Revertendo condições oculares relacionadas à idade

Parece haver uma aceitação geral de que perderemos a visão com a idade, e pouco pode ser feito para evitá-lo. A hipermetropia relacionada à idade (hipermetropia) é o problema mais comum, com glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e catarata também considerados parte do processo de envelhecimento. 

Nada disso é verdade. Existem muitas maneiras de retardar ou interromper a degeneração dos olhos com apenas um pouco de medicamento preventivo ou corretivo. 

Tendo seguido meu próprio conselho, não preciso mais de óculos para ler. O Dr. Jose Mendonça, um renomado cirurgião-dentista e especialista em maxilares, foi diagnosticado com miopia (miopia) e prescreveu óculos desde os 11 anos, mas agora ele voa em um avião e lê com o mínimo de lentes corretivas. Ele continuou a melhorar desde 2018.

Suspeito que todos os chamados problemas oculares “relacionados à idade” se devam em grande parte ao enrijecimento do cristalino devido à deficiência de vitamina C, e é por isso que um das principais curas para esses problemas é a vitamina C.  

O negócio da visão requer uma grande quantidade de energia. A função da retina é converter o estímulo de um fóton que pousa sobre ela em um sinal elétrico com o qual o cérebro pode trabalhar. 

O cérebro representa 2% do peso total do nosso corpo, mas consome 20% de toda a energia gerada. A retina, em relação ao seu peso, demanda energia a uma taxa 10 vezes maior do que o cérebro. Nenhum sistema pode gerar energia perfeitamente sem algum dano colateral. 

Essas unidades prejudiciais são os radicais livres. Em termos químicos, os radicais livres têm um elétron desemparelhado. Isso os torna muito “pegajosos” a outras substâncias e, ao aderir, eles desnaturam e danificam essas substâncias, causando a degeneração. 

Na verdade, esse é o mecanismo que resulta nas três principais doenças oculares: catarata, glaucoma e degeneração macular. Para eliminar esses radicais livres, precisamos de um excelente sistema antioxidante.

Suplementos para melhorar o seu estado antioxidante

Para que o tecido conjuntivo do olho permaneça elástico e permita essas mudanças positivas, você precisa de muita vitamina C, que elimina os radicais livres gerados pelo oxigênio. Aqui está um menu completo dos melhores suplementos antioxidantes para tomar. 

Combine-os com uma dieta paleocetogênica (PK). Esta dieta é paleo (sem grãos ou laticínios) e cetogênica (baixo carboidrato, açúcar, açúcar de frutas, grãos e vegetais de raiz). O objetivo é abastecer o corpo com gordura e fibras, não açúcar e amido. Não é uma dieta rica em proteínas. Pode-se comer alguns carboidratos, mas não muito, ou a dieta falha.

Tome vitamina C conforme a tolerância do intestino. Comece com 2 g de vitamina C em pó na forma de ácido ascórbico (ou ascobato de sódio ou magnésio se não tolerado) pelo menos duas vezes ao dia e aumente em 1 g todos os dias. Continue aumentando a dosagem até ter diarreia. Mantenha a dose neste nível por 24 horas e, em seguida, experimente até atingir o nível máximo, evacuando fezes normalmente formadas.

  • Zinco 30 mg
  • Cobre 1 mg
  • Selênio 200 mcg
    (até 500 mcg)
  • Vitamina A 2.000 UI
  • Vitamina E 50 mg
  • Vitamina D até 10.000 UI
  • Glutationa 250 mg
  • Coenzima Q10 100 mg
    (até 300 mg)
  • Antioxidantes naturais na forma de vegetais e frutas na dieta PK

Sintomas oculares agudos

  • Qualquer perda de visão requer avaliação urgente por um profissional
  • Qualquer grande inflamação, dor ou lesão ocular precisa do mesmo
  • Inflamações leves, como conjuntivite, podem ser tratadas com eficácia com óleo de iodo. Certifique-se de que esta é uma mistura muito fraca ou vai doer muito! 
  1. Pegue 100 mg de óleo de coco e coloque a panela em um lugar quente para que o óleo derreta
  2. Misture 10 mL de iodo de Lugol (12 por cento ou 15 por cento) para obter uma mistura de 1 por cento
  3. Passe a mistura sobre as pálpebras e o iodo evaporará e entrará no olho. Não coloque no olho.

Óculos impulsionam a patologia

Há uma aceitação geral de que, especialmente com o envelhecimento, os óculos de leitura se tornam essenciais. No entanto, é biologicamente plausível – e há evidências excelentes e crescentes – que os óculos contribuem para a degeneração macular, catarata e glaucoma. 

Como assim? Vemos porque a luz está focada na retina. No entanto, não é apenas a lente do olho que atinge a visão – todo o olho está envolvido. 

Precisamos ver à distância e de perto.   Para conseguir isso, a forma da lente muda constantemente, assim como toda a estrutura do olho. Os músculos do olho mudam a forma do olho de uma esfera para um ovo, e isso puxa a retina para a frente para visão à distância ou para trás para visão de perto. 

Os músculos ciliares se contraem para se concentrar em objetos próximos. Isso não apenas permite que o cristalino engorde, mas sua âncora está na esclera, a concha dura mas flexível do olho. Isso também puxará o olho para a forma de um ovo, de modo que a retina cairá para trás.

O olho precisa de exercício e prática constantes para se manter em foco. Essencialmente, o formato do olho é o ajuste grosseiro
e pode levar dias para se ajustar, enquanto a lente faz o ajuste fino e pode trazer o foco em segundos. 

O problema com os óculos é que eles tornam o olho preguiçoso – os músculos do olho não precisam mais trabalhar muito para focalizar a lente e manter o globo ocular em forma. Os músculos enfraquecem devido à falta de exercício, de modo que o globo ocular e o cristalino ficam rígidos e fora de forma. É a velha história – use-a ou perca-a.

Os óculos, como as drogas, são viciantes e proporcionam ganhos de curto prazo e dores de longo prazo. 

Normalmente, nossos problemas começam no final dos anos 40, quando temos dificuldade de leitura pela primeira vez. A lente precisa ser elástica para que possa “engordar” para focar em coisas próximas a ela. 

Se essa elasticidade for perdida, o ponto focal está atrás da retina. O mesmo problema de focalização surge quando os músculos ciliares enfraquecem e o cristalino não engorda, e a falta de exercícios para os olhos os torna mais fracos. O olho se alonga e fica em forma de ovo para compensar. 

No caso da miopia, o olho também tem a forma de ovo, mas o ponto focal está na frente da retina. O olho míope pode ver objetos de perto, mas a visão à distância é ruim. Óculos para corrigir a visão à distância apenas perpetuam a forma de ovo. 

Os problemas de um globo ocular em forma de ovo

Com o olho nessa forma, a membrana vítrea não se ajusta mais perfeitamente na parte de trás do olho – ela começa a descascar, o que pode causar moscas volantes. A retina não se ajusta mais confortavelmente na parte de trás do olho – ela também começa a descascar, o que pode causar descolamento de retina.

Os vasos sanguíneos da parte posterior do olho podem ser dilatados, de modo que são mais vulneráveis ​​aos danos do açúcar e dos radicais livres, com potencial para sangramento e degeneração macular.

A qualidade do humor vítreo muda de modo que o oxigênio pode se difundir mais rapidamente. A parte posterior do olho é rica em oxigênio e o cristalino é pobre em oxigênio – muito oxigênio para o cristalino leva à catarata. 

O “ralo” ou rede trabecular que drena o humor aquoso da câmara anterior fica no ângulo entre a íris e a córnea. Isso pode ser comprimido quando o olho fica em forma de ovo, de modo que o humor aquoso não pode ser drenado. A pressão do humor aquoso aumenta. Acredita-se que esse seja o mecanismo do glaucoma.

Um menu simples para lidar com doenças oculares comuns relacionadas à idade

Como manter o globo ocular em forma

  • Leve vitamina C para a tolerância intestinal para manter a elasticidade de todos os tecidos do olho. 
  • Exercite o olho. Se você estiver fazendo um trabalho de perto, de vez em quando, olhe para cima e foque em algo à distância antes de retornar ao trabalho. 
  • Um exercício simples é manter um dedo próximo ao nariz e outro com o braço estendido – concentre-se em um, depois no outro. Ao fazer isso, você verá duas cópias do dedo que não está focalizando.
  • Escolha um hobby que envolva olhar e focar em coisas à distância – como jogos de bola ou observação de pássaros. Quando vou caminhar, fico grudado na visão de minha terrier, Nancy, caçando à distância!
  • Pisque frequentemente – ocasionalmente aperte bem os olhos para massagear e esticar o globo ocular. 
  • Sempre trabalhe com luz brilhante de espectro total.

Como funciona o olho

Normalmente, o cristalino e os músculos do olho trabalham em conjunto para focalizar a luz em um ponto na retina na parte posterior do globo ocular. Na miopia (miopia), o olho é alongado horizontalmente em forma de ovo, fazendo com que o ponto focal fique aquém da retina. Na hipermetropia (hipermetropia), o olho é alongado verticalmente para que a luz não alcance seu ponto focal dentro do olho.

Como funciona o olho

Se voce ja usa oculos 

Use um par de óculos com meia dioptria fraca demais. Inicialmente, as coisas ficarão um pouco fora de foco. Faça todos os exercícios descritos anteriormente usando esses óculos mais fracos e tome vitamina C. Depois de algumas semanas, possivelmente meses, você terá uma visão mais nítida. Continue repetindo o processo com pares de óculos cada vez mais fracos. 

Se você aplicar esse processo a crianças, troque os óculos em um quarto de dioptria por vez. A criança pode não querer ver por outros motivos (como um professor realmente chato) e não estar tão motivada para se concentrar em objetos distais. Jogue jogos de bola e leve-os “à caça” de objetos.

Continue fazendo os exercícios explicados anteriormente para manter os olhos em forma.

Que haja luz

Todos os olhos, desde os dos mamíferos aos dos insetos, evoluíram em pleno espectro do sol. Temos receptores na retina para uma ampla gama de comprimentos de onda, que são essenciais não apenas para a visão, mas também para nossos ritmos circadianos. 

Uma pupila pinhole protege a lente dos danos causados ​​pela luz. A luz forte também é essencial para o olho exercitar os músculos da íris e do corpo ciliar. Consequentemente, os óculos de sol não são bons para os olhos! 

Quando estiver dentro de casa, use luz de espectro total brilhante – de preferência, luz de janela – ou use lâmpadas de espectro total e lâmpadas incandescentes. LED artificial, halogênio e luz azul, etc., não são substitutos.

Adaptado de Ecological Medicine pelo Dr. Sarah Myhill e Craig Robinson

(Hammersmith Books, 2020). 

wddty 10/2021

Estudo revela que a exposição noturna à luz azul causa danos “inesperados” à sua saúde (já postamos sobre isso)

O fato de que usar seus dispositivos digitais na hora de dormir pode interferir em seu sono devido à luz azul emitida por telas de diodos emissores de luz (LED) é algo que conhecemos há anos. À medida que os dispositivos se tornam mais prevalentes e fazem parte da vida cotidiana de muitos, tem havido um aumento em certos problemas de saúde que geralmente são causados ​​pelo uso excessivo do dispositivo.  No centro desses problemas está a tela de LED, devido à luz azul que eles emitem.

Os pesquisadores estão descobrindo agora que as ramificações para a saúde associadas à luz azul vão muito além dos distúrbios do sono. A exposição à luz azul pode interromper o padrão de secreção de hormônios específicos, perturbar a termorregulação do corpo e perturbar o ritmo circadiano. Novas evidências, no entanto, mostram que ele diminui os níveis de oxidação de gordura durante o sono.  Um estudo encontrou fortes evidências de que o tipo de luz exposta pode influenciar certas mudanças fisiológicas, incluindo ganho de peso indesejado.

Por que a luz azul emitida por telas é tão perigosa?  

A luz azul é uma onda de luz que faz parte do espectro de luz que o olho humano pode ver – o espectro de luz visível. Ele tem a energia mais alta e o comprimento de onda mais curto, vibrando na faixa de 380 a 500 nanômetros. É mais frequentemente associado a telas iluminadas por LED para computadores, smartphones e dispositivos digitais. No entanto, cerca de um terço de toda a luz visível é, na verdade, luz azul. Na verdade, o sol é a principal fonte de luz azul.

O problema com as emissões de luz azul das telas dos dispositivos é que os olhos ficam expostos diretamente por longos períodos e pela proximidade. A exposição à luz solar normalmente não apresenta esses problemas. A maioria das pessoas usa óculos escuros, protege os olhos e limita a exposição. Mas, é claro, ter a fonte muito perto dos olhos não é um problema para o sol.

A luz azul tem o seu lugar, proporcionando alguns benefícios à saúde – mas proveniente de fontes naturais como o sol é preferível. No entanto, quando se trata de uma tela que está a poucos centímetros do rosto de uma pessoa, isso pode ser um problema.

De fadiga ocular a ganho de peso e depressão, estudos associam a superexposição à luz azul a MÚLTIPLAS condições de saúde

O olho não é muito eficiente quando se trata de bloquear a luz azul. Conforme a luz azul entra no olho, ela passa através do cristalino e da córnea para a retina. As células retinianas convertem a luz e enviam impulsos ao cérebro que transformam as ondas de luz em imagens. Essencialmente, o olho está totalmente aberto para receber luz azul, por isso pode ser muito bom quando exposto na tela de um dispositivo a alguns centímetros de distância.

Os problemas de saúde relacionados à exposição contínua à luz azul (especialmente por meio de telas de LED) incluem:

  • Fadiga ocular
  • Células retinais danificadas
  • Problemas oculares como degeneração macular
  • Miopia e visão curta
  • Padrões de sono interrompidos
  • Produção inibida de melatonina
  • Privação do sono
  • Visão embaçada
  • Dores de cabeça
  • Ganho de peso
  • Oxidação de gordura diminuída
  • Depressão (exposição noturna)
  • Mudanças nas células da pele que aceleram o processo de envelhecimento
  • Diminuição dos hormônios leptina e cortisol (hormônio do estresse)
  • Aumento dos níveis de açúcar no sangue (devido à interrupção do ritmo circadiano)
  • Metabolismo diminuído

Os cientistas só agora estão começando a conectar os pontos em relação ao alcance da superexposição à luz azul. Tradicionalmente, acredita-se que ele interrompe os padrões de sono, o que é verdade, mas os pesquisadores agora entendem que é apenas a ponta do iceberg.

Então, como você pode se proteger contra os efeitos nocivos da exposição à luz azul? Aqui estão 5 soluções simples para você experimentar

Qualquer pessoa que usa um computador, tablet, smartphone ou outros dispositivos digitais regularmente pode se beneficiar diminuindo sua exposição à luz azul. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para dar um descanso aos olhos e dar um impulso à saúde.

  • Desligue os aparelhos bem antes de dormir – a exposição à luz azul antes de ir para a cama engana o cérebro fazendo-o acreditar que é dia. Em resposta, ele não produz melatonina, que induz o sono. Isso pode causar insônia e perturbar os padrões de sono. Ao desligar todos os dispositivos pelo menos duas horas antes de dormir, o corpo tem a chance de fazer ajustes e fazer a transição do dia para a hora de dormir, produzindo a melatonina de que o corpo precisa.
  • Óculos de luz azul – mais estudos estão lançando luz sobre a eficácia dos óculos de luz azul. Em resposta, mais médicos e pesquisadores concordam que os óculos realmente ajudam as pessoas a reduzir sua exposição à luz azul e a dormir melhor.
  • Regra 20-20-20 – a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos. Coloque objetos e imagens interessantes em diferentes pontos ao redor da sala, a 6 metros ou mais de você, para ter algo interessante para olhar, e você ficará mais motivado para olhar por mais tempo.
  • Aplicativos de redução de luz azul – um aplicativo como o f.lux ajusta a cor da tela do computador para reduzir a luz azul. Ele pode ser configurado para mudar automaticamente ao anoitecer ou em um horário específico, como algumas horas antes de dormir.
  • Controle a exposição às telas – a maioria das pessoas tem algum controle sobre a iluminação e o brilho das telas. Afaste o dispositivo para que não fique tão próximo, coloque o dispositivo em uma altura e nível mais adequados à postura e ajuste a luz da sala para reduzir o brilho.
  • Filtros de luz azul para dispositivos – Filtros de luz azul para telas de computador, tablets, smartphones e outros dispositivos. Esses filtros atuam como uma barreira entre a tela e o olho, portanto, a exposição é bastante reduzida.
  • Opte por telas iluminadas por OLED – diodos emissores de luz orgânicos (OLEDs) são uma fonte de luz mais gentil e suave que ultrapassa silenciosamente as telas iluminadas por LED. Mais televisores, computadores, telefones e outros dispositivos estão começando a usar OLED porque ele não produz tanta luz azul quanto as telas de LED. Na verdade, a exposição a OLED mostra melhor função fisiológica, incluindo maior metabolismo e maior produção de melatonina quando comparada à exposição a LED.

Todos nós amamos nossos dispositivos, mas pode chegar o ponto em que não temos mais nossos dispositivos, mas eles nos têm. Seu dispositivo não é mais importante do que sua saúde.

Você pode substituir uma tela ou smartphone. Você pode comprar um novo computador. Seu corpo e sua mente são muito mais preciosos – e insubstituíveis. Existem tantas opções para tornar o seu tempo de tela mais seguro e agradável. Reserve algum tempo para encontrar o caminho certo para você.

Stephanie Woods

As fontes deste artigo incluem:

Nature.com
UCDavis.edu
Stanford.edu
NIH.gov
AAO.org
JustGetFlux.com

Mais crianças lutando contra problemas de visão graças ao aumento do tempo de tela durante a pandemia

Mesmo que os jovens evitem o COVID-19 enquanto permanecem em quarentena e aprendizado remoto, um estudo recente revela más notícias para as próximas visitas ao oftalmologista. Os pesquisadores dizem que a combinação de confinamento em casa e muito tempo olhando para telas digitais parece ter um impacto severo na visão das crianças.

A equipe internacional dos Estados Unidos e da China descobriu que as taxas de miopia, ou miopia, entre crianças pequenas, são três vezes maiores durante a pandemia do que nos cinco anos anteriores. Os pesquisadores examinaram mais de 123.000 crianças entre seis e 13 anos de idade durante a emergência de saúde global. Os resultados revelam um aumento “substancial” em casos de miopia entre crianças entre seis e oito anos de idade.

“A miopia é um grande problema de saúde em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde estima que metade da população do mundo pode ser míope em 2050 ”, escreveram os pesquisadores em seu relatório na revista JAMA Ophthalmology .

Então, o que faz com que nossos olhos se tornem míopes?

Os autores do estudo dizem que estão encontrando mais e mais evidências nos últimos anos de que passar menos tempo ao ar livre pode fazer com que os olhos de alguém se tornem míopes. Além disso, a quantidade de tempo e a intensidade do trabalho, especialmente envolvendo telas digitais , também desempenham um papel no declínio da visão.

Estudos anteriores apontam para o uso crescente de smartphones, computadores e outros dispositivos digitais como desempenhando um papel central na saúde ocular, especialmente entre crianças. Mesmo antes da pandemia e da mudança para o aprendizado remoto, um relatório descobriu que a taxa de adolescentes que precisam de óculos quase dobrou de 2012 a 2018.

Problemas oculares dispararam durante a quarentena

Na verdade, pesquisadores na China começaram este estudo em 2015, usando photoscreenings para examinar os olhos dos alunos no início de cada ano letivo em setembro. A equipe conduziu os exames de 2020 em junho, depois que as escolas reabriram no país após um bloqueio de cinco meses.

“Devido ao COVID-19 em 2020, as crianças em idade escolar ficavam confinadas em suas casas de janeiro a maio, e eram oferecidos cursos online. Para a população rastreada, suas horas de curso online diário para a 1ª e 2ª séries é de 1 hora e o tempo para as séries 3 a 6 é de 2,5 horas. Portanto, as atividades internas e o tempo de tela das crianças aumentaram e suas atividades externas foram reduzidas, muitas vezes a nenhuma ”, escrevem os pesquisadores.

Os resultados revelaram um aumento impressionante na miopia entre as crianças mais novas do estudo. De 2015 a 2019, os pesquisadores diagnosticaram apenas 5,7% das crianças de seis anos com miopia até 2019. Os resultados de 2020 mostram que 21,5% das crianças de seis anos agora são míopes. Além disso, 26,2 por cento das crianças de sete anos e 37,2 por cento das de oito anos também exibiam visão pior.

Os autores do estudo observam que a maioria dos casos aumentados de miopia foram leves. Além disso, crianças de nove anos tinham a maior taxa de miopia (45,3%), no entanto, essa taxa aumentou apenas 2% a partir de 2018.

“Surgiram preocupações sobre se o confinamento em casa pode piorar o fardo da miopia. Pelo que sabemos, fornecemos as primeiras evidências de que a preocupação pode ser justificada ”, acrescenta a equipe.

O que os pais podem fazer para proteger a visão de seus filhos?

Embora as vacinas estejam ajudando a reabrir nações em todo o mundo, as autoridades de saúde continuam a alertar sobre a ameaça de mutações no COVID, que podem iniciar o bloqueio novamente. Com isso em mente, os pesquisadores dizem que os pais precisam controlar o tempo de tela “o máximo possível” e levar seus filhos de volta ao ar livre.

“Essa mudança miópica substancial não foi observada em nenhuma outra comparação ano a ano, tornando a causa possivelmente devido à ocorrência incomum de confinamento domiciliar em 2020”, dizem os autores do estudo.

A equipe acrescenta que os resultados não mostram o mesmo nível de declínio da saúde ocular entre crianças entre nove e 13 anos.

“Essas descobertas nos levaram a uma hipótese de que crianças mais novas são mais sensíveis às mudanças ambientais do que crianças mais velhas.”

Por Chris Melore – StudyFinds.org

Como proteger os olhos do seu filho durante o aprendizado virtual

 Quando o COVID-19 fechou as salas de aula na primavera, tivemos um vislumbre dos desafios digitais do ensino à distância. Entre eles, as crianças não estão imunes ao desenvolvimento de olhos secos e cansados ​​por se concentrarem em notebooks e tablets por longos períodos de tempo. O desconforto levou alguns deles ao oftalmologista em busca de alívio. Para preparar os alunos e suas famílias para o novo ano escolar, a American Academy of Ophthalmology está compartilhando uma lista de verificação escolar on-line para ajudar a prevenir o cansaço virtual digital.

“Eu era um adversário da fadiga ocular digital antes dos eventos recentes”, disse Stephen Lipsky, MD, oftalmologista pediátrico e porta-voz clínico da Academia Americana de Oftalmologia. “Mas na minha prática, eu realmente vi um aumento acentuado em crianças que sofrem de cansaço visual devido ao aumento do tempo de tela. A boa notícia é que a maioria dos sintomas pode ser evitada com algumas etapas simples. ”

O simples fato por trás das dores de cabeça, visão embaçada e olhos cansados ​​e secos é que não piscamos com tanta frequência enquanto usamos computadores e outros dispositivos digitais, deixando os olhos secos e irritados. E quando focamos na mesma distância por um longo tempo, pode fazer com que nossa visão fique turva temporariamente e os músculos ao redor do olho se cansem, o que pode causar dores de cabeça. Leitura, escrita prolongada ou outro trabalho intenso próximo também podem causar cansaço visual.

Para corrigir esse problema, os oftalmologistas – médicos especializados em cuidados médicos e cirúrgicos com os olhos – recomendam fazer um intervalo de 20 segundos do trabalho próximo a cada 20 minutos. Aqui estão algumas dicas para ajudar os pais a lembrar os filhos de seguir esta regra vital:

  • Defina um cronômetro. Seja um cronômetro de cozinha ou um dispositivo inteligente, use-o para lembrar seu filho de fazer uma pausa a cada 20 minutos.
  • Alterne a leitura de um e-book com um livro real. Incentive as crianças a olhar para cima e para fora da janela a cada dois capítulos ou simplesmente fechar os olhos por 20 segundos.
  • Marque previamente os livros com clipes de papel a cada poucos capítulos. Quando alcançam um clipe de papel, isso os lembra de olhar para cima. Em um e-book, use a função “marcador” para o mesmo efeito.

Uma boa ergonomia é tão importante quanto descansar os olhos periodicamente. Temos a tendência de usar dispositivos digitais em distâncias e ângulos menores que os ideais, o que causa fadiga ocular. Para encorajar uma boa postura e melhores hábitos, monte um “escritório em casa” para seus filhos. Siga estas dicas para otimizar seu espaço de trabalho:

  • Certifique-se de que eles vejam os notebooks com o braço estendido, cerca de 18 a 24 polegadas de onde estão sentados. O ideal é que eles tenham um monitor posicionado ao nível dos olhos, diretamente em frente ao corpo. Os tablets também devem ser mantidos com o braço estendido.
  • Para reduzir o brilho, posicione a fonte de luz atrás das costas, não atrás da tela do computador.
  • Ajuste o brilho e o contraste na tela para que seja confortável para eles.
  • Não use um dispositivo fora ou em áreas muito iluminadas; o brilho na tela pode causar cansaço visual.
  • Evite usar um dispositivo em uma sala escura. Conforme a pupila se expande para acomodar a escuridão, o brilho da tela pode agravar as imagens residuais e causar desconforto.
  • Largue o dispositivo 30 a 60 minutos antes de deitar. A luz azul pode atrapalhar o sono. Para seus adolescentes procrastinando, mude para o “modo noturno” ou um modo semelhante para reduzir a exposição à luz azul.

Por último, certifique-se de que eles passem algum tempo ao ar livre. O uso do computador e outras atividades de trabalho próximo podem estar causando uma epidemia mundial de miopia em crianças, embora isso ainda não esteja comprovado. No entanto, vários estudos sugerem que passar tempo ao ar livre, especialmente na primeira infância, pode retardar a progressão da miopia.

Fontes:

www.newswise.com

www.eyesmart.org

Miopia causada pela falta de luz solar

A falta de luz solar é uma das principais causas da miopia, ou vista curta, uma grande nova revisão descobriu.

Embora 161 fatores genéticos contribuam para causar miopia – atualmente o problema ocular mais comum – a falta de luz solar, especialmente quando jovens, é um fator significativo, afirmam pesquisadores da Universidade Johannes Gutenberg, em Mainz. “Envie seus filhos para brincar fora por duas horas todos os dias“, diz o pesquisador principal Norbert Pfeiffer.

Muitos dos fatores genéticos identificados estão envolvidos na capacidade de processar a luz, dizem os pesquisadores que analisaram a saúde ocular e a composição genética de mais de 250.000 participantes em todo o mundo.

Suas descobertas – que quadruplicam o número conhecido de fatores genéticos que causam miopia – confirmam a teoria atual de que a camada interna do olho se comunica com a externa para aumentar o comprimento do olho, um fator crítico no desenvolvimento da miopia.

A falta de sol pode ter dois elementos: a localização geográfica de um país e a atividade social que mantém as pessoas, e especialmente as crianças pequenas, em ambientes fechados por longos períodos. O aumento da miopia é mais acentuado no sudeste da Ásia, embora seja uma região com muito mais luz solar do que os países do hemisfério norte. Mas a região também sofreu uma grande mudança cultural na última década, com mais crianças indo para a escola.

A miopia também é causada por esforço em close-up (vista de perto), como trabalhar em um PC ou smartphone, em salas com pouca iluminação. O olho se adapta à pouca luz e fica mais alongado, mas, com o tempo, pode ficar muito alongado, fazendo com que a córnea e a lente se concentrem em uma imagem na frente da retina em vez de diretamente nela, o que faz com que objetos distantes pareçam embaçados .


Referências

(Fonte: Nature Genetics, 2018; 50: 834)

Wddty 062018