As taxas de depressão entre adultos americanos triplicaram durante o COVID-19, de acordo com uma pesquisa recente publicada no JAMA Network Open . Dada a calamidade absoluta do ano passado, essa notícia provavelmente não surpreenderá muita gente.
Mas o que pode ser surpreendente é que as próprias plataformas de mídia social que as pessoas usam para se manter informadas (e manter contato com seus entes queridos) podem, na verdade, piorar a crise de saúde mental .
O consumo excessivo de mídia social tem consequências graves, especialmente para jovens adultos, revela um novo estudo
Um estudo recente publicado no American Journal of Preventive Medicine concluiu que o excesso de mídia social é uma rede negativa para o bem-estar mental e emocional de uma pessoa … e também não demora muito para ter um efeito deletério.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da University of Arkansas, da University of Pittsburgh School of Medicine e do VA Pittsburgh Healthcare System. Os pesquisadores perguntaram a 990 participantes com idades entre 18 e 30 quanto tempo eles passam em plataformas como Facebook, Twitter, Reddit, Instagram e Snapchat. Ao mesmo tempo, os participantes preencheram um questionário para ajudar os pesquisadores a detectar a depressão. Em um acompanhamento seis meses depois, os participantes preencheram o questionário novamente e relataram seu consumo de mídia social.
A análise dos dados revelou que os jovens adultos que estavam nas redes sociais por mais de 300 minutos (5 horas) por dia, mesmo que não estivessem deprimidos no início do estudo, tinham 2,8 vezes mais probabilidade de ficar deprimidos seis meses depois, em comparação com pessoas que usaram a mídia social por menos de 2 horas por dia.
Esta pesquisa é corroborada por um estudo semelhante da China publicado em abril do ano passado na PLOS One , que descobriu que uma maior exposição às redes sociais estava associada a um maior risco de ansiedade e transtornos mentais .
O resultado final:
Há muitas coisas acontecendo agora no mundo que podem levar você a se sentir deprimido. Se você tem lutado contra sua saúde mental, não aumente sua dor gastando muito tempo nas redes sociais.
Aqui estão cinco outros efeitos negativos do excesso de rolagem (além de dicas sobre como controlar seu hábito de mídia social)
Triplicar o risco de depressão é ruim o suficiente, mas pesquisas adicionais indicam que o uso excessivo da mídia social também foi associado a outros resultados negativos para a saúde, incluindo:
- Dormir mal
- Ansiedade
- Solidão
- Má imagem corporal
- Diminuição da comunicação com membros da família
Se você tem uma ou mais contas de mídia social, agora pode ser uma boa hora para se perguntar se algum desses problemas lhe parece familiar. Nesse caso, nunca foi um momento melhor para cortar.
Quanto é suficiente? Isso pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas um estudo recente do Journal of Social and Clinical Psychology descobriu que 30 minutos por dia ou menos pode começar a levar a melhores resultados de saúde . Para colocar seus hábitos na direção certa, aqui estão três coisas que você pode fazer:
- Exclua seus aplicativos de mídia social de seu telefone ou, pelo menos, remova-os da tela inicial
- Fique “sem telefone” no quarto e na mesa de jantar
- Desligue notificações push
E para uma dica bônus: não se trata apenas de quanto tempo você gasta nas mídias sociais, mas como você as usa – então considere parar de seguir qualquer pessoa que tenha conteúdo estressante ou estimulante para você ler.
Sara Middleton
As fontes deste artigo incluem:
ScienceDaily.com
JAMANetwork.com
UMN.edu
Childmind.org
Childmind.org
RSPH.org.uk
nih.gov
Guilfordjournals.com
PLoS.org