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Eletricidade no corpo

‣ Curiosamente, o coração é um órgão que não desenvolve câncer. É o órgão com a carga mais positiva do corpo.

‣ As células são como motores em miniatura, alimentados pelos nutrientes dos alimentos que ingerimos e pelo oxigênio que respiramos.

‣ Os elétrons armazenados nas mitocôndrias fornecem a ignição, sem a qual as células do corpo começam a morrer.

• Se um número suficiente de células morre, os órgãos deixam de funcionar adequadamente e desenvolvemos uma doença crônica e com risco de vida. O corpo precisa de combustível/energia para funcionar adequadamente.

O que acontece quando as células perdem energia?

  • As células sanguíneas desempenham um papel muito importante no transporte de nutrientes e oxigênio no corpo, enquanto absorvem toxinas ou enzimas dos principais órgãos.
  • Quando a voltagem celular diminui, as células sanguíneas começam a se aglomerar, reduzindo assim sua capacidade funcional.
  • A aglomeração de células sanguíneas também restringe o fluxo através de nossos capilares estreitos, e os órgãos vitais também não recebem oxigênio e nutrientes suficientes (nossa terapia de laser Ilib ajuda na reparação da aglomeração). Os resíduos começam a se acumular, enfraquecendo nossos corpos com o tempo (nossas terapias de desintoxicação frequencial auxiliam na eliminação desses resíduos).
  • Esse corpo fraco se torna um lar adequado para várias bactérias, parasitas e vírus, resultando na manifestação de doenças (nossas terapias de tratamentos frequenciais combatem bactérias, parasitas, vírus e muito mais. Além de energizarem órgãos e tecidos para reparação).

Temos também a terapia pemf que atua no corpo em nível celular para estimular o metabolismo celular e melhorar a saúde. É uma forma segura e natural de literalmente recarregar o corpo para que ele possa alcançar uma saúde melhor.

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A vida pulsa através de você como uma sinfonia

Cada batida do coração é um lembrete da força magnífica que você carrega dentro de si. Você está vivo, gloriosamente e completamente vivo, um ser de potencial infinito e possibilidade radiante.

No entanto, nesta dança selvagem da existência, guarde sua chama ferozmente. Não se deixe desaparecer pedaço por pedaço, não entregue sua essência às sombras passageiras. Segure firme seus sonhos quando as tempestades rugirem, mantenha sua direção quando os caminhos escurecerem. Pois seu espírito é precioso demais para escurecer antes do tempo.

Sinta o poder em suas veias, a eletricidade em seus pensamentos, o fogo em seus sonhos. Seu corpo é uma constelação de milagres, cada célula cantando com a música da existência. Não se perca no caos da vida — permaneça vivo com cada fibra do seu ser, cada respiração uma declaração de presença.

Crie com mãos apaixonadas, fale sua verdade às estrelas, mova-se com o ritmo do seu próprio coração selvagem. Construa monumentos a partir de suas aspirações, escreva sua história nos céus, pinte o mundo com cores que só você pode ver. Não deixe nenhum dia passar sem deixar sua marca.

Este momento — este presente precioso e irrepetível — é sua obra-prima. Derrame nele cada gota de amor que você possui, cada centelha de esperança que você carrega, cada grama de força que você segura. Não desperdice um único sopro deste milagre chamado vida.

Pois só existe uma tragédia verdadeira: parar de viver enquanto ainda respiramos. Permaneça vivo — não apenas no corpo, mas no espírito. Não apenas sobrevivendo, mas brilhando com toda a força do seu ser. Mantenha sua esperança queimando forte, sua direção verdadeira, sua essência pura.

O mundo precisa da sua luz. Continue brilhando, continue lutando, continue vivendo — completamente, magnificamente vivo.

-Ecos Etéreos

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Termografia vs. Mamografia: O que você precisa saber sobre a triagem de tendências

A termografia detecta calor na superfície da pele usando uma câmera infravermelha e é uma ferramenta de triagem segura, indolor e econômica usada para prevenção.

O corpo se comunica constantemente conosco, enviando sinais — como aumento de calor — que podem indicar problemas de saúde em estágio inicial. A termografia, uma técnica de triagem em alta, traduz esses sinais térmicos em mapas coloridos, oferecendo uma alternativa não invasiva à mamografia para detecção precoce e prevenção de várias condições.Embora a mamografia continue sendo o padrão para detecção do câncer de mama, a termografia apresenta uma opção complementar promissora, com foco nos padrões de calor para identificar possíveis problemas antes que ocorram alterações estruturais.

Como funciona a termografia

A termografia, também conhecida como imagem térmica infravermelha digital (DITI), é um teste de triagem não invasivo que usa uma câmera infravermelha para detectar mudanças sutis de temperatura na superfície da pele. Essas mudanças podem fornecer pistas sobre o que está acontecendo dentro do corpo, revelando fatores como inflamação, desequilíbrios hormonais e congestão linfática, que podem levar ao acúmulo de fluido nos tecidos do corpo.

A Dra. Christine Horner, cirurgiã geral e plástica certificada, autora premiada, especialista em saúde natural e fundadora de uma clínica de termografia no sul da Califórnia, falou sobre termografia e como ela funciona.

“Ele está medindo a temperatura da superfície da pele, e então o programa de software atribuirá uma cor diferente a cada temperatura — e é isso que cria nossa imagem na tela do computador”, ela disse. “Então, em essência, qualquer área do corpo que estamos observando, você pode pensar nisso como um mapa geográfico de temperatura”, ela acrescentou.O procedimento é simples, seguro, indolor e de custo relativamente baixo. Diferentemente de outros métodos de imagem, não há compressão ou radiação envolvida, e a câmera nunca toca o paciente.

Termografia vs. Imagem Tradicional

A termografia difere de testes como mamografia ou ultrassom por ser um teste de fisiologia ou função, em vez de anatomia ou estrutura. Combinar ambos os tipos de testes pode fornecer informações mais abrangentes sobre mudanças no corpo e patologias potenciais.

Noções básicas de termografia

A eficácia da termografia está enraizada em sua conexão com o sistema nervoso simpático, que controla a resposta de luta ou fuga do corpo e inerva a pele, de acordo com Horner.

“Sempre que houver algum tipo de desequilíbrio subjacente, disfunção, lesão, infecção — qualquer coisa assim acontecendo — o sistema nervoso simpático fará com que a temperatura da pele sobrejacente mude”,

Os padrões de fluxo sanguíneo da pele são tipicamente simétricos e consistentes para cada indivíduo. A termografia pode detectar esses padrões com uma sensibilidade de temperatura de 0,1 C (32,2 F), identificando rapidamente assimetrias anormais, de acordo com o American College of Clinical Thermology .

Os padrões térmicos da mama também são únicos para cada indivíduo — como impressões digitais — e podem mudar ao longo do tempo, disse Shawn Seuferer, uma termógrafa clínica certificada. Existem padrões térmicos e coloridos específicos indicativos de disfunção, dependendo de onde eles estão no corpo, ela acrescentou.

“Não é tão específico a ponto de ser diagnóstico, mas há indicadores que corresponderiam a, digamos, uma disfunção, um bloqueio, uma inflamação ou um desequilíbrio hormonal”, disse ela.

Como o corpo produz um “alto grau de simetria térmica”, a termografia identifica rapidamente quando essas simetrias de temperatura se tornam anormais. Por esse motivo, o benefício mais significativo da termografia é sua capacidade de monitorar “mudanças dinâmicas” na saúde geral de uma pessoa, de acordo com o site de Horner.

O que a termografia pode detectar

A termografia pode ajudar a visualizar uma ampla gama de disfunções no corpo, de acordo com o site de Horner, incluindo:

  • Dor e inflamação inexplicáveis
  • Problemas digestivos (fígado, estômago, pâncreas, baço, intestinos)
  • Intestino permeável
  • Desafios da função da tireoide
  • Desequilíbrio imunológico
  • Problemas dentários e sinusais
  • ATM (distúrbios da articulação temporomandibular na mandíbula)
  • Problemas no pescoço e na coluna
  • Saúde da mama
  • Avaliação de risco de saúde da mama
  • Congestão linfática
  • Desequilíbrio hormonal
  • Avaliação e monitoramento de lesões
  • Problemas musculoesqueléticos

Criando uma linha de base – por que isso é importante

Um dos principais benefícios da termografia é sua capacidade de criar uma linha de base para cada paciente por meio de exames anuais. O exame infravermelho de mama de cada paciente é único, como uma impressão digital. Quaisquer alterações nesse padrão ao longo do tempo podem sinalizar um problema potencial.

Em pacientes sem câncer, os resultados podem ajudar a avaliar o risco futuro de câncer.

Horner sugere que as mulheres comecem a fazer exames regulares na faixa dos 20 anos. “Quando temos uma mulher que era uma paciente regular, e ela vem este ano, e há uma diferença óbvia em comparação ao ano passado, ela tem aquele aviso muito mais avançado agora de que há uma mudança, ou algo acontecendo — isso dá a ela mais opções”, disse Seuferer.A termografia também é uma ferramenta valiosa para os homens, Seuferer acrescentou. “As imagens apresentam indicadores para disfunção inflamatória, neurológica, vascular/linfática aplicáveis ​​para uma série de exames para homens e mulheres: doença de disco, dano nervoso, lesões diabéticas não detectadas, artrite, fibromialgia, Síndrome de Raynaud, síndrome de dor regional complexa (SDRC), entorse/distensão, doença vascular, problemas dentários não detectados e ATM, exames de AVC, chicotadas, dor inflamatória, testes de alergia, etc.”, disse ela.

O que fazer quando surgem problemas

Quando alterações são detectadas durante a geração de imagens termográficas, normalmente são recomendadas medidas adicionais, pois a termografia em si não é um teste diagnóstico.

Mais testes são o próximo passo quando anomalias são detectadas, disse Seuferer. Eles incluem outro termograma para confirmar, um ultrassom e, então, se ainda houver alguma dúvida, testes mais invasivos como mamografias ou uma ressonância magnética.

“Na verdade, a única ferramenta de diagnóstico é uma biópsia, e nem todo mundo quer se precipitar nisso”, ela acrescentou. “Algumas pessoas dizem, apenas faça, corte fora, e eu quero acabar logo com isso. Mas nem todo mundo pensa assim”, ela observou.

Horner tem uma abordagem semelhante.“Agora, o que eu sempre faço é que, se uma mulher tiver alguma descoberta significativa, eu sempre recomendo fazer um ultrassom para que possamos ter certeza de que não há nada acontecendo, e se não houver, então podemos nos sentir muito confortáveis ​​em fazer nossa dieta e abordagens de estilo de vida e suplementos nutricionais para reverter as coisas — mas sempre queremos verificar para ter certeza”, ela disse.

Fatores que afetam a termografia

Vários fatores podem afetar uma imagem térmica.

  • Exercício recente
  • Consumo de cafeína, nicotina ou álcool
  • Certos medicamentos e suplementos
  • Cirurgias ou trabalhos dentários recentes
  • Tatuagens e cicatrizes
  • Queimaduras solares
  • Temperatura ambiente

Esses fatores são o motivo pelo qual obter um histórico detalhado do paciente é vital, pois podem afetar os resultados da triagem, disse Seuferer. “É crítico, especialmente se houver medicamentos ou não apenas produtos farmacêuticos, mas se houver remédios homeopáticos ou certos tipos de ervas ou suplementos nutricionais que são tomados terapeuticamente”, acrescentou.

Atividades, alimentos e bebidas que aumentam a temperatura corporal devem ser limitados antes de uma varredura, pois também podem afetar os resultados, acrescentou Horner. “Exercícios não são recomendados antes, também, porque, novamente, estamos aumentando o fluxo sanguíneo, e isso vai causar mais calor no corpo e em certos padrões”, disse ela. “Produtos com cafeína, como cafés, você não deve tomar por pelo menos duas horas antes, não fumar, por causa da nicotina neles, e nada de álcool”, acrescentou ela.Deve-se evitar bebidas alcoólicas por dois dias antes de um exame, pois muito álcool pode revelar padrões associados à inflamação, de acordo com uma lista de coisas que você deve e não deve fazer no site de Horner.

Até mesmo uma queimadura de sol pode ter um efeito, e Horner recomenda não se bronzear ou ter queimaduras de sol por pelo menos uma semana antes da consulta.A temperatura ambiente também é ajustada para ficar um pouco fria para melhores resultados.

Termografia mamária: uma ferramenta preventiva

Embora você possa usar termografia em qualquer lugar do corpo, as varreduras de mama são comumente usadas para rastrear quaisquer mudanças que possam ocorrer ao longo do tempo. A termografia de mama também é usada para detectar mudanças associadas ao câncer ou ao crescimento de células pré-cancerígenas.

“Não estamos procurando por câncer de mama; estamos procurando por mudanças fisiológicas que podem ocorrer anos antes de alguém desenvolver um câncer de mama, e geralmente — felizmente — podemos pegar coisas em um estágio tão inicial de apenas desequilíbrios que é facilmente reversível com dieta simples e técnicas de estilo de vida”, disse Horner. “Então podemos realmente usá-lo como uma ferramenta preventiva, e é por isso que sou tão apaixonada por isso”, ela acrescentou.

Estudos mostram que quando a termografia é incluída nos exames regulares de mama de uma mulher, sua taxa de sobrevivência aumenta em 61%. Quando usada em adição ao exame clínico e à mamografia, 95% dos cânceres em estágio inicial podem ser detectados, de acordo com a International Academy of Clinical Thermology.No entanto, a termografia ainda pode ser benéfica se as alterações não forem encontradas precocemente. Um artigo de revisão publicado no Cureus em 2022 explica como a termografia detecta o câncer de mama.

“O conceito por trás deste teste é que, à medida que as células cancerígenas se multiplicam, elas precisam de mais sangue rico em oxigênio para o crescimento. À medida que há um aumento no fluxo sanguíneo para o tumor, a temperatura ao redor do tumor também aumenta. As células malignas descarregam óxido nítrico na corrente sanguínea e causam comprometimento na microcirculação. Este óxido nítrico liberado, juntamente com o crescimento ativo das células cancerígenas, aumenta a circulação sanguínea e a temperatura naquela região específica. Portanto, avaliar essas diferenças de temperatura leva à detecção da região maligna na mama.”

De acordo com a Academia Internacional de Termologia Clínica, estudos apoiam o uso da termografia na detecção do câncer de mama.

Eles dizem que uma imagem infravermelha anormal é o preditor mais importante do desenvolvimento de câncer de mama e é oito vezes mais significativa do que um histórico familiar da doença.Eles também afirmam que um termograma anormal contínuo está associado a um risco vinte e duas vezes maior de desenvolver câncer de mama no futuro.

Termografia vs. Mamografia

O câncer de mama é a segunda principal causa de morte em mulheres. Em média, uma mulher nos Estados Unidos tem 13% de chance de ser diagnosticada com câncer de mama em algum momento da vida. Isso equivale a uma probabilidade em oito de desenvolver a doença. Cerca de 60% das mortes por câncer de mama são devidas a atrasos no diagnóstico, tornando a detecção precoce crítica. Existem duas opções principais: mamografia e termografia.

A termografia ganhou interesse renovado nos últimos anos devido aos avanços em equipamentos e tecnologia desde sua descoberta em 1956 .Pesquisas sugeriram que a termografia é altamente eficaz para detectar tanto a presença quanto a ausência de câncer de mama. Quando combinada com inteligência artificial, estudos recentes descobriram que a termografia pode atingir taxas de precisão de 90 por cento ou mais.

Mamografia: ‘O Padrão Ouro’

A mamografia é considerada o padrão ouro para detecção de câncer de mama há décadas. Ela usa raios X de baixa dosagem para identificar anormalidades no tecido mamário. Embora possa detectar câncer de mama, ela tem riscos e limitações:

  • Falsos negativos : Tecido mamário denso pode obscurecer tumores. A mamografia falha em detectar um em cada cinco cânceres de mama, e resultados falso-negativos ocorrem em um em cada oito casos, de acordo com uma revisão de 2022. Além disso, as mamografias podem identificar anomalias não cancerígenas, o que geralmente leva a acompanhamentos desnecessários, incluindo mamografias e biópsias adicionais. Esses procedimentos adicionais podem causar estresse desnecessário para o corpo e para o paciente.
  • Exposição à radiação : mamografias repetidas expõem as mulheres a baixas doses de radiação.
  • Sobrediagnóstico : Uma revisão sistemática estimou a taxa de sobrediagnóstico de câncer de mama em 52%. A revisão concluiu que um em cada três cânceres de mama detectados em mulheres submetidas a mamografia é sobrediagnosticado.

Termografia: Uma Alternativa Promissora

A termografia usa imagens infravermelhas para detectar variações na temperatura do tecido mamário. Avanços recentes na tecnologia a tornaram uma opção mais viável. Os benefícios potenciais incluem:

  • Detecção precoce : a termografia pode detectar alterações pré-cancerígenas mais cedo do que as mamografias.
  • Sem radiação : A termografia é um procedimento não invasivo, sem exposição à radiação.
  • Adequado para seios densos : a termografia funciona bem para mulheres com seios densos, nas quais as mamografias são menos eficazes.

A termografia pode ser uma opção mais adequada à mamografia para:

  • Mulheres grávidas ou amamentando
  • Mulheres com implantes mamários ou que fizeram mastectomia
  • Mulheres com seios densos
  • Mulheres mais jovens
  • Mulheres têm maior risco de câncer de mama e precisam de exames mais frequentes
  • Mulheres preocupadas com a exposição à radiação e compressão mamária

Nenhum dos testes é conclusivo. Quaisquer anormalidades detectadas requerem investigação adicional com ultrassom, ressonância magnética ou biópsia.

Densidade mamária

Um benefício significativo da termografia é sua eficácia para mulheres com mamas densas, que contêm mais tecido fibroso e glandular do que gordura.

A densidade mamária é classificada em quatro níveis, variando de tecido predominantemente adiposo a tecido altamente denso, de acordo com o grupo sem fins lucrativos Are You Dense?, que aumenta a conscientização sobre o impacto da densidade mamária na detecção de câncer por meio de mamografias. Aproximadamente 40% das mulheres têm mamas densas, o que torna mais desafiador detectar o câncer de mama por meio de mamografia.“A maioria das mulheres jovens com menos de 29 anos tem mamas densas, e estamos cada vez mais diagnosticando cânceres nesse grupo, o que é uma preocupação crescente”, disse Joe Cappello, cofundador e diretor executivo da Are You Dense?.

Limitações da termografia

  • Precisão: Embora promissora, a pesquisa sobre a precisão da termografia está em andamento.
  • Interpretação : Requer um termologista treinado para interpretar as imagens com precisão
  • Causa do aumento de calor : Uma leitura quente pode não ser câncer, exigindo investigação mais aprofundada.

A lição

Quando se trata da nossa saúde, conhecer todas as opções é fundamental para tomar decisões informadas.

No atual sistema de saúde, alguns testes e tratamentos estão amplamente disponíveis e são facilmente acessíveis, enquanto outras alternativas igualmente viáveis ​​são negligenciadas.

Se você quiser opções diferentes das que seu médico está recomendando, pergunte. Se suas perguntas não forem bem recebidas, encontre um médico disposto a ter essas discussões. Seuferer recomenda reunir uma equipe de profissionais de saúde de apoio, particularmente ao enfrentar um desafio de saúde.

“Eu digo aos meus pacientes, vocês estão contratando sua equipe de cuidados, então vocês têm a oportunidade de selecionar com quem vocês querem trabalhar e com quem vocês não querem trabalhar. E é preciso muita força para um paciente dizer ao seu médico, ‘Não, eu não vou trabalhar com você. Eu estou fazendo algo diferente.’ A pressão é tão imensa,” ela disse.

Especialistas recomendam não confiar apenas em um teste, mas usar uma combinação de métodos para monitorar sua saúde e investigar preocupações.

“A triagem pode ser usada como uma avaliação de saúde pré-contratação, usada em um tribunal, pode ser usada em pesquisas, em práticas médicas, etc. Parece um pouco como um “balcão único”, e não é para ser”, disse Seuferer. “A termografia deve ser usada como um complemento a outras modalidades para ajudar com diagnósticos e ajudar a monitorar a progressão do tratamento ou terapia. Quando incorporada como um indicador precoce, pode fornecer ao paciente evidências para envolver intervenção mais precoce e, portanto, ter um potencial maior para um resultado positivo de lesões e outras condições”, acrescentou.

No final das contas, há muitas maneiras de lidar com qualquer problema de saúde — e como proceder depende de você.

Emma Suttie

OBS.: Utilizamos a biorressonância eletrônica para verificar tecidos, questões circulatórias, sistema linfático e muito mais. Temos também um aparelho de termografia para apoio. Consulte!

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Seu colchão pode ser a causa de sintomas inexplicáveis

As pessoas podem não perceber que muitos dos seus desconfortos podem estar relacionados ao local onde dormem.

Uma amiga minha que é editora de revista compartilhou uma história comigo: ela estava sentindo um desconforto persistente, incluindo dor no pescoço e nas costas, que não se resolvia apesar de ela tentar vários remédios. Um dia, por impulso, ela decidiu trocar seu colchão de 10 anos. Para sua surpresa, seus sintomas desapareceram em poucos dias.

“Muitas pessoas acordam de manhã com as costas duras ou doloridas. Isso pode ser um sinal de que o colchão está ficando velho”, disse Bert Jacobson, professor do MB “Bud” Seretean e professor regente da Escola de Cinesiologia, Saúde Aplicada e Recreação da Universidade Estadual de Oklahoma.

Nas últimas duas décadas, Jacobson liderou e participou de uma série de estudos sobre colchões. Ele identificou um fenômeno comum: quando as pessoas trocam para um novo colchão, os sintomas que antes as incomodavam geralmente desaparecem. Em sua pesquisa, muitos indivíduos relataram não sentir mais rigidez e dor ao acordar, sentindo-se mais revigorados e com menos estresse psicológico.

Ele observou que as pessoas podem não perceber que todos esses desconfortos estão relacionados com “aquilo em que você dorme”.

A vida útil de um colchão

“A idade média de um colchão é em torno de 10 anos”, disse Jacobson.

Em um de seus estudos anteriores, 59 participantes saudáveis ​​que usaram os mesmos colchões por uma média de 9,5 anos relataram dor leve relacionada ao sono e qualidade de sono comprometida. Depois de mudar para um novo colchão de firmeza média por quatro semanas, eles experimentaram uma redução de 48% na dor nas costas, uma melhora de 55% na qualidade do sono e uma redução de aproximadamente 20% no estresse.

Outro estudo envolveu participantes cujos colchões estavam em uso há 11,3 anos. Eles apresentaram melhoras significativas na saúde após a troca para novos colchões. Suas pontuações de estresse físico caíram significativamente de 2,57 para 1,73, o estresse psicológico diminuiu de 1,70 para 1,37 e eles dormiram mais.

A forma como um colchão sustenta seu corpo pode até influenciar o humor. Um novo estudo publicado em abril de 2024 mostrou que indivíduos de meia-idade com insônia ocasional que mudaram para um colchão de grade média-firme experimentaram melhorias significativas na duração do sono autorrelatada, fadiga e humor diurno, incluindo tensão, raiva, autoestima e vigor.

Heather A. Hausenblas, autora correspondente do estudo e professora de ciência do exercício no Brooks Rehabilitation College of Healthcare Sciences da Universidade de Jacksonville, disse que substituir um colchão é uma mudança simples, mas pode ter um impacto profundo.

As melhorias observadas no estudo a levaram a substituir seu próprio colchão velho por um novo há mais de um ano. “Eu o acho extremamente confortável”, ela disse.

Reconhecendo que simplesmente substituir um colchão pode aliviar ou eliminar a dor e o desconforto, Jacobson projetou um estudo para examinar o desgaste de colchões antigos, com foco nos colchões de molas mais comumente usados.

Ele e seus colegas coletaram 32 colchões velhos, cuja idade média era de nove anos. Ao extrair e testar as molas de sustentação de peso do centro dos colchões, bem como as molas sem sustentação de peso da cabeça e do pé, eles descobriram que, embora os colchões parecessem planos e as molas parecessem normais, as molas de sustentação de peso eram mais fracas do que as sem sustentação de peso devido a anos de compressão.

Especificamente, quando aproximadamente 1Kg de peso foram aplicadas a ambos os tipos de molas, as molas de sustentação de peso foram comprimidas em uma média de 1,09 polegadas. Em contraste, as molas sem sustentação de peso foram comprimidas em pouco mais de meia polegada, destacando uma diferença significativa.

Algumas pessoas acreditam que seus colchões, apesar de anos de uso, ainda estão em boas condições, mas isso é apenas uma ilusão. Jacobson explicou que áreas do colchão que não suportam peso podem parecer visualmente planas e, como uma colcha sempre as cobre, o colchão pode até parecer relativamente novo. No entanto, mesmo uma pequena quantidade de peso pode causar deformação significativa nas molas que suportam peso, comprometendo potencialmente seu suporte estrutural original. Isso pode resultar em má postura de sono e declínio na qualidade do sono.

Fatores em jogo

A frequência com que um colchão deve ser substituído varia de acordo com o material.

“Colchões de molas internas geralmente precisam ser substituídos mais rápido do que outros colchões devido ao desgaste das molas, enquanto colchões de espuma viscoelástica e látex podem durar mais por causa de seus materiais mais resilientes”, disse Shelby Harris, diretora de Saúde do Sono na Sleepopolis e psicóloga clínica licenciada especializada em medicina comportamental do sono. “O intervalo de substituição também depende da qualidade do colchão e de quão bem você cuida dele.”

Também depende de sua condição. “Se não for mais confortável e estiver implicado em distúrbios do sono”, é hora de substituí-lo, disse Moira Junge, CEO da Sleep Health Foundation na Austrália, professora clínica associada adjunta na Monash University e psicóloga da saúde.

Vale a pena notar que até mesmo colchões feitos do mesmo material ou de materiais similares podem variar em vida útil. Por exemplo, colchões de espuma de memória de baixa densidade tendem a ter vida útil mais curta do que os de alta densidade. Da mesma forma, colchões de látex sintético geralmente não duram tanto quanto os de látex natural.

Para um colchão de qualidade média, a maioria dos especialistas consultados geralmente concorda com um tempo de substituição de sete a 10 anos.

No entanto, indivíduos mais pesados ​​tendem a desgastar o colchão mais rapidamente. “Certa vez, tive um novo cliente que pesava 136Kg e me disse que precisava trocar o colchão todo ano”, disse Lee Carter, presidente da Sleep Essentials, Inc. Carter então recomendou um de seus colchões de látex de alta qualidade ao cliente. “Já faz vários anos, e ele ainda usa o colchão sem precisar voltar para trocar.”

Quando as pessoas consideram quanto tempo seu colchão vai durar, elas geralmente pensam na garantia de 20 ou 25 anos oferecida pelo varejista no momento da compra. No entanto, essas garantias cobrem principalmente a estrutura central do colchão e componentes específicos. Elas “não garantem o conforto ou o suporte”, enfatizou Jacobson. A redação desses contratos de garantia ou garantias geralmente é sutil, se não vaga. Os principais detalhes geralmente ficam ocultos nas letras miúdas, onde exclusões ou condições específicas são descritas.No entanto, ele também observou que colchões com um período de garantia estendido são provavelmente melhores do que aqueles sem garantia alguma.

Outras ameaças em colchões velhos

Ácaros e alérgenos

Um colchão velho não só compromete o suporte do seu corpo como também pode causar outros problemas.

Por exemplo, ácaros podem prosperar em um colchão velho. A pele humana se renova constantemente, eliminando uma média de 1,5 gramas de células mortas da pele por dia. Isso equivale a aproximadamente 500g de flocos de pele anualmente, a maioria dos quais se torna “poeira doméstica”.A contínua eliminação e acumulação de células da pele no ambiente não é um problema em si. O problema real é que essas células da pele servem de alimento para ácaros. Colchões velhos geralmente abrigam grandes populações desses ácaros. Eles são microscópicos, medindo cerca de 0,4 milímetros de comprimento, invisíveis a olho nu. Eles prosperam em condições quentes e úmidas com comida abundante, tornando os colchões seu habitat ideal.

Ácaros carregam vários alérgenos em suas fezes, exoesqueletos e ovos. Mais de 20 alérgenos conhecidos relacionados a ácaros podem desencadear reações alérgicas e contribuir para o desenvolvimento de dermatite atópica. Um estudo descobriu que aproximadamente metade dos lares dos EUA têm níveis de alérgenos de poeira iguais ou acima do nível presumido de sensibilização alérgica (> 2 microgramas por grama de poeira).

Alérgenos de ácaros em níveis que excedem 10 microgramas por grama (µg/g) de poeira são considerados prováveis ​​de induzir sintomas alérgicos. Um estudo conduzido em colchões em um dormitório para funcionários de hospital na Tailândia mostrou que, após nove meses de uso regular, o nível médio de alérgeno de ácaros em colchões de poliuretano tipo esponja aumentou para 11,2 µg/g de poeira. No 12º mês, esse nível havia dobrado.

O tipo de colchão também pode influenciar a densidade de ácaros. Um estudo inicial conduzido por cientistas noruegueses em mais de 100 colchões descobriu que colchões de espuma tinham cerca de três vezes mais probabilidade de abrigar excrementos de ácaros do que colchões de molas, e colchões de espuma sem capas tinham cinco vezes mais probabilidade de tê-los.

Pesquisadores no Brasil descobriram que a poeira coletada na superfície inferior dos colchões estava significativamente mais infestada de ácaros do que na superfície superior — 3,5 vezes mais.

Bactérias e mofo

Colchões podem absorver suor, saliva e outros fluidos corporais, criando um ambiente propício ao crescimento de fungos e bactérias. Microrganismos comuns encontrados em colchões incluem mofo e bactérias como Staphylococcus, Bacillus, Micrococcus e Pseudomonas.

Esses microrganismos podem causar uma série de sintomas, incluindo dor de cabeça, fadiga, aperto no peito, tosse, asma, alergias, irritação ocular e nasal, erupção cutânea e dor muscular. Para indivíduos com sistemas imunológicos enfraquecidos ou doença pulmonar crônica, as bactérias podem infectar os pulmões, potencialmente levando à pneumonite de hipersensibilidade .

Acredita-se também que o crescimento bacteriano em colchões esteja ligado a certos casos de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Um estudo de caso-controle conduzido há mais de 20 anos na Escócia, ao longo de 4,5 anos, encontrou uma associação significativa entre o uso rotineiro de colchões infantis velhos, particularmente aqueles de outras famílias, e um risco aumentado de SMSI.

Certos tipos de mofo podem desencadear inflamação excessiva e afetar negativamente o sistema nervoso, resultando em disfunção cognitiva e emocional e problemas comportamentais.

Os esporos de mofo prosperam em ambientes com umidade adequada. Manter a umidade interna abaixo de 50 por cento pode controlar efetivamente o crescimento de mofo. Desumidificadores e condicionadores de ar podem ajudar a atingir e manter esse nível de umidade.

Retardantes de chamas

Desde a década de 1970, regulamentações têm exigido a adição de retardantes de chamas a produtos de consumo. Essas substâncias são conhecidas por sua persistência, bioacumulação e toxicidade. De 2004 a 2017, controles regulatórios sobre esses produtos químicos foram gradualmente incluídos na Convenção de Estocolmo , um tratado global que protege as pessoas de poluentes orgânicos persistentes. Hoje, muitos dos controversos retardantes de chamas foram eliminados na maioria dos países.

No entanto, as famílias ainda podem estar usando colchões que contêm essas substâncias potencialmente perigosas. Os retardadores de chamas geralmente compreendem cerca de 3% a 7% do peso da espuma de poliuretano. Embora a US Consumer Product Safety Commission (CPSC) tenha aprovado uma petição em 2017 para parar de exigir retardadores de chamas, levará anos para eliminar essas substâncias tóxicas dos ambientes domésticos.

Um estudo de 2022 mostrou que capas de colchão continham retardantes de chamas, apesar das certificações para a espuma. Em quatro capas de colchão recém-adquiridas e testadas por pesquisadores, duas continham mais de 50% de fibra de vidro — um retardante de chamas comum usado em colchões — nas camadas internas. Os fragmentos de fibra de vidro, variando de 30 a 50 micrômetros de diâmetro, podiam ser inalados pelo nariz, boca e garganta.

Alguns materiais, como borracha natural e lã, são naturalmente resistentes a chamas. Optar por colchões feitos desses materiais pode ajudar a minimizar a exposição a retardantes de chamas.

Como retardar o envelhecimento do colchão

Girando e invertendo

Girar seu colchão a cada três a seis meses pode ajudar a reduzir impressões corporais e a formação de formas irregulares, estendendo assim sua vida útil. No entanto, esteja ciente de que alguns colchões com construções zoneadas ou em camadas — como aqueles com uma parte superior de espuma de memória e uma base de mola — podem não ser adequados para virar e devem ser girados apenas 180 graus horizontalmente, acrescentou Carter.

Métodos de limpeza adequados

Primeiro de tudo, a aspiração regular dos colchões é essencial. Um estudo demonstrou que a aspiração diária pode reduzir a poeira total no colchão em 78 por cento após oito semanas. Alérgenos de ácaros, bactérias e fungos também foram significativamente reduzidos.Aspirar é mais eficaz na remoção de ácaros do que usar uma escova para limpar o colchão.

Outro método de limpeza a seguir é lavar a roupa de cama em água quente semanalmente. Ácaros são sensíveis ao calor, e lavar itens de cama em água a temperaturas acima de 130 Fahrenheit (54 Celsius) pode efetivamente eliminá-los e seus alérgenos.

Por fim, limpe profundamente o colchão duas vezes por ano. Comece usando um aspirador de pó para limpar completamente a superfície do colchão, prestando atenção especial às fendas e costuras. Em seguida, remova quaisquer manchas e acúmulo de suor: misture 1 colher de chá de detergente de louça com 1 xícara de água morna, borrife a solução no colchão (para manchas difíceis, uma mistura de pasta de bicarbonato de sódio e água pode ser usada), deixe descansar por alguns minutos e depois esfregue com um pano úmido. Depois, polvilhe bicarbonato de sódio sobre o colchão para absorver a umidade e neutralizar odores. Em seguida, aspire o colchão completamente após o bicarbonato de sódio ter sido deixado por pelo menos uma hora.

Protetores de colchão

Quando se trata de preservar colchões, muitas pessoas pensam imediatamente em usar um protetor, particularmente à prova de ácaros ou à prova d’água — opções que ganharam ampla popularidade. No entanto, Carter observou que comprar um protetor requer consideração cuidadosa.

Carter recomenda pessoalmente que pessoas sem alergia a ácaros ou poeira cuidem de seus colchões lavando os lençóis semanalmente. Ele ressaltou que protetores de colchão podem reduzir um pouco o conforto — especialmente para colchões de espuma de memória, onde um protetor rígido pode dificultar a capacidade do colchão de se adaptar ao corpo.

Ele sugere que os consumidores tentem dormir em um colchão com e sem protetor para determinar qual opção é mais adequada para eles. Ele opta por não usar um protetor de colchão para garantir o máximo de conforto.

Para pessoas com alergia a ácaros ou poeira, é importante selecionar um protetor de colchão com um tamanho de poro de 0,5 micrômetros ou menor. Esses protetores geralmente têm uma vida útil mais curta do que o próprio colchão, durando cerca de dois a três anos.

Flora Zhao

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Você consegue ficar em uma perna só por 10 segundos? Sua resposta pode prever quanto tempo você viverá

Um novo estudo descobriu que adultos de meia-idade e mais velhos que conseguiram ficar em pé sobre uma perna por 10 segundos tiveram um risco significativamente menor de morrer nos próximos 7 anos em comparação com aqueles que falharam no teste de equilíbrio simples. Esta avaliação rápida pode capturar a força e o controle geral do corpo que preveem a longevidade.

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Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine avaliou se a simples capacidade de ficar em pé sobre uma perna por 10 segundos prediz risco de morte precoce (Araujo et al., 2023). 1 Chamado de teste do flamingo porque se assemelha a um pássaro cor-de-rosa equilibrando-se perfeitamente sobre uma perna esguia, esta rápida avaliação do equilíbrio estático capturou a força muscular geral e a flexibilidade articular que previram a longevidade ao longo de um período de 7 anos. Dos 1.702 adultos brasileiros com idades entre 51 e 75 anos, quase 80% tiveram sucesso, enquanto 20% falharam, agitando os braços ou saltando para recuperar o controle. Pouco menos de 5% dos aprovados no teste flamingo morreram durante o acompanhamento, contra mais de 17% dos reprovados. A postura unipodal permaneceu fortemente ligada à sobrevivência mesmo depois de considerar idade, sexo, peso, doenças como diabetes e medicamentos. Falhar na meia-idade mais do que dobrou o risco de mortalidade posterior.

O equilíbrio deteriora-se constantemente a partir dos 50 anos, aumentando os riscos de quedas e fraturas associados à morte precoce e à pior qualidade de vida. 2 No entanto, muitos adultos não recebem avaliações de equilíbrio padrão durante exames de rotina. 3 Este estudo confirma o valor de incorporar uma postura simples de flamingo unipodal de 10 segundos em exames para pacientes de meia-idade e idosos. Além de sinalizar o risco atual de queda, pode fornecer um retrato da saúde muscular e neurológica geral que prevê a longevidade tão eficazmente quanto os índices de pressão arterial e colesterol . Pessoas que não conseguem se equilibrar por 10 segundos podem precisar de intervenções como treinamento de força, tai chi , ajuste de medicação ou modificações na segurança doméstica para evitar quedas futuras e prolongar a sobrevivência.

Para o estudo, um instrutor treinado demonstrou a técnica adequada de ficar em pé com uma perna só, com os olhos abertos e os pés descalços levantados atrás do corpo, sem tocar a perna de apoio. 4 Os participantes então tentaram se equilibrar de forma constante por 10 segundos, com cada lembrete para retomar a postura inicial se a posição dos pés mudasse ou os braços balançassem. A maioria dos sujeitos escolheu a perna dominante e foram permitidas três tentativas. Pouco mais de 80% passaram na primeira tentativa e quase 97% finalmente atingiram o valor de referência de 10 segundos antes de completarem pesquisas sobre estilo de vida, histórico médico e medicamentos. 5 Os pesquisadores acompanharam registros médicos eletrônicos durante os sete anos seguintes para registrar mortes por qualquer causa.

A reprovação no teste do flamingo mais do que dobrou o risco de morte durante o acompanhamento, após levar em consideração os efeitos da idade, sexo, peso, doenças como câncer e problemas cardíacos, e uso de medicamentos que influenciam o equilíbrio, como sedativos. 6 A adição da variável flamingo melhorou significativamente a capacidade de um modelo estatístico de prever o risco individual de morte com base apenas na idade e na saúde. Os autores do estudo especulam que a incapacidade de se equilibrar por 10 segundos sinaliza declínio corporal – como perda muscular, degeneração articular e problemas neurológicos – que prediz mortalidade precoce. 7 Eles pedem a incorporação da simples postura do flamingo nos exames de rotina dos pacientes para rastrear riscos elevados, levando a medidas preventivas.

O estudo baseou-se em testes de equilíbrio num determinado momento, pelo que não pode determinar se a intervenção para melhorar a estabilidade pode modificar a esperança de vida. 8 Outras limitações incluem a amostra maioritariamente masculina, não generalizável a todas as populações e o rastreio da sobrevivência baseado apenas em registos eletrônicos. 9 Ainda assim, este estudo bem concebido controlou variáveis-chave conhecidas por influenciarem a mortalidade, como a obesidade e a diabetes, pelo que sugere fortemente que a capacidade de equilíbrio proporciona uma visão independente sobre a longevidade esperada.

Este estudo, no entanto, indica a importância do movimento intencional e do exercício para a saúde geral e a longevidade. Mova-se ou perca-se, é dizer que isso se torna mais verdadeiro a cada dia, à medida que a ciência se acumula, provando que continua a se expandir.

GMI

Referências

1. Araujo, CG, de Souza e Silva, CG, Laukkanen, JA, Singh, MF, Kunutsor, SK, Myers, J., Franca, JF, & Castro, CL (2023). O desempenho bem-sucedido da postura unipodal de 10 segundos prevê a sobrevivência em indivíduos de meia-idade e mais velhos. Jornal Britânico de Medicina Esportiva , 57(3), 181-186. https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105063 _

2. Pijnappels, M., Delbaere, K., Sturnieks, DL, & Lord, SR (2010). A associação entre tempo de reação de escolha e quedas em idosos – um modelo de análise de trilha. Idade e envelhecimento , 39(1), 99-104. https://doi.org/10.1093/ageing/afp224 _

3. Tinetti, ME, Speechley, M., & Ginter, SF (1988). Fatores de risco para quedas em idosos residentes na comunidade. New England Journal of Medicine , 319(26), 1701-1707. https://doi.org/10.1056/nejm198812293192604 _

4. Araújo, CG, de Souza e Silva, CG, Laukkanen, JA, Singh, MF, Kunutsor, SK, Myers, J., Franca, JF, & Castro, CL (2023).

5. Ibidem.

6. Ibidem.

7. Ibidem.

8. Ibidem.

9. Ibidem.

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5 maneiras de arruinar sua saúde

É fácil perder a saúde se você adotar esses hábitos comuns – por Mike Donghia

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Tenho 33 anos e, pelo que sei, ainda gozo de boa saúde.

No entanto, há uma enorme diferença entre como me sinto hoje e como me sentia aos 20 e poucos anos, e sei que nem tudo se deve à idade.

Meu estilo de vida mudou drasticamente e acho que estou começando a pagar o preço. Acredito piamente que as ações que tomamos diariamente têm um efeito enorme e complexo em nosso futuro, e por isso estou no processo de fazer algumas mudanças importantes em minha vida agora. Compartilharei isso quando estiver mais confiante de que as mudanças foram travadas.

Mas, enquanto isso, queria refletir sobre onde errei e os erros que cometi que me colocaram em uma trajetória que não quero seguir. Espero que você aprenda com eles como eu aprendi e evite arruinar sua saúde antes do tempo. Aqui estão os cinco hábitos pouco saudáveis ​​que desenvolvi e que podem arruinar a saúde de qualquer pessoa.

1. Dormir mal 2 ou 3 noites por semana

Houve um tempo na minha vida em que dormi como um bebê. Mas começando na faculdade e continuando depois, tudo mudou. Meu problema é que não consigo desligar meu cérebro. Às vezes estou preocupado com um determinado assunto, mas outras vezes estou apenas alerta e pulando de uma ideia para outra.

O fato é que gosto de ser uma coruja noturna. Em vez de me disciplinar para relaxar à noite, cedi consistentemente a essa tendência até que se tornou um hábito do qual não conseguia me livrar facilmente. Levei meu telefone para a cama e pensei intencionalmente em tópicos estimulantes em vez de relaxar.

Outra teoria que tenho é mais difícil de admitir. Às vezes não fico cansado na hora de dormir porque estava com muita preguiça física e mental durante as horas em que estava acordado. O corpo mantém a pontuação. Um bom sono, um componente crítico da sua saúde, deve ser conquistado. Isso está relacionado ao meu próximo hábito prejudicial à saúde.

2. Passar o dia sentado ou deitado

Até recentemente, realmente não me ocorreu o quão pouco eu me levanto. A constatação veio um dia, quando eu estava brincando com meus filhos e inventei um jogo em que me sento e eles correm ao meu redor enquanto tento jogar bolas macias neles.

Como eu poderia precisar ou querer sentar-me à noite depois de ter passado quase o dia inteiro dormindo na minha cama, trabalhando na minha mesa ou sentado à mesa para comer? Mas, honestamente, quanto mais eu sento, mais vezes eu quero sentar. É como se meu corpo tivesse se acostumado com o esforço mínimo de manter meus ossos eretos e decidido que prefere ficar relaxado em uma cadeira.

Não só as evidências estão se tornando mais claras, mas também o bom senso diz que sentar-se quase todas as horas do dia é um modo de vida completamente antinatural, que só é possível neste louco mundo moderno. Eventualmente, certamente haverá consequências dessa escolha sedentária.

3. Fora de forma

No ensino médio e na faculdade, fui um corredor competitivo de cross-country. Corria mais de uma hora por dia e levantava pesos algumas vezes por semana. Mas depois da faculdade, sem a camaradagem de uma equipe ou a motivação da competição, deixei essa grande parte da minha identidade se transformar em um hobby e, eventualmente, em nada.

Passei de provavelmente 1% do melhor condicionamento aeróbico para algo próximo da média para minha idade, e isso é porque nunca encontrei outra forma de exercício que adorasse tanto. Tenho feito caminhadas regularmente, mas embora seja ótimo para a saúde e altamente recomendado, não melhora seu condicionamento físico na mesma medida, nem fornece a mesma quantidade de hormônios que melhoram o humor .

4. Comer lanches por desconforto emocional

Minha dieta não é um desastre de forma alguma, mas nos três anos desde que comecei a trabalhar em casa, percebi que ela estava caminhando em uma direção negativa. Embora a qualidade das minhas refeições tenha permanecido praticamente a mesma, estou obtendo cada vez mais calorias com os lanches. Quando você está no conforto da sua casa, é fácil se levantar e fazer um lanche quando quiser.

O problema é que tenho me percebido com muita frequência procurando um lanche porque estou entediado, preso ou frustrado com uma tarefa – não porque estou realmente com fome. O resultado final de todos esses lanches é bastante previsível: peso uns bons 5 a 8 quilos a mais do que a linha de base da década anterior. Embora ainda não esteja acima do peso, quero sair da trajetória atual antes que fique mais difícil de corrigir e que surjam efeitos negativos para a saúde .

5. Carregar estresse de baixo nível na maior parte do tempo

Ao longo da minha vida, eu não teria me considerado uma pessoa muito estressada. A maioria dos meus amigos e familiares ainda me considerariam descontraído. Mas, abaixo da superfície, notei uma mudança em minha personalidade nos últimos anos – estou muito mais propenso a ruminar sobre coisas que estão me incomodando e a carregar o estresse de coisas que estão fora do meu controle. Também carrego uma boa quantidade de estresse em áreas onde sei que poderia ter feito melhor, mas não o fiz.

Embora o estresse que carrego não seja insuportável, me pergunto se o estresse de baixo nível de forma consistente pode estar pelo menos contribuindo para vários sintomas que tive nos últimos anos, como enxaquecas oculares e confusão mental. Eu sei que isso teve um efeito negativo no meu sono e que poderia colocar toda a minha saúde em risco se não fosse controlado .

Você pode mudar a trajetória da sua saúde a partir de hoje

Nunca é tarde para melhorar sua saúde . Se você tentou e falhou no passado, provavelmente é porque chegou a um ponto em que decidiu que o esforço não valia a recompensa. Estou aqui para lembrar que é incrível estar saudável e em forma.

Tudo na vida melhora quando você se sente melhor e cuida de si mesmo. É por isso que estou agindo em minha própria vida.

O desconforto da mudança não é permanente. Eventualmente, o esforço psicológico para manter seu novo estilo de vida torna-se drasticamente menor. Apenas não desista antes que a recompensa chegue!

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Cromoterapia frequencial

Cromoterapia é uma terapia complementar que temos à disposição, que utiliza cores para melhorar o equilíbrio entre o corpo e a mente, melhorando o bem-estar.

Utilizados em vários tipos de problemas de saúde, seus benefícios são:

  • Alívio dos sintomas de determinadas doenças através das cores específicas;
  • Melhora do bem estar físico e mental;
  • Diminuição do transtorno de sono;
  • Estimulação do sistema nervoso central, dentre outros…

Excelente ação nos corpos sutis – entra no corpo mental, astral, físico, útil no campo dos sentimentos e emoções.

Temos:

  • biorregulação emocional (liberação de culpas e medos – desfazer situações e facilitar mudanças – transformação e milagre – conexões e relacionamentos – expressão e soluções – despertar da intuição);
  • modulação/regulação hormonal – emocional (dopamina – serotonina – ocitocina – serotonina – cortisol – t3 -t4 – tsh)
  • biofeedback (o aparelho vai ajustando a terapia conforme a informação que captura por 2 eletrodos de mão);
  • harmonização de ambientes;
  • harmonização dos chakras;
  • nosso aparelho possui mais de 4000 protocolos terapêuticos.

Os efeitos são muito bons, muitas vezes, surpreendentes. Experimente!

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Os 8 lugares do seu corpo que você esquece de limpar (por que você precisa parar de ignorá-los)

Se você entra e sai do chuveiro mais rápido do que a velocidade da luz, pode estar se esquecendo de lavar algumas partes do corpo carregadas de bactérias. Embora seja perfeitamente aceitável tomar um banho “rapidinho” de vez em quando, você pode querer renovar sua rotina de banho diária para incluir partes do corpo que requerem limpeza regular. Aqui estão oito lugares do corpo que muitas vezes são ignorados durante o banho e por que você precisa dar um pouco mais de atenção a eles.

Limpe atrás das orelhas, por favor

Se atrás de suas orelhas produz um cheiro distinto que cheira a suor, queijo ou odor corporal, então é hora de parar de negligenciar essa área. As glândulas sudoríparas e sebáceas são encontradas em todo o corpo, inclusive atrás das orelhas. Eles secretam transpiração e sebo (também conhecido como óleo) que produz um odor. E, claro, atrás das orelhas, assim como todas as dobras e sulcos atrás delas, estão áreas onde essas substâncias podem se esconder, acumular-se – e cheirar. Mas, além do suor e da oleosidade, até substâncias estranhas podem se acumular atrás das orelhas, como produtos para o cabelo, cosméticos, fumaça e poluição.

Enquanto isso, condições como eczema, dermatite seborreica e caspa agravam ainda mais as áreas sensíveis atrás das orelhas, causando erupções cutâneas que podem enfraquecer a pele, fazendo com que você se coce. Coçar torna a pele mais vulnerável à atração de poluentes e bactérias atrás das orelhas. Depois de limpar completamente esta área, um pouco de óleo de hortelã-pimenta diluído com um óleo transportador pode ajudar a acalmar e curar a pele, ao mesmo tempo que oferece um aroma agradável para combater os maus cheiros.

Um pouco de limpeza no seu umbigo

É um pequeno recanto enterrado na sua barriga, mas quando esquecido, pode abrigar mais de 2.000 espécies de bactérias. Recentemente, um grupo de investigadores baseados na Carolina do Norte publicou resultados do seu projecto Belly Button Biodiversity (BBB). Esta foi a primeira – de muitas experiências – em que 60 umbigos foram esfregados. Identificou-se um total de mais de 2.000 espécies de bactérias. Essas bactérias se alimentam de pele morta, óleo, suor e outros detritos que ficam presos ali. Então, é claro, eles se multiplicam, criando aquele mau cheiro. E quanto mais profundo for o umbigo, maior será o potencial de acumulação de sujeira e germes dentro dele. Então, não esqueça de limpar o umbigo!

A limpeza da língua é obrigatória

Olhe-se no espelho e mostre a língua. É revestido? Se assim for, pode ser devido a boca seca, tabagismo, medicação, infecção por fungos ou má higiene oral. Sua língua é áspera e cheia de saliências e canais que proporcionam o cenário perfeito para as bactérias se estabelecerem e prosperarem. Na verdade, a maioria das pessoas não percebe que a língua tem muito mais bactérias do que os dentes, e é por isso que é tantas vezes esquecida. Essas bactérias podem facilmente passar para os dentes e não apenas causar mau hálito, mas também danificar a parte branca perolada, sugerem especialistas . Para escovar a língua:

  • Comece espremendo uma pequena quantidade de pasta de dente na escova.
  • Em seguida, escove por trás e siga em frente. Lembre-se de escovar de um lado para o outro e para cima e para baixo.
  • Use pressão suficiente para limpar as bactérias, mas não tanto a ponto de doer.

Seu objetivo é remover bactérias da parte frontal e posterior da língua. Porém, a parte de trás da língua é sua principal prioridade, já que essa área não é autolimpante, como a frente.

Você lava as pernas?

Uma pergunta pesquisada no Twitter perguntou: “Você lava as pernas quando toma banho? Sim ou não.” A pergunta obteve mais de 700.000 votos e mais de 2.000 respostas. Escusado será dizer que algumas respostas foram absolutamente cômicas. Muitas pessoas ofereceram mais do que apenas uma resposta “sim” ou “não” e seguiram com uma explicação de por que ou por que não. Isto desencadeou uma troca de mais de 250 respostas. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre o assunto. Se você nunca lavou as pernas antes, deve consertar isso na próxima vez que tomar banho. O principal motivo é remover suor, sujeira e células mortas da pele – que podem causar odor corporal. Afinal, milhões de bactérias colonizam cada centímetro quadrado do seu corpo. Mas parece haver uma linha tênue entre lavar e descascar demais a pele. Se suas pernas não estão visivelmente sujas, então você realmente não precisa lavá-las com sabão, sugere Joshua Zeichner, diretor de pesquisa cosmética e clínica, dermatologia, Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York. Zeichner diz que o sabonete que escorre pelo corpo é suficiente para remover o suor e a sujeira que se acumulam durante o dia. Vou deixar essa parte do corpo para você e deixar seu bom senso prevalecer.

Lave entre os dedos dos pés

Mesmo que você tenha optado por nunca lavar as pernas com a justificativa de que água e sabão escorrem naturalmente pelas pernas, seu argumento não se aplica aos dedos dos pés. Sim, água com sabão pode atingir seus dedos dos pés durante o banho, mas isso não é suficiente para manter fungos e bactérias afastados. Os organismos fúngicos adoram a umidade. Portanto, manter os pés limpos e secos diariamente ajuda a diminuir a chance de contrair uma infecção fúngica como o pé de atleta. E, claro, existem tipos de fungos que “pedem carona”, e é por isso que usar chinelos em chuveiros públicos é tão importante. E, a propósito, não existe um tratamento único para fungos nas unhas, já que cada infecção tem uma composição diferente de espécies de fungos. É incrivelmente difícil de tratar. Então, tome banho e lave-se entre os dedos dos pés.   

Quando foi a última vez que você lavou as costas?

Claro, suas costas ficam molhadas no chuveiro e o shampoo escorre naturalmente quando você enxagua, mas a verdade é que suas costas precisam de um pouco mais de limpeza do que isso. Suor, sujeira e células mortas da pele se acumulam na região das costas. Por isso, invista em um esfregão para as costas ou em uma esponja de banho esfoliante com cabo que permite alcançar as costas. Lave as costas pelo menos duas a três vezes por semana para reduzir a chance de desenvolver infecções na pele e nos tecidos moles. Segundo pesquisas , a pele cria uma ecologia extremamente variada de organismos que podem produzir infecções. Mas lembre-se, se você tem tendência a acne nas costas, lave as costas somente depois de condicionar o cabelo.

E a parte de trás do seu pescoço?

Sua rotina de cuidados com a pele pode incluir a parte frontal do pescoço, mas quando foi a última vez que você lavou a nuca? Suor, poluentes ambientais, óleo e sujeira se acumulam naturalmente nas costas. Água e sabão e um pouco de esfoliação suave podem ajudar a manter a nuca limpa e fresca.

Não negligencie a pele das nádegas também

Se você geralmente sua muito na academia ou mesmo enquanto fica sentado diariamente em sua mesa de trabalho, então você pode estar familiarizado com a acne nas nádegas. O melhor a fazer é lavar-se – e não ignorar esta área. Tome banho após cada treino e esfolie regularmente.   

Embora os especialistas concordem que os banhos devem ser curtos e suaves, já que muita água quente pode causar ressecamento do cabelo e da pele, isso não significa que você deva evitar completamente certas partes do corpo. Em vez disso, opte por água morna ou mais fria durante o banho – e faça tudo. No entanto, se o seu tempo for curto, comece por cima e deixe o sabonete descer, e depois concentre-se principalmente nas axilas, virilha e pés. Evite sabonetes duros, quimicamente carregados e perfumados e, em vez disso, adote uma abordagem mais natural para evitar retirar a oleosidade natural da pele. A frequência com que você toma banho depende de você. A frequência com que você lava todas as peças necessárias também depende de você. A higiene é pessoal – mas pode afetar as pessoas ao seu redor. Tenha isso em mente na próxima vez que tomar banho.    

-Katherine Marko

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Seus olhos e o que eles podem estar tentando lhe dizer

Nosso corpo está sempre se comunicando conosco, dando pistas sobre nossa saúde.

Os olhos são “o espelho da alma” e revelam tensões nos sistemas do corpo.

Olhos saudáveis ​​têm brancos brilhantes, vermelhidão mínima e veias proeminentes, sem secura. Os olhos saudáveis ​​movem-se muito, não olhem fixamente ou “tentem” ver ou semicerrar os olhos. Olhos tensos não piscam tanto quanto olhos relaxados. Os olhos saudáveis ​​não são sensíveis à luz e não sentem tensão quando expostos à luz do sol da manhã (um sinal de fraqueza no eixo HPA-T). Pupilas saudáveis ​​indicam uma conexão robusta entre cérebro e olhos. As pupilas devem responder rapidamente à luz. Um ‘teste de luz oscilante’ pode ser usado para ver se ambas as pupilas reagem da mesma forma à luz. Caso contrário, isso sinaliza um problema com a conexão cérebro-olho.

Sinais e o que eles podem estar tentando nos dizer:

Olheiras e cavidades nos olhos
👉🏻 Respiração bucal, má postura da língua, língua presa oral
👉🏻 Postura da cabeça para frente

👉🏻 Balde de toxinas transbordando: mofo, parasitas, nn-emfs, endócrino disruptores
👉🏻Sensibilidade alimentar

Olheiras/linhas vermelhas/olhos vermelhos
👉🏻Alergias
👉🏻Histamina alta levando à degranulação dos mastócitos
👉🏻Toxinas ambientais

Olhos inchados e anel de congestão linfática
👉🏻Via de drenagem linfática bloqueada

Inchaço
👉🏻Alergias
👉🏻Estresse Rim/fígado
👉🏻 Toxinas ambientais- (mofo, VOCs)

Dennie Morgan dobra
👉🏻Edema da pele e espasmo contínuo do músculo Muller
👉🏻Hipóxia e má circulação sanguínea
👉🏻Alergias – rinite alérgica
👉🏻Associado a eczema e febre do feno (estresse hepático)

Um anel branco ao redor da íris
👉🏻Colesterol alto/ hipotireoidismo
👉🏻 Arteriosclerose

Olhos esbugalhados
👉🏻Hipertireoidismo

Retração da pálpebra superior/perda de 1/3 externo das sobrancelhas
👉🏻Hipotireoidismo

Sardas na íris/melanose
👉🏻Sobrecarga de ferro e metais tóxicos/toxicidade
👉🏻Predominância de estrogênio
👉🏻Lipofuscina

Ponto de lápis cinza na esclera
👉🏻Crescimento excessivo de fungos /Problemas de açúcar no sangue

Olhos amarelados
👉🏻Vesícula biliar/problemas de fígado-Bílis estagnada
👉🏻Caminhos de desintoxicação do fígado estagnados

Descolorações ao redor da pupila
👉🏻Baixo ácido estomacal e enzimas digestivas
👉🏻Problemas com o sistema digestivo—estômago e intestinos

Taylor Degroot

OBS.: Na iridologia (um de nossos conhecimentos), estudamos muito mais a fundo os sinais nos olhos e tudo o que eles podem dizer sobre você, desde questões físicas até emocionais. Na biorressonância, temos como visualizar várias questões específicas sobre a saúde dos olhos.

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10 minutos de exercício na cama para olhos saudáveis, eliminação fácil e alívio do zumbido

Seu horário matinal é muito apertado para flexões? E se você pudesse se exercitar antes mesmo de seus pés tocarem o chão?

As manhãs são o momento ideal para revigorar a vitalidade para o dia seguinte, mas nem sempre temos tempo para uma rotina completa antes das tarefas do dia. Deixe-me compartilhar com você uma rotina matinal única e breve para colocá-lo em um caminho forte e saudável para o dia seguinte.

10 minutos de exercício matinal

1. Desperte os Olhos

  • Ao acordar, sente-se com as costas retas e as pernas cruzadas (se isso não funcionar para você, estenda as pernas retas) Com os olhos fechados, gire-os 14 vezes no sentido horário e 14 vezes no sentido anti-horário, depois pisque com força por 5 segundos, e abra os olhos normalmente.

Esse movimento dos olhos é ideal quando feito logo pela manhã. De acordo com a literatura da medicina tradicional chinesa, a prática diária manterá os olhos saudáveis.

2. Torção do meio do corpo

  • Deite-se na cama com as pernas dobradas até que as panturrilhas fiquem perpendiculares à cama. Vire as duas pernas juntas para o lado esquerdo da cama e, em seguida, vire-as para o lado direito da cama. Repita 20 vezes. 
  • Mantenha o corpo relaxado e os movimentos lentos e constantes.

Este exercício pode relaxar os músculos, ligamentos e coluna na região da cintura. Pessoas com hérnia de disco, ciática e tensão muscular lombar devem fazer mais conforme acharem apropriado.

Bônus: Este exercício de torção estimula os intestinos grosso e delgado, ativando o peristaltismo para um movimento saudável dos intestinos e aliviando a constipação.

3. Ative o Fluxo de Energia

  • Deite-se na cama com as pernas retas. Pressione e estique os pés o mais para a frente possível e, em seguida, puxe-os para trás o máximo possível. Repita 20 vezes.
  • Gire as articulações do tornozelo 20 vezes no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

Através da flexão, extensão e rotação da articulação do tornozelo, o qi (energia) e o sangue dos seis meridianos , fígado, vesícula biliar, baço, estômago, rins e bexigas podem ser desbloqueados e os órgãos internos podem ser revigorados.

4. Massagem auricular 

  • oloque os dedos médio e indicador na frente e atrás das orelhas e esfregue-as em uma direção, de baixo para cima, 20 vezes.
  • Com as palmas das mãos voltadas para as orelhas, esfregue as orelhas para trás e depois para frente, dobrando-as repetidamente 20 vezes.
  • Com as palmas das mãos voltadas para os orifícios do canal auditivo, coloque as duas mãos na parte de trás da cabeça na área occipital, empilhe os dedos indicadores sobre os dedos médios e deslize os dedos indicadores para frente para bater na parte de trás da cabeça no zona occipital. Repita 20 vezes. Você será capaz de ouvir o som dos tambores em ambos os ouvidos. Essa técnica é chamada de “Ming Tian Drum”.
  • Depois de terminar o “Ming Tian Drum”, aperte as palmas das duas mãos em direção ao orifício da orelha e, em seguida, puxe as palmas das duas mãos para fora por um momento. Você ouvirá um som “puff” nos ouvidos. Repita isso 20 vezes. Essa manobra equilibra a pressão dentro e fora do tímpano.

Este exercício de massagem auricular é benéfico para a prevenção e melhora do zumbido e da surdez – no entanto, precisa ser feito com persistência para obter o melhor efeito.

Atrasado? Você pode fazer esses quatro exercícios a qualquer hora do dia – como no intervalo da tarde – ou até mesmo antes de dormir, pois eles também ajudam a melhorar o sono e relaxar o corpo e a mente.

Dr. Wu Kuo-Pin

OBS.: Temos em nossos tratamentos, protocolos frequenciais para todas as questões citadas acima, para auxiliar na melhoria. Além disso, também a utilização de pulsos eletromagnéticos terapêuticos. Consulte!