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Outro motivo para usar fio dental: proteção contra derrame

Além de promover a saúde bucal, o uso do fio dental pode proteger o coração e o cérebro, de acordo com pesquisas recentes.

Usar fio dental pode parecer um incômodo para alguns. No entanto, um novo estudo acrescenta evidências de que o uso do fio dental vale o esforço, pois pode reduzir o risco de derrame decorrente de coágulos sanguíneos e batimentos cardíacos irregulares. Um estudo preliminar reforça a pesquisa, descobrindo que uma bactéria comum na boca está ligada a um risco aumentado de derrame.É preciso saber como evitar erros no uso do fio dental para colher tanto os benefícios conhecidos da higiene bucal quanto os recentemente relatados.

Uso do fio dental e risco de derrame

O novo estudo , apresentado na International Stroke Conference 2025 da American Stroke Association em Los Angeles, foi publicado na Stroke na quinta-feira. Os pesquisadores buscaram identificar qual prática de higiene dental — fio dental, escovação ou visitas regulares ao dentista — é mais protetora contra derrame.

Os pesquisadores avaliaram o uso doméstico do fio dental por meio de um questionário estruturado envolvendo mais de 6.000 pessoas sem histórico de derrame e mais de 6.000 sem histórico de fibrilação atrial. Entre aqueles que relataram usar fio dental pelo menos uma vez por semana, 4.092 não tinham sido diagnosticados com derrame, e 4.050 não tinham experimentado um tipo sério de ritmo cardíaco irregular chamado fibrilação atrial (AFib), que também aumenta o risco de coágulos sanguíneos resultando em derrame.

Os participantes também responderam a perguntas sobre outros hábitos dentários, incluindo escovação regular e visitas ao dentista, e forneceram informações sobre índice de massa corporal, tabagismo, colesterol, diabetes e pressão arterial, que os pesquisadores levaram em consideração ao analisar os resultados.

Os participantes foram acompanhados por 25 anos. Durante esse tempo, 434 sofreram um derrame. Destes derrames, 147 foram decorrentes de um coágulo sanguíneo em uma artéria maior no cérebro (trombótico), 97 foram devido a coágulos sanguíneos cardíacos (cardioembólicos) e 95 foram causados ​​pelo endurecimento das artérias menores (lacunar). Além disso, quase 1.300 participantes sofreram de FA.

Pesquisadores associaram o uso do fio dental a um risco 22% menor de acidente vascular cerebral isquêmico (coágulo sanguíneo em uma artéria cerebral) e a um risco 44% menor de acidente vascular cerebral por coágulos sanguíneos viajando do coração. O uso do fio dental também foi associado a um risco 12% menor de FA e à redução da probabilidade de cáries e doenças gengivais. No entanto, não houve ligação entre a frequência do uso do fio dental e o risco reduzido de acidentes vasculares cerebrais trombóticos ou lacunares.

O uso mais frequente do fio dental foi associado a reduções de risco mais significativas, e as reduções de risco foram independentes da escovação regular e das visitas ao dentista.

“Os comportamentos de saúde bucal estão ligados à inflamação e ao endurecimento das artérias. O uso do fio dental pode reduzir o risco de derrame ao diminuir as infecções e inflamações orais e encorajar outros hábitos saudáveis”, disse o autor principal Dr. Souvik Sen, presidente do Departamento de Neurologia do Prisma Health Richland Hospital e da University of South Carolina School of Medicine em Columbia, Carolina do Sul, em um comunicado à imprensa .

“Muitas pessoas expressaram que o cuidado dentário é caro”, ele disse. “Usar fio dental é um hábito saudável, fácil de adotar, acessível e barato em qualquer lugar.”

Se os resultados forem verificados posteriormente, as práticas de saúde odontológica podem ser consideradas um dos principais fatores que afetam a saúde pública em geral.“Com mais pesquisas, as práticas de saúde odontológica podem ser incorporadas aos ‘8 fatores de risco essenciais para a vida’, que incluem dieta, atividade física, exposição à nicotina, sono, índice de massa corporal, pressão arterial, glicemia e lipídios no sangue”, disse Daniel T. Lackland, professor de epidemiologia na Universidade Médica da Carolina do Sul, com doutorado em epidemiologia cardiovascular, em comunicado à imprensa.

Bactérias orais e risco de acidente vascular cerebral

Um estudo preliminar, também apresentado na Conferência Internacional sobre AVC, reforça ainda mais a ideia de que o uso do fio dental pode ajudar a prevenir o AVC.

Os autores descobriram que Streptococcus anginosus, uma cepa bacteriana comum na boca e no intestino, está presente em grandes números no intestino de pessoas com derrame. Também está ligado a um prognóstico mais sério e a um risco maior de morte.

Essa descoberta foi baseada em um estudo anterior conduzido pela mesma equipe de pesquisa que descobriu que o Streptococcus mutans, uma bactéria que causa cáries, estava associado a um risco maior de sangramento dentro do cérebro.

“Nossas descobertas oferecem novos insights sobre a conexão entre bactérias orais e o risco de derrame, bem como estratégias potenciais para prevenção de derrame”, disse o autor principal Dr. Shuichi Tonomura, médico da equipe do Departamento de Neurologia do National Cerebral and Cardiovascular Center em Osaka, Japão, em um comunicado à imprensa . “Tanto o Streptococcus mutans quanto o Streptococcus anginosus são bactérias que contribuem para a cárie dentária ao produzir ácidos que quebram o esmalte dos dentes.”

Tonomura foi questionado sobre o quão importante é o uso do fio dental para remover essas bactérias associadas a derrames da boca. Em um e-mail, ele respondeu que o uso do fio dental geralmente reduz cáries dentárias e periodontites indutoras de bactérias e melhora a higiene oral.

Pelo menos parte da conexão entre saúde bucal e derrame envolve o intestino. “Presumimos que reduzir essas bactérias da cavidade oral será uma estratégia razoável para ajudar a prevenir sua migração para o intestino e ajudar a prevenir derrame”, acrescentou.

Mecanismos explicados

Uma revisão publicada no American Heart Journal Plus: Cardiology Research and Practice observou que evidências epidemiológicas sugerem uma associação potencial entre doença gengival e doença cardiovascular (DCV). DCV inclui ataque cardíaco, derrame, doença cardíaca coronária e doença arterial periférica.

Pesquisadores levantaram hipóteses sobre o que pode estar por trás da associação entre doença cardiovascular e derrame. Bactérias da placa de doença gengival entram na corrente sanguínea e ativam plaquetas, ou fragmentos de células no sangue envolvidos na coagulação. Quando ativadas, as plaquetas coalescem e formam um coágulo, o que pode causar um evento cardiovascular.

A ativação plaquetária também pode resultar na secreção de substâncias inflamatórias que contribuem para o desenvolvimento de placas de gordura nas artérias (aterosclerose) e a formação de coágulos sanguíneos (trombos). Essas substâncias inflamatórias podem resultar em inflamação sistêmica, que também é considerada como tendo um papel.

O Dr. Leonard Pianko, fundador e diretor médico do Aventura Cardiovascular Center, disse ao The Epoch Times em um e-mail que o uso do fio dental é uma parte essencial da prevenção de doenças gengivais, juntamente com a escovação dos dentes e visitas regulares ao dentista. O uso do fio dental remove a placa bacteriana dos dentes e previne doenças gengivais, o que reduz o risco de doenças cardíacas e derrames.“Nem todo mundo com doença gengival desenvolve problemas cardiovasculares, e nem todo mundo com doença cardíaca tem doença gengival”, disse Pianko. “No entanto, a pesquisa indica que há uma forte ligação, e é por isso que é essencial manter uma boa higiene bucal.”

Dicas de uso do fio dental

Algumas pessoas acham o uso do fio dental desafiador, mas o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial oferece as seguintes dicas úteis :

  • Use fio dental pelo tato em vez da visão: Em vez de olhar no espelho ao usar fio dental, pode ajudar fazer a tarefa apenas pelo tato. Um espelho inverte a imagem, tornando a coordenação dos olhos e das mãos desafiadora.
  • Um pedaço longo de fio dental é melhor: use fio dental com no mínimo 18 polegadas de comprimento, com a parte usada enrolada em volta dos dedos anelar e médio. Pedaços mais curtos de fio dental são mais difíceis de controlar.
  • Serra em vez de estalar: Use um movimento de serra em vez de um movimento de estalo para deslizar o fio dental entre os dentes. Estalar pode danificar os tecidos delicados entre os dentes.
  • Experimente alternativas manuais: um irrigador oral, escovas interdentais ou um porta-fio dental também podem remover a placa bacteriana entre os dentes.

O Dr. David Rizik, cardiologista intervencionista da HonorHealth, compartilhou suas ideias sobre o uso do fio dental em um e-mail.

“No banheiro de cada pessoa, há uma ferramenta poderosa: fio dental”, ele disse. “Você pode pensar que é apenas sobre hálito fresco e prevenção de cáries, mas há mais na história.”

Rizik resumiu: “É importante que você consulte seu dentista para discutir problemas relacionados à doença gengival e à formação de bactérias que podem causar distúrbios cardíacos e vasculares. Aquele pequeno barbante que chamamos de fio dental é mais do que um limpador de dentes — ele também protege seu cérebro.

Mary West

OBS.: Através da biorressonância eletrônica podemos verificar questões sobre a saúde bucal, bem como a saúde cerebral. Consulte!

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O seu antidepressivo pode estar encurtando sua vida?

Pesquisa revela riscos surpreendentes

Os antidepressivos supostamente ajudam a regular o humor e melhorar a qualidade de vida. No entanto, um estudo liderado por cientistas da Universidade McMaster em Ontário, Canadá, descobriu que, para algumas pessoas, os antidepressivos aumentam o risco de morte prematura. Além disso, um novo estudo publicado no BMJ Mental Health descobriu que o uso de antidepressivos por si só pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outros problemas cardiovasculares. Isso sugere que os antidepressivos podem desempenhar um papel na ligação de problemas de saúde mental, como depressão, a um risco maior de condições cardíacas.

A classe de medicamentos antidepressivos mais comum é a dos inibidores de recaptação de serotonina, ou ISRSs, que funcionam bloqueando a recaptação de serotonina, um dos principais produtos químicos do bem-estar no cérebro. A serotonina tem sido chamada de neurotransmissor da “felicidade”, e pessoas que não produzem o suficiente dela são mais propensas à depressão, ansiedade e transtornos de humor.

AVISO: Dos 375.000 participantes do estudo que tomaram antidepressivos, um terço morreu prematuramente

Em teoria, antidepressivos como os ISRSs mantêm a serotonina no cérebro por mais tempo para aqueles que sofrem de depressão. No entanto, pesquisadores canadenses descobriram que esses antidepressivos interrompem a regulação de múltiplos processos no cérebro , incluindo o funcionamento ideal da serotonina.

A equipe conduziu uma meta-análise de pesquisas existentes de 16 estudos médicos e bancos de dados. Eles queriam ver se conseguiam discernir uma ligação entre o uso de antidepressivos e a mortalidade. No total, 375.000 participantes foram estudados.

Os pesquisadores analisaram o risco de várias condições em relação aos antidepressivos, incluindo doenças cardiovasculares. Eles usaram um modelo de efeitos mistos para controlar condições preexistentes e gravidade da depressão para resultados mais precisos. Diferentes tipos de antidepressivos foram estudados, incluindo ISRSs e antidepressivos tricíclicos.

Conclusão: a análise descobriu que tomar antidepressivos aumentou o risco de morte prematura em 33% em relação àqueles que não tomavam antidepressivos. Usuários de antidepressivos também tinham 14% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco, derrame ou outro evento cardiovascular adverso.

A serotonina auxilia em vários processos corporais – não apenas no humor

Tanto os antidepressivos tricíclicos quanto os ISRSs resultaram no mesmo risco aumentado de morte precoce. Esses tipos são considerados a primeira geração de antidepressivos.

A serotonina não é apenas um produto químico cerebral; esse neurotransmissor está presente em todo o corpo. Ela ajuda a regular o crescimento celular, a digestão, a reprodução, o sistema imunológico e muitos outros processos.

Para ser perfeitamente claro, essa substância valiosa está presente em quase todos os órgãos do corpo .

Embora manter mais serotonina no cérebro de pessoas deprimidas pareça uma boa ideia, essas drogas estão claramente afetando a química do cérebro e do corpo de maneiras inesperadas.  Mesmo aqueles que prescrevem as drogas não têm certeza de quais podem ser seus efeitos a longo prazo .

Manipular o funcionamento da serotonina pode levar a uma série de efeitos imprevistos diferentes – que por sua vez parecem estar levando à morte prematura de um terço de todos os usuários de antidepressivos.

Antidepressivos naturais podem aumentar a serotonina sem efeitos colaterais prejudiciais

Sem dúvida, o uso de antidepressivos sintéticos aumentou muito nos últimos anos. Nos EUA, cerca de uma em cada 10 pessoas toma ISRSs ou outros antidepressivos. Ainda mais chocante,  estima-se que uma em cada 4 mulheres entre 40 e 60 anos toma antidepressivos .

Embora a depressão clínica grave exija intervenção médica, os americanos precisam parar de depender da abordagem de tratamento “pílula para cada doença” e recorrer às muitas soluções naturais disponíveis.

Uma dieta saudável rica em vegetais e frutas orgânicas (ricas em antioxidantes) e exercícios físicos regulares podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e depressão. Claro, muitas outras coisas também seriam úteis, como melhorar relacionamentos pessoais, consumir uma quantidade saudável de gorduras não tóxicas como abacates orgânicos e óleo de coco, e tomar vitaminas B adequadas.

Simplificando, há muito que pode ser feito para melhorar seu bem-estar emocional – sem a necessidade de medicamentos tóxicos. Faça sua pesquisa, trabalhe com um profissional de saúde holístico qualificado e descubra o que funciona melhor para você.

Dena Schmidt

OBS.: Nos escaneamentos QRMI e de biorressonância, podemos visualizar indicadores de depressão e conforme, definir tratamentos frequenciais de apoio.

As fontes para este artigo incluem:

NIH.gov
Karger.com
Medicalnewstoday.com
Dailymail.com

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A ciência diz: refrigerante está matando seu cérebro – até mesmo refrigerante diet

Você desistiu do seu refrigerante cheio de açúcar? Se sim, essa é uma excelente ideia, mas se você o substituiu por algo sem açúcar, você pode estar mexendo com seu cérebro de uma forma grande. A ciência diz que para pessoas com mais de 45 anos, beber refrigerante diet aumenta o risco de derrame e demência em três vezes e causa muito mais danos do que você pensa. No entanto, existem algumas alternativas fantásticas e totalmente saudáveis ​​que podem ajudá-lo a largar seu hábito de refrigerante de uma vez por todas.

Vamos começar com as más notícias e terminar com as boas – é sempre bom terminar com uma nota positiva. 

Nas décadas de 1950 e 1960, um desastre alimentar baseado em informações falsas percorreu o país sem freios. Estudos de pesquisa financiados pelo açúcar que eram totalmente falsos mudaram a percepção do público em geral para acreditar que a gordura, não o açúcar, era o vilão – causando problemas de saúde horríveis como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Essa mentira ainda nos impacta hoje – embora agora saibamos a horrível verdade sobre o açúcar e as boas notícias sobre a gordura. Gorduras saudáveis ​​são necessárias para o nosso bem-estar, e o açúcar é, de fato, o vilão. 

No entanto, mesmo agora que sabemos disso, as pessoas ainda estão bebendo muito refrigerante. Muito refrigerante significa muito açúcar, o que significa impactos significativos no corpo – até mesmo no cérebro. Mas e quanto ao refrigerante diet? É melhor certo…errado!

Aumento do risco de demência e acidente vascular cerebral 

Pesquisadores da Universidade de Boston analisaram os hábitos de consumo de refrigerantes de quase 3.000 adultos, incluindo alguns com mais de 45 anos. Foi nessa faixa etária que os dados ficaram muito obscuros. Pessoas com mais de 45 anos que bebem refrigerante diet regularmente têm um aumento triplicado de desenvolver demência ou ter um derrame. Esse risco ainda é verdadeiro após considerar outros fatores de risco, como tabagismo, dieta, alimentação excessiva e nível de exercício. 

Envelhecimento cerebral acelerado é descoberto

Com a ajuda de imagens de ressonância magnética, testes cognitivos e dados existentes, os pesquisadores descobriram que pessoas que bebiam duas bebidas açucaradas a mais por dia ou mais de três refrigerantes tinham menor volume cerebral – foi encontrado um encolhimento cerebral real no tamanho do hipocampo. Esse envelhecimento acelerado do cérebro resultou em memória fraca. Infelizmente, esses são fatores de risco para Alzheimer. Eles também descobriram  que beber refrigerante diet resultou em um menor volume cerebral.

Outras coisas que o refrigerante diet faz ao seu corpo

Seu cérebro não é a única coisa prejudicada por beber refrigerante diet. Aqui estão alguns outros impactos bem pesquisados ​​na saúde.

  • Danos renais: Pessoas que bebem refrigerante diet por um longo período têm uma redução de 30% na função renal.
  • Pedras nos rins: Indivíduos que consomem refrigerantes regularmente podem desenvolver pedras nos rins porque os minerais estão sendo eliminados de seus corpos.
  • Depressão: Pessoas que bebem mais de quatro latas de refrigerante diet por dia têm um risco 30% maior de desenvolver depressão.
  • Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica : Beber refrigerante diet diariamente aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 67% e o risco de síndrome metabólica em 36%.

Opções melhores e mais saudáveis

Por pior que seja essa notícia para quem bebe refrigerante e outras bebidas açucaradas diariamente, como café sofisticado, suco, etc… há boas notícias. Eu prometi, certo? A boa notícia é que a água não é a única opção de bebida – muitas bebidas saudáveis ​​e deliciosas reduzirão o risco de problemas de saúde e promoverão o bem-estar. Aqui estão algumas favoritas.

Kombucha orgânica – Beber kombucha lhe dá a dose de efervescência que você ama com o benefício adicional de probióticos que alimentam suas bactérias intestinais e melhoram a saúde. Se você ficar ambicioso, tente fazer sua própria kombucha conhecida como “Elixir da Saúde Imortal” pelos chineses.

Chá-  Quente ou gelado, o chá é uma alternativa deliciosa e saudável ao refrigerante. Chás de ervas e verdes estão cheios de propriedades promotoras da saúde. Eles aumentam o metabolismo, melhoram o desempenho cognitivo, ajudam você a dormir, reduzem o estresse e até alimentam seu cérebro, resultando em um risco reduzido de 87% de desenvolver Alzheimer.- Quem não trocaria o risco aumentado que você tem com refrigerante pelo risco reduzido que você tem com chá?

Receitas de refrigerantes caseiros

Se você ainda está preso na ideia de beber “refrigerante”, por que não tentar fazer suas próprias versões totalmente saudáveis? Essas receitas são super fáceis e deliciosas.

Refrigerante de gengibre com hibisco

Se você cultivar flores de hibisco, pode usar as flores secas para fazer um chá com sabor delicioso. Quando você mistura o chá com gengibre, você tem uma bebida saborosa e refrescante.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de flores de hibisco orgânicas
  • 3/4 xícara de cristais de coco
  • 1/4 xícara de raiz de gengibre ralada
  • Suco de 1/2 limão orgânico fresco
  • Pitada de sal do Himalaia
  • Água gaseificada

Instruções:

  1. Misture as flores, a raiz de gengibre, o açúcar, o suco de limão, o sal e 1 xícara de água filtrada em uma panela pequena.
  2. Leve ao fogo alto até ferver.
  3. Mexa para ter certeza de que todo o açúcar de coco esteja dissolvido.
  4. Coe toda a calda em um recipiente de vidro; esprema os sólidos para obter o máximo de sabor.
  5. Descarte as flores e a raiz de gengibre.
  6. Para fazer refrigerante, misture 3 colheres de sopa de xarope com 8 onças de água com gás.
  7. Guarde na geladeira e use dentro de alguns dias para obter melhores resultados.

Refrigerante Cítrico

Se você gosta de bebidas energizantes, esta é para você. Cheio de vitamina C e um sabor refrescante que vai satisfazer seus sentidos, este refrigerante caseiro certamente agradará.

Ingredientes:

  • 1/2 toranja
  • 1/2 laranja
  • 2 limas
  • 1 xícara de cristais de coco

Instruções:

  1. Use um descascador de legumes para remover as raspas da fruta.
  2. Corte a fruta ao meio e extraia o suco com um espremedor de frutas.
  3. Despeje o suco em um copo medidor de vidro e adicione água filtrada suficiente para fazer uma xícara de líquido.
  4. Misture o líquido, as raspas e o açúcar de coco em uma panela pequena.
  5. Leve a mistura ao fogo alto até ferver.
  6. Retire quando todo o açúcar estiver dissolvido.
  7. Deixe a mistura esfriar e depois coe em um recipiente de vidro.
  8. Misture 3 colheres de sopa em água gelada com gás para fazer uma deliciosa guloseima de verão.
  9. Guarde na geladeira e use em até 3 dias para obter melhores resultados.

Não esqueça

Certifique-se sempre de beber pelo menos oito copos de água por dia, além dessas alternativas saborosas de refrigerante.

-Susan Patterson, CBHC e Mestre Jardineira

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Exposição à luz noturna tem consequências devastadoras

Você sabia que o americano médio dorme menos de sete horas por noite? Para piorar a situação, mais de 50 milhões de americanos estão lutando contra um distúrbio do sono.

Um novo estudo publicado no The Lancet lança luz sobre um dos fatores que contribuem para o nosso crescente problema de sono: a exposição à luz.  A exposição noturna à luz é problemática por razões que vão além da redução da duração e da qualidade do sono. Ela também aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Continue lendo para entender os perigos à saúde associados à exposição do corpo à luz azul não natural, especialmente à noite + soluções.

Grande estudo destaca a importância da escuridão à noite

É provável que você navegue pelas mídias sociais ou jogue no seu tablet antes de dormir. Embora agradável, essa exposição à luz noturna tem consequências sérias para a saúde, como evidenciado pelo estudo acima mencionado.

A análise se concentrou em 85.000 participantes do UK Biobank, um enorme biobanco longitudinal no Reino Unido que analisa fatores ambientais e genéticos no desenvolvimento de doenças.

Este estudo é significativo não apenas pelo seu grande tamanho de amostra, mas também porque difere de estudos anteriores que usaram medidas indiretas de exposição à luz. Pesquisas anteriores se basearam em dados sobre níveis de luz fora de casa. Em contraste, este último estudo analisa a exposição pessoal à luz, medida diretamente em indivíduos. Os participantes usaram sensores de pulso para medir sua exposição à luz ao longo de uma única semana.

Os pesquisadores realizaram acompanhamentos oito anos depois para avaliar o desenvolvimento de longo prazo do diabetes.

Aqueles que foram expostos a mais luz do que outros entre 12:30 da manhã e 6 da manhã tiveram 1,5 vezes mais probabilidade de se tornarem diabéticos . Além disso, há uma relação importante entre a dose e a resposta subsequente. Aqueles expostos à luz excessiva, ou seja, mais do que os 90% inferiores dos participantes do estudo, tiveram um risco significativamente maior de diabetes.

Como a exposição à luz noturna interrompe o sono e afeta sua saúde

A exposição à luz noturna interrompe os ritmos circadianos naturais do corpo. Simplificando, os humanos são projetados para acordar com o sol e ficar sonolentos após o pôr do sol. Fontes de luz artificial, que não são luz solar natural, interferem nesse relógio interno. Fontes comuns incluem:

  • Smartphones
  • Comprimidos
  • Laptops
  • Luzes noturnas para quarto

Nosso ritmo circadiano desempenha um papel crucial na regulação dos níveis de insulina e açúcar no sangue, particularmente no gerenciamento do risco de diabetes tipo 2. Este ciclo interno de 24 horas governa a ingestão de alimentos, a absorção de açúcar e a liberação de insulina. A resistência à insulina pode ocorrer quando este ritmo é interrompido, aumentando a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

A exposição crônica à luz artificial à noite também reduz a produção de melatonina . A melatonina é vital para equilibrar os níveis de glicose e a resposta de insulina do corpo. Níveis mais baixos de melatonina podem levar a resultados metabólicos prejudiciais à saúde. Além disso, a melatonina desempenha um papel fundamental na manutenção da regulação adequada do ritmo circadiano.

Em essência, a exposição à luz noturna cria um efeito dominó: ela interrompe nosso ritmo circadiano, afetando a produção de melatonina e, por fim, impactando nossa saúde metabólica e o risco de diabetes.

Uma nova pesquisa , publicada na Frontiers in Neuroscience, sugere uma ligação entre a poluição luminosa noturna e a prevalência da doença cerebral degenerativa.

Mudanças no estilo de vida, como usar cortinas blackout ou máscaras para dormir, são sugeridas como medidas imediatas para aqueles que vivem em áreas poluídas pela luz. Além disso, reduzir a exposição à luz azul em ambientes fechados por meio de dimmers de luz, filtros e iluminação quente também pode mitigar esse risco, eles observaram.

Embora o estudo tire conclusões principalmente de um subconjunto da população dos EUA, os pesquisadores enfatizam a necessidade de estudos abrangentes. Eles disseram que esperam inspirar mais pesquisas sobre resultados individuais e os efeitos de longo prazo da poluição luminosa noturna na saúde.

Pesquisas anteriores relacionaram a exposição noturna à poluição luminosa ao aumento do risco de vários problemas de saúde, incluindo câncer de mama, doenças cardíacas e derrame.

Estratégias de prevenção para minimizar a exposição à luz noturna e preservar sua saúde

O passo mais importante que você pode tomar para melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de diabetes tipo 2 é definir um horário de corte rigoroso para eletrônicos. O ideal é que o uso de todos os eletrônicos cesse duas horas antes de dormir. Se o seu quarto permite que a luz da manhã ou as luzes da rua entrem, instale cortinas blackout para criar um ambiente de sono mais escuro.

Se você tem uma TV no seu quarto, considere removê-la. Eliminar a TV remove a tentação de adormecer com a luz interferindo no seu descanso muito necessário. Adicionalmente:

  1. Use iluminação quente e fraca à noite : substitua lâmpadas brancas brilhantes por tons mais suaves e quentes e use interruptores dimmer sempre que possível.
  2. Ative filtros de luz azul : ative recursos de redução de luz azul em seus dispositivos ou instale aplicativos que ajustam automaticamente a temperatura da cor da tela com base na hora do dia.
  3. Estabeleça uma rotina relaxante para a hora de dormir : pratique atividades relaxantes, como ler um livro, fazer alongamentos suaves ou meditar para sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar.
  4. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha seu quarto fresco, silencioso e organizado para promover um sono melhor.
  5. Limite a cafeína e o álcool : ambos podem interferir na qualidade do sono, portanto, evite consumi-los perto da hora de dormir.
  6. Mantenha um horário de sono consistente : tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana, para reforçar seu ritmo circadiano natural.
  7. Exponha-se à luz natural :  passe algum tempo ao ar livre durante o dia, especialmente pela manhã, para ajudar a regular o relógio interno do seu corpo.

Qual é o resultado final? Embora essas mudanças possam exigir algum esforço e ajuste, os benefícios potenciais para a qualidade do sono e a saúde a longo prazo as tornam valiosas.

Patrick Tims

As fontes para este artigo incluem:

Singlecare.com
TheLancet.com
Medscape.com

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O que sua língua pode dizer sobre sua saúde

Você sabia que sua língua oferece muitas informações sobre sua saúde? Se sua língua estiver rosada e coberta de papilas (pequenos nódulos), não há motivo para preocupação. No entanto, quaisquer alterações na aparência ou dor podem sinalizar problemas internos. Então, mostre a língua e olhe no espelho. Aqui está o que sua língua pode dizer sobre sua saúde.

Suas papilas gustativas mantêm você vivo

Você sabia que, assim como uma impressão digital, a língua de cada pessoa é única? A maioria das pessoas não dá valor à sua língua – mal pensando duas vezes; entretanto, sem esse órgão incrível, você não conseguiria falar, comer ou engolir. O adulto médio tem algo entre 2.000 a 4.000 papilas gustativas. A maioria não é visível ao olho humano. Os nódulos brancos (papilas) que você vê são, na verdade, pequenas projeções semelhantes a cabelos. 

Cada papila possui em média seis papilas gustativas enterradas no tecido. Essas papilas gustativas foram projetadas para mantê-lo vivo e bem. Então, quando algo está errado dentro da sua boca, você precisa olhar mais de perto e levar a sério. Sua saúde pode estar em perigo. Aqui está o que procurar.

Língua gorda

A língua humana possui um alto percentual de gordura. A pesquisa agora mostra que quanto mais gorda for sua língua, maior será a chance de você sofrer de apneia obstrutiva do sono. A apnéia do sono afeta milhões de americanos e é um problema de saúde grave. Marcada pelo ronco alto, a apneia do sono faz com que a respiração pare e comece com frequência durante todo o ciclo do sono. Como resultado, você desperta parcialmente e tem dificuldade para respirar.

No entanto, a maioria das pessoas nem sequer sabe que o seu sono está perturbado, sugere o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame ( NIH ). A apneia do sono aumenta o risco de sonolência diurna, hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e depressão. Recentemente, porém, um novo estudo liderado por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriu que, por meio de dieta, é possível reduzir a gordura da língua. E quando a gordura da língua diminui, você diminui o risco de desenvolver apnéia do sono.  

Manchas brancas ou revestimento branco

Língua branca ou manchas brancas na língua podem ser um sinal de candidíase oral, de acordo com Daniel Allan, MD , da Cleveland Clinic. A candidíase oral é uma infecção por fungos que ocorre dentro da boca e geralmente tem consistência de queijo cottage. É mais frequentemente observado em bebês, idosos e pessoas com sistema imunológico enfraquecido. Além disso, a candidíase oral pode ser um marcador de diabetes ou de uma condição que se desenvolve após a ingestão de antibióticos.  

Outra condição que cria manchas brancas na língua é a leucoplasia. Essa condição faz com que as células da boca cresçam em excesso e pode se desenvolver devido à irritação na língua. Infelizmente, também pode ser um precursor do câncer. No entanto, não é inerentemente perigoso por si só.

Língua vermelha

Uma língua vermelha pode ser a causa de algo tão simples como comer alimentos de cor vermelha ou comer algo ácido que cria desconforto temporário. Por outro lado, uma língua vermelha brilhante pode significar deficiência de ácido fólico ou vitamina B12, de acordo com Onhealth . Um simples exame de sangue pode determinar se você tem deficiência. Além disso, a língua vermelha pode ser sintomática de doenças mais graves, como escarlatina.

Língua de morango

Semelhante a ter uma língua vermelha, a língua do morango é vermelha e acidentada, com papilas gustativas dilatadas e pode ser um sintoma da doença de Kawasaki. A doença de Kawasaki, observada com mais frequência em crianças, é uma doença grave que pode afetar o coração ou as artérias coronárias, de acordo com a American Heart Association .

Língua preta e peluda

Semelhante ao cabelo, as papilas da língua continuam a crescer ao longo da vida. Para alguns, o crescimento é extremamente longo, o que facilita o crescimento de bactérias. À medida que as bactérias crescem, elas parecem escuras e pretas. Geralmente, uma língua preta e peluda é um sinal de que você precisa melhorar sua higiene bucal. Mas também pode ser um sinal de diabetes ou de uma condição que ocorre quando se toma antibióticos ou quimioterapia.

Solavancos dolorosos

Quando a papila cresce anormalmente, é provável que seja devido a irritação ou inflamação. Essa condição é chamada de papilite lingual transitória, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Clinical and Experimental Dentistry. As saliências aumentadas podem parecer vermelhas, brancas ou amarelas e podem causar dor aguda, queimação, coceira ou formigamento. Geralmente, eles são de natureza transitória e desaparecem dentro de alguns dias a algumas semanas.

Inchaços dolorosos podem ser tão simples quanto uma mordida acidental ou afta e geralmente cicatrizam rapidamente, sem qualquer tratamento. O pior cenário pode significar que é um sinal de câncer bucal. Como os primeiros sinais de câncer bucal não causam dor, é essencial que um médico verifique qualquer inchaço na língua, caso não desapareça após duas semanas.  

Verifique sua língua cada vez que escovar os dentes e a língua. Se você notar alguma alteração, como caroços, descoloração ou feridas dolorosas, monitore diariamente. Se a condição não desaparecer dentro de duas semanas, converse com seu médico.

-Katherine Marko

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Ginkgo biloba combate danos cerebrais após acidente vascular cerebral (e outras questões cognitivas)

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Se você sofreu um derrame, comece a tomar ginkgo biloba. 

A erva pode acelerar a recuperação e reparar problemas cognitivos, especialmente após acidente vascular cerebral isquêmico, o tipo causado por um coágulo sanguíneo no cérebro.

É rotineiramente administrado a vítimas de derrame na China, especialmente por praticantes de MTC (medicina tradicional chinesa) que reconhecem suas qualidades antioxidantes que protegem as células nervosas.

Pesquisadores do Hospital Tiantan de Pequim, na China, registraram a recuperação cognitiva de 3.163 sobreviventes de acidente vascular cerebral após terem recebido injeções intravenosas (IV) de 25 mg de gingko diterpeno lactona meglumina (GDLM) por 14 dias ou um placebo IV. 

No final do ensaio inicial, os pacientes que receberam o gingko IV registaram pontuações cognitivas cerca de 10% mais elevadas do que as que receberam o placebo, e a melhoria foi ainda mais significativa após 90 dias.   Os pesquisadores estão confiantes de que as melhorias continuarão além desse ponto.

O Gingko expande os vasos sanguíneos do cérebro e melhora a tolerância à hipóxia ou ao fornecimento inadequado de oxigênio, ao mesmo tempo que aumenta o fluxo sanguíneo cerebral.   Também poderia ter um efeito protetor em doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer.

ReferênciasConferência Internacional sobre AVC da American Stroke Association, 7 a 9 de fevereiro de 2024

OBS.: Por biorressonância, podemos verificar várias questões cerebrais, desde a circulação de sangue, questões dos tecidos envolvidos e outros.

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A aspirina está fazendo seu cérebro sangrar?

Por mais de 30 anos, tomar uma dose baixa diária de aspirina tem sido o método ideal para prevenir derrames e ataques cardíacos em indivíduos em risco. Na última década, no entanto, houve alguma discussão sobre sua eficácia e os riscos associados a essa exposição constante, incluindo sangramento no cérebro. Então, qual é a verdade por trás da aspirina em baixa dosagem e poderia realmente causar sangramento no cérebro?

Estudos recentes dizem “sim”. A aspirina em baixa dose tomada para prevenir doenças cardíacas e derrames foi definitivamente associada a um risco aumentado de sangramento no crânio. Esta informação é apresentada em um relatório recente que analisou os resultados de 13 estudos anteriores nos quais mais de 130.000 pessoas com idades entre 42 e 74 anos, que não tinham histórico de doença cardíaca ou derrame, receberam aspirina em baixa dose ou placebo. para a prevenção dessas condições.

O estudo, publicado em 13 de maio no Journal JAMA Neurology , concluiu que “entre pessoas sem doença cardiovascular sintomática, o uso de aspirina em baixa dose foi associado a um risco geral aumentado de hemorragia intracraniana e risco aumentado de hemorragia intracerebral para aqueles de raça asiática/ etnia ou pessoas com baixo índice de massa corporal”.

Este também não é o primeiro relatório a demonstrar descobertas tão alarmantes. Um estudo experimental controlado por placebo com quase 20.000 indivíduos saudáveis ​​australianos e americanos com idade média de 74 anos e sem histórico de doença cardíaca, demência ou incapacidade física persistente mostrou resultados igualmente chocantes. Este estudo usou um grupo placebo como controle e descobriu que “o uso de aspirina em idosos saudáveis ​​não prolongou a sobrevida livre de incapacidade por um período de 5 anos, mas levou a uma taxa maior de hemorragia grave do que o placebo”.

Padrões de mudança

Médicos e cientistas há muito se preocupam com o fato de que os riscos superam os benefícios, mas continuam a prescrever doses baixas diárias de aspirina. Felizmente, o American College of Cardiology e a American Heart Association finalmente perceberam a pesquisa preocupante e mudaram suas diretrizes. Eles anunciaram em março de 2019 que a aspirina em baixa dose diária não é mais recomendada como medida preventiva para idosos sem alto risco ou histórico de doença cardíaca existente.

Então, por que a aspirina foi prescrita em primeiro lugar?

A teoria por trás da aspirina diária em baixa dose é relativamente sólida. Foi recomendado durante anos para a população idosa devido à sua capacidade de impedir a formação de coágulos pelas plaquetas. Pessoas não saudáveis, ou pessoas com maior risco de doença cardíaca, têm depósitos de gordura em suas artérias chamadas placas ateroscleróticas. Esses depósitos podem eventualmente se romper e desencadear a coagulação, o que leva à obstrução do fluxo sanguíneo e potencial acidente vascular cerebral isquêmico e infarto do miocárdio.

A American Heart Association ainda recomenda aspirina em baixa dose para aqueles com maior risco de doença cardiovascular, mas com menor risco de sangramento. No entanto, eles alertam contra o uso até consultar um médico. Se você tem histórico de doença cardíaca, não pare ou comece a tomar aspirina diariamente em baixas doses sem falar com seu médico e entender os riscos.

Lembre-se de que você pode estar em maior risco de sangramento craniano se for mais velho, tiver doença renal, doença cardíaca, anemia, diabetes, pressão alta ou histórico de úlceras ou sangramento no trato gastrointestinal. Medicamentos, como anti-inflamatórios não esteróides, esteróides, anticoagulantes orais diretos e o anticoagulante varfarina, também podem aumentar o risco de hemorragia interna.

Outras maneiras de reduzir o risco

Mesmo se você for um indivíduo saudável, ainda pode estar em risco de doença cardíaca, por isso é vital cultivar uma dieta e um estilo de vida saudáveis, em vez de recorrer a medicamentos potencialmente perigosos. Essa ação preventiva é altamente recomendada por cardiologistas como o melhor curso de ação ao tentar diminuir suas chances de ataque cardíaco ou derrame.

Exercício

Pelo menos 30 minutos por dia de exercício moderado a intenso é absolutamente vital para um corpo e uma mente saudáveis.

Coma direito

Diminua a ingestão de açúcar e alimentos processados ​​e limite a ingestão de carne vermelha. Certifique-se de que sua dieta inclua grandes quantidades de vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, vegetais magros e proteína animal.

Não fume

De acordo com o American College of Cardiology , o uso do tabaco é a principal causa evitável de doença, incapacidade e morte nos Estados Unidos.

-O Diário Alternativo

OBS.: Por biorrressonância podemos conferir questões circulatórias na área cerebral, coração, bem com, o resto do corpo. Consulte!

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Tempo de televisão na infância ligado à síndrome metabólica da idade adulta e outros problemas de saúde: estudo

A obesidade infantil pode definir um padrão metabólico que se estende até a idade adulta e contribui para uma ampla variedade de doenças.

Assistir muita TV durante a infância tem sido associado a um maior risco de síndrome metabólica na idade adulta, de acordo com um estudo que abrange 50 anos.

A síndrome metabólica é um conjunto de três ou mais condições, como excesso de gordura corporal, pressão alta, açúcar elevado no sangue e níveis anormais de colesterol, que aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame.

O estudo da Universidade de Otago, publicado em 24 de julho na Pediatrics,  constatou que aqueles que passam mais tempo assistindo televisão e usando telas entre as idades de 5 e 15 anos têm pressão arterial mais alta, taxas mais altas de obesidade, menos uso de oxigênio suficiente durante o exercício, e outros fatores de risco para síndrome metabólica quando completam 45 anos.

“Aqueles que assistiram mais tiveram um risco maior de síndrome metabólica na idade adulta”, disse o Dr. Box Hancox, pesquisador principal e professor, em um comunicado à imprensa . “Mais tempo assistindo televisão na infância também foi associado a um maior risco de sobrepeso e obesidade e menor aptidão física”.

Os pesquisadores usaram dados de mais de 800 indivíduos nascidos em Dunedin, Nova Zelândia, em 1972 e 1973. O tempo de visualização da televisão foi relatado a cada dois anos, dos 5 aos 15 anos e novamente aos 32 anos.

Em média, os participantes assistiam a pouco mais de duas horas de televisão por dia da semana. Os homens assistiram um pouco mais à TV e tiveram maior incidência de síndrome metabólica do que as mulheres. No entanto, os pesquisadores dizem que a ligação entre assistir TV e a síndrome metabólica pode ser mais forte nas mulheres.

“Nossa descoberta de que a associação entre assistir televisão em jovens e o risco posterior de síndrome metabólica foi independente da audiência de adultos também indica que pode haver um período sensível durante a infância, quando assistir televisão em excesso tem uma influência duradoura na saúde do adulto”, disse o pesquisador. autores do estudo escreveram.

Além disso, poucas evidências sugerem que assistir menos TV na idade adulta ajuda a reduzir a associação entre assistir televisão na infância e a saúde do adulto.

“Ver televisão tem baixo gasto de energia e pode deslocar a atividade física e reduzir a qualidade do sono”, explica o Dr. Hancox. “O tempo de tela também pode promover maior ingestão de energia, com as crianças consumindo mais bebidas açucaradas e produtos dietéticos ricos em gordura com menos frutas e vegetais. Esses hábitos podem persistir na idade adulta.”

Pesquisadores sugerem que reduzir o tempo de tela para crianças e jovens pode trazer benefícios duradouros à saúde.

Em um estudo separado publicado em novembro de 2021 no JAMA Pediatrics , os pesquisadores descobriram que tempos de tela mais altos em adolescentes estavam associados a riscos à saúde física e mental, enquanto mais apoio social e melhores comportamentos de enfrentamento estavam associados a um tempo total de tela menor.

O estudo se concentrou em atividades recreativas, como streaming, jogos, mídia social, mensagens de texto, bate-papo por vídeo e navegação na web.

Mais de 5.400 adolescentes entre 10 e 14 anos foram questionados sobre seus hábitos de tela. Os pesquisadores descobriram que as crianças passam em média 7,7 horas por dia na frente de uma tela.

“À medida que o tempo de tela aumentou, também aumentou a preocupação e o estresse dos adolescentes, enquanto suas habilidades de enfrentamento diminuíram”, disse o autor do estudo, Jason Nagata, da Universidade da Califórnia, San Francisco, em um comunicado à imprensa. “Embora a mídia social e o bate-papo por vídeo possam promover a conexão e o apoio social, descobrimos que a maior parte do uso de tela pelos adolescentes durante a pandemia não serviu a esse propósito.”

Jane Nguyen

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O suco de beterraba mantém as artérias saudáveis

Beber um copo de suco de beterraba pode reduzir pela metade o risco de um ataque cardíaco se você já sofre de angina.

Os nitratos no suco mantêm os vasos sanguíneos limpos e saudáveis, dizem os pesquisadores do St Bartholomew’s Hospital, que testaram a bebida em 300 pacientes com angina que tinham um stent instalado para impedir o fechamento de suas artérias. 

Metade dos participantes recebeu um copo de 70 ml de suco de beterraba todos os dias durante seis meses e o restante recebeu uma bebida placebo que teve os nitratos removidos. 

Depois de dois anos, cerca de 16 por cento do grupo placebo sofreu um ataque cardíaco ou derrame, em comparação com apenas 7 por cento no grupo que recebeu suco de beterraba, e seus vasos sanguíneos estavam mais claros e se estreitaram apenas à metade da extensão do placebo. grupo.

A angina é um tipo de dor no peito causada pela redução do fluxo sanguíneo para o coração.

Wddty 062023

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Vaping causa mais danos ao DNA do que cigarros comuns

Cada tragada de um cigarro de tabaco convencional contém milhares de produtos químicos tóxicos que os fumantes inalam e são liberados no ar circundante. A indústria do tabaco anunciou o vaping como uma alternativa mais saudável aos cigarros tradicionais ou como uma estratégia para ajudar a parar de fumar. No entanto, um estudo de 2023 1 demonstra que o vaping causa mais danos ao DNA na boca do que os cigarros tradicionais. 2

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças 3 consideram o tabagismo a “principal causa de doenças e mortes evitáveis ​​nos Estados Unidos”, matando mais de 480.000 americanos todos os anos. A exposição passiva causa doenças e morte prematura em pessoas que não fumam. 4

Além disso, fumar custou mais de US$ 600 bilhões em 2018, incluindo custos indiretos e diretos. 5 Em 2020, estima-se que 30,8 milhões de adultos fumaram cigarros, definidos como fumar pelo menos 100 cigarros durante a vida e fumar atualmente todos os dias ou alguns dias.

Um relatório do US Surgeon General 6 de 2016 chamou os produtos de inseguros e documentou um uso crescente e alarmante em adultos jovens. Esse mesmo relatório demonstrou que o vaping, usando cigarros eletrônicos ou e-cigs, está associado ao uso de outros produtos de tabaco, bem como a desafios no desenvolvimento do cérebro que afetam a saúde e a saúde mental de adultos jovens.

Quando os produtos chegaram ao mercado, eles não foram imediatamente regulamentados pelo FDA, e somente em 2016 7 eles foram adicionados à categoria de produtos de tabaco. Como resultado, a indústria cresceu a um ritmo alarmante 8 sem nenhum processo de revisão para avaliar a segurança. O surto de 2019 9 de uma misteriosa doença pulmonar que afetou indivíduos saudáveis ​​estava associado ao vaping.

Maior dano ao DNA causado pelo vaping do que pelos cigarros

O estudo apresentado foi a primeira instância em que os pesquisadores conseguiram demonstrar que quanto mais pessoas usavam cigarros eletrônicos, maior era o dano ao DNA em suas células orais. Este estudo se baseia em um estudo anterior 10 conduzido pela mesma equipe que mostrou que o vaping estava ligado a alterações genéticas e biológicas que poderiam levar a doenças. Segundo a equipe, 11 cigarros eletrônicos são usados ​​regularmente por mais de 10% dos adolescentes e 3% dos adultos.

Enquanto eles já foram anunciados como uma alternativa saudável, a pesquisa os ligou a muitas das mesmas doenças desencadeadas pelos cigarros tradicionais. Neste estudo, 12 os pesquisadores envolveram 72 adultos saudáveis ​​e os dividiram em três grupos pareados por sexo, idade e raça. Um grupo nunca fumou ou vaporizou, o segundo grupo apenas vaporizou, mas nunca fumou, e o terceiro grupo apenas fumou, mas nunca vaporizou.

Em um comunicado de imprensa da University of Southern California, 13 os pesquisadores afirmam que este foi o primeiro estudo a “distinguir claramente entre os danos ao DNA que ocorrem em vapers exclusivos versus fumantes”, já que “os Vapers são difíceis de estudar porque normalmente têm um histórico de cigarro fumam ou são usuários duplos, que vaporizam e fumam cigarros de tabaco”.

Os pesquisadores analisaram células epiteliais da cavidade oral em todos os três grupos em busca de evidências de danos no DNA que poderiam ser atribuídos ao vaping ou ao fumo. Eles encontraram um nível semelhante de dano ao DNA em fumantes de cigarros tradicionais e de cigarros eletrônicos, que foi mais do que o dobro da quantidade de dano encontrada em participantes que nunca usaram cigarros eletrônicos ou cigarros tradicionais. 14

Os questionários perguntavam com que frequência e por quanto tempo os participantes fumavam ou vaporizavam. Os participantes que usaram cigarros eletrônicos também foram questionados sobre os dispositivos e sabores. Os pesquisadores descobriram que 15 danos no DNA eram 2,6 vezes maiores naqueles que vaporizavam em comparação com aqueles que nunca vaporizavam ou fumavam. Curiosamente, quando os fumantes tradicionais de cigarros foram comparados ao grupo que nunca fumou, o dano ao DNA foi ligeiramente menor, medindo 2,2 vezes maior.

Conforme relatado pelo Study Finds, quando os dados foram analisados ​​mais a fundo, eles descobriram que aqueles que usaram pods tiveram o nível mais alto de dano ao DNA, seguidos por aqueles que usaram mods. Além disso, a equipe também descobriu que aqueles que usaram vagens ou mods doces e com sabor tiveram o nível mais alto de dano ao DNA. Isso foi seguido por aqueles que usaram sabores de frutas ou sabores de menta.

Múltiplos sistemas de órgãos afetados por sabores e vaping

Um estudo de 2018 16 da Escola de Medicina da Universidade de Boston analisou o efeito do líquido de cápsulas de e-cig com sabor nas células endoteliais e descobriu que desencadeou mudanças quase imediatas no nível celular. Um dos fatores-chave neste estudo foi o teste direto que o aromatizante tinha nas células usando níveis prováveis ​​de serem alcançados dentro do corpo.

A pesquisadora principal Jessica Fetterman, Ph.D., disse que os fatores avaliados durante a coleta de dados foram algumas das primeiras mudanças observadas no desenvolvimento de doenças cardíacas. 17 Células endoteliais foram coletadas de dois grupos de pessoas, um que usava regularmente cigarros de tabaco tradicionais com sabor de mentol e o outro que usava cigarros de tabaco sem sabor. Estes foram comparados com não-fumantes.

As células endoteliais foram expostas a diferentes níveis de nove aromas. Eles descobriram que, no nível mais alto de exposição, os produtos químicos provocavam a morte celular e, no nível mais baixo, prejudicavam a produção de óxido nítrico. Fetterman comentou que o estudo demonstrou que o aromatizante, com ou sem produtos ou componentes da combustão, pode causar lesões cardiovasculares.

Ela também observou: “O aumento da inflamação e a perda de óxido nítrico são algumas das primeiras mudanças que levam a doenças cardiovasculares e eventos como ataques cardíacos e derrames, por isso são considerados preditores precoces de doenças cardíacas”.

Em um estudo de 2022 18 da Universidade da Califórnia, os pesquisadores procuraram investigar o impacto que os aerossóis de cigarros eletrônicos JUUL com sabor e à base de cápsulas fumados três vezes ao dia durante três meses poderiam ter no cérebro, pulmões, coração e cólon.

Embora houvesse mudanças em cada um dos quatro sistemas de órgãos, eles descobriram que as mudanças mais marcantes ocorreram no cérebro, que eles pensaram “… podem contribuir para mudanças comportamentais e transtornos de humor. Além disso, o uso de cigarro eletrônico pode causar inflamação intestinal, que tem sido associado a problemas de saúde sistêmica e inflamação cardíaca, que leva a doenças cardiovasculares”. 19

A equipe encontrou mudanças na expressão de genes neuroinflamatórios em uma área do cérebro vital para recompensar o processamento e a motivação. Essas mudanças têm sido associadas à depressão, ansiedade e comportamento viciante, o que pode indicar que os cigarros eletrônicos promovem mais dependência. Crotty Alexander expressou a preocupação da equipe e de muitos outros especialistas em saúde quando disse: 20

“Muitos usuários do JUUL são adolescentes ou jovens adultos cujos cérebros ainda estão se desenvolvendo, por isso é muito assustador saber o que pode estar acontecendo em seus cérebros, considerando como isso pode afetar sua saúde mental e comportamento no futuro.”

Vaping aumenta o risco de COVID-19 grave e morte

As alterações nas células endoteliais e no tecido pulmonar podem explicar em parte como o vaping aumenta o risco de contrair COVID-19 em jovens, onde o risco aumentado não está presente naqueles que não fumam. Pesquisadores da Universidade de Stanford coletaram dados 21 por meio de pesquisas online e publicaram os resultados em agosto de 2020 no Journal of Adolescent Health.

Eles descobriram que adolescentes e jovens adultos que fumavam cigarros convencionais e/ou eletrônicos tinham 2,6 a nove vezes mais chances de precisar de testes para o vírus. É importante observar que testar positivo não significa que você está doente. A grande maioria das pessoas que testaram positivo permaneceu assintomática. No entanto, os dados mostraram que aqueles que vaporizavam tinham cinco vezes mais chances de apresentar sintomas relacionados ao COVID-19 e receber um diagnóstico de COVID-19 do que os não usuários.

Houve 4.351 participantes com idades entre 13 e 24 anos que completaram as pesquisas. A Universidade de Stanford relatou que aqueles que fumaram cigarros ou e-cigs nos últimos 30 dias tinham sete vezes mais chances de apresentar sintomas de COVID-19 do que aqueles que nunca fumaram ou vaporizaram. Curiosamente, os resultados também não mostraram nenhuma conexão entre o diagnóstico de COVID-19 e fumar apenas cigarros convencionais.

Parece que o vaping, mas não o cigarro convencional, coloca um indivíduo em maior risco de testar positivo ou apresentar sintomas de infecção por SARS-CoV-2. Mais recentemente, um estudo de 2022 22 usou dados do registro de DCV COVID-19 da American Heart Association e descobriu que pessoas que relataram fumar ou vaporizar eram mais propensas a sofrer complicações graves, incluindo morte, devido à infecção por SARS-CoV-2 do que suas contrapartes que o fizeram. não fume ou vape.

Os dados foram coletados de janeiro de 2020 a março de 2021 e a análise final incluiu 4.086 pessoas. De acordo com um comunicado de imprensa 23 da American Heart Association, o estudo mostrou que aqueles que fumavam ou vaporizavam tinham 45% mais chances de morrer e 39% mais chances de serem colocados em um ventilador do que aqueles que não fumavam.

Outro estudo de 2022 24 comparou os sintomas de COVID-19 naqueles que vaporizaram e não vaporizaram. Em 1.734 participantes, eles descobriram que as pessoas que vaporizavam eram mais propensas a ter dor ou aperto no peito, calafrios, dores de cabeça, perda de olfato ou paladar, diarreia, náusea, vômito, dor abdominal e dores musculares.

Os dados coletados durante a pandemia de COVID-19 são apoiados por dados anteriores 25 coletados de 21.618 adultos entre 2013 e 2018. Os pesquisadores procuraram determinar se os cigarros eletrônicos poderiam aumentar o risco de doenças respiratórias. Eles descobriram que “o uso de cigarros eletrônicos estava associado a um risco aumentado de desenvolver doenças respiratórias independentemente do tabagismo. Essas descobertas adicionam evidências importantes sobre o perfil de risco de novos produtos de tabaco”.

Espectadores também são afetados por toxinas Vape

Este pequeno vídeo descreve os resultados de um estudo 26 no qual os pesquisadores procuraram determinar o efeito da nicotina de segunda mão da exposição ao vape no desenvolvimento de sintomas do tipo bronquite, falta de ar e chiado no peito. Os dados foram coletados de 2.097 participantes de 2014 a 2019. Eles descobriram que a exposição ao vaping passivo aumentou de 11,7% para 15,6% durante o estudo, o que reflete um aumento no uso durante esse período.

Os pesquisadores também descobriram que houve um aumento nos sintomas do tipo bronquite e falta de ar, mesmo após o controle da exposição ativa e passiva ao tabaco ou cannabis e outras características demográficas. Quando os dados foram restritos a participantes que não fumavam ou vaporizavam, mas foram expostos a vaporizadores de segunda mão, eles encontraram uma ligação mais forte.

As pessoas que foram expostas ao vaping passivo de nicotina tiveram 40% mais chances de relatar sintomas do tipo bronquite e 53% mais chances de sentir falta de ar. 27 O aumento do risco para os espectadores pode estar relacionado ao funcionamento dos cigarros eletrônicos.

Em vez de usar a combustão para aquecer o tabaco, os cigarros eletrônicos usam o calor gerado pela bateria. Isso cria um aerossol contendo nicotina em oposição à fumaça. Os usuários obtêm o mesmo efeito da nicotina no vape. Embora os usuários inalem a maior parte do vapor e das toxinas em aerossol, algumas também entram no ambiente local, o que pode afetar os transeuntes. Um estudo da University of Southern California 28 analisou a qualidade do ar em escritórios onde os voluntários fumaram cigarros tradicionais e e-cigarros.

Os pesquisadores descobriram que os cigarros eletrônicos diminuíram dez vezes o material particulado cancerígeno, mas os níveis de metais tóxicos foram maiores do que os cigarros comuns. Como o vapor geralmente tem pouco ou nenhum cheiro e parece se dissipar rapidamente, os espectadores podem ser enganados por uma falsa sensação de segurança. Mas dados 29 da Universidade da Califórnia em São Francisco demonstram que os cigarros eletrônicos poluem o ar com nicotina e partículas finas que os espectadores podem facilmente inalar e absorver.

Apesar de um nível mais baixo de poluição de nicotina, os pesquisadores descobriram uma discrepância significativa entre a exposição do espectador a cigarros eletrônicos e a fumaça do cigarro tradicional, cuja razão ainda não está clara. Eles descobriram que os espectadores expostos à poluição do cigarro eletrônico têm níveis semelhantes de cotinina – uma medida da quantidade de nicotina que o corpo absorve – como pessoas expostas à fumaça tradicional do cigarro passivo.

Dicas para deixar de fumar mais fácil

Fumantes são viciados em nicotina. Ao tentar parar de fumar, os sintomas de abstinência de nicotina podem desencadear sentimentos de raiva e irritação, dificuldade para pensar e desejo de fumar. Um estudo de 2011 30 avaliou como o treinamento de atenção plena pode ajudar a aumentar o sucesso potencial da cessação do tabagismo.

Após tratamentos de treinamento de mindfulness duas vezes por semana por quatro semanas, os participantes do estudo tiveram uma taxa maior de redução de cigarros em comparação com aqueles que receberam o programa de liberdade do tabagismo da American Lung Association. Isso foi mantido durante um acompanhamento de 17 semanas, o que levou os pesquisadores a concluir que “o treinamento de atenção plena pode conferir benefícios maiores do que aqueles associados aos tratamentos padrão atuais para parar de fumar”.

Uma segunda meta-análise 31 demonstrou que 25,2% dos participantes que usaram o treinamento de mindfulness permaneceram sem fumar por mais de quatro meses, em comparação com 13,6% daqueles que usaram terapia de cuidados habituais. O treinamento de atenção plena é como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) em termos do mecanismo subjacente.

No entanto, mesmo quando comparados à TCC, os participantes que usaram o treinamento de atenção plena relataram 32 menor ansiedade, menos dificuldades de concentração, menos desejo e dependência e foram mais capazes de gerenciar emoções negativas sem fumar.

Além de praticar a atenção plena, acredito que parar de fumar se torna mais fácil quando você fica saudável primeiro. O exercício é uma parte importante do plano, pois a pesquisa 33 mostra que as pessoas que praticam treinamento de força regular dobram sua taxa de sucesso ao parar de fumar em comparação com aquelas que não se exercitam.

A alimentação saudável é outro fator crucial para melhorar sua saúde e fortalecer sua capacidade de parar de fumar. Finalmente, encontre uma saída emocional saudável. Muitas pessoas usam técnicas de exercícios, meditação ou relaxamento. Eu também recomendo incorporar técnicas de liberdade emocional (EFT) . Isso pode ajudar a eliminar bloqueios emocionais, alguns dos quais você nem percebe que existem. Isso ajuda a restaurar o equilíbrio da mente e do corpo e ajuda a evitar desejos.

Dr. Mercola

Fontes: