Categoria: Cuidados

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Mudanças simples poderiam eliminar quase metade de todos os casos de demência

Eis o que ninguém conta sobre demência: quase metade de todos os casos poderiam, teoricamente, ser evitados abordando fatores de estilo de vida que controlamos agora. Não faz sentido, quando as empresas farmacêuticas desenvolvem a pílula perfeita. Não por meio de tratamentos experimentais que custam milhares de vezes anualmente. Hoje, por meio de escolhas disponíveis a qualquer pessoa disposta a desafiar a narrativa de que o declínio cognitivo é simplesmente o envelhecimento envelhecimento.

O relatório de 2024 da Comissão Lancet estabelece 14 fatores de risco modificáveis ​​responsáveis ​​por 45% dos casos de demência em todo o mundo. No entanto, a medicina ocidental continua a direcionar recursos para tratamentos medicamentosos reativos, ao mesmo tempo que minimiza sistematicamente as estratégias de prevenção que não representam qualquer ameaça, exceto para as margens de lucro da indústria farmacêutica.

Por que a prevenção fica em segundo plano enquanto os medicamentos ganham as manchetes?

Quando o lecanemab, um anticorpo monoclonal direcionado às placas amiloides no cérebro, recebeu aprovação da FDA para o tratamento da doença de Alzheimer, a cobertura da mídia explodiu, apesar de o medicamento produzir efeitos modestos – restrição a faixa em 0,45 pontos nas escalas de avaliação clínica ao longo de 18 meses, a um custo de US$ 26.500 exclusivos, exigindo infusões teconais, monitoramento freqüente por ressonância magnética e tendo riscos de efeitos, incluindo incidentes cerebrais e micro-hemorragias que afetam até 33% dos pacientes com certos marcadores genéticos.

Entretanto, as evidências que demonstram que o tratamento da perda auditiva , o maior fator de risco modificável, podem reduzir significativamente o risco de demência recebem pouca atenção. Aparelhos auditivos em populações de alto risco reduziram o declínio cognitivo em 48% ao longo de três anos em estudos específicos. A intervenção custa uma fração dos tratamentos farmacêuticos, não produz efeitos colaterais perigosos e aborda a privação de estímulos neurais e sociais que privam o cérebro de informações protetoras.

O padrão se repete em todos os 14 fatores. A perda de visão não tratada aumenta o risco de demência em 47%, mas óculos corretivos e estratégias naturais para promover a saúde ocular não recebem nenhuma campanha publicitária.  O colesterol LDL elevado na meia-idade aumenta o risco em 33%, mas instruções dietéticas e suplementação direcionada não possuem proteção de patente, portanto, não geram palavras de marketing.  Inatividade física , isolamento social, exposição à poluição do ar, tabagismo, depressão, hipertensão, obesidade , diabetes, consumo excessivo de álcool, traumatismo cranioencefálico e escolaridade contida na forma mensurável para o risco de demência – todos modificáveis ​​por meio de mudanças no estilo de vida que as empresas farmacêuticas não podem monetizar.

O que a pesquisa realmente mostra que funciona

Estudos populacionais demonstram que as taxas de demência específicas por idade diminuíram em países de alta renda nas últimas décadas, provavelmente devido à melhoria da saúde cardiovascular, ao aumento da escolaridade e à redução do tabagismo. Pessoas que mantêm estilos de vida saudáveis ​​– exercícios regulares, não fumar, consumo moderado de álcool e atividades cognitivas – apresentam taxas de demência mais baixas, resultando em mais anos de vida saudável.

A Comissão calculou que a redução do nível de educação é responsável por 5% dos casos evitáveis ​​de demência, 7% de perda auditiva, 7% de colesterol alto, 3% de depressão, 3% de traumatismo cranioencefálico, 2% de inatividade física, 2% de tabagismo, 2% de diabetes, 2% de hipertensão, 1% de obesidade, 1% de consumo excessivo de álcool, 5% de isolamento social, 3% de poluição do ar e 2% de perda de visão não tratada.

Proteja seu cérebro sem receita médica.

As evidências apontam para ações específicas que qualquer pessoa pode implementar, independentemente da idade – nunca é cedo demais nem tarde demais para reduzir o risco.

Trate a perda sensorial imediatamente : faça exames anuais de audição e visão. A estimulação sensorial mantém as redes neurais e previne o isolamento social que acelera o declínio cognitivo.

Proteja sua saúde cardiovascular : controle a pressão arterial abaixo de 130 mmHg a partir dos 40 anos, controle o colesterol através de uma dieta rica em peixe e azeite, limitando o consumo de óleos inflamatórios, mantenha um peso saudável e controle o açúcar no sangue, prevenindo o diabetes.

Priorizar o envolvimento cognitivo e social : busque educação e trabalho intelectualmente estimulante ao longo da vida. Mantenha conexões sociais ativas por meio de clubes, trabalho voluntário ou contato regular com a família. A solidão e o isolamento aceleram diretamente a proteção cognitiva.

Proteja sua cabeça : Use capacete para ciclismo e esportes de contato. Limite os treinos de cabeceio no futebol. Evite jogar imediatamente após lesões na cabeça. Traumatismos cranioencefálicos em qualquer idade aumentam o risco de demência décadas depois.

Movimente seu corpo regularmente : Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia contido no risco de demência em 20%, graças ao aumento do fluxo sanguíneo e à liberação de fatores neurotróficos. Os benefícios do exercício aparecem independentemente de quando você começa.

Eliminar o tabagismo e limitar o consumo de álcool : Fumar na meia-idade aumenta o risco em 30%. Parar de fumar elimina esse risco adicional. Mantenha o consumo de álcool abaixo de 21 unidades por semana.

Reduza a exposição à poluição do ar : Use purificadores de ar e evite áreas de tráfego intenso sempre que possível. Cada aumento de 1 micrograma em partículas finas aumenta o risco de demência.

Entender o que a medicina ocidental não é prioritária.

A verdade incômoda é que a prevenção eficaz da demência exige o combate às causas profundas por meio de nutrição, estilo de vida, desintoxicação e mudanças ambientais que não geram receita para a indústria farmacêutica. Os sistemas de saúde lucram com o gerenciamento da doença, não com sua prevenção. O declínio cognitivo torna-se uma condição crônica que requer tratamento medicamentoso contínuo, em vez de ser visto como uma consequência potencialmente evitável do acúmulo de fatores relacionados ao estilo de vida.

Patrick Tims

Temos em nossas terapias, incríveis ferramentas para auxílio na prevenção e tratamento das demências.

As fontes para este artigo incluem:

Thelancet.com

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Causa da ansiedade e fadiga crônicas e como tratar

E se o ciclo interminável de ansiedade, confusão mental e esgotamento não fosse uma falha pessoal, mas sim uma falha sistêmica na rede de comunicação interna do seu corpo? E se a solução não fosse mais um comprimido, mas uma frequência esquecida capaz de reiniciar todo o seu sistema nervoso. Temos protocolos frequenciais certificados mundialmente e formas de alta tecnologia para repassar ao seu corpo.

A Ciência de um Sistema em Crise: Compreendendo a Desregulação do Sistema Nervoso

Seu corpo é uma orquestra finamente afinada, e o maestro é o sistema nervoso autônomo (SNA). Essa intrincada rede controla todos os processos inconscientes que o mantêm vivo: seus batimentos cardíacos, sua respiração, sua digestão. O SNA é dividido em dois ramos principais: o sistema nervoso simpático (sua resposta de “luta ou fuga”) e o sistema nervoso parassimpático (sua resposta de “repouso e digestão”). Em um indivíduo saudável, esses dois sistemas funcionam em harmonia, como uma dança perfeitamente equilibrada. Mas o que acontece quando a música para? 

A vida moderna, com seus constantes fatores de estresse, lançou esse delicado equilíbrio no caos. O resultado é um estado de desregulação crônica do sistema nervoso, onde o corpo fica perpetuamente preso no modo de “luta ou fuga”. Essa é a raiz do que muitos agora chamam de “fadiga do nervo vago”, “colapso polivagal” ou “desregulação do eixo HPA”. O nervo vago, o mais longo e complexo dos nervos cranianos, é o principal canal de comunicação entre o cérebro e o corpo, e é o principal componente do sistema nervoso parassimpático. Quando o nervo vago não está funcionando de forma ideal, a capacidade do corpo de relaxar e se recuperar fica gravemente comprometida. 

A Teoria Polivagal, desenvolvida pelo Dr. Stephen Porges, fornece uma estrutura poderosa para a compreensão desse fenômeno. Ela postula que o nervo vago possui dois ramos: o sistema vagal ventral, associado ao engajamento social e à sensação de segurança, e o sistema vagal dorsal, que é uma resposta mais primitiva a situações de risco de vida, levando ao bloqueio ou à dissociação. Quando estamos cronicamente estressados, podemos ficar presos nesses estados defensivos, o que leva a uma série de sintomas debilitantes. 

O agrupamento de sintomas primários: uma epidemia moderna

A disfunção do sistema nervoso autônomo se manifesta em uma ampla gama de sintomas que frequentemente são ignorados ou diagnosticados erroneamente pela medicina convencional. Estes incluem:

  • Ansiedade crônica sem causa aparente: Uma sensação persistente de pavor ou mal-estar que não possui um gatilho claro.
  • Síndrome do intestino irritável (SII), inchaço, instabilidade intestinal: O eixo intestino-cérebro é controlado diretamente pelo nervo vago, e a sua desregulação pode levar a uma série de problemas digestivos.
  • Fragmentação do sono: dificuldade em adormecer, em manter o sono ou em acordar com a sensação de não ter descansado.
  • Palpitações cardíacas: Coração acelerado ou com batimentos irregulares, mesmo em repouso.
  • Névoa mental: dificuldade em se concentrar, lembrar ou pensar com clareza.
  • Fadiga e esgotamento: Uma profunda sensação de exaustão que não é aliviada pelo repouso.
  • Aplanamento emocional ou hipersensibilidade: Uma capacidade reduzida de sentir emoções, ou a sensação de ser dominado por elas.
  • Inflamação sem diagnóstico: A inflamação crônica é uma característica da desregulação do sistema nervoso e pode contribuir para uma ampla gama de problemas de saúde.

Frequência como Medicina: Nossas soluções

E se você pudesse se comunicar diretamente com seu sistema nervoso em sua própria linguagem? Essa é a promessa de nossas terapias. Ao introduzir frequências específicas no corpo, podemos guiar suavemente o sistema nervoso de volta a um estado de equilíbrio e coerência. Nossas terapias demonstraram ser uma maneira segura e eficaz de estimular o nervo vago, promovendo relaxamento e reduzindo o estresse.

Ao posicionar nossas tecnologias em áreas-chaves do corpo, como pescoço, coluna, peito ou abdômen, é possível atingir diretamente o nervo vago e outros componentes importantes do sistema nervoso. Isso permite uma abordagem altamente direcionada e eficaz para restaurar o equilíbrio autonômico. As frequências utilizadas em nossas terapias podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a circulação e promover o reparo celular, todos essenciais para a recuperação da exaustão e da desregulação do sistema nervoso.

Boas práticas e o que esperar

A consistência é fundamental na terapia PEMF. Recomendamos o seguinte protocolo para a regulação do sistema nervoso:

  • Protocolo diário: Em casos mais extremos, 1 a 2 vezes ao dia. Os melhores horários são pela manhã, para criar uma atmosfera calma para o dia, e próximo ao final da tarde, para promover um sono reparador.
  • Protocolo semanal: Pelo menos 5 dias por semana para manter o equilíbrio e evitar o acúmulo de estresse. Conforme a disponibilidade, 2 a 3 vezes por semana também são uma ótima opção.
  • O que esperar: Você poderá notar uma sensação de calma e relaxamento durante as primeiras sessões. Com o tempo, poderá experimentar uma redução da ansiedade, melhora do sono, melhor digestão e aumento dos níveis de energia.
  • Como sei que está funcionando?: Observe se há uma redução nos seus sintomas principais. Você também poderá notar uma maior sensação de bem-estar, uma maior capacidade de lidar com o estresse e uma perspectiva mais positiva da vida.
  • Para quem é indicado?: Para qualquer pessoa que apresente sintomas de desregulação do sistema nervoso, fadiga do nervo vago ou esgotamento profissional. Esta ferramenta também é excelente para quem busca otimizar sua saúde e desempenho (até biohacking).

Referências

  1. Goldberger, JJ, Arora, R., Buckley, U., & Shivkumar, K. (2019). Disfunção do Sistema Nervoso Autônomo. Journal of the American College of Cardiology , 73(10), 1189–1206. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6958998/
  2. Porges, SW (2007). A perspectiva polivagal. Psicologia biológica , 74(2), 116-143. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1868418/
  3. Porges, SW (2011). A teoria polivagal: fundamentos neurofisiológicos das emoções, apego, comunicação e autorregulação. WW Norton & Company.
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9 Sinais de que Seu Sistema Nervoso Está Preso no Modo de Luta ou Fuga

Prestar atenção aos sinais do corpo pode ser útil para reconhecer quando emoções não processadas estão ameaçando a saúde.

Liberty sente o aperto familiar subindo da barriga até o peito e sabe o que está por vir: um bloqueio, raiva, a necessidade de escapar. Seu ex-marido enviou outra mensagem ameaçadora. Em segundos, ela pega as chaves do carro, deixando seu novo marido perplexo na cozinha. Ela está o protegendo de sua raiva, mas, na verdade, está lutando contra um corpo que não consegue se desvencilhar do passado.

Após vários episódios, Liberty percebeu que não estava lidando com falhas de caráter ou fraqueza emocional. Seu corpo estava preso no modo de sobrevivência, uma condição chamada disfunção autonômica .A disfunção autonômica é uma condição comum que mantém o corpo preparado para respostas de estresse do tipo “lutar ou fugir”, e é facilmente reconhecida assim que aprendemos os sinais de alerta do nosso corpo.

O que é disfunção autonômica?

Em uma resposta normal de luta ou fuga, seu corpo se mobiliza rapidamente — batimentos cardíacos acelerados, visão turva ou em túnel, sudorese excessiva, respiração acelerada, tontura, ansiedade ou dor no peito. Embora desconfortáveis ​​às vezes, esses sintomas indicam um sistema nervoso saudável reagindo ao perigo.

A divisão simpática do sistema nervoso autônomo prepara o corpo para a ação, aumentando involuntariamente a circulação em algumas áreas e diminuindo-a em outras, numa resposta sofisticada que visa manter a segurança do indivíduo. Enquanto isso, o sistema nervoso parassimpático restaura a calma após a ameaça passar, diminuindo a respiração e os batimentos cardíacos até o normal.

O problema surge quando o corpo continua a perceber a ameaça mesmo depois de ela ter passado. Quando os sintomas simpáticos não são passageiros, tornam-se problemáticos — como acontece em doenças como Parkinson e síndrome da taquicardia postural ortostática, uma perturbação que eleva drasticamente a frequência cardíaca e a pressão arterial, e numa lista crescente de outras condições físicas associadas ao sistema nervoso.

Embora exames laboratoriais e ecocardiogramas possam ser úteis para identificar a disfunção autonômica, um teste simples que mede como o coração e os vasos sanguíneos reagem quando o corpo muda de posição — chamado teste de inclinação — é suficiente.

9 Sinais de Alerta de que Seu Sistema Nervoso Pode Estar Desregulado

O sistema nervoso autônomo não está isolado do resto do corpo. Pelo contrário, está intrinsecamente ligado à maioria dos outros sistemas, o que significa que a sua desregulação pode manifestar-se de maneiras que não necessariamente indicam um possível envolvimento do sistema nervoso.

Sono ruim

Se você já descartou fatores comuns que contribuem para a má qualidade do sono, como o uso de telas antes de dormir, a falta de exercícios e o tempo insuficiente em contato com a natureza, seu sistema nervoso pode estar mantendo você agitado durante a noite, afirma a especialista em sistema nervoso Irene Lyon, certificada no método de experiência somática do psicólogo Peter Levine.

“O que acontece é que, quando você tem até mesmo coisas inconscientes armazenadas, existe uma sensação de perigo. Você não consegue dormir completamente porque pode ser atacado ou alguém pode invadir sua casa”, disse ela.

Pesquisas corroboram essas conexões. Um estudo de 2021 publicado na revista Sleep comparou 43 adultos mais velhos com insônia crônica a 16 pessoas saudáveis ​​e descobriu que a disfunção autonômica pode ter sido o mecanismo que contribuiu para a insônia e outros problemas de saúde, identificada por meio do aumento dos hormônios do estresse, cortisol e norepinefrina.

Dor crônica

Diversas condições comuns de dor crônica, incluindo fibromialgia, dor lombar, enxaqueca, cefaleia tensional, síndrome do intestino irritável e disfunção da articulação temporomandibular, estão sendo reconhecidas como dor nociplástica . Esse tipo de dor envolve sinais mistos no sistema nervoso, sem lesão tecidual ou nervosa, porém persiste.

Se suas técnicas de controle da dor para aliviar, mascarar ou suprimir dores musculares ou articulares crônicas não estiverem funcionando, pode ser porque seu sistema nervoso está ativado para a sobrevivência, disse Lyon.“Não deveríamos sentir dor no corpo o tempo todo.”

Movimentos intestinais irregulares

“O ideal é que tenhamos evacuações saudáveis”, disse Lyon. “Pessoas que sofrem de constipação severa ou diarreia crônica, ou que alternam entre os dois, apresentam um sinal clássico de desregulação do sistema nervoso.”O sistema nervoso está envolvido em problemas intestinais funcionais — aqueles sem uma causa estrutural ou bioquímica, como a síndrome do intestino irritável e a indigestão — que afetam até 22% das pessoas.

O eixo intestino-cérebro envolve não apenas todo o sistema digestivo, mas também o sistema nervoso autônomo, incluindo o sistema nervoso entérico, uma rede de nervos no intestino que influencia a motilidade. Quando essa rede de comunicação é perturbada — como quando estamos em estado de alerta constante — podem surgir problemas com a regularidade intestinal e dor.

Evitar ou expressar mal a raiva

A raiva é uma emoção saudável. No entanto, certas maneiras de lidar com a raiva, como evitá-la, ter dificuldade em revivê-la e repeti-la mentalmente — desencadeando cenários — indicam uma resposta desadaptativa, de acordo com os resultados de uma revisão sistemática de 2024 publicada no periódico General Hospital Psychiatry.

A revisão constatou níveis mais elevados de raiva desadaptativa em pacientes com transtorno neurológico funcional, que envolve disfunção autonômica.“Em nossa cultura, tendemos a ir aos extremos — ou não expressamos nossa raiva de forma saudável e tentamos agradar a todos, ou nos deixamos levar pela fúria e nos tornamos violentos ou agressivos”, observou Lyon, acrescentando que nenhuma das duas situações contribui para restaurar o equilíbrio do sistema nervoso.

Tendências obsessivo-compulsivas

Se você estiver hipervigilante — ansioso, constantemente analisando o ambiente, irritável, verificando e re-verificando as coisas — seu corpo pode sentir que uma ameaça ainda persiste, disse Lyon.

Um estudo publicado na revista Psychophysiology comparou 31 pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) a 30 indivíduos saudáveis ​​do grupo de controle, examinando a frequência cardíaca e a dilatação da pupila — sinais de envolvimento do sistema nervoso — durante três conjuntos de testes cognitivos oculares de oito minutos. Os indivíduos saudáveis ​​do grupo de controle se adaptaram durante os testes, enquanto aqueles com TOC apresentaram aumento da frequência cardíaca e dilatação da pupila no meio dos testes. A dilatação da pupila indica um desequilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático.

Má circulação

Dedos das mãos e dos pés que ficam frios, esbranquiçados e depois azulados — uma condição chamada fenômeno de Raynaud — pode ser causada por temperaturas frias, mas também por estresse.

Embora pouco compreendida, a pesquisa sugere que a atividade alterada do sistema nervoso autônomo causa estreitamento dos vasos sanguíneos. Como as alterações na circulação sanguínea são um objetivo primordial do organismo, alternando entre os sistemas simpático e parassimpático, a má circulação é um indicador-chave de disfunção autonômica.

Dor crônica na bexiga

A inflamação da bexiga, chamada cistite, é geralmente causada por uma infecção bacteriana e se resolve facilmente com antibióticos. No entanto, às vezes a dor persiste por mais de seis semanas sem causa aparente — condição chamada cistite intersticial ou síndrome da bexiga dolorosa.

Um estudo publicado na revista Urogynecology em 2024, envolvendo 122 pacientes com cistite intersticial, descobriu que eles também apresentavam sintomas de disfunção do sistema nervoso autônomo, além de serem mais propensos a apresentar sintomas e problemas de saúde não relacionados.

Síndrome das Pernas Inquietas

A síndrome das pernas inquietas — uma vontade incômoda de mover as pernas que frequentemente interrompe o sono — também está associada ao sistema nervoso.

Um pequeno estudo publicado no Journal of Neurology descobriu que seis pacientes com síndrome das pernas inquietas apresentavam atividade muscular significativamente maior, associada à resposta de luta ou fuga, tanto em repouso quanto sob estimulação, em comparação com nove indivíduos saudáveis ​​do grupo de controle.

Problemas graves da perimenopausa

Embora a menopausa seja uma fase normal da saúde, os sintomas podem piorar se o sistema nervoso estiver desequilibrado.

Um estudo com 101 mulheres entre 45 e 55 anos, publicado na revista Menopause, descobriu que aquelas com ondas de calor mais intensas e perturbadoras também apresentavam uma resposta de cortisol ao despertar atenuada, o que pode indicar que o corpo não está reagindo ao estresse normalmente.Segundo Lyon, a pesquisa está apenas começando a reconhecer e explorar o papel do sistema nervoso nas doenças humanas. “Muitos desses problemas de saúde não serão detectados em um estudo duplo-cego controlado por placebo.”

Por que o reconhecimento é importante

Aprender a reconhecer as sensações corporais é necessário, observou Lyon, para identificar quando você pode precisar de ajuda com a regulação do sistema nervoso. “Você precisa ter uma bússola interna para sentir seu corpo começando a entrar em colapso ou a ficar sob pressão, porque isso acontece em segundos.”

No entanto, a disfunção autonômica pode ser difícil de diagnosticar, de acordo com a Cleveland Clinic, que observou que os profissionais de saúde fazem parte do problema. Pode ser necessário consultar vários profissionais, manter registros detalhados dos sintomas e insistir para obter ajuda.

Muitos pacientes com dor nociplástica acabam procurando atendimento quiroprático, revelando que os profissionais da área carecem de soluções. No entanto, como observou o Journal of the Canadian Chiropractic Association , o controle da dor requer uma abordagem abrangente que envolve movimento, educação e estilo de vida.

A rápida percepção de Liberty sobre a disfunção autonômica em seu novo casamento não foi por acaso. Ela sofre de transtorno de estresse pós-traumático complexo e tem se dedicado extensivamente, tanto como paciente quanto como coach, a aprender a reconhecer e se curar de traumas.

Indivíduos com transtorno de estresse pós-traumático e experiências adversas na infância apresentam maior risco não apenas de disfunção autonômica, mas também de pior saúde física em geral.

Embora Liberty não consiga escapar de situações traumáticas com o ex-marido devido à guarda compartilhada dos filhos, ela desenvolveu ferramentas para lidar com a raiva, de modo que ela não a prejudique nem seu novo casamento. Às vezes, seu novo marido até se junta a ela em exercícios que conectam mente e corpo — como pular, dançar ou uma caminhada rápida na floresta que pode incluir um grito primal — para que juntos possam enfrentar as tempestades emocionais da vida a dois.

“Sinto uma mistura de profunda tristeza e raiva pela injustiça do abuso e da negligência em situações nas quais me vi repetidas vezes”, disse Liberty. “Mas também havia saudade, desejo e vontade de me libertar e seguir em frente, numa narrativa diferente, numa história diferente que eu sabia, naquele momento, ser possível.”

Ammy Denney

OBS.: Temos várias terapias para as questões acima citadas. Consulte!

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Suas unhas depois dos 40 estão falando — você está ouvindo? O significado oculto por trás das estrias nas unhas.

Elas podem ser o indicador de saúde mais subestimado de todos. Se você começou a notar linhas ou sulcos verticais nas unhas depois dos 40 anos, saiba que não está sozinho. Esses sulcos finos podem parecer mudanças estéticas inofensivas, mas na verdade podem refletir alterações muito mais profundas no seu corpo — como mudanças na circulação, absorção de nutrientes e níveis hormonais. E se esses sulcos não fossem apenas um sinal de envelhecimento, mas uma mensagem codificada do seu corpo, revelando verdades ocultas sobre a sua saúde que a medicina convencional muitas vezes ignora?

Vamos analisar mais de perto por que essas estrias aparecem, o que elas podem revelar e como manter as unhas mais saudáveis ​​à medida que envelhecemos.

A Ciência dos Sulcos das Unhas

Nossas unhas são mais do que simples telas para esmalte — elas são feitas de tecido vivo, em constante crescimento, adaptação e resposta ao nosso estado interno. Após os 40 anos, uma das mudanças mais comuns nas unhas são as estrias verticais, às vezes chamadas de “estrias longitudinais”. Elas vão da base da unha até a ponta e podem variar de tênues e superficiais a profundas e claramente visíveis. Embora geralmente sejam inofensivas, às vezes podem ser um sinal de alerta do corpo. [1]

Uma breve análise da biologia das unhas revela que elas se formam na matriz ungueal, localizada logo abaixo da pele, na base de cada unha. Ali, novas células são criadas e empurradas para a frente à medida que as mais antigas endurecem, formando a placa de queratina visível. Unhas saudáveis ​​crescem cerca de 2 a 3 milímetros por mês e, idealmente, esse crescimento é uniforme e consistente. Mas quando esse processo é interrompido — por causa da idade, deficiência de nutrientes ou má circulação — a superfície da unha começa a mostrar sinais de desgaste. [2]

Por que as cristas verticais aparecem com mais frequência após os 40 anos?

Pense nas estrias das unhas como linhas de expressão — elas tendem a aparecer gradualmente e a se aprofundar com o tempo. Mas por que exatamente elas se tornam mais visíveis depois dos 40 anos? A resposta está em uma combinação de fatores que fazem parte do processo natural de envelhecimento.

1. Renovação celular mais lenta

À medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo de regenerar células diminui — isto inclui a matriz da unha. Se novas células de queratina forem produzidas de forma irregular, começam a formar-se essas cristas. [3]

2. Fluxo sanguíneo reduzido

As unhas dependem de um suprimento constante de oxigênio e nutrientes. Com o tempo, a circulação sanguínea — especialmente nas extremidades — pode diminuir. Menos nutrição significa crescimento de unhas de menor qualidade.

3. Alterações Hormonais

Nas mulheres, a queda dos níveis de estrogênio durante a perimenopausa e a menopausa pode resultar em unhas secas e quebradiças. Nos homens, uma redução gradual da testosterona também pode afetar sutilmente a produção de queratina. Essas alterações hormonais não afetam apenas a aparência das unhas, mas também sua força e crescimento.

Nutrição e estrias nas unhas: o que está faltando no seu corpo?

O envelhecimento não altera apenas a aparência do corpo, mas também a forma como ele absorve nutrientes. Mesmo que sua dieta não tenha mudado, seu corpo pode não estar processando os nutrientes com a mesma eficiência. Aqui estão alguns nutrientes essenciais relacionados à textura e à resistência das unhas:

  • Biotina (B7): Fortalece a queratina — níveis baixos podem causar estrias ou fragilidade. [4]
  • Ferro: Essencial para a oxigenação da matriz ungueal. A deficiência pode causar unhas pálidas, estriadas ou em forma de colher. [5]
  • Zinco: Auxilia na renovação celular e na síntese de proteínas. Níveis baixos podem retardar o crescimento das unhas ou levar a defeitos visíveis. [6]
  • Magnésio: Necessário para mais de 300 reações enzimáticas, incluindo aquelas envolvidas no desenvolvimento da queratina.
  • Proteína: Como as unhas são compostas principalmente de queratina, proteínas de alta qualidade (com aminoácidos como cisteína e metionina) são essenciais.

💡 Dica profissional: Se você se alimenta bem, mas ainda observa alterações nas suas unhas, consulte um profissional integrativo para fazer exames e verificar possíveis deficiências nutricionais, principalmente de ferro e biotina.

Hábitos ambientais e de estilo de vida: suas unhas se lembram de tudo.

Você passou décadas fazendo tarefas domésticas, trabalhando, digitando, cozinhando — e suas unhas estiveram na linha de frente de tudo isso. Com o tempo, essas exposições ambientais e esses hábitos se acumulam e deixam sua marca.

Desequilíbrio hídrico e desidratação

Com o passar dos anos, as unhas perdem naturalmente a umidade. A exposição diária à água quente, sabonetes, desinfetantes e produtos químicos remove os óleos protetores. Com o tempo, esse desgaste leva a unhas secas e quebradiças com sulcos mais pronunciados. [7]

Baixa umidade interna

Seja no calor do inverno ou no ar condicionado do verão, o ar seco dos ambientes fechados pode desidratar ainda mais as unhas. Suas unhas precisam de hidratação, assim como sua pele.

Estresse ocupacional e por esforço repetitivo

Se você trabalha na área da saúde, em serviços de alimentação, limpeza ou mesmo passa longas horas digitando ou usando ferramentas, suas unhas sofrem microtraumas frequentes. Após os 40 anos, a recuperação fica mais lenta — e esses pequenos impactos podem começar a deixar marcas permanentes.

Hábitos diários que prejudicam suas unhas

  • Roer ou cutucar as unhas
  • Manicure excessiva ou corte agressivo das cutículas
  • Utilizar as unhas como ferramentas (para abrir embalagens, arranhar, alavancar)

Todos esses fatores podem causar danos à matriz — o “sistema radicular” das unhas — levando ao surgimento de sulcos ou crescimento irregular.

QUANDO VOCÊ DEVE SE PREOCUPAR COM AS ESTRIAS NAS UNHAS?

Embora as cristas sejam frequentemente benignas, algumas alterações podem indicar algo mais sério. Esses são os sinais de alerta que justificam uma consulta com um profissional médico. [8]

  • Sulcos que se desenvolvem repentinamente ou apenas em uma unha.
  • Descoloração (estrias pretas, castanhas ou amarelas)
  • Dor, inchaço ou inflamação ao redor da unha.
  • Descolamento ou espessamento da unha
  • Sulcos acompanhados de fadiga, queda de cabelo ou alterações na pele.

Esses sintomas podem indicar uma infecção, doença autoimune, distúrbio da tireoide ou até melanoma. Não espere — consulte um profissional integrativo. [9]

Referências

[1] Academia Americana de Dermatologia. “Alterações e distúrbios das unhas” . Consultado em 2024.

[2] WebMD. “O que suas unhas dizem sobre sua saúde” . Consultado em 2024.

[3] Clínica Mayo. “Unhas: possíveis problemas” . Consultado em 2024.

[4] Institutos Nacionais de Saúde. “Biotina – Ficha informativa para profissionais de saúde” . Consultado em 2024.

[5] Cleveland Clinic. “Anemia por deficiência de ferro” . Consultado em 2024.

[6] Harvard Health Publishing. “Zinco: O que você precisa saber” . Consultado em 2024.

[7] American Osteopathic College of Dermatology. “Unhas quebradiças e rachadas” . Consultado em 2024.

[8] Johns Hopkins Medicine. “Anormalidades nas unhas: pistas para doenças sistêmicas” . Consultado em 2024.

[9] Fundação Nacional de Psoríase. “Psoríase das unhas” . Consultado em 2024.

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O sentinela silencioso: como sua frequência cardíaca em repouso revela estresse e doenças ocultas

  • A frequência cardíaca em repouso (FCR) pode detectar problemas de saúde (como infecções como a doença de Lyme) antes do aparecimento dos sintomas, como demonstrado no caso do geneticista de Stanford, Michael Snyder. Dispositivos vestíveis proporcionam monitoramento contínuo e objetivo.
  • A frequência cardíaca em repouso (FCR) reflete a eficiência do coração — frequências mais baixas (40 a 60 bpm) indicam melhor condicionamento físico, enquanto aumentos sustentados (5 a 10 bpm acima da linha de base) sinalizam estresse, inflamação ou doença. Tendências são mais importantes do que leituras isoladas.
  • Estudos mostram que cada aumento de 10 bpm na frequência cardíaca de repouso aumenta o risco de morte precoce em 9%, particularmente por doenças cardíacas. Mulheres na pós-menopausa com frequência cardíaca de repouso superior a 76 bpm apresentaram um risco 26% maior de ataque cardíaco do que aquelas com frequência cardíaca de repouso inferior a 62 bpm.
  • A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mede a resiliência do sistema nervoso (quanto maior, melhor adaptabilidade), mas a frequência cardíaca em repouso (FCR) continua sendo uma métrica diária mais prática devido à complexidade de seu monitoramento.
  • Para otimizar a frequência cardíaca em repouso (FCR), é preciso monitorá-la. Verifique sua FCR ao acordar (por meio de dispositivos vestíveis ou contagem manual de pulsos). Para reduzi-la, é necessário praticar exercícios. Caminhar ou andar de bicicleta melhoram a eficiência cardíaca. Respiração lenta/meditação ativam respostas de relaxamento. Priorize o sono, a hidratação e a exposição à luz solar pela manhã para o equilíbrio circadiano.

Quando o geneticista de Stanford, Michael Snyder, embarcou em um voo para a Noruega, ele se sentia bem — mas seu smartwatch contava uma história diferente. Sua frequência cardíaca em repouso e os níveis de oxigênio permaneceram elevados muito tempo depois da decolagem, um desvio de seus padrões habituais. Dias depois, ele testou positivo para a doença de Lyme. Seu dispositivo vestível havia detectado a infecção antes do aparecimento dos sintomas.

A experiência de Snyder, documentada em um estudo de 2017 publicado na PLOS Biology, reforça o poder da frequência cardíaca em repouso como um sistema de alerta precoce. Milhões de pessoas usam rastreadores de atividade física, mas poucas examinam essa métrica simples — apesar de sua capacidade de sinalizar estresse, doenças e condições cardiovasculares muito antes de a consciência se manifestar.

Conforme explicado por Enoch, a frequência cardíaca em repouso (FCR) mede quantas vezes o coração bate por minuto quando o corpo está em repouso absoluto. Ao contrário da frequência cardíaca máxima durante o exercício, a FCR reflete a eficiência do sistema cardiovascular — um coração bem condicionado bombeia mais sangue com menos batimentos.

Quando a tendência se torna um alerta

A Dra. Cynthia Thaik, cardiologista formada em Harvard, descreve o coração como um “sensível indicador” dos estados físicos e emocionais. “Ele reflete tudo: hidratação, inflamação, estresse, adrenalina”, disse ela.

O sistema nervoso autônomo dita esse ritmo, equilibrando os ramos simpático (luta ou fuga) e parassimpático (repouso e digestão). Quando o estresse predomina, a frequência cardíaca em repouso aumenta.

A maioria dos adultos apresenta uma frequência cardíaca entre 60 e 80 batimentos por minuto (bpm), embora os atletas possam ter valores na faixa dos 40.

“Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa está associada a uma melhor aptidão cardiovascular”, disse o Dr. Deepak Bhatt, do Mount Sinai. Mas o importante não é um número isolado, e sim a tendência. Um aumento sustentado de 5 a 10 bpm pode indicar estresse crônico, inflamação ou alguma doença subjacente.

Pesquisas associam a frequência cardíaca em repouso elevada a sérios riscos à saúde. Uma meta-análise com mais de um milhão de adultos constatou que cada aumento de 10 bpm elevava o risco de morte prematura em 9%, principalmente por doenças cardíacas. Outro estudo com 129.000 mulheres na pós-menopausa mostrou que aquelas com frequência cardíaca em repouso acima de 76 bpm apresentavam um risco 26% maior de ataque cardíaco em comparação com aquelas abaixo de 62 bpm.

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) — as flutuações sutis entre as batidas do coração — adiciona nuances. Uma VFC mais alta sinaliza um sistema nervoso resiliente; uma VFC mais baixa sugere esforço.

“A VFC (variabilidade da frequência cardíaca) captura a adaptabilidade de uma forma que um único número não consegue”, observou Thaik. No entanto, a VFC é mais difícil de monitorar de forma consistente, tornando a FC em repouso uma métrica diária mais prática.

Como monitorar e melhorar a frequência cardíaca em repouso.

A consistência é fundamental. Para leituras precisas:

  • Meça logo ao acordar, antes de tomar cafeína ou iniciar qualquer atividade física.
  • Use um dispositivo vestível ou verifique manualmente seu pulso (conte as batidas durante 30 segundos e multiplique por dois).
  • Acompanhe as tendências ao longo de semanas, não as flutuações diárias.

Para reduzir a frequência cardíaca em repouso a longo prazo:

  • Mexa-se regularmente: exercícios de resistência, como caminhada ou ciclismo, aumentam a eficiência do coração.
  • Respire lentamente: Estimular o nervo vago por meio da meditação ou da respiração ritmada ativa o sistema parassimpático.
  • Priorize o sono: Dormir mal desequilibra o sistema nervoso autônomo, elevando a frequência cardíaca em repouso.
  • Procure a luz solar: a luz da manhã estabiliza os ritmos circadianos, melhorando a recuperação.
  • Mantenha-se hidratado: mesmo uma desidratação leve força o coração a trabalhar mais.

A frequência cardíaca em repouso é mais do que um número — é uma janela para os fatores de estresse ocultos do corpo. Embora não seja uma ferramenta de diagnóstico, suas tendências oferecem pistas valiosas, permitindo que as pessoas intervenham antes que os problemas se agravem. Como aconselha Thaik, “A variação em relação ao seu valor normal revela muito mais do que o valor absoluto”. Em uma era de estímulos constantes, prestar atenção a essa métrica silenciosa pode ser a chave para uma saúde duradoura.

Belle Carter

Fonte:

https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2001402

OBS.: Através da biorressonância eletrônica, podemos verificar várias questões relativas ao coração e a todo o corpo (mais de 800 verificações ao todo). Consulte!

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Problemas nas gengivas revelam um perigo metabólico oculto

A boca revela segredos sobre sua saúde metabólica que exames de sangue comuns não detectam. Pesquisas confirmam uma relação preocupante de mão dupla: pessoas com doença gengival têm maior risco de desenvolver diabetes , enquanto aquelas com diabetes têm três vezes mais chances de desenvolver doença gengival.

Considerando que cerca de 50% dos adultos em todo o mundo sofrem de doenças gengivais e que um em cada nove adultos vive com diabetes globalmente, essa relação afeta centenas de milhões de pessoas que desconhecem que sua saúde bucal influencia diretamente o controle da glicemia.

David Wu, instrutor da Escola de Medicina Dentária de Harvard e diretor do Programa de Educação Avançada de Pós-Graduação em Periodontia, explica que o nível elevado de açúcar no sangue cria o ambiente perfeito para a nutrição de bactérias bucais nocivas. Os altos níveis de glicose na saliva alimentam bactérias que destroem o tecido gengival, ao mesmo tempo que enfraquecem a capacidade do sistema imunológico de combater a infecção resultante.

O ciclo inflamatório que aprisiona os pacientes

A relação entre diabetes e doença gengival cria um ciclo vicioso que a medicina ocidental aborda de forma abrangente. Níveis persistentemente elevados de açúcar no sangue prejudicam a capacidade do corpo de combater infecções e promover inflamação crônica na boca. Essa resposta imunológica enfraquecida permite que o acúmulo de placa bacteriana e a bactérias nocivas ocorram sem controle.

A inflamação não fica restrita às gengivas. Ela se espalha pela corrente sanguínea, criando uma inflamação sistêmica de baixo grau que torna as células ainda mais resistentes à insulina, os hormônios que regulam o açúcar no sangue. Pesquisas da Dra. Shiela Strauss, da Faculdade de Odontologia da NYU, revelou que impressionantes 93% das pessoas com doença gengival são consideradas de alto risco para desenvolver diabetes .

Patógenos como a Porphyromonas gingivalis manipulam o sistema imunológico para induzir inflamação crônica. Essas bactérias transmitidas por enzimas chamadas gingipaínas que danificam os tecidos, provocam a liberação de citocinas inflamatórias e podem até entrar na corrente sanguínea durante atividades cotidianas como mastigar ou escovar os dentes.

Uma vez na circulação, essas bactérias orais foram encontradas em placas ateroscleróticas, contribuindo para doenças cardiovasculares, liberadas no cérebro de pacientes com Alzheimer, potencialmente desencadeando neuroinflamação, e documentadas por alterarem a composição da microbiota intestinal de maneiras que causaram a “síndrome do intestino permeável” e a ativação imunológica.

Sinais de alerta precoce que a maioria das pessoas ignora.

O Dr. Wu enfatiza que os sintomas iniciais da doença gengival costumam ser indolores, o que explica por que tantas pessoas os ignoram. Gengivas vermelhas e inchadas que sangram durante a escovação ou o uso do fio dental representam o primeiro sinal de alerta do seu corpo. Mau hálito persistente, sensibilidade gengival, retração da gengiva e dentes soltos indicam que a infecção periodontal já está instalada.

O problema vai além dos sintomas visíveis. A boca seca, que afeta aproximadamente 20% da população em geral, mas é muito mais comum entre pessoas com diabetes, elimina as funções protetoras da saliva. A saliva remove naturalmente os restos de comida, neutraliza os ácidos graxos e contém agentes antimicrobianos. Muitos medicamentos para diabetes pioram a boca seca, agravando o problema ao criar um ambiente mais ácido onde a placa bacteriana se acumula rapidamente e os dentes perdem minerais.

Sem saliva suficiente, a boca se torna um ambiente hostil. As bactérias benéficas que normalmente combatem os patógenos e mantêm o pH neutro são deslocadas por produtos específicos de ácido e que estimulam a inflamação. Esse desequilíbrio microbiano, chamado disbiose, afeta a saúde metabólica em todo o corpo.

Estratégias naturais para quebrar o ciclo

A odontologia convencional concentra-se quase exclusivamente na limpeza mecânica e no uso de antibióticos quando ocorre uma infecção. Embora o cuidado profissional seja importante, tratar as causas subjacentes por meio de abordagens naturais oferece uma proteção mais rigorosa.

Otimize seu microbioma oral : Uma boca abriga centenas de espécies bacterianas que devem estar em equilíbrio. Cepas benéficas como Streptococcus salivarius e bactérias redutoras de nitrato (Rothia, Neisseria) protegem contra patógenos, ao mesmo tempo que aumentam para a saúde cardiovascular e metabólica. Essas bactérias convertem nitratos da dieta, presentes em vegetais folhosos e bebidos, em óxido nítrico, essencial para regular a pressão arterial e melhorar a função mitocondrial.

Estimule a produção de saliva naturalmente : Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia. Evite medicamentos que pioram a boca seca quando existirem alternativas mais seguras. Considere o bochecho com óleo de coco, uma prática antiga que ajuda a reduzir as bactérias nocivas e a manter a saúde das gengivas.

Corrija as deficiências nutricionais : A vitamina C fortalece o tecido gengival e auxilia a função imunológica, enquanto sua deficiência contribui diretamente para a doença periodontal. A vitamina D modula as respostas inflamatórias e aumenta a capacidade do organismo de combater infecções bucais. A coenzima Q10 melhora a oxigenação do tecido gengival e a cicatrização. Os ácidos graxos ômega-3 provenientes de peixes selvagens evitam a sinalização inflamatória que impulsiona tanto a doença periodontal quanto a resistência à insulina.

Reduza os fatores inflamatórios : Elimine açúcares orgânicos e carboidratos processados ​​​​que alimentam bactérias patogênicas e elevam o nível de açúcar no sangue. Inclui alimentos fermentados ricos em probióticos que favorecem o crescimento de bactérias benéficas na boca e no intestino. Evite o flúor em pastas de dente e enxaguantes bucais; alternativas naturais com óleos essenciais como melaleuca, hortelã-pimenta e cravo oferecem benefícios antimicrobianos sem toxicidade.

Pratique uma higiene oral completa : Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia com a técnica correta, concentrando-se na linha da gengiva, onde as bactérias se acumulam. Use fio dental diariamente para remover a placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não alcança. Utilize um raspador de língua para remover o acúmulo de bactérias. Para pessoas com diabetes, o Dr. Wu recomenda limpezas profissionais a cada três meses, em vez do cronograma padrão de duas vezes ao ano.

Descubra abordagens holísticas para a saúde bucal.

A relação entre diabetes e doenças gengivais é apenas um exemplo de como a saúde bucal afeta doenças sistêmicas em todo o corpo.  Até 80% dos sintomas de doenças são desencadeados por problemas na boca que a medicina ocidental costuma ignorar.

Descobrir como infecções bucais ocultas prejudicam a imunidade e desencadeiam câncer, doenças autoimunes e doenças cardíacas; quais procedimentos odontológicos representam sérios riscos à saúde que a odontologia biológica evita; protocolos naturais para reverter doenças gengivais e eliminar infecções sem antibióticos; a relação entre dentes tratados com canal radicular e doenças sistêmicas; e estratégias funcionais para desintoxicar mercúrio, flúor e outras toxinas dentárias.

Resumindo : Se você tem diabetes ou doença gengival, está preso em um ciclo vicioso que afeta centenas de milhões de pessoas no mundo todo, embora seu médico e dentista provavelmente tratem esses problemas como independentes. Mas cuidar da gengiva pode melhorar o controle da glicemia, diminuindo a inflamação em todo o corpo, enquanto controla o diabetes protege a gengiva, limitando o açúcar que alimenta as bactérias nocivas.

Abordagens naturais que reconstroem as bactérias saudáveis ​​da sua boca, estimulam o fluxo salivar e corrigem as suas deficiências nutricionais proporcionando uma proteção rigorosa que a odontologia convencional ignora completamente. A sua boca revela o que está apostando na sua saúde metabólica, e naturalmente ajuda a prevenir doenças em todo o corpo.

OBS.: Através da biorressonância eletrônica podemos detectar a presença frequencial de patógenos na boca e até onde esses patógenos já propagaram pelo corpo. Temos tratamentos frequenciais para as gengivas bem como protocolos naturais. Consulte!

As fontes para este artigo incluem:

Medicalxpress.com
Medicalxpress.com

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O fator oculto que pode anular silenciosamente seus treinos

Uma nova pesquisa sugere que o ar tóxico pode reduzir muitos dos benefícios para a saúde que normalmente obtemos com exercícios regulares. Em um estudo internacional que acompanhou mais de 1,5 milhão de adultos por mais de uma década, a exposição prolongada à poluição por partículas finas (PM 2,5 ) enfraqueceu o efeito protetor usual do exercício sobre a longevidade.

Essas minúsculas partículas podem entrar na corrente sanguínea e aumentar a inflamação, perturbar o metabolismo e sobrecarregar o sistema cardiovascular. Mesmo assim, o exercício ainda oferecia benefícios — embora muito menores em áreas altamente poluídas.

Em condições normais, pessoas que se exercitavam pelo menos duas horas e meia por semana reduziam o risco de morte em cerca de 30%. Mas quando os níveis anuais de PM 2,5 atingiam 25 μg/m³ ou mais, essa proteção era reduzida pela metade. Em níveis de poluição ainda mais elevados, os benefícios diminuíam ainda mais, especialmente em relação ao câncer. Esse padrão está de acordo com o que outros estudos já demonstraram: a exposição crônica a toxinas ambientais aumenta a inflamação e o estresse oxidativo, o que pode comprometer até mesmo hábitos de vida saudáveis.

Os pesquisadores enfatizaram que o movimento continua sendo essencial, mas a qualidade do ar desempenha um papel fundamental na forma como o corpo responde. Escolher rotas mais limpas para caminhadas ou corridas, reduzir a intensidade em dias de alta poluição e promover a saúde metabólica por meio da alimentação e do estilo de vida podem ajudar a compensar parte do impacto negativo. As descobertas destacam uma verdade mais ampla sobre saúde ambiental: bons hábitos são importantes, mas funcionam melhor quando os fatores de estresse ambiental — especialmente a poluição do ar — são mantidos em níveis baixos.

Dr. Mercola

FONTE:

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Hábitos comuns na cozinha prejudicam o coração e os vasos sanguíneos

Você escolhe cuidadosamente ingredientes orgânicos, evita alimentos processados ​​​​e como seus vegetais. Mas um novo estudo ponderado revela que COMO você cozinha esses alimentos saudáveis ​​pode ser tão importante quanto O QUE você vem – e os métodos de cozimento errados podem estar prejudicando silenciosamente seu sistema cardiovascular.

Uma pesquisa, publicada na revista Cell Reports Medicine , mostra que técnicas culinárias comuns são compostas que enrijecem as artérias, desencadeiam a inflamação e pioram os níveis de colesterol – mesmo quando se utilizam ingredientes idênticos.

Estudo revela o que acontece no sangue após comer

Pesquisadores realizaram um estudo cruzado planejado com voluntários saudáveis, fornecendo-os exatamente os mesmos, mas variando apenas os ingredientes de preparo. Os participantes alternaram entre métodos de cozimento em baixa temperatura e com calor úmido, como fervura e cozimento a vapor, e métodos de cozimento em alta temperatura e com calor seco, como grelhar e assar.

Os resultados foram impressionantes. Os níveis séricos de compostos chamados produtos finais de glicação avançada (AGEs) caíram quase 50% após apenas duas semanas de uso de métodos de cozimento suaves. Ainda mais significativo, uma abordagem de processamento com baixo teor de AGEs melhorou os perfis lipídicos, com o colesterol total aumentando quando os participantes passaram a usar métodos de cozimento com alto teor de AGEs.

Uma ameaça invisível que a maioria das pessoas nunca considera.

Os AGEs se formam quando os açúcares reagem com as proteínas durante o cozimento em altas temperaturas – a mesma ocorrência de Maillard que cria o dourado e a textura crocante. Embora esses compostos tornem os alimentos mais saborosos, pesquisas mostram que eles se acumulam nos vasos sanguíneos e nas tecidos, causando danos graves.

Os AGEs ligam-se a receptores nas paredes dos vasos sanguíneos, desencadeando cascatas inflamatórias e estresse oxidativo. Criam ligações cruzadas no colágeno e na elastina, enriquecendo as artérias e elevando a pressão arterial. Reduzem a disponibilidade de óxido nítrico, prejudicando a função dos vasos sanguíneos, e modificam o colesterol LDL de maneiras que aceleram a formação de placas.

Estudos longitudinais confirmam que níveis elevados de AGEs séricos estão independentemente associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, no entanto, as diretrizes dietéticas atuais focam-se quase exclusivamente em ingredientes, ignorando completamente os métodos de preparação.

Por que grelhar pode não ser tão saudável quanto você pensa

As recomendações nutricionais manuais costumam promover o preparo na grelha por demanda menos gordura adicionada. Mas este estudo revela uma lacuna crucial. O mesmo pedaço de frango, preparado no vapor em vez de grelhado, produz efeitos biológicos muito diferentes, mesmo que o teor de macronutrientes permaneça idêntico.

Os pesquisadores concluíram que as técnicas culinárias devem ser consideradas um fator importante nas estratégias de prevenção cardiometabólica. Isso desafia décadas de recomendações dietéticas que nunca levaram em conta a forma como os alimentos são preparados.

Soluções naturais para proteger seu sistema cardiovascular

A boa notícia: mudanças simples nos métodos de consumo podem reduzir significativamente sua exposição a AGEs (produtos finais de glicação avançada) e proteger seu coração.

Mudanças nas técnicas de cozimento : Priorize métodos de cozimento úmido, como ferver, cozinhar no vapor, ensopar, escalfar e cozinhar na panela de pressão. Evite grelhar, assar, tostar ou fritar os alimentos sempre que possível. Ao usar calor seco, evite que os alimentos fiquem pretos e considere marinadas ácidas com limão, vinagre ou tomate para reduzir a formação de AGEs (produtos finais de glicação avançada).

Nutrição baseada em alimentos integrais : priorizar alimentos minimamente processados, incluindo peixes selvagens, vegetais orgânicos, leguminosas, grãos integrais, nozes e sementes. Alimentos ultraprocessados ​​​​contribuem para a ingestão de AGEs (produtos finais de glicação avançada) na dieta, independentemente do método de preparo.

Suporte nutricional estratégico: a CoQ10 auxilia na produção de energia mitocondrial nas células cardíacas, o glicinato de magnésio contribui para as reações enzimáticas cardiovasculares e os anti-inflamatórios ômega-3 do salmão selvagem ajudam a combater o estresse oxidativo.

Em resumo,  este estudo randomizado comprova que os métodos de cozimento — e não apenas os ingredientes — afetam significativamente o risco cardiovascular. Mudanças simples, como cozinhar no vapor ou ferver os alimentos, podem reduzir os compostos no sangue em quase 50% e melhorar o perfil de colesterol.

Patrick Tims

As fontes para este artigo incluem:

News-medical.net
Sciencedirect.com

OBS.: Através da biorressonância eletrônica, podemos visualizar energeticamente o coração, vasos sanguíneos e mais de 800 itens adicionais. Consulte!

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Uma ligação surpreendente entre a criatividade e a saúde futura do seu cérebro

Você pode se surpreender ao descobrir que manter o cérebro ativo à medida que envelhece pode ter menos a ver com quebra-cabeças ou suplementos caros e mais com explorar seu lado criativo. Uma nova e abrangente revisão examinou 93 estudos com adultos mais velhos que praticavam dança, música, canto, pintura e outras artes. Os resultados são impressionantes: a criatividade remodela o cérebro , melhora a memória, eleva o humor e até o combate à solidão que pode surgir com o envelhecimento.

Pesquisas sugerem que movimentar-se, cantar ou pintar em um ambiente social pode ativar várias regiões do cérebro simultaneamente, áreas responsáveis ​​pela memória, emoção e coordenação. É como se o cérebro tivesse um poder oculto de se reconfigurar, desde que recebesse o tipo certo de estímulo. Essas descobertas desafiam as antigas suposições de que o declínio cognitivo é claro e apontam para algo muito mais divertido e acessível do que qualquer pílula.

Como a criatividade ilumina o cérebro em processo de envelhecimento.

Cientistas descobriram que atividades criativas oferecem benefícios mensuráveis ​​para a memória, o humor e a saúde cognitiva em geral. A dança se destacou como a mais eficaz. Movimentos rítmicos em sincronia com a música estimulam múltiplas regiões do cérebro simultaneamente — o córtex motor, o sistema auditivo e os centros de memória — ajudando os idosos a manterem tanto a agilidade mental quanto a cooperativamente motora.

A música e o canto também trouxeram efeitos notáveis. Os idosos que se envolveram relataram regularmente melhora na memória, elevação do humor e redução dos sintomas de depressão e ansiedade . O envolvimento social amplificou esses benefícios: pintura em grupo, canto coral e teatro comunitário ajudaram a reduzir a solidão e fortalecer o senso de conexão.

Programas estruturados de dança para idosos com demência revelaram resultados semelhantes, melhorando a memória, a função executiva e o bem-estar emocional. A pesquisa demonstra claramente que o envolvimento criativo desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde cognitiva e emocional à medida que envelhecemos.

A medicina ocidental ignora um ponto fundamental sobre a sua saúde.

Infelizmente, essas descobertas não são amplamente divulgadas. A medicina ocidental tende a se concentrar em medicamentos, procedimentos e intervenções clínicas, especialmente nas atividades simples do dia a dia que poderiam fazer uma diferença real.

A expressão criativa funciona de maneiras que a medicação simplesmente não consegue. Dançar, cantar ou pintar aumenta naturalmente a serotonina, ativa os centros de recompensa do cérebro e auxilia a função cognitiva . É uma forma livre de efeitos colaterais de melhorar o humor, a memória e a conexão social, tudo isso enquanto você faz algo genuinamente prazeroso.

Formas simples de promover a longevidade cerebral através da criatividade

Você não precisa ser um artista profissional para dar um impulso ao seu cérebro. Pequenos hábitos criativos regulares podem ter efeitos poderosos:

  • Mexa-se ao som da música: Experimente aulas de dança, acompanhe rotinas de movimento online ou simplesmente dance ao som de suas músicas favoritas por 10 minutos por dia.
  • Cantar ou tocar instrumentos: Cantar em grupo, tocar bateria ou aprender a tocar um instrumento pode melhorar a memória, o humor e a cooperação.
  • Experimente as artes visuais: pintar, desenhar ou esculpir – até mesmo rabiscar – pode reduzir o estresse e estimular regiões do cérebro ligadas à emoção e à cognição.
  • Junte-se a uma comunidade criativa: Participar de teatro, coral ou clubes de arte agrega uma dimensão social, fortalecendo a resiliência cognitiva e combatendo a solidão.
  • Varie as atividades: combinar diferentes formas de expressão – dança com música, pintura com discussão em grupo – ativa várias áreas do cérebro simultaneamente, proporcionando o máximo benefício.

Patrick Tims

OBS.: Temos muitas opções de protocolos frequenciais, estimulações que geram novas redes neurais, desintoxicações, dentre outras opções que colaboram com a saúde mental. Consulte nossos tratamentos!

Fontes:

NIH.gov
Notícias-médicas.net/

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Estudo relaciona SONS ALTOS a danos nos neurônios de dopamina, desencadeando sintomas semelhantes aos da doença de Parkinson

  • Um estudo descobriu que a exposição a ruídos altos (85–100 decibéis) por apenas uma hora por dia acelera a neurodegeneração em ratos propensos à doença de Parkinson, causando disfunção motora semelhante à progressão da doença em humanos.
  • A exposição crônica ao ruído ativa uma via neural entre o colículo inferior (CI), responsável pelo processamento do som, e a substância negra pars compacta (SNc), produtora de dopamina, matando neurônios dopaminérgicos — um efeito semelhante ao observado na doença de Parkinson.
  • A exposição ao ruído reduz a VMAT2, uma proteína crucial para o armazenamento de dopamina, tornando os neurônios mais vulneráveis. O aumento artificial da VMAT2 reverteu os danos, sugerindo uma possível via de tratamento.
  • Juntamente com pesticidas, alimentos processados ​​e poluição do ar, a poluição sonora é agora um fator de risco confirmado, contribuindo para o aumento dos casos de doença de Parkinson — com projeção de aumento de 50% até 2030.
  • A proteção proativa inclui a desintoxicação de pesticidas/metais pesados; evitar alimentos processados ​​(associados ao desenvolvimento precoce da doença de Parkinson); reduzir a exposição ao ruído (proteção auricular); e aumentar a ingestão de nutrientes que auxiliam o VMAT2 (cúrcuma, ômega-3, NAC).

Em um estudo inovador publicado na  PLOS Biology , pesquisadores descobriram uma ligação preocupante entre a poluição sonora e a progressão da doença de Parkinson (DP).

Os resultados sugerem que a exposição a ruídos altos – mesmo que por apenas uma hora por dia – pode agravar a disfunção motora e acelerar a neurodegeneração em indivíduos predispostos à doença.

Essa descoberta soma-se às crescentes evidências de que toxinas ambientais, incluindo pesticidas, alimentos processados ​​e agora a poluição sonora, desempenham um papel significativo no aumento da prevalência de distúrbios neurológicos.

A doença de Parkinson (DP) é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta o movimento, a coordenação e o equilíbrio. Ela é caracterizada pela perda de neurônios produtores de dopamina na substância negra, uma região do mesencéfalo, levando a uma deficiência nos níveis de dopamina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na regulação do movimento, do humor e das funções cognitivas.

Cientistas da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong, em Wuhan, na China, realizaram experimentos com ratos geneticamente modificados para apresentarem um estágio inicial da doença de Parkinson. Os ratos, que ainda não haviam desenvolvido sintomas, foram expostos a níveis de ruído entre 85 e 100 decibéis — o equivalente ao som de um cortador de grama ou liquidificador.

Após apenas uma hora de exposição, os ratos apresentaram movimentos lentos e equilíbrio reduzido, sintomas característicos da doença de Parkinson. Embora tenham apresentado recuperação temporária, a exposição repetida ao longo de sete dias levou a déficits motores crônicos, espelhando a progressão irreversível observada em pacientes humanos.

O estudo identificou uma via neural crítica que conecta o colículo inferior (CI), responsável pelo processamento do som, à substância negra pars compacta (SNc), uma região cerebral produtora de dopamina gravemente afetada na doença de Parkinson. A ativação crônica dessa via devido à exposição ao ruído levou à morte de células produtoras de dopamina, exacerbando os distúrbios de movimento.

Os pesquisadores afirmaram: “Foi particularmente fascinante observar como o ruído ambiental induziu a neurodegeneração dopaminérgica e os déficits motores, oferecendo novas perspectivas sobre os fatores de risco não genéticos para a doença de Parkinson.”

O estudo também descobriu que o aumento da proteína VMAT2 pode reverter os danos.

O estudo também descobriu que a exposição ao ruído reduziu os níveis do transportador vesicular de monoamina 2 (VMAT2), uma proteína essencial para o armazenamento de dopamina nos neurônios. Níveis mais baixos de VMAT2 tornam os neurônios dopaminérgicos mais vulneráveis ​​a danos, acelerando a neurodegeneração. De forma encorajadora, o aumento artificial do VMAT2 reverteu os efeitos nocivos da exposição ao ruído, sugerindo um potencial alvo terapêutico para futuros tratamentos da doença de Parkinson.

A doença de Parkinson afeta um milhão de americanos, com projeções de aumento de 50% nos diagnósticos até 2030. Enquanto a indústria farmacêutica promove medicamentos de reposição de dopamina, como a levodopa, este estudo destaca como as toxinas ambientais – e não apenas a genética – estão impulsionando a epidemia.

Pesquisas anteriores associaram a doença de Parkinson a:

  • Pesticidas (glifosato, paraquat)
  • Alimentos ultraprocessados ​​(que danificam os neurônios de dopamina)
  • Poluição do ar (PM2,5 aumenta o risco em 36%)

Agora, a poluição sonora entra para a lista de fatores de risco evitáveis. Mas, em vez de esperar que os sintomas piorem, as pessoas podem tomar medidas proativas para proteger os neurônios dopaminérgicos:

  • Desintoxique-se de pesticidas e metais pesados.
  • Evite alimentos processados ​​(associados a sintomas precoces da doença de Parkinson).
  • Reduza a exposição ao ruído (use proteção auricular em ambientes ruidosos).
  • Aumente a ingestão de nutrientes que favorecem o VMAT2 (cúrcuma, ômega-3, NAC).

Este estudo destaca os perigos dos impactos ambientais na saúde neurológica – sejam eles causados ​​por pesticidas, alimentos processados ​​ou poluição sonora. Com o aumento dos casos de Parkinson, fica evidente que a poluição corporativa e a negligência regulatória estão acelerando a neurodegeneração. Por ora, a prevenção natural continua sendo a melhor defesa contra uma doença que a indústria farmacêutica não conseguiu curar.

Kevin Hughes

As fontes incluem:

DailyMail.co.uk

Journals.PLOS.org

MedicalXpress.com

OBS.: Temos tratamentos para Parkinson e outros processos neurodegerativos. Consulte!