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Mudanças simples poderiam eliminar quase metade de todos os casos de demência

Eis o que ninguém conta sobre demência: quase metade de todos os casos poderiam, teoricamente, ser evitados abordando fatores de estilo de vida que controlamos agora. Não faz sentido, quando as empresas farmacêuticas desenvolvem a pílula perfeita. Não por meio de tratamentos experimentais que custam milhares de vezes anualmente. Hoje, por meio de escolhas disponíveis a qualquer pessoa disposta a desafiar a narrativa de que o declínio cognitivo é simplesmente o envelhecimento envelhecimento.

O relatório de 2024 da Comissão Lancet estabelece 14 fatores de risco modificáveis ​​responsáveis ​​por 45% dos casos de demência em todo o mundo. No entanto, a medicina ocidental continua a direcionar recursos para tratamentos medicamentosos reativos, ao mesmo tempo que minimiza sistematicamente as estratégias de prevenção que não representam qualquer ameaça, exceto para as margens de lucro da indústria farmacêutica.

Por que a prevenção fica em segundo plano enquanto os medicamentos ganham as manchetes?

Quando o lecanemab, um anticorpo monoclonal direcionado às placas amiloides no cérebro, recebeu aprovação da FDA para o tratamento da doença de Alzheimer, a cobertura da mídia explodiu, apesar de o medicamento produzir efeitos modestos – restrição a faixa em 0,45 pontos nas escalas de avaliação clínica ao longo de 18 meses, a um custo de US$ 26.500 exclusivos, exigindo infusões teconais, monitoramento freqüente por ressonância magnética e tendo riscos de efeitos, incluindo incidentes cerebrais e micro-hemorragias que afetam até 33% dos pacientes com certos marcadores genéticos.

Entretanto, as evidências que demonstram que o tratamento da perda auditiva , o maior fator de risco modificável, podem reduzir significativamente o risco de demência recebem pouca atenção. Aparelhos auditivos em populações de alto risco reduziram o declínio cognitivo em 48% ao longo de três anos em estudos específicos. A intervenção custa uma fração dos tratamentos farmacêuticos, não produz efeitos colaterais perigosos e aborda a privação de estímulos neurais e sociais que privam o cérebro de informações protetoras.

O padrão se repete em todos os 14 fatores. A perda de visão não tratada aumenta o risco de demência em 47%, mas óculos corretivos e estratégias naturais para promover a saúde ocular não recebem nenhuma campanha publicitária.  O colesterol LDL elevado na meia-idade aumenta o risco em 33%, mas instruções dietéticas e suplementação direcionada não possuem proteção de patente, portanto, não geram palavras de marketing.  Inatividade física , isolamento social, exposição à poluição do ar, tabagismo, depressão, hipertensão, obesidade , diabetes, consumo excessivo de álcool, traumatismo cranioencefálico e escolaridade contida na forma mensurável para o risco de demência – todos modificáveis ​​por meio de mudanças no estilo de vida que as empresas farmacêuticas não podem monetizar.

O que a pesquisa realmente mostra que funciona

Estudos populacionais demonstram que as taxas de demência específicas por idade diminuíram em países de alta renda nas últimas décadas, provavelmente devido à melhoria da saúde cardiovascular, ao aumento da escolaridade e à redução do tabagismo. Pessoas que mantêm estilos de vida saudáveis ​​– exercícios regulares, não fumar, consumo moderado de álcool e atividades cognitivas – apresentam taxas de demência mais baixas, resultando em mais anos de vida saudável.

A Comissão calculou que a redução do nível de educação é responsável por 5% dos casos evitáveis ​​de demência, 7% de perda auditiva, 7% de colesterol alto, 3% de depressão, 3% de traumatismo cranioencefálico, 2% de inatividade física, 2% de tabagismo, 2% de diabetes, 2% de hipertensão, 1% de obesidade, 1% de consumo excessivo de álcool, 5% de isolamento social, 3% de poluição do ar e 2% de perda de visão não tratada.

Proteja seu cérebro sem receita médica.

As evidências apontam para ações específicas que qualquer pessoa pode implementar, independentemente da idade – nunca é cedo demais nem tarde demais para reduzir o risco.

Trate a perda sensorial imediatamente : faça exames anuais de audição e visão. A estimulação sensorial mantém as redes neurais e previne o isolamento social que acelera o declínio cognitivo.

Proteja sua saúde cardiovascular : controle a pressão arterial abaixo de 130 mmHg a partir dos 40 anos, controle o colesterol através de uma dieta rica em peixe e azeite, limitando o consumo de óleos inflamatórios, mantenha um peso saudável e controle o açúcar no sangue, prevenindo o diabetes.

Priorizar o envolvimento cognitivo e social : busque educação e trabalho intelectualmente estimulante ao longo da vida. Mantenha conexões sociais ativas por meio de clubes, trabalho voluntário ou contato regular com a família. A solidão e o isolamento aceleram diretamente a proteção cognitiva.

Proteja sua cabeça : Use capacete para ciclismo e esportes de contato. Limite os treinos de cabeceio no futebol. Evite jogar imediatamente após lesões na cabeça. Traumatismos cranioencefálicos em qualquer idade aumentam o risco de demência décadas depois.

Movimente seu corpo regularmente : Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia contido no risco de demência em 20%, graças ao aumento do fluxo sanguíneo e à liberação de fatores neurotróficos. Os benefícios do exercício aparecem independentemente de quando você começa.

Eliminar o tabagismo e limitar o consumo de álcool : Fumar na meia-idade aumenta o risco em 30%. Parar de fumar elimina esse risco adicional. Mantenha o consumo de álcool abaixo de 21 unidades por semana.

Reduza a exposição à poluição do ar : Use purificadores de ar e evite áreas de tráfego intenso sempre que possível. Cada aumento de 1 micrograma em partículas finas aumenta o risco de demência.

Entender o que a medicina ocidental não é prioritária.

A verdade incômoda é que a prevenção eficaz da demência exige o combate às causas profundas por meio de nutrição, estilo de vida, desintoxicação e mudanças ambientais que não geram receita para a indústria farmacêutica. Os sistemas de saúde lucram com o gerenciamento da doença, não com sua prevenção. O declínio cognitivo torna-se uma condição crônica que requer tratamento medicamentoso contínuo, em vez de ser visto como uma consequência potencialmente evitável do acúmulo de fatores relacionados ao estilo de vida.

Patrick Tims

Temos em nossas terapias, incríveis ferramentas para auxílio na prevenção e tratamento das demências.

As fontes para este artigo incluem:

Thelancet.com

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Superalimento brasileiro transforma a saúde intestinal

Duas pessoas podem comer refeições idênticas, seguir a mesma rotina de exercícios e obter resultados completamente diferentes. Uma mantém o nível de açúcar no sangue perfeito, enquanto a outra desenvolve diabetes. Uma tem energia ilimitada, enquanto a outra luta contra a fadiga constante. A medicina ocidental culpa a genética ou a força de vontade, mas a verdadeira resposta está nos seus intestinos – trilhões de bactérias que determinam como seu corpo processa cada pedaço de comida que você ingere.

Agora, pesquisadores identificaram uma semente incomum do ecossistema Cerrado, ameaçado de extinção no Brasil, que pode reprogramar essas bactérias em apenas 60 dias, desencadeando melhorias mensuráveis ​​em marcadores de saúde metabólica.

Pequenas porções diárias desencadeiam grandes alterações bacterianas.

Cientistas recrutaram 15 indivíduos com obesidade e os instruíram a consumir apenas 20 gramas de amêndoas baru por dia – o equivalente a cerca de uma porção na palma da mão ou aproximadamente 15 sementes – durante 60 dias. Exames de sangue e amostras fecais foram coletados no início e no final do estudo para acompanhar as alterações nos marcadores metabólicos e na composição da microbiota intestinal.

A análise do microbioma revelou transformações bacterianas específicas após o consumo regular de baru. A família Faecalibacterium diminuiu, enquanto o gênero Provotella aumentou significativamente. Essas mudanças são importantes porque as bactérias intestinais produzem metabólitos que chegam ao cérebro, regulam a inflamação em todo o corpo, sintetizam vitaminas, protegem contra organismos patogênicos e mantêm a função da barreira intestinal.

As amêndoas Baru contêm altas concentrações de ácidos graxos insaturados, proteínas, fibras e minerais, incluindo potássio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, manganês e cobre. Esse perfil nutricional único parece alimentar as bactérias benéficas enquanto impede o crescimento de cepas problemáticas, criando um ambiente intestinal que favorece uma melhor sinalização metabólica.

O estudo também constatou melhorias nos parâmetros bioquímicos. Os níveis de colesterol HDL aumentaram, enquanto o colesterol total e o colesterol LDL diminuíram – alterações que pareceram estar diretamente ligadas às transformações do microbioma desencadeadas pelo consumo regular de baru.

Onde encontrar amêndoas baru

As amêndoas baru estão começando a ganhar popularidade nos mercados de alimentos saudáveis, embora ainda não sejam encontradas nas principais redes de supermercados. Se você tiver interesse em experimentá-las, a melhor opção são os varejistas online, que costumam tê-las em estoque. Você também as encontrará em lojas especializadas em alimentos saudáveis ​​e mercados de produtos naturais, especialmente aqueles que vendem superalimentos importados ou que priorizam opções de lanches ricos em nutrientes.

Uma observação importante: ao contrário das amêndoas ou nozes, que podem ser consumidas cruas, as amêndoas baru orgânicas precisam ser torradas antes do consumo, pois contêm compostos que requerem inativação pelo calor. Isso significa que elas são sempre vendidas pré-torradas, o que torna as sementes seguras e digeríveis, além de conferir um sabor rico e levemente amendoado, semelhante ao do amendoim torrado.

Estratégias práticas para reconstruir bactérias benéficas

Proteger e reconstruir seu microbioma exige mais do que adicionar um único superalimento. Requer uma abordagem abrangente para alimentar as bactérias benéficas e eliminar as toxinas que destroem a saúde intestinal.

Inclua alimentos prebióticos diariamente : amêndoas Beyond Baru, vegetais fermentados, alcachofras de Jerusalém orgânicas , alho cru, cebolas e aspargos alimentam bactérias benéficas. A diversidade é importante – diferentes cepas bacterianas preferem diferentes fontes de energia, portanto, variar a ingestão de prebióticos cria um microbioma mais resiliente.

Elimine os disruptores do microbioma : Óleos vegetais processados, adoçantes artificiais, emulsificantes em alimentos industrializados e antibióticos desnecessários prejudicam as populações de bactérias benéficas. Toxinas ambientais, incluindo pesticidas , metais pesados ​​e produtos químicos industriais, destroem os delicados ecossistemas bacterianos em seus intestinos.

Apoie a integridade da barreira intestinal : O estresse crônico, medicamentos e alimentos inflamatórios danificam as junções estreitas do revestimento intestinal, permitindo a entrada de toxinas na corrente sanguínea. Isso desencadeia inflamação sistêmica, perturbando ainda mais o microbioma.

Descubra como a saúde intestinal controla a imunidade.

O seu microbioma intestinal controla a base de todo o seu sistema imunológico. As bactérias benéficas no seu intestino treinam as células imunológicas, produzem compostos anti-inflamatórios e impedem que organismos patogênicos colonizem o seu trato intestinal.

Resumindo : Uma pequena porção diária de amêndoas baru transformou a composição da microbiota intestinal em apenas 60 dias, desencadeando melhorias nos marcadores de colesterol que pareciam estar diretamente ligadas às mudanças no microbioma. Suas bactérias intestinais controlam mais da sua saúde do que a maioria dos médicos reconhece, e os alimentos certos podem alterar as populações bacterianas a seu favor.

Stephanie Woods

As fontes para este artigo incluem:

Sciencedirect.com
Nutritionfacts.org

OBS.: Através da biorressonância eletrônica, conseguimos verificar de forma abrangente o intestino, desde a energia dos epitélios, bem como a presença de patógenos, dentre outras questões. Consulte!

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Os primeiros 1.000 dias: como o microbioma intestinal do bebê molda a saúde ao longo da vida

Atualmente, há uma crise de saúde infantil em torno do microbioma intestinal, de acordo com a Dra. Elisa Song, pediatra e diretora médica da Tiny Health.

Com 1 em cada 2 crianças atualmente diagnosticadas com uma doença crônica, é importante entender que o microbioma intestinal estabelecido nos primeiros 1.000 dias de vida influencia profundamente a saúde futura e o risco de doenças.

“Qualquer interrupção no desenvolvimento do microbioma intestinal, seja por cesárea ou uso de antibióticos, pode aumentar significativamente o risco de problemas imunológicos e de saúde mental mais tarde na vida.”Song observou que abordar a obesidade, o diabetes tipo 1, os distúrbios alérgicos e outras condições somente depois que elas ocorrem não resolve a crise de saúde pediátrica causada por doenças crônicas. A prevenção — especialmente nos primeiros 1.000 dias — é a única maneira de acabar com essa epidemia de doenças crônicas infantis. A chave para a prevenção envolve fortalecer o microbioma intestinal do bebê por meio de várias medidas, incluindo amamentação e probióticos.

Partos vaginais moldam o microbioma do bebê

O microbioma intestinal difere entre bebês nascidos por parto normal e cesárea, com os primeiros tendo cepas bacterianas mais benéficas e os últimos tendo menos cepas benéficas e mais cepas potencialmente prejudiciais.

Autores de um ensaio clínico publicado na Pediatric Allergy and Immunology descobriram que a composição do microbioma intestinal de bebês nascidos por via vaginal apresentava populações maiores de Bifidobacterium, Parabacteroides e Bacteroides do que a de bebês nascidos por cesárea. Essas espécies bacterianas frequentemente promovem a degradação dos oligossacarídeos do leite materno (HMO) — um tipo de carboidrato —, levando à produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs), a principal fonte de energia para as células do cólon.

Os autores também observaram que bebês nascidos por cesárea são frequentemente colonizados por Staphylococcus, Enterococcus, Clostridium e Klebsiella, bactérias que não ajudam a decompor HMOs nem a produzir AGCCs. Essas espécies bacterianas também têm maior probabilidade de abrigar genes de resistência a antibióticos.

“Bebês nascidos por cesariana perdem uma das exposições mais fundamentais da natureza ao microbioma”, disse o Dr. Tokunbo Akande, pediatra certificado e fundador da Harmony 360 Health, que não participou do estudo. “Essa via de parto vaginal fornece uma ‘dose inicial’ crítica de micróbios maternos que ajudam a semear o intestino e o sistema imunológico do recém-nascido.”

Por outro lado, bebês nascidos por cesárea são frequentemente expostos primeiro a bactérias da pele e associadas ao hospital, acrescentou. Esse padrão alterado de colonização precoce pode atrasar a diversidade do microbioma e interromper a maturação normal do sistema imunológico.Esses efeitos no microbioma intestinal são sentidos por uma proporção significativa de bebês nos Estados Unidos, já que aproximadamente um em cada três nasce por cesariana.

Efeitos na saúde do microbioma intestinal prejudicado

O comprometimento do microbioma de bebês nascidos por cesárea frequentemente persiste até os 4 anos de idade e aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 1 e condições alérgicas, observaram os autores do ensaio clínico. Normalmente, as condições alérgicas envolvem uma progressão de dermatite atópica (eczema) para alergias alimentares, rinite e asma — um fenômeno conhecido como marcha atópica.

O microbioma intestinal infantil também desempenha um papel crucial no desenvolvimento do cérebro por meio do eixo intestino-cérebro, afirma o pediatra Dr. Yossef Alnasser. O eixo intestino-cérebro refere-se à associação entre o cérebro e o microbioma intestinal e como isso afeta a saúde.

O período mais crucial para o desenvolvimento do cérebro são os três primeiros meses de vida, disse ele. Além disso, como certas estruturas cerebrais só amadurecem completamente aos 2 anos de idade, um microbioma intestinal saudável pode impulsionar o crescimento e o desenvolvimento da criança.

Como melhorar o microbioma intestinal do bebê

O ensaio clínico constatou que um programa de seis meses de intervenções personalizadas — incluindo testes de microbioma e recomendações personalizadas — pode melhorar a composição microbiana intestinal do bebê e reduzir a incidência de eczema. Nem todos têm acesso a um programa como esse, então o coautor Song compartilhou as seis etapas práticas a seguir que qualquer pai ou mãe pode adotar:

1. Amamente se possível

O leite materno contém HMOs especiais que ajudam a nutrir bactérias intestinais benéficas, como a Bifidobacterium, disse Song. Além de fortalecer o sistema imunológico do bebê, os HMOs também podem combater micróbios nocivos, como o rotavírus, que causa vômitos e diarreia aquosa em bebês. Se a amamentação não for possível ou limitada, ela aconselha os pais a consultar um pediatra para recomendar uma fórmula que contenha HMOs.

Uma revisão observou que a amamentação é uma das maneiras mais influentes de melhorar a composição do microbioma intestinal durante a infância. A diferença de micróbios entre bebês amamentados e alimentados com fórmula fundamenta a hipótese de que a amamentação é parcialmente responsável pela redução do risco de doenças infecciosas e não infecciosas na infância.

2. Forneça alimentos nutritivos para o microbioma

Quando os bebês conseguirem comer, devem receber alimentos vegetais ricos em fibras, frutas e vegetais coloridos e alimentos fermentados, acrescentou Song. Esses alimentos aumentam a proliferação de cepas bacterianas benéficas, como Bacteroides e Bifidobacterium, segundo uma revisão .

3. Considere um probiótico

Segundo Song, os probióticos contêm bactérias benéficas que podem estimular a função imunológica, produzir vitaminas essenciais, digerir alimentos e inibir o crescimento de bactérias nocivas. Nem todos os probióticos são iguais, por isso ela recomenda procurar uma marca de qualidade que contenha Lactobacillus ou Bifidobacterium específicos para bebês. Um exame de fezes pode identificar as cepas específicas de que um bebê precisa.

Uma revisão constatou que alguns estudos que avaliaram o uso de probióticos em bebês sugerem que eles podem ajudar a promover a saúde ideal. No entanto, os autores alertaram que mais pesquisas são necessárias para avaliar completamente os riscos e benefícios dos probióticos nessa faixa etária.

4. Minimize os antibióticos desnecessários

“É importante minimizar o uso de antibióticos desnecessários e reconhecer o potencial comprometimento desses medicamentos no microbioma intestinal em desenvolvimento e no sistema imunológico”, disse Song. “Se os antibióticos forem realmente necessários, como quando um bebê tem uma infecção bacteriana potencialmente grave, converse com um pediatra sobre probióticos e medidas adicionais para restaurar a flora intestinal do bebê.”

Um estudo examinou os efeitos de antibióticos de amplo espectro em bebês tratados para sepse após o nascimento e constatou que o tratamento reduziu a população de Bifidobacterium. Os antibióticos também aumentaram as populações das bactérias não benéficas Klebsiella e Enterococcus. Além disso, a combinação de amoxicilina e cefotaxima causou a maior perturbação do microbioma, enquanto a combinação de penicilina e gentamicina causou a menor perturbação — indicando que a escolha dos antibióticos, quando necessária, é importante.

5. Mantenha contato pele a pele próximo

Song observou que colocar o bebê contra o peito ou o corpo, especialmente nas primeiras semanas, traz benefícios notáveis ​​tanto para a mãe quanto para o bebê. A exposição próxima também reduz o estresse e promove a criação de vínculos.

Pesquisas constataram que o contato pele a pele melhorou a composição do microbioma na primeira infância, bem como seu desenvolvimento no início e no final da infância. A intervenção diminuiu a volatilidade do microbioma, definida como a extensão das mudanças na composição microbiana ao longo do tempo. Os autores levantaram a hipótese de que o benefício da volatilidade pode advir da capacidade do contato pele a pele de aliviar o estresse.

6. Incentive a diversidade e deixe os bebês brincarem

“Promover um microbioma intestinal resiliente em um bebê requer exposição a uma diversidade de ambientes”, disse Song. “Permita que a criança brinque na terra, toque em animais de estimação e visite fazendas locais.”

Um estudo descobriu que a exposição a animais de estimação na infância aumentou as populações de Ruminococcus e Oscillospira, cepas bacterianas que podem proteger contra alergias e obesidade infantil. A exposição também diminuiu a população de bactérias estreptocócicas, o que pode reduzir o risco de alergias e doenças metabólicas na infância.

Maria Oeste

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Doenças crônicas estão matando crianças — e a exposição a produtos químicos está impulsionando a epidemia

Doenças crônicas não transmissíveis (DNTs) estão aumentando em crianças. Asma, obesidade e até mesmo certos tipos de câncer infantil agora ocorrem com muito mais frequência do que ocorriam algumas gerações atrás.

De acordo com um importante estudo publicado no The New England Journal of Medicine (NEJM) pelo Consortium for Children’s Environmental Health, essas doenças agora estão entre as principais causas de doenças e mortes entre os jovens. 1

O estudo ressalta que a poluição ambiental e a exposição a produtos químicos sintéticos são generalizadas, sugerindo que esses produtos químicos, produzidos em grandes quantidades a partir de combustíveis fósseis, são os principais fatores que impulsionam esse aumento.

Por que as doenças crônicas em crianças estão aumentando

Doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, são frequentemente consideradas condições que afetam adultos. No entanto, o estudo do NEJM explica que as crianças hoje estão desenvolvendo DNTs em taxas alarmantes.

Essas doenças são causadas por uma mistura de fatores, incluindo genética, estilo de vida e exposições ambientais. Produtos químicos sintéticos parecem ser uma parte fundamental desse quadro, especialmente porque as crianças enfrentam riscos únicos durante os estágios iniciais do crescimento.

Um exemplo que o estudo destaca é o aumento significativo de cânceres infantis, estimado em cerca de 35% a mais de casos do que os vistos há meio século. 2 Ele também relata que defeitos congênitos reprodutivos masculinos dobraram em frequência. Essas tendências sugerem que os corpos das crianças, que ainda estão em desenvolvimento, são menos capazes de se defender contra produtos químicos encontrados em tudo, desde embalagens de alimentos a produtos domésticos.

Enquanto isso, os transtornos do neurodesenvolvimento afetam cerca de 1 em cada 6 crianças, e o transtorno do espectro autista é diagnosticado em cerca de 1 em cada 36 crianças. 3 Se você olhar para esses números, fica claro que o que antes era incomum agora está se tornando perturbadoramente comum. O estudo contrasta esse aumento nos problemas de saúde infantil com os padrões em adultos, onde mortes e deficiências relacionadas a certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares diminuíram ao longo do tempo.

Melhores exames e tratamentos ajudam a explicar as melhorias em populações mais velhas. Em crianças, no entanto, fatores ambientais parecem estar ofuscando quaisquer benefícios que ajudaram adultos. Isso lhe dá uma pista de que a geração atual de crianças está vivendo em ambientes cheios de novas substâncias sintéticas que representam riscos sem precedentes.

Quando uma doença começa na infância, ela altera a qualidade de vida da criança por décadas, já que muitas dessas doenças que começam na infância são transmitidas para a vida adulta.

Produtos químicos sintéticos estão em toda parte

O artigo do NEJM observa que há uma estimativa de 350.000 produtos químicos, misturas e plásticos manufaturados em inventários globais. 4 Muitas dessas substâncias são derivadas de combustíveis fósseis, como gás, petróleo e carvão. A produção de produtos químicos sintéticos cresceu 50 vezes desde 1950, está aumentando em cerca de 3% a cada ano e deve triplicar até 2050. 5

Se você pensar nos números absolutos, não é nenhuma surpresa que as crianças entrem em contato com esses produtos químicos em todos os lugares — de brinquedos e garrafas de plástico a móveis estofados, carpetes e eletrônicos. Conforme observado pelos autores, uma vez que esses produtos químicos entram no mercado, eles geralmente se espalham para o ar, água e solo.

A poluição ambiental está tão disseminada que até mesmo cantos remotos do planeta mostram sinais de contaminação. Como esses poluentes viajam longas distâncias no ar e na água, você não pode presumir que viver longe de centros industriais garante segurança.

Além disso, essas substâncias são encontradas em itens do dia a dia , como produtos de limpeza doméstica, xampus e loções, e a exposição repetida a vários produtos se acumula ao longo do tempo. Perturbadoramente, conforme observado no artigo do NEJM, ao contrário dos produtos farmacêuticos, a maioria dos produtos químicos sintéticos não precisa provar que são seguros antes de serem vendidos. 6

Menos de 20% foram testados quanto à toxicidade, e ainda menos foram estudados quanto aos seus possíveis efeitos em bebês e crianças. 7 Essa falta de supervisão leva a uma situação em que os impactos à saúde geralmente só se tornam claros quando uma geração de crianças já foi exposta. Como a produção química é lucrativa, a indústria resiste a regulamentações mais rigorosas que poderiam desacelerar ou limitar o crescimento.

Além disso, as agências governamentais muitas vezes não têm autoridade ou recursos para exigir testes abrangentes de pré-comercialização. 8 Isso deixa você no escuro sobre o que há nos produtos que você compra. Quando os cientistas descobrem efeitos nocivos, muitas crianças já foram expostas por anos a fio. Atrasar a ação sobre a saúde infantil pode levar a problemas sérios — como asma, atrasos no desenvolvimento ou até mesmo câncer — surgindo anos após o dano ter sido feito.

As evidências por trás dos produtos químicos e das doenças em crianças

O artigo do NEJM ilustra que a ligação entre produtos químicos e problemas de saúde infantil não se baseia apenas na teoria. Pesquisadores têm vinculado várias doenças infantis a produtos químicos sintéticos específicos ao longo dos anos.

Algumas das evidências mais marcantes vêm de eventos bem documentados: a tragédia em Minamata, no Japão, por exemplo, onde peixes contaminados com mercúrio ingeridos por mulheres grávidas causaram danos neurológicos graves em bebês, ou os casos de mães que tomaram dietilestilbestrol (DES) e que permaneceram saudáveis ​​enquanto suas filhas enfrentaram um risco maior de câncer reprodutivo. 9

Esses episódios demonstraram que produtos químicos atravessam a placenta e causam sérios danos aos bebês, mesmo que a mãe pareça bem. Outro incidente foi o desastre da talidomida, onde mulheres grávidas na década de 1950 e no início da década de 1960 tomaram um sedativo que causou defeitos graves nos membros de mais de 10.000 bebês em todo o mundo. A talidomida foi um ponto de virada na compreensão de que crianças e fetos são especialmente sensíveis a produtos químicos, mesmo em exposições baixas ou de curto prazo. 10

Esses eventos ajudaram a moldar o campo da pediatria ambiental, dando aos pesquisadores uma estrutura para investigar como e por que produtos químicos prejudicam crianças durante janelas-chave do desenvolvimento. Hoje, os cientistas usam estudos prospectivos de coorte de nascimento para medir exposições químicas em mulheres grávidas e acompanhar a saúde de seus filhos por muitos anos.

Esses estudos revelaram ligações entre ftalatos — encontrados em plásticos e produtos de higiene pessoal — e distúrbios reprodutivos masculinos, e entre certos pesticidas ou retardantes de chamas e pontuações de QI mais baixas ou problemas de neurodesenvolvimento.

Quando vários estudos em diferentes locais encontram padrões semelhantes, a evidência se torna difícil de descartar. Em muitos casos, os pais não mostram nenhum dano óbvio, mas seus filhos sofrem consequências de saúde relacionadas a exposições químicas que ocorreram no útero. Além disso, os danos podem aparecer em momentos diferentes da vida. Alguns defeitos congênitos ou cânceres aparecem cedo, mas outros, como obesidade, problemas de fertilidade ou doenças cardiovasculares, surgem anos depois.

O estudo do NEJM ressalta que esse efeito tardio torna fácil perder a causa verdadeira. Se seu filho desenvolver asma aos 7 ou 8 anos, não é óbvio se uma exposição química na infância ou mesmo antes do nascimento desempenhou um papel. Essa lacuna de tempo sugere que o impacto total do ambiente de hoje não se torna claro por décadas, e é por isso que esforços mais fortes de prevenção são tão importantes.

Por que as leis de hoje estão falhando com as crianças

O artigo do NEJM também oferece uma visão séria das limitações das regulamentações atuais. O Toxic Substances Control Act (TSCA) federal nos EUA foi criado para proteger o público e o meio ambiente de “riscos irracionais”, mas especialistas dizem que ele não cumpriu essa promessa.

Uma grande deficiência é que as empresas que produzem novos produtos químicos não precisam provar que essas substâncias são seguras antes de colocá-las no mercado. Em vez disso, os reguladores governamentais devem provar que um produto químico é prejudicial, o que é um processo lento e caro. 11

Você pode presumir que, uma vez que um perigo é conhecido, as autoridades intervirão rapidamente. No entanto, muito poucos produtos químicos foram realmente proibidos ou fortemente restringidos nos quase 50 anos desde que a TSCA se tornou lei. Muitos que eram suspeitos de causar danos permaneceram por anos enquanto os fabricantes contestavam a ciência ou ocultavam dados sob a bandeira de “segredos comerciais”.

Conforme observado pelos autores, as empresas químicas recebem subsídios governamentais e gozam de amplas proteções legais, o que lhes dá poucos incentivos para reduzir a produção ou investir em alternativas mais seguras. 12

Na União Europeia, a estrutura de Registro, Avaliação, Autorização e Restrição de Produtos Químicos (REACH) promete uma supervisão mais rigorosa. Infelizmente, o REACH também fica aquém, destaca o estudo, em parte porque permite que dados fornecidos pela indústria sirvam como base para a segurança, com verificações de qualidade mínimas de laboratórios independentes. 13

Assim, embora a Europa tenha banido ou restringido mais produtos químicos do que os EUA, o resultado geral continua semelhante: dezenas de milhares de substâncias em uso com testes e supervisão limitados no mundo real. A maioria das políticas também considera os produtos químicos um de cada vez, ignorando o fato de que você e seus filhos são expostos a uma “sopa” de produtos químicos todos os dias. Eles também raramente levam em conta a maior vulnerabilidade das crianças.

Como as crianças têm corpos menores e sistemas de órgãos em desenvolvimento, uma dose que é inofensiva para um adulto geralmente é prejudicial para uma criança. Se um produto químico perigoso permanece no mercado por décadas, ele causa muitos danos antes que os reguladores intervenham. Até então, uma geração inteira cresceu exposta a uma substância que pode causar problemas de aprendizagem, problemas respiratórios ou até mesmo aumentar o risco de certos tipos de câncer.

Exemplos e estratégias do mundo real para reduzir a exposição

Você pode ter ouvido falar sobre gasolina com chumbo . Por décadas, o chumbo foi adicionado ao combustível para melhorar o desempenho do motor, levando à contaminação generalizada. Na década de 1970, os cientistas perceberam que ele havia aumentado os níveis de chumbo no sangue de crianças nos EUA

O artigo aponta que essa exposição causou uma queda mensurável nas pontuações médias de QI entre aqueles nascidos naquela época. Quando o chumbo foi finalmente eliminado da gasolina, os níveis de chumbo no sangue das crianças caíram, e as pontuações médias de QI melhoraram. 14 Este exemplo mostra que quando substâncias nocivas são removidas da circulação, benefícios significativos para a saúde pública geralmente seguem.

Embora seja difícil eliminar todas as exposições, ainda há medidas significativas para reduzir sua exposição em casa. Os plásticos são os principais culpados, então substitua recipientes e garrafas de plástico por aço inoxidável ou vidro, especialmente para alimentos e bebidas.

Se você estiver repintando um cômodo, procure por tinta com baixo ou nenhum VOC, já que compostos orgânicos voláteis irritam as vias aéreas e têm efeitos tóxicos. Além disso, reduza sua dependência de produtos de limpeza químicos agressivos. Até mesmo ações simples, como usar detergentes e sabões sem fragrância, reduzem a quantidade de produtos químicos não revelados no seu ambiente e no do seu filho.

Além das escolhas pessoais, defenda mudanças maiores. O artigo do NEJM deixa claro que nossas leis precisam de uma grande revisão. 15 Entre em contato com representantes locais ou apoie organizações que pressionam por limites mais rigorosos para produtos químicos em bens de consumo.

Além disso, procure empresas que sejam transparentes sobre os ingredientes de seus produtos. Algumas empresas começaram a se envolver no que é chamado de relatório de pegada química, o que significa que elas rastreiam e compartilham abertamente informações sobre os produtos químicos em suas cadeias de suprimentos.

Quando você compra dessas marcas ou pede produtos mais seguros, você envia uma mensagem de que a saúde infantil é mais importante do que o segredo corporativo. Profissionais médicos integrativos são outro recurso útil.

Se seu filho tem asma ou um problema de desenvolvimento, pergunte ao seu pediatra holístico se as exposições químicas estão desempenhando um papel e se eles têm testes, encaminhamentos ou conselhos sobre como reduzir exposições. A comunicação aberta com os provedores de cuidados de saúde do seu filho torna mais fácil detectar problemas precoces antes que se tornem problemas mais sérios.

Preservando a saúde da próxima geração por meio de ação e conscientização

O estudo do NEJM mostra que produtos químicos antes considerados inofensivos colocam em risco o crescimento e o desenvolvimento do seu filho, especialmente quando as regulamentações ficam atrás da ciência. As DNTs, que vão da asma ao câncer, são agora grandes ameaças às crianças em todo o mundo, e muitas dessas doenças têm sido associadas a substâncias sintéticas que saturam a vida diária.

Embora a indústria química exerça enorme influência e lucros, você tem o poder de questionar o status quo e exigir produtos e ambientes mais seguros para seus filhos.

À medida que a produção de plásticos e produtos químicos derivados de combustíveis fósseis continua a aumentar, saiba que soluções existem. Ao apoiar leis mais rigorosas, encorajar a transparência dos fabricantes e fazer mudanças práticas em casa, você ajuda a mudar as prioridades para a saúde em vez do crescimento químico descontrolado.

A história de sucesso da vida real de eliminação gradual da gasolina com chumbo mostra o que é possível quando a ciência, a política e o público convergirão. Quando a sociedade decide que o bem-estar das crianças importa mais do que a conveniência ou os lucros corporativos, todos se beneficiam.

Se você quer um mundo em que as crianças respirem ar mais limpo, enfrentem menos riscos tóxicos e desfrutem de futuros mais brilhantes, seu envolvimento é essencial. Até mesmo pequenas escolhas somam, e suas ações desencadeiam mudanças que dão à geração mais jovem uma chance melhor de uma vida saudável.

Dr. Mercola

OBS.: Entre nossos tratamentos, temos a detecção frequencial de plásticos, metais tóxicos e muitas outras toxicidades. Além disso, possuímos protocolos que auxiliam o corpo a desintoxicar, além de aparelhos de desintoxicação frequencial.

Fontes e referências:

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O lado negro da iluminação moderna: riscos para a saúde das lâmpadas fluorescentes e LED

Uma epidemia silenciosa está se desenvolvendo sob luzes artificiais. A iluminação do seu escritório ou casa pode ser um risco oculto à saúde?

Em uma era em que os avanços tecnológicos impulsionam nossas vidas cotidianas, a iluminação artificial se tornou parte integrante de nossa existência. No entanto, um crescente corpo de pesquisas sugere que a iluminação moderna não incandescente — lâmpadas fluorescentes e LEDs — pode representar riscos significativos à saúde. Um estudo fundamental de 2018 por  Samuel Milham e Dave Stetzer , publicado em  Medical Hypotheses , desafia a crença de longa data de que a radiação ultravioleta (UV) é o principal fator do  melanoma maligno cutâneo (CMM).  Em vez disso, o estudo apresenta evidências convincentes de que  os componentes eletrônicos em lâmpadas fluorescentes e LED geram campos eletromagnéticos (CEMs) prejudiciais, eletricidade suja e radiação de radiofrequência (RF), todos os quais contribuem para o aumento da incidência de melanoma entre trabalhadores de escritórios internos e usuários de camas de bronzeamento .

Estudo Milham 2018: Principais conclusões

A pesquisa de Milham e Stetzer surgiu de observações de que  trabalhadores internos têm taxas de melanoma mais altas do que trabalhadores externos , uma descoberta inconsistente com o entendimento convencional de que a exposição UV é a principal culpada. O estudo destaca vários pontos cruciais:

  • Trabalhadores em ambientes fechados e usuários de câmaras de bronzeamento enfrentam maiores riscos de melanoma, apesar de receberem menos exposição natural aos raios UV do que os trabalhadores ao ar livre.
  • A iluminação fluorescente e LED contribui para níveis de amperagem corporal acima dos limites cancerígenos conhecidos , medidos usando um  multímetro Fluke 187 .
  • A iluminação moderna produz eletricidade suja e radiação RF , que interagem com o corpo humano de maneiras que podem explicar o aumento de casos de melanoma.
  • Um experimento real em uma fazenda de laticínios descobriu que a introdução de iluminação fluorescente levou a uma queda drástica na produção de leite , sugerindo estresse biológico pela exposição a CEM.

Milham e Stetzer propõem que  a iluminação moderna seja reprojetada para ser eletricamente limpa , potencialmente incorporando uma  gaiola de Faraday aterrada  que permita a passagem de luz visível e UV, ao mesmo tempo em que bloqueia frequências prejudiciais.

Evidências adicionais: Estudo Science Advances (2021)

Um estudo de 2021 publicado na  Science Advances  reforça ainda mais as preocupações sobre a iluminação artificial e seus efeitos na biologia humana. Esta pesquisa descobriu que  a exposição crônica à luz artificial à noite (ALAN) interrompe os ritmos circadianos, aumenta os distúrbios metabólicos e pode contribuir para o risco de câncer . As descobertas reforçam o argumento de que a iluminação artificial não é apenas uma preocupação para o melanoma, mas também um problema de saúde pública mais amplo, vinculando a exposição à  obesidade , doenças cardiovasculares e distúrbios de saúde mental .

Além do câncer: implicações mais amplas da iluminação fluorescente e LED para a saúde

Pesquisas adicionais corroboram e expandem as preocupações de Milham, mostrando que a iluminação não incandescente afeta muito mais do que apenas o risco de câncer. O relatório revisado de Robert K. Stevenson,  Replace Toxic Fluorescent Light with Natural Light Now , aprofunda-se nas consequências fisiológicas e neurológicas da exposição prolongada à iluminação artificial.

O caso da luz natural

Se a iluminação artificial está contribuindo para uma ampla gama de problemas de saúde, qual é a solução? A resposta pode estar na  luz natural do dia e na iluminação incandescente de espectro total .

Um estudo encomendado pela  California Public Utilities Commission descobriu que crianças em salas de aula com luz natural tiveram desempenho significativamente melhor  do que aquelas em ambientes com iluminação artificial. Especificamente, alunos com maior exposição à luz natural:

  • Melhorou 20% mais rápido em matemática
  • Melhorou 26% mais rápido na leitura
  • Beneficiou-se de níveis de estresse reduzidos e melhor saúde geral

Soluções e Recomendações

Dada a crescente evidência contra a iluminação fluorescente e LED, uma  mudança generalizada em direção a alternativas de iluminação mais saudáveis  ​​é urgentemente necessária. Aqui estão algumas recomendações práticas:

  1. Elimine luzes fluorescentes e LED sempre que possível
  • Substitua por  lâmpadas incandescentes ou iluminação de espectro total com baixa CEM .
  • Use  luz vermelha ou âmbar à noite  para reduzir a interrupção da melatonina.
  1. Maximize a exposição à luz natural
  • Instale  claraboias com lentes difusoras  em escolas e locais de trabalho.
  • Use  tinta que reflita a luz  para amplificar a luz natural em ambientes internos.
  1. Escudo contra poluição eletromagnética
  • Considere usar  gaiolas de Faraday para camas de bronzeamento e áreas com alto CEM .
  • Instale filtros CEM  para limpar eletricidade suja em ambientes domésticos e de escritório . 

Conclusão

O  estudo de Milham 2018  e a pesquisa de apoio apresentam uma realidade preocupante: nossa dependência de  iluminação fluorescente e LED pode estar cobrando um alto preço da saúde humana . Com ligações ao  câncer, desregulação do hormônio do estresse, distúrbios metabólicos e comprometimento cognitivo , os perigos da iluminação artificial justificam uma ação urgente. Ao adotar  soluções de luz natural  e  alternativas eletricamente limpas , podemos dar um passo proativo em direção a um futuro mais saudável.

GMI

OBS.: Temos o serviço de avaliação de ambientes (sejam residenciais ou corporativos), onde verificamos várias questões e a influência na saúde e bem estar. Conheça (clique aqui)!

Referências

1. Milham, Samuel e Dave Stetzer. “A eletrônica em lâmpadas fluorescentes e diodos emissores de luz (LED), em vez da radiação ultravioleta, causa aumento na incidência de melanoma maligno em trabalhadores de escritórios internos e usuários de camas de bronzeamento.”  Medical Hypotheses  116 (2018): 33-39. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2018.04.013.

2. Sánchez de Miguel, Alejandro, et al. “Luz artificial à noite: avanços na medição e implicações para ecologia, saúde humana e política.”  Science Advances  7, no. 5 (2021): eabe0465. https://doi.org/10.1126/sciadv.abe0465.

3. Stevenson, Robert K.  Substitua a luz fluorescente tóxica pela luz natural agora . 2023.

4. California Public Utilities Commission. “Iluminação natural em escolas: uma investigação sobre a relação entre iluminação natural e desempenho humano.” 1999. https://newbuildings.org/wp-content/uploads/2015/11/DaylightinginSchools.pdf.

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Equilibre o açúcar no sangue com chá de canela

Há aproximadamente 29 milhões de pessoas vivendo com diabetes nos Estados Unidos — isso é quase 10 por cento da população. Com as taxas de obesidade atingindo um recorde histórico, é assustador saber que cerca de 90 a 95 por cento de todos os diagnósticos são do tipo 2 — o que significa que fatores de estilo de vida desempenham um papel significativo.

O que é ainda mais assustador é que um em cada três adultos americanos está atualmente vivendo com pré-diabetes e 90 por cento desses indivíduos não sabem que têm. Para aqueles que são diabéticos limítrofes, se não mudarem seus hábitos de vida,  15 a 30 por cento dessa população desenvolverá diabetes dentro de cinco anos.

Uma vez que você desenvolve essa doença, é tarde demais. Não há cura e, embora os sintomas possam ser controlados, complicações sérias podem surgir — de doenças cardíacas e insuficiência renal até cegueira e perda de membros. Para evitar essas complicações sérias, você precisa tomar medidas preventivas muito antes que qualquer problema surja.

Canela: o equilibrador natural do açúcar no sangue

Para reduzir o risco de resistência à insulina e, ao mesmo tempo, manter a saúde geral, você precisa tomar boas decisões diariamente. Isso significa mudar hábitos e rotinas atuais; em vez de pegar um refrigerante no almoço, beba água. Em vez de comer alimentos processados, opte por opções de alimentos integrais. Em vez de comer um pedaço de bolo depois do jantar, beba chá de canela.

Exclusivo : Reduz a dor da artrite e outros 20 benefícios da canela

Não há dúvidas de que a canela é deliciosa — mas, além do seu sabor forte e quente, essa especiaria também oferece poderosos benefícios à saúde. Se você já está vivendo com diabetes, a canela demonstrou melhorar os níveis de glicose.  Em um estudo  publicado no Diabetes Care , 60 pessoas com diabetes tipo 2 consumiram um, três ou seis gramas de canela diariamente, bem como três grupos de placebo.

O que eles descobriram foi que todos os três grupos de canela apresentaram melhorias. Eles reduziram a glicemia de jejum, triglicerídeos, colesterol LDL (“ruim”) e colesterol total. Os pesquisadores concluíram que a canela adicionada à dieta de diabéticos poderia essencialmente reduzir os fatores de risco de risco de vida, incluindo doenças cardiovasculares.

Embora a canela seja particularmente benéfica para aqueles que lutam com seus níveis de glicemia em jejum, todos podem se beneficiar de suas propriedades de melhoria da saúde. Quer você queira reduzir seu risco de complicações futuras ou apenas cortar doces, esta bebida pós-jantar limitará sua ingestão de açúcar e melhorará sua saúde.

Procurando por um deleite saudável? Experimente este chá de canela

Há várias maneiras de fazer esse chá — todas começando com paus de canela. Dependendo da sua preferência pessoal, você pode usar qualquer chá de acompanhamento que desejar. Neste caso, estamos usando ginseng — pois este chá de ervas também ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes

  • 1 pau de canela (ou 1 colher de chá de canela em pó)
  • Água fervente
  • Seu chá favorito (opcional)

Instruções

Embora você certamente possa infundir os paus de canela sozinhos, alguns preferem um sabor adicional para satisfazer seus desejos após o jantar. Ao escolher um chá como o ginseng, você obtém um chá com sabor mais completo sem precisar usar açúcar ou adoçantes.

1. Comece fervendo a água, deixando a canela e o chá opcional em infusão por 8 a 10 minutos.

2. Depois de terminar, não jogue fora o pau de canela. Você pode usá-lo para outro chá ou dentro de um belo lote fervente de potpourri de inauguração de casa.

Krista Hillis

OBS.: Por biorressonância eletrônica podemos analisar questões relativas ao açúcar no sangue, bem como outras mais de 800 possibilidades, além de tratar o que seja necessário via meta-terapia e/ou tratamentos frequenciais.

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Os 14 fatores que determinam o seu risco de demência

A ideia de que um dia poderemos sofrer de demência é assustadora, mas é uma condição que pode ser evitada.

Cerca de metade de todos os casos podem ser prevenidos adotando melhores escolhas de estilo de vida, concluiu uma nova comissão importante.

O maior risco na velhice é o isolamento social — que aumenta nosso risco em cerca de 5% — e, portanto, juntar-se a um grupo comunitário pode ser uma maneira de manter a demência sob controle.   Na meia-idade, perder a audição — e não tratá-la — e ter colesterol LDL alto são os dois maiores fatores de risco, cada um aumentando as chances de demência na velhice em cerca de 7%, diz a Lancet Commission on Dementia.

No total, há 14 fatores de risco que aumentam nossas chances de desenvolver demência, e dois deles — perda de visão e colesterol alto — são novos fatores que foram adicionados desde a publicação do relatório anterior, quatro anos atrás.

Os outros 12 são: educação precária quando somos jovens, perda auditiva, depressão, traumatismo cranioencefálico, inatividade, diabetes, tabagismo, hipertensão, obesidade e consumo excessivo de álcool na meia-idade e, além do isolamento social, poluição do ar e cegueira ou perda de visão na velhice.

Lidar com todos esses fatores reduziria a taxa de demência em cerca de 45 por cento, estimam os pesquisadores.   A demência não é uma consequência inevitável do envelhecimento, mesmo que nossos pais ou avós tenham sofrido com ela.

Wddty 122024

Referência:

Lancet, 2024; doi: 10.1016/S0140-6736(24)01296-0ortality

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Qual a possível relação do tamanho da sua cintura e o seu cérebro

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Na comunidade de saúde, muita importância é dada ao tamanho da cintura. Está provado que uma relação cintura-quadril desproporcional indica obesidade e é um indicador apropriado de que alguém carrega uma quantidade prejudicial de gordura na barriga. No entanto, pode haver mais preocupações associadas ao intestino protuberante, incluindo diabetes, saúde cardíaca e até capacidade cognitiva.

Uma pesquisa recente publicada no British Journal of Nutrition mostrou que pode haver uma ligação entre a circunferência da cintura e o risco de desenvolver Alzheimer, demência e outros tipos de declínio cognitivo.  

Este estudo examinou especificamente a agudeza mental de 5.000 indivíduos com mais de 60 anos. Eles usaram informações baseadas na relação cintura-quadril e testes como o Mini-Exame do Estado Mental e outros testes projetados para avaliar memória, linguagem e atenção para traçar sua capacidade cognitiva. Os pesquisadores notaram uma ligação definitiva entre a gordura da barriga e o declínio mental.

Quanto maior a relação cintura-quadril, pior desempenho desses indivíduos nos testes. Claro, é difícil dizer com certeza que a relação cintura-quadril é a única culpada por esta diferença, pois pode haver muitos fatores não considerados, como estilo de vida e histórico familiar, que poderiam contribuir para pontuações mais baixas nos testes.

Conal Cunningham, professor associado de gerontologia no Trinity College em Dublin, bem como autor sênior do estudo, expressa preocupação em relação aos resultados do estudo: “Embora saibamos há algum tempo que a obesidade está associada a consequências negativas para a saúde, nosso estudo acrescenta-se às evidências emergentes que sugerem que a obesidade e o local onde depositamos o nosso excesso de peso podem influenciar a saúde do nosso cérebro. Isto tem implicações significativas para a saúde pública.”

Já foi descoberto que a obesidade cria muitos problemas de saúde, pois o excesso de gordura armazenada bloqueia o fluxo sanguíneo para várias partes do corpo. Quando o cérebro é incapaz de receber o fluxo sanguíneo adequado, podem ocorrer doenças como Alzheimer e demência.

Como medir sua cintura

Você pode estar se perguntando: e o IMC? Durante anos, o índice de massa corporal foi a forma mais popular de determinar se alguém estava ou não com sobrepeso ou obesidade. No entanto, este sistema está rapidamente saindo de moda em favor de uma medição mais precisa da cintura ao quadril, que é um melhor determinante da saúde geral, não apenas do peso.

  1. Encontre uma fita métrica de tecido e respire normalmente, relaxando.
  2. Localize a parte superior do osso do quadril, colocando as mãos em volta da cintura e aperte levemente enquanto move as mãos para baixo até alcançar a curva do osso do quadril.
  3. Enrole a fita métrica em volta da cintura ou cerca de cinco centímetros acima do osso do quadril e registre a circunferência.
  4. Em seguida, identifique a parte mais larga das nádegas e enrole a fita métrica em volta dela e dos quadris.
  5. Divida a circunferência da cintura pela medida do quadril e você terá a proporção cintura-quadril.

Agora que você determinou sua relação cintura-quadril, o que você faz com essa informação? Para os homens, qualquer relação cintura-quadril igual ou superior a 0,96 indica um risco moderado a grave à saúde. Para as mulheres, esse número é 0,81 ou superior.

Se você descobriu que tem uma relação cintura-quadril pouco saudável, não precisa entrar em pânico. No entanto, é importante que você tome medidas para reduzir a quantidade de gordura visceral ao redor da cintura, pois isso pode levar a sérias complicações de saúde no futuro, caso ainda não tenha acontecido.

-Susan Paterson

OBS.: Em nossos atendimentos, verificamos por biorressonância várias questões, dentre elas, a compatibilidade alimentar e parâmetros relativos ao metabolismo.

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Você consegue ficar em uma perna só por 10 segundos? Sua resposta pode prever quanto tempo você viverá

Um novo estudo descobriu que adultos de meia-idade e mais velhos que conseguiram ficar em pé sobre uma perna por 10 segundos tiveram um risco significativamente menor de morrer nos próximos 7 anos em comparação com aqueles que falharam no teste de equilíbrio simples. Esta avaliação rápida pode capturar a força e o controle geral do corpo que preveem a longevidade.

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Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine avaliou se a simples capacidade de ficar em pé sobre uma perna por 10 segundos prediz risco de morte precoce (Araujo et al., 2023). 1 Chamado de teste do flamingo porque se assemelha a um pássaro cor-de-rosa equilibrando-se perfeitamente sobre uma perna esguia, esta rápida avaliação do equilíbrio estático capturou a força muscular geral e a flexibilidade articular que previram a longevidade ao longo de um período de 7 anos. Dos 1.702 adultos brasileiros com idades entre 51 e 75 anos, quase 80% tiveram sucesso, enquanto 20% falharam, agitando os braços ou saltando para recuperar o controle. Pouco menos de 5% dos aprovados no teste flamingo morreram durante o acompanhamento, contra mais de 17% dos reprovados. A postura unipodal permaneceu fortemente ligada à sobrevivência mesmo depois de considerar idade, sexo, peso, doenças como diabetes e medicamentos. Falhar na meia-idade mais do que dobrou o risco de mortalidade posterior.

O equilíbrio deteriora-se constantemente a partir dos 50 anos, aumentando os riscos de quedas e fraturas associados à morte precoce e à pior qualidade de vida. 2 No entanto, muitos adultos não recebem avaliações de equilíbrio padrão durante exames de rotina. 3 Este estudo confirma o valor de incorporar uma postura simples de flamingo unipodal de 10 segundos em exames para pacientes de meia-idade e idosos. Além de sinalizar o risco atual de queda, pode fornecer um retrato da saúde muscular e neurológica geral que prevê a longevidade tão eficazmente quanto os índices de pressão arterial e colesterol . Pessoas que não conseguem se equilibrar por 10 segundos podem precisar de intervenções como treinamento de força, tai chi , ajuste de medicação ou modificações na segurança doméstica para evitar quedas futuras e prolongar a sobrevivência.

Para o estudo, um instrutor treinado demonstrou a técnica adequada de ficar em pé com uma perna só, com os olhos abertos e os pés descalços levantados atrás do corpo, sem tocar a perna de apoio. 4 Os participantes então tentaram se equilibrar de forma constante por 10 segundos, com cada lembrete para retomar a postura inicial se a posição dos pés mudasse ou os braços balançassem. A maioria dos sujeitos escolheu a perna dominante e foram permitidas três tentativas. Pouco mais de 80% passaram na primeira tentativa e quase 97% finalmente atingiram o valor de referência de 10 segundos antes de completarem pesquisas sobre estilo de vida, histórico médico e medicamentos. 5 Os pesquisadores acompanharam registros médicos eletrônicos durante os sete anos seguintes para registrar mortes por qualquer causa.

A reprovação no teste do flamingo mais do que dobrou o risco de morte durante o acompanhamento, após levar em consideração os efeitos da idade, sexo, peso, doenças como câncer e problemas cardíacos, e uso de medicamentos que influenciam o equilíbrio, como sedativos. 6 A adição da variável flamingo melhorou significativamente a capacidade de um modelo estatístico de prever o risco individual de morte com base apenas na idade e na saúde. Os autores do estudo especulam que a incapacidade de se equilibrar por 10 segundos sinaliza declínio corporal – como perda muscular, degeneração articular e problemas neurológicos – que prediz mortalidade precoce. 7 Eles pedem a incorporação da simples postura do flamingo nos exames de rotina dos pacientes para rastrear riscos elevados, levando a medidas preventivas.

O estudo baseou-se em testes de equilíbrio num determinado momento, pelo que não pode determinar se a intervenção para melhorar a estabilidade pode modificar a esperança de vida. 8 Outras limitações incluem a amostra maioritariamente masculina, não generalizável a todas as populações e o rastreio da sobrevivência baseado apenas em registos eletrônicos. 9 Ainda assim, este estudo bem concebido controlou variáveis-chave conhecidas por influenciarem a mortalidade, como a obesidade e a diabetes, pelo que sugere fortemente que a capacidade de equilíbrio proporciona uma visão independente sobre a longevidade esperada.

Este estudo, no entanto, indica a importância do movimento intencional e do exercício para a saúde geral e a longevidade. Mova-se ou perca-se, é dizer que isso se torna mais verdadeiro a cada dia, à medida que a ciência se acumula, provando que continua a se expandir.

GMI

Referências

1. Araujo, CG, de Souza e Silva, CG, Laukkanen, JA, Singh, MF, Kunutsor, SK, Myers, J., Franca, JF, & Castro, CL (2023). O desempenho bem-sucedido da postura unipodal de 10 segundos prevê a sobrevivência em indivíduos de meia-idade e mais velhos. Jornal Britânico de Medicina Esportiva , 57(3), 181-186. https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105063 _

2. Pijnappels, M., Delbaere, K., Sturnieks, DL, & Lord, SR (2010). A associação entre tempo de reação de escolha e quedas em idosos – um modelo de análise de trilha. Idade e envelhecimento , 39(1), 99-104. https://doi.org/10.1093/ageing/afp224 _

3. Tinetti, ME, Speechley, M., & Ginter, SF (1988). Fatores de risco para quedas em idosos residentes na comunidade. New England Journal of Medicine , 319(26), 1701-1707. https://doi.org/10.1056/nejm198812293192604 _

4. Araújo, CG, de Souza e Silva, CG, Laukkanen, JA, Singh, MF, Kunutsor, SK, Myers, J., Franca, JF, & Castro, CL (2023).

5. Ibidem.

6. Ibidem.

7. Ibidem.

8. Ibidem.

9. Ibidem.

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Florais de Bach são superiores ao placebo para ansiedade de adultos obesos

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Os defensores dos remédios florais de Bach há muito elogiam suas propriedades curativas, mas os críticos argumentam que esses tratamentos sutis à base de plantas não têm evidências para apoiar tais afirmações. Novos dados de ensaios clínicos oferecem uma nova perspectiva.  

À medida que as taxas de ansiedade e obesidade aumentam em conjunto em todo o mundo, os cientistas alertam que o peso excessivo pode aumentar significativamente os riscos de perturbações do humor . 1  Simultaneamente, aumentou o interesse em abordagens integrativas, como a fitoterapia para tais condições. 2 Remédios florais de Bach – infusões de essências florais como Rock Rose e Cherry Plum diluídas em conhaque – estão entre as terapias vegetais mais populares. 3 Mas com poucos ensaios clínicos robustos que avaliam a sua eficácia, persistem dúvidas sobre se estes tratamentos justificam a sua reputação brilhante. 4

Um ensaio randomizado controlado por placebo em 2021  ofereceu uma perspectiva vital. 5  O estudo envolveu 81 adultos brasileiros com sobrepeso ou obesidade e ansiedade moderada a grave. Os participantes foram randomizados para receber uma mistura de 6 essências florais de Bach – Impatiens, White Chestnut, Cherry Plum, Chicory, Crab Apple e Pine – ou uma solução de álcool placebo sem flores, indistinguível em sabor e cor. Todos foram instruídos a autoadministrar 4 gotas da tintura designada sob a língua 4 vezes ao dia durante 4 semanas. Mudanças na gravidade da ansiedade serviram como desfecho primário, avaliadas por meio do Inventário de Ansiedade Traço-Estado (IDATE) validado. As medidas secundárias incluíram qualidade do sono, gravidade da compulsão alimentar e frequência cardíaca em repouso. 5

Se os céticos do poder das flores estivessem corretos ao afirmar que os remédios de Bach carecem de ação terapêutica confiável além do placebo , ambos os grupos deveriam ter visto melhorias equivalentes em todas as medidas. Em vez disso, a análise multivariada revelou que a essência floral conferiu benefícios adicionais significativos em relação ao placebo para cada alvo de tratamento – ansiedade medida pelo STAI, sono avaliado pelo Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, compulsão alimentar avaliada pela escala de compulsão alimentar periódica e frequência cardíaca registrada por eletrocardiograma em repouso foram todos superiores para o grupo de florais. 5

Essas descobertas clinicamente significativas tornam esta investigação o ensaio controlado mais persuasivo de remédios florais de Bach para ansiedade até agora. Investigações anteriores que relataram efeitos positivos não apresentavam condições cegas e controladas por placebo e centraram-se na ansiedade subclínica em populações especializadas, como estudantes ou mulheres grávidas, 6,7 limitando a generalização. Aqui, com controles rigorosos, a mistura de flores melhorou a ansiedade patológica no contexto de sofrimento relacionado ao peso.

É claro que ainda são necessárias mais investigações sobre a eficácia das essências florais – os estudos de replicação devem apresentar amostras maiores e testar essências individuais em vez de misturas. Várias preparações, como pílulas, podem ajudar a mascarar ainda mais as diferenças entre placebo e tratamento. No entanto, este ECR apresenta um argumento inicial, mas convincente, de que os florais de Bach conferem verdadeiras vantagens ansiolíticas e um substrato terapêutico além do placebo, garantindo o respeito dos críticos e a investigação contínua – boas notícias para os defensores da cura natural! Em última análise, mais pesquisas são necessárias para consolidar a eficácia, mas este ensaio rigorosamente controlado gera flores promissoras para a terapia floral de Bach no controle da ansiedade.

GMI

OBS.: Criamos frequenciais personalizados, com Florais de Bach e mais outras milhares de possibilidades (dentre outros florais a frequências de órgãos, tecidos, plantas…). Podemos personalizar cartões frequenciais, ou até prata coloidal frequenciada.

Referências:

1. Gariepy G, Nitka D, Schmitz N. The association between obesity and anxiety disorders in the population: a systematic review and meta-analysis. Int J Obes. 2010;34(3):407-419.

2. Sarris J. Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: a systematic review. Phytother Res. 2007;21(8):703-716.

3. The Bach Centre. Our Remedies. https://www.bachcentre.com/centre/remedies.htm. Accessed Feb 16, 2023.

4. Thaler K, Kaminski A, Chapman A, Langley T, Gartlehner G. Bach Flower Remedies for psychological problems and pain: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2009;9:16. 

5. Fusco Sde F, Pancieri AP, Amancio SC, et al. Efficacy of flower therapy for anxiety in overweight or obese adults: A randomized placebo-controlled clinical trial. J Altern Complement Med. 2021;27(5):416-422. 

6. Rü hle G. Pilot study on the use of Bach flower remedies in cases of protracted labor [in German]. Erfahrungsheilkunde. 1995;44:854-860.

7. Halberstein R, DeSantis L, Sirkin A, Padron-Fajardo V, Ojeda-Vaz M. Healing with Bach® Flower Essences: Testing a Complementary Therapy. Complement Health Pract Rev. 2007;12(1):3-14.