Os antidepressivos suprimem os sentimentos de alegria e prazer – e pode ser porque eles afetam nossa capacidade de ter uma sensação de recompensa ou sucesso, descobriu um novo estudo.
Embora já se saiba há algum tempo que os antidepressivos SSRI (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) embotam os sentidos, pesquisadores da Universidade de Cambridge descobriram uma razão provável: eles interferem em nossa capacidade de mudar nosso comportamento a partir do feedback sensorial ou desfrutar de recompensas quando somos bem-sucedidos.
No estudo, as pessoas que tomaram os medicamentos por mais de 21 dias não conseguiram diferenciar entre uma opção que quase sempre oferecia uma recompensa e outra que raramente o fazia.
Os pesquisadores de Cambridge testaram o SSRI escitalopram em um grupo de 66 voluntários que não sofriam de depressão para ver como a droga os afetava após 21 dias. Suas respostas foram comparadas com outras do grupo que receberam um placebo.
As drogas atenuaram as emoções e os sentimentos de prazer, confirmaram os pesquisadores, e isso pode ser explicado por sua capacidade de bloquear qualquer sensação de recompensa de uma ação, ou “aprendizado por reforço”, como os pesquisadores de Cambridge o descrevem.
Os participantes foram convidados a selecionar uma das duas opções; um produziu uma recompensa quatro vezes em cinco, enquanto o segundo o fez uma vez em cinco. Embora aqueles que receberam o placebo aprenderam rapidamente a diferença e começaram a selecionar a opção rica em recompensa, aqueles que tomaram o SSRI foram incapazes de diferenciar e continuaram tomando suas decisões aleatoriamente.
“Os SSRIs tiram o prazer e, a partir de nosso estudo, podemos ver agora que isso ocorre porque as pessoas que os tomam se tornam menos sensíveis às recompensas, que fornecem um feedback importante”, disse Barbara Sahakian, uma das pesquisadoras.
Aqueles que tomaram a droga também não conseguiram atingir o orgasmo durante o sexo.
O pão, em suas diversas formas, seja waffles, panquecas, croissants ou a confortável fatia (ou pilha) de torrada, é uma opção fácil para muitas pessoas ocupadas – mas, de acordo com alguns especialistas, o pão não é fácil de digerir. e comer demais pode prejudicar o corpo.
Dr. Fukushima Masatsugu, um gastroenterologista japonês, afirma em seu livro “Não Coma Pão no Café da Manhã” que o pão aparentemente fácil de digerir é ruim para a digestão no estômago, e consumir muito pode prejudicar o corpo. O pão pode aumentar o nível de açúcar no sangue, e seu alto teor de carboidratos pode perturbar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo e levar a um “ciclo vicioso de carboidratos”, resultando em obesidade.
Fukushima explica ainda:
O glúten no pão dificulta a digestão e a absorção, podendo causar doenças Uma alta proporção de proteína na farinha é a proteína do glúten, e a mucosa do intestino delgado absorve a proteína do glúten sem digeri-la completamente. Quando essa substância viscosa atinge o intestino delgado, ela enredará as vilosidades do intestino delgado. Quando isso ocorre, a digestão e a absorção de nutrientes podem ser interrompidas e desencadear dores de estômago ou alergias.
Pão torrado pode causar uma variedade de doenças Ao assar ou torrar pão em altas temperaturas, o açúcar e a proteína podem se combinar para formar substâncias nocivas chamadas produtos finais de glicação avançada (AGE), que danificam as proteínas do corpo . Os AGEs são encontrados na parte dourada e queimada da superfície de torradas e waffles. Os principais fatores de risco dos AGEs podem ser complicações diabéticas e sintomas inflamatórios nos vasos sanguíneos, rins, músculos e outros órgãos vitais. Da mesma forma, alimentos grelhados podem desencadear doenças cardíacas e cerebrais. Se os AGEs continuarem a se acumular no corpo, podem ocorrer obesidade, pressão alta, diabetes, arteriosclerose, infarto do miocárdio, infarto cerebral e câncer.
Digestão incompleta O alimento permanece no estômago e no intestino delgado por seis a oito horas . A gastroscopia mostra que a carne, que costuma ser considerada dura para o nosso sistema digestivo, quase não deixa resíduos no estômago. Por outro lado, pão, arroz, macarrão udon e outros alimentos ricos em carboidratos deixam a comida mais não digerida no sistema e podem sobrecarregar o corpo quando acumulados.
Comer carboidratos em excesso faz com que o açúcar no sangue suba . A farinha usada para assar é rica em carboidratos. Em 100 gramas (duas fatias) de pão branco, há 45 gramas de carboidratos . Em resposta a uma refeição rica em carboidratos, o corpo secreta cortisol e adrenalina , e a eficiência de absorção do açúcar é alta, principalmente pela manhã. Comer pão no café da manhã pode resultar em um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue — cuja flutuação pode danificar os vasos sanguíneos e levar a doenças graves, como arteriosclerose, infarto do miocárdio e derrame.
O Dr. Tai Ting-En, chefe dos residentes do departamento de urologia do Taipei Medical University Affiliated Hospital, disse: “Comer pão em excesso causará um aumento acentuado no açúcar no sangue. O corpo humano secreta cortisol e adrenalina pela manhã, então a taxa de absorção de açúcar é alta. Portanto, comer pão pela manhã causa uma alta flutuação no açúcar no sangue dentro de uma a duas horas após as refeições, o que pode prejudicar nossa saúde”.
Ainda mais preocupante é que os carboidratos perturbam nosso sistema nervoso autônomo. Os nervos simpáticos, ativos durante o dia, ajudam na circulação sanguínea e inibem a digestão. Os nervos parassimpáticos, ativos à noite, vão ajudar o corpo a descansar e diminuir os batimentos cardíacos e, simultaneamente, promover a digestão. Ambos fazem parte do sistema nervoso autônomo.
Se você ingerir muito açúcar assim que acordar, o sistema nervoso autônomo será perturbado e causará um desequilíbrio biológico. Tai lembrou as pessoas a manterem uma dieta balanceada e horários regulares de alimentação e evitarem comer torradas queimadas.
Alternativas ao Pão
Um grupo de médicos e nutricionistas nos Estados Unidos estudou os efeitos dos AGEs nos alimentos. A pesquisa foi publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics e PubMed Central em 1º de junho de 2010.
O estudo concluiu que os AGEs em alimentos representam compostos patogênicos ligados a doenças crônicas. O relatório clínico revelou que os AGEs se formam mais em alimentos que são grelhados, assados ou cozidos em altas temperaturas do que em alimentos que não são.
Qualquer alimento processado ou produtos com gordura total aumentará o nível de AGEs no corpo. O estudo também mostrou que as pessoas podem diminuir a ingestão de substâncias AGEs adicionando peixe, grãos integrais, vegetais e frutas às suas dietas.
Em entrevista, Tai disse: “Os pacientes devem procurar uma alimentação balanceada e nutricional diariamente. Embora você ainda goste de pão de vez em quando, recomendo a dieta mediterrânea. Além disso, você pode substituir o pão branco por pão integral. Além disso, você pode incluir outros produtos de trigo integral, vegetais frescos, frutas e vegetais em suas refeições diárias. A dieta mediterrânea é muito mais saudável do que os alimentos que contêm altas [quantidades de] óleo e sódio.”
As crianças são muito mais vulneráveis aos efeitos nocivos dos campos eletromagnéticos do que nós. O cérebro do seu filho absorve duas a três vezes mais CEMs do que o seu, e as fontes de exposição estão por toda parte. O que você pode fazer?
O passatempo favorito do seu filho é o tempo de tela? Você está preocupado com quanta exposição cumulativa seus filhos têm à radiação eletromagnética em casa e na escola de computadores, telefones celulares, tablets, brinquedos eletrônicos, torres de celular, linhas de energia e similares?
Se não, você deveria ser!
As crianças são mais vulneráveis do que os adultos aos efeitos de CEM (frequências ou campos eletromagnéticos) por vários motivos, e a maioria fica submersa em uma sopa de poluição atmosférica o dia todo, todos os dias. Quais são os riscos?
Muito poucos estudos em humanos se concentraram especificamente em torres de telefonia celular e risco de câncer, mas os estudos mais recentes sobre telefones celulares e câncer cerebral são muito perturbadores.
Em 2016, o Programa Nacional de Toxicologia divulgou os resultados do maior estudo com telefones celulares já realizado, mostrando uma associação inegável entre radiação não ionizante e câncer. Ratos expostos à frequência de radiação emitida por celulares desenvolveram dois tipos de tumores: gliomas no cérebro e schwannomas no coração. Esses resultados se alinham com vários estudos observacionais que encontram links para os mesmos tipos de tumores em humanos – além de neuromas acústicos e meningiomas.
Você pode ter visto as notícias recentes sobre torres de celular perto de escolas. Um cluster de câncer entre crianças pequenas na Weston Elementary School em Ripon, Califórnia, levou ao fechamento e realocação planejada de uma torre de celular Sprint.
Em 2016, uma criança daquela escola chamada Kyle Prime foi diagnosticada com câncer renal. Cinco meses depois, seu colega de classe Mason Ferrulli recebeu o diagnóstico de câncer no cérebro. Mais duas crianças e três professores da Weston Elementary receberam diagnósticos de câncer desde 2016, junto com duas crianças em idade pré-escolar que moram perto da escola e um ex-aluno que foi diagnosticado com câncer no cérebro aos 22 anos.
Muitos pais de Ripon acreditam que a recente enxurrada de casos de câncer foi causada pela radiação de ondas de radiofrequência (RF) vindas de uma torre de celular localizada bem no terreno da escola. Suas preocupações vociferantes e a resultante atenção da mídia forçaram o fechamento daquela torre de celular, mas quantas outras escolas estão silenciosamente situadas à sombra de torres de celular que distorcem o DNA e queimam o câncer em todo os EUA?
Torres de celular são apenas parte do problema. A quantidade de exposição de viver perto de uma torre de telefonia celular é normalmente muitas vezes menor do que a exposição de usar um telefone celular, e muito mais crianças estão grudadas em seus telefones celulares do que vivem na sombra de torres de celular. De acordo com o Pew Research Center, a grande maioria dos adolescentes tem um telefone celular e 45% estão on-line quase continuamente. Eles também relatam que 75% dos pré-adolescentes e adolescentes dormem a noite toda com o celular embaixo do travesseiro.
Um estudo descobriu que usar um telefone celular por apenas 20 minutos por dia aumentou o risco de tumor cerebral de um indivíduo em 300% ao longo de cinco anos. Mas isso é entre os adultos… e as nossas crianças?
Cérebros infantis são muito mais sensíveis aos CEMs
Anos antes de as crianças colocarem as mãos em um telefone celular, elas estão brincando com brinquedos que emitem MWR (radiação de micro-ondas). Esses “brinquedos” sem fio são literalmente transmissores de rádio. Preocupações foram levantadas sobre o aumento da vulnerabilidade das crianças aos campos de RF e MWR.
As crianças correm um risco maior do que os adultos de lesões corporais causadas por todos esses dispositivos sem fio. Seus sistemas nervosos em desenvolvimento têm maior suscetibilidade a danos, pois seu tecido cerebral é mais condutor e absorvente, e seus ossos cranianos são mais finos do que os dos adultos. As crianças também esperam uma exposição cumulativa mais longa.
MWR é um cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria que chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos, e quanto mais jovem o seu filho, maior o risco. A seguir, dados de pesquisa sobre crianças e absorção de CEM:
O tecido cerebral das crianças absorve duas vezes mais MWR do que os adultos
A medula óssea das crianças absorve 10 vezes mais MWR do que os adultos5
O hipocampo e o hipotálamo de uma criança absorvem 1,6 a 3,1 mais MWR do que os de um adulto, e seu cerebelo absorve 2,5 vezes mais
Os olhos das crianças também absorvem mais MWR do que os olhos dos adultos
Em 2011, o MWR foi classificado como cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria do chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos. Quanto mais jovem o seu filho, maior o risco.
Os riscos à saúde causados pelos CEM não se limitam ao câncer. Os CEMs têm sido associados à infertilidade, danos ao DNA, problemas autoimunes, reparação tecidual reduzida , disfunção neurológica, problemas cognitivos, problemas emocionais e comportamentais, fadiga, catarata, degeneração macular e muito mais. As crianças são mais vulneráveis aos efeitos cognitivos, comportamentais e emocionais dos CEMs. TDAH, ansiedade e problemas comportamentais estão aumentando. De acordo com o CDC, 9,4% das crianças de 2 a 17 anos receberam um diagnóstico de TDAH e 7,1% foram diagnosticados com ansiedade.
Estudos mostram como o “vício digital” leva a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que envolvem processamento emocional, atenção executiva, tomada de decisão e controle cognitivo. Até os próprios adolescentes relatam sentir esses efeitos! De acordo com a pesquisa do Pew, sem seus telefones celulares, 56% dos adolescentes relatam pelo menos uma destas três emoções: solidão, aborrecimento ou ansiedade.
Paul Rosch, MD, professor clínico de medicina e psiquiatria no New York Medical College, relata o seguinte:
Uma ligação de dois minutos pode alterar o funcionamento cerebral de uma criança por uma hora, razão pela qual outros países proíbem sua venda ou desencorajam seu uso por menores de 18 anos. Crianças nascidas de mães que usaram o celular apenas duas ou três vezes ao dia durante a gravidez mostraram um aumento dramático na hiperatividade e outros problemas comportamentais e emocionais. E para os 30 por cento das crianças que também usaram um telefone celular aos 7 anos, a incidência de problemas comportamentais foi 80 por cento maior!”
Não ajuda que os regulamentos governamentais/industriais não tenham sido atualizados por vinte anos. De acordo com David Carpenter, MD, Diretor do Instituto de Saúde e Meio Ambiente, Escola de Saúde Pública da Universidade de Albany, e Coeditor do The Bioinitiative Report:11
Infelizmente, todos os nossos padrões de exposição são baseados na falsa suposição de que não há efeitos perigosos em intensidades que não causem aquecimento do tecido. Com base na ciência existente, muitos especialistas em saúde pública acreditam que é possível que enfrentemos uma epidemia de câncer no futuro resultante do uso descontrolado de telefones celulares e do aumento da exposição da população a Wi-Fi e outros dispositivos sem fio.
Portanto, é importante que todos nós, especialmente as crianças, restrinjamos o uso de telefones celulares, limitemos a exposição a níveis de Wi-Fi de fundo e que o governo e a indústria descubram maneiras de permitir o uso de dispositivos sem fio sem esse risco elevado. de doença grave. Precisamos educar os tomadores de decisão de que ‘business as usual’ é inaceitável. A importância deste problema de saúde pública não pode ser subestimada.”
O que podemos fazer?
Em primeiro lugar, podemos desconectar nossos filhos, limitar o tempo de tela e dar a eles um pouco de desintoxicação digital. Podemos mandá-los para fora para brincar. Como os pais de Ripon, podemos falar sobre as torres de celular nos campi das escolas. Podemos fazer nossas vozes serem ouvidas sobre os riscos potencialmente devastadores do 5G, a próxima geração de tecnologia sem fio com riscos monumentalmente alarmantes para as pessoas e o planeta. Diga não aos monitores de bebê Wi-Fi – eles simplesmente não valem a pena.
Podemos diminuir nossa exposição aos CEMs, mas não podemos eliminá-los – reduzir a exposição é a ÚNICA maneira infalível de minimizar o perigo para nós mesmos e nossos filhos.
Para lidar com o inevitável, precisamos de tantas ferramentas quanto possível em nossa bolsa de ferramentas – e shungite é minha favorita. Shungite é um mineral natural raro da Rússia que demonstrou transformar CEMs artificiais em frequências biologicamente mais compatíveis. Shungite Queen tem uma linha de itens shungite projetados especificamente para crianças.
O tempo médio de latência entre a primeira exposição e o diagnóstico de um tumor pode ser de décadas – os tumores induzidos em crianças podem não ser diagnosticados até a idade adulta. O que você faz por eles hoje pode ter efeitos profundos amanhã, então a hora de protegê-los é agora.
Uma quantidade crescente de médicos e cientistas está chamando a radiação CEM de “o novo fumo”. Você deveria estar preocupado? Considere estes 3 fatos:
Os principais cientistas independentes argumentam que os CEM devem ser classificados como um “carcinógeno definitivo” de Classe 1, ao lado do tabaco e do amianto
As cabeças das crianças absorvem o dobro da radiação em comparação com os adultos. Independentemente disso, uma pesquisa de 2014 da AAP mostrou que até 75% das crianças de 4 anos já possuem um telefone celular!
Os padrões de segurança CEM não foram atualizados desde 1996 e são baseados em um adulto de 100Kg.
Referências
[i] CBS Notícias. “Depois de vários casos de câncer infantil em uma escola, os pais questionam a radiação da torre de celular.” CBS Notícias. 04 de abril de 2019. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cbsnews.com/news/cell-tower-shut-down-some-california-parents-link-to-several-cases-of-childhood-cancer /
[ii] Jiang, Jingjing. “Como adolescentes e pais navegam no tempo da tela e nas distrações do dispositivo.” Pew Research Center: Internet, Ciência e Tecnologia. 30 de novembro de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.pewinternet.org/2018/08/22/how-teens-and-parents-navigate-screen-time-and-device-distractions/ [iii] Kheifets, L., Repacholi, M., Saunders, R., & van Deventer, E. (2005). A sensibilidade das crianças aos campos eletromagnéticos. Pediatrics, 116(2), 303-313. Obtido em https://escholarship.org/UC/ITEM/9WV131H2 [iv] Rosenberg, Suzanne. “Telefones celulares e crianças: Siga o caminho da precaução.” CNE, Enfermagem Pediátrica (março-abril 2013); 39(2): 65-70; http://www.pediatricnursing.net/ce/2015/article39026570.pdf [v] Morgan, L. Llyod. “Por que as crianças absorvem mais radiação de microondas do que os adultos.” Journal of Experimental and Clinical Medicine30, no. 3 (2013): 270. doi:10.5835/jecm.omu.30.03.016 [vi] Christ, Andreas, Marie-Christine Gosselin, Maria Christopoulou, Sven Kühn e Niels Kuster. “Exposição específica de tecido dependente da idade de usuários de telefone celular.” Física em Medicina e Biologia55, no. 7 (2010): 1767-783. doi:10.1088/0031-9155/55/7/001 [vii] Gandhi, Om P., L. Lloyd Morgan, Alvaro Augusto De Salles, Yueh-Ying Han, Ronald B. Herberman e Devra Lee Davis. “Limites de exposição: a subestimação da radiação absorvida do telefone celular, especialmente em crianças.” Biologia e Medicina Eletromagnética31, no. 1 (2011): 34-51. doi:10.3109/15368378.2011.622827. [viii] Johansson, Olle. ” Distúrbio do sistema imunológico por campos eletromagnéticos – uma causa potencialmente subjacente para dano celular e redução do reparo tecidual que pode levar a doenças e deficiências.” .pathophys.2009.03.004 [ix] “Dados e Estatísticas sobre Saúde Mental Infantil | CDC.” Centers for Disease Control and Prevention. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html [x] “Gray Matters: Too Much Screen Time Damages the Brain.” Psychology Today. 27 de fevereiro de 2014. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201402/gray-matters-too-much-screen-time-damages-the-brain [xi ] “Citações de especialistas.” Electromagnetichealth.org. 18 de julho de 2010. Acessado em 22 de abril de 2019. http://electromagnetichealth. org/quotes-from-experts/ [xii] “The BioInitiative Report” 2012. Acessado em 22 de abril de 2019. https://bioinitiative.org/ [xiii] Pall, Martin L., PhD. “5G: grande risco para a saúde da UE, dos EUA e internacional …” 17 de maio de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://ehtrust.org/wp-content/uploads/5g-emf-hazards-dr-martin -l.-pall-eu-emf2018-6-11us3.pdf
As olheiras podem ser a preocupação facial mais desafiadora de quem busca beleza. Aparecendo em tons de roxo, preto esverdeado, azul ou marrom escuro, eles dão a aparência de fadiga, problemas de saúde e idade, e podem ser difíceis de eliminar. Qual é a causa das olheiras escuras?
As olheiras escuras ocorrem devido a alterações de pigmento na pele. De acordo com a Mayo Clinic, o cansaço é um suspeito comum de causar olhos de “panda”. Outras causas comuns de olhos escuros e inchados incluem alergias, dermatite de contato, febre do feno, esfregar os olhos, exposição ao sol e envelhecimento natural .
O renomado clínico taiwanês de medicina tradicional, Dr. Liao Wanrong, aponta que as olheiras podem significar privação de sono e também podem refletir problemas internos de saúde. Liao indicou quatro causas potenciais dos olhos de panda.
Má Circulação Sanguínea e Inchaço
Um tipo de círculo ocular escuro decorre de inchaço e fluxo sanguíneo insuficiente sob o olho. Geralmente reflete o estilo de vida de uma pessoa – por exemplo, não dormir o suficiente e ficar acordado até tarde.
Estresse prolongado, fadiga, tensão, oscilações emocionais, choro excessivo e passar muito tempo em celulares ou laptops também podem ser culpados.
Liao explicou: “Esses fatores afetam a circulação sanguínea e linfática. A circulação inadequada instiga o bloqueio e o inchaço dos vasos sanguíneos. As pálpebras inferiores finas parecem inchadas e pretas esverdeadas. O inchaço e a descoloração também mostram qi fraco (energia vital) no fígado.
Na MTC, qi, sangue e fluidos corporais são as substâncias essenciais para as atividades da vida. Eles se originam dos órgãos internos e fluem constantemente por todo o corpo.
Garantir que essas substâncias essenciais sejam suficientes e que circulem bem é essencial para a saúde e o bem-estar. Doenças ou outras condições são causadas pela estagnação ou falta dessas substâncias.
Sinusite
As olheiras causadas por doenças nasais são devidas à má circulação do qi nos pulmões. Condições como rinite alérgica, sinusite crônica, septo nasal curvo e fístula sinusal são um reflexo da obstrução do qi nos pulmões.
As veias varicosas das pálpebras inferiores circulam para o coração através da narina e da cavidade nasal. Quando um paciente tem doença sinusal de longa data, a mucosa pode inchar devido à hiperemia (excesso de sangue no sistema vascular) e induzir refluxo venoso (fluxo de sangue para trás devido a válvulas danificadas).
A insuficiência venosa crônica ocorre quando as veias não conseguem devolver o sangue ao coração. As olheiras são o resultado de bloqueios de vasos. Liao disse que crianças com olheiras geralmente resultam de rinite alérgica.
Alergias Crônicas
Pacientes com várias condições de alergia podem apresentar estase sanguínea (desaceleração do sangue devido a uma interrupção do qi do coração). Os sintomas podem incluir conjuntivite crônica, conjuntivite alérgica, alergias gerais e eczema.
A área dos olhos também pode ser propensa a coceira devido a alergias. Esfregar e coçar pode fazer com que o estrato córneo (camada mais externa da epiderme) fique mais espesso e faça com que os vasos sanguíneos das pálpebras inferiores fiquem inflamados, inchados e rompidos, resultando em sangramento. Além disso, a pigmentação crônica e de longo prazo pode se acumular, o que se transforma em olheiras.
Envelhecimento Natural e Condições Internas de Saúde
À medida que envelhecemos, nossa pele, principalmente ao redor das pálpebras, perde sua elasticidade. A pele desbaste não pode mais conter tecidos adiposos e torna-se flácida ou descolorida.
Liao explicou: “Muitos se perguntam se as olheiras são sinais de problemas graves de saúde. As olheiras geralmente resultam do nosso processo natural de envelhecimento. Embora as olheiras possam ser um sinal de doenças como cirrose, insuficiência renal, anemia aplástica e hipotireoidismo, geralmente acompanham outros sintomas óbvios, como cavidades profundas. O público não precisa ficar muito angustiado.”
Âmbar Yang
OBS.: Em breve algumas dicas para melhorar as olheiras.
A dieta ocidental típica é carregada de açúcar, e isso está causando sérias consequências à saúde – incluindo crescimento de tumores cancerígenos e aumento da mortalidade. Um novo estudo publicado na revista Câncer mostra que uma alta ingestão de açúcar tem um impacto negativo na sobrevivência do câncer de mama .
Outro estudo publicado pelo MD Anderson Cancer Center da Universidade do Texas confirmou que muito açúcar pode levar ao câncer de mama e metástase nos pulmões. Estudos anteriores descobriram que uma dieta rica em açúcar desencadeia o câncer de mama devido a um aumento do estado de inflamação no corpo que geralmente está associado ao câncer.
O alto consumo de bebidas açucaradas aumenta a mortalidade por câncer de mama
O estudo publicado recentemente incluiu 8.863 mulheres com câncer de mama estágio I a III como parte da fase de acompanhamento do Nurses’ Health Study (NHS; 1980-2010) e do Nurses’ Health Study II (NHSII; 1991-2011). Os autores acompanharam as mulheres por uma média de 11,5 anos.
Os pesquisadores descobriram que entre as mulheres que bebiam mais de 3 porções de bebidas açucaradas por semana após o diagnóstico, ocorreram 56,3 mortes adicionais por 10.000 pessoas-ano de acompanhamento em comparação com as mulheres que não bebiam bebidas açucaradas. Esses achados mostram que as mulheres com alto consumo de bebidas açucaradas após o diagnóstico tiveram maior mortalidade relacionada ao câncer de mama e por todas as causas.
Consumo de açúcar nos Estados Unidos causa crise de saúde
Já se sabe que o açúcar, e particularmente a glicose, afeta as vias metabólicas baseadas em energia de maneiras que contribuem para o desenvolvimento do câncer. No entanto, estudos atuais mostraram o papel do açúcar na criação da inflamação que impulsiona a carcinogênese.
Identificar os fatores de risco do câncer é crucial para a saúde pública, e a atual dieta ocidental está claramente repleta de problemas. Reduzir a ingestão de açúcar para uma quantidade pequena ou moderada é fundamental para reduzir o risco de câncer , bem como incidentes de vários outros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Com o consumo de açúcar nos EUA agora em mais de 45Kg per capita por ano, esse problema está atingindo níveis de crise. As bebidas adoçadas com açúcar são um dos contribuintes mais significativos para o consumo excessivo de açúcar e os problemas de saúde resultantes.
Controle seu desejo por doces para uma melhor saúde e longevidade
Os americanos estão consumindo mais açúcar e carboidratos do que nunca, e isso está tendo graves efeitos na saúde de nossa nação. Doenças cardíacas, diabetes, obesidade e complicações relacionadas ao peso estão reduzindo a saúde, a longevidade a qualidade de vida. Este estudo recente mostra que o açúcar também contribui para o risco de câncer de mama, metástase de câncer de pulmão e crescimento de tumores.
Reduzir os alimentos que contêm açúcar, xarope de milho e carboidratos é o primeiro passo para recuperar a saúde. Alimentos processados adoçados e refrigerantes e sucos com infusão de açúcar estão entre as piores escolhas. Alternativas saudáveis ao açúcar incluem alimentos e bebidas adoçados com estevia orgânica, mel ou xarope de bordo em pequenas quantidades.
Um novo estudo da Colorado State University descobriu que os níveis de chumbo no sangue de crianças que vivem perto de aeroportos são maiores devido à gasolina com chumbo das aeronaves.
De acordo com o estudo , 4 milhões de americanos vivem a cerca de 547 jardas (500 metros) de um aeroporto que possui aeronaves que usam combustível com chumbo , e 170.000 dessas aeronaves estão em uso em todo o país.
O estudo registrou 14.000 amostras de chumbo no sangue de crianças menores de 5 anos residentes perto de um desses aeroportos, o Aeroporto Reid-Hillview no Condado de Santa Clara, Califórnia.
O estudo descobriu que o chumbo no sangue aumentava à medida que a proximidade com o aeroporto aumentava. Mais especificamente, as crianças a leste e predominantemente a favor do vento do aeroporto tinham níveis de chumbo aumentados.
Um aumento de chumbo em amostras de sangue também foi detectado em relação ao aumento do tráfego de aeronaves.
Outra observação foi que, quando o tráfego do aeroporto diminuiu em Santa Clara durante os bloqueios da pandemia de COVID-19, os níveis de chumbo nas amostras de sangue diminuíram.
O principal autor do estudo do Colorado, Sammy Zahran, trabalha para o Departamento de Economia da Colorado State University e para o Departamento de Epidemiologia da Colorado School of Public Health. Ele também está associado ao Mountain Data Group no Colorado. O estudo foi financiado pelo Condado de Santa Clara, Califórnia.
A permissão para analisar chumbo no sangue foi concedida pela Divisão de Prevenção de Intoxicação por Chumbo na Infância do Departamento de Saúde Pública da Califórnia. Os bancos de dados foram consultados para obter os dados desejados – uma indicação de residência em Santa Clara (e subsequente geolocalização usando o Google), datas de coleta de sangue nos últimos 10 anos, data de nascimento e um valor relatado de chumbo no sangue.
Fundo
Cerca de 600 escolas K-12 também estão localizadas a 547 jardas dos aeroportos, de acordo com o estudo. Meio milhão de libras de chumbo é emitido para o meio ambiente como resultado de aeronaves que usam combustível com chumbo.
O chumbo é necessário no combustível de aviação para que os motores das aeronaves funcionem corretamente. O estudo afirma que a gasolina de aviação é a principal fonte de emissão de chumbo nos Estados Unidos.
Nas últimas décadas, no entanto, o chumbo no sangue em crianças americanas foi significativamente reduzido, devido à remoção de chumbo de tintas, canos de encanamento, latas de comida e gasolina de automóveis.
Efthymis Oraiopoulos
Efeitos do chumbo
Níveis de chumbo no sangue abaixo de 5µg/dL
Crianças: Diminuição do desempenho acadêmico, diminuição do QI e diminuição de medidas cognitivas específicas, aumento da incidência de comportamentos relacionados à atenção e problemas de comportamento
Adultos: função renal diminuída, chumbo no sangue materno associado a crescimento fetal reduzido
Adultos: aumento da pressão arterial, aumento do risco de hipertensão e aumento da incidência de tremor essencial
Radiação eletromagnética
Em função dos radares, a região dos aeroportos gera muita radiação eletromagnética, que possui também efeitos deletérios no corpo humano, potencializados nas crianças.
As empresas de tecnologia contratam salas cheias de pessoas altamente inteligentes para descobrir a melhor forma de projetar seu produto para explorar os recursos dos sistemas de recompensa do seu cérebro.
Em uma entrevista de 2018 , o ex-vice-presidente do Facebook responsável pelo crescimento do usuário, Chamath Palihapitiya, falou sobre os ciclos de feedback da dopamina que, infelizmente, ajudou a desenvolver para a plataforma de mídia social. “Os ciclos de feedback de curto prazo impulsionados pela dopamina que criamos estão destruindo o funcionamento da sociedade. As empresas de mídia social estão explorando a psicologia das pessoas para obter lucro”, disse Palihapitiya.
O que são loops de feedback de dopamina?
Um loop de feedback de dopamina funciona de maneira semelhante ao método que os proprietários de cassino usam para máquinas caça-níqueis. Se você já jogou caça-níqueis, experimentou a onda de antecipação enquanto a roda gira. Os momentos entre o puxão da alavanca e o resultado dão tempo para os neurônios dopaminérgicos do mesencéfalo aumentarem sua atividade, criando uma carga recompensadora a cada puxão.
Da mesma forma, as empresas de mídia social criaram um ciclo semelhante de ação, antecipação e recompensa. A ação: rolar, escrever, compartilhar, postar ou comentar. Antecipação: encontrar um novo conteúdo empolgante ou aguardar uma curtida ou comentário. E a recompensa é receber um dos últimos.
Se você já postou em um site de mídia social ou outros aplicativos apenas para obter curtidas ou comentários ou abriu um aplicativo para ver a primeira postagem, deslize para ver o que vem a seguir e, antes que você percebesse, 15 minutos se passaram passou, então você experimentou um ciclo de feedback de dopamina.
Perigos dos ciclos de feedback da dopamina
Os ciclos de feedback impulsionados pela dopamina farão com que seus neurônios despejem um excesso de dopamina em seu sistema, fazendo você se sentir bem inicialmente. O problema é que, quando isso acontece, nossos cérebros compensam esse despejo de dopamina buscando o equilíbrio, empurrando nossos níveis de dopamina abaixo da linha de base, levando-nos a um estado de déficit de dopamina.
Os sintomas de uma deficiência de dopamina podem causar depressão, desesperança, ansiedade e muito mais. Esses ciclos de feedback conduzidos por dopamina feitos pelo homem imitam exatamente como as pessoas se tornam viciadas em drogas e podem fazer com que os indivíduos fiquem presos em um ciclo vicioso quimicamente desequilibrado de altos e baixos.
Nossos smartphones podem ser um recurso útil ou uma agulha hipodérmica moderna, fornecendo dopamina digital 24 horas por dia, 7 dias por semana, para uma geração quimicamente desequilibrada. A realidade é que, na era da tecnologia, é quase impossível viver sem usar um smartphone ou computador. Para muitos, especialmente os jovens, a mídia social é uma preocupação e uma forma compulsiva de entretenimento. Precisamos de tecnologia, mas também é importante entender, mitigar e minimizar os efeitos negativos que ela tem em nossas mentes e corpos. Então, como retomamos o controle e encontramos o equilíbrio?
Saiba quando você tem um problema
“Você pode perceber que está em um estado de déficit de dopamina quando está navegando nas mídias sociais e sente que não consegue parar”, escreve a Dra. Anna Lembke em seu livro “ Dopamine Nation: Finding Balance in a Era da Indulgência. ”
“Não é necessariamente bom e você não está obtendo nada de suas ações, mas continua rolando. Quando estamos com déficit de dopamina, pode parecer semelhante à depressão e ansiedade”, escreve ela.
Outros sinais de vício em tecnologia podem incluir:
Dormir menos devido a atividades de tecnologia ou internet
Verificação compulsiva de mensagens de texto ou notificações
Perder o interesse em aspectos da sua vida que não envolvem internet ou tecnologia
Sentir-se culpado ou ficar na defensiva sobre o tempo que passamos online
Recorrer à Internet ou a um dispositivo habilitado para tecnologia para melhorar seu humor ou experimentar prazer, alívio ou gratificação sexual
Tentar, mas não conseguir, reduzir o uso da Internet ou da tecnologia
Sintomas de Deficiência de Dopamina
Um exame de sangue pode medir os níveis de dopamina, mas não pode determinar como seu cérebro responde à dopamina. Portanto, os médicos confiam nos sintomas além dos testes. Alguns dos sintomas são:
Você está deprimido ; você se sente sem esperança.
Você está mal-humorado ou ansioso.
Você não sente prazer em experiências anteriormente agradáveis.
Você não consegue se concentrar.
Você tem problemas para dormir ou tem sono perturbado.
Você tem sintomas gastrointestinais, incluindo constipação crônica.
Então, o que fazemos e como podemos contrabalançar os efeitos que a tecnologia tem em nossos níveis de dopamina?
Reequilibrando nossa dopamina
Se sentirmos que perdemos o controle de nossos impulsos e nos deparamos com dependência e baixos níveis de dopamina, é importante primeiro quebrar o ciclo.
Comece com um jejum de dopamina: faça uma pausa de 30 dias. A princípio, elimine totalmente o comportamento viciante e, em seguida, reintroduza-o com moderação. Isso ajudará a recuperar o equilíbrio prazer-dor.
Desligue todas as notificações do telefone: toda notificação , seja uma mensagem de texto, um “curtir” no Instagram ou uma notificação no Facebook, tem o potencial de ser um estímulo social positivo e influxo de dopamina.
Mude a tela do seu telefone para tons de cinza: as cores chamam a atenção e algumas podem causar liberação de dopamina. Os resultados mostram que as cores verde e azul estão no topo da lista de todas as cores para aumentar a concentração de dopamina. (Observe os temas azuis do Twitter, LinkedIn e Facebook)
Crie um contra-movimento: Este é um movimento físico que você faz que se torna sua própria resposta condicionada. Por exemplo, quando você perceber que está rolando infinitamente em um loop de dopamina, pressione imediatamente o botão home e coloque o telefone virado para baixo. Um contra-movimento torna-se uma resposta condicionada que você pode usar para quebrar o ciclo de recompensa de busca de dopamina uma vez iniciado.
Uma dieta de dopamina
Quando estamos tentando recuperar nossa dopamina, alguns alimentos e escolhas de estilo de vida podem nos ajudar a aumentar naturalmente os níveis de dopamina.
Faça uma dieta de “comida de verdade” rica em magnésio e tirosina. Estes são os blocos de construção da síntese de dopamina. A tirosina é um aminoácido que se converte em dopamina quando o ingerimos. Além disso, evite o açúcar processado. O açúcar é um antinutriente que afeta e interrompe todas as vias neurológicas.
Alimentos conhecidos por aumentar a dopamina incluem frango , amêndoas, maçãs, abacates, bananas , beterraba, chocolate, vegetais de folhas verdes, chá verde , feijão-de-lima, aveia, laranja, ervilha, gergelim e sementes de abóbora, tomate, açafrão, melancia e gérmen de trigo, Castanha-do-pará.
Alimentos fermentados são ricos em probióticos naturais. Manter um equilíbrio saudável da microbiota benéfica no bioma intestinal influencia diretamente a saúde do cérebro e afeta o humor.
Atividades de aumento de dopamina
Banhos frios: Os banhos frios aumentam as concentrações de dopamina.
Exercício: O exercício aumenta a produção de novas células cerebrais, aumentando os níveis de dopamina, serotonina e norepinefrina.
Luz solar: A luz solar aumenta o número de receptores de dopamina, enquanto a síntese de raios ultravioleta em vitamina D ativa os genes que liberam dopamina.
Sono: O sono gera sensibilidade à dopamina. E a falta de sono reduz o número de receptores de dopamina. A dopamina também controla a produção e liberação do hormônio do sono melatonina.
Saúde intestinal: a saúde da flora intestinal afeta diretamente a produção de neurotransmissores. Uma superabundância de bactérias ruins cria subprodutos tóxicos que destroem as células cerebrais responsáveis pela produção de dopamina.
Ioga , meditação e música: essas atividades reduzem a produção de cortisol e aumentam a produção e secreção de dopamina.
De acordo com a curandeira Patti Conklin, o medo é uma emoção dominante para a maioria dos pacientes com câncer.
Há mais de três anos, o mundo é assolado pela pandemia do COVID-19, que mudou profundamente nossa sociedade e a vida de muitas pessoas. Por exemplo, as pessoas ficaram com mais medo em geral durante a pandemia, o que, por sua vez, sabota seus sistemas imunológicos e os torna mais vulneráveis à infecção por COVID-19.
De acordo com um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Rochester que examina as preocupações com a saúde mental das pessoas durante a pandemia, o medo foi o sintoma de saúde mental mais prevalente durante a pandemia do COVID-19.
A palavra “medo” também foi a mais mencionada nas redes sociais, seguida de palavras-chave como “sozinho”, “fracasso” e “depressão”.
Diferentes tipos de medo prevaleceram durante a pandemia, incluindo medo da morte, perda de familiares/amigos, eventos adversos de vacinas, infecção por COVID e COVID prolongado. Por exemplo, enquanto algumas pessoas tentavam ficar longe das vacinas COVID-19, outras tinham medo de “perder” a marca mais eficaz ao escolher as “erradas”. Várias outras formas de medo incluem pânico e fobia.
Algumas pessoas tinham medo da infecção por COVID-19. Como resultado, quando as vacinas COVID-19 se tornaram disponíveis, eles receberam de quatro a cinco doses, incluindo doses de reforço. Essas pessoas também usavam máscaras N95 e observavam rigorosamente as regras de distanciamento social. Mesmo com máscaras, eles tinham medo de entrar em uma multidão para realizar tarefas diárias, como fazer compras.
Outros estavam preocupados com os efeitos colaterais e eventos adversos da vacina. Eles podem ter escolhido se vacinar como requisito para permanecer empregados, mas ainda assim continuaram preocupados com os possíveis efeitos colaterais, como miocardite.
Esses medos intensificados podem afetar negativamente a saúde das pessoas de muitas maneiras diferentes, e os efeitos do medo em nosso sistema imunológico podem ser prejudiciais.
Um surto de medo pode aumentar temporariamente nossa imunidade
O medo, a emoção desagradável que surge em resposta ao perigo, é um mecanismo corporal necessário e essencial para nossa sobrevivência. A curto prazo, o medo pode realmente aumentar nossa imunidade.
Quando sentimos que o perigo é iminente, o medo coloca nosso corpo no modo “lutar ou fugir”, que nos equipa com a energia necessária para fugir do perigo ou nos preparar para uma luta. O medo nos torna mais vigilantes e tomamos medidas de proteção que consideramos úteis em resposta a uma ameaça como o COVID-19.
Nosso sistema imunológico também aumenta sua atividade antiviral quando percebemos um risco de infecção por COVID-19. A amígdala do nosso cérebro alertará nosso sistema nervoso. Nossas glândulas pituitária e adrenal aumentarão a produção de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, e os farão circular no sangue.
O cortisol geralmente é antiinflamatório e torna a glicose mais disponível para os músculos e o cérebro. A adrenalina, também conhecida como epinefrina, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, expandir as passagens de ar dos pulmões, melhorar a visão e outros sentidos e redistribuir mais sangue para os músculos. A adrenalina também pode aumentar o número de monócitos e neutrófilos, ambos glóbulos brancos, e enviá-los para a corrente sanguínea, enquanto envia outro tipo de glóbulo branco chamado linfócito, para outros tecidos.
Por que o medo sabota nossa imunidade
Embora um ataque de medo possa aumentar nossa imunidade e aumentar nossa chance de sobrevivência, estar em constante estado de medo por um período prolongado também pode criar problemas, como o enfraquecimento do nosso sistema imunológico.
Hormônios do estresse produzidos pelo medo podem inibir as células imunológicas
O cortisol e a adrenalina, embora úteis para vigilância curta, são na verdade hormônios do estresse.
Se uma pessoa tem níveis consistentemente altos de cortisol, o corpo acabará se acostumando a ter uma quantidade excessiva de cortisol. De acordo com um estudo publicado recentemente na revista Brain Sciences, essa elevação crônica do cortisol pode levar ao aumento da ativação de citocinas inflamatórias e promover resistência à insulina. E a piora da situação de resistência à insulina , por sua vez, contribuirá para mais inflamação. Esses incidentes podem levar à inflamação crônica do corpo e a um sistema imunológico enfraquecido.
Níveis consistentemente altos de adrenalina, bem como cortisol induzidos pelo medo, podem enfraquecer o sistema imunológico do corpo por causa de seu efeito inibitório em muitas células imunológicas. O cortisol é o principal glicocorticóide. Os glicocorticóides reduzem significativamente o número de células imunes circulantes, incluindo células T e macrófagos.
Em um estudo publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity, um grupo de pessoas com o traço de preocupação foi exposto a um estímulo fóbico, enquanto outro grupo com o mesmo traço não foi exposto. Os resultados mostraram que ambos os grupos experimentaram aumento da frequência cardíaca, mas o grupo que estava com medo devido ao estímulo não teve aumento de células natural killer – uma espécie de célula imunológica – em seu sangue periférico, enquanto o outro grupo teve.
Além disso, em um estudo publicado na revista Nature, os autores descobriram que o circuito do medo do cérebro pode regular as células imunológicas durante o estresse agudo.
Nosso “circuito do medo” é composto principalmente pela amígdala, núcleo accumbens, núcleo leito da estria terminal, hipocampo e hipotálamo ventromedial. De acordo com um artigo publicado no Journal of Neuroscience, embora o medo e a ansiedade sejam emoções distintas, eles compartilham o mesmo circuito neural subjacente, pois o medo é uma resposta emocional negativa a uma determinada ameaça, enquanto a ansiedade é a resposta a uma ameaça incerta.
Os pesquisadores do estudo publicado na Nature descobriram que durante o estresse agudo em camundongos, diferentes regiões do cérebro moldaram a distribuição das células imunológicas e a função de todo o corpo. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que o estresse agudo redistribuiu as células imunológicas dos órgãos periféricos, como músculos e vasos sanguíneos, para a medula óssea e o número de células B (importantes para o sistema imunológico humoral adaptativo) e células T nos gânglios linfáticos também foi reduzido.
Além disso, os pesquisadores descobriram que o estresse agudo alterava a imunidade inata ao direcionar o recrutamento de neutrófilos para os locais de lesão.
O medo afeta o sistema endócrino, o que pode levar a problemas hormonais
Quando o medo inicia a resposta de luta ou fuga, a amígdala sinaliza ao hipotálamo para ativar a glândula pituitária, que é considerada a “glândula mestra” do sistema endócrino, pois também controla muitas das outras glândulas. O sistema endócrino (também conhecido como sistema hormonal) é composto de glândulas que produzem hormônios para regular muitos de nossos processos corporais, incluindo nosso humor, nível de energia, pressão sanguínea, apetite e imunidade.
Uma vez que nossos hormônios afetam diretamente a força do nosso sistema imunológico, que trabalha de mãos dadas com o sistema endócrino, um desequilíbrio hormonal causado pelo medo constante pode realmente sabotar nossa imunidade. Os principais hormônios que podem ter um impacto significativo em nosso sistema imunológico incluem hormônios esteróides (por exemplo, estrogênio, testosterona, progesterona, prolactina e glicocorticóides), ocitocina e serotonina.
Por exemplo, o estrogênio demonstrou aumentar o sistema imunológico das mulheres, já que seus sistemas imunológicos geralmente são mais fortes durante os anos reprodutivos, quando o estrogênio está em seu nível mais alto. Como a testosterona geralmente inibe o sistema imunológico, é bem possível que as mulheres tenham uma prevalência maior de doenças autoimunes do que os homens, devido ao estrogênio em seus corpos. Às vezes, as condições autoimunes podem estar relacionadas a desequilíbrios hormonais.
Portanto, o medo pode causar um desequilíbrio hormonal, que por sua vez pode levar a problemas no sistema imunológico.
O medo pode causar outras doenças
1. O medo dos sintomas pode realmente fazer com que eles ocorram
Em um estudo de quimioterapia adjuvante, publicado no World Journal of Surgery, 40 participantes (31 por cento) do grupo de controle, que receberam uma injeção de placebo, desenvolveram alopecia. Os cânceres geralmente não causam queda de cabelo, mas a alopecia afeta aproximadamente 65% dos pacientes que recebem tratamento contra o câncer. Portanto, uma porcentagem tão alta de alopecia entre o grupo de controle sugere que foi o medo dos efeitos colaterais da quimioterapia que causou a queda de cabelo.
2. O medo torna o corpo incapaz de mudar para o modo ‘descansar e restaurar’
O medo constante pode fazer com que o corpo fique preso no modo lutar ou fugir, que é controlado pelo sistema nervoso simpático do sistema nervoso autônomo. Como resultado, o corpo não pode entrar no modo “descansar e restaurar”, que é controlado pelo sistema nervoso parassimpático. Esse sistema ajuda o corpo a se manter em equilíbrio, ativando funções mais repousantes, como diminuir a frequência cardíaca e relaxar os músculos.
Portanto, se o medo a longo prazo impedir o corpo de entrar no modo de descanso e restauração, o corpo não poderá relaxar ou descansar e, eventualmente, podem surgir doenças.
3. O medo causa distúrbios do sono e desregulação alimentar
Quando as pessoas estão com medo, elas tendem a ter uma qualidade de sono ruim. Essa falta de sono de qualidade pode levar a várias doenças e condições crônicas.
Quando algumas pessoas sentem medo, elas querem comer alimentos doces e gordurosos cheios de aditivos, que podem causar inflamação no corpo, se consumidos a longo prazo. Além disso, o consumo de alimentos não saudáveis pode danificar o microbioma intestinal, e 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino.
4. O medo prolongado pode causar outras condições
O medo constante pode induzir ansiedade, hipocondria, pressão alta, asma e depressão. Como o medo pode afetar nosso sistema neuro-endócrino-imune, ele também tem impacto em nosso crescimento e desenvolvimento, bem como nas funções reprodutiva, urinária e respiratória.
Além disso, o medo pode criar toxinas em nosso cérebro que o tornam nebuloso e o impedem de funcionar da melhor maneira possível. Assim nosso cérebro não consegue dar atenção a saúde do nosso corpo como deveria, como esquecer de tomar remédio na hora.
3 maneiras de atenuar os efeitos negativos do medo
Como o medo tem tantos impactos negativos mencionados acima em nossos corpos, especialmente em nosso sistema imunológico, precisamos encontrar maneiras de mitigar esses efeitos.
1. Enfrente o medo de frente e libere sentimentos negativos
Em seu livro “Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds”, a pesquisadora e palestrante na área de oncologia integrativa Kelly Turner, com doutorado em pesquisa em ciências sociais, mencionou a perspectiva de um curandeiro alternativo sobre o medo. Essa curadora é Patti Conklin, que possui doutorado em humanidades e divindade; segundo ela, o medo é uma emoção dominante para a maioria dos pacientes com câncer.
De acordo com Conklin, um paciente deve enfrentar o medo de frente para liberá-lo. Um exemplo mencionado em “Radical Remission” é sobre um homem chamado Nathan, que foi diagnosticado com uma forma rara de linfoma em estágio 4. Infelizmente, em vez de erradicá-lo, várias rodadas de quimioterapia fizeram seu câncer crescer. Como resultado, ele decidiu interromper o tratamento e seus médicos o informaram que ele tinha apenas um a dois anos de vida. Ele não dormiu por quatro dias, temendo a morte.
Eventualmente, ele decidiu enfrentar seu medo e aceitar o fato de que iria morrer. Para sua surpresa, assim que fez a aceitação, seu medo se foi.
Quando se sentou para ser entrevistado por Turner seis anos depois, ele estava viajando, apreciando paisagens naturais e recebendo ajuda de curandeiros alternativos. Ele havia sobrevivido às previsões de seus médicos por pelo menos quatro anos.
2. Substitua o medo por sentimentos positivos
Outra maneira eficaz de lidar com o medo é substituí-lo por emoções positivas, como gratidão e felicidade.
De acordo com um estudo publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity, a gratidão pode trazer benefícios para a saúde das mulheres, e o aumento na oferta de apoio foi associado à redução da atividade da amígdala.
Os participantes do estudo foram convidados a realizar uma tarefa de gratidão. Após a conclusão desta tarefa, aqueles que apresentaram maiores reduções na atividade da amígdala também experimentaram maiores reduções na produção de marcadores pró-inflamatórios, incluindo fator de necrose tumoral-alfa (TNF-alfa) e interleucina-6 (IL-6). Ao substituir o medo pela gratidão, o sistema imunológico melhorou.
3. Aumente a imunidade
Às vezes, o medo é inevitável, embora se possa tentar liberá-lo ou substituí-lo por outra emoção. Nesse caso, podemos nos concentrar em fortalecer nosso sistema imunológico, o que pode compensar um pouco os efeitos negativos trazidos pelo medo.
As formas de melhorar nossa imunidade incluem, entre outras, manter uma dieta saudável com muitas proteínas e vegetais, ser fisicamente ativo e evitar um estilo de vida sedentário, manter a forma com um peso saudável, dormir o suficiente e de alta qualidade e parar ou evitar fumar e consumo de álcool.
O dióxido de titânio é uma forma popular de branquear alimentos e cosméticos, mas uma nova pesquisa aumenta as preocupações anteriores.
Um novo artigo revisado por pares por uma equipe de 15 cientistas do México lança luz sobre a toxicidade de um popular aditivo alimentar frequentemente usado como pigmento de clareamento.
O artigo, publicado na revista Toxicology em agosto de 2022, “Food Grade Titanium Dioxide Accumulation Leads to Cellular Alterations in Colon Cells After Removal of a 24-Hour Exposure”, examina os efeitos do dióxido de titânio nas células.
Os pesquisadores mexicanos descobriram que o chamado dióxido de titânio de qualidade alimentar, que é usado como aditivo em tudo, desde doces a protetor solar, se acumulou nas células do cólon, causando o que pode ser um dano permanente.
Usando microscopia eletrônica, os pesquisadores identificaram a presença de dióxido de titânio de qualidade alimentar (TiO2) em uma linha celular de câncer de cólon humano que eles mantiveram em um meio de cultura celular.
Quando expuseram células humanas ao dióxido de titânio, o fizeram em concentrações pequenas e variáveis. Outras células sem exposição ao dióxido de titânio serviram como grupo controle.
Após 48 horas de exposição, o meio de cultura foi substituído por um meio de cultura de células não expostas. Quarenta e oito horas depois, as células foram analisadas. O dióxido de titânio – em todas as concentrações – persistiu nas células do cólon até 48 horas após a exposição.
A exposição causou danos às células e alteração do DNA, descobriram os pesquisadores.
A União Europeia proibiu seu uso no início de 2022. Naquela época, os fabricantes tinham seis meses para remover o dióxido de titânio dos produtos alimentícios vendidos aos consumidores europeus.
No entanto, como os cientistas mexicanos apontaram em seu estudo, o TiO2 demonstrou se acumular em órgãos humanos: foi detectado no baço e no fígado , encontrado nas fezes de recém-nascidos e descoberto na placenta da mãe .
De fato, outras pesquisas, incluindo um artigo de 2021 publicado por cientistas franceses na revista especializada Particle and Fiber Toxicology, descobriram problemas semelhantes com o dióxido de titânio. Este artigo de revisão francês examina as evidências que implicam o dióxido de titânio em doenças inflamatórias intestinais e câncer colorretal.
Aumento do câncer de cólon
O marido da minha amiga Debbie, Sean, pensou que estava exausto e com dores abdominais porque ele e Debbie estavam esperando um bebê, ambos trabalhando em tempo integral e cuidando de seus outros três filhos.
Sean não descobriu até depois que seu bebê nasceu que a dor que ele estava sentindo era de tumores cancerígenos em seu cólon. Ele foi diagnosticado com câncer de cólon em estágio 4. No momento em que os médicos descobriram isso, o câncer em seu cólon já havia metástase para o fígado e além – tão disseminado que não era possível operar. Depois de dois anos dolorosos e difíceis de tratamentos exaustivos de quimioterapia, Sean morreu. Ele tinha apenas 38 anos.
O caso de Sean não é único. Houve um aumento preocupante no câncer de cólon entre adultos com menos de 50 anos nos Estados Unidos e em quase todos os outros países do mundo industrializado.
De fato, um estudo global recente , publicado na revista Gut, descobriu que cerca de 2 milhões de novos casos de câncer colorretal foram estimados em 2020, bem como aproximadamente 930.000 mortes.
Em todo o mundo, o câncer colorretal é o terceiro tipo de câncer mais comum. Os incidentes são maiores na Austrália, Nova Zelândia e outros países europeus, mas menores na África e no sul da Ásia, de acordo com o estudo.
Ainda outro estudo, de cientistas do Brigham and Women’s Hospital de Harvard, descobriu que os incidentes de câncer de início precoce, incluindo cólon, fígado e pâncreas, aumentaram dramaticamente.
Na ausência de regulamentação apropriada do governo e da indústria, os consumidores devem fazer o possível para evitar toda e qualquer toxina que altere o DNA e que possa contribuir para o aumento do câncer e outros problemas de saúde, incluindo dióxido de titânio e glifosato.
A mudança pode ser difícil e isso pode parecer opressor. Então, por onde você começa?
Verifique sua pasta de dente: O dióxido de titânio é frequentemente usado em pasta de dente. Encontre uma pasta de dente ou pó de dente natural que contenha apenas ingredientes que você reconheça. Você também pode tentar escovar os dentes com fermento em pó ou fazer sua própria pasta de dente natural.
Coma poucos ou nenhum doce: o dióxido de titânio é um aditivo comum em balas e doces. No início deste ano, em 14 de julho de 2022, Jenile Thames, moradora da Califórnia, entrou com uma ação coletiva contra a Mars, a empresa que fabrica Skittles. O processo alega que a empresa “há muito sabe dos problemas de saúde postados pelo TiO2”. De fato, em 2016, a Mars anunciou publicamente que removeria o produto químico de seus produtos. Mas não aconteceu. É provável que sua goma de mascar, doces, açúcar em pó e cremes de café açucarados também o contenham.
Esses doces podem dar a você um impulso duplo causador de câncer. Sabemos que o açúcar alimenta bactérias ruins e alguns estudos também mostraram que o açúcar aumenta o risco de câncer de cólon e outros tipos de câncer. Portanto, se você deseja doces, escolha alimentos caseiros feitos com mel, xarope de bordo ou tâmaras orgânicas inteiras. Existem doces naturais, orgânicos, sem corantes e sem TiO2 disponíveis em lojas de produtos naturais, que são perfeitos para festas de aniversário de crianças ou quando você realmente precisa de um doce.
Verifique seus cosméticos: infelizmente, o dióxido de titânio também pode estar escondido em seus sabonetes, maquiagem, cuidados com a pele e produtos de beleza. Adquira o hábito de ler os rótulos dos ingredientes e evite colocar qualquer coisa – de protetores solares a brilho labial – em sua pele que os contenha.
Pare o câncer de cólon antes que comece
A nova pesquisa do México mostra que a presença de dióxido de titânio perturba o DNA das células humanas. O câncer começa quando as células humanas são prejudicadas por substâncias citotóxicas, e as células cancerígenas proliferam quando seu crescimento não é controlado pelo sistema imunológico humano.
Especialistas como Chris Wark, que foi diagnosticado com câncer de cólon em estágio 3 quando tinha apenas 26 anos – mas, quase duas décadas depois, está livre do câncer – dizem que a melhor maneira de prevenir o câncer de cólon é evitar exposições tóxicas e, ao mesmo tempo, apoiar o sistema imunológico para que o corpo possa eliminar as células cancerígenas precocemente e evitar que cresçam descontroladamente.
Aqui estão algumas dicas:
Coma alimentos integrais saudáveis. Evite alimentos processados que contenham aditivos (incluindo dióxido de titânio), corantes e inibidores de mofo.
Escolha alimentos cultivados organicamente. Embora possa ser mais difícil de encontrar e custar mais dinheiro, eles desempenham um papel crucial na eliminação de toxinas prejudiciais de sua dieta.
De acordo com T. Colin Campbell, um bioquímico e especialista em nutrição que é saudável e vigoroso com quase 80 anos, uma dieta rica em vegetais e frutas cultivados organicamente pode não apenas nos proteger contra o câncer e outras doenças (incluindo diabetes e doenças cardíacas), mas também pode realmente reverter esses problemas de saúde.
Desestresse. Além de comer alimentos nutritivos e livres de toxinas, há um crescente corpo de evidências científicas que ligam o estresse elevado à má função imunológica. Dr. Gabor Maté, um médico radicado no Canadá, discute como o estresse prepara o corpo para o câncer e outros problemas de saúde em seu livro, “When the Body Says No: Exploring the Stress-Doença Connection”, que pode ser mais relevante hoje do que quando foi escrito pela primeira vez em 2003.
Considere o seguinte: um estudo revisado por pares de 2020 descobriu que o estresse pode realmente reativar células cancerígenas adormecidas.
No mundo agitado e estressante de hoje, desacelerar, relaxar e aproveitar o momento presente pode estar entre as coisas mais poderosas que você pode fazer para recuperar sua saúde.
A doença de Alzheimer, uma forma grave de demência, afeta mais de 6 milhões de americanos, de acordo com estatísticas de 2022. 1 Um em cada 9 idosos com mais de 65 anos tem Alzheimer; e a doença mata mais do que os cânceres de mama e próstata juntos.
Um crescente corpo de pesquisa sugere que há uma conexão poderosa entre sua dieta e seu risco de desenvolver a doença de Alzheimer, por meio de caminhos semelhantes que causam diabetes tipo 2. Setenta e três por cento das pessoas com Alzheimer têm mais de 75 anos; dois terços dos americanos com Alzheimer são mulheres.
Ao contrário da crença popular, seu cérebro não requer glicose e, na verdade, funciona melhor queimando combustíveis alternativos, especialmente cetonas, que seu corpo produz em resposta à digestão de gorduras saudáveis.
De acordo com especialistas da Emory School of Medicine, o Alzheimer e outros distúrbios cerebrais estão associados a proteínas que regulam o metabolismo da glicose. Anteriormente, eles haviam determinado que anormalidades no processo pelo qual o cérebro decompõe a glicose estavam associadas a placas amilóides no cérebro e ao início da perda de memória.
Curiosamente, a doença de Alzheimer foi provisoriamente apelidada de “diabetes tipo 3” no início de 2005 2 , quando os pesquisadores descobriram que, além do pâncreas, o cérebro também produz insulina, e essa insulina cerebral é necessária para a sobrevivência das células cerebrais.
“O que descobrimos é que a insulina não é produzida apenas no pâncreas, mas também no cérebro”, disseram os pesquisadores em um comunicado à imprensa na época. “E descobrimos que a insulina e seus fatores de crescimento, necessários para a sobrevivência de células cerebrais, contribuem para a progressão da doença de Alzheimer.”
Açúcar danifica estrutura e função cerebral
Em seu cérebro, a insulina ajuda na captação de glicose pelos neurônios e na regulação de neurotransmissores, como a acetilcolina, que são cruciais para a memória e o aprendizado. É por isso que reduzir o nível de insulina no cérebro prejudica a cognição.
A pesquisa 3 também mostrou que os diabéticos tipo 2 perdem mais volume cerebral com a idade do que o esperado – particularmente massa cinzenta. Esse tipo de atrofia cerebral é outro fator que contribui para a demência.
Estudos descobriram que pessoas com níveis mais baixos de insulina e receptores de insulina no cérebro geralmente têm a doença de Alzheimer. Mas, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Neurology, 4 o açúcar e outros carboidratos podem prejudicar o funcionamento do cérebro, mesmo que você não seja diabético ou apresente sinais de demência.
Para testar sua teoria, eles avaliaram marcadores de glicose de curto e longo prazo em 141 idosos saudáveis, não diabéticos e não dementes. Testes de memória e imagens cerebrais foram administrados para avaliar a função cerebral e a estrutura real do hipocampo. Conforme relatado pela Scientific American: 5
“Níveis mais altos em ambas as medidas de glicose foram associados a pior memória, bem como a um hipocampo menor e estrutura hipocampal comprometida.
Os pesquisadores também descobriram que as mudanças estruturais foram parcialmente responsáveis pela ligação estatística entre a glicose e a memória. De acordo com a co-autora do estudo Agnes Flöel, neurologista do Charité, os resultados ‘fornecem mais evidências de que a glicose pode contribuir diretamente para a atrofia do hipocampo.'”
As descobertas sugerem que, mesmo que você não seja diabético ou resistente à insulina, o que representa cerca de 80% dos americanos, o consumo de açúcar ainda pode atrapalhar sua memória. A longo prazo, pode contribuir para o encolhimento do hipocampo, que é um sintoma característico da doença de Alzheimer. (Seu hipocampo está envolvido com a formação, organização e armazenamento de memórias.)
Os autores do estudo sugerem que “estratégias destinadas a reduzir os níveis de glicose, mesmo na faixa normal, podem influenciar beneficamente a cognição na população idosa”.
Níveis ‘normais’ de açúcar no sangue ainda podem estar muito altos
Normalmente, um nível de açúcar no sangue em jejum entre 100 e 125 mg/dl é diagnosticado como um estado pré-diabético. 6 Um nível de açúcar no sangue em jejum de 90 a 100 é considerado “normal”. Mas, além da pesquisa apresentada, outros estudos também descobriram que a atrofia cerebral ocorre mesmo nessa faixa “normal” de açúcar no sangue.
O neurologista Dr. David Perlmutter insiste que ser muito rigoroso em limitar o consumo de açúcar e carboidratos não vegetais e consumir gorduras saudáveis 7 são alguns dos passos mais importantes que você pode tomar para prevenir a doença de Alzheimer por esse motivo.
Ele cita uma pesquisa da Mayo Clinic, 8 que descobriu que dietas ricas em carboidratos estão associadas a um aumento de 89% no risco de demência. Enquanto isso, dietas ricas em gordura estão associadas a um risco reduzido de 44%. 9
Sugar Lobby Ameaça Organizações, Enterra a Ciência
Pesquisas convincentes mostram que seu cérebro tem grande plasticidade, que você controla por meio de suas escolhas de dieta e estilo de vida. Infelizmente, o público americano sofreu uma lavagem cerebral grosseira pelas indústrias de açúcar e alimentos processados para acreditar que o açúcar é um “nutriente” perfeitamente razoável que pertence a uma dieta saudável.
Sem informações precisas, certamente é mais difícil fazer escolhas que afirmem a saúde. A Newsweek 10 publicou recentemente um artigo revelando até onde a indústria açucareira irá para defender sua participação no mercado:
“De acordo com um novo relatório 11 do Center for Science and Democracy… grupos da indústria que representam empresas que vendem adoçantes, como a Sugar Association e a Corn Refiners Association… de comer seus produtos.
Por exemplo, quando um estudo da University of Southern California de 2013 descobriu que o teor real de xarope de milho com alto teor de frutose em refrigerantes ‘varia significativamente’ do teor de açúcar divulgado nos rótulos dos refrigerantes, a Corn Refiners Association considerou pagar por sua própria contrapesquisa.
Um consultor sugeriu que a contrapesquisa só deveria ser publicada se os resultados estivessem alinhados com seu objetivo de contestar o estudo da USC: ‘Se, por qualquer motivo, os resultados confirmarem [o estudo da University of Southern California], podemos simplesmente enterrar os dados’, disse o consultor. consultor escreveu, de acordo com o relatório.”
Segundo o relatório do Center for Science, a Sugar Association chegou a ameaçar o diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS). A OMS publicou um artigo sobre açúcar, recomendando um limite de 10% para açúcares adicionados, afirmando que os açúcares adicionados “ameaçam a qualidade nutricional das dietas”.
A Sugar Association enviou uma carta ao diretor-geral, avisando-o de que, a menos que a OMS retirasse o estudo, a Sugar Association persuadiria o Congresso dos Estados Unidos a retirar o financiamento federal da OMS. No ano seguinte, quando a OMS publicou sua estratégia global de saúde sobre dieta e saúde, não houve menção ao estudo ofensivo do açúcar.
Sugar Lobby merece a culpa por alimentar doenças crônicas
De fato, apesar das evidências esmagadoras mostrando que o açúcar, e a frutose processada em particular, está no centro de nossa crescente obesidade e epidemias de doenças crônicas, o lobby do açúcar passou décadas tentando dissuadir as agências reguladoras de olhar para os perigos “factuais” do açúcar.
Como resultado, hoje, de acordo com os dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 12 3 em cada 5 americanos com 2 anos ou mais excedem a recomendação do CDC de consumir menos de 10% do total de calorias em um dia. Em média, os homens adultos nos EUA comem 19 colheres de chá de açúcar adicionado por dia; as mulheres adultas comem mais 15. Isso representa cerca de 14,1% do consumo alimentar do americano médio. 13
No Reino Unido, um relatório 14 do Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) recomenda limitar a ingestão de açúcar adicionado a apenas 5%, a fim de evitar a obesidade e o diabetes tipo 2. Eles calculam que isso equivale a 25 gramas de açúcar (5 a 6 colheres de chá) por dia para mulheres e 35 gramas (7 a 8 colheres de chá) para homens.
Isso corresponde às minhas próprias recomendações para indivíduos saudáveis e não resistentes à insulina – com uma diferença fundamental. Eu recomendo restringir o consumo de açúcar/frutose a 25 gramas de TODAS as fontes, não apenas açúcar adicionado. Isso inclui limitar seus carboidratos não vegetais também.
Louco o suficiente, o Comitê Consultivo Científico de Nutrição ainda recomenda que você obtenha 50% de sua ingestão diária de energia na forma de carboidratos ricos em amido, o que sem dúvida e aumentará significativamente o risco de resistência à insulina.
Se você é resistente à insulina/leptina, diabético, obeso ou tem pressão alta, doença cardíaca ou câncer, recomendo restringir o consumo de açúcar/frutose a um máximo de 15 gramas por dia de todas as fontes, até que sua resistência à insulina/leptina foi resolvido.
Diretrizes dietéticas para manter a função cerebral saudável
Está ficando cada vez mais claro que o mesmo processo patológico que leva à resistência à insulina e ao diabetes tipo 2 também pode ser verdadeiro para o seu cérebro. À medida que você exagera no consumo de açúcar e grãos, seu cérebro fica sobrecarregado pelos níveis consistentemente altos de glicose e insulina que embotam sua sinalização de insulina, levando a deficiências em suas habilidades de pensamento e memória, eventualmente causando danos cerebrais permanentes.
Além disso, quando o fígado está ocupado processando a frutose (que o fígado transforma em gordura), isso prejudica severamente sua capacidade de produzir colesterol, um bloco de construção essencial do cérebro que é crucial para o funcionamento ideal do cérebro. De fato, evidências crescentes apóiam a noção de que reduzir significativamente o consumo de frutose é um passo muito importante para prevenir a doença de Alzheimer.
Por causa dos tratamentos muito limitados e nenhuma cura disponível até o momento, você realmente tem apenas uma solução sólida, que é impedir que a doença de Alzheimer aconteça com você em primeiro lugar. Conforme explicado pelo neurologista Perlmutter, a doença de Alzheimer é uma doença baseada principalmente em escolhas de estilo de vida, sendo os dois principais culpados o consumo excessivo de açúcar e glúten.
Outro fator importante é o desenvolvimento e o aumento do consumo de grãos geneticamente modificados (GM), que agora estão presentes na maioria dos alimentos processados vendidos nos Estados Unidos. A beleza de seguir meu plano nutricional otimizado é que ele ajuda a prevenir e tratar praticamente TODAS as doenças crônico-degenerativas, inclusive o mal de Alzheimer.
O livro do Dr. Perlmutter, “ Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar – Your Brain’s Silent Killers ,” também fornece argumentos poderosos para eliminar grãos de sua dieta, especialmente se você quiser proteger a saúde de seu cérebro. Em termos de sua dieta, as seguintes sugestões podem estar entre as mais importantes para a prevenção da doença de Alzheimer:
Evite açúcar e frutose refinada — Idealmente, você deve manter o total de açúcar e frutose abaixo de 25 gramas por dia, ou tão baixo quanto 15 gramas por dia se tiver resistência à insulina ou qualquer distúrbio relacionado. Em um estudo recente com animais, uma dieta de junk food com alto teor de açúcar resultou em memória prejudicada após apenas uma semana! 15 O reconhecimento do local, especificamente, foi prejudicado.Como regra geral, você deseja manter seus níveis de insulina em jejum abaixo de 3, e isso está indiretamente relacionado à frutose, pois isso levará claramente à resistência à insulina. No entanto, outros açúcares (a sacarose é 50% de frutose por peso), grãos e falta de exercício também são fatores importantes. A redução da insulina também ajudará a diminuir os níveis de leptina, que é outro fator para a doença de Alzheimer.
Evite glúten e caseína (principalmente trigo e laticínios pasteurizados, mas não gordura láctea, como manteiga) — Pesquisas mostram que a barreira hematoencefálica, a barreira que mantém as coisas fora do cérebro onde não deveriam, é afetada negativamente por glúten.O glúten também torna o intestino mais permeável, o que permite que as proteínas entrem na corrente sanguínea, onde não deveriam. Isso então sensibiliza seu sistema imunológico e promove inflamação e autoimunidade, que desempenham um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Faça uma dieta nutritiva, rica em folato , como a descrita no meu plano nutricional. Legumes, sem dúvida, são sua melhor forma de folato, e todos nós devemos comer muitos vegetais crus frescos todos os dias. Evite suplementos como o ácido fólico, que é a versão sintética inferior do folato.
Aumente o consumo de todas as gorduras saudáveis, incluindo ômega-3 de origem animal — Gorduras benéficas para a saúde que seu cérebro precisa para um funcionamento ideal incluem manteiga orgânica de leite cru, manteiga clarificada chamada ghee, manteiga crua orgânica alimentada com capim, azeitonas, azeitona virgem orgânica óleo e óleo de coco, nozes como nozes e macadâmia, ovos caipiras, salmão selvagem do Alasca e abacate.Ao contrário da crença popular, o combustível ideal para o cérebro não é a glicose, mas as cetonas. As cetonas são o que seu corpo produz quando converte gordura (em oposição à glicose) em energia. Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) encontrados no óleo de coco são uma ótima fonte de corpos cetônicos, porque o óleo de coco contém cerca de 66% de MCTs.Além disso, certifique-se de obter gorduras ômega-3 de origem animal suficientes, como óleo de krill. (Recomendo evitar a maioria dos peixes porque, embora o peixe seja naturalmente rico em ômega-3, a maioria dos peixes agora está gravemente contaminada com mercúrio.) A alta ingestão de gorduras ômega-3 EPA e DHA ajuda a prevenir danos celulares causados pela doença de Alzheimer, desse modo retardando sua progressão e diminuindo o risco de desenvolver o distúrbio.
Otimize sua flora intestinal comendo regularmente alimentos fermentados ou tomando um suplemento probiótico de alta potência e qualidade.
Coma mirtilos — Mirtilos silvestres, que têm alto teor de antocianina e antioxidantes, são conhecidos por proteger contra a doença de Alzheimer e outras doenças neurológicas.
Outras dicas dietéticas úteis e suplementos valiosos
Outra dica útil é reduzir o consumo geral de calorias e/ou jejuar intermitentemente. Como mencionado acima, as cetonas são mobilizadas quando você substitui os carboidratos por óleo de coco e outras fontes de gorduras saudáveis. Um jejum de um dia pode ajudar seu corpo a se “reiniciar” e começar a queimar gordura em vez de açúcar.
Como parte de um estilo de vida saudável, prefiro um cronograma de jejum intermitente que simplesmente exige limitar sua alimentação a uma janela de tempo mais estreita a cada dia. Ao restringir sua alimentação a uma janela de seis a oito horas, você efetivamente jejua de 16 a 18 horas por dia.
Também esteja ciente de que quando se trata de níveis de colesterol e Alzheimer, menor NÃO é melhor. Pelo contrário. A pesquisa mostra que os indivíduos idosos com os níveis mais baixos de colesterol têm o maior risco de Alzheimer. 16 Eles também têm o maior risco de morrer. Como ele diz, a guerra contra o colesterol é fundamentalmente inadequada e prejudicial.
Finalmente, há uma pequena lista de recomendações de suplementos dignas de nota por seus benefícios específicos na prevenção e tratamento da demência. Portanto, embora sua estratégia fundamental para prevenir a demência deva envolver uma abordagem abrangente de estilo de vida, você deve prestar atenção especial aos seguintes agentes dietéticos naturais. Esses quatro alimentos/suplementos naturais têm boa ciência por trás deles, em termos de prevenção de alterações cognitivas relacionadas à idade:
1.Ginkgo biloba — Muitos estudos científicos descobriram que o Ginkgo biloba tem efeitos positivos para a demência. Um estudo de 1997 do JAMA mostrou evidências claras de que o Ginkgo melhora o desempenho cognitivo e o funcionamento social de pessoas que sofrem de demência.
Outro estudo de 2006 descobriu que o Ginkgo é tão eficaz quanto o medicamento para demência Aricept (donepezil) no tratamento da demência leve a moderada do tipo Alzheimer. Uma meta-análise de 2010 também descobriu que o Ginkgo biloba é eficaz para uma variedade de tipos de demência.
2.Ácido alfa-lipóico (ALA) — Foi demonstrado que o ALA ajuda a estabilizar as funções cognitivas entre os pacientes com Alzheimer e pode retardar a progressão da doença.
3.Vitamina B12 — Um pequeno estudo finlandês publicado na revista Neurology 17 descobriu que as pessoas que consomem alimentos ricos em B12 podem reduzir o risco de Alzheimer nos últimos anos. Para cada aumento de unidade no marcador de vitamina B12, o risco de desenvolver Alzheimer foi reduzido em 2%. Lembre-se de que a metilcobalamina sublingual pode ser sua melhor aposta aqui.
Estratégias de estilo de vida que podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer
Escolhas de estilo de vida, como exposição regular ao sol e exercícios, além de evitar toxinas, também são fatores importantes quando se trata de manter a saúde cerebral ideal. Aqui estão algumas das minhas sugestões de estilo de vida:
Otimize seus níveis de vitamina D com exposição segura ao sol — Fortes ligações entre baixos níveis de vitamina D em pacientes com Alzheimer e resultados ruins em testes cognitivos foram revelados. 18 Os pesquisadores acreditam que os níveis ideais de vitamina D podem aumentar a quantidade de substâncias químicas importantes em seu cérebro e proteger as células cerebrais, aumentando a eficácia das células gliais na recuperação dos neurônios danificados.A vitamina D também pode exercer alguns de seus efeitos benéficos na doença de Alzheimer por meio de suas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas. Suficiente vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do seu sistema imunológico para combater a inflamação que também está associada à doença de Alzheimer.
Exercite-se regularmente — Foi sugerido que o exercício pode desencadear uma mudança na forma como a proteína precursora de amilóide é metabolizada, 19 retardando assim o início e a progressão da doença de Alzheimer.O exercício também aumenta os níveis da proteína PGC-1alpha. A pesquisa também mostrou que as pessoas com Alzheimer têm menos PGC-1alfa em seus cérebros 20 e as células que contêm mais proteína produzem menos proteína amiloide tóxica associada ao Alzheimer. Eu recomendaria fortemente a revisão da técnica Peak Fitness para minhas recomendações específicas.
Evite e elimine o mercúrio do seu corpo — Obturações de amálgama dental, que são 50% de mercúrio por peso, são uma das principais fontes de toxicidade de metais pesados. No entanto, você deve estar saudável antes de removê-los. Depois de ajustar a seguir a dieta descrita em meu plano de nutrição otimizado, você pode seguir o protocolo de desintoxicação de mercúrio e, em seguida, procurar um dentista biológico para remover seus amálgamas.
Evite alumínio, como antitranspirantes, panelas antiaderentes, adjuvantes de vacinas, etc.
Evite as vacinas contra a gripe , pois a maioria contém mercúrio e alumínio, agentes neurotóxicos e imunotóxicos bem conhecidos.
Evite anticolinérgicos e drogas estatinas — Drogas que bloqueiam a acetilcolina, um neurotransmissor do sistema nervoso, demonstraram aumentar o risco de demência. Esses medicamentos incluem certos analgésicos noturnos, anti-histamínicos, soníferos, certos antidepressivos, medicamentos para controlar a incontinência e certos analgésicos narcóticos.As estatinas são particularmente problemáticas porque suprimem a síntese de colesterol, esgotam o cérebro da coenzima Q10 e dos precursores de neurotransmissores e impedem a entrega adequada de ácidos graxos essenciais e antioxidantes solúveis em gordura ao cérebro, inibindo a produção da indispensável biomolécula carreadora conhecida como lipoproteína de baixa densidade.
Desafie sua mente diariamente — A estimulação mental, especialmente aprender algo novo, como aprender a tocar um instrumento ou um novo idioma, está associada a uma diminuição do risco de Alzheimer. Os pesquisadores suspeitam que o desafio mental ajuda a fortalecer o cérebro, tornando-o menos suscetível às lesões associadas ao mal de Alzheimer.
