Com tudo o que está acontecendo no momento, é muito fácil, até racional, ter medo e ansiedade, o que desregulará o sistema nervoso autônomo.
Uma técnica simples que pode ajudar a ativar seu sistema nervoso parassimpático, acalmando-o, é a Ferramenta de Estresse de Primeiros Socorros da Técnica Neuroemocional, ou NET FAST, demonstrada no vídeo acima. Aqui está um resumo do procedimento FAST:
- Enquanto pensa em um problema que o incomoda, coloque o pulso direito, palma para cima, na mão esquerda. Coloque três dedos da mão esquerda na área do pulso direito, onde você poderá sentir seu pulso.
- Coloque a mão direita aberta na testa. Inspire e expire suavemente várias vezes enquanto se concentra em sentir o problema que o incomoda.
- Troque de mãos e repita as etapas 1 e 2.
Saul oferece outra técnica simples e gratuita de redução de estresse que aprendeu com um nativo americano. Simplesmente saia, sente-se no chão e encoste-se a um pinheiro.
Tão simples e fácil de fazer. Vamos tentar? Eu vou.