Estatinas dobram o risco de demência e estão relacionadas a aumento na taxa de mortes nessa pandemia

O uso de medicamentos para baixar o colesterol estatina tem aumentado há décadas 1 e eles estão entre os medicamentos mais usados ​​no mundo. Nos EUA, cerca de 50% dos adultos norte-americanos com mais de 75 anos tomam estatina 2 para reduzir o colesterol na esperança equivocada de prevenir doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.

Não apenas há fortes evidências sugerindo que as estatinas são um desperdício colossal de dinheiro, mas seu uso também pode prejudicar a saúde do cérebro – mais do que dobrando o risco de demência em alguns casos. 3

O benefício deve claramente superar o risco quando se trata de qualquer tratamento medicamentoso, mas isso raramente é o caso das estatinas, que não protegem contra doenças cardiovasculares e estão ligadas a uma série de condições de saúde 4 , 5 incluindo demência, diabetes 6 e até aumento do risco de morte por COVID-19. 7

Estatinas dobram o risco de desenvolver demência

Os efeitos das estatinas no desempenho cognitivo já foram questionados, uma vez que níveis mais baixos de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) estão associados a um risco maior de demência. 8 O estudo apresentado, publicado no The Journal of Nuclear Medicine, 9 envolveu pessoas com comprometimento cognitivo leve e analisou os efeitos de dois tipos de estatinas: hidrofílica e lipofílica.

Estatinas hidrofílicas, que incluem pravastatina (Pravachol) e rosuvastatina (Crestor), se dissolvem mais facilmente em água, enquanto as estatinas lipofílicas, como atorvastatina (Lipitor), sinvastatina (Zocor), Fluvastatina (Lescol) e lovastatina (Altoprev), dissolvem mais prontamente em gorduras. 10 As estatinas lipofílicas podem entrar facilmente nas células 11 e ser distribuídas por todo o corpo, enquanto as estatinas hidrofílicas se concentram no fígado. 12

De acordo com a autora do estudo, Prasanna Padmanabham, da University of California, Los Angeles, “Existem muitos estudos conflitantes sobre os efeitos das estatinas na cognição. Enquanto alguns afirmam que as estatinas protegem os usuários contra a demência, outros afirmam que elas aceleram o desenvolvimento da demência. Nosso estudo teve como objetivo esclarecer a relação entre o uso de estatina e a trajetória cognitiva de longo prazo do sujeito. ” 13

Os indivíduos foram divididos em grupos com base no estado cognitivo, níveis de colesterol e tipo de estatina usada, e acompanhados por oito anos. Aqueles com comprometimento cognitivo leve precoce e níveis de colesterol baixo a moderado no início do estudo que usaram estatinas lipofílicas tiveram mais do que o dobro do risco de demência em comparação com aqueles que não usaram estatinas. 14

Além disso, esse grupo também teve um declínio significativo no metabolismo do córtex cingulado posterior do cérebro, que é a região do cérebro que diminui mais significativamente no início da doença de Alzheimer. 15

Seu cérebro precisa de colesterol

Cerca de 25% a 30% do colesterol total do seu corpo é encontrado no cérebro, onde é uma parte essencial dos neurônios. Em seu cérebro, o colesterol ajuda a desenvolver e manter a plasticidade e a função de seus neurônios, 16 e dados do Shanghai Aging Study revelaram que níveis elevados de colesterol LDL estão inversamente associados à demência em pessoas com 50 anos ou mais.

“O alto nível de LDL-C pode ser considerado um potencial fator de proteção contra o declínio da cognição”, observaram os pesquisadores. 17 Eles compilaram uma série de mecanismos sobre por que a redução do colesterol pode ser prejudicial à saúde do cérebro, incluindo o fato de que a redução do colesterol está associada a maior mortalidade em idosos e pode ocorrer junto com a desnutrição e doenças crônicas, incluindo câncer. No entanto, no que se refere especificamente à saúde do cérebro, eles sugeriram: 18

  • A diminuição dos níveis de colesterol em idosos pode estar associada à atrofia cerebral, que ocorre com a demência
  • O colesterol LDL alto pode ser benéfico, reduzindo as deficiências dos neurônios ou ajudando a reparar neurônios lesionados
  • A aceleração da neurodegeneração ocorreu quando os neurônios estavam com falta de colesterol celular ou fornecimento de colesterol
  • O colesterol desempenha um papel importante na síntese, transporte e metabolismo dos hormônios esteróides e vitaminas lipossolúveis, e ambos são importantes para a integridade sináptica e neurotransmissão

Níveis mais baixos de colesterol também foram associados a uma pior função cognitiva entre os participantes do estudo sul-coreanos com 65 anos ou mais e foram considerados um “marcador de estado para a doença de Alzheimer].” 19

Um estudo dos EUA com mais de 4.300 usuários do Medicare com 65 anos ou mais também revelou que níveis mais elevados de colesterol total estavam associados a uma diminuição do risco de doença de Alzheimer, mesmo após o ajuste para fatores de risco cardiovascular e outras variáveis ​​relacionadas. 20

As estatinas aumentam o risco de morte com COVID-19

Os riscos para a saúde do cérebro são apenas uma bandeira vermelha ligada às estatinas. Uma ligação preocupante também foi descoberta entre estatinas, diabetes e um risco aumentado de doença grave de COVID-19. 21 Entre os pacientes com diabetes tipo 2 internados em um hospital por causa do COVID-19, aqueles que tomaram estatinas tiveram taxas de mortalidade significativamente mais altas com o COVID-19 em sete dias e 28 dias em comparação com aqueles que não tomaram os medicamentos.

Os pesquisadores reconheceram que aqueles que tomam estatinas são mais velhos, mais frequentemente do sexo masculino e costumam ter mais comorbidades, incluindo pressão alta, insuficiência cardíaca e complicações do diabetes. No entanto, apesar das limitações, os pesquisadores encontraram evidências suficientes em mais de 2.400 participantes para concluir: 22

“… nossos resultados atuais não suportam a hipótese de um papel protetor do uso rotineiro de estatina contra COVID-19, pelo menos não em pacientes hospitalizados com DM2 (diabetes mellitus tipo 2).

Na verdade, os efeitos potencialmente deletérios do tratamento de rotina com estatina na mortalidade relacionada ao COVID-19 exigem investigação adicional e, como destacado recentemente, apenas ensaios controlados randomizados adequadamente projetados e alimentados serão capazes de abordar adequadamente esta importante questão.

Risco de diabetes duplo ou triplo das estatinas

Já existe uma conexão entre estatinas e diabetes, na medida em que as pessoas que tomam estatinas têm mais do que o dobro de probabilidade de serem diagnosticadas com diabetes do que aquelas que não o fazem, e aqueles que tomam os medicamentos por mais de dois anos têm mais do que o triplo da risco. 23 , 24

“O fato de o aumento da duração do uso de estatinas estar associado a um risco aumentado de diabetes – algo que chamamos de relação dependente da dose – nos faz pensar que essa é provavelmente uma relação causal”, autora do estudo Victoria Zigmont, pesquisadora graduada em saúde pública da Universidade Estadual de Ohio em Columbus, disse em um comunicado à imprensa. 25

Os dados também indicaram que os indivíduos que tomavam medicamentos com estatina tinham um risco aumentado de 6,5% de açúcar elevado no sangue, conforme medido pelo valor de hemoglobina A1c, 26 que é um nível médio de açúcar no sangue medido nos últimos 60 a 90 dias.

Pesquisadores do Erasmus Medical Center na Holanda também analisaram dados de mais de 9.500 pacientes, descobrindo que aqueles que já usaram estatinas tinham um risco 38% maior de diabetes tipo 2, com o risco sendo maior naqueles com homeostase da glicose prejudicada e aqueles que estavam com sobrepeso ou obesos. 27

Os pesquisadores concluíram: “Indivíduos que usam estatinas podem ter maior risco de hiperglicemia, resistência à insulina e, eventualmente, diabetes tipo 2. Estratégias preventivas rigorosas, como controle de glicose e redução de peso em pacientes ao iniciar a terapia com estatinas, podem ajudar a minimizar o risco de diabetes ”.

Mas uma estratégia muito melhor pode ser prevenir a resistência à insulina em primeiro lugar, evitando drogas com estatinas e tendo uma dieta saudável. De acordo com o Dr. Aseem Malhotra, um consultor cardiologista intervencionista em Londres, Reino Unido – que foi atacado por ser um “negador de estatina” após apontar os efeitos colaterais dos medicamentos 28 – e um colega: 29

“Em adultos jovens, prevenir a resistência à insulina poderia prevenir 42% dos enfartes do miocárdio, uma redução maior do que corrigir a hipertensão (36%), colesterol de lipoproteína de alta densidade baixa (HDL-C) (31%), índice de massa corporal (IMC) ( 21%) ou LDL-C (16%). 30

É plausível que os pequenos benefícios das estatinas na prevenção de DCV venham de efeitos pleiotrópicos que são independentes da redução do LDL. O foco na prevenção primária deve, portanto, ser em alimentos e grupos de alimentos que têm um benefício comprovado na redução de desfechos difíceis e mortalidade. ”

A fraude da estatina

Mesmo que as gorduras saturadas e o colesterol tenham sido vilipendiados e as estatinas tenham se tornado um dos medicamentos mais prescritos em todo o mundo, as doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte. 31 Hoje, os medicamentos estatinas para reduzir os níveis de colesterol são recomendados para quatro grandes populações de pacientes: 32

  1. Aqueles que já tiveram um evento cardiovascular
  2. Adultos com diabetes
  3. Indivíduos com níveis de colesterol LDL ≥190 mg / dL
  4. Indivíduos com um risco cardiovascular estimado de 10 anos ≥7,5% (com base em um algoritmo que usa sua idade, sexo, pressão arterial, colesterol total, lipoproteínas de alta densidade (HDL), raça e histórico de diabetes para prever a probabilidade de você experimentar um ataque cardíaco nos próximos 10 anos)

Apesar das estatinas serem prescritas para esses grupos consideráveis ​​e dos níveis de colesterol “alvo” serem alcançados, uma revisão sistemática de 35 estudos randomizados e controlados descobriu que nenhum benefício adicional foi obtido. De acordo com uma análise no BMJ Evidence-Based Medicine: 33

“A recomendação de tratamento para redução do colesterol com base no risco cardiovascular estimado falha em identificar muitos pacientes de alto risco e pode levar ao tratamento desnecessário de indivíduos de baixo risco. Os resultados negativos de vários ensaios controlados randomizados para redução do colesterol questionam a validade do uso de colesterol de lipoproteína de baixa densidade como um alvo substituto para a prevenção de doenças cardiovasculares. ”

Mesmo no caso de eventos cardiovasculares recorrentes, apesar do aumento no uso de estatinas de 1999 a 2013, os pesquisadores que escreveram no BMC Cardiovascular Disorders notaram: “houve apenas uma pequena diminuição na incidência de DCV recorrente, e isso ocorreu principalmente em pacientes mais velhos sem estatinas prescritas. ” 34

As estatinas não protegem a saúde do seu coração

As estatinas são eficazes na redução do colesterol, mas se isso é a panaceia para ajudá-lo a evitar doenças cardíacas e prolongar sua vida é um tópico de debate acalorado. Novamente em 2018, uma revisão científica apresentou evidências substanciais de que LDL alto e colesterol total não são uma indicação de risco de doença cardíaca, e que o tratamento com estatinas tem benefício duvidoso como forma de prevenção primária por esse motivo. 35

Em suma, essas drogas não fizeram nada para atrapalhar a tendência crescente de doenças cardíacas, enquanto colocam os usuários em maior risco de problemas de saúde como diabetes, demência e outros, como:

  • Câncer 36
  • Cataratas 37
  • Risco triplo de calcificação da artéria coronária e da artéria aórtica 38
  • Distúrbios musculoesqueléticos, incluindo mialgia, fraqueza muscular, cãibras musculares , rabdomiólise e doença muscular autoimune 39
  • Depressão 40

No caso de você estar tomando estatinas, esteja ciente de que elas esgotam seu corpo da coenzima Q10 (CoQ10) e inibem a síntese de vitamina K2 . Os riscos de esgotamento de CoQ10 podem ser um pouco compensados ​​tomando um suplemento de Coenzima Q10 ou, se você tiver mais de 40 anos, sua forma reduzida de ubiquinol. Mas, em última análise, se você está procurando proteger a saúde do cérebro e do coração, evitar drogas com estatinas e, em vez disso, otimizar sua dieta pode ser a resposta.

Dr. Mercola

Fontes:

Mais crianças lutando contra problemas de visão graças ao aumento do tempo de tela durante a pandemia

Mesmo que os jovens evitem o COVID-19 enquanto permanecem em quarentena e aprendizado remoto, um estudo recente revela más notícias para as próximas visitas ao oftalmologista. Os pesquisadores dizem que a combinação de confinamento em casa e muito tempo olhando para telas digitais parece ter um impacto severo na visão das crianças.

A equipe internacional dos Estados Unidos e da China descobriu que as taxas de miopia, ou miopia, entre crianças pequenas, são três vezes maiores durante a pandemia do que nos cinco anos anteriores. Os pesquisadores examinaram mais de 123.000 crianças entre seis e 13 anos de idade durante a emergência de saúde global. Os resultados revelam um aumento “substancial” em casos de miopia entre crianças entre seis e oito anos de idade.

“A miopia é um grande problema de saúde em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde estima que metade da população do mundo pode ser míope em 2050 ”, escreveram os pesquisadores em seu relatório na revista JAMA Ophthalmology .

Então, o que faz com que nossos olhos se tornem míopes?

Os autores do estudo dizem que estão encontrando mais e mais evidências nos últimos anos de que passar menos tempo ao ar livre pode fazer com que os olhos de alguém se tornem míopes. Além disso, a quantidade de tempo e a intensidade do trabalho, especialmente envolvendo telas digitais , também desempenham um papel no declínio da visão.

Estudos anteriores apontam para o uso crescente de smartphones, computadores e outros dispositivos digitais como desempenhando um papel central na saúde ocular, especialmente entre crianças. Mesmo antes da pandemia e da mudança para o aprendizado remoto, um relatório descobriu que a taxa de adolescentes que precisam de óculos quase dobrou de 2012 a 2018.

Problemas oculares dispararam durante a quarentena

Na verdade, pesquisadores na China começaram este estudo em 2015, usando photoscreenings para examinar os olhos dos alunos no início de cada ano letivo em setembro. A equipe conduziu os exames de 2020 em junho, depois que as escolas reabriram no país após um bloqueio de cinco meses.

“Devido ao COVID-19 em 2020, as crianças em idade escolar ficavam confinadas em suas casas de janeiro a maio, e eram oferecidos cursos online. Para a população rastreada, suas horas de curso online diário para a 1ª e 2ª séries é de 1 hora e o tempo para as séries 3 a 6 é de 2,5 horas. Portanto, as atividades internas e o tempo de tela das crianças aumentaram e suas atividades externas foram reduzidas, muitas vezes a nenhuma ”, escrevem os pesquisadores.

Os resultados revelaram um aumento impressionante na miopia entre as crianças mais novas do estudo. De 2015 a 2019, os pesquisadores diagnosticaram apenas 5,7% das crianças de seis anos com miopia até 2019. Os resultados de 2020 mostram que 21,5% das crianças de seis anos agora são míopes. Além disso, 26,2 por cento das crianças de sete anos e 37,2 por cento das de oito anos também exibiam visão pior.

Os autores do estudo observam que a maioria dos casos aumentados de miopia foram leves. Além disso, crianças de nove anos tinham a maior taxa de miopia (45,3%), no entanto, essa taxa aumentou apenas 2% a partir de 2018.

“Surgiram preocupações sobre se o confinamento em casa pode piorar o fardo da miopia. Pelo que sabemos, fornecemos as primeiras evidências de que a preocupação pode ser justificada ”, acrescenta a equipe.

O que os pais podem fazer para proteger a visão de seus filhos?

Embora as vacinas estejam ajudando a reabrir nações em todo o mundo, as autoridades de saúde continuam a alertar sobre a ameaça de mutações no COVID, que podem iniciar o bloqueio novamente. Com isso em mente, os pesquisadores dizem que os pais precisam controlar o tempo de tela “o máximo possível” e levar seus filhos de volta ao ar livre.

“Essa mudança miópica substancial não foi observada em nenhuma outra comparação ano a ano, tornando a causa possivelmente devido à ocorrência incomum de confinamento domiciliar em 2020”, dizem os autores do estudo.

A equipe acrescenta que os resultados não mostram o mesmo nível de declínio da saúde ocular entre crianças entre nove e 13 anos.

“Essas descobertas nos levaram a uma hipótese de que crianças mais novas são mais sensíveis às mudanças ambientais do que crianças mais velhas.”

Por Chris Melore – StudyFinds.org

Pronto para se livrar daqueles “quilos pandêmicos”? Aqui estão 5 truques simples para se mover mais durante o bloqueio

Os “quilos pandêmicos” talvez sejam uma preocupação nova que afeta pessoas de todas as idades.

Afinal, sabemos que ficar sentado demais é uma séria ameaça à saúde ideal e está associado ao excesso de peso e a obesidade. Mas, para piorar as coisas – de acordo com um estudo recente , as pessoas agora estão lutando com um nível maior de inatividade física graças aos bloqueios globais.

Bloqueios de pandemia associados a significativamente menos atividade física diária, de acordo com uma pesquisa britânica

O estudo, publicado no BMJ Neurology , usou acelerômetros para medir a atividade física diária das pessoas antes e durante os bloqueios. Esses acelerômetros mediam, rastreavam e categorizavam o movimento dos sujeitos do estudo como atividade vigorosa, moderada ou leve ou inatividade. Os participantes do estudo incluíram pessoas que usavam cadeiras de rodas, um grupo demográfico frequentemente sub-representado em pesquisas científicas.

Os pesquisadores descobriram que os bloqueios estavam associados a uma redução significativa nos níveis diários de atividade física leve , que normalmente é observada durante coisas como trabalho, socialização, lazer e simplesmente levantar e se movimentar. Antes dos bloqueios, os participantes realizavam quase 90 minutos de atividades leves por dia. Durante os bloqueios, o tempo médio gasto em atividades leves diminuiu em quase 30 minutos – um declínio de quase um terço. E a frequência com que os participantes se moviam a cada hora (que já era relativamente baixa para começar) diminuiu em uma mediana de 11 por cento durante o bloqueio.

Os pesquisadores britânicos observam que a diminuição da atividade física leve pode ter implicações significativas nos resultados de saúde de todas as pessoas, especialmente aquelas com problemas crônicos de saúde, como distúrbios neurológicos. Além da obesidade, por exemplo, a inatividade física tem sido associada a um risco aumentado de depressão, ansiedade, câncer e doenças cardíacas, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.

Inspirados por seu estudo, os pesquisadores incentivaram os indivíduos a se moverem por 5 minutos a cada hora , além de participarem de exercícios diários … um aceno para a ideia de que qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento.

Preso em casa por causa de um bloqueio local? Aqui estão 5 maneiras simples de se manter em movimento ao longo do dia

Mesmo se você se exercitar, ficar sentado demais durante o resto do dia pode ser prejudicial à sua saúde. Portanto, além de entrar em sua sessão regular de ginástica ou rotina de exercícios em casa, certifique-se de evitar sentar-se muito implementando estas estratégias simples:

  1. Deixe seu celular em um cômodo diferente, então, quando ele tocar ou tocar, você terá que se levantar e caminhar para vê-lo. (Observação: não use essa estratégia se você estiver sob risco de quedas e seu telefone celular for o único meio de pedir ajuda.)
  2. Mantenha uma garrafa de água com você e beba regularmente. Manter-se hidratado significa que você precisará muito mais do banheiro … e precisará se levantar para se aliviar.
  3. Comprometa-se a pelo menos uma caminhada por dia. Caminhar ao ar livre oferece benefícios bem documentados para a saúde física e mental e é uma maneira simples e gratuita de aumentar sua atividade diária. Para ajudar a manter o hábito, tente sair para uma caminhada no mesmo horário todos os dias.
  4. Se puder, sente-se no chão com mais frequência. Brinque com seus netos ou filhos, aconchegue-se com seus animais de estimação ou simplesmente faça alguns alongamentos leves. Ser capaz de entrar e sair do solo é uma habilidade física surpreendentemente importante, especialmente à medida que envelhecemos.
  5. Ainda está tentando se socializar enquanto se distancia socialmente? Mova-se pela casa ou faça alguns exercícios leves enquanto fala ao telefone, em vez de apenas sentar em uma cadeira.

Esperançosamente, nossa mensagem hoje é muito clara. Um estilo de vida sedentário é uma má notícia para a sua saúde futura. Portanto, certifique-se de manter um estilo de vida ativo … porque seus esforços produzirão grandes recompensas.

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

Eurekalert.org
Hopkinsmedicine.org

Estas ervas podem ajudá-lo a combater os vírus respiratórios

Ao longo de milhares de anos, as culturas indígenas usaram a medicina tradicional à base de ervas para prevenir e tratar doenças, incluindo doenças respiratórias como resfriados e gripe. Nos dias modernos, os compostos bioativos de plantas medicinais se tornaram os principais pontos de pesquisa para terapias com drogas, mas os remédios de plantas ainda são promissores quando usados ​​conforme a natureza pretendia.

“Enquanto o reino vegetal continua a servir como uma fonte importante para entidades químicas que apoiam a descoberta de medicamentos, as ricas tradições da medicina herbal desenvolvida por tentativa e erro em seres humanos ao longo de milhares de anos contêm informações biomédicas inestimáveis ​​apenas esperando para serem descobertas usando abordagens científicas modernas ”, Escreveram pesquisadores na Nature Plants em 2017. 1

Agora, com a pandemia de COVID-19, o uso de fitoterápicos tradicionais para o tratamento de doenças respiratórias ganhou interesse renovado, e pesquisadores da Academia Chinesa de Ciências Agrícolas e da Universidade Agrícola de Hebei da China compilaram algumas das ervas mais úteis para o prevenção e tratamento de resfriados e gripes e, potencialmente, COVID-19 também. 2

Principais ervas expectorantes para resfriado e gripe

Ervas expectorantes são úteis para diluir e soltar o muco, ajudando a limpar a congestão. Eles são freqüentemente usados ​​para tosses e resfriados, pois podem tornar a respiração mais fácil.

Depois de realizar uma pesquisa bibliográfica sobre medicamentos fitoterápicos naturais, particularmente aqueles da medicina tradicional chinesa e persa, os pesquisadores sugeriram que as seguintes ervas tinham potencial significativo como expectorantes para resfriados e gripes: 3

Tulsi – Tulsi, também conhecido como manjericão sagrado, é uma erva ayurvédica com propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas, antiinflamatórias, analgésicas, antioxidantes e adaptogênicas. 4 Uma revisão no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine até mesmo chamou o tulsi de uma “erva por todas as razões”, observando que é eficaz contra “uma variedade de patógenos humanos e animais” com atividade antimicrobiana de amplo espectro. Eles até sugeriram que poderia ser usado como desinfetante para as mãos. 5

Tulsi também é uma das ervas em Ayush Kwath, uma fórmula ayurvédica de ervas recomendada pelo governo da Índia para aumentar a imunidade e combater COVID-19.

“Ayush Kwath devido às suas propriedades imunomoduladoras, antivirais, antioxidantes, antiinflamatórias, antiplaquetárias, antiateroscleróticas, hepato-protetoras e reno-protetoras; parece ser eficaz na imunorregulação para controlar infecções virais como o COVID-19 ”, escreveu uma equipe de pesquisadores no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. 6

Raiz de cobra – usada pelos índios norte-americanos para tratar picadas de cobra, raiz de cobra ou Polygala senega, também é valorizada por suas propriedades estimulantes e expectorantes e tradicionalmente tem sido usada para tratar doenças respiratórias. 7

Raiz de alcaçuz – A raiz de alcaçuz contém liquiritina, um composto que ajuda a prevenir a rápida reprodução do SARS-CoV-2, o vírus que causa o COVID-19, conforme demonstrado em laboratório. 8 Os compostos da raiz de alcaçuz têm demonstrado efeitos antivirais e antiinflamatórios no corpo e capacidade de modular o sistema imunológico.

Um segundo composto na raiz de alcaçuz que demonstrou efeito contra a SARS-CoV-1 é a glicirrizina. 9

A glicirrizina tem sido tradicionalmente usada no tratamento de tosses e infecções virais do trato respiratório na China, Índia e Grécia, e estudos em animais sugerem que reduz a mortalidade por encefalite por herpes e pneumonia por influenza A, enquanto estudos in vitro mostram que tem “atividade antiviral contra HIV- 1, coronavírus relacionado a SARS, vírus sincicial respiratório, arbovírus, vírus vaccinia e vírus de estomatite vesicular. ” 10

Cravo – cravo (Syzygium aromaticum ou Eugenia cariophylata) são os botões de flores aromáticos coletados de árvores perenes de mesmo nome. Eugenol, um dos principais constituintes voláteis do óleo essencial de cravo, possui uma gama de atividades farmacológicas, incluindo propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias, analgésicas, antioxidantes e anticâncer. 11

Uma maneira de usar o cravo como auxílio respiratório é fazer chá de cravo, que você pode beber ou usar como inalação de vapor. Para um resfriado, você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de cravo a uma caneca de água quente, adoçada com mel cru ou estévia, se desejar. Beba dois a três copos por dia até que sua condição melhore. Você também pode usar óleo de cravo para aromaterapia, difundindo-o no ar.

Raiz de olmo – a casca interna do olmo é uma substância viscosa que, quando misturada com água, cria mucilagem, uma substância pegajosa usada tradicionalmente para acalmar uma variedade de doenças. Além de ser usado para problemas gastrointestinais como a síndrome do intestino irritável, 12 olmo-escorregadio é benéfico para a garganta e tosse, e tem efeitos calmantes no tecido das vias aéreas superiores. 13

Raiz de marshmallow – Esta erva perene tem sido valorizada para o tratamento de doenças respiratórias desde os tempos antigos, e pesquisas sugerem que, quando adicionado a um xarope de ervas para tosse, é útil para aliviar a tosse associada a resfriados, bronquite e doenças do trato respiratório que envolvem a formação de muco . 14

Sage – Sage, além de ter propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias, é um expectorante natural e útil para limpar o muco e reduzir a tosse, e até acalmar a dor de garganta. 15 Considere adicionar uma gota de óleo essencial de sálvia a uma xícara de chá ou água quente na próxima vez que ficar resfriado.

Principais ervas antivirais e imunoestimulantes

Em sua revisão dos melhores medicamentos fitoterápicos para resfriado e gripe, além do COVID-19, os pesquisadores do estudo apresentado também destacaram as ervas antivirais e aquelas que estimulam o sistema imunológico. Embora a maioria das plantas medicinais tenha uma variedade de benefícios com propriedades terapêuticas sobrepostas, as seguintes se destacaram nessas categorias. Ervas antivirais importantes incluídas:

Tomilho – Tomilho (Thymus vulgaris), contém compostos potentes como timol, canfeno, linalol e carvacrol e tem sido usado tradicionalmente para problemas respiratórios. Pesquisas modernas mostram que óleos essenciais vaporizados de tomilho, entre outros, podem “ser potencialmente úteis na terapia da gripe”. 16

As autoridades venezuelanas também anunciaram que obtiveram resultados encorajadores tratando pacientes com COVID-19 com Carvativir, uma solução oral feita de extratos de tomilho e orégano. 17

Flores de madressilva – a madressilva(Lonicera japonica) é outra planta com uma longa história de uso para doenças respiratórias. 18 Ele contém ácido clorogênico, que um estudo descobriu que “inibiu o vírus da influenza durante o estágio final do ciclo infeccioso” e também reduziu efetivamente a inflamação nos pulmões e reduziu os títulos virais durante o estudo. 19

Andrographis – esta erva adaptogênica e antiviral tem sido usada na Medicina Tradicional Chinesa e na Ayurveda para tratar o resfriado comum. 20 Em uma revisão sistemática de 33 ensaios clínicos randomizados com 7.175 pacientes, o andrographis ajudou a aliviar os sintomas de infecção aguda do trato respiratório superior e também encurtou o tempo para tosse e dor de garganta. 21

Em outra revisão da literatura, os estudiosos encontraram “fortes evidências” de que o Andrographis foi superior a um placebo na redução da frequência e gravidade das tosses. 22 Uma formulação conhecida como Kan Jang que combina andrographis e ginseng siberiano também tem sido estudada, com resultados positivos, no tratamento de resfriados, 23 infecções do trato respiratório superior, 24 sinusite 25 e gripe. 26

Yarrow – esta erva perene contém muitos constituintes com atividade farmacológica. É tradicionalmente usada para infecções respiratórias, resfriados e gripes, 27 e às vezes é combinada com a flor do sabugueiro para essa finalidade.

Hortelã-pimenta – o óleo de hortelã- pimenta atua como expectorante e descongestionante e pode ajudar a limpar o trato respiratório. Use óleo essencial de hortelã-pimenta para esfregar o peito ou inalar através de um vaporizador para ajudar a limpar a congestão nasal e aliviar os sintomas de tosse e resfriado.

Para um ponche ainda mais terapêutico, experimente um chá feito de uma combinação de flor de sabugueiro, mil-folhas, ossoset, tília, hortelã-pimenta e gengibre.

Calêndula – possui propriedades antiinflamatórias, antivirais e regenerativas que também estimulam o sistema imunológico. 28

As seguintes ervas, além de raiz de marshmallow e olmo, também foram destacadas por suas propriedades imunoestimulantes, especialmente para resfriados e gripes:

Equinácea – em um estudo publicado na Integrative Cancer Therapies, a equinácea reduz a gravidade e a duração dos resfriados se for administrada imediatamente após o aparecimento dos sintomas. 29

Alho – com efeitos antivirais e de reforço imunológico, aqueles que consumiram alho diariamente por três meses tiveram menos resfriados do que aqueles que tomaram um placebo. 30

Ginseng – outra erva adaptogênica, adultos mais velhos que tomaram um extrato de ginseng americano tiveram uma redução de 48% no risco relativo e uma redução de 55% na duração de doenças respiratórias. 31 Essa erva também foi considerada “um tratamento seguro e eficaz para reduzir o risco absoluto de resfriados recorrentes e o número médio de resfriados por pessoa”. 32

Raiz de Isatis – Isatis é uma planta usada em TCM e Ayurveda, muitas vezes em combinação com outras ervas. Chás e enxaguatórios bucais contendo isatis, madressilva, hortelã e raiz de alcaçuz também têm sido bem-sucedidos no tratamento de problemas respiratórios, incluindo a gripe. 33

Líquen Usnea – Usnea é um tipo de líquen que cresce em árvores e rochas ao redor do mundo. Ele contém polissacarídeos que podem aumentar a atividade do sistema imunológico, tornando-o útil para resfriados e gripes. 34

Mirra – a mirra é uma árvore ou arbusto espinhoso que libera uma resina de rachaduras na casca. Essa resina tem sido tradicionalmente usada para tratar resfriados e tosse, 35 e com propriedades antivirais e imunomodulatórias conhecidas, os pesquisadores sugeriram que o enxaguatório com mirra poderia ser eficaz no combate ao COVID-19. 36

Gengibre – a raiz de gengibre tem sido usada como um tônico para tratar doenças comuns por séculos, e vários estudos documentaram os efeitos antioxidantes e imunomoduladores dessa planta herbácea perene. 37

A natureza está cheia de curandeiros poderosos

A fitoterapia é um poderoso arsenal na prevenção e tratamento de doenças respiratórias como resfriados, gripes e COVID-19. Na China, o tratamento com ervas é recomendado para crianças e adultos com COVID-19, 38 e o interesse por remédios tradicionais também está crescendo nos EUA.

As ervas são únicas porque contêm vários componentes benéficos que atuam em sinergia para promover o bem-estar. Conforme observado no estudo apresentado: 39

“Alguns constituintes químicos importantes das ervas tradicionais, que podem ser considerados na luta contra COVID-19, são ácido betulínico, coumaroiltiramina, criptotansinona, desmetoxireserpina, ácido dihomo-γ-linolênico, dihidrotansinona I, caempferol, lignano, moupinamida, N-cis -feruloiltiramina, quercetina, sugiol e tansinonaIIa. ”

Como trabalhar com ervas pode ser complexo, para obter melhores resultados, consulte um especialista em cuidados com a saúde natural que possa orientá-lo sobre as soluções fitoterápicas apropriadas para suas circunstâncias.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

Nebulização com água oxigenada e o tratamento de doenças respiratórias virais

Conceituado originalmente no início da década de 90 pelo Dr. Charles Farr, o tratamento com água oxigenada é capaz de tratar a maioria das doenças respiratórias virais, inclusive o vírus causador da pandemia atual (lembrando que o vírus responsável permanece 4 dias nas vias aéreas).

De acordo com o Dr. Thomas Levy:

“Embora espera-se que diferentes indivíduos apresentem variações nos graus de reações positivas, esta intervenção pode ser antecipada para eliminar eventuais consequências fatais da doença em todos os casos, menos os mais avançados.”

Noções básicas da água oxigenada nebulizada

Para realizar esse tratamento, você precisa de três itens: um nebulizador com uma máscara facial que cubra o nariz e a parte da saída da névoa fina, soro fisiológico (solução salina) e o peróxido de hidrogênio (água oxigenada) de qualidade alimentar.

Lembre-se de que o peróxido precisa ser diluído com soro fisiológico. O Dr. Mercola aconselha diluir até 0,1%.  O Dr. David Brownstein recomenda diluir para 0,04%. Tom Levy recomenda 3% ou mais. O ideal é usar peróxido de hidrogênio de grau alimentício, pois não contém nenhum estabilizador prejudicial. Se você pré-diluir para 0,04%, ele permanecerá potente por cerca de três meses quando mantido refrigerado. Se você fizer uma diluição de 0,1%, ele pode permanecer potente por um pouco mais de tempo.

Se você não tiver acesso a solução salina, poderá prepará-la misturando uma colher de chá de sal não processado (como sal do Himalaia, sal celta ou sal verdadeiro de Redmond) em meio litro de água. Isso lhe dará uma solução salina a 0,9%, que é aproximadamente a concentração encontrada nos fluidos corporais. Usando essa solução salina, você diluirá o peróxido de hidrogênio conforme descrito abaixo:

Além disso, para otimizar seus benefícios, certifique-se de comprar um nebulizador elétrico de mesa a jato. As versões de mão movidas a bateria simplesmente não são tão eficazes. Como Brownstein aponta, em quase todos os casos em que os pacientes não estavam melhorando, eles estavam usando um nebulizador portátil. Assim que obtiveram uma versão mais potente, que pode levar o peróxido para os pulmões, o tratamento começou a funcionar como deveria. 

O Dr. Mercola recomenda fortemente comprar tudo que você precisa com antecedência, para que você possa cuidar de si ou de sua família a qualquer momento. Você não quer esperar dias para que seu pedido chegue antes de iniciar o tratamento.

Mecanismos de ação

O que há no peróxido de hidrogênio que faz esse tratamento de nebulização funcionar tão bem? Obviamente, o peróxido regular é um desinfetante tópico que mata os vírus em contato. Mas também parece ter um efeito de mensageiro secundário. Brownstein explica:

“É uma terapia oxidativa. Estamos meio que condicionados de que os antioxidantes são bons e os oxidantes são ruins, mas, na verdade, você precisa de um equilíbrio entre eles. É chamado de redox. É como uma gangorra. Você precisa de oxidantes para estimular a quebra de células velhas, tecidos velhos e feridos, e precisa de antioxidantes para estimular a reparação dessas células e tecidos velhos.

Portanto, os oxidantes têm um benefício. Eles estimulam a via redox, e o que eu acho que estamos obtendo com o peróxido de hidrogênio, ozônio e vitamina C em altas doses é que você está estimulando essa via redox para mover os elétrons.

Quando você move os elétrons, pode fazer moléculas de energia, ATP, pode estimular células de reparo e células-tronco e fazer as coisas se moverem novamente. O corpo humano produz uma quantidade enorme de peróxido. É produzido em todo o corpo em todas as células. Se esta fosse uma terapia oxidante perigosa, por que produziríamos tanto?

Usar pequenas quantidades de peróxido, intravenoso ou nebulizador, só tem um bom efeito clínico. Não vejo efeitos negativos nisso. [A vitamina C também] estimula a produção de peróxido quando você usa altas doses. ”

Além de ter efeitos antivirais, a nebulização de peróxido também melhora a oxigenação e a respiração em geral e pode ser muito útil para fumantes. Isso faz sentido, pois o peróxido se decompõe em seu corpo em água e oxigênio. Brownstein acredita que também tem um efeito desintoxicante nos pulmões.

A água oxigenada tem um longo histórico de usos medicinais

É como foi explicado em um artigo do British Journal of Pharmacology, publicado em 2012, que buscou avaliar o potencial terapêutico da água oxigenada no tratamento do acidente vascular cerebral isquêmico:

“…com as recentes descobertas, a água oxigenada está sendo reconhecida como uma molécula endógena, ubíqua e da vida, pois seu papel biológico foi lucidado. De fato, o aumento das evidências sugere que o H2O2 possa agir como um segundo mensageiro com um papel pró-sobrevivência em vários processos fisiológicos…

A presença de H2O2 nos sistemas vivos foi identificada em 1856. No entanto, foi somente em 1894 que o H2O2 100% puro foi extraído pela primeira vez… em 1888, o primeiro uso medicinal do H2O2 foi descrito por Love, como eficaz no tratamento de várias doenças, inclusive escarlatina, difteria, secreção nasal, coriza aguda, coqueluche, asma, rinite alérgica e amidalite.

De forma similar, Oliver e colaboradores relataram que a injeção intravenosa de H2O2 foi eficaz no tratamento da pneumonia por influenza na epidemia que ocorreu após a Primeira Guerra Mundial. Apesar dos seus efeitos positivos, o interesse médico em pesquisar o H2O2 mais a fundo diminuiu na década de 40, devido ao desenvolvimento emergente de novos medicamentos…

Notavelmente, Farr é geralmente considerado o pioneiro da “terapia oxidativa” por propor a infusão intravenosa de H2O2 para tratar uma grande variedade de doenças. Posteriormente, Willhelm promoveu o uso terapêutico de H2O2 para o tratamento de câncer, doenças de pele, poliomelite e doenças mentais causadas por bactérias.

Ele definiu o H2O2 como uma “dádiva divina ao sistema imunológico”. Outro nome na história do H2O2 foi Grotz, que obteve um efeito analgésico ao testar o H2O2 em si próprio para tratar a dor da sua artrite.”

Como pode ver, embora Farr tenha sido taxado como um charlatão por alguns críticos, outros cientistas e pesquisadores não dispensaram tão facilmente as suas contribuições para a ciência médica.

O que dizem os estudos?

Os estudos também avaliaram o uso da água oxigenada contra uma variedade de patógenos, inclusive um estudo de 1994 do periódico Poultry Science, o qual descobriu que um vapor microaerossolizado de 5% de água oxigenada “inativou completamente o vírus infeccioso da laringotraqueite”.

A exposição ao vapor também reduziu a infecciosidade do vírus da Doença de Newcastle, do vírus da bronquite infecciosa e do vírus da gripe aviária, mas não os inativou completamente. Foi necessário o uso de um vapor com 10% de água oxigenada para inativar completamente o vírus da Doença de Gumboro.

Outro estudo, publicado no American Journal of Infection Control em 2009, avaliou a eficácia da água oxigenada vaporizada contra viroses em várias superfícies, descobrindo que a exposição ao vapor da água oxigenada em concentrações de 10 partes por milhão resultou em 99% de inativação após 2,5 minutos.

De forma similar, um estudo de 2014 do Journal of Hospital Infection descobriu que o vapor da água oxigenada eliminou uma variedade de viroses em aço inoxidável, inclusive o adenovírus humano 1, o coronavírus da gastroenterite transmissível dos porcos (TGEV, um substituto do SARS-CoV), o vírus da gripe aviária e o vírus da gripe suína.

De acordo com os autores, “o vapor da água oxigenada foi virucida contra o calicivírus felino, adenovírus, TGEV e vírus da gripe aviária no volume de vaporização mais baixo testado (25 mL)”. Em um estudo de 1997, também foi descoberto que a água oxigenada vaporizada inativa completamente uma variedade de viroses animais exóticas.

A capacidade da água oxigenada de inativar infecções virais perigosas também recebeu destaque na ciência da vacina. Como observado em um estudo de 2016 publicado no periódico Vaccine, a água oxigenada 10 volumes inativou de forma completa e irreversível o vírus da raiva em menos de duas horas, reduzindo assim o tempo e o custo do processo de inativação necessário para o desenvolvimento da vacina para a raiva (que contém o vírus da raiva inativo).

Por que utilizar um nebulizador?

A terapia elogiada por Farr envolvia a administração de água oxigenada de forma intravenosa. No entanto, isso torna a terapia impossível de ser realizada pela maioria das pessoas que desejam uma solução rápida e fácil se ser utilizada em casa. Uma alternativa muito mais barata e conveniente é a inalação do vapor de água oxigenada por meio de um nebulizador — um dispositivo pequeno e manual que converte líquidos em um vapor muito leve.

O vapor microscópico, similar a fumaça, pode ser inalado profundamente, passando por suas narinas, seios nasais e pulmões. Embora os nebulizadores sejam muito utilizados por pessoas com asma para levar medicamentos até seus pulmões, esse sistema afeta o corpo inteiro, e não somente os pulmões.

Como observado em um artigo de 2002, “Pulmonary Drug Delivery Systems: Recent Developments and Prospects”, “a entrega direcionada de medicamentos dentro dos pulmões se tornou um dos aspectos mais importantes dos… sistemas de entrega de medicamentos sistêmicos”.

No caso das infecções respiratórias, o nebulizador tem a vantagem de entregar a água oxigenada diretamente às regiões mais afetadas pelas viroses respiratórias: seios nasais, garganta, brônquios e pulmões.

“A nebulização eficiente da água oxigenada, quase literalmente, “corta a cabeça da cobra”, e os vírus presentes em outros lugares do corpo poderão ser eliminados quando o novo influxo viral estiver terminado”, disse Thomas, e adicionou:

“Devemos manter em mente que o água oxigenada mata os patógenos prontamente ao entrar em contato com um ferimento aberto. Dessa forma, deve ser fácil de entender por que inserir um leve vapor de água oxigenada em todas as áreas de máxima replicação viral prontamente direciona o corpo rumo à sua cura.”

O protocolo de água oxigenada de Thomas

Se seu nariz já estiver escorrendo, ou se já estiver com dor de garganta, Thomas recomenda a utilização do nebulizador por 10 a 15 minutos, quatro vezes ao dia, até que os sintomas sejam aliviados. Também é possível utilizar a nebulização de água oxigenada para a prevenção e manutenção, o que é recomendado durante a época da gripe ou durante o pico da pandemia atual. Thomas observa:

“Como é uma terapia completamente atóxica, a nebulização pode ser realizada quantas vezes desejar. Se realizada diariamente, pelo menos uma vez por dia, a terapia poderá causar um impacto muito positivo no funcionamento intestinal, pois a inativação de colônias patogênicas crônicas presentes na maioria dos narizes e gargantas impede o indivíduo de engolir estes patógenos o tempo tod o, juntamente com suas toxinas.

Se a prevenção diária não for uma opção prática, a eficácia desse tratamento é ótima para casos como quando uma pessoa espirra na sua cara, ou quando você sai de uma longa viagem de avião com muitos passageiros. Não espere pelo inicio dos sintomas. Simplesmente faça a nebulização assim que possível.”

Recursos e referências:


MedFox Publishing, Dr. Thomas Levy Curriculum Vitae
Arthritistrust.org Hydrogen Peroxide Therapy (PDF)
The Therapeutic Use of Intravenous Hydrogen Peroxide, Charles Farr MD PhD (PDF)
New England Journal Medicine March 26, 2020; 382:1268-1269
The Lancet Infectious Disease March 30, 2020
Smithsonian Magazine March 30, 2020
Harvard University, January 9, 2017
Nature Reviews Molecular Cell Biology 2020, DOI: 10.1038/s41580-020-0230-3
British Journal of Pharmacology 2012 Jun; 166(4): 1211–1224
J Hosp Infect. 2020 Mar;104(3):246-251
Poultry Science October 1994; 73(10): 1511-1516
American Journal of Infection Control December 2009; 37(10): 813-819
Journal of Hospital Infection April 2014; 86(4): 255-259
Applied and Environmental Microbiology Oct 1997, 63 (10) 3916-3918
Vaccine February 3, 2016; 34(6): 798-802
Critical Reviews in Therapeutic Drug Carrier Systems 2002; 19(4-5): 425-498

Solidão e o cérebro: é MAIS mortal que o vírus?

À medida que a prática de distanciamento social devido ao COVID-19 continua e mais estados aumentam as regulamentações que limitam o contato entre as pessoas, esta temporada de férias será mais solitária do que nunca para muitos indivíduos. Na verdade, alguns dos mais afetados pela solidão devido aos bloqueios do COVID-19 são nossos idosos, que foram deixados por semanas – e até meses – em um momento com pouca interação social devido à pandemia. Tudo isso em nome de manter as pessoas “seguras ?!”

Um novo estudo investiga o que a solidão faz ao cérebro. No entanto, olhando além dos estudos para as mortes de idosos em todo o país, à medida que as instituições de longa permanência fecharam suas portas e suspenderam a maioria das atividades em grupo, deve-se perguntar se a solidão é ainda mais mortal e devastadora do que o vírus.

Os cientistas observam a solidão e como ela muda o cérebro

Pesquisadores conduziram recentemente um estudo que analisou pessoas solitárias e o que acontece em seu cérebro que as torna distintas. Usando dados de ressonância magnética (MRI), junto com autoavaliações psicológicas e genética em cerca de 40.000 adultos mais velhos e de meia-idade no Reino Unido, as informações foram comparadas entre indivíduos que se sentiam solitários e aqueles que não se sentiam.

Eles descobriram múltiplas diferenças nos cérebros daqueles que relataram frequentemente se sentirem solitários. Seu cérebro tinha uma “rede padrão” mais fortemente conectada: um grupo de regiões do cérebro que estão envolvidas em pensamentos internos, como imaginar, pensar nos outros e relembrar. Os pesquisadores acreditam que isso pode ocorrer porque os indivíduos solitários usam memórias do passado ou imaginação e esperança do futuro para ajudar a superar o isolamento social que estão experimentando.

No entanto, os líderes do estudo observam que estamos apenas começando a descobrir e entender o impacto da solidão no cérebro. À medida que se torna reconhecido como um importante problema de saúde, aprender mais sobre como ele se manifesta no cérebro pode nos ajudar a encontrar maneiras de tratá-lo melhor.

Relatórios de todo o país contam uma história mais sombria sobre se sentir isolado e sozinho

Embora os pesquisadores tenham descoberto algumas diferenças interessantes nos cérebros de pessoas solitárias, relatórios recentes de todo o país contam uma história muito mais sombria. Em todo o país, muitas instituições de longa permanência fecharam as portas aos visitantes e suspenderam as refeições comunitárias e a maioria das atividades em grupo em um esforço para proteger os idosos. Mas em relatórios recentes da NBC News e da AARP, todo o isolamento está matando adultos idosos e pode ser ainda mais mortal do que o COVID-19.

Idosos previamente saudáveis ​​experimentaram uma perda repentina de mobilidade, um aumento nas quedas, diminuição da força e aceleração da demência.  O confinamento projetado para proteger está ameaçando a vida de residentes de longa permanência . Houve até um aumento no número de mortes de idosos com “isolamento social / falta de crescimento” listado como uma causa contribuinte de morte nas certidões de óbito.

Pesquisas recentes mostram que não são apenas os idosos que são afetados pela solidão como resultado das restrições do COVID-19.  Uma pesquisa com jovens adultos entre 18 e 35 anos descobriu que 80% dos entrevistados relataram sintomas depressivos significativos durante a pandemia, e 65% relataram um aumento nos sentimentos de solidão. Entre os entrevistados, 30% relataram níveis dependentes e prejudiciais de bebida.

Resumindo: o isolamento e a solidão estão afetando pessoas de todas as idades e as consequências são graves. Em uma tentativa de “desacelerar a disseminação”, criamos outra crise de saúde devastadora.

A solução final (suprimida pela grande mídia) é melhorar a função imunológica de cada indivíduo. Essa é a melhor maneira de reduzir a ameaça de infecções e, ao mesmo tempo, vai melhorar muito a qualidade de nossa vida. Devemos todos nos concentrar em respirar um ar mais limpo, comer alimentos de melhor qualidade e construir relacionamentos mais saudáveis ​​com a família e os amigos.

Joy Jensen

As fontes deste artigo incluem:

ScienceDaily.com
NBCNews.com
AARP.org
MedicalNewsToday.com

Revertendo Alzheimer

Mary Ellen Williams olhou para o médico em estado de choque quando ele lhe contou a má notícia: seu marido Harold estava perdendo a memória. Em um teste que fez, Harold só conseguiu lembrar três de 30 palavras.

“O médico olhou para mim como se dissesse: ‘Como você não percebeu que ele tinha tantos problemas de memória?'”, Lembra Mary Ellen. Não era como se ela tivesse esquecido completamente o problema do marido; é por isso que eles estavam no consultório médico, afinal.

Harold começou a perceber que tinha dificuldade em se lembrar das coisas por volta dos 52 anos. Ele se esquecia das coisas que pretendia pegar na loja ou onde as colocava. Ele começou a escrever listas, o que não tinha feito antes, mas logo percebeu que estava até esquecendo os itens listados.

“Eu chegava em casa e percebia que não tinha parado em algum lugar”, diz ele. Parece coisas triviais, ele acrescenta, mas adicionam algo perceptível. Seu trabalho de manutenção mecânica de equipamentos de comunicação de ponta foi afetado e era preocupante.

Mary Ellen notou mudanças em Harold também. “Ele começou a repetir as mesmas histórias. Ou ele apontava algo enquanto estávamos passando que ele havia apontado apenas alguns dias antes.”

Nenhum deles havia percebido o quão ruim era a situação até que seus resultados de teste chegaram e o médico disse que Harold tinha deficiência cognitiva. Foi um diagnóstico assustador. Harold e Mary Ellen viram isso como algo que leva lenta, mas inevitavelmente em uma direção de mão única para a demência, como a doença de Alzheimer.

A verdadeira pandemia

Alzheimer é a pandemia número um de idosos no século XXI. Só nos EUA, estima-se que 5,6 milhões de pessoas com 65 anos ou mais – cerca de um em cada 10 americanos mais velhos – viviam com a doença de Alzheimer e demência relacionada em 2019. Além disso, cerca de 18,8 por cento dos americanos nesta faixa etária têm deficiência cognitiva, cerca de um terço dos quais pode desenvolver demência dentro de cinco anos.

As estatísticas são igualmente sombrias nas nações desenvolvidas. Em 2019, havia mais de 850.000 pessoas com demência no Reino Unido, por exemplo, o que equivale a cerca de um em cada 14 britânicos com mais de 65 anos que perderam suas capacidades mentais.

“Em todo o mundo, pelo menos 44 milhões de pessoas vivem com demência, tornando a doença uma crise de saúde global que deve ser tratada”, afirma a Associação Australiana de Alzheimer.3

Em 2017, a demência relacionada ao Alzheimer foi a terceira principal causa de morte nos Estados Unidos, depois de doenças cardíacas e câncer, e pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston acreditam que os números oficiais podem na verdade subestimar o verdadeiro quadro da mortalidade por Alzheimer.

Usando informações dos registros médicos e atestados de óbito de 7.342 adultos com idades entre 70 e 99 para estimar a porcentagem de mortes atribuíveis à demência nos EUA entre 2000 e 2009, os pesquisadores estimam que 13,6 por cento de todas as mortes são devido à demência— um valor 2,7 vezes superior às estatísticas oficiais.

Adicionando estimativas de mortes por comprometimento cognitivo sem demência, os pesquisadores concluem que “a carga geral de comprometimento cognitivo na mortalidade foi estimada em 23,8 por cento, o que é 4,8 vezes a estimativa da causa básica de morte.” Isso é quase uma em cada quatro mortes relacionadas à demência.

Se os números sobre o Alzheimer são assustadores, a falta de opções convencionais de tratamento torna o diagnóstico ainda mais devastador. Quase qualquer site oficial de saúde dirá algo na mesma linha do Instituto Nacional de Envelhecimento do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, que define o Alzheimer como “um distúrbio cerebral irreversível e progressivo que destrói lentamente a memória e as habilidades de pensamento e, eventualmente, o capacidade de realizar as tarefas mais simples. “

Apesar de bilhões gastos no desenvolvimento de centenas de potenciais novos tratamentos com drogas, todos esses novos fármacos não conseguiram desacelerar – quanto mais mostrar qualquer capacidade de reverter – a demência de Alzheimer ou o declínio cognitivo.

Alguns medicamentos podem ser prescritos para evitar temporariamente a perda de memória por mais alguns meses de funcionamento do dia-a-dia, mas, como explica a prestigiosa Mayo Clinic, “Infelizmente, os medicamentos para Alzheimer não funcionam para todos, e podem” para curar a doença ou interromper sua progressão. Com o tempo, seus efeitos desaparecem. “

Reparando o cérebro

No entanto, na última década, as pesquisas explodiram no campo das intervenções não medicamentosas – mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios, amizades e até mesmo orações – para declínio cognitivo e condições neurológicas, incluindo doença de Alzheimer e Parkinson. Crescem as evidências de que nossos cérebros são mais adaptáveis ​​do que pensávamos e de que podemos reparar danos e interromper e até reverter o declínio cognitivo mudando nossos hábitos.

O psiquiatra Daniel Amen foi um precursor no campo da reversão do declínio do cérebro. Em 2011, ele publicou um estudo com 30 jogadores profissionais de futebol aposentados que haviam demonstrado danos cerebrais e declínio cognitivo devido a décadas de repetidos ferimentos na cabeça ou abuso de substâncias. (Amen foi o consultor médico do filme Concussão de 2015 , baseado na história verídica do médico que descobriu doenças cerebrais em jogadores de futebol americano como resultado de repetidos ferimentos na cabeça).

Quando os ex-atletas foram encorajados a perder peso e tomar suplementos nutricionais (veja o quadro à direita), mais da metade deles experimentou uma melhora significativa na função cerebral e no desempenho cognitivo, e seus cérebros mostraram uma capacidade de regenerar ou reorganizar as redes neurais – um fenômeno conhecido como neuroplasticidade.

Imaginando o cérebro

Além de testes cognitivos, Amen usou varreduras SPECT – tomografia computadorizada de emissão de fóton único – para demonstrar a melhora dos jogadores. SPECT usa um traçador radioativo para detectar o fluxo sanguíneo em tecidos e órgãos, incluindo o cérebro. A exposição à radiação é aproximadamente equivalente a uma tomografia computadorizada padrão da cabeça.

“O SPECT basicamente mostra três coisas importantes sobre cada área do cérebro: se é saudável, hipoativa ou hiperativa”, escreve Amen em seu último livro, The End of Mental Illness (Tyndale, 2020). É usado há décadas para avaliar os danos do AVC e distinguir os tipos de demência, mas a psiquiatria convencional nunca o adotou como uma ferramenta clínica.

Amen, no entanto, que tem uma rede de seis clínicas nos Estados Unidos, diz que depois de ver mais de 160.000 exames de SPECT cerebral, ele discerniu padrões distintos de fluxo sanguíneo específicos para distúrbios cerebrais comuns, incluindo depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e toxicidade de drogas. Em vez de “voar às cegas” e basear o diagnóstico e o tratamento nos sintomas, Amen argumenta que as imagens SPECT fornecem evidências biológicas objetivas que podem fazer uma grande diferença na escolha do tratamento.

Uma série de estudos, incluindo uma revisão de 2014 da pesquisa SPECT, confirmam seu valor como uma ferramenta no diagnóstico e tratamento de uma variedade de condições psiquiátricas. Um estudo piloto publicado em 2019 indica ainda que o SPECT pode identificar áreas de fluxo sanguíneo reduzido no cérebro de crianças com dificuldades de aprendizagem.

Um estudo de 2015, realizado em co-autoria com pesquisadores como Andrew Newberg, radiologista do Jefferson University Hospital, na Filadélfia, e Rob Tarzwell, psiquiatra e professor assistente da University of British Columbia, demonstrou que o exame SPECT pode distinguir entre lesão cerebral traumática e pós-traumática transtorno de estresse (TEPT) – duas condições que apresentam sintomas semelhantes, mas abordagens de tratamento muito diferentes.

Em 2018, Amen e colegas publicaram o maior estudo de varreduras de SPECT do cérebro até o momento – 62.454 no total. Os pesquisadores estimaram a idade dos cérebros conforme eles apareciam nas imagens (com base no fato de que cérebros mais jovens têm maior fluxo sanguíneo) e compararam isso com a idade cronológica real dos participantes e seus fatores de risco. Eles descobriram que os cérebros envelheciam prematuramente em média 4 anos em pessoas com esquizofrenia, 2,8 anos em usuários de cannabis, 1,6 anos naqueles com transtorno bipolar, 1,4 anos naqueles com TDAH e 0,6 anos naqueles com história de abuso de álcool.

Fluxo sanguíneo correto

“O baixo fluxo sanguíneo no cérebro é o preditor número um de futuros problemas de memória e doença de Alzheimer e a rapidez com que seu cérebro se deteriorará”, escreve Amen em Memory Rescue (Tyndale, 2017), e ele insiste que os sinais de baixo fluxo sanguíneo no cérebro são visíveis em varreduras SPECT anos, senão décadas antes do início clínico do Alzheimer.

“Se você tem problemas de fluxo sanguíneo em qualquer parte do corpo, provavelmente os tem em todos os lugares”, de acordo com Amen, cujos protocolos para o Alzheimer visam otimizar o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

De acordo com a literatura emergente sobre intervenções não farmacêuticas, a chave para evitar o mal de Alzheimer é começar o mais rápido possível e eliminar o máximo possível dos fatores de saúde ou hábitos individuais que estão elevando o risco. Isso inclui o aumento da desintoxicação de toxinas ambientais, como o alumínio, ao mesmo tempo que estimula os hábitos de construção do cérebro que reduzem o risco.

Através dessa lente, o comprometimento cognitivo leve é ​​visto como uma janela crítica de oportunidade para a cura do cérebro. Você não precisa imaginar seu cérebro para começar.

Em busca de uma cura

Harold Williams consultou alguns médicos após seu diagnóstico inicial de declínio cognitivo e foi-lhe oferecido prescrições de medicamentos como o Aricept (donepezil), mas ele recusou por causa de seu potencial para efeitos colaterais desagradáveis, incluindo náusea, vômito e fadiga. Ele e seus médicos também sabiam que só adiariam seus sintomas por alguns meses, no máximo.

Em 2016, com a perda de memória de Harold em um declínio, sua esposa Mary Ellen encontrou uma organização sem fins lucrativos chamada Sharp Again Naturally, fundada por Lisa Feiner, uma treinadora de bem-estar, em 2013 para ajudar as pessoas a acessar e implementar a ciência emergente sobre como prevenir e reverter declínio cognitivo. Eles estavam realizando uma sessão de informações sobre como melhorar a função cerebral sem drogas. “Foi a primeira vez que ouvimos que havia algo que poderíamos fazer pela memória de Harold”, disse Mary Ellen.

Poucos meses depois, os Williams participaram de uma conferência de fim de semana onde uma linha de pesos pesados ​​da medicina integrativa apresentou novas ciências sobre o cérebro, incluindo o Dr. Mark Hyman da Cleveland Clinic, autor de 12 livros best-sellers, incluindo Food Fix (Little, Brown Spark 2020), Dr. David Perlmutter, autor de Grain Brain (Little, Brown Spark, 2013) e Dr. Dale Bredesen, autor de The End of Alzheimer’s (Avery, 2017).

O trabalho de Bredesen, em particular, foi revolucionário em termos de reverter o declínio cognitivo e tratar o Alzheimer. A razão pela qual um único medicamento não funcionou para o Alzheimer, diz ele, é porque é uma doença multifatorial. Drogas que têm como alvo uma molécula não resolverão um problema que ele compara a impedir que um telhado com 36 buracos vaze. Você tem que tapar o máximo de “buracos” possível, desde dieta até exercícios e deficiências nutricionais. Amen tem uma análise de risco semelhante.

Existem variações de dietas para a saúde do cérebro, mas grande parte de qualquer um desses protocolos é eliminar açúcar e alimentos processados ​​e carregados de pesticidas que contêm óleos inflamatórios (milho, canola e / ou óleo de girassol), bem como produtos químicos como glutamato monossódico (MSG ) e Red Dye # 40, que pode desencadear tempestades inflamatórias no cérebro.

Uma dieta cetogênica, na qual os carboidratos são baixos o suficiente para virar o corpo – e o cérebro – para o modo de queima de gordura, mostrou benefícios, 10 assim como o jejum intermitente, no qual o corpo muda para a queima de gordura em jejum mínimo de 12 horas por dia, conforme protocolo de Bredesen. Perlmutter recomenda a eliminação total de grãos, incluindo trigo e arroz, enquanto Amen sugere a eliminação de alimentos ligados ao “intestino permeável” e à ativação do sistema imunológico, como glúten, laticínios e soja, pelo menos por um mês, para ver o impacto que isso tem na mente e no humor.

As mesmas dietas são usadas para tratar problemas inflamatórios crônicos, como doenças autoimunes e diabetes, bem como doenças cardíacas. “Costumo dizer aos pacientes: tudo o que é bom para o coração é bom para o cérebro. E tudo o que é ruim para o coração também é ruim para o cérebro”, diz Amen.

Não são as células cerebrais que envelhecem rapidamente à medida que envelhecemos; são nossos vasos sanguíneos que envelhecem primeiro. Isso significa apoiar o fluxo sanguíneo necessário para oxigenar e alimentar o cérebro e eliminar as toxinas é fundamental.

Harold e Mary Ellen Williams encontraram um médico que entendeu esses conceitos e foi treinado em testes para condições relacionadas à inflamação, toxinas ambientais e mudanças no estilo de vida para lidar com eles.

“Exames de sangue mostraram que eu tinha inflamação no corpo e era deficiente em certos nutrientes”, diz Harold. Ele abandonou o glúten e os laticínios de sua dieta, começou a tomar suplementos como vitaminas B, ácidos graxos ômega-3 e vitamina D e começou a se exercitar diariamente.

Depois de um mês, Harold começou a ver benefícios para o corpo inteiro. “Perdi um pouco de peso e minhas articulações melhoraram”, diz ele. “Depois de dois meses, minha memória estava muito mais clara, pude reunir os pensamentos novamente e seguir as conversas. Minha dieta definitivamente melhorou e continuei a perder peso.”

Depois de seis meses, Harold diz que perdeu 13 quilos, que manteve por mais de quatro anos, e “se sentiu o melhor que tive em muitos anos”.

Agora com 63 anos, Harold acha que sua vida seria muito diferente hoje se sua esposa não tivesse encontrado Sharp Again Naturally. “Sei que, se não tivesse me deparado com essa informação, teria pelo menos sido diagnosticado com artrite e demência, estaria tomando vários medicamentos prescritos e estaria bastante isolado socialmente.” As mudanças que ele fez, diz ele, “salvaram vidas”.

Exercite seu cérebro

Não se exercitar é um importante fator de risco para perda de memória, em grande parte porque a atividade física ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e a circulação sanguínea é a chave para a saúde do cérebro, de acordo com o psiquiatra Daniel Amen.

“Os exercícios ajudam a impulsionar uma substância química chamada óxido nitroso, que é produzida nas paredes dos vasos sanguíneos e ajuda a controlar sua forma. Se as paredes dos vasos sanguíneos não recebem pulsos de fluxo sanguíneo regularmente do exercício, elas começam a distorcer, achatar e limitar o fluxo sanguíneo geral. Como resultado, os tecidos do corpo, incluindo o cérebro, não recebem os nutrientes de que precisam ou têm um bom mecanismo para se livrar das toxinas que se acumulam no corpo. ” Além disso, o exercício regular demonstrou:

• aumentar o tamanho do hipocampo, uma área do cérebro com um papel importante na aprendizagem e memória

• estimular fatores de crescimento celular que melhoram a cognição

• exercer efeitos anti-inflamatórios e melhorar os níveis de estresse oxidativo no cérebro, melhorando assim as características patológicas da doença de Alzheimer.

• manter a coordenação

• aumentar a força e flexibilidade

• permitem maior desintoxicação através do suor

• melhorar o sono e a imunidade

• melhorar a função executiva.

Estudos mostram que mulheres de meia-idade em boa forma física têm menos probabilidade de desenvolver demência. Se a desenvolverem, contraem a doença muito mais tarde – com uma idade média de 90 anos, em comparação com 79 para mulheres que não estão em forma.

Não importa a sua idade, a pesquisa mostrou que você pode melhorar o funcionamento do cérebro com exercícios, mas o tipo de exercício que você escolhe é importante.

HIIT it. De acordo com um estudo, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT, quatro séries de 4 minutos em alta intensidade em uma esteira) melhorou o desempenho da memória em até 30 por cento, enquanto exercícios aeróbicos moderados ou alongamento não ofereceram melhora significativa.

Levante pesos. Pesquisadores canadenses descobriram que um grupo de mulheres de 70 a 80 anos com comprometimento cognitivo leve melhorou significativamente o desempenho da memória por meio do treinamento de força duas vezes por semana durante seis meses.

Pegue uma raquete. Esportes com raquete, de tênis e squash a pingue-pongue, têm a vantagem de treinar o cérebro e o corpo. Aqueles que jogam têm 56% menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares – que afetam a função cerebral. Jogar tênis de mesa tem sido associado a um melhor funcionamento do cérebro do que dançar, caminhar e até mesmo fazer ginástica.

Seus medicamentos estão roubando sua mente?

Muitos medicamentos esgotam nutrientes importantes do cérebro, causando danos que levam a sintomas semelhantes aos da demência. O psiquiatra Daniel Amen ( The End of Mental Illness , Tyndale, 2020) diz que quando ele começou a usar imagens cerebrais SPECT, ele pôde ver os efeitos negativos e a redução do fluxo sanguíneo causados ​​por certos medicamentos, como ansiolíticos e analgésicos. Aqui está uma lista dos medicamentos mais comuns que podem causar problemas. Certifique-se de consultar seu médico antes de interromper qualquer medicamento.

Os medicamentos antidiabéticos têm sido associados a reduções nos níveis de coenzima Q10 e vitamina B12, que afetam a função cerebral. O medicamento antidiabético metformina, em particular, tem sido associado a um risco aumentado de doença de Alzheimer e Parkinson.

Drogas anticolinérgicas como Artane, Bentyl, Oxytrol, Neosol, Symax e Vesicare, usadas para uma ampla variedade de condições, desde incontinência urinária e distúrbio pulmonar obstrutivo crônico (DPOC) à doença de Parkinson, e até mesmo anti-histamínicos como Benadryl, afetam o neurotransmissor acetilcolina, importante para memória e aprendizagem, bem como outras funções do corpo, como frequência cardíaca e contrações musculares do estômago.

Um estudo de 2019 realizado por pesquisadores da Escola de Farmácia da Universidade de Washington descobriu que pessoas com 65 anos ou mais que usavam drogas anticolinérgicas eram mais propensas a desenvolver demência do que aquelas que não as usavam, e quanto maior a dose cumulativa, maior o risco . Depois de três anos ou mais, eles enfrentaram um risco 54% maior de demência.

Os benzodiazepínicos, incluindo Valium e Xanax, são os sedativos mais comumente prescritos, normalmente usados ​​para a insônia ou ansiedade. Quase um em cada 10 (9 por cento) americanos mais velhos os usa, 31 por cento dos quais são usuários de longo prazo. Vários estudos encontraram uma associação entre o uso de benzodiazepínicos em longo prazo e demência.

Celeste McGovem

OBS.: Através de aparelhos sofisticados de biorressonância, podemos também fazer uma avaliação do fluxo sanguíneo no corpo e de forma não invasiva (e sem o uso de radiações prejudiciais). Temos excelentes resultados nesses exames.

Referências:

1AMA Neurol, 2020: e202831
2LSE Care Policy and Evaluation Centre, Projections of older people with dementia and costs of dementia care in the United Kingdom, 2019-2040. November, 2019
3Alzheimer’s Association, Alzheimer’s and Dementia in Australia. www.alz.org
4US National Institute on Aging, Alzheimer’s Disease Fact Sheet. www.nia.nih.gov
5J Psychoactive Drugs, 2011; 43: 1-5
6Indian J Nucl Med, 2014; 29: 210-21
7J Postgrad Med, 2019; 65: 33-7
8PLoS One, 2015; 10: e0129659
9J Alzheimers Dis, 2018; 65: 1087-92
0Int Rev Neurobiol, 2020; 155: 141-68
Wddty 112020

Professora cria “máscaras para cantores”. Protegem melhor do que as cirúrgicas

Sabemos que o uso de máscara reduz o risco de transmissão de gotículas virais de pessoa para pessoa.

Mas uma pergunta permanece: você consegue cantar uma música em uma?

Na verdade não, a menos que você queira um som abafado e desinteressado de Kurt Cobain.

Kym Scott , diretora de atividades corais da West Virginia University , reconheceu as limitações de cantar e se apresentar com máscaras desde o início da pandemia COVID-19. Então, ela aproveitou sua vida anterior como estilista para resolver um problema imprevisto por não-artistas. 

Scott precisava descobrir como ensinar canto para seus alunos. Máscaras descartáveis Earloop e coberturas de pano sobre a orelha não precisam de audição.

“Originalmente, comentei que, se tivéssemos que cantar com essas máscaras, preferiria fazer tudo online”, disse Scott. “Cantar com uma máscara é tão difícil.”

Ex-estilista de vestidos de noiva, Scott sabe uma ou duas coisas sobre costura e designs. Ela nunca imaginou que seus dois mundos profissionais – passado e presente – casassem em harmonia devido a um vírus.

Ela desenvolveu uma “máscara de artista”, que se projeta a alguns centímetros de distância do rosto e tem uma estrutura leve e resistente que impede o usuário de sugar o tecido como outras.

“Ela fica bem próximo ao rosto para eliminar a quantidade de ar que entra e sai da máscara”, disse Scott, professor assistente da Escola de Música . “No entanto, seu nariz e boca estão longe o suficiente para que você possa respirar bem.”

As ideias continuaram fluindo, conforme Scott desenvolveu um segundo tipo de máscara, que ela está chamando de “máscara do professor”, projetada para professores e oradores públicos.

“Pessoalmente, eu estava lutando para usar máscaras de pano e conversar com as pessoas, achando o som muito abafado”, disse ela. “Pode ser difícil de entender. Então pensei, se vou ensinar e falar com uma máscara o dia todo, preciso criar algo que me faça superar esses desafios. ”

A máscara do professor é um pouco menor, em comparação com a máscara do artista. Scott disse que já recebeu consultas de ministros da igreja e pessoas que falam em público. Ela até atendeu solicitações de pessoas com asma ou problemas respiratórios, que acreditam que podem se beneficiar de uma máscara que permite mais espaço para respirar.

E uma das melhores vantagens das criações de Scott elimina a implicância para quem usa óculos.

Eles não embaçam seus óculos.

As máscaras são equipadas com fios na parte superior que ficam próximos ao rosto, evitando que o ar e a umidade subam e atinjam suas lentes.

Cantando com segurança, apoiado pela ciência

No início do estágio de desenvolvimento, Scott consultou pesquisadores do Centro de Toxicologia por Inalação WVU, ou iTOX. Ao longo da pandemia COVID-19, a iTOX colaborou com hospitais e com a Guarda Nacional da Virgínia Ocidental e testou a eficácia de várias coberturas faciais em suas instalações de inalação de última geração .

Os cientistas descobriram que as máscaras de Scott oferecem um nível de proteção ainda maior do que uma máscara cirúrgica, que tem fendas nas laterais. 

Os pesquisadores realizaram um teste de ajuste, que avalia o quão bem uma máscara protege a pessoa que a usa.

As máscaras de Scott obtiveram pontuação “4” no teste de ajuste. Coberturas faciais típicas, como máscaras de pano descartáveis ou sobre as orelhas, tendem a marcar “1” ou “2”. Uma pontuação de 100 é necessária para passar uma máscara N95.

“O que um fator de ajuste de quatro significa é que para cada quatro pequenas partículas fora da máscara, apenas uma está entrando”, disse Karen Woodfork , da iTOX e professora associada de fisiologia e farmacologia. “Nada é 100 por cento, mas isso é significativo e pode fazer uma pessoa se sentir muito mais segura.

“Obviamente, você ainda precisa de distância social, ainda precisa lavar as mãos, mas isso representa um nível de proteção que não é visto em sua média, o pano de duas camadas de venda livre e máscara de algodão.”

Woodfork disse que a máscara contém uma camada de algodão do lado de fora, uma camada de polipropileno não tecido – que atua como um material de filtragem – e outra camada de algodão do lado de dentro.

As notas altas

Embora Scott inicialmente tenha imaginado suas máscaras para aprimorar a experiência em sala de aula, elas provavelmente servirão a um propósito além do campus da faculdade.

Hannah Bush , professora assistente de musicoterapia na Escola de Medicina , espera utilizar as máscaras na comunidade em locais como asilos, creches e escolas públicas para sessões de terapia.

“Como musicoterapeuta, utilizo a música para trabalhar em objetivos não musicais, como utilizar o canto para trabalhar no suporte da respiração e na enunciação da fala, e até mesmo utilizar cenas para elevar o humor e trazer positividade”, disse Bush. “Muitos de nós nos sentimos melhor depois de cantar e participar de intervenções de música ao vivo.”

Mas Bush também descobriu que as máscaras descartáveis e cirúrgicas comuns têm sido menos do que desejáveis em ambientes de musicoterapia.

“A máscara de desempenho permite um espaço extra para cantar”, disse Bush. “Mas também sabemos que está interrompendo esses aerossóis.”

Estudantes de artes criativas, incluindo canto e teatro, receberão uma máscara de artista como parte de seu pacote de boas-vindas de volta à escola, disse Scott. A Frostburg State University, em Maryland, já os está usando, e outras universidades e escolas de ensino médio em todo o país e no Canadá enviaram consultas a Scott, disse ela.

Scott espera que este seja o “encore”.

“Em uma situação ideal, não precisaremos usá-los daqui a um ano”, disse Scott. “Mas eu posso ver essas máscaras sendo práticas em outras profissões – talvez na área médica ou mesmo em canteiros de obras. Existem locais de trabalho onde você precisa gritar instruções e informações para outras pessoas e isso pode mostrar que o áudio pode ser melhor enquanto contém gotas. Tem muitos usos potenciais. ”

Jake Stump

WVUToday

Dicas se você estiver grávida durante a pandemia de coronavírus

Febre, tosse e falta de ar são alguns dos sintomas do COVID-19. O CDC está alertando os idosos e aqueles com condições médicas subjacentes de que eles podem ter um risco aumentado de complicações graves. 1

Com base nas informações atuais, acredita-se também que mulheres grávidas saudáveis ​​correm o mesmo risco que aquelas sem condições médicas subjacentes. 2 Isso é diferente de outros coronavírus e gripes, com maior probabilidade de infectar e causar sintomas graves em mulheres grávidas. 3

Os dados mostram que se uma mulher tiver uma infecção grave por COVID-19 durante o terceiro trimestre, isso poderá afetar o “horário e via de entrega”. 4 O Reino Unido declarou que as mulheres grávidas fazem parte de uma população vulnerável, mas, de acordo com a Harvard Health, a declaração não se baseia em evidências claras de que elas correm um risco maior. 5

O principal modo de infecção por COVID-19 é de pessoa para pessoa, através de gotículas respiratórias que são produzidas quando uma pessoa infectada espirra, tosse ou fala.  Por esse motivo, os especialistas recomendam que você mantenha uma distância de 6 pés (1,83m) de outras pessoas. Também é possível que as pessoas não apresentem sintomas e ainda transmitam o vírus.

Grávida? Faça estas perguntas

Uma pandemia levanta muitas questões, que são compostas quando você está grávida e protege a saúde do seu bebê. Embora muitos de seus planos possam ser suspensos, você não pode reagendar o nascimento de um bebê. Ainda há novas informações para os especialistas aprenderem como a infecção pode afetar uma gravidez, mas os médicos sabem que há preocupação se você tiver uma gravidez de alto risco. 7

Isso inclui mulheres que têm condições médicas subjacentes, como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes ou problemas nos pulmões. A gravidez impõe uma demanda maior da função pulmonar, portanto, mulheres com uma condição respiratória subjacente podem ter maior risco de infecção e doença grave.

Essas condições podem incluir doenças pulmonares crônicas, asma e doenças cardíacas crônicas. É por isso que o pré-natal é uma parte importante da entrega de um bebê saudável, se você tiver essas condições. Caso contrário, durante a pandemia do COVID-19, os especialistas recomendam se você não estiver em alto risco e, dependendo do trimestre, as visitas de telemedicina podem ser a melhor opção.

No entanto, se forem necessários ultrassons, avaliação da frequência cardíaca, frequência respiratória e pressão arterial, é necessária uma visita ao consultório médico. A Dra. Elizabeth Zadzielski, chefe de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Sinai, recomenda ser atendida pelo seu médico se você estiver com 24 semanas de gestação ou mais. Nesse momento, é importante ser avaliado quanto a possíveis problemas. Você também precisa de um exame pessoal se for sua primeira visita.

Tome cuidado para comunicar alterações com seu médico, como sangramento ou diminuição do movimento fetal, ou se você acredita que está tendo sinais de parto prematuro. Atualmente, não há evidências suficientes para determinar se uma mãe pode transmitir o coronavírus para o feto. No entanto, a OMS afirma “Até o momento, o vírus não foi encontrado em amostras de líquido amniótico ou leite materno”. 

Evitar a infecção e proteger sua saúde

Os pesquisadores acreditam que até 80% das pessoas com COVID-19 terão sintomas leves ou serão assintomáticas.  Isso é semelhante aos estudos realizados com influenza na Inglaterra, que constataram que a maioria dos portadores de gripe era assintomática. 1

Isso significa que você precisa tomar cuidado, mesmo com indivíduos que parecem saudáveis. Um passo vital nessa prevenção é praticar uma excelente lavagem das mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Para ser realmente eficaz, é necessário seguir estas etapas simples:

  • Use água morna e corrente e sabão neutro. Você não precisa de sabão antibacteriano.
  • Comece com as mãos molhadas, adicione sabão e faça uma boa espuma, até os pulsos, esfregando por pelo menos 20 segundos (a maioria das pessoas só lava por cerca de seis segundos). Uma boa maneira de fazer isso é cantar a música “Happy Birthday” duas vezes.
  • Cubra todas as superfícies das mãos e pulsos, usando fricção, esfregando as pontas dos dedos contra a palma da mão e os dedos um contra o outro.
  • Enxágüe bem com água corrente, continuando a aplicar fricção.
  • Seque bem as mãos, de preferência com uma toalha de papel.

Além de lavar as mãos, evite tocar seu rosto. O vírus pode ser facilmente transmitido dos dedos para o nariz, olhos ou boca. Se seu rosto ficar com coceira, use um lenço para arranhar. Limpe e desinfete as superfícies em sua casa ou no trabalho. Isso pode incluir mesas, interruptores de luz, maçanetas, telefones, banheiros, torneiras e bancadas. 

Inicialmente, os líderes mundiais da saúde desaconselharam o uso de máscaras, alegando: “… as máscaras podem criar uma falsa sensação de segurança que pode acabar colocando as pessoas em maior risco. Mesmo com a boca e o nariz totalmente cobertos, o vírus ainda pode penetrar nos olhos. ” No entanto, recentemente o CDC mudou suas diretrizes: 1

“O CDC recomenda o uso de revestimentos de rosto de pano em locais públicos, onde outras medidas de distanciamento social são difíceis de manter (por exemplo, supermercados e farmácias), especialmente em áreas de significativa transmissão comunitária”.

As diretrizes da OMS  mantêm máscaras faciais podem ajudar a reduzir a disseminação, mas não são suficientes para evitar a infecção por conta própria. Eles recomendam que os pacientes com coronavírus usem máscara facial e quarentena para evitar a propagação da infecção; quem cuida deles deve usar uma máscara facial na mesma sala.

Mantenha sua saúde e reduza os riscos durante a gravidez

Tomar suplementos e medicamentos durante a gravidez tem efeitos sobre o bebê em crescimento que nem sempre são bem compreendidos ou documentados. Por esse motivo, a menos que o que você está considerando seja bem estudado – como vitaminas pré-natais – é melhor evitá-las. Mesmo alguns medicamentos comumente aceitos têm consequências a longo prazo.

Por exemplo, há evidências de que o acetaminofeno vendido sem receita, geralmente vendido como Tylenol, pode dobrar o fisco de autismo e aumentar o risco de distúrbio do déficit de atenção. 1 Tudo o que você come, seu filho em crescimento também é exposto, por isso é aconselhável obter o máximo de nutrição possível da sua comida, pois sua única defesa real contra infecções como COVID-19 é um forte sistema imunológico.

Em outras palavras, esqueça os alimentos lixo e processados ​​e, em vez disso, faça compras ao longo das paredes externas de sua mercearia, onde você encontrará alimentos inteiros. Seu microbioma intestinal é uma parte vital do seu metabolismo e saúde. Durante a gravidez, a função e a composição mudam durante a gestação, contribuindo para o resultado da sua gravidez. 1

Alguns exemplos de alimentos ricos em nutrientes que apoiam uma gravidez saudável incluem abacate cultivado organicamente, sem OGM, brócolis, salmão do Alasca capturado na natureza, frutas e ovos. Alguns sinais de que seu microbioma intestinal pode estar desequilibrado incluem constipação, diarréia, gases ou inchaço ou indigestão. 

É importante evitar medicamentos para tratar essas condições e usar alimentos integrais para equilibrar o microbioma intestinal. Isso inclui vegetais fermentados que adicionam bactérias benéficas ao intestino, caldo de ossos, sementes de chia e alimentos de fibra de alta qualidade, como o psyllium orgânico.

Vitaminas D e C são elementos cruciais para a saúde

Manter níveis saudáveis de vitamina D durante a gravidez pode ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Em uma revisão sistemática da Cochrane, 1 os autores encontraram evidências de que a suplementação com vitamina D poderia reduzir o risco de pré-eclâmpsia, baixo peso ao nascer e prematuridade.

Embora a vitamina D não lute diretamente contra a infecção, é essencial apoiar o sistema imunológico da saúde. Em uma revisão da literatura, 1 cientistas descobriram que a vitamina D desempenhava um papel funcional na redução do risco de infecções respiratórias superiores, que são a gripe e o COVID-19.

Converse com seu médico sobre a verificação regular dos níveis de vitamina D durante toda a gravidez e durante a lactação, pois a única maneira de saber quanto suplemento você pode precisar sob os cuidados do seu médico é testá-lo. Procure manter níveis acima de 50 nanogramas por mililitro (ng / mL), usando exposição ao sol sensível, se possível, para uma saúde ideal.

Como relatei recentemente, no último mês, a vitamina C está sendo usada em grandes doses em Nova York, o epicentro do vírus nos EUA, para tratar a infecção por COVID-19. Nos pacientes que foram tratados com doses maciças, os indivíduos responderam significativamente melhor do que aqueles que não receberam a vitamina. Quando usado em altas doses, a vitamina C é um potente agente oxidante.

Esta ação pode ajudar a eliminar patógenos. Além disso, é barato e atualmente está sob investigação para o tratamento de sepse, um fator naqueles que morreram de covid-19. 2

No entanto, grandes doses são necessárias para o tratamento e não devem ser usadas preventivamente. Para proteger sua saúde, procure alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, kiwis, morangos, brócolis, tomate e ervilha. 2

Quais são os riscos após o nascimento do seu filho?

À medida que você se aproxima do parto, você pode ter algumas perguntas sobre o risco de transmitir o vírus ao seu recém-nascido e como gerenciar a amamentação se estiver infectado. Até o momento, houve apenas relatos de casos e não estudos de mulheres grávidas infectadas com COVID-19.

Dois relatos de casos de um total de 47 mulheres com infecção confirmada mostraram que nenhum dos recém-nascidos teve a infecção.  Dois outros relatos de casos encontrados 2 os recém-nascidos demonstraram níveis elevados de anticorpos, mas nenhuma evidência clínica da infecção.

Em uma quinta revisão com 33 mulheres grávidas, médicos descobriram que três recém-nascidos estavam infectados e apresentavam sinais clínicos. 2 Embora o número de bebês nascidos sem infecção seja encorajador, continua sendo essencial a prática de estratégias para reduzir a infecção.

Se você testar positivo para o vírus, Harvard Health 2 constatou que atualmente não há evidências de que o vírus esteja no leite materno. Portanto, a amamentação não deve expor o bebê. No entanto, como se espalha através das gotículas do trato respiratório, as mães devem lavar bem as mãos antes de pegar seus bebês e usar uma máscara facial para minimizar a exposição do bebê.

Se você optar por expressar o leite materno para manter seu suprimento de leite, use uma bomba de mama dedicada e siga todas as recomendações para uma limpeza adequada sempre que usar a máquina. Limpe todas as peças que entram em contato com o leite materno e com as mãos. Lave as mãos antes de tocar na bomba ou em qualquer parte da garrafa ou sistema e antes de expressar o leite materno. 

Dr. Mercola

Fontes (Fatos checados):

Benefícios do uso de máscaras para proteção contra infecções (eficiência de materiais e link para fazer a sua)

O cientista Jeremy Howard explica em um vídeo divulgado que usar máscaras pode ser uma estratégia essencial para reduzir a disseminação do novo coronavírus 2019 (COVID-19), interromper os bloqueios, colocar a economia de volta nos trilhos e restaurar a sociedade à normalidade. Howard, fundador do fast.ai, um instituto de pesquisa dedicado a tornar o Deep Learning mais acessível, passou oito anos em consultoria de gestão na McKinsey & Company antes disso.

Na República Tcheca, o uso de máscaras em público é obrigatório para todo o país desde 18 de março de 2020. No entanto, nos EUA, as autoridades de saúde continuam a aconselhar o público contra isso. 29 de fevereiro de 2020, com a aceleração dos casos do COVID-19, o cirurgião geral dos EUA Dr. Jerome Adams twittou uma mensagem dizendo: “Sério gente – PARE DE COMPRAR MÁSCARAS!” 1

Adams continuou dizendo que as máscaras não são eficazes para impedir que o público em geral pegue o coronavírus”, mas se os prestadores de serviços de saúde não conseguirem que eles cuidem dos pacientes, isso colocará eles e as comunidades em risco!” – declarações que se contradizem descaradamente. É um refrão comum que tem ecoado pelas autoridades de saúde dos EUA – as máscaras não são eficazes, exceto para os profissionais de saúde.

Mas, como Howard explica no vídeo acima, em países que implementaram amplo uso de máscaras em público, os casos COVID-19 permaneceram sob controle. Além disso, as máscaras podem ser feitas de forma barata em casa, o que significa que você não está “roubando” uma máscara de um profissional de saúde usando uma em público.

Até alguns hospitais estão pedindo doações de suprimentos médicos, incluindo máscaras caseiras. Se essas máscaras não são úteis na redução da transmissão de vírus como o COVID-19, por que pedir? A resposta é que eles são eficazes – como evidenciado por um número considerável de estudos.

Na República Tcheca, uma campanha popular iniciada por um influenciador de mídia social levou ao uso generalizado de máscaras em público – um movimento que está salvando vidas – e a esperança é que campanhas semelhantes se espalhem nos EUA, Reino Unido e outros países ao redor do mundo. mundo em que usar máscaras em público ainda é estigmatizado.

Em países com ‘curvas planas’, usar máscaras é normal

Howard cita dados que mostram que em países onde o uso de máscaras é “extremamente normal”, como Coréia do Sul, Japão, Cingapura e Hong Kong, eles conseguiram achatar a curva dos casos COVID-19, impedindo-os de cravar. Taiwan está ausente na lista, pois eles tiveram tão poucos casos que não foram incluídos no gráfico.

O que aconteceu em Taiwan para manter seus casos tão limitados? Howard observa que eles estão fazendo até 10 milhões de máscaras por dia. Em um editorial para o The New York Times, Zeynep Tufekci, professor de ciência da informação na Universidade da Carolina do Norte, escreveu: 

” Lugares como Hong Kong e Taiwan, que entraram em ação cedo com o distanciamento social e o uso universal de máscaras, têm a pandemia sob controle muito maior, apesar de terem viajado significativamente da China continental.

As autoridades de saúde de Hong Kong creditam o uso de máscaras universais como parte da solução e recomendam o uso de máscaras universais. De fato, Taiwan respondeu ao coronavírus aumentando imediatamente a produção de máscaras. “

Mesmo durante a pandemia de gripe de 1918, se você olhar as fotografias dos americanos, verá que elas geralmente usam máscaras – algo que foi ordenado pelas autoridades de saúde pública sob pena de multa ou prisão.  Embora seja verdade que os profissionais de saúde precisem absolutamente de máscaras, o público também pode se beneficiar muito do uso generalizado.

Máscaras e lavagem das mãos reduzem a transmissão de vírus em 75%

Em 2012, pesquisadores da Universidade de Michigan observaram a necessidade de estabelecer a eficácia de medidas não farmacêuticas para mitigar pandemias , neste caso, gripe. Eles estudaram se o uso de máscaras faciais e higiene das mãos reduziu as taxas de influenza e doença semelhante à influenza (ILI) em 1.178 estudantes que moravam em residências universitárias. 4

Os alunos foram divididos em um dos três grupos: máscara facial e higiene das mãos, apenas máscara facial ou grupo controle durante o estudo. Durante as semanas três a seis do estudo, observou-se uma redução de 75% na doença semelhante à influenza entre os estudantes que usavam a higiene das mãos e usavam máscaras em residências. 5

“Máscaras faciais e higiene das mãos combinadas podem reduzir a taxa de ILI e influenza confirmada em ambientes comunitários”, concluíram os pesquisadores, acrescentando: “Essas medidas não farmacêuticas devem ser recomendadas em ambientes lotados no início de uma pandemia de influenza”. 6

O estudo usou “máscaras de procedimento médico padrão com presilhas”, que provavelmente seriam comparáveis ​​às máscaras cirúrgicas. São peças de tecido largas, projetadas para protegê-lo de gotículas, que são liberadas quando alguém tosse ou (às vezes) quando fala.

Enquanto as especificidades de como o COVID-19 é espalhado ainda estão sendo investigadas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, acredita-se que o vírus se espalhe principalmente pelo contato pessoa a pessoa, inclusive através de gotículas respiratórias produzidas quando um pessoa infectada tosse ou espirra.

“Essas gotículas podem pousar na boca ou no nariz de pessoas próximas ou possivelmente inaladas nos pulmões”, afirma o CDC.  Os respiradores N95 oferecem um nível ainda mais alto de proteção, pois são projetados com uma vedação completa destinada a proteger contra patógenos no ar ou em aerossol.

Conforme observado por Howard, os respiradores N95 devem ser reservados para os profissionais de saúde que executam um número limitado de procedimentos que podem expô-los a patógenos em aerossol, enquanto as máscaras cirúrgicas oferecem proteção suficiente mesmo para a maioria dos trabalhadores de hospitais – e certamente para o público.

Mesmo máscaras caseiras são eficazes

Mesmo usando máscaras caseiras pode oferecer proteção, e como elas podem ser feitas com materiais prontamente disponíveis, elas não devem levar o estigma de que você está tirando uma máscara de um profissional de saúde em necessidade. Pesquisadores da Universidade de Cambridge testaram materiais domésticos comuns quanto à sua eficácia como máscaras, expondo-os a partículas de tamanhos diferentes.

As máscaras cirúrgicas foram mais eficazes, mas todos os materiais ofereceram alguma proteção, mesmo contra bacteriófagos muito pequenos que são ainda menores que o coronavírus. 8 As máscaras cirúrgicas foram 89% eficazes contra partículas de bacteriófagos de 0,02 mícron, enquanto outros materiais foram classificados da seguinte forma:

Saco de aspirador – 86%Toalha de prato – 73%
Camiseta mistura algodão – 70%Fronha antimicrobiana – 68%
Linho – 62%Fronha – 57%
Seda – 54%Camiseta 100% algodão – 51%
Lenço – 49%

O estudo, publicado na revista Disaster Medicine and Public Health Preparedness, concluiu que mesmo as máscaras caseiras são melhores do que nenhuma proteção. Os pesquisadores explicaram: 9

“O fator médio de ajuste das máscaras caseiras foi metade do das máscaras cirúrgicas. Ambas as máscaras reduziram significativamente o número de microrganismos expelidos pelos voluntários, embora a máscara cirúrgica tenha sido três vezes mais eficaz no bloqueio da transmissão do que a máscara caseira …

Nossas descobertas sugerem que uma máscara caseira deve ser considerada apenas como último recurso para evitar a transmissão de gotículas de indivíduos infectados, mas seria melhor do que nenhuma proteção “.

De fato, Howard também citou o virologista Peter Kolchinsky, que twittou que o público deveria saber que a dose é importante com a exposição ao COVID-19. “As máscaras podem ajudar qualquer pessoa”, escreveu ele, “reduzindo a quantidade de vírus liberada (mesmo pela respiração) ou ingerida”, acrescentando que seu sistema imunológico é mais eficaz se a infecção começar com uma dose baixa. 1

Da mesma forma, um estudo de 2008 publicado no PLOS One também confirmou que as máscaras caseiras são úteis. Os pesquisadores compararam respiradores pessoais, máscaras cirúrgicas e máscaras caseiras usadas durante uma variedade de atividades e descobriram: “Qualquer tipo de uso geral de máscara provavelmente diminui a exposição viral e o risco de infecção no nível da população, apesar do ajuste imperfeito e da adesão imperfeita”. 1

Ainda outro estudo de 2004 descobriu que o uso de máscaras era fortemente protetor contra a síndrome respiratória aguda grave (SARS) em Pequim. Aqueles que sempre usavam uma máscara ao sair tinham uma redução de 70% no risco em comparação com aqueles que nunca usavam uma máscara. 1

Campanha de mídia social faz a máscara usar ‘normal’

Na República Tcheca, o uso de máscaras agora é visto como um ato pró-social e altruísta – uma medida de bondade para com os outros seres humanos, pois usar uma máscara não apenas protege você dos outros, mas também os protege de você. Segundo o CDC, as pessoas podem espalhar o COVID-19 antes que apresentem sintomas. 1

A transmissão assintomática do COVID-19 nos EUA foi subestimada pelas autoridades de saúde, mas alguns especialistas sugeriram que isso poderia estar causando mais casos do que atualmente é realizado. 1 Como tal, usar uma máscara desde o início, mesmo que não esteja doente, é importante para proteger a si e aos outros.

O movimento das máscaras na República Tcheca foi iniciado pelo influenciador de mídia social Petr Ludwig, que fez um vídeo sobre a importância de usar máscaras.  Os hospitais também chegaram às mídias sociais pedindo máscaras caseiras para preencher as lacunas da falta de máscaras, e as pessoas responderam não apenas fazendo máscaras para os profissionais de saúde, mas também para o público.

Surgiram “máscaras”, nas quais as pessoas penduravam máscaras caseiras em locais públicos, onde qualquer pessoa necessitada podia pegá-las. Eles foram feitos com cores e padrões brilhantes, distinguindo-os das máscaras cirúrgicas sendo priorizadas para os profissionais de saúde. Enquanto isso, as mídias sociais e as celebridades se envolveram, incentivando as pessoas a compartilhar as informações, tirar uma selfie usando uma máscara e usar a hashtag # masks4all.

O movimento se espalhou rapidamente, e na República Tcheca o lema para usar máscaras centra-se na bondade: “Sua máscara me protege, minha máscara protege você”. Agora, se você não está usando uma máscara em público, é considerado anti-social e coloca outras pessoas em risco – um forte contraste com os EUA, onde o uso de máscaras ainda está longe de ser comum.

Máscaras de sinais estão se tornando populares

Ainda assim, há sinais de que isso pode estar mudando. Em um artigo de opinião do The New York Times, o colunista Farhad Manjoo escreveu: “É hora de fazer sua própria máscara”, e sugeriu que você a usasse não apenas com uma pitada, mas com o dia a dia.  

Curiosamente, o NY Times de ontem escreve que o presidente Trump finalmente capitulou sobre esta questão e anunciou que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estavam pedindo a todos os americanos que usassem uma máscara facial quando saírem de casa.

“Digamos que você precise ir ao supermercado em uma área onde há muitas infecções ou que você compartilha um apartamento com alguns yahoos que acabaram de voltar das férias de primavera”, disse Anna Davis, pesquisadora da Universidade, ao Times. Seria um bom momento para usar uma máscara caseira, ela sugere. Realmente, sempre que você sai em público durante uma pandemia, você e outras pessoas podem se beneficiar do uso de uma.

A CNN também destacou a questão, afirmando que nas próximas semanas, mais governos poderão começar a aconselhar o público a usar máscaras para proteger contra o COVID-19. Falando com a CNN, Ivan Hung, especialista em doenças infecciosas da Escola de Medicina da Universidade de Hong Kong, explicou:

“Se você olhar para os dados em Hong Kong, usar uma máscara é provavelmente a coisa mais importante em termos de controle de infecção. E isso não apenas reduz os casos de coronavírus, mas também reduz a gripe. Na verdade, isso é agora época da gripe, e quase não vemos casos de gripe. E isso ocorre porque as máscaras realmente protegiam não apenas os coronavírus, mas também os vírus da gripe “. 


SAIBA COMO FAZER A SUA MÁSCARA

https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/46645-mascaras-caseiras-podem-ajudar-na-prevencao-contra-o-coronavirus

Dr. Mercola

Fontes (Fatos verificados)