Cerejas: melhoram o sono além de serem anti-inflamatórias

Vários estudos já confirmaram que as cerejas não só aumentam a duração e a qualidade do sono, mas também são antiinflamatórias.

O mais recente estudo vem de pesquisadores da Universidade da Extremadura, na Espanha. Foram testadas 30 pessoas – dez entre 20 e 30 anos, dez entre 35 e 55 anos e dez entre 65 e 85 anos.

Os pesquisadores dividiram aleatoriamente os sujeitos em dois grupos. Eles receberam uma bebida de suco de cereja ou um placebo com sabor de cereja duas vezes ao dia. Aqueles que beberam o suco de cereja experimentaram uma qualidade de sono substancialmente melhor – medida pela eficiência do sono, despertares e tempo total de sono.

Além disso, os pesquisadores descobriram que o grupo mais velho apresentou melhores melhorias na qualidade do sono do que os grupos mais jovens.

Outro estudo incluiu cientistas dos Estados Unidos (Instituto Nicholas de Medicina Esportiva), do Reino Unido (Universidade da Nortúmbria e Universidade de Surrey) e da África do Sul (Universidade de Joanesburgo). Este estudo acompanhou 20 homens e mulheres saudáveis ​​com idade média de 27 anos.

Metade do grupo foi designada aleatoriamente para beber suco concentrado de cereja e a outra metade bebeu um placebo por sete dias. O suco concentrado foi feito de cerejas Montmorency (Prunus cerasus).

Os resultados determinaram que o grupo cereja dormiu em média 34 minutos a mais por noite e teve um aumento de 5 a 6% na eficiência do sono. A eficiência do sono é o tempo gasto dormindo como proporção do tempo na cama.

Eles também descobriram que os níveis internos de melatonina no grupo cereja aumentaram significativamente, enquanto o grupo placebo não teve nenhum aumento de melatonina. Dentro de 48 horas após o consumo do suco de cereja, a urina dos bebedores de cereja apresentou níveis aumentados de 6-sulfatoximelatonina – o principal metabólito da melatonina. Os pesquisadores também mediram os níveis de melatonina estudando os ritmos circadianos dos indivíduos.

Os pesquisadores concluíram:

esses dados sugerem que o consumo de suco concentrado de cereja fornece um aumento na melatonina exógena que é benéfico para melhorar a duração e a qualidade do sono em homens e mulheres saudáveis ​​e pode ser benéfico no controle de distúrbios do sono.

Cerejas contêm melatonina natural

Pesquisas anteriores confirmaram que as cerejas Montmorency contêm melatonina . Russel Reiter, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em San Antonio, Texas, determinou que as cerejas azedas conterão até 13,5 nanogramas (ng) de melatonina por grama de cerejas. Isso normalmente é mais do que os níveis encontrados na corrente sanguínea.

Outro estudo, da Universidade da Extremadura, em Espanha, também descobriu que a qualidade e a duração do sono aumentaram entre os adultos idosos que consumiram cerejas do Vale do Jerte – outra variedade de cerejas ácidas.

Embora as cerejas aumentem significativamente os níveis de melatonina e aumentem a qualidade do sono, as pesquisas sobre melatonina sintética suplementar ou melatonina extraída das glândulas pineais de vacas têm sido conflitantes. Foi demonstrado que essas formas exógenas melhoram os distúrbios das fases do sono, mas os resultados da qualidade do sono têm sido ambíguos.

A diferença pode estar no conteúdo fitoquímico das cerejas. Os pesquisadores deste estudo mais recente declararam:

Foi demonstrado que o suco de cereja diminui o estresse oxidativo e a inflamação após exercícios extenuantes, tornando possível que essas propriedades antioxidantes e/ou antiinflamatórias modulassem os índices de sono neste estudo…

Cerejas reduzem a inflamação

A pesquisa mais recente vem do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana Ocidental do USDA, na Universidade da Califórnia, em Davis.

Este estudo testou 18 homens e mulheres entre 45 e 61 anos. Eles receberam 280 gramas por dia de cerejas Bing durante 28 dias. 

Após 28 dias, os indivíduos apresentaram níveis significativamente mais baixos de vários fatores inflamatórios. Seus níveis de PCR, níveis de ferritina, inibidor do ativador de plasminogênio-1 (PAI-1) foram todos cerca de 20% mais baixos, enquanto seus níveis de endotelina-1 foram 14% mais baixos e seu fator de crescimento epidérmico foi 13% mais baixo. Seus níveis de IL-1 foram 28% mais baixos e os níveis de receptores do produto final de glicação avançada foram 29% mais baixos. Todas essas reduções indicaram redução da inflamação no corpo.

Este resultado é confirmado por uma pesquisa da Oregon Health & Science University. Este estudo utilizou cerejas ácidas. A pesquisa foi apresentada na Conferência do American College of Sports Medicine (ACSM), em São Francisco, Califórnia.

Neste estudo, foram testadas 20 mulheres entre 40 e 70 anos com osteoartrite inflamatória. Os resultados descobriram que beber suco de cereja duas vezes ao dia durante três semanas levou a reduções significativas nos marcadores de inflamação. As reduções foram mais significativas entre as mulheres com os níveis mais elevados de inflamação no início do estudo.

“Com milhões de americanos procurando maneiras de controlar a dor naturalmente, é promissor que as cerejas possam ajudar, sem os possíveis efeitos colaterais frequentemente associados aos medicamentos para artrite”, disse o pesquisador principal Kerry Kuehl, MD da Oregon Health & Science University. “Estou intrigado com o potencial de um alimento real oferecer um benefício antiinflamatório tão poderoso – especialmente para adultos ativos.”

A osteoartrite é a forma mais comum de artrite. Os atletas podem correr o risco de desenvolver osteoartrite e podem se beneficiar muito com as cerejas. Em um estudo anterior, o Dr. Kuehl descobriu que os atletas que beberam suco de cereja durante o treinamento relataram significativamente menos dor após o exercício do que aqueles que não o fizeram.

Os compostos antioxidantes das cerejas azedas são chamados de antocianinas. Foi demonstrado que seus níveis antiinflamatórios são comparáveis ​​a alguns analgésicos bem conhecidos. Uma pesquisa do Baylor Research Institute descobriu que o extrato diário de cereja reduziu a dor da osteoartrite em mais de 20% para a maioria dos estudados.

De acordo com Leslie Bonci, Diretora de Nutrição Esportiva do Centro Médico de Medicina Esportiva da Universidade da Pensilvânia, MPH, RD, CSSD, LDN, incorporar cerejas azedas no menu de treinamento de atletas profissionais e clientes ativos ajudou a controlar a dor:

Por que não comer vermelho quando há tanta ciência para apoiar os benefícios antiinflamatórios desta Super Fruta? E para atletas cujo paladar prefere o perfil de sabor agridoce das cerejas azedas, é o ingrediente ideal.

Ainda não se sabe se a redução da inflamação está relacionada com o aumento da qualidade do sono.

Case Adams

REFERÊNCIAS:

Garrido M, González-Gómez D, Lozano M, Barriga C, Paredes SD, Rodríguez AB. A 

O produto cereja do vale do Jerte proporciona efeitos benéficos na qualidade do sono.Influência no envelhecimento. J Nutr Saúde Envelhecimento. 2013;17(6):553-60. doi: 10.1007/s12603-013-0029-4.

Trenó, AE, Kuehl KS, Elliot DL. Eficácia do suco de cereja azedo na redução da inflamação em pacientes com osteoartrite. Reunião Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva. 30 de maio de 2012.

Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chestnutt J. Eficácia do suco de cereja na redução da dor muscular durante a corrida: um ensaio clínico randomizado. J Int Soc Sports Nutr 2010;7:17-22.

Seeram NP, Momin RA, Nair MG, Bourquin LD. Glicosídeos de cianidina antioxidantes e inibidores da ciclooxigenase em cerejas e frutas vermelhas. Fitomedicina 2001;8:362-369.

Cush JJ. Baylor Research Institute, estudo piloto sobre cereja azeda e osteoartrite dos joelhos, 2007.Kelley DS, Adkins Y, Reddy A, Woodhouse LR, Mackey BE, Erickson KL. As cerejas doces reduzem as concentrações circulantes de marcadores de doenças inflamatórias crônicas em humanos saudáveis. J Nutr. Março de 2013;143(3):340-4. doi: 10.3945/jn.112.171371.

Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Efeito do suco de cereja (Prunus cerasus) nos níveis de melatonina e melhora na qualidade do sono. Eur J Nutr. Dezembro de 2012;51(8):909-16.

Burkhardt S, Tan DX, Manchester LC, Hardeland R, Reiter RJ. Detecção e quantificação do antioxidante melatonina em cerejas Montmorency e Balaton (Prunus cerasus). J Agric Food Chem. Outubro de 2001;49(10):4898-902.

Garrido M, Paredes SD, Cubero J, Lozano M, Toribio-Delgado AF, Muñoz JL, Reiter RJ, Barriga C, Rodríguez AB. As dietas enriquecidas com cereja do Vale do Jerte melhoram o descanso noturno e aumentam a 6-sulfatoximelatonina e a capacidade antioxidante total na urina de humanos de meia-idade e idosos. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. Setembro de 2010;65(9):909-14.

Como ativar seu DNA e desbloquear o potencial adormecido

Você já sentiu como se não estivesse aproveitando todo o seu potencial? Ou você sentiu aquele breve lampejo de genialidade que você sabe que está adormecido por dentro, mas não sabe como acessá-lo regularmente? Claro, você tem. É algo com o qual todos estamos familiarizados e provavelmente experimentamos regularmente. E de acordo com a teoria da ativação do DNA, existem maneiras de limpar esses bloqueios energéticos e acessar o seu verdadeiro potencial.

A estrutura de dupla hélice do DNA com a qual a maioria de nós está familiarizada é codificada com grandes quantidades de informações. Na verdade, o DNA pode ser usado para armazenar mais dados do que qualquer meio artificial – tanto que todos os dados alguma vez registados por seres humanos poderiam caber num  contentor do tamanho e peso de algumas camionetas.

Embora o nosso DNA contenha grandes quantidades de dados, a grande maioria deles é considerada estranha pelos geneticistas que o estudam regularmente. Alguns referem-se a estes 97 por cento do DNA como não funcionais ou “DNA lixo”.

E se esses dados não forem lixo, mas na verdade codificados com informações cuja função ainda não foi descoberta? E se houver mais de duas cadeias de DNA, mas em vez disso, até 12 cadeias potenciais adormecidas num espectro de energia subtil? Você não gostaria de ativá-los?

Ativando Código Genético

Como seres humanos, o nosso potencial para a criatividade, o amor, a matemática e o intelecto vai muito além da nossa produção diária. Só o fato de alguns de nós termos nascido prodígios, sábios e virtuosos prova o potencial de que nossas mentes e corpos são capazes. E esse potencial não é exclusivo da pequena percentagem que nasceu assim; todos nós temos a capacidade. Basta olhar para a  prova encontrada na síndrome de savant adquirida.

Nossos cérebros são os processadores de dados mais rápidos do planeta, muito mais eficientes do que qualquer computador que você já usou. Embora possa não parecer, o cérebro humano é capaz de calcular até 38 quatrilhões de cálculos por segundo, em comparação com o seu computador pessoal, que atinge algo entre um e cinco bilhões. Este facto por si só dá alguma perspectiva sobre o nosso verdadeiro potencial, e os defensores da activação do DNA acreditam que, ao implementar certas práticas na vida de alguém, podemos alcançar ainda mais.

A ativação do DNA sugere a ideia de que existe um modelo de DNA adicional contido em cada um de nós que vai além da hélice de fita dupla. Os proponentes dizem que, na realidade, existem até 12 cadeias que variam em sutileza e que podem ser ativadas junto com o nosso “DNA lixo”.

Se você acha que isso parece ridículo, observe que nosso conhecimento sobre genética ainda está em uma fase relativamente incipiente, pois estamos constantemente aprendendo mais sobre seu sequenciamento e estrutura. Recentemente, biólogos moleculares observaram três e até quatro cadeias de DNA conhecidas como estruturas secundárias G-quadruplex que se formam nas regiões teloméricas – as extremidades dos nossos cromossomas que se desfazem lentamente à medida que envelhecemos. Foi sugerido que estudos sobre como esse DNA G-quadruplex nos afeta poderiam levar a novos tratamentos contra o câncer.

Frequências de cura energética do DNA

Existem certas modalidades que podemos usar para ativar os aspectos adormecidos da nossa genética de acordo com a teoria de ativação do DNA, e um desses métodos é através de frequências de cura do DNA ou o que alguns chamam de reparo musical do DNA.

Descobriu-se que certas frequências sonoras têm efeitos profundos na função cerebral e possivelmente até na saúde celular. Foi demonstrado que as batidas binaurais e a exposição a  frequências específicas podem impactar nosso corpo de maneira positiva.

As batidas binaurais operam no comprimento de onda teta entre quatro a oito hertz e conduzem ao relaxamento profundo e aos estados meditativos, que trazem benefícios infinitos para o corpo e a mente.

A frequência de 528 Hz , é considerada uma sintonia auspiciosa para música e som, que se acredita ter um potencial incrivelmente positivo para a ativação do DNA. Mas como podem ondas sonoras simples produzir um impacto distinto a nível molecular?

Um estudo científico testou os efeitos das ondas sonoras na síntese de ácidos nucléicos em crisântemos, descobrindo que a  síntese de RNA era acelerada  sob certas frequências. Noutro caso, um professor de música do Skidmore College descobriu que certas combinações de ondas sonoras, sintonizadas na frequência certa, podem destruir células cancerígenas –  tal como a voz humana.

Acredita-se que a frequência de 528 Hz, que se acredita ter sido usada pela primeira vez em cantos gregorianos que datam de João Batista, ativa e repara o DNA. Glen Rein dedicou grande parte de sua carreira ao estudo dos efeitos do som e da frequência no DNA e, especificamente, nas extremidades teloméricas dos cromossomos que correspondem à nossa idade biológica.

Em 1998, Rein expôs amostras de DNA in vitro a 528 Hz e frequências análogas de Solfeggio na forma de cantos gregorianos em ondas de áudio escalares. Ele descobriu que as amostras tornaram-se mais absorventes à luz UV em comparação com amostras expostas a outras frequências sonoras e outros tipos de música, como o rock. Este aumento na absorção é conhecido como hipercromicidade, fazendo com que as cadeias de DNA se separem e se desfiem. Novas ligações se formam nas cadeias de DNA e na estrutura cristalina, aumentando subsequentemente a absorção de luz.

Ativação do DNA através da meditação

Os proponentes da ativação espiritual  do DNA costumam falar da necessidade de se conectar com um eu superior ou entidade etérica por meio da meditação. Se esta entidade é um arcanjo, um mestre ascensionado ou um ser divino iluminado depende do indivíduo, pois as experiências muitas vezes variam e são tipicamente baseadas no caminho espiritual de cada um.

Meditações guiadas estão disponíveis on-line, mas nem sempre são necessárias – a meditação individual e silenciosa geralmente é o objetivo final. Meditações guiadas são ótimas para iniciantes, mas uma vez que alguém consiga aquietar a mente, você poderá experimentar maiores profundidades de consciência por meio da meditação silenciosa ou não guiada. Certamente não faz mal ouvir música suave de 528 Hz enquanto medita para combinar modalidades de ativação.

Afirmação e pensamento positivo

Nossos pensamentos e intenções diárias alteram a frequência de nossa vibração e DNA. A simples mudança da energia dos seus pensamentos diários pode ter um impacto profundo no seu ser físico.

Muitas vezes somos consumidos pelo ego, uma área do cérebro que os cientistas identificaram recentemente que se  encontra na rede do modo padrão.  Embora a nossa consciência possa existir externamente aos nossos corpos, o ego existe internamente e pode consumir os nossos padrões de pensamento, concentrando as nossas intenções e ações em nós mesmos. Reconhecer isso, admiti-lo e permitir que sua mente se afaste do corpo e do ego pode fornecer uma perspectiva de terceira pessoa.

Esse ato de abstração do indivíduo pode ajudá-lo a se afastar do comportamento egóico, permitindo que você pense a partir de um lugar de inclusão, aceitação e amor. Por sua vez, isso pode mudar a nossa frequência e ativar o DNA para vibrar em um nível mais elevado.

Manifestando Relacionamentos Genuínos

Todos nós usamos muitas máscaras nos diversos relacionamentos em que nos envolvemos ao longo de nossas vidas. Relações de trabalho, amizades, família e amantes. E há uma boa razão para esses relacionamentos serem variados: nem todo mundo precisa saber o mesmo nível de detalhes sobre você que os outros deveriam ter acesso.

No entanto, deve haver um nível de consistência em todos esses relacionamentos, se quisermos realmente despertar todo o seu potencial como ser humano e ativar o seu DNA ao seu nível mais elevado.

Esta peça final é mais fácil como um amálgama de todas as outras práticas de ativação do DNA, que, se praticadas regularmente, cultivarão naturalmente relacionamentos genuínos com todas as pessoas em sua vida. Oferecer uma versão igual e honesta de si mesmo aos outros irá, na maioria das vezes, manifestar os relacionamentos genuínos que você merece.

A ativação do DNA afeta a expressão genética, determinando o crescimento, o funcionamento e a adaptabilidade de um indivíduo. À medida que os cientistas se aprofundam nos mecanismos de  ativação genética  , acabarão por revelar oportunidades para intervenções médicas inovadoras, tratamentos personalizados e uma compreensão mais profunda da nossa herança genética. Este notável processo de ativação é a chave para enfrentar as doenças, desbloquear capacidades ocultas nos nossos genomas e redefinir os limites do potencial humano. 

OBS.: Possuímos tratamentos frequenciais para ativação e reparação do DNA. Consulte!