4 maneiras de evitar perder a visão (catarata)

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O olho humano está equipado de forma única para permanecer jovem em aparência e saúde até tarde na vida (graças à expressão aumentada da enzima telomerase ), mas não sem uma boa nutrição!

O turvamento gradual do cristalino dentro do olho, que leva a uma diminuição da visão – até mesmo à cegueira – é chamado de catarata. Acredita-se que seja uma parte inevitável do envelhecimento, mas tem fatores de risco claramente modificáveis ​​e intervenções naturais que podem ser usadas para retardar e até reverter a sua progressão, tais como:

  1. Evite estatinas para baixar o colesterol : É sabido por pesquisas com animais há mais de duas décadas que as estatinas têm o potencial de causar o turvamento progressivo do cristalino do olho, conhecido como catarata, e que é a causa mais comum de cegueira. [1] , [2] A vigilância pós-comercialização de usuários de estatinas também mostra que, quando tomados, isoladamente [3] ou em combinação com outros medicamentos que inibem seu metabolismo, [4] esses medicamentos aumentam o risco de catarata naqueles que pegue eles. Um dos mecanismos identificados para o potencial cataratogênico dessas drogas é que elas são capazes de ganhar distribuição sistêmica por todo o corpo, passando pela barreira hematoencefálica e entrando no próprio olho – particularmente na região cortical externa do cristalino, onde ocorre a síntese do colesterol. é crítico – produzindo assim danos na lente. 
  2. Curcumina (extrato de cúrcuma) : Um conjunto sólido de evidências focadas nos efeitos benéficos da curcumina no modelo animal de formação de catarata revela que este polifenol altamente terapêutico – que dá ao açafrão sua tonalidade dourada – é capaz de proteger contra a formação de catarata. [5] , [6] , [7] , [8] , [9] , [10] , [11] , [12] , [13]
  3. Luteína : encontrada na couve, gema de ovo e calêndula, melhora a função visual em pacientes com catarata relacionada à idade, em um estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, de 2 anos. [14]
  4.  Grama de trigo : De acordo com um estudo publicado na revista Biogerontology em 2005, intitulado ” Reversibilidade do envelhecimento: do enxerto de timo ao tratamento com extrato vegetal – aplicação para curar uma patologia associada à idade “, [15] a grama de trigo pode, na verdade, REVERTER A OPACIDADE DA LENTE ASSOCIADA COM Cataratas:

“Cães idosos foram tratados por via oral durante um mês e a opacidade do cristalino analisada antes e depois do tratamento. Os resultados mostraram uma redução de 25 a 40% da opacidade do cristalino. A eficácia dos brotos de trigo na recuperação de alterações relacionadas à idade e no tratamento da idade -as patologias associadas podem ser devidas à presença contemporânea de pequenos peptídeos ácidos reguladores, um nível notável de radicais fosfóricos altamente energéticos e moléculas antioxidantes, peculiaridades que podem estar, em certa medida, relacionadas com a regulação do processo de envelhecimento.” [enfase adicionada]”

Esta lista é apenas a ponta do iceberg e não deve ser interpretada como uma tentativa de recitar “balas mágicas”. Verdade seja dita, existem centenas de alimentos, especiarias, ervas, etc., que podem beneficiar os olhos e prevenir o envelhecimento prematuro se os incorporarmos em doses culinárias na nossa dieta. 

Sayer Ji

OBS.: Podemos visualizar várias questões relativas aos olhos por biorressonância. Desde a circulação sanguínea até os tecidos. Temos também mais opções para o tratamento da catarata, inclusive colírios (indicados em consulta). Consulte!

OBSII.: As questões de visão estão intimamente ligadas à questões cerebrais, o podem ser indicadoras de patologias pela frente. Consulte!

Sabedoria antiga para o vício do tabaco: ervas aliadas para parar de fumar

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O tabaco pode ter um poder viciante, mas o reino vegetal oferece soluções específicas – ervas simples clinicamente comprovadas para aliviar os desejos e a abstinência no caminho para a libertação.  

A dependência do tabaco representa uma ameaça importante, mas evitável, à saúde pública, causando mais de 6 milhões de mortes anualmente em todo o mundo. 1 Embora o aconselhamento e as terapias de substituição de nicotina sejam frequentemente utilizadas como auxiliares para deixar de fumar, a sua eficácia permanece limitada e os efeitos secundários são comuns. 2,3 Procurando soluções mais acessíveis e toleráveis, os investigadores voltaram a atenção para os medicamentos fitoterápicos tradicionais há muito utilizados na cessação do tabagismo. 4 Embora numerosos pequenos ensaios tenham testado uma variedade de produtos botânicos, os resultados ainda não foram avaliados coletivamente.

Esta revisão sistemática e meta-análise compilou e analisou dados de 12 ensaios clínicos randomizados em 762 fumantes usando remédios para parar de fumar à base de plantas. 5 Os resultados incluíram taxas de abstinência do tabaco, sintomas de abstinência e efeitos secundários em comparação com controlos placebo. Em geral, os estudos rigorosamente elaborados demonstraram sucesso consistente com cinco ervas:

● A erva de São João aumentou as taxas de abstinência do tabagismo em 12 semanas quase três vezes em relação ao placebo. 6 Ocorreram efeitos colaterais leves, como insônia.  

● Mastigar cascas de limão ou cheirar pimenta preta reduziu o desejo por cigarro. 7,8 O Limão também dobrou a abstinência do tabaco após 12 semanas.

● O óleo essencial de lavanda reduz os desejos, ao mesmo tempo que reduz a ansiedade e quase triplica as taxas de abstinência. 9

● Ironweed (Vernonia cinerea) na forma de chá ou balas de gelatina levou a uma abstinência duas vezes maior em oito a 12 semanas em comparação com o placebo. 10,11

As evidências compiladas estabelecem a capacidade dessas ervas de aliviar os sintomas de abstinência, reduzir o uso do tabaco e aumentar as taxas de abandono. Os mecanismos propostos variam desde a ocupação de locais receptores de nicotina até a minimização das ansiedades subjacentes aos comportamentos de dependência.

Embora sejam necessários ensaios confirmatórios adicionais, os dados colectivos apoiam a incorporação de plantas medicinais seleccionadas como adjuvantes não tóxicos e baseados em evidências, juntamente com aconselhamento para planos de cessação do tabagismo. Aproveitando a sabedoria de cura tradicional, esses célebres aliados botânicos oferecem aos fumantes que buscam libertação um refúgio simples e natural.  

Saiba mais sobre o lado negro do tabaco associado à contaminação pelo radionuclídeo polônio-210 e sobre estratégias alternativas para parar de fumar . 

GMI


Referências

1) Organização Mundial da Saúde. Relatório global da OMS sobre tendências na prevalência do tabagismo 2015. Organização Mundial da Saúde; 2015.

2) Lando HA. Promover a cessação do tabagismo em países de baixo e médio rendimento. Jornal de cessação do tabagismo. junho de 2016;11(2):66-9.

3) Zarghami M, Taghizadeh F, Sharifpour A, Alipour A. Eficácia da cessação do tabagismo no estresse, ansiedade e depressão em fumantes com doença pulmonar obstrutiva crônica: um ensaio clínico controlado randomizado. Dependência e Saúde. 15 de julho de 2018;10(3):137.

4) Baumeister RF. Dependência, tabagismo e controle voluntário da ação: os fumantes perdem o livre arbítrio?. Relatórios de comportamentos viciantes. 1º de junho de 2017;5:67-84. 

5) Mitra R, Rai A, Kumar A, Mitra JK. Papel da medicação fitoterápica no tratamento para parar de fumar: uma revisão sistemática e meta-análise. Dependência e Saúde. 15 de janeiro de 2023;15(1):63-70.

6) Sood A, Ebbert JO, Prasad K, Croghan IT, Bauer B, Schroeder DR. Um ensaio clínico randomizado de erva de São João para parar de fumar. O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar. 1 de julho de 2010;16(7):761-7.

7) Rungruanghiranya S, Ekpanyaskul C, Sakulisariyaporn C, Watcharanat P, Akkalakulawas K. Eficácia do limão fresco para parar de fumar. Jornal da Associação Médica da Tailândia = Chotmaihet thangphaet. 2012;95:S76-82. 

8) Rosa JE, Behm FM. A inalação do vapor do extrato de pimenta preta reduz os sintomas de abstinência do fumo. Dependência de drogas e álcool. 1 de março de 1994;34(3):225-9.

9) de Almeida Cunha NB, Orozco CM, de Morais Pordeus LC, Fernandes Braga JE. Efeitos do óleo essencial de Lavandula angustifolia em pacientes com desejo por cigarro. Jornal de Terapêutica Médica. 24 de julho de 2018;2(3):1-0.

10) Leelarungrayub D, Pratanaphon S, Pothongsunun P, Sriboonreung T, Yankai A, Bloomer RJ. Vernonia cinerea Menos. suplementação e exercícios extenuantes reduzem a taxa de tabagismo: relação com o estado de estresse oxidativo e liberação de beta-endorfina em fumantes ativos. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Dez 2010;7(1):1-0. 

11) Chaikoolvatana A, Thanawirun C, Chaikoolvatana C, Puchcharanapaponthorn P, Suwanakoot P, Saisingha N. Uso de balas de geleia Vernonia cinerea para parar de fumar, região de Ubon Ratchathani, Tailândia. Meio Ambiente Ásia. 2018;11(2).

3 receitas de água com infusão para eliminar gordura

Beber água ajuda a regular a temperatura corporal, proteger órgãos vitais e até melhorar a pele. Mas beber um simples copo de água às vezes pode ser um pouco chato, levando você a optar por algo um pouco mais doce. Então, por que não saborear uma água infundida, carregada de frutas, vegetais e ervas? Essas águas sobrecarregadas não apenas ajudarão você a se manter hidratado, mas também eliminarão as toxinas do corpo e ajudarão a manter o peso sob controle.

Beba para sua saúde

Você pode ter tomado um gole em seu spa favorito, academia de ginástica ou até mesmo no lobby de um hotel sofisticado. A água infundida está na moda e por boas razões. Embora a água por si só seja fundamental para estimular o metabolismo, a adição de frutas frescas, vegetais e ervas cria uma mistura desintoxicante. Manter uma jarra de sua mistura favorita na geladeira  eliminará as toxinas do seu sistema e o encherá, para que você não se encha de lixo.

A água infundida também pode ajudar o corpo a liberar células de gordura, ajudar a movimentar os alimentos pelo sistema para uma melhor digestão e ajudar a manter os órgãos saudáveis. Além disso, você terá menos fadiga muscular durante e após o treino, seu humor melhorará e você geralmente se sentirá mais vibrante. Lembre-se: para obter a melhor água infundida, escolha orgânica, quando disponível.

Água com infusão de tangerina, pepino e hortelã Se você precisa perder peso, sofre de inchaço desconfortável causado pela ingestão de muito sal ou está passando por uma flutuação hormonal, então alimentos ricos em água, como frutas cítricas e pepino, podem ajudar. O pepino ajuda a saciar, é um diurético natural e é ótimo para a gordura da barriga. As tangerinas aumentam a sensibilidade à insulina e estabilizam o açúcar no sangue. A hortelã-pimenta ajuda a acalmar o estômago e auxilia na digestão.
Serve 4 porçõesTempo de preparação – 5 minutos

Ingredientes

  • 2 tangerinas orgânicas, fatiadas
  • 1/2 pepino orgânico
  • 10-12 folhas de menta
  • 3 quartos água purificada ou de nascente

Instruções

  1. Combine todos os ingredientes em uma jarra.
  2. Deixe em infusão durante a noite e beba quente ou gelado.
Água de Maçã e Canela é ótima para ajudar você a perder peso e livrar seu corpo de toxinas prejudiciais. Também ajuda a aumentar o seu metabolismo. A canela protege o corpo dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres. Também ajuda o corpo a combater infecções e reparar danos nos tecidos. Na verdade, esta especiaria perfeita é carregada de minerais, incluindo manganês e cálcio, e contém vários óleos essenciais voláteis com potentes propriedades antiinflamatórias.
Serve 4 porçõesTempo de preparação – 5 minutos

Ingredientes

  • 2 maçãs orgânicas, em fatias finas
  • 3 paus de canela
  • 3 quartos água purificada ou de nascente

Instruções

  1. Adicione fatias de maçã e paus de canela em uma jarra e encha com água e gelo.
  2. Coloque na geladeira por pelo menos uma hora antes de beber.
Água com infusão de morango, mirtilo e limão – Aqui está outra água para emagrecer e desintoxicar a barriga . Morangos e mirtilos são carregados de vitaminas, minerais e outros antioxidantes, excelentes para anti-envelhecimento e restaurando a vitalidade da pele, cabelos e unhas. Além disso, o limão ajuda a combater a inflamação.
Serve 4 porçõesTempo de preparação – 5 minutos

Ingredientes

  • 1 xícara de morangos orgânicos frescos
  • 1 xícara de mirtilos orgânicos frescos
  • 1 limão orgânico, em fatias finas
  • 3 quartos de água purificada ou de nascente

Instruções

  1. Adicione todos os ingredientes em uma jarra e encha com água.
  2. Para máximo sabor e infusão, mantenha na geladeira durante a noite. 

-Katherine Marko

3 dicas para se manter hidratado e uma decocção para prevenir pedras nos rins e aliviar a constipação

Um dos maiores presentes do nosso planeta é a água. A água é a fonte da vida e um elemento vital para a boa saúde de todos os habitantes da Terra e seus ambientes.

A água potável tem muitos benefícios óbvios. No entanto, beber muita água pode causar intoxicação por água e incluir sintomas como tontura, vômito e outras complicações. Durante o calor do verão, que tipo de água e quanto devemos beber?

A resposta mais simples da perspectiva da medicina tradicional chinesa (MTC) é beber quando sentir sede.  Outra métrica é a cor da urina. Se estiver claro e não amarelo, indica que está bebendo demais e, se estiver muito escuro e acastanhado, significa que está bebendo muito pouco.

De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA, geralmente é sugerido que cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos por dia para homens e 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres seja o ideal.

3 dicas para beber água e se manter hidratado

É importante observar as seguintes diretrizes para beber água.

1. Beba água morna

A água morna está mais próxima da temperatura do corpo e não causa cargas adicionais no corpo. Beber água muito fria ou muito quente pode facilmente agravar o trato gastrointestinal.

2. Segure a água na boca por um momento antes de engolir

Ao beber água, mantenha-a na boca por um tempo e depois engula lentamente. Isso manterá a temperatura da água mais próxima da boca – nem muito fria nem muito quente. Ao fazer isso, também aliviará a boca seca e o mau hálito e evitará que você beba muito rápido ou em excesso.

3. Evite beber água gelada após o exercício

O clássico da MTC, “Tratado sobre doenças febris”, apontou que “depois de suar, beber muita água causará respiração ofegante e irrigar com água fria causará o mesmo”. Isso significa que, depois de suar muito devido ao exercício, beber água gelada repentinamente ou tomar um banho frio pode causar dificuldade para respirar.

Uma decocção hidrata os intestinos e nutre os rins

“Suplementar água” na MTC geralmente se refere a “água tonificando os rins” e não apenas ao ato de beber água. De acordo com a teoria dos cinco elementos, os rins correspondem à água nos cinco elementos de ouro, madeira, água, fogo e terra.

Embora algumas pessoas bebam bastante água, seus corpos ainda carecem de seus benefícios. Isso pode ser devido à energia insuficiente no baço e nos rins, resultando em digestão e excreção prejudicadas. De acordo com a teoria das vísceras da MTC, o baço e os rins são responsáveis ​​pelo metabolismo da água. Portanto, para reabastecer a água no corpo, devemos primeiro reabastecer o baço e os rins.

Como reabastecemos a água nos órgãos, tecidos e células? Há uma receita na MTC chamada “Zeng Ye Tang (decocção para aumentar o humor)”, que é usada para reabastecer a água na seção final dos intestinos e ajudar as fezes a passarem suavemente.

Estudos clínicos confirmaram que, além de tratar a constipação, o Zeng Ye Tang também pode melhorar os sintomas de boca seca e disfagia em pacientes com câncer submetidos à radioterapia.

Ingredientes:

  • 40g (1,4 onça) Scrophularia ningpoensis
  • 40g (1,4 onças) Ophiopogon japonicus
  • 25 g (0,9 onças) de rizoma fino de Rehmannia
  • 1600cc (3,4 litros) de água

Instruções:

  • Lave bem os ingredientes medicinais antes de cozinhar para garantir a limpeza e remover quaisquer impurezas.
  • Coloque os ingredientes medicinais lavados na panela interna de uma panela de arroz.
  • Adicione água suficiente à panela interna, certificando-se de que o nível da água esteja aproximadamente 2 cm acima dos ingredientes.
  • Cozinhe os ingredientes na panela de arroz até atingirem o ponto de ebulição e deixe em infusão por cerca de 30 a 40 minutos.
  • Deixe a mistura esfriar antes de servir.

Além disso, outras ervas medicinais podem revigorar a água dos rins, como inhame, rehmannia glutinosa, tricosantina e Schisandra.

Água fervida é a melhor amiga do corpo

Beber água tem muitos benefícios – desde ajudar na eliminação e desintoxicar até refrescar e melhorar a memória. Devemos desenvolver o hábito de beber bastante água todos os dias, e é melhor beber água fervida.

Outras bebidas não substituem a água 

Pessoas que não gostam de água fervida, mas bebem outras bebidas, não devem substituir totalmente a água por elas. O consumo prolongado de bebidas, como vários sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas, não é bom para o corpo. Recomenda-se beber um copo de água fervida após cada bebida.

Adicione o limão à água fervida pura

Se você acha que a água fervida é muito simples, você sempre pode adicionar um pouco de suco de limão ou um limão fatiado, que pode adicionar sabor e também fornecer vitamina C.

Hidratação matinal melhora erupções cutâneas e prisão de ventre

A água auxilia os movimentos intestinais e também auxilia na desintoxicação. Se você beber pouca água, pode causar prisão de ventre e seu corpo não será capaz de metabolizar normalmente.

Alguns médicos recomendam beber um copo de água morna ao acordar pela manhã para servir como laxante e umedecer os intestinos. Isso é ótimo para pessoas que frequentemente sofrem de constipação. Recomenda-se beber cerca de 6,8 fl. onças (200cc). Você também pode comer uma tigela de mingau, o que também é bom.

Um de meus pacientes compartilhou que geralmente tinha pele áspera e era propenso a erupções cutâneas. Ele seguiu meu conselho de beber um copo de água morna todas as manhãs ao se levantar e carregava uma garrafa de água com ele, bebendo durante o dia quando estava com sede. Logo depois, sua pele ficou lisa, macia e radiante.

Beba água enquanto trabalha para refrescar a mente

A falta de água no corpo pode afetar a concentração, a memória, a velocidade de reação e fazer com que as pessoas se sintam deprimidas. Um estudo publicado em “Medicine & Science in Sports & Exercise” em 2018 descobriu que perder água na região de 2% do peso corporal pode prejudicar as habilidades cognitivas, especialmente atenção, capacidade de execução e coordenação motora.

Este é especialmente o caso à tarde, quando as pessoas tendem a ficar cansadas e apáticas. Beber um copo de água fervida pode refrescar sua mente e fazer você se sentir mais afiado e ágil.

Beber água reduz o risco de pedra nos rins

O consumo moderado de água é realmente benéfico para a saúde geral e desempenha um papel crucial na manutenção das funções corporais adequadas.

Beber uma quantidade adequada de água também pode ter um efeito diurético, o que significa que promove a produção de urina e ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. Além disso, a água atua como um solvente, o que significa que pode dissolver várias substâncias no corpo e ajudar na sua excreção. Isso inclui resíduos, toxinas e certas substâncias que podem se acumular no corpo.

Uma revisão de estudos publicados na revista Nutrients em 2019 mostrou que o aumento da ingestão de líquidos pode reduzir o risco de pedras nos rins e também pode reduzir o risco de sua recorrência.

Prescrições antigas usando água para tratar doenças

A água é conhecida como o rei de todos os remédios. Os antigos da MTC acreditavam que diferentes fontes de água têm diferentes propriedades medicinais e eficácia.

Eles dividiram a água em água do céu e água subterrânea. A água do céu refere-se àquilo que cai diretamente do céu, como chuva, orvalho, geada e neve. Água subterrânea refere-se à água que flui ou se acumula no solo, como rios, mares, poços e nascentes. Os antigos acreditavam que havia 13 tipos de água celestial e 30 tipos de água subterrânea – cada uma com seu próprio sabor e características que produziriam efeitos diferentes após entrarem no corpo humano.

O clássico “Compêndio de Matéria Médica” da MTC da Dinastia Ming registra essas duas prescrições antigas para o tratamento de doenças com água – elas podem não ser práticas hoje, mas demonstram a história e a variedade de usos da água:

1. Água da chuva desde o primeiro dia da primavera para fertilidade

O “Compêndio de Matéria Médica” registrou que, se um casal fosse infértil e chovesse no primeiro dia da primavera, conhecido como Li Chun, eles poderiam obter dois copos dessa água da chuva – um para cada casal beber. Uma brincadeira imediata no quarto após a bebida pode resultar em uma gravidez rápida!

Li Chun (início da primavera) é um dos vinte e quatro termos solares e marca o início da primavera. A próxima será em 2024, às 16h25 do dia 4 de fevereiro do calendário gregoriano. Se você quiser tentar a sorte com esse método, prepare seus copos nesse dia e pegue a água do céu se chover!

2. Água ‘Ganlan’ para insônia

A água que fluía de lugares distantes era chamada de “água de mil milhas” pelos antigos. Primeiro, eles disseram para pegar uma grande bacia dessa água, e dessa colher a água com uma colher, e segurá-la bem alto para deixar a água pingar em um balde abaixo. As gotas de água resultantes que se espalharam para cima foram chamadas de água “Ganlan”. Cinco ou seis mil “contas” foram consideradas suficientes para tratar a insônia. Dizia-se que ferver água Ganlan e beber um copo pequeno todos os dias melhorava a insônia.

Nota: As ervas medicinais chinesas mencionadas neste artigo geralmente estão disponíveis em supermercados chineses e lojas de remédios chineses. Por favor, consulte um médico profissional para planos de tratamento e prescrições específicas.

Dr. Hu Naiwen

OBS.: Podemos verificar por biorressonância a deficiência de hidratação do corpo, além do estado do rins e outros órgãos aqui citados.

9 maneiras de estimular o sistema linfático e aumentar a função imunológica

O sistema linfático é responsável por neutralizar as toxinas e purificar o corpo , enquanto transporta uma carga preciosa de células que combatem infecções. No entanto, esse grupo de nódulos, glândulas e órgãos que sustentam a vida é frequentemente negligenciado ou dado como certo.

A verdade é: uma variedade de fatores – incluindo má alimentação, exposição a toxinas, alergias alimentares e estilo de vida sedentário – pode criar um excesso de resíduos e detritos na linfa ou no fluido do sistema linfático. O resultado é um sistema linfático lento ou congestionado , que pode preparar o terreno para infecções respiratórias, infecções de ouvido e sinusite, edema e gânglios inchados.

Melhorar o sistema linfático – naturalmente

Felizmente, as técnicas holísticas – destacadas neste artigo – podem ajudá-lo a desobstruir, estimular e purificar naturalmente o seu sistema linfático.

Pulando

Ao contrário do sistema circulatório, o sistema linfático carece de um centro propulsor ou bomba. Em vez disso, a linfa é movida através do relaxamento e contração dos músculos e articulações. Você pode estimular a circulação e ajudar a impulsionar a linfa por todo o corpo pulando em um trampolim por 10 a 30 minutos.

Se você não tem acesso a um trampolim, não tenha medo: pular corda ou fazer polichinelos também é eficaz. Você notará que pular para cima e para baixo (de maneira relaxada) energizará todo o seu corpo (esse é o benefício de mover sua linfa). Se o seu corpo se sentir muito desconfortável ao pular no chão, tente fazê-lo em uma superfície de areia, grama ou um tapete de borracha sob seus pés.

Coma alimentos crus e orgânicos

Você pode ajudar a limpar um sistema linfático congestionado aumentando o consumo de alimentos crus – particularmente frutas e vegetais orgânicos, que possuem enzimas naturais que ajudam a limpar as toxinas e promovem sua saída do corpo.

Frutas e vegetais também aumentam o nível de água no corpo e ajudam a hidratá-lo, enquanto suas quantidades saudáveis ​​de fibras promovem a função intestinal, facilitando a migração dos fluidos intestinais para os gânglios linfáticos. Além disso, os alimentos crus tendem a ser alcalinos, ajudando a neutralizar os patógenos e a aliviar a carga da linfa (é claro, lembre-se de mastigar bem).

Além disso, ao mesmo tempo, tente reduzir o consumo de laticínios, açúcar, glúten e alimentos processados ​​​​que obstruem a linfa. Você provavelmente notará um bom aumento em seu nível de energia.

Fique hidratado

Como o sistema linfático é composto por 95% de água, é importante evitar a desidratação. Os especialistas aconselham beber metade do seu peso, em onças, de água por dia. Lembre-se, nem toda a água é criada da mesma forma – então (se possível) beba água pura de nascente ou água purificada para reduzir sua carga tóxica.

Para obter benefícios adicionais à saúde, use suco de limão fresco (orgânico) para dar sabor à água e aproveite os benefícios antibacterianos, antifúngicos e antivirais desta fruta cítrica, juntamente com seu conteúdo de vitamina C que combate infecções.

Vire as coisas de cabeça para baixo

Use uma mesa de inversão, que permite que você fique suspenso de cabeça para baixo enquanto é amarrado pelos pés.

Estar nesta posição incomum pode ajudar a promover o fluxo linfático livre. Use uma mesa de inversão de qualidade com uma cinta de segurança para controlar o ângulo de inversão e travas de segurança para mantê-la no lugar.

Tratamentos de ervas

Substâncias à base de plantas podem melhorar o sistema linfático, melhorando o fluxo linfático e a drenagem e facilitando a remoção de toxinas. Goosegrass, ou Galium aparnine – também conhecido como cutelos – é um tônico linfático consagrado pelo tempo, valorizado por remover e drenar bactérias presas nos gânglios linfáticos.

O trevo vermelho, com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, também pode ser benéfico.

Escovação a seco

Usando um pincel com cerdas grossas ou uma esponja bucha, escove suavemente a pele na direção do coração. Embora você possa se sentir bobo fazendo isso, os especialistas dizem que estimula a circulação e estimula o movimento da linfa.

A propósito, a escovação a seco pode ser particularmente útil para quebrar os depósitos de celulite causados ​​por um sistema linfático lento.

Enzimas proteolíticas

Utilizadas no corpo para quebrar proteínas e auxiliar na digestão e no metabolismo, as enzimas podem ajudar a dissolver e eliminar acúmulos tóxicos na linfa e no sangue, promovendo a drenagem linfática e estimulando o sistema imunológico (muitas vezes indicamos uma fórmula especial em nossos atendimentos).

Você pode tomá-los como um suplemento – ou obtê-los através da dieta comendo mamão, que contém a enzima papaína, e abacaxi, que contém bromelina.

Massagem linfática

A massagem linfática especializada usa pressão suave e movimentos circulares rítmicos para estimular o fluxo de linfa e a drenagem de toxinas. Você também pode fazer uma versão faça você mesmo massageando suavemente os gânglios linfáticos sob a mandíbula.

De acordo com uma revisão de 2009 publicada no The Journal of Manual Manipulative Therapy , a massagem de drenagem linfática facilitou a remoção de resíduos no sistema linfático e ajudou a reduzir o edema.

Evite roupas constritivas

Isso se aplica particularmente aos sutiãs com armação, que podem interferir significativamente no fluxo linfático e na drenagem dos gânglios linfáticos localizados na axila e na parte superior do tórax. Possíveis consequências do uso prolongado de roupas constritivas podem incluir comprometimento da função linfática, tecido mamário fibrocístico e até mesmo câncer de mama .

Melhor estar seguro… e confortável.

DICA BÔNUS: Ioga

A ioga é um benefício para o sistema linfático, pois fazer bananeiras, bananeiras e bananeiras estimula significativamente o fluxo. Se isso não for prático, levantar as pernas e colocá-las na parede é uma boa opção alternativa.

A contração geral e o relaxamento dos músculos nas posturas de ioga promovem um fluxo linfático benéfico. As posturas de ioga envolvendo a rotação do abdômen podem ser particularmente eficazes, pois torcer o abdômen comprime órgãos e músculos e faz com que a linfa flua dos tecidos.

Obviamente, tudo isso são apenas sugestões.  Encontre o que é bom para você e comece hoje. Seu corpo (e mente) vai agradecer por isso.

Jonathan Landsman

As fontes para este artigo incluem:

NIH.gov
Beatcancer.org

OBS.: Temos outras opções que também impulsionam o sistema linfático. Temos em nossas terapias a desintoxicação iônica frequencial, onde um dos protocolos é desintoxicar o sistema linfático. Temos a estimulação também através do TMS/PEMF onde podemos atuar nos nódulos linfáticos, bem como em cada sistema que envolve os órgãos e tecidos.

15 ervas de limpeza pulmonar para restaurar completamente o trato respiratório

Muitos de nós tomamos a respiração como certa. Afinal, se você não pudesse respirar, estaria morto. Seus pulmões lhe dão vida, oxigenam seu sangue para que você não tenha morte cerebral e protegem seu corpo de substâncias nocivas.

Dado que seus pulmões fazem tudo isso, é bom apoiá-los o máximo que puder para garantir que permaneçam limpos e limpos. Caso contrário, se você não o fizer, poderá acabar com diferentes doenças pulmonares no futuro, ou mesmo sistemicamente, visto que seus pulmões estão intimamente ligados ao sistema circulatório.

O Sistema Circulatório e as Trocas Gasosas

sistema circulatório é composto por três sistemas independentes que trabalham em conjunto: o coração (cardiovascular), os pulmões (pulmonares) e as artérias, veias, vasos coronários e portais (sistêmicos). Este sistema é responsável pelo fluxo de sangue, oxigênio, nutrientes e outros gases, bem como hormônios que circulam entre as células.

As células do nosso corpo precisam de energia para fazer o seu trabalho. Eles obtêm energia combinando açúcares ou outros materiais alimentares com oxigênio, permitindo assim que funcionemos como um ser humano vivo que respira.

Durante esta criação de energia, o dióxido de carbono é formado. No entanto, muito dióxido de carbono pode envenenar uma célula, então, em vez disso, o sangue traz oxigênio (dos pulmões) para as células do corpo e retira seu dióxido de carbono. O sangue que volta para o coração e os pulmões é vermelho escuro – o que significa que absorveu dióxido de carbono das células do corpo, deixando a maior parte de seu oxigênio com as células.

O dióxido de carbono no sangue é trocado por oxigênio nos alvéolos. Esses minúsculos sacos de ar nos pulmões têm apenas uma célula de espessura e são cercados por capilares que também têm apenas uma célula de espessura. O sangue do coração flui por esses capilares e coleta oxigênio dos alvéolos. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono sai dos capilares e entra nos alvéolos. Quando você expira, você se livra desse dióxido de carbono.

O sangue vermelho brilhante e rico em oxigênio retorna ao coração e é bombeado para diferentes áreas do corpo.

Como os produtos químicos entram no corpo através dos pulmões

Existem quatro maneiras principais pelas quais os produtos químicos entram no corpo: – Inalação (respiração)
– Contato com a pele (ou olhos)
– Deglutição (ingestão ou alimentação)
– Injeção

A maneira mais comum pela qual os produtos químicos entram no corpo é por inalação. O ar é aspirado pela boca e pelo nariz e depois para os pulmões. Cada uma das 12 respirações traz cerca de 500 mL de ar, correspondendo a 6 litros de ar por minuto, juntamente com quaisquer contaminantes presentes no ar ( 1 ).

À medida que esses vapores químicos, gases e névoas atingem os alvéolos nos pulmões, eles também passam para o sangue e são distribuídos por todo o corpo.

Isso foi demonstrado em um estudo controverso em que participantes voluntários inalaram nanopartículas de ouro, que foram encontradas na corrente sanguínea e na urina até três meses depois (2 ) . O estudo queria provar o quão perigosa a poluição do ar realmente é, e que não apenas nossos pulmões, mas todo o nosso corpo é afetado como resultado.

Até mesmo a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou o material particulado e a poluição do ar externo como cancerígenos e afirmou que a poluição do ar é “o mais importante matador de câncer ambiental (3)  .

Muitos produtos usados ​​em casa também podem interferir na função pulmonar adequada. Limpadores domésticos, pó de talco, coisas que rastreamos de fora, amaciantes de roupas , colônia, purificadores de ar, velas perfumadas , poeira e pêlos de animais são irritantes comuns.

Então, se o ar que respiramos está cheio de substâncias causadoras de doenças, o que pode ser feito para fortalecer e revitalizar a saúde do seu pulmão?

Embora eu recomende investir em um purificador de ar para manter o ar em sua casa limpo de possíveis bactérias, vírus e micropartículas, você também pode utilizar alimentos como remédios para curar os pulmões.

15 Ervas de Limpeza Pulmonar

Essas 15 ervas de limpeza pulmonar podem ser facilmente integradas à sua dieta. Quer você as incorpore em uma salada, beba-as como um chá ou tome-as como uma tintura, essas ervas certamente manterão seus pulmões saudáveis ​​e felizes.

1. Tomilho

O tomilho é uma das ervas que mais curam os pulmões. Apoia a saúde do trato respiratório e combate infecções bacterianas como a pneumonia. Um estudo de 2016 concluiu que o tomilho, sem dúvida, é uma das ervas mais protetoras e de suporte para os brônquios dos pulmões. Eles explicam que o tomilho possui propriedades expectorantes, mucolíticas, antitussígenas e antiespasmódicas. Além disso, quando o extrato de tomilho foi avaliado em uma linha celular de câncer de pulmão H460, foi demonstrado que induz a citotoxicidade celular, além de reduzir os sinais celulares inflamatórios ( 4 ).

O tomilho pode ser tomado como tintura , chá ou usado como óleo essencial em um difusor.

2. Verbasco

Verbasco é uma planta incrivelmente eficaz para limpar os pulmões de muco, catarro e inflamação . Verbasco atua como expectorante, o que significa que ajuda o corpo a remover o excesso de muco dos pulmões e acalma as membranas mucosas com suas propriedades emolientes. Pode ajudar com bronquite, tosse intensa, resfriados e até asma.

Minha maneira favorita de tomar verbasco é em um chá, adicionando 2 colheres de chá de folhas e/ou flores secas de verbasco e mergulhando em 1,5 xícaras de água por 15 minutos.

3. Hortelã

O mentol, um composto da hortelã-pimenta, é um composto antiespasmódico e anti-inflamatório que ajuda a relaxar o trato respiratório. O óleo de hortelã-pimenta é uma das melhores maneiras de usar hortelã-pimenta, pois é rico em outros compostos curativos do pulmão, como cariofileno, limoneno, pineno e pulegona. O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a eliminar os sintomas de congestão respiratória superior que podem resultar de alergias, asma, resfriado, bronquite gripal e afins ( 5 ).

Para usar o óleo de hortelã-pimenta , você pode esfregar um pouco no peito (com um óleo transportador ) ou difundir no ar.

4. Eucalipto

O eucalipto é comumente usado para aliviar irritações da garganta e melhorar a saúde do trato respiratório. Ele contém o composto ativo cineol , que é um ingrediente ativo encontrado em muitos xaropes e medicamentos para tosse. É altamente eficaz no tratamento de asma, bronquite, DPOC, pneumonia e até tuberculose. Usá-lo para a asma é um tratamento comprovado que dilata os vasos sanguíneos e permite mais oxigênio nos pulmões ( 6 ).

Para usar o eucalipto, você pode misturar o óleo essencial de eucalipto com um óleo transportador como o óleo de jojoba e esfregá-lo na parte superior do tórax. Como alternativa, você pode difundir o óleo.

5. Pulmonar

Esta bela erva florida tem sido usada em todo o mundo para uma variedade de doenças respiratórias, incluindo resfriados, tosses, problemas catarrais e desintoxicação brônquica. A Universidade da Carolina do Norte classifica a pulmonária como uma erva útil para reduzir a irritação e fornecer qualidades calmantes ( 7 ). O alto teor de mucilagem da pulmonária é conhecido por ser útil para condições respiratórias como asma e bronquite crônica ( 8 ).

Para usar a erva pulmonar para curar doenças pulmonares, tome-a como uma tintura ou beba como chá .

6. Orégano

Os compostos ativos do orégano, carvacrol e ácido rosmarínico, fornecem fortes propriedades descongestionantes que promovem a boa saúde dos pulmões. O ácido rosmarínico reduz o acúmulo de líquido e até mesmo o inchaço durante um ataque de alergia, tornando-o um composto redutor de histamina totalmente natural ( 9 ). Pode ajudar a reduzir a congestão nasal, acalmar o excesso de produção de muco e aliviar os espirros relacionados à alergia.

Você pode difundir o óleo essencial de orégano para respirar as propriedades benéficas ou pode consumir o óleo puro (certifique-se de que o óleo seja consumível – a maioria dos óleos essenciais não é, mas os comercializados para uso interno podem ser consumidos).

7. Lobélia

Lobélia é outra grande erva de limpeza pulmonar que contém o alcaloide lobelina. Lobeline é um expectorante, sudorífico e broncodilatador que suporta o sistema respiratório de várias maneiras diferentes. Como expectorante, esta erva quebra o congestionamento e o muco e ajuda a abrir as vias aéreas, estimulando uma respiração mais forte e profunda. Acredita-se que a lobélia estimula as glândulas adrenais a liberar epinefrina, relaxando as vias aéreas e facilitando a respiração ( 10 ).

Você pode tomar lobelia como uma tintura ou chá .

8. Banana-da-terra

Esta erva daninha onipresente que tem verduras espetadas e cresce na natureza pode realmente ajudar nossos pulmões! As folhas de bananeira estimulam a produção de muco, tornando-as um ótimo remédio para tosse seca ou irritação na garganta. De fato, estudos descobriram que a folha de bananeira é muito eficaz para aliviar a bronquite, mesmo em crianças ( 11 ). Como você pode encontrar esta erva em seu quintal, este é provavelmente o remédio caseiro mais conveniente para congestão pulmonar.

A banana-da-terra, conforme mencionado acima, pode ser colhida em seu quintal. Você pode usar 3-4 colheres de sopa de erva seca de banana e deixar em 1 xícara de água quente por 15-20 minutos. Da mesma forma, você também pode usar tintura de banana .

9. Chaparral

Nota: esta erva não é recomendada para uso prolongado ou para pessoas com problemas hepáticos.
Chaparral alivia a irritação pulmonar e modera a resposta da histamina, tornando-o extremamente útil para bronquite e resfriados. Além disso, esta planta contém um antioxidante chamado ácido nordihidroguaiarético (NDGA) que reduz a capacidade das células anormais (câncer) de gerar energia.

Chaparral pode ser bebido como um chá embebendo 5 colheres de sopa de folhas secas de chaparral e caules em um litro de água fervente.

10. Sálvia

A sálvia contém óleos aromáticos potentes, como tujona, cânfora, terpeno e pomada, que abrem os seios nasais e aliviam a congestão pulmonar. Sage ainda tem a capacidade de inibir o crescimento do câncer e metástase nos pulmões e em outras partes do corpo ( 12 ).

A sálvia pode ser bem aproveitada inalando vapores de óleo essencial de sálvia por meio de um difusor ou bebendo um chá feito de sálvia seca .

11. Alcaçuz

O alcaçuz é uma erva frequentemente recomendada para tratar problemas respiratórios. Ele contém fortes propriedades anti-inflamatórias que ajudarão a soltar e liberar o muco, tornando as passagens de ar mais amplas para que o oxigênio possa fluir mais livremente. Beber chá de raiz de alcaçuz três vezes ao dia pode ajudar a curar tosse, asma e congestão.

12. Coltsfoot

Esta erva tem flores que se parecem muito com dentes-de-leão (e são igualmente medicinais). Esta erva é ótima para reduzir a inflamação ( 13 ) e trata com eficácia bronquite, pneumonia, asma e tuberculose. É melhor não tomar a longo prazo, no entanto, e apenas medicinalmente, quando necessário.

Esta erva é melhor tomada como uma tintura .

13. Raiz de Marshmallow

A raiz de marshmallow é calmante e ajuda a reduzir a inflamação, irritação e tosse ( 14 ). Suas propriedades antitussígenas e habilidades de mucilagem permitem diminuir a irritação da garganta, reduzir o inchaço nos gânglios linfáticos, acelerar o tempo de cicatrização e reduzir a tosse seca. Por essas razões, o extrato de marshmallow é frequentemente adicionado a muitos xaropes para tosse e pastilhas para a garganta.

Você pode usar a raiz de marshmallow como chá ou tintura .

14. Chickweed

Chickweed é muito benéfico para os pulmões, pois contém substâncias com sabão chamadas saponinas que aumentam a permeabilidade das membranas celulares ( 15 ). Essas saponinas também dissolvem e decompõem matéria indesejada, como muco espesso nos sistemas respiratório e digestivo.

Chickweed também pode ser usado como uma tintura ou chá para restaurar a umidade e trazer alívio refrescante para os pulmões (ótimo para tecido pulmonar irritado que causa tosse espasmódica e improdutiva).

15. Elecampane

Obs: não recomendado para gestantes.
Também conhecida como cura de cavalo, esta planta é ótima para limpar os pulmões. É usado na medicina oriental para bronquite e asma, pois atua como um eficaz expectorante natural. Elecampane contém inulina, um fitoquímico desintoxicante que reveste e acalma os bronquíolos dos pulmões para ajudá-los a relaxar. Como resultado, o chiado e a tosse são aliviados.

Elecampane pode ser consumido via tintura ou chá .

Não importa qual erva de limpeza pulmonar você escolha, seus pulmões se beneficiarão muito se você consumir essas ervas ao longo do ano (especialmente no inverno!)

Carly Fraser

Chá para auxiliar no combate à depressão

Você frequentemente se vê preso em uma crise? As coisas não são tão divertidas como costumavam ser? Você pode estar passando por um surto de depressão. Ou talvez você esteja lidando com essa condição há muitos anos. Existem muitos remédios à base de ervas que podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos. Em seu último livro, “A Enciclopédia Ilustrada de Remédios Naturais”, Abigail Gehring discute algumas opções de tratamento à base de ervas menos conhecidas, como vinagre de maçã e folha de espinheiro.

Isenção de responsabilidade: os remédios abaixo não devem ser usados ​​como tratamento médico para depressão. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de iniciar qualquer remédio à base de ervas.

Vinagre de Maçã

A depressão pode variar de distúrbios metabólicos graves a problemas ocasionais de humor. A gravidade e as causas podem variar amplamente de indivíduo para indivíduo. Verificou-se que os níveis de serotonina influenciam muito o humor. Acredita-se que o vinagre de maçã ajuda nos níveis de serotonina no cérebro.

Algumas práticas da medicina oriental endossam a crença de que a depressão é causada por um fígado estagnado. Tomar uma dose diária de vinagre de maçã funciona como um tônico de limpeza do fígado. Isso é promovido pelos aminoácidos que contém.

Chá antidepressivo

Ingredientes:

  • 1 parte de folha de erva-cidreira
  • 1 parte de folha, flor ou baga de espinheiro
  • 2 partes de flor e folha de erva-de-são-joão
  • 235ml de água quente

Instruções:

  • Combine ervas secas e deixe em infusão em água, coberta, por 10 a 15 minutos. Retire as ervas da água e beba o chá lentamente.
  • Fique à vontade para adoçar com mel.

Aliviando a Depressão Leve

Existe uma grande diferença entre casos leves e graves de depressão, e a depressão grave sempre deve ser tratada clinicamente com a ajuda de um médico. Formas leves de depressão são mais fáceis de tratar com ervas medicinais. Além de garantir que você receba sol suficiente (bastante vitamina D), exercícios regulares e uma boa dieta, também há um punhado de ervas que podem ajudar e combater a depressão com sucesso – a mais notável é a erva de São João. Outros incluem ginseng, espinheiro, lavanda, erva-cidreira e cardo mariano.

Estudos recentes descobriram “efeitos significativos dos suplementos de ginseng no bem-estar e na depressão, em comparação com o placebo”. A lavanda e a erva-cidreira são capazes de criar sentimentos de calma e relaxamento em quem a consome e podem ser usadas para tratar a depressão leve.

Abigail Gehring

Amigdalectomia (remoção das amígdalas): um procedimento ‘menor’ com grandes riscos a longo prazo

Amigdalectomia, ou remoção cirúrgica das amígdalas, é um procedimento cirúrgico comum realizado mais de  500.000 vezes por ano nos Estados Unidos em crianças menores de 15 anos. Embora a amigdalectomia possa reduzir os sintomas de curto prazo dos pacientes, muitos desconhecem as consequências de longo prazo.

De fato, algumas doenças estão associadas a essa chamada operação menor.

Resumo dos principais fatos

  • A amigdalectomia é frequentemente um tratamento para amigdalite grave com amígdalas aumentadas.
  • Um estudo JAMA de 2018 com quase 1,2 milhão de crianças relatou que a remoção da adenóide ou das amígdalas na infância estava associada a um risco relativo significativamente aumentado de doenças respiratórias, alérgicas e infecciosas posteriores. Os aumentos nos riscos absolutos de doença a longo prazo foram consideravelmente maiores do que as melhorias nos distúrbios que essas cirurgias visavam tratar.
  • Um estudo de coorte nacional de Taiwan mostrou que pacientes com história de amigdalectomia tiveram um risco de infecção cervical profunda 1,71 vezes maior do que outros.
  • Um estudo canadense sugere uma forte associação entre uma história de adenotonsilectomia e o desenvolvimento de abscessos retrofaríngeos ou parafaríngeos.
  • Evidências cumulativas de riscos de infecção associados a longo prazo provaram o papel irrefutável das amígdalas em nossa imunidade. O mecanismo de aumento da infecção está relacionado a várias funções das amígdalas no sistema imunológico.

Quando a amigdalectomia é considerada?

Embora as amígdalas, particularmente a adenóide na parte superior, sirvam como uma linha de frente de defesa contra infecções, seu papel muitas vezes não é reconhecido adequadamente.

As amígdalas e a adenóide normalmente encolhem com a idade, sendo maiores em crianças e ausentes em adultos, sugerindo que sua ausência pode não afetar a saúde do adulto. No entanto, sua atividade no início da vida é essencial para o desenvolvimento normal do sistema imunológico e para a função imunológica a longo prazo.

Quando as amígdalas estão em uma batalha intensa com patógenos invasores e não recebem apoio suficiente, elas podem ficar inflamadas e parecer maiores. Como consequência, essas amígdalas severamente aumentadas podem causar dificuldade para engolir e obstruir a respiração. Uma vez que infecções recorrentes na garganta e distúrbios respiratórios do sono podem afetar significativamente a saúde e a qualidade de vida de uma criança, esses dois fatores são determinantes comuns para recomendar uma amigdalectomia.

Em alguns casos, a adenóide também pode ser removida por meio de um procedimento cirúrgico chamado adenoidectomia. Geralmente, os médicos recomendam a remoção das amígdalas e da adenóide.

De acordo com as diretrizes da Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço, a amigdalectomia é recomendada  quando uma criança teve sete ou mais infecções de amígdalas em um único ano, cinco por ano nos dois anos anteriores ou três por ano nos últimos anos. três anos, além de outros fatores, como distúrbios respiratórios do sono.

Amigdalectomia: benéfica ou não?

A remoção das amígdalas ou adenóide tratará com sucesso doenças como infecções recorrentes na garganta ou apneia obstrutiva do sono a longo prazo?

Não necessariamente.

O inchaço é causado principalmente por um acúmulo de fluido linfático contendo vírus, germes e células imunológicas aumentadas. Amígdalas inchadas indicam que muitas células imunes “soldadas” estão feridas, sugerindo uma batalha significativa entre os vírus e o sistema imunológico. Conseqüentemente, a causa raiz da amigdalite é a imunidade enfraquecida, tornando difícil para o nosso corpo superar os vírus quando mais suporte é necessário.

Se as amígdalas ou a adenóide forem removidas sem abordar a causa subjacente da infecção – uma imunidade enfraquecida – o alívio pode ser apenas temporário. A ausência de amigdalite não significa que os vírus ou germes tenham desaparecido, mas sim os guardiões.

A longo prazo, a remoção de nossas amígdalas leva à ausência da principal primeira linha de defesa do corpo contra vírus e bactérias, deixando-nos vulneráveis ​​a uma série de outros problemas.

Numerosos estudos clínicos investigaram os efeitos de curto e longo prazo das amigdalectomias no corpo. Vamos dar uma olhada nos dados.

Benefícios de curto prazo, riscos de longo prazo

Uma  meta-análise de 2017 na revista Pediatrics analisou as taxas de doença e a qualidade de vida de crianças com infecções recorrentes na garganta que fizeram amigdalectomia versus aquelas submetidas a “espera vigilante”.

Os pesquisadores da Vanderbilt University descobriram que, embora os benefícios da redução de infecções na garganta fossem evidentes um ano após a amigdalectomia, eles não duraram mais.

Um estudo examinou o efeito da amigdalectomia em crianças com distúrbios respiratórios obstrutivos do sono. Um acompanhamento de um ano após a amigdalectomia revelou que essas crianças tiveram melhores resultados de sono do que as crianças que não foram submetidas a amigdalectomia, mas faltavam medidas de resultados a longo prazo.

Apesar de ser vista como uma cirurgia relativamente insignificante, a amigdalectomia em crianças apresenta um risco significativo de complicações como sangramento, dificuldades respiratórias, queimaduras, náuseas, vômitos, dor e, em casos graves, até a morte.

Um estudo do Cincinnati Children’s Hospital Medical Center revisou  233 reclamações  do banco de dados LexisNexis “Veredictos e Acordos do Júri”. Os pesquisadores examinaram reclamações apresentadas de 1984 a 2010 por “mortes e complicações durante e após amigdalectomia”.

Das 233 reivindicações, 96 foram mortes e quase metade (48 por cento) foram relacionadas à cirurgia. Lesões não fatais incluíram sangramento pós-operatório, função prejudicada, eventos anóxicos e toxicidade pós-operatória de opioides.

Grande estudo JAMA revelou riscos a longo prazo

Um trabalho de pesquisa publicado no JAMA Otolaryngology em 2018 relatou o risco relativo de longo prazo para 28 doenças após a remoção das amígdalas ou da adenóide . O estudo mostrou surpreendentemente que as crianças com suas amígdalas, adenóides ou ambas removidas antes dos 9 anos de idade apresentavam um risco significativamente maior de uma ampla gama de doenças à medida que cresciam.

O estudo acompanhou uma grande coorte de mais de 1,18 milhão de crianças dinamarquesas por 10 a 30 anos. Das crianças analisadas, 17.460 foram submetidas à adenoidectomia, 11.830 foram submetidas à amigdalectomia e 31.377 tiveram ambos removidos; um grupo de 1.157.684 crianças compôs o grupo controle.

Os pesquisadores descobriram que a amigdalectomia estava associada a um risco quase triplicado de doenças do trato respiratório superior , a maioria das quais eram infecções, incluindo rinite, faringite, amigdalite e laringite, que são consideradas condições comuns que todos experimentam durante a vida.

Além disso, a adenoidectomia foi associada com o dobro do risco de doença pulmonar obstrutiva crônica e quase o dobro do risco relativo de doenças do trato respiratório superior e conjuntivite. Além disso, a adenotonsilectomia foi associada a um aumento de 17% no risco de doenças infecciosas.

Para 78% dos 28 grupos de doenças examinados, houve aumentos leves, mas notáveis, no risco relativo para uma variedade de doenças.

Aqueles que foram submetidos à cirurgia também podem ter um risco maior de dificuldades respiratórias, sinusite, sinusite crônica e infecções de ouvido.

Isso destaca a importância da adenóide e das amígdalas para o desenvolvimento normal do sistema imunológico e sugere que a remoção no início da vida pode interromper leve, mas significativamente, muitos processos importantes para a saúde mais tarde na vida. Os autores concluíram que é importante considerar os riscos de longo prazo ao considerar amigdalectomia ou adenoidectomia.

O estudo JAMA também descobriu que, embora a cirurgia para remover as amígdalas e a adenóide possa melhorar os distúrbios do sono e a amigdalite a curto prazo, os riscos a longo prazo são semelhantes aos de não fazer a cirurgia.

Aumento do risco de infecção profunda do pescoço

Um estudo retrospectivo de coorte nacional usando dados do banco de dados de Reivindicações de Seguro Nacional de Saúde de Taiwan, que cobriu mais de 98% da população e instituições médicas, identificou que o risco de infecção cervical profunda aumenta significativamente entre pacientes submetidos a amigdalectomia.

Um total de 9.915 pacientes tonsilectomizados e 99.150 coortes de comparação entre 2001 e 2009 foram incluídos neste estudo. Infecções profundas do pescoço no estudo incluíram abscessos na garganta e pescoço e celulite.

Depois de contabilizar os fatores de confusão, aqueles com história de amigdalectomia tiveram um risco 1,71 vezes maior de infecção cervical profunda, de acordo com ambos os modelos estatísticos.

Aumento do risco de abscesso na garganta e pescoço: estudo canadense

Um estudo canadense descobriu que crianças submetidas a adenotonsilectomia tinham maior probabilidade de desenvolver um  abscesso retrofaríngeo ou parafaríngeo — acúmulo de pus na garganta ou na região do pescoço.

O estudo examinou 180 crianças com esses abscessos e 180 crianças da mesma idade sem abscessos. Os resultados mostraram que 13,9% das crianças com abscesso já haviam feito adenotonsilectomia, seis vezes mais do que 2,2% das crianças do grupo controle.

O estudo sugere uma forte associação entre uma história de adenotonsilectomia e o desenvolvimento de abscessos retrofaríngeos ou parafaríngeos.

Mecanismo de Aumento do Risco de Infecção

Por que a remoção das amígdalas e da adenóide está associada a um maior risco de doenças e infecções respiratórias?

Primeiro, durante a infância e início da vida, as amígdalas desempenham um papel fundamental na maturação do sistema imunológico, atuando como batedores avançados de bactérias e vírus nos alimentos e no ar.

Em segundo lugar, um estudo de caso-controle do Irã publicado em 2020 descobriu que os níveis de anticorpos após amigdalectomia em 64 crianças de 9 a 15 anos  foram significativamente menores após quatro a seis anos do que no grupo de controle.

Estudos adicionais observaram uma diminuição no nível sérico de anticorpo imunoglobulina A (IgA) de pacientes pós-amigdalectomia em  um a quatro meses,  quatro a seis anos e  até 20 anos  depois.

A IgA é o principal isotipo de proteínas protetoras na camada superficial do trato respiratório e desempenha um papel fundamental na proteção  contra infecções bacterianas, virais e outras . A queda dos níveis de IgA pode contribuir para um estado pró-inflamatório aumentado e um risco aumentado de infecção.

Em terceiro lugar, as amígdalas – especificamente as amígdalas palatinas – expressam vários peptídeos antimicrobianos, incluindo defensinas e catelicidinas . Eles têm atividades antimicrobianas diretas protegendo o hospedeiro da invasão microbiana e podem modular indiretamente a imunidade adaptativa.

Em quarto lugar, as amígdalas atuam como um elo fundamental entre a imunidade inata e adaptativa. Pesquisas mostram reduções estatisticamente significativas na função celular após amigdalectomia, sugerindo que a amigdalectomia também altera a imunidade celular  em crianças.

A remoção das amígdalas pode prejudicar a detecção de vírus ou germes, diminuir os níveis de anticorpos da mucosa, diminuir outros peptídeos protetores, alterar a expressão de peptídeos de defesa do hospedeiro, alterar a imunidade inata e aumentar a suscetibilidade a infecções virais e bacterianas.

Ervas naturais ajudam a curar após amigdalectomia

Se você removeu suas amígdalas ou deseja dar algum suporte ao seu sistema imunológico, existem muitas ervas que podem ajudar. Essas ervas têm efeitos antioxidantes, antiinflamatórios, imunomoduladores, analgésicos, antivirais, antitussígenos, antimicrobianos, broncodilatadores, estabilizadores de mastócitos, antialérgicos, anti-histamínicos e relaxantes musculares lisos.

Uma revisão sistemática publicada na Physics and Chemistry of the Earth identificou plantas medicinais que podem ser usadas para potencialmente controlar infecções respiratórias. Das 160 plantas:

  • 56 resfriados aliviados, incluindo hortelã, manga, ameixa Shakama, flor de ouropel maior, lavanda, gengibre, hortelã e tamarindo selvagem.
  • 53 pneumonia aliviada, incluindo abóbora, gardênia e jasmim-do-cabo, maçã-estrela, baga de Natal e mogno pequeno.
  • 34 tosses aliviadas, incluindo manga, salsa, babosa, hortelã, goiaba, gengibre e hortelã.
  • 29 aliviou a dor no peito e condições relacionadas, incluindo salsa, feijão-fradinho e flor de ouropel maior.
  • 25 aliviou a asma, incluindo manga, alho, salsa, aloe vera, gardênia e jasmim-do-cabo.
  • 22 aliviou a tuberculose e manchas nos pulmões, incluindo manga, salsa, aloe e tamarindo selvagem.
  • 20 aliviou condições respiratórias não especificadas, incluindo a ameixa Shakama e o mogno pequeno.
  • 13 influenza aliviada, incluindo goiaba, gengibre, perene dourada e tamarindo selvagem.
  • 12 problemas brônquicos aliviados, incluindo uva selvagem, ameixa Shakama e arbusto de gengibre.
  • Sete aliviaram a falta de ar, incluindo baga de Natal e mogno pequeno.
  • Cinco aliviaram dores de garganta e infecções, incluindo maçã-estrela e figueira pequena.
  • Um, casca de pimenta, aliviou a congestão nasal.

Das 160 plantas estudadas, 129 apresentaram propriedades farmacológicas que auxiliam no tratamento de problemas respiratórios. As propriedades mais comuns foram atividades antioxidantes, anti-inflamatórias, antivirais e antimicrobianas, o que explica por que essas plantas medicinais aliviam efetivamente doenças e infecções respiratórias.

Referências:

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Yuhong Dong, MD, Ph.D.


10 ervas que ajudam a aumentar a imunidade: estudos atuais

Nosso sistema imunológico é complexo e nos protege de infecções e doenças. Muitas partes do corpo trabalham separadamente e juntas para nos manter saudáveis, mas estresse, falta de sono, má nutrição e outros fatores podem desgastar nossas defesas naturais.

Vejamos 10 ervas naturais e facilmente obtidas que podem aumentar nossa imunidade para ajudar a nos manter saudáveis ​​enquanto enfrentamos os últimos meses de frio do inverno.

1. Astrágalo

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Astragalus, também chamado Huangqi, é uma raiz usada na medicina chinesa antiga para fortalecer e regular o sistema imunológico. Foi administrado para muitas condições, incluindo infecção respiratória, febre do feno, asma e doença renal crônica.

Uma revisão sistemática de estudos descobriu que o astrágalo regula nossa função imunológica, promove a proliferação de células imunológicas, estimula a liberação de citocinas (que controlam o crescimento de células imunológicas) e influencia a secreção de imunoglobulina (anticorpos) e a condução de sinais imunológicos.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) relatam que o astrágalo pode ser seguro quando usado “por via oral e apropriadamente”, e doses de até 60 gramas por dia por até quatro meses foram usadas sem efeitos adversos relatados. Efeitos colaterais possíveis, mas incomuns, incluem erupção cutânea, coceira, sintomas nasais ou desconforto estomacal.

2. Canela

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A canela é um poderoso tempero antibacteriano e antifúngico que pode ajudar nosso sistema imunológico a combater infecções. Esta especiaria aromática também pode aliviar os sintomas de distúrbios autoimunes.

Um estudo descobriu que a canela oferece alívio significativo da artrite reumatóide e dos sintomas da esclerose múltipla, enquanto as descobertas de outro  mostram que a canela e seus ingredientes podem ser recomendados para controlar a infecção por COVID-19.

3. Pimenta Preta

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Uma das especiarias mais comuns e usada quase todos os dias na culinária, a pimenta-do-reino também se mostrou promissora contra o câncer.

Um estudo confirmou que o extrato de pimenta preta aumenta significativamente a atividade citotóxica das células natural killer (NK) e sugere fortemente que pode exercer ação imunomoduladora e antitumoral que pode promover a manutenção de um sistema imunológico saudável.

Outro  estudo in vitro descobriu que o ingrediente ativo da pimenta, chamado piperina, estimula o sistema imunológico a retardar a replicação das células de câncer de mama, próstata e cólon, e pode induzir a morte das células cancerígenas.

4. Alho

Alho, Cravo, Em, Rústico, Mesa, Em, De Madeira, Tigela., Fresco, Descascado

Usado como tempero e alimento por milhares de anos, os pesquisadores descobriram que o alho oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, especialmente como um reforço do sistema imunológico.

Uma revisão sistemática de estudos descobriu que o alho parece melhorar a função imunológica, estimulando certos tipos de células imunes, incluindo macrófagos, linfócitos e células assassinas naturais.

Outro estudo controlado randomizado procurou evidências de que o extrato de alho envelhecido poderia aumentar a função imunológica humana contra infecções respiratórias.

Embora o número de participantes do estudo que pegaram um resfriado ou gripe não tenha sido significativamente diferente, os pesquisadores descobriram que o grupo do alho reduziu a gravidade do resfriado e da gripe. Os participantes também experimentaram uma redução no número de sintomas e no número de dias de trabalho ou escola perdidos.

5. Manjericão Sagrado

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Diferente do manjericão comum, o manjericão sagrado é nativo da Índia e é um componente da medicina ayurvédica. A pesquisa descobriu que o manjericão sagrado pode inibir o crescimento de bactérias multirresistentes, que incluem Staphylococcus, Enterococcus e Pseudomonas.

Um outro  estudo randomizado controlado  também confirmou que o manjericão sagrado aumentou os fatores imunológicos cruciais no sangue dos participantes.

6. Alecrim

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O alecrim contém ácido rosmarínico, que demonstrou modular nossa resposta imune para ter propriedades anti-alérgicas e descongestionantes. Em um  estudo com 29 participantes , aqueles que receberam ácido rosmarínico diminuíram a quantidade de células imunes no muco nasal, o que reduziu a congestão nasal.  

Uma revisão de estudos concluiu que o alecrim tem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras significativas.

7. Ashwagandha

raiz de ashwagandha

Ashwagandha é uma pequena planta lenhosa nativa da Índia e do norte da África que é usada na medicina ayurvédica. Um ensaio clínico descobriu que cinco participantes que tomaram 6 mililitros de extrato de raiz de ashwagandha duas vezes ao dia por 96 horas apresentaram aumentos significativos na atividade das células imunológicas.

Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo descobriu que o extrato de ashwagandha melhorou significativamente o perfil imunológico de indivíduos saudáveis, modulando seus sistemas imunológicos inatos e adaptativos.

Os pesquisadores concluíram que a ashwagandha poderia ser usada para estimular o sistema imunológico de pessoas em risco de infecção e durante “infecções generalizadas”.

8. Sementes de Cominho Preto

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As sementes de cominho preto, também chamadas de cominho preto, têm uma longa tradição de uso para fins terapêuticos.

Um estudo identificou compostos nas sementes de cominho preto que podem afetar positivamente nossas vias de sinalização imunológica, mostrando que isso pode ser usado como um suplemento dietético para ativar nossas respostas imunológicas.

Uma revisão abrangente concluiu que, por meio de um composto chamado timoquinona, a semente de cominho preto promove a imunidade e a sobrevivência celular, age como uma antitoxina e pode diminuir os efeitos colaterais de certos medicamentos.

9. Sabugueiro Preto

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O sabugueiro preto, também chamado Sambucus nigra, refere-se a diversas variedades da árvore Sambucus, que possui cachos de flores brancas e bagas pretas ou preto-azuladas.

Um estudo duplo-cego controlado por placebo com 312 viajantes de avião concluiu que aqueles que tomaram suplementos de sabugueiro reduziram significativamente a duração e a gravidade do resfriado em comparação com os passageiros que receberam um placebo.

Uma revisão sistemática de estudos de 2018 descobriu que os suplementos de sabugueiro preto eram eficazes para tratar os sintomas da infecção respiratória superior.

10. Equinácea

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Echinacea refere-se a um grupo de plantas com flores pertencentes à família das margaridas. Existem diferentes espécies, mas a Echinacea purpurea é a mais comum.

Uma revisão de 16 estudos descobriu que a equinácea foi mais eficaz do que um placebo na prevenção e tratamento de infecções respiratórias superiores.

Outra revisão que analisou 14 estudos descobriu que a echinacea reduziu as chances de pegar um resfriado em quase 60% e diminuiu a duração dos sintomas em quase um dia e meio.

Os suplementos de ervas que aumentam a imunidade são seguros de usar?

É importante obter suplementos de ervas de uma marca respeitável.

“Echinacea e a maioria dos produtos fitoterápicos são extremamente variáveis”, disse o Dr. Nima Majlesi, diretor de toxicologia médica do Staten Island University Hospital, parte da Northwell Health em Nova York, ao Epoch Times. Ele acrescentou que a rotulagem de produtos em lojas de produtos naturais pode estar incorreta devido à falta de regulamentação do FDA.

Pessoas com reações alérgicas ao conteúdo desses suplementos são o grupo mais óbvio que deve evitá-los.

“A falácia de ‘é natural, então é seguro’ é realmente preocupante e precisamos mudar a maneira como pensamos sobre isso”, disse Majlesi.

Muitos medicamentos são baseados em compostos naturais, e esses compostos podem ter toxicidade e potencial para efeitos adversos, assim como medicamentos prescritos ou vendidos sem receita, observou ele.

Mas, no geral, “esses produtos geralmente são muito seguros, especialmente se tomados por um curto período de tempo”, disse Majlesi.

Majlesi aconselha que a melhor maneira de usar a maioria desses produtos é:

  1. Discuta se é seguro com seus profissionais de saúde, especialmente se você tiver problemas médicos ou tomar medicamentos diariamente.
  2. Se eles acharem que é seguro e você quiser tentar melhorar seus sintomas, considere um curso curto em horários específicos nas doses recomendadas

Jorge Citroner

7 remédios naturais para dores de cabeça

As dores de cabeça são uma queixa extremamente comum em nossa sociedade e muitas vezes são tratadas com medicação para dor de “solução rápida”. Na verdade, mais de meio bilhão de dólares são gastos anualmente com esse tipo de remédio. O que há nessas drogas e elas estão nos fazendo mais mal do que bem? Existem remédios mais eficazes e naturais que podemos usar para aliviar dores de cabeça ?

Ingredientes da medicação convencional para dor de cabeça

Existem dois ingredientes principais nos principais medicamentos para dor de cabeça. Estes são o ácido acetilsalicílico (aspirina) e o acetaminofeno (Tylenol). Hoje, cerca de 80.000 toneladas desses dois ingredientes são consumidas a cada ano.

Os principais efeitos colaterais do ácido acetissalicílico incluem úlceras gastrointestinais, sangramento no estômago, cólicas/dor/desconforto abdominais ou estomacais graves, azia ou indigestão, hematomas, confusão, tonturas, desmaios, náuseas ou vômitos, zumbido ou zumbido nos ouvidos, cansaço ou fraqueza, perda de audição, reação alérgica, sangramento, etc.

Os principais efeitos colaterais do acetaminofeno incluem náuseas e vômitos, perda de apetite, sudorese, diarréia, irritabilidade, dor abdominal, olhos ou pele amarelados, insuficiência hepática, insuficiência renal, problemas cardíacos, úlceras, sangramento no trato digestivo, coma, convulsões, morte , etc

Observe também que esses sintomas não precisam necessariamente se manifestar instantaneamente após a ingestão desses medicamentos. O uso contínuo desses produtos pode lentamente causar estragos em seu sistema.

Causas de dores de cabeça

Em alguns casos, uma dor de cabeça pode ser um sintoma de um distúrbio subjacente mais sério, mas muitas vezes as dores de cabeça são causadas por estresse, desidratação, cansaço, má postura, cafeína, álcool, drogas, alergia alimentar, fadiga ocular, sinusite, má nutrição ou baixa açúcar no sangue.

Remédios alternativos

Gengibre

A medicina herbal chinesa tradicional recomenda gengibre para dores de cabeça. Coma um pequeno pedaço de raiz de gengibre fresco ou faça chá de gengibre com a raiz fresca ou com saquinhos de chá.

Sementes de coentro

Um tratamento aryuvédico para dores de cabeça relacionadas à sinusite é a inalação de vapor de sementes de coentro. Coloque as sementes de coentro em uma tigela pequena. Despeje um pouco de água fervente, coloque uma toalha sobre a cabeça e a tigela e inale o vapor.

Salsão

O aipo contém ftalida, que ajuda a relaxar e a ficar menos ansioso, o que ajuda com a dor. Também é rico em potássio, do qual muitos sofrem de dor de cabeça são deficientes. As sementes de aipo podem ser usadas em smoothies/sucos ou sopas. Tomar 60ml de suco de aipo e depois deitar por 30 minutos provou ser um remédio muito eficaz para dores de cabeça.

Ervas

Sentar-se com uma xícara relaxante de chá de ervas suave costuma ser bom para dores de cabeça tensionais. Boas escolhas são hortelã-pimenta, hortelã, camomila, rosa mosqueta, erva-cidreira ou raiz de valeriana (que pode induzir o sono). Além disso, adicionar pimenta caiena ao chá pode ajudar.

Vitaminas e minerais

Dores de cabeça frequentes podem ser um sinal de que você está com falta de algumas vitaminas e minerais importantes. Baixos níveis de niacina e vitamina B6 podem causar dores de cabeça. Por exemplo, todas as vitaminas B são necessárias para ajudar a combater o estresse e evitar dores de cabeça tensionais. Os minerais cálcio e magnésio trabalham juntos para ajudar a prevenir dores de cabeça, especialmente aquelas relacionadas aos ciclos menstruais das mulheres. Boas fontes de cálcio são vegetais folhosos verde-escuros, como couve ou brócolis, feijão e ervilha. O magnésio é encontrado em vegetais folhosos verde-escuros, cacau, nozes, bananas, gérmen de trigo, sais de espectro completo, feijões e ervilhas.

Aromaterapia

As qualidades relaxantes do óleo de lavanda o tornam um bom tratamento para dores de cabeça tensionais. Este óleo essencial é muito suave e pode ser massageado nas têmporas, na base do pescoço ou na base das narinas. Tomar um banho com óleos relaxantes, como camomila ou ylang-ylang, também ajudará a acalmar e aliviar a dor.

Tecnologia de Liberdade Emocional (EFT, também conhecido como Meridian Tapping)

Os pontos de toque EFT se alinham com pontos de acupuntura específicos ao longo dos meridianos. As técnicas de toque de EFT podem ajudar a remover o bloqueio emocional no sistema elétrico ou de energia sutil do seu corpo. EFT é referido como “acupuntura sem agulhas”. Para obter mais informações sobre EFT e onde encontrar seus pontos meridianos, visite  The Tapping Solution .

Respirando

Para aprender a relaxar e lidar com dores de cabeça, você precisa se familiarizar com seus próprios padrões respiratórios e modificá-los de forma a ajudá-lo a relaxar. Tendemos a prender a respiração quando estamos ansiosos, estressados ​​ou com dor. Abaixo estão alguns exercícios de relaxamento:

  • Respiração rítmica: Se sua respiração for curta e apressada, diminua a velocidade respirando longa e lentamente. Inspire lentamente e depois expire lentamente. Conte lentamente até cinco ao inspirar e, em seguida, conte lentamente até cinco ao expirar. Ao expirar lentamente, preste atenção em como seu corpo relaxa naturalmente. Reconhecer essa mudança o ajudará a relaxar ainda mais.
  • Respiração profunda: Imagine um ponto logo abaixo do umbigo. Respire nesse ponto, enchendo o abdômen de ar. Deixe o ar enchê-lo do abdômen para cima e, em seguida, solte-o, como esvaziar um balão. A cada expiração longa e lenta, você deve se sentir mais relaxado.
  • Respiração visualizada: encontre um lugar confortável e tranquilo onde você possa fechar os olhos e combine a respiração lenta com a sua imaginação. Imagine o relaxamento entrando em seu corpo e a tensão deixando seu corpo. Respire profundamente, mas em um ritmo natural. Visualize sua respiração entrando em suas narinas, entrando em seus pulmões e expandindo seu peito e abdômen. Em seguida, visualize sua respiração saindo da mesma maneira. Continue respirando, mas cada vez que inspirar, imagine que está respirando mais relaxado. Cada vez que expirar, imagine que está se livrando de um pouco mais de tensão.

Estes são apenas alguns remédios naturais. Há muitos mais. No entanto, antes de qualquer uma dessas recomendações, devemos sempre garantir que estamos recebendo água pura suficiente ao longo do dia. Parece simples, mas a desidratação é a principal causa de dores de cabeça. Simplesmente bebendo mais água durante o dia, podemos reduzir a frequência das dores de cabeça e seus efeitos debilitantes. Observe que alguns dos alimentos mencionados, como bananas, cacau e nozes, podem realmente desencadear dores de cabeça em alguns indivíduos. Se isso acontecer com você, não desista. Com um pouco de pesquisa, você certamente encontrará o remédio que funciona melhor para você.

Confiando em nossa capacidade natural de curar

Nossos corpos são designs incríveis. Se nos permitirmos confiar na capacidade do corpo de se curar, os resultados serão surpreendentes. Vamos tratar nossos corpos com o respeito e carinho que eles merecem. Se o fizermos, sintomas como dores de cabeça ocorrerão com muito menos frequência.