3 movimentos simples para melhorar a saúde da coluna e corrigir a escoliose

Deitar-se na cama ou no sofá durante o uso de nossos dispositivos móveis é um hábito comum que pode prejudicar a coluna. Além disso, a postura incorreta ao sentar, ficar de pé ou deitar pode resultar em escoliose, uma condição em que a coluna assume uma curva em forma de S nas vértebras cervicais, torácicas e lombares.

Certa vez, tive um paciente cuja coluna cervical, que tem apenas sete segmentos, estava dobrada em forma de S. Claro, este é um caso extremo, mas a maioria das pessoas tem um certo grau de curvatura e deformação de toda a coluna.

Quatro principais causas de escoliose

As quatro causas comuns de escoliose incluem:

1. Postura sentada inadequada

Muitas pessoas acham que sentar com as pernas cruzadas é uma posição confortável, mas pode levar à escoliose.

2. Use um telefone celular enquanto está deitado

É importante evitar deitar-se ao usar dispositivos móveis, telefones e até mesmo ler livros, principalmente após um longo dia de trabalho. Trabalhadores que passam horas por dia sentados podem se sentir exaustos no final do dia e tendem a deitar no sofá ou na cama para assistir TV, ler ou verificar seus telefones para relaxar. No entanto, manter uma postura deitada por um período prolongado pode levar à escoliose ao longo do tempo. Um dos meus vizinhos que é idoso tem a coluna curvada e as costas curvadas por causa disso.

3. Posição de longo prazo

Algumas pessoas podem ter que ficar no trabalho por horas, o que leva a dores nos pés. Em um esforço para aliviar o desconforto, eles tentam colocar peso em uma das pernas para que a outra perna possa relaxar. Esse hábito pode causar deformidades na coluna ao longo do tempo.

4. Maneira errada de andar

Indivíduos que sentem dor no pé, dor no joelho ou discrepância no comprimento das pernas geralmente mancam, o que pode levar a problemas na coluna ao longo do tempo.

Carregar uma mochila no ombro é um hábito comum entre algumas pessoas. No entanto, isso pode causar uma distribuição de peso desigual, levando a um desequilíbrio no corpo e potencialmente resultando em escoliose.

3 maneiras de melhorar a escoliose

1. Ande para trás

Pessoas com escoliose podem melhorar sua condição praticando andar para trás em uma estrada isolada sem pedestres. Ao andar para trás, o pescoço vira naturalmente para trás, torce a coluna e, mesmo que o pescoço não esteja torcido, a postura do corpo se ajusta, puxando a coluna reta. Essa prática pode beneficiar indivíduos com escoliose, pois pode ajudar a melhorar o alinhamento e a postura da coluna vertebral.

2. Caminhe na piscina

Andar na água com o nível da água na altura do pescoço pode ajudar a realinhar a coluna e melhorar a escoliose, reduzindo a dor nas articulações. No entanto, a segurança deve ser uma prioridade e é recomendável que alguém o acompanhe na água para evitar qualquer risco de afogamento.

3. Deite-se e torça

Se a escoliose não for grave, ela pode ser corrigida deitando-se e torcendo o corpo. Primeiro, deite-se na cama e torça a cabeça e o corpo como se torcesse uma toalha. Em seguida, gire a cabeça para a direita e o corpo para a esquerda e repita na direção oposta.

A escoliose melhorou com o ajuste da discrepância no comprimento das pernas

A discrepância no comprimento das pernas é uma condição que pode levar à escoliose, mas a correção incorreta do problema também pode melhorar os problemas na coluna. Essa discrepância é comumente causada por músculos desequilibrados em ambos os lados do corpo, resultando em tendões musculares tensos de um lado. A solução é separar os tendões.

Incline-se contra a parede ou deite-se na cama, levante a perna mais curta e segure o joelho com as duas mãos, inspire primeiro, depois expire lentamente e, quando a expiração estiver quase completa, puxe a perna para cima com força. Repita este exercício várias vezes para ver a melhora.

Escoliose pode causar distúrbios menstruais e problemas de fertilidade

A coluna vertebral humana compreende 31 pares de nervos espinhais, todos os quais impactam significativamente o corpo. A coluna lombar, em particular, pode causar problemas nos órgãos pélvicos, levando a distúrbios menstruais e cólicas nas mulheres. Os homens também podem ter problemas no sistema reprodutivo, incluindo problemas de próstata.

A Medicina Tradicional Chinesa diz: “A parte inferior das costas é a casa dos rins” e “As costas são a casa do peito”. Isso significa que problemas na região lombar podem levar à deficiência renal, e problemas nas costas podem causar problemas pulmonares, cardíacos e brônquicos.

Indivíduos com escoliose devem prestar atenção extra à sua postura. Como diz o velho ditado: “É preciso sentar e ficar de pé corretamente”. Manter uma boa postura pode levar a um corpo saudável e uma boa postura.

Dr. Hu Naiwen

O uso excessivo de smartphones pode causar esotropia comitante adquirida aguda (estrabismo)

À medida que dispositivos digitais como smartphones se tornam onipresentes, o número de jovens que sofrem de um distúrbio de visão chamado estrabismo está aumentando. O distúrbio faz com que os olhos não se alinhem corretamente ao olhar para um objeto. O estrabismo pode fazer com que os olhos cruzem para dentro (esotropia) ou para fora (exotropia).

Os oftalmologistas estão pedindo limites ao uso excessivo de telefones celulares por crianças.

Koji Kawamoto, especialista em oftalmologia no Japão, publicou um livro “スマホ失明” (Smartphone and Blindness) em 2022. Ele escreveu que passar muito tempo olhando para um smartphone pode fazer com que os olhos fiquem fixos em uma posição de foco interno. A longo prazo, pode causar “esotropia comitante adquirida aguda (AACE)”. AACE geralmente ocorre em pacientes míopes que olham para objetos próximos por muito tempo.

AACE é uma condição temporária que pode ser aliviada evitando olhar para objetos próximos. No entanto, com o uso prolongado de smartphones, os sintomas da esotropia tornam-se difíceis de melhorar. Um número crescente de pacientes requer tratamento cirúrgico.

De acordo com um relatório baseado em questionário   da Associação Japonesa de Oftalmologia Pediátrica e da Associação de Estrabismo e Ambliopia em 2019, 158 de 371 oftalmologistas consultaram pacientes com AACE com idades entre 5 e 35 anos em 2018. E 122 oftalmologistas disseram que a doença estava relacionada ao uso excessivo de dispositivos digitais como smartphones, principalmente entre menores de 12 anos.

AACE e uso excessivo de produtos 3C

Dr. Weng Shaowei, um oftalmologista em Taiwan, disse que a incidência de AACE aumentou entre os jovens de 10 a 20 anos devido ao uso excessivo de produtos eletrônicos “3c” (computadores, comunicação e consumo).

Weng disse que a esotropia geralmente é induzida por outras doenças, como alto erro de refração, lesão muscular extraocular, inflamação, hipertireoidismo, miastenia gravis, rinossinusite crônica e sequelas cirúrgicas. A pressão sobre o nervo de um tumor cerebral também pode induzir a condição.

Se um adulto desenvolver repentinamente AACE, ele ou ela verá duas imagens ao olhar para um objeto. O paciente não pode mesclar visualmente a imagem; essa incapacidade é chamada de “diplopia”.

Weng disse que quando as pessoas olham para seus telefones, a distância de visualização é de cerca de 20 a 30 centímetros, afetando sua capacidade de fusão visual a longo prazo. Além disso, para pessoas com esotropia, os sintomas podem evoluir rapidamente para AACE.

Quando doenças sistêmicas, inflamação, lesões externas e problemas cerebrais são excluídos como causa da esotropia, os oftalmologistas usarão a terapia com toxina botulínica (Botox) para relaxar as contrações musculares excessivas sem cirurgia. Infelizmente, o tratamento pode não curar pacientes com AACE. Algumas recidivas após receberem terapia com Botox e, eventualmente, precisam de cirurgia ou óculos prismáticos.

Weng sugere que os pais evitem o uso prolongado de produtos 3C por crianças. Quando seu filho se queixa de diplopia, fadiga ou dor de cabeça ou fecha um olho sob a luz do sol, você deve ter muito cuidado, pois a criança pode já ter desenvolvido sintomas de esotropia. Leve a criança ao médico o mais rápido possível. Se alguém sofre de esotropia de ângulo muito grande, que não pode ser curada rapidamente, isso causará muitos transtornos. Para crianças, a esotropia de longo prazo pode prejudicar a função visual e até levar à ambliopia (também chamada de “olho preguiçoso”).

Zheng Jie, Ph.D. em ciências médicas pela Universidade de Tóquio no Japão, disse em entrevista ao Epoch Times que os adolescentes que ainda estão desenvolvendo suas funções visuais devem prestar atenção aos seguintes pontos:

  • Mantenha uma distância tela-olho de 50 cm para computadores e 30 cm ou mais para smartphones;
  • Limite o tempo jogando videogame ou olhando para um smartphone todos os dias;
  • Ao usar uma tela, lembre-se de desviar o olhar para um objeto distante após cada período de 10 a 20 minutos; e
  • Participe de atividades ao ar livre.

Ellen Wan

Gravidez – CUIDADO: A radiação do telefone celular prejudica o feto e reduz a fertilidade, revela um novo estudo

De acordo com a NOVA pesquisa da Environmental Health Trust, a radiação do telefone celular afeta negativamente a fertilidade, a saúde fetal, a gravidez e o esperma. Além disso, telefones celulares, laptops e outros produtos emissores de radiação sem fio, quando carregados ou mantidos contra o corpo por longos períodos, podem fazer com que os usuários se exponham a níveis de radiação que excedem os limites federais de segurança de RF.

Despertar para homens: radiação do telefone celular associada à infertilidade masculina

Os números são alarmantes, assim como uma revelação assustadora na ficção científica distópica.  Um em cada sete casais nos Estados Unidos é infértil.   Além disso, de acordo com um estudo de 2017 sobre infertilidade masculina na Universidade Hebraica de Jerusalém, a contagem de espermatozoides entre os homens no oeste caiu mais da metade nos últimos 40 anos e atualmente está caindo em média 1,4% ao ano.

Então, quão real é o perigo da radiação do telefone celular para a fertilidade? As opiniões divergem.

Em 2015, 190 cientistas independentes representando 39 países – incluindo os Estados Unidos – apelaram à Organização Mundial da Saúde para fortalecer as diretrizes do telefone celular e garantir que o público seja “totalmente informado sobre os riscos potenciais à saúde da energia eletromagnética”.

Enquanto isso, um estudo de 2018 conduzido pela Cleveland Clinic Foundation de Ohio concluiu que o uso de telefones celulares diminui a qualidade do sêmen, reduzindo a contagem de espermatozoides, a motilidade, a viabilidade e a morfologia normal. Ainda assim, muitos cientistas e pesquisadores acreditam que os estudos de radiação de telefones celulares são muito preliminares para provar uma ligação inequívoca entre telefones celulares e contagem decrescente de esperma.

A ameaça é real: os telefones celulares estão ligados a danos ao DNA e causam danos tremendos ao cérebro

Os telefones celulares estão arraigados em nossas vidas. E a quantidade de tempo que passamos em nossos telefones aumenta a cada ano. A empresa de medição Zenith projeta que passaremos mais de quatro horas por dia em nossos telefones em 2021.

Se vários estudos novos e independentes confirmam descobertas anteriores de que os sinais digitais pulsados ​​de telefones celulares interrompem o DNA, prejudicam a função cerebral e danificam os espermatozoides – com fetos, crianças e adolescentes particularmente vulneráveis ​​à radiação do telefone celular – por que a Federal Communications Commission ( FCC) revisar os limites de exposição?

Bem, provavelmente é justo dizer que “é tudo uma questão de dinheiro” e a FCC é simplesmente controlada por um poderoso lobby de telecomunicações. Simplificando, se a FCC desse alguma “má notícia” sobre a tecnologia sem fio … isso não seria bom para os negócios.

Dito tudo isso … está claro que muita radiação do telefone celular tem um impacto negativo em sua saúde reprodutiva. E cabe a nós agir agora para proteger nossa saúde.

Siga estas etapas para reduzir sua exposição à radiação do telefone celular

Para proteger você, sua família e sua fertilidade dos perigos da radiação do telefone celular absorvida, considere tomar as seguintes medidas:

  • A distância é fundamental (as empresas de telecomunicações aconselham os consumidores a manter uma distância mínima de 5 mm entre seus telefones celulares e o corpo)
  • Não carregue o celular no bolso da frente da calça
  • Reduza a duração do uso do telefone celular

Damon Hines

As fontes deste artigo incluem:

Activistpost.com
Activistpost.com