Tag: hipocampo

Publicado em

Escovar e usar fio dental pode ajudar a proteger contra a demência

A demência foi adicionada à longa lista de problemas de saúde potencialmente associados à má saúde bucal. A descoberta, publicada na Neurology, 1 sugere que a saúde bucal está associada à atrofia do hipocampo – encolhimento da região cerebral do hipocampo que serve como um marcador para a doença de Alzheimer. 2

Resumindo, “manter dentes mais saudáveis ​​sem doença periodontal pode ajudar a proteger a saúde do cérebro”, explica o autor do estudo Satoshi Yamaguchi, professor associado da Escola de Odontologia da Universidade Tohoku em Sendai, Japão. 3

Como a doença periodontal também está ligada à inflamação sistêmica e bactérias na corrente sanguínea, levando a doenças crônicas, manter os dentes, a boca e as gengivas saudáveis ​​também é uma maneira essencial de melhorar sua saúde geral.

Encolhimento do cérebro ligado a uma boca insalubre

Sem uma higiene bucal adequada, a gengivite pode se desenvolver. Esta é uma doença inflamatória causada por um acúmulo de placa, ou bactérias, em seus dentes que muitas vezes leva ao sangramento das gengivas. Se não for tratada, pode levar à periodontite, que é uma infecção mais grave que pode levar à perda dos dentes.

A periodontite, ou doença gengival, foi sugerida como um fator de risco potencial para a doença de Alzheimer desde pelo menos 2015, quando pesquisadores da Universidade de Bristol observaram que “patógenos periodontais são possíveis contribuintes para inflamação neural e SLOAD [doença de Alzheimer esporádica de início tardio]”. 4

O estudo de Neurologia envolveu 172 pessoas com 55 anos ou mais que não apresentavam declínio cognitivo no início do estudo. Os participantes fizeram exames dentários e testes de memória, enquanto varreduras cerebrais foram usadas para medir o volume do hipocampo no início do estudo e quatro anos depois.

Tanto a doença gengival quanto o número de dentes estavam ligados a alterações cerebrais. Aqueles com doença gengival leve e menos dentes tiveram uma taxa mais rápida de encolhimento no hipocampo esquerdo. Nesse grupo, ter um dente a menos aumentou o encolhimento do cérebro a uma taxa equivalente a quase um ano de envelhecimento cerebral. 5

Para aqueles com doença gengival grave, ter mais dentes foi associado a uma taxa mais rápida de encolhimento do cérebro, com um dente a mais equivalente a 1,3 anos de envelhecimento cerebral. 6 Yamaguchi disse em um comunicado à imprensa:

“A perda dentária e a doença gengival, que é a inflamação do tecido ao redor dos dentes que pode causar encolhimento das gengivas e afrouxamento dos dentes, são muito comuns, portanto, avaliar uma possível ligação com a demência é extremamente importante. Nosso estudo descobriu que essas condições podem desempenhar um papel na saúde da área do cérebro que controla o pensamento e a memória, dando às pessoas outro motivo para cuidar melhor de seus dentes”.

Bactérias da doença da gengiva viajam para o seu cérebro

Em 2019, pesquisadores da Universidade de Louisville identificaram Porphyromonas gingivalis (P. gingivalis), um patógeno envolvido na periodontite crônica, no cérebro de pacientes com doença de Alzheimer. 7 Gengipains – proteases tóxicas de P. gingivalis – também foram encontradas no cérebro de pacientes com Alzheimer. Os níveis de gingipains foram associados a dois marcadores da doença, a proteína tau e outra proteína chamada ubiquitina. 8

Além disso, em camundongos, a infecção oral com P. gingivalis resultou na colonização cerebral do patógeno, juntamente com o aumento da produção de Aβ1-42, que é encontrado nas placas amilóides. 9 Estudos in vivo e in vitro também mostraram que as gengipaínas eram neurotóxicas e prejudiciais à tau, que é necessária para a função neuronal normal.

Antígenos de gingipain foram detectados nos cérebros de pessoas com doença de Alzheimer, bem como naqueles com patologia de Alzheimer que ainda não haviam sido diagnosticados. Isso “argumenta que a infecção cerebral por P. gingivalis não é resultado de cuidados dentários inadequados após o início da demência ou uma consequência da doença em estágio avançado, mas é um evento precoce que pode explicar a patologia encontrada em indivíduos de meia-idade antes do desenvolvimento cognitivo. declínio”, explicaram os pesquisadores. 10

Sugere-se que a bactéria pode acessar o cérebro de uma cavidade oral infectada por meio da infecção de células endoteliais que protegem a barreira hematoencefálica, espalhando-se pelos nervos cranianos ou infecção de monócitos – glóbulos brancos – que viajam para o cérebro.

“Depois de entrar no cérebro, sugerimos que P. gingivalis pode se espalhar lentamente ao longo de muitos anos de neurônio para neurônio ao longo de vias conectadas anatomicamente, semelhante ao que foi demonstrado para a transmissão vascular de célula a célula de P. gingivalis”, acrescentou a equipe . 11

Doença Periodontal Associada ao Alzheimer

Pacientes com doença de Alzheimer geralmente têm problemas de saúde bucal, que geralmente são atribuídos ao declínio do autocuidado ou à negligência da saúde bucal por parte dos cuidadores. Pesquisas anteriores também revelaram que a doença periodontal pode ser um fator contributivo para o desenvolvimento da doença. 12

Por exemplo, uma revisão sistemática e meta-análise que incluiu 13 estudos mostrou que o risco de doença de Alzheimer e comprometimento cognitivo leve em pacientes com doença periodontal foi significativamente maior do que naqueles sem doença periodontal. 13 Isso foi especialmente verdadeiro em pessoas com doença periodontal grave.

Um estudo separado, publicado no Journal of Alzheimer’s disease, descobriu que entre pessoas com 65 anos ou mais, a incidência e a mortalidade da doença de Alzheimer foram consistentemente associadas à profundidade da bolsa de sondagem, uma medida da saúde periodontal, bem como à Prevotella melaninogenica (P. melaninogenica) e Campylobacter rectus (C. rectus), marcadores bacterianos de periodontite. 14

Novas bactérias ligadas a cáries

A bactéria Streptococcus mutans (S. mutans) geralmente é culpada por causar cáries, mas outra espécie também pode estar envolvida, destacando o quanto ainda precisa ser aprendido sobre os micróbios em nossa boca e como eles influenciam os processos de doenças. A bactéria, Selenomonas sputigena (S. sputigena), já foi associada à doença da gengiva.

A pesquisa publicada na Nature Communications 15 revelou que eles também são parceiros do S. mutans, aumentando sua capacidade de causar cáries. 16 Usando amostras de placa de 300 crianças de 3 a 5 anos, os pesquisadores descobriram que S. sputigena não causa cáries por conta própria.

No entanto, eles podem ficar presos por depósitos pegajosos nos dentes chamados glucanos, que são construídos por S. mutans. De acordo com um comunicado de imprensa da Escola de Medicina Dentária da Universidade da Pensilvânia: 17

“Uma vez capturado, o S. sputigena se prolifera rapidamente, usando suas próprias células para fazer “superestruturas” em forma de favo de mel que encapsulam e protegem o S. mutans. O resultado dessa parceria inesperada, como os pesquisadores mostraram usando modelos animais, é uma produção muito aumentada e concentrada de ácido, o que piora significativamente a gravidade da cárie”.

É possível que o uso de enzimas específicas ou métodos de escovação dos dentes possa atingir melhor as superestruturas de S. sputigena para reduzir a incidência de cáries. “Esse fenômeno no qual uma bactéria de um tipo de ambiente se move para um novo ambiente e interage com as bactérias que vivem lá, construindo essas superestruturas notáveis, deve ser de grande interesse para os microbiologistas”, observou o autor do estudo Hyun Koo. 18

‘A doença da gengiva é muitas vezes silenciosa’

Entre os adultos com 30 anos ou mais, 46% apresentam sinais de doença gengival, enquanto 9% dos adultos apresentam doença gengival grave. 19 No entanto, muitos não sabem que a têm, pois a gengivite costuma ser uma condição “silenciosa”, não apresentando sinais e sintomas até estágios mais avançados. 20

No estágio inicial da gengivite, você pode notar que suas gengivas sangram quando você escova os dentes, usa fio dental ou come alimentos duros. Suas gengivas também podem estar vermelhas ou inchadas. À medida que a doença progride, suas gengivas podem se afastar dos dentes, fazendo com que os dentes pareçam mais longos. Seus dentes também podem ficar soltos e podem haver feridas na boca, mau hálito e pus entre as gengivas e os dentes. 21

Além do declínio cognitivo, a periodontite tem sido associada a várias doenças sistêmicas, incluindo: 22

DiabetesDoença cardíaca
Doença respiratóriaResultados adversos da gravidez
Câncerdoenças do sistema nervoso

Proteger a saúde bucal desde o início é o melhor

Uma vez que os depósitos de beta-amilóide no cérebro podem começar uma a duas décadas antes do declínio cognitivo e diagnóstico da doença de Alzheimer, e a doença periodontal também pode ser persistente por cerca de 10 anos para iniciar a doença de Alzheimer, a saúde bucal positiva no início pode ajudar a prevenir a doença. 23

Isso é importante não apenas para adultos mais velhos, mas também para adultos de meia-idade e jovens, que podem proteger a saúde do cérebro mantendo uma boa saúde bucal. Mesmo em adultos jovens e saudáveis, a memória episódica e a taxa de aprendizado melhoram entre aqueles sem boa saúde bucal em comparação com aqueles com doença periodontal agressiva 24 – sugerindo que danos à saúde do cérebro podem começar cedo.

A higiene bucal adequada, incluindo escovação regular, uso do fio dental e raspagem da língua e limpeza regular com um dentista biológico sem mercúrio, ajudará muito a manter seus dentes e gengivas saudáveis. Um estilo de vida que inclua uma dieta baseada em alimentos frescos e integrais também é essencial para uma boca naturalmente limpa e uma boa saúde bucal.

O bochecho com óleo faz maravilhas para dentes e gengivas saudáveis

Para um cuidado extra, experimente a extração de óleo usando óleo de coco. Eu já detalhei como é simples incorporar a bochecho de óleo em sua rotina de higiene dental . O óleo de coco é antibacteriano e antiviral, e descobriu-se que o bochecho de óleo reduz a gengivite e a placa, diminuindo significativamente as pontuações do índice de placa em comparação com um grupo de controle, além de reduzir a contagem de colônias bacterianas na saliva. 25

Notavelmente, os pesquisadores também descobriram que a bochecho com óleo de coco funcionou tão bem quanto o enxaguante bucal químico (clorexidina) para pontuação de placa, pontuação de índice gengival e sangramento à sondagem. 26 O óleo também pode ser eficaz contra a gengivite. Em um estudo piloto com 20 pessoas com gengivite induzida por placa, o óleo de coco foi usado como enxaguante bucal diariamente por 30 dias.

Um grupo de controle realizou procedimentos diários normais de saúde bucal, mas sem óleo de coco. Tanto a placa quanto o sangramento diminuíram nos grupos, mas o grupo do óleo de coco teve um declínio mais significativo, mostrando-se promissor na redução da formação de placa e gengivite. 27

Para experimentá-lo, pegue uma pequena quantidade do óleo e agite-o pela boca, “puxando-o” entre os dentes e garantindo que ele se mova por toda a boca. Após cerca de 20 minutos, cuspa o óleo no lixo. Você pode usar o bochecho de óleo diariamente junto com a escovação regular e o uso do fio dental.

Mais maneiras de proteger a saúde do seu cérebro

Logo depois que o rascunho deste artigo foi escrito, descobri por acaso a Dra. Ellie Phillips, uma dentista formada no Reino Unido, em um vídeo recomendado do YouTube sobre como recuperar gengivas retraídas. Comprei o livro dela ” Kiss Your Dentist Goodbye “, que descreve seu programa completo para eliminar a cárie dentária, mas removendo as bactérias de sua boca.

Seu programa é muito barato e altamente contra-intuitivo e, entre outras estratégias, usa 10 gramas de xilitol por dia para alcalinizar a saliva e matar bactérias dentais. Eu tenho feito o programa dela na semana passada e notei uma diminuição radical na placa dentária com a qual tenho sido atormentado por toda a minha vida. Espero entrevistá-la ainda este ano e dar-lhe uma atualização na época, mas pensei que era importante dar-lhe uma prévia agora.

Além da saúde bucal, nutrir a saúde do cérebro é melhor feito com um estilo de vida totalmente saudável, incluindo uma dieta saudável, que também funcionará para reduzir o risco de doenças gengivais. Seu risco de cárie aumenta quanto mais açúcar você come, por exemplo. Um estudo descobriu que, para minimizar o risco de cáries, os açúcares processados ​​não devem representar mais de 3% de sua ingestão total de energia (com 5% apontado como uma meta “pragmática” ou mais realista). 28

Deficiências minerais, como magnésio, podem enfraquecer ossos e dentes, 29 enquanto as vitaminas do complexo B também são importantes. Pesquisa publicada no PLOS One comparou a atrofia cerebral em participantes que tomaram ácido fólico (0,8 miligramas (mg) por dia), vitamina B12 (0,5 mg por dia) e vitamina B6 (20 mg por dia) por 24 meses com pacientes que tomaram placebo . 30

Aqueles que tomaram vitaminas B tiveram uma taxa menor de atrofia cerebral por ano – 0,76% – do que aqueles que não as tomaram, que tiveram uma taxa de atrofia de 1,08%. De acordo com os pesquisadores, “a taxa acelerada de atrofia cerebral em idosos com comprometimento cognitivo leve pode ser retardada pelo tratamento com vitaminas B redutoras de homocisteína”. 31

A vitamina B3 é encontrada na carne bovina alimentada com capim, cogumelos e abacates, 32 enquanto a vitamina B6 é abundante na carne bovina alimentada com capim, batatas, bananas e abacates. 33 Você pode encontrar folato, ou vitamina B9, espinafre, brócolis, abacate e aspargos. 34

Alimentos ricos em vitamina B12 incluem fígado bovino alimentado com capim, truta arco-íris selvagem e salmão sockeye selvagem. Outras estratégias importantes para melhorar a saúde do cérebro incluem exercícios, dieta cetogênica, alimentação com restrição de tempo, otimização da vitamina D e outros hormônios, aumento do sono, meditação e desintoxicação e eliminação de alimentos processados.

Dr. Mercola

Referências:

OBS.: Por biorressonância conseguimos mapear patógenos na área bucal, paranasal e cerebral.

Publicado em

Crianças e CEMs (campos eletromagnéticos): o que você precisa saber

As crianças são muito mais vulneráveis ​​aos efeitos nocivos dos campos eletromagnéticos do que nós. O cérebro do seu filho absorve duas a três vezes mais CEMs do que o seu, e as fontes de exposição estão por toda parte. O que você pode fazer?

O passatempo favorito do seu filho é o tempo de tela? Você está preocupado com quanta exposição cumulativa seus filhos têm à radiação eletromagnética em casa e na escola de computadores, telefones celulares, tablets, brinquedos eletrônicos, torres de celular, linhas de energia e similares?

Se não, você deveria ser!

As crianças são mais vulneráveis ​​do que os adultos aos efeitos de CEM (frequências ou campos eletromagnéticos) por vários motivos, e a maioria fica submersa em uma sopa de poluição atmosférica o dia todo, todos os dias. Quais são os riscos?

Muito poucos estudos em humanos se concentraram especificamente em torres de telefonia celular e risco de câncer, mas os estudos mais recentes sobre telefones celulares e câncer cerebral são muito perturbadores.

Em 2016, o Programa Nacional de Toxicologia divulgou os resultados do maior estudo com telefones celulares já realizado, mostrando uma associação inegável entre radiação não ionizante e câncer. Ratos expostos à frequência de radiação emitida por celulares desenvolveram dois tipos de tumores: gliomas no cérebro e schwannomas no coração. Esses resultados se alinham com vários estudos observacionais que encontram links para os mesmos tipos de tumores em humanos – além de neuromas acústicos e meningiomas.

Você pode ter visto as notícias recentes sobre torres de celular perto de escolas. Um cluster de câncer entre crianças pequenas na Weston Elementary School em Ripon, Califórnia, levou ao fechamento e realocação planejada de uma torre de celular Sprint.

Em 2016, uma criança daquela escola chamada Kyle Prime foi diagnosticada com câncer renal. Cinco meses depois, seu colega de classe Mason Ferrulli recebeu o diagnóstico de câncer no cérebro. Mais duas crianças e três professores da Weston Elementary receberam diagnósticos de câncer desde 2016, junto com duas crianças em idade pré-escolar que moram perto da escola e um ex-aluno que foi diagnosticado com câncer no cérebro aos 22 anos.

Muitos pais de Ripon acreditam que a recente enxurrada de casos de câncer foi causada pela radiação de ondas de radiofrequência (RF) vindas de uma torre de celular localizada bem no terreno da escola. Suas preocupações vociferantes e a resultante atenção da mídia forçaram o fechamento daquela torre de celular, mas quantas outras escolas estão silenciosamente situadas à sombra de torres de celular que distorcem o DNA e queimam o câncer em todo os EUA?

Torres de celular são apenas parte do problema. A quantidade de exposição de viver perto de uma torre de telefonia celular é normalmente muitas vezes menor do que a exposição de usar um telefone celular, e muito mais crianças estão grudadas em seus telefones celulares do que vivem na sombra de torres de celular. De acordo com o Pew Research Center, a grande maioria dos adolescentes tem um telefone celular e 45% estão on-line quase continuamente. Eles também relatam que 75% dos pré-adolescentes e adolescentes dormem a noite toda com o celular embaixo do travesseiro.

Um estudo descobriu que usar um telefone celular por apenas 20 minutos por dia aumentou o risco de tumor cerebral de um indivíduo em 300% ao longo de cinco anos. Mas isso é entre os adultos… e as nossas crianças?

Cérebros infantis são muito mais sensíveis aos CEMs

Anos antes de as crianças colocarem as mãos em um telefone celular, elas estão brincando com brinquedos que emitem MWR (radiação de micro-ondas). Esses “brinquedos” sem fio são literalmente transmissores de rádio. Preocupações foram levantadas sobre o aumento da vulnerabilidade das crianças aos campos de RF e MWR.

As crianças correm um risco maior do que os adultos de lesões corporais causadas por todos esses dispositivos sem fio. Seus sistemas nervosos em desenvolvimento têm maior suscetibilidade a danos, pois seu tecido cerebral é mais condutor e absorvente, e seus ossos cranianos são mais finos do que os dos adultos. As crianças também esperam uma exposição cumulativa mais longa.

MWR é um cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria que chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos, e quanto mais jovem o seu filho, maior o risco. A seguir, dados de pesquisa sobre crianças e absorção de CEM:

  • O tecido cerebral das crianças absorve duas vezes mais MWR do que os adultos
  • A medula óssea das crianças absorve 10 vezes mais MWR do que os adultos5
  • O hipocampo e o hipotálamo de uma criança absorvem 1,6 a 3,1 mais MWR do que os de um adulto, e seu cerebelo absorve 2,5 vezes mais
  • Os olhos das crianças também absorvem mais MWR do que os olhos dos adultos

Em 2011, o MWR foi classificado como cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria do chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos. Quanto mais jovem o seu filho, maior o risco.

Os riscos à saúde causados ​​pelos CEM não se limitam ao câncer. Os CEMs têm sido associados à infertilidade, danos ao DNA, problemas autoimunes, reparação tecidual reduzida , disfunção neurológica, problemas cognitivos, problemas emocionais e comportamentais, fadiga, catarata, degeneração macular e muito mais. As crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos cognitivos, comportamentais e emocionais dos CEMs. TDAH, ansiedade e problemas comportamentais estão aumentando. De acordo com o CDC, 9,4% das crianças de 2 a 17 anos receberam um diagnóstico de TDAH e 7,1% foram diagnosticados com ansiedade.

Estudos mostram como o “vício digital” leva a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que envolvem processamento emocional, atenção executiva, tomada de decisão e controle cognitivo. Até os próprios adolescentes relatam sentir esses efeitos! De acordo com a pesquisa do Pew, sem seus telefones celulares, 56% dos adolescentes relatam pelo menos uma destas três emoções: solidão, aborrecimento ou ansiedade.

Paul Rosch, MD, professor clínico de medicina e psiquiatria no New York Medical College, relata o seguinte:

Uma ligação de dois minutos pode alterar o funcionamento cerebral de uma criança por uma hora, razão pela qual outros países proíbem sua venda ou desencorajam seu uso por menores de 18 anos. Crianças nascidas de mães que usaram o celular apenas duas ou três vezes ao dia durante a gravidez mostraram um aumento dramático na hiperatividade e outros problemas comportamentais e emocionais. E para os 30 por cento das crianças que também usaram um telefone celular aos 7 anos, a incidência de problemas comportamentais foi 80 por cento maior!”

Não ajuda que os regulamentos governamentais/industriais não tenham sido atualizados por vinte anos. De acordo com David Carpenter, MD, Diretor do Instituto de Saúde e Meio Ambiente, Escola de Saúde Pública da Universidade de Albany, e Coeditor do The Bioinitiative Report:11

Infelizmente, todos os nossos padrões de exposição são baseados na falsa suposição de que não há efeitos perigosos em intensidades que não causem aquecimento do tecido. Com base na ciência existente, muitos especialistas em saúde pública acreditam que é possível que enfrentemos uma epidemia de câncer no futuro resultante do uso descontrolado de telefones celulares e do aumento da exposição da população a Wi-Fi e outros dispositivos sem fio.

Portanto, é importante que todos nós, especialmente as crianças, restrinjamos o uso de telefones celulares, limitemos a exposição a níveis de Wi-Fi de fundo e que o governo e a indústria descubram maneiras de permitir o uso de dispositivos sem fio sem esse risco elevado. de doença grave. Precisamos educar os tomadores de decisão de que ‘business as usual’ é inaceitável. A importância deste problema de saúde pública não pode ser subestimada.”

O que podemos fazer?

Em primeiro lugar, podemos desconectar nossos filhos, limitar o tempo de tela e dar a eles um pouco de desintoxicação digital. Podemos mandá-los para fora para brincar. Como os pais de Ripon, podemos falar sobre as torres de celular nos campi das escolas. Podemos fazer nossas vozes serem ouvidas sobre os riscos potencialmente devastadores do 5G, a próxima geração de tecnologia sem fio com riscos monumentalmente alarmantes para as pessoas e o planeta. Diga não aos monitores de bebê Wi-Fi – eles simplesmente não valem a pena.

Podemos diminuir nossa exposição aos CEMs, mas não podemos eliminá-los – reduzir a exposição é a ÚNICA maneira infalível de minimizar o perigo para nós mesmos e nossos filhos.

Para lidar com o inevitável, precisamos de tantas ferramentas quanto possível em nossa bolsa de ferramentas – e shungite é minha favorita. Shungite é um mineral natural raro da Rússia que demonstrou transformar CEMs artificiais em frequências biologicamente mais compatíveis. Shungite Queen tem uma linha de itens shungite projetados especificamente para crianças.

O tempo médio de latência entre a primeira exposição e o diagnóstico de um tumor pode ser de décadas – os tumores induzidos em crianças podem não ser diagnosticados até a idade adulta. O que você faz por eles hoje pode ter efeitos profundos amanhã, então a hora de protegê-los é agora.

Uma quantidade crescente de médicos e cientistas está chamando a radiação CEM de “o novo fumo”. Você deveria estar preocupado? Considere estes 3 fatos:

  • Os principais cientistas independentes argumentam que os CEM devem ser classificados como um “carcinógeno definitivo” de Classe 1, ao lado do tabaco e do amianto
  • As cabeças das crianças absorvem o dobro da radiação em comparação com os adultos. Independentemente disso, uma pesquisa de 2014 da AAP mostrou que até 75% das crianças de 4 anos já possuem um telefone celular!
  • Os padrões de segurança CEM não foram atualizados desde 1996 e são baseados em um adulto de 100Kg.

Referências

[i] CBS Notícias. “Depois de vários casos de câncer infantil em uma escola, os pais questionam a radiação da torre de celular.” CBS Notícias. 04 de abril de 2019. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cbsnews.com/news/cell-tower-shut-down-some-california-parents-link-to-several-cases-of-childhood-cancer /

[ii] Jiang, Jingjing. “Como adolescentes e pais navegam no tempo da tela e nas distrações do dispositivo.” Pew Research Center: Internet, Ciência e Tecnologia. 30 de novembro de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.pewinternet.org/2018/08/22/how-teens-and-parents-navigate-screen-time-and-device-distractions/ [iii] Kheifets, L., Repacholi, M., Saunders, R., & van Deventer, E. (2005). A sensibilidade das crianças aos campos eletromagnéticos. Pediatrics, 116(2), 303-313. Obtido em https://escholarship.org/UC/ITEM/9WV131H2 [iv] Rosenberg, Suzanne. “Telefones celulares e crianças: Siga o caminho da precaução.” CNE, Enfermagem Pediátrica (março-abril 2013); 39(2): 65-70; http://www.pediatricnursing.net/ce/2015/article39026570.pdf [v] Morgan, L. Llyod. “Por que as crianças absorvem mais radiação de microondas do que os adultos.” Journal of Experimental and Clinical Medicine30, no. 3 (2013): 270. doi:10.5835/jecm.omu.30.03.016 [vi] Christ, Andreas, Marie-Christine Gosselin, Maria Christopoulou, Sven Kühn e Niels Kuster. “Exposição específica de tecido dependente da idade de usuários de telefone celular.” Física em Medicina e Biologia55, no. 7 (2010): 1767-783. doi:10.1088/0031-9155/55/7/001 [vii] Gandhi, Om P., L. Lloyd Morgan, Alvaro Augusto De Salles, Yueh-Ying Han, Ronald B. Herberman e Devra Lee Davis. “Limites de exposição: a subestimação da radiação absorvida do telefone celular, especialmente em crianças.” Biologia e Medicina Eletromagnética31, no. 1 (2011): 34-51. doi:10.3109/15368378.2011.622827. [viii] Johansson, Olle. ” Distúrbio do sistema imunológico por campos eletromagnéticos – uma causa potencialmente subjacente para dano celular e redução do reparo tecidual que pode levar a doenças e deficiências.” .pathophys.2009.03.004 [ix] “Dados e Estatísticas sobre Saúde Mental Infantil | CDC.” Centers for Disease Control and Prevention. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html [x] “Gray Matters: Too Much Screen Time Damages the Brain.” Psychology Today. 27 de fevereiro de 2014. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201402/gray-matters-too-much-screen-time-damages-the-brain [xi ] “Citações de especialistas.” Electromagnetichealth.org. 18 de julho de 2010. Acessado em 22 de abril de 2019. http://electromagnetichealth. org/quotes-from-experts/ [xii] “The BioInitiative Report” 2012. Acessado em 22 de abril de 2019. https://bioinitiative.org/ [xiii] Pall, Martin L., PhD. “5G: grande risco para a saúde da UE, dos EUA e internacional …” 17 de maio de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://ehtrust.org/wp-content/uploads/5g-emf-hazards-dr-martin -l.-pall-eu-emf2018-6-11us3.pdf

Publicado em

Como o medo sabota seu sistema imunológico


De acordo com a curandeira Patti Conklin, o medo é uma emoção dominante para a maioria dos pacientes com câncer.

Há mais de três anos, o mundo é assolado pela pandemia do COVID-19, que mudou profundamente nossa sociedade e a vida de muitas pessoas. Por exemplo, as pessoas ficaram com mais medo em geral durante a pandemia, o que, por sua vez, sabota seus sistemas imunológicos e os torna mais vulneráveis ​​à infecção por COVID-19.

De acordo com um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Rochester que examina as preocupações com a saúde mental das pessoas durante a pandemia, o medo foi o sintoma de saúde mental mais prevalente durante a pandemia do COVID-19.

A palavra “medo” também foi a mais mencionada nas redes sociais, seguida de palavras-chave como “sozinho”, “fracasso” e “depressão”.

Diferentes tipos de medo prevaleceram durante a pandemia, incluindo medo da morte, perda de familiares/amigos, eventos adversos de vacinas, infecção por COVID e COVID prolongado. Por exemplo, enquanto algumas pessoas tentavam ficar longe das vacinas COVID-19, outras tinham medo de “perder” a marca mais eficaz ao escolher as “erradas”. Várias outras formas de medo incluem pânico e fobia.

Algumas pessoas tinham medo da infecção por COVID-19. Como resultado, quando as vacinas COVID-19 se tornaram disponíveis, eles receberam de quatro a cinco doses, incluindo doses de reforço. Essas pessoas também usavam máscaras N95 e observavam rigorosamente as regras de distanciamento social. Mesmo com máscaras, eles tinham medo de entrar em uma multidão para realizar tarefas diárias, como fazer compras.

Outros estavam preocupados com os efeitos colaterais e eventos adversos da vacina. Eles podem ter escolhido se vacinar como requisito para permanecer empregados, mas ainda assim continuaram preocupados com os possíveis efeitos colaterais, como miocardite.

Esses medos intensificados podem afetar negativamente a saúde das pessoas de muitas maneiras diferentes, e os efeitos do medo em nosso sistema imunológico podem ser prejudiciais.

Um surto de medo pode aumentar temporariamente nossa imunidade

O medo, a emoção desagradável que surge em resposta ao perigo, é um mecanismo corporal necessário e essencial para nossa sobrevivência. A curto prazo, o medo pode realmente aumentar nossa imunidade.

Quando sentimos que o perigo é iminente, o medo coloca nosso corpo no modo “lutar ou fugir”, que nos equipa com a energia necessária para fugir do perigo ou nos preparar para uma luta. O medo nos torna mais vigilantes e tomamos medidas de proteção que consideramos úteis em resposta a uma ameaça como o COVID-19.

Nosso sistema imunológico também aumenta sua atividade antiviral quando percebemos um risco de infecção por COVID-19. A amígdala do nosso cérebro alertará nosso sistema nervoso. Nossas glândulas pituitária e adrenal aumentarão a produção de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, e os farão circular no sangue.

O cortisol geralmente é antiinflamatório e torna a glicose mais disponível para os músculos e o cérebro. A adrenalina, também conhecida como epinefrina, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, expandir as passagens de ar dos pulmões, melhorar a visão e outros sentidos e redistribuir mais sangue para os músculos. A adrenalina também pode aumentar o número de monócitos e neutrófilos, ambos glóbulos brancos, e enviá-los para a corrente sanguínea, enquanto envia outro tipo de glóbulo branco chamado linfócito, para outros tecidos.

Por que o medo sabota nossa imunidade

Embora um ataque de medo possa aumentar nossa imunidade e aumentar nossa chance de sobrevivência, estar em constante estado de medo por um período prolongado também pode criar problemas, como o enfraquecimento do nosso sistema imunológico.

Hormônios do estresse produzidos pelo medo podem inibir as células imunológicas

O cortisol e a adrenalina, embora úteis para vigilância curta, são na verdade hormônios do estresse.

Se uma pessoa tem níveis consistentemente altos de cortisol, o corpo acabará se acostumando a ter uma quantidade excessiva de cortisol. De acordo com um estudo publicado recentemente na revista Brain Sciences, essa elevação crônica do cortisol pode levar ao aumento da ativação de citocinas inflamatórias e promover resistência à insulina. E a piora da situação de resistência à insulina , por sua vez, contribuirá para mais inflamação. Esses incidentes podem levar à inflamação crônica do corpo e a um sistema imunológico enfraquecido.

Níveis consistentemente altos de adrenalina, bem como cortisol induzidos pelo medo, podem enfraquecer o sistema imunológico do corpo por causa de seu efeito inibitório em muitas células imunológicas. O cortisol é o principal glicocorticóide. Os glicocorticóides reduzem significativamente o número de células imunes circulantes, incluindo células T e macrófagos.

Em um estudo publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity, um grupo de pessoas com o traço de preocupação foi exposto a um estímulo fóbico, enquanto outro grupo com o mesmo traço não foi exposto. Os resultados mostraram que ambos os grupos experimentaram aumento da frequência cardíaca, mas o grupo que estava com medo devido ao estímulo não teve aumento de células natural killer – uma espécie de célula imunológica – em seu sangue periférico, enquanto o outro grupo teve.

Além disso, em um estudo publicado na revista Nature, os autores descobriram que o circuito do medo do cérebro pode regular as células imunológicas durante o estresse agudo.

Nosso  “circuito do medo” é composto principalmente pela amígdala, núcleo accumbens, núcleo leito da estria terminal, hipocampo e hipotálamo ventromedial. De acordo com um artigo publicado no Journal of Neuroscience, embora o medo e a ansiedade sejam emoções distintas, eles compartilham o mesmo circuito neural subjacente, pois o medo é uma resposta emocional negativa a uma determinada ameaça, enquanto a ansiedade é a resposta a uma ameaça incerta.

Os pesquisadores do estudo publicado na Nature descobriram que durante o estresse agudo em camundongos, diferentes regiões do cérebro moldaram a distribuição das células imunológicas e a função de todo o corpo. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que o estresse agudo redistribuiu as células imunológicas dos órgãos periféricos, como músculos e vasos sanguíneos, para a medula óssea e o número de células B (importantes para o sistema imunológico humoral adaptativo) e células T nos gânglios linfáticos também foi reduzido.

Além disso, os pesquisadores descobriram que o estresse agudo alterava a imunidade inata ao direcionar o recrutamento de neutrófilos para os locais de lesão.

O medo afeta o sistema endócrino, o que pode levar a problemas hormonais

Quando o medo inicia a resposta de luta ou fuga, a amígdala sinaliza ao hipotálamo para ativar a glândula pituitária,  que é considerada a “glândula mestra” do sistema endócrino, pois também controla muitas das outras glândulas. O sistema endócrino (também conhecido como sistema hormonal) é composto de glândulas que produzem hormônios para regular muitos de nossos processos corporais, incluindo nosso humor, nível de energia, pressão sanguínea, apetite e imunidade.

Uma vez que nossos hormônios afetam diretamente a força do nosso sistema imunológico, que trabalha de mãos dadas com o sistema endócrino, um desequilíbrio hormonal causado pelo medo constante pode realmente sabotar nossa imunidade. Os principais hormônios que podem ter um impacto significativo em nosso sistema imunológico incluem hormônios esteróides (por exemplo, estrogênio, testosterona, progesterona, prolactina e glicocorticóides), ocitocina e serotonina.

Por exemplo, o estrogênio demonstrou aumentar o sistema imunológico das mulheres, já que seus sistemas imunológicos geralmente são mais fortes durante os anos reprodutivos, quando o estrogênio está em seu nível mais alto. Como a testosterona geralmente inibe o sistema imunológico, é bem possível que as mulheres tenham uma prevalência maior de doenças autoimunes do que os homens, devido ao estrogênio em seus corpos. Às vezes, as condições autoimunes podem estar relacionadas a desequilíbrios hormonais.

Portanto, o medo pode causar um desequilíbrio hormonal, que por sua vez pode levar a problemas no sistema imunológico.

O medo pode causar outras doenças

1. O medo dos sintomas pode realmente fazer com que eles ocorram

Em um estudo de quimioterapia adjuvante, publicado no World Journal of Surgery, 40 participantes (31 por cento) do grupo de controle, que receberam uma injeção de placebo, desenvolveram alopecia. Os cânceres geralmente não causam queda de cabelo, mas a alopecia afeta aproximadamente 65% dos pacientes que recebem tratamento contra o câncer. Portanto, uma porcentagem tão alta de alopecia entre o grupo de controle sugere que foi o medo dos efeitos colaterais da quimioterapia que causou a queda de cabelo.

2. O medo torna o corpo incapaz de mudar para o modo ‘descansar e restaurar’

O medo constante pode fazer com que o corpo fique preso no modo lutar ou fugir, que é controlado pelo sistema nervoso simpático do sistema nervoso autônomo. Como resultado, o corpo não pode entrar no modo “descansar e restaurar”, que é controlado pelo sistema nervoso parassimpático. Esse sistema ajuda o corpo a se manter em equilíbrio, ativando funções mais repousantes, como diminuir a frequência cardíaca e relaxar os músculos.

Portanto, se o medo a longo prazo impedir o corpo de entrar no modo de descanso e restauração, o corpo não poderá relaxar ou descansar e, eventualmente, podem surgir doenças.

3. O medo causa distúrbios do sono e desregulação alimentar

Quando as pessoas estão com medo, elas tendem a ter uma qualidade de sono ruim. Essa falta de sono de qualidade pode levar a várias doenças e condições crônicas.

Quando algumas pessoas sentem medo, elas querem comer alimentos doces e gordurosos cheios de aditivos, que podem causar inflamação no corpo, se consumidos a longo prazo. Além disso, o consumo de alimentos não saudáveis ​​pode danificar o microbioma intestinal, e 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino.

4. O medo prolongado pode causar outras condições

O medo constante pode induzir ansiedade, hipocondria, pressão alta, asma e depressão. Como o medo pode afetar nosso sistema neuro-endócrino-imune, ele também tem impacto em nosso crescimento e desenvolvimento, bem como nas funções reprodutiva, urinária e respiratória.

Além disso, o medo pode criar toxinas em nosso cérebro que o tornam nebuloso e o impedem de funcionar da melhor maneira possível. Assim nosso cérebro não consegue dar atenção a saúde do nosso corpo como deveria, como esquecer de tomar remédio na hora.

3 maneiras de atenuar os efeitos negativos do medo

Como o medo tem tantos impactos negativos mencionados acima em nossos corpos, especialmente em nosso sistema imunológico, precisamos encontrar maneiras de mitigar esses efeitos.

1. Enfrente o medo de frente e libere sentimentos negativos

Em seu livro “Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds”, a pesquisadora e palestrante na área de oncologia integrativa Kelly Turner, com doutorado em pesquisa em ciências sociais, mencionou a perspectiva de um curandeiro alternativo sobre o medo. Essa curadora é Patti Conklin, que possui doutorado em humanidades e divindade; segundo ela, o medo é uma emoção dominante para a maioria dos pacientes com câncer.

De acordo com Conklin, um paciente deve enfrentar o medo de frente para liberá-lo. Um exemplo mencionado em “Radical Remission” é sobre um homem chamado Nathan, que foi diagnosticado com uma forma rara de linfoma em estágio 4. Infelizmente, em vez de erradicá-lo, várias rodadas de quimioterapia fizeram seu câncer crescer. Como resultado, ele decidiu interromper o tratamento e seus médicos o informaram que ele tinha apenas um a dois anos de vida. Ele não dormiu por quatro dias, temendo a morte.

Eventualmente, ele decidiu enfrentar seu medo e aceitar o fato de que iria morrer. Para sua surpresa, assim que fez a aceitação, seu medo se foi.

Quando se sentou para ser entrevistado por Turner seis anos depois, ele estava viajando, apreciando paisagens naturais e recebendo ajuda de curandeiros alternativos. Ele havia sobrevivido às previsões de seus médicos por pelo menos quatro anos.

2. Substitua o medo por sentimentos positivos 

Outra maneira eficaz de lidar com o medo é substituí-lo por emoções positivas, como gratidão e felicidade.

De acordo com um estudo publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity, a gratidão pode trazer benefícios para a saúde das mulheres, e o aumento na oferta de apoio foi associado à redução da atividade da amígdala.

Os participantes do estudo foram convidados a realizar uma tarefa de gratidão. Após a conclusão desta tarefa, aqueles que apresentaram maiores reduções na atividade da amígdala também experimentaram maiores reduções na produção de marcadores pró-inflamatórios, incluindo fator de necrose tumoral-alfa (TNF-alfa) e interleucina-6 (IL-6). Ao substituir o medo pela gratidão, o sistema imunológico melhorou.

3. Aumente a imunidade

Às vezes, o medo é inevitável, embora se possa tentar liberá-lo ou substituí-lo por outra emoção. Nesse caso, podemos nos concentrar em fortalecer nosso sistema imunológico, o que pode compensar um pouco os efeitos negativos trazidos pelo medo.

As formas de melhorar nossa imunidade incluem, entre outras, manter uma dieta saudável com muitas proteínas e vegetais, ser fisicamente ativo e evitar um estilo de vida sedentário, manter a forma com um peso saudável, dormir o suficiente e de alta qualidade e parar ou evitar fumar e consumo de álcool.

Mercura Wang

Publicado em

Médicos explicam como caminhar literalmente muda nosso cérebro

Além da sensação quase instantânea de calma e contentamento que acompanha o tempo ao ar livre, caminhar na natureza pode reduzir a ruminação. Muitos de nós muitas vezes nos vemos consumidos por pensamentos esgotantes, o que nos tira do prazer do momento e pode nos levar a um caminho para a depressão e a ansiedade. 

Um estudo recente  publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences descobriu que passar tempo na natureza diminui esses pensamentos obsessivos e negativos por uma margem significativa.

Os pesquisadores observaram que o aumento da urbanização está intimamente relacionado com o aumento dos casos de depressão e outras doenças mentais. Tirar um tempo para nos retirarmos regularmente dos ambientes urbanos e passar mais tempo na natureza pode beneficiar muito nosso bem-estar psicológico (e físico).

Para realizar este estudo, os pesquisadores compararam a ruminação relatada de participantes que caminharam por um ambiente urbano ou natural. Eles descobriram que aqueles que caminharam por 90 minutos em um ambiente natural relataram níveis mais baixos de ruminação e também reduziram a atividade neural no córtex pré-frontal subgenual, uma área do cérebro relacionada à doença mental. Aqueles que caminharam pelo ambiente urbano, no entanto, não relataram diminuição da ruminação.

Caminhar enquanto desconectado da tecnologia aumenta a resolução criativa de problemas

Um estudo conduzido pelos psicólogos Ruth Ann Atchley e David L. Strayer descobriu que a resolução criativa de problemas pode ser drasticamente melhorada desconectando-se da tecnologia e reconectando-se com a natureza. Os participantes deste estudo viajaram de mochila pela natureza por cerca de quatro dias, durante os quais não foram autorizados a usar qualquer tecnologia. Eles foram solicitados a realizar tarefas que exigiam pensamento criativo e resolução de problemas complexos, e os pesquisadores descobriram que o desempenho em tarefas de resolução de problemas melhorou em 50% para aqueles que participaram dessa excursão de caminhada sem tecnologia.

Eles também notaram que tanto a tecnologia quanto o ruído urbano são incrivelmente perturbadores, exigindo constantemente nossa atenção e nos impedindo de focar, o que pode sobrecarregar nossas funções cognitivas. Uma boa caminhada longa, sem tecnologia, pode reduzir a fadiga mental, acalmar a mente e estimular o pensamento criativo.

Caminhadas ao ar livre podem melhorar o TDAH em crianças

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) está se tornando cada vez mais comum entre as crianças. As crianças que têm TDAH têm dificuldade em controlar os impulsos e manter o foco, se distraem facilmente e exibem hiperatividade excessiva.

Embora criar filhos com TDAH possa ser difícil para os pais, a solução usual – optar por medicamentos prescritos – pode estar fazendo mais mal do que bem, principalmente quando soluções naturais podem funcionar tão bem. Um estudo conduzido por Frances E Kup, PhD, e Andrea Faber Taylor, PhD, descobriu que expor crianças com TDAH a “atividades verdes ao ar livre” reduz significativamente os sintomas. Os resultados deste estudo sugerem que a exposição à natureza pode beneficiar qualquer pessoa que tenha dificuldade em prestar atenção e/ou exiba comportamento impulsivo.

Caminhar na natureza é um ótimo exercício e, portanto, aumenta a capacidade cerebral

Já sabemos que o exercício é fantástico para o nosso bem-estar geral. Caminhar é uma excelente maneira de queimar entre 400 e 700 calorias por hora, dependendo do seu tamanho e da dificuldade da caminhada, e é mais fácil para as articulações do que outras atividades como correr. Também foi comprovado que as pessoas que se exercitam ao ar livre são mais propensas a continuar e seguir seus programas, tornando as caminhadas uma excelente opção para aqueles que desejam se tornar mais ativos regularmente.

Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica descobriram que o exercício aeróbico aumenta o volume do hipocampo – a parte do cérebro associada à memória espacial e episódica – em mulheres com mais de 70 anos. Esse exercício não apenas reduz a perda de memória, mas também ajuda a preveni-la. Os pesquisadores também descobriram que pode diminuir o estresse e a ansiedade, aumentar a auto-estima e liberar endorfinas. Muitas pessoas tomam remédios para resolver cada um desses problemas, mas a solução para esses males pode ser muito mais simples do que você pensa!

Como você pode começar a caminhar?

Felizmente, a caminhada é um dos esportes mais fáceis e menos caros de se envolver, e pode trazer grandes benefícios para toda a família, inclusive para a vovó! Comece pequeno e teste suas habilidades. Faça o que for melhor para você; se isso significa apenas caminhar por trilhas em um parque, tudo bem. Qualquer exercício ao ar livre é melhor do que nenhum. Você pode encontrar facilmente mapas de trilhas ao redor de sua casa on-line, e há muitos  aplicativos de smartphone  para mapeá-los também. Eu recomendo desligar o sinal e o telefone durante a caminhada, para que você possa aproveitar ao máximo os benefícios da caminhada (embora seja aconselhável pelo menos carregá-lo com você em caso de emergência).

Certifique-se de ter alguns bons sapatos de caminhada resistentes, um chapéu e uma garrafa de água, e certifique-se de colocar suas roupas em camadas para que você possa colocar ou tirar as coisas facilmente enquanto aquece e esfria. Você também pode considerar o uso de bastões de trekking, o que pode aumentar sua velocidade e aliviar um pouco a pressão dos joelhos. Agora, você pode fazer apenas uma coisa por mim?

Vá fazer uma caminhada!

Alana Ketler

Publicado em

O consumo excessivo de açúcar é associado a várias doenças mortais, confirma nova pesquisa (ainda mais se consumido a partir da infância e adolescência)

Diariamente, somos bombardeados com uma sucessão de anúncios atraentes, inteligentes e bem editados de uma variedade aparentemente infinita de refrigerantes açucarados e bebidas energéticas. Enquanto isso, uma abundância de estudos científicos confirmam que o consumo excessivo de açúcar tem sido associado a doenças mortais – como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 – ao longo da vida.

Agora, uma nova pesquisa revela que o alto teor de açúcar afeta negativamente o microbioma intestinal – a comunidade de trilhões de bactérias intestinais que desempenha um papel vital na saúde do sistema imunológico e no metabolismo. Não apenas isso, mas a pesquisa sugere que o consumo excessivo de açúcar durante a adolescência prejudica o desempenho no aprendizado e na memória na idade adulta – uma descoberta verdadeiramente perturbadora.

As bebidas açucaradas durante os primeiros anos têm um efeito prejudicial nas habilidades cognitivas mais tarde na vida

Em um estudo conduzido em conjunto por pesquisadores da University of Georgia e da University of Southern California e publicado no mês passado na Translational Psychiatry , ratos jovens receberam uma porção diária de uma solução de açúcar a 11 por cento (o equivalente a refrigerantes açucarados comerciais consumidos por humanos) . Os ratos foram submetidos a testes de memória na idade adulta, com os pesquisadores colocando-os em seus ritmos cognitivos com tarefas de memória dependentes do hipocampo, como a capacidade de lembrar onde objetos familiares haviam aparecido antes.

(O hipocampo, crítico para o aprendizado e a memória, continua a se desenvolver até o final da adolescência em humanos e também em roedores).

Os pesquisadores descobriram que os roedores pagaram um preço cognitivo pela dieta açucarada na juventude.

Ratos que consumiram açúcar no início da vida tinham uma capacidade prejudicada de perceber que um objeto era novo para um contexto específico – o que os ratos que não receberam açúcar conseguiram fazer com facilidade. Em uma segunda tarefa de memória, esta não envolvendo o hipocampo, ambos os ratos açucarados e não açucarados tiveram um desempenho igualmente bom – indicando que o consumo de açúcar no início da vida parece afetar seletivamente o aprendizado e a memória centrados no hipocampo. 

Embora a pesquisa tenha sido apenas um estudo com animais, os cientistas dizem que as características genéticas, biológicas e comportamentais dos ratos se assemelham às dos humanos. Por esta razão, a pesquisa com animais é freqüentemente confirmada por estudos em humanos.

Qual é o culpado? Um tipo específico de bactéria nociva está associado ao açúcar e às bebidas açucaradas

O açúcar estimula a presença de um tipo de bactéria conhecida como Parabacteroides. E parece ser uma “má notícia” tanto para o microbioma intestinal quanto para as habilidades cognitivas.

“O açúcar no início da vida aumentou os níveis de Parabacteroides, e quanto mais altos os níveis de Parabacteroides, pior os animais se saíram na tarefa”, disse a autora do estudo Emily Noble, professora assistente do UGA College of Family and Consumer Sciences.

A equipe descobriu que déficits de memória semelhantes ocorreram mesmo quando a bactéria Parabacteroides foi experimentalmente introduzida no microbioma de ratos que nunca haviam comido açúcar! Desta vez, os ratos mostraram prejuízo nas tarefas de memória dependentes e independentes do hipocampo. “(A bactéria) introduziu alguns déficits cognitivos por conta própria”, explicou Noble. Ela disse que mais pesquisas são necessárias para explorar como o sistema de sinalização intestinal-cérebro funciona e para descobrir mais sobre a capacidade da bactéria Parabacteroides de alterar o desenvolvimento do cérebro.

O alto teor de açúcar interfere na sinalização intestinal do cérebro, promove doenças neurodegenerativas

Estudos adicionais sugerem que as alterações nas bactérias intestinais estão relacionadas com doenças neurodegenerativas.  Na verdade, uma pesquisa recente de um grupo de pesquisadores suíços e italianos mostrou que os subprodutos das bactérias intestinais podem afetar o desenvolvimento da placa amilóide – um fator primário na doença de Alzheimer.

Os cientistas relatam que o consumo de açúcar no início da vida causa mudanças nas vias dos neurotransmissores, ou mensageiros químicos, que afetam o humor e a cognição. Como resultado, o excesso de açúcar prejudica as habilidades cognitivas e o autocontrole – ao mesmo tempo que piora as dores da fome. Para alguns, o efeito no cérebro imita o do vício, levando ao consumo excessivo e à obesidade. E, mesmo uma única instância de glicose elevada no sangue pode prejudicar o cérebro, causando diminuição da função cognitiva e déficits de memória e atenção.

Finalmente, as dietas ricas em açúcar adicionado reduzem a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma substância química cerebral essencial para a formação e aprendizagem de uma nova memória.

AAP alerta que muitas crianças e adolescentes consomem quantidades de açúcar muito acima das recomendações médicas

As Diretrizes Dietéticas para Americanos, publicadas em conjunto pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos, aconselham limitar os açúcares adicionados a menos de 10% das calorias diárias. Porém, os dados mostram que muitas crianças e adolescentes com idades entre 9 e 18 anos excedem esse valor regularmente. Na verdade, a Academia Americana de Pediatria relata que o açúcar representa 17 por cento do que as crianças consomem todos os dias – metade do que vem de bebidas com adição de açúcar, como refrigerantes, bebidas energéticas e sucos de frutas.

Claramente, isso tem um custo para a saúde nacional.

Em um relatório de 2019, a AAP alertou que o alto consumo de açúcar coloca as crianças em risco de uma litania de doenças – incluindo obesidade, cáries, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e doença hepática gordurosa.

Cuidado com açúcares escondidos

Embora verificar os rótulos de alimentos e bebidas para verificar se há açúcar adicionado é um bom começo, fique atento: às vezes, o açúcar se esconde sob nomes aparentemente inocentes, como açúcar mascavo, açúcar de malte, xarope de milho com alto teor de frutose, dextrose de mel, melaço, açúcar bruto e turbinado . O AAP avisa que tudo o que termina em “-ose” – como a frutose – também é uma indicação do teor de açúcar.

Além de verificar os rótulos e aconselhar crianças e adolescentes a fazer o mesmo, você pode incentivá-los a buscar frutas inteiras para satisfazer um guloso. A fruta inteira tem a vantagem de fornecer fibra dietética, antioxidantes que combatem doenças – e sem adição de açúcar.

Em 2019, a AAP e a American Heart Association lançaram uma convocação conjunta para políticas públicas, como impostos especiais de consumo e mais educação, para diminuir o consumo de bebidas açucaradas. O tempo dirá se essa estratégia ajuda a desencorajar a dependência doentia do açúcar do país.

Lori Alton

As fontes deste artigo incluem:

ScienceDaily.com
AAPPublications.org
AAPPublications.org
VeryWellMind.com