Tag: cansaço

Publicado em

Terapia Frequencial de Impulso de Alta Energia

O Impulso de Alta Energia refere-se a um estado de excelente vigor físico e mental. Ele é alcançado melhorando a forma como as células respiram, a eficiência das suas “usinas de energia” (as mitocôndrias) e o metabolismo do corpo. Essa condição envolve o aumento coordenado da produção de energia celular, o uso das reservas de gordura como combustível e o estímulo de substâncias cerebrais essenciais para manter o foco e a resistência física, tudo isso enquanto reduz o desgaste celular e o cansaço.

  1. Multiplicação das Usinas de Energia Celular: Ativa os caminhos de energia do corpo para aumentar a quantidade e a densidade das “usinas de energia” dentro das células, melhorando significativamente a resistência muscular.
  2. Produção Máxima de Energia: Protege e estabiliza as membranas internas das células para otimizar o processo de respiração celular, garantindo que o corpo produza o máximo de energia possível de forma eficiente.
  3. Estímulo Metabólico e de Crescimento: Estimula a produção natural de hormônios responsáveis pelo crescimento no corpo, o que acelera a queima de gordura e a rápida renovação da energia nas células.
  4. Energia Mental e Foco: Aumenta os níveis de substâncias benéficas e protetoras no cérebro para melhorar a atenção, a agilidade mental e a energia cognitiva, especialmente durante momentos de estresse.
  5. Resistência ao Estresse: Age como um escudo protetor para as células, garantindo a sua sobrevivência e o funcionamento saudável da sua produção de energia, mesmo quando o corpo está lidando com grande estresse metabólico.
  6. Simulação de Exercício Físico: Imita os efeitos benéficos do exercício no organismo, ajudando a transformar a gordura estocada em um tipo de gordura que queima calorias para gerar calor, aumentando o gasto geral de energia do corpo.
  7. Uso da Gordura como Combustível: Promove a quebra contínua das reservas de gordura para transformá-las em combustível disponível e de longa duração, sem desregular os níveis de açúcar no sangue.
  8. Aumento da Capacidade de Oxigenação: Estimula a produção de glóbulos vermelhos no sangue, aumentando a capacidade do corpo de transportar oxigênio. Isso melhora o fôlego e dá suporte a atividades físicas prolongadas.
Publicado em

Terapia Frequencial para Estado Profundo de Cansaço

Um estado de cansaço extremo pode surgir por vários motivos diferentes no nosso corpo, incluindo falta de estímulo no cérebro, noites de sono que não descansam, falta de energia nas células, fraqueza muscular rápida, estresse no metabolismo e alterações na forma como o corpo reage ao estresse.

Como não temos um diagnóstico específico do que está causando o cansaço, este programa foca em sete áreas diferentes do corpo (através de peptídeos frequenciais) que estão ligadas à fadiga, em vez de tentar adivinhar uma doença (como anemia, problemas de tireoide, apneia do sono, depressão ou efeitos de remédios).

1. Manutenção do estado de alerta no cérebro Focamos em um estímulo que funciona como um estabilizador natural para nos manter acordados. A falta dessa sinalização no cérebro é o que causa sonolência extrema em algumas pessoas. O objetivo aqui é aumentar a disposição e diminuir a vontade incontrolável de dormir durante o dia, ajudando o cérebro a se manter ativo.

2. Atenção e redução da ansiedade Utilizamos uma via de estímulo que ajuda a manter a pessoa em estado de alerta, mas com uma vantagem especial: ela ajuda a reduzir a ansiedade. Isso aumenta a energia física e a disposição, oferecendo uma forma de despertar que não deixa a pessoa estressada ou agitada demais.

3. Resistência dos músculos contra a fadiga Este foco atua diretamente nas “usinas de energia” das células dos nossos músculos. O objetivo é melhorar o desempenho físico, prevenindo que a musculatura se canse rápido demais e protegendo as células contra os danos causados pelo esforço. Isso ajuda o corpo a aguentar mais as atividades do dia a dia.

4. Eficiência na produção de energia celular Agimos na parte interna das células responsável por fabricar a nossa energia. Embora os estudos em humanos tenham resultados mistos (alguns mostram grande melhora no cansaço e na fraqueza, enquanto outros não viram tanta diferença), esta área é incluída no tratamento porque atua de forma muito direta na raiz da falta de energia do corpo.

5. Resistência, força e adaptação ao esforço Estimulamos um processo que ocorre naturalmente nos músculos quando nos movimentamos. Isso ajuda a aumentar a força, a resistência física e faz com que as células produzam energia de forma mais eficiente. É essencial para que o corpo se adapte melhor a esforços e não fique exausto tão facilmente.

6. Proteção contra o estresse celular (ligado à fadiga crônica) Focamos em um mecanismo de proteção que ajuda as células a sobreviverem e a manterem uma reserva de energia mesmo sob estresse. Pessoas com síndrome da fadiga crônica costumam ter essa proteção reduzida. O objetivo aqui é reforçar a energia básica do corpo, ajudando-o a lidar com o esgotamento constante.

7. Sono reparador e recuperação para o dia seguinte Por fim, focamos na qualidade do sono profundo. Como noites mal dormidas ou interrompidas causam um cansaço intenso no dia seguinte, este estímulo busca ajudar a melhorar a qualidade do sono e o estado de alerta durante o dia. Assim como na produção de energia celular, os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas garantir o descanso noturno é fundamental para curar o cansaço.

Publicado em

Terapia Frequencial para Insônia

A insônia é um distúrbio do sono muito comum, definido por dificuldades persistentes para adormecer, para permanecer dormindo durante a noite ou por acordar muito cedo, sentindo que o sono não foi reparador. Quando isso ocorre pelo menos três vezes por semana, por mais de três meses, é considerada crônica.

Os sintomas vão muito além do cansaço diurno; incluem dificuldade de concentração, alterações de humor, irritabilidade, queda no desempenho e um risco maior de acidentes e problemas de saúde a longo prazo, como ansiedade, depressão e doenças cardíacas.

O que acontece no corpo?

A raiz do problema envolve um estado de “alerta constante” do organismo. Em vez de desligar, o cérebro e o sistema nervoso permanecem hiperativos. Isso acontece por diversos fatores:

  • Desequilíbrio hormonal: O corpo pode ter dificuldade em produzir a melatonina (o hormônio do sono) ou ter níveis desregulados de cortisol (o hormônio do estresse), mantendo o corpo em modo de vigília.
  • Sinais de vigília exagerados: O cérebro produz sinais químicos que nos mantêm acordados em excesso, bloqueando o processo natural de adormecer.
  • Falta de “freios” naturais: O sistema nervoso não consegue ativar adequadamente os mecanismos cerebrais que deveriam promover o relaxamento e o sono profundo.
  • Inflamação leve: Pequenas alterações no cérebro podem fragmentar o sono, impedindo que você passe pelas fases de descanso profundo e reparador.

Como funciona esta abordagem terapêutica

Esta terapia utiliza compostos específicos (peptídeos frequenciais) que atuam como “reguladores” dessas vias desajustadas, ajudando o cérebro a retomar o ritmo natural do sono. Em vez de apenas sedar, a proposta é restaurar o equilíbrio biológico através de quatro frentes principais:

  1. Indução do sono profundo: Um dos componentes atua diretamente nas áreas cerebrais que controlam o sono, facilitando a transição natural para as fases de sono profundo (ondas delta), o que melhora muito a qualidade do descanso.
  2. Redução do estado de alerta: Compostos específicos agem para silenciar os sinais químicos que mantêm o cérebro em estado de vigília, permitindo que a mente “desligue” com mais facilidade.
  3. Aumento do relaxamento: Aumentam a atividade de substâncias naturais que promovem calma e inibem a excitação nervosa, acelerando o tempo necessário para cair no sono.
  4. Ajuste do relógio interno: Outros componentes ajudam a regular o ritmo circadiano (nosso relógio biológico), promovendo relaxamento e mantendo a estabilidade do sono ao longo de toda a noite.
Publicado em

7 sinais de que você tem quilos de resíduos no cólon

Em condições saudáveis, o corpo humano é altamente eficiente na remoção de resíduos e toxinas do trato digestivo. Compostos indigestos ou levemente venenosos nos alimentos que comemos, vitaminas e minerais indesejados ou não utilizados e excesso de sais e água, todos passam pelo seu cólon e vão para o vaso sanitário, jogados fora sem cuidado.

É quando tudo está funcionando como deveria.

Certos fatores, no entanto, podem rapidamente transformar seu cólon — o segmento final do seu sistema digestivo — em um deserto tóxico. Fatores como estresse crônico, dieta ruim ou um microbioma intestinal desequilibrado podem contribuir para o acúmulo de resíduos no seu cólon. E isso significa más notícias para sua saúde em geral.

Quando o cólon fica inundado com excesso de resíduos e toxinas, ele permite que compostos nocivos passem pela parede intestinal e entrem na corrente sanguínea. A partir daí, eles podem causar estragos no seu sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento de inúmeras condições de saúde. Se seu corpo está mostrando sinais de sobrecarga do cólon , você definitivamente quer resolver o problema, imediatamente. Aqui está o que procurar.

1. Você está cansado

Não estamos falando sobre a fadiga que vem de uma grande noite na cidade ou de um dia duro no trabalho — é a fadiga constante e inexplicável que nunca vai embora que está disparando o alarme do cólon aqui. Se você está dormindo uma quantidade razoável de horas a cada noite (entre sete e nove horas, dependendo do que funciona melhor para seu corpo) e não se esforçando muito a cada dia, mas ainda acha que está constantemente cansado, pode ser que seu cólon esteja sob muita pressão (literalmente!).

Se seu corpo entrou em overdrive tentando se livrar de todas essas toxinas que estão no seu cólon, é provável que você se sinta cronicamente fatigado. Esse tipo de estresse também coloca pressão nas suas supra-renais, contribuindo ainda mais para o problema.

2. Você é fedorento

Você já se perguntou por que você sempre tem mau hálito, independentemente de quantas vezes você escova os dentes ou quantas vezes você visita o temido dentista? Pode ser devido a uma sobrecarga de acúmulo de resíduos no seu cólon. Muitas vezes, quando o corpo está lidando com um excesso de toxinas, seu hálito é a primeira coisa a começar a cheirar um pouco estranho. Da mesma forma, quando estamos comendo mal ou estressados, nosso suor e odor corporal pioram.

Então, se você estiver um pouco mais fedido do que deveria, considere consultar seu cólon para obter respostas.

3. Você tem alergias

Hidroterapeutas colônicos sustentam que, com o tempo, a matéria fecal começa a se acumular ao longo da parede do cólon. Eventualmente, o revestimento colônico não é mais capaz de impedir totalmente que parte dessa matéria fecal entre na corrente sanguínea, o que, por sua vez, introduz antígenos no corpo que podem ativar uma resposta autoimune.

O resultado geralmente é uma reação alérgica , como espirros, olhos lacrimejantes, nariz escorrendo e sintomas asmáticos. Embora muitas pessoas considerem essas alergias sazonais, pode ser que elas sejam de fato devido ao acúmulo excessivo de resíduos no cólon.

4. Você está ganhando peso

Se você se exercita regularmente, come bem e dorme uma quantidade decente de horas todas as noites, você deve esperar manter um peso razoavelmente saudável, certo? Mas se você está fazendo todas essas coisas e ainda assim está ganhando (ou mantendo) peso, pode ser devido àqueles quilos de resíduos pendurados no seu cólon.

Isso pode ser devido a dois fatores. Primeiro, há o cenário simples de “o que entra deve sair” — se o que você está colocando não está sendo processado eficientemente e então saindo pela porta dos fundos novamente (mas está residindo no seu cólon), você está fadado a ganhar um pouco de peso. Segundo, mais acúmulo fecal no seu cólon significa mais potencial para exposição a toxinas, o que aumenta a inflamação e faz com que seu corpo retenha gordura como uma medida de sobrevivência.

5. Você não consegue dormir

Talvez não seja que você esteja fatigado sem nenhuma razão específica, mas que você simplesmente não consegue dormir em primeiro lugar! Embora existam muitas razões pelas quais você pode estar tendo dificuldade para pegar (ou permanecer) dormindo, uma delas é devido a uma sobrecarga colônica.

Isso porque quando você está em um estado de estresse tóxico, o ritmo circadiano normal do corpo e os ciclos de sono são interrompidos. Infelizmente, isso pode se tornar um ciclo vicioso, pois o sono demonstrou auxiliar na remoção de metabólitos tóxicos do corpo. Então, menos sono significa mais circulação, o que por sua vez significa menos sono. Tempos divertidos.

6. Você não consegue se concentrar

Se seu cólon estiver agindo mal devido a uma sobrecarga de resíduos, é provável que você não esteja extraindo as vitaminas e nutrientes de que precisa dos alimentos que come. Isso porque o cólon desempenha um papel importante na absorção de sal, fluidos e nutrientes, o que significa que se seu cólon estiver prejudicado, você pode estar sofrendo de uma deficiência de nutrientes. Em tal estado, seu cérebro não estará funcionando a 100 por cento, tornando mais difícil se concentrar e executar tarefas cognitivas avançadas.

7. Você tem acne

Geralmente é bem incomum que adultos sofram de crises intensas de acne, mas o mesmo não é verdade para aquelas pessoas que têm um pouco de resíduos demais escondidos no cólon. Conforme discutido anteriormente, quando seu cólon está em um estado menos que ideal, ele tem o potencial de liberar toxinas na corrente sanguínea, o que pode então provocar uma reação autoimune pela qual o sistema imunológico ataca erroneamente células benignas dentro do corpo. Algumas dessas células podem estar associadas a órgãos reguladores de hormônios, desequilibrando assim seu equilíbrio hormonal.

E se há uma coisa pela qual adolescentes com desequilíbrio hormonal são conhecidos, é acne! Foi demonstrado que flutuações hormonais estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais sebo, uma substância oleosa que se acumula na camada externa da pele e se manifesta como acne. Então, se você tem um surto de acne (e não é um adolescente!), pode ser um problema de cólon no paraíso.

— Liivi Hess

OBS.: Por biorressonância, conseguimos analisar o intestino de forma detalhada. Consulte!

Publicado em

Por que bocejamos?

O bocejo começa antes de você nascer e costuma ser associado ao tédio ou ao cansaço. Mas a pesquisa agora sugere que esse comportamento simples envolve mais do que você pode imaginar. Em muitos casos, é tão involuntário quanto respirar e provavelmente tem mais de um gatilho.

Os cientistas estão divididos em dois campos – um acredita que o bocejo tem uma causa fisiológica e um benefício físico, enquanto o outro acredita que o bocejo é desencadeado psicologicamente e já foi usado como meio de comunicação . 1 O que sabemos é que todos os humanos e a maioria dos animais bocejam por uma razão ou outra.

Uma teoria popular por trás do bocejo está relacionada à superficialidade da respiração. Em outras palavras, quanto mais superficial for a sua respiração, menos oxigênio entra no sangue. Em resposta, seu corpo provoca um bocejo que aumenta a quantidade de ar que você inspira e aumenta o nível de oxigênio no sangue.

No entanto, uma teoria convincente explorada pelo pesquisador da Universidade de Princeton, Andrew C. Gallup, Ph.D., e colegas liga o bocejo à privação de sono , ao cansaço e ao resfriamento do cérebro. 2

Por que você boceja?

Neste breve vídeo você descobrirá fatos interessantes sobre o bocejo e por que os humanos podem ser obrigados a fazê-lo. Os pesquisadores descobriram que quando você boceja, isso pode ajudar a resfriar o cérebro. Durante um bocejo, sua boca geralmente se abre e seus pulmões inspiram muito ar.

Seus tímpanos esticam e seus olhos podem fechar com força, provocando lacrimejamento. 3 Esses movimentos ativam um aumento na frequência cardíaca e no fluxo sanguíneo nos músculos fasciais. Cada um desses fatores é essencial para a capacidade do seu corpo de resfriar o cérebro.

No entanto, resfriar o cérebro é apenas uma explicação possível. Os cientistas ainda não chegaram a uma resposta definitiva. Uma teoria é que seu corpo está em processo de mudança de estado. O bocejo ocorre com mais frequência quando você está entediado, com sono 4 ou após uma atividade física intensa. 5 Cada um deles representa uma mudança na consciência pela qual seu cérebro e corpo podem estar passando, e bocejar pode ajudar a aumentar sua consciência.

Uma mudança de altitude também pode provocar o bocejo, pois passar de uma pressão alta para uma pressão baixa pode causar o acúmulo de ar atrás dos tímpanos . Bocejar alonga o tímpano e expande as trompas de Eustáquio, ajudando a equalizar a pressão atrás dos tímpanos e a aliviar a dor ou desconforto. Isso também é chamado de barotrauma de ouvido e pode ser aliviado mascando chiclete, chupando doces ou bocejando para abrir as trompas de Eustáquio. 6

Você provavelmente já descobriu que, quando está entediado, também boceja com mais frequência. A teoria por trás disso é que quando você está entediado, você não respira tão profundamente como costuma fazer e sua respiração se torna lenta e superficial. Seu corpo absorve menos oxigênio, aumentando os níveis de dióxido de carbono no sangue. Ao bocejar, você inspira mais oxigênio e remove mais dióxido de carbono. 8

Alguns pesquisadores acreditam que o bocejo era uma forma de comunicação antes de conseguirem vocalizar. No entanto, neste momento, os investigadores não encontraram nenhuma razão definitiva para o bocejo, e provavelmente pode haver mais de uma circunstância que desencadeia o comportamento.

Método Único de Regulação de Temperatura

Em muitos casos, as pessoas que bocejam também podem estar cansadas. O bocejo pode ocorrer logo antes de ir para a cama ou logo após acordar pela manhã. A privação de sono e a exaustão são fatores que aumentam a temperatura do cérebro acima do ideal para o funcionamento ideal. Uma função do sono é a termorregulação, ou seja, regular a distribuição e liberação de calor para que seu corpo possa manter uma temperatura central saudável.

Sem um sono adequado, seu corpo pode ter mais dificuldade em regular a temperatura, permitindo que seu cérebro aqueça e deixando você com sono. 9 O simples ato de bocejar pode ajudar a compensar uma falha na sua termorregulação causada pela falta de sono. Isso significa que, enquanto você boceja em um momento em que está cansado ou exausto, o gatilho pode não ser a falta de oxigênio no cérebro, mas sim a má termorregulação que permitiu que seu cérebro se aquecesse.

Um aumento na temperatura cerebral foi demonstrado em ratos privados de sono. 10 Quando os ratos eram privados de sono, a temperatura cerebral era ligeiramente superior à temperatura central e tinham metabolismo reduzido na área do cérebro que controlava a temperatura e a regulação endócrina. Outro estudo utilizando um modelo animal descobriu que o bocejo pode servir como um mecanismo para regular o calor corporal em resposta à temperatura cerebral ou corporal. 11

Em pesquisas anteriores, Gallup descobriu que a frequência de bocejos em periquitos mais que dobraria quando a temperatura ambiente aumentasse. 12 Seguindo em frente, a investigação da Gallup sobre seres humanos descobriu que as pessoas eram mais propensas a bocejar nos meses de inverno, quando o ar frio conseguia arrefecer o cérebro, do que nos meses de verão, quando inalavam ar quente. 13

A Gallup acredita que esta resposta regulatória ajuda o seu cérebro a funcionar de forma mais eficiente, tal como um computador funciona melhor quando não está sobreaquecido. 14

Bocejar é contagioso

Se você já viu um ente querido ou um bom amigo bocejar, provavelmente já experimentou um bocejo contagioso. Também chamado de bocejo empático, a pesquisa descobriu que o quão contagioso é o bocejo 15 pode estar relacionado ao seu vínculo social com o indivíduo que inicialmente boceja. A maior resposta foi encontrada em familiares, depois em amigos e depois em conhecidos, com a menor taxa de bocejos contagiosos em pessoas que observavam estranhos bocejar.

O resultado deste estudo sugeriu que há uma magnitude de ativação do bocejo que difere de acordo com a familiaridade do sujeito com a pessoa que boceja. Os pesquisadores propuseram que o grau de contágio de um bocejo é impulsionado principalmente pela proximidade emocional entre os indivíduos. Psicólogos que estudaram mais de 120 crianças encontraram outro fator envolvido no bocejo contagioso – a capacidade de ser empático. 16

Eles descobriram que crianças menores de 4 anos e aquelas com transtorno do espectro do autismo eram imunes ao bocejo contagioso. 17 A autora principal, Molly Helt, Ph.D., comentou sobre a capacidade das crianças pequenas de serem sensíveis às expressões de outras pessoas. Embora possam reconhecer mudanças na expressão, podem ainda não ser capazes de espelhar inconscientemente o comportamento ou a emoção. Ela disse: 18

“Sabemos que o cérebro social se desenvolve durante os primeiros anos de vida. Em algum momento, começamos a assumir as emoções de outras pessoas sem sequer pensar nisso.”

A Gallup também fez experiências com o bocejo contagioso e descobriu que a forma como você respira pode afetar o fato de você bocejar espontaneamente ou não ao ver outras pessoas bocejando. 19 Quando os participantes não receberam instruções sobre como respirar, ou foram solicitados a respirar apenas pela boca, a incidência de bocejos em resposta a observar os outros bocejando foi de 48%.

No entanto, quando esses mesmos participantes foram instruídos a respirar apenas pelo nariz, nenhum dos participantes apresentou bocejos contagiosos. Em outro teste de sua teoria de termorregulação associada ao bocejo, 20 Gallup aplicou bolsas de temperatura na testa dos participantes que assistiram a vídeos de outras pessoas bocejando.

Quando os participantes seguraram uma bolsa quente, ou em temperatura ambiente, na testa enquanto observavam os outros bocejando, o bocejo contagioso aconteceu 41% das vezes. Em comparação, esse número caiu para 9% das vezes em que os participantes seguravam uma bolsa fria na cabeça. Isso sugere que existe um componente funcional no bocejo.

O que a idade tem a ver com isso?

Num estudo que avaliou o bocejo contagioso, os investigadores descobriram que crianças pequenas, pessoas com autismo e pessoas que sofrem de esquizofrenia não tinham a capacidade de “capturar” um bocejo contagioso. 21 Tanto o autismo como a esquizofrenia envolvem competências sociais prejudicadas. No entanto, em contraste com outros estudos, esta amostra de 322 participantes não produziu uma associação entre bocejo contagioso e empatia, inteligência ou hora do dia.

O estudo apontou que a maior variabilidade no bocejo contagioso continua inexplicável, e os pesquisadores estão agora investigando se pode haver um fator genético contribuinte. O objetivo a longo prazo de estudar o efeito do bocejo contagioso é obter uma melhor compreensão das condições que desencadeiam prejuízos sociais, como a esquizofrenia e o autismo.

O único fator autônomo que influenciou significativamente o bocejo foi a idade do participante. Os pesquisadores descobriram que à medida que a idade dos participantes aumentava, eles eram menos propensos a bocejar. No entanto, isso explicou apenas 8% da variabilidade nos resultados. A autora do estudo, Elizabeth Cirulli, Ph.D., professora assistente de medicina no Centro de Variação do Genoma Humano da Faculdade de Medicina da Universidade Duke, comentou:

“A idade foi o preditor mais importante do bocejo contagioso, e mesmo a idade não era tão importante. A grande maioria da variação na resposta contagiosa do bocejo simplesmente não foi explicada. É possível que, se encontrarmos uma variante genética que torne as pessoas menos propensas a Se tivermos bocejos contagiosos, poderemos ver essa variante ou variantes do mesmo gene também associadas à esquizofrenia ou ao autismo.

Mesmo que não seja encontrada nenhuma associação com uma doença, uma melhor compreensão da biologia por trás do bocejo contagioso pode nos informar sobre os caminhos envolvidos nestas condições”.

Como você pode usar o bocejo para se relacionar com seu cachorro

Você já bocejou e notou que seu cachorro também “pegou” seu bocejo? Chimpanzés, cães, babuínos e lobos 22 são animais que demonstraram bocejos contagiosos em sua matilha. Os cães não costumam “pegar” o bocejo de outro cão – em vez disso, eles imitam seu dono ou membro da família.

Num estudo que analisou o comportamento entre cães e humanos, 23 os pesquisadores colocaram 29 cães na posição de observar um bocejo humano. Um segundo grupo de controles humanos fez outros movimentos com a boca.

Os resultados mostraram que quase 73% dos cães bocejaram quando viram um bocejo humano, enquanto o grupo de controle não teve influência no bocejo dos cães. É possível que, como o bocejo possa aumentar a excitação ou mudar o estado de você ou do seu cão, o bocejo contagioso possa facilitar um vínculo mais próximo entre você e seu amigo peludo.

De acordo com um estudo publicado na Biology Letters: 24 “Como o bocejo é conhecido por modular os níveis de excitação, o contágio do bocejo pode ajudar a coordenar a interação e a comunicação cão-humano.”

Outro estudo descobriu que os cães eram mais propensos a “captar” um bocejo de vozes com as quais estavam mais familiarizados, em vez de bocejos desconhecidos. 25 Os pesquisadores escreveram: 26 “Embora não permita inferências conclusivas sobre os mecanismos subjacentes ao bocejo contagioso em cães, este estudo fornece os primeiros dados que tornam plausível o bocejo contagioso, baseado na empatia e emocionalmente conectado nesses animais”.

Quanto é muito?

Bocejar excessivo, mais de uma vez por minuto, pode ser atribuído à exaustão ou ao tédio, mas pode ser potencialmente um sintoma de uma condição médica subjacente. Gallup sugere que o bocejo excessivo pode ser um sintoma de problemas de saúde que aumentam a temperatura cerebral e/ou central, como danos ao sistema nervoso central.

Pode ser hora de avaliar o bocejo excessivo quando você boceja inexplicavelmente mais de uma vez por minuto e/ou está associado a muito sono durante o dia. Embora não seja comum, o bocejo excessivo pode ser um sintoma de: 27 , 28

  • Resposta vasovagal, ou estimulação do nervo vago, por ataque cardíaco ou dissecção aórtica
  • Disfunção cerebral, como epilepsia, tumor ou esclerose múltipla
  • Insuficiência hepática
  • Falha no controle da temperatura corporal
  • Certos medicamentos

Curiosidades sobre o bocejo

  • Dois termos médicos para bocejar distinguem duas ações associadas – o termo oscitação derivado do verbo latino oscitatio, que significa abrir a boca, refere-se à ação envolvida, enquanto o termo pandiculação é o ato de bocejar e alongar. 29
  • Até os bebês bocejam antes de nascerem — Embora imagens anteriores de bebês com a boca aberta no útero não tenham demonstrado conclusivamente que o feto está bocejando, em 2012 uma revisão de exames quadridimensionais foi capaz de distinguir entre uma boca aberta e uma boca aberta. bocejar. Os pesquisadores descobriram que o comportamento atingiu o pico às 24 semanas e depois desapareceu às 36 semanas. 30
  • As cobaias bocejam para comunicar raiva ou agressão – Elas mostram seus grandes dentes incisivos e bocejam para comunicar a você ou a outros porcos que não estão felizes. 31
  • Bocejar é mais contagioso entre familiares e amigos próximos. Também é provável que você boceje depois de ler ou pensar sobre a atividade. A maioria das pessoas terá bocejado pelo menos uma ou duas vezes enquanto lia este artigo!
  • O bocejo pode dar uma indicação do nível de empatia de uma pessoa – embora seja necessário fazer mais trabalho para determinar até que ponto a empatia desempenha um bocejo contagioso, pessoas com deficiências sociais, como autismo e esquizofrenia, e aquelas com alta classificação na personalidade psicopática medições de características, muitas vezes não “capturam” um bocejo contagioso.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

Publicado em

17 sinais de que seu corpo está muito ácido (e o que fazer)

Image by storyset on Freepik

Seu corpo é muito ácido? Muitas pessoas nunca consideraram esta questão. O pH do nosso corpo é extremamente importante para a nossa saúde, mas quase nunca pensamos nisso. Veja por que você deve se importar…

A condição ideal para o seu corpo é um ambiente equilibrado que não seja muito ácido nem excessivamente alcalino. Se o seu corpo for excessivamente ácido , você poderá ficar mais suscetível a certas doenças. Você também pode ficar deficiente em certos nutrientes. Isso ocorre porque quando o corpo está muito ácido, pode ser necessário retirar minerais como cálcio, potássio e sódio dos ossos para neutralizar o ácido. Isso pode colocar seu corpo sob muita pressão.

Devido à prevalência da dieta ocidental e a um estilo de vida inativo, muitas pessoas hoje são um tanto ácidas. Se a sua acidez ficar extrema, isso é conhecido como acidose – uma condição que requer atenção médica urgente. Se for leve, você pode não notar um problema no início, até que se sinta cada vez pior de maneiras inesperadas.

Sinais de que seu corpo pode estar muito ácido

  • Você se sente cansado, mesmo depois de dormir o suficiente.
  • Você se sente deprimido ou tem dificuldade em aproveitar as coisas que costumava fazer.
  • Você fica especialmente irritado sem motivo aparente.
  • Você sente que não consegue se concentrar ou tem “névoa cerebral” com frequência.
  • Você freqüentemente desenvolve infecções, resfriados e gripes.
  • Sua pele fica seca, mesmo nos meses mais quentes.
  • Você tem acne ou outros problemas de pele.
  • Você tem problemas de desequilíbrio hormonal.
  • Você freqüentemente desenvolve infecções fúngicas.
  • Você sente que sua digestão está lenta ou freqüentemente sente prisão de ventre ou diarréia.
  • Você sente falta de ar com frequência.
  • Você freqüentemente sente dores nas articulações.
  • Você costuma sentir dores de cabeça.
  • Você tem alergias crônicas ou dor sinusal.
  • Você sofre de dor crônica que não é causada por uma lesão ou condição médica.
  • Seu pescoço geralmente fica rígido ou dolorido.
  • Você tem gengivas e dentes sensíveis.

Se você perceber que está apresentando vários sintomas desta lista, é hora de verificar seu pH. Você pode fazer isso por um profissional de saúde ou fazer você mesmo em casa. Se você estiver optando pelo faça-você-mesmo, poderá comprar tiras de teste de pH que usam saliva ou urina. Se você obtiver uma leitura inferior a 6,5, seu corpo está muito ácido.

Se a sua leitura de pH for significativamente inferior a 6,5, você poderá ter um caso mais grave de acidose. Se for esse o caso, marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. Se a leitura for 6,5 ou um pouco menor, você poderá combater o problema em casa (embora nunca seja demais visitar um profissional de saúde de sua confiança, apenas por segurança).

Veja como recuperar o equilíbrio do seu corpo:

Pare de comer alimentos processados

Muitas vezes são ácidos e, sério, não fazem bem a nenhum sistema do seu corpo. Os alimentos processados ​​incluem fast food, refeições embaladas e muitos produtos embalados. Se houver mais de cinco ingredientes no rótulo, é melhor ignorá-los. Assuma o compromisso de cozinhar refeições nutritivas feitas com ingredientes frescos em casa. Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu pH e pela sua saúde geral.

Pare de comer tanto açúcar

É melhor eliminar completamente o açúcar refinado da sua dieta. Definitivamente, isso significa nada de refrigerante (poderes de superacidificação nessas bebidas açucaradas e com gás). Se precisar adoçar suas refeições e bebidas, use cristais de coco, mel cru ou folhas de estévia não processadas. Lembre-se de que a moderação é importante para esses adoçantes naturais.

Fique longe de adoçantes artificiais

Eles podem promover acidez e também são terríveis para a saúde. Essencialmente, os adoçantes artificiais presentes em refrigerantes, café e bebidas aromatizadas enganam seu corpo. Consumi-los com frequência pode até levar à síndrome metabólica.

Reduza o café

Embora o café em si traga muitos benefícios à saúde , ele também pode ser ácido no organismo. Se você está sofrendo de acidose leve, talvez seja melhor parar de tomar café por um tempo, ou pelo menos diminuir o consumo. Tente substituir o hábito do café por chá de ervas. O chá verde é ótimo e o chá vermelho de rooibos é uma opção deliciosa que não contém cafeína. Você também pode experimentar esses ótimos smoothies para aumentar a energia .

Tire a farinha branca da sua dieta

A farinha branca é altamente processada e desprovida de seus compostos nutritivos. Experimente estas excelentes farinhas sem glúten para uma alternativa saudável.

Reduza o consumo de laticínios e carne

Embora possam ser saudáveis ​​(especialmente quando orgânicos e alimentados com capim), também podem ser ácidos. Elimine-os por um tempo até que seu corpo volte a um pH saudável ou reduza-os. Em vez disso, dobre o consumo de vegetais e frutas frescas.

Coma seus vegetais

Muitas frutas e vegetais têm um efeito alcalinizante no corpo, portanto, certifique-se de ingeri-los em grande quantidade. Isso inclui vegetais de folhas verdes escuras, como couve, rúcula, espinafre, acelga e couve, além de limão, cenoura, beterraba, nabo, pimenta caiena e alho.

Bebe muita água

Certifique-se de tomar pelo menos oito copos todos os dias. A hidratação adequada é a chave para recuperar o equilíbrio do corpo.

Tome medidas para reduzir seu estresse

Meditação, ioga e tai chi são práticas maravilhosas que podem ajudá-lo muito em sua busca para aliviar o estresse. Abra espaço em sua agenda para relaxar e fazer as coisas que você adora fazer.

Exercício

O comportamento sedentário pode contribuir para a acidez, por isso certifique-se de se movimentar e permanecer em movimento. Comece fazendo uma caminhada todos os dias. Em seguida, adicione uma rotina que inclua treinamento de força três vezes por semana. Você também pode fazer aulas de uma atividade divertida que sempre quis aprender, como dança ou kickboxing.

Não fume

Se você ainda faz isso, desista. Os cigarros são ótimos para promover um ambiente tóxico em seu corpo.

Tome suplementos

Converse com um profissional de saúde de sua confiança sobre a possibilidade de suplementação com magnésio ou cálcio, se necessário.

Se você seguir essas etapas, logo descobrirá que seu corpo está se tornando menos ácido. Faça um teste de pH a cada duas semanas para monitorar seu progresso. Se o seu pH não cair para uma faixa saudável ou se os sintomas persistirem, é hora de consultar um profissional de saúde de sua confiança.

–Tânia Mead

OBS.: Conseguimos verificar a acidose do corpo por biorressonância (dentro outras várias questões). Temos tratamentos para redução de acidose. Consulte!

Publicado em

7 sinais de que você tem quilos de resíduos em seu cólon

Sob condições saudáveis, o corpo humano é altamente eficiente na remoção de resíduos e toxinas do trato digestivo. Compostos indigeríveis ou levemente venenosos nos alimentos que ingerimos, vitaminas e minerais indesejados ou não utilizados e excesso de sais e água, todos atravessam seu cólon e saem para o vaso sanitário, descartados sem nenhum cuidado.

É quando tudo está funcionando como deveria.

Certos fatores, no entanto, podem rapidamente transformar seu cólon – o segmento final do seu sistema digestivo – em um terreno baldio tóxico. Fatores como estresse crônico, má alimentação ou um microbioma intestinal desequilibrado podem contribuir para o acúmulo de resíduos em seu cólon. E isso significa más notícias para sua saúde em geral.

Quando o cólon fica inundado com excesso de resíduos e toxinas, ele permite que compostos nocivos atravessem a parede do intestino e entrem na corrente sanguínea. A partir daqui, eles podem causar estragos em seu sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento de inúmeras condições de saúde. Se o seu corpo está mostrando sinais de sobrecarga do cólon , você definitivamente deseja resolver o problema. Aqui está o que procurar.

1. Você está cansado

Não estamos falando sobre o cansaço que vem de uma grande noitada na cidade ou de um dia difícil no trabalho – é o cansaço constante e inexplicável que nunca desaparece que está dando o alarme aqui. Se você está dormindo uma quantidade razoável de sono todas as noites (entre sete e nove horas, dependendo do que funciona melhor para o seu corpo) e não se esforça demais a cada dia, mas ainda acha que está constantemente cansado, isso pode seja que seu cólon esteja sob muita pressão (literalmente!).

Se o seu corpo entrou em ação tentando se livrar de todas as toxinas que estão no seu cólon, é provável que você se sinta cronicamente cansado. Esse tipo de estresse também pressiona as glândulas supra-renais, contribuindo ainda mais para o problema.

2. Você é fedorento

Você já se perguntou por que você sempre tem mau hálito, independentemente de quantas vezes você escova ou quantas vezes você visita o temido dentista? Pode ser devido a uma sobrecarga de acúmulo de resíduos em seu cólon. Muitas vezes, quando o corpo está lidando com um excesso de toxinas, sua respiração é a primeira coisa a começar a cheirar um pouco mal. Da mesma forma, quando estamos comendo mal ou estressados, nosso suor e odor corporal pioram.

Portanto, se você é um pouco mais fedorento do que deveria, considere procurar respostas em seu cólon.

3. Você tem alergias

Os hidroterapeutas do cólon sustentam que, com o tempo, a matéria fecal começa a se acumular ao longo da parede do cólon. Eventualmente, o revestimento colônico não é mais capaz de impedir totalmente que parte dessa matéria fecal entre na corrente sanguínea, o que, por sua vez, introduz antígenos no corpo que podem ativar uma resposta autoimune.

O resultado geralmente é uma reação alérgica , como espirros, olhos lacrimejantes, coriza e sintomas asmáticos. Embora muitas pessoas considerem essas alergias sazonais, pode ser que elas sejam, na verdade, devidas ao acúmulo excessivo de resíduos no cólon.

4. Você está ganhando peso

Se você se exercita regularmente, come bem e dorme bastante todas as noites, deve esperar manter um peso razoavelmente saudável, certo? Mas se você está fazendo todas essas coisas e ainda ganhando (ou mantendo) peso, pode ser devido a esses quilos de resíduos pendurados em seu cólon.

Isso pode ser devido a dois fatores. Em primeiro lugar, há o tipo de cenário simples “o que entra deve sair” – se o que você está colocando não está sendo processado com eficiência e, em seguida, saindo pela porta dos fundos novamente (mas está residindo em seu cólon), você é provável que esteja ganhando um pouco de peso. Em segundo lugar, mais acúmulo fecal em seu cólon significa mais potencial para exposição a toxinas, o que aumenta a inflamação e faz com que seu corpo retenha gordura como medida de sobrevivência.

5. Você não consegue dormir

Talvez não seja porque você está cansado sem motivo específico, mas simplesmente porque não consegue dormir ! Embora existam muitas razões pelas quais você pode ter dificuldade em pegar (ou permanecer) dormindo, uma delas é devido a uma sobrecarga colônica.

Isso ocorre porque, quando você está em um estado de estresse tóxico, o ritmo circadiano normal do corpo e os ciclos de sono são interrompidos. Infelizmente, isso pode se tornar um ciclo vicioso, pois o sono ajuda na remoção de metabólitos tóxicos do corpo. Portanto, menos sono significa mais circulação, o que, por sua vez, significa menos sono. Tempos divertidos.

6. Você não consegue se concentrar

Se o seu cólon está agindo devido a uma sobrecarga de resíduos, é provável que você não extraia as vitaminas e nutrientes de que precisa dos alimentos que ingere. Isso ocorre porque o cólon desempenha um papel importante na absorção de sal, fluidos e nutrientes, o que significa que, se o cólon estiver comprometido, você pode estar sofrendo de uma deficiência de nutrientes. Nesse estado, seu cérebro não funcionará 100%, dificultando a concentração e a execução de tarefas cognitivas avançadas.

7. Você tem acne

Geralmente, é bastante incomum que os adultos sofram de crises intensas de acne, mas o mesmo não é verdade para aquelas pessoas que têm um pouco demais de resíduos escondidos no cólon. Conforme discutido anteriormente, quando seu cólon está em um estado abaixo do ideal, ele tem o potencial de liberar toxinas na corrente sanguínea, o que pode provocar uma reação autoimune pela qual o sistema imunológico ataca erroneamente as células benignas do corpo. Algumas dessas células podem estar associadas a órgãos reguladores de hormônios, prejudicando assim seu equilíbrio hormonal.

E se há uma coisa pela qual os adolescentes desequilibrados hormonalmente são conhecidos, é a acne! Foi demonstrado que as flutuações hormonais estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais sebo, uma substância oleosa que se acumula na camada externa da pele e se manifesta como acne. Então, se você tem um surto de acne (e você não é um adolescente!), pode ser um problema de cólon.

—Liivi Hess

OBS.: Por biorressonância, conseguimos ver o nível energético do intestino como um todo, bem como partes dele. Podemos ainda detectar patógenos que estão no mesmo (parasitas, vírus, bactérias e outros).

Publicado em

Olhos (maus hábitos)

Os olhos anormais não piscam freqüentemente e fitam demoradamente um mesmo ponto. Isto é um mau hábito contraído e uma das piores causas de cansaço da vista. O olhar normal nunca é parado, ele está em constante mobilidade. O movimento é tão leve que chega a ser imperceptível. Assim como tudo que vemos não está imóvel, mas tem sua peculiar vibração, da mesma forma os olhos vibram. Julgue-os livres e fluídicos. Se você não conceder esse sentimento de abandono, de liberdade a seus olhos, eles não terão mobilidade e ficarão com o hábito vicioso da fixidez.

O olhar normal não tenta ver uma vasta área a um só tempo, uma linha inteira por exemplo, mas palavra por palavra; todavia, seu movimento é tão amplo que dá a impressão de uma imensa área. Quando você procura ver toda uma área ao mesmo tempo, está forçando a vista. Relaxe, solte a vista e verá sem esforço. Use sua vista como faz quando escreve, não forçando adiante, mas sim empregando os olhos em cada palavra que está sendo escrita. Este é o processo de olhar para todas as coisas, cada detalhe a seu tempo, sem pressa de ver o seguinte.

A verdade é que você não vê com os olhos, mas com o cérebro através dos olhos. A pupila do olho é na realidade um orifício vazio por onde passa a luz; é a janela pela qual o cérebro vê. A retina, a camada mais profunda do olho, recebe as vibrações da luz que lhe chega pela pupila e a transfere através dos nervos ópticos ao centro visual no cérebro, então você vê. Tudo o que tiver diante da vista está dentro da vista, mas você somente poderá ver se o cérebro receber. A ausência de relaxação não só estica os músculos e conduz o olho para fora do foco perfeito, mas atrapalha o funcionamento do cérebro.

Tudo o que influencia suas emoções também afeta seus olhos muito mais profundamente do que apenas os sinais óbvios externos, tais como:

· Lágrimas de pesar · Turvação de raiva · Arregalar de espanto · Sombreamento de tristeza · “Luz que brilha nos olhos” quando se é feliz.

E porque não, se uma parte dos olhos é o prolongamento direito do tecido cerebral? E o cérebro, centro de todo o sistema nervoso, é constantemente agitado pelas emoções.

Nada que afete o estado geral pode deixar de agir nos seus olhos. De todos os enganos cometidos no estudo das condições visuais, o mais comum é esperar que a vista funcione normalmente a despeito da saúde do corpo. Baixa vitalidade significa vista fraca. Uma infecção aguda, como uma gripe ou outro tipo de febre, ou qualquer estado de intoxicação violenta, quer dizer que seus olhos também estão doentes. E, no entanto, você há de ler o dia todo para distrair as idéias. Ler é um dos mais árduos trabalhos que os olhos realizam e os pobres não têm descanso nem quando se está doente. Com freqüência, após uma doença, achamos que devemos usar óculos – a vista está nos faltando. Os olhos, por causa desse estado de fraqueza, provavelmente nunca se livrarão dos óculos; é tão grande o seu poder de adaptação que se ajustam aos óculos e, dessa forma, se submetem ao uso vicioso. As pessoas muito doentes não devem ler nunca. E pessoas levemente doentes deveriam ler apenas durante períodos muito curtos, cerrando freqüentemente as pálpebras para breves minutos de repouso, piscando freqüentemente, nunca fixando a vista, nunca fazendo esforço para ver. Pessoas extenuadas ou com esgotamento nervoso, jamais deveriam ler.

Há quem pretenda descansar lendo. É descanso para as emoções, mas um fardo para os olhos. A visão é obtida pela ativa e saliente contração e expansão de músculos e pela atividade tanto das células visuais como das células do pensamento, alojadas no cérebro. A absorção do assunto lido exige igualmente, consumo de energia nervosa. Nem o corpo, nem o cérebro estão em condições de executar esse árduo labor. São os olhos que pagam. Isto se aplica especialmente às crianças. Seus olhos não estão bem desenvolvidos e são extremamente sensíveis ao esforço. Quase todo mundo sabe que os olhos da criança devem ser poupados durante o sarampo, mas em muitas outras circunstâncias esta precaução é negligenciada. O resultado é que centenas de criaturas passam o resto da vida com a vista defeituosa. Pode-se ler na convalescença, mas os períodos de leitura devem ser curtos e os olhos devem repousar logo que se sintam fatigados.

Tratando a vista com este processo simples e inteligente, ela se reabilitará normalmente, com o resto do corpo. Pessoas nervosas, ou que, por causa do temperamento ou de condições específicas aparentemente fora de controle, vão vida afora em contínua tensão, usualmente começam a usar óculos muito cedo. Quando os óculos são colocados nessas criaturas, seus olhos pioram rapidamente, até que as lentes já não minoram o defeito e prejudicam a vista por acostumá-la a maus hábitos. Essas pessoas precisam aprender a relaxar e a usar a si mesmas com menos esforço e com mais engenho. Elas precisam reaprender a usar os olhos apropriadamente. Poderão então avançar até o fim de suas vidas com a vista normal e com maior vigor e resistência.

De um livro sobre exercícios para os olhos (sistema Bates)

Publicado em

O ataque da tecnologia ao nosso sistema de dopamina (nosso centro de recompensa neurológica e a relação com depressão, desesperança, ansiedade e muito mais)

As empresas de tecnologia contratam salas cheias de pessoas altamente inteligentes para descobrir a melhor forma de projetar seu produto para explorar os recursos dos sistemas de recompensa do seu cérebro.

Sua missão é causar comportamento viciante habitual. Esse processo é chamado de codificação de erro de previsão de recompensa (RPE) e apresenta um neurotransmissor chamado dopamina .

Em uma entrevista de 2018 , o ex-vice-presidente do Facebook responsável pelo crescimento do usuário, Chamath Palihapitiya, falou sobre os ciclos de feedback da dopamina que, infelizmente, ajudou a desenvolver para a plataforma de mídia social. “Os ciclos de feedback de curto prazo impulsionados pela dopamina que criamos estão destruindo o funcionamento da sociedade. As empresas de mídia social estão explorando a psicologia das pessoas para obter lucro”, disse Palihapitiya.

O que são loops de feedback de dopamina?

Um loop de feedback de dopamina funciona de maneira semelhante ao método que os proprietários de cassino usam para máquinas caça-níqueis. Se você já jogou caça-níqueis, experimentou a onda de antecipação enquanto a roda gira. Os momentos entre o puxão da alavanca e o resultado dão tempo para os neurônios dopaminérgicos do mesencéfalo aumentarem sua atividade, criando uma carga recompensadora a cada puxão.

Da mesma forma, as empresas de mídia social criaram um ciclo semelhante de ação, antecipação e recompensa. A ação: rolar, escrever, compartilhar, postar ou comentar. Antecipação: encontrar um novo conteúdo empolgante ou aguardar uma curtida ou comentário. E a recompensa é receber um dos últimos.

Se você já postou em um site de mídia social ou outros aplicativos apenas para obter curtidas ou comentários ou abriu um aplicativo para ver a primeira postagem, deslize para ver o que vem a seguir e, antes que você percebesse, 15 minutos se passaram passou, então você experimentou um ciclo de feedback de dopamina.

Perigos dos ciclos de feedback da dopamina

Os ciclos de feedback impulsionados pela dopamina farão com que seus neurônios despejem um excesso de dopamina em seu sistema, fazendo você se sentir bem inicialmente. O problema é que, quando isso acontece, nossos cérebros compensam esse despejo de dopamina buscando o equilíbrio, empurrando nossos níveis de dopamina abaixo da linha de base, levando-nos a um estado de déficit de dopamina.

Os sintomas de uma deficiência de dopamina podem causar depressão, desesperança, ansiedade e muito mais. Esses ciclos de feedback conduzidos por dopamina feitos pelo homem imitam exatamente como as pessoas se tornam viciadas em drogas e podem fazer com que os indivíduos fiquem presos em um ciclo vicioso quimicamente desequilibrado de altos e baixos.

Nossos smartphones podem ser um recurso útil ou uma agulha hipodérmica moderna, fornecendo dopamina digital 24 horas por dia, 7 dias por semana, para uma geração quimicamente desequilibrada. A realidade é que, na era da tecnologia, é quase impossível viver sem usar um smartphone ou computador. Para muitos, especialmente os jovens, a mídia social é uma preocupação e uma forma compulsiva de entretenimento. Precisamos de tecnologia, mas também é importante entender, mitigar e minimizar os efeitos negativos que ela tem em nossas mentes e corpos. Então, como retomamos o controle e encontramos o equilíbrio?

Saiba quando você tem um problema

“Você pode perceber que está em um estado de déficit de dopamina quando está navegando nas mídias sociais e sente que não consegue parar”, escreve a Dra. Anna Lembke em seu livro “ Dopamine Nation: Finding Balance in a Era da Indulgência. ”

“Não é necessariamente bom e você não está obtendo nada de suas ações, mas continua rolando. Quando estamos com déficit de dopamina, pode parecer semelhante à depressão e ansiedade”, escreve ela.

Outros sinais de vício em tecnologia podem incluir:

  • Dormir menos devido a atividades de tecnologia ou internet
  • Verificação compulsiva de mensagens de texto ou notificações
  • Perder o interesse em aspectos da sua vida que não envolvem internet ou tecnologia
  • Sentir-se culpado ou ficar na defensiva sobre o tempo que passamos online
  • Recorrer à Internet ou a um dispositivo habilitado para tecnologia para melhorar seu humor ou experimentar prazer, alívio ou gratificação sexual
  • Tentar, mas não conseguir, reduzir o uso da Internet ou da tecnologia

Sintomas de Deficiência de Dopamina

Um exame de sangue pode medir os níveis de dopamina, mas não pode determinar como seu cérebro responde à dopamina. Portanto, os médicos confiam nos sintomas além dos testes. Alguns dos sintomas são:

  • Você está deprimido ; você se sente sem esperança.
  • Você está mal-humorado ou ansioso.
  • Você não sente prazer em experiências anteriormente agradáveis.
  • Você não consegue se concentrar.
  • Você tem problemas para dormir ou tem sono perturbado.
  • Você tem um baixo desejo sexual.
  • Você está cansado .
  • Você não tem motivação e unidade.
  • Você tem sintomas gastrointestinais, incluindo constipação crônica.

Então, o que fazemos e como podemos contrabalançar os efeitos que a tecnologia tem em nossos níveis de dopamina?

Reequilibrando nossa dopamina

Se sentirmos que perdemos o controle de nossos impulsos e nos deparamos com dependência e baixos níveis de dopamina, é importante primeiro quebrar o ciclo.

Comece com um jejum de dopamina: faça uma pausa de 30 dias. A princípio, elimine totalmente o comportamento viciante e, em seguida, reintroduza-o com moderação. Isso ajudará a recuperar o equilíbrio prazer-dor.

Desligue todas as notificações do telefone: toda notificação , seja uma mensagem de texto, um “curtir” no Instagram ou uma notificação no Facebook, tem o potencial de ser um estímulo social positivo e influxo de dopamina.

Mude a tela do seu telefone para tons de cinza: as cores chamam a atenção e algumas podem causar liberação de dopamina.  Os resultados mostram que as cores verde e azul estão no topo da lista de todas as cores para aumentar a concentração de dopamina. (Observe os temas azuis do Twitter, LinkedIn e Facebook)

Crie um contra-movimento: Este é um movimento físico que você faz que se torna sua própria resposta condicionada. Por exemplo, quando você perceber que está rolando infinitamente em um loop de dopamina, pressione imediatamente o botão home e coloque o telefone virado para baixo. Um contra-movimento torna-se uma resposta condicionada que você pode usar para quebrar o ciclo de recompensa de busca de dopamina uma vez iniciado.

Uma dieta de dopamina

Quando estamos tentando recuperar nossa dopamina, alguns alimentos e escolhas de estilo de vida podem nos ajudar a aumentar naturalmente os níveis de dopamina.

Faça uma dieta de “comida de verdade” rica em magnésio e tirosina. Estes são os blocos de construção da síntese de dopamina. A tirosina é um aminoácido que se converte em dopamina quando o ingerimos. Além disso, evite o açúcar processado. O açúcar é um antinutriente que afeta e interrompe todas as vias neurológicas.

Alimentos conhecidos por aumentar a dopamina incluem  frango , amêndoas, maçãs, abacates, bananas , beterraba, chocolate, vegetais de folhas verdes, chá verde , feijão-de-lima, aveia, laranja, ervilha, gergelim e sementes de abóbora, tomate, açafrão, melancia e gérmen de trigo, Castanha-do-pará.

Alimentos fermentados são ricos em probióticos naturais. Manter um equilíbrio saudável da microbiota benéfica no bioma intestinal influencia diretamente a saúde do cérebro e afeta o humor.

Atividades de aumento de dopamina

Banhos frios:  Os banhos frios aumentam as concentrações de dopamina.

Exercício:  O exercício aumenta a produção de novas células cerebrais, aumentando os níveis de dopamina, serotonina e norepinefrina.

Luz solar: A luz solar aumenta o número de receptores de dopamina, enquanto a síntese de raios ultravioleta em vitamina D ativa os genes que liberam dopamina.

Sono:  O sono gera sensibilidade à dopamina. E a falta de sono reduz o número de receptores de dopamina. A dopamina também controla a produção e liberação do hormônio do sono melatonina.

Saúde intestinal: a saúde da flora intestinal afeta diretamente a produção de neurotransmissores. Uma superabundância de bactérias ruins cria subprodutos tóxicos que destroem as células cerebrais responsáveis ​​pela produção de dopamina.

Ioga , meditação e música:  essas atividades reduzem a produção de cortisol e aumentam a produção e secreção de dopamina.

Christy Prais

Fontes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5716179/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15129844/

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22588-dopamine-deficiency

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154573/

http://www.princeton.edu/~ndaw/dt.pdf

https://www.simplypsychology.org/operant-condicionamento.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31408929/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22089932/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293035/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625424/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3598008/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10725161/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209061/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8301978/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044190/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4150910/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819153/

https://www.nature.com/articles/nn.2726

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17275369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29903615/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415609/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK224629/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32699518/

Publicado em

Esta antiga prática de cura reduz drasticamente a inflamação

Descobertas científicas recentes sugerem uma nova abordagem para controlar a inflamação. Será eficaz para lidar com uma questão que se acredita estar na raiz de todas as doenças?

Alzheimer, câncer, diabetes, doenças cardíacas, depressão, doenças autoimunes – são apenas algumas das condições nas quais a inflamação é conhecida por desempenhar um papel importante. Embora seja o processo natural do corpo livrar-se dos resíduos, a inflamação excessiva pode causar estragos em vários sistemas.

Em uma nova abordagem, os cientistas sugerem que podem ter encontrado uma maneira de ir além dos tratamentos atuais que buscam interromper a inflamação, muitas vezes sem efeitos duradouros. A nova pesquisa se concentra em atingir células imunes chamadas macrófagos para ajudar na limpeza celular necessária para resolver completamente a inflamação.

Dr. John Douillard é um dos principais praticantes de Ayurveda , o antigo sistema indiano de medicina natural, muitas vezes chamado de “a mãe de todas as curas”.

“A ciência mostra – o que é ótimo – ‘precisamos entrar lá, ajudar a manipular os macrófagos e limpar a linfa fora das células…’ Ótima ideia! Mas o Ayurveda diria ‘vamos fazer isso subindo a corrente’ e tratar a causa da inflamação a montante em vez de tentar apagar o fogo com caminhões de bombeiros em que o fogo às vezes é grande demais para os caminhões de bombeiros ”, disse Douillard.

A Ayurveda rastreou os problemas a montante que causam inflamação a vários fatores-chave.

“A inflamação é uma faca de dois gumes, certo? Acontece de maneira natural, o corpo tem que se planejar para isso, mas também pode ser excessivo, e isso decorre da perspectiva ayurvédica de um sistema digestivo fraco e quebrado”, disse Douillard.

“Então, se você não quebrar suas proteínas e gorduras da maneira que deveria… (ele) não será digerido em seu trato digestivo, eles serão grandes demais para entrar em seu sangue e alimentá-lo, de acordo com os estudos , e encontre uma maneira de entrar no sistema linfático, que reveste seu trato intestinal. Ele cria um peso extra em torno de sua barriga, cria inflamação, e isso é inflamação na linfa. Lembre-se, o sistema linfático está tentando fazer três coisas básicas: uma leva o lixo para fora, a número dois carrega seu sistema imunológico e a número três carrega gorduras boas e quebradas para todas as células do seu corpo para obter energia básica. Então, a inflamação vai causar fadiga e cansaço, e pode causar um sistema imunológico comprometido.”  

Outra causa de inflamação vista como fundamental pelo Ayurveda tem a ver com a nossa exposição à luz.

“Temos uma deficiência de luz do dia em nossa cultura e sair ao sol é extremamente importante porque isso produz antioxidantes em nossas células que previnem a inflamação. Então, se você não sair, vai ficar inflamado. Um dos melhores e maiores mitigadores do estresse oxidativo e da inflamação é o sol. 70% da luz do sol que vemos do lado de fora é chamada de luz infravermelha, que penetra em nossa pele vários centímetros e ativa a produção de energia nas mitocôndrias, mas também ativa um antioxidante e o nome desse antioxidante é chamado melatonina, que é o número um mitigador para a inflamação”, disse Douillard.

O que mais, além de sair de casa, podemos fazer para mitigar a inflamação?

“Uma das coisas que todos nós sabemos, mas talvez não façamos tão bem quanto poderíamos, é que comer alimentos orgânicos é importante porque quando você come alimentos convencionais que contêm pesticidas – esses pesticidas matam os micróbios em sua boca. que produzem enzimas que ajudam a digerir os alimentos adequadamente, como trigo e laticínios”, disse Douillard.

“Os alimentos processados ​​têm um impacto semelhante no corpo. Agora existem alimentos para o sistema linfático – qualquer coisa que seja como uma fruta ou uma cereja, ou uma beterraba ou oxicoco – qualquer coisa que deixe sua linda camisa branca vermelha e a manche, será um alimento antioxidante que ajudará apoiar a drenagem linfática porque os antioxidantes funcionam através do seu sistema linfático. Todos os alimentos alcaloides verdes folhosos também são muito bons para o seu sistema linfático”, disse ele.

“ O estresse é um grande fator– técnicas como meditação, ioga e técnicas de respiração são técnicas poderosas de redução de estresse – mas o corpo foi projetado para lidar com o estresse e mitigar a inflamação. Mas quando você não tem nada além de estresse chegando, e nada de puxar a proa e ficar calmo – eu chamo isso de olho do furacão – e esse é o objetivo do Ayurveda é aprender a viver no olho do furacão, e isso é onde a inflamação não existe.”

Enquanto Douillard elogia os cientistas ocidentais por seus avanços na compreensão dos mecanismos subjacentes da inflamação, ele acredita que, quando se trata de tratar as causas, 5.000 anos de ciência ayurvédica acertaram na maioria das vezes.

Natasha Gutshtein