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Como cuidar da glândula timo para uma vida longa e saudável

A glândula timo desempenha um papel essencial na imunidade e na prevenção do câncer, diz a Dra. Leigh Erin Connealy. Veja como cuidar da sua.

E se eu lhe dissesse que uma pequena glândula localizada atrás do seu esterno pode ser responsável pelo envelhecimento saudável e pela proteção contra o câncer e outras doenças crônicas? Ou que, até recentemente, os médicos não viam a utilidade dessa glândula depois da adolescência, então ela era rotineiramente cortada e descartada durante cirurgias cardiovasculares porque estava “no caminho”?

Essa glândula aparentemente modesta é chamada de timo, e a área médica coletiva está lentamente percebendo seu papel crucial na longevidade, imunidade e função humana saudável.

Sobre o sistema imunológico

Um sistema imunológico funcionando de forma ideal é essencial para prevenir doenças e ajudar o corpo a combater invasores estrangeiros, incluindo patógenos como vírus, fungos, bactérias e câncer. Composto por várias células, tecidos, órgãos e sistemas, ele é muito mais complexo do que a maioria das pessoas imagina.

Além dos jogadores bem conhecidos como glóbulos brancos e linfonodos, o sistema imunológico envolve outros órgãos como o baço, amígdalas e adenoides, medula óssea e glândula timo. Esses órgãos e sistemas trabalham juntos para buscar e destruir patógenos que podem impactar negativamente a saúde.

As funções do sistema imunológico são duplas: ele deve lutar contra invasores estrangeiros enquanto garante que o ataque não se volte erroneamente contra as células saudáveis ​​do próprio corpo (autoimunidade). Quando se trata de câncer, isso se torna particularmente difícil porque as células cancerígenas começam como células saudáveis, então sofrem mutação e se multiplicam em células malignas que o corpo às vezes tem dificuldade em reconhecer.

O sistema imunológico deve permanecer constantemente vigilante, e temos que fazer tudo o que pudermos para apoiá-lo, nutri-lo e fortalecê-lo se quisermos permanecer saudáveis ​​e livres de doenças.

Imunosenescência

Para piorar a situação, precisamos levar em conta a função imunológica diminuída que ocorre naturalmente com a idade. Esse processo, chamado imunossenescência, nos torna mais suscetíveis a infecções e doenças crônicas.

A imunosenescência retarda ou interfere na resposta imunológica normal do corpo. Normalmente, combatemos infecções com uma série de células assassinas naturais, células T, macrófagos e semelhantes. No entanto, surgem problemas quando a idade e o declínio da função do sistema imunológico entram em jogo.

A glândula timo

Uma das implicações mais significativas da imunossenescência é a deterioração da glândula timo. Este pequeno órgão de dois lóbulos desempenha um grande papel na saúde imunológica. O timo é responsável por produzir e amadurecer células T e ajudar o corpo a reconhecer e distinguir entre as células normais do corpo e potenciais patógenos, como células cancerígenas.

Esta glândula é maior em bebês, atinge o pico de função durante a adolescência e rapidamente declina em tamanho, estrutura e função à medida que envelhecemos. O tecido linfático (tímico) diminui constantemente em cerca de 5 por cento ao ano durante a primeira década de vida.

Entre 25 e 40 anos de idade, esse declínio do tecido continua, e a atrofia gordurosa do timo começa. Em adultos mais velhos, o timo eventualmente se torna translúcido, pois é composto quase inteiramente de gordura. E quando isso acontece, a função imunológica é prejudicada. 1

Veja abaixo outros fatores que podem afetar a função do timo.

Câncer e função do timo

Pesquisas continuam a surgir sobre o papel vital que o timo desempenha na imunidade e na prevenção do câncer. Em um estudo revelador publicado recentemente no New England Journal of Medicine, pesquisadores revelaram que pacientes que passaram por uma timectomia (remoção cirúrgica do timo) tiveram o dobro do risco de desenvolver câncer em cinco anos.

O risco de mortalidade por todas as causas quase triplicou também. Os autores do estudo concluíram que a timectomia também pareceu aumentar o risco de doença autoimune em pacientes que não tinham uma infecção, câncer ou uma doença autoimune. 2

Outros estudos relacionaram o declínio do timo e a imunossenescência a vários tipos específicos de câncer: 3

  • Linfomas
  • Leucemias
  • Neoplasias de células plasmáticas
  • Câncer de pulmão
  • Câncer de fígado (risco 75 por cento maior)
  • Tumores gastrointestinais
  • Câncer colorretal
  • Câncer de bexiga
  • Câncer de rim

Como reforçar a função tímica

Felizmente, podemos tomar várias medidas para manter e restaurar a função tímica e melhorar nossas chances de evitar infecções e doenças crônicas.

Os pilares típicos da boa saúde se aplicam. Comece com uma dieta rica em nutrientes, cheia de proteínas, gorduras saudáveis ​​e produtos de baixo índice glicêmico, e livre de açúcares adicionados e carboidratos simples. Pratique a higiene adequada do sono e faça atividade física regular e hidratação adequada. As seguintes modalidades também demonstraram aumentar a saúde e a função da glândula timo, melhorando a imunidade geral.

Extratos de timo

Usados ​​há séculos na medicina chinesa e europeia, os extratos de timo apresentam vários benefícios à saúde, incluindo o combate a infecções, a rápida cicatrização de feridas, a redução da inflamação e a inibição da proliferação de células cancerígenas.

Mais frequentemente derivada do timo de bezerro, a Proteína Tímica A (TPA) tem efeitos antivirais e imunomoduladores. Esses extratos podem ser tomados como suplementos para melhorar a função do timo e dar suporte à saúde imunológica geral.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Injetáveis ​​de timo

Outra opção são as injeções de timo de células vivas. Esta terapia é útil para equilibrar a resposta imune.

Um curso de tratamento geralmente envolve injeções intramusculares administradas ao longo de vários dias, visando preparar e estimular o sistema imunológico. Frequentemente usados ​​em conjunto com extratos de baço, esses injetáveis ​​são projetados para reparar e reconstruir o sistema imunológico.

Os injetáveis ​​para timo e baço devem ser pedidos de laboratórios europeus regulamentados e dispensados ​​e usados ​​por um médico bem versado. Você pode encontrar um médico familiarizado com essa modalidade por meio do American College for Advancement in Medicine ( acam.org ) ou do Institute for Functional Medicine ( ifm.org ). Ou considere vir nos ver no Cancer Center for Healing ( cancercenterforhealing.com ).

Remédios de ervas

Huang-qi ( Astragalus membranaceous ) é uma erva adaptogênica com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Usado como um remédio tradicional chinês desde os tempos antigos, seus supostos benefícios à saúde incluem prevenção de doenças respiratórias e infecções, propriedades hepatoprotetoras e pressão arterial mais baixa, para citar apenas alguns.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Cogumelos de cauda de peru ( Coriolus versicolor ) são uma ótima opção para suporte imunológico geral. Outro remédio usado por milhares de anos na medicina chinesa, eles foram reconhecidos pelo National Cancer Institute por potencialmente “estimular o sistema imunológico, desacelerar o crescimento de algumas células tumorais e diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia e da radioterapia”.

Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto

Hormônio do crescimento

O hormônio do crescimento humano (HGH) também pode ser essencial para reter e melhorar a função tímica. O HGH é um hormônio natural produzido pela glândula pituitária. Semelhante à função do timo, os níveis desse hormônio aumentam durante a infância e atingem o pico durante a adolescência. O HGH é crucial para o crescimento (altura), metabolismo e estrutura corporal normal. Também pode ser essencial para reter e manter a função tímica.

Não recomendo suplementar com suplementos de HGH, pois eles podem ser caros e potencialmente ineficazes. Existem, no entanto, várias maneiras de aumentar o HGH naturalmente.

Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT). O treinamento HITT envolve várias rodadas de explosões curtas, rápidas e intensas de atividade intercaladas com períodos rápidos de descanso ou períodos de recuperação de baixa intensidade. Este tipo de treinamento mantém a frequência cardíaca elevada durante todo o treino e fornece vários benefícios à saúde.e

Os treinos HIIT podem ser feitos enquanto corre, usando o peso do seu corpo para treinamento de resistência (estocadas, agachamentos, burpees, etc.) ou frequentando aulas em uma academia ou online. Procure fazer no mínimo 150 minutos de exercícios por semana no total e tente incorporar treinos HIIT duas a três vezes por semana.

Terapia de sauna infravermelha. A sauna infravermelha é uma terapia poderosa que beneficia inúmeras condições de saúde e melhora a saúde em geral. Eu uso minha sauna infravermelha na maioria dos dias da semana, pois é uma das minhas terapias favoritas de desintoxicação e geral. Além disso, vários estudos confirmam que o uso regular da sauna pode aumentar naturalmente os níveis de HGH.

Esteja ciente de que algumas condições são contraindicadas em terapias de hipertermia (relacionadas ao calor), então converse com seu médico para garantir que a terapia de sauna seja apropriada para você.

Jejum intermitente. Durante o jejum e o jejum intermitente, a produção do hormônio do crescimento humano aumenta significativamente. Como o jejum prolongado não é viável ou desejável para a maioria dos indivíduos, abrir mão de alimentos por um mínimo de 12 horas diárias é uma boa opção.

Tente não comer regularmente entre 20:00 e 8:00 do dia seguinte ou, melhor ainda, adie a quebra do jejum até 10:00 ou meio-dia. Além dos seus níveis de HGH, seu metabolismo e níveis de açúcar no sangue devem melhorar.

Treinamento vibracional de corpo inteiro. O treinamento vibracional de corpo inteiro (WBV) em um dispositivo como o PowerPlate ostenta uma infinidade de benefícios à saúde. Junto com o aumento natural da produção de HGH, esse tipo de treinamento estimula todo o sistema muscular e esquelético, aumentando a mobilidade, a força, o equilíbrio e a flexibilidade.

Além disso, o exercício WBV é excelente para melhorar a densidade óssea, que também diminui com a idade. O uso mínimo sugerido é de 15 minutos por dia, três vezes por semana.

Suplementos para imunidade geral

Apoiar a função imunológica em geral também é imperativo. Suplementos diários para adicionar ao seu arsenal incluem os suspeitos de sempre: vitaminas A, C e D3, juntamente com zinco, que aumenta a imunidade.

Você também vai querer ter certeza de que está tomando um probiótico de alta qualidade. Dezenas de estudos nos últimos anos revelaram a ligação integral entre um microbioma intestinal saudável e uma função imunológica ideal.

Esses itens essenciais para a imunidade, assim como os suplementos mencionados acima, estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​e online. Escolha marcas respeitadas e de boa reputação para garantir qualidade e eficácia.

Dosagens sugeridas

Vitamina A: 7,5 mg três vezes por semana

Vitamina C: Comece com 2.000 mg por dia e aumente gradualmente até sentir evacuações líquidas (chamado de C-flush); a dosagem imediatamente antes do C-flush é a sua dosagem ideal

Vitamina D3: Faça exames de sangue e procure um nível de 50–70 ng/mL; a maioria das pessoas precisa de 5.000–15.000 UI diariamente para atingir a faixa terapêutica

Fatores que podem impactar negativamente a função tímica

  • Envelhecimento
  • Síndrome metabólica
  • Falta de atividade física
  • Distúrbios do sono
  • Queimaduras, ferimentos, operações cirúrgicas e outros traumas
  • Fadiga, estresse crônico e viagens de avião
  • Consumo excessivo de álcool
  • Uso de tabaco
  • Produtos farmacêuticos, como agentes quimioterápicos específicos, esteroides, antibióticos
  • Radioterapia

Seu timo está funcionando corretamente?

Um artigo recente do proeminente defensor da saúde e bem-estar Joseph Mercola, DO, observou que, embora não existam testes projetados especificamente para determinar a função da glândula tímica, baixos níveis de linfócitos B e T podem indicar problemas no timo. 1 (dentro da medicina tradicional – temos esses testes citados abaixo nas observações).  Estes são alguns sintomas comuns associados à baixa função tímica:

  • Maior suscetibilidade a resfriados comuns e gripes
  • Doenças crônicas contínuas com sintomatologia inespecífica
  • Fadiga constante ou fadiga fácil
  • Cicatrização de feridas prejudicada ou prolongada
  • Indicações de envelhecimento prematuro ou acelerado

Se algum desses sintomas persistir, considere reforçar a função da glândula timo com as terapias que sugeri neste artigo.

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OBS.: Temos como verificar a glândula Timo por biorressonância eletrônica, categorizando seu nível energético, detectando alérgenos, fitoterápicos adequados, homeopáticos e outros. Podemos tratá-la por meta-terapia e outras terapias frequenciais.

Referências

Texto principal

  1. Dmytro Klokol et al., Imunoterapia em Medicina Bioregenerativa (European Wellness Academy, 2022)
  2. N Engl J Med, 2023; 389(5): 406-417
  3. Brandon Barth Nydick, “O papel da involução tímica no envelhecimento: causas, efeitos e soluções potenciais”, 24 de março de 2021, snyderlabs.stanford.edu; Front Immunol, 2023; 14: 1161110; JAMA Oncol, 2022; 8(2): 209–219
  4. Desenvolvimento, 2014; 141(8): 1627–37

Seu timo está funcionando corretamente?

  1. Joseph Mercola, “Será que o seu timo pode ser a chave para combater o câncer?”, 22 de dezembro de 2023, articles.mercola.com

JANFEV25, ‘Salvando seu timo’

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9 Passos Fáceis para Acabar com a Inflamação Rapidamente

A inflamação não é algo que você pode ver. No entanto, ela é hábil em destruir silenciosamente seu corpo e deixá-lo lutando contra algumas das piores condições de saúde que você pode imaginar, como diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer. A resposta inflamatória é construída no corpo humano, e é uma coisa boa quando age como uma resposta aguda a invasores estrangeiros ou ferimentos. Por outro lado, a inflamação crônica não é boa, pode levar à obesidade, doenças e morte precoce.

A ótima notícia é que há várias coisas que você pode fazer para diminuir a inflamação generalizada rapidamente, reduzindo o risco de doenças perigosas e mortais. Quando você adota esses sete hábitos saudáveis, seu corpo agradece, e você terá mais energia, melhor memória e perda de peso. Além de muitos outros impactos positivos visíveis – sem mencionar a proteção de longo prazo contra doenças inflamatórias.

Verduras diárias

Apenas uma xícara de verduras por dia pode fazer uma tremenda diferença para sua saúde. Verduras saborosas, incluindo espinafre, rúcula, alface e couve, dão um golpe duplo na inflamação. Elas contêm antioxidantes e compostos bioativos que reduzem a inflamação e evitam que os radicais livres criem novas inflamações.

Faça do sono uma prioridade

Queimar a vela nas duas pontas leva à inflamação excessiva e aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muito mais. É quando você está dormindo que seu corpo faz o incrível trabalho de reparação e rejuvenescimento. Sete ou oito horas de sono de qualidade são necessárias para a cura e, sem isso, a inflamação não será interrompida. Uma falta contínua de sono desencadeia inflamação e aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, problemas metabólicos que levam à obesidade e demência e Alzheimer. Adote uma rotina de sono saudável, vá para a cama no mesmo horário todas as noites e levante-se no mesmo horário todos os dias. Tire os eletrônicos do seu quarto e faça do seu espaço de dormir um santuário para o descanso.

Troque uma xícara de café por chá verde

Você bebe regularmente três ou quatro xícaras de café por dia? Se sim, substitua pelo menos uma dessas xícaras por uma xícara de chá verde. As folhas de chá verde contêm compostos polifenólicos que reduzem os danos causados ​​pelos radicais livres e interrompem a inflamação. De acordo com pesquisas, o consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de Alzheimer, câncer e problemas nas articulações. Experimente chá verde quente ou gelado com limão e mel cru para um tratamento incrível que reduz a inflamação!

Não consuma trigo nem grãos

Trigo e grãos processados ​​são baratos, acessíveis e estão em todos os lugares – de bagels a pão, biscoitos, bolachas e massas – café da manhã rápido, almoço fácil e jantares rápidos são possíveis com a adição de trigo e grãos. No entanto, toda essa facilidade tem um impacto desastroso na saúde e é um dos principais contribuintes para obesidade, doenças crônicas e alergias e sensibilidades alimentares na América. 

Grãos pró-inflamatórios incluem trigo, aveia (corte de aço ok), milho, soja e centeio. Tenha em mente que sem glúten nem sempre torna um alimento seguro para comer. Ingredientes como amido de milho, amido de batata, amido de arroz, soja e amido de tapioca geralmente estão escondidos em alimentos sem glúten e são altamente inflamatórios. Farinhas seguras incluem farinha de amêndoa, farinha de amêndoa, farinha de grão-de-bico, farinha de noz-pecã e farinha de avelã.

Ame seu intestino

Quando bactérias nocivas no intestino dominam as boas, ocorre inflamação e se espalha pelo corpo. Portanto, é essencial alimentar as bactérias saudáveis ​​no seu intestino e eliminar as ruins cortando alimentos processados ​​e carregados de açúcar. Centralizar sua dieta em torno de alimentos integrais e minimamente processados ​​e incluir alguns alimentos crus como iogurte, kombucha, kimchi e chucrute diariamente ajuda a reduzir a inflamação.

Relaxar

Você pode ter a dieta mais limpa de todas e ainda ser atormentado pela inflamação se seu interruptor de estresse estiver sempre ligado. Quais ferramentas você tem para lidar com o estresse em sua vida? Se você não tem nenhuma, você tem inflamação. Pense em empregar exercícios, respiração profunda, ioga, diário, mini intervalos, etc. para controlar o estresse em sua vida. Aprenda a dizer não, faça caminhadas regulares na natureza e apenas relaxe.

Leia atentamente os rótulos das embalagens

Você já virou um pacote no supermercado e tentou ler a enorme lista de ingredientes? Provavelmente muitos desses ingredientes são conservantes, corantes e outros ingredientes comuns adicionados para prolongar a vida útil e fazer com que os alimentos pareçam mais atraentes. Infelizmente, esses ingredientes podem desencadear inflamação ou piorá-la, especialmente se você tiver uma barreira intestinal fraca. Como regra geral, você deve consumir apenas cinco ingredientes ou menos que você consiga pronunciar e que sejam familiares para você.

Leve seu cachorro para passear

Exercícios regulares são uma coisa boa, e seu cão também precisa deles. Pesquisas mostram que fazer apenas 20 minutos de movimento diariamente reduz marcadores sanguíneos inflamatórios e fará você se sentir mais energético e feliz.

Pare de se esconder do sol

Sunshine é um suplemento 100% gratuito que você não deve perder. Um pouco de sol diariamente pode reduzir o número de células ativadas que acusam a inflamação. Além disso, o tempo no sol ajuda a diminuir a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, o que é bom para a saúde do coração. Isso ocorre porque os raios solares causam a liberação de óxido nítrico armazenado na pele. Isso não quer dizer que você deve ficar no sol quente o dia todo. O que funciona é um pouco de sol consistentemente. Saia, de preferência com o mínimo de roupa possível, pelo menos 20 minutos por dia. Para períodos prolongados no sol, use protetor solar orgânico e não químico.

Remover

A inflamação pode arruinar sua vida rapidamente sem que você saiba que está acontecendo. Então, tome medidas, começando hoje, para reduzir a inflamação para que você possa ter a melhor aparência e se sentir melhor!

OBS.: Podemos verificar por biorressonância várias questões inflamatórias no corpo inteiro. Através da meta-terapia, podemos ajudar o corpo a reestabelecer a harmonia. Temos também protocolos frequenciais para tratamento de inflamações.

-Susan Patterson, CBHC e Mestre Jardineira

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A ciência diz: refrigerante está matando seu cérebro – até mesmo refrigerante diet

Você desistiu do seu refrigerante cheio de açúcar? Se sim, essa é uma excelente ideia, mas se você o substituiu por algo sem açúcar, você pode estar mexendo com seu cérebro de uma forma grande. A ciência diz que para pessoas com mais de 45 anos, beber refrigerante diet aumenta o risco de derrame e demência em três vezes e causa muito mais danos do que você pensa. No entanto, existem algumas alternativas fantásticas e totalmente saudáveis ​​que podem ajudá-lo a largar seu hábito de refrigerante de uma vez por todas.

Vamos começar com as más notícias e terminar com as boas – é sempre bom terminar com uma nota positiva. 

Nas décadas de 1950 e 1960, um desastre alimentar baseado em informações falsas percorreu o país sem freios. Estudos de pesquisa financiados pelo açúcar que eram totalmente falsos mudaram a percepção do público em geral para acreditar que a gordura, não o açúcar, era o vilão – causando problemas de saúde horríveis como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Essa mentira ainda nos impacta hoje – embora agora saibamos a horrível verdade sobre o açúcar e as boas notícias sobre a gordura. Gorduras saudáveis ​​são necessárias para o nosso bem-estar, e o açúcar é, de fato, o vilão. 

No entanto, mesmo agora que sabemos disso, as pessoas ainda estão bebendo muito refrigerante. Muito refrigerante significa muito açúcar, o que significa impactos significativos no corpo – até mesmo no cérebro. Mas e quanto ao refrigerante diet? É melhor certo…errado!

Aumento do risco de demência e acidente vascular cerebral 

Pesquisadores da Universidade de Boston analisaram os hábitos de consumo de refrigerantes de quase 3.000 adultos, incluindo alguns com mais de 45 anos. Foi nessa faixa etária que os dados ficaram muito obscuros. Pessoas com mais de 45 anos que bebem refrigerante diet regularmente têm um aumento triplicado de desenvolver demência ou ter um derrame. Esse risco ainda é verdadeiro após considerar outros fatores de risco, como tabagismo, dieta, alimentação excessiva e nível de exercício. 

Envelhecimento cerebral acelerado é descoberto

Com a ajuda de imagens de ressonância magnética, testes cognitivos e dados existentes, os pesquisadores descobriram que pessoas que bebiam duas bebidas açucaradas a mais por dia ou mais de três refrigerantes tinham menor volume cerebral – foi encontrado um encolhimento cerebral real no tamanho do hipocampo. Esse envelhecimento acelerado do cérebro resultou em memória fraca. Infelizmente, esses são fatores de risco para Alzheimer. Eles também descobriram  que beber refrigerante diet resultou em um menor volume cerebral.

Outras coisas que o refrigerante diet faz ao seu corpo

Seu cérebro não é a única coisa prejudicada por beber refrigerante diet. Aqui estão alguns outros impactos bem pesquisados ​​na saúde.

  • Danos renais: Pessoas que bebem refrigerante diet por um longo período têm uma redução de 30% na função renal.
  • Pedras nos rins: Indivíduos que consomem refrigerantes regularmente podem desenvolver pedras nos rins porque os minerais estão sendo eliminados de seus corpos.
  • Depressão: Pessoas que bebem mais de quatro latas de refrigerante diet por dia têm um risco 30% maior de desenvolver depressão.
  • Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica : Beber refrigerante diet diariamente aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 67% e o risco de síndrome metabólica em 36%.

Opções melhores e mais saudáveis

Por pior que seja essa notícia para quem bebe refrigerante e outras bebidas açucaradas diariamente, como café sofisticado, suco, etc… há boas notícias. Eu prometi, certo? A boa notícia é que a água não é a única opção de bebida – muitas bebidas saudáveis ​​e deliciosas reduzirão o risco de problemas de saúde e promoverão o bem-estar. Aqui estão algumas favoritas.

Kombucha orgânica – Beber kombucha lhe dá a dose de efervescência que você ama com o benefício adicional de probióticos que alimentam suas bactérias intestinais e melhoram a saúde. Se você ficar ambicioso, tente fazer sua própria kombucha conhecida como “Elixir da Saúde Imortal” pelos chineses.

Chá-  Quente ou gelado, o chá é uma alternativa deliciosa e saudável ao refrigerante. Chás de ervas e verdes estão cheios de propriedades promotoras da saúde. Eles aumentam o metabolismo, melhoram o desempenho cognitivo, ajudam você a dormir, reduzem o estresse e até alimentam seu cérebro, resultando em um risco reduzido de 87% de desenvolver Alzheimer.- Quem não trocaria o risco aumentado que você tem com refrigerante pelo risco reduzido que você tem com chá?

Receitas de refrigerantes caseiros

Se você ainda está preso na ideia de beber “refrigerante”, por que não tentar fazer suas próprias versões totalmente saudáveis? Essas receitas são super fáceis e deliciosas.

Refrigerante de gengibre com hibisco

Se você cultivar flores de hibisco, pode usar as flores secas para fazer um chá com sabor delicioso. Quando você mistura o chá com gengibre, você tem uma bebida saborosa e refrescante.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de flores de hibisco orgânicas
  • 3/4 xícara de cristais de coco
  • 1/4 xícara de raiz de gengibre ralada
  • Suco de 1/2 limão orgânico fresco
  • Pitada de sal do Himalaia
  • Água gaseificada

Instruções:

  1. Misture as flores, a raiz de gengibre, o açúcar, o suco de limão, o sal e 1 xícara de água filtrada em uma panela pequena.
  2. Leve ao fogo alto até ferver.
  3. Mexa para ter certeza de que todo o açúcar de coco esteja dissolvido.
  4. Coe toda a calda em um recipiente de vidro; esprema os sólidos para obter o máximo de sabor.
  5. Descarte as flores e a raiz de gengibre.
  6. Para fazer refrigerante, misture 3 colheres de sopa de xarope com 8 onças de água com gás.
  7. Guarde na geladeira e use dentro de alguns dias para obter melhores resultados.

Refrigerante Cítrico

Se você gosta de bebidas energizantes, esta é para você. Cheio de vitamina C e um sabor refrescante que vai satisfazer seus sentidos, este refrigerante caseiro certamente agradará.

Ingredientes:

  • 1/2 toranja
  • 1/2 laranja
  • 2 limas
  • 1 xícara de cristais de coco

Instruções:

  1. Use um descascador de legumes para remover as raspas da fruta.
  2. Corte a fruta ao meio e extraia o suco com um espremedor de frutas.
  3. Despeje o suco em um copo medidor de vidro e adicione água filtrada suficiente para fazer uma xícara de líquido.
  4. Misture o líquido, as raspas e o açúcar de coco em uma panela pequena.
  5. Leve a mistura ao fogo alto até ferver.
  6. Retire quando todo o açúcar estiver dissolvido.
  7. Deixe a mistura esfriar e depois coe em um recipiente de vidro.
  8. Misture 3 colheres de sopa em água gelada com gás para fazer uma deliciosa guloseima de verão.
  9. Guarde na geladeira e use em até 3 dias para obter melhores resultados.

Não esqueça

Certifique-se sempre de beber pelo menos oito copos de água por dia, além dessas alternativas saborosas de refrigerante.

-Susan Patterson, CBHC e Mestre Jardineira

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Como a perda óssea sinaliza inflamação e risco de doença

A osteoporose, uma doença na qual os ossos se tornam frágeis e propensos a quebrar, é tão disseminada que 50 por cento de todas as mulheres com mais de 50 anos (e 25 por cento de todos os homens com mais de 50 anos) acabarão sofrendo uma fratura óssea relacionada à osteoporose. Um novo estudo publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle revela inflamação sistêmica e fragilidade como principais contribuintes para os riscos de osteoporose e fratura.

Infelizmente, as consequências da osteoporose se estendem além da dor e do efeito incapacitante de ossos quebrados. Na verdade, pesquisas recentes destacam uma conexão chocante entre osteoporose e condições fatais, como doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.

Felizmente, uma combinação de nutrientes naturais pode ajudar a prevenir a osteoporose – e oferecer proteção contra as doenças devastadoras que podem acompanhá-la.

Moléculas pró-inflamatórias liberadas pela perda óssea estão associadas ao aumento do risco de doenças mortais

A criação de osso é regulada pelas ações dos osteoblastos (células ósseas que criam novos ossos) e dos osteoclastos (células que quebram os ossos) do corpo.

Por volta dos 35 anos, o “ato de equilíbrio” começa a mudar – e a taxa de degradação óssea começa a ultrapassar a taxa de desenvolvimento ósseo, levando à perda óssea. Os pesquisadores agora estão aprendendo que os ossos envelhecidos contêm mais células “senescentes” – o que significa que elas pararam de se reproduzir e agora promovem exclusivamente a degradação do tecido ósseo.

Essas células senescentes liberam moléculas pró-inflamatórias na corrente sanguínea, preparando o terreno para doenças. Células ósseas senescentes foram encontradas em depósitos de placas em artérias fortemente calcificadas.

E, ter um grande número de células senescentes nos ossos está ligado em estudos com envelhecimento acelerado – afetando particularmente o cérebro. Finalmente, pessoas com osteoporose têm um risco aumentado de câncer.

Tenha em mente que, quando superativadas, as proteínas ósseas que normalmente regulam a manutenção e a cura óssea podem levar ao crescimento e à replicação celular incontroláveis.

Descubra uma maneira natural de fortalecer seus ossos

A vitamina C antioxidante desempenha um papel crítico na prevenção da perda óssea – o que ela faz ao prevenir o estresse oxidativo que destrói a estrutura óssea. A vitamina C também desempenha um papel fundamental na formação e estrutura dos ossos ao formar colágeno e desenvolver outras proteínas ósseas.

Se a necessidade do corpo por vitamina C não for atendida, pode resultar em produção insuficiente de colágeno – levando a ossos facilmente fraturados. Muitos especialistas em saúde natural acreditam que a osteoporose é uma deficiência de vitamina C ou “ escorbuto dos ossos ”.

A vitamina C, que fortalece os ossos, é encontrada em frutas cítricas, kiwi, morangos e pimentões. No entanto, a suplementação pode ser necessária – especialmente se você tem osteoporose. A propósito, para uma biodisponibilidade superior (absorção), especialistas em saúde natural aconselham usar uma forma lipossomal de vitamina C.

O boro reduz a perda de cálcio indispensável dos ossos

Este mineral pouco conhecido tem um efeito poderoso quando se trata de promover a saúde dos ossos.

Simplificando, o boro ajuda o corpo a produzir e usar vitamina D – um pilar da saúde óssea. O mineral também ajuda a regular os níveis de cálcio, magnésio e fósforo – todos “MVPs” da manutenção e suporte ósseo.

Um estudo publicado no periódico Federation of American Societies for Experimental Biology mostrou que 3 mg de boro por dia ajudaram a prevenir a perda de cálcio e a desmineralização óssea em mulheres na pós-menopausa.

Especialistas em saúde natural podem recomendar de 3 a 6 mg de boro diariamente. Você pode aumentar sua ingestão dietética de boro comendo nozes orgânicas, feijões, abacates e grãos integrais.

Cálcio: O principal componente estrutural dos ossos

Os ossos contêm 99% das reservas de cálcio do corpo, essencial para a formação óssea.

Mas, para que seu corpo use cálcio para construir ossos, você precisa ter níveis suficientes e quantidades adequadas de vitamina D. A deficiência de ambos os minerais pode causar perda óssea e sintomas de dor muscular, cãibras musculares e fraqueza.

O cálcio existe nas sardinhas, incluindo os ossos, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos , como a couve-de-bruxelas. A maioria dos adultos requer entre 1.000 e 1.200 mg de cálcio por dia.

A deficiência de magnésio é uma causa de sofrimento “incalculável”

O magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para suprimir hormônios que quebram os ossos – enquanto ativa enzimas necessárias para produzir novos ossos. Infelizmente, especialistas estimam que cerca de metade de todos os americanos não consomem o suficiente desse importante mineral.

Mais  de 40% das mulheres na pós-menopausa têm baixos níveis de magnésio no sangue , o que pode desencadear degradação óssea excessiva.

Em um estudo histórico sobre os benefícios do magnésio, os pesquisadores lamentaram que a deficiência de um “nutriente tão barato e de baixa toxicidade” esteja atualmente causando doenças que são uma fonte de “sofrimento e despesa” incalculáveis ​​em todo o mundo.

Comer vegetais orgânicos de folhas escuras, batatas, passas, chocolate, sementes de abóbora, nozes e abacates pode ajudar a aumentar sua ingestão alimentar de magnésio. Claro, seu profissional de saúde holístico pode recomendar a suplementação com magnésio para evitar deficiências.

A maioria dos curandeiros naturais recomendam de 250 a 750 mg por dia. Citrato de magnésio, glicinato de magnésio e taurato de magnésio são considerados as formas mais biodisponíveis.

A vitamina D ajuda a melhorar a absorção de cálcio

A vitamina D reduz a atividade das moléculas de sinalização pró-inflamatórias que são liberadas das células ósseas senescentes durante a degradação óssea. Não é de surpreender que a deficiência de vitamina D seja uma má notícia para seus ossos e para o resto do seu corpo.

A deficiência de vitamina D foi identificada como um grande contribuinte para a osteoporose – assim como para o câncer, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e redução do funcionamento cognitivo. Esta vitamina lipossolúvel é encontrada em peixes gordurosos de água fria (como salmão selvagem), assim como em cogumelos e gemas de ovos.

Como o corpo fabrica vitamina D em resposta à luz solar, muitos especialistas em saúde natural aconselham tomar 20 minutos de luz solar direta três ou quatro vezes por semana. No entanto, a suplementação pode ser necessária para manter níveis saudáveis ​​de vitamina D, especialmente em climas do norte.

Lembre-se apenas de optar pela vitamina D3 (colecalciferol) em vez da vitamina D2.

A vitamina K2 direciona o cálcio no corpo

A função da vitamina K2 é direcionar o cálcio para onde ele deve estar – nos ossos e dentes – enquanto o mantém fora das paredes dos vasos sanguíneos (ajudando assim a prevenir doenças cardíacas).

A vitamina K2 melhora a densidade mineral óssea e é particularmente benéfica para melhorar o conteúdo mineral ósseo do osso femoral – que é particularmente suscetível a fraturas durante quedas. Pesquisadores descobriram que a vitamina K2 é sinérgica com a vitamina D3 – o que significa que cada nutriente aumenta o efeito benéfico do outro.

Em um estudo influente publicado na Maturitas , a suplementação com uma combinação de vitaminas K2 e D3 protegeu e aumentou a massa óssea vertebral em mulheres na pós-menopausa.

Fontes alimentares de vitamina K2 incluem fígado, gemas de ovo e natto, um alimento feito de soja fermentada.

Seu médico pode recomendar 100 mcg por dia de vitamina K2 na forma de menaquinona-7, uma forma altamente disponível do nutriente.

Medicamentos prescritos podem comprometer o fornecimento de zinco

O zinco é necessário para que as células ósseas (osteoblastos) criem tecido ósseo – e é crucial para a entrada de vitamina D nas células. E, sim, descobriu-se que pacientes com osteoporose têm baixos níveis de zinco.

Ironicamente, medicamentos farmacêuticos para osteoporose – como Boniva e Reclast – na verdade roubam do corpo esse importante mineral traço. A RDA para zinco é de 8 mg para mulheres e 11 para homens.

Você pode aumentar sua ingestão de zinco na dieta comendo sementes de abóbora orgânicas, grão-de-bico, nozes, iogurte e vegetais crucíferos, como brócolis. Carne bovina alimentada com capim, ostras e aves criadas em pasto também são ricas em zinco.

Assim como com outras vitaminas e minerais, consulte seu médico holístico antes de suplementar com zinco.

Com milhões de pessoas sofrendo de osteoporose – ou em sério risco – é hora de lutar. E suas melhores armas na batalha para desacelerar e reverter a perda óssea podem ser esses micronutrientes naturais e não tóxicos.

Lori Alton

OBS.: Por biorressonância, podemos verificar frequencialmente como estão os ossos do corpo, bem como outras inúmeras questões. Possuímos também tratamentos frequenciais com protocolos internacionais específicos para osteoporose e outras questões interligadas. A osteoporose nos exames tradicionais, normalmente só é apontada quando está mais avançada. Com nossa tecnologia, podemos antecipar isso em muito, além, de através de nosso conhecimento, podemos saber muito cedo a tendência a desenvolver (antes dos 20 anos).

As fontes para este artigo incluem:

NIH.gov
LifeExtension.com
SaveOurBones.com
UniversityHealthNews

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Desequilíbrio mitocondrial associado a 90 por cento das doenças crônicas

Muitas doenças crônicas podem ser atribuídas à disfunção mitocondrial, de acordo com Chen Junxu, um especialista em medicina natural da Bastyr University. Após revisar mais de 500 artigos de pesquisa e extrair de sua extensa prática clínica, Chen desenvolveu uma teoria abrangente sobre a relação entre a saúde mitocondrial e a doença crônica, que ele compartilhou em uma entrevista recente no programa “ Health 1+1 ” da NTDTV.

Compreendendo o papel vital das mitocôndrias

As mitocôndrias são frequentemente chamadas de geradoras de energia das células humanas. Elas convertem nutrientes como glicose e ácidos graxos que obtemos dos alimentos em trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia em nossas células durante o metabolismo.

Ao mesmo tempo, as mitocôndrias também são o cerne da imunidade humana.

Mitocôndrias saudáveis ​​regulam efetivamente as respostas imunológicas, enquanto a disfunção mitocondrial pode danificar células imunológicas, resultando em muitas doenças crônicas e diferenciação celular prejudicada.

Chen argumenta que condições aparentemente diversas — incluindo

diabetes ,

hipertensão ,

doença cardíaca ,

câncer , alergias, doenças autoimunes como artrite reumatoide e até mesmo várias doenças mentais — podem ser entendidas por meio de uma “teoria unificada” do desequilíbrio mitocondrial. Isso significa que quase todas as doenças podem ser rastreadas até o desequilíbrio mitocondrial. Em outras palavras, no desequilíbrio mitocondrial, há invariavelmente algo errado com o metabolismo básico do corpo. Essa perspectiva sugere que aproximadamente 90% das doenças crônicas decorrem de problemas com o metabolismo mitocondrial.

Chen citou o Dr. Chris Palmer, professor assistente de psiquiatria na Universidade de Harvard e fundador e diretor do Programa de Saúde Mental e Metabólica do Hospital McLean, dizendo que doenças mentais são síndromes metabólicas. Isso significa que doenças mentais e doenças metabólicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer, são todas causadas por problemas com o metabolismo celular, que tem seu núcleo funcional residindo nas mitocôndrias.

Sua teoria sobre mitocôndrias é totalmente ilustrada em sua publicação recente , “Renewal of Mitochondria to Cure Chronic Diseases” (Renovação das mitocôndrias para curar doenças crônicas). Ele disse que este livro foi escrito de uma perspectiva relativamente “vanguardista” da investigação médica, explorando por que as pessoas ficam doentes e se o corpo humano possui um mecanismo de saúde infalível. Ele prevê que o estudo das mitocôndrias se tornará uma ferramenta útil na medicina empírica nas próximas três décadas.

A ‘Terapia do Coquetel’ que Repara as Mitocôndrias

Chen desenvolveu uma abordagem abrangente de “terapia de coquetel” para restaurar e melhorar a função mitocondrial. Este protocolo inclui cinco componentes principais.

1. Otimização de fontes de energia

Comece com uma dieta cetogênica de baixo carboidrato, com no máximo 30 gramas (1 onça) de carboidratos por dia. Trocar o suprimento de combustível para as mitocôndrias de glicose para cetonas pode reduzir o açúcar no sangue e mantê-lo estável. Isso também pode permitir que a função das mitocôndrias retorne ao normal gradualmente, permitindo que o pâncreas, o fígado e o sistema imunológico retornem a um estado saudável. Este é um remédio para as mitocôndrias que foram danificadas devido à dieta anterior de longo prazo com alto teor de açúcar  (carboidratos), ficar acordado até tarde e outros fatores.

Se as mitocôndrias do pâncreas e do fígado forem danificadas devido a esses fatores, ocorrerá resistência à insulina ou tolerância reduzida à glicose, podendo até levar ao diabetes, disse Chen. Uma vez que mudamos de glicose para cetonas, nos libertamos das limitações do metabolismo da glicose. As mitocôndrias, agora aliviadas, podem usar cetonas eficientemente para obter energia. Isso revitaliza órgãos como o pâncreas e o fígado, restaurando suas funções adequadas.

2. Suplementação de nutrientes

O próximo passo é usar certos nutrientes para reparar e renovar as mitocôndrias. Isso inclui suplementar as mitocôndrias com o principal antioxidante importante, a glutationa.

Como esse nutriente não pode ser tomado diretamente porque será destruído pelo ácido gástrico, podemos tomar alguns de seus precursores, incluindo N-acetilcisteína (NAC) e glicina, como suplementos. Eles sintetizarão uma quantidade apropriada de glutationa, que neutralizará os radicais livres produzidos pelas mitocôndrias e as ajudará a se reparar, deixando lentamente as mitocôndrias para se tornarem saudáveis ​​novamente.

3. Aterramento e fatores ambientais

Outra abordagem envolve restaurar o potencial da membrana mitocondrial por meio do aterramento, seja por contato direto com a terra ou exposição às Ressonâncias Schumann. Essa frequência eletromagnética natural da Terra pode ajudar a normalizar o potencial da membrana celular, preservando até 20 por cento da capacidade de produção mitocondrial.

As mitocôndrias normalmente gastam 20 por cento de sua energia a cada noite restaurando o potencial normal da membrana celular. Aterramento externo e terapia de campo eletromagnético pulsado ( PEMF ), um tratamento não invasivo que usa campos eletromagnéticos para promover a cura e melhorar várias condições de saúde, podem reduzir essa carga de energia nas mitocôndrias.

Essa abordagem, sugere Chen, pode não apenas reverter doenças, mas também ajudar a alcançar saúde e vitalidade ideais.

4. Sono de qualidade

Chen enfatizou que a “terapia de coquetel mitocondrial” também precisa ser acompanhada de exercícios e bom descanso. Igualmente importante é evitar danos às mitocôndrias por poluição ambiental, aditivos alimentares, pesticidas e outras toxinas.Ele mencionou especificamente que devemos manter uma rotina de sono de qualidade e garantir uma quantidade adequada de sono profundo todas as noites. Embora isso possa soar como senso comum, a maioria das pessoas não faz isso.

5. Exercício ‘Zona 2’

Chen recomenda fortemente o exercício “Zona 2” , que foca no treinamento de baixa frequência cardíaca. Esse tipo de exercício usa respiração aeróbica, mas não produz ácido láctico, então não fará você se sentir cansado.

Exemplos de exercícios da Zona 2 incluem corrida ultralenta, caminhada rápida ou ciclismo de lazer. Você deve conseguir falar durante essas atividades, mas notará que está respirando um pouco mais forte. Esse nível de exercício ajuda a melhorar a eficiência mitocondrial, reparando gradualmente os órgãos.

Em contraste, um treinamento de resistência mais intenso pode aumentar o número de mitocôndrias, aumentando sua capacidade geral de produção.

De acordo com Chen, qualquer forma de exercício beneficia a saúde mitocondrial, seja melhorando a eficiência, aumentando o número de mitocôndrias ou ambos. No entanto, o exercício da Zona 2 é mais administrável para a maioria das pessoas. É menos provável que cause lesões e pode ser feito em ambientes fechados ou ao ar livre, tornando-se uma opção mais acessível.

Por que as pessoas ficam doentes?

Chen enfatizou que a doença frequentemente resulta de violações de princípios naturais de saúde, seja por fatores ambientais ou escolhas pessoais. Ele sugere que a doença pode servir como um sinal de alerta, incitando ajustes necessários no estilo de vida.

As principais medidas preventivas incluem:

  • Evitando toxinas ambientais
  • Limitar a exposição a aditivos alimentares e pesticidas
  • Fazendo escolhas alimentares conscientes
  • Manter padrões de sono consistentes
  • Praticar exercícios regularmente, de acordo com os níveis de condicionamento físico de cada um

Chen disse que às vezes a doença pode ser uma bênção disfarçada que lembra as pessoas da necessidade de descansar, ajustar seu estilo de vida, recuar de erros anteriores e devolver seus corpos a um estado saudável.

Ben Lam e JoJo Novaes

OBS.: Temos como visualizar a energia das mitocôndrias via biorressonância eletrônica. Temos tratamento para a saúde mitocondrial via metaterapia, pemf e também através de suplementação. Consulte!

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7 sinais de que você tem quilos de resíduos no cólon

Em condições saudáveis, o corpo humano é altamente eficiente na remoção de resíduos e toxinas do trato digestivo. Compostos indigestos ou levemente venenosos nos alimentos que comemos, vitaminas e minerais indesejados ou não utilizados e excesso de sais e água, todos passam pelo seu cólon e vão para o vaso sanitário, jogados fora sem cuidado.

É quando tudo está funcionando como deveria.

Certos fatores, no entanto, podem rapidamente transformar seu cólon — o segmento final do seu sistema digestivo — em um deserto tóxico. Fatores como estresse crônico, dieta ruim ou um microbioma intestinal desequilibrado podem contribuir para o acúmulo de resíduos no seu cólon. E isso significa más notícias para sua saúde em geral.

Quando o cólon fica inundado com excesso de resíduos e toxinas, ele permite que compostos nocivos passem pela parede intestinal e entrem na corrente sanguínea. A partir daí, eles podem causar estragos no seu sistema imunológico e contribuir para o desenvolvimento de inúmeras condições de saúde. Se seu corpo está mostrando sinais de sobrecarga do cólon , você definitivamente quer resolver o problema, imediatamente. Aqui está o que procurar.

1. Você está cansado

Não estamos falando sobre a fadiga que vem de uma grande noite na cidade ou de um dia duro no trabalho — é a fadiga constante e inexplicável que nunca vai embora que está disparando o alarme do cólon aqui. Se você está dormindo uma quantidade razoável de horas a cada noite (entre sete e nove horas, dependendo do que funciona melhor para seu corpo) e não se esforçando muito a cada dia, mas ainda acha que está constantemente cansado, pode ser que seu cólon esteja sob muita pressão (literalmente!).

Se seu corpo entrou em overdrive tentando se livrar de todas essas toxinas que estão no seu cólon, é provável que você se sinta cronicamente fatigado. Esse tipo de estresse também coloca pressão nas suas supra-renais, contribuindo ainda mais para o problema.

2. Você é fedorento

Você já se perguntou por que você sempre tem mau hálito, independentemente de quantas vezes você escova os dentes ou quantas vezes você visita o temido dentista? Pode ser devido a uma sobrecarga de acúmulo de resíduos no seu cólon. Muitas vezes, quando o corpo está lidando com um excesso de toxinas, seu hálito é a primeira coisa a começar a cheirar um pouco estranho. Da mesma forma, quando estamos comendo mal ou estressados, nosso suor e odor corporal pioram.

Então, se você estiver um pouco mais fedido do que deveria, considere consultar seu cólon para obter respostas.

3. Você tem alergias

Hidroterapeutas colônicos sustentam que, com o tempo, a matéria fecal começa a se acumular ao longo da parede do cólon. Eventualmente, o revestimento colônico não é mais capaz de impedir totalmente que parte dessa matéria fecal entre na corrente sanguínea, o que, por sua vez, introduz antígenos no corpo que podem ativar uma resposta autoimune.

O resultado geralmente é uma reação alérgica , como espirros, olhos lacrimejantes, nariz escorrendo e sintomas asmáticos. Embora muitas pessoas considerem essas alergias sazonais, pode ser que elas sejam de fato devido ao acúmulo excessivo de resíduos no cólon.

4. Você está ganhando peso

Se você se exercita regularmente, come bem e dorme uma quantidade decente de horas todas as noites, você deve esperar manter um peso razoavelmente saudável, certo? Mas se você está fazendo todas essas coisas e ainda assim está ganhando (ou mantendo) peso, pode ser devido àqueles quilos de resíduos pendurados no seu cólon.

Isso pode ser devido a dois fatores. Primeiro, há o cenário simples de “o que entra deve sair” — se o que você está colocando não está sendo processado eficientemente e então saindo pela porta dos fundos novamente (mas está residindo no seu cólon), você está fadado a ganhar um pouco de peso. Segundo, mais acúmulo fecal no seu cólon significa mais potencial para exposição a toxinas, o que aumenta a inflamação e faz com que seu corpo retenha gordura como uma medida de sobrevivência.

5. Você não consegue dormir

Talvez não seja que você esteja fatigado sem nenhuma razão específica, mas que você simplesmente não consegue dormir em primeiro lugar! Embora existam muitas razões pelas quais você pode estar tendo dificuldade para pegar (ou permanecer) dormindo, uma delas é devido a uma sobrecarga colônica.

Isso porque quando você está em um estado de estresse tóxico, o ritmo circadiano normal do corpo e os ciclos de sono são interrompidos. Infelizmente, isso pode se tornar um ciclo vicioso, pois o sono demonstrou auxiliar na remoção de metabólitos tóxicos do corpo. Então, menos sono significa mais circulação, o que por sua vez significa menos sono. Tempos divertidos.

6. Você não consegue se concentrar

Se seu cólon estiver agindo mal devido a uma sobrecarga de resíduos, é provável que você não esteja extraindo as vitaminas e nutrientes de que precisa dos alimentos que come. Isso porque o cólon desempenha um papel importante na absorção de sal, fluidos e nutrientes, o que significa que se seu cólon estiver prejudicado, você pode estar sofrendo de uma deficiência de nutrientes. Em tal estado, seu cérebro não estará funcionando a 100 por cento, tornando mais difícil se concentrar e executar tarefas cognitivas avançadas.

7. Você tem acne

Geralmente é bem incomum que adultos sofram de crises intensas de acne, mas o mesmo não é verdade para aquelas pessoas que têm um pouco de resíduos demais escondidos no cólon. Conforme discutido anteriormente, quando seu cólon está em um estado menos que ideal, ele tem o potencial de liberar toxinas na corrente sanguínea, o que pode então provocar uma reação autoimune pela qual o sistema imunológico ataca erroneamente células benignas dentro do corpo. Algumas dessas células podem estar associadas a órgãos reguladores de hormônios, desequilibrando assim seu equilíbrio hormonal.

E se há uma coisa pela qual adolescentes com desequilíbrio hormonal são conhecidos, é acne! Foi demonstrado que flutuações hormonais estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais sebo, uma substância oleosa que se acumula na camada externa da pele e se manifesta como acne. Então, se você tem um surto de acne (e não é um adolescente!), pode ser um problema de cólon no paraíso.

— Liivi Hess

OBS.: Por biorressonância, conseguimos analisar o intestino de forma detalhada. Consulte!

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Além do glúten: os perigos ocultos da aglutinina do gérmen de trigo e das solanáceas na inflamação

As solanáceas comuns incluem tomates, batatas, pimentões e berinjelas

Descubra por que sua salada “saudável” pode estar causando inflamação e dor, mesmo que ela não contenha glúten.

Resumo rápido:

  • As solanáceas e o trigo contêm compostos que podem desencadear inflamação em indivíduos sensíveis
  • As solanáceas comuns incluem tomates, batatas, pimentões e berinjelas
  • Eliminar solanáceas e alimentos ricos em lectina pode reduzir os sintomas de dor crônica e doenças autoimunes

Durante anos, fomos instruídos a comer vegetais e escolher grãos integrais . Mas e se alguns desses alimentos “saudáveis” estivessem, na verdade, contribuindo para inflamação e dor crônicas? Pesquisas recentes lançaram luz sobre os potenciais efeitos inflamatórios das solanáceas e lectinas, particularmente a Aglutinina de Germe de Trigo (WGA) , encontrada em muitos alimentos comuns.

Parte 1: A conexão entre a erva-moura e a inflamação

O que são solanáceas?

As solanáceas são membros da família Solanaceae, que inclui mais de 2.000 espécies. As solanáceas comestíveis comuns incluem:

  • Tomates
  • Batatas (não batata-doce)
  • Pimentões (todas as variedades)
  • Beringela

O potencial inflamatório das solanáceas

Glicoalcalóides: Mecanismo de Defesa da Natureza

As solanáceas contêm compostos chamados glicoalcalóides, que servem como defesa natural das plantas contra pragas. Em humanos, esses compostos podem ter efeitos inflamatórios. De acordo com um estudo de Patel et al., os glicoalcalóides podem interromper a permeabilidade intestinal e agravar as condições inflamatórias intestinais . 1

A conexão entre a erva-moura e a artrite

O Dr. Norman Childers, fundador da Arthritis Nightshades Research Foundation, conduziu uma pesquisa de 20 anos sugerindo uma ligação entre o consumo de solanáceas e os sintomas de artrite em indivíduos sensíveis. 2 Embora mais pesquisas sejam necessárias, muitas pessoas relatam melhorias na dor e rigidez nas articulações após eliminar as solanáceas de sua dieta.

Além da dor nas articulações: outros efeitos potenciais

Problemas digestivos

Kuang et al. descobriram que os glicoalcalóides derivados da beladona podem ativar os mastócitos no intestino, contribuindo potencialmente para os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) e da doença inflamatória intestinal (DII). 3

Condições autoimunes

Alguns pesquisadores levantam a hipótese de que as solanáceas podem agravar condições autoimunes devido ao seu potencial de aumentar a permeabilidade intestinal, frequentemente chamada de ” intestino permeável “. 4

Parte 2: A conexão da lectina – aglutinina do germe de trigo e além

Embora o glúten tenha recebido muita atenção nos últimos anos, outras lectinas, particularmente a aglutinina do gérmen de trigo (WGA) , podem ser igualmente problemáticas para a saúde humana. 5

Aglutinina do gérmen de trigo: o culpado oculto

WGA é uma lectina encontrada no trigo e em produtos à base de trigo. WGA pode:

  1. Perturbar a permeabilidade intestinal
  2. Interferir com a função hormonal
  3. Causa inflamação em todo o corpo
  4. Potencialmente atravessa a barreira hematoencefálica

Surpreendentemente, o WGA é encontrado em concentrações mais elevadas em produtos de trigo integral, frequentemente considerados alternativas mais saudáveis ​​aos grãos refinados. 5

Lectinas em Solanáceas e Outros Alimentos

As solanáceas contêm lectinas estruturalmente semelhantes à WGA. 5  Essas lectinas podem se ligar às articulações e outros tecidos, potencialmente desencadeando uma resposta inflamatória. Essa descoberta explica por que alguns indivíduos que eliminam o glúten ainda podem apresentar inflamação ao consumir vegetais solanáceos.

Outros alimentos que contêm lectina incluem:

  • Arroz
  • Feijões e leguminosas
  • Amendoins
  • Produtos lácteos

O Impacto Amplificado das Lectinas

Os efeitos de lectinas como WGA não se limitam ao sistema digestivo. Esses compostos podem:

  1. Seja pró-inflamatório, estimulando a produção de citocinas inflamatórias
  2. Têm efeitos imunotóxicos, contribuindo potencialmente para reações autoimunes
  3. Ser neurotóxico, atravessando a barreira hematoencefálica e interferindo na função nervosa
  4. Interrompe a função endócrina, imitando a insulina e potencialmente contribuindo para o ganho de peso e resistência à insulina

Você deve eliminar solanáceas e alimentos ricos em lectina?

Embora nem todos sejam sensíveis a solanáceas e lectinas, aqueles com inflamação crônica, condições autoimunes ou dor articular persistente podem se beneficiar de uma eliminação experimental. Veja como abordar isso:

  1. Elimine todas as solanáceas e alimentos ricos em lectina por 3 meses
  2. Mantenha um diário de sintomas para monitorar quaisquer alterações
  3. Reintroduza lentamente os alimentos, um de cada vez, observando quaisquer reações

Alternativas para Solanáceas e Alimentos Ricos em Lectinas

Se você optar por eliminar solanáceas e outros alimentos ricos em lectina, há muitas alternativas nutritivas:

  • Batata-doce em vez de batata branca
  • Cogumelos ou abobrinha em vez de berinjela
  • Aipo ou pepino para dar crocância no lugar de pimentões
  • Quinoa ou milheto em vez de grãos à base de trigo
  • Leite de coco ou de amêndoa em vez de laticínios

O papel da preparação de alimentos

Para aqueles que não querem eliminar completamente esses alimentos, o preparo adequado pode ajudar a reduzir o teor de lectina:

  • Molho e germinação de grãos e leguminosas
  • Fermentando vegetais
  • Descascar e remover sementes de solanáceas sempre que possível
  • Cozinhar bem os alimentos, especialmente na pressão

Conclusão

Embora solanáceas e grãos integrais sejam alimentos nutritivos para muitas pessoas, eles podem contribuir para a inflamação em indivíduos sensíveis. A pesquisa sobre lectinas, particularmente WGA, adiciona outra camada de complexidade à nossa compreensão das sensibilidades alimentares e inflamação.

Ao estar ciente dos efeitos potenciais das solanáceas e lectinas, e ouvindo seu corpo, você pode tomar decisões informadas sobre se esses alimentos merecem um lugar em sua dieta. Lembre-se, as respostas individuais aos alimentos podem variar muito, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Se você suspeita que solanáceas ou alimentos ricos em lectina podem estar contribuindo para seus problemas de saúde, considere trabalhar com um profissional de saúde ou nutricionista registrado para implementar e monitorar com segurança uma dieta de eliminação. Essa abordagem pode ajudar você a identificar seus gatilhos pessoais e desenvolver uma dieta que apoie sua saúde e bem-estar.

GMIRG

Referências

1. Patel, B., et al. “Os glicoalcalóides da batata afetam negativamente a permeabilidade intestinal e agravam a doença inflamatória intestinal.” Doenças inflamatórias intestinais 8.5 (2002): 340-346.

2. Childers, Norman F. “Uma relação aparente de solanáceas (Solanaceae) com artrite.” Journal of Neurological and Orthopedic Medical Surgery 12 (1993): 227-231.

3. Kuang, Rebecca, et al. “Vegetais solanáceos: um gatilho dietético para agravar a doença inflamatória intestinal e a síndrome do intestino irritável?” Doenças digestivas e ciências 68 (2023): 2853-2860.

4. Vojdani, Aristo. “Lectinas, aglutininas e seus papéis em reatividades autoimunes.” Alternative Therapies in Health and Medicine 21 (2015): 46-51.

5. Ji, Sayer. “Abrindo a caixa de pão de Pandora: o papel crítico da lectina do trigo em doenças humanas.” Journal of Gluten Sensitivity 2.4 (2013): 1-14.

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Quinoa melhora a saúde intestinal de maneiras surpreendentes

A saúde intestinal é essencial para o bem-estar geral, influenciando tudo, desde a imunidade até o humor. Embora o estresse, a genética e a dieta tenham impacto na saúde intestinal, o que é especialmente importante.

Um estudo recente publicado na Frontiers in Nutrition destaca a quinoa – frequentemente pronunciada incorretamente, mas altamente nutritiva – por seus compostos bioativos que dão suporte a um intestino saudável. Esta é realmente versátil, disponível em bege ou vermelho, cozinha para parecer arroz ou cuscuz e é uma adição ambiental ao intestino para qualquer refeição.

Pesquisa revela o segredo dos compostos bioativos exclusivos da quinoa

Cientistas descobriram recentemente os segredos por trás dos notáveis ​​benefícios da quinoa para a saúde, particularmente seu impacto positivo na saúde intestinal. Este grão antigo, nativo da Cordilheira dos Andes, na América do Sul, tem sido objeto de extensa pesquisa com foco em seus compostos bioativos e seus efeitos na microflora intestinal.

Curiosamente, os benefícios da quinoa para a saúde não se limitam a apenas uma variedade. Quer você prefira a quinoa branca/castanha clássica ou opte por suas contrapartes vermelha ou preta, você colherá os mesmos benefícios para a saúde intestinal. Mas isso não é tudo – este superalimento é repleto de fibras, minerais, vitaminas e proteínas.

Um dos principais pontos fortes da quinoa está na sua capacidade de aumentar a produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) em nossos corpos. Esses compostos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde intestinal. Além disso, a quinoa ajuda a equilibrar os níveis de acidez em nossos intestinos, promovendo ainda mais a saúde digestiva. Dado que nossa microbiota intestinal influencia significativamente nosso risco de doenças crônicas, esses benefícios podem ter implicações de longo alcance para nossa saúde geral.

Essas descobertas decorrem de uma extensa revisão de 85 artigos científicos que estudam a composição bioquímica única da quinoa. A pesquisa examinou a eficácia dos compostos bioativos da quinoa e seus benefícios nutricionais, explorando até mesmo os papéis específicos de biopeptídeos individuais, polissacarídeos, compostos polifenólicos e saponinas.

Falando em saponinas, esses compostos de sabor amargo (glicosídeos triterpênicos) são essenciais para o bom funcionamento da microbiota intestinal. Enquanto isso, os compostos polifenólicos da quinoa funcionam para regular as enzimas digestivas e aumentar a imunidade intestinal aumentando o número de células caliciformes protetoras.

Os polissacarídeos da quinoa são como prebióticos, nutrindo bactérias intestinais benéficas. Combinados com a fibra alimentar da quinoa, eles podem até ajudar a conter o ganho de peso em dietas ricas em gordura . Como se isso não bastasse, as proteínas da quinoa são uma fonte natural de peptídeos inibidores da ECA, apoiando a saúde intestinal e cardíaca.

Em suma, a quinoa é uma potência nutricional, oferecendo muitos benefícios à saúde que vão muito além da subsistência básica. Não é de se esperar que a quinoa tenha se tornado um alimento básico em dietas conscientes da saúde ao redor do mundo.

Os benefícios da quinoa vão muito além da saúde intestinal

Além de melhorar a saúde intestinal, o consumo de quinoa também ajuda no controle de peso e auxilia na prevenção do início da obesidade. Além disso, o consumo de quinoa também ajuda a prevenir câncer de fígado, doenças inflamatórias intestinais e até mesmo câncer de cólon.

Tais benefícios à saúde resultam de efeitos reguladores na flora intestinal do intestino, um aspecto que revela uma forte conexão entre o intestino humano, o fígado, o cérebro e outros órgãos internos. No entanto, se você, como a maioria das pessoas, não experimentou quinoa ou não tem certeza de como misturá-la em suas refeições.

Maneiras criativas de incorporar quinoa em sua dieta

Quinoa com suco de limão é um excelente acompanhamento para um prato principal de jantar. Você também pode adicionar quinoa a frutas vermelhas, cereais e aveia.

Quando combinada com os ingredientes certos, uma tigela de quinoa é um ótimo prato principal. Adicione espinafre, pimentão em cubos e suco de limão a uma tigela de quinoa, e você terá uma entrada cheia de proteína, que estimula o intestino e agrada as papilas gustativas.

Patrick Tims

As fontes para este artigo incluem:

Frontiersin.org
News-medical.net

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Não jogue fora as cascas de cebola

Decocções de cascas de cebola são usadas como expectorante, laxante, diurético, colerético, antiespasmódico, vitamínico, antimicrobiano e vasodilatador.

🔸 Você sofre de dores de garganta frequentes? Despeje água fervente sobre as cascas de cebola, coe e use para gargarejar.

🔸 Nariz escorrendo (alérgico e resfriado)? Coloque 4 colheres de sopa de cascas de cebola picadas em água fervente e respire o vapor por 3 a 5 minutos.

🔸 Tosse? Despeje 2 colheres de sopa de cascas com 2 xícaras de água, ferva por 15 minutos, coe. Beba morno 1/4 de xícara 3 vezes ao dia 30 minutos antes das refeições.

🔸 Rins e bexiga doentes? 3 colheres de chá de cascas trituradas, preparar 2 xícaras de água fervente e deixar em infusão por 30 minutos. Na cistite aguda, 50 ml 2 vezes ao dia por 3-5 dias. Para crônica – 2 colheres de sopa 3-4 vezes ao dia por 10 dias.

OBS.: Dentro do possível, procure cebolas orgânicas.

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Não é o vinho do Porto, a cerveja tem mais probabilidade de causar gota

Gota — um tipo doloroso de artrite inflamatória no pé — geralmente está associada a alimentos ricos e vinhos fortificados, como o vinho do Porto.

Mas uma nova pesquisa sugere que uma humilde caneca de cerveja ou cidra tem mais probabilidade de desencadear a condição e pode aumentar o risco de desenvolver o problema em até 60%.   Em comparação, o vinho do Porto — que geralmente é apontado como o principal suspeito — não aumentou o risco em nada.

Pesquisadores do Suzhou Medical College da Soochow University na China analisaram dados de mais de 400.000 participantes da pesquisa UK Biobank e descobriram que homens que bebem mais de quatro pints de cerveja ou cidra por semana correm maior risco de desenvolver gota, assim como mulheres que bebem mais de um pint.   As bebidas contêm altos níveis de purina, e os pesquisadores acham que elas são convertidas em ácido úrico, o que causa gota.

Champanhe e vinho branco também aumentaram o risco, mas em menor grau, mas o vinho do Porto e outros vinhos fortificados não tiveram nenhum efeito, acabando assim com o mito urbano.

A gota é causada por um acúmulo de ácido úrico, que se acumula ao redor das articulações, causando inflamação e inchaço.   Ela afeta cerca de 3,2% da população adulta — e é duas vezes mais provável em homens — o que significa que cerveja e cidra aumentam o risco absoluto em 1,9%.

Wddty 092024

Referência:

JAMA Network Open, 2024; 7: e2430700; doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.30700

OBS. Por biorressonância eletrônica, podemos verificar as várias questões ligadas à gota, artrite e muito mais.