dezembro, 2024 - Daniel Juliano Fleck - Saúde e Bem-Estar

29/12/202429/12/2024

Tipos de dor de cabeça

Tipos de dores de cabeça:

💆‍♂️ Tensão: parece uma faixa apertada em volta da cabeça. Estresse e má postura são culpados comuns. Tente técnicas de relaxamento ou uma massagem suave.

💃 Hormonal: Frequentemente unilateral, ligado aos ciclos menstruais. Culpe os hormônios flutuantes! O equilíbrio pode ser encontrado por meio de mudanças no estilo de vida ou medicamentos.

🌩 Enxaqueca: latejante intenso, geralmente de um lado. Sensibilidade à luz e ao som são sinais reveladores. Os gatilhos variam, mas descansar em um quarto escuro pode ajudar.

🤧 Sinusite: Dor ao redor dos olhos, bochechas e testa. Congestão é o suspeito de sempre. A inalação de vapor pode trazer alívio.

👁 Cefaleia: Dor intensa ao redor de um olho. Elas vêm em ciclos e frequentemente acordam você. A oxigenoterapia é uma opção de tratamento única.

😬 ATM: Dor na mandíbula e têmpora. Ranger os dentes? Pode ser por isso. Exercícios suaves na mandíbula e compressas mornas valem a pena tentar.

💥 Hipertensão: Normalmente sentida na parte de trás da cabeça. A pressão alta é a causa raiz. Reduzir a pressão arterial é a chave – pode ser necessário medicamento.

😟 Estresse: Semelhante a dores de cabeça tensionais, mas frequentemente mais intensas. Meditação e respiração profunda podem fazer maravilhas.

Temos tratamentos frequenciais para todas as questões acima. Em breve, teremos aparelhos específicos para problemas como dor de cabeça e outros para comercialização.

27/12/202427/12/2024

Como funciona o tratamento frequencial à distância

Temos aparelhos frequenciais que possuem uma maneira conveniente para as pessoas se tratarem sem estarem presas a uma máquina (remoto). Utilizam os princípios da física quântica e as propriedades de antena do DNA para transmitir frequências de cura através do que os físicos chamam de espaço não local. Você não precisa estar na mesma sala que a máquina, ou mesmo no mesmo país.

Albert Einstein chamou isso de “Ação fantasmagórica à distância”. A física moderna chama isso de “emaranhamento quântico”. Simplificando, significa que se qualquer parte de um único sistema for removida desse sistema para um local diferente, qualquer ação realizada na parte também será instantaneamente realizada no sistema pai, e vice-versa. Parece algo saído de Star Trek, mas é ciência real, e funciona surpreendentemente bem. O tratamento remoto pode ser realizado 24/7, enquanto vocês faz outras atividades.

Possuímos opções via amostra de DNA (cabelo, unhas e outros), ou via outras formas conforme necessário.

Temos dezenas de milhares de protocolos à disposição!

23/12/202423/12/2024

A cúrcuma cura lesões na medula espinhal?

Lesões na medula espinhal podem ter efeitos devastadores e, muitas vezes, irreversivelmente debilitantes. O tratamento convencional depende de medicamentos esteroides e cirurgia com resultados medíocres. E se um extrato de cúrcuma funcionasse melhor e fosse mais seguro?

Um estudo promissor publicado na Neurology Research International intitulado “ O potencial da curcumina no tratamento de lesões na medula espinhal ” sugere que a antiga especiaria indiana cúrcuma e seu polifenol primário, a curcumina, podem fornecer às vítimas de lesão na medula espinhal (LM) uma abordagem mais segura e eficaz do que o tratamento convencional, que depende principalmente de cirurgia e corticosteroides , uma classe de medicamentos anti-inflamatórios notórios por efeitos adversos à saúde.

A curcumina foi validada em centenas de estudos por ter imenso valor no tratamento de uma ampla gama de doenças inflamatórias.

Um novo estudo foi o primeiro a revisar sistematicamente todos os dados disponíveis sobre os efeitos da curcumina na lesão da medula espinhal, permitindo uma imagem mais clara de seu valor em relação às terapias padrão. O estudo rapidamente aponta a potencial superioridade da curcumina em relação aos corticosteroides:

“Como todos os estudos que comparam os dois mostram resultados superiores para a curcumina em relação aos corticosteroides, pode ser verdade que a curcumina atua melhor na fonte inflamatória da lesão neurológica mediada por LME, embora essa questão permaneça sem resposta em pacientes.”

Por que a curcumina foi excluída da pesquisa clínica sobre lesões na medula espinhal e de muitas outras possíveis aplicações em doenças até agora?

A principal razão é que não é patenteável e, como todas as outras substâncias naturais de valor medicinal, os enormes insumos de capital necessários para financiar a pesquisa de ensaios clínicos necessária para a aprovação de medicamentos simplesmente não fluirão para algo que não tem potencial de retorno sobre o investimento.

A questão de se a pesquisa clínica sobre curcumina e SCI acabará se materializando é abordada de forma poderosa nos comentários finais do estudo:

“Por fim, os médicos podem se livrar do estigma da “fitoterapia” e reconhecer que ignorar seus efeitos benéficos se deve em grande parte à falta de dados clínicos e não necessariamente a uma eficácia clínica inferior?”

Este é um ponto de vital importância: a ausência de prova clínica por meio de ensaios clínicos humanos randomizados, duplo-cegos, multicêntricos e controlados por placebo não significa que uma substância não seja clinicamente eficaz. O problema com a medicina “baseada em evidências” e seus proponentes é que eles assumem uma postura epistemológica na tradição da lei napoleônica: o que não é explicitamente permitido é proibido; o que não é explicitamente confirmado como verdadeiro é assumido como falso. Este é um tipo de monoteísmo/cientificismo médico que efetivamente fecha a porta para um número praticamente infinito de terapias naturais que nunca terão o apoio de forças de mercado que prosperam em fórmulas de propriedade e abordagens meramente paliativas, que, ao evitar a resolução de causas-raiz, produzem um modelo de crescimento infinito de incurabilidade e expansão da geração de sintomas iatrogênicos .

Então, como exatamente a curcumina fornece valor terapêutico em lesões na medula espinhal?

A principal razão pela qual a curcumina tem valor em lesões da medula espinhal é devido ao fato de que a inflamação superexpressa e/ou desregulada é o principal fator de dano aos tecidos danificados. Na lesão da medula espinhal, há processos inflamatórios primários e secundários que são considerados responsáveis pelos danos frequentemente permanentes causados por tais lesões:

“Existem duas fases de LME: a lesão primária começa após o impacto físico, causando danos a alguns axônios, e a cascata de eventos inflamatórios que se segue causa a perda de um grande número de axônios, resultando em perdas sensório-motoras, denominadas lesão secundária”

Claramente, então, a curcumina pode ajudar a mitigar as dimensões primária e secundária da lesão da medula espinhal mediada por inflamação, agindo como um anti-inflamatório pleotrópico potente. Mas isso pode ser apenas a ponta do iceberg. Existem outras maneiras identificadas nesta pesquisa pelas quais a curcumina pode conferir um papel terapêutico, como sua capacidade de estimular a classe de células regenerativas dentro do corpo conhecidas como células-tronco. Na verdade, só recentemente se soube que a medula espinhal abriga células-tronco capazes de regenerar tecidos danificados. Além disso, só recentemente foi demonstrado que a cúrcuma possui a capacidade (acredita-se que seja mediada principalmente pela fração conhecida como tumerona aromática ) de estimular a regeneração de tecido neurológico danificado por meio de células-tronco neurais. Outra descoberta interessante, também relatada recentemente , descobriu que a curcumina estimula a proliferação de células progenitoras neurais que podem curar a medula espinhal. Essencialmente, portanto, a curcumina pode ser capaz de abordar a causa raiz da deficiência causada pela lesão da medula espinhal.

O estudo também aborda o papel da curcumina como um agente antioxidante e antifibrótico na mitigação de danos de SCI e estimulação da cura acelerada.

Finalmente, o estudo analisa os dados pré-clínicos convincentes que mostram que a curcumina estimula a recuperação funcional acelerada em modelos animais da indústria da medula espinhal. Este é um aspecto muito importante porque, mesmo que a ciência ainda não seja totalmente capaz de entender os mecanismos exatos em jogo na estimulação da cura de lesões da medula espinhal, a observação de que a curcumina de fato produz melhora funcional e/ou recuperação é a descoberta mais importante e relevante.

Claramente, dada a pesquisa convincente disponível mostrando que a curcumina tem eficácia pelo menos comparável, se não superior, ao tratamento convencional, ela deve pelo menos ser vista como uma terapia adjuvante/complementar.

Não é de surpreender que nossa investigação de pesquisa sobre terapias naturais da medula espinhal conduzida nos últimos 7 anos tenha encontrado mais de uma dúzia de substâncias naturais adicionais com valor potencial.

Por fim, considere que o extrato de cúrcuma (curcumina) foi estudado (pré-clinicamente) como superior a mais de uma dúzia de medicamentos convencionais. Claramente, a descoberta de que a curcumina pode ter potencial terapêutico em lesões na medula espinhal além do tratamento convencional não é novidade, dado o que já foi provado sobre ela.

Sayer Ji

OBS.: Através da biorressonância eletrônica que temos, podemos avaliar a coluna vertebral, vértebra por vértebra, podendo auxiliar o corpo a reestabelecer a harmonia através da meta-terapia e outros tratamentos frequenciais que possuímos.

21/12/202421/12/2024

Como cuidar da glândula timo para uma vida longa e saudável

A glândula timo desempenha um papel essencial na imunidade e na prevenção do câncer, diz a Dra. Leigh Erin Connealy. Veja como cuidar da sua.

E se eu lhe dissesse que uma pequena glândula localizada atrás do seu esterno pode ser responsável pelo envelhecimento saudável e pela proteção contra o câncer e outras doenças crônicas? Ou que, até recentemente, os médicos não viam a utilidade dessa glândula depois da adolescência, então ela era rotineiramente cortada e descartada durante cirurgias cardiovasculares porque estava “no caminho”?

Essa glândula aparentemente modesta é chamada de timo, e a área médica coletiva está lentamente percebendo seu papel crucial na longevidade, imunidade e função humana saudável.

Sobre o sistema imunológico

Um sistema imunológico funcionando de forma ideal é essencial para prevenir doenças e ajudar o corpo a combater invasores estrangeiros, incluindo patógenos como vírus, fungos, bactérias e câncer. Composto por várias células, tecidos, órgãos e sistemas, ele é muito mais complexo do que a maioria das pessoas imagina.

Além dos jogadores bem conhecidos como glóbulos brancos e linfonodos, o sistema imunológico envolve outros órgãos como o baço, amígdalas e adenoides, medula óssea e glândula timo. Esses órgãos e sistemas trabalham juntos para buscar e destruir patógenos que podem impactar negativamente a saúde.

As funções do sistema imunológico são duplas: ele deve lutar contra invasores estrangeiros enquanto garante que o ataque não se volte erroneamente contra as células saudáveis do próprio corpo (autoimunidade). Quando se trata de câncer, isso se torna particularmente difícil porque as células cancerígenas começam como células saudáveis, então sofrem mutação e se multiplicam em células malignas que o corpo às vezes tem dificuldade em reconhecer.

O sistema imunológico deve permanecer constantemente vigilante, e temos que fazer tudo o que pudermos para apoiá-lo, nutri-lo e fortalecê-lo se quisermos permanecer saudáveis e livres de doenças.

Imunosenescência

Para piorar a situação, precisamos levar em conta a função imunológica diminuída que ocorre naturalmente com a idade. Esse processo, chamado imunossenescência, nos torna mais suscetíveis a infecções e doenças crônicas.

A imunosenescência retarda ou interfere na resposta imunológica normal do corpo. Normalmente, combatemos infecções com uma série de células assassinas naturais, células T, macrófagos e semelhantes. No entanto, surgem problemas quando a idade e o declínio da função do sistema imunológico entram em jogo.

A glândula timo

Uma das implicações mais significativas da imunossenescência é a deterioração da glândula timo. Este pequeno órgão de dois lóbulos desempenha um grande papel na saúde imunológica. O timo é responsável por produzir e amadurecer células T e ajudar o corpo a reconhecer e distinguir entre as células normais do corpo e potenciais patógenos, como células cancerígenas.

Esta glândula é maior em bebês, atinge o pico de função durante a adolescência e rapidamente declina em tamanho, estrutura e função à medida que envelhecemos. O tecido linfático (tímico) diminui constantemente em cerca de 5 por cento ao ano durante a primeira década de vida.

Entre 25 e 40 anos de idade, esse declínio do tecido continua, e a atrofia gordurosa do timo começa. Em adultos mais velhos, o timo eventualmente se torna translúcido, pois é composto quase inteiramente de gordura. E quando isso acontece, a função imunológica é prejudicada. ¹

Veja abaixo outros fatores que podem afetar a função do timo.

Câncer e função do timo

Pesquisas continuam a surgir sobre o papel vital que o timo desempenha na imunidade e na prevenção do câncer. Em um estudo revelador publicado recentemente no New England Journal of Medicine, pesquisadores revelaram que pacientes que passaram por uma timectomia (remoção cirúrgica do timo) tiveram o dobro do risco de desenvolver câncer em cinco anos.

O risco de mortalidade por todas as causas quase triplicou também. Os autores do estudo concluíram que a timectomia também pareceu aumentar o risco de doença autoimune em pacientes que não tinham uma infecção, câncer ou uma doença autoimune. ²

Outros estudos relacionaram o declínio do timo e a imunossenescência a vários tipos específicos de câncer: ³

Linfomas
Leucemias
Neoplasias de células plasmáticas
Câncer de pulmão
Câncer de fígado (risco 75 por cento maior)
Tumores gastrointestinais
Câncer colorretal
Câncer de bexiga
Câncer de rim

Como reforçar a função tímica

Felizmente, podemos tomar várias medidas para manter e restaurar a função tímica e melhorar nossas chances de evitar infecções e doenças crônicas.

Os pilares típicos da boa saúde se aplicam. Comece com uma dieta rica em nutrientes, cheia de proteínas, gorduras saudáveis e produtos de baixo índice glicêmico, e livre de açúcares adicionados e carboidratos simples. Pratique a higiene adequada do sono e faça atividade física regular e hidratação adequada. As seguintes modalidades também demonstraram aumentar a saúde e a função da glândula timo, melhorando a imunidade geral.

Extratos de timo

Usados há séculos na medicina chinesa e europeia, os extratos de timo apresentam vários benefícios à saúde, incluindo o combate a infecções, a rápida cicatrização de feridas, a redução da inflamação e a inibição da proliferação de células cancerígenas.

Mais frequentemente derivada do timo de bezerro, a Proteína Tímica A (TPA) tem efeitos antivirais e imunomoduladores. Esses extratos podem ser tomados como suplementos para melhorar a função do timo e dar suporte à saúde imunológica geral.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Injetáveis de timo

Outra opção são as injeções de timo de células vivas. Esta terapia é útil para equilibrar a resposta imune.

Um curso de tratamento geralmente envolve injeções intramusculares administradas ao longo de vários dias, visando preparar e estimular o sistema imunológico. Frequentemente usados em conjunto com extratos de baço, esses injetáveis são projetados para reparar e reconstruir o sistema imunológico.

Os injetáveis para timo e baço devem ser pedidos de laboratórios europeus regulamentados e dispensados e usados por um médico bem versado. Você pode encontrar um médico familiarizado com essa modalidade por meio do American College for Advancement in Medicine ( acam.org ) ou do Institute for Functional Medicine ( ifm.org ). Ou considere vir nos ver no Cancer Center for Healing ( cancercenterforhealing.com ).

Remédios de ervas

Huang-qi ( Astragalus membranaceous ) é uma erva adaptogênica com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Usado como um remédio tradicional chinês desde os tempos antigos, seus supostos benefícios à saúde incluem prevenção de doenças respiratórias e infecções, propriedades hepatoprotetoras e pressão arterial mais baixa, para citar apenas alguns.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Cogumelos de cauda de peru ( Coriolus versicolor ) são uma ótima opção para suporte imunológico geral. Outro remédio usado por milhares de anos na medicina chinesa, eles foram reconhecidos pelo National Cancer Institute por potencialmente “estimular o sistema imunológico, desacelerar o crescimento de algumas células tumorais e diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia e da radioterapia”.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento humano (HGH) também pode ser essencial para reter e melhorar a função tímica. O HGH é um hormônio natural produzido pela glândula pituitária. Semelhante à função do timo, os níveis desse hormônio aumentam durante a infância e atingem o pico durante a adolescência. O HGH é crucial para o crescimento (altura), metabolismo e estrutura corporal normal. Também pode ser essencial para reter e manter a função tímica.

Não recomendo suplementar com suplementos de HGH, pois eles podem ser caros e potencialmente ineficazes. Existem, no entanto, várias maneiras de aumentar o HGH naturalmente.

Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT). O treinamento HITT envolve várias rodadas de explosões curtas, rápidas e intensas de atividade intercaladas com períodos rápidos de descanso ou períodos de recuperação de baixa intensidade. Este tipo de treinamento mantém a frequência cardíaca elevada durante todo o treino e fornece vários benefícios à saúde.e

Os treinos HIIT podem ser feitos enquanto corre, usando o peso do seu corpo para treinamento de resistência (estocadas, agachamentos, burpees, etc.) ou frequentando aulas em uma academia ou online. Procure fazer no mínimo 150 minutos de exercícios por semana no total e tente incorporar treinos HIIT duas a três vezes por semana.

Terapia de sauna infravermelha. A sauna infravermelha é uma terapia poderosa que beneficia inúmeras condições de saúde e melhora a saúde em geral. Eu uso minha sauna infravermelha na maioria dos dias da semana, pois é uma das minhas terapias favoritas de desintoxicação e geral. Além disso, vários estudos confirmam que o uso regular da sauna pode aumentar naturalmente os níveis de HGH.

Esteja ciente de que algumas condições são contraindicadas em terapias de hipertermia (relacionadas ao calor), então converse com seu médico para garantir que a terapia de sauna seja apropriada para você.

Jejum intermitente. Durante o jejum e o jejum intermitente, a produção do hormônio do crescimento humano aumenta significativamente. Como o jejum prolongado não é viável ou desejável para a maioria dos indivíduos, abrir mão de alimentos por um mínimo de 12 horas diárias é uma boa opção.

Tente não comer regularmente entre 20:00 e 8:00 do dia seguinte ou, melhor ainda, adie a quebra do jejum até 10:00 ou meio-dia. Além dos seus níveis de HGH, seu metabolismo e níveis de açúcar no sangue devem melhorar.

Treinamento vibracional de corpo inteiro. O treinamento vibracional de corpo inteiro (WBV) em um dispositivo como o PowerPlate ostenta uma infinidade de benefícios à saúde. Junto com o aumento natural da produção de HGH, esse tipo de treinamento estimula todo o sistema muscular e esquelético, aumentando a mobilidade, a força, o equilíbrio e a flexibilidade.

Além disso, o exercício WBV é excelente para melhorar a densidade óssea, que também diminui com a idade. O uso mínimo sugerido é de 15 minutos por dia, três vezes por semana.

Suplementos para imunidade geral

Apoiar a função imunológica em geral também é imperativo. Suplementos diários para adicionar ao seu arsenal incluem os suspeitos de sempre: vitaminas A, C e D3, juntamente com zinco, que aumenta a imunidade.

Você também vai querer ter certeza de que está tomando um probiótico de alta qualidade. Dezenas de estudos nos últimos anos revelaram a ligação integral entre um microbioma intestinal saudável e uma função imunológica ideal.

Esses itens essenciais para a imunidade, assim como os suplementos mencionados acima, estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis e online. Escolha marcas respeitadas e de boa reputação para garantir qualidade e eficácia.

Dosagens sugeridas

Vitamina A: 7,5 mg três vezes por semana

Vitamina C: Comece com 2.000 mg por dia e aumente gradualmente até sentir evacuações líquidas (chamado de C-flush); a dosagem imediatamente antes do C-flush é a sua dosagem ideal

Vitamina D3: Faça exames de sangue e procure um nível de 50–70 ng/mL; a maioria das pessoas precisa de 5.000–15.000 UI diariamente para atingir a faixa terapêutica

Fatores que podem impactar negativamente a função tímica

Envelhecimento
Síndrome metabólica
Falta de atividade física
Distúrbios do sono
Queimaduras, ferimentos, operações cirúrgicas e outros traumas
Fadiga, estresse crônico e viagens de avião
Consumo excessivo de álcool
Uso de tabaco
Produtos farmacêuticos, como agentes quimioterápicos específicos, esteroides, antibióticos
Radioterapia

Seu timo está funcionando corretamente?

Um artigo recente do proeminente defensor da saúde e bem-estar Joseph Mercola, DO, observou que, embora não existam testes projetados especificamente para determinar a função da glândula tímica, baixos níveis de linfócitos B e T podem indicar problemas no timo. ¹ (dentro da medicina tradicional – temos esses testes citados abaixo nas observações). Estes são alguns sintomas comuns associados à baixa função tímica:

Maior suscetibilidade a resfriados comuns e gripes
Doenças crônicas contínuas com sintomatologia inespecífica
Fadiga constante ou fadiga fácil
Cicatrização de feridas prejudicada ou prolongada
Indicações de envelhecimento prematuro ou acelerado

Se algum desses sintomas persistir, considere reforçar a função da glândula timo com as terapias que sugeri neste artigo.

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OBS.: Temos como verificar a glândula Timo por biorressonância eletrônica, categorizando seu nível energético, detectando alérgenos, fitoterápicos adequados, homeopáticos e outros. Podemos tratá-la por meta-terapia e outras terapias frequenciais.

Referências

Texto principal

Dmytro Klokol et al., Imunoterapia em Medicina Bioregenerativa (European Wellness Academy, 2022)
N Engl J Med, 2023; 389(5): 406-417
Brandon Barth Nydick, “O papel da involução tímica no envelhecimento: causas, efeitos e soluções potenciais”, 24 de março de 2021, snyderlabs.stanford.edu; Front Immunol, 2023; 14: 1161110; JAMA Oncol, 2022; 8(2): 209–219
Desenvolvimento, 2014; 141(8): 1627–37

Seu timo está funcionando corretamente?

Joseph Mercola, “Será que o seu timo pode ser a chave para combater o câncer?”, 22 de dezembro de 2023, articles.mercola.com

JANFEV25, ‘Salvando seu timo’

20/12/202420/12/2024

9 Passos Fáceis para Acabar com a Inflamação Rapidamente

A inflamação não é algo que você pode ver. No entanto, ela é hábil em destruir silenciosamente seu corpo e deixá-lo lutando contra algumas das piores condições de saúde que você pode imaginar, como diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer. A resposta inflamatória é construída no corpo humano, e é uma coisa boa quando age como uma resposta aguda a invasores estrangeiros ou ferimentos. Por outro lado, a inflamação crônica não é boa, pode levar à obesidade, doenças e morte precoce.

A ótima notícia é que há várias coisas que você pode fazer para diminuir a inflamação generalizada rapidamente, reduzindo o risco de doenças perigosas e mortais. Quando você adota esses sete hábitos saudáveis, seu corpo agradece, e você terá mais energia, melhor memória e perda de peso. Além de muitos outros impactos positivos visíveis – sem mencionar a proteção de longo prazo contra doenças inflamatórias.

Verduras diárias

Apenas uma xícara de verduras por dia pode fazer uma tremenda diferença para sua saúde. Verduras saborosas, incluindo espinafre, rúcula, alface e couve, dão um golpe duplo na inflamação. Elas contêm antioxidantes e compostos bioativos que reduzem a inflamação e evitam que os radicais livres criem novas inflamações.

Faça do sono uma prioridade

Queimar a vela nas duas pontas leva à inflamação excessiva e aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muito mais. É quando você está dormindo que seu corpo faz o incrível trabalho de reparação e rejuvenescimento. Sete ou oito horas de sono de qualidade são necessárias para a cura e, sem isso, a inflamação não será interrompida. Uma falta contínua de sono desencadeia inflamação e aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, problemas metabólicos que levam à obesidade e demência e Alzheimer. Adote uma rotina de sono saudável, vá para a cama no mesmo horário todas as noites e levante-se no mesmo horário todos os dias. Tire os eletrônicos do seu quarto e faça do seu espaço de dormir um santuário para o descanso.

Troque uma xícara de café por chá verde

Você bebe regularmente três ou quatro xícaras de café por dia? Se sim, substitua pelo menos uma dessas xícaras por uma xícara de chá verde. As folhas de chá verde contêm compostos polifenólicos que reduzem os danos causados pelos radicais livres e interrompem a inflamação. De acordo com pesquisas, o consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de Alzheimer, câncer e problemas nas articulações. Experimente chá verde quente ou gelado com limão e mel cru para um tratamento incrível que reduz a inflamação!

Não consuma trigo nem grãos

Trigo e grãos processados são baratos, acessíveis e estão em todos os lugares – de bagels a pão, biscoitos, bolachas e massas – café da manhã rápido, almoço fácil e jantares rápidos são possíveis com a adição de trigo e grãos. No entanto, toda essa facilidade tem um impacto desastroso na saúde e é um dos principais contribuintes para obesidade, doenças crônicas e alergias e sensibilidades alimentares na América.

Grãos pró-inflamatórios incluem trigo, aveia (corte de aço ok), milho, soja e centeio. Tenha em mente que sem glúten nem sempre torna um alimento seguro para comer. Ingredientes como amido de milho, amido de batata, amido de arroz, soja e amido de tapioca geralmente estão escondidos em alimentos sem glúten e são altamente inflamatórios. Farinhas seguras incluem farinha de amêndoa, farinha de amêndoa, farinha de grão-de-bico, farinha de noz-pecã e farinha de avelã.

Ame seu intestino

Quando bactérias nocivas no intestino dominam as boas, ocorre inflamação e se espalha pelo corpo. Portanto, é essencial alimentar as bactérias saudáveis no seu intestino e eliminar as ruins cortando alimentos processados e carregados de açúcar. Centralizar sua dieta em torno de alimentos integrais e minimamente processados e incluir alguns alimentos crus como iogurte, kombucha, kimchi e chucrute diariamente ajuda a reduzir a inflamação.

Relaxar

Você pode ter a dieta mais limpa de todas e ainda ser atormentado pela inflamação se seu interruptor de estresse estiver sempre ligado. Quais ferramentas você tem para lidar com o estresse em sua vida? Se você não tem nenhuma, você tem inflamação. Pense em empregar exercícios, respiração profunda, ioga, diário, mini intervalos, etc. para controlar o estresse em sua vida. Aprenda a dizer não, faça caminhadas regulares na natureza e apenas relaxe.

Leia atentamente os rótulos das embalagens

Você já virou um pacote no supermercado e tentou ler a enorme lista de ingredientes? Provavelmente muitos desses ingredientes são conservantes, corantes e outros ingredientes comuns adicionados para prolongar a vida útil e fazer com que os alimentos pareçam mais atraentes. Infelizmente, esses ingredientes podem desencadear inflamação ou piorá-la, especialmente se você tiver uma barreira intestinal fraca. Como regra geral, você deve consumir apenas cinco ingredientes ou menos que você consiga pronunciar e que sejam familiares para você.

Leve seu cachorro para passear

Exercícios regulares são uma coisa boa, e seu cão também precisa deles. Pesquisas mostram que fazer apenas 20 minutos de movimento diariamente reduz marcadores sanguíneos inflamatórios e fará você se sentir mais energético e feliz.

Pare de se esconder do sol

Sunshine é um suplemento 100% gratuito que você não deve perder. Um pouco de sol diariamente pode reduzir o número de células ativadas que acusam a inflamação. Além disso, o tempo no sol ajuda a diminuir a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, o que é bom para a saúde do coração. Isso ocorre porque os raios solares causam a liberação de óxido nítrico armazenado na pele. Isso não quer dizer que você deve ficar no sol quente o dia todo. O que funciona é um pouco de sol consistentemente. Saia, de preferência com o mínimo de roupa possível, pelo menos 20 minutos por dia. Para períodos prolongados no sol, use protetor solar orgânico e não químico.

Remover

A inflamação pode arruinar sua vida rapidamente sem que você saiba que está acontecendo. Então, tome medidas, começando hoje, para reduzir a inflamação para que você possa ter a melhor aparência e se sentir melhor!

OBS.: Podemos verificar por biorressonância várias questões inflamatórias no corpo inteiro. Através da meta-terapia, podemos ajudar o corpo a reestabelecer a harmonia. Temos também protocolos frequenciais para tratamento de inflamações.

-Susan Patterson, CBHC e Mestre Jardineira

17/12/202417/12/2024

Bactérias intestinais estão associadas à doença de Parkinson

Uma das áreas mais promissoras da medicina personalizada é a pesquisa contínua sobre microbiologia intestinal e seu papel fundamental na saúde humana e na ciência da longevidade, especialmente no que se refere à doença de Parkinson.

Por exemplo, uma pesquisa inovadora no Instituto de Biotecnologia da Universidade de Helsinque, na Finlândia, publicou descobertas na EBioMedicine de que a microbiota intestinal de pacientes com doença de Parkinson (DP) está significativamente correlacionada com a progressão da doença. Além disso, uma revisão de 2023 na Translational Neurodegeneration destaca a profunda influência da microbiota intestinal na DP, resumindo as alterações microbianas, a relevância clínica e o potencial terapêutico de atingir a microbiota intestinal no tratamento da DP. Em comparação com o grupo de controle de indivíduos relativamente saudáveis, aqueles com DP têm bactérias intestinais muito diferentes.

Doença de Parkinson pode ser desencadeada por problemas de saúde digestiva, sugere pesquisa

Este é mais um estudo importante que contribui para a noção que não deve ser ignorada de que quando as bactérias em nosso intestino não estão bem ou prosperando harmoniosamente, o cenário está pronto para doenças crônicas. Não posso enfatizar o suficiente a importância de garantir a saúde intestinal em uma idade precoce para ajudar a criar uma paisagem epigenética mais protegida.

Agora que essa descoberta foi feita, os pesquisadores se esforçam para entender como prestar mais atenção à microbiologia intestinal em pacientes mais jovens potencialmente predispostos ao Parkinson pode desempenhar um papel crucial para ajudar a prevenir a manifestação da doença.

Como a saúde intestinal influencia as capacidades neuromusculares

Pesquisadores estão investigando como as bactérias intestinais podem afetar os sintomas motores e não motores do Parkinson. A equipe de pesquisa de Helsinki descobriu que a constipação é um sintoma não motor importante que frequentemente “precede o início dos sintomas motores em anos”.

O pesquisador principal, o neurologista Dr. Filip Scheperjans, observou:

“Nossa observação mais importante foi que os pacientes com Parkinson tinham muito menos bactérias da família Prevotellaceae; diferentemente do grupo controle, praticamente ninguém no grupo de pacientes tinha uma grande quantidade de bactérias dessa família.”

Embora os pesquisadores não tenham determinado o porquê disso, eles estão acompanhando os participantes do estudo para descobrir se a microbiologia intestinal muda e se possíveis mudanças podem melhorar o prognóstico.

Então, o que exatamente é a doença de Parkinson?

O Parkinson é diagnosticado em mais de 50.000 americanos a cada ano. É caracterizado como um problema degenerativo do sistema nervoso central que afeta os receptores de dopamina e sua relação com o movimento. Mais tarde na doença, podem surgir problemas de pensamento e comportamento.

Há muitas ferramentas de diagnóstico disponíveis para avaliar a função e a identidade das bactérias intestinais. Embora muitos desses testes possam ser comprados on-line, eles devem ser escolhidos sob a supervisão do seu provedor de saúde holística. Ele ou ela ajudará você a escolher qual teste é mais sensível às suas necessidades pessoais.

Sabemos que mais de 80 por cento do sistema imunológico vive no intestino. Influências ambientais modernas, como água contaminada e má qualidade dos alimentos, poluição, estados de doença e estresse emocional podem alterar a função das bactérias intestinais.

Escolher um probiótico multi-cepa, não-OGM, ajudará a povoar seu sistema digestivo com as bactérias essenciais para um sistema imunológico próspero. Estudos também mostraram os benefícios favoráveis dos probióticos na artrite, diabetes, saúde cardiovascular e saúde neurológica.

A importância de compreender sua paisagem epigenética e pesquisas futuras

Embora uma mutação genética possa ocorrer em qualquer ponto da vida, geralmente nascemos com ela. Uma mutação não significa necessariamente problemas; significa simplesmente que o gene pode estar operando em um estado alterado.

Realizar testes genéticos pode ser uma maneira libertadora de evitar doenças futuras. Descobrir uma predisposição genética para algo tão significativo quanto o Parkinson pode ajudar pesquisadores e provedores de saúde holística a criar a abordagem mais personalizada para o bem-estar, incluindo obter pistas das bactérias que vivem em seu intestino.

Simplificando, mapear seu microbioma intestinal e dar ao seu sistema digestivo a atenção merecida pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo Parkinson e outras condições debilitantes.

Christine M. Dionese, L.Ac, MSTOM

OBS.: Por biorressonância, podemos verificar como está o intestino, desde as condições do epitélio, até questões relativas a patógenos, e muito mais.

As fontes para este artigo incluem:

NIH.gov
NIH.gov
Wiley.com
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov

15/12/202415/12/2024

A ciência diz: refrigerante está matando seu cérebro – até mesmo refrigerante diet

Você desistiu do seu refrigerante cheio de açúcar? Se sim, essa é uma excelente ideia, mas se você o substituiu por algo sem açúcar, você pode estar mexendo com seu cérebro de uma forma grande. A ciência diz que para pessoas com mais de 45 anos, beber refrigerante diet aumenta o risco de derrame e demência em três vezes e causa muito mais danos do que você pensa. No entanto, existem algumas alternativas fantásticas e totalmente saudáveis que podem ajudá-lo a largar seu hábito de refrigerante de uma vez por todas.

Vamos começar com as más notícias e terminar com as boas – é sempre bom terminar com uma nota positiva.

Nas décadas de 1950 e 1960, um desastre alimentar baseado em informações falsas percorreu o país sem freios. Estudos de pesquisa financiados pelo açúcar que eram totalmente falsos mudaram a percepção do público em geral para acreditar que a gordura, não o açúcar, era o vilão – causando problemas de saúde horríveis como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Essa mentira ainda nos impacta hoje – embora agora saibamos a horrível verdade sobre o açúcar e as boas notícias sobre a gordura. Gorduras saudáveis são necessárias para o nosso bem-estar, e o açúcar é, de fato, o vilão.

No entanto, mesmo agora que sabemos disso, as pessoas ainda estão bebendo muito refrigerante. Muito refrigerante significa muito açúcar, o que significa impactos significativos no corpo – até mesmo no cérebro. Mas e quanto ao refrigerante diet? É melhor certo…errado!

Aumento do risco de demência e acidente vascular cerebral

Pesquisadores da Universidade de Boston analisaram os hábitos de consumo de refrigerantes de quase 3.000 adultos, incluindo alguns com mais de 45 anos. Foi nessa faixa etária que os dados ficaram muito obscuros. Pessoas com mais de 45 anos que bebem refrigerante diet regularmente têm um aumento triplicado de desenvolver demência ou ter um derrame. Esse risco ainda é verdadeiro após considerar outros fatores de risco, como tabagismo, dieta, alimentação excessiva e nível de exercício.

Envelhecimento cerebral acelerado é descoberto

Com a ajuda de imagens de ressonância magnética, testes cognitivos e dados existentes, os pesquisadores descobriram que pessoas que bebiam duas bebidas açucaradas a mais por dia ou mais de três refrigerantes tinham menor volume cerebral – foi encontrado um encolhimento cerebral real no tamanho do hipocampo. Esse envelhecimento acelerado do cérebro resultou em memória fraca. Infelizmente, esses são fatores de risco para Alzheimer. Eles também descobriram que beber refrigerante diet resultou em um menor volume cerebral.

Outras coisas que o refrigerante diet faz ao seu corpo

Seu cérebro não é a única coisa prejudicada por beber refrigerante diet. Aqui estão alguns outros impactos bem pesquisados na saúde.

Danos renais: Pessoas que bebem refrigerante diet por um longo período têm uma redução de 30% na função renal.
Pedras nos rins: Indivíduos que consomem refrigerantes regularmente podem desenvolver pedras nos rins porque os minerais estão sendo eliminados de seus corpos.
Depressão: Pessoas que bebem mais de quatro latas de refrigerante diet por dia têm um risco 30% maior de desenvolver depressão.
Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica : Beber refrigerante diet diariamente aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 67% e o risco de síndrome metabólica em 36%.

Opções melhores e mais saudáveis

Por pior que seja essa notícia para quem bebe refrigerante e outras bebidas açucaradas diariamente, como café sofisticado, suco, etc… há boas notícias. Eu prometi, certo? A boa notícia é que a água não é a única opção de bebida – muitas bebidas saudáveis e deliciosas reduzirão o risco de problemas de saúde e promoverão o bem-estar. Aqui estão algumas favoritas.

Kombucha orgânica – Beber kombucha lhe dá a dose de efervescência que você ama com o benefício adicional de probióticos que alimentam suas bactérias intestinais e melhoram a saúde. Se você ficar ambicioso, tente fazer sua própria kombucha conhecida como “Elixir da Saúde Imortal” pelos chineses.

Chá- Quente ou gelado, o chá é uma alternativa deliciosa e saudável ao refrigerante. Chás de ervas e verdes estão cheios de propriedades promotoras da saúde. Eles aumentam o metabolismo, melhoram o desempenho cognitivo, ajudam você a dormir, reduzem o estresse e até alimentam seu cérebro, resultando em um risco reduzido de 87% de desenvolver Alzheimer.- Quem não trocaria o risco aumentado que você tem com refrigerante pelo risco reduzido que você tem com chá?

Receitas de refrigerantes caseiros

Se você ainda está preso na ideia de beber “refrigerante”, por que não tentar fazer suas próprias versões totalmente saudáveis? Essas receitas são super fáceis e deliciosas.

Refrigerante de gengibre com hibisco

Se você cultivar flores de hibisco, pode usar as flores secas para fazer um chá com sabor delicioso. Quando você mistura o chá com gengibre, você tem uma bebida saborosa e refrescante.

Ingredientes:

1/2 xícara de flores de hibisco orgânicas
3/4 xícara de cristais de coco
1/4 xícara de raiz de gengibre ralada
Suco de 1/2 limão orgânico fresco
Pitada de sal do Himalaia
Água gaseificada

Instruções:

Misture as flores, a raiz de gengibre, o açúcar, o suco de limão, o sal e 1 xícara de água filtrada em uma panela pequena.
Leve ao fogo alto até ferver.
Mexa para ter certeza de que todo o açúcar de coco esteja dissolvido.
Coe toda a calda em um recipiente de vidro; esprema os sólidos para obter o máximo de sabor.
Descarte as flores e a raiz de gengibre.
Para fazer refrigerante, misture 3 colheres de sopa de xarope com 8 onças de água com gás.
Guarde na geladeira e use dentro de alguns dias para obter melhores resultados.

Refrigerante Cítrico

Se você gosta de bebidas energizantes, esta é para você. Cheio de vitamina C e um sabor refrescante que vai satisfazer seus sentidos, este refrigerante caseiro certamente agradará.

Ingredientes:

1/2 toranja
1/2 laranja
2 limas
1 xícara de cristais de coco

Instruções:

Use um descascador de legumes para remover as raspas da fruta.
Corte a fruta ao meio e extraia o suco com um espremedor de frutas.
Despeje o suco em um copo medidor de vidro e adicione água filtrada suficiente para fazer uma xícara de líquido.
Misture o líquido, as raspas e o açúcar de coco em uma panela pequena.
Leve a mistura ao fogo alto até ferver.
Retire quando todo o açúcar estiver dissolvido.
Deixe a mistura esfriar e depois coe em um recipiente de vidro.
Misture 3 colheres de sopa em água gelada com gás para fazer uma deliciosa guloseima de verão.
Guarde na geladeira e use em até 3 dias para obter melhores resultados.

Não esqueça

Certifique-se sempre de beber pelo menos oito copos de água por dia, além dessas alternativas saborosas de refrigerante.

-Susan Patterson, CBHC e Mestre Jardineira

10/12/202410/12/2024

Os 14 fatores que determinam o seu risco de demência

A ideia de que um dia poderemos sofrer de demência é assustadora, mas é uma condição que pode ser evitada.

Cerca de metade de todos os casos podem ser prevenidos adotando melhores escolhas de estilo de vida, concluiu uma nova comissão importante.

O maior risco na velhice é o isolamento social — que aumenta nosso risco em cerca de 5% — e, portanto, juntar-se a um grupo comunitário pode ser uma maneira de manter a demência sob controle. Na meia-idade, perder a audição — e não tratá-la — e ter colesterol LDL alto são os dois maiores fatores de risco, cada um aumentando as chances de demência na velhice em cerca de 7%, diz a Lancet Commission on Dementia.

No total, há 14 fatores de risco que aumentam nossas chances de desenvolver demência, e dois deles — perda de visão e colesterol alto — são novos fatores que foram adicionados desde a publicação do relatório anterior, quatro anos atrás.

Os outros 12 são: educação precária quando somos jovens, perda auditiva, depressão, traumatismo cranioencefálico, inatividade, diabetes, tabagismo, hipertensão, obesidade e consumo excessivo de álcool na meia-idade e, além do isolamento social, poluição do ar e cegueira ou perda de visão na velhice.

Lidar com todos esses fatores reduziria a taxa de demência em cerca de 45 por cento, estimam os pesquisadores. A demência não é uma consequência inevitável do envelhecimento, mesmo que nossos pais ou avós tenham sofrido com ela.

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Referência:

Lancet, 2024; doi: 10.1016/S0140-6736(24)01296-0ortality

03/12/202424/04/2025

O que é nosso escaneamento de sinais vitais?

O escaneamento de sinais vitais (ESV) realiza uma varredura completa de mais de 550 frequências de referência associadas a cada função corporal e realiza a análise em menos de três minutos. Esta varredura específica é um instantâneo conciso das frequências de referência, em relação às frequências produzidas pelo sangue, órgãos, glândulas e sistemas do corpo. Após, é realizada uma otimização do que foi analisado, gerando frequências que são aplicadas (localmente ou à distância) que ajudarão seus órgãos e sistemas a voltarem ao equilíbrio (homeostase). Pode ser realizada presencialmente (de preferência) ou remotamente (entrelaçamento quântico – biocampo). Utilizamos uma ferramenta internacional que sempre está sendo atualizada e aprimorada.

O escaneamento de sinais vitais fornecerá os seguintes relatórios: relatórios de sangue, chakras, gastrointestinal, meridianos, nutricional, funcionalidade física e toxicidades (gerado um relatório em planilha – mostrando o antes e depois da otimização). A cada escaneamento a tecnologia irá aprender mais sobre suas particularidades e ir ajustando as otimizações (tratamento frequencial).

Além disso, essa tecnologia também permite o escaneamento dos sinais vitais dos seus animais de estimação e otimização (tratamento frequencial)! Esta varredura pode ser usada em cavalos, cães, gatos e outros animais (otimizada para ser realizada à distância).

Normalmente esse escaneamento com otimização de frequências pode ser feito de 2 a 3 vezes por semana. Consulte!

01/12/202401/12/2024

Como o vício em vídeos curtos afeta a saúde dos adolescentes

Vídeos curtos (como TikTok e YouTube Shorts) são cada vez mais populares, mas pesquisas mostram que eles impactam negativamente a qualidade do sono dos adolescentes e aumentam a ansiedade social

As empresas de mídia social estão constantemente descobrindo maneiras de se destacar da concorrência. A última tendência, que parece que veio para ficar, são os vídeos de formato curto. Eles agora são encontrados em todas as plataformas populares, como YouTube Shorts, Facebook Reels e vídeos do TikTok. Um relatório da Forbes explica sua ascensão: ¹

“Com períodos de atenção mais curtos do que nunca, o conteúdo que é rápido de envolver e fácil de digerir tem mais probabilidade de capturar e reter o interesse do espectador. Vídeos de formato curto atendem a isso ao entregar conteúdo em pedaços pequenos, tornando mais fácil para os usuários consumirem, aproveitarem e compartilharem.”

Embora o conteúdo de formato curto seja mais fácil de consumir e interagir, há uma desvantagem nisso que ainda não foi totalmente explorada — seus efeitos na saúde mental de adolescentes. Um grupo de pesquisadores queria entender seus efeitos, o que foi publicado na BMC Psychology. ²

Como vídeos curtos afetam a qualidade do sono entre adolescentes

O estudo, ³ que foi conduzido na China, visa descobrir como o vício em vídeos curtos entre adolescentes afeta a qualidade do sono, bem como seus efeitos na ansiedade social. Para começar, os pesquisadores selecionaram 1.629 adolescentes de três escolas de ensino médio na província de Shandong entre junho e julho de 2023.

Os adolescentes receberam um questionário que usa uma forma revisada da Escala de Dependência de Mídia Social originalmente feita por Jasna Milošević-Đorđević, Ph.D. As respostas foram classificadas do menor para o maior, com uma pontuação mais alta sugerindo um grau maior de vício. O questionário também continha outros itens relacionados à ansiedade social e à qualidade do sono, que foram adaptados de escalas de testes anteriores também. ⁴

Após a análise, os pesquisadores quantificaram a interação entre a qualidade do sono, a ansiedade social e o consumo de conteúdo de vídeo de curta duração entre adolescentes. Em particular, eles notaram que, como os adolescentes geralmente são proibidos de usar telefones durante o horário escolar, eles compensam o tempo perdido assistindo a esses vídeos antes de ir para a cama, afetando assim a qualidade do sono. ⁵

Os pesquisadores também destacaram um efeito importante do uso de dispositivos à noite — a luz azul emitida pelas telas afeta a produção de melatonina, que é crucial para o sono: ⁶

“Os campos eletromagnéticos de radiofrequência gerados por dispositivos móveis eletrônicos também podem interromper o fluxo sanguíneo normal e as funções metabólicas no cérebro, afetando negativamente a qualidade do sono dos adolescentes”, disseram eles.

Conforme observado já em outras postagens, rolar o smartphone durante a hora de dormir acabará dificultando o adormecimento. Isso ocorre porque, quando seus olhos recebem luz, eles enviam um sinal para o núcleo supraquiasmático (SCN) do seu cérebro, que é o grupo de células no hipotálamo que controla o relógio biológico. Esses sinais criam uma cascata de eventos que afetam a temperatura corporal, o desejo de dormir e o apetite, aumentando o tempo necessário para adormecer. ⁷

O sono inadequado acabará por afetar a mente e o corpo de um adolescente. De acordo com a Oliver Drakeford Therapy, o sono ruim leva a problemas como: ⁸

Função cognitiva reduzida — A privação do sono afeta negativamente a memória, a capacidade de atenção e as habilidades de tomada de decisão de um adolescente. Eventualmente, eles terão problemas para acompanhar as aulas e tirarão notas baixas.
Problemas de saúde mental — Adolescentes têm um risco maior de transtornos de humor, como depressão e ansiedade, e isso afeta sua saúde mental devido aos problemas já existentes na adolescência.
Problemas de saúde física — Dormir mal enfraquece o sistema imunológico e leva ao ganho de peso. Eles têm mais probabilidade de ficar doentes, aumentando o risco de enfrentar outros problemas de saúde à medida que envelhecem.

O efeito de vídeos curtos no estado mental de adolescentes

Os pesquisadores definiram a ansiedade social como “um fenômeno que os indivíduos vivenciam em múltiplas situações causadas pelo medo de que suas palavras e ações possam ser avaliadas negativamente por outros”. Com base nisso, o estudo teorizou como assistir a vídeos curtos leva ao agravamento da saúde mental entre adolescentes. De acordo com os pesquisadores: ⁹

“Adolescentes que dependem de vídeos curtos consomem muito tempo para assistir a vídeos curtos. A dificuldade resultante em focar sua mente no aprendizado ou na comunicação interpessoal diária provavelmente leva a contratempos como desempenho acadêmico reduzido e comunicação interpessoal prejudicada, dando origem à ansiedade social entre adolescentes.”

Além de ser uma atividade que consome tempo e leva a um isolamento maior, o tipo de conteúdo consumido é igualmente significativo. Por exemplo, conteúdo negativo, como aqueles com viés materialista, aciona comparação social ascendente.

Como resultado, isso faz com que os adolescentes desenvolvam emoções negativas, como depressão e ciúmes. Essencialmente, esses vídeos mostram um mundo radicalmente diferente daquele em que os adolescentes vivem agora, e a comparação está impulsionando sua ansiedade social. ¹⁰

A dependência de assistir a vídeos curtos também prejudica suas habilidades sociais. De acordo com os pesquisadores, os adolescentes que assistem a esses vídeos geralmente têm problemas para manter seus relacionamentos sociais, preferindo assistir a conteúdo online em vez de atender às suas necessidades porque temem “pressão decorrente de ambientes sociais desfavoráveis”. Mas o problema aqui é que isso cria um ciclo vicioso que leva a um maior consumo de vídeos curtos: ¹¹

“Como sugerido pela teoria cognitiva social, indivíduos com ansiedade social são propensos a avaliações negativas de seu ambiente e de outras pessoas. Aqueles com sistemas de suporte social mais pobres tendem a ter tendências mais severas de evitação social, são menos capazes de se integrar ao grupo ou são mais propensos a serem excluídos pelo grupo.

Assim, eles podem buscar conexões sociais e um sentimento de pertencimento assistindo a vídeos curtos, o que acaba levando ao vício.”

Smartphones expõem crianças a CEMs

Além de atrapalhar o sono do seu filho e piorar sua ansiedade social, o uso excessivo de smartphones o expõe a quantidades incalculáveis de campos eletromagnéticos (CEMs), pura e simplesmente. Os CEMs, especialmente de fontes artificiais, são um grande disruptor da energia celular.

Quando os CEMs penetram no seu corpo, eles interferem na função mitocondrial ao aumentar o influxo de íons de cálcio em suas células. Uma vez que suas células tenham níveis elevados de cálcio intracelular, radicais livres prejudiciais são produzidos, levando ao aumento do estresse oxidativo. Para um mergulho mais profundo nos mecanismos, eu o encorajo a ler meu livro; a versão em e-book já está disponível, enquanto a edição impressa será lançada em breve.

A energia celular não é o único aspecto da saúde do seu filho afetado pelos CEMs — sua saúde reprodutiva também está em perigo. Em um estudo de 2023, ¹² pesquisadores notaram que homens que usavam seus celulares mais de 20 vezes por dia apresentavam contagens de esperma significativamente menores em comparação com aqueles que usavam seus telefones apenas uma vez por semana ou menos.

A lista abaixo mostra algumas estratégias que ajudam a minimizar os CEMs do seu filho e a ajudá-lo a dormir melhor à noite:

Desligue a eletricidade do seu quarto à noite. Isso normalmente funciona para reduzir os campos elétricos dos fios na sua parede, a menos que haja um cômodo adjacente ao seu quarto. Se for esse o caso, você precisará usar um medidor para determinar se também precisa desligar a energia no cômodo adjacente
Use um despertador alimentado por bateria, de preferência um sem luz
Substitua lâmpadas fluorescentes compactas por lâmpadas incandescentes. O ideal é remover todas as lâmpadas fluorescentes de sua casa. Elas não só emitem luz prejudicial à saúde, mas, mais importante, elas realmente transferem corrente para seu corpo apenas por estarem perto das lâmpadas
Se você precisar usar Wi-Fi, desligue-o quando não estiver em uso, especialmente à noite, quando estiver dormindo. O ideal é trabalhar para conectar sua casa com fiação para que você possa eliminar o Wi-Fi completamente. Se você tiver um notebook sem nenhuma porta Ethernet, um adaptador USB Ethernet permitirá que você se conecte à internet com uma conexão com fio
Evite usar seu celular e outros dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora (de preferência várias) antes de dormir

Estabeleça um programa de desintoxicação digital para seu filho

Você acha que seu filho está gastando muito tempo no smartphone? Se você perceber que ele está mais retraído e desenvolve ansiedade social, seria sensato iniciar uma “desintoxicação digital”. Jonathan Haidt, Ph.D., psicólogo social da Universidade de Nova York, recomenda estabelecer essas quatro dicas como “normas” para ajudar a quebrar o vício em smartphones entre seus filhos: ¹³

Nada de smartphones antes do ensino médio (por volta dos 14 anos)
Nenhuma conta de mídia social até os 16 anos
Escolas sem telefone com uso restrito ou nulo durante o dia escolar
Dê às crianças muito mais independência, brincadeiras livres e responsabilidade no mundo real

De acordo com Haidt, “Se fizermos essas quatro coisas, podemos realmente consertar esse problema no próximo ano ou dois”. Além disso, ele diz: “Não vamos queimar a tecnologia, [mas] precisamos adiar isso”. Também é recomendado que adultos modifiquem e incorporem essas dicas em sua rotina, pois eles não são imunes aos efeitos das mídias sociais.

Em um estudo publicado em Worldviews on Evidence-Based Nursing, ¹⁴ as mídias sociais entre grupos etários mais velhos (particularmente adultos jovens) aumentam a depressão, a ansiedade e a solidão.

Para ajudar você a começar a desintoxicação digital do seu filho, comece o processo gradualmente com metas realistas em mente. Por exemplo, pergunte ao seu filho quanto tempo longe do celular ele pode passar, então use isso como um ponto de partida. Outra dica é identificar seus padrões de uso atuais e aplicativos específicos que consomem a maior parte do tempo, então defina limites. ¹⁵

Também é sensato criar “zonas sem telefone” em sua casa, como a mesa de jantar e o quarto deles (especialmente antes de dormir e depois de acordar) para cultivar espaços completamente livres de distrações digitais. Nenhum dispositivo enquanto trabalham em projetos pessoais ou hobbies também os ajudará a se desligarem ainda mais de seus telefones. ¹⁶

Dr. Mercola

OBS.: Temos tratamentos para questões relativas ao espectro da ansiedade e outras questões de saúde mental, como a terapia de análise da voz, terapia CES e outras. Consulte!

Fontes: