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9 maneiras de estimular o sistema linfático e aumentar a função imunológica

O sistema linfático é responsável por neutralizar as toxinas e purificar o corpo , enquanto transporta uma carga preciosa de células que combatem infecções. No entanto, esse grupo de nódulos, glândulas e órgãos que sustentam a vida é frequentemente negligenciado ou dado como certo.

A verdade é: uma variedade de fatores – incluindo má alimentação, exposição a toxinas, alergias alimentares e estilo de vida sedentário – pode criar um excesso de resíduos e detritos na linfa ou no fluido do sistema linfático. O resultado é um sistema linfático lento ou congestionado , que pode preparar o terreno para infecções respiratórias, infecções de ouvido e sinusite, edema e gânglios inchados.

Melhorar o sistema linfático – naturalmente

Felizmente, as técnicas holísticas – destacadas neste artigo – podem ajudá-lo a desobstruir, estimular e purificar naturalmente o seu sistema linfático.

Pulando

Ao contrário do sistema circulatório, o sistema linfático carece de um centro propulsor ou bomba. Em vez disso, a linfa é movida através do relaxamento e contração dos músculos e articulações. Você pode estimular a circulação e ajudar a impulsionar a linfa por todo o corpo pulando em um trampolim por 10 a 30 minutos.

Se você não tem acesso a um trampolim, não tenha medo: pular corda ou fazer polichinelos também é eficaz. Você notará que pular para cima e para baixo (de maneira relaxada) energizará todo o seu corpo (esse é o benefício de mover sua linfa). Se o seu corpo se sentir muito desconfortável ao pular no chão, tente fazê-lo em uma superfície de areia, grama ou um tapete de borracha sob seus pés.

Coma alimentos crus e orgânicos

Você pode ajudar a limpar um sistema linfático congestionado aumentando o consumo de alimentos crus – particularmente frutas e vegetais orgânicos, que possuem enzimas naturais que ajudam a limpar as toxinas e promovem sua saída do corpo.

Frutas e vegetais também aumentam o nível de água no corpo e ajudam a hidratá-lo, enquanto suas quantidades saudáveis ​​de fibras promovem a função intestinal, facilitando a migração dos fluidos intestinais para os gânglios linfáticos. Além disso, os alimentos crus tendem a ser alcalinos, ajudando a neutralizar os patógenos e a aliviar a carga da linfa (é claro, lembre-se de mastigar bem).

Além disso, ao mesmo tempo, tente reduzir o consumo de laticínios, açúcar, glúten e alimentos processados ​​​​que obstruem a linfa. Você provavelmente notará um bom aumento em seu nível de energia.

Fique hidratado

Como o sistema linfático é composto por 95% de água, é importante evitar a desidratação. Os especialistas aconselham beber metade do seu peso, em onças, de água por dia. Lembre-se, nem toda a água é criada da mesma forma – então (se possível) beba água pura de nascente ou água purificada para reduzir sua carga tóxica.

Para obter benefícios adicionais à saúde, use suco de limão fresco (orgânico) para dar sabor à água e aproveite os benefícios antibacterianos, antifúngicos e antivirais desta fruta cítrica, juntamente com seu conteúdo de vitamina C que combate infecções.

Vire as coisas de cabeça para baixo

Use uma mesa de inversão, que permite que você fique suspenso de cabeça para baixo enquanto é amarrado pelos pés.

Estar nesta posição incomum pode ajudar a promover o fluxo linfático livre. Use uma mesa de inversão de qualidade com uma cinta de segurança para controlar o ângulo de inversão e travas de segurança para mantê-la no lugar.

Tratamentos de ervas

Substâncias à base de plantas podem melhorar o sistema linfático, melhorando o fluxo linfático e a drenagem e facilitando a remoção de toxinas. Goosegrass, ou Galium aparnine – também conhecido como cutelos – é um tônico linfático consagrado pelo tempo, valorizado por remover e drenar bactérias presas nos gânglios linfáticos.

O trevo vermelho, com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, também pode ser benéfico.

Escovação a seco

Usando um pincel com cerdas grossas ou uma esponja bucha, escove suavemente a pele na direção do coração. Embora você possa se sentir bobo fazendo isso, os especialistas dizem que estimula a circulação e estimula o movimento da linfa.

A propósito, a escovação a seco pode ser particularmente útil para quebrar os depósitos de celulite causados ​​por um sistema linfático lento.

Enzimas proteolíticas

Utilizadas no corpo para quebrar proteínas e auxiliar na digestão e no metabolismo, as enzimas podem ajudar a dissolver e eliminar acúmulos tóxicos na linfa e no sangue, promovendo a drenagem linfática e estimulando o sistema imunológico (muitas vezes indicamos uma fórmula especial em nossos atendimentos).

Você pode tomá-los como um suplemento – ou obtê-los através da dieta comendo mamão, que contém a enzima papaína, e abacaxi, que contém bromelina.

Massagem linfática

A massagem linfática especializada usa pressão suave e movimentos circulares rítmicos para estimular o fluxo de linfa e a drenagem de toxinas. Você também pode fazer uma versão faça você mesmo massageando suavemente os gânglios linfáticos sob a mandíbula.

De acordo com uma revisão de 2009 publicada no The Journal of Manual Manipulative Therapy , a massagem de drenagem linfática facilitou a remoção de resíduos no sistema linfático e ajudou a reduzir o edema.

Evite roupas constritivas

Isso se aplica particularmente aos sutiãs com armação, que podem interferir significativamente no fluxo linfático e na drenagem dos gânglios linfáticos localizados na axila e na parte superior do tórax. Possíveis consequências do uso prolongado de roupas constritivas podem incluir comprometimento da função linfática, tecido mamário fibrocístico e até mesmo câncer de mama .

Melhor estar seguro… e confortável.

DICA BÔNUS: Ioga

A ioga é um benefício para o sistema linfático, pois fazer bananeiras, bananeiras e bananeiras estimula significativamente o fluxo. Se isso não for prático, levantar as pernas e colocá-las na parede é uma boa opção alternativa.

A contração geral e o relaxamento dos músculos nas posturas de ioga promovem um fluxo linfático benéfico. As posturas de ioga envolvendo a rotação do abdômen podem ser particularmente eficazes, pois torcer o abdômen comprime órgãos e músculos e faz com que a linfa flua dos tecidos.

Obviamente, tudo isso são apenas sugestões.  Encontre o que é bom para você e comece hoje. Seu corpo (e mente) vai agradecer por isso.

Jonathan Landsman

As fontes para este artigo incluem:

NIH.gov
Beatcancer.org

OBS.: Temos outras opções que também impulsionam o sistema linfático. Temos em nossas terapias a desintoxicação iônica frequencial, onde um dos protocolos é desintoxicar o sistema linfático. Temos a estimulação também através do TMS/PEMF onde podemos atuar nos nódulos linfáticos, bem como em cada sistema que envolve os órgãos e tecidos.

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Esta antiga prática de cura reduz drasticamente a inflamação

Descobertas científicas recentes sugerem uma nova abordagem para controlar a inflamação. Será eficaz para lidar com uma questão que se acredita estar na raiz de todas as doenças?

Alzheimer, câncer, diabetes, doenças cardíacas, depressão, doenças autoimunes – são apenas algumas das condições nas quais a inflamação é conhecida por desempenhar um papel importante. Embora seja o processo natural do corpo livrar-se dos resíduos, a inflamação excessiva pode causar estragos em vários sistemas.

Em uma nova abordagem, os cientistas sugerem que podem ter encontrado uma maneira de ir além dos tratamentos atuais que buscam interromper a inflamação, muitas vezes sem efeitos duradouros. A nova pesquisa se concentra em atingir células imunes chamadas macrófagos para ajudar na limpeza celular necessária para resolver completamente a inflamação.

Dr. John Douillard é um dos principais praticantes de Ayurveda , o antigo sistema indiano de medicina natural, muitas vezes chamado de “a mãe de todas as curas”.

“A ciência mostra – o que é ótimo – ‘precisamos entrar lá, ajudar a manipular os macrófagos e limpar a linfa fora das células…’ Ótima ideia! Mas o Ayurveda diria ‘vamos fazer isso subindo a corrente’ e tratar a causa da inflamação a montante em vez de tentar apagar o fogo com caminhões de bombeiros em que o fogo às vezes é grande demais para os caminhões de bombeiros ”, disse Douillard.

A Ayurveda rastreou os problemas a montante que causam inflamação a vários fatores-chave.

“A inflamação é uma faca de dois gumes, certo? Acontece de maneira natural, o corpo tem que se planejar para isso, mas também pode ser excessivo, e isso decorre da perspectiva ayurvédica de um sistema digestivo fraco e quebrado”, disse Douillard.

“Então, se você não quebrar suas proteínas e gorduras da maneira que deveria… (ele) não será digerido em seu trato digestivo, eles serão grandes demais para entrar em seu sangue e alimentá-lo, de acordo com os estudos , e encontre uma maneira de entrar no sistema linfático, que reveste seu trato intestinal. Ele cria um peso extra em torno de sua barriga, cria inflamação, e isso é inflamação na linfa. Lembre-se, o sistema linfático está tentando fazer três coisas básicas: uma leva o lixo para fora, a número dois carrega seu sistema imunológico e a número três carrega gorduras boas e quebradas para todas as células do seu corpo para obter energia básica. Então, a inflamação vai causar fadiga e cansaço, e pode causar um sistema imunológico comprometido.”  

Outra causa de inflamação vista como fundamental pelo Ayurveda tem a ver com a nossa exposição à luz.

“Temos uma deficiência de luz do dia em nossa cultura e sair ao sol é extremamente importante porque isso produz antioxidantes em nossas células que previnem a inflamação. Então, se você não sair, vai ficar inflamado. Um dos melhores e maiores mitigadores do estresse oxidativo e da inflamação é o sol. 70% da luz do sol que vemos do lado de fora é chamada de luz infravermelha, que penetra em nossa pele vários centímetros e ativa a produção de energia nas mitocôndrias, mas também ativa um antioxidante e o nome desse antioxidante é chamado melatonina, que é o número um mitigador para a inflamação”, disse Douillard.

O que mais, além de sair de casa, podemos fazer para mitigar a inflamação?

“Uma das coisas que todos nós sabemos, mas talvez não façamos tão bem quanto poderíamos, é que comer alimentos orgânicos é importante porque quando você come alimentos convencionais que contêm pesticidas – esses pesticidas matam os micróbios em sua boca. que produzem enzimas que ajudam a digerir os alimentos adequadamente, como trigo e laticínios”, disse Douillard.

“Os alimentos processados ​​têm um impacto semelhante no corpo. Agora existem alimentos para o sistema linfático – qualquer coisa que seja como uma fruta ou uma cereja, ou uma beterraba ou oxicoco – qualquer coisa que deixe sua linda camisa branca vermelha e a manche, será um alimento antioxidante que ajudará apoiar a drenagem linfática porque os antioxidantes funcionam através do seu sistema linfático. Todos os alimentos alcaloides verdes folhosos também são muito bons para o seu sistema linfático”, disse ele.

“ O estresse é um grande fator– técnicas como meditação, ioga e técnicas de respiração são técnicas poderosas de redução de estresse – mas o corpo foi projetado para lidar com o estresse e mitigar a inflamação. Mas quando você não tem nada além de estresse chegando, e nada de puxar a proa e ficar calmo – eu chamo isso de olho do furacão – e esse é o objetivo do Ayurveda é aprender a viver no olho do furacão, e isso é onde a inflamação não existe.”

Enquanto Douillard elogia os cientistas ocidentais por seus avanços na compreensão dos mecanismos subjacentes da inflamação, ele acredita que, quando se trata de tratar as causas, 5.000 anos de ciência ayurvédica acertaram na maioria das vezes.

Natasha Gutshtein

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A ligação entre o câncer de mama e o sutiã

Já se passaram 20 anos desde que a pesquisa de Sydney Ross Singer e sua esposa Soma Grismaijer , mostrando uma importante ligação entre o câncer de mama e o uso de sutiãs justos por longos períodos diários, foi anunciada aos especialistas em câncer em nosso livro Vestido para Matar : a ligação entre o câncer de mama e sutiãs .

A mensagem chegou a milhões de mulheres, algumas das quais descobriram por si mesmas que acabar com o hábito de contrair seus seios com sutiã melhorou a saúde geral dos seios – incluindo a redução da dor, cistos e sensibilidade nos seios.

Enquanto muitos ainda pensam no sistema linfático apenas como um caminho para a propagação do câncer, levando-os a remover os nódulos linfáticos criando linfedema doloroso e incapacitante em seus pacientes, agora há mais profissionais de saúde que entendem o papel vital que o sistema linfático desempenha na prevenção de doenças.

Eles entendem como a constrição da drenagem linfática dos seios causada por sutiãs apertados pode resultar em toxificação do tecido, cistos, dor e, por fim, câncer.

Mas, apesar do sucesso das mulheres recuperando a saúde dos seios alterando seus hábitos de uso de sutiã, a indústria de detecção e tratamento de câncer tem consistentemente e arrogantemente rejeitado a ligação entre o câncer e o sutiã.

Usar sutiã realmente contribuirá para o desenvolvimento do câncer de mama?

Sim, de acordo com pelo menos 5 estudos de pesquisa e vários profissionais de saúde, incluindo oncologistas e médicos. Até mesmo alguns fabricantes de lingerie desenvolveram novos designs de sutiã na esperança de minimizar a constrição linfática e, assim, ajudar a prevenir o câncer de mama – citando a teoria do câncer de sutiã para suas patentes.

Ignorar a ligação entre o câncer de sutiã está matando centenas de milhares de mulheres e desperdiçando bilhões de dólares em detecção e tratamento desnecessários.

Qual é o risco de usar sutiã?

Nossa pesquisa mostrou que mulheres sem sutiã têm quase a mesma incidência de câncer de mama que os homens, e que quanto mais apertado e mais longo um sutiã é usado, maior a incidência aumenta, até 100 vezes maior para usuários de sutiã 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Sobre o autor: Sydney Ross Singer é um antropólogo médico de renome mundial, autor e diretor do Instituto para o Estudo de Doenças Culturogênicas, localizado no Havaí. Um pioneiro no campo da antropologia médica aplicada, Sydney, junto com sua esposa e co-autora, Soma Grismaijer, escreveram vários livros inovadores que fornecem novas teorias, pesquisas e revelações sobre a causalidade e prevenção de doenças, incluindo o livro internacionalmente aclamado, Vestida para matar: a ligação entre o câncer de mama e sutiãs.

As fontes deste artigo incluem:

Komen.org
Cancer.org

Estudos que apóiam a ligação sutiã / câncer:

Estudo de Harvard de 1991 (CC Hsieh, D Trichopoulos (1991). Tamanho da mama, lateralidade e risco de câncer de mama. European Journal of Cancer and Clinical Oncology 27 (2): 131-135.). Este estudo descobriu que, “Mulheres na pré-menopausa que não usam sutiãs têm metade do risco de câncer de mama em comparação com as usuárias de sutiã …”

1991-93 US Bra and Breast Cancer Study por Singer e Grismaijer, publicado em Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras (Avery / Penguin Putnam, 1995; ISCD Press, 2005). Descobriu que mulheres sem sutiã têm quase a mesma incidência de câncer de mama que os homens. O uso de sutiã 24 horas por dia, 7 dias por semana, aumenta a incidência em 100 vezes mais do que uma mulher sem sutiã.

Singer e Grismaijer fizeram um estudo de acompanhamento em Fiji, publicado na Get It Off! (ISCD Press, 2000). Encontraram 24 histórias de casos de câncer de mama em uma cultura em que metade das mulheres não usava sutiã. Todas as mulheres com câncer de mama usavam sutiã. Dadas as mulheres com a mesma genética e dieta e vivendo na mesma aldeia, as que contraíam a doença da mama eram as que usavam sutiã para trabalhar.

Um estudo chinês de 2009 (Zhang AQ, Xia JH, Wang Q, Li WP, Xu J, Chen ZY, Yang JM (2009). [Fatores de risco de câncer de mama em mulheres em Guangdong e as contramedidas]. Em chinês. Nan Fang Yi Ke Da Xue Xue Bao. 2009 Jul; 29 (7): 1451-3.) Descobriram que NÃO dormir com um sutiã era protetor contra o câncer de mama, reduzindo o risco em 60%.

2011 foi publicado um estudo, em espanhol, confirmando que os sutiãs são causadores de doenças e câncer de mama.https: //www.portalesmedicos.com/publicaciones/articles/3691/1/Patologias-mamarias-generadas-por-el-uso-sostenido -y-seleccion-incorrecta-del-sutiã-en-pacientes-que-acuden-a-la-consulta-de-mastologia- Descobriu que sutiã com armação e push-up são os mais prejudiciais, mas qualquer sutiã que deixe marcas vermelhas ou recortes pode causar doenças.

Sydney Ross Singer