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O medo é a doença

Pontos de vista de saúde

Será que erramos tudo? Quando conseguimos ir além do medo e passar à curiosidade, descobrimos que a doença é a sabedoria do corpo que se manifesta de uma forma altamente concebida e incrivelmente pessoal.

Os rótulos. Depressão. Coqueluche. Câncer de mama. Hashimoto. Isso é mais do que palavras – são feitiços modernos. Eles têm esse poder porque as crenças apoiadas culturalmente dão significado à nossa percepção desses sinais e sintomas observados. Criamos esse significado como um coletivo e depois o transmitimos. Decidimos, juntos, do que teremos medo. A lista é organizada e mantida pela mídia, e estamos continuamente aprendendo e reaprendendo quando – e em torno de quê – ativar essa resposta ao medo.

Entre no Efeito Nocebo

Talvez você já tenha ouvido falar do  efeito placebo , também conhecido como ser “enganado” para se sentir melhor por uma pílula de açúcar. Nocebo é o oposto, e isso se traduz vagamente em ser “prejudicado pelas expectativas” – mas normalmente não há nenhuma pílula de açúcar envolvida – apenas o  poder da crença . Este fenômeno é chamado de “expectativa” na literatura médica – por exemplo, quando os indivíduos são informados de que poderiam ser randomizados para tomar uma pílula de açúcar ao testar medicamentos populares como o Prozac, essa crença pode causar a perda completa dos benefícios relatados – mesmo que eles não o sejam. Não estou tomando pílula de açúcar! 1

Curiosamente, parece que as respostas dos homens dependem mais fortemente da informação dada sobre o placebo (também conhecidas como respostas orientadas intelectualmente), enquanto as mulheres são mais sensíveis às respostas condicionadas (também conhecidas como sentidas) no contexto do nocebo.  2  Ou seja, as mulheres participantes do estudo que apenas testemunharam outra mulher relatando efeitos colaterais de um medicamento tiveram duas vezes mais chances de sentir esses efeitos colaterais de uma pílula de açúcar/medicação simulada.  3  Isto é conhecido como “modelagem social”.

Então, se as nossas crenças culturalmente condicionadas sobre danos e vulnerabilidade podem influenciar a nossa fisiologia, então como entendemos esta resposta corporal? O corpo é facilmente enganado ou está respondendo de forma inteligente ao que consideramos conflito, angústia ou perigo? Talvez seja possível que uma experiência de medo seja na verdade o que dá origem aos sintomas finalmente diagnosticados como doença.

Ignorando a causa raiz – a ferida

Se percebermos uma angústia que induz o medo na vida, ela provavelmente decorre de nossas feridas pré-existentes. Francis Weller  categorizou essas feridas como isolamento, perda, vergonha, separação da natureza e até mesmo herança de bagagem familiar. Quando carregamos esse sofrimento, ele influencia nossas experiências e informa nossos sistemas de alarme pessoais. E talvez essa dor diga ao nosso corpo quando e como responder aos sintomas. Uma vez que essa resposta esteja em andamento, somos convidados a responder novamente aos próprios sintomas. Entramos em pânico e corremos para o pronto-socorro? Ou abraçamos os sintomas?

Meu professor, Swaranpal, viu um xamã recentemente e teve uma experiência transformadora. No dia seguinte, ela teve febre e me deixou uma mensagem, de sua cama, sobre como era incrível que seu corpo estivesse processando a mudança psicoespiritual. A febre pode, de fato, ser incrível do ponto de vista da apreciação pela sabedoria corporal.

Traduzindo emoções para o corpo

Isso não é realmente novidade. A disciplina científica da psiconeuroimunologia existe desde a década de 1990, falando-nos de uma conexão entre o sistema imunológico, a psique e o cérebro.  Candace Pert , pesquisadora do National Institutes of Health e descobridora do receptor opiáceo, foi uma das primeiras a legitimar que as emoções estão codificadas no corpo, uma noção que poderia facilmente ser rejeitada pelo modelo de medicina do “corpo como máquina” que dominou os últimos 300 anos. Esta é uma das teorias sobre como e por que liberações emocionais e curas inexplicáveis ​​podem ocorrer através, por exemplo, da ioga.

E é por isso que minha maior defesa é orientá-lo em torno da história que fala a sua verdade. Se você acredita que os desafios – e até mesmo a adversidade – têm um significado, que o corpo tem uma sabedoria inata e que o cosmos opera sob os princípios de um design elegante, então você se curva e flui com o que surge. Você traz curiosidade para suportar. E você vive uma vida livre de emergências.

Para chegar lá, você tem que parar de lutar na guerra, você tem que renunciar ao seu papel de vítima dependente de um sistema que contém todas as respostas que você mesmo não tem dentro de si. Quando olhamos, vemos narrativas de tempos de guerra incorporadas em nossa consciência. Como “combater” a depressão, o câncer e os germes.

Depressão

Somos levados a acreditar que a depressão – e a doença mental em geral – é uma doença congênita que resulta de um desequilíbrio na química cerebral. A depressão é um cérebro quebrado sobre o qual você não pode fazer nada – além de tomar medicamentos para o resto da vida. Este feitiço prognóstico levou as pessoas a cometerem literalmente suicídio assistido por médico devido às suas experiências de desesperança induzidas por estes memes psiquiátricos.

Mas e se perguntarmos por que a depressão está acontecendo? E se o personalizarmos de uma maneira diferente? Não culpando o cérebro quebrado e os genes defeituosos de um determinado indivíduo, mas capacitando-o a explorar suas raízes. E se reunir com seus sintomas como mensageiro, não como inimigo. O alarme de fumaça, não o incêndio.

Acredito que os resultados 4 que obtenho na minha prática são em grande parte atribuíveis ao recipiente de destemor que crio. Um porto seguro para toda e qualquer emoção feia vir à tona e transmutar. Onde as palavras “preocupação” e “concernimento” são eliminadas do nosso vocabulário partilhado, e onde cada aspecto da experiência dos sintomas se torna uma missiva significativa a ser interpretada no contexto da paisagem de vida do paciente. Sem este medo, somos capazes de receber tudo e qualquer coisa que vier sem resistência e com mais braços abertos, permitindo que reversões dramáticas se desenvolvam.

Câncer

Meu mentor, o falecido e grande  Dr. Nicholas Gonzalez , foi uma influência específica em minha vida que reforçou essa abordagem destemida da doença. Ele ajudou a eliminar quaisquer lacunas residuais – quaisquer circunstâncias em que eu pudesse dizer: “bem, isso requer medicina convencional”. Ao estudar e aprender sobre seu protocolo de cura natural que possibilitou resultados de décadas em pacientes terminais com câncer, eu sabia que não havia, de fato, nada a temer. Sempre. E quando pacientes que de outra forma teriam sido enfeitiçados pela instituição médica se encontravam com ele, também abandonavam o medo em favor da fé na capacidade do corpo de se auto-regular e curar, mesmo que parte da cura parecesse doença. E eles curaram, às centenas.

Embora Nick tivesse um protocolo baseado em nutrição personalizada,  desintoxicação e suplementação, é possível que esse protocolo apenas tenha fortalecido a resposta de autocura do corpo, mas não tenha sido realmente o que curou o paciente ?

Os defensores da  Nova Medicina Alemã  do Dr. Hamer argumentariam que o corpo desenvolve câncer como parte de um programa biológico altamente significativo que se limita uma vez que o conflito psíquico original é resolvido – ou seja, a doença é na verdade adaptativa e evidência de um processo de cura já em andamento. Hamer acreditava que o conflito psíquico, e particularmente o conflito chocante que é percebido como angustiante, dá origem a um processo fisiológico correspondente que inclui mudanças na proliferação celular de órgãos. Este processo resolve-se espontaneamente (com a ajuda do microbioma interno) quando o conflito é resolvido. Esta noção ajuda  a explicar os dados sobre a raiva reprimida como um dos principais riscos de câncer  e reafirma que a percepção e o contexto cultural estão no cerne da doença.

O aspecto mais convincente da Nova Medicina Alemã é que ela recontextualiza o câncer como “nada a temer”. O que consideramos câncer é simplesmente o processo secundário do corpo para resolver a lesão psíquica do próprio diagnóstico de câncer, conforme relatado por Sayer Ji. Até a medicina convencional concorda que certos cânceres em fase inicial, como  o cancro da mama CDIS ,  o câncer da tiróide e  o câncer da próstata , devem ser deixados de lado, pois os “tratamentos” não fazem nada para prolongar a vida e, em vez disso, são provavelmente prejudiciais. Na verdade, o “tratamento” com quimioterapia e radioterapia não só perturba um processo complexo que precisa realmente de ser apoiado, mas também induz danos secundários, tanto psíquica como fisiologicamente. Quando interferimos e entramos em guerra com o corpo, mantemos a luta viva – você não pode vencer a batalha contra si mesmo.

Infecção

Representações do sistema imunológico em nível pré-escolar como uma tropa de soldados lutando contra o germe invasor inimigo sempre inspiraram uma reviravolta interna, mas foi só depois de meu mergulho profundo na complexidade da imunologia  que  percebi que não sabemos nada sobre isto. Na verdade, a grande maioria da imunologia é total e completamente dedicada à vacinologia. Para todos os efeitos, a medicina não se preocupa em aprender sobre o sistema imunitário, a não ser como as suas cutucadas e estímulos podem apoiar a ilusão de que as vacinas têm efeitos benéficos.

Espere, as vacinas devem ter efeitos benéficos se produzirem anticorpos, certo? Os anticorpos têm sido considerados sinónimos de proteção contra doenças, e até usaram marcadores substitutos para alegações de que as vacinas “funcionam” em laboratório, mas existe realmente alguma ciência para isto? E será que os anticorpos produzidos após a vacinação realmente se ligam e inativam os agentes causadores de doenças? E se os anticorpos forem simplesmente elementos de resposta 5 que apoiam a reação do corpo aos muitos produtos químicos tóxicos presentes nas vacinas, desde detergentes como o polissorbato 80 ao formaldeído?

E o contágio? Já foi realmente provado que os germes viajam de uma pessoa para outra e as infectam? Um bocejo se espalha dessa maneira? E quanto à sincronização dos ciclos menstruais das mulheres quando moram juntas? E quanto às doenças induzidas pelo medo, que são claramente demonstradas num estudo em que mulheres que estavam convencidas de que estavam a inalar “ar contaminado” adoeciam quando viam outras pessoas adoecerem por causa disso – apesar do facto de não haver nada de errado com o ar? . 6  Há também pessoas que só apresentam sintomas de constipação quando acreditam que não se sentem bem no início – talvez não sintam a sua vulnerabilidade imunológica, mas a necessidade do seu corpo aproveitar uma oportunidade para se reequilibrar. 7

Passei a acreditar  que os sinais infecciosos são evidências de que o corpo sabe e precisa eliminar. Vômitos, diarreia, sudorese, tosse, espirros e coriza têm eliminação exsudativa em comum. Opto por acreditar que se trata de processos de cura, da mesma forma que os pediatras de antigamente  , que atendiam crianças através de experiências com as chamadas doenças infecciosas, testemunharam que elas desfrutavam de marcos de crescimento na sequência desses processos.

À medida que nos encontramos num território ainda mais curioso, que outras suposições fizemos que foram refutadas ou permanecem não comprovadas até à data? A ciência pode ser uma bela ferramenta de descoberta, mas apenas se lhe for permitido reconhecer desapaixonadamente quando um quadro mais completo está a emergir. Os germes como patógenos são uma questão complexa para a qual a ciência contribuiu com uma rica literatura nas últimas duas décadas. Com o  surgimento do microbioma— a nossa ecologia interior que revela não só a nossa relação harmoniosa, mas também a nossa dependência dos próprios micróbios que demonizámos — tudo na medicina ortodoxa deveria ter mudado. Incluindo a descoberta dos chamados vírus incorporados no nosso próprio material genómico, colocando em questão se os vírus realmente existem ou não da forma como assumimos. Algum vírus discreto, considerado incapaz de existir de forma independente, já foi visualizado sob microscopia eletrônica – ou ainda estamos inferindo? E quanto aos  exossomos – os pacotes de material genético que viajam entre o ambiente e a nossa fisiologia e influenciam a expressão genética? A ciência está revelando que esses exossomos se parecem demais com vírus para nosso conforto, fazendo-nos ver mais uma vez o inimigo como uma parte crítica de nós mesmos.

Como é a cura?

Então, se o medo é a doença, então qual é a cura? É possível que seja tão simples quanto uma mudança de mentalidade e uma reformulação da experiência sentida pelo corpo. Na verdade, isso pode ser tudo o que o Dr. Gonzalez, o  Dr. experiência e nossos resultados. Para apresentar uma nova história, onde ninguém é vítima de genes ruins, de má sorte e de um relacionamento indesejável para toda a vida com a indústria farmacêutica. Você tem a opção de trazer curiosidade para esse desafio, de apoiar seu corpo durante ele, em vez de interferir nele, e de elevar o senso de seu eu mais verdadeiro, que está por trás da experiência de cura física. Dessa forma, você coloca uma trilha sonora em sua vida que diz “isso não é interessante” e “não há nada com que se preocupar” e “você consegue isso” em vez de uma que diz “… mas e se Eu não…” e “Oh meu Deus, eu não conseguiria viver comigo mesmo se…” e “o que todo mundo pensaria se” e “por que isso está acontecendo comigo… é tão injusto”. Está acontecendo com você porque faz parte de você. A experiência da doença é tão profundamente significativa e proposital que é, literalmente, mostrando você mesmo. Abrace isso. Porque “tudo o que você sempre quis está do outro lado do medo”.

Kelly Brognan

Referências

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Mais de 200 prescrições são conhecidas por causar depressão

Historicamente, a ciência convencional vê a depressão como um efeito colateral de um desequilíbrio químico no cérebro. A maioria das soluções farmacêuticas para a depressão ainda hoje gira em torno dessa teoria, embora a hipótese da serotonina tenha sido amplamente desmascarada. 1 (postamos sobre isso algumas semanas atrás) Conforme observado em um artigo de 2014 sobre antidepressivos: 2

“Os antidepressivos deveriam funcionar corrigindo um desequilíbrio químico, especificamente, a falta de serotonina no cérebro… devido ao efeito placebo…

Analisando os dados… não ficamos surpresos ao encontrar um efeito placebo substancial na depressão. O que nos surpreendeu foi o quão pequeno era o efeito da droga.

Setenta e cinco por cento da melhora no grupo de drogas também ocorreu quando as pessoas receberam pílulas falsas sem nenhum ingrediente ativo. A teoria da serotonina está tão perto quanto qualquer teoria na história da ciência de ter sido provada errada. Em vez de curar a depressão, os antidepressivos populares podem induzir uma vulnerabilidade biológica, tornando as pessoas mais propensas a ficarem deprimidas no futuro”.

Placebo responde pela maioria dos benefícios dos antidepressivos

O autor desse estudo de 2014, Irving Kirsch, é um psicoterapeuta que realizou várias análises sobre antidepressivos. Em 2002, sua equipe entrou com uma solicitação da Lei de Liberdade de Informação à Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, solicitando os dados dos testes fornecidos pelas empresas farmacêuticas como parte do processo de aprovação de medicamentos.

A FDA exige que as empresas farmacêuticas forneçam dados sobre todos os ensaios clínicos que patrocinaram, incluindo ensaios não publicados. Descobriu-se que quase metade de todos os ensaios clínicos sobre antidepressivos permaneceram inéditos. Quando foram incluídos ensaios publicados e não publicados, 57% mostraram que o medicamento não teve nenhum benefício clínico em relação ao placebo. Além disso, a resposta ao placebo foi responsável por 82% da resposta benéfica aos antidepressivos.

Esses resultados foram reproduzidos em um estudo de 2008 3 usando outro conjunto ainda maior de dados de ensaios do FDA. Na verdade, agora sabemos que a depressão é muito mais complicada do que se supunha anteriormente. “Consertar” a depressão não é tão fácil quanto ajustar os níveis de substâncias químicas em seu cérebro com um medicamento antidepressivo. A depressão pode resultar de uma ampla variedade de fatores biológicos, psicológicos e ambientais – incluindo outros medicamentos.

Centenas de drogas comumente usadas podem causar depressão

Com o aumento da depressão, 4 ansiedade e suicídio, está se tornando cada vez mais crucial chegar às causas profundas de toda essa miséria. Um espantoso 1 em cada 6 americanos está agora sob medicação psiquiátrica. Entre as mulheres adultas, a proporção é de 1 em 4. 5 Apesar do uso generalizado de antidepressivos, não observamos nenhuma melhora nas taxas de depressão. Pelo contrário, só parece estar piorando.

Parte do problema parece ser os próprios antidepressivos. Conforme observado por Kirsch, essas drogas “induzem vulnerabilidade biológica” que, na verdade, aumenta o risco de depressão crônica e/ou piora. Mas outras drogas não psiquiátricas também desempenham um papel, e isso é algo que poucos estão cientes ou levam em consideração. De acordo com pesquisas recentes, 6 , 7 , 8 , 9 , 10 38% dos adultos americanos tomam um ou mais medicamentos que podem causar depressão como efeito colateral.

Quase 10% estão em três drogas ou mais conhecidas por causar depressão. “É importante ressaltar que muitos dos medicamentos associados à depressão como um possível efeito colateral incluem medicamentos prescritos comumente usados ​​– alguns dos quais também estão disponíveis sem receita médica”, o principal autor Dima Qato, pesquisador de farmácia da Universidade de Illinois , disse à Reuters. 11

Infelizmente, poucos dedicam tempo para investigar a longa lista de possíveis efeitos colaterais de cada medicamento que tomam. Menos ainda suspeitam que a medicação seja a culpada quando seu humor despenca. Os médicos também são mais propensos a simplesmente prescrever um antidepressivo do que fazer o trabalho de detetive necessário para determinar se a depressão pode ser causada por uma droga que você está tomando.

Sua depressão é o resultado de uma droga que você está tomando?

Para avaliar a influência potencial do uso de drogas nas taxas de depressão, os pesquisadores analisaram os padrões de uso de medicamentos de mais de 26.190 adultos entre 2005 e 2014. No geral, quase 8% relataram depressão. Sete por cento das pessoas que usaram apenas uma droga associada à depressão relataram depressão.

Entre aqueles que tomavam dois medicamentos capazes de causar depressão, a taxa de depressão foi de 9%. Não surpreendentemente, aqueles que tomaram três ou mais medicamentos conhecidos por causarem depressão como efeito colateral tiveram uma taxa três vezes maior de depressão do que aqueles que usaram medicamentos que não apresentavam depressão como efeito colateral conhecido – 15% em comparação com 5%.

É importante ressaltar que aqueles que tomaram antidepressivos em combinação com um ou mais medicamentos conhecidos por causar depressão também tiveram um risco maior de sintomas depressivos do que os usuários de antidepressivos que não tomaram outros medicamentos que causam depressão como efeito colateral. Essa pode ser outra razão pela qual tão poucas pessoas obtêm alívio com seus antidepressivos. Qato disse ao PsyPost: 12

“A principal mensagem deste estudo é que a polifarmácia pode levar a sintomas depressivos e que os pacientes e profissionais de saúde precisam estar cientes do risco de depressão que vem com todos os tipos de medicamentos prescritos comuns – muitos dos quais também estão disponíveis no mercado. contador.

As pessoas não estão apenas usando cada vez mais esses medicamentos sozinhos, mas cada vez mais os usando simultaneamente, mas muito poucos desses medicamentos têm rótulos de advertência; portanto, até que tenhamos soluções públicas ou em nível de sistema, cabe aos pacientes e profissionais de saúde consciente dos riscos.

Com a depressão como uma das principais causas de incapacidade e aumentando as taxas nacionais de suicídio, precisamos pensar de forma inovadora sobre a depressão como um problema de saúde pública, e este estudo fornece evidências de que os padrões de uso de medicamentos devem ser considerados em estratégias que buscam eliminar, reduzir ou minimizar o impacto da depressão em nossas vidas diárias.”

Mais de 200 remédios têm depressão como efeito colateral

Ao todo, a equipe identificou mais de 200 medicamentos prescritos que apresentam depressão como efeito colateral listado, incluindo:

  • Inibidores da bomba de prótons, antagonistas H2 e antiácidos usados ​​para tratar azia e úlceras
  • Pílulas anticoncepcionais e contraceptivos de emergência
  • Anticonvulsivantes como gabapentina
  • Corticosteróides como prednisona
  • Beta-bloqueadores usados ​​para tratar pressão alta
  • Interferons usados ​​para tratar câncer e certas infecções virais
  • Certos medicamentos para alergia
  • Ibuprofeno com prescrição médica e outros medicamentos para dor

Barbara Mintzes, pesquisadora de farmácia da Universidade de Sydney, na Austrália, comentou o estudo dizendo: 13

“Se uma pessoa desenvolve depressão, especialmente sem ser capaz de identificar uma razão clara para isso, é sempre importante perguntar ao médico se algum dos medicamentos que está tomando pode causar depressão como efeito colateral. Os pacientes que desenvolvem depressão como um efeito colateral efeito colateral da droga muitas vezes pode mudar para prescrições diferentes.”

Muitas drogas também podem desencadear pensamentos de suicídio

Perturbadormente, muitos desses medicamentos também aumentam o risco de ideação suicida, e a proporção de adultos que tomam pelo menos um medicamento em que o suicídio é um efeito colateral potencial atingiu 24% em 2014, acima dos 17% em 2005. Isso poderia ser parte de a resposta de por que as taxas de suicídio também estão em alta? As estatísticas revelam que as taxas de suicídio aumentaram 28% entre 1999 e 2015. 14 Em 2016, quase 45.000 americanos cometeram suicídio, tornando-se a décima causa mais comum de morte naquele ano.

Juntamente com as overdoses de drogas e a doença de Alzheimer, o suicídio é uma das três principais causas de morte que estão aumentando. Tanto a depressão quanto o suicídio também dispararam entre crianças e adolescentes, refletindo convenientemente um rápido aumento no uso de drogas.

Isso inclui antidepressivos, mas também muitos outros medicamentos identificados como de alto risco para desencadear a depressão, como pílulas anticoncepcionais e medicamentos para azia, alergias e dor. Até mesmo crianças estão recebendo drogas psicoestimulantes como a Ritalina hoje em dia. 15

Entre as meninas (de 10 a 19 anos), a taxa de suicídio aumentou 70% apenas entre 2010 e 2016. Concedido, vários outros fatores indutores de depressão também aumentaram nos últimos anos, incluindo o uso de mídia social em vez de contato face a face e exposição crônica e excessiva a campos eletromagnéticos (EMF), mas o uso crescente de medicamentos que têm a depressão como efeito colateral pode ser um fator contribuinte ou exacerbador significativo.

Outras causas subjacentes da depressão frequentemente ignoradas

Além dos efeitos colaterais das drogas, outros fatores conhecidos por contribuir para a depressão que são frequentemente ignorados ou negligenciados incluem o seguinte (lembre-se de que esta não é uma lista exaustiva):

Inflamação crônica – Um número crescente de cientistas afirma que a depressão resulta principalmente da inflamação. Na verdade, os sintomas depressivos podem, na verdade, ser manifestações posteriores da inflamação. Isso ocorre porque quando as citocinas, um grupo de proteínas, desencadeiam a inflamação em seu corpo, isso faz com que seu cérebro entre no “modo de doença”. 16

George Slavich, psicólogo clínico da Universidade da Califórnia, que passou anos estudando a depressão, disse ao The Guardian: 17 “Eu nem falo mais sobre isso como uma condição psiquiátrica. Envolve psicologia, mas também envolve partes iguais de biologia e saúde física”.

Os pesquisadores também descobriram que certas classes de depressão, como depressão pós-parto, depressão melancólica e transtorno bipolar, estão ligadas a níveis elevados de citocinas, juntamente com a diminuição da sensibilidade do cortisol (um hormônio do estresse que protege contra a inflamação). 18

Disfunção intestinal e inflamação – A inflamação especificamente no intestino também tem sido associada à depressão. Acredita-se que uma interrupção no eixo intestino-cérebro seja a principal causa da inflamação. Lembre-se de que seu intestino é seu segundo cérebro, pois é feito do mesmo tecido que o cérebro durante o desenvolvimento fetal.

Uma revisão científica de 2011 destaca a ligação entre o intestino e o cérebro, afirmando que, 19 “Pessoas com inflamação gastrointestinal e doenças autoimunes causadas por inflamação crônica de baixo grau sofrem de depressão e podem, na verdade, ser uma manifestação neuropsiquiátrica de uma síndrome inflamatória crônica .”

Atenuar os estímulos pró-inflamatórios, que melhoram a função cerebral, pode ajudar a tratar a inflamação gastrointestinal e pode ser possível com a ajuda de probióticos e vitaminas B e D.

Experimentar um evento de vida traumático – Perder um ente querido, problemas de relacionamento, problemas financeiros, acidentes trágicos e outros eventos de vida significativamente dolorosos podem afetar gravemente um indivíduo e desempenhar um papel no risco de depressão e suicídio. 20 Em um estudo, 21 passar por um evento de vida traumático foi o maior determinante isolado de ansiedade e depressão. Outros fatores foram secundários, incluindo história familiar de doença mental.

Isso realmente destaca a importância de ter ferramentas eficazes para lidar com problemas e conflitos emocionais. Uma das minhas favoritas são as Técnicas de Libertação Emocional, mas também existem muitas outras maneiras de aumentar sua resiliência emocional, ou seja, sua capacidade de “se recuperar” de eventos estressantes.

Genética – Estudos descobriram que ter baixos níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é comum entre indivíduos deprimidos, o que sugere que o BDNF pode desempenhar um papel importante. Pesquisas posteriores 22 confirmam que uma alteração conhecida como polimorfismo de nucleotídeo único no gene BDNF também pode desempenhar um papel no risco de depressão e ansiedade de uma pessoa.

Diz-se que 20% dos americanos têm essa alteração do BDNF, que leva ao encolhimento dos neurônios no hipocampo, reduzindo a conectividade entre as células cerebrais. Um dos pesquisadores enfatizou: “Assim como a hipertensão contribui para o risco de doenças cardíacas, a alteração do BDNF aumenta o risco de depressão, ansiedade e distúrbios de memória – mas não é a única razão pela qual eles ocorrem”.

Baixa vitamina D – A deficiência de vitamina D tem sido uma causa bem reconhecida de transtorno afetivo sazonal, um dos tipos comuns de depressão. Um estudo de 2006 23 também descobriu que idosos com níveis de vitamina D abaixo de 20 ng/ml têm 11 vezes mais chances de sofrer de depressão do que aqueles com níveis mais altos de vitamina D.

Se você está lutando contra a depressão, recomendo verificar seu nível de vitamina D e tratar de qualquer insuficiência. Idealmente, você deseja um nível entre 60 e 80 ng/ml durante todo o ano. A melhor maneira de otimizar seus níveis de vitamina D é através da exposição ao sol, mas se isso não for possível, tomar um suplemento de vitamina D3 pode ser a segunda melhor estratégia.

Baixo índice de ômega-3 — O DHA de gordura ômega-3 de origem animal é talvez o nutriente mais importante para o funcionamento ideal do cérebro e prevenção da depressão. Embora você possa obter DHA de krill ou óleo de peixe, é muito melhor obtê-lo de peixes limpos e com baixo teor de mercúrio, como salmão selvagem do Alasca , sardinha, arenque, anchova e ovas de peixe.

Além de verificar sua vitamina D, recomendo fazer um teste de índice de ômega-3 para garantir que você não seja deficiente. Idealmente, você deseja que seu índice de ômega-3 seja de 8% ou mais.

Colesterol baixo — Você também pode querer verificar seu colesterol para se certificar de que não está muito baixo. O colesterol baixo está ligado a taxas dramaticamente aumentadas de suicídio, bem como à agressão contra outras pessoas. 24 Esse aumento da expressão de violência contra si mesmo e contra os outros pode ser devido ao fato de que o colesterol baixo na membrana diminui o número de receptores de serotonina no cérebro, que são aproximadamente 30% de colesterol por peso.

Concentrações séricas mais baixas de colesterol, portanto, podem contribuir para diminuir a serotonina cerebral, que não apenas contribui para a depressão associada ao suicídio, mas também evita a supressão do comportamento agressivo e da violência contra si e contra os outros.

Deficiência de vitamina B — Baixo teor de folato na dieta é um fator de risco para depressão grave, aumentando seu risco em até 300%. 25 , 26 Se você estiver usando um suplemento, sugiro metilfolato, pois essa forma de ácido fólico é a mais eficaz. Outras deficiências de vitamina B, incluindo B1, B2, B3, B6, B8 e B12 também têm a capacidade de produzir sintomas de distúrbios neuropsiquiátricos. A deficiência de vitamina B12, em particular, pode contribuir para a depressão e afeta 1 em cada 4 pessoas.

Um estudo 27 , 28 mostrando a importância das deficiências vitamínicas na depressão envolveu adolescentes suicidas. A maioria revelou-se deficiente em folato cerebral. Um dos 33 indivíduos também apresentava deficiência grave de tetrahidrobiopterina no LCR, um cofator crítico para a síntese de neurotransmissores de monoamina.

De acordo com os autores, “Todos os pacientes com deficiência de folato cerebral, incluindo um com baixos níveis de 5-MTHF e intermediários tetrahidrobiopterina no LCR, apresentaram melhora nos sintomas de depressão após o tratamento com ácido folínico; o paciente com tetrahidrobiopterina baixa também recebeu sapropterina… Tratamento com A sapropterina, um análogo da tetrahidrobiopterina, levou a uma remissão dramática e duradoura da depressão.”

Uma dieta de alimentos processados ​​- Três culpados destruidores de humor que você evitará automaticamente ao evitar alimentos processados ​​são açúcares adicionados, adoçantes artificiais e óleos vegetais processados ​​- gorduras nocivas conhecidas por causar disfunção mitocondrial. Vários estudos associaram dietas com alto teor de açúcar a um maior risco de depressão.

Em um deles, os homens que consumiam mais de 67 gramas de açúcar por dia tinham 23% mais chances de desenvolver ansiedade ou depressão ao longo de cinco anos em comparação com aqueles cujo consumo de açúcar era inferior a 40 gramas por dia. 29

A pesquisa 30 publicada em 2002, que correlacionou o consumo per capita de açúcar com a prevalência de depressão maior em seis países, também encontrou “uma correlação altamente significativa entre o consumo de açúcar e a taxa anual de depressão”. Um estudo espanhol 31 publicado em 2011 relacionou a depressão especificamente ao consumo de produtos de panificação. Aqueles que comiam mais assados ​​tinham um risco 38% maior de depressão do que aqueles que comiam menos.

Da mesma forma, um estudo de 2016, 32 resumido no vídeo acima, encontrou uma forte ligação entre dietas com alto teor de açúcar (alimentos com alto índice glicêmico, como alimentos processados, bebidas açucaradas e grãos refinados) e depressão em mulheres na pós-menopausa. Quanto maior o índice glicêmico da dieta das mulheres, maior o risco de depressão. Uma dieta rica em frutas inteiras, fibras, vegetais e lactose foi associada a menores chances de depressão.

Dietas com alto teor de açúcar também promovem inflamação crônica e suprimem o BDNF, ambos discutidos acima, e afetam adversamente a dopamina, um neurotransmissor que alimenta o sistema de recompensa do cérebro 33 (daí o potencial viciante do açúcar 34 , 35 , 36 ) e é conhecido por desempenhar um papel papel nos transtornos do humor. 37

Estudos 38 , 39 , 40 , 41 , 42 também relacionaram os adoçantes artificiais à depressão e comprometimento do funcionamento emocional, portanto, mudar para produtos “dietéticos” é altamente desaconselhável.

Por último, os alimentos processados ​​são uma fonte significativa de ingredientes geneticamente modificados e herbicidas tóxicos como o Roundup. Além de ser tóxico e potencialmente cancerígeno, o glifosato, o ingrediente ativo, demonstrou preferencialmente dizimar micróbios intestinais benéficos. Muitos grãos precisam secar no campo antes de serem colhidos e, para acelerar esse processo, os campos são encharcados com glifosato algumas semanas antes da colheita.

Como resultado dessa prática, chamada dessecação, os produtos à base de grãos tendem a conter quantidades bastante substanciais de glifosato. Esse motivo por si só é suficiente para garantir uma dieta sem grãos, mas se você optar por comer produtos integrais, certifique-se de que sejam orgânicos para evitar a contaminação com glifosato.

Suas escolhas de bebidas também podem precisar de uma revisão, já que a maioria das pessoas bebe muito pouca água pura, contando com bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos de frutas, bebidas esportivas, bebidas energéticas e água com sabor para suas necessidades de hidratação. Nenhuma dessas alternativas fará nenhum favor à sua saúde mental.

Glúten e lectinas — O glúten também parece ser particularmente problemático para muitos. Se você está lutando contra a depressão ou ansiedade, seria aconselhável experimentar uma dieta sem glúten.

Certos tipos de lectinas, especialmente aglutinina de gérmen de trigo (WGA), também são conhecidos por seus efeitos colaterais psiquiátricos. O WGA pode atravessar a barreira hematoencefálica 43 por meio de um processo chamado “endocitose adsortiva”, puxando outras substâncias com ele. O WGA pode se ligar à sua bainha de mielina 44 e é capaz de inibir o fator de crescimento do nervo, 45 que é importante para o crescimento, manutenção e sobrevivência de certos neurônios-alvo.

Exposição crônica a CEM — Outra estratégia fundamental para prevenir ou tratar a depressão e a ansiedade é limitar sua exposição a tecnologias sem fio e campos elétricos. Estudos associaram a exposição excessiva a CEM a um risco aumentado de depressão e suicídio. 46 O vício ou “alto envolvimento” com dispositivos móveis também pode desencadear depressão e ansiedade, de acordo com pesquisas recentes. 47

A pesquisa 48 de Martin Pall, Ph.D., revela um mecanismo previamente desconhecido de danos biológicos causados ​​por microondas emitidas por telefones celulares e outras tecnologias sem fio, o que ajuda a explicar por que essas tecnologias podem ter um impacto tão forte em sua saúde mental.

Embutidos nas membranas celulares estão os canais de cálcio controlados por voltagem (VGCCs), que são ativados por micro-ondas. Quando ativado, ocorre uma cascata de efeitos bioquímicos que resultam na criação de radicais livres de hidroxila extremamente destrutivos.

O peroxinitrito produz estresse oxidativo que dizima o DNA mitocondrial e nuclear, suas membranas e proteínas. O resultado final é a disfunção mitocondrial, que agora sabemos estar no cerne da maioria das doenças crônicas. Os tecidos com maior densidade de VGCCs são o cérebro, o marca-passo no coração e os testículos masculinos.

Assim, problemas de saúde como ansiedade, depressão, Alzheimer, arritmias cardíacas e infertilidade podem estar diretamente ligados à exposição excessiva às micro-ondas.

Portanto, se você sofre de ansiedade ou depressão, certifique-se de limitar sua exposição às tecnologias sem fio. Medidas simples incluem desligar o Wi-Fi à noite, não carregar o celular no corpo e não guardar celulares, celulares e outros aparelhos elétricos no quarto.

A fiação elétrica dentro das paredes do seu quarto é provavelmente a fonte mais importante a ser abordada. Sua melhor aposta aqui é desligar a energia do seu quarto à noite. Isso funcionará se não houver salas adjacentes. Se houver, pode ser necessário fechar essas salas também. A única maneira de saber seria medir os campos elétricos. (OBS.: Temos esse serviço)

Para curar a depressão, certifique-se de abordar as causas profundas

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão é agora a principal causa de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo, 49 , 50 afetando cerca de 322 milhões de pessoas, incluindo mais de 16 milhões de americanos. Claramente, algo está terrivelmente errado. Estou convencido de que a dieta desempenha um papel enorme, mas, como você pode ver, existem muitos outros fatores agravantes além da dieta.

Entre eles está o fato de que pelo menos 200 medicamentos comumente usados ​​têm depressão como efeito colateral, e que muitos tomam mais de um desses medicamentos. Se você luta contra a depressão e está tomando medicamentos regularmente – seja um medicamento de venda livre ou com receita médica – certifique-se de verificar se a depressão é um efeito colateral conhecido. Se for, desistir ou trocar essa droga pode ser suficiente para colocá-lo de volta em equilíbrio.

Dito isso, independentemente do seu uso de drogas, recomendo enfaticamente abordar sua dieta, prestando muita atenção aos detalhes mencionados acima – evitando açúcar, adoçantes artificiais, grãos, lectinas e alimentos processados ​​em geral e certificando-se de que você está ingerindo vitaminas B suficientes , ômega-3 de origem animal, gorduras saudáveis ​​e vitamina D.

Como mencionado, a inflamação é um culpado significativo, e uma dieta saudável (pobre em açúcar, rica em gorduras saudáveis ​​com proteína moderada) ajudará muito a extinguir as chamas da inflamação.

Acredito firmemente que abordar os EMFs também é um aspecto importante do tratamento da depressão, assim como fortalecer sua resiliência emocional e não permitir que o estresse diário saia do controle. No caso de um evento traumático singular, como o fim de um casamento ou a morte de um ente querido, procure ajuda para superá-lo.

Lembre-se, em muitos casos, os antidepressivos apenas pioram a situação, pois estão associados a um risco aumentado de suicídio, violência e piora da saúde mental a longo prazo. Portanto, antes de recorrer à medicação, considere primeiro abordar os princípios básicos do estilo de vida.

Dr. Mercola

Fontes e referências: