Categoria: Curiosidades

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Médicos explicam como caminhar literalmente muda nosso cérebro

Além da sensação quase instantânea de calma e contentamento que acompanha o tempo ao ar livre, caminhar na natureza pode reduzir a ruminação. Muitos de nós muitas vezes nos vemos consumidos por pensamentos esgotantes, o que nos tira do prazer do momento e pode nos levar a um caminho para a depressão e a ansiedade. 

Um estudo recente  publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences descobriu que passar tempo na natureza diminui esses pensamentos obsessivos e negativos por uma margem significativa.

Os pesquisadores observaram que o aumento da urbanização está intimamente relacionado com o aumento dos casos de depressão e outras doenças mentais. Tirar um tempo para nos retirarmos regularmente dos ambientes urbanos e passar mais tempo na natureza pode beneficiar muito nosso bem-estar psicológico (e físico).

Para realizar este estudo, os pesquisadores compararam a ruminação relatada de participantes que caminharam por um ambiente urbano ou natural. Eles descobriram que aqueles que caminharam por 90 minutos em um ambiente natural relataram níveis mais baixos de ruminação e também reduziram a atividade neural no córtex pré-frontal subgenual, uma área do cérebro relacionada à doença mental. Aqueles que caminharam pelo ambiente urbano, no entanto, não relataram diminuição da ruminação.

Caminhar enquanto desconectado da tecnologia aumenta a resolução criativa de problemas

Um estudo conduzido pelos psicólogos Ruth Ann Atchley e David L. Strayer descobriu que a resolução criativa de problemas pode ser drasticamente melhorada desconectando-se da tecnologia e reconectando-se com a natureza. Os participantes deste estudo viajaram de mochila pela natureza por cerca de quatro dias, durante os quais não foram autorizados a usar qualquer tecnologia. Eles foram solicitados a realizar tarefas que exigiam pensamento criativo e resolução de problemas complexos, e os pesquisadores descobriram que o desempenho em tarefas de resolução de problemas melhorou em 50% para aqueles que participaram dessa excursão de caminhada sem tecnologia.

Eles também notaram que tanto a tecnologia quanto o ruído urbano são incrivelmente perturbadores, exigindo constantemente nossa atenção e nos impedindo de focar, o que pode sobrecarregar nossas funções cognitivas. Uma boa caminhada longa, sem tecnologia, pode reduzir a fadiga mental, acalmar a mente e estimular o pensamento criativo.

Caminhadas ao ar livre podem melhorar o TDAH em crianças

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) está se tornando cada vez mais comum entre as crianças. As crianças que têm TDAH têm dificuldade em controlar os impulsos e manter o foco, se distraem facilmente e exibem hiperatividade excessiva.

Embora criar filhos com TDAH possa ser difícil para os pais, a solução usual – optar por medicamentos prescritos – pode estar fazendo mais mal do que bem, principalmente quando soluções naturais podem funcionar tão bem. Um estudo conduzido por Frances E Kup, PhD, e Andrea Faber Taylor, PhD, descobriu que expor crianças com TDAH a “atividades verdes ao ar livre” reduz significativamente os sintomas. Os resultados deste estudo sugerem que a exposição à natureza pode beneficiar qualquer pessoa que tenha dificuldade em prestar atenção e/ou exiba comportamento impulsivo.

Caminhar na natureza é um ótimo exercício e, portanto, aumenta a capacidade cerebral

Já sabemos que o exercício é fantástico para o nosso bem-estar geral. Caminhar é uma excelente maneira de queimar entre 400 e 700 calorias por hora, dependendo do seu tamanho e da dificuldade da caminhada, e é mais fácil para as articulações do que outras atividades como correr. Também foi comprovado que as pessoas que se exercitam ao ar livre são mais propensas a continuar e seguir seus programas, tornando as caminhadas uma excelente opção para aqueles que desejam se tornar mais ativos regularmente.

Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica descobriram que o exercício aeróbico aumenta o volume do hipocampo – a parte do cérebro associada à memória espacial e episódica – em mulheres com mais de 70 anos. Esse exercício não apenas reduz a perda de memória, mas também ajuda a preveni-la. Os pesquisadores também descobriram que pode diminuir o estresse e a ansiedade, aumentar a auto-estima e liberar endorfinas. Muitas pessoas tomam remédios para resolver cada um desses problemas, mas a solução para esses males pode ser muito mais simples do que você pensa!

Como você pode começar a caminhar?

Felizmente, a caminhada é um dos esportes mais fáceis e menos caros de se envolver, e pode trazer grandes benefícios para toda a família, inclusive para a vovó! Comece pequeno e teste suas habilidades. Faça o que for melhor para você; se isso significa apenas caminhar por trilhas em um parque, tudo bem. Qualquer exercício ao ar livre é melhor do que nenhum. Você pode encontrar facilmente mapas de trilhas ao redor de sua casa on-line, e há muitos  aplicativos de smartphone  para mapeá-los também. Eu recomendo desligar o sinal e o telefone durante a caminhada, para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios da caminhada (embora seja aconselhável pelo menos carregá-lo com você em caso de emergência).

Certifique-se de ter alguns bons sapatos de caminhada resistentes, um chapéu e uma garrafa de água, e certifique-se de colocar suas roupas em camadas para que você possa colocar ou tirar as coisas facilmente enquanto aquece e esfria. Você também pode considerar o uso de bastões de trekking, o que pode aumentar sua velocidade e aliviar um pouco a pressão dos joelhos. Agora, você pode fazer apenas uma coisa por mim?

Vá fazer uma caminhada!

Alana Ketler

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Por que ficar em pé pode ser tão importante quanto o exercício

Durante a pandemia, a população americana já amplamente sedentária se movimentou ainda menos, com passos diários caindo em média 20%. 1 Com mais pessoas trabalhando em casa, a tendência de ficar sentado em frente ao computador por longas horas está afetando a saúde física e mental, mas a vantagem é que muitos estão percebendo cada vez mais a importância do movimento diário.

Embora o exercício físico regular seja importante, também é importante fazer praticamente qualquer coisa além de ficar sentado – mesmo em pé. É por isso que muitos rastreadores de fitness têm configurações de metas não apenas para calorias queimadas e passos dados em um dia, mas também para atingir uma meta de tempo de espera. 2

O que sentar faz com seu corpo

Sentar é um comportamento com um gasto de energia muito baixo que está associado a maus resultados de saúde em adultos e crianças. Sentar-se e outras formas de tempo sedentário prolongado e ininterrupto promovem distúrbios cardiometabólicos, obesidade, depressão e mortalidade por todas as causas em adultos e em crianças está ligada à obesidade, ansiedade e sintomas depressivos. 3

O aumento dos sintomas musculoesqueléticos também está associado ao tempo sentado prolongado, 4 e o sedentarismo por longos períodos de tempo todos os dias parece acelerar o envelhecimento no nível celular.

Entre cerca de 1.500 mulheres idosas incluídas em um estudo, aquelas que permaneceram sentadas por mais tempo eram, em média, oito anos mais velhas, biologicamente falando, do que as mulheres que se movimentavam com mais frequência, com os pesquisadores concluindo que “evitar um estilo de vida altamente inativo pode trazer saúde. benefícios no nível celular.” 5

Outro estudo descobriu que sentar em excesso aumenta o risco de câncer de pulmão em 54%, o risco de câncer uterino em 66% e o risco de câncer de cólon em 30%, com pesquisadores observando: 6

“O comportamento sedentário contribui para uma rede inter-relacionada de aumento da gordura corporal, produção alterada de hormônios sexuais, disfunção metabólica, leptina, adiponectina e inflamação, incentivando o desenvolvimento do câncer.”

Pesquisas separadas, publicadas no American Journal of Preventive Medicine, descobriram ainda que ficar sentado por mais de três horas por dia causa 3,8% das mortes por todas as causas nos 54 países pesquisados. 7

Cortar seu tempo sentado para menos de três horas por dia pode aumentar sua expectativa de vida em 0,2 anos (cerca de 2,4 meses), concluíram os pesquisadores. Mais de 60% das pessoas em todo o mundo passam mais de três horas por dia sentadas. 8

Por que você deve se libertar do ‘vício da cadeira’

“O vício em cadeira tornou-se uma marca registrada da modernidade”, de acordo com o Dr. James Levine, autor do livro “Get Up!: Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It” e o inventor da mesa de esteira. 9 “Sentar-se mata mais pessoas do que fumar porque mais pessoas se sentam excessivamente do que fumar, e as sequelas para a saúde de sentar são mais numerosas”, acrescentou. 10

Mais de duas dúzias de doenças crônicas, de diabetes e pressão alta a dores nas costas e trombose venosa profunda, têm sido associadas ao excesso de sentar, e a adaptação em uma sessão de exercícios provavelmente não compensa os efeitos nocivos do sentar excessivo. 11

Foi durante a Revolução Industrial, quando as pessoas se mudaram das comunidades agrícolas para as cidades, que os comportamentos sedentários e muitos de seus problemas de saúde relacionados se tornaram comuns. Levine escreveu em Mayo Clinic Proceedings: 12

“Uma vez que a Revolução Industrial tomou conta, a sessão letal tornou-se inevitável. No século XIX, as linhas de produção fabris foram inventadas para diminuir a necessidade de um trabalhador perder tempo andando. Logo depois disso, escritórios modernos foram desenvolvidos com a premissa de que quanto menos minutos os trabalhadores se movimentassem durante a jornada de trabalho, menos tempo era desperdiçado.

A década de 1930 viu a ascensão do arqui-inimigo – a cadeira de escritório. A automação e a mecanização do local de trabalho seguiram-se com a introdução de máquinas de escrever, ditafones, interfones e máquinas de somar – todos os quais diminuíram o movimento. Na década de 1950, carros produzidos em massa e acessíveis chegaram ao mercado e as pessoas deixaram de caminhar para o trabalho e dirigir.

Por último, veio a informatização baseada em mesa e a conversão do jogo ativo em jogo eletrônico. A natureza levou 2 milhões de anos para projetar o humano dinâmico e ambulante, e esses humanos levaram 200 anos para reverter a arte da natureza e amontoar as pessoas o dia todo em cadeiras… O genoma humano não mudou substancialmente em 200 anos, mas ao longo disso vez que a postura padrão dos humanos mudou de ambulatorial para cadeirante.”

Permanente Benefícios Mente e Corpo

Um dos benefícios mais óbvios de ficar em pé é que aumenta o gasto de energia, ou calorias queimadas, o que pode ajudar a evitar a obesidade. Sentar aumenta a taxa metabólica em apenas 5% em comparação com deitar, mas caminhar, mesmo em ritmo lento, aumenta o gasto de energia em 100%. 13

De acordo com a Stand Up Kids, uma organização cuja missão é levar uma mesa de pé para cada criança de escola pública dentro de 10 anos, as crianças em mesas de pé queimam de 15% a 25% mais calorias durante o dia escolar do que aquelas que permanecem sentadas – e a diferença foi ainda maior entre crianças com obesidade, que queimaram 25% a 35% mais calorias em mesas de pé. 14

Quando as carteiras em pé foram introduzidas em uma sala de aula da quarta série em uma escola, o tempo em pé aumentou de 17 a 26 minutos por dia escolar, enquanto o tempo sentado diminuiu de 17 a 40 minutos. 15 Os alunos também foram menos propensos a relatar desconforto no pescoço e nos ombros ao usar mesas em pé.

Um estudo publicado no Journal of Medicine and Sport também revelou que, em meninos da primeira série, níveis mais baixos de atividade física e níveis mais altos de tempo sentado estavam ligados a habilidades de leitura mais fracas. 16

No local de trabalho, as mesas em pé desencadeiam o aumento da atividade cerebral e não prejudicam o desempenho cognitivo, como foi sugerido. 17 Outros benefícios de ficar em pé, relatados pelo Stand Up Kids, incluem: 18

  • Prevenção da adaptação dos tecidos do corpo a posições estáticas, como flexores e isquiotibiais curtos do quadril, parte superior das costas arredondada e má posição dos ombros
  • Prevenção da degradação e disfunção ortopédica, incluindo dores nas costas e pescoço, lesões por esforço repetitivo, disfunção do assoalho pélvico e distúrbios do joelho e quadril
  • Maior criatividade e pontuações de testes educacionais
  • Maior engajamento e aprendizado ativo em sala de aula

Como se libertar gradualmente da sua cadeira

Kelly e Juliet Starrett são a equipe de marido e mulher que fundou o Stand Up Kids. Kelly tem um Ph.D. em fisioterapia e é o autor de “Deskbound: Standing Up to a Sitting World”. Ele é um dos líderes do movimento CrossFit e destaca a importância da mecânica corporal adequada, tanto dentro como fora da academia.

Seu primeiro livro, “Becoming a Supple Leopard”, aborda inadequações biomecânicas que podem aumentar o risco de lesões. Juliet é uma ex-atleta competitiva, autoridade em CrossFit e cofundadora do site de movimento saudável Mobility WOD. Em 2016, entrevistei Kelly sobre seu livro, “Deskbound”, que me ajudou a abordar alguns dos meus próprios desafios de movimento e é uma leitura reveladora sobre por que ficar em pé é uma maneira simples de melhorar radicalmente sua saúde.

Se você não está convencido, Kelly mencionou um estudo que descobriu que trabalhadores de escritório que fumavam eram mais saudáveis ​​do que não fumantes simplesmente porque se levantavam a cada 30 minutos e saíam para fumar um cigarro. 19 “Bastava essa atividade para ser uma mudança considerável na função e na saúde do ser humano”, disse.

No entanto, se você está acostumado a ficar sentado por horas por dia, esteja preparado para uma transição gradual e evite tentar mudar para uma mesa de pé “peru frio”. Os Starretts recomendam primeiro fazer a transição para uma mesa de pé com um banquinho e sentar-se nela por 20 ou 30 minutos, depois aumentar gradualmente seu tempo. 20

Além disso, certifique-se de que sua mesa esteja ajustada na altura adequada. Além disso, muitas pessoas se sentem mais confortáveis ​​em ter um lugar para colocar e tirar o pé, como uma escadinha.

Se você não tiver uma mesa de pé, é possível fazer uma com base em uma mesa comum, apoiando o computador em uma caixa ou uma lixeira virada. Ou, se você tiver uma ilha ou balcão de café da manhã em sua cozinha, use-o. Se ficar em pé não for uma opção, você pode colher muitos benefícios semelhantes levantando-se da cadeira a cada 20 minutos e fazendo uma caminhada de dois minutos. Para os momentos em que você se senta, “sente-se com habilidade”, disseram os Starretts.

Eles aconselham sentar em seus ossos sentados, envolver as pernas e tentar olhar por cima da cadeira. Quando você está começando, divida seu dia em sessões opcionais e sessões não opcionais. Não se preocupe com os momentos em que você tem que se sentar, mas faça um balanço do que eles chamam de “junk sitting” e tente reduzir isso.

Experimente uma prancha oscilante em pé

Ficar em pé é classificado como uma atividade de intensidade leve quando é “ativo” em vez de “passivo”. 21 Ficar em pé ativo pode incluir ficar em pé enquanto lava a louça, enquanto ficar em pé passivo é esperar em uma fila. Se você quiser levar sua aptidão para o próximo nível, faça de pé um treino próprio, ficando de pé em uma prancha de balanço em sua mesa de pé.

Isso adicionou benefícios para melhorar o equilíbrio e a postura enquanto trabalha os músculos do núcleo e aumenta a coordenação. Além disso, uma transição para escolas e escritórios mais ativos, que promovam não apenas a permanência em pé, mas também o movimento diário, pode ter benefícios de saúde pública de longo alcance, de acordo com Levine.

“Os escritórios podem incentivar protocolos para reuniões a pé, incentivar interações baseadas nas pernas (por exemplo, caminhar pelo escritório versus e-mail) e instalar trilhas ou mesas de esteira. Escritórios ativos não apenas relatam melhora na saúde, mas menos estresse percebido e maior produtividade.

As escolas podem ser projetadas para promover a aprendizagem ativa, e a pesquisa demonstra melhorias na saúde, atenção e resultados educacionais. Escadas brilhantes, limpas e atraentes, com avisos visíveis, promovem a subida de degraus melhor do que os mal iluminados, sujos e úmidos. ” 22

Quanto mais você tentar incorporar a posição de pé e o movimento ao seu dia, gradualmente você se acostumará com a ideia de ficar de pé e descobrirá que não procura automaticamente uma cadeira do jeito que costumava fazer. Você ficará surpreso com quantas oportunidades terá de se movimentar em um dia se começar a abrir os olhos para elas.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

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5 razões pelas quais o mel deve estar em sua caixa de remédios

O mel de Manuka curou feridas por pressão em crianças doentes melhor do que o tratamento padrão – e esta é apenas uma das razões pelas quais o mel de alta qualidade merece um lugar em seu kit de primeiros socorros ou armário de remédios

O mel é uma maravilha curativa da natureza, seu uso remonta a milhares de anos. O mel não é apenas retratado nas pinturas da Idade da Pedra, mas é referenciado como uma droga e pomada em uma tabuinha de escrita suméria de 2100 a 2000 aC. Aristóteles também se referiu ao mel como uma pomada útil para olhos e feridas por volta de 384-322 aC.

Há uma razão pela qual o mel era valorizado tanto para nutrição quanto para medicina nos tempos antigos, e mesmo com todos os avanços da medicina moderna, ainda é digno de uma posição de destaque em sua caixa de remédios.

Dada sua semelhança e tendência a ser considerada principalmente um adoçante para chá ou biscoitos, é fácil ignorar a complexidade dessa substância pegajosa. Mas o mel é conhecido por conter centenas de compostos, cada um com seu próprio papel potencial a desempenhar em sua saúde.

O que exatamente é o mel?

O mel começa com o néctar, um líquido doce feito pelas plantas. As abelhas visitam as flores e bebem o néctar, que é composto por cerca de 80% de água, através da probóscide, uma língua especial parecida com um canudo.

O néctar é carregado em seu “estômago de mel” e misturado com a enzima invertase, produzida nas glândulas salivares das abelhas (as abelhas podem carregar uma carga de néctar próxima ao seu próprio peso corporal – uma façanha aeronáutica!). Isso catalisa o processo de mudança da sacarose encontrada no néctar em glicose e frutose encontrada no mel.

Outras enzimas também estão envolvidas na transformação do néctar em mel, alterando seu sabor e pH, por exemplo. Uma vez de volta à colmeia, as abelhas forrageiras transferem o néctar, através de suas bocas, para as abelhas domésticas, que regurgitam e re-consomem o néctar repetidamente, por um período de cerca de 20 minutos, expondo-o a mais enzimas, quebrando seus açúcares e reduzindo ainda mais seu teor de umidade, para cerca de 20% de água.

Nesse ponto, o néctar é colocado em um favo de mel onde as abelhas usam suas asas como leques para secar o mel até que ele contenha apenas cerca de 17% a 18% de água. O favo de mel é então tampado com cera de abelha para armazenamento. Na colmeia, o mel é misturado com pólen para fazer o alimento conhecido como pão de abelha para as abelhas, mas os humanos também aproveitam os benefícios das criações das abelhas ao usar o mel para seus próprios fins.

Cinco usos medicinais do mel

1. Ajudar a curar feridas e queimaduras

Para pequenos cortes, arranhões e queimaduras, o mel pode ser aplicado topicamente para ajudar a acelerar a cicatrização. O mel atua como um agente antibacteriano de amplo espectro e é conhecido por diminuir os níveis de prostaglandina enquanto eleva os produtos finais de óxido nítrico, processos que ajudam a explicar os poderes de cicatrização de feridas do mel.

A formulação exclusiva do mel, incluindo sua acidez, teor de peróxido de hidrogênio, efeito osmótico e antioxidantes, é responsável por vários processos benéficos que estimulam e promovem a cicatrização de feridas, como:

  • Aumento do crescimento do tecido
  • Aumento da epitelização
  • Formação de cicatrizes reduzida
  • Estimulação da imunidade

O mel é tão poderoso que, em um estudo de crianças criticamente doentes com lesões por pressão, o uso de um curativo/gel de mel Manuka diminuiu o tempo de cicatrização de feridas em comparação com o tratamento padrão. De fato, as crianças tratadas com mel tiveram 1,9 mais chances de ter sua ferida completamente curada do que aquelas que receberam apenas os cuidados padrão.

2. Acalma tosses e infecções do trato respiratório superior

O mel é considerado altamente benéfico para aliviar a tosse irritante, de acordo com o antigo sistema médico indiano conhecido como Ayurveda. Hipócrates também era conhecido por usar mel para tosse. Pesquisas modernas apoiam esse uso, com o mel encontrado para aliviar os sintomas da tosse melhor do que nenhum tratamento, placebo e difenidramina anti-histamínico. Também reduz a duração da tosse melhor do que o salbutamol, medicamento para asma.

Uma revisão sistemática e meta-análise também revelaram que o mel foi superior aos cuidados usuais para melhorar os sintomas de infecções do trato respiratório superior, incluindo uma redução na frequência e gravidade da tosse. Entre as crianças com infecções do trato respiratório superior, o mel também funcionou tão bem quanto o medicamento dextrometorfano para tosse, e melhor do que nenhum tratamento, para alívio da tosse noturna.

Além disso, os pais avaliaram o mel de forma mais favorável do que o xarope para tosse, de modo que os pesquisadores concluíram que “o mel pode ser um tratamento preferível para a tosse e a dificuldade de sono associada à infecção do trato respiratório superior na infância”.

Até mesmo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA aconselham: “Use mel para aliviar a tosse em adultos e crianças com pelo menos 1 ano de idade ou mais”. Observe que crianças menores de 1 ano de idade não devem consumir mel, pois ele pode transportar a bactéria Clostridium botulinum.

3. Apoiar a Saúde Bucal

Ao contrário do açúcar, que é prejudicial à saúde bucal, o mel possui múltiplas propriedades farmacológicas que auxiliam na boa saúde bucal. Entre eles:

  • Efeitos antibacterianos em patógenos orais, incluindo Streptococcus mutans, que podem causar cáries;
  • Previne o crescimento de organismos de biofilme e reduz a produção de ácidos na placa dentária;
  • Ajuda a reduzir a gengivite e prevenir a cárie dentária;
  • Funciona tão bem quanto a clorexidina como enxaguante bucal;
  • Efeitos anticancerígenos, particularmente em carcinomas de células escamosas orais em estudos de laboratório;
  • Melhora a cicatrização pós-amigdalectomia;
  • Reduz o mau odor .

O mel de Manuka, quando aplicado nas gengivas duas vezes ao dia, até reduziu a formação de placas no mesmo nível do enxaguatório bucal com clorexidina e significativamente melhor do que a goma de mascar xilitol.

4. Alivie os sintomas de hemorroidas

As propriedades antibacterianas e cicatrizantes do mel o tornam um remédio natural útil para o alívio de hemorroidas. Em um estudo piloto, uma mistura de mel, azeite e cera de abelha (na proporção de 1:1:1) reduziu significativamente o sangramento e a coceira em pacientes com hemorroidas.

A mistura também reduziu a dor, sangramento e coceira em pacientes com fissuras anais e foi previamente considerada eficaz para assaduras, psoríase, eczema e infecções fúngicas da pele.

5. Cura a caspa e a dermatite seborreica

A aplicação de mel no couro cabeludo pode parar a caspa e a dermatite seborreica , uma forma de eczema que causa manchas escamosas e oleosas e vermelhidão, muitas vezes no couro cabeludo.

Aplicar uma mistura diária de 90% de mel e 10% de água nas lesões do couro cabeludo, depois esfregar por dois a três minutos e deixar descansar por três horas antes de enxaguar, aliviou a coceira e a descamação após uma semana de tratamento. Após duas semanas, as lesões cutâneas também cicatrizaram e uma melhora subjetiva na perda de cabelo foi notada.

Cuidado com o mel adulterado

Ao escolher o mel para aplicar em pequenos cortes ou ajudar a aliviar a caspa no couro cabeludo, a qualidade é importante. O mel cru está mais próximo de sua forma natural e reterá muitas de suas enzimas benéficas, aminoácidos e antioxidantes. Como o mel cru vem direto do favo de mel, é turvo e contém substâncias benéficas adicionais, como pólen de abelha e própolis de abelha .

A maioria do mel vendido nas lojas é pasteurizado, no entanto, o que pode danificar antioxidantes e enzimas enquanto destrói pólen de abelha, própolis de abelha e outros compostos responsáveis ​​por muitos dos efeitos curativos do mel. O mel pasteurizado é claro com uma vida útil mais longa do que o mel cru, mas provavelmente não será útil para efeitos terapêuticos.

O mel pasteurizado também é comumente adulterado com açúcar ou misturado com mel de baixa qualidade para torná-lo mais lucrativo. Longe de apoiar a saúde, consumir mel adulterado pode ter efeitos adversos no fígado, rins, coração e cérebro. Dependendo de suas necessidades, também há mel de grau médico e mel de Manuka, que é particularmente conhecido por suas propriedades antibacterianas e potencial de cicatrização de feridas.

Quando se trata de aliviar a tosse ou fazer um remédio caseiro para a caspa, no entanto, há poucas desvantagens – e vantagens ilimitadas – em manter um pote de mel cru de alta qualidade em sua caixa de remédios.

Referências [i] Iran J Basic Med Sci. 2013 junho; 16(6): 731-742. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/ [ii] Asian Pac J Trop Biomed. 2011 abril; 1(2): 154-160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/ [iii] Iran J Basic Med Sci. 2013 junho; 16(6): 731-742. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/ [iv] Australian Honey Bee Industry Council, How Bees Make Honey https://honeybee.org.au/education/wonderful-world-of -mel/como-abelhas-fazem-mel/ [v] Cultura de abelhas. 25 de julho de 2016. https://www.beeculture.com/the-chemistry-of-honey/ [vi] Bee Culture. 25 de julho de 2016. https://www.beeculture.com/the-chemistry-of-honey/ [vii] ScientificWorldJournal. 2011; 11: 766-787. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5720113/ [viii] ScientificWorldJournal. 2011; 11: 766-787. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC5720113/ [ix] Pediatr Crit Care Med. 1 de junho de 2021;22(6):e349-e362. doi: 10.1097/PCC.0000000000002611. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33181730/ [x] Iran J Basic Med Sci. 2013 junho; 16(6): 731-742. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/ [xi] Cochrane Database Syst Rev. 2018 Abr; 2018(4): CD007094. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6513626/ [xii] BMJ Evid Based Med. 2021 abr;26(2):57-64. doi: 10.1136/bmjebm-2020-111336. Epub 2020 18 de agosto. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817011/ [xiii] Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 dez;161(12):1140-6. doi: 10.1001/archpedi.161.12.1140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/ [xiv] US CDC, Treatment for Common Illnesses, Common Cold https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html [xv] Journal de Biociências Orais. 2019, 61, 32-36 https://sci-hub.se/10.1016/j. job.2018.12.003 [xvi] Contemp Clin Dent. 2010 Out-Dez; 1(4): 214-217. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220139/ [xvii] The Scientific World. 31 de outubro de 2005. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2006/602698/ [xviii] Eur J Med Res. 30 de julho de 2001;6(7):306-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11485891/ [xix] Foods. 2020 novembro; 9(11): 1538. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7692231/

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O que seus desejos por comida realmente significam

Já teve um desejo que você simplesmente não consegue se livrar? Existe apenas um alimento em particular que sempre pode tirá-lo de uma rotina emocional? Você já se perguntou de onde vem a frase “Coma seus sentimentos”?

Claro que você tem! Você é apenas humano! A maioria das pessoas aceita os desejos de comida como uma parte normal da vida cotidiana sem realmente perguntar “por quê?” Não há dois corpos iguais e, portanto, não há duas razões por trás de um desejo por comida específica que sejam as mesmas. Enquanto alguns podem estar enraizados em déficits nutricionais – outros podem ser um sinal mais profundo do nosso Espírito ecoando por todo o nosso corpo.

Sua mente, corpo e espírito se comunicam por meio de uma linguagem complexa, que nem sempre é fácil de decifrar. No entanto, com um pouco de esforço, você pode traduzir esses sinais e criar a harmonia necessária para melhorar a saúde.

Para a maioria, fomos ensinados a “superar” nossas sugestões corporais. Por exemplo, quando uma pessoa tem dor de cabeça, ela é ensinada a pegar comprimidos de Advil em vez de se deitar e beber muita água. No entanto, não importa o quanto você se ressente, ignore seus sinais corporais – eles não vão desaparecer.

Ao olhar especificamente para os desejos de comida, as emoções são uma das causas mais comuns de comer demais. Nossos desejos tendem a se manifestar quando nos sentimos vulneráveis. Em vez de expressar nossas emoções, tendemos a enchê-las com “alimentos reconfortantes” que dão ao nosso corpo uma falsa sensação de satisfação. Depois de um tempo, seu corpo aprende essa rotina e envia desejos para criar um impulso de curto prazo de componentes químicos. Ao decifrar o significado real de seus desejos, você pode obter uma visão do que está realmente atormentando você por dentro.

Ter algum conhecimento sobre o que nossos desejos podem significar pode nos ajudar a reduzir hábitos pouco saudáveis ​​e más escolhas alimentares. A seguir estão os três sabores de comida mais desejados e um ponto de partida para você descriptografar o que sua mente, corpo e espírito estão realmente tentando lhe dizer.

Desejo de Doces

Fisica

  • Cansado ou falta de energia
  • Desidratação
  • Desequilíbrios de açúcar no sangue
  • Deficiências de cromo ou magnésio
  • Deficiência de ácidos graxos

Emocional

  • Tristeza

Houve uma série de estudos que mostram como o açúcar pode afetar as mesmas regiões do cérebro que drogas e álcool. Isso ocorre porque os carboidratos simples, como o açúcar, são digeridos mais rapidamente do que os carboidratos complexos e dão um impulso imediato de energia. O chocolate especificamente também é metabolizado em serotonina, um hormônio que melhora o humor, de modo que os desejos também podem estar relacionados a uma necessidade emocional. No entanto, essa melhora momentânea do humor geralmente é seguida por uma queda séria, o que estimula as pessoas a buscar outro lanche açucarado e forma um ciclo viciante.

Balanceadores

  • Fruta fresca
  • Cacau saudável ou chocolate amargo
  • Água
  • Recebendo uma massagem
  • Conversando com entes queridos
  • Longas caminhadas
  • Qualquer atividade que faça você se sentir bem

Em vez de ceder e pegar a barra de chocolate mais próxima, escolha um pedaço de fruta quando desejar doces. Ceder a biscoitos, bolos, refrigerantes ou outros doces refinados só piorará o problema e causará uma montanha-russa de açúcar no sangue que leva a mais desejos.

Quando você estiver procurando equilibrar isso, pense se outras experiências podem ou não saciar o desejo, como receber uma massagem ou um banho, ou sentar-se na beleza da natureza. Além de cacau saudável ou chocolate amargo, procure um ente querido, amigo, animal de estimação ou qualquer atividade que faça você se sentir bem. O importante é lembrar que existe uma diferença entre doçura que cura e doçura que cura temporariamente.

Desejo de salgados

Fisica

  • Níveis de eletrólitos baixos
  • Desidratação
  • Deficiência de Cloreto
  • Deficiência de iodo

Emocional

  • Estresse

Quando adicionar essas batatas fritas ao lado parece bom demais para deixar passar – talvez seja hora de reavaliar sua vida diária. O excesso e o estresse constante da vida podem levar à exaustão adrenal, e você pode estar se esforçando mais do que seu corpo pode suportar. Seu corpo anseia por sal quando seus níveis de estresse são intensamente elevados por um período prolongado de tempo e esgotam a capacidade das glândulas supra-renais de criar aldosterona, um hormônio que ajuda a reter sódio.

Com níveis reduzidos de sódio, seu corpo é incapaz de absorver uma quantidade adequada de água e pode ficar desidratado. Um desejo por sal também pode estar relacionado à deficiência de iodo, pois é a maneira do corpo de pedir minerais naturais à base do mar.

Os desejos de sal podem indicar que você está tentando se “solidificar” em seu estado sobrecarregado. Inconscientemente, você pode estar tentando se fortalecer com a dureza e a força da construção sólida do sal, para lidar com sua situação.

Balanceadores

  • Alimentos ricos em vitamina B (nozes, sementes, legumes, grãos integrais, frutas e vegetais)
  • Água
  • Exercício
  • Meditação
  • Ioga

Em vez de fortalecer e reforçar as paredes ao seu redor, encontre força na confiança e na flexibilidade. A dureza que você deseja desenvolver através dos sais apenas cria resistência, não cura. Em vez de devorar um saco inteiro de batatas fritas – tente angustiar de maneiras mais saudáveis ​​e produtivas. Coma alimentos ricos em vitamina B, como aveia ou salmão selvagem, para aumentar o suporte adrenal. Embora o exercício seja uma maneira infalível de equilibrar seu corpo e expulsar o estresse negativo do corpo, a meditação e o relaxamento consciente também são ótimos balanceadores de humor.

Desejo de Gorduras

Fisica

  • Deficiência de Cálcio
  • Deficiência de Ácidos Graxos

Emocional

  • Ferir
  • Perda
  • Autoestima esgotada

Embora todos os alimentos com moderação sejam bastante normais – se você se encontra constantemente exagerando em alimentos gordurosos, sabe que seu corpo está desequilibrado. O desejo por coisas como manteiga de amendoim, óleos ou frituras geralmente está relacionado à deficiência de cálcio, pois as gorduras saturadas são necessárias para ajudar a manter o cálcio no corpo e aumentar a densidade óssea. No entanto, os alimentos gordurosos errados podem deixá-lo inchado – perpetuando o desejo do seu corpo de afundar na letargia e no desespero.

Em um nível espiritual, você pode estar desejando alimentos gordurosos porque ainda não aceitou sua própria importância e sente a necessidade de manter toda a realidade de seu poder esmagada pelo desconforto físico. Nesse caso, seus desejos provavelmente vêm de um ego ferido, procurando perpetuar mágoas antigas e um senso de autoestima reduzido.

Balanceadores

  • Ômega 3 (EPA e DHA) – Óleo de linhaça, sementes de linhaça moídas, sementes de chia, nozes
  • sementes de Sesamo
  • Brócolis
  • Couve
  • Leguminosas
  • Mostarda

Aceitar nossa própria autenticidade e importância libera nosso poder e nos permite ir contra as normas sociais que cultivam a insegurança. Articulando nossa experiência e nos entendendo melhor, é possível ver o quanto realmente somos bonitos e o quanto temos para dar ao mundo. Isso libera restrições em nosso senso de poder pessoal e permite que uma mente mais forte retome o controle. Considere praticar exercícios centrais para cultivar seu terceiro chakra, que é o centro de sua auto-estima e força de vontade.

Cara Hebert

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Pequenos cristais em nosso cérebro podem desbloquear poderes psíquicos (dentre outras possiblidades)

A magnetita é uma das substâncias mais magnéticas da Terra. Como você provavelmente pode imaginar, tem uma gama diversificada de usos; de ímãs de geladeira à geração de eletricidade em usinas de energia. Mas o que você provavelmente não adivinharia é que seu cérebro realmente sintetiza esses cristais, e você tem centenas de milhões deles dentro de sua cabeça. Muito menores, é claro.

Os cientistas ainda não sabem ao certo qual o papel, se algum, esses cristais desempenham na função do cérebro. Estudos inferiram que pode desempenhar um papel na memória de longo prazo. Em animais, como abelhas, pombos-correio e golfinhos, acredita-se que a magnetita esteja associada à capacidade de responder ao campo magnético da Terra. 

Embora estudos semelhantes ainda não tenham sido realizados em humanos, sabemos que os campos magnéticos da Terra afetam tudo, desde nosso humor até nossa capacidade de aprender. Ainda mais estranho, a pesquisa começou a fornecer ligações entre o campo eletromagnético do nosso planeta e as habilidades psíquicas. Esses cristais poderiam agir como pequenas antenas conectando nossos cérebros uns aos outros e a todo o planeta? Pode parecer exagero, mas surpreendentemente, a evidência está lá.

Primeiro, vamos ver o que sabemos sobre a magnetita em nossos cérebros. Para ser honesto, não sabemos muito:  em 1992, foi publicada a primeira evidência desse mineral no cérebro. Foi chocante descobrir que essa substância altamente magnética foi realmente sintetizada por nossos corpos e, embora não saibamos exatamente qual função ela desempenha na atividade cerebral, surgiram algumas teorias interessantes. Uma hipótese de 2009 propôs que a magnetita desempenha um papel significativo na memória de longo prazo. Isso sugere que os componentes celulares do cérebro se comunicam entre si por meio de sinais magnéticos, com as partículas de magnetita atuando como pequenas antenas, recebendo simultaneamente informações em diferentes partes do cérebro.

A magnetita também atua como uma antena para campos eletromagnéticos externos, incluindo o campo geomagnético da própria Terra. E é aqui que as coisas começam a ficar interessantes. Um enorme corpo de pesquisa está surgindo que mostra ligações substantivas entre campos magnéticos e função cognitiva.

Em 1978, o físico pesquisador Dr. Robert C Beck publicou uma pesquisa preliminar sobre os efeitos de campos magnéticos de frequência extremamente baixa no humor de seres humanos. Campos ELF de 6,67 Hz, 6,26 Hz e inferiores tendem a produzir sintomas de confusão, ansiedade, depressão, tensão, medo, náusea leve e dores de cabeça. Por outro lado, oscilações de 7,8, 8,0 e 9,0 Hz produzem efeitos de alívio de ansiedade e redução de estresse que imitam alguns estados meditativos.

Mais recentemente, os campos magnéticos têm sido usados ​​em práticas clínicas bem-sucedidas para eliminar a depressão e o transtorno bipolar, com mais de 1300 trabalhos de pesquisa médica publicados até o momento. O tratamento não invasivo, conhecido como estimulação magnética transcraniana repetitiva, usa um dispositivo em forma de varinha para eliminar os efeitos da depressão.

Embora tudo isso seja interessante e possa abrir caminho para novas terapias e tratamentos, um grupo de pesquisadores da Universidade Laurentian do Canadá está explorando o papel das forças eletromagnéticas em funções cognitivas mais extremas. Dr. Michael Persinger é um neurocientista que argumentou que todos os fenômenos, incluindo consciência , experiências espirituais e até mesmo “ eventos paranormais ”, podem ser explicados por mecanismos físicos e podem ser verificados usando o método científico .

Desde 1971, ele pesquisa os efeitos do campo eletromagnético em organismos biológicos, e alguns de seus estudos recentes parecem saídos de um filme de ficção científica:  o Dr. Persinger mostrou em laboratório que a estimulação magnética do cérebro pode criar estados metálicos propícios à telepatia humana. . Um experimento recente colocou duas pessoas à distância em salas diferentes, cada uma cercada por um campo magnético idêntico controlado por computador. Quando uma luz brilhou no olho de um sujeito, a pessoa na outra sala mostrou respostas em seu cérebro como se visse o flash de luz.

Como o Dr. Persinger afirmou:

“Achamos isso tremendo porque pode ser a primeira demonstração macro de uma conexão quântica, ou o chamado emaranhamento quântico. Se for verdade, há outra forma de comunicação potencial que pode ter aplicações físicas, por exemplo, em viagens espaciais.”

Em uma escala muito maior, a correlação foi mostrada entre as forças geomagnéticas do planeta e uma variedade de efeitos que abrangem grandes populações. Um estudo de 2003 encontrou “forte suporte empírico a favor de um efeito de tempestade geomagnética nos retornos das ações” e “evidências de retornos substancialmente mais altos em todo o mundo durante períodos de atividade geomagnética silenciosa”.

Outras pesquisas ligaram a atividade geomagnética ao suicídio, doenças cardíacas e até taxas de natalidade. Um efeito global particularmente curioso está relacionado a uma onda eletromagnética permanente que existe entre a superfície da Terra e a ionosfera. Conhecida como “A Ressonância Schumann”, esta onda tem uma frequência de 7,8 Hz e é frequentemente referenciada em teorias alternativas da consciência. Medições feitas pelo Dr. Persinger mostraram que a fundamental e os harmônicos da Ressonância Schumann eram discerníveis na atividade normal do cérebro humano, e de fato eles correspondem aos campos ELF de redução de ansiedade do Dr. Beck.

Mais estranho ainda era o estudo de Persinger sobre o observador remoto Ingo Swann. “Visualização remota” refere-se a uma técnica usada por “espiões psíquicos” que trabalham para a CIA; eles eram capazes de ver locais distantes como se estivessem lá; e eles podem até mesmo se mover no tempo. Ingo Swann foi um dos primeiros e mais precisos espectadores deste programa. Quando o Dr. Persinger mediu a atividade eletromagnética de seu cérebro durante as sessões de visualização, ele encontrou um pico de atividade em 7 Hz que se correlacionou com as visualizações mais precisas. É possível que Swann tenha sido capaz de projetar sua consciência sintonizando as ondas geomagnéticas estacionárias da Terra?

Tudo isso se soma a uma conexão fascinante entre nossos cérebros e o campo magnético compartilhado não apenas do nosso planeta, mas potencialmente de todo o universo. É inegável que o cérebro responde a forças magnéticas em escala local e global. Embora ninguém tenha sido capaz de provar o envolvimento da magnetita, parece um provável suspeito. Se aprendermos a aproveitar o poder dessas pequenas antenas em nosso cérebro, quem sabe que tipo de superpoderes psíquicos podemos desbloquear?

Johnny Woods

OBS: Temos opções de terapia com emissor de pulsos magnéticos (PEMF, TMS e rTMS) – usado em processos de dor, inflamatórios, depressões, crises de pânico, Alzheimer, Parkinson, escleroses, espectro autista, desintoxicações e outros. Temos também terapia de estimulação elétrica craniana (auxilia no controle do estresse, ansiedade, relaxamento, percepção, auto-conhecimento, memorização, sono, depressão, déficit de atenção DTAH DDA, concentração e outros); (https://danielfleck.com.br/?p=587 )

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Como as cores curam

Feche seus olhos. Há três quartos para escolher – azul, verde, vermelho. Por qual você é atraído? De qual você se afasta?

Em sua mente, abra a porta e entre e saia de cada espaço. Como você se sente em uma sala azul brilhante? Sangue vermelho? Ervilha verde? Pacífico? Focado? Energizado? As cores são mais do que amostras de tinta ou uma caixa de giz de cera. Vivemos em um mundo tecnicolor, desde nossas casas até nossos carros, nosso guarda-roupa, até os espaços naturais que habitamos.

Azul não é apenas azul, mas também é cerúleo, turquesa, ovo de pisco. Não é coincidência que as cenas do crime sejam marcadas com fita amarela ou que os sinais de trânsito sejam amarelos, verdes e vermelhos. Estas são cores que associamos a certas respostas – PARE! PRESTAR ATENÇÃO! VAI! Mas mais do que a capacidade da cor de fornecer beleza, ou nos informar, “ a cor é fundamental para nossa experiência do mundo ao nosso redor ” e, mais importante, a cor é essencial para nosso poder de cura.

Cores Primárias e o Poder de Curar

Uma breve olhada nas cores primárias e seus efeitos emocionais e psicológicos pode fornecer uma base sólida para aprender como trazer a terapia das cores para sua própria vida:

  • Vermelho : Energético, apaixonado, apetite sexual e vitalidade geral
  • Amarelo : Alegria, desapego, espírito livre, generosidade
  • Azul e : equilíbrio, fortes instintos de sobrevivência, clareza, sistema nervoso calmo
  • Branco : Clareza, espaço, pureza, amplidão
  • Preto : Força, poder, autonomia, inteligência
espectro visível e luz invisível
roda de cores goethe

Uma Breve História da Teoria das Cores

Em seu livro, “ Interactions with Color”, o artista, professor e teórico da cor Josef Albers explorou como a cor é sentida, interpretada e experimentada. Ele escreveu e ensinou sobre a interconexão da cor com a experiência humana, e como é quase impossível ver a cor em si mesma. Quando vemos o vermelho, por exemplo, todos os tons e nuances do “vermelho” estão presentes, assim como as associações de nossas memórias com a cor. A cor faz parte da nossa paisagem emocional e psicológica.

Albers influenciou gerações de artistas e designers do século 20, mas sua compreensão de cor e emoção vai muito além do que está em uma tela ou em um museu; seu trabalho está ligado a uma longa tradição de uso da cor e da luz em sua capacidade de curar. A Teoria das Cores do escritor e poeta alemão Johann Wolfgang Goethe , publicada em 1810 , introduziu uma Roda de Cores baseada na percepção e na ordem natural das cores. Goethe também foi pioneiro em atribuir certas qualidades à cor: schön ou belo; edel ou nobre; e gut ou bom.

Mais atrás, culturas como a Anasazi do sudoeste americano construíram seus grandes kivas para alinhar o espírito com um único raio de sol; a arte chinesa conhecida como Feng Shui utiliza várias energias, incluindo a cor, para harmonizar as pessoas com seus ambientes, e foi entusiasticamente adotada em hospitais, salas de reuniões, escolas e lares em todo o mundo. A palavra egípcia para cor, iwn , se traduz em “caráter humano” ou “personalidade”.

Um mundo sem cor?

E se a cor for um mistério para você? Se você é uma das 200 milhões de pessoas que têm uma forma ou outra de daltonismo , como a limitação ou ausência de cor afeta você? A maioria dos casos de daltonismo é hereditária e é causada por fotopigmentos anormais, moléculas em forma de cone localizadas na retina. A forma mais comum é o daltonismo vermelho-verde, com menos da população tendo daltonismo azul-amarelo. Em casos muito raros, pode ocorrer daltonismo completo.

Quem convive com daltonismo tem dificuldade em navegar no dia a dia, desde os sinais de trânsito até os sinais de alerta; crianças enfrentam obstáculos em seu ambiente de aprendizagem. O daltonismo pode afetar aspectos de nossas vidas que consideramos garantidos: semáforos, sinais de alerta, preparação de alimentos e até apetite, pois somos atraídos a comer alimentos que nos atraem visualmente.

Para as crianças, o daltonismo pode ser difícil de diagnosticar e pode causar problemas em seu ambiente educacional, bem como na segurança. Há muita pesquisa sendo feita pela indústria de tintas que nos fornece uma infinidade de opções de cores para nossas casas – a Valspar Paint recentemente colaborou com o fabricante de óculos de correção de daltonismo, EnChroma , para dar aos daltônicos o dom de ver cores. Caso alguém subestime o poder de cura da cor, as reações das pessoas registradas neste vídeo mostram o quanto a cor significa para nossa conexão com nosso mundo e uns com os outros.

Cor, cura e as estações

Em muitas partes do mundo, o solstício de inverno está chegando – com ele vem dias mais curtos, mais escuridão e sim, menos cor. As folhas estão fora das árvores; as cores vibrantes da primavera e do verão estão adormecidas. Para muitos, a falta de luz e cor nesta época do ano pode trazer um caso de tristeza de inverno e, para muitos, uma condição mais grave conhecida como transtorno afetivo sazonal , um tipo cíclico de depressão ligada às estações do ano. Juntamente com exercícios, nutrição, lâmpadas de espectro de luz, a cromoterapia também é um tratamento eficaz, seja pintar uma sala com um tom de cor mais quente, trabalhar com cromoterapia ou meditação.

Como começar com a terapia de cores

A cromoterapia utiliza cores com instrumentos especializados para criar um campo energético ao redor do corpo através das ondas vibratórias contidas em cada cor. Muitos incorporam a terapia da luz em seu autocuidado diário, especialmente aqueles que vivem em regiões geográficas com longos períodos de escuridão, ou aqueles diagnosticados com depressão, a cromoterapia tem um efeito profundo nos aspectos físicos, psicológicos e emocionais de nossas vidas.

A terapia das cores e a cura podem assumir muitas formas, desde sessões individuais com espectros de luz e cores que incorporam rodas de cores, luz de cristal colorida, óleos ou respiração de cores através da meditação. Devido às frequências encontradas nas cores, a exposição intencional pode ter uma grande variedade de impactos e não simplesmente pelo estímulo visual que a cor proporciona. Acredita-se que a cor seja capaz de entrar em nossa pele, nossa respiração e é uma terapia muito procurada para tudo, desde desequilíbrio hormonal, depressão leve, até distúrbios cerebrais.

Há uma infinidade de opções para escolher:

  • Colorpuncture ou Samassati Color Therapy usa luz colorida ao longo dos meridianos, pontos de chakra e pontos de acupuntura para ativar e curar os caminhos energéticos.
  • Crystal Healing aplica cristais coloridos para restaurar a cura física, mental e emocional.
  • Color Silks Therapy incorpora seda colorida, pensada para conter vibrações de transferência altamente energéticas.
  • Hydro Color Therapy é uma aquarela para o corpo, seja por infusão, consumo interno ou luzes coloridas colocadas em banho ou show.

A cor nos traz beleza, energia e contém o poder da cor. Explore como a cor pode afetar seu bem-estar, sua casa e seu espaço de trabalho. Você pode se surpreender com o que vai aprender! Divirta-se e sintonize a incrível paleta de cores da sua vida.

Lisa Trank

OBS.: Temos opções de comoterapia, cromopuntura tendo a possibilidade das cores possuírem uma infinidade de frequências conforme a necessidade.

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Por que a beterraba é boa para o coração

Uma pesquisa financiada pela British Heart Foundation e apresentada à British Cardiovascular Society mostrou como a beterraba pode reduzir a inflamação prejudicial em pessoas com doença cardíaca coronária. 1

Há muito a ser dito sobre esta humilde raiz vermelha. Evidências arqueológicas mostram que a beterraba fazia parte da dieta que remonta à Terceira Dinastia e os registros gregos mostram que a beterraba era cultivada por volta de 300 aC. 2 Originalmente, eram as folhas de beterraba que eram valorizadas como alimento e não as raízes fibrosas. 3

Os antigos romanos, gregos e italianos acreditavam que a beterraba era um afrodisíaco. 4 As raízes foram usadas ocasionalmente para remédios, mas não foram consumidas regularmente até 1542. A planta é fácil de cultivar e, seja em suco, cozida, em conserva ou fermentada, a beterraba tem uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Embora repleto de nutrientes, até 8% de cada beterraba é açúcar simples, 5 portanto, as pessoas que lutam contra a resistência à insulina devem participar com cuidado. Em 1747, um químico descobriu como extrair a sacarose da beterraba, levando ao desenvolvimento da indústria de açúcar de beterraba, que utiliza menos recursos do que a cana-de-açúcar. 6

Suco de beterraba pode proteger a saúde do coração

Uma pesquisa apresentada na conferência da British Cardiovascular Society em Manchester mostrou que apenas um copo de suco de beterraba por dia pode ajudar a reduzir a inflamação prejudicial encontrada em pessoas com doença cardíaca coronária. 7

De acordo com o CDC, 8 doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte nos EUA e a doença cardíaca coronária é o tipo mais comum, matando 360.900 pessoas em 2019. Quase 20% das mortes por doença arterial coronariana ocorrem em adultos com menos de 65 anos anos.

A equipe envolveu 114 participantes saudáveis ​​para testar a teoria de que o suco de beterraba poderia ajudar a reduzir a inflamação no endotélio e acelerar a cicatrização. 9 Eles dividiram o grupo em dois. Um grupo de 78 participantes recebeu uma vacina contra a febre tifóide. Isso aumentou temporariamente a inflamação dos vasos sanguíneos. Os pesquisadores desencadearam uma resposta inflamatória localizada na pele nos últimos 36 participantes.

Metade de cada grupo bebeu 140 mililitros (aproximadamente 5 onças) de suco de beterraba todas as manhãs com alto teor de nitrato, enquanto a outra metade bebeu a mesma quantidade de suco de beterraba sem nitratos. Os pesquisadores testaram sangue, urina e saliva para biomarcadores de óxido nítrico e descobriram que aqueles que bebiam o suco de beterraba rico em nitrato tinham níveis mais altos.

No grupo que recebeu a vacina contra a febre tifóide, os pesquisadores notaram que a função do endotélio foi restaurada, que é perdida na resposta inflamatória. Eles também descobriram que aqueles com bolhas curavam mais rapidamente do que aqueles que bebiam suco de beterraba sem nitratos. O Guardian relatou: 10

“Os pesquisadores acreditam que o aumento dos níveis de óxido nítrico ajudou a acelerar a rapidez com que os voluntários foram capazes de se recuperar da inflamação, trocando as principais células imunes de um estado que promove a inflamação para um estado mais anti-inflamatório”.

Pesquisadores da Queen Mary University of London lideraram o estudo. Dr. Asad Shabbir, pesquisador clínico da Universidade, conversou com um repórter do The Guardian sobre os resultados. 11

“A inflamação é vital para proteger o corpo de lesões e infecções. No entanto, em pessoas com doença cardíaca coronária, a inflamação persistente pode exacerbar o revestimento das artérias, piorando sua condição e aumentando o risco de ataque cardíaco. Nossa pesquisa sugere que um copo diário de suco de beterraba pode ser uma maneira de obter nitrato inorgânico em nossa dieta para ajudar a interromper a inflamação prejudicial”.

A melancia é outra iguaria de verão que pode aumentar a produção de óxido nítrico. No entanto, a melancia também é rica em carboidratos líquidos e consumir grandes quantidades regularmente pode piorar a resistência à insulina e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Um estudo 12 acompanhou homens entre 40 e 50 anos por mais de 12 anos e descobriu que o antioxidante carotenóide que dá à melancia 13 , 14 sua cor rosa – licopeno – reduziu o risco de derrame no grupo Melancia tem uma concentração variada de l-citrulina, 15 que é um precursor da L-arginina e um substrato para uma óxido nítrico sintase na produção de óxido nítrico. 16

Outro estudo 17 mostrou que a ingestão de 2 gramas de alho fresco pode aumentar as concentrações plasmáticas de óxido nítrico. O óxido nítrico é conhecido há muito tempo como um potente vasodilatador 18 , 19 , 20 que promove o fluxo sanguíneo saudável para a oxigenação eficiente de seus tecidos e órgãos. Também ajuda a remover resíduos e dióxido de carbono.

Ao relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o óxido nítrico melhora o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial. Na medicina convencional, os nitratos são usados ​​para tratar angina e insuficiência cardíaca congestiva. 21 Pesquisas mostram que um copo diário de suco de beterraba pode reduzir a pressão arterial. 22 , 23

Além disso, melhora a neuroplasticidade cerebral participando da expressão do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e é necessário para ativar os receptores BDNF. 24 O suco de beterraba aumentou a oxigenação dos tecidos, o fluxo sanguíneo e a neuroplasticidade cerebral em um estudo 25 publicado no The Journals of Gerontology em um grupo de 26 homens e mulheres de meia-idade diagnosticados com hipertensão.

A beterraba melhora a eficiência pulmonar e o desempenho atlético

Estudos anteriores 27 mostraram que os nitratos podem ajudar a melhorar a função muscular, potencialmente otimizando a forma como o músculo usa o cálcio. Um estudo em animais 28 dividiram camundongos em dois grupos. Os camundongos tinham 24 meses de idade, o que equivale a aproximadamente 70 anos em humanos.

Um grupo recebeu água potável com nitrato de sódio por 14 dias e o outro grupo recebeu água pura. Ao final de 14 dias, os pesquisadores mediram a força isométrica e o pico de potência dos músculos do diafragma e descobriram que ambas as medidas aumentaram significativamente nos camundongos que beberam nitratos. Esse aumento de força e potência se traduz em melhor contração do músculo diafragma, o que pode melhorar a função pulmonar e a respiração.

Isso pode ajudar os idosos a limpar seus pulmões com mais eficácia, o que, por sua vez, pode reduzir o risco de desenvolver infecções. Os nitratos também demonstraram ajudar a melhorar a absorção de oxigênio dilatando os vasos sanguíneos. Isso melhora a entrega de oxigênio aos músculos e outras células.

O melhor fornecimento de oxigênio pode ser um fator de como os nitratos podem melhorar o desempenho atlético. Uma revisão de literatura 29 analisou os efeitos que a suplementação de suco de beterraba tem na resistência cardiorrespiratória em atletas. Eles selecionaram 23 estudos para análise e descobriram que os resultados sugerem que o suco de beterraba melhorou a resistência cardiorrespiratória aumentando a eficiência e o tempo até a exaustão em uma intensidade submáxima e pode melhorar o desempenho no limiar anaeróbico.

Os pesquisadores levantam a hipótese de que o suco de beterraba pode moderar o comprometimento do exercício “da hipóxia na resistência cardiorrespiratória em atletas” e “é possível que os efeitos da suplementação com suco de beterraba possam ser prejudicados pela interação com outros suplementos, como a cafeína”. 30

Beterraba é um “pacote nutricional”

Além dos nitratos, 100 g de beterraba tem apenas 43 calorias. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, 31 outros valores nutricionais encontrados na beterraba incluem:

Fibra 2,8 gramasCálcio 16mg
Magnésio 23mgPotássio 325 mg
Folato 109 µgColina 6 mg
Vitamina A 33UI

As batidas também contêm um fitonutriente chamado betalaínas. Este composto dá-lhes a cor de afago roxo-avermelhado e ajuda a reduzir a inflamação e combater os danos celulares no corpo. De acordo com um estudo, 32 a capacidade antioxidante da beterraba vermelha está correlacionada com o teor de betalaína.

As betalaínas 33 também possuem propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e anti-hepatite, e demonstraram a capacidade de melhorar o comprometimento cognitivo. O fitonutriente exibiu efeitos antimaláricos e antimicrobianos e estudos confirmaram que o fitonutriente pode reduzir a glicemia sem perda de peso ou comprometimento do fígado.

O fitonutriente responsável pela cor da beterraba também pode adicionar um tom vermelho aos movimentos intestinais e à urina. 34 A nutricionista holística Joy McCarthy 35 sugere usá-lo como uma maneira simples de ter uma noção de quanto tempo leva para o alimento passar pelo seu sistema gastrointestinal, já que a beterraba adiciona um tom vermelho aos seus movimentos intestinais.

A beterraba também é rica em ácido oxálico. Um consumo excessivo de alimentos ricos em ácido oxálico pode levar ao desenvolvimento de cálculos renais de oxalato de cálcio. 36 Se você está predisposto a pedras nos rins ou já tem pedras de oxalato de cálcio, seu médico pode recomendar evitar alimentos ricos em oxalatos.

Estes incluem vegetais verde-escuros (especialmente espinafre e acelga), farelo, ruibarbo, beterraba e folhas de beterraba, chocolate, nozes (especialmente amêndoas, castanha de caju e amendoim) e manteigas de nozes. 37 , 38 Aumentar o cálcio em sua dieta pode parecer contra-intuitivo, visto que o cálcio é o maior componente dessas pedras.

No entanto, a resposta a esse paradoxo é que o alto teor de cálcio na dieta bloqueia uma ação química que causa a formação das pedras. Cleveland Clinic explica: 39

“Baixas quantidades de cálcio em sua dieta aumentarão suas chances de formar cálculos renais de oxalato de cálcio… [C]álcio liga o oxalato nos intestinos. são menos propensos a se formar.”

Mais alimentos com propriedades cardioprotetoras

Os vegetais crucíferos também influenciam a saúde do coração. Esses vegetais são amplamente reconhecidos por seus benefícios anticancerígenos, como brócolis, repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Um estudo 40 examinou os efeitos da ingestão de vegetais nas medidas das artérias carótidas, que são indicativos de saúde arterial.

Eles descobriram que aqueles que consumiam mais vegetais crucíferos tinham artérias carótidas mais saudáveis ​​do que aqueles que consumiam menos. Artérias estreitas e duras restringem o fluxo sanguíneo e podem levar a um ataque cardíaco e derrame. Os pesquisadores descobriram que, em média, aqueles que comiam pelo menos três porções de vegetais crucíferos por dia tinham paredes arteriais carótidas mais finas (mais saudáveis) do que aqueles que comiam duas porções ou menos por dia.

A fibra 41 e as bactérias saudáveis ​​encontradas em alimentos tradicionalmente fermentados e cultivados também podem beneficiar seu coração. O chucrute rico em probióticos demonstrou 42 reduzir a inflamação, promover a boa saúde, melhorar a pressão alta, reduzir os níveis de triglicerídeos e manter os níveis saudáveis ​​de colesterol. Cada um desses fatores beneficia sua saúde cardiovascular e cardíaca.

O magnésio também é profundamente importante para a saúde do coração e muitas pessoas são deficientes. Mais de 300 enzimas dependem do magnésio para o funcionamento adequado, e é necessário para uma série de processos bioquímicos. 43 A melhor maneira de obter uma quantidade saudável de magnésio é garantir que você esteja comendo muitos vegetais folhosos verde-escuros. Alimentos que são mais ricos em magnésio incluem: 44

EspinafreAcelga
Feijão LimaAbóbora Bolota
AlcachofrasCouve
Ervilhas VerdesQuiabo

Finalmente, considere incluir cebolas em seu plano de nutrição. Eles são embalados com quercetina 45 que ajuda a combater a inflamação e aumentar a função imunológica. 46 Uma meta-análise de 2016 47 descobriu que a quercetina reduziu efetivamente a pressão arterial em uma dose de aproximadamente 500 mg por dia. Outros estudos mostraram que ajuda a reduzir o risco de aterosclerose. 48

A melhor maneira de maximizar seus benefícios para a saúde é comer uma grande variedade de vegetais diariamente. Certifique-se de incluir verduras folhosas ricas em nitrato, vegetais crucíferos, cebolas e um pouco de chucrute caseiro.

Dr. Mercola

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O Sol pode provar que nossa consciência está emaranhada no nível quântico

Os blocos de construção da humanidade e de todos os seres da Terra vieram originalmente do espaço; estamos todos conectados física e conscientemente. 

A famosa frase de Carl Sagan, “Somos feitos de matéria estelar, somos uma forma do cosmos conhecer a si mesmo” não é apenas hipérbole ou mesmo teoria. Um estudo de 2017 mostrou que os seis elementos mais comuns da vida na Terra – carbono, hidrogênio, nitrogênio, oxigênio, enxofre e fósforo – são encontrados nas estrelas.

Essa ideia tem sido a força motriz para inúmeros astrônomos, incluindo Marc Dantonio.

“Carl Sagan era meu astrônomo favorito e eu o ouvi dizer quando disse pela primeira vez: ‘Somos feitos de material estelar’, disse Dantonio. “Aquele homem estava absolutamente correto. Tudo de que você é feito, cada átomo em seu corpo, cada átomo na sala ao seu redor, cada coisa neste planeta já foi feita a milhões, milhões e milhões de graus no coração de uma estrela. E o que eles fazem? Eles explodem quando terminam suas vidas porque ficam sem combustível. Essa coisa explode da estrela, e para onde ela vai? Ele vai a todos os lugares, sai em todas as direções. Existem tantos trilhões, trilhões, trilhões de supernovas massivas que ocorreram, que o universo está cheio de detritos, e seus detritos são muitos dos elementos da nossa tabela periódica.

Se todos nós viemos da mesma fonte, quais são as implicações, não apenas para a humanidade, mas para o planeta?

“Em termos de seres neste planeta, cada criatura neste planeta, incluindo a própria Terra e todos os planetas do nosso sistema solar, todas as luas, estão literalmente todas conectadas porque foram feitas da mesma nebulosa solar. Somos basicamente todos uma família”, disse Dantonio.

Como essa conexão física e tangível em tudo em nosso universo se traduz em nossa consciência coletiva?

“Você já esteve em uma sala, está sentado e pensa em alguém com quem não fala há 10 anos, e naquele instante eles ligam para você?” perguntou Dantonio. “Bem, eu falei sobre isso em uma conferência, mencionei isso no palco, e a primeira coisa que eu disse foi: ‘Com quantos de vocês isso aconteceu?’ Todas as mãos se levantaram e, claro, todos começaram a rir. Isso é coincidência? A ciência tende a dizer que é isso que é, mas eu não acho que seja. Eu acho que é algo conhecido como emaranhamento quântico, mas em um nível mais alto. Eu chamo isso de nível ‘brainular’.”

“Bem, nossos cérebros foram fabricados a partir de todos os elementos criados pela nebulosa solar aqui nesta região do universo, e talvez haja uma ligação com a vida em geral quando formada no mesmo lugar da mesma maneira. Podemos parecer diferentes, podemos ser diferentes – muito diferentes – mas também podemos ter esse elo, um elo evolucionário muito primitivo que remonta ao início. Eu não seria arrogante o suficiente, eu nunca seria arrogante sobre isso e diria que isso não pode acontecer. Você não pode dizer que algo que você ainda não pode pesquisar, não pode acontecer. Você só precisa dizer: ‘É uma ideia interessante, e talvez seja verdade, só precisamos de mais pesquisas’”, disse ele.

O que as pessoas devem considerar quando pensamos no fato de que todos os seres na Terra e até mesmo nosso sistema solar são feitos de matéria estelar?

“Isso significa que somos todos uma espécie baseada na mesma química”, disse Dantonio. “No mínimo, significa que devemos estar todos juntos de várias maneiras; todos nós deveríamos ter uma reunião de mentes, por assim dizer. Essas mentes, aliás, nasceram desse tumultuado começo universal no coração de uma estrela. Então, acho que, seguindo em frente, o que precisamos fazer é considerar que tudo o que somos vem de tudo o que fomos e vem de tudo de que fomos feitos.” 

Em tempos de divisão, é importante lembrar que todos viemos do mesmo lugar e somos mais parecidos do que diferentes.

Hunter Parsons 

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Técnica de cochilo permite que você estimule o pensamento criativo

Um novo estudo fascinante examina o misterioso estado crepuscular entre a vigília e o sono e descobre que ele pode ser aproveitado para a criatividade e a resolução de problemas.

Diz-se que Thomas Edison, Albert Einstein e Salvador Dali, entre outros, usaram uma curiosa técnica de cochilo para estimular sua criatividade e inspirar descobertas. Segurando um objeto em suas mãos enquanto cochilavam, eles acordavam quando o objeto caía e lembravam os pensamentos que estavam tendo naquele momento. 

Inspirados por esses visionários, a pesquisadora Delphine Oudiette e seus colegas do Paris Brain Institute realizaram um estudo para investigar cientificamente esse fenômeno. Os pesquisadores apresentaram aos participantes problemas matemáticos que tinham uma regra oculta que permitiria que fossem resolvidos quase instantaneamente. 

Eles receberam então um intervalo de 20 minutos durante o qual foram instruídos a relaxar em uma posição reclinada enquanto seguravam uma mamadeira. Se a garrafa caísse, eles deveriam relatar o que estavam pensando antes de soltar.

Durante esse intervalo, a atividade fisiológica dos sujeitos foi registrada para avaliar seu estado de vigília. Então, após o intervalo, os participantes foram novamente apresentados aos problemas de matemática. 

Os resultados revelaram que aqueles que cochilaram em um estado semi-lúcido conhecido como hipnagogia ou N1, eram três vezes mais propensos a resolver a regra oculta do que aqueles que ficaram acordados, e seis vezes mais propensos a fazê-lo do que aqueles que escorregaram. em um sono mais profundo – apenas um minuto depois.

As descobertas foram menos claras em relação à técnica de deixar cair objetos para evitar um sono mais profundo, já que alguns participantes deixaram cair a garrafa depois de passarem para um sono mais profundo.

No entanto, o estudo mostrou de forma convincente que “há um ponto ideal criativo no período de início do sono, e atingi-lo exige que os indivíduos equilibrem adormecer facilmente contra adormecer muito profundamente”.

Não está claro por que esse estágio de sono N1 aumenta a criatividade. Oudiette disse à ciência ao vivo: “Pode criar um estado ideal onde você tem essa cognição solta e associações estranhas, e a capacidade de pegá-lo se tiver uma boa ideia”.

Adam Haar Horowitz, do laboratório do MIT, vê as implicações práticas do estudo, como disse à Scientific American: “É o tipo de estudo que você pode tentar em casa. Pegue um objeto de metal, deite-se, concentre-se e veja que tipo de momentos eureka você pode encontrar.”

Ouidette também está muito empolgado com o potencial de aplicações práticas e espera que pesquisas futuras determinem se o foco nesse rico estado crepuscular pode ajudar a resolver tarefas e problemas do mundo real.

“Poderíamos até ensinar as pessoas”, ela relatou à Scientific American, “como alcançar esse estado criativo à vontade”.

Então, experimente você mesmo, e talvez você também experimente esse intrigante potencial de percepção criativa.

Natascha Gutshtein 

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A terapia de cura através do som ressoará com você

Uma das terapias que mais cresce é a cura com alguma forma de som.

Por volta de 530 aC, Pitágoras, a primeira pessoa no Ocidente a declarar que a Terra era redonda, ensinou que a música pode harmonizar as almas de homens e mulheres, acalmar a mente e restaurar o corpo físico à saúde perfeita usando relações harmônicas como medicamento para doenças mentais e físicas.

Na Grécia antiga, a música tornou-se tão respeitada por seu impacto na fisiologia que até mesmo foi usada para melhorar a performance esportiva dos atletas durante os Jogos Olímpicos. Os antigos egípcios usavam cantos sonoros de vogais na cura.Acredita-se que os povos aborígines australianos tenham usado instrumentos musicais para fins de cura há mais de 40.000 anos. E agora muitos terapeutas progressistas de muitas variedades estão descobrindo o poder de certas frequências sonoras para curar.
O som é uma forma de onda vibratória medida em ciclos por segundo (cps, equivalente a Hertz ou Hz) que varia com o tempo (como voltagem ou corrente). O ouvido humano pode detectar sons de cerca de 18 cps a aproximadamente 18.000 cps, embora à medida que envelhecemos nossa audição diminui na acuidade. Crianças pequenas às vezes ouvem acima de 20.000 cps, e golfinhos e baleias podem produzir e sentir formas de onda de até 180.000 cps.
É importante lembrar que só porque não ouvimos algo não significa que não há som. O universo inteiro está em constante estado de vibração, desde os elétrons se movendo ao redor do núcleo de cada átomo até planetas se movendo ao redor de seus sóis e galáxias distantes se movendo ao redor do núcleo galáctico. Tudo está em movimento e, portanto, fazendo o que pode ser percebido como som. Pitágoras se referiu a isso como “a música das esferas”.
Mas não são apenas corpos celestes que emitem som. Até mesmo a cadeira em que você está sentado, o livro que você está lendo, o carburador em seu carro e as moléculas que compõem seu corpo estão em um estado de vibração. De fato, cada um deles tem uma frequência vibratória única.
A base da cura do som baseia-se no entendimento de que cada osso, cada órgão do corpo humano, até mesmo cada corpo humano individual, possui uma freqüência de assinatura única que pode ser manipulada e modulada por outras freqüências. Então, se o seu fígado não estiver operando na sua freqüência correta, por exemplo, ele pode ser “sintonizado” através da aplicação da vibração sonora correta.
Jonathan Goldman, MA, uma autoridade internacional em cura de sons, pioneira no campo de harmônicos e diretora da Sound Healers Association em Boulder, Colorado, diz que quando estamos com “boa saúde”, o corpo humano é como uma incrível orquestra. tocando a Sinfonia do Eu.
“Mas e se o segundo violinista perder sua partitura?” ele pergunta. “Eles começam a tocar fora de sintonia, fora de harmonia, e logo toda a seção de cordas soa. Eventualmente toda a orquestra soa. Essa é uma metáfora para uma parte do nosso corpo perdendo sua frequência de ressonância normalmente saudável, sua vibração correta Quando isso acontece, dizemos que está doente. ”
No mundo da cura pelo som, existem duas metodologias principais: psicoacústica e vibroacústica. Psicoacústica refere-se ao som produzido a partir de uma fonte externa que é conscientemente registrada através de nossos ouvidos e nosso cérebro, como da música, gongos, taças e tons de canto, afetando todo o sistema nervoso.
A terapia vibroacústica, como o nome sugere, é essencialmente de natureza vibratória, com som transmitido ao corpo em qualquer local necessário por meio de caixas acústicas embutidas em mesas especiais de massagem, colchões e cadeiras reclináveis, que se acredita afetarem o paciente em um nível celular e até molecular.
Cantar, zumbir e tonificar registram-se nos ouvidos e também vibram diretamente o corpo da pessoa que está cantando ou tonificando. Goldman, autor de um livro chamado Efeito Humming (Healing Arts Press, 2017), diz que o zumbido simples aumenta o oxigênio nas células, a circulação linfática e a melatonina e reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca.
“Se você está tenso e estressado, respire fundo e faça um bom “humm” por alguns minutos”, diz ele. “É mais eficaz que a respiração lenta e reta. Na verdade, eles fizeram pesquisas que dizem que o zumbido e outros sons criados pelo próprio melhoram a variabilidade da frequência cardíaca melhor do que a respiração e o canto profundos. Você também recebe promoção de interleucina, uma proteína associada à criação de plaquetas. , você obtém níveis aumentados de óxido nítrico, que é um vasodilatador que ajuda o corpo a soltar o sistema circulatório, e você obtém a liberação de oxitocina, que é o hormônio da confiança ”.

Referências
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2 AM J Phys Med Rehabil, 2011; 90: 1068-73
3 Scand J Caring Sci, 1997; 11: 176-82
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10 J Alternativa Complementar Baseada em Evid, 2017; 22: 401-6
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12 Célula. 2019 4 de abril; 177 (2): 256-271.e22