Atividades físicas simples e agradáveis, como andar de bicicleta, dançar e tai chi, podem levar a melhorias significativas nos sintomas físicos e mentais da doença de Parkinson e, em alguns casos, até mesmo retardar a progressão da doença.
A doença de Parkinson é a segunda doença neurodegenerativa mais prevalente, com a doença de Alzheimer ocupando o primeiro lugar. No entanto, o Parkinson cresceu mais rapidamente em termos de prevalência e incapacidade entre os distúrbios neurológicos e agora é uma das principais causas de incapacidade global, de acordo com dados publicados na Frontiers in Public Health.
Com mais de 6 milhões de pessoas afetadas em todo o mundo – com algumas estimativas colocando-o em mais de 10 milhões – a prevalência da doença de Parkinson aumentou 21,7% de 1990 a 2016, reduzindo significativamente a qualidade de vida dos indivíduos e adicionando um fardo à saúde sistemas – um sistema para o qual os sistemas médicos convencionais não estavam preparados.
Já, 1% a 2% dos adultos com 65 anos ou mais sofrem de Parkinson, enquanto as taxas também estão aumentando em adultos mais jovens. Ao longo de um período de cinco anos, a prevalência de Parkinson aumentou mais de 50% entre as pessoas de 30 a 64 anos, sinalizando uma necessidade urgente de apoio.
Sem curas ou métodos de prevenção conhecidos, os diagnosticados com Parkinson são tratados caso a caso, com tratamentos direcionados ao alívio dos sintomas. Existem, no entanto, muitas abordagens naturais que podem ajudar a melhorar os resultados e a qualidade de vida, incluindo atividades físicas e mente-corpo específicas.
1. Meditação Ioga
A meditação da ioga, ou Yomed, combina os elementos mente-corpo das posturas físicas da ioga com as técnicas de relaxamento e respiração usadas na meditação. Juntas, a meditação da ioga pode levar a benefícios além da ioga ou da meditação realizada separadamente. Isso parece ser verdade para a doença de Parkinson, que envolve problemas de movimentação ou caminhada, tremores e problemas de equilíbrio e quedas.
Em um estudo, pessoas com doença de Parkinson leve a moderada se envolveram no YoMed ou em um programa de treinamento proprioceptivo duas vezes por semana durante 12 semanas. Melhores resultados foram encontrados entre o grupo YoMed, incluindo melhorias significativas na posturografia dinâmica, um método para quantificar o equilíbrio. Yoga também ajuda com os efeitos mentais de Parkinson e foi encontrado para levar a reduções duradouras na depressão entre pessoas com Parkinson.
2. Andar de bicicleta
Mesmo lutando contra distúrbios da marcha e congelamento da marcha, muitas pessoas com doença de Parkinson podem andar de bicicleta – e isso pode levar a benefícios físicos e mentais. Em uma revisão sistemática e meta-análise, o ciclismo mostrou-se particularmente benéfico para o desempenho motor de pessoas com doença de Parkinson, incluindo a melhora das características da marcha. Também levou a uma melhor qualidade de vida geral.
Embora o treinamento baseado em exercícios, como andar de bicicleta, não necessariamente detenha a progressão da doença, os pesquisadores observaram que ele pode ser considerado modificador da doença – capaz de retardar o processo patológico da doença. Estudos anteriores em animais mostraram que a atividade física tem efeitos neuroprotetores, incluindo o aumento da neuroplasticidade e atenuação do declínio cognitivo relacionado à idade.
3. Dança
A dança, particularmente o tango, tem sido surpreendentemente estudada para a doença de Parkinson. Pesquisas sugerem que melhora a qualidade de vida, a autoestima e o enfrentamento, além de melhorar a marcha e o equilíbrio. O tango é único, pois não envolve apenas a atividade física da dança, mas também a combina com o trabalho com um parceiro – adicionando um componente social. A música envolvida durante a dança adiciona outra camada de benefício neurológico potencial.
Mesmo frequentar uma aula de dança de uma hora duas vezes por semana pode trazer benefícios. Em um estudo que comparou o tango com a valsa/foxtrote, ambas as danças levaram a melhorias significativas no equilíbrio, locomoção e controle motor.
4. Qigong
Qigong, um exercício mente-corpo que incorpora meditação, respiração profunda e movimentos corporais, pode ser útil para melhorar os sintomas não motores da doença de Parkinson, que incluem distúrbios do sono, ansiedade, depressão e fadiga. Pessoas com Parkinson que praticaram qigong por 12 semanas experimentaram melhorias significativas na qualidade do sono e sintomas gerais não motores em um estudo.
Os sintomas motores também foram melhorados pelo qigong em uma meta-análise de 325 pessoas com doença de Parkinson. Aqueles que se envolveram em qigong tiveram melhorias na capacidade de andar, equilíbrio e outros sintomas motores, com os pesquisadores chamando-o de “terapia alternativa benéfica”.
5. Tai Chi
Os movimentos suaves e fluidos do Tai Chi são conhecidos por melhorar a força, o equilíbrio e o alinhamento postural, enquanto aumentam a concentração e o relaxamento. Quando usado por pessoas com doença de Parkinson, o tai chi pode levar a melhorias na função motora, equilíbrio e bradicinesia, ou movimentos lentos.
Em outro estudo, no qual pessoas com Parkinson participaram de tai chi 80 minutos por dia, três vezes por semana, durante dois meses, o tai chi levou a maiores melhorias na velocidade de caminhada, alcance funcional e tempo de “subir e ir”. em comparação com o exercício de rotina, e a incidência de quedas também foi diminuída.
No final do período de acompanhamento, 9% do grupo de tai chi também foi capaz de interromper o tratamento com levodopa da droga de Parkinson, enquanto aqueles que permaneceram foram capazes de diminuir sua dose. Os pesquisadores concluíram que o tai chi não só pode retardar a progressão dos sintomas de Parkinson, mas também pode retardar a necessidade de introduzir levodopa.
6. Ai Chi
Ai chi é um exercício suave semelhante ao tai chi, mas é realizado na água. Quando realizado duas vezes por semana durante 11 semanas, levou a reduções nos sintomas de Parkinson, incluindo bradicinesia e rigidez.
O ai chi também levou a melhorias no equilíbrio, mobilidade e qualidade de vida em pessoas com Parkinson e, segundo pesquisadores da Universidade Ahi Evran, na Turquia, “deve ser considerada uma opção de reabilitação para o tratamento de pacientes com doença de Parkinson leve ou moderada”.
7. Bateria
A bateria tem sido um dos pilares dos rituais de cura em culturas em todo o mundo. Pesquisas modernas mostram que a bateria sincronizada leva ao aumento da atividade no núcleo caudado, uma área do cérebro que é disfuncional na doença de Parkinson, bem como melhora o comportamento pró-social e diminui a depressão, ansiedade e desatenção.
Após seis semanas de aulas de bateria na África Ocidental duas vezes por semana, a qualidade de vida melhorou significativamente em pessoas com doença de Parkinson, sugerindo que a bateria pode ser uma adição valiosa às intervenções padrão, como a fisioterapia.
Mais de 250 substâncias adicionais, da coenzima Q10 ao veneno de abelha, também foram pesquisadas para a doença de Parkinson, com cerca de 40% das pessoas com doença de Parkinson relatando o uso de pelo menos uma forma de terapia complementar. Como o uso de terapias complementares é tão comum, os pesquisadores pediram aos médicos convencionais que trabalhem em conjunto com os profissionais de saúde holísticos para alcançar os melhores resultados para os pacientes.
Referências
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