7 maneiras naturais de ajudar a limpar seus pulmões

Os pulmões são suscetíveis a infecções devido à exposição a partículas, produtos químicos e vírus infecciosos. Na verdade, estima-se que quatro milhões de pessoas morram anualmente apenas de infecção do trato respiratório e pneumonia. Além disso, nos EUA, uma em cada cinco pessoas morre por causa da fumaça do cigarro. As técnicas de limpeza pulmonar podem abrir as vias aéreas, reduzir a inflamação, reduzir os efeitos da fumaça e da poluição nos pulmões e melhorar a capacidade pulmonar. Veja como você pode limpar seus pulmões naturalmente.

Um pouco de prevenção…

Caso você desenvolva algum distúrbio pulmonar, precisará fazer o que puder para manter seus pulmões limpos. 

Inalação de vapor

Pesquisas sugerem que respirar vapor abre as vias aéreas e ajuda os pulmões a drenar o muco. O ar frio ou seco pode piorar as condições pulmonares porque as membranas mucosas secam e o fluxo sanguíneo é restrito. O vapor adiciona umidade quente aos pulmões e, quando inalado, pode dar alívio imediato à sua respiração. Usar a terapia de vapor oferece uma solução temporária eficaz para melhorar a função respiratória (leia esse link).

Experimente uma xícara de chá verde

O chá verde , devido aos polifenóis (compostos que estimulam o sistema imunológico), tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões. De fato, um estudo publicado no The Journal of Nutrition analisou a ligação entre o chá verde e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Existem dois tipos principais de DPOC: bronquite crônica, que cria tosse e muco de longo prazo, e enfisema, que danifica os pulmões ao longo do tempo. Ambos dificultam a respiração. O estudo descobriu que beber duas xícaras de chá verde por dia está associado a um risco reduzido de DPOC. 

Suplemento com açafrão

Quando a respiração se torna difícil, e seu peito parece pesado e congestionado, suas vias aéreas provavelmente têm inflamação excessiva. Consumir cúrcuma pode reduzir a inflamação e aliviar os sintomas. Várias pesquisas descobriram que a curcumina, o composto ativo da cúrcuma, é a razão pela qual a cúrcuma tem amplas atividades anti-inflamatórias. Mas tenha em mente; você precisa de mais do que uma pequena pitada de cúrcuma em sua comida. A suplementação é a melhor alternativa para colher os benefícios.

Chá de hortelã-pimenta

Chá quente pode aliviar uma garganta arranhada, mas o chá de hortelã-pimenta vai um passo além para ajudar a quebrar o muco e a inflamação causados ​​pela pneumonia. Uma pesquisa publicada na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine descobriu que certas ervas como a hortelã-pimenta proporcionavam um efeito calmante na garganta, ajudavam a expelir o muco e aliviavam a inflamação associada à pneumonia.

Colher de chá de mel

Pesquisas sugerem que o mel tem propriedades antivirais e antibacterianas. Mas um estudo publicado no JAMA Pediatrics analisou o mel de trigo sarraceno versus dextrometorfano (DM) como um tratamento para tosse devido à infecção do trato respiratório superior em crianças. O estudo descobriu que uma única dose de mel administrada 30 minutos antes de dormir proporcionou alívio sintomático para tosse e dificuldade para dormir em crianças com infecção. Curiosamente, ao comparar o mel com o DM, não houve diferença significativa.

Tosse eficaz ou controlada

Quando os pulmões produzem excesso de muco, todos tossem. Mas nem toda tosse é eficaz para soltar e expelir o muco dos pulmões. A tosse repentina, explosiva ou descontrolada pode causar o colapso das vias aéreas e o acúmulo de muco, sugere a Cleveland Clinic , agravando ainda mais os pulmões. A tosse eficaz ou controlada é forte o suficiente para soltar o muco e carregá-lo pelas vias aéreas sem causar o colapso. A tosse controlada também ajuda a reter energia e oxigênio.

Para controlar sua tosse:

  1. Sente-se em uma cadeira ou na beirada da cama e coloque ambos os pés apoiados no chão. Incline-se ligeiramente para frente e relaxe.
  2. Cruzando os braços sobre o abdômen, comece a inspirar lentamente pelo nariz.
  3. Ao expirar, incline-se para a frente enquanto pressiona os braços contra o abdômen.
  4. Tussa forte e rapidamente, duas a três vezes com a boca ligeiramente aberta. A primeira tosse deve soltar o muco no seu peito e movê-lo pelas vias aéreas. A segunda e a terceira tosse permitem que o muco suba pelas passagens de ar e seja expelido.
  5. Após tossir, respire lenta e suavemente pelo nariz (cheirando). Isso ajudará a evitar que o muco retorne pelas vias aéreas.
  6. Descanse e repita novamente se necessário.

Exercício diário

Trinta minutos de exercícios moderados pelo menos cinco dias por semana podem aumentar muito sua capacidade de respirar, sugere a American Lung Association . Embora se exercitar com problemas pulmonares possa ser intimidador, o exercício ajuda seus pulmões e coração a ficarem mais fortes. Além disso, você poderá executar melhor as tarefas diárias. 

Não tome sua respiração e saúde respiratória como garantidas

Se você está preocupado com o estado dos seus pulmões, aqui estão algumas boas notícias. Embora os pulmões sejam suscetíveis a infecções, eles são órgãos autolimpantes que se curam quando a exposição a poluentes é eliminada. Agora é a hora de fazer alguns ajustes no estilo de vida. Ao se exercitar, comer alimentos saudáveis ​​e não fumar, você ajudará seus pulmões a permanecerem fortes e a combater melhor as infecções.

-Katherine Marcos

OBS.: Através da biorressonância, podemos verificar o estado do trato respiratório completo, inclusive a detecção frequencial de patógenos no mesmo. Temos também tratamentos frequenciais para combate de patógenos.

Desequilíbrio mitocondrial associado a 90 por cento das doenças crônicas

Muitas doenças crônicas podem ser atribuídas à disfunção mitocondrial, de acordo com Chen Junxu, um especialista em medicina natural da Bastyr University. Após revisar mais de 500 artigos de pesquisa e extrair de sua extensa prática clínica, Chen desenvolveu uma teoria abrangente sobre a relação entre a saúde mitocondrial e a doença crônica, que ele compartilhou em uma entrevista recente no programa “ Health 1+1 ” da NTDTV.

Compreendendo o papel vital das mitocôndrias

As mitocôndrias são frequentemente chamadas de geradoras de energia das células humanas. Elas convertem nutrientes como glicose e ácidos graxos que obtemos dos alimentos em trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia em nossas células durante o metabolismo.

Ao mesmo tempo, as mitocôndrias também são o cerne da imunidade humana.

Mitocôndrias saudáveis ​​regulam efetivamente as respostas imunológicas, enquanto a disfunção mitocondrial pode danificar células imunológicas, resultando em muitas doenças crônicas e diferenciação celular prejudicada.

Chen argumenta que condições aparentemente diversas — incluindo

diabetes ,

hipertensão ,

doença cardíaca ,

câncer , alergias, doenças autoimunes como artrite reumatoide e até mesmo várias doenças mentais — podem ser entendidas por meio de uma “teoria unificada” do desequilíbrio mitocondrial. Isso significa que quase todas as doenças podem ser rastreadas até o desequilíbrio mitocondrial. Em outras palavras, no desequilíbrio mitocondrial, há invariavelmente algo errado com o metabolismo básico do corpo. Essa perspectiva sugere que aproximadamente 90% das doenças crônicas decorrem de problemas com o metabolismo mitocondrial.

Chen citou o Dr. Chris Palmer, professor assistente de psiquiatria na Universidade de Harvard e fundador e diretor do Programa de Saúde Mental e Metabólica do Hospital McLean, dizendo que doenças mentais são síndromes metabólicas. Isso significa que doenças mentais e doenças metabólicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer, são todas causadas por problemas com o metabolismo celular, que tem seu núcleo funcional residindo nas mitocôndrias.

Sua teoria sobre mitocôndrias é totalmente ilustrada em sua publicação recente , “Renewal of Mitochondria to Cure Chronic Diseases” (Renovação das mitocôndrias para curar doenças crônicas). Ele disse que este livro foi escrito de uma perspectiva relativamente “vanguardista” da investigação médica, explorando por que as pessoas ficam doentes e se o corpo humano possui um mecanismo de saúde infalível. Ele prevê que o estudo das mitocôndrias se tornará uma ferramenta útil na medicina empírica nas próximas três décadas.

A ‘Terapia do Coquetel’ que Repara as Mitocôndrias

Chen desenvolveu uma abordagem abrangente de “terapia de coquetel” para restaurar e melhorar a função mitocondrial. Este protocolo inclui cinco componentes principais.

1. Otimização de fontes de energia

Comece com uma dieta cetogênica de baixo carboidrato, com no máximo 30 gramas (1 onça) de carboidratos por dia. Trocar o suprimento de combustível para as mitocôndrias de glicose para cetonas pode reduzir o açúcar no sangue e mantê-lo estável. Isso também pode permitir que a função das mitocôndrias retorne ao normal gradualmente, permitindo que o pâncreas, o fígado e o sistema imunológico retornem a um estado saudável. Este é um remédio para as mitocôndrias que foram danificadas devido à dieta anterior de longo prazo com alto teor de açúcar  (carboidratos), ficar acordado até tarde e outros fatores.

Se as mitocôndrias do pâncreas e do fígado forem danificadas devido a esses fatores, ocorrerá resistência à insulina ou tolerância reduzida à glicose, podendo até levar ao diabetes, disse Chen. Uma vez que mudamos de glicose para cetonas, nos libertamos das limitações do metabolismo da glicose. As mitocôndrias, agora aliviadas, podem usar cetonas eficientemente para obter energia. Isso revitaliza órgãos como o pâncreas e o fígado, restaurando suas funções adequadas.

2. Suplementação de nutrientes

O próximo passo é usar certos nutrientes para reparar e renovar as mitocôndrias. Isso inclui suplementar as mitocôndrias com o principal antioxidante importante, a glutationa.

Como esse nutriente não pode ser tomado diretamente porque será destruído pelo ácido gástrico, podemos tomar alguns de seus precursores, incluindo N-acetilcisteína (NAC) e glicina, como suplementos. Eles sintetizarão uma quantidade apropriada de glutationa, que neutralizará os radicais livres produzidos pelas mitocôndrias e as ajudará a se reparar, deixando lentamente as mitocôndrias para se tornarem saudáveis ​​novamente.

3. Aterramento e fatores ambientais

Outra abordagem envolve restaurar o potencial da membrana mitocondrial por meio do aterramento, seja por contato direto com a terra ou exposição às Ressonâncias Schumann. Essa frequência eletromagnética natural da Terra pode ajudar a normalizar o potencial da membrana celular, preservando até 20 por cento da capacidade de produção mitocondrial.

As mitocôndrias normalmente gastam 20 por cento de sua energia a cada noite restaurando o potencial normal da membrana celular. Aterramento externo e terapia de campo eletromagnético pulsado ( PEMF ), um tratamento não invasivo que usa campos eletromagnéticos para promover a cura e melhorar várias condições de saúde, podem reduzir essa carga de energia nas mitocôndrias.

Essa abordagem, sugere Chen, pode não apenas reverter doenças, mas também ajudar a alcançar saúde e vitalidade ideais.

4. Sono de qualidade

Chen enfatizou que a “terapia de coquetel mitocondrial” também precisa ser acompanhada de exercícios e bom descanso. Igualmente importante é evitar danos às mitocôndrias por poluição ambiental, aditivos alimentares, pesticidas e outras toxinas.Ele mencionou especificamente que devemos manter uma rotina de sono de qualidade e garantir uma quantidade adequada de sono profundo todas as noites. Embora isso possa soar como senso comum, a maioria das pessoas não faz isso.

5. Exercício ‘Zona 2’

Chen recomenda fortemente o exercício “Zona 2” , que foca no treinamento de baixa frequência cardíaca. Esse tipo de exercício usa respiração aeróbica, mas não produz ácido láctico, então não fará você se sentir cansado.

Exemplos de exercícios da Zona 2 incluem corrida ultralenta, caminhada rápida ou ciclismo de lazer. Você deve conseguir falar durante essas atividades, mas notará que está respirando um pouco mais forte. Esse nível de exercício ajuda a melhorar a eficiência mitocondrial, reparando gradualmente os órgãos.

Em contraste, um treinamento de resistência mais intenso pode aumentar o número de mitocôndrias, aumentando sua capacidade geral de produção.

De acordo com Chen, qualquer forma de exercício beneficia a saúde mitocondrial, seja melhorando a eficiência, aumentando o número de mitocôndrias ou ambos. No entanto, o exercício da Zona 2 é mais administrável para a maioria das pessoas. É menos provável que cause lesões e pode ser feito em ambientes fechados ou ao ar livre, tornando-se uma opção mais acessível.

Por que as pessoas ficam doentes?

Chen enfatizou que a doença frequentemente resulta de violações de princípios naturais de saúde, seja por fatores ambientais ou escolhas pessoais. Ele sugere que a doença pode servir como um sinal de alerta, incitando ajustes necessários no estilo de vida.

As principais medidas preventivas incluem:

  • Evitando toxinas ambientais
  • Limitar a exposição a aditivos alimentares e pesticidas
  • Fazendo escolhas alimentares conscientes
  • Manter padrões de sono consistentes
  • Praticar exercícios regularmente, de acordo com os níveis de condicionamento físico de cada um

Chen disse que às vezes a doença pode ser uma bênção disfarçada que lembra as pessoas da necessidade de descansar, ajustar seu estilo de vida, recuar de erros anteriores e devolver seus corpos a um estado saudável.

Ben Lam e JoJo Novaes

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Por que seus ouvidos internos coçam e o que você nunca deve fazer para parar a coceira

Coceira nos ouvidos não é motivo para se abalar. Na verdade, ter coceira no ouvido médio pode deixar você maluco. Maluco o suficiente para começar a colocar todo tipo de coisa maluca no ouvido — coisas que provavelmente seria melhor manter longe do ouvido!

Se você já sofreu com coceira nos ouvidos, sabe o quão frustrante isso é, principalmente porque nem sempre é possível alcançar o local da coceira!

Por que minhas orelhas coçam?

O ouvido médio é muito sensível e é composto por um caminho intrincado de fibras neurológicas que tornam os ouvidos tão propensos à coceira quanto qualquer outra parte do corpo. Aqui estão algumas das razões pelas quais seus ouvidos podem estar coçando:

  • Cera de ouvido – Embora a cera de ouvido seja a maneira do corpo limpar células mortas da pele e detritos dos seus ouvidos, muito dela pode causar coceira nos seus ouvidos. Nunca coloque um cotonete no seu ouvido para tentar remover cera. Isso apenas empurra a cera para dentro do ouvido, onde pode ficar presa e causar mais problemas. Para remover a cera dos seus ouvidos com segurança, use gotas para os ouvidos de venda livre que são projetadas para quebrar a cera. Mas aqui está a questão: não enlouqueça tentando tirar a cera, pois muito pouca cera também pode causar coceira nos ouvidos!
  • Infecções –   Se seus ouvidos coçam, pode ser um sinal de infecção. Bactérias e vírus podem causar infecção e isso geralmente acontece quando você já está doente com um resfriado ou gripe. Muitas pessoas sofrem de otite de nadador, que acontece quando a água fica no ouvido depois de nadar. Muita umidade remove a camada protetora natural do canal auditivo contra germes. Se você suspeitar que tem uma infecção de ouvido, é fundamental que você consulte seu médico, que pode prescrever o antibiótico apropriado.
  • Alergias de pele –  Assim como as alergias podem fazer seus braços e pernas coçarem, elas também podem fazer suas orelhas coçarem. Às vezes, spray de cabelo ou xampu são os culpados aqui – certifique-se de usar produtos orgânicos que não irritem. Você também pode se tornar alérgico a coisas colocadas em seus ouvidos, como anéis, barras, pinos, etc. Você também pode ser sensível a fones de ouvido e aparelhos auditivos, e isso pode causar dermatite, uma condição que causa coceira na pele. Se suas orelhas coçarem após trocar produtos para cabelo ou fones de ouvido, etc., tente interromper o uso para ver se isso ajuda. Se isso não parar a coceira, você pode precisar consultar seu médico para obter um creme esteroide.
  • Alergias alimentares – Sim, o que você come pode realmente fazer seus ouvidos coçarem. Você pode sentir uma espécie de sensação de formigamento em seus ouvidos quando engole alimentos ou os tira da boca. Se você perceber que seus ouvidos coçam quando come certas frutas, vegetais ou nozes, você pode querer fazer um teste de sensibilidade alimentar. Comece prestando atenção ao que você come e como determinados alimentos fazem seus ouvidos se sentirem.

Deixe seu corpo fazer a limpeza

Os ouvidos são considerados amplamente autolimpantes – e é importante deixar a limpeza para o seu corpo o máximo que puder. Há uma série de produtos que são comercializados para manter os ouvidos limpos, mas nunca devem ser colocados em seus ouvidos, incluindo bolas de algodão e cotonetes.

Como evitar que suas orelhas coçam

Aqui estão algumas maneiras de evitar que suas orelhas coçam sem causar danos.

  • Seja seletivo ao escolher joias para as orelhas e evite joias feitas de metal, que podem causar uma reação alérgica que leve à coceira.
  • Se você nada muito, certifique-se de usar uma solução para ouvidos de nadador para livrar os ouvidos do excesso de água.
  •  Se você tiver problemas com excesso de água entrando nos ouvidos, use uma touca de banho nos dias em que não estiver lavando o cabelo.
  • Use somente produtos orgânicos para o cabelo.
  • Desinfete seus protetores de ouvido regularmente. Certifique-se de inseri-los com cuidado para não irritar seus ouvidos.
  • Limpe seu celular e seus fones de ouvido com frequência.
  • Não toque nos ouvidos com os dedos sujos.

Como aliviar coceira nos ouvidos naturalmente

Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar a coceira nos ouvidos naturalmente.

  • Gravidade – Se você sentir que entrou água no seu ouvido depois de nadar ou tomar banho, deixe a gravidade fazer o trabalho. Simplesmente deite-se de lado com uma toalha sob o ouvido até que a água tenha drenado.
  • Azeite de oliva –  O azeite de oliva é uma das formas mais conhecidas de aliviar a coceira no ouvido. Ele ajuda a remover o excesso de cera e também a manter o canal auditivo interno lubrificado. Um estudo até descobriu que gotas de ouvido de ervas que contêm azeite de oliva podem ajudar a reduzir a dor de uma infecção de ouvido em crianças.

Para usar este método, faça o seguinte:

  1. Deite-se de lado com a orelha afetada voltada para cima.
  2. Puxe a parte externa da orelha para trás e coloque duas a três gotas de azeite de oliva morno usando um conta-gotas limpo.
  3. Massageie a pele na parte da frente da orelha até que o óleo penetre.
  4. Fique de lado por dez minutos e limpe qualquer excesso de óleo ao se sentar.
  • Vinagre branco – O vinagre branco é conhecido como uma maneira eficaz e natural de aliviar a coceira no ouvido. Ele funciona melhor quando combinado com álcool isopropílico, que é um agente de secagem que ajuda a secar o líquido residual no ouvido. O vinagre também é um poderoso agente antibacteriano que pode ajudar a prevenir infecções.

Siga estes passos para usar vinagre:

  1. Misture partes iguais de vinagre branco e álcool isopropílico em uma tigela.
  2. Molhe uma bola de algodão limpa na solução
  3. Vire o lado da cabeça com o ouvido afetado para cima, em direção ao céu, e pingue algumas gotas da solução do algodão no ouvido.
  4. Espere cerca de cinco minutos e incline a cabeça para o outro lado para que a gravidade possa fazer seu trabalho empurrando a solução e a cera para fora do ouvido.
  5. Use um cotonete limpo para remover a cera do ouvido externo.
  • Secador de cabelo: Se a umidade do ouvido interno for a razão da coceira, um secador de cabelo pode ser bem útil. O ar quente do secador converterá água em vapor e ajudará a secar o ouvido.

Veja como fazer:

  1. Afaste o lóbulo da orelha do corpo.
  2. Posicione o secador a cerca de 30 cm do seu ouvido.
  3. Ligue o secador em temperatura morna e ar baixo.
  4. Aponte o secador diretamente para o canal auditivo e segure-o ali por cerca de 30 segundos.

-Susan Paterson

OBS.: Ouvidos podem ser verificados por biorressonância eletrônica. Temos também tratamentos frequenciais para otites, ouvido de nadador e muitas outras questões para os ouvidos. Consulte!

Termografia vs. Mamografia: O que você precisa saber sobre a triagem de tendências

A termografia detecta calor na superfície da pele usando uma câmera infravermelha e é uma ferramenta de triagem segura, indolor e econômica usada para prevenção.

O corpo se comunica constantemente conosco, enviando sinais — como aumento de calor — que podem indicar problemas de saúde em estágio inicial. A termografia, uma técnica de triagem em alta, traduz esses sinais térmicos em mapas coloridos, oferecendo uma alternativa não invasiva à mamografia para detecção precoce e prevenção de várias condições.Embora a mamografia continue sendo o padrão para detecção do câncer de mama, a termografia apresenta uma opção complementar promissora, com foco nos padrões de calor para identificar possíveis problemas antes que ocorram alterações estruturais.

Como funciona a termografia

A termografia, também conhecida como imagem térmica infravermelha digital (DITI), é um teste de triagem não invasivo que usa uma câmera infravermelha para detectar mudanças sutis de temperatura na superfície da pele. Essas mudanças podem fornecer pistas sobre o que está acontecendo dentro do corpo, revelando fatores como inflamação, desequilíbrios hormonais e congestão linfática, que podem levar ao acúmulo de fluido nos tecidos do corpo.

A Dra. Christine Horner, cirurgiã geral e plástica certificada, autora premiada, especialista em saúde natural e fundadora de uma clínica de termografia no sul da Califórnia, falou sobre termografia e como ela funciona.

“Ele está medindo a temperatura da superfície da pele, e então o programa de software atribuirá uma cor diferente a cada temperatura — e é isso que cria nossa imagem na tela do computador”, ela disse. “Então, em essência, qualquer área do corpo que estamos observando, você pode pensar nisso como um mapa geográfico de temperatura”, ela acrescentou.O procedimento é simples, seguro, indolor e de custo relativamente baixo. Diferentemente de outros métodos de imagem, não há compressão ou radiação envolvida, e a câmera nunca toca o paciente.

Termografia vs. Imagem Tradicional

A termografia difere de testes como mamografia ou ultrassom por ser um teste de fisiologia ou função, em vez de anatomia ou estrutura. Combinar ambos os tipos de testes pode fornecer informações mais abrangentes sobre mudanças no corpo e patologias potenciais.

Noções básicas de termografia

A eficácia da termografia está enraizada em sua conexão com o sistema nervoso simpático, que controla a resposta de luta ou fuga do corpo e inerva a pele, de acordo com Horner.

“Sempre que houver algum tipo de desequilíbrio subjacente, disfunção, lesão, infecção — qualquer coisa assim acontecendo — o sistema nervoso simpático fará com que a temperatura da pele sobrejacente mude”,

Os padrões de fluxo sanguíneo da pele são tipicamente simétricos e consistentes para cada indivíduo. A termografia pode detectar esses padrões com uma sensibilidade de temperatura de 0,1 C (32,2 F), identificando rapidamente assimetrias anormais, de acordo com o American College of Clinical Thermology .

Os padrões térmicos da mama também são únicos para cada indivíduo — como impressões digitais — e podem mudar ao longo do tempo, disse Shawn Seuferer, uma termógrafa clínica certificada. Existem padrões térmicos e coloridos específicos indicativos de disfunção, dependendo de onde eles estão no corpo, ela acrescentou.

“Não é tão específico a ponto de ser diagnóstico, mas há indicadores que corresponderiam a, digamos, uma disfunção, um bloqueio, uma inflamação ou um desequilíbrio hormonal”, disse ela.

Como o corpo produz um “alto grau de simetria térmica”, a termografia identifica rapidamente quando essas simetrias de temperatura se tornam anormais. Por esse motivo, o benefício mais significativo da termografia é sua capacidade de monitorar “mudanças dinâmicas” na saúde geral de uma pessoa, de acordo com o site de Horner.

O que a termografia pode detectar

A termografia pode ajudar a visualizar uma ampla gama de disfunções no corpo, de acordo com o site de Horner, incluindo:

  • Dor e inflamação inexplicáveis
  • Problemas digestivos (fígado, estômago, pâncreas, baço, intestinos)
  • Intestino permeável
  • Desafios da função da tireoide
  • Desequilíbrio imunológico
  • Problemas dentários e sinusais
  • ATM (distúrbios da articulação temporomandibular na mandíbula)
  • Problemas no pescoço e na coluna
  • Saúde da mama
  • Avaliação de risco de saúde da mama
  • Congestão linfática
  • Desequilíbrio hormonal
  • Avaliação e monitoramento de lesões
  • Problemas musculoesqueléticos

Criando uma linha de base – por que isso é importante

Um dos principais benefícios da termografia é sua capacidade de criar uma linha de base para cada paciente por meio de exames anuais. O exame infravermelho de mama de cada paciente é único, como uma impressão digital. Quaisquer alterações nesse padrão ao longo do tempo podem sinalizar um problema potencial.

Em pacientes sem câncer, os resultados podem ajudar a avaliar o risco futuro de câncer.

Horner sugere que as mulheres comecem a fazer exames regulares na faixa dos 20 anos. “Quando temos uma mulher que era uma paciente regular, e ela vem este ano, e há uma diferença óbvia em comparação ao ano passado, ela tem aquele aviso muito mais avançado agora de que há uma mudança, ou algo acontecendo — isso dá a ela mais opções”, disse Seuferer.A termografia também é uma ferramenta valiosa para os homens, Seuferer acrescentou. “As imagens apresentam indicadores para disfunção inflamatória, neurológica, vascular/linfática aplicáveis ​​para uma série de exames para homens e mulheres: doença de disco, dano nervoso, lesões diabéticas não detectadas, artrite, fibromialgia, Síndrome de Raynaud, síndrome de dor regional complexa (SDRC), entorse/distensão, doença vascular, problemas dentários não detectados e ATM, exames de AVC, chicotadas, dor inflamatória, testes de alergia, etc.”, disse ela.

O que fazer quando surgem problemas

Quando alterações são detectadas durante a geração de imagens termográficas, normalmente são recomendadas medidas adicionais, pois a termografia em si não é um teste diagnóstico.

Mais testes são o próximo passo quando anomalias são detectadas, disse Seuferer. Eles incluem outro termograma para confirmar, um ultrassom e, então, se ainda houver alguma dúvida, testes mais invasivos como mamografias ou uma ressonância magnética.

“Na verdade, a única ferramenta de diagnóstico é uma biópsia, e nem todo mundo quer se precipitar nisso”, ela acrescentou. “Algumas pessoas dizem, apenas faça, corte fora, e eu quero acabar logo com isso. Mas nem todo mundo pensa assim”, ela observou.

Horner tem uma abordagem semelhante.“Agora, o que eu sempre faço é que, se uma mulher tiver alguma descoberta significativa, eu sempre recomendo fazer um ultrassom para que possamos ter certeza de que não há nada acontecendo, e se não houver, então podemos nos sentir muito confortáveis ​​em fazer nossa dieta e abordagens de estilo de vida e suplementos nutricionais para reverter as coisas — mas sempre queremos verificar para ter certeza”, ela disse.

Fatores que afetam a termografia

Vários fatores podem afetar uma imagem térmica.

  • Exercício recente
  • Consumo de cafeína, nicotina ou álcool
  • Certos medicamentos e suplementos
  • Cirurgias ou trabalhos dentários recentes
  • Tatuagens e cicatrizes
  • Queimaduras solares
  • Temperatura ambiente

Esses fatores são o motivo pelo qual obter um histórico detalhado do paciente é vital, pois podem afetar os resultados da triagem, disse Seuferer. “É crítico, especialmente se houver medicamentos ou não apenas produtos farmacêuticos, mas se houver remédios homeopáticos ou certos tipos de ervas ou suplementos nutricionais que são tomados terapeuticamente”, acrescentou.

Atividades, alimentos e bebidas que aumentam a temperatura corporal devem ser limitados antes de uma varredura, pois também podem afetar os resultados, acrescentou Horner. “Exercícios não são recomendados antes, também, porque, novamente, estamos aumentando o fluxo sanguíneo, e isso vai causar mais calor no corpo e em certos padrões”, disse ela. “Produtos com cafeína, como cafés, você não deve tomar por pelo menos duas horas antes, não fumar, por causa da nicotina neles, e nada de álcool”, acrescentou ela.Deve-se evitar bebidas alcoólicas por dois dias antes de um exame, pois muito álcool pode revelar padrões associados à inflamação, de acordo com uma lista de coisas que você deve e não deve fazer no site de Horner.

Até mesmo uma queimadura de sol pode ter um efeito, e Horner recomenda não se bronzear ou ter queimaduras de sol por pelo menos uma semana antes da consulta.A temperatura ambiente também é ajustada para ficar um pouco fria para melhores resultados.

Termografia mamária: uma ferramenta preventiva

Embora você possa usar termografia em qualquer lugar do corpo, as varreduras de mama são comumente usadas para rastrear quaisquer mudanças que possam ocorrer ao longo do tempo. A termografia de mama também é usada para detectar mudanças associadas ao câncer ou ao crescimento de células pré-cancerígenas.

“Não estamos procurando por câncer de mama; estamos procurando por mudanças fisiológicas que podem ocorrer anos antes de alguém desenvolver um câncer de mama, e geralmente — felizmente — podemos pegar coisas em um estágio tão inicial de apenas desequilíbrios que é facilmente reversível com dieta simples e técnicas de estilo de vida”, disse Horner. “Então podemos realmente usá-lo como uma ferramenta preventiva, e é por isso que sou tão apaixonada por isso”, ela acrescentou.

Estudos mostram que quando a termografia é incluída nos exames regulares de mama de uma mulher, sua taxa de sobrevivência aumenta em 61%. Quando usada em adição ao exame clínico e à mamografia, 95% dos cânceres em estágio inicial podem ser detectados, de acordo com a International Academy of Clinical Thermology.No entanto, a termografia ainda pode ser benéfica se as alterações não forem encontradas precocemente. Um artigo de revisão publicado no Cureus em 2022 explica como a termografia detecta o câncer de mama.

“O conceito por trás deste teste é que, à medida que as células cancerígenas se multiplicam, elas precisam de mais sangue rico em oxigênio para o crescimento. À medida que há um aumento no fluxo sanguíneo para o tumor, a temperatura ao redor do tumor também aumenta. As células malignas descarregam óxido nítrico na corrente sanguínea e causam comprometimento na microcirculação. Este óxido nítrico liberado, juntamente com o crescimento ativo das células cancerígenas, aumenta a circulação sanguínea e a temperatura naquela região específica. Portanto, avaliar essas diferenças de temperatura leva à detecção da região maligna na mama.”

De acordo com a Academia Internacional de Termologia Clínica, estudos apoiam o uso da termografia na detecção do câncer de mama.

Eles dizem que uma imagem infravermelha anormal é o preditor mais importante do desenvolvimento de câncer de mama e é oito vezes mais significativa do que um histórico familiar da doença.Eles também afirmam que um termograma anormal contínuo está associado a um risco vinte e duas vezes maior de desenvolver câncer de mama no futuro.

Termografia vs. Mamografia

O câncer de mama é a segunda principal causa de morte em mulheres. Em média, uma mulher nos Estados Unidos tem 13% de chance de ser diagnosticada com câncer de mama em algum momento da vida. Isso equivale a uma probabilidade em oito de desenvolver a doença. Cerca de 60% das mortes por câncer de mama são devidas a atrasos no diagnóstico, tornando a detecção precoce crítica. Existem duas opções principais: mamografia e termografia.

A termografia ganhou interesse renovado nos últimos anos devido aos avanços em equipamentos e tecnologia desde sua descoberta em 1956 .Pesquisas sugeriram que a termografia é altamente eficaz para detectar tanto a presença quanto a ausência de câncer de mama. Quando combinada com inteligência artificial, estudos recentes descobriram que a termografia pode atingir taxas de precisão de 90 por cento ou mais.

Mamografia: ‘O Padrão Ouro’

A mamografia é considerada o padrão ouro para detecção de câncer de mama há décadas. Ela usa raios X de baixa dosagem para identificar anormalidades no tecido mamário. Embora possa detectar câncer de mama, ela tem riscos e limitações:

  • Falsos negativos : Tecido mamário denso pode obscurecer tumores. A mamografia falha em detectar um em cada cinco cânceres de mama, e resultados falso-negativos ocorrem em um em cada oito casos, de acordo com uma revisão de 2022. Além disso, as mamografias podem identificar anomalias não cancerígenas, o que geralmente leva a acompanhamentos desnecessários, incluindo mamografias e biópsias adicionais. Esses procedimentos adicionais podem causar estresse desnecessário para o corpo e para o paciente.
  • Exposição à radiação : mamografias repetidas expõem as mulheres a baixas doses de radiação.
  • Sobrediagnóstico : Uma revisão sistemática estimou a taxa de sobrediagnóstico de câncer de mama em 52%. A revisão concluiu que um em cada três cânceres de mama detectados em mulheres submetidas a mamografia é sobrediagnosticado.

Termografia: Uma Alternativa Promissora

A termografia usa imagens infravermelhas para detectar variações na temperatura do tecido mamário. Avanços recentes na tecnologia a tornaram uma opção mais viável. Os benefícios potenciais incluem:

  • Detecção precoce : a termografia pode detectar alterações pré-cancerígenas mais cedo do que as mamografias.
  • Sem radiação : A termografia é um procedimento não invasivo, sem exposição à radiação.
  • Adequado para seios densos : a termografia funciona bem para mulheres com seios densos, nas quais as mamografias são menos eficazes.

A termografia pode ser uma opção mais adequada à mamografia para:

  • Mulheres grávidas ou amamentando
  • Mulheres com implantes mamários ou que fizeram mastectomia
  • Mulheres com seios densos
  • Mulheres mais jovens
  • Mulheres têm maior risco de câncer de mama e precisam de exames mais frequentes
  • Mulheres preocupadas com a exposição à radiação e compressão mamária

Nenhum dos testes é conclusivo. Quaisquer anormalidades detectadas requerem investigação adicional com ultrassom, ressonância magnética ou biópsia.

Densidade mamária

Um benefício significativo da termografia é sua eficácia para mulheres com mamas densas, que contêm mais tecido fibroso e glandular do que gordura.

A densidade mamária é classificada em quatro níveis, variando de tecido predominantemente adiposo a tecido altamente denso, de acordo com o grupo sem fins lucrativos Are You Dense?, que aumenta a conscientização sobre o impacto da densidade mamária na detecção de câncer por meio de mamografias. Aproximadamente 40% das mulheres têm mamas densas, o que torna mais desafiador detectar o câncer de mama por meio de mamografia.“A maioria das mulheres jovens com menos de 29 anos tem mamas densas, e estamos cada vez mais diagnosticando cânceres nesse grupo, o que é uma preocupação crescente”, disse Joe Cappello, cofundador e diretor executivo da Are You Dense?.

Limitações da termografia

  • Precisão: Embora promissora, a pesquisa sobre a precisão da termografia está em andamento.
  • Interpretação : Requer um termologista treinado para interpretar as imagens com precisão
  • Causa do aumento de calor : Uma leitura quente pode não ser câncer, exigindo investigação mais aprofundada.

A lição

Quando se trata da nossa saúde, conhecer todas as opções é fundamental para tomar decisões informadas.

No atual sistema de saúde, alguns testes e tratamentos estão amplamente disponíveis e são facilmente acessíveis, enquanto outras alternativas igualmente viáveis ​​são negligenciadas.

Se você quiser opções diferentes das que seu médico está recomendando, pergunte. Se suas perguntas não forem bem recebidas, encontre um médico disposto a ter essas discussões. Seuferer recomenda reunir uma equipe de profissionais de saúde de apoio, particularmente ao enfrentar um desafio de saúde.

“Eu digo aos meus pacientes, vocês estão contratando sua equipe de cuidados, então vocês têm a oportunidade de selecionar com quem vocês querem trabalhar e com quem vocês não querem trabalhar. E é preciso muita força para um paciente dizer ao seu médico, ‘Não, eu não vou trabalhar com você. Eu estou fazendo algo diferente.’ A pressão é tão imensa,” ela disse.

Especialistas recomendam não confiar apenas em um teste, mas usar uma combinação de métodos para monitorar sua saúde e investigar preocupações.

“A triagem pode ser usada como uma avaliação de saúde pré-contratação, usada em um tribunal, pode ser usada em pesquisas, em práticas médicas, etc. Parece um pouco como um “balcão único”, e não é para ser”, disse Seuferer. “A termografia deve ser usada como um complemento a outras modalidades para ajudar com diagnósticos e ajudar a monitorar a progressão do tratamento ou terapia. Quando incorporada como um indicador precoce, pode fornecer ao paciente evidências para envolver intervenção mais precoce e, portanto, ter um potencial maior para um resultado positivo de lesões e outras condições”, acrescentou.

No final das contas, há muitas maneiras de lidar com qualquer problema de saúde — e como proceder depende de você.

Emma Suttie

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Seu colchão pode ser a causa de sintomas inexplicáveis

As pessoas podem não perceber que muitos dos seus desconfortos podem estar relacionados ao local onde dormem.

Uma amiga minha que é editora de revista compartilhou uma história comigo: ela estava sentindo um desconforto persistente, incluindo dor no pescoço e nas costas, que não se resolvia apesar de ela tentar vários remédios. Um dia, por impulso, ela decidiu trocar seu colchão de 10 anos. Para sua surpresa, seus sintomas desapareceram em poucos dias.

“Muitas pessoas acordam de manhã com as costas duras ou doloridas. Isso pode ser um sinal de que o colchão está ficando velho”, disse Bert Jacobson, professor do MB “Bud” Seretean e professor regente da Escola de Cinesiologia, Saúde Aplicada e Recreação da Universidade Estadual de Oklahoma.

Nas últimas duas décadas, Jacobson liderou e participou de uma série de estudos sobre colchões. Ele identificou um fenômeno comum: quando as pessoas trocam para um novo colchão, os sintomas que antes as incomodavam geralmente desaparecem. Em sua pesquisa, muitos indivíduos relataram não sentir mais rigidez e dor ao acordar, sentindo-se mais revigorados e com menos estresse psicológico.

Ele observou que as pessoas podem não perceber que todos esses desconfortos estão relacionados com “aquilo em que você dorme”.

A vida útil de um colchão

“A idade média de um colchão é em torno de 10 anos”, disse Jacobson.

Em um de seus estudos anteriores, 59 participantes saudáveis ​​que usaram os mesmos colchões por uma média de 9,5 anos relataram dor leve relacionada ao sono e qualidade de sono comprometida. Depois de mudar para um novo colchão de firmeza média por quatro semanas, eles experimentaram uma redução de 48% na dor nas costas, uma melhora de 55% na qualidade do sono e uma redução de aproximadamente 20% no estresse.

Outro estudo envolveu participantes cujos colchões estavam em uso há 11,3 anos. Eles apresentaram melhoras significativas na saúde após a troca para novos colchões. Suas pontuações de estresse físico caíram significativamente de 2,57 para 1,73, o estresse psicológico diminuiu de 1,70 para 1,37 e eles dormiram mais.

A forma como um colchão sustenta seu corpo pode até influenciar o humor. Um novo estudo publicado em abril de 2024 mostrou que indivíduos de meia-idade com insônia ocasional que mudaram para um colchão de grade média-firme experimentaram melhorias significativas na duração do sono autorrelatada, fadiga e humor diurno, incluindo tensão, raiva, autoestima e vigor.

Heather A. Hausenblas, autora correspondente do estudo e professora de ciência do exercício no Brooks Rehabilitation College of Healthcare Sciences da Universidade de Jacksonville, disse que substituir um colchão é uma mudança simples, mas pode ter um impacto profundo.

As melhorias observadas no estudo a levaram a substituir seu próprio colchão velho por um novo há mais de um ano. “Eu o acho extremamente confortável”, ela disse.

Reconhecendo que simplesmente substituir um colchão pode aliviar ou eliminar a dor e o desconforto, Jacobson projetou um estudo para examinar o desgaste de colchões antigos, com foco nos colchões de molas mais comumente usados.

Ele e seus colegas coletaram 32 colchões velhos, cuja idade média era de nove anos. Ao extrair e testar as molas de sustentação de peso do centro dos colchões, bem como as molas sem sustentação de peso da cabeça e do pé, eles descobriram que, embora os colchões parecessem planos e as molas parecessem normais, as molas de sustentação de peso eram mais fracas do que as sem sustentação de peso devido a anos de compressão.

Especificamente, quando aproximadamente 1Kg de peso foram aplicadas a ambos os tipos de molas, as molas de sustentação de peso foram comprimidas em uma média de 1,09 polegadas. Em contraste, as molas sem sustentação de peso foram comprimidas em pouco mais de meia polegada, destacando uma diferença significativa.

Algumas pessoas acreditam que seus colchões, apesar de anos de uso, ainda estão em boas condições, mas isso é apenas uma ilusão. Jacobson explicou que áreas do colchão que não suportam peso podem parecer visualmente planas e, como uma colcha sempre as cobre, o colchão pode até parecer relativamente novo. No entanto, mesmo uma pequena quantidade de peso pode causar deformação significativa nas molas que suportam peso, comprometendo potencialmente seu suporte estrutural original. Isso pode resultar em má postura de sono e declínio na qualidade do sono.

Fatores em jogo

A frequência com que um colchão deve ser substituído varia de acordo com o material.

“Colchões de molas internas geralmente precisam ser substituídos mais rápido do que outros colchões devido ao desgaste das molas, enquanto colchões de espuma viscoelástica e látex podem durar mais por causa de seus materiais mais resilientes”, disse Shelby Harris, diretora de Saúde do Sono na Sleepopolis e psicóloga clínica licenciada especializada em medicina comportamental do sono. “O intervalo de substituição também depende da qualidade do colchão e de quão bem você cuida dele.”

Também depende de sua condição. “Se não for mais confortável e estiver implicado em distúrbios do sono”, é hora de substituí-lo, disse Moira Junge, CEO da Sleep Health Foundation na Austrália, professora clínica associada adjunta na Monash University e psicóloga da saúde.

Vale a pena notar que até mesmo colchões feitos do mesmo material ou de materiais similares podem variar em vida útil. Por exemplo, colchões de espuma de memória de baixa densidade tendem a ter vida útil mais curta do que os de alta densidade. Da mesma forma, colchões de látex sintético geralmente não duram tanto quanto os de látex natural.

Para um colchão de qualidade média, a maioria dos especialistas consultados geralmente concorda com um tempo de substituição de sete a 10 anos.

No entanto, indivíduos mais pesados ​​tendem a desgastar o colchão mais rapidamente. “Certa vez, tive um novo cliente que pesava 136Kg e me disse que precisava trocar o colchão todo ano”, disse Lee Carter, presidente da Sleep Essentials, Inc. Carter então recomendou um de seus colchões de látex de alta qualidade ao cliente. “Já faz vários anos, e ele ainda usa o colchão sem precisar voltar para trocar.”

Quando as pessoas consideram quanto tempo seu colchão vai durar, elas geralmente pensam na garantia de 20 ou 25 anos oferecida pelo varejista no momento da compra. No entanto, essas garantias cobrem principalmente a estrutura central do colchão e componentes específicos. Elas “não garantem o conforto ou o suporte”, enfatizou Jacobson. A redação desses contratos de garantia ou garantias geralmente é sutil, se não vaga. Os principais detalhes geralmente ficam ocultos nas letras miúdas, onde exclusões ou condições específicas são descritas.No entanto, ele também observou que colchões com um período de garantia estendido são provavelmente melhores do que aqueles sem garantia alguma.

Outras ameaças em colchões velhos

Ácaros e alérgenos

Um colchão velho não só compromete o suporte do seu corpo como também pode causar outros problemas.

Por exemplo, ácaros podem prosperar em um colchão velho. A pele humana se renova constantemente, eliminando uma média de 1,5 gramas de células mortas da pele por dia. Isso equivale a aproximadamente 500g de flocos de pele anualmente, a maioria dos quais se torna “poeira doméstica”.A contínua eliminação e acumulação de células da pele no ambiente não é um problema em si. O problema real é que essas células da pele servem de alimento para ácaros. Colchões velhos geralmente abrigam grandes populações desses ácaros. Eles são microscópicos, medindo cerca de 0,4 milímetros de comprimento, invisíveis a olho nu. Eles prosperam em condições quentes e úmidas com comida abundante, tornando os colchões seu habitat ideal.

Ácaros carregam vários alérgenos em suas fezes, exoesqueletos e ovos. Mais de 20 alérgenos conhecidos relacionados a ácaros podem desencadear reações alérgicas e contribuir para o desenvolvimento de dermatite atópica. Um estudo descobriu que aproximadamente metade dos lares dos EUA têm níveis de alérgenos de poeira iguais ou acima do nível presumido de sensibilização alérgica (> 2 microgramas por grama de poeira).

Alérgenos de ácaros em níveis que excedem 10 microgramas por grama (µg/g) de poeira são considerados prováveis ​​de induzir sintomas alérgicos. Um estudo conduzido em colchões em um dormitório para funcionários de hospital na Tailândia mostrou que, após nove meses de uso regular, o nível médio de alérgeno de ácaros em colchões de poliuretano tipo esponja aumentou para 11,2 µg/g de poeira. No 12º mês, esse nível havia dobrado.

O tipo de colchão também pode influenciar a densidade de ácaros. Um estudo inicial conduzido por cientistas noruegueses em mais de 100 colchões descobriu que colchões de espuma tinham cerca de três vezes mais probabilidade de abrigar excrementos de ácaros do que colchões de molas, e colchões de espuma sem capas tinham cinco vezes mais probabilidade de tê-los.

Pesquisadores no Brasil descobriram que a poeira coletada na superfície inferior dos colchões estava significativamente mais infestada de ácaros do que na superfície superior — 3,5 vezes mais.

Bactérias e mofo

Colchões podem absorver suor, saliva e outros fluidos corporais, criando um ambiente propício ao crescimento de fungos e bactérias. Microrganismos comuns encontrados em colchões incluem mofo e bactérias como Staphylococcus, Bacillus, Micrococcus e Pseudomonas.

Esses microrganismos podem causar uma série de sintomas, incluindo dor de cabeça, fadiga, aperto no peito, tosse, asma, alergias, irritação ocular e nasal, erupção cutânea e dor muscular. Para indivíduos com sistemas imunológicos enfraquecidos ou doença pulmonar crônica, as bactérias podem infectar os pulmões, potencialmente levando à pneumonite de hipersensibilidade .

Acredita-se também que o crescimento bacteriano em colchões esteja ligado a certos casos de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Um estudo de caso-controle conduzido há mais de 20 anos na Escócia, ao longo de 4,5 anos, encontrou uma associação significativa entre o uso rotineiro de colchões infantis velhos, particularmente aqueles de outras famílias, e um risco aumentado de SMSI.

Certos tipos de mofo podem desencadear inflamação excessiva e afetar negativamente o sistema nervoso, resultando em disfunção cognitiva e emocional e problemas comportamentais.

Os esporos de mofo prosperam em ambientes com umidade adequada. Manter a umidade interna abaixo de 50 por cento pode controlar efetivamente o crescimento de mofo. Desumidificadores e condicionadores de ar podem ajudar a atingir e manter esse nível de umidade.

Retardantes de chamas

Desde a década de 1970, regulamentações têm exigido a adição de retardantes de chamas a produtos de consumo. Essas substâncias são conhecidas por sua persistência, bioacumulação e toxicidade. De 2004 a 2017, controles regulatórios sobre esses produtos químicos foram gradualmente incluídos na Convenção de Estocolmo , um tratado global que protege as pessoas de poluentes orgânicos persistentes. Hoje, muitos dos controversos retardantes de chamas foram eliminados na maioria dos países.

No entanto, as famílias ainda podem estar usando colchões que contêm essas substâncias potencialmente perigosas. Os retardadores de chamas geralmente compreendem cerca de 3% a 7% do peso da espuma de poliuretano. Embora a US Consumer Product Safety Commission (CPSC) tenha aprovado uma petição em 2017 para parar de exigir retardadores de chamas, levará anos para eliminar essas substâncias tóxicas dos ambientes domésticos.

Um estudo de 2022 mostrou que capas de colchão continham retardantes de chamas, apesar das certificações para a espuma. Em quatro capas de colchão recém-adquiridas e testadas por pesquisadores, duas continham mais de 50% de fibra de vidro — um retardante de chamas comum usado em colchões — nas camadas internas. Os fragmentos de fibra de vidro, variando de 30 a 50 micrômetros de diâmetro, podiam ser inalados pelo nariz, boca e garganta.

Alguns materiais, como borracha natural e lã, são naturalmente resistentes a chamas. Optar por colchões feitos desses materiais pode ajudar a minimizar a exposição a retardantes de chamas.

Como retardar o envelhecimento do colchão

Girando e invertendo

Girar seu colchão a cada três a seis meses pode ajudar a reduzir impressões corporais e a formação de formas irregulares, estendendo assim sua vida útil. No entanto, esteja ciente de que alguns colchões com construções zoneadas ou em camadas — como aqueles com uma parte superior de espuma de memória e uma base de mola — podem não ser adequados para virar e devem ser girados apenas 180 graus horizontalmente, acrescentou Carter.

Métodos de limpeza adequados

Primeiro de tudo, a aspiração regular dos colchões é essencial. Um estudo demonstrou que a aspiração diária pode reduzir a poeira total no colchão em 78 por cento após oito semanas. Alérgenos de ácaros, bactérias e fungos também foram significativamente reduzidos.Aspirar é mais eficaz na remoção de ácaros do que usar uma escova para limpar o colchão.

Outro método de limpeza a seguir é lavar a roupa de cama em água quente semanalmente. Ácaros são sensíveis ao calor, e lavar itens de cama em água a temperaturas acima de 130 Fahrenheit (54 Celsius) pode efetivamente eliminá-los e seus alérgenos.

Por fim, limpe profundamente o colchão duas vezes por ano. Comece usando um aspirador de pó para limpar completamente a superfície do colchão, prestando atenção especial às fendas e costuras. Em seguida, remova quaisquer manchas e acúmulo de suor: misture 1 colher de chá de detergente de louça com 1 xícara de água morna, borrife a solução no colchão (para manchas difíceis, uma mistura de pasta de bicarbonato de sódio e água pode ser usada), deixe descansar por alguns minutos e depois esfregue com um pano úmido. Depois, polvilhe bicarbonato de sódio sobre o colchão para absorver a umidade e neutralizar odores. Em seguida, aspire o colchão completamente após o bicarbonato de sódio ter sido deixado por pelo menos uma hora.

Protetores de colchão

Quando se trata de preservar colchões, muitas pessoas pensam imediatamente em usar um protetor, particularmente à prova de ácaros ou à prova d’água — opções que ganharam ampla popularidade. No entanto, Carter observou que comprar um protetor requer consideração cuidadosa.

Carter recomenda pessoalmente que pessoas sem alergia a ácaros ou poeira cuidem de seus colchões lavando os lençóis semanalmente. Ele ressaltou que protetores de colchão podem reduzir um pouco o conforto — especialmente para colchões de espuma de memória, onde um protetor rígido pode dificultar a capacidade do colchão de se adaptar ao corpo.

Ele sugere que os consumidores tentem dormir em um colchão com e sem protetor para determinar qual opção é mais adequada para eles. Ele opta por não usar um protetor de colchão para garantir o máximo de conforto.

Para pessoas com alergia a ácaros ou poeira, é importante selecionar um protetor de colchão com um tamanho de poro de 0,5 micrômetros ou menor. Esses protetores geralmente têm uma vida útil mais curta do que o próprio colchão, durando cerca de dois a três anos.

Flora Zhao

7 sinais de que você tem quilos de resíduos no cólon

Em condições saudáveis, o corpo humano é altamente eficiente na remoção de resíduos e toxinas do trato digestivo. Compostos indigestos ou levemente venenosos nos alimentos que comemos, vitaminas e minerais indesejados ou não utilizados e excesso de sais e água, todos passam pelo seu cólon e vão para o vaso sanitário, jogados fora sem cuidado.

É quando tudo está funcionando como deveria.

Certos fatores, no entanto, podem rapidamente transformar seu cólon — o segmento final do seu sistema digestivo — em um deserto tóxico. Fatores como estresse crônico, dieta ruim ou um microbioma intestinal desequilibrado podem contribuir para o acúmulo de resíduos no seu cólon. E isso significa más notícias para sua saúde em geral.

Quando o cólon fica inundado com excesso de resíduos e toxinas, ele permite que compostos nocivos passem pela parede intestinal e entrem na corrente sanguínea. A partir daí, eles podem causar estragos no seu sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento de inúmeras condições de saúde. Se seu corpo está mostrando sinais de sobrecarga do cólon , você definitivamente quer resolver o problema, imediatamente. Aqui está o que procurar.

1. Você está cansado

Não estamos falando sobre a fadiga que vem de uma grande noite na cidade ou de um dia duro no trabalho — é a fadiga constante e inexplicável que nunca vai embora que está disparando o alarme do cólon aqui. Se você está dormindo uma quantidade razoável de horas a cada noite (entre sete e nove horas, dependendo do que funciona melhor para seu corpo) e não se esforçando muito a cada dia, mas ainda acha que está constantemente cansado, pode ser que seu cólon esteja sob muita pressão (literalmente!).

Se seu corpo entrou em overdrive tentando se livrar de todas essas toxinas que estão no seu cólon, é provável que você se sinta cronicamente fatigado. Esse tipo de estresse também coloca pressão nas suas supra-renais, contribuindo ainda mais para o problema.

2. Você é fedorento

Você já se perguntou por que você sempre tem mau hálito, independentemente de quantas vezes você escova os dentes ou quantas vezes você visita o temido dentista? Pode ser devido a uma sobrecarga de acúmulo de resíduos no seu cólon. Muitas vezes, quando o corpo está lidando com um excesso de toxinas, seu hálito é a primeira coisa a começar a cheirar um pouco estranho. Da mesma forma, quando estamos comendo mal ou estressados, nosso suor e odor corporal pioram.

Então, se você estiver um pouco mais fedido do que deveria, considere consultar seu cólon para obter respostas.

3. Você tem alergias

Hidroterapeutas colônicos sustentam que, com o tempo, a matéria fecal começa a se acumular ao longo da parede do cólon. Eventualmente, o revestimento colônico não é mais capaz de impedir totalmente que parte dessa matéria fecal entre na corrente sanguínea, o que, por sua vez, introduz antígenos no corpo que podem ativar uma resposta autoimune.

O resultado geralmente é uma reação alérgica , como espirros, olhos lacrimejantes, nariz escorrendo e sintomas asmáticos. Embora muitas pessoas considerem essas alergias sazonais, pode ser que elas sejam de fato devido ao acúmulo excessivo de resíduos no cólon.

4. Você está ganhando peso

Se você se exercita regularmente, come bem e dorme uma quantidade decente de horas todas as noites, você deve esperar manter um peso razoavelmente saudável, certo? Mas se você está fazendo todas essas coisas e ainda assim está ganhando (ou mantendo) peso, pode ser devido àqueles quilos de resíduos pendurados no seu cólon.

Isso pode ser devido a dois fatores. Primeiro, há o cenário simples de “o que entra deve sair” — se o que você está colocando não está sendo processado eficientemente e então saindo pela porta dos fundos novamente (mas está residindo no seu cólon), você está fadado a ganhar um pouco de peso. Segundo, mais acúmulo fecal no seu cólon significa mais potencial para exposição a toxinas, o que aumenta a inflamação e faz com que seu corpo retenha gordura como uma medida de sobrevivência.

5. Você não consegue dormir

Talvez não seja que você esteja fatigado sem nenhuma razão específica, mas que você simplesmente não consegue dormir em primeiro lugar! Embora existam muitas razões pelas quais você pode estar tendo dificuldade para pegar (ou permanecer) dormindo, uma delas é devido a uma sobrecarga colônica.

Isso porque quando você está em um estado de estresse tóxico, o ritmo circadiano normal do corpo e os ciclos de sono são interrompidos. Infelizmente, isso pode se tornar um ciclo vicioso, pois o sono demonstrou auxiliar na remoção de metabólitos tóxicos do corpo. Então, menos sono significa mais circulação, o que por sua vez significa menos sono. Tempos divertidos.

6. Você não consegue se concentrar

Se seu cólon estiver agindo mal devido a uma sobrecarga de resíduos, é provável que você não esteja extraindo as vitaminas e nutrientes de que precisa dos alimentos que come. Isso porque o cólon desempenha um papel importante na absorção de sal, fluidos e nutrientes, o que significa que se seu cólon estiver prejudicado, você pode estar sofrendo de uma deficiência de nutrientes. Em tal estado, seu cérebro não estará funcionando a 100 por cento, tornando mais difícil se concentrar e executar tarefas cognitivas avançadas.

7. Você tem acne

Geralmente é bem incomum que adultos sofram de crises intensas de acne, mas o mesmo não é verdade para aquelas pessoas que têm um pouco de resíduos demais escondidos no cólon. Conforme discutido anteriormente, quando seu cólon está em um estado menos que ideal, ele tem o potencial de liberar toxinas na corrente sanguínea, o que pode então provocar uma reação autoimune pela qual o sistema imunológico ataca erroneamente células benignas dentro do corpo. Algumas dessas células podem estar associadas a órgãos reguladores de hormônios, desequilibrando assim seu equilíbrio hormonal.

E se há uma coisa pela qual adolescentes com desequilíbrio hormonal são conhecidos, é acne! Foi demonstrado que flutuações hormonais estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais sebo, uma substância oleosa que se acumula na camada externa da pele e se manifesta como acne. Então, se você tem um surto de acne (e não é um adolescente!), pode ser um problema de cólon no paraíso.

— Liivi Hess

OBS.: Por biorressonância, conseguimos analisar o intestino de forma detalhada. Consulte!

Além do glúten: os perigos ocultos da aglutinina do gérmen de trigo e das solanáceas na inflamação

As solanáceas comuns incluem tomates, batatas, pimentões e berinjelas

Descubra por que sua salada “saudável” pode estar causando inflamação e dor, mesmo que ela não contenha glúten.

Resumo rápido:

  • As solanáceas e o trigo contêm compostos que podem desencadear inflamação em indivíduos sensíveis
  • As solanáceas comuns incluem tomates, batatas, pimentões e berinjelas
  • Eliminar solanáceas e alimentos ricos em lectina pode reduzir os sintomas de dor crônica e doenças autoimunes

Durante anos, fomos instruídos a comer vegetais e escolher grãos integrais . Mas e se alguns desses alimentos “saudáveis” estivessem, na verdade, contribuindo para inflamação e dor crônicas? Pesquisas recentes lançaram luz sobre os potenciais efeitos inflamatórios das solanáceas e lectinas, particularmente a Aglutinina de Germe de Trigo (WGA) , encontrada em muitos alimentos comuns.

Parte 1: A conexão entre a erva-moura e a inflamação

O que são solanáceas?

As solanáceas são membros da família Solanaceae, que inclui mais de 2.000 espécies. As solanáceas comestíveis comuns incluem:

  • Tomates
  • Batatas (não batata-doce)
  • Pimentões (todas as variedades)
  • Beringela

O potencial inflamatório das solanáceas

Glicoalcalóides: Mecanismo de Defesa da Natureza

As solanáceas contêm compostos chamados glicoalcalóides, que servem como defesa natural das plantas contra pragas. Em humanos, esses compostos podem ter efeitos inflamatórios. De acordo com um estudo de Patel et al., os glicoalcalóides podem interromper a permeabilidade intestinal e agravar as condições inflamatórias intestinais . 1

A conexão entre a erva-moura e a artrite

O Dr. Norman Childers, fundador da Arthritis Nightshades Research Foundation, conduziu uma pesquisa de 20 anos sugerindo uma ligação entre o consumo de solanáceas e os sintomas de artrite em indivíduos sensíveis. 2 Embora mais pesquisas sejam necessárias, muitas pessoas relatam melhorias na dor e rigidez nas articulações após eliminar as solanáceas de sua dieta.

Além da dor nas articulações: outros efeitos potenciais

Problemas digestivos

Kuang et al. descobriram que os glicoalcalóides derivados da beladona podem ativar os mastócitos no intestino, contribuindo potencialmente para os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) e da doença inflamatória intestinal (DII). 3

Condições autoimunes

Alguns pesquisadores levantam a hipótese de que as solanáceas podem agravar condições autoimunes devido ao seu potencial de aumentar a permeabilidade intestinal, frequentemente chamada de ” intestino permeável “. 4

Parte 2: A conexão da lectina – aglutinina do germe de trigo e além

Embora o glúten tenha recebido muita atenção nos últimos anos, outras lectinas, particularmente a aglutinina do gérmen de trigo (WGA) , podem ser igualmente problemáticas para a saúde humana. 5

Aglutinina do gérmen de trigo: o culpado oculto

WGA é uma lectina encontrada no trigo e em produtos à base de trigo. WGA pode:

  1. Perturbar a permeabilidade intestinal
  2. Interferir com a função hormonal
  3. Causa inflamação em todo o corpo
  4. Potencialmente atravessa a barreira hematoencefálica

Surpreendentemente, o WGA é encontrado em concentrações mais elevadas em produtos de trigo integral, frequentemente considerados alternativas mais saudáveis ​​aos grãos refinados. 5

Lectinas em Solanáceas e Outros Alimentos

As solanáceas contêm lectinas estruturalmente semelhantes à WGA. 5  Essas lectinas podem se ligar às articulações e outros tecidos, potencialmente desencadeando uma resposta inflamatória. Essa descoberta explica por que alguns indivíduos que eliminam o glúten ainda podem apresentar inflamação ao consumir vegetais solanáceos.

Outros alimentos que contêm lectina incluem:

  • Arroz
  • Feijões e leguminosas
  • Amendoins
  • Produtos lácteos

O Impacto Amplificado das Lectinas

Os efeitos de lectinas como WGA não se limitam ao sistema digestivo. Esses compostos podem:

  1. Seja pró-inflamatório, estimulando a produção de citocinas inflamatórias
  2. Têm efeitos imunotóxicos, contribuindo potencialmente para reações autoimunes
  3. Ser neurotóxico, atravessando a barreira hematoencefálica e interferindo na função nervosa
  4. Interrompe a função endócrina, imitando a insulina e potencialmente contribuindo para o ganho de peso e resistência à insulina

Você deve eliminar solanáceas e alimentos ricos em lectina?

Embora nem todos sejam sensíveis a solanáceas e lectinas, aqueles com inflamação crônica, condições autoimunes ou dor articular persistente podem se beneficiar de uma eliminação experimental. Veja como abordar isso:

  1. Elimine todas as solanáceas e alimentos ricos em lectina por 3 meses
  2. Mantenha um diário de sintomas para monitorar quaisquer alterações
  3. Reintroduza lentamente os alimentos, um de cada vez, observando quaisquer reações

Alternativas para Solanáceas e Alimentos Ricos em Lectinas

Se você optar por eliminar solanáceas e outros alimentos ricos em lectina, há muitas alternativas nutritivas:

  • Batata-doce em vez de batata branca
  • Cogumelos ou abobrinha em vez de berinjela
  • Aipo ou pepino para dar crocância no lugar de pimentões
  • Quinoa ou milheto em vez de grãos à base de trigo
  • Leite de coco ou de amêndoa em vez de laticínios

O papel da preparação de alimentos

Para aqueles que não querem eliminar completamente esses alimentos, o preparo adequado pode ajudar a reduzir o teor de lectina:

  • Molho e germinação de grãos e leguminosas
  • Fermentando vegetais
  • Descascar e remover sementes de solanáceas sempre que possível
  • Cozinhar bem os alimentos, especialmente na pressão

Conclusão

Embora solanáceas e grãos integrais sejam alimentos nutritivos para muitas pessoas, eles podem contribuir para a inflamação em indivíduos sensíveis. A pesquisa sobre lectinas, particularmente WGA, adiciona outra camada de complexidade à nossa compreensão das sensibilidades alimentares e inflamação.

Ao estar ciente dos efeitos potenciais das solanáceas e lectinas, e ouvindo seu corpo, você pode tomar decisões informadas sobre se esses alimentos merecem um lugar em sua dieta. Lembre-se, as respostas individuais aos alimentos podem variar muito, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Se você suspeita que solanáceas ou alimentos ricos em lectina podem estar contribuindo para seus problemas de saúde, considere trabalhar com um profissional de saúde ou nutricionista registrado para implementar e monitorar com segurança uma dieta de eliminação. Essa abordagem pode ajudar você a identificar seus gatilhos pessoais e desenvolver uma dieta que apoie sua saúde e bem-estar.

GMIRG


Referências

1. Patel, B., et al. “Os glicoalcalóides da batata afetam negativamente a permeabilidade intestinal e agravam a doença inflamatória intestinal.” Doenças inflamatórias intestinais 8.5 (2002): 340-346.

2. Childers, Norman F. “Uma relação aparente de solanáceas (Solanaceae) com artrite.” Journal of Neurological and Orthopedic Medical Surgery 12 (1993): 227-231.

3. Kuang, Rebecca, et al. “Vegetais solanáceos: um gatilho dietético para agravar a doença inflamatória intestinal e a síndrome do intestino irritável?” Doenças digestivas e ciências 68 (2023): 2853-2860.

4. Vojdani, Aristo. “Lectinas, aglutininas e seus papéis em reatividades autoimunes.” Alternative Therapies in Health and Medicine 21 (2015): 46-51.

5. Ji, Sayer. “Abrindo a caixa de pão de Pandora: o papel crítico da lectina do trigo em doenças humanas.” Journal of Gluten Sensitivity 2.4 (2013): 1-14.

Sutiãs e sua saúde

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Atualmente, os americanos gastam cerca de 20 bilhões de dólares por ano em sutiãs, o que é notável, dado que antes de um século atrás ( a década de 1910 para ser preciso ), quase ninguém os usava (enquanto agora entre 80-90% das mulheres o fazem). Por sua vez, quase todas as mulheres assumem que sutiãs são algo que as mulheres sempre usaram e não estão cientes da campanha de marketing massiva que a indústria da moda fez para normalizar essa prática (que foi essencialmente feita como um pivô porque eles não podiam mais vender espartilhos para mulheres ).

Como as mulheres nunca usaram sutiãs durante a maior parte da história da humanidade, surge uma questão simples: pode haver alguma desvantagem nessa prática?

Atualmente, acredito que é possível argumentar bem a respeito do seguinte:

Dor — sutiãs frequentemente causam dor crônica nas costas ou nas costelas (que andam de mãos dadas com a respiração restrita) junto com dor no pescoço, ombros e seios, e como muitas mulheres podem atestar, é tão bom tirar o sutiã

O que é notável sobre isso é que a maioria das mulheres reconhece isso (por exemplo, uma pesquisa com 3.000 mulheres descobriu que 46% delas gostam de poder tirar o sutiã no final do dia, enquanto outra pesquisa com 3.000 mulheres descobriu que 52% o tiram 30 minutos depois de chegar em casa) e durante a pandemia, muitas mulheres declararam que pararam de usar sutiã quando os bloqueios permitiram que trabalhassem em casa e, portanto, não “precisavam” de um. Da mesma forma, quando 3000 mulheres foram solicitadas a caracterizar seus sutiãs, 21% selecionaram “Um inimigo – eu queria nunca tê-la conhecido”, 14% escolheram “Um parceiro de negócios – eu o aguento” e “desconfortável” foi a palavra mais comum que as mulheres compartilharam para descrever seus sutiãs.

No entanto, a maioria das mulheres ainda os usa em público.

Nota: pode-se argumentar que muitos desses problemas resultam de sutiãs mal ajustados. No entanto, dado que todos os relatórios descobrem que a maioria das mulheres tem “sutiãs mal ajustados” (frequentemente citando um número de 80%) e esse problema é conhecido há anos, não acredito que isso seja algo que algum dia será abordado com “melhor ajuste”.

Formato dos seios — um dos pontos mais controversos sobre o assunto é se usar sutiã “piora” o formato e a qualidade dos seios. Existem evidências muito limitadas para apoiar essa alegação (por exemplo, que aumenta a flacidez com o tempo), mas a verdade honesta é que ninguém nunca quis estudar isso formalmente em um grande ensaio, então é tecnicamente “não comprovado”. Dito isso, na minha própria observação (e na de outros como este ginecologista ) é que não usar sutiã é cosmeticamente benéfico para os seios. Menciono isso porque um dos tropos de marketing mais comuns para sutiãs é que eles ajudam a manter a aparência jovem dos seios.

Alergias a metais — Uma estimativa descobriu que 17% das mulheres são alérgicas ao níquel (enquanto 3% dos homens são) e, portanto, sofrem problemas quando ele entra em contato com a pele. Isso é frequentemente um problema para sutiãs porque seu aro é normalmente feito de níquel (por ser o material mais barato de usar) e o níquel frequentemente entra em contato com a pele (devido ao suor que o lixivia e ao atrito que o esfrega contra a pele). Notavelmente, apesar de muitas mulheres serem sensíveis a sutiãs de níquel, a indústria não foi motivada a fazer com que os sem níquel sejam facilmente acessíveis às mulher.

Nota: uma variedade de outros produtos (por exemplo, botões, óculos e cintos) também usam níquel, então uma potencial alergia ao níquel é sempre algo que deve ser considerado quando sintomas incomuns começam, particularmente em uma área localizada. Para aqueles interessados ​​em aprender mais sobre alergias ao níquel, este artigo descreve muito disso da perspectiva do paciente.

Circulação prejudicada — já que os sutiãs comprimem os seios, é razoável que eles também possam prejudicar a circulação, e vários relatos anedóticos apoiam isso. Da mesma forma, isso pode explicar alguns dos outros problemas comumente associados aos sutiãs (por exemplo, dores de cabeça e indigestão). No entanto, na minha opinião, o maior problema é a drenagem linfática prejudicada dos seios (já que a circulação linfática é muito sensível a ser obstruída por uma pressão externa).

Nota: este estudo venezuelano  é um exemplo de um estudo que descobriu que os sutiãs criaram uma variedade de problemas para os seios e que a taxa desses problemas aumentou à medida que eram usados ​​com mais frequência.

Câncer de mama — o assunto mais tabu com sutiãs é sua ligação com o câncer de mama e, como por sua vez, todas as principais organizações de câncer atacam essa alegação, insistindo que não há evidências para apoiá-la. Por outro lado, pode-se argumentar que é plausível, já que muitas escolas holísticas de medicina descobriram que os cânceres estão ligados à estagnação linfática e o local mais comum de câncer de mama (o quadrante superior externo que fica antes das axilas) também é um local primário de drenagem linfática para os seios . Além disso, existem algumas fontes convencionais que apoiam essa afirmação (por exemplo, este artigo de um periódico de dermatologia destaca quantos cânceres de pele estão associados a regiões de estase linfática e cita evidências indicando que é um produto da estase linfática que cria estase imunológica que promove o crescimento do tumor). Da mesma forma, há algum reconhecimento dentro de fontes tradicionais de que os sutiãs criam estase linfática que pode dar origem a cistos mamários.

Nota: além da hipótese de estagnação linfática, alguns também acreditam que sutiãs com metais podem funcionar como antenas que concentram CEMs cancerígenos nos seios. Além disso, as pessoas suspeitam que o alumínio (que está contido em desodorantes e antitranspirantes) pode estar ligado ao câncer de mama, pois é frequentemente encontrado em tecido mamário cancerígeno (e provavelmente está preso lá devido à obstrução linfática criada pelo uso de sutiã). A comunidade científica negou veementemente a ligação entre esses produtos de alumínio e o câncer de mama, mas nos últimos anos, algumas evidências se acumularam para apoiar essa afirmação. Acho essa ligação digna de nota, pois devido aos seus efeitos adversos no potencial zeta , o alumínio é um dos agentes mais eficazes que existem para criar obstrução linfática.

Por sua vez, há algumas evidências que apoiam a alegação de que sutiãs estão ligados ao câncer de mama. Especificamente:

• Um estudo de Harvard de 1991 com 9.333 pessoas descobriu que “mulheres na pré-menopausa que não usam sutiãs tinham metade do risco de câncer de mama em comparação com usuárias de sutiã”.

• Um estudo de 1991-93 com 5.000 mulheres que descobriu:

  • Mulheres que usavam sutiãs 24 horas por dia tinham 3 em 4 chances de desenvolver câncer de mama.
  • Mulheres que usaram sutiãs por mais de 12 horas, mas não antes de dormir, tiveram um risco de 1 em 7 de desenvolver câncer de mama.
  • Usar sutiã por menos de 12 horas por dia reduziu o risco de câncer de mama para 1 em 152.
  • Mulheres que nunca ou raramente usavam sutiãs tinham um risco de 1 em 168 de câncer de mama.

Isso para referência é 4-8 mais forte do que a associação entre tabagismo e câncer de pulmão e é discutido mais detalhadamente no livro Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras .

Nota: os autores fizeram um estudo de acompanhamento em 2000 em Fiji (onde metade das mulheres não usa sutiãs) e foram capazes de identificar 24 casos de câncer de mama, todos os quais eles descobriram que ocorreram em mulheres que usavam sutiãs (enquanto nenhum câncer foi encontrado nas mulheres em sua aldeia que não usavam sutiãs). Além disso, eles também publicaram um artigo descrevendo os mecanismos que eles acreditam estarem por trás dos sutiãs que causam câncer de mama.

• Um estudo chinês de 2009 descobriu que evitar dormir de sutiã reduziu o risco de câncer de mama em 60%.

• Um estudo chinês de 2012 com 400 mulheres descobriu que dormir com sutiã aumentava em 1,9 vezes a probabilidade de desenvolver câncer de mama.

• Um estudo queniano de 2015 com 694 mulheres descobriu que usar sutiã o tempo todo (inclusive durante o sono) aumentava em 3,4 vezes a probabilidade de desenvolver câncer de mama.

• Estudo brasileiro de 2016 com 304 mulheres descobriu que mulheres que usavam sutiã com frequência tinham 2,27 vezes mais probabilidade de ter câncer de mama.

• Uma meta-análise de 2016 composta por 12 estudos descobriu que usar sutiã durante o sono dobrava o risco de câncer de mama.
Nota: este é um dos artigos mais detalhados sobre o assunto, então eu aconselho a leitura se você estiver seriamente interessado no tópico.

• Um estudo iraniano de 2019 com 360 mulheres descobriu que mulheres com câncer de mama usavam sutiãs por mais tempo do que mulheres sem, com a maior diferença sendo observada em quanto tempo eles eram usados ​​quando dormiam. Os riscos aumentados de câncer de mama vistos aqui foram menores do que aqueles em outros estudos, mas ainda foram estatisticamente significativos.

•Por outro lado, há também um estudo de 2014 (produzido por pesquisadores de um grande centro de câncer que recebe muito dinheiro corporativo para trazer novos produtos farmacêuticos contra o câncer ao mercado ) que refuta a ligação entre sutiãs e câncer de mama. Este estudo é repetidamente citado por organizações de câncer estabelecidas para desmascarar a ligação entre os dois e, em muitos casos, essas organizações também afirmam falsamente que é o único estudo científico que já avaliou a ligação entre sutiãs e câncer de mama. Os críticos deste estudo, por sua vez, suspeitam que sua descoberta negativa foi em parte devido ao fato de ele avaliar apenas mulheres na pós-menopausa, enquanto os estudos anteriores encontraram a associação em mulheres na pré-menopausa.
Nota: Sou um tanto cético em relação a este estudo porque é extremamente comum para o complexo industrial médico primeiro ignorar ou ridicularizar montanhas de dados que ameaçam seus interesses financeiros e, então, eventualmente, ter um site estabelecido conduzindo um estudo que foi projetado para obter um resultado negativo (por exemplo, administrando deliberadamente o tratamento muito tarde no processo da doença) e, em seguida, alardeando esse estudo como prova de que todos os outros estudos eram uma farsa. Isso aconteceu, por exemplo, com o tratamento alternativo contra o câncer laetrile com a vitamina C intravenosa para sepse e com a hidroxicloroquina e a ivermectina durante a última pandemia.

Por sua vez, meus sentimentos sobre esse assunto são os seguintes:

•Você deve tentar ficar sem sutiã e ver como isso faz você se sentir. Se você se sentir melhor, deve se perguntar por que está se forçando a usar um (e gastar um bom dinheiro com eles).

•Se você decidir ficar sem sutiã, há uma variedade de abordagens que você pode fazer para esconder isso de observadores externos (por exemplo, usando tecidos mais grossos e soltos).

•Algumas mulheres (por exemplo, aquelas com seios grandes) precisam de sutiãs para suporte. No entanto, não acredito que isso se aplique à maioria das mulheres.

•Se você usar um sutiã, ele deve ser apropriadamente ajustado (o que pode ser surpreendentemente desafiador de fazer) e não deve ter aro.

•Se você usar um sutiã, deve minimizar a quantidade de tempo que o faz, e em nenhuma circunstância o faça quando estiver dormindo.

•Se você tem uma filha, deve incentivá-la a não usar sutiãs de treinamento (que a indústria da moda de alguma forma conseguiu se tornar um ritual para a feminilidade para muitas de nossas crianças).

O Lado Esquecido da Medicina

Mulheres, algumas dicas importantes após sexo

Depois de uma sessão de sexo com seu parceiro(a) , pode ser tentador rolar e tirar uma soneca. Ou, quem sabe, talvez até ler ou correr para o trabalho. Há algumas coisas que você provavelmente deve cuidar primeiro. A maioria dessas coisas envolve manter seus órgãos genitais saudáveis, limpos e livres de infecções.

1. Lave, mas não exagere 
Pelos pubianos soltos, lubrificante (natural ou algo que você aplicou), ejaculação e todo tipo de coisa divertida podem ficar presos e pendurados em seus genitais, então, para puro conforto e também para higiene, é uma boa ideia lavar rapidamente. Um banho geralmente é a melhor ideia, e um banho quente nem tanto. Isso ocorre porque sua vagina se abre em resposta à estimulação, e um banho quente pode deixá-la mais suscetível a infecções. Mas, como em qualquer banho, você deve evitar o uso de sabonete diretamente na (e pior ainda, dentro) da vagina. Além disso, evite lenços umedecidos. As vaginas são incríveis porque são autolimpantes, e usar sabonetes ou duchas pode  interferir em seus níveis de pH, bem como nas bactérias saudáveis ​​que você já tem e das quais não quer se livrar.

2. Após lavar, seque

Infecções fúngicas adoram lugares quentes e úmidos, e as vaginas ficam felizes quando estão secas. Essa é uma das razões pelas quais é recomendado que você não use meias-calças ou roupas apertadas feitas de material suado com muita frequência, mas isso também significa que, após lavar, após o sexo, você também quer se secar. Uma toalha resolverá o problema, ou até mesmo um secador de cabelo, ajustado para frio. Certifique-se de secar apenas as áreas externas; deixe o interior permanecer úmido.

3. Vá ao banheiro 
Se você teve relações sexuais sem camisinha, provavelmente já sentiu vontade de deixar o sêmen cair, mas também é útil urinar depois do sexo para eliminar quaisquer outros líquidos relacionados ao sexo e também pode ajudar a proteger você contra  infecções do trato urinário . Urinar é muito importante se você fez sexo anal. Embora sua vagina esteja bem com sêmen e até mesmo com a urina de um parceiro, qualquer pequena saída de cocô pode causar uma ITU. É importante notar, porém, que é sempre melhor urinar quando você realmente precisa — e que não faz diferença  se você urina dois minutos, 20 minutos ou uma hora depois do sexo.

4. Beba água e coma alimentos ricos em probióticos 
Assim como em outras formas de exercício, é ótimo se manter hidratado após o sexo, e a água extra ajudará a eliminar qualquer bactéria causadora de ITU também. Iogurte, kombucha e kimchi são ótimos alimentos para mastigar para repor bactérias boas a fim de prevenir infecções por fungos.

5. Use roupas confortáveis. 
Outro passo importante para ajudar a prevenir infecções fúngicas e bacterianas é usar calcinhas de algodão ou, bem, nada depois do sexo, em vez de lingeries de náilon e babados que causam coceira.

6. Converse ou abrace 
Depois de se lavar, ou talvez um pouco antes de se levantar para fazer isso, em um nível emocional pode ser realmente benéfico apenas abraçar ou conversar com seu parceiro(a). É um bom momento para dizer a seu parceiro(a) o que você gostou. No entanto, Kristen Carpenter, diretora de saúde comportamental feminina na Clínica de Saúde Sexual Feminina do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio,  sugere que conversas sobre coisas que não foram tão bem são melhor deixadas para depois de algum tempo. Pesquisadores  descobriram que o afeto e o comportamento amoroso pós-sexo contribuem para maior satisfação sexual e de relacionamento a longo prazo.

— Tamara Pearson

Não é o vinho do Porto, a cerveja tem mais probabilidade de causar gota

Gota — um tipo doloroso de artrite inflamatória no pé — geralmente está associada a alimentos ricos e vinhos fortificados, como o vinho do Porto.

Mas uma nova pesquisa sugere que uma humilde caneca de cerveja ou cidra tem mais probabilidade de desencadear a condição e pode aumentar o risco de desenvolver o problema em até 60%.   Em comparação, o vinho do Porto — que geralmente é apontado como o principal suspeito — não aumentou o risco em nada.

Pesquisadores do Suzhou Medical College da Soochow University na China analisaram dados de mais de 400.000 participantes da pesquisa UK Biobank e descobriram que homens que bebem mais de quatro pints de cerveja ou cidra por semana correm maior risco de desenvolver gota, assim como mulheres que bebem mais de um pint.   As bebidas contêm altos níveis de purina, e os pesquisadores acham que elas são convertidas em ácido úrico, o que causa gota.

Champanhe e vinho branco também aumentaram o risco, mas em menor grau, mas o vinho do Porto e outros vinhos fortificados não tiveram nenhum efeito, acabando assim com o mito urbano.

A gota é causada por um acúmulo de ácido úrico, que se acumula ao redor das articulações, causando inflamação e inchaço.   Ela afeta cerca de 3,2% da população adulta — e é duas vezes mais provável em homens — o que significa que cerveja e cidra aumentam o risco absoluto em 1,9%.

Wddty 092024

Referência:

JAMA Network Open, 2024; 7: e2430700; doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.30700

OBS. Por biorressonância eletrônica, podemos verificar as várias questões ligadas à gota, artrite e muito mais.