Mês: maio 2023

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A localização dos cabelos grisalhos corresponde à saúde de diferentes órgãos

Cabelos grisalhos e brancos são uma preocupação para muitas pessoas, mas você presta atenção na localização dos seus cabelos grisalhos?

Na verdade, a posição de seus cabelos grisalhos pode indicar outras coisas sobre sua condição física.

Para saber mais sobre o que seu corpo pode estar tentando lhe dizer quando você vê cabelos grisalhos e como reverter e minimizar isso, conversamos com o Dr. Dawei Guo.

“Sabemos que as condições dos órgãos internos de uma pessoa têm manifestações em nossa aparência também”, disse o Dr. Guo. “como, por exemplo, se houver cabelos grisalhos no topo da cabeça, perto da testa, eles podem ter baço ou estômago fracos.”

“Se cabelos grisalhos aparecem em ambos os lados das têmporas, na medicina chinesa chamamos isso de ‘fogo’ excessivo do fígado, muito qi e sangue.

“Se o cabelo grisalho está aparecendo em toda a parte de trás da cabeça, provavelmente podemos assumir que essa pessoa tem problemas nos rins.”

Pedimos ao Dr. Guo que nos contasse mais sobre essas três áreas.

Cabelos Grisalhos na Frente

“Lembro-me de quando fui ao ambulatório ontem, um paciente entrou e me disse que tinha problemas gastrointestinais recentemente, incluindo muita flatulência e refluxo ácido estomacal. Enquanto conversávamos, vi que ele tinha cabelos grisalhos em toda a testa”, disse o Dr. Guo. “Então eu disse a ele, aqueles cabelos grisalhos estavam ligados a seus problemas gastrointestinais.”

O paciente disse que ele estava arrancando os cabelos grisalhos com frequência, e o Dr. Guo disse que ele estava cometendo dois erros importantes.

“A primeira é que você não pode arrancar os cabelos, isso acabará prejudicando os folículos pilosos ao redor, tornando-o mais propenso à queda de cabelo”, disse o Dr. Guo.

“A segunda coisa é que, se você não resolver os problemas de saúde do baço e do estômago, os cabelos grisalhos não desaparecerão”, disse ele.

“Eu sugeriria aos pacientes com cabelos grisalhos perto da testa que cuidassem de sua dieta. Inclui comer as porções certas nas horas certas do dia, em horários determinados”, disse o Dr. Guo. Para a maioria desses pacientes, ele recomenda três refeições espaçadas. “Sugerimos comer até que você esteja 70% satisfeito. Assim, você deixa espaço para o estômago descansar.”

“Além disso, coma um pouco de comida fácil de fermentar. Se você come arroz branco como prato principal, coma com um pouco de choy choy e carne, e assim reduz a flatulência e o refluxo ácido estomacal ”, disse ele.

As têmporas grisalhas e o fígado

“Você já notou que as pessoas que trabalham com finanças ou algum outro trabalho estressante tendem a ter cabelos brancos em torno de suas têmporas?” Dr. Guo perguntou. “Muitas vezes dizemos que as pessoas que usam demais seus cérebros, que têm ‘fogo do fígado superaquecido’ ou têm distúrbios do sono tendem a ter seus primeiros cabelos grisalhos surgindo ao redor das têmporas.”

Com esses pacientes, o Dr. Guo primeiro prescreve medicamentos para desbloquear os meridianos do fígado, ou rotas de energia observadas na medicina tradicional chinesa. Ele pede a eles que aliviem o estresse de maneiras como tentar não ficar acordados até tarde e moderar seu relacionamento com o trabalho. Dessa forma, seus cabelos grisalhos diminuem lentamente, crescendo menos ao redor das têmporas.

Este “fogo do fígado” refere-se ou é causado por excesso de estresse e emoções.

“As emoções e o estresse sobre os quais frequentemente falamos pertencem à ‘madeira’ nos cinco elementos de nossa medicina tradicional chinesa”, disse o Dr. Guo. “Chamamos isso de ‘madeira de fígado’ e costumamos dizer que ‘madeira de fígado suprime a ‘terra do baço’. Um fígado hiperativo pode afetar negativamente o baço, os intestinos e o estômago.

“Quando você está de mau humor, pode acabar comendo muito rápido. Ou às vezes você pode não querer comer, seu apetite piora. Então seu estômago e intestinos absorvem menos do que precisam.”

“Dizemos que o estômago e o baço são a fonte de geração de qi e sangue. Privado, o suprimento de qi e sangue do corpo torna-se relativamente menor. Se o fígado armazena o sangue e o cabelo é sustentado pelo sangue restante, com nutrição inadequada não há o suficiente para nutrir o cabelo.

Dr. Guo diz que também viu isso em pacientes e figuras públicas que fizeram transplantes de fígado. Após as cirurgias, no período de recuperação, os cabelos das têmporas ficavam brancos.

‘Um bom rim aparece no cabelo’

Talvez a ligação mais direta entre um órgão interno e os cabelos grisalhos sejam os rins, tanto que a medicina tradicional chinesa tem um ditado que diz que “um bom rim aparece no cabelo”.

“Às vezes você vê alguém velho, mas com a cabeça cheia de cabelos coloridos e brilhantes”, disse Guo. “Isso também significa que eles têm bons rins.”

Quando a parte de trás da cabeça está repleta de cabelos grisalhos, normalmente há problemas nos rins e, por extensão, na bexiga, explicou.

A dieta também pode ajudar a remediar isso, disse ele. “Às vezes, podemos cuidar disso melhorando nossa dieta comendo mais alimentos de cor preta todos os dias. Coisas como arroz preto, gergelim preto e até algumas ervas medicinais como ‘he shou wu.’”

A flor de lã de tubérculo, ou knotweed trepadeira, é chamada de “he shou wu” em chinês, que significa “o Sr. He de cabelos pretos”. É uma planta de videira florida que faz parte da família do trigo sarraceno.

Você também pode ver a saúde dos rins nos níveis de energia de uma pessoa, disse o Dr. Guo, portanto, se alguém o alertar sobre cabelos grisalhos na parte de trás da cabeça que você não pode ver, preste atenção.

Dr. Guo

OBS.: Através de nossos aparelhos de biorressonância, podemos mensurar o nível energético de todo o corpo, inclusive órgãos e tecidos. Podemos também verificar se existem patógenos ou até questões de conflitos emocionais consumindo a energia e saúde dos mesmos. Consulte!

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O álcool realmente oferece algum benefício para a saúde?

Durante anos, foi amplamente aceito que beber moderadamente, como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis, tem benefícios protetores para a saúde. No entanto, um estudo recente sugere que essa crença de longa data pode não ser precisa.

Descobertas mais antigas ignoraram dados importantes

No passado, pesquisas indicavam que pessoas que consumiam quantidades moderadas de álcool tendiam a viver mais e tinham menor risco de doenças cardíacas do que aquelas que não bebiam.

No entanto, uma revisão recente de pesquisas anteriores levantou preocupações sobre a validade dessa associação. Cientistas do Canadian Institute for Substance Use Research conduziram uma revisão sistemática de mais de 100 estudos de coorte envolvendo quase 5 milhões de participantes para investigar se os benefícios para a saúde atribuídos ao uso de álcool eram realmente devidos a outros fatores, como estilo de vida e status socioeconômico.

Suas descobertas, publicadas na revista médica JAMA Network Open , sugerem que vieses nos estudos anteriores – incluindo o uso de fatores de saúde não associados ao consumo de álcool, como dieta, saúde bucal, renda e peso – podem ter afetado os resultados.

“Os bebedores leves e moderados são sistematicamente mais saudáveis ​​do que os abstêmios atuais em uma série de indicadores de saúde que provavelmente não estão associados ao uso de álcool”, escreveram os autores do estudo.

Além disso, estudos anteriores podem não ter levado em consideração os vieses no grupo de abstêmios, principalmente por não remover os chamados “desistentes doentes”, ex-bebedores que pararam ou reduziram o consumo de álcool por motivos de saúde.

“Quando agora olhamos para esses estudos, percebemos que eles foram mal estruturados e que os resultados eram enganosos”, Dr. Timothy B. Sullivan, presidente do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Northwell Health no Staten Island University Hospital, disse ao Epoch Times.

A revisão da pesquisa não encontrou benefícios para a saúde

Nesta análise, os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática de estudos publicados entre janeiro de 1980 e julho de 2021 para investigar a associação entre o risco de mortalidade por todas as causas e o uso de álcool, levando em consideração a idade média e a distribuição por sexo da população do estudo.

A análise incluiu pessoas que consomem menos de uma bebida por semana para abordar o viés de problemas de saúde entre os não bebedores observado em estudos anteriores. Os pesquisadores também ajustaram o viés de idade observando apenas indivíduos recrutados antes de uma idade média de 51 anos e permanecendo no estudo até uma idade média de pelo menos 60 anos.

De acordo com o estudo, esta meta-análise de 107 estudos não encontrou “associações protetoras significativas de consumo ocasional ou de baixo volume (beber moderado) com mortalidade por todas as causas”.

No entanto, eles encontraram um risco aumentado de mortalidade por todas as causas para aqueles que consumiam 25 gramas (0,9 onças) de álcool ou mais por dia e um “risco significativamente aumentado” para pessoas que bebiam 45 gramas (1,6 onças) de álcool ou mais diariamente. . Para referência, uma bebida alcoólica padrão dos EUA contém 14 gramas de álcool puro . Os pesquisadores também descobriram que o risco é maior para as mulheres. “Houve um risco significativamente aumentado de mortalidade por todas as causas entre mulheres que bebiam 25 gramas ou mais por dia e entre homens que bebiam 45 ou mais gramas por dia”, escreveram os autores.

Dr. Jarid Pachter, um especialista em medicina familiar com várias afiliações hospitalares, incluindo Stony Brook University Hospital, apontou que a meta-análise não disse especificamente que beber qualquer quantidade não é saudável para você. O ponto principal da meta-análise é que a conclusão dos “estudos anteriores que diziam que beber moderadamente era saudável para você não era válida”, acrescentou.

Consumo de álcool associado a maior risco de câncer

Isso não significa que beber não esteja associado a consequências potencialmente graves para a saúde.

De acordo com o World Cancer Research Fund International , uma organização sem fins lucrativos dedicada à pesquisa de prevenção do câncer, o consumo de álcool, em geral, aumenta o risco de certos tipos de câncer, como:

  • Cânceres de boca, faringe e laringe
  • Câncer de esôfago (carcinoma de células escamosas)
  • Câncer de mama

Mais especificamente, consumir duas ou mais bebidas alcoólicas por dia – o que equivale a 30 gramas ou mais – está associado a um risco aumentado de câncer colorretal, enquanto três ou mais bebidas diariamente – 45 gramas ou mais – aumenta o risco de câncer de estômago e fígado .

Em 2021, uma pesquisa publicada na Cancer Epidemiology  concluiu que o consumo de álcool é responsável por uma “proporção considerável” da incidência e mortalidade por câncer em todos os estados dos EUA. “A implementação de políticas estaduais e esforços de controle do câncer para reduzir o consumo de álcool pode reduzir essa carga de câncer”, escreveram os autores do estudo.

Com base nos resultados de um estudo recente publicado no Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , a maioria dos americanos desconhece a ligação entre beber e risco de câncer ou que o risco varia significativamente para diferentes tipos de bebidas alcoólicas. “Todos os tipos de bebidas alcoólicas, incluindo vinho, aumentam o risco de câncer”, disse o autor sênior William MP Klein, que tem doutorado em psicologia social e é diretor associado do Programa de Pesquisa Comportamental do National Cancer Institute, em um  comunicado . Ele acrescentou que as descobertas deste estudo ressaltam a necessidade de desenvolver intervenções para educar as pessoas sobre o risco de câncer e o uso de álcool, “particularmente no contexto predominante do diálogo nacional sobre os supostos benefícios do vinho para a saúde do coração”.

Os riscos à saúde de todos são únicos e os indivíduos devem fazer escolhas informadas sobre o uso de álcool com a ajuda de seu médico, de acordo com Sullivan. “As pessoas com risco familiar elevado de alcoolismo são sempre aconselhadas a evitar ou, pelo menos, monitorar rigorosamente o uso de álcool”, disse ele. “Mas também é uma suposição justa que as pessoas com riscos significativos à saúde de qualquer tipo seriam aconselhadas a evitar o álcool, dado o que sabemos de seus efeitos em praticamente todos os órgãos do corpo, incluindo nosso sistema imunológico”.

Considere as razões por trás de sua bebida

“O que sabemos sobre beber é que é diferente para cada pessoa”, disse Pachter. “O que pode ser pouco para uma pessoa é muito para outra.” Ele sugeriu que as pessoas questionassem seus motivos para beber, especialmente se estivessem usando álcool para aliviar a ansiedade ou ajudá-los a dormir. “Essas são todas bandeiras vermelhas reais”, acrescentou.

No entanto, Pachter também apontou que pessoas de diferentes origens socioeconômicas podem ter diferentes níveis de risco associados ao consumo de álcool. “O estudo da JAMA apontou que as pessoas que estão um pouco mais abastadas podem ser aquelas que obtêm alguns benefícios potenciais para a saúde com um pouco de bebida”, disse ele. “Portanto, você não pode comparar cada pessoa apenas com outra pessoa; você tem que comparar dentro do status socioeconômico.”

Pachter acrescentou que é importante considerar as circunstâncias individuais em vez de fazer generalizações com base em estudos. As pessoas assumem automaticamente que as descobertas do estudo se aplicam a elas, disse ele. “Acho que agora é a hora das pessoas refletirem sobre seus hábitos e se perguntarem: eu acho que estou fazendo isso demais? Nesse caso, você deve conversar com alguém como seu médico sobre isso.

Jorge Citroner

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Efeitos colaterais da pílula para dormir? Experimente ervas aromáticas para ajudá-lo a dormir até o amanhecer

Se adormecer se tornar um desafio, seu médico poderá prescrever pílulas para dormir. No entanto, as pessoas que tomam pílulas para dormir por longos períodos estão preocupadas com os efeitos colaterais, incluindo sonambulismo, perda de memória e aumento do risco de demência. Além disso, quanto mais tempo um indivíduo toma pílulas para dormir, menos eficazes elas se tornam. Existe uma alternativa para melhorar o sono sem efeitos colaterais?

Em um episódio do programa “Saúde 1+1”, Erica Kuo, fitoterapeuta registrada, compartilhou uma análise de várias ervas aromáticas e forneceu fórmulas para ajudar quem tem insônia a dormir até o amanhecer.

Kuo apontou que a abordagem à base de ervas para ajudar a dormir requer uma visão holística dos sintomas do corpo para entender a causa da insônia. Por exemplo, pacientes com insônia de artrite reumatóide não conseguem dormir devido à dor; pacientes na menopausa podem ter insônia devido a ondas de calor; portadores de dermatite atópica (DA) têm insônia devido à coceira persistente; e o alto estresse do trabalho ou da escola pode afetar o humor e impedir o sono profundo.

Classificação das ervas aromáticas como soníferos

Em relação à função de auxílio ao sono de diferentes ervas aromáticas, Kuo forneceu os seguintes dez tipos de ervas promotoras do sono e seus respectivos métodos de aplicação, classificando as ervas em uma escala de 0 a 10, de alta (mais eficaz) a baixa.

1. Valeriana (9-10 pontos)

Exala um cheiro estranho de meias fedorentas. Desde a Grécia e Roma antigas, a valeriana tem sido amplamente empregada para ajudar as pessoas a dormir e hoje é comumente usada em produtos de saúde e chás na Europa e na América.

A valeriana pode acalmar os nervos, melhorar o sono, aumentar a reação química do neurotransmissor GABA no cérebro, regular as células nervosas, estabilizar o cérebro e reduzir a ansiedade.

Preparação : Pegue 2-3 gramas (0,07 – 0,1 onças) de rizomas de valeriana secos, adicione 250ml (8,5 fl. onças) de água fervente e deixe fermentar por 20 minutos antes de servir. Beber 1-2 horas antes de dormir é recomendado, mas pessoas com insônia severa podem beber três vezes ao dia. Pare de tomá-lo por uma semana após seis semanas de ingestão. Se você se sentir cada vez mais emocional depois de usá-lo, pare imediatamente.

O tempo de serviço deve ser escalonado de acordo com a agenda do indivíduo para aqueles que precisam operar máquinas especiais ou percorrer longas distâncias.

2. Humulus lupulus (7-9 pontos)

Uma planta que realça o sabor da cerveja durante o processo de fermentação, o Humulus lupulus — mais conhecido como “lúpulo” — pode melhorar o apetite, aliviar a ansiedade e a tensão e tratar a insônia.

Preparação: Comece com lúpulo seco, que você pode comprar em lojas de produtos naturais e online. Coloque meia onça de lúpulo em um coador de chá e despeje um litro de água, aquecida apenas para ferver, sobre o coador de chá.

3. Black cohosh (7-9 pontos)

É frequentemente usado para ajudar a eliminar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, devaneios, sono leve, dor, neuralgia e batimentos cardíacos irregulares.

Preparação: A maioria das preparações de black cohosh são feitas a partir da raiz e do caule subterrâneo da planta e estão disponíveis como pós, extratos líquidos e extratos secos.

Verifique com um fitoterapeuta certificado para obter conselhos sobre dosagem.

Nota: não use cohosh preto se tiver algum distúrbio hepático, pois a erva pode prejudicar o fígado .

4. Melissa officinalis (5-6 pontos)

Também conhecida como erva-cidreira, a Melissa officinalis é um membro da família das mentas. Ela cresce em grandes quantidades na natureza e beneficia o meio ambiente porque a fragrância da flor pode atrair abelhas e, assim, espalhar o pólen. Foi demonstrado que diminui a ansiedade, a insônia, a enxaqueca e a tensão pré-menstrual.

Preparação: Para fazer chá de erva-cidreira, infundir um quarto a 1 colher de chá. da erva seca em água quente; beba o chá até quatro vezes ao dia. Erva-cidreira também está disponível em forma de extrato e cápsula.

Observe que a erva-cidreira não deve ser usada por pessoas que tomam medicamentos para a tireoide ou tomam sedativos (farmacêuticos ou fitoterápicos).

5. Hypericum perforatum (5-6 pontos)

Amplamente conhecido como erva de São João, isso pode aumentar a serotonina e a dopamina no cérebro, acalmando os nervos e aliviando a tensão, a ansiedade e a preocupação. Há, no entanto, considerações importantes se você estiver fazendo uma cirurgia ou tomando certos medicamentos.

Preparação: Os suplementos de erva de São João são encontrados na maioria das lojas de produtos naturais. Se preferir fazer seu próprio chá , coloque duas colheres de chá de erva de São João seca em um coador de chá e cubra com cinco onças de água fervente; íngreme por 10 minutos.

6. Tilia europaea (3-5 pontos)

Tilia europaea também é conhecida como flor de tília ou tília , com uma longa e gloriosa história. É indicado para nervosismo, palpitações e dores de cabeça.

Preparação: Tilia europaea pode ser tomado como  chá ou extrato líquido .

O uso frequente de chá Tilia europaea tem sido associado a danos cardíacos.

7. Hortelã-pimenta (3-5 pontos)

Com o nome de uma história da mitologia grega, a hortelã-pimenta é amplamente utilizada em alimentos e remédios. Seu efeito calmante ajuda com ansiedade e dores de estômago.

Preparação: Para fazer o chá de hortelã-pimenta, coloque uma colher de chá de folhas secas de hortelã-pimenta em uma xícara de água fervente.

Quem não deve tomar hortelã-pimenta? A hortelã-pimenta não é adequada para bebês, crianças pequenas e pessoas com DRGE ou cálculos biliares. Além disso, a hortelã-pimenta pode interagir com medicamentos comuns .

8. Nepeta cataria (3-5 pontos)

Não só os gatos gostam, mas também pode aliviar a dor de dente das crianças ou o desconforto durante a dentição, aliviar a flatulência, úlceras, insônia e irritabilidade causada pela raiva. Seu nome comum é “catnip”.

Preparação: O chá de catnip deve ser sempre infundido , não fervido. Certifique-se de começar com nepeta cataria orgânica, destinada à ingestão humana. Use uma onça da erva e um litro de água.

9. Lavanda genuína (3-4 pontos)

Tem um profundo efeito de relaxamento e pode ajudar a aliviar a ansiedade. Não dormir à noite causará pressão no corpo. Cheirar lavanda genuína 20 minutos antes do trabalho à noite pode melhorar os hormônios do estresse e a frequência cardíaca para aqueles que precisam trabalhar no turno da noite.

Preparação: Para terapia de inalação, use três gotas de óleo essencial em três xícaras de água fervente.

Observe que o óleo de lavanda é tóxico se ingerido.

10. Hawthorn (2-4 pontos)

Parte da família das rosas, o espinheiro é ideal para pessoas com pressão alta, distúrbios do sistema nervoso autônomo ou pessoas que passaram por cirurgia cardíaca.

Preparação: Fale com um fitoterapeuta treinado para obter orientação sobre a dosagem adequada de espinheiro.

Observe que algumas interações medicamentosas foram documentadas.

Leite da lua e banho de imersão para ajudar a dormir

Kuo também introduziu uma fórmula de “Moon Milk” para ajudar a dormir.

Ingredientes : uma xícara de leite, uma colher de chá de mel, 1/4 colher de chá de canela, 1/4 colher de chá de ginseng indiano, um pouco de açafrão e noz-moscada também podem ser adicionados.

Preparo : Despeje todos os ingredientes em uma panela pequena, aqueça em fogo médio a baixo e misture bem, ou bata bem no liquidificador.

Kuo disse que o leite contém triptofano e melatonina, que podem ajudar a dormir, e ervas aromáticas podem reduzir a intolerância à lactose.

A canela pode ajudar a regular o equilíbrio do açúcar no sangue e reduzir o inchaço. Kuo nos lembrou que é melhor usar a canela do Ceilão. Pessoas com problemas hepáticos devem evitar o uso da canela chinesa, pois contém safrol, que pode danificar facilmente o fígado.

O ginseng indiano é adequado para pessoas que ficam acordadas até tarde por muito tempo e se sentem cansadas, frágeis e mentalmente fracas. Pode regular o estresse e melhorar a resiliência.

Kuo também recomenda um método de banho de imersão para ajudar a dormir. Primeiro, use uma escova seca natural para esfregar o corpo para estimular os nervos. Em seguida, coloque um pouco de sal marinho ou sal Epsom na banheira e adicione óleo essencial de lavanda, camomila ou rosa. Este banho também é uma forma eficaz de se preparar para dormir.

Kuo nos lembrou que, ao escolher ervas aromáticas, compre de fontes de boa reputação. Além disso, as pessoas que tomam medicamentos ocidentais precisam verificar com seus médicos sobre qualquer potencial de interações medicamentosas.

Âmbar Yang

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Evidências conclusivas provam que as telas destroem seus olhos

A miopia é incrivelmente comum, afetando 41,6% dos americanos. 1 Em 2050, prevê-se que a miopia afete metade da população global. 2 , 3

A miopia é um problema de visão em que objetos próximos parecem claros, mas objetos distantes ficam embaçados. Acredita-se que esta condição seja causada por erros de refração em seu olho. A refração é a curvatura da luz ao passar de um objeto para outro.

Quando os raios de luz são refratados através da córnea e da lente do olho, eles se concentram na retina, que converte a luz em mensagens enviadas pelo nervo óptico ao cérebro, que então interpreta as mensagens em imagens.

Os erros de refração ocorrem quando o formato do olho impede que a luz se concentre adequadamente na retina devido a alterações no formato do olho, como o comprimento do globo ocular ou o formato da córnea e/ou alterações nas lentes devido ao envelhecimento . Mas o que exatamente é responsável por essas mudanças?

Prova conclusiva: tempo excessivo de tela promove miopia

De acordo com pesquisas recentes, o olhar excessivo para as telas eletrônicas é o culpado. Conforme relatado pela CBC News: 4

“Especialistas em saúde ocular dizem que a pesquisa agora vincula o uso excessivo de telas de computador e smartphone a vários distúrbios oculares progressivos e irreversíveis, como olho seco e miopia, em taxas nunca vistas antes…

Com o tempo, olhar muito tempo para as telas pode alterar a estrutura do globo ocular e levar à atrofia das glândulas que o mantêm úmido. A pesquisa agora aponta para o tempo excessivo de tela para o aumento de distúrbios oculares, como olho seco e miopia, que estão se tornando mais comuns e afetam mais jovens…

Embora a miopia tenha um componente genético, foi demonstrado que ela progride mais rapidamente em pessoas que usam telas em excesso. visão.

Com o tempo, a compressão dos músculos pode alterar a forma ou alongar o globo ocular. Isso pode causar mudanças dramáticas na função ocular, especialmente no olho de uma criança que não está totalmente desenvolvido…

[Dr. Vivian Hill, uma oftalmologista e cirurgiã pediátrica de Calgary que preside o Conselho de Advocacia da Sociedade Oftalmológica Canadense] considera a pandemia a “pior” coisa para a miopia, já que as taxas dispararam em todo o mundo. Ela também disse que está vendo mais casos de olhos cruzados e visão dupla.

Quanto tempo é muito longo?

Infelizmente, ainda não sabemos exatamente quantas horas são demais quando se trata de tempo de tela. Hill sugere que, em vez de se fixar em um número específico de horas, esteja ciente de como seus olhos se sentem enquanto você assiste à TV, trabalha no computador ou navega na Internet no telefone. Se sentir os olhos secos, tensos ou cansados, faça pausas mais frequentes e tenha consciência da necessidade de pestanejar com mais frequência.

Dito isso, crianças entre 5 e 17 anos devem manter o tempo de tela abaixo de duas horas por dia, sugere Hill. No geral, parece haver uma progressão linear entre o tempo de tela e o risco de miopia; portanto, quanto mais tempo uma criança passa olhando para telas eletrônicas, maior o risco de miopia. No primeiro ano de vida, um bebê não deve ser exposto a telas eletrônicas. A Dra. Rana Taji, oftalmologista da Toronto Medical Eye Associates, disse à CBC News: 5

“Há uma explosão de uma progressão mais rápida da miopia em crianças. Ainda outro dia atendi um paciente de 9 ou 10 anos, e o acompanhamos. média. Tivemos várias discussões sobre como reduzir o tempo de tela e aumentar a atividade ao ar livre.”

Passar o tempo ao ar livre é protetor

Hill enfatiza que retardar a progressão da miopia em crianças é crucial, porque a miopia aumenta o risco da criança de descolamento de retina, glaucoma e outros problemas oculares mais tarde.

Como Taji, Hill aconselha seus pacientes jovens a passar o recreio e almoçar ao ar livre, fazer pausas ao usar dispositivos digitais e garantir que estejam recebendo exposição diária à luz solar natural. A luz solar libera dopamina em sua retina, retardando o crescimento de seu olho e, portanto, possivelmente retardando o alongamento do olho e as mudanças em sua visão. 6

Notavelmente, uma pesquisa britânica de 2016 descobriu que 75% das crianças no Reino Unido passavam menos tempo ao ar livre do que os presidiários. 7 Considerando que acabamos de passar por três anos de bloqueios intermitentes e fechamento de escolas, essa estatística pode ser ainda pior hoje em dia.

Telas eletrônicas também promovem olho seco

O olho seco é outro problema ocular comum que pode ser desencadeado ou exacerbado pelo tempo excessivo de tela. A pesquisa 8 mostrou que olhar para dispositivos digitais reduz a taxa de piscadas, o que, por sua vez, degrada a função da glândula. Conforme relatado pela CBC News: 9

“Quando os humanos olham para as telas, a taxa de piscadas diminui. Piscar ativa as glândulas meibomianas. Se o olho não piscar o suficiente, isso pode obstruir as glândulas e, com o tempo, danificá-las. Dr. Vivian Hill … disse que é fundamental dar um descanso aos olhos e lubrificá-los piscando.

‘Sempre que estamos olhando para uma tela, nossa taxa de piscar cai para cerca de 10% do normal. Isso significa que estamos piscando uma vez em vez de 10 vezes’, disse ela. ‘As pálpebras são pequenos limpadores de para-brisa que possuem glândulas sebáceas que basicamente suavizam as lágrimas oleosas, as lágrimas hidratantes, sobre o globo ocular.’”

O papel da melatonina na miopia

A melatonina pode ser sintetizada nos tecidos oculares, incluindo o cristalino, a retina e a córnea, que possuem receptores de melatonina, 10 todos indicando a importância da melatonina na regulação dos processos oculares.

Vários estudos também associaram a miopia com sono ruim, incluindo sono de má qualidade, horas insuficientes de sono, hora de dormir atrasada e tempo circadiano de melatonina atrasado, o que sugere ainda que a melatonina desempenha um papel – embora a extensão ou a natureza precisa desse papel ainda não esteja clara. Conforme relatado na edição de 1º de fevereiro de 2023 da Review of Myopia Management: 11

“Dos fatores de risco identificados, dois principais fatores de risco comportamentais para a incidência e progressão da miopia infantil, ou seja, educação e tempo insuficiente ao ar livre, foram confirmados em muitos estudos. Ultimamente, evidências emergentes de vários estudos vêm se acumulando sobre o papel do sono na miopia infantil …

[Vários] estudos associaram mais miopia com sono problemático … Além disso, uma maior concentração de melatonina, o hormônio que inicia o sono, foi identificada entre os indivíduos míopes pela manhã em comparação com os não míopes.

Isso significa que os míopes têm mais resíduos de melatonina durante a noite, o que pode aumentar sua sonolência diurna? Essa diferença está associada às horas diárias ao ar livre? Estudos futuros podem ser capazes de responder a esta questão.

A importância de um ciclo claro-escuro regular ou ritmo circadiano no desenvolvimento normal do olho foi observada no início da década de 1950 e foi endossada por muitos estudos posteriores.

Fatores genéticos envolvidos no arrastamento circadiano foram associados ao desenvolvimento de erros refrativos; modificações no gene do relógio que regula o ritmo circadiano podem estimular o crescimento ocular anormal e induzir a miopia. Enquanto isso, ritmos diurnos foram detectados em vários componentes oculares.

Por exemplo, o comprimento axial do olho é maior por volta do meio-dia e diminui para o menor por volta da meia-noite antes do início do alongamento. Entre esses ritmos, as variações no comprimento axial e na espessura da coroide são de particular interesse para a pesquisa da miopia.

Um estudo recente encontrou diferenças significativas no erro de refração e nos padrões de mudança diurna do comprimento axial entre os que dormem tarde e os que dormem cedo, sugerindo uma conexão entre sono ruim e miopia por meio de ritmos oculares interrompidos …

[A]mbora o tempo ao ar livre seja um fator protetor bem estabelecido contra a miopia infantil, os mecanismos subjacentes ao seu efeito protetor não são bem compreendidos … [T]ar o sono em consideração pode oferecer uma nova perspectiva. As atividades ao ar livre podem produzir um sono melhor, pois promovem a regulação da secreção de melatonina, levando ao início regular do sono em crianças.

Variações sazonais, provavelmente devido a diferenças na duração do dia ou horas de luz entre as estações, foram observadas no desenvolvimento da miopia, ritmos diurnos de comprimento axial e padrões de sono, indicando uma relação complexa entre esses fatores”.

Conforme detalhado em “ A melatonina pode afetar a saúde dos seus olhos? ” também foi demonstrado que a melatonina reduz a pressão intraocular em pacientes com glaucoma 12 , 13 , 14 e neutraliza os danos ao cristalino associados à catarata. Também pode ser útil para degeneração macular relacionada à idade e degeneração macular seca.

A luteína protege contra a miopia e outras doenças oculares

A luteína é outro nutriente muito importante para a saúde ocular e ajuda a proteger contra a miopia. Em um estudo de 2020, 15 indivíduos com as maiores concentrações de luteína tiveram um risco 40% menor de miopia. Um estudo anterior, 16 publicado em 2017, descobriu que pessoas com as maiores concentrações plasmáticas de luteína tinham um risco 43% menor de miopia.

A luteína também ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, catarata, glaucoma e outras doenças oculares. A luteína se concentra na mácula, que é a parte da retina responsável pela visão central. Também é encontrado em sua lente.

É importante ressaltar que a luteína é muito eficiente na filtragem da luz azul – o tipo que vem de celulares, computadores, tablets e luzes de LED. A luz azul induz o estresse oxidativo em seus olhos, o que aumenta o risco de doenças maculares. A luteína, no entanto, atua como um escudo contra ela.

Seu corpo não pode produzir luteína, então você deve obtê-la de sua dieta. A seguir estão 10 alimentos que são fontes particularmente ricas de luteína.

folhas verdes escurasCenouras
BrócolisGemas de ovo
pimentão vermelho e amareloMilho doce
abacateFramboesas
cerejaspáprica

A luteína e outros carotenóides são solúveis em gordura, portanto, para otimizar a absorção, certifique-se de consumi-la junto com uma fonte de gordura saudável, como óleo de coco ou manteiga de animais alimentados com capim. Como as gemas orgânicas de ovos de pastagem contêm gordura, elas estão entre as fontes mais saudáveis ​​de luteína.

Passe mais tempo ao ar livre

Embora certos nutrientes sejam importantes, a recomendação de passar mais tempo ao ar livre pode ser a verdadeira chave aqui. Dois estudos, o primeiro publicado em 2007 17 e o segundo em 2008, 18 descobriram que as taxas de miopia em crianças pareciam estar intimamente ligadas à quantidade de tempo gasto ao ar livre. Quanto maior o número de horas gastas brincando ao ar livre, menor o risco de miopia.

A estratégia de prevenção mais importante parece ser passar mais tempo ao ar livre sob a luz natural do dia e reduzir o tempo de tela.

A pesquisa 19 publicada em junho de 2022 destaca os benefícios que as crianças obtêm ao passar mais tempo ao ar livre. Entre as crianças de 5 a 17 anos que vivem em áreas urbanas, a taxa de miopia é de 41%, enquanto as crianças que vivem em áreas rurais – e tendem a passar mais tempo em atividades ao ar livre – têm uma taxa de miopia de apenas 15,7%.

Um estudo anterior 20 , 21 concluiu que passar apenas mais uma hora ao ar livre por semana pode diminuir o risco de miopia de uma criança em 14%. Outro estudo mostrou que, ao incentivar as crianças de uma escola a passar seus 80 minutos diários de intervalo ao ar livre, as taxas de miopia caíram para 8% em comparação com 18% em outra escola próxima. 22

De acordo com o optometrista Donald Mutti, as crianças geneticamente predispostas à miopia têm 300% menos probabilidade de precisar de óculos se passarem pelo menos 14 horas por semana ao ar livre. 23

A pesquisa de Ian Morgan, da Australian National University, sugere que a exposição a níveis de luz de pelo menos 10.000 lux por três horas por dia pode proteger as crianças da miopia. 24

Esta é a quantidade de luz à qual você estaria exposto em um dia claro de verão. Uma sala de aula interna, em comparação, forneceria apenas cerca de 500 lux. Portanto, uma maneira simples de os pais protegerem a visão de seus filhos é garantir que eles troquem parte do tempo na tela por brincadeiras ao ar livre.

O método Bates para miopia

Embora a visão convencional seja de que a miopia é irreversível, muitos conseguiram melhorar sua miopia usando um método concebido pelo Dr. William H. Bates há mais de 100 anos.

Um oftalmologista certificado no topo de sua área, Bates ensinou seu método a muitos, e foi tão eficaz que acabou sendo banido em Nova York depois que os optometristas pressionaram os políticos locais. Hoje, seu método está sendo ensinado pela Bates Method International. 25 Também está detalhado no livro de Bates, “The Bates Method for Better Eyesight Without Glasses”.

O Método Bates funciona relaxando os músculos ao redor dos olhos. Você tem seis músculos do lado de fora do olho que permitem que ele se mova e siga os interesses visuais. O problema é que vários fatores podem fazer com que você se esforce e, assim que você se esforça, sua visão começa a ficar embaçada.

A ação de forçar essencialmente aperta os globos oculares, contorcendo-os. Isso torna sua visão embaçada, pois altera onde o campo de visão “pousa” em sua retina. Agora você tem três escolhas básicas.

1) Você pode obter lentes corretivas. O problema é que agora você está criando tensão permanente, 2) você pode obter laser in situ keratomileusis (LASIK), que altera permanentemente sua distância focal, ou 3) descubra o que está fazendo você se esforçar, então relaxe e recupere sua visão .

Uma das técnicas mais famosas do Método Bates é o palming. Aqui está um rápido resumo de como isso é feito. Primeiro, olhe ao redor e observe o nível de clareza de sua visão no momento. Então:

  1. Coloque o centro das palmas das mãos sobre os olhos. Relaxe os ombros. Você pode inclinar-se para a frente sobre uma mesa ou uma pilha de travesseiros para facilitar o relaxamento.
  2. Relaxe assim por pelo menos dois minutos.
  3. Retire as mãos, abra os olhos e observe se algo parece mais claro. Normalmente, será.

O Método Bates é bastante simples, mas requer paciência e uma certa dose de sutileza. Lembre-se, o objetivo não é “treinar” ou exercitar seus olhos para torná-los mais fortes. O objetivo é relaxá-los.

Bates também defendia a exposição dos olhos ao sol para ajudar a corrigir problemas de visão, 26 e pesquisas recentes sugerem que ele estava no caminho certo há 100 anos. Isso apenas mostra que, como humanos, não podemos nos afastar muito do mundo natural.

De fato, dependemos da ordem natural das coisas para prosperar, e isso inclui ser exposto à luz solar durante o dia e evitar a exposição à luz depois que o sol se põe. A alteração desta ordem natural tem consequências para a nossa saúde, incluindo mas certamente não se limitando à nossa visão.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

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Descubra o poder do vinagre de maçã: uma bebida simples para perda de peso e saúde cardiovascular

As maçãs têm muitos benefícios para a saúde e o vinagre de maçã feito com suco de maçã fermentado é um alimento natural para a saúde com múltiplas funcionalidades. Além de auxiliar na perda de peso e na digestão, também auxilia na proteção cardiovascular.

Qual é a melhor maneira de consumir vinagre de maçã e quem deve tomá-lo com cautela? Yang Jingduan, fundador e diretor médico do Yang Institute of Integrative Medicine, nos Estados Unidos, propõe cinco dicas para tomar vinagre de maçã no programa da Internet Four Dimensional Health.

Yang disse que o vinagre de maçã tem uma variedade de benefícios para a saúde, é amplamente utilizado na culinária e desempenha um papel de descontaminação, purificação e adstringente em produtos para cuidados com a pele.

Comparado com o vinagre de arroz comum, o vinagre de maçã é dourado e translúcido, com sabor agridoce e textura macia.

Contém ácido málico, pectina, enzimas, vitaminas e minerais, que podem aumentar a imunidade e combater doenças infecciosas. O vinagre de maçã pode promover a secreção de ácido gástrico e melhorar a função gastrointestinal. Se você se sentir mal por comer demais, beber vinagre de maçã pode ajudar.

Ajuda na perda de peso, reduz os lipídios no sangue

Um dos benefícios mais conhecidos do vinagre de maçã é sua aplicação na perda de peso, aumentando a taxa metabólica do corpo e promovendo a queima de gordura. O Journal of Functional Foods publicou um ensaio clínico randomizado controlado em 2018, mostrando que a ingestão de vinagre de maçã durante a dieta e perda de peso é melhor do que simplesmente adotar uma dieta de baixa caloria.

Os pesquisadores dividiram 39 pessoas com sobrepeso ou obesidade em dois grupos. Cada grupo foi submetido a uma dieta de baixa caloria por 12 semanas, reduzindo a ingestão diária de calorias em 250 calorias. O grupo experimental ingeriu 30ml de vinagre de maçã por dia, enquanto o grupo controle estava com uma ingestão calórica reduzida sem consumir vinagre de maçã.

Os resultados mostraram que o grupo que consumiu vinagre de maçã todos os dias não apenas perdeu mais peso, mas também diminuiu a linha do quadril, o índice de gordura visceral e o índice de apetite. Além disso, exames de sangue descobriram que os lipídios e o colesterol no sangue do grupo que tomou vinagre de maçã também foram significativamente reduzidos em comparação com o grupo controle.

O papel do vinagre de maçã na proteção dos vasos sanguíneos não se limita apenas à redução dos lipídios no sangue. De acordo com uma meta-pesquisa publicada na BMC Complementary Medicine and Therapies em 2021, uma combinação de seis ensaios clínicos descobriu que, após tomar vinagre de maçã, o açúcar no sangue em jejum diminuiu cerca de 7,97 mg/dL. Experimentos em animais também descobriram que o vinagre de maçã pode aumentar a resistência à oxidação, é anti-inflamatório e pode ajudar na prevenção de diabetes, pressão alta e níveis elevados de lipídios no sangue.

Cuidado na ingestão de vinagre de maçã para 4 tipos de pessoas

O vinagre de maçã é seguro para a maioria das pessoas quando consumido adequadamente. No entanto, Yang adverte que os quatro tipos de pessoas a seguir devem ter cuidado extra ao tomá-lo:

  1. Pacientes com úlcera gástrica ou doença do refluxo gastroesofágico. O vinagre de maçã pode irritar a mucosa gástrica e agravar a condição.
  2. Pessoas que tomam medicamentos hipoglicemiantes. O vinagre de maçã pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, como alguns medicamentos para baixar o açúcar no sangue, e deve ser usado com cautela.
  3. Pessoas com dentes sensíveis ou sangramento nas gengivas. O vinagre de maçã é ácido e pode danificar os dentes ou as gengivas.
  4. Mulheres grávidas ou amamentando. A segurança do vinagre de maçã para mulheres grávidas e lactantes permanece inconclusiva.

5 dicas para tomar vinagre de maçã

  1. Tome a dosagem adequada. Recomenda-se beber uma a duas vezes ao dia, 15 a 30 ml (0,5 a 1 fl. onça) de cada vez.
  2. Diluir antes de servir. Como a concentração ácida do vinagre de maçã é alta, recomenda-se diluí-lo com água na proporção de 1:5 ou 1:10. Uma acidez muito alta do vinagre pode prejudicar o trato digestivo.
  3. Tempere a gosto de preferência. Muitas pessoas podem achar o sabor do vinagre de maçã fermentado forte ou desagradável. Tente adicionar um pouco de mel ou suco de limão ou adicione o vinagre a um molho de salada.
  4. Evite beber vinagre forte com o estômago vazio. Beber vinagre de maçã com o estômago vazio pode irritar o revestimento do estômago. Se tomar vinagre de maçã com o estômago vazio, ele deve ser diluído ainda mais.
  5. Consulte um médico ao tomar remédios. O vinagre de maçã pode reagir com os medicamentos prescritos e produzir interferência indesejável com eles. Se você tem uma doença do sistema digestivo ou está tomando medicamentos, é melhor conversar com seu médico antes de tomá-lo.

Teresa Zang

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Deficiência de vitamina C acelera a perda óssea

A vitamina C é bem conhecida como um poderoso antioxidante e uma arma valiosa contra o câncer e outras doenças. Mas esta vitamina versátil também pode prevenir a perda óssea, evitando o estresse oxidativo que destrói a estrutura óssea.

A perda óssea, conhecida como osteoporose, atinge os idosos e pode devastar a mobilidade e a qualidade de vida. Você pode minimizar o risco de perda óssea suplementando com vitamina C e seguindo um estilo de vida saudável para evitar toxinas e outros tipos de estresse.

As apostas são altas: não se torne uma vítima da má saúde óssea

A National Osteoporosis Foundation estima que cerca de 54 milhões de americanos sofrem ou correm o risco de osteoporose e baixa massa óssea. A osteoporose ocorre quando o corpo perde muito osso ou produz pouco osso. Em alguns casos, ambos os cenários ocorrem simultaneamente.

O resultado é um enfraquecimento dos ossos, causando um aumento na quebra óssea, mesmo em uma queda relativamente pequena. Nos casos mais graves, as pessoas com osteoporose podem quebrar um osso simplesmente esbarrando em algo pela casa – ou mesmo apenas espirrando. A osteoporose é mais difundida do que muitos imaginam. Cerca de 1 em cada 2 mulheres e até 1 em cada 4 homens com 50 anos ou mais irão quebrar um osso devido à osteoporose.

Os pacientes estão sendo mal orientados e maltratados

Existe uma montanha de informações sobre a saúde dos ossos e como evitar a osteoporose. Mas, infelizmente, quase tudo está errado. O erro mais comum é a ideia de que o cálcio pode reverter a perda óssea. Este equívoco sem dúvida surgiu porque o osso osteoporótico é deficiente em cálcio. Mas consumir grandes quantidades de cálcio não tem efeito na melhoria das condições da doença.

Embora o cálcio adicional na dieta possa mostrar alguma melhora em um teste de densidade óssea, esses resultados são enganosos. O cálcio está apenas melhorando os resultados do teste de um ponto de vista superficial. Não faz nada para fortalecer o osso por dentro e protegê-lo contra fraturas.

Seu médico está lhe contando a verdade sobre problemas de saúde óssea?

A osteoporose é na verdade o escorbuto dos ossos, um sintoma de deficiência de vitamina C. Sua reversão depende da restauração de um equilíbrio ideal de antioxidantes, particularmente a vitamina C – que ajuda a promover o crescimento de ossos novos e saudáveis. A ingestão adequada de minerais também é necessária para a função ideal desses antioxidantes dentro do osso.

Deficiências em antioxidantes causam estresse oxidativo, que afeta o osso, decompondo-o com o tempo. No entanto, resolver esse estresse oxidativo não é tão simples quanto tomar um suplemento, pois a causa do estresse também deve ser abordada. Mas a vitamina C desempenha um papel vital em uma abordagem geral para minimizar a perda óssea devido à sua incrível eficiência no alívio do estresse oxidativo.

Boas notícias sobre o poder da vitamina C para fortalecer os ossos

A suplementação com vitamina C demonstrou melhorar os resultados dos testes de densidade óssea com ossos fortes e estruturalmente sólidos e o risco de fratura. A pesquisa mostrou que a vitamina C desempenha um papel fundamental na matriz estrutural do próprio osso, formando e reticulando o colágeno, desenvolvendo outras proteínas da matriz óssea não colágenas e regulando as células que formam o colágeno e a cartilagem no osso, bem como diferenciando células em células ósseas. Os pesquisadores da Mount Sinai School of Medicine foram os primeiros a demonstrar que a vitamina C protege contra a osteoporose em um modelo animal. Além disso, os pesquisadores descobriram que a suplementação com vitamina C preveniu a perda óssea em camundongos. Descobertas semelhantes foram documentadas no International Journal of Experimental Pathology por pesquisadores da Kyungpook National University em Daegu, Coréia,

Adote uma abordagem abrangente para evitar a osteoporose

Existem vários passos que você pode tomar para prevenir e reverter a osteoporose. Esta abordagem abrangente abordará o estresse oxidativo, bem como a causa desse estresse:

  1. Elimine infecções antigas, desintoxique seu corpo e minimize a exposição a novas toxinas.
  2. Resolva quaisquer deficiências hormonais críticas.
  3. Otimize os níveis de antioxidantes suplementando com vitamina C, de preferência um pó de alta qualidade e formas encapsuladas em lipossomas.
  4. Considere suplementos dietéticos adicionais recomendados, incluindo lisina e prolina, complexo B completo, beta-caroteno, vitamina D3, vitamina K2, ácidos graxos ômega-3, glicinato de magnésio e tocoferóis mistos.
  5. E, é claro, considere exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr ou caminhar. Os exercícios de treinamento de força incluem prensas no peito com halteres, flexões, estocadas e agachamentos. Se você não sabe como se exercitar corretamente, considere trabalhar com um treinador de saúde ou profissional de fitness. As recompensas valem o esforço.

Lori Alton

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A atividade elétrica recém-descoberta dentro das células pode mudar a maneira como os pesquisadores pensam sobre a química biológica

O corpo humano depende fortemente de cargas elétricas. Pulsos de energia semelhantes a raios voam pelo cérebro e pelos nervos, e a maioria dos processos biológicos depende de íons elétricos que viajam pelas membranas de cada célula do nosso corpo.

Esses sinais elétricos são possíveis, em parte, devido a um desequilíbrio nas cargas elétricas existentes em ambos os lados da membrana celular. Até recentemente, os pesquisadores acreditavam que a membrana era um componente essencial para criar esse desequilíbrio. Mas esse pensamento mudou quando pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que cargas elétricas desequilibradas semelhantes podem existir entre microgotículas de água e ar.

Agora, pesquisadores da Duke University descobriram que esses tipos de campos elétricos também existem dentro e ao redor de outro tipo de estrutura celular chamada condensados ​​biológicos. Como gotas de óleo flutuando na água, essas estruturas existem devido a diferenças de densidade. Eles formam compartimentos dentro da célula sem precisar do limite físico de uma membrana.

Inspirados por pesquisas anteriores que demonstraram que microgotículas de água interagindo com o ar ou superfícies sólidas criam pequenos desequilíbrios elétricos, os pesquisadores decidiram ver se o mesmo acontecia com pequenos condensados ​​biológicos. Eles também queriam ver se esses desequilíbrios provocavam oxigênio reativo, “redox”, reações como esses outros sistemas.

Aparecendo em 28 de abril na revista Chem , sua descoberta fundamental pode mudar a maneira como os pesquisadores pensam sobre a química biológica . Também poderia fornecer uma pista de como a primeira vida na Terra aproveitou a energia necessária para surgir.

“Em um ambiente prebiótico sem enzimas para catalisar reações, de onde viria a energia?” perguntou Yifan Dai, pesquisador de pós-doutorado da Duke que trabalha no laboratório de Ashutosh Chilkoti, professor distinto de engenharia biomédica Alan L. Kaganov e Lingchong You, professor distinto de engenharia biomédica James L. Meriam.

“Esta descoberta fornece uma explicação plausível de onde a energia de reação poderia ter vindo, assim como a energia potencial que é transmitida a uma carga pontual colocada em um campo elétrico”, disse Dai.

Quando cargas elétricas saltam entre um material e outro, elas podem produzir fragmentos moleculares que podem se emparelhar e formar radicais hidroxila, que possuem a fórmula química OH. Estes podem emparelhar novamente para formar peróxido de hidrogênio (H2O2) em quantidades minúsculas, mas detectáveis.

“Mas as interfaces raramente foram estudadas em regimes biológicos além da membrana celular, que é uma das partes mais essenciais da biologia”, disse Dai. “Então, estávamos nos perguntando o que poderia estar acontecendo na interface dos condensados ​​biológicos, ou seja, se também é um sistema assimétrico”.

As células podem construir condensados ​​biológicos para separar ou aprisionar certas proteínas e moléculas, dificultando ou promovendo sua atividade. Os pesquisadores estão apenas começando a entender como os condensados ​​funcionam e para que podem ser usados.

Como o laboratório de Chilkoti é especializado na criação de versões sintéticas de condensados ​​biológicos de ocorrência natural, os pesquisadores conseguiram facilmente criar uma base de teste para sua teoria. Depois de combinar a fórmula certa de blocos de construção para criar condensados ​​minúsculos, com a ajuda do pós-doutorando Marco Messina em? O grupo de Christopher J. Chang na Universidade da Califórnia em Berkeley adicionou um corante ao sistema que brilha na presença de espécies reativas de oxigênio.

O palpite deles estava certo. Quando as condições ambientais estavam certas, um brilho sólido começou nas bordas dos condensados, confirmando que um fenômeno anteriormente desconhecido estava em ação. Em seguida, Dai conversou com Richard Zare, o professor de química Marguerite Blake Wilbur em Stanford, cujo grupo estabeleceu o comportamento elétrico das gotículas de água. Zare ficou entusiasmado ao ouvir sobre o novo comportamento em sistemas biológicos e começou a trabalhar com o grupo no mecanismo subjacente.

“Inspirados por trabalhos anteriores sobre gotículas de água, meu aluno de pós-graduação, Christian Chamberlayne, e eu pensamos que os mesmos princípios físicos poderiam ser aplicados e promover a química redox, como a formação de moléculas de peróxido de hidrogênio”, disse Zare. “Essas descobertas sugerem por que os condensados ​​são tão importantes no funcionamento das células.”

“A maioria dos trabalhos anteriores sobre condensados ​​biomoleculares se concentrou em suas entranhas”, disse Chilkoti. “A descoberta de Yifan de que os condensados ​​biomoleculares parecem ser universalmente redox-ativos sugere que os condensados ​​não evoluíram simplesmente para realizar funções biológicas específicas, como é comumente entendido, mas também são dotados de uma função química crítica essencial para as células”.

Embora as implicações biológicas dessa reação contínua dentro de nossas células não sejam conhecidas, Dai aponta para um exemplo prebiótico de como seus efeitos podem ser poderosos. As usinas de força de nossas células, chamadas mitocôndrias, criam energia para todas as funções de nossa vida por meio do mesmo processo químico básico. Mas antes que as mitocôndrias ou mesmo as células mais simples existissem, algo tinha que fornecer energia para que a primeira das funções da vida começasse a funcionar.

Pesquisadores propuseram que a energia era fornecida por fontes termais nos oceanos ou fontes termais. Outros sugeriram que essa mesma reação redox que ocorre em microgotículas de água foi criada pelo borrifo das ondas do mar.

Mas por que não condensados?

“A mágica pode acontecer quando as substâncias ficam minúsculas e o volume interfacial se torna enorme em comparação com o seu volume”, disse Dai. “Acho que as implicações são importantes para muitos campos diferentes.”

Mais informações: Yifan Dai et al, Interface de condensados ​​biomoleculares modula reações redox, Chem (2023). DOI: 10.1016/j.chempr.2023.04.001

Informações do jornal: Chem 

Ken Kingery, Duke University

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A exposição à luz pode ajudar a combater a demência?

Distúrbios neurológicos degenerativos, como demência e Alzheimer, podem afetar significativamente as habilidades cognitivas de um indivíduo e a qualidade de vida geral. Embora atualmente não haja cura para essas condições, os pesquisadores estão explorando novos tratamentos que podem ajudar a retardar a progressão das condições ou aliviar sintomas específicos.

Um tratamento que se mostrou promissor é a terapia de luz.

A luz pode curar

A fototerapia, também chamada de terapia de luz, envolve o uso de comprimentos de onda específicos de luz para estimular as células do corpo. Uma metanálise  sugere que a fototerapia pode ser “uma das intervenções não farmacológicas mais promissoras para melhorar os sintomas centrais da demência”.

Os estudos incluíram adultos mais velhos de todas as idades com vários tipos de demência, incluindo Alzheimer, demência vascular, demência com corpos de Lewy, Parkinson e tipo misto/outras causas.

Isabella Park, DO, diretora médica associada e diretora de geriatria e cuidados paliativos da Northwell Long Island Jewish Forest Hills, disse ao Epoch Times que os resultados do estudo sugerem que a fototerapia pode melhorar significativamente a função cognitiva – incluindo memória, atenção e função executiva – em pacientes com demência.

“Os efeitos positivos foram observados em intervenções de curto e longo prazo”, observou ela, mas também alertou que a fototerapia não deve ser usada como substituto de outros tratamentos para demência, como medicamentos e terapias comportamentais.

Embora o campo ainda esteja em seus estágios iniciais, há evidências crescentes que sugerem que a fototerapia pode ser eficaz na melhora da função cognitiva e na redução dos sintomas de declínio cognitivo.

Terapia de luz pode reduzir a inflamação cerebral

Uma das principais maneiras pelas quais a fototerapia funciona é reduzindo a inflamação no cérebro. A inflamação é um contribuinte crucial para muitos distúrbios neurológicos, incluindo a doença de Alzheimer .

Pesquisas baseadas em modelos animais mostram que a fototerapia pode ajudar a reduzir a inflamação cerebral, o que pode retardar a progressão de doenças neurodegenerativas.

Outra maneira pela qual a fototerapia pode ajudar é melhorando a função mitocondrial. As mitocôndrias desempenham um papel crucial na saúde das células cerebrais e são consideradas as “potências” das células.

Estudos envolvendo animais mostraram que um tipo específico de fototerapia, conhecida como fotobiomodulação transcraniana (tPBM), pode ajudar a melhorar a função mitocondrial, o que pode levar a uma melhor função cognitiva e uma progressão mais lenta de distúrbios neurológicos degenerativos.

A terapia envolve o brilho de luz infravermelha no couro cabeludo, que se acredita penetrar no crânio e estimular as células cerebrais.

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, e da Universidade Normal de Pequim, na China, descobriram que essa terapia não invasiva pode melhorar a memória de curto prazo e de trabalho em pessoas em cerca de 10%. Dongwei Li, estudante de doutorado visitante no Centro de Saúde do Cérebro Humano da Universidade de Birmingham e coautor do estudo, disse em comunicado que esse tipo de tratamento “é seguro, simples e não invasivo, sem efeitos colaterais”.

No estudo, 90 participantes do sexo masculino e feminino com idades entre 18 e 25 anos foram tratados com luz laser irradiada através de seus couros cabeludos para o córtex pré-frontal direito ou esquerdo em comprimentos de onda de 1064 nm. Eles também receberam um placebo para confirmar o efeito observado com o tratamento.

Depois de mais de 12 minutos, os participantes receberam testes de memória. Aqueles que receberam o tratamento mostraram melhorias claras na memória em comparação com o grupo não tratado.

Uma recente revisão sistemática de estudos descobriu que uma combinação de tPBM e estimulação visual (VS) com comprimentos de onda específicos teve benefícios mensuráveis.

“Estudos em humanos realizados até agora apóiam o uso de PBM a 810-870 nm de luz pulsante a 40 Hz para melhorar a conectividade da rede cerebral e a memória em indivíduos mais velhos e pacientes com DA [doença de Alzheimer], enquanto 40 Hz VS em humanos parece melhorar a cognição, ” concluíram os autores do estudo.

terapia de luz brilhante

Outro tipo de fototerapia estudado é a terapia de luz brilhante, que envolve a exposição de indivíduos à luz brilhante por um período definido a cada dia.

Embora a terapia com luz brilhante tenha sido estudada principalmente como tratamento para transtorno afetivo sazonal, um estudo  sugere que ela também pode ajudar a melhorar a função cognitiva em indivíduos com demência.

Os autores do estudo descobriram que um programa de intervenção de terapia de luz brilhante de sessões de 30 minutos “fornece resultados promissores e efeitos positivos imediatos no humor, nível de estimulação, saturação de oxigênio no sangue e frequência cardíaca”.

De acordo com Yuko Hara, PhD, diretora de envelhecimento e prevenção da Alzheimer’s Drug Discovery Foundation, pessoas com demência geralmente apresentam interrupções em seus ciclos de sono-vigília.

“Alguns pequenos estudos sugeriram que a exposição à luz ou a terapia com luz beneficiam pacientes com demência, aumentando as entradas sensoriais visuais para estimular células específicas no hipotálamo que regulam o ritmo circadiano”, disse Hara.

Uma das razões pelas quais esse tratamento se mostra promissor pode estar relacionada ao seu efeito em um estado agitado de confusão chamado pôr do sol , que acontece com algumas pessoas com demência no final do dia.

“Ajustar a iluminação é uma das maneiras de prevenir ou lidar melhor com o pôr do sol”, disse Hara. “A exposição à luz natural brilhante pela manhã e à iluminação mais suave da sala à noite pode ajudar a regular o ritmo circadiano”, acrescentou ela. Isso também pode melhorar os padrões de sono para pessoas com demência. O sono ruim está associado a pior memória em pessoas com demência, e medicamentos para dormir, de acordo com algumas pesquisas , podem fazer mais mal do que bem.

“Medicamentos que promovem o sono não são recomendados devido ao aumento dos riscos de quedas, interações medicamentosas e outros eventos adversos”, disse Hara. “A terapia com luz, por outro lado, é geralmente segura.”

Embora o uso da fototerapia para o tratamento de distúrbios neurológicos degenerativos ainda seja relativamente novo – e os resultados sejam promissores – é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para entender completamente como ela pode ser melhor usada para tratar essas condições.

Embora a fototerapia possa ser uma opção viável para alguns indivíduos, é essencial avaliar os benefícios e riscos potenciais, como possível irritação da pele e distúrbios do sono se usado na hora errada do dia, antes de tomar qualquer decisão de tratamento. A esperança é que, com pesquisa e inovação contínuas, sejam desenvolvidas novas opções de tratamento que melhorem a vida das pessoas com distúrbios neurológicos degenerativos.

Jorge Citroner

OBS.: Temos opções de tratamento com fotobiomodulação (laser nos comprimentos de onda citados), além de tratamento PEMF, ambos aplicáveis nas demências além de outras questões.

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16 hacks de saúde para cada geração

A Geração Z não está interessada em conselhos ou dicas de saúde – está interessada em hacks de saúde. Existem até conferências e exposições dedicadas a hacks de saúde, que são coisas essencialmente simples que você pode trazer para o seu dia a dia para melhorar sua saúde.

Um dos primeiros truques foi a ideia de colocar manteiga no café da manhã. 

Mas se isso também não soa como sua xícara de café, há muitos outros truques simples que você pode experimentar.

Caminhe: pense em caminhar mais em vez de dirigir ou pegar o ônibus. E quando você se deparar com um lance de escadas, não pegue o botão de chamada do elevador – suba as escadas.

Fique em uma perna: soa um pouco estranho, mas fortalece os músculos centrais e abdominais.

Não se sente depois de comer: tente andar, ou pelo menos ficar de pé, depois de comer. Isso é especialmente importante depois do almoço, quando você pode se sentir cansado e com vontade de tirar uma soneca – nada bom se você estiver prestes a ter uma reunião com o chefe. (muito sono após uma refeição pode ser um alerta, consulte!)

Envolva-se na hora do jantar: torne uma regra da casa que ninguém na mesa use seus telefones. Em vez disso, você tem que falar um com o outro. Difícil, mas tente.

Sono: faça do sono uma prioridade. Dormir sete horas à noite é vital para ajudar a manter uma boa saúde. Tome uma xícara calmante de chá de ervas algumas horas antes de se deitar, desligue todos os dispositivos móveis uma hora antes de ir para a cama e certifique-se de que o quarto esteja escuro. Ler um livro na cama antes de desligar as luzes também pode ajudá-lo a relaxar.

Aprecie as coisas: os cientistas estão apenas começando a entender a conexão mente-corpo e como uma disposição positiva faz maravilhas para o sistema imunológico. Então, comece a apreciar as coisas ao seu redor, desde sua família e sua casa até a natureza.

Jejum: Tente jejuar uma ou duas vezes por semana. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas aqui estão duas: restrinja as horas em que você come, permitindo 12 a 14 horas entre as refeições. Como isso inclui o tempo que você está dormindo, não é tão difícil de fazer. Como alternativa, restrinja a quantidade que você come em um dia de jejum a apenas 700 calorias ou mais.

Bebida: certifique-se de beber líquidos suficientes todos os dias. O ideal é de 2 a 4 L (e alguns estudos sugerem 6 L), mas como isso inclui todos os líquidos – como os de vegetais e frutas – você ficará surpreso com o quanto já está consumindo.

Suplemento: Existem alguns nutrientes vitais que seu corpo precisa, incluindo vitaminas C e D, magnésio, ômega-3 e zinco. Você precisa de outros, é claro, mas estes são essenciais para manter a saúde. Não tome a RDA (dose diária recomendada); é irremediavelmente inadequado e, como regra geral, você deve tomar 10 vezes a RDA todos os dias.

Veg out: Coma o “power veg” todos os dias, incluindo cogumelos, brócolis e couve de bruxelas. Adicionar limão às bebidas também ajuda a aumentar a ingestão de vitamina C.

Comece o dia com frutas: Adicione amoras e morangos ao seu café da manhã. Eles ajudam a melhorar o funcionamento mental, algo a ser levado a sério à medida que envelhecemos.

Chá verde: beba quatro ou cinco xícaras de chá verde todos os dias. Está cheio de polifenóis e compostos anti-inflamatórios que mantêm seu sistema imunológico em boa forma.

Pense no seu intestino: tudo começa no intestino, então você precisa alimentá-lo com as coisas certas. Inclua kefir, sopa de missô ou vegetais fermentados, como kimchi e chucrute, em sua dieta diária.

Respire: Parece óbvio, mas respirar corretamente é importante para o corpo e a mente. Encontre tempo todos os dias para sessões curtas de respiração profunda, quando você toma grandes goles de ar e os segura em seus pulmões por alguns segundos antes de liberar lentamente.

Pense em canela: Polvilhe um pouco de canela em seus ovos matinais, mingau ou smoothie para ajudar a manter a energia durante o dia.

E alguns contras (desculpe): não coma nada processado; não belisque entre as refeições (e se precisar de algum combustível entre as refeições, faça lanches saudáveis, como um punhado de nozes); não se estresse com coisas que você não pode mudar; não fique sentado o dia todo olhando para uma tela; e não se esconda do sol – você precisa de pelo menos 15 minutos de exposição todos os dias nos meses de verão.

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