Categoria: Cuidados

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Pesquisas recentes revelam verdades surpreendentes sobre suas lentes de contato

Em uma era em que as telas dominam nossas vidas, nossa visão paga o preço. Pais, crianças e adolescentes passam incontáveis ​​horas grudados nas telas, resultando na temida vista curta ou miopia. Em busca de descanso, muitos recorrem às lentes de contato como uma solução milagrosa. As lentes de contato coloridas, em particular, oferecem o fascínio da visão restaurada e da estética aprimorada.

Mas antes de mergulhar no mundo das lentes de contato, cuidado com as verdades inquietantes que se escondem sob a superfície.  Relatórios surpreendentes surgiram, revelando a presença de produtos químicos tóxicos nesses companheiros oculares aparentemente inocentes. As implicações são graves, pois esses produtos químicos são suspeitos de representar um risco de câncer.

Expondo a ameaça cancerígena de produtos químicos eternos em lentes de contato

Em uma revelação que chocou o mundo óptico, um estudo recente revelou um segredo obscuro sobre as lentes de contato que muitas pessoas usam para ter uma visão nítida. Muitas das lentes de contato no mercado hoje contêm substâncias perigosas de polifluoralquil (PFAS), comumente chamadas de “produtos químicos eternos”.

As implicações dessa descoberta são nada menos que alarmantes . A pesquisa ligou o PFAS a uma série de problemas graves de saúde , incluindo câncer, problemas de fertilidade, distúrbios autoimunes e até mesmo danos aos órgãos internos. É uma realidade assustadora que exige nossa atenção.

O estudo que desencadeou essa preocupação destaca um fato perturbador: quase 20 marcas populares de lentes de contato nos Estados Unidos contêm níveis alarmantes de flúor, um indicador da presença de PFAS. Surpreendentemente, esses produtos químicos são usados ​​intencionalmente para revestir lentes de contato e outros produtos, supostamente para repelir a água e evitar manchas. No entanto, sua verdadeira natureza é muito mais insidiosa.

A verdade é que os PFAS são indeléveis, persistindo indefinidamente em vez de se decomporem naturalmente. Como resultado, eles criam um perigo invisível que perdura muito depois de inserirmos essas lentes em nossos olhos. É um lembrete preocupante de que nossa busca por uma visão clara tem um custo potencialmente devastador.

Suas lentes de contato aumentam o risco de câncer?

Os blogs de saúde pública Mamavation e Environmental Health News financiaram o estudo das lentes de contato. Os cientistas estudaram as lentes de contato feitas pela Coopervision, Alcon e Acuvue, encontrando flúor orgânico em cada uma. A análise parece legítima, pois foi realizada em um laboratório aprovado pela Agência de Proteção Ambiental ( EPA ).

O teste identificou sempre produtos químicos em níveis relativamente altos, entre 20.700 e 105 partes por milhão. A análise indica que a maioria das lentes de contato feitas por essas empresas são carregadas com PFAS de fluoropolímero.

Deve-se notar que o estudo se concentrou em lentes descartáveis ​​macias em oposição às duras. O estudo mostrou que todas as lentes continham mais de 100 partes de PFAS por milhão, representando um múltiplo de 50K do nível permitido para o que a EPA considera seguro na água potável para consumo humano.

Abrace opções além das lentes de contato

Em vez de pagar quantias exorbitantes de dinheiro por lentes de contato descartáveis, sufocar seus olhos com oxigênio essencial e potencialmente desenvolver câncer, escolha o caminho mais seguro e saudável. Escolha óculos tradicionais na forma de óculos antiquados e você verá claramente sem se preocupar com produtos químicos causadores de câncer que penetram em seus olhos.

A cirurgia ocular Lasik também é uma opção, mas seríamos negligentes em endossar o procedimento, pois é um avanço científico relativamente novo. Além da potencial perda permanente da visão, também há uma chance de regressão futura da visão após a cirurgia Lasik. Claro, também devemos mencionar a importância de se alimentar bem para proteger sua visão .

Resumindo: coloque sua saúde em primeiro lugar; escolha óculos – se precisar de ajuda, você verá o mundo com clareza sem prejudicar sua saúde.

Patrick Tims

As fontes para este artigo incluem:

Medicaldaily.com
Prevention.com
Mamavation.com
KSBY.com

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Como o trigo e os grãos causam doenças cardíacas

As dietas e escolhas alimentares frequentemente anunciadas como “saudáveis ​​para o coração” podem realmente  causar  doenças cardíacas e outros problemas de saúde?

Sim. E a ciência é realmente bastante direta, tendo sido resolvida em detalhes nos últimos 30 anos. Todos os conselhos dietéticos trágicos e equivocados em torno da saúde do coração, os primeiros estudos clínicos das décadas de 1950 e 1960, quando o design dos estudos clínicos era grosseiro e pouco confiável, juntamente com as ambições de pessoas que estavam absolutamente convencidas de que a ingestão de gordura causava doenças cardíacas, nos levaram a uma caça ao ganso de 50 anos. Gordura não é o problema, nunca foi. E a evidência nunca mostrou que era. “Alimentos” adicionados há pouco, falando antropologicamente, ou seja, trigo e grãos, e agora açúcares, são a causa. E há razões concretas para explicar por que isso acontece.

Em primeiro lugar, lembre-se que a doença cardíaca é praticamente desconhecida nas populações humanas indígenas que foram estudadas, populações que sobrevivem da caça, da coleta e geralmente vivem ao ar livre, expostas ao sol, bebendo de córregos e rios, consumindo órgãos de animais e carnes: sem ataques cardíacos, sem doença coronariana, pouca ou nenhuma doença aórtica, sem diabetes tipo 2, sem obesidade, bem como sem constipação, sem hemorróidas, sem síndrome do intestino irritável, sem câncer de cólon. Em suma, viver o estilo de vida que foi programado no código genético do  Homo sapiens mais de 100.000 gerações é compatível com uma vida longa sem doenças cardíacas e outras condições de saúde modernas. Então cometemos o erro de adicionar alimentos de grãos silvestres em uma época de escassez alimentar cerca de 300 gerações atrás, o evento que converteu nossa espécie de caçadores-coletores em populações agrícolas sedentárias, cultivando um número limitado de culturas, mas especialmente trigo e grãos . E então, é claro, duas gerações atrás, geneticistas e cientistas agrícolas entraram em ação e introduziram grandes mudanças na planta do trigo e em outros grãos que inadvertidamente amplificaram os efeitos tóxicos nos humanos que os consumiam.

Então, quais efeitos o trigo e os grãos exercem que podem levar a doenças cardíacas? Existem várias maneiras:

  • Provocação de partículas VLDL — Lipoproteínas de densidade muito baixa, VLDL, são ricas em gorduras (triglicerídeos) e, portanto, de baixa densidade. As partículas de VLDL interagem diretamente com as paredes das artérias, como as artérias coronárias do coração, e desencadeiam a cascata de eventos inflamatórios que criam a aterosclerose. Todo o processo começa com o consumo da amilopectina A do trigo e dos grãos que aciona um processo hepático chamado “ lipogênese de novo  ”, a extraordinária capacidade do fígado de converter carboidratos e açúcares em triglicerídeos, principal ingrediente das partículas de VLDL.
  • Formação de pequenas partículas de LDL – As pequenas partículas de LDL (não o colesterol LDL, o método bruto e indireto destinado a estimar o total de partículas de LDL, mas é virtualmente inútil e desatualizado) são extraordinariamente persistentes, durando de 5 a 7 dias na corrente sanguínea, em comparação com o 24 horas de partículas grandes normais de LDL; são mais propensos à glicação (modificação da glicose) e oxidação; são mais capazes de se infiltrar nas paredes das artérias; e são provocados pela interação com partículas VLDL iniciadas pelo carboidrato amilopectina A de trigo e grãos.
  • Resistência à insulina — A resistência à insulina, ou seja, a incapacidade do corpo de responder à insulina que leva o pâncreas a aumentar sua produção de insulina 10 vezes, 50 vezes, 100 vezes, amplifica a lipogênese de novo do fígado para produzir partículas de VLDL e, portanto,  pequenas  LDL partículas. O processo é ainda amplificado pela inflamação causada pela resistência à insulina e pelas proteínas aglutininas e gliadinas do gérmen de trigo. A resistência à insulina leva a um aumento da glicose no sangue que, por sua vez, glica as pequenas partículas de LDL excepcionalmente propensas à glicação.

Um instantâneo útil do seu risco de doença cardíaca pode, portanto, ser obtido por 1) análise de lipoproteínas (por exemplo, RMN), 2) HbA1c, glicose em jejum, insulina em jejum, 3) níveis sanguíneos de 25-OH vitamina D, 4) magnésio nas hemácias, 5 ) TSH, T3 livre, T4 livre, T3 reverso, anticorpos tireoidianos. As únicas medidas úteis em um painel de colesterol padrão são triglicerídeos e colesterol HDL; buscamos um valor de triglicerídeos de 60 mg/dl, alcançado com dieta, ácidos graxos ômega-3 e os outros componentes do meu programa – NUNCA são necessários medicamentos para atingir isso. O HDL é passivo e aumentará apenas com esses esforços. O valor do colesterol total e LDL? Nenhum. Pegue um grande marcador de magia negra e risque-os.

Essa constelação de anormalidades – aumento de VLDL, LDL pequeno, açúcar elevado no sangue – não ocorre isoladamente. Ocorre como parte de um cenário mais amplo de outras anormalidades metabólicas: HDL baixo, HDL pequeno, aumento de triglicerídeos, aumento de HbA1c, aumento dos níveis de insulina, aumento da proteína C-reativa e outros marcadores inflamatórios, aumento da pressão arterial, aumento da gordura visceral abdominal, aumento da endotoxemia . Espero que você aprecie que essa noção de que a doença cardíaca é causada por um marcador fictício solitário, o colesterol LDL, é absurda e não fornece informações sobre a saúde geral nem a saúde do coração. “Tratar” esse marcador fictício solitário com uma droga como uma estatina é igualmente absurdo. Em vez disso, concentre-se em toda a síndrome de anormalidades metabólicas que o levam ao caminho da doença cardíaca e siga uma abordagem nutricional informada,

Tudo isso é amplificado, é claro, pelos peptídeos opióides derivados da gliadina, que desencadeiam o apetite que o deixa com fome incessante, nunca satisfeito. Isso não é normal nem natural. A situação normal é consumir a carne e os órgãos ou animais, suplementados por cogumelos, ovos de aves, mariscos, bagas e outros alimentos que encontrar, e depois ficar satisfeito por um dia. É uma experiência completamente diferente da sensação desesperada e sempre faminta experimentada pelas pessoas modernas que consomem trigo/grãos.

Portanto, quando seu médico lhe disser para reduzir sua gordura, comer mais “grãos integrais saudáveis” e tomar uma droga para colesterol estatina, reconheça que ele não fez nada para reduzir seu risco de doença cardíaca e, de fato, lhe deu conselhos que  aumenta  o risco de ataque cardíaco, necessidade de procedimentos cardíacos e morte cardíaca súbita. 

Dr. William Davis

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Antioxidantes podem diminuir o risco da radiação de exames

O uso de exames de imagem médica que emitem radiação ionizante (radiação de alta energia que faz com que os elétrons se separem de seus átomos ou moléculas) disparou nos últimos anos, levando mais médicos e pacientes a questionar não apenas se certos exames estão sendo usados ​​em excesso, mas também se os danos causados ​​pela exposição à radiação ionizante podem ser minimizados.

Vários estudos recentes, pequenos, mas promissores, mostraram que os antioxidantes podem ajudar a reduzir os danos ao DNA causados ​​pela radiação desses exames de imagem médica.

“Radiação” é uma palavra que evoca medo, mas é importante perceber que estamos cercados por  radiação natural o tempo todo, incluindo a radiação cósmica do sol e das estrelas, bem como o gás radônio  liberado quando o solo e as rochas se decompõem.

Essas fontes naturais são chamadas de “radiação de fundo” e os níveis podem variar de um lugar para outro, mas a  American Cancer Society estima que, em média, os americanos são expostos a cerca de 3 mSv (millisieverts) de radiação de fontes naturais a cada ano.

Algum nível de exposição à radiação ionizante é apenas uma parte normal e inevitável da vida. Na verdade, até dependemos de alguma radiação para nossa saúde, usando a radiação ultravioleta da luz solar, por exemplo, para criar vitamina D em nossa pele.

Curiosamente, porém, a exposição humana à radiação aumentou significativamente nas últimas décadas, devido a fontes artificiais.

Harvard Health explica: “A exposição à radiação ionizante de fontes naturais ou de fundo não mudou desde cerca de 1980, mas a exposição total per capita à radiação dos americanos quase dobrou, e os especialistas acreditam que o principal motivo é o aumento do uso de imagens médicas. A proporção da exposição total à radiação proveniente de fontes médicas cresceu de 15% no início dos anos 80 para 50% hoje.

“Mais de 80 milhões de tomografias computadorizadas são [agora] realizadas nos Estados Unidos a cada ano, em comparação com apenas três milhões em 1980.”

Não há dúvida de que os exames de imagem médica revolucionaram o diagnóstico e o tratamento de muitas condições e reduziram muito a necessidade de cirurgias exploratórias. Eles são uma ferramenta médica inestimável. Mas o enorme aumento no número de testes de dose de radiação mais alta, como tomografias computadorizadas e imagens nucleares, tem feito muitos pacientes e médicos se perguntarem sobre o risco cumulativo da exposição repetida a baixas doses de radiação e seu potencial vínculo com o desenvolvimento de câncer no futuro.

Algumas imagens médicas são mais perigosas do que outras. Para a área do tórax, uma única tomografia computadorizada, por exemplo, expõe o paciente a pelo menos 150 vezes a quantidade de radiação do que uma radiografia de tórax, em cerca de 7,7 mSv, de acordo com Radiologyinfo.org . E se for usado contraste, a dose de radiação é aproximadamente dobrada.

A radiação ionizante produz radicais livres, que são átomos ou moléculas que possuem um número ímpar de elétrons em sua camada externa, tornando-os instáveis ​​e em busca de outro elétron. Os radicais livres eliminam elétrons das células vizinhas, causando danos a essas células. Os antioxidantes trabalham para estabilizar os radicais livres doando um elétron, interrompendo assim a ação de eliminação do radical livre em suas trilhas. Este é um processo normal que está sempre ocorrendo no contexto de nossas atividades cotidianas.

Embora a maioria dos danos seja reparada pelos sofisticados mecanismos de reparo celular do próprio corpo, uma pequena quantidade não é. Essas células não reparadas podem contribuir para causar câncer no futuro. Os problemas ocorrem quando o número de radicais livres supera a capacidade do corpo de neutralizá-los.

É por isso que é importante minimizar a exposição à radiação ionizante, bem como a outros fatores ambientais que aumentam o número de radicais livres, como poluição, fumaça de tabaco e produtos químicos tóxicos.

É especialmente importante que crianças e adolescentes evitem a radiação desnecessária porque ainda estão crescendo e, portanto, são mais suscetíveis aos efeitos nocivos da radiação. Eles também têm mais anos de vida pela frente, durante os quais as células danificadas podem se tornar cancerosas.

Um grande estudo australiano , que analisou os registros médicos de quase 11 milhões de crianças e adolescentes que receberam tomografias computadorizadas entre 1985 e 2005, encontrou um aumento de 24% no risco de câncer após uma única varredura e um risco adicional de 16% em cada varredura adicional. . Embora as doses de radiação da maioria das tomografias computadorizadas hoje sejam provavelmente menores do que nas décadas de 1980 e 1990, esses números ainda são preocupantes.

Com o aumento da exposição à radiação ionizante, aumentou o interesse em maneiras de reduzir os danos relacionados ao DNA.

O Dr. Kieran Murphy, um neurorradiologista intervencionista, e colegas do Toronto Western Hospital em Ontário estudaram os efeitos do consumo de um coquetel antioxidante oral contendo vitamina C, ácido lipóico, B-caroteno e N-acetilcisteína antes da exposição à radiação ionizante em cinco pacientes , em comparação com um grupo de controle de cinco pacientes.

Eles descobriram que os antioxidantes tinham um efeito protetor significativo no DNA.

O estudo, publicado no Journal of Vascular and Interventional Radiology em março de 2017, concluiu que “os antioxidantes podem fornecer um meio eficaz de proteger pacientes e profissionais de saúde contra danos ao DNA induzidos por radiação durante estudos de imagem”.

Murphy liderou pesquisas nessa área, e sua empresa, Cora Therapeutics , agora vende uma formulação antioxidante projetada especificamente para ajudar a reduzir os danos induzidos pela radiação.

Outros estudos encontraram efeitos protetores semelhantes usando vitamina C , vitaminas E e beta-caroteno , selênio e coenzima Q10 , embora muitas questões permaneçam sobre quais antioxidantes ou combinações de antioxidantes são mais eficazes, bem como o momento e a dosagem ideais.

É importante observar que os efeitos protetores foram observados quando os antioxidantes foram tomados antes dos testes de imagem serem feitos para reduzir os efeitos nocivos dos radicais livres no DNA – não depois.

Embora permaneçam dúvidas sobre dieta versus suplementos, e o melhor tipo e quantidade de antioxidantes para ajudar a reduzir os danos celulares induzidos pela radiação, inclua muitos alimentos ricos em antioxidantes na dieta, como frutas vermelhas, nozes, legumes e vegetais crucíferos (como brócolis, couve e couve de Bruxelas) pode ser uma maneira eficaz de reduzir ainda mais o risco.

Zrinka Peters

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Como fragrâncias sintéticas causam estragos hormonais

Dos cinco sentidos, acredita-se que o olfato tenha o poder mais transformador de nos levar de volta a um momento no tempo. Torta de maçã da vovó. Uma fogueira de verão. A colônia de um ex.

Mas os aromas não induzem meramente a uma memória nostálgica; eles não são apenas psicologicamente poderosos. Os aromas que sentimos também têm efeitos fisiológicos consequentes.

As fragrâncias são usadas há milhares de anos por muitas culturas diferentes. Por exemplo, na medicina tradicional chinesa, ervas aromáticas como Murraya e Elsholtzia são usadas há milênios no tratamento de várias doenças.

Também existem mais de 200 referências a perfumes e fragrâncias na Bíblia; Jesus sendo presenteado com incenso é talvez o mais familiar.

No entanto, no século 20, a evolução dos aromas deu uma guinada dramática devido ao avanço de vários produtos químicos. Em vez de usar plantas para criar aromas doces, a indústria de perfumes mudou para formas sintéticas de fragrâncias feitas em laboratório.

Infelizmente, esse avanço trouxe consequências imprevistas para a saúde que estão afetando não apenas a nós, mas também nossos filhos futuros.

Como as fragrâncias prejudicam os hormônios

De acordo com um estudo publicado na Medical Hypotheses, muitos ingredientes de fragrâncias  demonstraram perturbar o equilíbrio hormonal saudável. Esses compostos são chamados de produtos químicos desreguladores endócrinos (EDCs) porque imitam os hormônios naturais e, portanto, desregulam o delicado sistema endócrino do corpo.

“Isso é um problema porque nossos corpos não conseguem distinguir entre hormônios naturais e sintéticos”, explicou Janet Nudelman, diretora sênior da Campaign for Safe Cosmetics for Breast Cancer Prevention Partners.

Quando acendemos uma vela, aplicamos maquiagem, borrifamos perfume ou usamos um sabão em pó que contém fragrâncias, os EDCs são liberados, facilitando o desequilíbrio hormonal.

“Dependendo do momento da exposição, os EDCs podem contribuir para a puberdade precoce, podem causar danos reprodutivos ou de desenvolvimento e também podem aumentar o risco de câncer de mama”, disse Nudelman ao Epoch Times.

Vários estudos mostraram que os EDCs, como os ftalatos, um ingrediente comum de fragrâncias sintéticas,  prejudicam a fertilidade e estão associados a uma chance maior de câncer de mama.

Afetando mais do que hormônios

Em um estudo dinamarquês , os pesquisadores levantaram a hipótese de que o ftalato de dibutil dentro de medicamentos aumentava o risco de câncer de mama em mulheres. Este tipo de ftalato é usado em muitos produtos cosméticos.

Neste estudo, os cientistas descobriram que o risco de câncer de mama aumentou duas vezes para as mulheres em drogas contendo este ftalato. O estudo diz: “Nossos resultados sugerem que as mulheres devem evitar a exposição de alto nível aos ftalatos de dibutila”.

A pesquisa publicada na Medical Hypotheses mostra que EDCs, como ftalatos e parabenos, penetram na corrente sanguínea através da pele, interrompendo a homeostase endócrina e aumentando a probabilidade de desenvolvimento de câncer de mama.

Um grande conjunto de dados mostra uma correlação robusta entre EDCs e aborto espontâneo , parto prematuro e, de acordo com uma revisão publicada na Frontiers in Public Health,  anormalidades do desenvolvimento .

Na revisão, os pesquisadores analisaram vários efeitos dos ftalatos em bebês no útero e encontraram “evidências substanciais de que a exposição pré-natal aos ftalatos resulta em desenvolvimento fetal anormal e resultados perinatais adversos”.

A mesma meta-análise também mostra que a exposição materna ao ftalato foi associada a menores pesos ao nascer e, curiosamente, taxas mais altas de obesidade em crianças em desenvolvimento – indicando que a exposição da mãe ao ftalato afeta não apenas o desenvolvimento fetal, mas também o desenvolvimento adolescente de seus filhos.

Outro ingrediente frequentemente usado em várias fragrâncias como agente corante é o estireno, que o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA e o Programa Nacional de Toxicologia ( pdf ) listam como um produto químico “razoavelmente considerado um carcinógeno humano”.

Outros ingredientes da fragrância incluem cânfora, uma neurotoxina ; linalol, uma substância química conhecida por causar complicações respiratórias ( pdf ); e acetato de benzila, um composto que afeta negativamente o sistema nervoso central .

A regulamentação questionável de ingredientes de fragrâncias

Embora haja evidências crescentes contra a segurança desses produtos químicos, as agências governamentais que aprovam seu uso e venda não tomaram medidas decisivas contra a indústria química.

Em 2022, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA  limitou certos ftalatos  usados ​​em embalagens de alimentos. Mas a agência não chegou a proibir todos os ftalatos, afirmando que precisava de mais evidências dos peticionários para decretar uma proibição total dos ftalatos.

“​​O FDA e a EPA [Agência de Proteção Ambiental] estão atrás de muitos países no que diz respeito às regulamentações de produtos de consumo”, disse Homer Swei, vice-presidente sênior do Grupo de Trabalho Ambiental, ao Epoch Times. “A UE [União Europeia], Canadá e Japão têm regulamentos mais rígidos.”

Todos os anos, as empresas químicas despejam milhões de dólares em lobby, uma prática que os críticos dizem manter uma influência inadequada sobre as agências reguladoras e os legisladores eleitos.

“​​As associações comerciais da indústria química e da indústria cosmética convencional querem que acreditemos que a dose faz o veneno e o público não precisa se preocupar com um pouco de substância química cancerígena em um banho de espuma ou shampoo para bebês”, disse Nudelman.

“Mas a realidade é que nenhum de nós vive em uma bolha, e estamos expostos e reexpostos a substâncias químicas causadoras de câncer – e substâncias químicas tóxicas que desregulam os hormônios – desde o minuto em que acordamos de manhã até irmos para a cama à noite. . E a ciência está mostrando que essas  exposições cumulativas e exposições a baixas doses e o momento dessas exposições químicas inseguras estão se somando aos danos”.

Fragrância natural versus sintética

As fragrâncias naturais são feitas com ingredientes botânicos encontrados na natureza, mas as fragrâncias sintéticas são feitas de produtos químicos produzidos pelo homem.

No entanto, isso simplifica demais a história completa das fragrâncias naturais e sintéticas.

As empresas que incluem fragrâncias em seus produtos não são obrigadas a listar os ingredientes usados ​​para formular o perfume. Em vez disso, os consumidores veem “fragrância” ou “fragrância natural”, embora ambos contenham dezenas de componentes.

Quando vemos “fragrância” em um rótulo, isso implica que muitos dos ingredientes usados ​​são derivados sinteticamente. A “fragrância natural” exclui produtos químicos agressivos, como ftalatos, mas ainda passa pelo processo de fabricação industrial.

“’Natural’ não é um termo de fragrância regulamentado, o que torna difícil comparar ‘fragrâncias naturais’ entre as marcas. ‘Natural’ comunica de onde vem, mas não como é processado, sua qualidade/grau ou testes”, disse Swei.

Muitos ingredientes encontrados em fragrâncias “naturais”, como pulegona , beta-mirceno e lilial, demonstraram induzir complicações de saúde preocupantes, como o câncer. Lilial, um produto químico altamente alergênico que causa danos reprodutivos, é proibido na Europa .

Devido à ambigüidade em torno dos ingredientes das fragrâncias, Swei incentiva os consumidores a procurar ingredientes de fragrâncias específicos de produtos e marcas que divulgam seus ingredientes de fragrâncias.

A onipresença das fragrâncias

O impacto das fragrâncias não afeta apenas os entusiastas de perfumes e conhecedores de colônias. As fragrâncias afetam a maioria dos americanos, uma vez que estão presentes na maioria dos produtos de limpeza doméstica e cuidados pessoais.

Suzi Swope, uma esteticista natural, especialista em fragrâncias e fundadora do blog de saúde e estilo de vida Gurl Gone Green, rejeita a normalidade de ter vários aromas emoldurando nossa vida cotidiana.

“Se você precisa constantemente perfumar as coisas, eu daria um passo para trás e me perguntaria quando foi a última vez que você não cheirou nada. Apenas ar puro e fresco”, disse ela ao Epoch Times.

“A fragrância não está tirando o perfume; é mascarar os aromas e cheiros cotidianos que compõem a vida como a conhecemos. Quem quer passar a vida com uma máscara?

“Eu sei que nossos ancestrais não tinham plug-ins Glade na ponta dos dedos, mas eles tinham a natureza – com todos os seus aromas, flores frescas e especiarias. Um retorno à natureza parece o mais próximo do ‘normal’ possível, mas nosso estilo de vida não mostra isso.”

Vance Voetberg

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Os sapatos de cano alto realmente reduzem o risco de entorse de tornozelo? Aqui está o que a pesquisa diz

A entorse de tornozelo é uma das lesões musculoesqueléticas mais comuns, principalmente em esportes como netball, basquete e futebol, onde pular, aterrissar em um pé e mudanças repentinas de direção fazem parte do jogo.

Entorses de tornozelo podem ser dolorosas, debilitantes e podem resultar em problemas contínuos no tornozelo. Na verdade, as pessoas com histórico de entorse de tornozelo anterior têm maior probabilidade de torcer o tornozelo novamente no futuro.

A prevenção é fundamental. Em um esforço para reduzir o risco de entorse, muitas pessoas procuram sapatos de cano alto, onde a seção ao redor da lateral do sapato (também conhecida como “colar”) se estende até mais perto do tornozelo.

Mas o que dizem as pesquisas? Os sapatos de cano alto realmente reduzem o risco de entorse?

Tops altos nem sempre ajudam – e às vezes podem prejudicar

Existem muitas pesquisas sobre esse tópico, mas desvendar a verdade é complicado por inconsistências entre os estudos. Os pesquisadores podem ter maneiras diferentes de investigar a questão – de medir o sucesso do sapato – ou até mesmo maneiras diferentes de definir um sapato de cano alto.

Por exemplo, a diferença relatada na altura do colarinho entre sapatos de cano alto e cano baixo foi considerável, variando de 4,3 a 8,5 cm em diferentes estudos .

Dito isso, a tendência na literatura de pesquisa atual sugere que a proteção do tornozelo fornecida por sapatos de cano alto pode não ser suficiente para reduzir significativamente o risco de entorse durante a prática de esportes.

Na verdade, esse design também pode reduzir o desempenho atlético e aumentar o risco de entorse de tornozelo em algumas pessoas.

A pesquisa apóia a ideia de que sapatos de cano alto fornecem boa estabilidade quando forças externas podem causar uma entorse de tornozelo quando a pessoa está parada (por exemplo, quando uma pessoa parada é derrubada do lado e começa a tombar, colocando estresse sobre o tornozelo).

No entanto, quando você começa a se mover, é uma história diferente. De fato, algumas pesquisas sugerem que sapatos de cano alto podem até aumentar o risco de entorse de tornozelo em algumas atividades.

Isso pode ocorrer porque esses sapatos podem mudar a maneira como usamos os músculos dos tornozelos e das pernas.

Especificamente, os músculos do lado de fora da perna podem começar a trabalhar mais tarde e não trabalhar tão fortemente para enrijecer o tornozelo quando você estiver usando sapatos de cano alto (em comparação com sapatos de cano baixo).

Para reduzir o risco de entorse do tornozelo, é importante que os músculos de ambos os lados das pernas trabalhem juntos ao mesmo tempo.

Notavelmente, a ativação atrasada e mais fraca dos músculos do lado de fora da perna é maior em pessoas com instabilidade crônica do tornozelo. Essa descoberta sugere que sapatos de cano alto podem não ser a melhor escolha para quem tem histórico de entorse de tornozelo.

Há também algumas evidências de que usar sapatos de cano alto pode impedir o desempenho atlético, reduzindo a altura do salto e aumentando a transmissão de choque para outras partes do corpo.

Obtendo o ajuste certo

Suportes externos, como fitas e órteses, são eficazes tanto em tornozelos não lesionados quanto em tornozelos previamente lesionados. Mas eles são mais eficazes quando usados ​​em combinação com programas de exercícios preventivos.

O que é crucial ao selecionar calçados é um bom ajuste e bom funcionamento. O calçado deve caber no pé em comprimento, largura e profundidade, com a largura de um polegar entre o final do dedo mais longo e a ponta do sapato. Você deve ter espaço suficiente na planta do pé para que ela não fique apertada quando estiver de pé.

No entanto, cerca de 70 por cento das pessoas usam sapatos que não são ajustados adequadamente. As mulheres e meninas costumam usar sapatos muito estreitos, e os homens mais velhos costumam usar sapatos muito longos.

Calçados mal ajustados podem aumentar as quedas, induzir maiores níveis de osteoartrite e impedir a função natural do pé em adultos e crianças.

Certifique-se de ter o sapato certo para o trabalho. A forma deve adequar-se à função.

Por exemplo, há mérito em usar um tênis de cano alto bem ajustado durante atividades estáticas em pé.

No entanto, um tênis de cano baixo pode ser mais benéfico durante atividades esportivas que exigem paradas frequentes, saltos, mudanças repentinas de direção ou para pessoas com histórico de entorse de tornozelo.

Kristin Graham

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Você deve se alongar antes ou depois do exercício, ou ambos?

Dizem para você alongar, alongar, alongar – mas a maior parte das evidências científicas não apóia essa teoria. Na verdade, pelo contrário: a maioria das lesões ocorre como resultado de um fator-chave, e o alongamento pode, na verdade, estimular lesões. Substitua por isso – funciona.

RESUMO DA HISTÓRIA

  • A maior parte das evidências científicas não apóia a recomendação de alongar antes do exercício para evitar lesões.
  • A maioria das lesões ocorre durante a contração excêntrica dentro da amplitude normal de movimento. Portanto, é improvável que aumentar sua amplitude de movimento antes do exercício evite lesões.
  • O alongamento parece aumentar a tolerância à dor, o que pode estimular lesões. O benefício observado em estudos que defendem o alongamento antes do exercício como forma de evitar lesões parece ser devido à sequência de aquecimento, não ao alongamento.
  • O objetivo do aquecimento é aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos, e há muitas maneiras simples de fazer isso. Exercícios aeróbicos como agachamento, polichinelos, ciclismo e até caminhada são exemplos.
  • Assim como acontece com o alongamento antes do exercício, verifica-se que não é o alongamento após o exercício que é mais útil se você deseja evitar dores e lesões. Uma opção mais benéfica é a recuperação ativa ou o resfriamento ativo, como levantamento de peso leve, ioga leve, ciclismo, caminhada, remo ou natação.

A maioria provavelmente concordaria que o alongamento é uma parte importante de uma rotina de exercícios bem equilibrada, mas exatamente quando você deve se alongar? Antes ou depois do treino? Ambos? Nenhum? Para descobrir os prós e os contras, vamos dar uma olhada no que a literatura sobre fitness tem a dizer sobre essas opções.

Alongamento antes do exercício

Se você for como a maioria, provavelmente está convencido de que o alongamento antes do exercício é importante para prevenir lesões. Você ficaria surpreso ao saber que a evidência científica não apóia essa teoria?

A confusão parece ter surgido como resultado do tipo de estudos e evidências usados ​​como base para esta recomendação. Conforme explicado no editorial, 1  “Alongamento antes do exercício: uma abordagem baseada em evidências”, publicado no British Journal of Sports Medicine em 2000: 2

“Os médicos estão sob pressão crescente para … praticar medicina baseada em evidências. Embora alguns autores argumentem que apenas pesquisas de ensaios clínicos randomizados (RCTs) em humanos devem ser usadas para determinar o manejo clínico, uma alternativa é considerar o desenho do estudo (RCT, coorte, ciência básica, etc.) evidências devem ser descartadas a priori.

“Em outras palavras, a interpretação cuidadosa de todas as evidências é, e sempre foi, a verdadeira arte da medicina. Este editorial explora esses conceitos usando o exemplo da medicina esportiva de promover o alongamento antes do exercício para prevenir lesões.

“Em resumo, uma revisão crítica anterior da literatura clínica e científica básica sugeriu que esse alongamento não preveniria lesões. Esta conclusão foi posteriormente apoiada por um grande RCT publicado cinco meses depois. Se a revisão tivesse se baseado apenas em dados RCT anteriores, ou mesmo em dados RCT e coorte, as conclusões provavelmente teriam sido opostas e incorretas”.

O artigo continua listando uma série de observações que refutam a ideia de que o alongamento antes do exercício torna você menos propenso a lesões, incluindo o seguinte:

  • A maioria das lesões ocorre durante a contração excêntrica dentro da amplitude normal de movimento; portanto, é improvável que aumentar sua amplitude de movimento antes do exercício evite lesões.
  • Mesmo o alongamento leve pode causar danos no nível do citoesqueleto.
  • O alongamento parece aumentar a tolerância à dor, o que pode estimular lesões.

Conforme observado no artigo, “não parece prudente diminuir a tolerância à dor, possivelmente criar algum dano no nível do citoesqueleto e então exercitar esse músculo anestesiado danificado. É importante observar que não há evidências científicas básicas que sugiram que o alongamento diminuiria as lesões”.

Nenhum benefício útil de alongamento antes do exercício

As revisões posteriores parecem apoiar o que o editorial em destaque está dizendo. Por exemplo, uma revisão sistemática de 2002 3  no BMJ, que incluiu cinco estudos que avaliaram os efeitos do alongamento antes e depois do exercício na dor muscular pós-exercício, concluiu que “o alongamento produziu reduções pequenas e estatisticamente não significativas na dor muscular” após uma sessão de exercício.

Essa descoberta se aplicava se o alongamento era feito antes ou depois do exercício. Os dados de dois estudos do exército incluídos nesta revisão do BMJ também mostraram que o alongamento antes do exercício falhou em reduzir o risco de lesões.

Outro artigo de revisão, 4  publicado no Journal of Athletic Training em 2005, também analisou dados de estudos usando recrutas militares, concluindo que “a redução de risco combinada de 5% indica que os protocolos de alongamento usados ​​nesses estudos não reduzem significativamente as lesões nas extremidades inferiores risco …”

Aquecimento, não alongamento, é a chave para a prevenção de lesões

Dito isso, o artigo 5 do British Journal of Sports Medicine  aponta que há evidências que sugerem que aquecer os músculos antes do exercício ajudará a prevenir lesões – mas isso não é o mesmo que alongar.

Isso, de fato, parece ser parte do que causou as contradições confusas nas evidências em primeiro lugar, observa o artigo, já que estudos RCT que apóiam o alongamento antes do exercício incluem algum tipo de intervenção de aquecimento. 6  Em outras palavras, o benefício observado nesses estudos provavelmente se deveu à sequência de aquecimento, não ao alongamento.

Então, como você aquece seus músculos antes do exercício? É importante ressaltar que o objetivo do aquecimento é aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos, e há muitas maneiras simples de fazer isso. Exercícios aeróbicos como agachamento, polichinelos, ciclismo e até caminhada são exemplos. Simplesmente faça-os por alguns minutos até que você esteja respirando pesadamente.

Além de reduzir o risco de lesões, o aquecimento antes do exercício também demonstrou prevenir a dor muscular tardia (DOMS), 7  que é uma queixa comum após exercícios intensos.

Alongamento após o exercício

Então, o que dizem as evidências sobre o alongamento depois de terminar o treino? Conforme observado anteriormente, a revisão de 2002 do BMJ 8  não encontrou nenhum benefício do alongamento antes ou depois do exercício, em termos de prevenção de dor ou lesão muscular.

O mesmo vale para o artigo de 2005 9  sobre recrutas militares, publicado no Journal of Athletic Training. A recomendação de alongar após o exercício não é tanto sobre a prevenção de lesões ou dores. Normalmente, essa recomendação é baseada na ideia de que ajudará a melhorar sua flexibilidade.

Estranhamente, a evidência disso não é de forma alguma incontestável. Conforme observado em um estudo de 2007 10  publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, o alongamento estático do quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha após o exercício, com cada alongamento mantido por 15 segundos, não resultou em melhora significativa nas medidas de flexibilidade.

Apenas a flexibilidade do quadril “aproximou-se da importância e, portanto, favoreceu o alongamento após o treino”, afirmam os autores. Além disso, “A colocação do alongamento, antes ou depois de um treino, não faz diferença em seu efeito na flexibilidade”.

Deve-se notar, no entanto, que este estudo em particular foi de muito curto prazo em seu escopo. Os voluntários realizaram os exercícios apenas duas vezes, com intervalo de 48 a 72 horas. Claramente, o alongamento irá, com o tempo, melhorar sua flexibilidade. O momento certo, no entanto, pode não ter uma influência significativa em seus resultados.

Apenas como um exemplo, um estudo 11  no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness inscreveu mulheres idosas em um programa de treinamento de flexibilidade de 10 semanas para ver se a mobilidade da coluna pode ser melhorada em idosos.

As mulheres participaram de treinamento de flexibilidade de 20 a 30 minutos três vezes por semana. O grupo de controle participou de um programa alternativo que incluía caminhada, natação e dança. Conforme relatado pelos autores:

“Na conclusão do período de 10 semanas, todos os indivíduos foram testados novamente para a mobilidade da coluna vertebral, usando medidas de flexão e extensão das costas. Os resultados indicaram uma melhora significativa na mobilidade da coluna vertebral no grupo experimental e praticamente nenhuma mudança mensurável no grupo controle.

“Este estudo sugere que o treinamento especializado em flexibilidade das costas para adultos mais velhos é garantido e que ganhos significativos na mobilidade da coluna podem ser obtidos, independentemente da idade.”

Recuperação ativa, sem alongamento é melhor após o exercício

Então, como acontece com o alongamento antes do exercício, não é o alongamento após o exercício que é o mais útil se você está procurando prevenir dores e lesões. Uma opção mais benéfica é a recuperação ativa ou o resfriamento ativo.

O que é recuperação ativa, você pergunta? É basicamente muito semelhante ao aquecimento – exercício de baixa intensidade. 12  Em outras palavras, você vai querer “desacelerar” lentamente após o treino. Em vez de parar abruptamente e ir descansar, você continua se exercitando em uma intensidade muito menor por alguns minutos.

Os benefícios da recuperação ativa ou relaxamento incluem a redução do acúmulo de ácido lático em seus músculos, o que ajudará a minimizar a rigidez e a dor pós-exercício e a promoção do fluxo sanguíneo para os músculos fortemente sobrecarregados, o que ajudará a neutralizar a inflamação e melhorar a cicatrização. 13

Exemplos de atividades de recuperação ativa ou relaxamento incluem levantamento de peso leve, ioga leve, ciclismo, caminhada, remo ou natação. Usar um rolo de espuma também pode ser benéfico nesta fase, pois ajudará a melhorar a flexibilidade e aliviar a dor, aumentando o fluxo sanguíneo através de sua fáscia e músculos.

A massagem é outra técnica de recuperação apoiada pela ciência. Uma revisão sistemática de 2018 14  que analisou uma variedade de estratégias de recuperação pós-exercício, incluindo recuperação ativa, massagem, roupas de compressão, terapia com água de contraste e crioterapia, concluiu que “a massagem foi … a técnica mais poderosa para a recuperação de DOMS e fadiga”.

Mesmo aqui, porém, a evidência é dividida e não totalmente conclusiva. Conforme observado em uma revisão 15  publicada na revista Sports Medicine em 2018:

“Acredita-se amplamente que um relaxamento ativo é mais eficaz para promover a recuperação pós-exercício do que um relaxamento passivo envolvendo nenhuma atividade. No entanto, a pesquisa sobre esse tópico nunca foi sintetizada e, portanto, permanece amplamente desconhecida se essa crença está correta.

“Esta revisão compara os efeitos de vários tipos de desaquecimentos ativos com desaquecimentos passivos no desempenho esportivo, lesões, respostas adaptativas de longo prazo e marcadores psicofisiológicos de recuperação pós-exercício.

“Um resfriamento ativo é amplamente ineficaz em relação ao aprimoramento do desempenho esportivo no mesmo dia e no dia seguinte, mas alguns efeitos benéficos no desempenho do dia seguinte foram relatados.

“Resfriamentos ativos não parecem prevenir lesões, e evidências preliminares sugerem que realizar um resfriamento ativo regularmente não atenua a resposta adaptativa de longo prazo … Realizar resfriamentos ativos pode prevenir parcialmente a depressão do sistema imunológico e promover recuperação mais rápida dos sistemas cardiovascular e respiratório…

“A maioria das evidências indica que o resfriamento ativo não reduz significativamente a dor muscular ou melhora a recuperação de marcadores indiretos de dano muscular, propriedades contráteis neuromusculares, rigidez musculotendinosa, amplitude de movimento, concentrações hormonais sistêmicas ou medidas de recuperação psicológica…

“Em resumo, com base nas evidências empíricas atualmente disponíveis, os desaquecimentos ativos são amplamente ineficazes para melhorar a maioria dos marcadores psicofisiológicos da recuperação pós-exercício, mas podem, no entanto, oferecer alguns benefícios em comparação com um desaquecimento passivo”.

Gelo ou Não Gelo

Curiosamente, embora a imersão em água gelada ou a crioterapia seja comumente recomendada como uma forma de recuperação ativa após o exercício, há evidências que sugerem que ela pode realmente promover a dor muscular no dia seguinte ao exercício, em vez de limitá-la.

Dois casos de atletas sendo tratados para DOMS após o uso de imersão em água gelada após seus treinos foram apresentados em uma edição de 2010 do Journal of Emergencies, Trauma, and Shock. 16  Embora existam de fato muitos benefícios da crioterapia ou da imersão em água gelada, também há desvantagens. Alguns dos listados neste documento de 2010 incluem:

  • O resfriamento atenua os processos dependentes da temperatura, como regeneração de miofibras, hipertrofia muscular e melhora do fluxo sanguíneo e, portanto, pode neutralizar os benefícios do treinamento.
  • Alguns estudos mostraram que a imersão em água gelada é ineficaz quando se trata de minimizar os marcadores de DOMS.
  • Outros estudos mostraram que a imersão em água gelada “manifesta efeitos fisiológicos significativos que podem prejudicar o desempenho subsequente do ciclismo (queda máxima de potência 13,7% versus 4,7%, frequência cardíaca máxima reduzida em 8,1% versus 2,4% em comparação com os respectivos grupos de controle)”, diz o artigo .

Ele também cita um segundo estudo mostrando que a imersão em água gelada após o exercício em esteira diminuiu a força de preensão manual isométrica dos sujeitos, em comparação com aqueles que não usaram a terapia de imersão.

Em conclusão, os autores afirmam que: 17

“Treinamento e competição criam uma sobrecarga para estressar o corpo, que por sua vez produz fadiga seguida posteriormente por melhor desempenho. O que os atletas fazem após o regime de exercícios e exercícios pode afetar a recuperação muscular… e o desempenho esportivo. Portanto, é importante ter um plano de recuperação após o exercício. Algumas recomendações incluem:

  • Descanso suficiente para permitir a recuperação natural.
  • Alongamento suave.
  • Um período de resfriamento necessário versus uma parada imediata e abrupta.
  • Uma dieta balanceada adequada.
  • Reposição adequada de fluidos.
  • Massagem adequada.

“Esta lista às vezes é seguida por banhos quentes e frios alternados ou terapia de chuveiro e água de contraste. Como ainda há falta de evidências com essas terapias, mais pesquisas serão necessárias para investigar as diferentes proporções de tempo quente para frio, o modo apropriado de tratamento de contraste e a duração e a temperatura ideal da água precisam ser examinadas para verificar de perto sua eficácia como modalidade de recuperação.

“Uma abordagem holística da recuperação dará uma resposta melhor do que uma técnica de recuperação isolada.”

Recomendações resumidas

Como você pode ver, poucas recomendações rígidas e rápidas podem ser feitas quando se trata de exercícios e seus pré e pós-atividades. Como regra geral, no entanto, parece geralmente aceito que um rápido período de aquecimento é aconselhável antes de iniciar o treino. No entanto, é improvável que o alongamento antes do treino forneça uma proteção significativa contra lesões.

Posteriormente, usar técnicas de recuperação ativa ou resfriamento ativo provavelmente será sua melhor aposta. No mínimo, é melhor do que um resfriamento inativo onde você para abruptamente.

O alongamento após o treino também pode não protegê-lo de dores ou lesões, mas a longo prazo, o alongamento é uma parte importante de um programa de condicionamento físico completo e melhorará sua flexibilidade e, portanto, mobilidade ao longo do tempo, portanto, não deve ser descartado inteiramente.

Ao alongar, acredito que o alongamento dinâmico, funcional e ativo isolado (AIS) 18  são os melhores. O AIS usa pressão suave, mantendo cada alongamento por apenas dois segundos para trabalhar com a composição fisiológica natural do seu corpo para melhorar a circulação e aumentar a elasticidade.

Eu normalmente recomendo evitar o alongamento estático, pois reduz o fluxo sanguíneo no tecido e cria uma isquemia localizada e acúmulo de ácido lático, que é o que você deseja evitar. 19  Também não recomendo o alongamento balístico, pois o movimento descontrolado aumenta o risco de lesões musculares. 20

Como o alongamento deve ser feito após o aquecimento, fazer os alongamentos após o treino provavelmente é uma boa ideia, pois você já está aquecido. Apenas certifique-se de não esticar demais. Seu corpo tem limitações físicas e, quando pressionado demais, pode causar microrupturas nos músculos, tendões e ligamentos 21  sem melhorar sua flexibilidade.

Por fim, o uso da terapia com gelo aumentará sua taxa metabólica e terá um impacto benéfico em suas mitocôndrias. Também pode neutralizar a inflamação e muitos atletas o usam como parte de sua recuperação ativa.

Acho que a declaração final na edição de 2010 do Journal of Emergencies, Trauma, and Shock 22  resume muito bem: sua melhor aposta é usar uma abordagem holística para a recuperação, em vez de focar em qualquer técnica de recuperação específica.

Em alguns casos, a imersão a frio pode ser apropriada, em outros, talvez nem tanto. Uma instância em que a terapia com gelo deve ser evitada é após o treinamento de força. A razão para isso é porque no treinamento de força o estresse oxidativo gera espécies reativas de oxigênio que realmente ajudam a aumentar a massa muscular.

Se você se expor ao frio na primeira hora após o treinamento de força, você suprime esse processo benéfico, então evite fazer imersão no frio (como um banho muito frio ou banho de gelo) imediatamente após um treino de resistência.

Dr. Mercola

1  British Journal of Sports Medicine 2000 Out; 34(5): 324–325

2,  5,  6  British Journal of Sports Medicine 2000 Out; 34(5): 324–325, página 324 (PDF)

3,  8  BMJ 31 de agosto de 2002; 325(7362): 468

4,  9  Journal of Athletic Training 2005 Jul-Set; 40(3): 218–220

7  Journal of Human Kinetics 2012 dezembro; 35: 59–68

10  Journal of Strength and Conditioning Research agosto de 2007; 21(3): 780-783, Resumo

11  The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 1º de junho de 1991; 31(2):213-217

12,  13  Muito bem ajustado 22 de julho de 2019

14  Fronteiras em Fisiologia 2018; 9: 403

15  Medicina Esportiva 2018 Jul;48(7):1575-159

16,  22  Journal of Emergencies, Trauma and Shock 2010 Jul-Set; 3(3): 302

17  Journal of Emergencies, Trauma and Shock 2010 Jul-Set; 3(3): 302, Conclusões

18  Stretching EUA, Aaron Mattes

19  Fisiologia Aplicada e Metabolismo Nutricional, 2016;41(1):1

20  Liberty University, Honor Thesis Uma revisão das técnicas de alongamento e seus efeitos no exercício

21  WebMD, é possível alongar demais?

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A chocante verdade: toalhas não lavadas rivalizam com bactérias em contagem após apenas três dias

Quem pensaria que a toalha de banho inócua poderia representar uma ameaça à saúde? Uma ferramenta indispensável em nossa rotina de banho, toalhas de banho aparentemente limpas ou pouco usadas, aliadas a um ambiente de banheiro potencialmente úmido, podem abrigar inúmeras bactérias causadoras de doenças.

Os germes contidos nas toalhas podem causar doenças de pele, perda de cabelo, infecções do trato urinário e até espalhar bactérias resistentes a medicamentos que podem ser fatais.

A maioria das bactérias nas toalhas vem do corpo, rosto e mãos do usuário. Com a alta umidade normalmente encontrada em um banheiro, torna-se um ambiente altamente favorável para o rápido crescimento bacteriano. Toalhas que parecem limpas a olho nu podem estar cheias de dezenas de milhares de bactérias, representando ameaças potencialmente graves à saúde.

As bactérias nas toalhas representam três grandes riscos para a saúde:

1. Crie e espalhe bactérias

Um programa de TV da enciclopédia da vida japonesa chamado Non Stop, testou o conteúdo bacteriano de toalhas de banho e descobriu que toalhas recém-lavadas continham 190.000 contagens de bactérias. Após um dia de uso, o número aumentou para 17 milhões – quase 90 vezes mais do que no dia zero. A contagem bacteriana encontrada em toalhas usadas por três dias subiu para 87 milhões e chegou a 94 milhões em toalhas usadas por uma semana sem serem lavadas.

Noritoshi Ri, diretor do Hygiene & Microbiology Research Center, em Tóquio, explicou no programa de TV que a contagem de bactérias em uma toalha após uma semana de uso pode chegar a mais de 10 bilhões – o equivalente a um cano de drenagem.

2. Causa doenças de pele

William Chao, um diplomado certificado do Conselho Americano de Toxicologia, toxicologista e professor da Chung Yuan Christian University, em Taiwan, disse  que, se as toalhas não forem lavadas por três dias, elas conterão uma variedade de germes e que usá-las para limpeza é “ como limpar seu corpo contra um banheiro. Além da E. coli – mais abundante nos banheiros – mais tipos de bactérias podem ser encontrados de acordo com as diferentes condições físicas do usuário da toalha, incluindo Staphylococcus aureus, Salmonella e Legionella.

Limpar o corpo com toalhas sujas pode causar problemas de pele. William Chao disse que os germes contidos na toalha são propensos a causar alergias de pele, foliculite, queda de cabelo e outras doenças de pele. Muitas pessoas têm o hábito de compartilhar toalhas, inclusive famílias com filhos e casais.

Se um dos usuários tiver uma infecção, a toalha pode se tornar um terreno fértil para a bactéria, causando infecções mútuas e repetidas. Quando um usuário de toalha está em tratamento para uma doença, há a chance de que o germe resida com o parceiro e logo retorne ao iniciador, criando um ciclo. Este é frequentemente o caso da infecção fúngica do pé de Hong Kong, ou pé de atleta (Tinea pedis) e verrugas virais.

Chao observou que, se seu corpo coçar depois de tomar banho, ou se você costuma ter alergias ou infecções, é recomendável verificar a limpeza do ambiente do banheiro. Mesmo dentro de uma família, é recomendado que cada um use sua própria toalha.

Rin Doi, diretor de uma clínica japonesa de dermatologia, disse no mesmo programa “Non Stop” que para pessoas com alergias de pele, ou para a pele sensível de bebês e crianças pequenas, o uso de toalhas com alto teor de bactérias pode causar infecção. Especialmente se houver uma ferida – é mais provável que fique inflamada e purulenta.

3. Traz maior risco de morte

Em 2003, o New England Journal of Medicine publicou um estudo de Staphylococcus aureus resistente à meticilina entre jogadores e funcionários de um time de futebol profissional. Staphylococcus aureus resistente a medicamentos é imune a antibióticos comuns, como oxacilina, penicilina, amoxicilina e cefalosporinas. Além dos jogadores compartilharem saunas, banheiras de hidromassagem e treinamento, equipamentos de terapia e a grama dos campos de jogos, os jogadores frequentemente compartilhavam toalhas para enxugar o suor, as mãos e o rosto.

O estudo constatou que as abrasões de pele ocorreram com frequência entre os jogadores; a falta de acesso regular à higiene das mãos para os treinadores que cuidam de feridas; falta de banho pelos jogadores antes do uso de banheiras de hidromassagem comunitárias; e compartilhamento de toalhas — todos fatores que podem facilitar a transmissão da infecção.

De acordo com o “ Antimicrobial Resistance: Global Report on Surveillance ”, publicado pela Organização Mundial da Saúde no final de 2022, as bactérias resistentes a medicamentos estão se tornando mais prevalentes nas comunidades e podem causar infecções da corrente sanguínea com risco de vida.

O relatório afirma que as bactérias Klebsiella pneumoniae e Acinetobacter que causam infecções sanguíneas em hospitais têm 50% de resistência a antibióticos, e que 8% das infecções sanguíneas causadas por Klebsiella pneumoniae também são resistentes a antibióticos normalmente usados ​​como último recurso, Carbapenems, o que aumenta a risco de morte por doenças incontroláveis.

O relatório também mostrou um aumento de 15% nas infecções da corrente sanguínea e infecções por gonorreia causadas por E. coli e Salmonella resistentes a medicamentos em comparação com 2017.

Essas superbactérias também podem residir em suas toalhas. De acordo com um estudo de 2014 sobre toalhas de cozinha, bactérias coliformes foram detectadas em 89% das toalhas de cozinha em 82 residências, e E. coli foi detectada em 25,6% das toalhas. Além disso, os pesquisadores também descobriram Klebsiella pneumoniae e Salmonella nas toalhas.

Três tesouros para lavar toalhas para remover odores?

Bactérias diversas que se multiplicam devido a toalhas sujas produzirão odores. O crítico japonês de toalhas Tetsuya Abe demonstra como lavar toalhas em um programa de TV. Ele primeiro ferve uma toalha em água quente por 3 a 4 minutos, depois enxágua com água e o odor (bactérias) da toalha desaparece.

Kensuke Kanzaki , diretor da antiga lavanderia japonesa “Hakuyosha”, recomendou o uso de percarbonato de sódio para ajudar na limpeza. O percarbonato de sódio, o bicarbonato de sódio e o ácido cítrico são conhecidos como os “Três Tesouros da Limpeza para as Mães”. Eles não são apenas não tóxicos, inodoros e livres de poluição, mas também possuem propriedades de poder de branqueamento, descontaminação e remoção de odores. Kensuke Kanzaki disse em um post que o uso do percarbonato de sódio é muito simples. Basta colocar a(s) toalha(s) no lavatório, polvilhar 1 xícara de percarbonato de sódio uniformemente na(s) toalha(s), adicionar água quente a 140-176 °F (60-80 ℃), deixar de molho por 30 minutos e depois limpá-la em da maneira usual.

Ellen Wan

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3 Rituais Para Acalmar Seus Nervos E Dissolver A Dor

No cerne da medicina natural está uma crença fundamental – nossos corpos são poderosos e, se receberem o suporte adequado, geralmente sabem como se curar.

Seu corpo é tão sábio, de fato, que à primeira indicação de que algo está errado ele chama a cavalaria! O primeiro herói em cena é o seu sistema imunológico – que é composto de glóbulos brancos, micróbios benéficos e anticorpos que podem corrigir qualquer desequilíbrio que possa estar ocorrendo.

Mas, às vezes, a resposta protetora natural do corpo cria inflamação e inchaço que podem pressionar seus nervos… Isso pode causar dor – o que ninguém deseja.

Felizmente, existem várias maneiras seguras e naturais de eliminar esse desconforto enquanto seu corpo continua a fazer seu trabalho vital!

Aqui estão 3 rituais que você pode implementar facilmente em sua vida cotidiana para acalmar seus nervos e dissolver a dor:

Ritual #1 – A Meditação de Escaneamento Corporal

A meditação tem estado na moda nas notícias recentes – não apenas entre os iogues, mas também entre empresários, atletas e empreendedores. Uma coisa é certa – é extremamente útil quando se trata de inflamação e dor.

Em 1999, os médicos declararam a dor como o quinto sinal vital, juntamente com: temperatura, pressão arterial, pulso e frequência respiratória.

Este ritual de incorporação ajudará você a obter consciência da localização e intensidade da dor em todo o corpo.

Veja como fazer:

Comece deitado no chão ou sentado em uma posição de pernas cruzadas. O objetivo dessa prática é aquietar a mente e focar nas sensações do corpo. Você pode achar útil pegar travesseiros para apoiar o cóccix, a região lombar ou a cabeça.

Quando estiver na posição desejada, faça pelo menos 5 respirações profundas e comece a se concentrar em seu corpo.

Permita que o tronco e os galhos de seu corpo fiquem pesados.

Relaxe qualquer tensão imediata que sentir.

Agora, comece observando seu rosto e cabeça. Você está apertando? Seus olhos doem de olhar para o telefone o dia todo? Há dor em algum lugar? Pulsando?

Se alguma sensação se apresentar, respire fundo e concentre-se em entender o desconforto específico nessa área. Às vezes, simplesmente reconhecer um sentimento que estamos experimentando pode dissolvê-lo.

Depois de sentir que essa área está relaxada, passe para o pescoço. Em seguida, para os ombros e braços. Para o seu tronco. Para suas pernas. E, finalmente, para os pés e dedos dos pés.

Acho útil praticar esse ritual antes de dormir e antes de começar a trabalhar pela manhã. Começar e terminar com consciência corporal ajuda você a ficar em sintonia consigo mesmo ao longo do dia.

Ritual #2 – Banho de Sal Epsom

Autocuidado é outro termo que está na moda ultimamente, mas por um bom motivo! Viver nos tempos modernos significa exposição constante a notícias, expectativas elevadas devido à natureza comparativa das mídias sociais e uma maior quantidade de tensão mental geral. Para combater isso, nós, como povo, estamos priorizando o equilíbrio.

O auge do autocuidado é um banho de sal Epsom .

Praticado há muito tempo pela indústria esportiva, um banho de epsom relaxa os músculos, acalma a inflamação e ajuda a dormir mais facilmente – o que dá ao corpo mais tempo para se recuperar.

Se você incorporar remédios à base de ervas, como óleos essenciais ou pétalas secas, também obterá suas propriedades curativas através dos poros da pele.

Como desenhar um banho de autocuidado:

  1. Coloque água quente em uma banheira tampada.
  2. Escolha sua mistura de banho: geralmente é 1 xícara de sais e quaisquer ervas desejadas. Sugiro as seguintes ervas para máxima ação analgésica e relaxante: lavanda, camomila, cravo.
  3. Despeje a mistura na banheira e desligue a água quando estiver cheia.
  4. Aguarde 5 minutos: deixe os sais se dissolverem e as ervas liberarem seu remédio.
  5. Entre e relaxe!

Ritual #3 – Alimentos Anti-inflamatórios

Alimento é remédio.

Quando você está com dor aguda ou crônica, pode ser hora de fazer mudanças maiores e se concentrar em comer alimentos ricos em nutrientes e anti-inflamatórios .

Aderir a uma dieta antiinflamatória consciente é uma ótima primeira defesa aqui e às vezes pode ser o melhor remédio.

Tente planejar suas refeições para incluir:

  • folhas verdes
  • substitutos de carboidratos sem grãos, como batatas e quinoa (que é uma semente!)
  • lanches como frutas e nozes
  • azeite, em vez de manteiga
  • alho, gengibre e açafrão

Incorporar até mesmo um dos 3 rituais acima pode aliviar dores e dores com resultados imediatos. Lembre-se, nossos corpos são o que nos mantém funcionando todos os dias – e devemos a nós mesmos cuidar deles!

Nick Polizzi

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Os feios ‘efeitos colaterais’ do Botox são mais profundos que a pele, alteram a mente e entorpecem a emoção

Milhões em todo o mundo receberam e, sem dúvida, continuarão a receber injeções de Botox, mas essa estratégia de “beleza” cada vez mais popular tem um lado sombrio: ela não apenas amortece os nervos e músculos faciais; também pode alterar a cognição humana, a emoção e, possivelmente, a empatia.

Botox é uma criatura estranha. Atualmente, o único tratamento aprovado pela FDA para “fazer temporariamente linhas de expressão moderadas a severas, pés de galinha e linhas da testa parecerem melhores em adultos”, traz consigo avisos severos sobre efeitos colaterais sérios e até fatais, conforme publicado em seu fabricante. Site da Allergan :

  • Problemas para engolir, falar ou respirar , devido ao enfraquecimento dos músculos associados, podem ser graves e resultar em perda de vida. Você corre o maior risco se esses problemas forem pré-existentes antes da injeção. Os problemas de deglutição podem durar vários meses.
  • Propagação dos efeitos da toxina. O efeito da toxina botulínica pode afetar áreas distantes do local da injeção e causar sintomas graves, incluindo: perda de força e fraqueza muscular generalizada, visão dupla, visão turva e pálpebras caídas, rouquidão ou alteração ou perda da voz, dificuldade em dizer palavras com clareza , perda do controle da bexiga, dificuldade para respirar e dificuldade para engolir.

Esses efeitos adversos parecem ser um preço excepcionalmente alto a pagar pela promessa de melhorias apenas temporárias nos sinais naturais do envelhecimento. Além disso, devido a esses efeitos colaterais, sua aprovação pelo FDA claramente desafia o princípio ético médico mais fundamental, defendido desde o início de Hipócrates no Ocidente, ou seja, “primeiro, não prejudique”.

Sem dúvida, sua popularidade cada vez maior, alimentada por sua ampla adoção por celebridades, está contribuindo para minimizar as preocupações com a segurança.

Não ajuda a situação que tablóides convencionais como a Time Magazine elogiam acriticamente seus benefícios , como em seu artigo de capa de janeiro de 2017 sobre ” Como o Botox se tornou uma droga que pode tratar tudo “, alegando que pode tratar 800 condições diferentes.  Com esse tipo de publicidade gratuita, não é de admirar que as vendas globais de Botox fiquem em torno de três bilhões por ano . Mas com a crescente popularidade de uma intervenção ostensivamente cosmética, cujo mecanismo de ação é a destruição dos nervos, cabe a nós lançar luz sobre os efeitos adversos não intencionais desse produto farmacêutico.

Toxicidade subnotificada do botox examinada

Em um nível de ação estritamente físico, sabe-se agora que a toxina botulínica pode viajar rapidamente além do local da injeção diretamente para o sistema nervoso central. O Science Daily relatou esta descoberta recentemente: Botox faz uma viagem enervante em nosso sistema nervoso : “Novas pesquisas podem trazer uma carranca até mesmo para os rostos mais fortemente botoxados, com cientistas descobrindo como algumas das potentes toxinas usadas para cirurgia estética escapam para o sistema nervoso central sistema.”

Os defensores do Botox afirmam que a quantidade de toxina botulínica administrada é muito baixa para causar problemas de segurança. Mas a margem de erro quando se trata de segurança é excepcionalmente difícil de determinar com a toxina botulínica porque é a substância neurotóxica mais potente conhecida. Na verdade, são necessários apenas 75 bilionésimos de grama (75 ng) para matar uma pessoa de 75 kg (165 lbs). Estima-se que apenas 1 quilograma (2,2 libras) seria suficiente para matar toda a população humana.  Pessoas diferentes têm graus variados de suscetibilidade à toxina botulínica, o que torna ainda mais difícil aplicar um modelo de risco toxicológico de tamanho único a ela.

De fato, efeitos colaterais raros, mas ainda assim catastróficos, no sistema nervoso central foram relatados em todo o mundo. A questão recebeu atenção nacional em 2007, quando a Allergan foi condenada a pagar a um homem da Virgínia 212 milhões de dólares por danos causados ​​por seu produto. Em janeiro de 2008, o Public Citizen, representando 100.000 consumidores em todo o mundo, apresentou uma petição ao FDA intitulada ” Petição solicitando ação regulatória relativa à disseminação da toxina botulínica (Botox, Myobloc) para outras partes do corpo “, solicitando ao FDA exigir imediatamente que os fabricantes de botulínicos Allergan e Solstice Neurosciences emitam cartas de advertência aos médicos em relação a todas as formulações contendo botulínicos. Um ano depois, o FDA concedeu sua petição e exigiu que os fabricantes colocassem o seguinte Aviso de ‘caixa preta’ em seus produtos :

“AVISO: PROPAGAÇÃO DISTANTE DO EFEITO DA TOXINA
Consulte as informações de prescrição completas do aviso completo na caixa. Os efeitos do BOTOX e de todos os produtos de toxina botulínica podem se espalhar da área de injeção para produzir sintomas consistentes com os efeitos da toxina botulínica. Esses sintomas foram relatados horas a semanas após a injeção. Dificuldades para engolir e respirar podem ser fatais e houve relatos de morte. O risco de sintomas é provavelmente maior em crianças tratadas para espasticidade, mas os sintomas também podem ocorrer em adultos, particularmente naqueles pacientes que têm uma condição subjacente que os predispõe a esses sintomas.”

Embora este alerta ao consumidor seja um progresso na direção certa, ele não aborda o que pode ser apenas o problema muito mais sutil, mas generalizado, dos efeitos adversos psicológicos, emocionais e talvez até espirituais induzidos pelo Botox.

O fabricante recomenda injetar esta toxina diretamente no músculo Procerus, que está dentro do locus neurobiológico do ‘terceiro olho’. Isso poderia fazer mais do que paralisar os nervos/músculos nessa área e afetar a cognição, a emoção e a intuição? Na acupuntura chinesa, esse ponto é conhecido como Yin Tang , ou “Hall of Impression”, e é conhecido como um “ponto extraordinário”, ou seja, ele se destaca por não fazer parte de nenhum meridiano específico e, às vezes, é interpretado como associado com intuição e visões interiores.

Considere o que aprendemos recentemente sobre o flúor aditivo da ‘água’, que tem sido associado ao aumento da calcificação da glândula pineal – o locus neurobiológico do ‘ terceiro olho ‘ – e que pode amortecer nossa consciência, QI e capacidade apreciar as nuances da condição humana. Outro exemplo é o Tylenol, usado na proporção de bilhões de doses por ano, em todo o mundo, que tem efeitos colaterais psiquiátricos profundos e adversos : ou seja, achatando o afeto humano e enfraquecendo a empatia.

Além disso, quando você olha para as imagens claramente dismórficas do corpo daqueles que se submeteram ao procedimento, inúmeras vezes, pode não ser muito difícil considerar se essas injeções estão afetando, se não distorcendo a mente.

Talvez este locus da alma tenha sido implicado por múltiplas fontes de toxicidade: o suplemento de água, flúor, tem sido associado ao aumento da calcificação da glândula pineal e tem potencial documentado para diminuir o QI da lata. Outro exemplo é o Tylenol, usado na proporção de bilhões de doses por ano, em todo o mundo, que tem efeitos colaterais psiquiátricos profundos e adversos : ou seja, achatando o afeto humano e enfraquecendo a empatia.

Além dos efeitos colaterais físicos: o Botox pode afetar as interações humanas?

Acontece que um crescente corpo de pesquisa clínica revisada por pares mostra como as injeções de Botox afetam mais do que apenas a superfície física do sistema músculo-esquelético e nervoso facial, mas mudam a forma como o cérebro humano responde a situações emocionais, bem como aspectos da cognição. e o processamento e compreensão da própria linguagem. Em outras palavras, o dano causado pelas injeções de Botox afeta direta e talvez profundamente e altera a consciência humana.

Os 6 estudos a seguir oferecem evidências clínicas que apóiam essa afirmação:

  1. Um estudo de 2009 intitulado “A ligação entre o feedback facial e a atividade neural nos circuitos centrais da emoção – novos insights da denervação induzida pela toxina botulínica dos músculos da carranca”, descobriu que o tratamento com Botox reduziu a ativação da amígdala esquerda e seu acoplamento funcional com regiões do tronco cerebral implicadas em manifestações autonômicas de estados emocionais.
  2. Um estudo de 2010 intitulado “O uso cosmético da toxina botulínica-A afeta o processamento da linguagem emocional”, revela que o bloqueio da expressão facial induzido pelo Botox pela denervação periférica da musculatura facial dificulta seletivamente o processamento da linguagem emocional.
  3. Um estudo de 2011 intitulado “Percepção da Emoção Incorporada” descobriu que as injeções de Botox diminuíam a percepção da emoção, interferindo no feedback muscular do rosto, interferindo efetivamente na capacidade de empatia.
  4. Um estudo de 2014 intitulado “A paralisia muscular facial induzida por toxina botulínica afeta as respostas da amígdala à percepção de expressões emocionais: descobertas preliminares de um projeto ABA”, descobriu que o Botox afeta a experiência emocional ao interferir nos sinais de feedback dos músculos faciais. Especificamente, o Botox interferiu na atividade da amígdala, uma parte do sistema límbico do cérebro associada à memória, instinto de sobrevivência e emoções em geral.
  5. Um estudo de 2014 intitulado “Ativação cortical alterada da mão após tratamento com toxina botulínica facial” descobriu que a perda de movimentos faciais induzida por Botox altera os circuitos corticais envolvidos no processamento de informações táteis da mão. Os pesquisadores concluíram: “Isso sugere que a paralisia limitada dos músculos faciais induzida durante intervenções cosméticas destinadas a suavizar linhas e rugas no rosto é suficiente para alterar o processamento cortical das informações táteis da mão”.
  6. Um estudo de 2016 intitulado “Deeper than skin deep – The effect of botulinum toxin-A on emocional processing”, descobriu que os estímulos emocionais foram atenuados após o uso do Botox e que eles se tornaram mais lentos na categorização de expressões faciais emocionais sob pressão de tempo.

As implicações desta pesquisa são altamente preocupantes. Milhões de pessoas provavelmente experimentaram mudanças emocionais e cognitivas com essas injeções, cujos riscos não foram informados nem consentidos.

Botox altera a consciência ao interromper o feedback facial

Então, qual é o mecanismo por trás do fenômeno acima mencionado de embotamento emocional induzido pelo Botox e empatia reduzida? A explicação mais provável é baseada na hipótese do feedback facial , que afirma que o feedback do músculo esquelético da expressão facial desempenha um papel causal na regulação da experiência emocional e do comportamento. Na verdade, foi Charles Darwin quem foi o primeiro conhecido a propor isso:

“A livre expressão por sinais externos de uma emoção a intensifica. Por outro lado, a repressão, na medida do possível, de todos os sinais externos suaviza nossas emoções.”

Essa hipótese encontrou pela primeira vez fundamento clínico convincente em 1976, onde os participantes apresentaram menor condutância da pele e dor (classificações subjetivas) ao esconder a dor dos choques, em comparação com aqueles no estudo que expressaram abertamente a dor. Adicione a isso os seis estudos acima e é inegável que os efeitos do Botox vão muito mais fundo do que a pele.

Seu corpo é sua biografia: cuidado com o que você edita/exclui

Biologia é biografia. Usar Botox para alterar ou apagar o texto fisionômico do rosto que agora podemos ver terá consequências emocionais/cognitivas que podem impactar a percepção e o comportamento. Talvez devêssemos lembrar que, embora as rugas de hoje tenham se tornado sinais medicalizáveis ​​de patologia contra os quais os tratamentos destruidores de nervos aprovados pela FDA são aplicados liberalmente, elas também são sinais de caráter e talvez sabedoria, refletindo outro tipo de beleza – o tipo comovente. Como Clarence Day disse uma vez,

“A idade não deve ter seu rosto levantado, mas sim ensinar o mundo a admirar as rugas como marcas da experiência e a firme linha de caráter.”

Nesse sentido, a ‘juventude’ artificial produzida pelo Botox está longe de ser bonita.

Sayer Ji

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Resultados impressionantes de drogas com estatina ligados ao seu risco de morte revelados por cardiologista

As estatinas (também conhecidas como inibidores da HMG-CoA redutase) são um grupo de drogas usadas para diminuir o colesterol e, cara, elas são populares no modelo de saúde ocidental! Consistentemente classificado entre os dez medicamentos mais prescritos nos Estados Unidos – juntamente com outros medicamentos altamente lucrativos usados ​​para controlar condições relacionadas ao estilo de vida, como pressão alta, diabetes e azia – o mercado global de estatinas atingiu US $ 14,9 bilhões no ano passado e deve ultrapassar US$ 18,1 bilhões até 2028.

Como você deve saber, as estatinas vêm com muita controvérsia. Nas últimas décadas, muitos artigos de opinião e artigos revisados ​​por pares foram publicados sobre preocupações como prescrição excessiva, efeitos colaterais severos e o fato de que os benefícios versus riscos das estatinas “[variam] consideravelmente por idade, sexo e tipo de estatina”, de acordo com um estudo de janeiro de 2019 publicado no Annals of Internal Medicine . (Frustrante então, não é – que, apesar de quanto fatores individuais influenciam a necessidade de um medicamento, a Big Pharma e os principais meios de comunicação promovem a narrativa de que os medicamentos são “seguros e eficazes” para todos.)

E em uma entrevista recente no popular podcast The Joe Rogan Experience , um cardiologista compartilha alguns insights chocantes sobre os verdadeiros perigos desse medicamento.

“Escândalo de saúde pública:” Renomado cardiologista britânico fala sobre prescrição excessiva de drogas para baixar o colesterol, subnotificação de efeitos colaterais

Marcado como “polêmico” pelos mecanismos de busca mais usados, o Dr. Aseem Malhotra é um cardiologista britânico conhecido por defender a luta contra o consumo excessivo de açúcar e a prescrição excessiva de medicamentos – entre eles a prescrição excessiva de estatinas.

Compartilhando um clipe de sua recente entrevista com Joe Rogan, onde ele discutiu suas percepções profissionais em detalhes, o Dr. Malhotra escreveu recentemente no Twitter: “A falta de transparência na prescrição de estatinas [redutoras de colesterol] em relação aos efeitos colaterais é um escândalo de saúde pública”. Isso soa especialmente verdadeiro quando consideramos que a pesquisa compartilhada pelo cardiologista durante a entrevista revela que as estatinas NÃO parecem ter um efeito protetor significativo contra as taxas de mortalidade por doenças cardíacas … em parte porque a droga faz as pessoas se sentirem tão mal que até 50% dos pacientes que os prescreveram, pare  de tomá-los!

O Dr. Malhotra também explica por que os efeitos colaterais das estatinas têm sido historicamente  subestimados na literatura. Referindo-se a um processo chamado “período de execução de pré-randomização”, o Dr. Malhotra observa que os participantes eram frequentemente inscritos antes do início oficial dos testes – e todos os participantes que apresentavam efeitos colaterais eram excluídos do restante do estudo . “O resultado final desses testes”, diz o Dr. Malhotra a um chocado Joe Rogan, “é, portanto, tendencioso para pessoas que não tiveram efeitos colaterais”.

Estes são os efeitos colaterais das estatinas sobre os quais os profissionais de saúde convencionais não gostam de falar

O consentimento médico informado exige que os médicos prescritores garantam que seus pacientes entendam os benefícios  e riscos potenciais dos medicamentos ou tratamentos que concordam em tomar – caso contrário, como alguém poderia consentir em uma intervenção se não a compreendesse completamente?

Com isso em mente, aqui estão alguns dos efeitos colaterais mais conhecidos das estatinas que todos devem conhecer:

  • Dor muscular, espasmos e dores
  • Danos musculares graves conhecidos como rabdomiólise
  • Danos hepáticos
  • Diarréia
  • Náusea
  • Fadiga
  • Insônia
  • Aumento de açúcar no sangue – que para muitas pessoas resulta no aparecimento de diabetes tipo 2
  • Perda de memória e confusão

Pergunte a si mesmo: você tomaria um medicamento se soubesse que os riscos provavelmente superam os benefícios? Milhões de pessoas em todo o mundo que atualmente tomam estatinas tiveram a mesma oportunidade de tomar essa decisão informada por si mesmas? Claramente, a resposta para ambas as perguntas seria “não”.

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Sara Middleton

As fontes para este artigo incluem:

Medlineplus.gov
Drugs.com
NIH.gov
Medicalnewstoday.com
Researchandmarkets.com
ACPjournals.org
Mayoclinic.org