Uma técnica simples para acalmar(e até eliminar) o medo

Com tudo o que está acontecendo no momento, é muito fácil, até racional, ter medo e ansiedade, o que desregulará o sistema nervoso autônomo.

Uma técnica simples que pode ajudar a ativar seu sistema nervoso parassimpático, acalmando-o, é a Ferramenta de Estresse de Primeiros Socorros da Técnica Neuroemocional, ou NET FAST, demonstrada no vídeo acima.  Aqui está um resumo do procedimento FAST:

  1. Enquanto pensa em um problema que o incomoda, coloque o pulso direito, palma para cima, na mão esquerda. Coloque três dedos da mão esquerda na área do pulso direito, onde você poderá sentir seu pulso.
  2. Coloque a mão direita aberta na testa. Inspire e expire suavemente várias vezes enquanto se concentra em sentir o problema que o incomoda.
  3. Troque de mãos e repita as etapas 1 e 2.

Saul oferece outra técnica simples e gratuita de redução de estresse que aprendeu com um nativo americano. Simplesmente saia, sente-se no chão e encoste-se a um pinheiro.

Fonte: http://firstaidstresstool.com/

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