram em contato com os MMWs. 15

Além disso, existe a possibilidade de a tecnologia piorar os problemas com bactérias resistentes a antibióticos que já assolam o mundo, pois causam alterações em E. coli e muitas outras bactérias, deprimindo seu crescimento e alterando propriedades e atividades.

Isso também levanta preocupações de que a tecnologia possa levar a mudanças semelhantes nas células humanas. De acordo com pesquisadores da revista Applied Microbiology and Biotechnology: 16

“MMW … ou campos eletromagnéticos de frequências extremamente altas em baixa intensidade é um novo fator ambiental, cujo nível é aumentado à medida que a tecnologia avança. faixa de alta frequência…

[A] ação combinada de MMW e antibióticos resultou com efeitos mais fortes. Esses efeitos são importantes para entender as vias metabólicas alteradas e distinguir o  papel  das bactérias no ambiente; eles podem estar levando a resistência a antibióticos em bactérias.”

Estudos mostraram até que MMWs podem provocar alterações de proteínas de estresse em plantas como brotos de trigo, 17  enquanto baixos níveis de radiação não ionizante têm sido associados a distúrbios e problemas de saúde em aves e abelhas. 18

Ignore os fones de ouvido – e outras dicas para diminuir sua exposição a EMF

É claro que quando se trata do uso de fones de ouvido, o uso do princípio da precaução se justifica. Não faça parte do experimento – pule os fones de ouvido e ouça seu conteúdo de mídia da maneira “antiquada”.

Além disso, aqui estão mais 19 sugestões que ajudarão a reduzir sua exposição a EMF e ajudar a mitigar os danos causados ​​por exposições inevitáveis.

  1. Identifique as principais fontes de EMF, como seu celular, telefones sem fio, roteadores Wi-Fi, fones de ouvido Bluetooth e outros itens equipados com Bluetooth, mouses sem fio, teclados, termostatos inteligentes, babás eletrônicas, medidores inteligentes e o micro-ondas em sua cozinha. Idealmente, aborde cada fonte e determine como você pode limitar melhor seu uso. Salvo uma emergência com risco de vida, as crianças não devem usar um telefone celular ou um dispositivo sem fio de qualquer tipo. As crianças são muito mais vulneráveis ​​à radiação do celular do que os adultos devido a terem ossos do crânio mais finos e ao desenvolvimento de sistemas imunológicos e cérebros.
  2. Conecte seu computador desktop à Internet por meio de uma conexão Ethernet com fio e certifique-se de colocar seu desktop no modo avião. Evite também teclados sem fio, trackballs, mouses, sistemas de jogos, impressoras e telefones portáteis. Opte pelas versões com fio.
  3. Se você precisar usar o Wi-Fi, desligue-o quando não estiver em uso, especialmente à noite quando estiver dormindo. Idealmente, trabalhe para conectar sua casa para que você possa eliminar completamente o Wi-Fi. Se você tiver um notebook sem portas Ethernet, um adaptador Ethernet USB permitirá que você se conecte à Internet com uma conexão com fio.
  4. Evite usar carregadores sem fio para o seu celular, pois eles também aumentarão os campos eletromagnéticos em toda a sua casa. O carregamento sem fio também é muito menos eficiente em termos de energia do que usar um dongle conectado a um plugue de alimentação, pois consome energia contínua (e emite EMFs) se você o estiver usando ou não. De acordo com Venkat Srinivasan, diretor do Argonne Collaborative Center for Energy Storage Science, manter seu celular ou tablet totalmente carregado o tempo todo também reduzirá a vida útil da bateria, o que exigirá a compra de um telefone novo. 19  À medida que uma bateria de íons de lítio carrega e descarrega, os íons passam entre um eletrodo positivo e um eletrodo negativo. Quanto mais alta a bateria é carregada, mais rápido os íons se degradam, então ‘é melhor alternar entre 45% e 55%.
  5. Desligue a eletricidade do seu quarto à noite. Isso normalmente funciona para reduzir os campos elétricos dos fios na parede, a menos que haja uma sala adjacente ao lado do seu quarto. Se for esse o caso, você precisará usar um medidor para determinar se também precisa desligar a energia na sala adjacente.
  6. Use um despertador alimentado por bateria, de preferência um sem luz. Eu uso um relógio falante para deficientes visuais.
  7. Se você ainda usa um forno de micro-ondas, considere substituí-lo por um forno de convecção a vapor, que aquecerá seus alimentos com mais rapidez e segurança.
  8. Evite usar aparelhos e termostatos “ inteligentes ” que dependam de sinalização sem fio. Isso inclui todas as novas TVs ” inteligentes ” . Eles são chamados de inteligentes porque emitem um sinal Wi-Fi e, ao contrário do seu computador, você não pode desligar o sinal Wi-Fi. Considere usar um grande monitor de computador como sua TV , pois eles não emitem Wi-Fi.
  9. Recuse um medidor inteligente em sua casa o máximo que puder ou adicione um escudo a um medidor inteligente existente, alguns dos quais demonstraram reduzir a radiação em 98% a 99%. 20
  10. Considere mover a cama do seu bebê para o seu quarto em vez de usar uma babá eletrônica sem fio. Como alternativa, use um monitor com fio.
  11. Substitua as lâmpadas CFL por lâmpadas incandescentes. O ideal é remover todas as luzes fluorescentes de sua casa. Eles não apenas emitem luz insalubre, mas, mais importante, eles realmente transferem corrente para o seu corpo apenas estando perto das lâmpadas.
  12. Evite carregar o celular no corpo, a menos que esteja no modo avião e nunca durma com ele no quarto, a menos que esteja no modo avião. Mesmo no modo avião, ele pode emitir sinais, e é por isso que coloquei meu telefone em uma bolsa Faraday.
  13. Ao usar seu celular, use o viva-voz e segure o telefone a pelo menos 3 pés de distância de você. Busque diminuir radicalmente seu tempo no celular. Em vez disso, use telefones com software VoIP que você pode usar enquanto estiver conectado à Internet por meio de uma conexão com fio.
  14. Evite usar o celular e outros dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora (de preferência várias) antes de dormir, pois a luz azul da tela e os EMFs inibem a produção de melatonina. 21
  15. Como agora sabemos que os efeitos dos CEM são reduzidos pelos bloqueadores dos canais de cálcio, certifique-se de que está ingerindo magnésio suficiente. A maioria das pessoas é deficiente em magnésio, o que piorará o impacto dos EMFs.
  16. Pall publicou um artigo 22  sugerindo que aumentar seu nível de Nrf2 pode ajudar a melhorar os danos EMF. Uma maneira simples de ativar o Nrf2 é consumir compostos alimentares que aumentam o Nrf2. Exemplos incluem vegetais crucíferos contendo sulforafano, alimentos ricos em antioxidantes fenólicos, gorduras ômega-3 de cadeia longa DHA e EPA, carotenóides (especialmente licopeno), compostos de enxofre de vegetais allium, isotiocianatos do grupo do repolho e alimentos ricos em terpenóides. , a restrição calórica (como o jejum intermitente) e a ativação da via de sinalização do óxido nítrico (uma maneira de fazer isso é o exercício de despejo de óxido nítrico) também aumentará o Nrf2.
  17. Demonstrou-se que o hidrogênio molecular tem como alvo os radicais livres produzidos em resposta à radiação, como os peroxinitritos. Estudos mostraram que o hidrogênio molecular pode mitigar cerca de 80% desses danos. 23
  18. Certas especiarias podem ajudar a prevenir ou reparar danos causados ​​por peroxinitritos. Especiarias ricas em fenólicos, especificamente canela, cravo, raiz de gengibre, alecrim e açafrão, exibiram alguns efeitos protetores contra danos induzidos por peroxinitrito.

Dr. Mercola


Referências

EMFScientist.org January 1, 2019

Notebook Check March 12, 2019

Digital Trends December 2, 2018

Business of Apps. Apple Statistics 2022. August 31, 2022

Notebook Check March 12, 2019

EMFScientist.org January 1, 2019

EMFScientist.org January 1, 2019

EMFScientist.org January 1, 2019

Daily Mail March 11, 2019

10 Daily Mail March 11, 2019

11 Journal of Chemical Neuroanatomy 2016 Sep;75(Pt B):43-51

12 Electric Sense May 12, 2017

13 Electric Sense May 12, 2017

14 Electric Sense May 12, 2017

15 Phys Med Biol. 2011 Mar 7;56(5):1329-39

16 Appl Microbiol Biotechnol. 2016 Jun;100(11):4761-71

17 International Journal of Scientific Research in Environmental Sciences, 1(9), pp. 217-223, 2013

18 Electric Sense May 12, 2017

19 TechWorld, September 30, 2017

20 The Global Healing Center November 13, 2014

21 Journal of Advanced Research March 2013; 4(2): 181-187

22 Sheng Li Zue Bao 2015 Feb 25;67(1):1-18

23 Biochemical and Biophysical Research Communications November 27, 2009; 389(4): 651-656

OBS.: Temos aparelhagem para medição de radiações eletromagnéticas (ambiente corporativo ou doméstico), bem como, verificação de radiações telúricas. Consulte!

5 razões pelas quais você precisa de uma desintoxicação digital e como começar

Vivemos em um mundo movido a tecnologia. Nos últimos dois anos, muitos de nós passamos mais tempo do que nunca conectados a um mundo virtual onde nos comunicamos com amigos, consumimos notícias e realizamos tarefas cotidianas.

Essa crescente mudança para o mundo digital traz muitos benefícios, mas também interfere em algumas necessidades humanas básicas e, infelizmente, tornou-se fonte de estresse e ansiedade. De fato, de acordo com uma pesquisa recente da American Psychological Association , 18% dos adultos americanos disseram que o uso da tecnologia era uma fonte significativa de estresse em sua vida.

O que é um Detox Digital?

Desintoxicação Digital

Um detox digital é o compromisso de se reconectar com o mundo presencial. Isso é feito reduzindo estrategicamente a quantidade de tempo gasto em dispositivos como telefones celulares, computadores e TV e, em seguida, usando esse tempo para se envolver de maneiras mais sociais, conscientes ou criativas. Desconectar dessa maneira melhora a saúde mental e a qualidade de vida à medida que as pessoas se reencontram com o mundo externo de amigos, família, natureza, expressão criativa e atividades de autocuidado. 

Uma desintoxicação digital é simplesmente estabelecer limites firmes no uso da tecnologia. Realisticamente, a maioria das pessoas não consegue se desconectar completamente do mundo digital, pois depende dele para comunicação e trabalho diários. Mas não importa a sua situação, o objetivo mais importante em uma desintoxicação digital é usar seus dispositivos de maneira que contribuam para o seu bem-estar e limitar o uso de maneiras que causem estresse e ansiedade . 

Por que eu precisaria de um?

Muitas pessoas sabem instintivamente que precisam estabelecer limites em torno do uso da tecnologia. Quer percebam que se sentem estressados ​​com as notícias ou negligenciam as responsabilidades em favor do tempo de tela, a maioria reconhece os impactos negativos que a tecnologia pode ter em suas vidas cotidianas. 

Você pode precisar de uma desintoxicação digital se:

  • Ensopado sobre as notícias ou interações online interrompe sua capacidade de dormir
  • Você sente ansiedade ou raiva depois de se envolver em mídias sociais ou outros sites
  • Você mantém um dispositivo com você o tempo todo
  • Seu relacionamento com seu parceiro íntimo ou amigos é afetado negativamente
  • Você verifica repetidamente o engajamento em suas postagens de mídia social
  • Você tem dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias
  • Você tem medo de perder se não verificar seu dispositivo regularmente
  • Você se vê negligenciando responsabilidades pessoais

Os benefícios de uma desintoxicação digital

No mundo altamente conectado de hoje, a maioria de nós provavelmente poderia usar uma desintoxicação digital. Mesmo que muitos de nós sintam a necessidade de uma desintoxicação digital, pode ser um desafio mudar nossos hábitos, especialmente quando somos bombardeados com oportunidades de conexão online e uso adicional de tecnologia. Uma maneira simples de começar uma desintoxicação é se concentrar em seus benefícios:

Estresse reduzido

Desconectar-se de sites, aplicativos, notícias ou relacionamentos online indutores de ansiedade reduz imediatamente o estresse . Pode ser útil lembrar-se de que é improvável que sua ansiedade, estresse e atenção a esses assuntos produzam mudanças positivas. No entanto, desconectar e se envolver em atividades de autocuidado ou realizar tarefas diárias produzirá impactos positivos imediatos, reduzirá os níveis de estresse e eliminará alguns dos efeitos negativos associados ao uso excessivo e à dependência de telas.

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Controle sobre seu tempo

Apesar de todas as afirmações de que nos poupa tempo, parece que estamos mais engajados com dispositivos tecnológicos do que em qualquer outro momento da história. Nossos empregos e vidas cotidianas dependem do mundo digital, mas muito do nosso tempo de tela vai além do que é necessário. Um dos benefícios mais importantes de uma desintoxicação digital é identificar a quantidade de uso de tecnologia que é essencial, a quantidade agradável e a quantidade prejudicial. A partir daí, você pode tomar decisões que reduzem o uso da tecnologia e, por fim, liberam tempo que pode ser usado de outras maneiras positivas.

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Sono melhorado

A luz azul emitida pela maioria de nossos dispositivos suprime a secreção de melatonina , um hormônio que ajuda a regular nossos padrões de sono. Reduzir o tempo de tela, especialmente à noite, pode melhorar muito a qualidade do nosso sono e nossa saúde física geral.

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Melhores relacionamentos

Um componente chave para o sucesso de qualquer relacionamento é o tempo investido nele. Depois de determinar e se comprometer com a desintoxicação dos dispositivos digitais, você terá mais tempo para investir em relacionamentos da vida real. Quer isso pareça um reengajamento em atividades sociais ou mais tempo com um outro significativo, a qualidade de seus relacionamentos melhorará.

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Autoimagem melhorada

Um dos aspectos mais sinistros dos dispositivos eletrônicos é como eles nos impactam em um nível psicológico. A exposição constante a imagens exageradas, curadas e até falsas da vida de nossos amigos é responsável por um fenômeno psicológico real conhecido como FOMO (Fear of Missing Out). O FOMO afeta profundamente as pessoas, pois provoca intensos sentimentos de ansiedade, isolamento e exclusão. Uma maneira de evitar essas emoções desagradáveis ​​é passar mais tempo envolvido em nossas próprias experiências da vida real e menos nas experiências digitalmente aprimoradas de nossos amigos.

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Começando em uma desintoxicação digital

o que é uma desintoxicação digital

Ao iniciar uma desintoxicação digital, é menos assustador lembrar que não precisa ser uma ruptura completa com a tecnologia que gostamos e confiamos na vida cotidiana. Em vez disso, uma desintoxicação digital deve ser vista como uma maneira de redefinir seu relacionamento com os dispositivos para que eles tragam prazer e conveniência e não interfiram em outros aspectos de sua vida. 

Para iniciar uma desintoxicação digital, a primeira coisa que você precisa fazer é simplesmente observar como você usa a tecnologia . Passe uma semana usando seus dispositivos normalmente enquanto registra seus pensamentos sobre o seguinte:

  • Quanto tempo você gasta em dispositivos?
  • Quais aplicativos ou sites fazem você se sentir ansioso ou chateado ?
  • Quais aplicativos ou sites trazem prazer ou conveniência ?
  • Quais são seus hábitos em torno do tempo de tela? Você sempre tem um aparelho em mãos? Você usa seu dispositivo em determinadas horas do dia ou em determinados locais?
  • Seu uso da tecnologia digital interfere em suas outras responsabilidades?
  • E, finalmente, anote quais usos de sua tecnologia são essenciais e quais não são.

Com essas informações, você está pronto para iniciar sua desintoxicação digital!

5 dicas para uma desintoxicação digital bem-sucedida

Uma desintoxicação digital parecerá diferente para cada pessoa, mas, não importa qual seja a sua situação, é importante observar o uso não essencial das telas. Seu objetivo é reduzir o uso de telas nas áreas que você identificou como causadoras de estresse e ansiedade.

Certifique-se de anotar seu plano de desintoxicação digital e siga estas dicas:

1. Defina limites de tempo 

Um componente essencial de uma desintoxicação digital é estabelecer limites de tempo para o uso da tecnologia. Dependendo de suas circunstâncias, você pode querer considerar:

  • limitando o total de minutos por dia gastos no seu dispositivo em um dia usando um contador de tempo de tela
  • limitar sessões individuais de tempo de tela (por exemplo, 20 minutos de cada vez)
  • limitar ou eliminar o tempo gasto em sites ou aplicativos que causam estresse ou ansiedade
  • ter um período de tempo sem tela designado, como refeições, manhãs ou horas de dormir
  • ter um dia por semana sem tela (abstinência digital)

2. Defina limites físicos

Coloque seus dispositivos fora de vista sempre que puder. Alguns limites simples para tentar:

  • conecte o carregador do telefone fora da vista
  • deixe seu dispositivo em casa quando a situação permitir
  • mantenha o telefone desligado ou no banco de trás enquanto dirige
  • quando estiver ao ar livre, socializando ou participando de atividades mais saudáveis, tente não levar o telefone com você
  • excluir aplicativos problemáticos

3. Use seus dispositivos com propósito

Grande parte do tempo que passamos em dispositivos é sem objetivo e causa estresse desnecessário. Também ocupa um tempo que seria melhor gasto em responsabilidades, interações sociais ou atividades criativas. Quando você pegar seu dispositivo, pergunte a si mesmo: “O que espero alcançar?” ou “Isso me trará prazer?” E aja de acordo!

4. Desconecte-se na hora de dormir

A luz azul das telas não é o único aspecto da tecnologia que atrapalha o sono. Notícias perturbadoras e obsessão por aplicativos de mídia social fazem com que os pensamentos de muitas pessoas acelerem e voltem enquanto tentam adormecer. Defina um horário para ‘estacionar’ seus dispositivos algumas horas antes de dormir e use o ‘modo noturno’ do seu dispositivo se estiver usando depois das 20h.

5. Desative as notificações

Uma maneira simples de reduzir a tentação de acessar seu dispositivo é desativar as notificações. As notificações push são projetadas para chamar sua atenção e fazer sua mente pensar que algo precisa urgentemente de sua atenção. Ative as notificações que você sabe que podem exigir sua atenção (por exemplo, mensagens de texto de membros da família) e silencie o resto. Fique tranquilo, tudo estará lá quando você retornar ao seu dispositivo mais tarde.

E finalmente: APROVEITE O TEMPO QUE VOCÊ GANHA!

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O objetivo de uma desintoxicação digital é liberar tempo e espaço mental para interações sociais da vida real e estabelecer um equilíbrio saudável entre a conexão digital e a conexão pessoal. Fazer uma pausa estratégica na tecnologia, sem dúvida, valerá a pena em sua vida diária. Certifique-se de colher os frutos de seus esforços!

  • Marque um encontro de café com um amigo
  • Ir caminhar
  • Diário
  • Experimente um novo esporte
  • Visite um parente mais velho
  • Explore seu lado criativo
  • Abrace seu parceiro
  • Jogar um jogo de tabuleiro
  • Leia um livro
  • Ouvir música
  • Experimente jardinagem
  • Meditar
  • Seja brincalhão com as crianças

Esperamos que essas dicas encorajem você a tentar uma desintoxicação digital! Na conclusão de sua desintoxicação, compartilhe o que você experimentou com amigos e familiares para que eles possam experimentar também. Você pode agendar regularmente uma desintoxicação digital algumas vezes ao longo do ano e até envolver outras pessoas em sua desintoxicação para que possam encorajar uns aos outros e manter uns aos outros responsáveis.

Fonte: World Council for Health