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A ciência por trás dos círculos de bateria: o ritmo como remédio

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Desde os tempos antigos, a percussão tem sido parte integrante de rituais e reuniões sociais em todas as culturas humanas. A alegria inata e o senso de ritmo coletivo sentidos durante a percussão em grupo provavelmente derivam de nossas profundas raízes evolutivas. Hoje, um crescente corpo de pesquisas, referenciando mais de 50 estudos científicos, ilumina os benefícios mentais, físicos e sociais mensuráveis, exclusivos da percussão participativa.

As origens da musicalidade através da percussão remontam a milhões de anos, até o ancestral comum dos humanos, chimpanzés e gorilas. [1] Apelidado de “homo percussicus”, esse ancestral provavelmente usava sons rítmicos para comunicar segurança, ameaçar rivais e facilitar laços sociais. [2] A neurobiologia que sustenta as nossas percepções acústicas evoluiu para processar camadas complexas de informação rítmica crítica para a sobrevivência. [3]

Notavelmente, os comportamentos de tamborilar também ocorrem em todo o reino animal – desde pássaros, roedores e insectos que utilizam sinais vibracionais para marcar território, sinalizar alarmes e até alterar o desenvolvimento da prole. [4], [5], [6] Isso revela a percussão como uma antiga linguagem animalesca, talvez até ancestral das comunicações vocais simbólicas. [7]

Mais de 50 estudos científicos confirmam os benefícios da percussão para a saúde

Ensaios controlados agora fundamentam as afirmações tradicionais sobre as propriedades de saúde física e mental da bateria. Estudos confirmam que a percussão participativa em grupo reduz a pressão arterial , o estresse , a ansiedade e a depressão . [8], [9] Estimula o sistema imunológico [10] e diminui a percepção da dor [11] por meio da liberação de endorfina. [12] 

Evidências adicionais demonstram melhor funcionamento cognitivo executivo [13] , melhores habilidades motoras [14] , humor elevado [15] e aumento da resiliência socioemocional em diversas populações. [16]

Tocar tambores também pode retardar a neurodegeneração, com aulas melhorando os sintomas motores em pacientes com Parkinson , juntamente com intervenções de fisioterapia. [17] Alguns estudos até sugerem que as assinaturas acústicas únicas de certos padrões de bateria podem conduzir a estados transcendentais semelhantes aos xamânicos, “conduzindo sonoramente a atividade elétrica do cérebro”. [18]

Além da pesquisa formal, os círculos recreativos de bateria ilustram um anseio humano inato por um ritmo coletivo e uma comunidade musical cada vez mais escassos na era moderna.

A neurociência e a psicologia da bateria em grupo

As varreduras funcionais de ressonância magnética revelam por que a percussão cativa e unifica até mesmo os praticantes casuais. A estimulação auditiva repetitiva mais as ações motoras dinâmicas do tambor ativam regiões em ambos os hemisférios cerebrais simultaneamente. [19] Isso inclui áreas-chave para processamento sensório-motor, integração sócio-afetiva e prototipagem de padrões de áudio.

Esta robusta ativação cerebral bilateral envolvida em tocar bateria – excedendo a observada no canto – ajuda a explicar a capacidade documentada da bateria de melhorar o controle da mão não dominante, o funcionamento executivo, a atenção e a regulação emocional. [20], [21]

Os componentes da produção musical participativa também podem desencadear a oxitocina, o “hormônio do amor”, estimulando emoções de vínculo social. [22] Muitos bateristas descrevem um estado de fluxo compartilhado onde os egos individuais parecem se fundir em uma identidade e batida coletiva. Isto também tem uma base neurobiológica – as leituras de EEG mostram a sincronização inter-cerebral da atividade elétrica durante as interações sociais musicais. [23]

Tudo isso ajuda a contextualizar a popularidade global e a onipresença da percussão ao longo de milênios de rituais, cerimônias, celebrações e reuniões sociais. Os prazeres inerentes e os benefícios psicofisiológicos de tocar tambor juntos remontam talvez às próprias origens da própria sociabilidade humana.

O futuro da percussão comunitária: reconectando-se aos ritmos de cura

Apesar do declínio nas oportunidades de produção musical participativa, os círculos recreativos de percussão continuam a surgir organicamente em milhares de comunidades hoje. Os grupos envolvem iniciantes ao lado de percussionistas experientes, descobrindo o ritmo compartilhado de forma quase intuitiva quando a abertura, a escuta e a cooperação guiam o processo.

À medida que a investigação moderna continua a validar as actividades de percussão primária como modalidades de autocuidado de apoio, poderemos ver uma expansão de aulas estruturadas adaptadas para veteranos, recuperação de dependências, deficiências de desenvolvimento, cuidados a idosos, e muito mais. Mesmo os alunos do ensino fundamental de baixa renda demonstraram redução do comportamento de oposição e melhora da atenção após apenas 12 semanas de jogo de djembe em grupo, duas vezes por semana. [24]

Os profundos efeitos sobre a saúde da percussão recreativa revelam que a cura social está adormecida dentro de nós, aguardando a ativação através do arrastamento rítmico. Tocar bateria juntos pode satisfazer anseios psicoespirituais fundamentais comprometidos pela cultura contemporânea. Existe agora a oportunidade de aproveitar esta antiga tecnologia social para melhorar a saúde mental comunitária a nível popular.

O transe atemporal de pulsos em sincronia, ressoando de coração a coração, flui dos nossos laços mais profundos como seres humanos até as próprias raízes celulares da nossa fisiologia. Tudo o que precisamos fazer é pegar algumas baquetas, entrar no círculo da batida e reconectar.

Referências

1. Fitch, W. T. (2015). Four principles of bio-musicology. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 370(1664). https://doi.org/10.1098/rstb.2014.0091

2. Fitch, W. T. (2006). The biology and evolution of music: A comparative perspective. Cognition, 100(1), 173-215. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2005.11.009

3. Merker, B., Morley, I., & Zuidema, W. (2015). Five fundamental constraints on theories of the origins of music. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 370(1664), 20140095. https://doi.org/10.1098/rstb.2014.0095

4. Babiszewska, M., Schel, A. M., Wilke, C., & Slocombe, K. E. (2015). Social, contextual, and individual factors affecting the occurrence and acoustic structure of drumming bouts in wild chimpanzees (Pan troglodytes). American Journal of Physical Anthropology, 156(1), 125-134. https://doi.org/10.1002/ajpa.22641

5. Kirschner, S., & Tomasello, M. (2009). Joint drumming: social context facilitates synchronization in preschool children. Journal of Experimental Child Psychology, 102(3), 299-314. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2008.07.005

6. Hager, F. A., & Kirchner, W. H. (2014). Directional vibration sensing in the termite Macrotermes natalensis. Journal of Experimental Biology, 217(14), 2526-2530. https://doi.org/10.1242/jeb.105959

7. Remedios, R., Logothetis, N. K., & Kayser, C. (2010). Uncovering the neural basis of vocal communication. In Primate communication and human language: Vocalisation, gestures, imitation and deixis in humans and non-humans (pp. 105-118). John Benjamins Publishing Company. https://doi.org/10.1075/is.13.07rem

8. Bitman, B. B., Berk, L. S., Felten, D. L., Westengard, J., Simonton, O. C., Pappas, J., & Ninehouser, M. (2001). Composite effects of group drumming music therapy on modulation of neuroendocrine-immune parameters in normal subjects. Alternative Therapies in Health and Medicine, 7(1), 38-47.

9. Fancourt, D., Williamon, A., Carvalho, L. A., Steptoe, A., Dow, R., & Lewis, I. (2016). Singing modulates mood, stress, cortisol, cytokine and neuropeptide activity in cancer patients and carers. Ecancermedicalscience, 10. https://doi.org/10.3332/ecancer.2016.631

10. Bittman, B. B., Berk, L. S., Felten, D. L., Westengard, J., Simonton, O. C., Pappas, J., & Ninehouser, M. (2001). Composite effects of group drumming music therapy on modulation of neuroendocrine-immune parameters in normal subjects. Alternative Therapies in Health and Medicine, 7(1), 38-47.

11. Dunbar, R. I., Kaskatis, K., MacDonald, I., & Barra, V. (2012). Performance of music elevates pain threshold and positive affect: implications for the evolutionary function of music. Evolutionary psychology: An International Journal of Evolutionary Approaches to Psychology and Behavior, 10(4), 688-702. https//doi.org/10.1177%2F147470491201000403

12. Chen, X., Wang, S., Shi, W., & Cheah, C. S. (2021). Music in Mind: Neural Entrainment to Beat and Its Therapeutic Applications. Translational Psychiatry, 11(1), 1-16. https://doi.org/10.1038/s41398-021-01638-5

13. Metzler-Baddeley, C., Cantera, J., Coulthard, E., Rosser, A., & Jones, D. K. (2014). Improved executive function and callosal white matter microstructure after rhythm exercise in Huntington’s disease. Journal of Huntington’s Disease, 3(3), 273-283. https://doi.org/10.3233/JHD-140113

14. Gobbo, S., Chiarelli, P. M., Veneselli, E., & Signorini, M. G. (2000, June). Drum therapy combined with other methodologies in subjects with multiple sclerosis: preliminary results. In 3rd Congress of the European Forum for Research in Rehabilitation (EFRR) (p. 92).

15. Fancourt, D., Perkins, R., Ascenso, S., Atkins, L., Kilfeather, S., Carvalho, L. A., … & Williamon, A. (2016). Group drumming modulates cytokine response in mental health services users: a preliminary study. Psychotherapy and Psychosomatics, 85(1), 57-57. https://doi.org/10.1159/000431257

16. Ho, P., Tsao, J. C., Bloch, L., & Zeltzer, L. K. (2011). The impact of group drumming on social-emotional behavior in low-income children. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011. https://doi.org/10.1155/2011/250708

17. Ashoori, A., Eagleman, D. M., & Jankovic, J. (2015). Effects of auditory rhythm and music on gait disturbances in Parkinson’s disease. Frontiers in Neurology, 6, 234. https://doi.org/10.3389/fneur.2015.00234

18. Gingras, B., Pohler, G., & Fitch, W. T. (2014). Exploring shamanic journeying: repetitive drumming with shamanic instructions induces specific subjective experiences but no larger cortisol decrease than instrumental meditation music. PloS One, 9(7), e102103. https://doi.org/10.137/journal.pone.0102103

19. Uhlig, M., Jasinschi, R., & Scherer, R. (2018). Psychoacoustics of the djembe, an African drum. The Journal of the Acoustical Society of America, 143(6), 3291-3304. https://doi.org/10.1121/1.5040489

20. Chandraiah, S., Schlenz, K., Bamford, J., & Schlenz, M. A. (2018). Differential effects of bimanual finger tapping versus drumming to cue gait in Parkinson’s disease. Parkinsonism & Related Disorders, 52, 98-101. https://doi.org/10.1016/j.parkreldis.2018.03.039

21. Bernardi, L., Porta, C., & Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non- musicians: the importance of silence. Heart, 92(4), 445-452. http://dx.doi.org/10.1136/hrt.2005.064600

22. Chanda, M. L., & Levitin, D. J. (2013). The neurochemistry of music. Trends in Cognitive Sciences, 17(4), 179-193. https://doi.org/10.1016/j.tics.2013.02.007

23. Lindenberger, U., Li, S. C., Gruber, W., & Müller, V. (2009). Brains swinging in concert: cortical phase synchronization while playing guitar. BMC Neuroscience, 10(1), 1-12. https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-22

24. Ho, P., Tsao, J. C. I., Bloch, L., & Zeltzer, L. K. (2011). The impact of group drumming on social-emotional behavior in low-income children. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011. https://doi.org/10.1155/2011/250708

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Como as bebidas energéticas estão drenando o poder do seu cérebro

Passe por um refrigerador de bebidas em qualquer loja e você será atingido por raios e letras em negrito gritando: “Energia!”

Os fabricantes dessas bebidas prometem que ingredientes como cafeína, aminoácidos e extratos de ervas fornecerão foco e motivação sobre-humanos com o gole. No entanto, à espreita sob a aba de puxar está um perigo que pode superar qualquer elevação que a bebida ofereça. É importante perguntar: “E se o custo dessa explosão de energia não for apenas dinheiro?”

A evolução das bebidas energéticas

As origens das bebidas energéticas podem ser rastreadas décadas antes de sua ascensão à popularidade em massa.

Em 1929, a bebida à base de glicose Lucozade Energy (anteriormente Glucozade em 1927) foi introduzida no Reino Unido como um suplemento nutricional para pacientes hospitalares que se recuperavam de doenças, incluindo a gripe.

Mais tarde, em 1949, o Dr. Enuf, contendo uma mistura de cafeína, vitaminas do complexo B e açúcar, tornou-se a primeira bebida energética carbonatada dos Estados Unidos quando foi lançada em Chicago.

No entanto, não foi até as massivas campanhas de marketing da Red Bull na Áustria e além, no final dos anos 1980-90, que as bebidas energéticas realmente decolaram globalmente. Red Bull, uma mistura de cafeína, taurina, vitaminas do complexo B e açúcar, estabeleceu a fórmula padrão de bebida energética que muitas marcas imitam hoje.

Hoje, o mercado global de bebidas energéticas e esportivas está avaliado em mais de  US$ 159 bilhões , com os Estados Unidos respondendo sozinhos por quase US$ 14 bilhões.

Além dos adultos, os adolescentes são atraídos por esses tônicos energizantes para desempenho acadêmico ou esportivo. Algumas escolas começaram a proibir as bebidas energéticas por causa de seu alto teor de açúcar e cafeína, o que pode resultar em uma queda de energia, dificultando o foco de longo prazo e o estudo.

O lado sinistro das ondas de energia doce

Embora as bebidas energéticas possam fornecer benefícios de curto prazo, como atenção e foco, pesquisas indicam que elas também podem ter impactos negativos na saúde.

“A quantidade e a qualidade da cafeína dentro das bebidas energéticas fornecem uma falsa fonte de energia”, disse Omar Eliwa, farmacêutico registrado em Wisconsin. “Você está recebendo mais do que seu cérebro pode suportar. Vai ser prejudicial a longo prazo para a memória, envelhecimento das células, esgotamento de nutrientes, e faz você não querer comer, então afeta o metabolismo também.”

Como as bebidas energéticas afetam seu cérebro

Os pesquisadores estão obtendo mais informações sobre como a combinação de ingredientes em bebidas energéticas afeta o cérebro, e não é uma imagem animadora.

1. Distúrbios Neurodegenerativos e Envelhecimento Cerebral

Bebidas energéticas com cafeína podem causar alterações neurodegenerativas no hipocampo, uma estrutura essencial para a memória de longo prazo, em ratos albinos machos, de acordo com um  estudo de 2020  publicado na revista Anatomy and Cell Biology.

A alta ingestão de açúcar também tem sido associada a um risco aumentado de resistência à insulina. A resistência à insulina impede que as células de todo o corpo, incluindo as células cerebrais, absorvam adequadamente a glicose. Com o tempo, a sinalização prejudicada da insulina pode contribuir para a neurodegeneração e o envelhecimento acelerado do cérebro.

Além disso, a resistência à insulina contribui para o avanço da doença de Alzheimer por meio de vários mecanismos, incluindo a escalada do estresse oxidativo, conforme indicado por um estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences em 2021.

“[Bebidas energéticas] são muitas vezes embaladas em alumínio, uma neurotoxina que tem sido associada à doença de Alzheimer ”, disse o Dr. Aruna Tummala, psiquiatra integrativo da Trinergy Health e fundador da Psychiatry 2.0.

2. TDAH

Corantes alimentares como o corante vermelho 40, também conhecido como Allura Red AC, são comuns em bebidas energéticas e esportivas e podem diminuir a absorção de minerais como zinco e ferro necessários para o crescimento e desenvolvimento.

Algumas pesquisas sugerem que corantes alimentares artificiais, como o corante vermelho 40, podem exacerbar os sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças. Em 2007, um estudo randomizado controlado realizado no Reino Unido revelou que o consumo de corantes artificiais e/ou o conservante amplamente utilizado benzoato de sódio estava ligado a níveis elevados de hiperatividade em crianças.

Uma metanálise realizada em 2012  estimou que cerca de 8% das crianças com TDAH apresentam sintomas associados ao consumo de corantes alimentares e indicou benefícios potenciais na remoção de corantes artificiais de suas dietas.

3. Fadiga, insônia e dores de cabeça

“As quedas de açúcar e cafeína são muito reais”, disse Aidan Prud’Homme, um estudante do ensino médio. Ele consumia uma ou duas bebidas energéticas diariamente para se manter focado e energizado na escola. Alguns efeitos colaterais associados incluíram fadiga prolongada, dores de cabeça e problemas de sono.

Como diurético, a cafeína nas bebidas energéticas pode levar à desidratação, aumentando a produção de urina. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do cérebro, pois as células cerebrais consistem principalmente de água. A desidratação causada por bebidas energéticas pode, portanto, causar fadiga e  falta de concentração .

As bebidas energéticas podem levar à insônia de longo prazo devido à cafeína que contêm, de acordo com o Dr. Tummala. A cafeína promove a vigília aumentando os níveis de histamina e glutamato, neurotransmissores que interrompem os ciclos do sono.

Interromper o consumo de bebidas energéticas pode levar à abstinência de cafeína , muitas vezes causando dores de cabeça, disse o Dr. Tummala. Ao interromper a cafeína, os vasos sanguíneos se dilatam, causando um aumento no fluxo sanguíneo e resultando em aumento da pressão que desencadeia dor de cabeça.

4. Ansiedade

As bebidas energéticas podem aumentar o nível de catecolaminas , neurotransmissores envolvidos na resposta do corpo ao estresse. O pico desses produtos químicos aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, desencadeando uma resposta de luta ou fuga em algumas pessoas, levando à ansiedade.

5. Convulsões

Há uma preocupação crescente sobre a ligação entre as bebidas energéticas e o aumento das convulsões. A cafeína nas bebidas energéticas promove a liberação de glutamato e dopamina, neurotransmissores excitatórios, e reduz a responsividade ao GABA, um neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central, diminuindo assim o limiar convulsivo, de acordo com um recente artigo de revisão da Nutrition . As convulsões pararam quando os indivíduos se abstiveram de consumir bebidas energéticas.

Como as bebidas energéticas afetam o resto do corpo

As preocupações com os efeitos gerais das bebidas energéticas na saúde têm aumentado globalmente. A Polônia, por exemplo, recentemente proibiu a venda de bebidas energéticas contendo taurina e cafeína para menores de 18 anos.

1. Diabetes

O alto teor de açúcar das bebidas energéticas pode levar à resistência à insulina, resultando em níveis elevados de glicose no sangue que podem, com o tempo, levar a pré-diabetes e diabetes tipo 2.

As propriedades viciantes da cafeína tornam essas bebidas uma preocupação notável para as crianças.

“As crianças estão recebendo uma súbita onda de açúcar, estabelecendo as bases para a resistência à insulina e diabetes tipo 2”, alertou o Dr. Tummala.

2. Estresse

A cafeína e outros ingredientes estimulantes nas bebidas energéticas estimulam as glândulas supra-renais a liberar quantidades excessivas de cortisol, o hormônio do estresse. Com o tempo, isso pode sobrecarregar as glândulas supra-renais, levando potencialmente à exaustão adrenal ( pdf ), fadiga e resposta ao estresse prejudicada.

3. Problemas cardíacos

O alto teor de cafeína nas bebidas energéticas está associado a arritmias cardíacas e morte súbita cardíaca”, disse o Dr. Tummala. A cafeína e a taurina afetam o ritmo cardíaco e a repolarização, facilitando a arritmia, de acordo com um estudo experimental de 2022 usando corações de coelho. Pelo menos um relato de caso humano também conectou o consumo excessivo de bebidas energéticas à insuficiência cardíaca aguda.

Alternativas Saudáveis

Tendo encontrado efeitos colaterais problemáticos, o colegial Aidan acabou optando por bebidas mais saudáveis.

Alternativas mais saudáveis ​​podem fornecer energia sustentada e foco menos os riscos. Água com gás com um toque de suco de frutas, por exemplo, faz uma bebida refrescante, semelhante a um refrigerante, repleta de antioxidantes. Chás de ervas como hibisco e rooibos também contêm antioxidantes e fitoquímicos benéficos.

Ainda melhor do que uma bebida é a atividade física, como caminhar, que demonstrou reduzir o estresse, aumentar os níveis de energia e apoiar a saúde do cérebro .

Vale a pena destacar esse tipo de solução para as crianças de hoje, que passam mais tempo sentadas diante de telas do que se movimentando com os amigos, como faziam as gerações anteriores.

Especialistas em saúde enfatizam a importância da conscientização dos pais sobre as escolhas de bebida das crianças. “Um dos pontos críticos que tenho contra as bebidas energéticas é o método enganoso de marketing para o consumidor, que pode não saber o que está sendo apresentado a ele”, disse Eliwa. “Temos que prestar atenção nos mínimos detalhes. Verifique os rótulos”, acrescentou. “Temos que proteger nossos filhos.”

Michelle Standlee

OBS.: Por biorressonância, conseguimos visualizar o estado energético do cérebro, bem como outras questões relacionadas.