antienvelhecimento - Daniel Juliano Fleck - Saúde e Bem-Estar

31/01/202431/01/2024

Uma fonte natural de juventude para homens idosos

Procurando uma ferramenta antienvelhecimento simples para melhorar sua saúde física, psicológica e sexual? Esta mistura natural de compostos ricos em antioxidantes pode ser exatamente o que o médico receitou

Não podemos desacelerar o tempo, mas é possível frear o envelhecimento biológico, pelo menos até certo ponto. Nos homens, uma combinação natural de casca de romã e extrato de semente de cacau faz exatamente isso, atenuando efetivamente os efeitos do envelhecimento. ^[eu]

Homens com idades entre 36 e 55 anos que tomaram a mistura de suplementos tiveram melhorias em diversas áreas que normalmente diminuem com a idade, incluindo aumento das funções físicas, psicológicas e sexuais.

A testosterona diminui com a idade, mas a natureza pode ajudar

Nos homens, a testosterona regula a função sexual, a massa óssea e muscular, a força muscular, a produção de glóbulos vermelhos, o bem-estar psicológico e a homeostase metabólica, entre outras funções importantes.

Mas os níveis de testosterona diminuem com a idade , começando com uma queda de 1% ao ano na década de 30 e aumentando para quedas de 2% a 3% ao ano após os 50 anos. ^[ii] Conforme observado no International Journal of Medical Sciences: ^[iii]

“O baixo nível de testosterona diminui o desempenho físico, o estado de humor, o nível de energia e a qualidade de vida (QV) dos adultos idosos. Um baixo nível de FT [testosterona livre] causa disfunção erétil, perda de massa muscular, redução do desejo sexual, gordura abdominal anormal ganho de peso, baixa densidade mineral óssea, dor nas articulações, distúrbios do sono, fadiga, depressão e declínio nas funções cognitivas.”

Compostos naturais, como a mucuna (Mucuna prurines), a ashwagandha e a planta Tribulus terrestris, têm uma longa história de utilização para aumentar os níveis hormonais e o aproveitamento de compostos vegetais para este fim continua até hoje.

A mistura de romã e cacau aumenta a testosterona, a força de preensão e muito mais

O estudo envolveu 120 homens que tomaram uma mistura de casca de romã e extratos de sementes de cacau , em uma dose de 200 miligramas (mg) ou 400 mg, ou um placebo por 56 dias. Os pesquisadores compararam as pontuações dos sintomas do envelhecimento masculino (AMS), juntamente com a força muscular e os níveis séricos de testosterona antes e depois do uso do suplemento.

Ambas as doses do suplemento reduziram significativamente as pontuações médias da AMS, ao mesmo tempo que melhoraram o bem-estar geral, psicológico e físico. Os níveis de testosterona também aumentaram significativamente em comparação com os níveis antes do uso do suplemento, bem como com o placebo.

A força de preensão manual, um biomarcador amplamente utilizado da força muscular geral e do envelhecimento, também melhorou significativamente, enquanto as pontuações da escala de estresse percebido diminuíram. Uma pesquisa separada também descobriu que a mistura de romã e cacau aumentou efetivamente o nível de testosterona e a força muscular em homens jovens com idades entre 21 e 35 anos. ^[4]

Romã é um símbolo de fertilidade

Tradicionalmente, a romã é considerada um benefício para a fertilidade, por isso o seu papel no aumento da testosterona não é totalmente surpreendente. A casca também é anunciada por uma série de atividades farmacológicas benéficas, incluindo: ^[v]

Antioxidante	Imunomodulador	Antidiabético
Anti-plasmodial	Antimicrobiano	Cicatrização de feridas
Anti-hiperglicêmico	Hepatoprotetor	Antidiarreico

A romã é uma estrela antienvelhecimento, em parte devido à urolitina A (UA), um composto que as bactérias intestinais produzem quando você ingere elagitaninos e ácido elágico encontrados em romãs, frutas vermelhas e nozes. O AU oferece benefícios à saúde mitocondrial e celular, condições relacionadas à idade, função metabólica, homeostase gastrointestinal e doenças agudas. ^[vi]

“O AU melhora a saúde celular aumentando a mitofagia e a função mitocondrial e reduzindo a inflamação prejudicial. Vários estudos pré-clínicos mostram como o AU protege contra o envelhecimento e condições relacionadas à idade que afetam músculos, cérebro, articulações e outros órgãos”, observaram os pesquisadores no Trends in Molecular Medicine . ^[vii]

Infelizmente, estima-se que apenas 40% das pessoas conseguem produzir naturalmente níveis significativos de AU a partir de compostos dietéticos, pelo que a suplementação ou a atenção para melhorar a saúde intestinal podem ser úteis. No entanto, a romã e os extratos de romã são ricos em polifenóis conhecidos por reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, que podem ser úteis para disfunção erétil, hiperplasia prostática benigna ^[viii] e outras doenças.

Ao navegar em nosso banco de dados de pesquisa de romã, você pode aprender muito mais sobre os poderosos benefícios da romã para a saúde .

Cacau reverte o envelhecimento cardiovascular

Além de aumentar a testosterona, o cacau contém flavanóis que podem ajudar a reverter as alterações no sistema cardiovascular relacionadas à idade. “ O aumento da rigidez vascular, a disfunção endotelial e a hipertensão sistólica isolada são marcas do envelhecimento vascular”, escreveu uma equipe de pesquisa na revista Age. Mas, “a ingestão regular de flavanol de cacau (FC) pode melhorar a função vascular em indivíduos saudáveis, jovens e idosos em risco”. ^[ix]

Num estudo com 22 homens jovens e 20 homens mais velhos, consumir uma bebida de flavanol de cacau durante apenas 14 dias reverteu o peso do risco cardiovascular relacionado com a idade. ^[x] Além disso, em termos de envelhecimento, o consumo de cacau está associado a uma série de efeitos benéficos, incluindo: ^[xi]

Menor risco de hospitalização e morte por insuficiência cardíaca
Diminuição do risco de declínio cognitivo
Aumento do fluxo sanguíneo cerebral
Peso corporal reduzido
Redução de um terço no risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

GMIRG

Referências

[i] Int J Med Sci . 2022; 19(8): 1290 – 1299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9346391/

[ii] Int J Med Sci . 2022; 19(8): 1290 – 1299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9346391/

[iii] Int JM ed Sci . 2022; 19(8): 1290 – 1299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9346391/

[iv] Suplemento de dieta J. 2023;20(3):411-427. doi: 10.1080/19390211.2022.2035037. Epub 2022, 6 de fevereiro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129040/

[v] Int JM ed Sci . 2022; 19(8): 1290 – 1299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9346391/

[vi] Tendências em Medicina Molecular , julho de 2021, Volume 27, Edição 7, P687-699 https://www.cell.com/trends/molecular-medicine/fulltext/S1471-4914(21)00118-0

[vii] Tendências em Medicina Molecular , julho de 2021, Volume 27, Edição 7, P687-699 https://www.cell.com/trends/molecular-medicine/fulltext/S1471-4914(21)00118-0

[viii] Evid Base d Complement Alternat Med . 2013; 2013: 701434. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3622365/

[ix] Idade ( Dordr). junho de 2015; 37(3): 56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444618/

[x] Idade ( Dordr). junho de 2015; 37(3): 56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444618/

[xi] Toxicologia Química e Alimentar , maio de 2021, Volume 151, 112121 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027869152100154X

OBS.: Através da biorressonância podemos verificar o nível de testosterona, bem como outras questões, de modo não invasivo.

06/01/202406/01/2024

Descubra a ciência por trás da transpiração

Image by Freepik

A transpiração é um poderoso “incentivo” por trás de muitas invenções humanas. Desde a criação de condicionadores e desodorantes até a popularidade de shorts e tecidos que absorvem a umidade, surgiram inúmeras inovações para enfrentar os desafios apresentados pela transpiração. Simplificando, os fabricantes tendem a dar um toque negativo ao ato de suar.

Infelizmente, embora saiba que a transpiração desempenha um papel fundamental no resfriamento do nosso corpo, os seus benefícios mais amplos, muitas vezes permanecem ignorados. Além de simplesmente evaporar a água para reduzir o calor corporal, a transpiração oferece uma série de vantagens sistêmicas que melhoram nosso bem-estar geral.

Na exploração a seguir, detalharemos nossos benefícios multifacetados da transpiração e consideraremos porque adotá-la pode ser uma adição benéfica às nossas vidas.

O segredo suado para desintoxicar seu corpo de metais pesados e tóxicos

Quando os poros se expandem para liberar o suor, sua função vai além da regulação da temperatura. A pele acumula diversas substâncias tóxicas, tornando-se um canal de exposição a patógenos e compostos químicos.

Embora a epiderme seja uma barreira protetora, impedindo que muitas toxinas entrem em nosso sistema, algumas delas penetram. Seja através da ingestão ou de experiências cotidianas, o suor desempenha um papel vital na expulsão de uma parcela significativa dessas toxinas. Notavelmente, os metais pesados, como o cádmio, estão mais concentrados no suor do que no sangue ou na urina, indicando que o suor é a principal via de eliminação de tais contaminantes.

Dado que metais pesados e toxinas podem acumular-se nas tecidos, causando danos generalizados e duradouros, métodos eficazes de desintoxicação tornam-se cruciais. Isto se torna especialmente relevante para aqueles que residem ou trabalham em ambientes predispostos à exposição a metais pesados.

A transpiração pode melhorar a função imunológica?

Embora o suor em si e o ato de suar não estimulem o sistema imunológico para combater um resfriado, há um aspecto inato de aumento do sistema imunológico na transpiração. Suas glândulas sudoríparas liberam compostos antimicrobianos que estimulam o crescimento de bactérias, fungos e vírus na superfície da pele. A dermatite, por exemplo, costuma ser causada por uma infecção fúngica leve e a transpiração pode ajudar a aliviar a visualização e a ocorrência de tipos de dermatite.

Além disso, o método pelo qual você transpira – especificamente se estiver se exercitando – na verdade tem efeitos de reforço imunológico. O exercício ajuda a movimentar o sangue e o fluido linfático e pode ajudar a mobilizar o sistema imunológico do corpo em resposta a uma infecção.

Como tirar o máximo proveito da transpiração

Uma das maneiras mais simples de aumentar a transpiração é praticar exercícios. A atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, desde o fortalecimento cardiovascular até a melhora da função imunológica, claramente mental, libido, efeitos antienvelhecimento, longevidade, efeitos anticancerígenos e assim por diante. Se você quiser começar a obter os benefícios de uma boa transpiração hoje, experimente caminhar, andar de bicicleta ou até mesmo jogar pickleball. O segredo aqui é se divertir e se vestir bem quente (em camadas) para suar bem. Lembre-se de que quando vestido com camadas, a intensidade do exercício pode ser leve e ainda gerar muito suor.

As saunas são outra forma de suar bem todos os dias. A maioria das academias ou balneários tem saunas ou algum tipo de sala de suor que você pode utilizar para sua saúde. Alguns estudos sugerem que o ato de suar ajuda a tornar os vasos sanguíneos mais flexíveis, capazes de reagir e dilatar melhor quando o fluxo sanguíneo está obstruído. Existem até amplas evidências de que as saunas podem ajudar a reduzir o risco de demência e outras doenças neurodegenerativas mais tarde na vida.

Mesmo algo tão simples como adicionar tempero à comida – como pimenta caiena – pode induzir a transpiração, adicionar sabor e trazer benefícios positivos à saúde.

Abrace o suor!

Embora a transpiração possa ser incômoda, especialmente nos dias escaldantes de verão que provocam vários banhos, ela oferece benefícios à saúde que muitas vezes passam despercebidas. Ao invés de ficar irritado com aquelas camisas úmidas, considere os benefícios: você está expelindo toxinas e criando um ambiente hostil aos micróbios em sua pele.

Dr. Mercola

16/03/202316/03/2023

Ginseng fornece ajuda natural para queda de cabelo

Os dois medicamentos aprovados pela FDA para queda de cabelo apresentam risco de efeitos colaterais significativos. Ginseng fornece uma poderosa alternativa natural

Aos 35 anos, dois terços dos homens apresentam algum grau de queda de cabelo. Aos 50 anos, esse percentual sobe para 85%. Embora muitas vezes considerada principalmente uma condição que afeta os homens, as mulheres também lutam contra a queda de cabelo . Na verdade, até 40% dos que sofrem de queda de cabelo nos EUA são mulheres.

A Food and Drug Administration dos EUA aprovou dois medicamentos para tratar a perda de cabelo. minoxidil (nome comercial Rogaine) é aprovado para homens e mulheres, enquanto a finasterida (Propecia) é aprovada apenas para homens. Quando o minoxidil é interrompido, a queda de cabelo retorna, enquanto a finasterida pode causar disfunção sexual nos homens – e pode levar à infertilidade e defeitos congênitos nas mulheres.

“Assim, produtos químicos não tóxicos com efeitos persistentes de promoção do crescimento do cabelo há muito são procurados nos vastos recursos de produtos naturais”, escreveu Bu Young Choi, pesquisador da Seowon University na Coréia, no International Journal of Molecular Sciences. Ginseng parece ser apenas isso.

Ginseng pode promover o crescimento do cabelo

O ginseng tem sido apreciado como remédio herbal por milhares de anos e até aparece no The Herbal Classic of the Divine Plowman, a coleção mais antiga de remédios para tratamento de doenças, escrita há cerca de 2.000 anos.

Seu grupo de compostos de saponina conhecidos como ginsenosídeos recebeu atenção considerável por seus efeitos promotores da saúde . Em termos de queda de cabelo, os ginsenosídeos podem promover o crescimento do cabelo, aumentando a proliferação dos folículos capilares e prevenindo a queda de cabelo, modulando várias vias de sinalização celular.

Embora a exposição regular ao sol seja importante para uma boa saúde, a exposição excessiva à radiação ultravioleta do sol pode causar danos à haste do cabelo e alterar o ciclo de crescimento do cabelo. Especificamente, a irradiação ultravioleta leva ao acúmulo de espécies reativas de oxigênio (ROS) e ativa enzimas de degradação de tecidos conhecidas como metaloproteinases de matriz (MMPs).

Verificou-se que certos ginsenosídeos reduzem a formação de ROS e a secreção de certas MMPs nas células da pele humana após a exposição à radiação UVB. “O efeito inibitório dos ginsenosídeos na ativação de MMP2 induzida por UVB sugere o potencial dessas saponinas de ginseng na regulação do crescimento do cabelo”, explicou Choi.

O potencial antienvelhecimento do ginseng protege o crescimento do cabelo

O ginseng tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antienvelhecimento impressionantes , que se traduzem em efeitos benéficos no crescimento do cabelo. Em um estudo, quando as células da pele humana foram expostas ao ginseng por três dias, isso levou a um aumento significativo da proliferação celular e da síntese de colágeno, sem causar nenhuma reação adversa.

A formação de rugas é outra característica do envelhecimento, muitas vezes ligada a um nível reduzido de hialuronano, um componente da matriz extracelular, na pele. Quando um metabólito de ginseng conhecido como composto K foi aplicado topicamente na pele do camundongo, ele levou a uma expressão elevada de uma enzima que catalisa a síntese de hialuronano (hialuronano sintase-2).

“Esses efeitos antienvelhecimento resultam em melhor saúde da pele, garantindo assim a saúde do folículo piloso e um ciclo capilar regular”, observou Choi.

Ginseng afeta esses fatores adicionais de crescimento capilar

Devido à natureza complexa dos compostos naturais, eles geralmente exercem efeitos benéficos por vários caminhos. Ginseng não é diferente. Choi destacou vários caminhos adicionais pelos quais o ginseng pode promover o crescimento do cabelo e prevenir a queda de cabelo:

TGF-β – O fator de crescimento transformador-beta (TGF-β) é uma proteína envolvida na ativação das células do folículo piloso para criar novas células ou iniciar a apoptose, ou morte celular. O ginseng modula a sinalização do TGF-β, e descobriu-se que o extrato de ginseng vermelho diminui os níveis de TGF-β1, enquanto os ginsenosídeos regulam negativamente os genes relacionados à via do TGF-β, levando a efeitos de promoção do crescimento do cabelo.
5α-redutase (5αR) –O tratamento com medicamentos inibidores da 5α-redutase, como a finasterida, previne o desenvolvimento da queda de cabelo e aumenta o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Descobriu-se que os ginsenosídeos inibem a 5α-redutase, levando ao aumento do crescimento do cabelo.
Interleucina 17 — A interleucina 17 (IL-17) é uma molécula de sinalização inflamatória conhecida por causar inflamação da pele. Acredita-se que a IL-17A esteja envolvida na alopecia areata, ou calvície irregular. Os ginsenosídeos ajudam a regular a secreção de IL-17 e podem, assim, ajudar a aumentar o crescimento do cabelo.

Em estudos humanos, a adição de ginseng vermelho coreano (KRG) a outros tratamentos para queda de cabelo – incluindo injeções de corticosteroides ou minoxidil – levou a um aumento significativo da densidade e espessura do cabelo em comparação com o tratamento medicamentoso sozinho. Além disso, Choi explicou:

“O tratamento combinado com minoxidil tópico e KRG oral é mais eficaz do que o tratamento tópico com minoxidil sozinho para promover o crescimento do cabelo. Portanto, espera-se que o KRG seja um suplemento útil no tratamento da queda de cabelo.”

O ginseng, por sua vez, exerce múltiplos efeitos benéficos no corpo humano, além do crescimento do cabelo.

Além de se mostrar promissor para diabetes tipo 2, depressão, obesidade e pressão alta, por exemplo, o ginseng tem propriedades neuroprotetoras. Os ginsenosídeos, particularmente o ginsenosídeo-Rb1 e o ginsenosídeo Rd, até promovem a neurogênese ou a formação de novas células cerebrais.

Opções mais naturais para queda de cabelo

A perda de cabelo tem um impacto emocional e psicológico considerável nas pessoas afetadas. Um profissional de saúde holístico pode orientá-lo sobre as complexas causas subjacentes e os remédios naturais disponíveis. Ginseng é apenas o começo. Em GreenMedInfo.com, você pode aprender sobre dezenas de substâncias naturais para queda de cabelo , incluindo não apenas o ginseng, mas também:

Kimchi	Probióticos
Saw Palmetto	polifenóis da maçã
Óleo de semente de abóbora	Alho
Apigenina	veneno de abelha
Extrato de semente de uva	hibisco
Thuja	Vitamina D
trevo vermelho	hortelã-pimenta