Tag: conforto

Publicado em

Seu colchão pode ser a causa de sintomas inexplicáveis

As pessoas podem não perceber que muitos dos seus desconfortos podem estar relacionados ao local onde dormem.

Uma amiga minha que é editora de revista compartilhou uma história comigo: ela estava sentindo um desconforto persistente, incluindo dor no pescoço e nas costas, que não se resolvia apesar de ela tentar vários remédios. Um dia, por impulso, ela decidiu trocar seu colchão de 10 anos. Para sua surpresa, seus sintomas desapareceram em poucos dias.

“Muitas pessoas acordam de manhã com as costas duras ou doloridas. Isso pode ser um sinal de que o colchão está ficando velho”, disse Bert Jacobson, professor do MB “Bud” Seretean e professor regente da Escola de Cinesiologia, Saúde Aplicada e Recreação da Universidade Estadual de Oklahoma.

Nas últimas duas décadas, Jacobson liderou e participou de uma série de estudos sobre colchões. Ele identificou um fenômeno comum: quando as pessoas trocam para um novo colchão, os sintomas que antes as incomodavam geralmente desaparecem. Em sua pesquisa, muitos indivíduos relataram não sentir mais rigidez e dor ao acordar, sentindo-se mais revigorados e com menos estresse psicológico.

Ele observou que as pessoas podem não perceber que todos esses desconfortos estão relacionados com “aquilo em que você dorme”.

A vida útil de um colchão

“A idade média de um colchão é em torno de 10 anos”, disse Jacobson.

Em um de seus estudos anteriores, 59 participantes saudáveis ​​que usaram os mesmos colchões por uma média de 9,5 anos relataram dor leve relacionada ao sono e qualidade de sono comprometida. Depois de mudar para um novo colchão de firmeza média por quatro semanas, eles experimentaram uma redução de 48% na dor nas costas, uma melhora de 55% na qualidade do sono e uma redução de aproximadamente 20% no estresse.

Outro estudo envolveu participantes cujos colchões estavam em uso há 11,3 anos. Eles apresentaram melhoras significativas na saúde após a troca para novos colchões. Suas pontuações de estresse físico caíram significativamente de 2,57 para 1,73, o estresse psicológico diminuiu de 1,70 para 1,37 e eles dormiram mais.

A forma como um colchão sustenta seu corpo pode até influenciar o humor. Um novo estudo publicado em abril de 2024 mostrou que indivíduos de meia-idade com insônia ocasional que mudaram para um colchão de grade média-firme experimentaram melhorias significativas na duração do sono autorrelatada, fadiga e humor diurno, incluindo tensão, raiva, autoestima e vigor.

Heather A. Hausenblas, autora correspondente do estudo e professora de ciência do exercício no Brooks Rehabilitation College of Healthcare Sciences da Universidade de Jacksonville, disse que substituir um colchão é uma mudança simples, mas pode ter um impacto profundo.

As melhorias observadas no estudo a levaram a substituir seu próprio colchão velho por um novo há mais de um ano. “Eu o acho extremamente confortável”, ela disse.

Reconhecendo que simplesmente substituir um colchão pode aliviar ou eliminar a dor e o desconforto, Jacobson projetou um estudo para examinar o desgaste de colchões antigos, com foco nos colchões de molas mais comumente usados.

Ele e seus colegas coletaram 32 colchões velhos, cuja idade média era de nove anos. Ao extrair e testar as molas de sustentação de peso do centro dos colchões, bem como as molas sem sustentação de peso da cabeça e do pé, eles descobriram que, embora os colchões parecessem planos e as molas parecessem normais, as molas de sustentação de peso eram mais fracas do que as sem sustentação de peso devido a anos de compressão.

Especificamente, quando aproximadamente 1Kg de peso foram aplicadas a ambos os tipos de molas, as molas de sustentação de peso foram comprimidas em uma média de 1,09 polegadas. Em contraste, as molas sem sustentação de peso foram comprimidas em pouco mais de meia polegada, destacando uma diferença significativa.

Algumas pessoas acreditam que seus colchões, apesar de anos de uso, ainda estão em boas condições, mas isso é apenas uma ilusão. Jacobson explicou que áreas do colchão que não suportam peso podem parecer visualmente planas e, como uma colcha sempre as cobre, o colchão pode até parecer relativamente novo. No entanto, mesmo uma pequena quantidade de peso pode causar deformação significativa nas molas que suportam peso, comprometendo potencialmente seu suporte estrutural original. Isso pode resultar em má postura de sono e declínio na qualidade do sono.

Fatores em jogo

A frequência com que um colchão deve ser substituído varia de acordo com o material.

“Colchões de molas internas geralmente precisam ser substituídos mais rápido do que outros colchões devido ao desgaste das molas, enquanto colchões de espuma viscoelástica e látex podem durar mais por causa de seus materiais mais resilientes”, disse Shelby Harris, diretora de Saúde do Sono na Sleepopolis e psicóloga clínica licenciada especializada em medicina comportamental do sono. “O intervalo de substituição também depende da qualidade do colchão e de quão bem você cuida dele.”

Também depende de sua condição. “Se não for mais confortável e estiver implicado em distúrbios do sono”, é hora de substituí-lo, disse Moira Junge, CEO da Sleep Health Foundation na Austrália, professora clínica associada adjunta na Monash University e psicóloga da saúde.

Vale a pena notar que até mesmo colchões feitos do mesmo material ou de materiais similares podem variar em vida útil. Por exemplo, colchões de espuma de memória de baixa densidade tendem a ter vida útil mais curta do que os de alta densidade. Da mesma forma, colchões de látex sintético geralmente não duram tanto quanto os de látex natural.

Para um colchão de qualidade média, a maioria dos especialistas consultados geralmente concorda com um tempo de substituição de sete a 10 anos.

No entanto, indivíduos mais pesados ​​tendem a desgastar o colchão mais rapidamente. “Certa vez, tive um novo cliente que pesava 136Kg e me disse que precisava trocar o colchão todo ano”, disse Lee Carter, presidente da Sleep Essentials, Inc. Carter então recomendou um de seus colchões de látex de alta qualidade ao cliente. “Já faz vários anos, e ele ainda usa o colchão sem precisar voltar para trocar.”

Quando as pessoas consideram quanto tempo seu colchão vai durar, elas geralmente pensam na garantia de 20 ou 25 anos oferecida pelo varejista no momento da compra. No entanto, essas garantias cobrem principalmente a estrutura central do colchão e componentes específicos. Elas “não garantem o conforto ou o suporte”, enfatizou Jacobson. A redação desses contratos de garantia ou garantias geralmente é sutil, se não vaga. Os principais detalhes geralmente ficam ocultos nas letras miúdas, onde exclusões ou condições específicas são descritas.No entanto, ele também observou que colchões com um período de garantia estendido são provavelmente melhores do que aqueles sem garantia alguma.

Outras ameaças em colchões velhos

Ácaros e alérgenos

Um colchão velho não só compromete o suporte do seu corpo como também pode causar outros problemas.

Por exemplo, ácaros podem prosperar em um colchão velho. A pele humana se renova constantemente, eliminando uma média de 1,5 gramas de células mortas da pele por dia. Isso equivale a aproximadamente 500g de flocos de pele anualmente, a maioria dos quais se torna “poeira doméstica”.A contínua eliminação e acumulação de células da pele no ambiente não é um problema em si. O problema real é que essas células da pele servem de alimento para ácaros. Colchões velhos geralmente abrigam grandes populações desses ácaros. Eles são microscópicos, medindo cerca de 0,4 milímetros de comprimento, invisíveis a olho nu. Eles prosperam em condições quentes e úmidas com comida abundante, tornando os colchões seu habitat ideal.

Ácaros carregam vários alérgenos em suas fezes, exoesqueletos e ovos. Mais de 20 alérgenos conhecidos relacionados a ácaros podem desencadear reações alérgicas e contribuir para o desenvolvimento de dermatite atópica. Um estudo descobriu que aproximadamente metade dos lares dos EUA têm níveis de alérgenos de poeira iguais ou acima do nível presumido de sensibilização alérgica (> 2 microgramas por grama de poeira).

Alérgenos de ácaros em níveis que excedem 10 microgramas por grama (µg/g) de poeira são considerados prováveis ​​de induzir sintomas alérgicos. Um estudo conduzido em colchões em um dormitório para funcionários de hospital na Tailândia mostrou que, após nove meses de uso regular, o nível médio de alérgeno de ácaros em colchões de poliuretano tipo esponja aumentou para 11,2 µg/g de poeira. No 12º mês, esse nível havia dobrado.

O tipo de colchão também pode influenciar a densidade de ácaros. Um estudo inicial conduzido por cientistas noruegueses em mais de 100 colchões descobriu que colchões de espuma tinham cerca de três vezes mais probabilidade de abrigar excrementos de ácaros do que colchões de molas, e colchões de espuma sem capas tinham cinco vezes mais probabilidade de tê-los.

Pesquisadores no Brasil descobriram que a poeira coletada na superfície inferior dos colchões estava significativamente mais infestada de ácaros do que na superfície superior — 3,5 vezes mais.

Bactérias e mofo

Colchões podem absorver suor, saliva e outros fluidos corporais, criando um ambiente propício ao crescimento de fungos e bactérias. Microrganismos comuns encontrados em colchões incluem mofo e bactérias como Staphylococcus, Bacillus, Micrococcus e Pseudomonas.

Esses microrganismos podem causar uma série de sintomas, incluindo dor de cabeça, fadiga, aperto no peito, tosse, asma, alergias, irritação ocular e nasal, erupção cutânea e dor muscular. Para indivíduos com sistemas imunológicos enfraquecidos ou doença pulmonar crônica, as bactérias podem infectar os pulmões, potencialmente levando à pneumonite de hipersensibilidade .

Acredita-se também que o crescimento bacteriano em colchões esteja ligado a certos casos de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Um estudo de caso-controle conduzido há mais de 20 anos na Escócia, ao longo de 4,5 anos, encontrou uma associação significativa entre o uso rotineiro de colchões infantis velhos, particularmente aqueles de outras famílias, e um risco aumentado de SMSI.

Certos tipos de mofo podem desencadear inflamação excessiva e afetar negativamente o sistema nervoso, resultando em disfunção cognitiva e emocional e problemas comportamentais.

Os esporos de mofo prosperam em ambientes com umidade adequada. Manter a umidade interna abaixo de 50 por cento pode controlar efetivamente o crescimento de mofo. Desumidificadores e condicionadores de ar podem ajudar a atingir e manter esse nível de umidade.

Retardantes de chamas

Desde a década de 1970, regulamentações têm exigido a adição de retardantes de chamas a produtos de consumo. Essas substâncias são conhecidas por sua persistência, bioacumulação e toxicidade. De 2004 a 2017, controles regulatórios sobre esses produtos químicos foram gradualmente incluídos na Convenção de Estocolmo , um tratado global que protege as pessoas de poluentes orgânicos persistentes. Hoje, muitos dos controversos retardantes de chamas foram eliminados na maioria dos países.

No entanto, as famílias ainda podem estar usando colchões que contêm essas substâncias potencialmente perigosas. Os retardadores de chamas geralmente compreendem cerca de 3% a 7% do peso da espuma de poliuretano. Embora a US Consumer Product Safety Commission (CPSC) tenha aprovado uma petição em 2017 para parar de exigir retardadores de chamas, levará anos para eliminar essas substâncias tóxicas dos ambientes domésticos.

Um estudo de 2022 mostrou que capas de colchão continham retardantes de chamas, apesar das certificações para a espuma. Em quatro capas de colchão recém-adquiridas e testadas por pesquisadores, duas continham mais de 50% de fibra de vidro — um retardante de chamas comum usado em colchões — nas camadas internas. Os fragmentos de fibra de vidro, variando de 30 a 50 micrômetros de diâmetro, podiam ser inalados pelo nariz, boca e garganta.

Alguns materiais, como borracha natural e lã, são naturalmente resistentes a chamas. Optar por colchões feitos desses materiais pode ajudar a minimizar a exposição a retardantes de chamas.

Como retardar o envelhecimento do colchão

Girando e invertendo

Girar seu colchão a cada três a seis meses pode ajudar a reduzir impressões corporais e a formação de formas irregulares, estendendo assim sua vida útil. No entanto, esteja ciente de que alguns colchões com construções zoneadas ou em camadas — como aqueles com uma parte superior de espuma de memória e uma base de mola — podem não ser adequados para virar e devem ser girados apenas 180 graus horizontalmente, acrescentou Carter.

Métodos de limpeza adequados

Primeiro de tudo, a aspiração regular dos colchões é essencial. Um estudo demonstrou que a aspiração diária pode reduzir a poeira total no colchão em 78 por cento após oito semanas. Alérgenos de ácaros, bactérias e fungos também foram significativamente reduzidos.Aspirar é mais eficaz na remoção de ácaros do que usar uma escova para limpar o colchão.

Outro método de limpeza a seguir é lavar a roupa de cama em água quente semanalmente. Ácaros são sensíveis ao calor, e lavar itens de cama em água a temperaturas acima de 130 Fahrenheit (54 Celsius) pode efetivamente eliminá-los e seus alérgenos.

Por fim, limpe profundamente o colchão duas vezes por ano. Comece usando um aspirador de pó para limpar completamente a superfície do colchão, prestando atenção especial às fendas e costuras. Em seguida, remova quaisquer manchas e acúmulo de suor: misture 1 colher de chá de detergente de louça com 1 xícara de água morna, borrife a solução no colchão (para manchas difíceis, uma mistura de pasta de bicarbonato de sódio e água pode ser usada), deixe descansar por alguns minutos e depois esfregue com um pano úmido. Depois, polvilhe bicarbonato de sódio sobre o colchão para absorver a umidade e neutralizar odores. Em seguida, aspire o colchão completamente após o bicarbonato de sódio ter sido deixado por pelo menos uma hora.

Protetores de colchão

Quando se trata de preservar colchões, muitas pessoas pensam imediatamente em usar um protetor, particularmente à prova de ácaros ou à prova d’água — opções que ganharam ampla popularidade. No entanto, Carter observou que comprar um protetor requer consideração cuidadosa.

Carter recomenda pessoalmente que pessoas sem alergia a ácaros ou poeira cuidem de seus colchões lavando os lençóis semanalmente. Ele ressaltou que protetores de colchão podem reduzir um pouco o conforto — especialmente para colchões de espuma de memória, onde um protetor rígido pode dificultar a capacidade do colchão de se adaptar ao corpo.

Ele sugere que os consumidores tentem dormir em um colchão com e sem protetor para determinar qual opção é mais adequada para eles. Ele opta por não usar um protetor de colchão para garantir o máximo de conforto.

Para pessoas com alergia a ácaros ou poeira, é importante selecionar um protetor de colchão com um tamanho de poro de 0,5 micrômetros ou menor. Esses protetores geralmente têm uma vida útil mais curta do que o próprio colchão, durando cerca de dois a três anos.

Flora Zhao

Publicado em

Sutiãs e sua saúde

www.freepik.com

Atualmente, os americanos gastam cerca de 20 bilhões de dólares por ano em sutiãs, o que é notável, dado que antes de um século atrás ( a década de 1910 para ser preciso ), quase ninguém os usava (enquanto agora entre 80-90% das mulheres o fazem). Por sua vez, quase todas as mulheres assumem que sutiãs são algo que as mulheres sempre usaram e não estão cientes da campanha de marketing massiva que a indústria da moda fez para normalizar essa prática (que foi essencialmente feita como um pivô porque eles não podiam mais vender espartilhos para mulheres ).

Como as mulheres nunca usaram sutiãs durante a maior parte da história da humanidade, surge uma questão simples: pode haver alguma desvantagem nessa prática?

Atualmente, acredito que é possível argumentar bem a respeito do seguinte:

Dor — sutiãs frequentemente causam dor crônica nas costas ou nas costelas (que andam de mãos dadas com a respiração restrita) junto com dor no pescoço, ombros e seios, e como muitas mulheres podem atestar, é tão bom tirar o sutiã

O que é notável sobre isso é que a maioria das mulheres reconhece isso (por exemplo, uma pesquisa com 3.000 mulheres descobriu que 46% delas gostam de poder tirar o sutiã no final do dia, enquanto outra pesquisa com 3.000 mulheres descobriu que 52% o tiram 30 minutos depois de chegar em casa) e durante a pandemia, muitas mulheres declararam que pararam de usar sutiã quando os bloqueios permitiram que trabalhassem em casa e, portanto, não “precisavam” de um. Da mesma forma, quando 3000 mulheres foram solicitadas a caracterizar seus sutiãs, 21% selecionaram “Um inimigo – eu queria nunca tê-la conhecido”, 14% escolheram “Um parceiro de negócios – eu o aguento” e “desconfortável” foi a palavra mais comum que as mulheres compartilharam para descrever seus sutiãs.

No entanto, a maioria das mulheres ainda os usa em público.

Nota: pode-se argumentar que muitos desses problemas resultam de sutiãs mal ajustados. No entanto, dado que todos os relatórios descobrem que a maioria das mulheres tem “sutiãs mal ajustados” (frequentemente citando um número de 80%) e esse problema é conhecido há anos, não acredito que isso seja algo que algum dia será abordado com “melhor ajuste”.

Formato dos seios — um dos pontos mais controversos sobre o assunto é se usar sutiã “piora” o formato e a qualidade dos seios. Existem evidências muito limitadas para apoiar essa alegação (por exemplo, que aumenta a flacidez com o tempo), mas a verdade honesta é que ninguém nunca quis estudar isso formalmente em um grande ensaio, então é tecnicamente “não comprovado”. Dito isso, na minha própria observação (e na de outros como este ginecologista ) é que não usar sutiã é cosmeticamente benéfico para os seios. Menciono isso porque um dos tropos de marketing mais comuns para sutiãs é que eles ajudam a manter a aparência jovem dos seios.

Alergias a metais — Uma estimativa descobriu que 17% das mulheres são alérgicas ao níquel (enquanto 3% dos homens são) e, portanto, sofrem problemas quando ele entra em contato com a pele. Isso é frequentemente um problema para sutiãs porque seu aro é normalmente feito de níquel (por ser o material mais barato de usar) e o níquel frequentemente entra em contato com a pele (devido ao suor que o lixivia e ao atrito que o esfrega contra a pele). Notavelmente, apesar de muitas mulheres serem sensíveis a sutiãs de níquel, a indústria não foi motivada a fazer com que os sem níquel sejam facilmente acessíveis às mulher.

Nota: uma variedade de outros produtos (por exemplo, botões, óculos e cintos) também usam níquel, então uma potencial alergia ao níquel é sempre algo que deve ser considerado quando sintomas incomuns começam, particularmente em uma área localizada. Para aqueles interessados ​​em aprender mais sobre alergias ao níquel, este artigo descreve muito disso da perspectiva do paciente.

Circulação prejudicada — já que os sutiãs comprimem os seios, é razoável que eles também possam prejudicar a circulação, e vários relatos anedóticos apoiam isso. Da mesma forma, isso pode explicar alguns dos outros problemas comumente associados aos sutiãs (por exemplo, dores de cabeça e indigestão). No entanto, na minha opinião, o maior problema é a drenagem linfática prejudicada dos seios (já que a circulação linfática é muito sensível a ser obstruída por uma pressão externa).

Nota: este estudo venezuelano  é um exemplo de um estudo que descobriu que os sutiãs criaram uma variedade de problemas para os seios e que a taxa desses problemas aumentou à medida que eram usados ​​com mais frequência.

Câncer de mama — o assunto mais tabu com sutiãs é sua ligação com o câncer de mama e, como por sua vez, todas as principais organizações de câncer atacam essa alegação, insistindo que não há evidências para apoiá-la. Por outro lado, pode-se argumentar que é plausível, já que muitas escolas holísticas de medicina descobriram que os cânceres estão ligados à estagnação linfática e o local mais comum de câncer de mama (o quadrante superior externo que fica antes das axilas) também é um local primário de drenagem linfática para os seios . Além disso, existem algumas fontes convencionais que apoiam essa afirmação (por exemplo, este artigo de um periódico de dermatologia destaca quantos cânceres de pele estão associados a regiões de estase linfática e cita evidências indicando que é um produto da estase linfática que cria estase imunológica que promove o crescimento do tumor). Da mesma forma, há algum reconhecimento dentro de fontes tradicionais de que os sutiãs criam estase linfática que pode dar origem a cistos mamários.

Nota: além da hipótese de estagnação linfática, alguns também acreditam que sutiãs com metais podem funcionar como antenas que concentram CEMs cancerígenos nos seios. Além disso, as pessoas suspeitam que o alumínio (que está contido em desodorantes e antitranspirantes) pode estar ligado ao câncer de mama, pois é frequentemente encontrado em tecido mamário cancerígeno (e provavelmente está preso lá devido à obstrução linfática criada pelo uso de sutiã). A comunidade científica negou veementemente a ligação entre esses produtos de alumínio e o câncer de mama, mas nos últimos anos, algumas evidências se acumularam para apoiar essa afirmação. Acho essa ligação digna de nota, pois devido aos seus efeitos adversos no potencial zeta , o alumínio é um dos agentes mais eficazes que existem para criar obstrução linfática.

Por sua vez, há algumas evidências que apoiam a alegação de que sutiãs estão ligados ao câncer de mama. Especificamente:

• Um estudo de Harvard de 1991 com 9.333 pessoas descobriu que “mulheres na pré-menopausa que não usam sutiãs tinham metade do risco de câncer de mama em comparação com usuárias de sutiã”.

• Um estudo de 1991-93 com 5.000 mulheres que descobriu:

  • Mulheres que usavam sutiãs 24 horas por dia tinham 3 em 4 chances de desenvolver câncer de mama.
  • Mulheres que usaram sutiãs por mais de 12 horas, mas não antes de dormir, tiveram um risco de 1 em 7 de desenvolver câncer de mama.
  • Usar sutiã por menos de 12 horas por dia reduziu o risco de câncer de mama para 1 em 152.
  • Mulheres que nunca ou raramente usavam sutiãs tinham um risco de 1 em 168 de câncer de mama.

Isso para referência é 4-8 mais forte do que a associação entre tabagismo e câncer de pulmão e é discutido mais detalhadamente no livro Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras .

Nota: os autores fizeram um estudo de acompanhamento em 2000 em Fiji (onde metade das mulheres não usa sutiãs) e foram capazes de identificar 24 casos de câncer de mama, todos os quais eles descobriram que ocorreram em mulheres que usavam sutiãs (enquanto nenhum câncer foi encontrado nas mulheres em sua aldeia que não usavam sutiãs). Além disso, eles também publicaram um artigo descrevendo os mecanismos que eles acreditam estarem por trás dos sutiãs que causam câncer de mama.

• Um estudo chinês de 2009 descobriu que evitar dormir de sutiã reduziu o risco de câncer de mama em 60%.

• Um estudo chinês de 2012 com 400 mulheres descobriu que dormir com sutiã aumentava em 1,9 vezes a probabilidade de desenvolver câncer de mama.

• Um estudo queniano de 2015 com 694 mulheres descobriu que usar sutiã o tempo todo (inclusive durante o sono) aumentava em 3,4 vezes a probabilidade de desenvolver câncer de mama.

• Estudo brasileiro de 2016 com 304 mulheres descobriu que mulheres que usavam sutiã com frequência tinham 2,27 vezes mais probabilidade de ter câncer de mama.

• Uma meta-análise de 2016 composta por 12 estudos descobriu que usar sutiã durante o sono dobrava o risco de câncer de mama.
Nota: este é um dos artigos mais detalhados sobre o assunto, então eu aconselho a leitura se você estiver seriamente interessado no tópico.

• Um estudo iraniano de 2019 com 360 mulheres descobriu que mulheres com câncer de mama usavam sutiãs por mais tempo do que mulheres sem, com a maior diferença sendo observada em quanto tempo eles eram usados ​​quando dormiam. Os riscos aumentados de câncer de mama vistos aqui foram menores do que aqueles em outros estudos, mas ainda foram estatisticamente significativos.

•Por outro lado, há também um estudo de 2014 (produzido por pesquisadores de um grande centro de câncer que recebe muito dinheiro corporativo para trazer novos produtos farmacêuticos contra o câncer ao mercado ) que refuta a ligação entre sutiãs e câncer de mama. Este estudo é repetidamente citado por organizações de câncer estabelecidas para desmascarar a ligação entre os dois e, em muitos casos, essas organizações também afirmam falsamente que é o único estudo científico que já avaliou a ligação entre sutiãs e câncer de mama. Os críticos deste estudo, por sua vez, suspeitam que sua descoberta negativa foi em parte devido ao fato de ele avaliar apenas mulheres na pós-menopausa, enquanto os estudos anteriores encontraram a associação em mulheres na pré-menopausa.
Nota: Sou um tanto cético em relação a este estudo porque é extremamente comum para o complexo industrial médico primeiro ignorar ou ridicularizar montanhas de dados que ameaçam seus interesses financeiros e, então, eventualmente, ter um site estabelecido conduzindo um estudo que foi projetado para obter um resultado negativo (por exemplo, administrando deliberadamente o tratamento muito tarde no processo da doença) e, em seguida, alardeando esse estudo como prova de que todos os outros estudos eram uma farsa. Isso aconteceu, por exemplo, com o tratamento alternativo contra o câncer laetrile , com a vitamina C intravenosa para sepse e com a hidroxicloroquina e a ivermectina durante a última pandemia.

Por sua vez, meus sentimentos sobre esse assunto são os seguintes:

•Você deve tentar ficar sem sutiã e ver como isso faz você se sentir. Se você se sentir melhor, deve se perguntar por que está se forçando a usar um (e gastar um bom dinheiro com eles).

•Se você decidir ficar sem sutiã, há uma variedade de abordagens que você pode fazer para esconder isso de observadores externos (por exemplo, usando tecidos mais grossos e soltos).

•Algumas mulheres (por exemplo, aquelas com seios grandes) precisam de sutiãs para suporte. No entanto, não acredito que isso se aplique à maioria das mulheres.

•Se você usar um sutiã, ele deve ser apropriadamente ajustado (o que pode ser surpreendentemente desafiador de fazer) e não deve ter aro.

•Se você usar um sutiã, deve minimizar a quantidade de tempo que o faz, e em nenhuma circunstância o faça quando estiver dormindo.

•Se você tem uma filha, deve incentivá-la a não usar sutiãs de treinamento (que a indústria da moda de alguma forma conseguiu se tornar um ritual para a feminilidade para muitas de nossas crianças).

O Lado Esquecido da Medicina