Nosso corpo requer vitaminas, minerais e outros nutrientes para uma eficiência funcional ideal. Qualquer tipo de deficiência é um problema sério e deve ser reconhecido e tratado sem demora. A boa notícia é que o corpo humano é como um espelho, refletindo as deficiências nos sintomas externos.
Se você estiver vigilante e fizer questão de nunca ignorar esses sintomas, poderá detectar facilmente uma deficiência em um estágio inicial e corrigi-la. Um exame de sangue pode confirmar certas deficiências de vitaminas, mas, como mencionado, os sintomas de deficiência de nutrientes são refletidos em cinco partes importantes do corpo.
1. Cabeça
- A queda de cabelo é um sinal de deficiência de vitaminas. Deficiências comuns incluem ácido fólico, vitamina B 5 , vitamina B 6 e EFAs (ácidos graxos essenciais). A toxicidade da vitamina A ou outras toxicidades ambientais também podem causar queda de cabelo.
- Problemas de caspa indicam deficiências de EFA, antioxidantes (especialmente selênio) ou do complexo B.
- O envelhecimento prematuro é um sinal de deficiência de ácido pantotênico (vitamina B 5 ).
2. Rosto
- Olheiras sob os olhos podem indicar baixos níveis de quercetina e vitamina C.
- A acne é causada principalmente por deficiência de zinco, EFA e vitamina A e pode ser desencadeada pelo consumo excessivo de ácidos graxos ruins, como os presentes em alimentos fritos e oleosos.
- A cárie dentária é um sinal de deficiência de vitamina B 6 e minerais como boro, cálcio e sílica.
- Sangramento nas gengivas é resultado da ingestão inadequada de vitamina C e bioflavonóides.
- Rachaduras nos cantos da boca são um sinal de deficiência de B 2 (riboflavina) e outras vitaminas do complexo B.
- A língua dolorida pode ser um sinal de deficiência de B 12 , ácido fólico, ferro e/ou zinco.
- Língua pálida pode indicar baixos níveis de ferro, portanto, um teste de ferro é recomendado.
3. Pele
- A pele seca é frequentemente causada por deficiências em ácidos graxos essenciais, vitamina A e/ou vitamina E.
- Marcas de pele ao redor do pescoço, braços e costas são um sinal de intolerância à glicose ou níveis reativos de insulina.
- Pequenas protuberâncias vermelhas na parte de trás dos braços podem ser indicativas de deficiências de vitamina A, vitamina E, zinco e EFAs.
- O fácil aparecimento de hematomas na pele pode indicar baixos níveis de vitaminas K, C ou E e/ou bioflavonoides.
- A cicatrização lenta da ferida é um sinal de deficiência de vitamina A, vitamina C, zinco e/ou EFAs. Também pode indicar a presença de diabetes.
4. Mãos e Unhas
- Unhas e inflamação da cutícula podem ser um sinal de deficiência de zinco.
- Rachaduras na pele nas pontas dos dedos mostram deficiências de zinco, vitamina E ou EFAs.
- Mãos frias são um sinal de deficiência de EFAs, niacina (vitamina B 3 ), vitamina E, vitamina B 12 ou ferro.
- O ângulo plano/espalhamento das unhas pode ser resultado de deficiência de ferro.
- Unhas estriadas são causadas por baixos níveis de minerais.
5. Pés
- Anormalidades nas unhas dos pés e dedos semelhantes às encontradas nas mãos (como unhas estriadas) podem indicar as mesmas deficiências vitamínicas.
- Pés formigando com má circulação são um sinal de deficiência de vitamina D3 . Você pode precisar de mais luz solar!
Deficiências de vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes geralmente são resultado de maus hábitos alimentares, como baixa ingestão de frutas e vegetais. Se você comer uma dieta balanceada, você pode facilmente prevenir deficiências de vitaminas. Por exemplo, comer mais alimentos ricos em vitamina E (como amêndoas) pode ajudar a superar problemas de pele e cabelo que são muito comuns hoje em dia.
Se você tiver um ou mais sintomas destacados acima, considere discuti-los com um profissional de saúde. Alguns desses sintomas também podem apontar para um problema mais profundo, como coágulos sanguíneos venosos, distúrbios renais ou doenças da tireoide. Tome uma posição e proteja seu corpo das deficiências vitamínicas comendo de forma saudável!
Lisa Roth Collins
OBS.: Muitas vezes, certas deficiências de vitaminas e minerais podem também ser em função de patógenos. Consulte!