A osteoporose, uma doença na qual os ossos se tornam frágeis e propensos a quebrar, é tão disseminada que 50 por cento de todas as mulheres com mais de 50 anos (e 25 por cento de todos os homens com mais de 50 anos) acabarão sofrendo uma fratura óssea relacionada à osteoporose. Um novo estudo publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle revela inflamação sistêmica e fragilidade como principais contribuintes para os riscos de osteoporose e fratura.
Infelizmente, as consequências da osteoporose se estendem além da dor e do efeito incapacitante de ossos quebrados. Na verdade, pesquisas recentes destacam uma conexão chocante entre osteoporose e condições fatais, como doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
Felizmente, uma combinação de nutrientes naturais pode ajudar a prevenir a osteoporose – e oferecer proteção contra as doenças devastadoras que podem acompanhá-la.
Moléculas pró-inflamatórias liberadas pela perda óssea estão associadas ao aumento do risco de doenças mortais
A criação de osso é regulada pelas ações dos osteoblastos (células ósseas que criam novos ossos) e dos osteoclastos (células que quebram os ossos) do corpo.
Por volta dos 35 anos, o “ato de equilíbrio” começa a mudar – e a taxa de degradação óssea começa a ultrapassar a taxa de desenvolvimento ósseo, levando à perda óssea. Os pesquisadores agora estão aprendendo que os ossos envelhecidos contêm mais células “senescentes” – o que significa que elas pararam de se reproduzir e agora promovem exclusivamente a degradação do tecido ósseo.
Essas células senescentes liberam moléculas pró-inflamatórias na corrente sanguínea, preparando o terreno para doenças. Células ósseas senescentes foram encontradas em depósitos de placas em artérias fortemente calcificadas.
E, ter um grande número de células senescentes nos ossos está ligado em estudos com envelhecimento acelerado – afetando particularmente o cérebro. Finalmente, pessoas com osteoporose têm um risco aumentado de câncer.
Tenha em mente que, quando superativadas, as proteínas ósseas que normalmente regulam a manutenção e a cura óssea podem levar ao crescimento e à replicação celular incontroláveis.
Descubra uma maneira natural de fortalecer seus ossos
A vitamina C antioxidante desempenha um papel crítico na prevenção da perda óssea – o que ela faz ao prevenir o estresse oxidativo que destrói a estrutura óssea. A vitamina C também desempenha um papel fundamental na formação e estrutura dos ossos ao formar colágeno e desenvolver outras proteínas ósseas.
Se a necessidade do corpo por vitamina C não for atendida, pode resultar em produção insuficiente de colágeno – levando a ossos facilmente fraturados. Muitos especialistas em saúde natural acreditam que a osteoporose é uma deficiência de vitamina C ou “ escorbuto dos ossos ”.
A vitamina C, que fortalece os ossos, é encontrada em frutas cítricas, kiwi, morangos e pimentões. No entanto, a suplementação pode ser necessária – especialmente se você tem osteoporose. A propósito, para uma biodisponibilidade superior (absorção), especialistas em saúde natural aconselham usar uma forma lipossomal de vitamina C.
O boro reduz a perda de cálcio indispensável dos ossos
Este mineral pouco conhecido tem um efeito poderoso quando se trata de promover a saúde dos ossos.
Simplificando, o boro ajuda o corpo a produzir e usar vitamina D – um pilar da saúde óssea. O mineral também ajuda a regular os níveis de cálcio, magnésio e fósforo – todos “MVPs” da manutenção e suporte ósseo.
Um estudo publicado no periódico Federation of American Societies for Experimental Biology mostrou que 3 mg de boro por dia ajudaram a prevenir a perda de cálcio e a desmineralização óssea em mulheres na pós-menopausa.
Especialistas em saúde natural podem recomendar de 3 a 6 mg de boro diariamente. Você pode aumentar sua ingestão dietética de boro comendo nozes orgânicas, feijões, abacates e grãos integrais.
Cálcio: O principal componente estrutural dos ossos
Os ossos contêm 99% das reservas de cálcio do corpo, essencial para a formação óssea.
Mas, para que seu corpo use cálcio para construir ossos, você precisa ter níveis suficientes e quantidades adequadas de vitamina D. A deficiência de ambos os minerais pode causar perda óssea e sintomas de dor muscular, cãibras musculares e fraqueza.
O cálcio existe nas sardinhas, incluindo os ossos, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos , como a couve-de-bruxelas. A maioria dos adultos requer entre 1.000 e 1.200 mg de cálcio por dia.
A deficiência de magnésio é uma causa de sofrimento “incalculável”
O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para suprimir hormônios que quebram os ossos – enquanto ativa enzimas necessárias para produzir novos ossos. Infelizmente, especialistas estimam que cerca de metade de todos os americanos não consomem o suficiente desse importante mineral.
Mais de 40% das mulheres na pós-menopausa têm baixos níveis de magnésio no sangue , o que pode desencadear degradação óssea excessiva.
Em um estudo histórico sobre os benefícios do magnésio, os pesquisadores lamentaram que a deficiência de um “nutriente tão barato e de baixa toxicidade” esteja atualmente causando doenças que são uma fonte de “sofrimento e despesa” incalculáveis em todo o mundo.
Comer vegetais orgânicos de folhas escuras, batatas, passas, chocolate, sementes de abóbora, nozes e abacates pode ajudar a aumentar sua ingestão alimentar de magnésio. Claro, seu profissional de saúde holístico pode recomendar a suplementação com magnésio para evitar deficiências.
A maioria dos curandeiros naturais recomendam de 250 a 750 mg por dia. Citrato de magnésio, glicinato de magnésio e taurato de magnésio são considerados as formas mais biodisponíveis.
A vitamina D ajuda a melhorar a absorção de cálcio
A vitamina D reduz a atividade das moléculas de sinalização pró-inflamatórias que são liberadas das células ósseas senescentes durante a degradação óssea. Não é de surpreender que a deficiência de vitamina D seja uma má notícia para seus ossos e para o resto do seu corpo.
A deficiência de vitamina D foi identificada como um grande contribuinte para a osteoporose – assim como para o câncer, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e redução do funcionamento cognitivo. Esta vitamina lipossolúvel é encontrada em peixes gordurosos de água fria (como salmão selvagem), assim como em cogumelos e gemas de ovos.
Como o corpo fabrica vitamina D em resposta à luz solar, muitos especialistas em saúde natural aconselham tomar 20 minutos de luz solar direta três ou quatro vezes por semana. No entanto, a suplementação pode ser necessária para manter níveis saudáveis de vitamina D, especialmente em climas do norte.
Lembre-se apenas de optar pela vitamina D3 (colecalciferol) em vez da vitamina D2.
A vitamina K2 direciona o cálcio no corpo
A função da vitamina K2 é direcionar o cálcio para onde ele deve estar – nos ossos e dentes – enquanto o mantém fora das paredes dos vasos sanguíneos (ajudando assim a prevenir doenças cardíacas).
A vitamina K2 melhora a densidade mineral óssea e é particularmente benéfica para melhorar o conteúdo mineral ósseo do osso femoral – que é particularmente suscetível a fraturas durante quedas. Pesquisadores descobriram que a vitamina K2 é sinérgica com a vitamina D3 – o que significa que cada nutriente aumenta o efeito benéfico do outro.
Em um estudo influente publicado na Maturitas , a suplementação com uma combinação de vitaminas K2 e D3 protegeu e aumentou a massa óssea vertebral em mulheres na pós-menopausa.
Fontes alimentares de vitamina K2 incluem fígado, gemas de ovo e natto, um alimento feito de soja fermentada.
Seu médico pode recomendar 100 mcg por dia de vitamina K2 na forma de menaquinona-7, uma forma altamente disponível do nutriente.
Medicamentos prescritos podem comprometer o fornecimento de zinco
O zinco é necessário para que as células ósseas (osteoblastos) criem tecido ósseo – e é crucial para a entrada de vitamina D nas células. E, sim, descobriu-se que pacientes com osteoporose têm baixos níveis de zinco.
Ironicamente, medicamentos farmacêuticos para osteoporose – como Boniva e Reclast – na verdade roubam do corpo esse importante mineral traço. A RDA para zinco é de 8 mg para mulheres e 11 para homens.
Você pode aumentar sua ingestão de zinco na dieta comendo sementes de abóbora orgânicas, grão-de-bico, nozes, iogurte e vegetais crucíferos, como brócolis. Carne bovina alimentada com capim, ostras e aves criadas em pasto também são ricas em zinco.
Assim como com outras vitaminas e minerais, consulte seu médico holístico antes de suplementar com zinco.
Com milhões de pessoas sofrendo de osteoporose – ou em sério risco – é hora de lutar. E suas melhores armas na batalha para desacelerar e reverter a perda óssea podem ser esses micronutrientes naturais e não tóxicos.
Lori Alton
OBS.: Por biorressonância, podemos verificar frequencialmente como estão os ossos do corpo, bem como outras inúmeras questões. Possuímos também tratamentos frequenciais com protocolos internacionais específicos para osteoporose e outras questões interligadas. A osteoporose nos exames tradicionais, normalmente só é apontada quando está mais avançada. Com nossa tecnologia, podemos antecipar isso em muito, além, de através de nosso conhecimento, podemos saber muito cedo a tendência a desenvolver (antes dos 20 anos).
As fontes para este artigo incluem:
NIH.gov
LifeExtension.com
SaveOurBones.com
UniversityHealthNews
