Por mais de 30 anos, tomar uma dose baixa diária de aspirina tem sido o método ideal para prevenir derrames e ataques cardíacos em indivíduos em risco. Na última década, no entanto, houve alguma discussão sobre sua eficácia e os riscos associados a essa exposição constante, incluindo sangramento no cérebro. Então, qual é a verdade por trás da aspirina em baixa dosagem e poderia realmente causar sangramento no cérebro?
Estudos recentes dizem “sim”. A aspirina em baixa dose tomada para prevenir doenças cardíacas e derrames foi definitivamente associada a um risco aumentado de sangramento no crânio. Esta informação é apresentada em um relatório recente que analisou os resultados de 13 estudos anteriores nos quais mais de 130.000 pessoas com idades entre 42 e 74 anos, que não tinham histórico de doença cardíaca ou derrame, receberam aspirina em baixa dose ou placebo. para a prevenção dessas condições.
O estudo, publicado em 13 de maio no Journal JAMA Neurology , concluiu que “entre pessoas sem doença cardiovascular sintomática, o uso de aspirina em baixa dose foi associado a um risco geral aumentado de hemorragia intracraniana e risco aumentado de hemorragia intracerebral para aqueles de raça asiática/ etnia ou pessoas com baixo índice de massa corporal”.
Este também não é o primeiro relatório a demonstrar descobertas tão alarmantes. Um estudo experimental controlado por placebo com quase 20.000 indivíduos saudáveis australianos e americanos com idade média de 74 anos e sem histórico de doença cardíaca, demência ou incapacidade física persistente mostrou resultados igualmente chocantes. Este estudo usou um grupo placebo como controle e descobriu que “o uso de aspirina em idosos saudáveis não prolongou a sobrevida livre de incapacidade por um período de 5 anos, mas levou a uma taxa maior de hemorragia grave do que o placebo”.
Padrões de mudança
Médicos e cientistas há muito se preocupam com o fato de que os riscos superam os benefícios, mas continuam a prescrever doses baixas diárias de aspirina. Felizmente, o American College of Cardiology e a American Heart Association finalmente perceberam a pesquisa preocupante e mudaram suas diretrizes. Eles anunciaram em março de 2019 que a aspirina em baixa dose diária não é mais recomendada como medida preventiva para idosos sem alto risco ou histórico de doença cardíaca existente.
Então, por que a aspirina foi prescrita em primeiro lugar?
A teoria por trás da aspirina diária em baixa dose é relativamente sólida. Foi recomendado durante anos para a população idosa devido à sua capacidade de impedir a formação de coágulos pelas plaquetas. Pessoas não saudáveis, ou pessoas com maior risco de doença cardíaca, têm depósitos de gordura em suas artérias chamadas placas ateroscleróticas. Esses depósitos podem eventualmente se romper e desencadear a coagulação, o que leva à obstrução do fluxo sanguíneo e potencial acidente vascular cerebral isquêmico e infarto do miocárdio.
A American Heart Association ainda recomenda aspirina em baixa dose para aqueles com maior risco de doença cardiovascular, mas com menor risco de sangramento. No entanto, eles alertam contra o uso até consultar um médico. Se você tem histórico de doença cardíaca, não pare ou comece a tomar aspirina diariamente em baixas doses sem falar com seu médico e entender os riscos.
Lembre-se de que você pode estar em maior risco de sangramento craniano se for mais velho, tiver doença renal, doença cardíaca, anemia, diabetes, pressão alta ou histórico de úlceras ou sangramento no trato gastrointestinal. Medicamentos, como anti-inflamatórios não esteróides, esteróides, anticoagulantes orais diretos e o anticoagulante varfarina, também podem aumentar o risco de hemorragia interna.
Outras maneiras de reduzir o risco
Mesmo se você for um indivíduo saudável, ainda pode estar em risco de doença cardíaca, por isso é vital cultivar uma dieta e um estilo de vida saudáveis, em vez de recorrer a medicamentos potencialmente perigosos. Essa ação preventiva é altamente recomendada por cardiologistas como o melhor curso de ação ao tentar diminuir suas chances de ataque cardíaco ou derrame.
Exercício
Pelo menos 30 minutos por dia de exercício moderado a intenso é absolutamente vital para um corpo e uma mente saudáveis.
Coma direito
Diminua a ingestão de açúcar e alimentos processados e limite a ingestão de carne vermelha. Certifique-se de que sua dieta inclua grandes quantidades de vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, vegetais magros e proteína animal.
Não fume
De acordo com o American College of Cardiology , o uso do tabaco é a principal causa evitável de doença, incapacidade e morte nos Estados Unidos.
-O Diário Alternativo
OBS.: Por biorrressonância podemos conferir questões circulatórias na área cerebral, coração, bem com, o resto do corpo. Consulte!
Quando a maioria das pessoas compra ovos, faz sua escolha com base em um fator-chave: o preço. Ovos baratos são bons, ovos caros são apenas marketing sorrateiro, fim da história. Você vai embora sentindo que fez a escolha certa e é melhor gastar seu dinheiro arduamente ganho em algo em que a qualidade realmente importa.
Infelizmente, você estaria redondamente enganado.
Você vê, nem todos os ovos são criados iguais. E determinar qual ovo é o melhor na próxima vez que você passear por aquelas caixas misteriosas pode fazer toda a diferença entre comprar um dos maiores superalimentos da natureza e comprar uma desculpa esfarrapada para um consumível.
Aqui estão cinco coisas a evitar na próxima vez que você comprar ovos.
1. Ovos padrão
Ovos padrão são seus ovos baratos e comuns. São caixas de ovos que não mencionam “caipira”, “sem gaiolas”, “ orgânicas ”, “pastosas” ou outras. Os ovos mais baratos são postos por galinhas que são enfiadas em gaiolas minúsculas que são empilhadas umas sobre as outras, como um terrível arranha-céu.
É justo dizer que as galinhas engaioladas não são muito felizes. Elas não têm espaço para se mover, não têm acesso à luz do sol e ao ar livre, não têm interação social com outras galinhas e são alimentadas com ração artificial projetada não para torná-las grandes e saudáveis, mas para fazê-las botar ovos mais rapidamente. Essas galinhas não são saudáveis, e isso significa que seus ovos também não são saudáveis.
Ovos padrão de galinhas engaioladas são mais inflamatórios , têm menos nutrientes benéficos e são mais propensos a desencadear alergias alimentares em certas pessoas. Um estudo de 2010 demonstrou claramente isso, mostrando que os ovos de pastagem tinham o dobro de vitamina E, duas vezes e meia mais ácidos graxos ômega-3, 50% menos ácidos graxos ômega-6 (o tipo inflamatório) e 38% maiores concentrações de vitamina A do que ovos de galinhas engaioladas. E isso sem falar nos vários outros nutrientes encontrados nos ovos.
E se o péssimo perfil nutricional dos ovos enjaulados padrão não o afasta deles, isso deveria: sua consciência! Ao comprar ovos baratos, você está apoiando o tratamento desumano de galinhas que merecem mais. Como qualquer outro ser vivo, as galinhas merecem vagar por sua própria vontade e prosperar com os alimentos e habitats de sua escolha. Colocá-los em gaiolas não é exatamente atender a essa necessidade.
2. Ovos quebrados
Este pode parecer um acéfalo, mas fico constantemente surpreso ao ver quantas pessoas compram ovos sem realmente abrir a caixa para verificar os ovos dentro. Na maioria das vezes, essas pessoas chegam em casa apenas para descobrir que pelo menos um desses ovos está quebrado e vazando, o que significa que sua integridade foi comprometida e não é mais seguro comer. Um estudo feito há algum tempo estimou que ovos quebrados têm até 93 vezes mais chances de infectar alguém com salmonela do que ovos intactos.
Meu truque? Abra a embalagem e passe rapidamente o dedo indicador por todos os ovos, mexendo um pouco em cada um. Se o ovo mexer em seu buraquinho sem problemas, geralmente está bom. Se não mexer e parecer preso, é provável que esteja rachado e o interior tenha vazado e grudado na caixa.
3. Ovos sujos
Muitas vezes comprei ovos cobertos de penas e todos os tipos de detritos e não pensei nisso. O naturalista em mim costumava até se divertir um pouco ao ver penas e coisas assim grudadas nos ovos: prova de que são ovos de verdade postos por galinhas de verdade!
Mas os ovos que estão sujos têm um risco maior de transmitir patógenos como salmonela e E. coli . Às vezes, quando você quebra esses ovos, quaisquer pequenas bestas que residam na parte externa suja dos ovos passam para a gema e a clara do ovo, que, se mal cozidas, podem significar que esses patógenos passam para o trato digestivo. Não é ideal.
Se você acabar comprando ovos sujos sem querer, lave-os bem na torneira antes de quebrá-los. Melhor ainda, mergulhe-os em água morna e sabão e enxágue-os depois.
4. Ovos sem gaiola
Ok, é aqui que as coisas começam a ficar um pouco confusas. Sim, você deve evitar ovos de galinhas engaioladas… mas caixas de ovos rotuladas como “sem gaiolas” não são realmente muito melhores. Embora “sem gaiolas” signifique que as galinhas que botaram os ovos não estavam confinadas em gaiolas, elas ainda estavam confinadas. Nessas instalações, milhares de frangos são amontoados em um armazém ou galpão totalmente fechado, escuro e malcheiroso, quase sem espaço para se mover e em condições horrivelmente insalubres.
Em muitos casos, essas galinhas “sem gaiolas” são ainda mais infelizes do que as galinhas em gaiolas, pois há uma intensa competição por espaço e comida entre a horda de milhares. Isso significa mais estresse para Henny Penny e menos felicidade. Galinhas infelizes põem ovos pobres em nutrientes, o que significa que você está ganhando muito menos dinheiro.
5. Ovos caipiras
Este é provavelmente o mais confuso de todos… você pensou que ovos caipiras eram a escolha saudável, certo? Eu certamente costumava, e o preço mais alto desses ovos sugere que eles também são.
Mas hoje em dia, “caipira” não significa muito. Nos EUA, rotular os ovos como “caipiras” requer legalmente que o produtor de ovos forneça alguma forma de acesso ao mundo exterior. Os criadores de frango interessados em ganhar dinheiro podem interpretar isso da maneira que quiserem, e quase todos eles optam por instalar a menor porta possível para fornecer esse acesso externo e a menor e mais suja “área externa” possível além dessa porta. Você realmente acha que as 5.000 galinhas confinadas naquele galpão estão saindo oito horas por dia, remexendo na grama em busca de insetos e sementes, e se divertindo muito?
Não!
A maioria das galinhas “caipiras” nunca verá a luz do dia, e aquelas que o fazem podem vê-la apenas por cinco ou dez minutos e não têm oportunidade de procurar os alimentos que realmente alimentam. Isso significa que a maioria dos ovos caipiras não são realmente melhores do que os ovos caipiras.
Escolhendo os melhores ovos para sua saúde e consciência
Quando se trata de comprar bons ovos, você precisa definir suas prioridades. A sua saúde e a da sua família são importantes para si? Você se importa de gastar mais alguns dólares por cada caixa de ovos? Ou talvez você só possa pagar mais um ou dois dólares. Quaisquer que sejam seus objetivos, há muitas maneiras de tornar sua experiência de compra de ovos muito mais nutritiva.
Aqui está uma lista dos melhores para os piores ovos, para que você possa tomar uma decisão informada na próxima vez que examinar as caixas:
Ovos orgânicos de pasto: estes são a nata da colheita, postos por galinhas que podem andar livremente, comer insetos e sementes suplementadas por ração orgânica e dormir em galinheiros limpos e confortáveis.
Ovos de pastagem: geralmente igualmente saudáveis, mas sem a certificação orgânica.
Ovos orgânicos: não garantem tanto livre roaming quanto os ovos de pastagem, mas existem alguns requisitos legais para dar mais espaço para essas galinhas e pelo menos você sabe que a ração é saudável e livre de antibióticos e hormônios de crescimento.
Ovos caipiras com adição de ômega-3: Frangos que não saem tanto geralmente têm perfis de ácidos graxos benéficos mais baixos. Essas galinhas recebem ômega-3 extra em sua dieta, o que melhora um pouco o estado nutricional dos ovos.
O excesso de gordura da barriga não é apenas desconfortável – está associado a doenças cardíacas, inflamações, resistência à insulina e outras doenças crônicas. Adicionar esta semente às suas refeições diárias é uma maneira simples de combater a obesidade abdominal
Precisa eliminar a gordura teimosa da barriga? Você pode estar pensando no que cortar de sua dieta, mas pode ser hora de mudar de assunto. Adicionar linhaça – uma erva anual rica em ácido alfa-linolênico (ALA), fibras e lignanas – pode ser a chave para reduzir a gordura da barriga e manter uma barriga lisa.
A linhaça, é cultivada desde 5000 AC. Há muito tempo é valorizado por seus efeitos laxantes, [i] porque contém mucilagem, uma substância gomosa que se expande e forma um gel quando misturada com água. Além de adicionar volume às fezes e ajudar no processo de eliminação, descobriu-se que a mucilagem de linhaça reduz o peso corporal em indivíduos com sobrepeso e obesos. [iii]
No entanto, há muito mais no potencial de eliminação de gordura da linhaça do que apenas a mucilagem. Estudos promissores destacam seu potencial para direcionar a gordura da barriga e a obesidade central, em particular.
Isso é importante, pois o acúmulo de gordura na área abdominal, especialmente a gordura visceral – o tipo que fica no fundo do corpo, geralmente envolvendo o fígado, intestinos e outros órgãos – está fortemente associado à resistência à insulina, inflamação sistêmica, problemas cardíacos doenças, síndrome metabólica e câncer. [4]
A linhaça reduz a gordura abdominal
Consumir 30 gramas de linhaça moída por dia, juntamente com uma dieta balanceada, pode ajudá-lo a eliminar gordura perigosa em torno do abdômen, de acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Clinical Practice. [v] O estudo incluiu 60 mulheres com sobrepeso ou obesas, que consumiram linhaça ou arroz branqueado junto com uma dieta balanceada por 12 semanas.
Uma redução significativamente maior na circunferência da cintura e na relação cintura-quadril ocorreu no grupo da linhaça do que no grupo do arroz. Além disso, os níveis de adiponectina aumentaram significativamente no grupo de linhaça em comparação com o controle.
A adiponectina é uma adipocina que atua como reguladora de diversas reações metabólicas. A adiponectina tem efeitos benéficos no metabolismo, oxidação do colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), inflamação e muito mais. [vi] Acredita-se que uma das maneiras pelas quais a linhaça ajuda a reduzir a gordura visceral e diminuir o risco de obesidade é aumentando a concentração de adiponectina. [vii]
Além disso, o rico teor de ácido alfa-linolênico da linhaça pode estar envolvido no aumento da adiponectina, [viii] entre outros benefícios. O ALA tem efeitos antiinflamatórios, antitrombóticos (reduz a formação de coágulos sanguíneos) e antiarrítmicos e é conhecido por se depositar no tecido adiposo, onde afeta a função tecidual e a secreção de adipocinas. [ix]
Linhaça diminui a circunferência da cintura
Em um estudo envolvendo crianças e adolescentes com sobrepeso ou obesidade, o consumo de linhaça levou a uma diminuição do apetite e da circunferência da cintura após quatro semanas. Também teve o efeito benéfico de melhorar a fadiga mental. [x] Uma revisão de ensaios clínicos também destacou o potencial da linhaça como um “candidato promissor” para controlar o peso corporal, a circunferência da cintura e a massa corporal. [XI]
Além disso, em uma revisão sistemática e meta-análise de 45 estudos, o consumo de linhaça foi associado a uma redução significativa no peso corporal, particularmente ao usar linhaça inteira em doses de 30 gramas por dia ou mais por 12 semanas ou mais. “A linhaça inteira é uma boa escolha para controle de peso, particularmente para redução de peso em participantes com sobrepeso e obesos”, concluíram os pesquisadores. [xii]
Além de menor peso corporal e índice de massa corporal, aqueles que consumiram linhaça reduziram a circunferência da cintura. A alta concentração de lignanas da linhaça, principalmente secoisolariciresinol diglicosídeo (SDG), é provavelmente responsável por parte de sua capacidade de reduzir a gordura da barriga.
A linhaça contém mais de 100 vezes mais SDG do que a maioria dos outros alimentos, de acordo com pesquisas da Obesity Reviews, e foi demonstrado que o SDG reduz a gordura abdominal em camundongos. Eles acrescentaram: “O SDG também pode ser útil na regulação dos níveis de adiponectina e pode prevenir ou reduzir a obesidade por meio do aumento da oxidação de gordura no músculo esquelético”. [xiii]
A linhaça ainda ajuda a remover a gordura do fígado, pois foi descoberto que melhora a esteatose hepática ou o acúmulo de gordura no fígado (doença do fígado gorduroso). [xiv]
Benefícios da linhaça para mais de 140 doenças
Nosso banco de dados de pesquisa de linhaça GreenMedInfo.com contém 141 doenças para as quais a linhaça pode ser útil. Além da gordura da barriga, isso inclui:
Câncer de mama
Pressão alta
Síndrome metabólica
Doença cardíaca
Constipação
Pele seca
Estresse oxidativo
disfunção endotelial
Doença hepática gordurosa não alcoólica
Síndrome do túnel carpal
A linhaça pode ser adicionada à farinha de aveia, iogurte, kefir ou smoothies, usada na panificação ou polvilhada em saladas ou sopas. Você também pode misturá-lo com almôndegas e hambúrgueres. Lembre-se de que a linhaça é rica em gordura, o que significa que pode ficar rançosa rapidamente. No entanto, as sementes de linhaça inteiras são difíceis de digerir e podem passar inteiras pelo trato digestivo, antes que você tenha a chance de colher todos os seus benefícios nutricionais.
Idealmente, a linhaça deve ser moída antes de comer, mas se você comprar sementes pré-moídas, elas podem estragar antes de comê-las. Para obter todos os benefícios para a saúde e garantir que sua linhaça permaneça fresca, compre sementes inteiras e triture-as em um moedor de café ou liquidificador antes de comê-las. Se você moer mais do que precisa, guarde o que sobrar na geladeira para mantê-los frescos por mais tempo.
As sementes de linhaça são fáceis de adicionar à sua dieta diária, mas não são a única opção para combater a gordura da barriga. Pesquisas sobre intervenções naturais para reduzir a gordura da barriga , incluem chocolate amargo, óleo de coco, acupuntura e muito mais.
Todos nós queremos viver uma vida longa, mas você sabia que comer esses alimentos simples provou cientificamente prevenir e, em alguns casos, reverter a causa número 1 de morte no mundo moderno?
Atualmente, a aterosclerose (o estreitamento progressivo e o entupimento das artérias) é o processo responsável pela mortalidade cardiovascular, a causa número 1 de morte neste planeta, com aproximadamente 18 milhões de mortes anualmente. Um processo complexo, envolvendo autoimunidade, infecção, incompatibilidades alimentares e muitos fatores conhecidos e desconhecidos, é – apesar da opinião médica convencional – totalmente evitável e, em alguns casos, reversível .
Aqui está a pesquisa publicada e revisada por pares que prova esse fato:
Vitaminas B – sim, algo tão simples quanto adicionar uma fonte de complexo B ao seu regime pode impedir que o rolo compressor das doenças cardíacas tire sua vida prematuramente. Um estudo randomizado, duplo-cego, publicado em 2005, na revista Atherosclerosis descobriu que uma intervenção simples usando 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 0,5 mg de vitamina B12 por 1 ano resultou em reduções significativas na espessura arterial (conforme medido pela espessura da média íntima). Mesmo niacina ou ácido fólico sozinho foi mostrado para ter esse efeito em pacientes. [Nota: Opte sempre por fontes naturais de vitaminas do grupo B, incluindo suplementação probiótica (que produz todo o complemento para você), ou um extrato alimentar integral, em vez de vitaminas sintéticas ou semi-sintéticas que, infelizmente, predominam no mercado hoje ] .
Alho – verificou-se que ele regride o acúmulo de placas nas artérias, entre muitos outros benefícios de saúde que podem salvar vidas.
Romã – descobriu-se que esta fruta super curativa regride o acúmulo de placas nas artérias ,além de ter demonstrado fornecer dezenas de benefícios de saúde validados , incluindo a substituição da função do ovário de mamíferos !
Repolho Fermentado – Kimchi , uma receita coreana, que inclui repolho fermentado, pimenta e vários outros ingredientes, incluindo peixe fermentado, parece interromper o processo aterosclerótico no modelo animal. Além disso, descobriu-se que cepas de bactérias boas no kimchi são capazes de degradar produtos químicos tóxicos que podem causar danos corporais adicionais .
L-Arginina : Este aminoácido é capaz de prevenir o espessamento arterial – até 24% de redução! — no modelo animal.
Açafrão ( curcumina ): o polifenol primário no açafrão da especiaria indiana conhecido como curcumina foi considerado um excelente cardioprotetor, com mais de 30 estudos demonstrando esse fato . Um estudo descobriu que a curcumina impediu danos às artérias associadas ao bloqueio (formação de neoíntima).
Semente de gergelim: provavelmente um dos superalimentos mais subestimados do planeta, a semente de gergelim, que mostramos ser tão eficaz quanto o Tylenol para dores artríticas , pode ser uma excelente substância cardioprotetora, ideal para prevenir a progressão da aterosclerose. Um estudo em animais descobriu que era capaz de prevenir a formação de lesões de aterosclerose. Outro estudo em humanos descobriu que comer pasta de sementes de gergelim pode reduzir os marcadores sanguíneos de doenças cardiovasculares.
Esta é uma pequena amostra de intervenções naturais baseadas em evidências para prevenção e/ou regressão de doenças cardiovasculares.
Lembre-se, a doença cardíaca não é um processo natural, que devemos aceitar como inevitável com base na história familiar de um modelo desatualizado de risco de doença humana baseado em genes. Nossas decisões diárias, especialmente em relação ao que decidimos comer ou não comer, estão em primeiro lugar. Podemos usar alimentos como remédios, descartando o meme da indústria farmacêutica de que precisamos de estatinas para evitar o ‘inevitável’. Retome o controle de sua saúde com nutrição e perceba que a comida é o único remédio que irá nos nutrir e curar nossos corpos de uma forma que produzirá uma saúde duradoura.
Sayer Ji
Referências
[1] Uwe Till, Peter Röhl, Almut Jentsch, Heiko Till, Andreas Müller, Klaus Bellstedt, Dietmar Plonné, Horst S Fink, Rüdiger Vollandt, Ulrich Sliwka, Falko H Herrmann, Henning Petermann, Reiner Riezler. Diminuição da espessura média-intimal da carótida em pacientes com risco de isquemia cerebral após suplementação com ácido fólico, vitaminas B6 e B12. Aterosclerose. 2005 jul;181(1):131-5. Epub 2005 16 de fevereiro.
[2] Allen J Taylor, Hyun J Lee, Lance E Sullenberger. O efeito de 24 meses de combinação de estatina e niacina de liberação prolongada na espessura da camada íntima e média da carótida: ARBITER 3. Curr Med Res Opin . 2006 Nov;22(11):2243-50
[3] M Thoenes, A Oguchi, S Nagamia, CS Vaccari, R Hammoud, GE Umpierrez, BV Khan. Os efeitos da niacina de liberação prolongada na espessura da camada íntima da carótida, função endotelial e marcadores inflamatórios em pacientes com síndrome metabólica. Int J Clin Pract. 2007 nov;61(11):1942-8.
[4] George Ntaios, Christos Savopoulos, Dimitrios Karamitsos, Ippoliti Economou, Evangelos Destanis, Ioannis Chryssogonidis, Ifigenia Pidonia, Pantelis Zebekakis, Christos Polatides, Michael Sion, Dimitrios Grekas, Apostolos Hatzitolios. O efeito da suplementação de ácido fólico na espessura média-intimal da carótida em pacientes com risco cardiovascular: um estudo randomizado, controlado por placebo. Int J Cardiol. 6 de fevereiro de 2009.
[5] TP Smith, CP Cruz, AT Brown, JF Eidt, MM Moursi. A suplementação de folato inibe a hiperplasia intimal induzida por uma dieta rica em homocisteína em um modelo de endarterectomia carotídea de rato. J Vasc Surg. 2001 Set;34(3):474-81.
[6] G Siegel, A Walter, S Engel, A Walper, F Michel. [Efeitos pleiotrópicos do alho]. Wien Med Wochenschr. 1999;149(8-10):217-24.
[7] Michael Aviram, Mira Rosenblat, Diana Gaitini, Samy Nitecki, Aaron Hoffman, Leslie Dornfeld, Nina Volkova, Dita Presser, Judith Attias, Harley Liker, Tony Hayek. O consumo de suco de romã por 3 anos por pacientes com estenose da artéria carótida reduz a espessura média-intimal da carótida comum, a pressão arterial e a oxidação do LDL. Clin Nutr. 2004 jun;23(3):423-33.
[8] Michael H Davidson, Kevin C Maki, Mary R Dicklin, Steven B Feinstein, Marysue Witchger, Marjorie Bell, Darren K McGuire, Jean-Claude Provost, Harley Liker, Michael Aviram. Efeitos do consumo de suco de romã na espessura média-intimal da carótida em homens e mulheres com risco moderado de doença cardíaca coronária. Am J Cardiol. 1 de outubro de 2009;104(7):936-42.
[9] Hyun Ju Kim, Jin Su Lee, Hae Young Chung, Su Hee Song, Hongsuk Suh, Jung Sook Noh, Yeong Ok Song. O ácido 3-(4′-hidroxil-3′,5′-dimetoxifenil)propiônico, princípio ativo do kimchi, inibe o desenvolvimento de aterosclerose em coelhos. J Agric Food Chem . 12 de dezembro de 2007;55(25):10486-92. Epub 2007 16 de novembro.
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[11] Mehdi Nematbakhsh, Shaghayegh Haghjooyjavanmard, Farzaneh Mahmoodi, Ali Reza Monajemi. A prevenção da disfunção endotelial através da inibição da apoptose das células endoteliais em um modelo de coelho hipercolesterolêmico: o efeito da suplementação de L-arginina. Lipídios Saúde Dis . 2008;7:27. Epub 2 de agosto de 2008.
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[13] Shylesh Bhaskaran, Nalini Santanam , Meera Penumetcha, Sampath Partha sarathy. Inibição da aterosclerose em camundongos negativos para receptores de lipoproteínas de baixa densidade por óleo de gergelim. J Med Food . Inverno de 2006;9(4)
Obs.: Por biorressonância podemos verificar o estado energético de veias e artérias. Dentre nossos tratamentos, temos várias opções para auxiliar veias e artérias em busca da melhora.
Você sabia que o intestino humano tem 10 vezes mais células microbianas do que todo o corpo humano? As células microbianas dentro do estômago médio contêm mais de 5.000 espécies únicas que pesam cumulativamente quase cinco quilos .
Um estudo recente revela que bactérias no intestino humano podem aumentar a quantidade de placa que se forma nas artérias coronárias. O estudo mostra que existe uma forte associação entre a composição da microbiota intestinal com uma quantidade considerável de espécies de Streptococcus e com aterosclerose coronária, bem como outros marcadores de inflamação sistêmica.
Bactérias intestinais e saúde do coração: um estudo abrangente revela informações intrigantes
Liderado por acadêmicos da Universidade de Lund e da Universidade de Uppsala, o estudo se concentrou na análise de bactérias no intestino. Publicado na revista Circulation , ele examinou imagens cardíacas de quase 9.000 indivíduos com idades entre 50 e 65 anos sem doença cardíaca prévia. A média de idade dos participantes foi de 57 anos, e pouco mais da metade era do sexo feminino.
Usando ferramentas avançadas de imagem, os pesquisadores suecos identificaram o acúmulo de placa dentro dos vasos sanguíneos do coração. Eles combinaram essas informações com dados do sequenciamento genético de vários tipos de bactérias que residem no intestino, garganta e boca.
Essa abordagem integrada teve como objetivo descobrir possíveis correlações entre cepas bacterianas específicas e a presença de placas arteriais, fornecendo informações sobre a intrincada interação entre as bactérias intestinais e a saúde do coração.
As descobertas do estudo têm implicações significativas para a pesquisa cardiovascular, oferecendo informações sobre as possíveis ligações entre as bactérias intestinais e a placa arterial. Esse conhecimento pode abrir caminho para identificar biomarcadores e desenvolver intervenções direcionadas para prevenir ou controlar doenças cardíacas.
Por que o último estudo de bactérias intestinais é importante
O estudo sueco revelou uma conexão entre as bactérias intestinais e a formação excessiva de placa, que pode levar ao bloqueio da artéria e a graves consequências para a saúde. Especificamente, descobriu-se que a presença de bactérias Streptococcus anginosus e oralis contribui para o acúmulo de placas nas artérias coronárias, destacando o papel de bactérias orais específicas nos riscos à saúde cardiovascular.
Essas descobertas expandem nossa compreensão da ligação entre as bactérias intestinais e a placa arterial, fornecendo informações valiosas para pesquisas futuras e possíveis intervenções direcionadas.
Dicas para promover a saúde intestinal e reduzir o acúmulo de placa
Manter um intestino saudável é crucial para o bem-estar geral e pode desempenhar um papel na redução do acúmulo de placas nas artérias coronárias. Seguindo algumas sugestões simples, você pode melhorar suas bactérias intestinais e reduzir o risco de problemas cardiovasculares.
Adote uma dieta orgânica e balanceada : Procure uma dieta diversificada e balanceada que inclua muitos alimentos integrais orgânicos. Isso promove um microbioma variado, beneficiando sua saúde intestinal. Inclua muitas frutas, brotos e vegetais, que são particularmente benéficos para as bactérias intestinais. A incorporação de alimentos fermentados, como chucrute, kimchi , iogurte, missô, kombucha e kefir, também pode melhorar a saúde intestinal.
Opte por alimentos prebióticos : os prebióticos são fibras não digeríveis que servem como fonte de alimento para bactérias intestinais benéficas, ajudando-as a prosperar e se multiplicar. Ao incluir alimentos prebióticos em suas refeições, você pode apoiar o crescimento dessas bactérias benéficas , levando a um microbioma mais saudável e equilibrado.
Limite os alimentos processados e açucarados : Para promover ainda mais a saúde intestinal e reduzir o acúmulo de placa, é importante limitar o consumo de alimentos açucarados e processados . Esses alimentos podem perturbar o equilíbrio do microbioma intestinal e contribuir para a inflamação e o crescimento bacteriano prejudicial. Em vez disso, concentre-se em alimentos integrais e não processados e escolha uma pequena quantidade de adoçantes naturais, como mel ou xarope de bordo, quando desejar.
Mantenha-se hidratado : Beber uma quantidade adequada de água limpa (filtrada) é essencial para manter um intestino saudável. A água ajuda a facilitar a digestão, a absorção de nutrientes e a remoção de resíduos do corpo. Beba pelo menos 6-8 copos de água por dia e hidrate-se com chás de ervas (ou suco de limão fresco em sua água) para adicionar sabor e benefícios.
Ao adotar uma dieta saudável, incorporando alimentos ricos em prebióticos e limitando alimentos processados e açucarados, você pode promover um intestino saudável e reduzir o risco de acúmulo de placas nas artérias coronárias. Além disso, manter-se hidratado desempenha um papel crucial no suporte à função intestinal ideal. Essas dicas simples, porém poderosas, podem contribuir para melhorar a saúde intestinal, bem-estar geral e reduzir o risco de problemas cardiovasculares.
Uma dica final: certifique-se de manter seus dentes e gengivas o mais limpos possível. Se você sofre de alguma condição crônica de saúde – especialmente doença gengival – não deixe de consultar um dentista biológico, o mais rápido possível para corrigir o problema. Resumindo, uma boca saudável é igual a um intestino saudável e vice-versa.
OBS.: Por biorressonância podemos visualizar a energia dos diversos tipos de vasos sanguíneos, artérias coronárias, coração e muito mais. Possuímos também tratamentos frequenciais que auxiliam a promover a saúde dos vasos sanguíneos. Consulte!
Pedras nos rins, antes consideradas um problema de homens de meia-idade, estão aumentando entre crianças e adolescentes, de acordo com uma reportagem de 8 de julho da NBC News .
Pedras nos rins, também conhecidas como nefrolitíase, ocorrem quando minerais e sais formam depósitos duros que podem ficar presos no trato urinário.
Algumas pedras passam pelo trato urinário sem problemas, enquanto uma pedra maior nos rins pode ficar presa, bloqueando o fluxo de urina e causando dor e sangramento intensos, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais . Eles podem variar em tamanho de um grão de areia a uma bola de golfe.
O número de casos anuais de cálculos renais aumentou 16% de 1997 a 2012, com o maior aumento entre jovens de 15 a 19 anos, principalmente mulheres, mostra o estudo. Os homens se tornam mais suscetíveis à nefrolitíase aos 25 anos.
O estudo foi liderado pelo Dr. Gregory Tasian, um urologista pediátrico do Hospital Infantil da Filadélfia, e acompanhou cerca de 153.000 pacientes tratados de pedras nos rins.
Pedras nos rins em adultos geralmente estão ligadas a condições como obesidade, hipertensão e diabetes, mas esse não é o caso das crianças, disse Tasian à NBC News.
“Em crianças, não estamos vendo isso”, disse o Dr. Tasian à agência. “Eles são saudáveis e simplesmente chegam com sua primeira pedra nos rins por razões obscuras.”
De acordo com a National Kidney Foundation, as pedras podem ser encontradas em crianças a partir dos cinco anos de idade. Além disso, há 50% de chance de que aqueles que desenvolveram uma pedra tenham outra dentro de cinco a sete anos, observou a fundação.
Os especialistas não determinaram exatamente o que está causando esse aumento entre os jovens, mas especulam que uma combinação de fatores está envolvida, incluindo dietas ricas em alimentos ultraprocessados, aumento do uso de antibióticos no início da vida, obesidade infantil e desidratação. Pedras nos rins também podem ser genéticas.
Dr. Tasian disse à Fox Digital que há mais casos de crianças com cálculos renais no verão do que em qualquer outra estação.
“O resumo é que os dias quentes aumentam a frequência de eventos e apresentações de pedras nos rins”, disse ele à agência. “O risco desses eventos é maior entre os homens do que entre as mulheres e melhor previsto por métricas de calor úmido, como índice de calor ou temperaturas de bulbo úmido, do que o calor seco comumente usado”.
“Embora seja improvável que a mudança climática tenha contribuído significativamente para o aumento de pedras nos rins entre crianças e adultos nos últimos 20 anos, é provável que a mudança climática aumente o número de pessoas afetadas por pedras no futuro”, disse o Dr. .Tasian disse.
Um estudo publicado em 2022 mostrou que beber 60 mililitros (2 fl. onças) de suco de limão fresco diariamente pode reduzir o risco de recorrência de cálculos renais. Quando o ácido cítrico entra na urina, ele é atraído pelos sais de cálcio para formar citrato, evitando assim que os sais de cálcio formem cálculos de oxalato de cálcio. Mas se você já tem pedras nos rins, o efeito de beber água com limão é mínimo.
De acordo com o Dr. Jingduan Yang , a ingestão diária suficiente de água é vital para desintoxicar os rins e prevenir cálculos renais. Além disso, uma dieta balanceada, incluindo vegetais, frutas, grãos, feijões e uma quantidade moderada de ovos, peixe e carne também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo, observou ele.
Dr. Jingduan Yang e Spring Lin
OBS.: Por biorressonância não invasiva, conseguimos verificar a hidratação do corpo, bem como, o nível energético dos rins e depois componentes do trato urinário.
As infecções fúngicas podem aumentar o risco de câncer e outros problemas, diz o Dr. Leigh Erin Connealy. Veja como manter os bugs afastados
Os seres humanos estão cobertos de fungos. Sim, parece um pouco nojento, mas nossos corpos estão repletos de todos os tipos de fungos, desde microrganismos benéficos que ajudam a equilibrar nosso bioma de pele até os tipos prejudiciais que podem levar a infecções e doenças sistêmicas.
Esses organismos microscópicos podem viajar não apenas em nossos corpos, mas também no ar, nas roupas, no solo, na comida e na água. Na verdade, a pesquisa revela que a superfície da nossa pele abriga vários tipos diferentes de fungos. Você pensaria que nossas mãos seriam o “lar” óbvio para vários tipos de fungos, já que – como seres táteis – estamos sempre tocando as coisas. No entanto, embora carregadas de bactérias, as mãos na verdade têm níveis relativamente baixos de fungos.
Os pés são outra história. Como muitas condições fúngicas ocorrem no corpo em áreas que retêm muita umidade ou incorrem em fricção, isso não deve ser uma surpresa. Cerca de uma década atrás, os pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA conduziram um censo de fungos em cobaias saudáveis.
Usando DNA de amostras coletadas por meio de cotonetes e recortes de unha, eles encontraram 80 tipos diferentes de fungos nos pés (os calcanhares, a pele entre os dedos e as unhas tinham a maior densidade de diferentes tipos de fungos). 1 Os cientistas até encontraram Saccharomyces , a levedura usada para fazer cerveja! Consulte “Higiene adequada dos pés em 3 etapas fáceis” abaixo para saber como manter os pés saudáveis.
Infecções fúngicas comuns
Felizmente, as condições fúngicas mais comuns (consulte “Condições fúngicas comuns” abaixo) podem ser tratadas com cremes ou pomadas antifúngicas de venda livre que estão prontamente disponíveis em lojas de produtos naturais e online. Várias soluções tópicas naturais e remédios caseiros também são eficazes. 2
Em um estudo, pacientes que usaram um antifúngico tópico composto de vitamina E e óleos essenciais de limão, orégano e tea tree diariamente por seis meses tiveram um sucesso notável no tratamento de fungos nas unhas. Um impressionante percentual de 78,5% dos participantes viu sua onicomicose desaparecer completamente. 3 Procure óleo de tea tree, vinagre de maçã, óleo de coco, mel, aloe vera ou bicarbonato de sódio e use conforme as instruções.
Infecções fúngicas mais graves
Pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a condições como diabetes ou HIV correm maior risco de desenvolver infecções fúngicas mais graves. A aspergilose é uma infecção causada pelo Aspergillus , um tipo de mofo que pode se esconder em ambientes internos e externos e causar reações alérgicas, infecções pulmonares e outros problemas. 4
A candidíase é causada por um crescimento excessivo de levedura, um tipo de fungo conhecido como Candida . A espécie Candida albicans é frequentemente a culpada em infecções fúngicas vaginais (infecções fúngicas) e em infecções de boca e garganta (sapinhos).
Cada vez mais problemático e alarmante é o surgimento global de Candida auris, um tipo de Candida facilmente disseminável e multirresistente que pode levar a infecções graves. 5 Converse com seu médico sobre as opções de tratamento para essas condições. Em alguns casos, medicamentos prescritos podem ser necessários para eliminar a infecção.
Fungos e câncer
Em meu livro The Cancer Revolution , discuto detalhadamente as muitas causas e os fatores que contribuem para o câncer. Surpreende algumas pessoas que “bugs” como vírus, parasitas e fungos estejam nessa lista. Certos fungos, bolores e Candida aumentam a inflamação em todo o corpo, levando a um aumento do risco de câncer.
Infecções de baixo grau nem sempre são notadas imediatamente, e deixar o corpo nesse estado inflamatório por meses – até anos – pode criar um ambiente favorável ao desenvolvimento do câncer. É por isso que é crucial trabalhar com um médico integrativo que possa ajudá-lo a determinar se você tem alguma infecção aguda ou crônica subjacente que pode se tornar problemática. Cortar essas infecções pela raiz o mais rápido possível oferece a melhor chance de reduzir o risco de câncer no futuro.
Candi-o quê?
A candidíase é uma condição fúngica prevalente, mas drasticamente subdiagnosticada, que merece mais discussão. Naturalmente presente na pele e na boca, garganta, vagina e trato intestinal, a Candida albicans é inofensiva em quantidades razoáveis.
Mas quando esse fermento assume, surgem problemas. Uma longa lista de sintomas que vão desde coceira na pele, erupções cutâneas, fadiga crônica e neblina de memória a problemas gastrointestinais (GI), como cólicas, inchaço e diarreia, foram todos associados à candidíase.
Pode ser uma condição difícil de diagnosticar. Durante anos, a medicina convencional ignorou essa preocupação genuína com a saúde, dizendo aos pacientes que não havia nada de errado com eles e que “tudo estava na cabeça deles”.
Felizmente, esse não é mais o caso, pois cada vez mais profissionais adotam a importância de um equilíbrio adequado das bactérias intestinais. Nossos tratos intestinais estão repletos de bactérias e fungos bons e ruins; manter esses níveis sob controle é vital. Quando a flora boa é invadida pela ruim, surgem sintomas — às vezes graves.
Para descobrir se Candida pode estar afetando você, veja o teste abaixo.
Conter Candida com dieta
Quando comecei minha própria prática há 37 anos, fiz isso com um nutricionista registrado ao meu lado. Há muito tempo acredito que a comida pode – e deve – ser usada como remédio.
Tratar Candida começa na cozinha. O fermento prospera com o açúcar, então ele precisa ser cortado. Os produtos lácteos não orgânicos também podem atiçar as chamas do supercrescimento de leveduras devido aos antibióticos que contêm, que matam a flora intestinal benéfica. Seus altos níveis de açúcar lactose – uma das “refeições” favoritas de Candida – também promovem o crescimento de leveduras.
Alimentos contendo mofo ou fermento, como pão e cogumelos, também podem estimular o crescimento de Candida e devem ser evitados. O álcool é outro não-não, especialmente vinho e cerveja com alto teor de açúcar, que contém fermento.
Como muitos problemas de saúde comuns, a Candida pode ser tratada naturalmente alimentando seu corpo com alimentos integrais e reais, ricos em proteínas, gorduras saudáveis e muitos nutrientes. Veja a lista abaixo, mas lembre-se de que o perímetro ou os corredores/paredes externos do supermercado é onde você encontrará a maioria dos alimentos aceitáveis, como produtos e carnes.
Alimentos a evitar
Se você tem Candida , é melhor eliminar esses alimentos de sua dieta.
Açúcar e substitutos do açúcar e adoçantes artificiais (exceto estévia)
Bebidas preparadas, também conhecidas como engarrafadas ou enlatadas (refrigerantes, café, chás de ervas)
Gorduras e óleos processados (canola e óleo de soja e margarina)
*É melhor evitar todas as frutas até que os sintomas desapareçam. Em seguida, você pode adicionar lentamente opções com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas, maçãs e frutas cítricas.
Alimentos para desfrutar
Fique com esses alimentos enquanto seu intestino cura e o equilíbrio é restaurado.
Carne
Aves
Peixe
Frutos do mar
Ovos
Vegetais com baixo teor de açúcar e sem amido (folhas verdes, brócolis, abobrinha, aspargo, cebola, cenoura, tomate, etc.)
Grãos germinados inteiros (sem adição de fermento)
Nozes e sementes (nozes, amêndoas, castanha de caju, sem sal e não torradas)
Óleos saudáveis (gergelim, extra virgem, coco orgânico prensado a frio)
Suplementos antifúngicos naturais
Alguns suplementos têm propriedades antifúngicas e podem ser usados para tratar uma variedade de infecções e condições fúngicas. Como é o caso de muitos protocolos de suplementos, o ciclo de diferentes antifúngicos pode ser mais benéfico. Experimentar um de cada vez e usá-lo por um mês ou até que o estoque acabe é uma boa abordagem fácil de implementar.
Óleo de orégano
As propriedades medicinais do orégano são divulgadas há milhares de anos, e seus benefícios são até reconhecidos na Bíblia. Provavelmente devido aos seus altos níveis de fenol timol, o óleo de orégano tem potentes aplicações antissépticas e antifúngicas.
Um estudo sugere que o óleo de orégano também funciona sinergicamente com antifúngicos orais para matar Candida albicans . 6 Adicionar esta erva aromática à sua alimentação também pode ajudá-lo a colher os benefícios do orégano. Pegue um pouco de orégano fresco, moa você mesmo e jogue em seus pratos favoritos!
extrato de folha de oliveira
As azeitonas eram reverenciadas na cultura grega e romana antiga. Usadas para tudo, desde moeda a comida e combustível, as azeitonas eram um alimento básico da época – por um bom motivo.
Os benefícios cardiovasculares do azeite de oliva são bem conhecidos, mas um composto fenólico nas folhas chamado oleuropeína é uma estrela por si só. A oleuropeína tem potentes propriedades antimicrobianas e antifúngicas. E em um estudo publicado na revista Current Medical Mycology, os pesquisadores consideraram o extrato de folha de oliveira adequado para tratar e prevenir infecções por Candida , como candidíase oral. 7
Óleo de cravo
Além de ter um cheiro fantástico, o cravo-da-índia é rico em propriedades antifúngicas e antissépticas. O componente mais ativo, o eugenol (também encontrado no óleo de canela), tem benefícios antifúngicos comprovados.
Um estudo publicado na Frontiers in Pharmacology revelou: “O eugenol pode ser benéfico no tratamento clínico da candidíase, particularmente formas localizadas, como candidíase vulvovaginal e oral, devido à sua atividade fungicida”. 8
Outros suplementos indispensáveis
Probióticos: como o equilíbrio da flora intestinal é fundamental para combater a Candida e apoiar o sistema imunológico, é vital suplementar com um probiótico de alta qualidade.
Óleo de peixe: O óleo de peixe é outro acéfalo. De acordo com a pesquisa mais recente, descobriu-se que os ácidos graxos essenciais no óleo de peixe “exibem efeitos inibitórios significativos contra Candida e recentemente foram considerados potenciais agentes antifúngicos alternativos”. 9
Vitamina C: Aumentar a ingestão de vitamina C também não é uma má ideia. Há muito elogiada como um potente reforço imunológico, esta vitamina também tem poderosos efeitos antimicrobianos e pode ajudar a prevenir e tratar infecções fúngicas também.
Conheça a causa
Como autor e apresentador do programa de TV e podcast Know the Cause , transmitido globalmente pela televisão , Doug Kaufmann é uma das fontes mais respeitadas e bem versadas para todas as coisas relacionadas a fungos. Por décadas, ele trabalhou com cientistas e nutricionistas para descobrir a verdade sobre o papel dos fungos nas doenças.
Atormentado por seus próprios problemas de saúde após retornar do Vietnã em 1971, Kaufmann decidiu educar o mundo sobre o impacto que os fungos podem ter em nossa saúde. E o número de doenças e condições de saúde que podem ser rastreadas até as raízes dos fungos é surpreendente.
Knowthecause.com é uma riqueza absoluta de informações para quem quer mergulhar fundo neste mundo fascinante. Se você tiver algum problema de saúde, grande ou pequeno, Kaufmann o convida a se lembrar da sigla FUPO: fungo até que se prove o contrário.
Felizmente, podemos conviver amigavelmente com o fungo entre nós. Mas requer um certo grau de comprometimento e dedicação. Tenha certeza de que, com nutrição, suplementos e conhecimento adequados, é possível tratar e até reverter a Candida e outras infecções fúngicas.
É melhor trabalhar com um médico integrativo que esteja familiarizado com uma variedade de protocolos antifúngicos. Recebemos pacientes de todo o mundo no Center for New Medicine, ou você pode encontrar um médico perto de você através do Institute for Functional Medicine ( ifm.org ) ou do American College for Advancement in Medicine ( acam.org ).
Condições fúngicas comuns
Pé de atleta
Tinea cruris
Micose
Assaduras
Infecções fúngicas
Onicomicose (fungo nas unhas dos pés)
O teste de Candida
Para determinar se Candida pode estar afetando você, responda sim ou não às seguintes perguntas.
Você sente algum destes sintomas regularmente: dores de cabeça, inchaço, fadiga, depressão, impotência, perda de libido, problemas de memória, nebulosidade cerebral ou dores musculares inexplicáveis?
Você deseja doces, bebidas alcoólicas ou alimentos feitos com farinha branca?
Você já teve infecções vaginais repetidas?
Você experimenta algum destes problemas de saúde regularmente: alterações de humor, sonolência inapropriada, boca seca, mau hálito, gotejamento pós-nasal ou congestão nasal, azia, erupções cutâneas ou urgência ou frequência urinária?
Você já teve infecções fúngicas repetidas, como jock itch, micose ou pé de atleta?
Você já usou pílulas anticoncepcionais?
Se você respondeu sim a duas ou mais dessas perguntas, você pode sofrer de candidíase.
Higiene adequada dos pés em 3 passos fáceis
Muitos problemas nas unhas, incluindo unhas encravadas e fungos, podem ser evitados ou mitigados com a higiene adequada dos pés. Use as etapas a seguir para manter os pés e os dedos dos pés no rosa.
1 Use sapatos confortáveis feitos com materiais naturais. Ventilação adequada é essencial; sandálias ou sapatos com saídas de ar nas laterais são ideais. E certifique-se de evitar sapatos apertados.
2 Se você usar meias, prefira materiais naturais também. Materiais como 100% algodão, lã e seda ajudam a absorver a umidade e garantem ventilação adequada. Se as meias ficarem molhadas, remova-as imediatamente e seque bem os pés antes de calçar um par novo. (É melhor não usar meias sempre que possível.)
3 Use sapatos de banho, sandálias ou botas de natação em áreas onde proliferam fungos e bactérias, como chuveiros, piscinas e vestiários de academias, para evitar tocar diretamente nessas superfícies.
Referências
Francis Collins, “Sim, é verdade: há fungos entre nós”, 28 de maio de 2013, directorsblog.nih.gov
Nikita Banerjee, “18 Simple Home Remedies for Fungal Infections!”, 19 de junho de 2023, pharmeasy.in/blog
Distúrbio do Apêndice da Pele, 2020; 6(1): 14–18
CDC, “Aspergillosis”, 27 de dezembro de 2022, cdc.gov
CDC, “ Candida auris ”, 27 de dezembro de 2022, cdc.gov
O sistema linfático é responsável por neutralizar as toxinas e purificar o corpo , enquanto transporta uma carga preciosa de células que combatem infecções. No entanto, esse grupo de nódulos, glândulas e órgãos que sustentam a vida é frequentemente negligenciado ou dado como certo.
A verdade é: uma variedade de fatores – incluindo má alimentação, exposição a toxinas, alergias alimentares e estilo de vida sedentário – pode criar um excesso de resíduos e detritos na linfa ou no fluido do sistema linfático. O resultado é um sistema linfático lento ou congestionado , que pode preparar o terreno para infecções respiratórias, infecções de ouvido e sinusite, edema e gânglios inchados.
Melhorar o sistema linfático – naturalmente
Felizmente, as técnicas holísticas – destacadas neste artigo – podem ajudá-lo a desobstruir, estimular e purificar naturalmente o seu sistema linfático.
Pulando
Ao contrário do sistema circulatório, o sistema linfático carece de um centro propulsor ou bomba. Em vez disso, a linfa é movida através do relaxamento e contração dos músculos e articulações. Você pode estimular a circulação e ajudar a impulsionar a linfa por todo o corpo pulando em um trampolim por 10 a 30 minutos.
Se você não tem acesso a um trampolim, não tenha medo: pular corda ou fazer polichinelos também é eficaz. Você notará que pular para cima e para baixo (de maneira relaxada) energizará todo o seu corpo (esse é o benefício de mover sua linfa). Se o seu corpo se sentir muito desconfortável ao pular no chão, tente fazê-lo em uma superfície de areia, grama ou um tapete de borracha sob seus pés.
Coma alimentos crus e orgânicos
Você pode ajudar a limpar um sistema linfático congestionado aumentando o consumo de alimentos crus – particularmente frutas e vegetais orgânicos, que possuem enzimas naturais que ajudam a limpar as toxinas e promovem sua saída do corpo.
Frutas e vegetais também aumentam o nível de água no corpo e ajudam a hidratá-lo, enquanto suas quantidades saudáveis de fibras promovem a função intestinal, facilitando a migração dos fluidos intestinais para os gânglios linfáticos. Além disso, os alimentos crus tendem a ser alcalinos, ajudando a neutralizar os patógenos e a aliviar a carga da linfa (é claro, lembre-se de mastigar bem).
Além disso, ao mesmo tempo, tente reduzir o consumo de laticínios, açúcar, glúten e alimentos processados que obstruem a linfa. Você provavelmente notará um bom aumento em seu nível de energia.
Fique hidratado
Como o sistema linfático é composto por 95% de água, é importante evitar a desidratação. Os especialistas aconselham beber metade do seu peso, em onças, de água por dia. Lembre-se, nem toda a água é criada da mesma forma – então (se possível) beba água pura de nascente ou água purificada para reduzir sua carga tóxica.
Para obter benefícios adicionais à saúde, use suco de limão fresco (orgânico) para dar sabor à água e aproveite os benefícios antibacterianos, antifúngicos e antivirais desta fruta cítrica, juntamente com seu conteúdo de vitamina C que combate infecções.
Vire as coisas de cabeça para baixo
Use uma mesa de inversão, que permite que você fique suspenso de cabeça para baixo enquanto é amarrado pelos pés.
Estar nesta posição incomum pode ajudar a promover o fluxo linfático livre. Use uma mesa de inversão de qualidade com uma cinta de segurança para controlar o ângulo de inversão e travas de segurança para mantê-la no lugar.
Tratamentos de ervas
Substâncias à base de plantas podem melhorar o sistema linfático, melhorando o fluxo linfático e a drenagem e facilitando a remoção de toxinas. Goosegrass, ou Galium aparnine – também conhecido como cutelos – é um tônico linfático consagrado pelo tempo, valorizado por remover e drenar bactérias presas nos gânglios linfáticos.
O trevo vermelho, com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, também pode ser benéfico.
Escovação a seco
Usando um pincel com cerdas grossas ou uma esponja bucha, escove suavemente a pele na direção do coração. Embora você possa se sentir bobo fazendo isso, os especialistas dizem que estimula a circulação e estimula o movimento da linfa.
A propósito, a escovação a seco pode ser particularmente útil para quebrar os depósitos de celulite causados por um sistema linfático lento.
Enzimas proteolíticas
Utilizadas no corpo para quebrar proteínas e auxiliar na digestão e no metabolismo, as enzimas podem ajudar a dissolver e eliminar acúmulos tóxicos na linfa e no sangue, promovendo a drenagem linfática e estimulando o sistema imunológico (muitas vezes indicamos uma fórmula especial em nossos atendimentos).
Você pode tomá-los como um suplemento – ou obtê-los através da dieta comendo mamão, que contém a enzima papaína, e abacaxi, que contém bromelina.
Massagem linfática
A massagem linfática especializada usa pressão suave e movimentos circulares rítmicos para estimular o fluxo de linfa e a drenagem de toxinas. Você também pode fazer uma versão faça você mesmo massageando suavemente os gânglios linfáticos sob a mandíbula.
De acordo com uma revisão de 2009 publicada no The Journal of Manual Manipulative Therapy , a massagem de drenagem linfática facilitou a remoção de resíduos no sistema linfático e ajudou a reduzir o edema.
Evite roupas constritivas
Isso se aplica particularmente aos sutiãs com armação, que podem interferir significativamente no fluxo linfático e na drenagem dos gânglios linfáticos localizados na axila e na parte superior do tórax. Possíveis consequências do uso prolongado de roupas constritivas podem incluir comprometimento da função linfática, tecido mamário fibrocístico e até mesmo câncer de mama .
Melhor estar seguro… e confortável.
DICA BÔNUS: Ioga
A ioga é um benefício para o sistema linfático, pois fazer bananeiras, bananeiras e bananeiras estimula significativamente o fluxo. Se isso não for prático, levantar as pernas e colocá-las na parede é uma boa opção alternativa.
A contração geral e o relaxamento dos músculos nas posturas de ioga promovem um fluxo linfático benéfico. As posturas de ioga envolvendo a rotação do abdômen podem ser particularmente eficazes, pois torcer o abdômen comprime órgãos e músculos e faz com que a linfa flua dos tecidos.
Obviamente, tudo isso são apenas sugestões. Encontre o que é bom para você e comece hoje. Seu corpo (e mente) vai agradecer por isso.
OBS.: Temos outras opções que também impulsionam o sistema linfático. Temos em nossas terapias a desintoxicação iônica frequencial, onde um dos protocolos é desintoxicar o sistema linfático. Temos a estimulação também através do TMS/PEMF onde podemos atuar nos nódulos linfáticos, bem como em cada sistema que envolve os órgãos e tecidos.
Ocasionalmente, um médico ou nutricionista escreverá um artigo e expressará a opinião de que as pessoas não precisam usar dietas especiais ou suplementos nutricionais para estimular a eliminação de toxinas do corpo. A opinião deles é que o corpo tem um sistema de desintoxicação perfeitamente projetado, usando o fígado e a pele para remover quaisquer toxinas. Em teoria, isso pode estar correto, mas na prática está “mortamente” errado, com trocadilhos. Aqui vão algumas perguntas para os desinformados:
O volume de toxinas aumentou nas últimas décadas: recipientes de plástico, pesticidas , poluição industrial, resíduos farmacêuticos, exposição à radiação, processamento e cozimento de alimentos, emissões de veículos e muito mais?
A dieta da pessoa média melhorou ou diminuiu nos últimos setenta anos? O CDC diz que mais de 95% da população tem sérias deficiências nutricionais, e o Instituto Nacional do Câncer estima esse número em 100%. Sem os nutrientes adequados no corpo, o sistema de desintoxicação pode funcionar corretamente?
A pessoa média faz mais atividade física agora do que no passado? Todos os estudos dizem que a grande maioria das pessoas não pratica atividade física suficiente, e sabemos que o exercício é crucial para a remoção de toxinas do corpo. O movimento é necessário para que os gânglios linfáticos liberem toxinas armazenadas para processamento. A transpiração é necessária para remover as toxinas do corpo.
As pessoas não comem alimentos desintoxicantes suficientes, que são principalmente vegetais. Todos os estudos do comportamento humano na América do Norte confirmam que a grande maioria das pessoas não come vegetais suficientes.
E, finalmente, por que centenas de estudos revisados por pares mostram claramente que os programas de desintoxicação realmente funcionam muito bem para remover toxinas específicas, reduzir toxinas nos marcadores de sangue e urina, reduzir sintomas e melhorar a saúde geral?
A ciência está na moda. Os desinformados precisam ler mais, e a pessoa comum precisa dar uma olhada cuidadosa em seu estilo de vida e comportamento para melhorar sua saúde deteriorada. Mais de 70% dos adultos agora têm uma doença crônica e em 1960 esse número era de apenas 10%. Porque você pergunta? Cientistas e médicos respeitados como o Dr. Joseph Pizzorno, o Dr. Mark Hyman e o Dr. Jeffrey Bland concordam que as toxinas são uma das principais razões para a deterioração da nossa saúde, juntamente com a má nutrição e exercícios inadequados.
Detox Box do Dr. Mark Hyman – março de 20016
A Ilusão da Doença por Dr. Jeffery Bland – maio de 2014
A solução de toxina pelo Dr. Joseph Pizzorno – fevereiro de 2017
Para alguns pessimistas e leigos relutantes, esta visão geral pode não ser suficiente para influenciar seu pensamento ou incentivá-los a considerar fazer mudanças sérias para melhorar sua saúde. Portanto, pode ser útil fornecer uma explicação de como nosso sistema de desintoxicação funciona.
O Fígado como Mestre Desintoxicante
É verdade que o fígado desempenha o papel dominante em nosso sistema de desintoxicação, mas existem outros atores coadjuvantes, incluindo os rins, os gânglios linfáticos, a barreira hematoencefálica, os pulmões, a pele, a vesícula biliar, as células adiposas e os intestinos. . Seus papéis são os seguintes:
O fígado – Todas as toxinas são enviadas para o fígado eventualmente, onde há dois estágios de desintoxicação para quebrar as toxinas e removê-las como parte do processo de remoção de fezes. O fígado também desempenha muitas outras funções.
Os rins- Os rins processam 200 litros de sangue e filtram 2 litros de água e resíduos. Os rins também desempenham muitas outras funções.
Os pulmões- Os pulmões filtram o ar que respiramos e removem as toxinas do sangue por circulação para os rins e o fígado. Os pulmões também removem o dióxido de carbono produzido como parte do processo de produção de energia quando o oxigênio e a glicose produzem energia nas mitocôndrias de nossas células.
Os gânglios linfáticos – Existem mais de 1.000 gânglios linfáticos no corpo que coletam toxinas para armazenamento até que possam ser enviadas por gravidade ao fígado para processamento.
A barreira hematoencefálica – Como o cérebro é tão vital para a nossa saúde, ele possui um sistema de filtragem especial próprio para impedir a entrada de substâncias químicas potencialmente perigosas. Este é um sistema do tipo rejeição que força as toxinas a retornarem aos rins através do nosso sangue.
A vesícula biliar- A vesícula biliar produz bile que é usada como um aditivo para os resíduos que saem para o fígado para ajudar a carregá-los para os intestinos.
As células adiposas – As células adiposas geralmente são usadas para encapsular toxinas, a fim de protegê-las de causar danos aos nossos corpos. Quando alguém está perdendo peso, essas células de gordura encolhem, causando a liberação dessas toxinas na corrente sanguínea.
Os intestinos- Os intestinos são responsáveis pela remoção de resíduos, em sua maior parte. As bactérias e enzimas presentes também desempenham um papel na digestão dos alimentos e na remoção de toxinas no sangue para processamento.
Como falha esse processo de desintoxicação “perfeito”?
Como foi mencionado anteriormente, o sistema pode começar a falhar quando há simplesmente toxinas demais e nutrientes insuficientes para ajudar o sistema a funcionar da maneira que deveria. Aqui estão algumas das toxinas que podem começar a sobrecarregar este sistema:
Poluição do ar por carros, fábricas, aviões, materiais de construção, produtos químicos domésticos, processos de terra (rádon, mofo, bactérias, vírus, etc.), fumaça de tabaco , queima de combustíveis fósseis e fezes de animais.
Poluição da água de fábricas, dejetos humanos, dejetos de animais, pesticidas, medicamentos prescritos em sistemas de esgoto, cloro na água e piscinas, flúor nos sistemas de água, resíduos de mineração, despejo marinho, resíduos de radiação, vazamentos em aterros e vazamentos de óleo.
Muitos desses poluentes também acabam no solo, onde são transmitidos em nossos alimentos.
A maioria dessas toxinas se transformam em radicais livres em nosso corpo
Cada célula do nosso corpo recebe 10.000 golpes de radicais livres por dia.
O corpo tem 50-100 trilhões de células.
O corpo recebe 7 trilhões de radicais livres por segundo.
Para neutralizar os danos causados pelos radicais livres, o corpo precisa de 10.000 a 12.000 mg de antioxidantes por dia e obtém apenas 5.000 a 6.000 mg. de uma dieta muito boa.
Medido como unidades ORAC (capacidade de absorção de radicais de oxigênio), o corpo precisa de 3.000 a 5.000 unidades, mas obtém apenas cerca de 1.200 a 1.500 unidades.
Conforme explicado anteriormente, as células passam por 5 estágios de deterioração; (estressado, enfraquecido, disfuncional, mutante, doente). Portanto, essa deterioração acontece ao longo de muitos anos devido aos altos níveis de radicais livres e baixos níveis de nutrientes.
Como essas toxinas são processadas
Em alguns casos, essas toxinas são rapidamente neutralizadas em nossos corpos quando as toxinas se transformam em radicais livres que não possuem um par de elétrons. Aqueles que se tornam um radical livre, em busca de um elétron em nosso corpo, podem causar danos ao roubar um elétron de uma de nossas células saudáveis. Isso pode ser evitado se tivermos alguma vitamina C circulando em nosso corpo, que tem um elétron extra que pode ceder ao radical livre, evitando assim os danos celulares mencionados anteriormente. É assim que podemos ajudar a evitar danos às nossas artérias e até câncer. Quando há muitas toxinas no corpo, elas são enviadas ao fígado para iniciar um processo de desintoxicação em dois estágios.
Desintoxicação do fígado estágio 1
A sobrecarga de toxinas pode conter algumas moléculas mais complexas que precisam ser quebradas usando o citocromo P450 do corpo e o sistema CYP. Estas são enzimas especiais envolvidas na síntese e metabolismo de drogas e outras toxinas com estruturas moleculares complexas.
Cada toxina é reduzida a uma espécie reativa de oxigênio (ROS), que deve ser neutralizada por um antioxidante.
Esta molécula de ROS então recebe um pouco de bile da vesícula biliar e algumas fibras do fígado antes de ser enviada para o intestino para remoção do corpo como fezes.
Em uma situação ideal, essas toxinas são eliminadas com sucesso pelo corpo em movimentos intestinais regulares.
Em alguns casos, esse processamento é falho e pode fazer com que as toxinas permaneçam no corpo.
Proteínas de qualidade (aminoácidos) são necessárias para produzir as enzimas P450 e CYP para quebrar as toxinas complexas. Se eles estiverem faltando, esse processamento falhará.
Se o metabolismo do corpo for muito rápido, esse processo é incompleto e falha.
Se o metabolismo do corpo for muito lento (prisão de ventre), as toxinas podem ser reabsorvidas.
Se os intestinos não estiverem funcionando adequadamente, pode haver lacunas que permitem que as toxinas escapem para a corrente sanguínea e retornem aos nossos órgãos e outros tecidos.
As toxinas recirculadas podem começar a causar danos ao fígado, cérebro e outras partes do corpo. Isso é especialmente verdadeiro se as toxinas se acumularem no fígado e se tornarem um fardo devido à incapacidade do fígado de processá-las no estágio 2 do processo de desintoxicação.
A desintoxicação do estágio 1 também pode ser falha se for excessivamente estimulada ou inibida de alguma forma. Duas substâncias que podem causar essa superativação são a cafeína e o álcool. Os inibidores podem incluir dietas com baixo teor de proteínas (veganos e vegetarianos), dietas com alto teor de carboidratos, anti-histamínicos, corantes alimentares, aspirina, fumaça de tinta, fumaça de cigarro, deficiências enzimáticas e deficiências nutricionais.
Da mesma forma, existem várias substâncias que podem melhorar a desintoxicação do estágio 1 e incluem cardo de leite, folhas de beterraba, clorela, clorofila, alho, alcachofra e vitamina C.
Desintoxicação hepática estágio 2
Esta etapa da desintoxicação do fígado tem seis caminhos distintos, todos determinados e guiados pela genética e pelo comportamento nutricional. Existem três fatores principais a serem considerados na utilização desta etapa para a eliminação de toxinas no corpo:
A via principal das seis vias disponíveis é a via da glutationa, que lida com cerca de 60% das toxinas que são excretadas usando bile e fibras como parte do processo. Isso inclui as toxinas conhecidas como cancerígenas , que são as moléculas que representam o maior risco de câncer.
A metilação desempenha um papel fundamental em todas as seis vias porque é necessário converter aminoácidos em enzimas e nutrientes em todas as seis vias. A metilação é realizada quando os aminoácidos são decompostos pela adição de vitamina B6, vitamina B12 e folato.
Existem dois antioxidantes produzidos naturalmente no corpo a partir de nutrientes específicos, e eles são a glutationa e a superóxido dismutase. A glutationa é produzida no fígado pela combinação de nutrientes como N-acetilcisteína (NAC), ácido alfa-lipóico e glicina. A glutationa é o antioxidante mais poderoso do corpo. No entanto, à medida que o corpo envelhece, ele é programado para produzir menos enzimas, probióticos e antioxidantes. Isso significa que a suplementação com certos nutrientes essenciais se torna necessária à medida que envelhecemos. Aqui estão alguns dos nutrientes mais comprovados cientificamente que podem ajudar nesse processo de desintoxicação:
NAC, ácido alfa lipóico e glicina para produzir glutationa
Vitamina C para neutralizar os radicais livres circulantes
Vitamina D3 para controlar predisposições genéticas para doenças
Óleos de peixe para controlar a inflamação, reduzir a dor e manter as células saudáveis
Pectina cítrica modificada para remover metais pesados e interromper o crescimento de células cancerígenas
Co Enzima Q10 para proteger o núcleo celular de danos e manter altos os níveis de energia celular para o funcionamento de todas as células no fígado e em outros lugares
O papel da desintoxicação no desenvolvimento da doença
O Dr. Bruce Ames é um dos bioquímicos nutricionais mais proeminentes do mundo e fornece uma excelente explicação sobre como a falta de nutrientes leva à desintoxicação ineficaz e ao desenvolvimento de doenças crônicas, incluindo o câncer . Chama-se Teoria de Ames e baseia-se nas prioridades segundo as quais os nutrientes são utilizados no corpo depois de consumidos.
Necessidades imediatas – Quando os nutrientes são consumidos, a primeira prioridade de uso é para fins reprodutivos e controle de invasores como vírus e bactérias.
Necessidades intermediárias – A próxima prioridade para nossas células é a produção de energia, a manutenção celular e a produção de bioquímicos, como hormônios e neurotransmissores.
Necessidades de longo prazo- Os nutrientes restantes são usados para proteção contra doenças crônicas, a proteção do DNA no núcleo de nossas células e o processo de envelhecimento.
Esse processo de prioridade de nutrientes explica perfeitamente a crise de saúde que estamos vivendo neste exato momento nos Estados Unidos. Considere os seguintes fatos, alguns dos quais já foram compartilhados:
Um estudo do National Cancer Institute com mais de 16.000 pessoas com idades entre 2 e 80 anos não conseguiu encontrar uma pessoa com uma dieta verdadeiramente saudável. Na verdade, a grande maioria era deficiente em 11 das 14 categorias nutricionais.
A porcentagem de pessoas com doenças crônicas cresceu de 10% em 1960 para mais de 70% hoje, com muitas pessoas tendo 2 ou mais doenças crônicas.
O custo dos cuidados de saúde está aumentando tão rapidamente que um proeminente economista estimou que consumirá 100% do nosso PIB até o ano de 2065.
O sistema de saúde atual é focado no tratamento dos sintomas da doença com medicamentos prescritos e cirurgia.
Mais de 80% de todas as doenças crônicas são evitáveis, mas o sistema atual gasta apenas 5% de todos os gastos com saúde em prevenção.
Os médicos recebem menos de 10 horas de educação sobre nutrição em seu treinamento médico.
A indústria farmacêutica gasta mais em lobby no congresso do que qualquer outro grupo de lobby, mais de US$ 1,7 bilhão por ano.
A indústria de seguros é o segundo maior grupo de lobby, gastando quase US$ 200 milhões por ano.
As pessoas costumam dizer que não temos um sistema de saúde, temos um sistema de assistência a doentes e não é sustentável. Claramente, as pessoas não estão comendo tão bem quanto deveriam, os médicos não estão educando as pessoas sobre nutrição tão bem quanto deveriam, e o setor de saúde não está fazendo o que deveria para ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis para reduzir o custo dos cuidados de saúde. . E, a propósito deste artigo, faz mais mal do que bem que os médicos e nutricionistas continuem a dizer que os programas de desintoxicação não são necessários. Claramente eles são.
Os programas de desintoxicação realmente funcionam?
Existem vários estudos clínicos que confirmam os benefícios dos programas de desintoxicação para pacientes humanos. Um dos primeiros estudos foi conduzido pela Metagenics na década de 1990 para avaliar seu novo produto alimentar médico de desintoxicação. A Metagenics emprega mais de 120 cientistas com o objetivo de testar seus alimentos medicinais e suplementos nutricionais para determinar se eles são capazes de melhorar a função celular para a qual foram projetados. Nesse caso, as etapas a seguir foram usadas para garantir que o estudo produzisse resultados válidos.
O estudo foi projetado para avaliar a eficácia de um produto de desintoxicação de suplemento alimentar médico em comparação com uma dieta hipoalergênica e com restrição de calorias no gerenciamento de sintomas em pacientes com doenças crônicas.
Para criar um conjunto comparável de pacientes, centenas de pacientes com doenças crônicas foram avaliados usando uma Pesquisa de Triagem Metabólica baseada em sintomas de 100 pontos. Apenas os pacientes com pontuação na faixa de 72-74 foram selecionados para participar. Consulte o Apêndice I.
Cento e seis pacientes foram selecionados, com 84 colocados no grupo experimental e 22 pacientes no grupo controle.
Durante o período de estudo de dez semanas, ambos os grupos comeram a mesma dieta hipoalergênica, com o grupo experimental também consumindo o produto medicinal de desintoxicação alimentar. O grupo controle consumiu um pó sem valor nutricional.
Após as dez semanas, o questionário de sintomas foi reaplicado. O grupo experimental obteve uma redução de 52% nos sintomas, enquanto o grupo controle obteve uma redução de 22%.
Testes de laboratório também foram realizados durante o estudo, com o grupo experimental experimentando uma normalização da atividade hepática do citocromo P450 da fase 1 e da função de desintoxicação da conjugação da glicina da fase 2. O grupo de controle não experimentou melhorias semelhantes nos resultados laboratoriais bioquímicos.
Esses resultados sugerem que muitos pacientes com doenças crônicas podem estar doentes devido ao impacto metabólico do acúmulo de toxinas de fontes exógenas (externas) e endógenas (internas).
Havia também 21 notas de rodapé científicas no estudo explicando o impacto dos vários componentes de alimentos medicinais no fígado e outras vias de desintoxicação do corpo.
A questão sobre se o corpo humano precisa de alguma ajuda com a desintoxicação deve ser resolvida agora. A próxima pergunta é como realizar essa desintoxicação de maneira segura, eficaz e cientificamente comprovada.
Algumas diretrizes para desintoxicação baseada em evidências
Existem algumas etapas específicas necessárias para desenvolver um programa de desintoxicação verdadeiramente personalizado. Cada passo ajudará a guiar qualquer pessoa a um nível mais alto de saúde ideal.
Avaliação das necessidades de desintoxicação
Encontre um profissional de saúde qualificado para realizar uma avaliação de triagem eletrodérmica (EDS). Esta ferramenta de avaliação fisiológica comprovada determinará se seus principais órgãos estão funcionando adequadamente (fígado, rins, intestinos, vesícula biliar, pulmões).
Peça ao seu médico para solicitar exames de sangue e urina para determinar se você está enfrentando algum dano acumulado no DNA em suas células.
Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.
Medidas fenotípicas de envelhecimento e coeficientes de Gompertz.
Peça ao seu médico para adicionar um teste de metais pesados para determinar se toxinas específicas estão se acumulando em seu corpo, como chumbo, mercúrio, arsênico, cádmio, cromo e alumínio.
Inclua um hemograma geral para garantir uma avaliação abrangente.
Identificação da fonte de toxinas – Se toxinas específicas foram identificadas, tente determinar a fonte delas em nossa casa, sua comunidade ou seu local de trabalho. Tente determinar quais fontes você tem controle e tome as medidas necessárias para eliminá-las, como mudar os produtos que consome, a água que bebe, os alimentos que ingere ou o ar que respira. Comprar produtos sem produtos químicos, alimentos orgânicos, filtros de ar e água de nascente pura e testada será uma grande ajuda.
Sintomas de exposição a toxinas – Outro método para determinar seu nível de exposição a toxinas é realizar uma avaliação dos sintomas metabólicos existentes. Existem duas boas ferramentas para realizar esse tipo de avaliação.
O “Questionário de triagem” da Metagenics fornece um pool de avaliação de 100 pontos que pode ser usado como o início de seu programa de desintoxicação e novamente depois de concluído. Use o Apêndice I.
Os Sintomas por Toxinas e a Ferramenta de Rastreamento de Sintomas do Dr. Pizzorno são duas ferramentas de avaliação separadas que podem medir quais toxinas afetam diferentes partes do corpo, bem como como as toxinas estão afetando a expressão geral dos sintomas. Encontre-os em seu livro The Toxin Solution .
Resumindo a necessidade de desintoxicação
O Dr. Joseph Pizzorno é o fundador da Bastyr University, editor do Integrative Medicine Clinicians Journal, conselheiro de dois presidentes da Integrative Medicine e autor de The Toxin Solution. Seu livro anterior, The Encyclopedia of Natural Medicine, vendeu mais de 3 milhões de cópias. O Dr. Pizzorno resume a desintoxicação desta forma:
“Quanto mais pesquisas eu leio, mais convencido fico de que a toxicidade exógena, endógena e as toxinas de escolha são agora a principal causa da maioria das doenças crônicas nos países industrializados.”
O Dr. Pizzorno continua dizendo que esta doença crônica é causada por danos específicos no corpo das seguintes formas bem documentadas:
As toxinas envenenam as enzimas, então elas não funcionam corretamente.
As toxinas deslocam os minerais estruturais, resultando em ossos mais fracos.
As toxinas danificam órgãos, como o fígado, os rins e os intestinos.
As toxinas danificam o DNA, aumentando a degeneração e o envelhecimento rápido.
As toxinas modificam a expressão gênica, interrompendo os interruptores liga e desliga que compõem mais de 80% do material genético.
As toxinas danificam as membranas celulares, que são o ponto de entrada e saída de tudo que entra ou sai da célula.
As toxinas interferem nos hormônios, causando desequilíbrios.
As toxinas prejudicam nossos efeitos de desintoxicação.
O ponto principal é que as toxinas eventualmente causam câncer, doenças cardíacas, diabetes, mal de Alzheimer e todas as outras doenças crônicas, juntamente com outros fatores, como má nutrição, estresse, falta de sono e muito mais.
Como evitar toxinas – Uma lista básica
Evite alimentos processados ou alimentos não orgânicos.
Evite carne ou laticínios criados convencionalmente (alimentados com capim sem produtos químicos é melhor).
Evite peixes criados em fazendas ou peixes grandes (eles contêm mais mercúrio).
Evite xarope de milho rico em frutose ou açúcar adicionado de qualquer tipo.
Evite produtos de saúde e beleza que contenham produtos químicos.
Sua casa contém canos de chumbo ou encanamento de cobre?
Você utiliza produtos livres de produtos químicos em casa tanto quanto possível?
Você mora perto de uma usina nuclear, um poço de fraturamento ou casas queimando carvão?
Você ainda tem obturações de mercúrio?
A água e o ar da sua casa foram testados quanto a toxinas?
Como determinar se você tem toxinas em seu corpo
Faça o teste de sintomas (Apêndice I)
Inclua os seguintes testes em seu próximo exame de sangue
Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.
teste de metais pesados
Teste de gama-glutamil transferase (GGT)- Estresse oxidativo
Galectina 3 – mede danos de metais pesados
Nota: Uma média de 91 a 148 toxinas foram encontradas em exames de sangue recentes. As toxinas mais dominantes foram PCB, pesticidas organoclorados, retardadores de chama bromados e produtos químicos perfluorados.
OBS.: Temos tratamentos de desintoxicação iônica frequencial, que através dos pés elimina metais tóxicos, solventes, pesticidas, agrotóxicos, parasitas e outros elementos nocivos ao seu organismo. Além disso, temos procedimentos de desintoxicação recomendados em nossas consultas.
Em nossas consultas, também detectamos por biorressonância, toxinas e alérgenos no corpo.
Dr. Charles Benstem
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A inflamação crônica pode causar estragos no corpo, diz o Dr. Leigh Erin Connealy. Veja como amortecer as chamas e melhorar sua saúde geral hoje
A inflamação é uma resposta saudável e normal do sistema imunológico a lesões, patógenos e toxinas. Por exemplo, na cicatrização de feridas, a resposta inflamatória leva os glóbulos brancos ao local da lesão para ajudar a reparar e regenerar os tecidos e promover a cicatrização. Esse tipo de inflamação aguda, caracterizada por vermelhidão, calor e inchaço dos tecidos e articulações, é temporária e vital para o processo de cicatrização.
Da mesma forma, se você tiver um resfriado, gripe ou outra doença, o sistema imunológico é acionado. Ele envia esses mesmos glóbulos brancos para combater e destruir o vírus e limpar as consequências para restaurar o equilíbrio e o bem-estar.
A inflamação crônica é outra história. A inflamação de longo prazo pode causar estragos em seu corpo, resultando em problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, artrite, diabetes tipo 2, câncer e até mesmo a doença de Alzheimer. Quando esse “exército” de glóbulos brancos se instala em uma área por longos períodos, células, tecidos e órgãos saudáveis podem ser danificados. Se não for tratada, a inflamação crônica pode até alterar o DNA de células previamente saudáveis.
Então, como você sabe se a inflamação crônica está acontecendo em seu corpo? E o que você pode fazer sobre isso?
Vamos falar sobre PCR
Uma das maneiras mais fáceis de determinar se você tem inflamação crônica é pedir ao seu médico para verificar seus níveis de proteína C reativa (PCR) usando um simples exame de sangue. Produzida no fígado, a PCR é produzida sempre que há inflamação em qualquer parte do corpo, e quanto maior o nível, mais inflamação está presente.
Geralmente, em adultos saudáveis, menos de 0,3 mg/dL é considerado normal. Níveis ligeiramente elevados, 0,3 a 1,0 mg/dL, podem ser causados por condições como gravidez, diabetes, estilo de vida sedentário, resfriado comum, tabagismo, doença periodontal e obesidade. Elevações moderadas na faixa de 1,0 a 10,0 mg/dL apontam para inflamação sistêmica possivelmente causada por artrite reumatoide, lúpus, outras doenças autoimunes, doenças malignas, ataque cardíaco, pancreatite ou bronquite.
Níveis de PCR de 3,0 mg/dL são considerados de alto risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Níveis superiores a 10 mg/dL são críticos e podem ser causados por trauma grave, infecções bacterianas agudas, infecções virais e outras condições com risco de vida.
Doenças relacionadas à inflamação crônica
Deixar a inflamação sem tratamento pode ter efeitos prejudiciais duradouros em todos os aspectos da sua saúde. Aqui estão algumas das condições mais comuns associadas à inflamação crônica.
Câncer
Em meu livro The Cancer Revolution, discuto como mais de 30 fatores de risco diferentes causam câncer. Ainda assim, as três principais categorias se resumem a infecções (patógenos), toxinas e fatores biológicos. Cada um desses fatores pode perturbar o equilíbrio do corpo, ou homeostase. Uma maneira de isso acontecer é pela geração de destresse oxidativo e subsequente inflamação, que danificam o material genético dentro das células (RNA e DNA). A mitocôndria, também conhecida como fornalha produtora de energia da célula, também pode ser danificada por inflamação e estresse oxidativo.
Quando as mitocôndrias estão comprometidas, elas não podem mais produzir energia eficientemente para as células. Eles se adaptam a um modo muito menos eficiente de produção de energia chamado glicólise, que usa o açúcar como fonte de energia. Este método ineficiente não permite que os órgãos e sistemas do corpo funcionem corretamente e pode levar a mais danos ao DNA, menos energia para as células normais e, finalmente, mais combustível para as células cancerígenas.
Doença cardíaca
Embora se pense há muito tempo que os altos níveis de colesterol desencadeiam ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, pesquisas mais recentes mostram que a inflamação pode ser a culpada. Em uma pesquisa histórica publicada no New England Journal of Medicine , os pesquisadores testaram um medicamento para diminuir os lipídios (canaquinumabe) em cerca de 10.000 pacientes que sofreram um ataque cardíaco anterior e apresentavam altos níveis de PCR. Eles descobriram que reduziu bastante os níveis de PCR, levando a “uma incidência significativamente menor de eventos cardiovasculares recorrentes do que o placebo”, embora não reduzisse os níveis de colesterol. 1
Em outras palavras, a redução dos níveis de PCR levou a menos ataques cardíacos repetidos. Diminua sua PCR e reduza o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares.
Artrite
Várias formas de artrite estão ligadas à inflamação, como artrite reumatóide, artrite psoriática e gota. De acordo com o reumatologista Dr. Robert Shmerling, “Em um tipo comum de artrite inflamatória, como a artrite reumatóide, uma variedade de células imunológicas pode ser encontrada no revestimento e no fluido da articulação. Essas células atraem outras células imunológicas e, juntas, levam ao espessamento do revestimento das articulações, à formação de novos vasos sanguíneos e, em última análise, a danos nas articulações”. 2
Na artrite reumatóide, rigidez, inchaço e dor geralmente surgem nas mãos, pulsos e pés, embora o coração, os pulmões e os olhos também possam ser afetados. A artrite psoriática, caracterizada por manchas escamosas e elevadas de pele nos joelhos, tornozelos, punhos e dedos, desenvolve-se em aproximadamente 30 por cento das pessoas com psoríase.
A gota ocorre quando os níveis excessivos de ácido úrico se acumulam e formam cristais, geralmente no dedão do pé, mas ocasionalmente nas mãos, pulsos ou joelhos. Os cristais promovem uma resposta inflamatória que, se não tratada, pode se tornar crônica.
Tomar medidas para reduzir a inflamação pode melhorar a saúde das articulações e reduzir os sintomas artríticos.
Diabetes tipo 2
Ironicamente, a inflamação pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e ser intensificada pela própria doença. Viver um estilo de vida sedentário, comer uma dieta pobre e carregar excesso de peso – especialmente em torno da barriga – são fatores de risco para diabetes tipo 2. E a gordura extra ao redor da área abdominal é carregada com substâncias químicas inflamatórias chamadas citocinas que podem alterar os efeitos da insulina e causar problemas de açúcar no sangue, incluindo diabetes.
Os pesquisadores sabem há muito tempo que os indivíduos com diabetes tipo 2 têm mais inflamação em seus corpos do que os não diabéticos. À medida que o corpo se torna menos sensível à insulina, os níveis de inflamação aumentam. A resistência à insulina eventualmente leva a níveis mais elevados de açúcar no sangue e pode progredir para diabetes total se mudanças no estilo de vida, suplementos e outras terapias não forem empregadas.
Demência e doença de Alzheimer
Durante décadas, os pesquisadores examinaram o papel da inflamação no cérebro, ou neuroinflamação, no declínio cognitivo, na demência e na doença de Alzheimer (DA). Embora não haja uma ligação definitiva entre a doença de Alzheimer e a inflamação, a inflamação crônica pode levar à formação de placas de beta-amilóide que aparecem no cérebro de pacientes com doença de Alzheimer. As próprias placas parecem aumentar a neuroinflamação e estão ligadas a um risco aumentado de declínio cognitivo.
Um estudo recente publicado no International Journal of Molecular Sciences confirmou que a inflamação pode desencadear demência. Os cientistas concluíram: “Fatores de risco ecologicamente ajustáveis da DA, incluindo obesidade, danos cerebrais traumáticos e inflamação sistêmica, podem causar demência por meio do impulso neuroinflamatório contínuo”. 3
Agora que sabemos como é perigoso ter todo esse excesso de inflamação em nossos corpos, vamos ver maneiras naturais de amortecer as chamas.
Mudanças dietéticas
Limpar sua dieta é o lugar mais fácil e óbvio para começar. Comece cortando açúcares adicionados, xarope de milho com alto teor de frutose, álcool e alimentos processados (quase tudo em um pacote).
De acordo com Eric Rimm, professor de epidemiologia e nutrição da Harvard TH Chan School of Public Health, “a farinha branca leva diretamente a um estado pró-inflamatório”. 4 Pão branco, massa branca, cereais e outros itens feitos com farinha refinada são proibidos. Outros alimentos que você pode não perceber que são muito processados incluem sucos, manteiga, queijo, carnes processadas e curadas, molhos para salada e molhos de tomate em conserva.
Em vez disso, concentre-se em frutas e vegetais ricos em antioxidantes, fontes de proteína magra como peixes e aves, nozes, sementes e um pouco de azeite. Especiarias e ervas anti-inflamatórias, incluindo gengibre, canela e açafrão, também podem ser benéficas. Recomendamos que a maioria de nossos pacientes no Center for New Medicine siga uma dieta cetogênica modificada (carboidratos mínimos, proteínas moderadas e gorduras saudáveis, muitos vegetais), que incorpora muitos desses alimentos anti-inflamatórios.
Suplementos anti-inflamatórios
Suplementos são outra opção de tratamento natural. Aqui estão minhas cinco principais recomendações.
Multivitamínicos à base de alimentos
Pouquíssimas pessoas recebem de cinco a nove porções de frutas e vegetais ricos em antioxidantes de que precisam para um bem-estar ideal. É aí que entra um multivitamínico. Os multivitamínicos ajudam a preencher as lacunas nutricionais, reforçam nossos estoques de nutrientes e previnem doenças – incluindo inflamação crônica.
Estudos mostram que em indivíduos com níveis elevados de PCR, o uso regular de multivitamínicos pode reduzir significativamente esses níveis, o que significa que os multivitamínicos podem combater a inflamação. Além disso, eles são seguros e baratos, e têm poucos (se houver) efeitos adversos. 5
curcumina
A curcumina, o composto derivado da especiaria açafrão, tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica. Um potente antioxidante e antiinflamatório, a curcumina pode muito bem ser uma das armas naturais mais poderosas disponíveis para reduzir a inflamação e suas condições associadas.
Um estudo recente concluiu que a curcumina ajuda a controlar condições oxidativas e inflamatórias, síndrome metabólica, artrite, ansiedade e níveis elevados de colesterol no sangue. Também pode ajudar com dores musculares após um treino e permitir que você se recupere mais rapidamente e fique mais forte. Se você é saudável ou tem problemas crônicos de saúde, todos ganham!
Para aumentar a biodisponibilidade da curcumina, os suplementos devem conter o agente piperina (da pimenta preta). A curcumina intravenosa (IV) é outra opção de tratamento potente. Converse com seu médico integrativo sobre essa terapia eficaz e segura. Se você ainda não trabalha com um médico integrativo, pode encontrar um perto de você em ifm.org ou acam.org.
ômega-3
Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega-3, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Esses compostos potentes têm múltiplos benefícios para o corpo todo, desde a saúde cardiovascular, cerebral e ocular até a melhora da saúde mental e da pele. 6
Os pesquisadores há muito associam a suplementação regular de óleo de peixe à redução da inflamação, e um estudo recente sugere que o EPA e o DHA funcionam de maneira diferente para combater essa condição crônica. Verificou-se que o DHA tem um efeito antiinflamatório mais forte, mas o EPA fez um trabalho melhor ao equilibrar proteínas pró e antiinflamatórias no corpo. De qualquer forma, os ômega-3 são um excelente tratamento natural para a inflamação.
Chá verde
O chá verde está se formando – trocadilho intencional – com compostos benéficos à base de plantas chamados polifenóis. A mais potente é a catequina epigalocatequina galato (EGCG), um poderoso antioxidante conhecido como um excelente eliminador de radicais livres. A pesquisa também sugere que o EGCG reduz os marcadores de inflamação.
Uma meta-análise recente de pacientes com diabetes tipo 2 descobriu que beber chá verde reduziu significativamente os níveis de PCR. 7
Zinco
A maioria das pessoas considera o zinco um reforço essencial do sistema imunológico e está correto. Mas este mineral também é uma potência anti-inflamatória. O zinco está envolvido no processo que modula a resposta pró-inflamatória. Também ajuda a reduzir o estresse oxidativo e regular as citocinas inflamatórias. 8
Terapias moduladoras da inflamação
Além de mudanças na dieta e suplementos nutricionais direcionados para reduzir a inflamação sistêmica, as terapias não invasivas podem fazer maravilhas.
biofeedback
O biofeedback é “um processo pelo qual o monitoramento eletrônico de uma função corporal normalmente automática é usado para treinar alguém para adquirir o controle voluntário dessa função”. É uma terapia não invasiva para uma ampla variedade de problemas de saúde, desde pressão alta e enxaqueca até incontinência urinária e dor crônica. 9 É particularmente útil para reduzir o estresse crônico e a ansiedade – uma das principais causas de inflamação.
No Center for New Medicine, prescrevemos regularmente um tratamento de biofeedback chamado terapia EVOX, que usa a “reestruturação da percepção” para reduzir o estresse e a ansiedade. Quando uma pessoa fala, a energia em sua voz corresponde a como ela se sente sobre tópicos específicos. O EVOX registra essa energia de voz, plota-a em um gráfico de Índice de Percepção e escolhe as melhores assinaturas de frequência para reduzir os estressores específicos de um paciente.
Essas assinaturas são então transferidas para um suporte de mão e transmitidas ao paciente enquanto ele ouve uma música relaxante e se concentra em um determinado assunto. A terapia EVOX é uma ferramenta notável que “remapeia o cérebro” e faz um trabalho incrível no combate ao estresse e à ansiedade. É uma terapia tão poderosa que recomendamos o EVOX a cada novo paciente.
Exercício
Os benefícios do exercício para a saúde são inúmeros. E vários aspectos da atividade física regular contribuem para a diminuição da inflamação. O exercício regular reduz a gordura corporal e regula o peso, enquanto o excesso de peso aumenta o risco de inflamação crônica e suas doenças resultantes. Exercitar-se regularmente também protege contra doenças associadas à inflamação crônica, como doenças cardíacas, diabetes, DPOC, demência e depressão.
Um estudo mostrou que apenas 20 minutos de exercício moderado foram suficientes para diminuir a resposta inflamatória do corpo. 10 Para uma ótima saúde e bem-estar, procure fazer mais de 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana, independentemente de a inflamação ser um problema para você.
6 passos para reduzir a inflamação rapidamente
Aqui está uma “folha de dicas” para combater a inflamação na qual você pode começar a trabalhar imediatamente:
Coma muitos alimentos anti-inflamatórios. Exemplos são frutas e legumes, especiarias, proteína magra e chá verde.
Corte ou reduza os alimentos inflamatórios. Isso inclui alimentos processados, alimentos cheios de gorduras trans e alimentos fritos.
Controle o açúcar no sangue. Cortar carboidratos simples (alimentos à base de grãos brancos), açúcares adicionados e xarope de milho com alto teor de frutose é um ótimo começo.
Priorize o exercício. O exercício é uma maneira eficaz de prevenir e reduzir a inflamação. Procure 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos e 10 a 25 minutos de treinamento de resistência quatro a cinco vezes por semana.
Perder peso. As pessoas que carregam excesso de peso têm mais inflamação, portanto, perdê-lo pode diminuir a inflamação.
Gerencie o estresse. O estresse crônico leva a uma maior inflamação. Encontrar maneiras de relaxar – meditação, ioga, biofeedback etc. – pode ajudar imensamente e atenuar a resposta inflamatória.
Principais Referências
N Engl J Med, 2017; 377(12): 1119–31
Heidi Godman, “Inflamação crônica e suas articulações”, 1º de julho de 2021, health.harvard.edu
Int J Mol Sci, 2022; 23(2): 616
Harvard Health Publishing, “Guia de início rápido para uma dieta anti-inflamatória”, 15 de abril de 2023, health.harvard.edu
Am J Med, 2003; 115(9): 702–7
Ruairi Robertson, “12 Benefícios de Tomar Óleo de Peixe”, 24 de fevereiro de 2022, healthline.com
Complemento Ther Med, 2019; 46: 210–16
Nutrientes, 2017; 9(6): 624
Hormônios (Atenas), 2019; 18(2): 207–13
Brain Behav Immun, 2017; 61: 60–68
Referência Scripps Health, “Six Keys to Reducing Inflammation”, 15 de janeiro de 2020, scripps.org
