O Impulso de Alta Energia refere-se a um estado de excelente vigor físico e mental. Ele é alcançado melhorando a forma como as células respiram, a eficiência das suas “usinas de energia” (as mitocôndrias) e o metabolismo do corpo. Essa condição envolve o aumento coordenado da produção de energia celular, o uso das reservas de gordura como combustível e o estímulo de substâncias cerebrais essenciais para manter o foco e a resistência física, tudo isso enquanto reduz o desgaste celular e o cansaço.
Multiplicação das Usinas de Energia Celular: Ativa os caminhos de energia do corpo para aumentar a quantidade e a densidade das “usinas de energia” dentro das células, melhorando significativamente a resistência muscular.
Produção Máxima de Energia: Protege e estabiliza as membranas internas das células para otimizar o processo de respiração celular, garantindo que o corpo produza o máximo de energia possível de forma eficiente.
Estímulo Metabólico e de Crescimento: Estimula a produção natural de hormônios responsáveis pelo crescimento no corpo, o que acelera a queima de gordura e a rápida renovação da energia nas células.
Energia Mental e Foco: Aumenta os níveis de substâncias benéficas e protetoras no cérebro para melhorar a atenção, a agilidade mental e a energia cognitiva, especialmente durante momentos de estresse.
Resistência ao Estresse: Age como um escudo protetor para as células, garantindo a sua sobrevivência e o funcionamento saudável da sua produção de energia, mesmo quando o corpo está lidando com grande estresse metabólico.
Simulação de Exercício Físico: Imita os efeitos benéficos do exercício no organismo, ajudando a transformar a gordura estocada em um tipo de gordura que queima calorias para gerar calor, aumentando o gasto geral de energia do corpo.
Uso da Gordura como Combustível: Promove a quebra contínua das reservas de gordura para transformá-las em combustível disponível e de longa duração, sem desregular os níveis de açúcar no sangue.
Aumento da Capacidade de Oxigenação: Estimula a produção de glóbulos vermelhos no sangue, aumentando a capacidade do corpo de transportar oxigênio. Isso melhora o fôlego e dá suporte a atividades físicas prolongadas.
Imagine que o seu corpo é como um motor muito inteligente. Com o tempo, por causa da rotina, do estresse ou da alimentação, esse motor pode ficar “preguiçoso” e se acostumar a guardar combustível (gordura) em vez de usá-lo.
Essa terapia funciona como uma reprogramação natural. Em vez de usar métodos agressivos, ela envia os sinais corretos (através de peptídeos frequenciais) para que o seu próprio corpo volte a trabalhar de forma otimizada.
Aqui está como esse processo acontece no seu organismo, passo a passo:
Destravando os estoques (Quebra de gordura): A terapia age como uma chave que abre os “cofres” onde a gordura está acumulada (como na barriga ou nos quadris). Ela avisa ao corpo que é hora de liberar essa gordura para ser usada como combustível no dia a dia.
Acalmando a fome (Controle do apetite): Sabe aquela vontade constante de beliscar ou a dificuldade de se sentir satisfeito? O tratamento ajuda a enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, você naturalmente sente menos fome e passa a ter mais controle sobre o que e o quanto come.
Acelerando o motor (Gasto de energia): Ela faz com que o seu corpo passe a gastar mais energia naturalmente. É como se o seu metabolismo ficasse um pouco mais acelerado, ajudando a queimar calorias extras mesmo quando você está em repouso.
Organizando a casa (Equilíbrio hormonal): A dificuldade de emagrecer muitas vezes está ligada a uma bagunça nos hormônios. O tratamento ajuda a colocar tudo no lugar, garantindo que o seu organismo trabalhe a seu favor na hora de processar os alimentos, e não contra você.
Proteção e Limpeza (Efeito antioxidante): O processo de emagrecimento pode gerar um certo “esforço” interno. Por isso, a terapia também inclui uma ação de proteção, limpando toxinas e blindando as suas células. Isso garante que você emagreça mantendo a saúde, a energia e a vitalidade da pele e do corpo.
Para aumentar de forma eficiente a massa muscular (inclusive no fisiculturismo), é necessário estimular os processos de construção do corpo. Isso envolve aumentar a produção de proteínas, melhorar a composição corporal (mais músculos, menos gordura), ativar as células de reparação do corpo, otimizar o metabolismo e aumentar a circulação de sangue. Tudo isso trabalha em conjunto para sustentar o crescimento e a recuperação dos músculos após o desgaste dos treinos pesados.
A terapia é dividida em seis ações principais via peptídeos frequenciais:
Estimulador Natural de Crescimento: Uma substância que incentiva o cérebro a liberar seus próprios picos de hormônio do crescimento de forma natural e saudável. Isso impulsiona a construção de massa muscular sem causar o aumento de hormônios indesejados (como os hormônios do estresse).
Prolongador de Ação Hormonal: Um composto de longa duração que mantém os níveis de hormônios de crescimento elevados no sangue de forma constante. Isso garante que o corpo continue recebendo o estímulo necessário para o ganho muscular por períodos muito mais longos.
Fator de Recuperação Localizada: Um ativador que age diretamente no músculo logo após o esforço físico. Ele “acorda” as células de reserva do tecido muscular para consertar as fibras que foram rompidas durante o treino, promovendo um crescimento rápido, focado e eficiente.
Acelerador de Queima de Gordura e Definição: Um componente que tem a função específica de mobilizar e quebrar as reservas de gordura do corpo. Ele ajuda a enxugar as medidas enquanto protege e auxilia o ganho de massa magra, resultando em um visual muito mais definido.
Otimizador de Energia e Metabolismo: Um regulador que atua nas “usinas de energia” das células. Ele melhora consideravelmente a forma como o músculo utiliza o açúcar (glicose) do sangue e a insulina, criando um ambiente interno perfeito para que os músculos cresçam com vigor.
Expansor de Vasos Sanguíneos: Um composto que estimula a criação de novos e pequenos vasos sanguíneos dentro do próprio músculo. Com mais “caminhos” abertos, ocorre um aumento drástico na entrega de oxigênio e nutrientes para os tecidos, dando o suporte ideal para que os músculos continuem crescendo sem estagnar.
O colesterol alto é um problema complexo que não se resume apenas à quantidade de gordura no sangue. Ele envolve um grande desequilíbrio no organismo, que inclui:
A dificuldade do corpo em realizar a “faxina” e retirar o excesso de colesterol.
O acúmulo exagerado do chamado “colesterol ruim” (LDL).
O descontrole do fígado na hora de produzir o colesterol.
A inflamação e o estresse nos vasos sanguíneos, causados por gorduras oxidadas que machucam as paredes das artérias.
Como a Terapia Frequencial Funciona
Para combater esse problema de forma completa, a terapia propõe o uso de 10 pequenos fragmentos de proteínas (peptídeos) que já foram validados por pesquisas e estudos científicos, de forma frequencial. Em vez de apenas bloquear a produção de colesterol, eles agem na raiz do problema:
Imitam o “Colesterol Bom”: Eles simulam a ação do HDL (o colesterol bom), ajudando a “agarrar” a gordura solta e transportá-la para fora do corpo de forma eficiente.
Limpam e Protegem as Artérias: Facilitam a retirada do colesterol que está acumulado, reduzindo o entupimento dos vasos e prevenindo doenças cardíacas.
Acalmam a Inflamação: Possuem um forte efeito anti-inflamatório, protegendo o sistema circulatório contra danos contínuos.
O que é a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)?
A SOP é um desequilíbrio hormonal muito comum, que afeta cerca de 1 a cada 5 mulheres em idade fértil. Ela não tem uma causa única: é o resultado de uma mistura entre a genética (histórico familiar) e fatores do dia a dia, como alimentação, peso e até a exposição a certas toxinas do ambiente.
O Efeito Dominó no Corpo
Na prática, a SOP funciona como uma falha de comunicação interna que gera um efeito dominó:
Açúcar e Insulina: O corpo passa a ter dificuldade para processar o açúcar no sangue (o que chamamos de resistência à insulina). Isso costuma piorar quando há acúmulo de gordura na região da barriga.
Hormônios Masculinos em Alta: Para compensar a falha com o açúcar, o corpo produz mais insulina. Essa insulina extra “engana” os ovários, fazendo com que eles produzam uma quantidade maior de hormônios masculinos (andrógenos) do que o normal.
Inflamação e Intestino: O corpo entra em um estado de inflamação silenciosa e constante. Até mesmo as bactérias boas do intestino ficam desreguladas, o que piora a saúde geral.
Os Sintomas
No dia a dia, essa montanha-russa química se manifesta através de:
Menstruação irregular ou ausência total de menstruação.
Dificuldade para engravidar, pois a mulher não ovula normalmente.
Ganho de peso teimoso ou muita dificuldade para emagrecer.
Sinais físicos do excesso de hormônios masculinos: aumento de pelos no rosto e corpo, acne e queda de cabelo.
Forte impacto emocional, gerando ansiedade e depressão.
Se não for tratada, a SOP a longo prazo aumenta o risco de diabetes tipo 2, problemas no coração e gordura no fígado.
Como Funciona a Nova Terapia (Terapia com Peptídeos Frequenciais)
A ciência tem desenvolvido tratamentos baseados em pequenas moléculas de proteínas (os peptídeos) que funcionam como “chaves” para consertar essas falhas de comunicação do corpo. Em vez de apenas mascarar os sintomas, essas substâncias atacam a raiz do problema em várias frentes:
Controle de Peso e Metabolismo: Algumas dessas moléculas melhoram a forma como o corpo usa a insulina, reduzem o apetite e diminuem a inflamação, facilitando muito a perda de peso.
Retorno da Ovulação: Outras ajudam a religar a comunicação correta entre o cérebro e os ovários. Isso freia a produção excessiva de hormônios masculinos e ajuda os ciclos menstruais e a ovulação a voltarem ao normal.
Proteção dos Ovários: Existem substâncias que agem como um escudo, protegendo as células dos ovários contra o desgaste e melhorando a energia (as “baterias” das células) para que funcionem melhor.
Saúde do Intestino e Queima de Gordura: Algumas terapias ajudam a equilibrar a flora intestinal e ativam a queima das gorduras ruins estocadas no corpo.
Durante décadas, os cientistas acreditaram que o Alzheimer era causado principalmente por placas e emaranhados de proteínas pegajosas que obstruem o cérebro. Mas uma nova pesquisa da Universidade Purdue, publicada na revista Immunity , revelou outra grande preocupação : o excesso de gordura.
Pesquisadores descobriram que as células imunológicas do cérebro, conhecidas como microglia, podem ficar obstruídas por gordura, tornando-as fracas demais para defender o cérebro eficazmente contra doenças. Quando essas células ficam sobrecarregadas, elas param de eliminar proteínas tóxicas, como a beta-amiloide, o que acelera os danos que deveriam prevenir.
Esta descoberta representa uma mudança drástica na forma como os cientistas enfrentam o Alzheimer. Ela sugere que, em vez de focar apenas na remoção das placas, o tratamento também deve focar na forma como o processo cerebral e armazena gordura.
Um “modelo lipídico” de neurodegeneração
O estudo, liderado pelo Dr. Gaurav Chopra, Professor de Química em Purdue, descobriu que, em cérebros com Alzheimer, a microglia próxima às placas contém o dobro de gotículas de gordura daquelas mais distantes. Essas células imunes “sufocadas pela gordura” eliminaram 40% menos beta-amiloide – um passo fundamental na progressão da doença.
A equipe de Chopra atribuiu a causa a uma enzima chamada DGAT2, que converte ácidos graxos em gordura armazenada. Em cérebros com Alzheimer, constatou-se que essa enzima se acumulava em vez de se degradar, causando uma sobrecarga de gordura armazenada na microglia.
Quando os pesquisadores bloquearam ou degradaram o DGAT2 em modelos de laboratório, a microglia recuperou sua força – eliminando placas e restaurando o equilíbrio cerebral. “Não basta atacar as placas”, disse o Dr. Chopra. “Precisamos restaurar as defesas imunológicas do cérebro eliminando o excesso de gordura.”
Este “modelo lipídico de neurodegeneração” também se encontra em uma linha dos trabalhos anteriores que mostram que os astrócitos, outro tipo de células cerebrais, liberam gorduras tóxicas sob estresse. Em conjunto, as descobertas apontam um quadro de colapso metabólico no cérebro, onde células imunológicas e células de suporte perdem a capacidade de gerenciamento de gorduras específicas, alimentando lesões graves e danos.
O que isso significa para a prevenção do Alzheimer
Essas percepções sugerem uma abordagem totalmente nova: proteger a saúde do cérebro promovendo o metabolismo saudável da gordura e a função imunológica.
Em termos práticos, isso significa ajudar as células do cérebro a processar gorduras de forma eficiente, reduzir a intensidade e manter o equilíbrio energético, muito antes de a doença se instalar.
Soluções naturais para apoiar o equilíbrio da gordura cerebral e da imunidade
Várias estratégias naturais podem ajudar o cérebro a manter um metabolismo de gordura saudável e o equilíbrio imunológico:
Auxilia na energia mitocondrial: nutrientes como CoQ10, PQQ e ácido alfa-lipóico melhoram a energia celular e a queima de gordura.
Equilibra a adição de ácidos graxos ômega-3 (EPA/DHA), curcumina e resveratrol promovem a saúde da microglia e dos neurônios.
Melhora a desintoxicação e o metabolismo da gordura: fosfatidilcolina, alimentos ricos em colina (como ovos e lecitina de girassol) e jejum intermitente ajudam as células a eliminar o excesso de gordura .
Promova um sono restaurador: o sono profundo desencadeia um processo de “limpeza” do cérebro por meio do sistema glinfático, ajudando a remover toxinas e resíduos metabólicos.
Evite gorduras tóxicas: limite os óleos processados (canola, soja, milho) que prejudicam o equilíbrio lipídico no cérebro e nas membranas celulares.
Através da biorressonância eletrônica conseguimos investigar energéticamente os tecidos cerebrais, bem como a circulação e outras questões envolvidas.
Se você já comeu frituras e acabou com uma dor de cabeça latejante horas depois, os óleos de sementes podem ser os culpados. Comumente usados em fast food e salgadinhos processados, óleos de sementes como soja, canola, milho e girassol são frequentemente comercializados como “saudáveis para o coração” devido ao seu alto teor de gordura poli-insaturada. Mas, quando aquecidos — especialmente repetidamente, como em fritadeiras de restaurantes —, podem se tornar um gatilho oculto para dores de cabeça e inflamação.
O problema está na oxidação. Quando óleos de sementes são expostos a altas temperaturas, suas estruturas instáveis de ácidos graxos se decompõem, formando aldeídos — compostos associados ao estresse oxidativo que podem afetar a função cerebral e desencadear dores de cabeça em indivíduos sensíveis. Um estudo publicado na Toxicology Reportsdescobriu que o aquecimento de óleos vegetais leva à produção de produtos de peroxidação lipídica, incluindo aldeídos que têm sido associados a doenças neurodegenerativas e inflamação vascular — ambos conhecidos contribuintes para dores de cabeça (Toxicology Reports, 2015).
Além disso, os óleos de sementes são ricos em ácidos graxos ômega-6, que, em excesso, podem desequilibrar o equilíbrio inflamatório do corpo. Quando a proporção de ácidos graxos ômega-6 para ômega-3 é muito alta — como costuma acontecer na dieta ocidental padrão —, pode ocorrer inflamação crônica de baixo grau. A inflamação, particularmente ao redor dos vasos sanguíneos do cérebro, é um fator bem documentado tanto em enxaquecas quanto em cefaleias tensionais.
Pessoas com sensibilidades alimentares, condições inflamatórias ou enxaquecas podem descobrir que a eliminação de óleos de sementes resulta em menos dores de cabeça e menos intensas. Optar por gorduras mais estáveis, como azeite de oliva extravirgem, manteiga ou óleo de coco — especialmente ao cozinhar em fogo alto — pode reduzir a exposição a subprodutos nocivos.
Conclusão: embora os óleos de sementes sejam baratos e amplamente disponíveis, seu impacto potencial no estresse oxidativo e na inflamação pode torná-los um contribuinte sutil para as dores de cabeça pós-refeição.
Você sabia que sua língua oferece muitas informações sobre sua saúde? Se sua língua estiver rosada e coberta de papilas (pequenos nódulos), não há motivo para preocupação. No entanto, quaisquer alterações na aparência ou dor podem sinalizar problemas internos. Então, mostre a língua e olhe no espelho. Aqui está o que sua língua pode dizer sobre sua saúde.
Suas papilas gustativas mantêm você vivo
Você sabia que, assim como uma impressão digital, a língua de cada pessoa é única? A maioria das pessoas não dá valor à sua língua – mal pensando duas vezes; entretanto, sem esse órgão incrível, você não conseguiria falar, comer ou engolir. O adulto médio tem algo entre 2.000 a 4.000 papilas gustativas. A maioria não é visível ao olho humano. Os nódulos brancos (papilas) que você vê são, na verdade, pequenas projeções semelhantes a cabelos.
Cada papila possui em média seis papilas gustativas enterradas no tecido. Essas papilas gustativas foram projetadas para mantê-lo vivo e bem. Então, quando algo está errado dentro da sua boca, você precisa olhar mais de perto e levar a sério. Sua saúde pode estar em perigo. Aqui está o que procurar.
Língua gorda
A língua humana possui um alto percentual de gordura. A pesquisa agora mostra que quanto mais gorda for sua língua, maior será a chance de você sofrer de apneia obstrutiva do sono. A apnéia do sono afeta milhões de americanos e é um problema de saúde grave. Marcada pelo ronco alto, a apneia do sono faz com que a respiração pare e comece com frequência durante todo o ciclo do sono. Como resultado, você desperta parcialmente e tem dificuldade para respirar.
No entanto, a maioria das pessoas nem sequer sabe que o seu sono está perturbado, sugere o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame ( NIH ). A apneia do sono aumenta o risco de sonolência diurna, hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e depressão. Recentemente, porém, um novo estudo liderado por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriu que, por meio de dieta, é possível reduzir a gordura da língua. E quando a gordura da língua diminui, você diminui o risco de desenvolver apnéia do sono.
Manchas brancas ou revestimento branco
Língua branca ou manchas brancas na língua podem ser um sinal de candidíase oral, de acordo com Daniel Allan, MD , da Cleveland Clinic. A candidíase oral é uma infecção por fungos que ocorre dentro da boca e geralmente tem consistência de queijo cottage. É mais frequentemente observado em bebês, idosos e pessoas com sistema imunológico enfraquecido. Além disso, a candidíase oral pode ser um marcador de diabetes ou de uma condição que se desenvolve após a ingestão de antibióticos.
Outra condição que cria manchas brancas na língua é a leucoplasia. Essa condição faz com que as células da boca cresçam em excesso e pode se desenvolver devido à irritação na língua. Infelizmente, também pode ser um precursor do câncer. No entanto, não é inerentemente perigoso por si só.
Língua vermelha
Uma língua vermelha pode ser a causa de algo tão simples como comer alimentos de cor vermelha ou comer algo ácido que cria desconforto temporário. Por outro lado, uma língua vermelha brilhante pode significar deficiência de ácido fólico ou vitamina B12, de acordo com Onhealth . Um simples exame de sangue pode determinar se você tem deficiência. Além disso, a língua vermelha pode ser sintomática de doenças mais graves, como escarlatina.
Língua de morango
Semelhante a ter uma língua vermelha, a língua do morango é vermelha e acidentada, com papilas gustativas dilatadas e pode ser um sintoma da doença de Kawasaki. A doença de Kawasaki, observada com mais frequência em crianças, é uma doença grave que pode afetar o coração ou as artérias coronárias, de acordo com a American Heart Association .
Língua preta e peluda
Semelhante ao cabelo, as papilas da língua continuam a crescer ao longo da vida. Para alguns, o crescimento é extremamente longo, o que facilita o crescimento de bactérias. À medida que as bactérias crescem, elas parecem escuras e pretas. Geralmente, uma língua preta e peluda é um sinal de que você precisa melhorar sua higiene bucal. Mas também pode ser um sinal de diabetes ou de uma condição que ocorre quando se toma antibióticos ou quimioterapia.
Solavancos dolorosos
Quando a papila cresce anormalmente, é provável que seja devido a irritação ou inflamação. Essa condição é chamada de papilite lingual transitória, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Clinical and Experimental Dentistry. As saliências aumentadas podem parecer vermelhas, brancas ou amarelas e podem causar dor aguda, queimação, coceira ou formigamento. Geralmente, eles são de natureza transitória e desaparecem dentro de alguns dias a algumas semanas.
Inchaços dolorosos podem ser tão simples quanto uma mordida acidental ou afta e geralmente cicatrizam rapidamente, sem qualquer tratamento. O pior cenário pode significar que é um sinal de câncer bucal. Como os primeiros sinais de câncer bucal não causam dor, é essencial que um médico verifique qualquer inchaço na língua, caso não desapareça após duas semanas.
Verifique sua língua cada vez que escovar os dentes e a língua. Se você notar alguma alteração, como caroços, descoloração ou feridas dolorosas, monitore diariamente. Se a condição não desaparecer dentro de duas semanas, converse com seu médico.
Beber água ajuda a regular a temperatura corporal, proteger órgãos vitais e até melhorar a pele. Mas beber um simples copo de água às vezes pode ser um pouco chato, levando você a optar por algo um pouco mais doce. Então, por que não saborear uma água infundida, carregada de frutas, vegetais e ervas? Essas águas sobrecarregadas não apenas ajudarão você a se manter hidratado, mas também eliminarão as toxinas do corpo e ajudarão a manter o peso sob controle.
Beba para sua saúde
Você pode ter tomado um gole em seu spa favorito, academia de ginástica ou até mesmo no lobby de um hotel sofisticado. A água infundida está na moda e por boas razões. Embora a água por si só seja fundamental para estimular o metabolismo, a adição de frutas frescas, vegetais e ervas cria uma mistura desintoxicante. Manter uma jarra de sua mistura favorita na geladeira eliminará as toxinas do seu sistema e o encherá, para que você não se encha de lixo.
A água infundida também pode ajudar o corpo a liberar células de gordura, ajudar a movimentar os alimentos pelo sistema para uma melhor digestão e ajudar a manter os órgãos saudáveis. Além disso, você terá menos fadiga muscular durante e após o treino, seu humor melhorará e você geralmente se sentirá mais vibrante. Lembre-se: para obter a melhor água infundida, escolha orgânica, quando disponível.
Água com infusão de tangerina, pepino e hortelã Se você precisa perder peso, sofre de inchaço desconfortável causado pela ingestão de muito sal ou está passando por uma flutuação hormonal, então alimentos ricos em água, como frutas cítricas e pepino, podem ajudar. O pepino ajuda a saciar, é um diurético natural e é ótimo para a gordura da barriga. As tangerinas aumentam a sensibilidade à insulina e estabilizam o açúcar no sangue. A hortelã-pimenta ajuda a acalmar o estômago e auxilia na digestão.
Serve 4 porções
Tempo de preparação – 5 minutos
Ingredientes
2 tangerinas orgânicas, fatiadas
1/2 pepino orgânico
10-12 folhas de menta
3 quartos água purificada ou de nascente
Instruções
Combine todos os ingredientes em uma jarra.
Deixe em infusão durante a noite e beba quente ou gelado.
Água de Maçã e Canela é ótima para ajudar você a perder peso e livrar seu corpo de toxinas prejudiciais. Também ajuda a aumentar o seu metabolismo. A canela protege o corpo dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. Também ajuda o corpo a combater infecções e reparar danos nos tecidos. Na verdade, esta especiaria perfeita é carregada de minerais, incluindo manganês e cálcio, e contém vários óleos essenciais voláteis com potentes propriedades antiinflamatórias.
Serve 4 porções
Tempo de preparação – 5 minutos
Ingredientes
2 maçãs orgânicas, em fatias finas
3 paus de canela
3 quartos água purificada ou de nascente
Instruções
Adicione fatias de maçã e paus de canela em uma jarra e encha com água e gelo.
Coloque na geladeira por pelo menos uma hora antes de beber.
Água com infusão de morango, mirtilo e limão – Aqui está outra água para emagrecer e desintoxicar a barriga . Morangos e mirtilos são carregados de vitaminas, minerais e outros antioxidantes, excelentes para anti-envelhecimento e restaurando a vitalidade da pele, cabelos e unhas. Além disso, o limão ajuda a combater a inflamação.
Serve 4 porções
Tempo de preparação – 5 minutos
Ingredientes
1 xícara de morangos orgânicos frescos
1 xícara de mirtilos orgânicos frescos
1 limão orgânico, em fatias finas
3 quartos de água purificada ou de nascente
Instruções
Adicione todos os ingredientes em uma jarra e encha com água.
Para máximo sabor e infusão, mantenha na geladeira durante a noite.
Faça essas mudanças em sua rotina de sono para aumentar a perda de peso
Esqueça correr quilômetros ou morrer de fome. A chave para liberar todo o potencial de queima de gordura do seu corpo pode ser melhorar a qualidade do sono.
A verdadeira queima de gordura acontece enquanto você dorme, de acordo com a quiroprática Dra. Mindy Pelz, especialista em jejum e saúde funcional.
Existem três estratégias que você pode empregar antes de dormir para sustentar seus esforços para perder peso e dar um passo positivo em direção a uma saúde geral melhor.
Como você queima gordura enquanto dorme?
A queima de gordura durante o sono ocorre principalmente através de uma combinação de fatores, incluindo metabolismo e hormônios.
Metabolismo
O metabolismo do corpo é responsável por converter os alimentos que você ingere em energia. Mesmo quando está em repouso, o corpo necessita de energia para realizar funções essenciais, como manter a temperatura, digerir os alimentos e sustentar as funções dos órgãos.
Durante o sono, o corpo queima reservas de gordura para alimentar essas funções básicas.
Hormônios
Durante o sono, os níveis hormonais flutuam e alguns deles podem contribuir para a queima de gordura. Por exemplo, o hormônio do crescimento, muitas vezes referido como o hormônio queimador de gordura do corpo, é liberado em maiores quantidades durante o sono profundo. O hormônio do crescimento estimula a quebra da gordura e incentiva o uso da gordura como energia.
Além disso, o sono inadequado pode perturbar o equilíbrio do hormônio da saciedade leptina e do hormônio da fome grelina, levando potencialmente ao aumento da sensação de fome e à redução da sensação de saciedade, o que pode levar ao ganho de peso.
Redução de insulina
O sono melhora a sensibilidade à insulina, permitindo que o corpo utilize melhor a insulina para transportar a glicose do sangue para as células, em vez de armazenar o excesso como gordura.
Uma possibilidade, segundo os pesquisadores , é que o sono reduza o estresse, levando à redução dos hormônios do estresse cortisol e norepinefrina, que estão associados à resistência à insulina.
Ativação Parassimpática
O sistema parassimpático, que controla a resposta de relaxamento do corpo, é ativado durante o sono, estimulando a digestão e processos metabólicos como o metabolismo das gorduras.
3 dicas para aumentar a queima de gordura
1. Não coma no escuro
Algumas pesquisas sugerem que pode haver benefícios em parar de comer algumas horas antes de dormir quando se trata de perda de peso. A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro que ajuda a regular os ciclos do sono. A produção de melatonina aumenta quando está escuro para promover a sonolência e diminui quando está claro para ajudar na vigília.
“Coma quando estiver claro porque a produção de melatonina está baixa”, disse o Dr. Pelz, citando um estudo de 2022 publicado na Cell Metabolism. “Quando você come quando está escuro, sua melatonina aumenta, então você se torna mais resistente à insulina, e seu corpo não será capaz de produzir insulina para levar a glicose para dentro das células”, acrescentou ela. “A glicose da sua refeição será armazenada como gordura.”
Os pesquisadores do estudo descobriram que comer tarde aumentava a fome e alterava os hormônios reguladores do apetite; quando combinadas, prevê-se que essas alterações aumentem o risco de obesidade.
Um ensaio randomizado controlado por placebo também descobriu que tomar suplementos de melatonina reduz a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.
“Recomendamos que os pacientes com diabetes tipo 2 limitem o uso de melatonina em altas doses, pois a sensibilidade reduzida à insulina é fundamental para a fisiopatologia do diabetes tipo 2”, escreveram os autores.
Como regra geral, o Dr. Pelz recomenda parar de comer pelo menos duas horas antes de dormir.
Comer a última refeição do dia pelo menos três horas antes de ir para a cama também é recomendado pelo Dr. Joseph Mercola, médico osteopata e autor de best-sellers. “É uma das maneiras mais fáceis, porém mais poderosas, de reduzir a resistência à insulina e diminuir a cintura”, escreveu o Dr. Mercola em um artigo .
2. Mantenha seu quarto fresco
Algumas pesquisas sugerem que dormir em um quarto fresco pode ativar o sistema nervoso parassimpático. Às vezes chamado de sistema “descansar e digerir”, regula funções como digestão e metabolismo, ajudando assim na queima de gordura. A atividade parassimpática é ativada quando nos colocamos em ambientes frescos, de acordo com pesquisas .
“Isso é como os mergulhos frios, onde você pode não ter se sentido tão calmo quando está mergulhando, mas se sentirá mais calmo depois”, disse o Dr. Pelz. “Se for verão, tome um banho bem frio e depois vá para a cama”, acrescentou.
Baixar a temperatura ambiente para 19 graus pode potencialmente levar à queima de calorias adicionais durante a noite, descobriu um estudo de 2014 observando cinco adultos saudáveis do sexo masculino durante quatro meses. Isso ocorre porque o corpo trabalha mais para manter a temperatura central.
Depois de serem expostos ao frio moderado durante um mês, os participantes experimentaram um aumento de 42% no volume de gordura marrom. A gordura marrom é ativada em temperaturas frias e ajuda a manter a temperatura corporal, gerando calor a partir da queima de calorias. O estudo também encontrou um aumento de 10% na atividade metabólica.
Os aumentos na gordura marrom e na atividade metabólica de queima de gordura diminuíram durante o segundo mês, quando a temperatura ambiente foi mantida neutra. No último mês, quando os participantes foram expostos a temperaturas mais altas, os efeitos foram completamente revertidos, voltando aos níveis iniciais. Os pesquisadores observaram que essas mudanças ocorreram independentemente de quaisquer variações sazonais.
3. Reduza o estresse antes de dormir
Entrar em um estado parassimpático relaxado antes de dormir pode ajudar a dormir.
Uma forma proposta é evitar conversas carregadas de emoção à noite. “Temos uma regra em minha casa: nada de conversas estressantes antes de dormir. Conversaremos sobre isso pela manhã”, disse o Dr. Pelz.
O cortisol, o hormônio do estresse do corpo, pode promover o armazenamento de gordura quando elevado. Durante o sono, os níveis de cortisol diminuem naturalmente, interrompendo o efeito de armazenamento de gordura. O cortisol alto sinaliza ao seu corpo para armazenar mais energia para lhe dar energia durante o dia, resultando em maior retenção de gordura.
Um estudo descobriu que após duas semanas de restrição calórica menor (10% menos do que seu gasto energético diário), os participantes que dormiam 5,5 horas por noite perderam 0,6 kg de gordura, enquanto aqueles que dormiam 8,5 horas por noite perdeu 3,1 libras (1,4 kg) de gordura.
Outra forma de relaxar antes de dormir é a comédia.
Entrar em um estado parassimpático significa não assistir TV antes de dormir, mas a maioria das pessoas o faz. Se for preciso, assista a um comediante stand-up, disse Pelz.
“A seriedade do dia é o que me mantém naquele estado beta de alerta máximo, e no minuto em que rio, aumento a oxitocina e diminuo o cortisol, durmo um pouco mais fácil e descanso mais durante o sono”, acrescentou ela. “Quando eu descansar mais durante o sono, vou queimar mais gordura.”
Jessie Zhang
OBS.: Por biorressonância podemos verificar como está o metabolismo de queima de gordura.
