Uma nova pesquisa sugere que o ar tóxico pode reduzir muitos dos benefícios para a saúde que normalmente obtemos com exercícios regulares. Em um estudo internacional que acompanhou mais de 1,5 milhão de adultos por mais de uma década, a exposição prolongada à poluição por partículas finas (PM 2,5 ) enfraqueceu o efeito protetor usual do exercício sobre a longevidade.
Essas minúsculas partículas podem entrar na corrente sanguínea e aumentar a inflamação, perturbar o metabolismo e sobrecarregar o sistema cardiovascular. Mesmo assim, o exercício ainda oferecia benefícios — embora muito menores em áreas altamente poluídas.
Em condições normais, pessoas que se exercitavam pelo menos duas horas e meia por semana reduziam o risco de morte em cerca de 30%. Mas quando os níveis anuais de PM 2,5 atingiam 25 μg/m³ ou mais, essa proteção era reduzida pela metade. Em níveis de poluição ainda mais elevados, os benefícios diminuíam ainda mais, especialmente em relação ao câncer. Esse padrão está de acordo com o que outros estudos já demonstraram: a exposição crônica a toxinas ambientais aumenta a inflamação e o estresse oxidativo, o que pode comprometer até mesmo hábitos de vida saudáveis.
Os pesquisadores enfatizaram que o movimento continua sendo essencial, mas a qualidade do ar desempenha um papel fundamental na forma como o corpo responde. Escolher rotas mais limpas para caminhadas ou corridas, reduzir a intensidade em dias de alta poluição e promover a saúde metabólica por meio da alimentação e do estilo de vida podem ajudar a compensar parte do impacto negativo. As descobertas destacam uma verdade mais ampla sobre saúde ambiental: bons hábitos são importantes, mas funcionam melhor quando os fatores de estresse ambiental — especialmente a poluição do ar — são mantidos em níveis baixos.
Dr. Mercola
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