Uma nova pesquisa abrangente de 13 anos (publicada na revista Science) analisou o comportamento e a saúde mental de quase 590 mil trabalhadores americanos. A conclusão principal é que, embora o trabalho remoto tenha trazido flexibilidade e evite o deslocamento diário, ele possui um custo oculto significativo para o bem-estar psicológico.
Principais Descobertas
- Aumento extremo do isolamento: Trabalhadores em regimes remotos ou híbridos passam, em média, mais de 1 hora adicional totalmente sozinhos a cada dia de trabalho em comparação aos que atuam presencialmente.
- Falta de interações diárias: Houve um aumento considerável nos dias em que esses profissionais não têm absolutamente nenhum contato humano, perdendo interações sociais breves (como conversar rapidamente com um colega, um caixa de supermercado ou um atendente de cafeteria), que são cientificamente importantes para a regulação do humor.
- Piora na saúde mental: O estudo identificou taxas mais altas de sofrimento psicológico (como estresse, sentimentos de desesperança e tristeza), levando a um maior uso de serviços de saúde mental e ao aumento nas prescrições médicas para antidepressivos e ansiolíticos entre trabalhadores remotos.
O Grupo Mais Afetado
Os efeitos negativos do home office são muito mais severos para as pessoas que moram sozinhas. Segundo os pesquisadores, profissionais que vivem sós e trabalham de casa chegam a ser até 10 vezes mais propensos a passar o dia inteiro sem qualquer contato social do que aqueles que dividem a casa com familiares ou parceiros.
Conclusão
Os autores do estudo estimam que o isolamento causado pelo trabalho remoto pode explicar cerca de um terço de todo o aumento no sofrimento psicológico relatado após a pandemia. A pesquisa não sugere que o trabalho remoto deva ser abolido — já que possui benefícios muito valorizados pelos funcionários —, mas alerta que empresas e trabalhadores precisam reconhecer os riscos do isolamento prolongado e buscar ativamente formas de preservar o contato social.
Passos práticos para trabalhadores remotos
Para quem trabalha remotamente, existem medidas práticas que podem ser tomadas para minimizar o impacto potencial na saúde psicológica.
Recomenda-se sair de casa e socializar pelo menos uma ou duas vezes por semana, e estabelecer limites claros entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal.
“Saiam de casa e façam pausas significativas entre relaxar e trabalhar”.
Estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal para limitar as intrusões no nosso tempo livre. Isso envolve evitar distrações durante o trabalho e praticar exercícios ao ar livre entre o trabalho e o tempo pessoal.
Estabelecer limites e reservar um tempo para relaxar pode ajudar a diminuir os hormônios do estresse, prevenir a exaustão e dar a você a energia necessária para se conectar com outras pessoas.
“Estabelecer limites e ter alguma disciplina pode tornar o trabalho em casa administrável.”