3 ervas para curar seu intestino (e receitas!)

Você sabia que existem mais neurônios em seu Sistema Nervoso Entérico (Cérebro Intestinal) do que em sua medula espinhal?

Surpreendentemente, não ouvimos muito sobre nosso intestino (e os milhões de microorganismos que vivem dentro dele) até cerca de 2001. Agora estamos vendo artigos sobre ele em todos os lugares, muitas vezes afirmando que o estado de nossa saúde intestinal é um dos fatores mais críticos em nosso bem-estar geral.

A boa notícia é que existem muitas maneiras de ajudar sua flora intestinal a florescer. Coisas simples, como evitar antibióticos (quando possível) e praticar atividades ao ar livre , podem realmente fazer a diferença.

E claro, não podemos excluir a importância de comer alimentos que fortalecem o microbioma. Adicionar alimentos fermentados à sua dieta – como iogurte, chucrute e kombucha – introduz bactérias saudáveis ​​chamadas probióticos no intestino, que estabilizam seu ambiente interno quando consumidas regularmente.

Mas você sabia que existem ervas específicas que são eficazes para isso também?

Aqui estão 3 ervas e receitas que curam o intestino para incorporar em sua rotina

#1 Genciana

A raiz de genciana ( Gentiana lutea ) é a erva digestiva mais clássica .

É comumente usado como base para aperitivos – bebidas alcoólicas que são servidas antes de uma refeição. Esta tradição da velha escola foi popularizada na França e se espalhou como um incêndio. Agora é praticado em todo o mundo!

A genciana inicia o sistema digestivo estimulando a saliva , que desce pela garganta e deixa seu corpo pronto para processar sua refeição. Seu sabor amargo intenso ajuda seu corpo a secretar a bile, que o ajuda a quebrar as gorduras e armazenar essa energia para mais tarde. É também uma erva adstringente que tonifica os tecidos internos do trato gastrointestinal (GI)!

Use esta receita para fazer sua própria mistura de amargos digestivos antes do jantar. Você pode simplesmente adicionar a tintura na água ou espremer algumas gotas diretamente sob a língua para efeitos rápidos.

Mistura de Genciana Amarga

Ingredientes:

  • 2 colheres de genciana
  • 2 colheres de camomila
  • 1 xícara de frutas vermelhas (mirtilo é o meu favorito)
  • 2 colheres de mel
  • 120ml de álcool de cereais

Instruções:

  1. Moa sua camomila em um pó fino usando um almofariz e pilão ou moedor de especiarias
  2. Misture sua genciana e camomila em uma jarra
  3. Encha com o álcool e coloque em um local fresco e escuro por 1 mês (pelo menos)
  4. Coe o álcool e reserve em uma tigela separada
  5. Adicione as bagas a uma panela
  6. Cubra as frutas com água e deixe ferver
  7. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos ou até o líquido reduzir pela metade
  8. Coe os mirtilos e adicione o líquido de volta à panela
  9. Adicione o mel e mexa até derreter
  10. Deixar arrefecer
  11. Misture com tintura de álcool
  12. Sirva 1-2 conta-gotas por pessoa por refeição

#2 Gengibre

O gengibre ( Zingiber officinale ) é famoso por sua capacidade de acalmar náuseas e afastar a gripoe. Mas você sabia que o gengibre é um aliado digestivo para todos os lados?

O gengibre tonifica o trato gastrointestinal como a genciana, mas tem um aspecto anti-inflamatório + analgésico que faz do gengibre sua erva preferida, não importa o problema do estômago (bônus adicional… é delicioso!).

O gengibre é tão poderoso que estimula seu sistema imunológico e desintoxica seu corpo enquanto regula seu intestino! Não é incrível?

Além de adicionar gengibre à sua cozinha sempre que possível, encorajo profundamente as pessoas a beberem regularmente chá de gengibre. O chá é uma das maneiras mais simples e eficazes de introduzir ervas curativas em sua dieta para resultados imediatos e de longo prazo.

Experimente esta deliciosa decocção de gengibre – eu poderia saborear esta o dia todo, todos os dias

Infusão de Gengibre

Ingredientes:

  • 3-5 fatias de gengibre fresco
  • 1 rodela de limão
  • Um raminho de tomilho fresco (ou 1 colher de chá de seco)
  • Mel a gosto

Instruções:

  1. Adicione todos os ingredientes (exceto o mel) à sua caneca maior
  2. Despeje a água fresca da fervura sobre as ervas
  3. Deixe em infusão por pelo menos 5 minutos ou deixe todos os ingredientes e beba enquanto a água infunde
  4. Adicione o mel quando a água esfriar até ficar morna (não despeje água fervente ou quente sobre o mel)

#3 Funcho

Esta erva deliciosa é tipicamente conhecida por seus sabores culinários e por sua afinidade em ajudar as novas mães . Mas se você tiver um ataque de gases no intestino (o que às vezes pode ser doloroso), a erva-doce é a erva perfeita para você.

O funcho  (Foeniculum vulgare ) relaxa os músculos e acalma o revestimento do intestino. Incorporar a erva-doce em sua vida diária ajuda seu corpo a absorver melhor os nutrientes de sua comida, desenvolver movimentos intestinais mais regulares e curar problemas subjacentes, como intestino permeável ou IBS .

Aqui está uma receita fácil que minha família e eu amamos para um xarope de erva-doce que você pode adicionar a qualquer chá!

Xarope de Funcho

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce
  • ¼ xícara de mel

Instruções:

  1. Esmague as sementes de erva-doce em um almofariz e pilão ou um moedor de especiarias
  2. Adicione a erva-doce em uma panela e cubra com água
  3. Deixe ferver e depois abaixe para ferver e aqueça por pelo menos 30 minutos ou até que o líquido tenha reduzido pela metade
  4. Coe as sementes e despeje o líquido de volta na panela
  5. Adicione o mel quando a água atingir uma temperatura morna e mexa até derreter.
  6. Mantenha refrigerado

Usar todos ou qualquer combinação desses incríveis remédios de cura intestinal é uma maneira infalível de recuperar a saúde da barriga e do intestino em geral.

Nick Polizzi

Suas alergias estão sendo causadas por purificadores de ar?

Nos anais dos produtos de consumo, o Febreze, o famoso produto da Proctor & Gamble que criou o mercado de desodorante atualmente avaliado em US$ 20 bilhões por ano, é uma espécie de lenda. 

Segundo a história, um químico humilde da P&G que era um fumante inveterado estava brincando em seu laboratório, experimentando um produto químico à base de amido chamado beta-ciclodextrina, ou HPBCD.   As ciclodextrinas são oligossacarídeos cíclicos – um agrupamento de grandes moléculas de açúcar que formam uma molécula em forma de anel que é hidrofílica (absorve ou se dissolve em água) na superfície com uma cavidade central hidrofílica que é insolúvel em água. 

A superfície externa da molécula em forma de rosquinha dissolve parcialmente as moléculas de qualquer odor com o qual entra em contato, depois as encapsula no centro, prendendo essencialmente as moléculas de odor para que não possam mais ser reconhecidas pelos receptores olfativos no nariz humano.

Um dia, quando o farmacêutico voltou do trabalho, sua esposa perguntou se ele havia parado de fumar porque suas roupas não cheiravam mais a cigarro. A lâmpada acendeu, o químico convenceu a P&G a investir milhões no desenvolvimento de produtos usando HPBCD e o Febreze nasceu. Depois de um lançamento sombrio como um “eliminador de odores” em 1996, foi renomeado e relançado com grande sucesso como um “purificador de ar” em 1998. Em poucos anos, os HPBCDs chegariam a inúmeros produtos domésticos.

A popularidade dos produtos cresceu. “Comecei a usar o Febreze em 2001”, diz Anna Cox, homeopática registrada em Montecito, Califórnia. “Eu tinha um cachorro fedido e um adolescente com roupas esportivas fedidas espalhadas por todo o lugar. Ele deveria ser projetado para encapsular odores, e eu pensei que era uma maneira muito mais segura de usar um produto para refrescar o ar em casa do que outros produtos com muitos produtos químicos.”

Após cerca de quatro meses de uso, Cox foi diagnosticada com câncer de mama, e seu filho Spencer desenvolveu nódulos do tamanho de uma bola de golfe em seus gânglios linfáticos, nas bochechas e na parte de trás do pescoço. O pediatra que eles procuraram disse que não sabia o que estava acontecendo e perguntou se ela estava usando algum produto novo em casa. 

“O Febreze foi o único produto novo”, diz ela. “Mas eu limpei tudo na minha casa, joguei tudo na lata de lixo e fui tudo natural.” Ela diz que na época não tinha ideia se Febreze era o culpado porque não tinha habilidade para avaliar a situação.

Demorou um ano para os nódulos não cancerosos no pescoço de seu filho desaparecerem. E o incidente colocou Cox em uma jornada de seis anos, primeiro para curar seu câncer de mama por métodos naturais e depois fazer um mergulho educacional em biofísica e cura natural na Universidade Americana de Medicina Complementar em Beverly Hills, Califórnia. Eventualmente, ela se viu profundamente atraída pelo campo da homeopatia, que se tornou sua especialidade, juntamente com os testes de biorressonância. 

Bombardeado por ar “refresco”

Em 2014, Ann Cole de Montana teve uma reação a algo e não sabia o quê. “Basicamente, meu cabelo começou a cair em questão de duas a três semanas”, disse ela. “Eu tenho cabelos muito grossos e eu era dois terços careca. Eu mantive minhas sobrancelhas, felizmente. Mas foi incrivelmente angustiante.”

Ela foi a vários médicos, mas eles não tinham ideia do que estava acontecendo. Seu melhor palpite era que tinha algo a ver com seu sistema imunológico. Eles então sugeriram um curso de esteróides, o que deprimiria seu sistema imunológico. Eles também lhe disseram que era improvável que seu cabelo voltasse a crescer.

Ann trabalhava com Anna Cox de vez em quando desde 2006, então ela ligou para ela. “Ela me pediu para pensar na época em que começou e isso me lembrou que minha faxineira estava usando um novo limpador no meu banheiro – um produto Lysol com fragrância. Quando liguei para minha faxineira, ela disse que havia parado de usá-lo porque ela e sua equipe estavam tendo problemas de pele. Quando fui verificar o produto, com certeza, havia HPBCD nele.”

Esse foi o ponto de virada para Ann. Ela continuou trabalhando com Cox, usando remédios homeopáticos, e todo o seu cabelo acabou voltando a crescer. Mas, de certa forma, isso foi apenas o começo de sua jornada. Após sua reação de “ponto de inflexão” ao HPBCD, a tolerância anterior de seu corpo para purificadores de ar e produtos de limpeza perfumados foi drasticamente reduzida.

Indo e voltando de Montana para Nova York a trabalho, ela era submetida a purificadores de ar e outros produtos em todos os lugares que ia – em banheiros de aeroportos, táxis e Ubers, em seu quarto de hotel e, finalmente, no próprio trabalho. “Tudo tinha todas essas fragrâncias. Nos banheiros do trabalho, usavam produtos com HPBCD. Outros funcionários mantinham purificadores de ar em suas mesas. Minha pele estava ficando irritada e eu estava ficando muito enjoada no trabalho. 

“Então eu trabalhei com RH na minha empresa e disse: ‘Por favor, sem fragrâncias.’ A empresa obedeceu, mas então o Covid chegou e depois vieram os bloqueios. Agora, voltando fisicamente ao trabalho, está tudo perfumado de novo porque todo mundo quer esses perfumes. Mas eu simplesmente não posso trabalhar nesse ambiente.” 

Uma das coisas que ela comenta é como a bioquímica única das pessoas é afetada de forma diferente pelos produtos para refrescar o ar. 

“Meu filho tem os mesmos problemas que eu. Mas meu marido e filha não são afetados. O corpo de cada um reage de forma diferente. Quando conto às pessoas sobre minha experiência, elas ficam tipo, ‘Ah, sim, eu também! Minha pele tem problemas. Ou, ‘O cabelo da filha de uma amiga minha está caindo.’ Quando eu conto a eles sobre HPBCD e ouço de volta, acontece que eles tinham Febreze por toda a casa. É apenas em todos os lugares. Eu tive que aprender a ser super cuidadoso com meu ambiente.”

Uma solução homeopática 

Os purificadores de ar não tocaram sua vida novamente até 2011, quando seu filho foi para a escola de pós-graduação em Nova York. Ele estava em seu novo apartamento há apenas algumas semanas quando ligou para relatar alguns sintomas misteriosos que surgiram de repente. 

“Ele disse que não tinha energia, se sentiu mal e que cerca de 90% de seu cabelo caiu em questão de dias”. Uma homeopata praticante nessa época, ela o questionou cuidadosamente sobre seu novo ambiente, escolhas alimentares e atividades. 

Acontece que ele ficou envergonhado com seus novos colegas de quarto porque seus pés e sapatos estavam cheirando azedo, e alguns dias antes ele comprou um purificador de ar e borrifou completamente seus sapatos, meias, pés e quarto para refrescar as coisas.

“Eu disse a ele para tirar o produto de casa, jogar os sapatos fora, abrir as janelas e ir lavar suas roupas e lençóis”, disse Cox. 

Ela   deu ao filho o remédio homeopático Medorrhinum, que é usado quando o sistema endócrino é interrompido – o que Cox achou muito provável, considerando a perda de cabelo que seu filho experimentou. 

O melhor remédio homeopático que ele tinha à mão para lidar com a toxicidade era o petróleo, diz Cox. Ela teria preferido que ele tomasse o remédio Benzene, mas ele não conseguiu obtê-lo prontamente. “Nenhum dos remédios foi uma combinação perfeita para a desregulação endócrina, mas foi o melhor que pudemos fazer.”

Spencer seguiu as instruções de sua mãe e rapidamente começou a se sentir melhor. Eventualmente, para seu alívio, a maior parte de seu cabelo voltou a crescer também. Mas ele não era a última pessoa que Cox trataria por reações alérgicas graves. 

À medida que a popularidade comercial do Febreze e dos inúmeros outros produtos contendo beta-ciclodextrina aumentou, mais clientes começaram a contatá-la com sintomas semelhantes – fadiga súbita, perda de energia e queda rápida de cabelo aos punhados, além da exacerbação de muitos de seus   problemas crônicos existentes. . 

“O HPBCD tornou-se tão prevalente que era uma das primeiras coisas que eu procurava com os clientes”, diz Cox. “Está em toda parte – em forros de sacos de lixo, em lençóis de secadores e detergentes para roupas, em géis e velas e plug-ins. Não posso dizer quantas pessoas insistiriam: ‘Não. Eu não uso coisas assim. E então eles passavam pela cozinha ou lavanderia e lá estava o produto químico.” 

Afetando os olhos

Onze anos atrás, Angel Bracket, 66, de Lafayette, Califórnia, estava ajudando sua irmã a organizar a festa de aniversário de seu filho em uma pista de boliche. “Nós entramos e ouvi esse som de pulverização. Olhei para cima e esse líquido esguichou do difusor e me atingiu no rosto”, diz ela. 

“Eu não pensei nada sobre isso. Mas então, algumas horas depois, senti alguns caroços ao redor dos meus olhos. Um pouco mais tarde, meu irmão veio até mim e disse: ‘Você se olhou no espelho ultimamente?’ Entrei para olhar e meus olhos estavam inchados e meus lábios estavam ficando inchados.”

Seu marido insistiu em ir para casa e, quando chegaram, duas horas depois, seus olhos estavam fechados e inchados, e seus lábios e o interior da boca estavam inchados. 

Ela ligou para Anna Cox, uma homeopata registrada, que imediatamente reconheceu os sintomas. Cox recomendou que Angel começasse com o remédio homeopático Petroleum, e os efeitos tóxicos se reverteram lentamente, dando-lhe alívio. Após este episódio, no entanto, Angel diz que sua sensibilidade às fragrâncias disparou.

“Depois disso, as comportas se abriram e muitas coisas foram acionadas – outras coisas que eu poderia ter sido alérgica a que meu corpo poderia lidar e agora, de repente, não conseguia, apenas começou a aparecer.” Ela diz que levou cerca de três anos antes que seu corpo se recuperasse totalmente e voltasse ao equilíbrio. 

“Eu não posso dizer quantas pessoas da minha família, bons amigos e até pessoas que trabalham para nós, têm problemas com purificadores de ar e outros produtos perfumados. Ashleigh, minha filha, tem muita dor de cabeça. No minuto em que ela está perto do HPBCD, ela sabe disso porque fica com uma dor de cabeça muito específica que começa a subir pelo pescoço e até o topo da cabeça. Em outras pessoas, causará dores nas articulações, problemas de visão e muitas coisas diferentes. Não há apenas um efeito. O corpo de todo mundo assimila e reage de maneira diferente.”

Hoje, se ela for exposta, ela reconhece os sintomas e sabe tomar o remédio isopático que Cox formulou a partir do próprio produto Febreze. “Funciona como um encanto todas as vezes.”

Onipresente e não regulamentado 

Felizmente para as corporações e infelizmente para o público consumidor, os purificadores de ar se enquadram na categoria de “fragrâncias gerais”, cujos ingredientes não são monitorados ou regulamentados por agências governamentais. E, no entanto, mais de 20% das pessoas nos Estados Unidos relatam consistentemente reações negativas a purificadores de ar – produtos que revelam menos de 10% de todos os ingredientes voláteis (transportados pelo ar) que contêm em seus rótulos e folhas de segurança de materiais. 1

Estudos mostram que os purificadores de ar em geral liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) no ar, como xileno, aldeídos e ésteres. 2 VOCs são compostos gasosos à base de carbono, e alguns podem ser muito prejudiciais. O xileno afeta o sistema nervoso central, provocando náuseas, dores de cabeça e tonturas. Dependendo da concentração, pode causar perda de consciência e morte. 3 

Os aldeídos, incluindo o formaldeído, são tóxicos para as células. Eles também podem criar mutações genéticas que levam ao câncer. 4 Os ftalatos, um ingrediente comum em purificadores de ar, são um tipo de éster, compostos químicos formados quando um ácido e um álcool são misturados. Estes são bem conhecidos por causar asma. 5 

Os ftalatos são conhecidos por causar problemas reprodutivos em mulheres e homens, incluindo infertilidade, síndrome de disgenesia testicular e câncer. 6 Eles também podem causar desenvolvimento fetal anormal. 7 Em 2011, os pesquisadores descobriram 133 VOCs diferentes em produtos testados para purificadores de ar. 8

 Certos produtos químicos nos purificadores de ar   reagem com o ozônio, produzindo poluentes perigosos como o formaldeído que, quando transportado pelo ar, pode causar irritação nos olhos e na pele e problemas respiratórios. No sistema nervoso central, o formaldeído causa dores de cabeça, tontura, fraqueza geral e insônia. 

O benzeno é um componente comum em purificadores de ar, e estudos há muito tempo mostram que ele é genotóxico (afetando a informação genética nas células) e mutagênico (causando mutações genéticas). 

Estudos mostram que está associado à leucemia em humanos e a outros cânceres em animais. 10 Testes de purificadores de ar comerciais revelam produtos químicos não listados no rótulo, como benzenometanol, lilial, galaxolida, hidroxitolueno butilado e linalol, todos conhecidos por causar vários problemas de saúde, incluindo asma e outras dificuldades respiratórias, irritação da pele, dor de cabeça e doenças infantis. 11 

Evite velas perfumadas e incensos

Adoramos velas com sua luz suave e romântica. E os perfumados parecem ainda mais atraentes.

E, no entanto, a maioria das velas perfumadas produzidas comercialmente são feitas com cera de parafina, um produto de petróleo ou óleo de carvão que, quando queimado, pode liberar compostos orgânicos voláteis tóxicos (VOCs) como o benzeno, seja aceso ou apenas sentado ao lado da banheira. 1 

Esses tipos de velas também liberam dioxinas (produtos químicos orgânicos compostos por um par de anéis de benzeno), bem como aldeídos e micropartículas conhecidas por causar irritação nos pulmões. 2 

As emissões de fuligem de velas perfumadas são maiores do que as de velas sem perfume, e velas com pavios de arame podem liberar quantidades significativas de chumbo quando queimadas. 3 E cada vez mais, as velas também contêm HPBCD.

Velas de cera de abelha e soja/vegetais ainda emitem partículas, mas não os gases tóxicos que as velas de parafina perfumadas comerciais fazem. No entanto, esteja em guarda. A menos que sejam rotuladas como 100% cera de abelha ou soja, você ainda pode comprar velas com até 49% de parafina. 4 

O incenso também não é uma escolha saudável. Estudos mostram que a frequência de queima de incenso está relacionada ao aumento do risco de agravamento da asma atual, sibilância e necessidade de medicação entre as crianças. 5 

A exposição diária à queima de incenso pode prejudicar a função pulmonar em jovens. 6 Além disso, um estudo sugere que o uso de incenso em casa aumenta o risco de câncer de pulmão em pessoas que fumam. 7

O incenso de carro, um produto que está se tornando cada vez mais popular, também é melhor evitar.

Farmacêutica querida ou perigosa? 

O HPBCD tem sido lento na obtenção de relatórios clínicos negativos porque as ciclodextrinas, incluindo o HPBCD, são as novas estrelas da indústria farmacêutica. Eles têm uma capacidade incomparável de encapsular outros agentes farmacêuticos que, de outra forma, não são facilmente biodisponíveis e distribuí-los de forma eficiente por todo o corpo, incluindo além da barreira hematoencefálica. As ciclodextrinas podem até ser usadas para introduzir coisas como eletrodos modificados e sensores eletroquímicos no corpo. 12 

Mas apesar da extraordinária popularidade do HPBCD com as empresas farmacêuticas, ele tem sérios problemas. Estudos em animais demonstraram toxicidade pulmonar e pneumonia induzida após infusões de HPBCD, bem como a possibilidade de lesão de órgãos e disfunção renal e hepática. 13

Estudos em animais e em tubos de ensaio também indicaram que o HPBCD afeta negativamente a circulação sanguínea em todo o sistema e é pró-inflamatório. 14  

Outras investigações em animais indicaram que HPBCD pode aumentar a reabsorção óssea, levando à perda óssea. 15 Além disso, pode causar perda auditiva e doenças do ouvido. 16 Como esses estudos em animais podem não se aplicar a humanos, a pesquisa precisa ser clinicamente testada para confirmar que os efeitos também ocorrem em pessoas.

Considerado um tratamento promissor para a rara doença de Niemann-Pick tipo C, um distúrbio genético em que o colesterol e outros lipídios se acumulam no organismo, um ensaio clínico do HPBCD, comercializado como VTS-270, foi suspenso no Reino Unido e na França em 2019 devido ao seu “balanço benefício/risco desfavorável”. 17 O HPBCD também foi um ingrediente da vacina Covid da Johnson & Johnson (Janssen). 18 

Embora os remédios homeopáticos existentes, como o petróleo e o benzeno, possam tratar efetivamente os efeitos negativos do HPBCD, diz Cox, para melhor atender os clientes, ela trabalhou com um laboratório homeopático para criar um remédio específico a partir de um produto perfumado Febreze.

O remédio final produzido foi na verdade uma substância que tecnicamente se enquadra na categoria chamada Isopatia. É o próprio Febreze, diluído e sucussado, e não uma substância meramente semelhante. 

“Espero seriamente que nossa comunidade homeopática venha a bordo e conduza uma prova completa em breve”, acrescenta Cox. “Porque é isso que será necessário para realmente ajudar os profissionais a identificar o quadro holístico dos sintomas desse produto químico e fornecer aos consumidores acesso à melhor solução.

Ambientadores caseiros

Se você quer apenas limpar o ar sem cheiro adicional, experimente estas receitas de bricolage

Sprays ambientadores

Spray de vinagre

  • Frasco de spray vazio 
  • ¼ xícara de vinagre branco 
  • ¾ xícara de água (destilada, filtrada ou da torneira)
  • Agite para dispersar o vinagre na água e borrife.

Spray de bicarbonato de sódio

  • Frasco de spray vazio
  • 1 xícara de água (destilada, filtrada ou da torneira)
  • 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
  • Adicione bicarbonato de sódio ao recipiente. Adicione água. Agite e pulverize.

Perfumado Se você quiser adicionar um aroma floral, herbal ou florestal, use os óleos essenciais. Adicione 2 a 8 gotas de óleo essencial ou mistura de óleo de sua escolha (dependendo da intensidade do aroma desejado) ao bicarbonato de sódio e misture bem. Adicione a mistura perfumada de bicarbonato de sódio ao frasco de spray, adicione água e agite para misturar.

DICA: Para ajudar os óleos e a água a se combinarem melhor e garantir que seu spray ambientador seque rapidamente, adicione 2 colheres de sopa de álcool – vodka ou álcool isopropílico – à mistura. Se você usar álcool, pode até pular o uso do bicarbonato de sódio.

Sachês

Sua avó provavelmente fez sachês para enfiar nos armários e nas gavetas da cômoda para deixar todas as roupas com um cheiro maravilhoso. 

  • Quadrados de tecido (qualquer tamanho, cor, padrão de material que você deseja)
  • Fita
  • arroz branco
  • Flores secas ou ervas secas
  • Óleos essenciais

Misture o arroz com ervas ou flores secas. A quantidade de ervas e flores a serem usadas depende da intensidade do perfume que você deseja. Ou simplesmente adicione gotas de seus óleos essenciais favoritos ao arroz. Coloque a mistura de arroz no quadrado de tecido. Junte as bordas do tecido e amarre com fita. Deixe cair em uma gaveta ou coloque em seu armário.

Recipientes de vidro

Para uma apresentação bonita e perfumada em qualquer lugar da casa, encha um pequeno pote de vidro ou vaso com bicarbonato de sódio misturado com ervas secas ou flores. Ou, novamente, simplesmente combine o bicarbonato de sódio com sua mistura favorita de óleos essenciais. 

Cubra o topo do pote com um pedaço de musselina, amarre com um laço e pronto!

Potpourri

Compre uma mistura de belas flores secas ou ervas perfumadas e coloque em uma tigela atraente para deixar no quarto. Se não for perfumado o suficiente, adicione óleo essencial apropriado.

Pomanders

O mais antigo exterminador de odores para armários, cozinhas e despensas que você pode encontrar. 

  • 1 laranja firme
  • cravo-da-índia

Recheie a laranja com os cravos. Você pode cobrir toda a laranja com cravo para obter um aroma mais intenso ou criar padrões divertidos de cravo na superfície. Role na canela para aroma adicional e para ajudar a evitar mofo. Deixe a laranja secar por vários dias.

Passe um fio pela laranja e dobre na parte inferior para prender. Adicione uma fita ao fio na parte superior e pendure.

Buquês

O purificador de ar mais bonito de todos – tente colocar um pequeno buquê de flores altamente perfumadas como rosas no quarto. Ou coloque ervas frescas em pequenos vasos de botões.

Óleos essenciais de ambientador de ervas

  • Lavanda
  • Hortelã-pimenta
  • Alecrim
  • Manjericão
  • salva esclereia
  • Bergamota
  • Fruta
  • Citrino
  • Laranja
  • Limão
  • Toranja
  • Feriado
  • Canela 
  • dente de alho
  • Ruivo
  • Baunilha
  • Floral
  • Gerânio
  • Rosa
  • Jasmim
  • Aromas da floresta
  • Eucalipto
  • Cedro
  • Pinho
  • Abeto
  • Incenso
  • Árvore do chá
Referências
Construir Ambiente, 2017; 111: 279–84
J Toxicol Sci, 2015; 40(5): 535-50
J Oral Maxillofac Pathol, 2010; 14(1): 1–5
Adv Exp Med Biol, 2019; 1193: 35-52
Environ Sci Pollut Res Int, 2019; 26(27): 28256-69
Int J Environ Res Saúde Pública, 2020; 17(18): 6811
Curr Med Chem, 2006; 13(21): 2527-34
Perspectiva de Saúde Ambiental, 2011; 119(1): A16
Comitê de Toxicologia do Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA, “Formaldeído – uma avaliação de seus efeitos na saúde”. (National Academies Press, 1980)
10Hum Exp Toxicol, 2007; 26(9): 677–85
11 J Saúde Pública Ambiental, 2019; 2019: 9316707
12Curr Med Chem, 2017; 24(22): 2359-91
13Mol Genet Metab, 2013; 109(2): 231–2
14Regul Toxicol Pharmacol, 2013; 67(3): 351–9; Front Immunol, 2021; 12: 716357
15Toxicol Pathol, 2012; 40(5): 742–50
16J Assoc Res Otolaringol, 2015; 16(5): 599-611
17Universidade de Notre Dame, “Atualização de Mallinckrodt sobre VTS-270 no Reino Unido e na França”, comunicado à imprensa. 2 de agosto de 2019. parseghianfund.nd.edu 
18Food and Drug Administration dos EUA, “Autorização de uso de emergência (EUA) da vacina Janssen Covid-19 para prevenir a doença de coronavírus 2019 (COVID-19)”. www.fda.gov

Evite velas perfumadas e incensos

Referências
J Hazard Mater, 2015; 286: 242–51
Environ Sci Pollut Res Int, 2014; 21(6): 4320–30
LEAD Action News, 2000; 7(4): ISSN 1324-6011. lead.org.au/lanv7n4/L74-9.html 
Rob Brown, MD, “Toxinas do ar interno: os perigos das velas”, 2 de junho de 2021. 
Eur Respir J, 2011; 37(6): 1371-7
Ar Interno, 2017; 27(4): 746-52
Perspectiva de Saúde Ambiental, 2011; 119(11): 1641-6

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Uma abordagem sem drogas para a depressão

 A depressão é o principal problema de saúde mental em todo o mundo e as taxas dispararam desde o início da pandemia. Um estudo recente relatou que a prevalência global de depressão é sete vezes maior agora do que em 2017. 1

A prescrição usual é um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS), mas esses medicamentos vêm com graves efeitos colaterais, desde insônia e baixa libido 2 até comportamentos agressivos e suicidas. 3

A boa notícia é que existem muitas opções eficazes sem drogas. A mais bem estudada é a terapia da fala, também chamada de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que funciona bem. Como alternativa, confira nosso resumo das melhores estratégias naturais para a depressão ou consulte um naturopata.

Investigar

Em alguns casos, a depressão pode ter uma causa subjacente identificável sobre a qual você pode fazer algo. Aqui estão algumas possibilidades para investigar e resolver, se necessário, com a ajuda de seu médico ou profissional de saúde natural.

• Deficiências nutricionais. A falta de certas vitaminas ou minerais pode estar causando ou contribuindo para sua depressão. 4

• Alergias a comida. A doença celíaca e outras alergias alimentares estão associadas à depressão. 5

• Problemas de tireóide. Ter uma tireoide hiperativa ou hipoativa pode causar depressão. 6

• Efeitos colaterais de medicamentos. Muitos medicamentos comuns, incluindo medicamentos para hipertensão, analgésicos, inibidores da bomba de prótons e anticoncepcionais hormonais, têm a depressão como um efeito colateral potencial. 7

Tente tocar

Emotional Freedom Technique (EFT) ou ‘tapping’ é conhecido por aumentar o bem-estar mental. A técnica de autoajuda envolve tocar em pontos específicos do corpo em sequência, enquanto se concentra em uma emoção negativa. Em uma análise combinada de 20 estudos, a EFT foi considerada “altamente eficaz” para reduzir os sintomas depressivos. 14

Para saber mais sobre EFT e como acessar meditações de toque gratuitas, visite www.thetappingsolution.com .

Exercício

O exercício é um dos melhores remédios para a depressão. O exercício aeróbico foi testado contra o antidepressivo sertralina (vendido como Zoloft nos Estados Unidos e Lustral no Reino Unido) em vários estudos. De forma consistente, ambos foram igualmente eficazes na redução dos sintomas depressivos, mas apenas os exercícios tiveram efeitos duradouros. 8

Faça de três a cinco sessões de 45–60 minutos de exercícios aeróbicos (como caminhada, ciclismo ou natação) por semana, com uma freqüência cardíaca de 50 a 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. E faça exercícios ao ar livre na natureza sempre que puder. Os chamados ‘exercícios verdes’ estão associados a um melhor bem-estar mental em comparação com os exercícios em ambientes fechados, com efeitos positivos imediatos. 9

Coma uma dieta mediterrânea

Rica em frutas, vegetais, peixes, nozes e azeite, a dieta mediterrânea parece proteger contra a depressão. Vários grandes estudos descobriram que aqueles que seguem de perto uma dieta de estilo mediterrâneo têm uma chance menor de desenvolver sintomas depressivos em comparação com aqueles que a seguem menos – incluindo uma redução maciça de risco de quase 99% em um estudo com adultos mais velhos. 10 

Outro estudo descobriu que mudar para uma dieta mediterrânea, ao lado de tomar suplementos de óleo de peixe, pode reduzir os sintomas de depressão após apenas três meses. 1

Evite alimentos inflamatórios

Uma dieta pró-inflamatória – comer muitos alimentos conhecidos por ter um efeito inflamatório no corpo – está associada a um maior risco de depressão. 12 Esses alimentos incluem doces e bolos, grãos refinados, carnes vermelhas e processadas e alimentos processados ​​em geral. Em um estudo, quanto mais alimentos processados ​​uma pessoa come, maior é a probabilidade de sintomas depressivos. 13

Dispensar as redes sociais

Usar a mídia social pode piorar a depressão. Quando os alunos foram aleatoriamente designados para limitar o uso do Facebook, Instagram e Snapchat a 10 minutos por plataforma por dia ou para usar a mídia social como de costume em um estudo de três semanas, aqueles no grupo limitado de mídia social mostraram reduções significativas na solidão e depressão. 15

Estar atento

As práticas de atenção plena, que envolvem focar no momento presente sem interpretação ou julgamento, podem ser eficazes para a depressão. A redução do estresse baseada na atenção plena (MBST), que combina meditação e ioga, e terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT), que combina MBST com elementos da terapia cognitivo-comportamental, pode reduzir os sintomas depressivos atuais, bem como diminuir o risco de recaída em pacientes que se recuperaram da depressão. 17

Para exercícios e cursos MBSR, visite www.positivepsychology.com/mindfulness-based-stress-reduction .

Cuidado com o seu peso

Você engordou recentemente? O excesso de peso pode causar depressão, de acordo com um novo estudo, com fatores sociais e físicos desempenhando um papel. 16 Dietas drásticas não são a resposta, no entanto. Se você precisa perder peso, faça-o gradualmente com uma dieta saudável e balanceada e exercícios regulares. 

Tente tai chi

As práticas tradicionais chinesas de tai chi e qigong, que envolvem sequências de movimentos fluidos combinados com mudanças no foco mental, respiração, coordenação e relaxamento, podem funcionar bem para a depressão. 18

Procure uma aula local ou considere se inscrever em um programa online. 

Suplemento

Omega-3s. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados no óleo de peixe, podem ser eficazes para os sintomas de depressão. Mas procure formulações feitas com ácido eicosapentaenóico puro (EPA) ou uma alta porcentagem de EPA (60 por cento ou mais). Aqueles que consistem principalmente de ácido docosahexaenóico ômega-3 (DHA) não parecem ter os mesmos efeitos benéficos. 19

Dosagem sugerida: experimente Pharmepa Restore da Igennus, uma fórmula apenas de EPA que fornece 1.000 mg de EPA por dose de duas cápsulas

5-HTP. O 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é um aminoácido usado pelo corpo humano para produzir serotonina, o neurotransmissor conhecido como ‘hormônio da felicidade’. Em suplementos, é produzido a partir das sementes da planta medicinal da África Ocidental Griffonia simplicifolia . Em um estudo, o 5-HTP foi eficaz para a depressão e funcionou tão bem quanto o antidepressivo fluoxetina. 20

Dose sugerida: 150-300 mg / dia em doses divididas (mas consulte um médico qualificado primeiro)

Vitaminas B. Baixos níveis de vitaminas B, incluindo folato (B9), B12 e B6, têm sido associados à depressão. 21

Dose sugerida: escolha um suplemento de complexo B de alta qualidade, como Thorne Basic B Complex

Experimente ervas

É melhor consultar um fitoterapeuta para obter uma receita pessoal, mas aqui estão algumas das principais ervas para a depressão.

Erva de São João. Extratos dessa erva provaram ser melhores do que um placebo para a depressão 22 e tão eficazes quanto os antidepressivos, mas com muito menos efeitos colaterais. 23

Dose sugerida: geralmente são usadas doses de 600 a 1.200 mg / dia de um extrato de ervas padronizado, mas a erva de São João pode interagir com certos medicamentos, portanto, consulte um médico qualificado antes de tomá-la

Curcumina e açafrão. A curcumina, o principal componente ativo da especiaria indiana, e o açafrão, a famosa especiaria cara da flor de Crocus sativus , foram encontrados em ensaios clínicos como tão eficazes quanto medicamentos antidepressivos como o Prozac (fluoxetina), mas sem o lado -efeitos. 24

Dosagens sugeridas: 500 mg de curcumina duas vezes ao dia (a forma BCM-95); 15 mg de açafrão duas vezes ao dia (de pétalas ou estigmas de C. sativus )

Rhodiola rosea . Extratos desta erva adaptogênica podem aliviar a depressão leve a moderada. 25

Dose sugerida: 200 mg duas vezes ao dia de um extrato de ervas padronizado

Considere a homeopatia

De acordo com o homeopata, naturopata e membro do painel do WDDTY , Harald Gaier, o remédio homeopático francês L.72 da Lehning Laboratories é seguro e eficaz para a depressão. Ele está disponível em várias lojas online ou você pode obtê-lo por meio de um homeopata. 

Dosagem sugerida: siga as instruções do rótulo

Wddty 11/2021

OBS.: Temos várias outras opções sem drogas, utilizando biorressonância, terapia CES entre outros. Consulte!

Referências
Int J Clin Health Psychol, 2021; 21: 100196
J Clin Psychopharmacol, 1992; 12: 328-33
BMJ, 2016; 352: i65
Int J Environ Res Saúde Pública, 2020; 17: 1616
J Affect Disord, 2019; 245: 213–8; United European Gastroenterol J, 2015; 3: 136-45
J Thyroid Res, 2012; 2012: 590648
JAMA, 2018; 319: 2289-98
Arch Intern Med, 1999; 159: 2349–56; Psychosom Med, 2007; 69: 587–96; Psychosom Med, 2000; 62: 633-8
Environ Sci Technol, 2011; 45: 1761–72; Environ Sci Technol, 2010; 44: 3947–55
10Arch Gen Psychiatry, 2009; 66: 1090–8; J Nutr Health Aging, 2013; 17: 441-5
11Nutr Neurosci, 2019; 22: 474-87
12J Nutr, 2019; 149: 1198-1207
13BMC Med, 2019; 17: 78
14Explore (NY), 2016; 12: 416-26
15J Soc Clin Psychol, 2018; 37 (10):
doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751
16Hum Mol Genet, 2021: ddab204
17Psychiatr Clin North Am, 2017; 40: 739–49; PLoS One, 2014; 9: e96110
18Int J Behav Med, 2014; 21: 605–17; Evid Based Complement Alternat Med, 2013; 2013: 134737
19Transl Psychiatry, 2019; 9: 190
20Asian J Psychiatr, 2013; 6: 29-34
21Am J Psychiatry, 2002; 159: 2099–101; Am J Psychiatry, 2000; 157: 715–21; Psychother Psychosom, 2004; 73: 340–3
22Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci, 2003; 253: 140-8
23Pharmacopsychiatry, 1997; 30 Suplemento 2: 77–80; J Geriatr Psychiatry Neurol, 1994; 7 Suplemento 1: S19-23
24Phytother Res, 2014; 28: 579–85; Psychol Res Behav Manag, 2019; 12: 297-305
25Nord J Psychiatry, 2007; 61: 343-8

3 ervas poderosas que melhoram a saúde do fígado

Junto com a pele, os rins e o trato intestinal, o fígado é um dos principais órgãos do corpo para a remoção de venenos. O fígado faz muito para evitar que as toxinas se acumulem dentro do seu corpo e lhe causem danos, mas você ainda precisa cuidar dele para que possa continuar a cuidar de você.

Você pode ajudar na desintoxicação ou tomando remédios naturais para ajudar a melhorar a saúde do fígado. Muitos especialistas em saúde natural recomendam três ervas poderosas: bardana, folhas de dente-de-leão e cardo leiteiro (conhecido também como cardo mariano). Na verdade, pesquisas convincentes apoiam o papel que essas ervas têm na promoção da saúde do fígado, e você pode adicioná-las facilmente à sua rotina diária.

Aprenda como melhorar a saúde do fígado de forma rápida e natural

O fígado ajuda a remover toxinas do corpo, permite que o metabolismo ocorra e ajuda a regular a produção de hormônios. As doenças hepáticas comuns incluem cirrose, hepatite A, B e C, além de doença hepática gordurosa.

Você pode ajudar a proteger seu fígado comendo alimentos orgânicos, higiene adequada e limpando seu ambiente evitando produtos de higiene pessoal carregados com produtos químicos tóxicos, além de purificar o ar e a água diariamente. Mas, em alguns casos, os remédios à base de ervas podem ser úteis.

Quais ervas são melhores para ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde do fígado?

Bardana , ou Arctium lappa, é uma erva cujas raízes podem ser comidas como vegetais, como é comumente feito na Ásia. Tem efeito diurético e o excesso de micção que produz pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Também é conhecido como diaforético – o que significa que aumenta a transpiração. Lembre-se de que uma das melhores maneiras de desintoxicar o corpo é através do suor.

Outro benefício importante da raiz de bardana é seu alto teor de antioxidantes. Os antioxidantes da raiz de bardana podem ajudar a proteger o fígado contra substâncias tóxicas. Além disso, a bardana pode limpar o fígado, permitindo que ele desintoxique melhor o sangue.

O Dr. de Souza Predes do Departamento de Ciências Biológicas da Universidade Estadual do Paraná no Brasil e seus colegas publicaram recentemente uma pesquisa investigando a capacidade da bardana de melhorar a saúde do fígado. Os autores descobriram que “os indicadores de função hepática mostraram que A. lappa [bardana] protegeu o fígado contra os danos da toxicidade do cádmio”.

Você pode comer raiz de bardana como um vegetal cozinhando-a. Você pode cozinhá-la no vapor, assá-la ou fazer um refogado, como as culturas asiáticas fazem, com óleo de gergelim torrado, molho de soja não OGM e flocos de pimenta-malagueta orgânica.

As raízes e folhas do dente-de-leão podem ajudar a melhorar a saúde do fígado, especialmente no caso da hepatite C. Taraxin, o composto ativo do dente-de-leão, é um colerético, o que significa que estimula a produção de bile pelo fígado. Isso ajuda na absorção e digestão de gordura, e outro benefício é combater a constipação.

Você pode cozinhar folhas de dente-de-leão com outras verduras ou sozinhas com cebola e alho. Você também pode usar raiz de dente de leão para fazer chá. 

O cardo leiteiro é outra erva conhecida por seus benefícios para a saúde do fígado. Tem sido usado para ajudar a tratar doenças hepáticas crônicas e hepatites B e C. Seu componente ativo é um composto chamado silimarina e, como o dente-de-leão, é um colerético.

As sementes de cardo leiteiro são mais potentes, mas você também pode comer o resto da planta. Por exemplo, você pode cozinhar os caules e as sementes depois de remover os espinhos e asse ou ferva as raízes.

É sempre melhor remover quaisquer agentes tóxicos conhecidos, de sua vida, antes de iniciar qualquer rotina suplementar. Obviamente, ao lidar com uma condição grave de saúde, é melhor trabalhar com um profissional de saúde experiente para desenvolver um plano de ação. Cuidando melhor de si mesmo, você pode colocar seu fígado em uma posição melhor para cuidar de si mesmo.

Dependendo da sua situação, os remédios de plantas geralmente fornecem uma maneira poderosa, porém segura, de melhorar a saúde geral sem efeitos colaterais prejudiciais.

Natalie Robins

As fontes deste artigo incluem:

NIH.gov
NIH.gov

9 ervas para melhorar a circulação sanguínea e a função cardíaca

As ervas têm sido usadas há séculos como um tônico e como um remédio para certas doenças cardíacas. Somente nos últimos anos os cientistas começaram a reconhecer o poder das ervas em reverter doenças. Lembre-se de que, para melhorar a função cardíaca, essas ervas devem ser usadas como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​para o coração – não como um substituto.

Existe uma “pílula mágica” para superar as doenças cardíacas?

A resposta é óbvia: claro que não. Mas, vamos dar uma olhada mais de perto em 9 de nossos remédios de ervas favoritos para a saúde do coração.

1. A folha e as flores da baga do espinheiro podem fortalecer o coração e melhorar a circulação. Essas bagas são embaladas com compostos saudáveis ​​para o coração, como flavonóides, rutina, epicatequina, vitexina, catequina, proantocianidinas, hiperosídeo quercetina. Esses compostos ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, prevenir danos aos vasos sanguíneos, melhorar o fluxo sanguíneo e melhorar a função cardíaca. E, sim, eles são até considerados seguros para uso com drogas convencionais.

2. O mirtilo fortalecerá os vasos sanguíneos e capilares por todo o corpo. Na Europa, o mirtilo é usado como parte do tratamento aprovado para melhorar certas condições cardíacas. Estudos indicam que mirtilos são ricos em antocianósidos, pigmentos vegetais e vitamina C – todos com excelentes propriedades antioxidantes.

Na Europa, mirtilos têm sido usados ​​para eliminar as veias varicosas e melhorar a circulação sanguínea. Um estudo de 2009 em modelos de ratos mostrou que os extratos de mirtilo causaram uma diminuição significativa na formação de placas e preveniram a progressão dos danos ao coração.

3. A vassoura de açougueiro tonifica os tecidos circulatórios de todo o corpo. É amplamente utilizado no tratamento de veias varicosas, hemorroidas e outros distúrbios circulatórios. Os principais componentes da vassoura de açougueiro são as antocianinas e a ruscogenina – que exibem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios significativos para a saúde do coração.

4. A folha de Ginkgo melhora a oxigenação e fortalece o sistema cardiovascular. Os componentes ativos das folhas do ginkgo são os flavonóides polifenóis, as proantocianidinas e as trilactonas terpênicas. De acordo com muitos estudos, as folhas de ginkgo ajudam a tratar a claudicação intermitente ou a má circulação nas pernas. Uma meta-análise de oito estudos randomizados mostrou que as pessoas que tomam ginkgo apresentaram melhora em sua capacidade de caminhar mais quando comparadas ao placebo. Este estudo foi publicado no American Journal of Medicine (2000).

5. A folha de Gotu kola melhora a circulação sanguínea e atua como um tônico para o coração. Gotu kola tem sido um dos pilares dos sistemas de cura da medicina ayurvédica e da medicina tradicional chinesa (MTC). Gotu kola é rico em antioxidantes, terpenóides, sesquiterpenos, quercetina, kaempferol e outras flavonas.

Os terpenóides são os constituintes ativos do Gotu kola – que exercem efeitos antiinflamatórios significativos. Um estudo de 2000 demonstrou claramente que as folhas de Gotu kola melhoraram a circulação sanguínea em minúsculos capilares e melhoraram as condições de insuficiência vascular nos pacientes.

6. A folha de Motherwort melhora a função cardíaca e a circulação. Motherwort tem sido usada desde os tempos antigos para aliviar a ansiedade e melhorar a saúde do coração. Motherwort é rica no alcalóide fitonutriente leonina, que oferece benefícios significativos para o coração.

Leonine é um vasodilatador moderado, o que significa que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo para o coração e vários órgãos do corpo. É também um diurético que diminui efetivamente a retenção de água no corpo e reduz naturalmente a pressão arterial elevada.

7. A raiz da pleurisia é um tônico para o coração, reduz os espasmos e a congestão. O nome botânico da erva é “Asclepias tuberosa” – é chamada de “raiz da pleurisia” devido à sua capacidade de tratar a pleurisia com eficácia. Ele alivia a inflamação no revestimento dos pulmões e do tórax e alivia problemas brônquicos e pulmonares.

A raiz da pleurisia é rica em cardenólidos, os flavonóides rutina e quercetina, kaempferol e lupeol. Esses compostos têm efeitos antiespasmódicos, diuréticos e vasodilatadores em todo o corpo.

8. A casca de cinza espinhosa melhora o fluxo sanguíneo. É usado como medicina tradicional pelos nativos americanos para tratar cólicas intestinais, distúrbios nervosos e condições inflamatórias. As bagas também têm sido usadas para tratar problemas circulatórios e claudicação intermitente.

A casca de cinza espinhosa foi originalmente usada como um remédio eficaz para dores de dente.

9. Folha de bolsa de pastor suporta níveis saudáveis ​​de pressão arterial e colesterol. As folhas da bolsa de pastor fornecem vitaminas C, A e K; minerais ferro, cálcio, enxofre, potássio e sódio; o flavonóide rutina; e o neurotransmissor acetilcolina.

Mas espere, isso não é tudo! Gengibre e açafrão também protegem a saúde do coração de várias maneiras

Por exemplo, açafrão e raiz de gengibre sustentam níveis saudáveis ​​de colesterol. A planta da cúrcuma (Curcuma longa) e a raiz do gengibre (Zingiber officinale) são botanicamente relacionadas. Eles são usados ​​como temperos na culinária e também como remédio natural para ajudar a reduzir a inflamação.

Um estudo de 2000 em ratos mostrou que a raiz de gengibre efetivamente reduziu os níveis elevados de colesterol e exerceu efeitos protetores sobre o coração. Um estudo recente de 2013 mostrou que a raiz de açafrão foi capaz de melhorar o enrijecimento da artéria associado à idade, diminuir o estresse oxidativo e a formação de colágeno em camundongos. Os pesquisadores concluíram que o composto ativo curcumina pode atuar como uma nova terapia no tratamento do envelhecimento das artérias em humanos e fornecer efeitos protetores para o coração.

Como sempre, recomenda-se fortemente que você consulte um profissional de saúde de confiança com experiência em fitoterapia. Conclusão – você pode prevenir e até mesmo reverter doenças cardíacas com uma mudança abrangente no estilo de vida e nos hábitos alimentares. Sem dúvida, mudar hábitos nunca é fácil … mas os resultados valem o esforço.

Michelle Marks.

Fontes para este artigo:

NIH.gov
NIH.gov
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Reduza a pressão arterial com esses 3 remédios antigos (confirmados pela ciência)

A pressão alta, um importante gatilho para ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e derrame, afeta impressionantes 45% da população adulta dos Estados Unidos. Infelizmente, os medicamentos para hipertensão, como betabloqueadores e inibidores da ECA, vêm com uma longa lista de possíveis efeitos colaterais, incluindo tontura, fadiga e ganho de peso. Na verdade, alguns até foram associados a um risco elevado de câncer de estômago, pâncreas e fígado.

Muitas pessoas recorrem a remédios botânicos – como sementes de funcho, óleo de lavanda e camomila alemã – para ajudar a reduzir a pressão arterial. Em um estudo científico publicado , os pesquisadores examinaram as “porcas e parafusos” moleculares por trás das propriedades de redução da pressão arterial dessas ervas – com resultados impressionantes. Vamos examinar mais de perto as descobertas surpreendentes.

O estudo confirma os efeitos dos remédios tradicionais à base de ervas para a hipertensão – com um novo toque

Também conhecida como hipertensão, a pressão arterial elevada é considerada presente quando as leituras sobem acima de 130 mm / hG na medição superior e 80 na inferior.

A propósito, a condição existe há muito tempo com a humanidade . Na verdade, os registros mostram que a pressão alta – que costumava ser conhecida como “doença do pulso forte” – estava sendo diagnosticada e tratada já em 2.600 aC!

Uma variedade de ervas usadas na medicina popular, nos sistemas de cura ayurvédica e na medicina tradicional chinesa demonstraram, em estudos com humanos e animais, reduzir a pressão arterial. Recentemente, uma equipe de cientistas da Universidade da Califórnia, Irvine, começou a avaliar alguns deles.

Em um estudo publicado recentemente em Proceedings of the National Academy of Sciences , os pesquisadores descobriram que certas ervas podem ativar um canal de potássio específico nos vasos sanguíneos. Este canal, conhecido como KCNQ5, tem o efeito de relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial.

Além disso, a equipe conseguiu identificar um alcalóide, a aloperina, como a molécula ativa relaxante da artéria. A equipe também examinou a capacidade de ativação de canais de outras ervas – como hortelã, estragão e grama de trigo – sem efeitos conhecidos sobre a pressão arterial.

Com certeza, eles descobriram que estes não tinham efeito sobre o canal de potássio. No entanto, as ervas hipotensivas tradicionais, que são usadas em um espectro de diversas culturas e áreas geográficas, todas compartilhavam a mesma capacidade de abrir o canal KCNQ5 – uma descoberta que os cientistas chamaram de ” impressionante “.

Eles elogiaram a lavanda, o extrato de semente de erva-doce e a camomila alemã como particularmente eficazes na abertura do canal. De acordo com o líder do estudo Geoff Abbott, Ph.D., professor de fisiologia e biofísica da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, Irvine, as descobertas do estudo podem permitir o desenvolvimento potencial de novos medicamentos terapêuticos.

Sementes de erva-doce: potentes poderes em um pacote minúsculo

Usadas em receitas por seu sabor picante e semelhante ao alcaçuz, as sementes de erva-doce (Foeniculum vulgare) também são valorizadas na medicina ayurvédica e na medicina tradicional chinesa como remédio para tosse, problemas digestivos e doenças hepáticas.

Fortemente antiinflamatório, antibacteriano, antiviral e antioxidante, as sementes de funcho estão atualmente sendo investigadas por seus potenciais efeitos anticâncer. Além de exibir os poderes de ativação dos canais de potássio investigados no estudo, as sementes de funcho são ricas nos minerais potássio, cálcio e magnésio – que regulam naturalmente a pressão arterial. Eles também contêm nitratos na dieta, que também reduzem a pressão arterial e protegem o coração – assim como os flavonóides benéficos quercetina, ácido rosmarínico, apigenina e anetol.

Os curandeiros naturais geralmente recomendam quantidades de 400 mg de extrato de semente de erva-doce por dia. No entanto, consulte seu próprio médico integrador antes de adicionar sementes de funcho ou extratos de erva-doce à sua rotina de saúde.

Lavanda: Mais do que apenas um perfume bonito

Este perfumado membro da família da hortelã, de flor roxa, é um remédio à base de ervas confiável para a ansiedade, que pode causar picos repentinos na pressão arterial. A ciência confirma os efeitos calmantes da lavanda, com estudos sólidos apoiando as propriedades do óleo essencial de lavanda para reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

A propósito, o novo estudo não foi o primeiro a investigar os efeitos da redução da pressão arterial da lavanda. Um estudo publicado no Iranian Journal of Pharmaceutical Research mostrou que o óleo essencial de lavanda reduziu a pressão arterial e a frequência cardíaca em pacientes submetidos à cirurgia de coração aberto.

Para usar o óleo essencial de lavanda, dilua 3 gotas em 9 gotas de azeite ou óleo de coco e aplique na nuca. Você também pode inalar a fragrância do óleo de lavanda por meio de um difusor de aromaterapia. No entanto, o óleo essencial de lavanda não deve ser tomado internamente.

Lavanda, que é botanicamente conhecida como Lavandula angustifolia, também está disponível em forma de cápsula. Os curandeiros naturais geralmente aconselham quantidades de 80 miligramas por dia. Novamente, naturalmente, é melhor verificar com seu médico integrador antes de suplementar com lavanda.

Camomila alemã: remédio calmante e consagrado com o apoio da ciência

A camomila alemã, cientificamente conhecida como Matricaria chamomilla, há muito tempo é usada por curandeiros naturais para tratar uma variedade de doenças, incluindo indigestão, náusea e erupções cutâneas. O princípio ativo desta erva consagrada pelo tempo é um poderoso antioxidante conhecido como chamazuleno.

Assim como a erva-doce, a camomila alemã também contém os flavonóides apigenina e quercetina. A pesquisa mostrou que a camomila alemã tem efeitos sedativos leves. Isso significa que – como a lavanda – pode ajudar a aliviar a ansiedade que pode causar picos repentinos na pressão arterial.

A camomila alemã está disponível em cápsulas e também pode ser transformada em chá. Você também pode usar óleo essencial de camomila, por meio de um difusor de aromaterapia ou aplicado na pele após diluição com um óleo carreador. E, como muitos óleos essenciais, o óleo de camomila não deve ser tomado por via oral.

Uma observação importante: não use camomila sob nenhuma forma, se você for alérgico a algum membro da família aster – que inclui ambrósia e crisântemos.

As quantidades típicas de camomila podem variar de 300 mg a 1.000 mg por dia. E você adivinhou: antes de experimentar a camomila… peça o “polegar para cima” do seu médico.

Claro, é sempre bom dizer o óbvio: nunca elimine ou reduza os medicamentos para pressão arterial prescritos, a menos que seja aconselhado a fazê-lo por seu próprio médico. Outras medidas que você pode tomar para controlar a pressão arterial naturalmente incluem fazer exercícios físicos suficientes, manter um peso saudável, fazer uma dieta nutritiva (orgânica) e evitar o sal processado (desnaturado).

Como mostra o último estudo, todos esses três remédios de ervas confiáveis ​​ativam mecanismos moleculares sofisticados para ajudar a reduzir a pressão arterial – e a ciência continua a confirmar a sabedoria ancestral.

Lori Alton

As fontes deste artigo incluem:

ScienceDaily.com
MedicalNewsToday.com
Healthline.com
EverydayHealth.com
Healthline.com
CDC.gov