Categoria: Dicas

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Perda óssea indesejada: a melatonina pode realmente reduzir o risco?

 A osteoporose – caracterizada por ossos frágeis, quebradiços e facilmente quebráveis ​​- e baixa massa óssea afetam atualmente impressionantes 54 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com a Fundação Nacional de Osteoporose . Além disso, a osteoporose causa 1,5 milhão de fraturas a cada ano, muitas delas em pessoas com 70 anos ou mais. Mas, hoje, vamos nos concentrar em como a melatonina pode ajudar.

À luz desses fatos, é fácil ver por que os pesquisadores da Universidade McGill estão entusiasmados com um estudo que mostra que os suplementos de melatonina fortalecem os ossos idosos.

Descubra uma maneira natural de prevenir a osteoporose?

Em um estudo publicado na edição de maio de 2014 da Rejuvenation Research , a equipe descobriu que os suplementos de melatonina retardaram a quebra óssea em ratos idosos e os fizeram desenvolver ossos que eram mais fortes, mais grossos e mais densos do que os dos ratos do grupo de controle.

Os ratos usados ​​no estudo tinham todos 22 meses de idade – cerca de 60 anos, em anos humanos. Após dez semanas de suplementação de melatonina, a equipe usou micro tomografia computadorizada e histomorfometria para examinar os fêmures dos ratos e descobriu que a melatonina beneficiava dois tipos diferentes de tecido ósseo: osso trabecular ou esponjoso – que contém medula óssea – e cortical osso, que forma a “concha” externa dura do osso.

Em todos os casos , os fêmures dos ratos que receberam melatonina tinham maior volume e densidade, e eram mais resistentes à quebra. Chamando os resultados de “evidências convincentes de que a suplementação de melatonina pode exercer efeitos benéficos sobre a perda óssea relacionada à idade”, a equipe parou de recomendar que as pessoas tomem suplementos de melatonina para tratar a osteoporose. Eles afirmaram que os estudos clínicos são necessários primeiro.

Em seguida, os pesquisadores estão ansiosos para descobrir se a melatonina, muitas vezes chamada de “hormônio do sono”, pode reverter a degradação óssea e reparar ossos já danificados. Apenas tenha em mente que a melatonina é conhecida por ajudar as pessoas a dormir à noite … e o sono ruim pode perturbar o processo de remodelação óssea.

A melatonina também aumenta  os níveis de glutationa – o que reduz o risco de danos dos radicais livres que podem ser prejudiciais aos ossos.

De onde vem a melatonina?

A melatonina é endógena, o que significa que é criada no corpo. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o corpo produz naturalmente até 0,3 miligramas diários.

Secretada à noite pela glândula pineal, essa substância tem sido chamada de “hormônio que marca o tempo” porque sinaliza ao corpo que é noite.

De modo geral, as crianças têm os níveis mais altos desse hormônio noturno; e pesquisadores apontam que os níveis tendem a diminuir à medida que envelhecemos. Além de promover o sono, esse hormônio do sono é um potente antioxidante, também com efeitos antidepressivos.

Como exatamente esse hormônio melhora a densidade óssea?

Dois tipos diferentes de células ósseas estão envolvidos na manutenção normal do osso pelo corpo. Células chamadas osteoblastos constroem ossos durante o dia, enquanto os osteoclastos os decompõem à noite.

À medida que as pessoas envelhecem, geralmente dormem menos; isso faz com que os osteoclastos sejam mais ativos, acelerando assim a degradação óssea. Ao ajudar a regular os ritmos circadianos, os suplementos de melatonina podem ajudar a desacelerar as ações dos osteoclastos, resultando em ossos mais densos, fortes e flexíveis.

Pondo um freio no processo de envelhecimento

Um estudo anterior em animais mostrou que a melatonina pode retardar o processo de envelhecimento. Em um estudo publicado em 2009 na PLoS One , os pesquisadores estudaram os efeitos da suplementação de melatonina em musaranhos de dentes brancos. Os pequenos mamíferos normalmente começam a envelhecer por volta de um ano; na natureza, sua vida útil raramente ultrapassa 18 meses.

Observando que os musaranhos manifestaram seu avanço da velhice começando a perder seus ritmos circadianos regulares, os pesquisadores começaram a dar-lhes melatonina pouco antes de atingirem a marca dos 12 meses. Os resultados foram extremamente encorajadores. Para os musaranhos que receberam melatonina, o início do envelhecimento foi atrasado em três meses.

Embora isso possa parecer insignificante, lembre-se: em relação à vida útil de um musaranho, três meses representam cerca de 15 anos no tempo humano – muitos de nós ficaríamos emocionados se nossos primeiros sinais de envelhecimento atrasassem uma década e meia!

Devo tomar este suplemento ou não?

Os suplementos de melatonina, disponíveis em pó e comprimidos, são usados ​​atualmente para tratar uma variedade de condições, incluindo insônia, fibromialgia e jet lag. Fale com um profissional de saúde de confiança para descobrir se a suplementação de melatonina pode ser adequada para você. Como o uso a longo prazo da melatonina não foi bem estudado, ela só deve ser tomada por curtos períodos de tempo.

Claro, você sempre pode aumentar sua ingestão alimentar de melatonina. Além de ser produzida em seu corpo, a melatonina ocorre naturalmente em nozes, especiarias e frutas variadas – incluindo mostarda, amêndoas, sementes de girassol, coentro e cerejas.

Mas, para níveis recordes de melatonina na dieta, nada bate beldroegas frescas – esta salada verde nutritiva tem o maior teor de melatonina de qualquer alimento testado até agora. Cientificamente conhecida como portulaca oleracea, beldroega apresenta folhas crocantes, mas suculentas, e um sabor ligeiramente picante e refrescante.

Há muito considerada uma iguaria na Europa, a beldroega está se tornando mais popular nos Estados Unidos – procure-a em supermercados orgânicos e lojas de alimentos étnicos.

Resumindo: um ciclo circadiano saudável, com cada dia seguido por uma boa noite de sono, pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. A capacidade da melatonina de manter os ritmos circadianos e promover o sono restaurador pode torná-la um jogador importante na osteoporose e nas terapias anti-envelhecimento do futuro.

Karen Sanders

As fontes deste artigo incluem:

NOF.org
Doctormurray.com
Sciencedaily.com
Sciencedaily.com
Liebertpub.com

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Yoga reduz pela metade os episódios de arritmias cardíacas

O ritmo cardíaco irregular (fibrilação atrial) é geralmente tratado com medicamentos poderosos ou um marca-passo – mas os pacientes podem controlar o problema praticando yoga, descobriu um novo estudo.

O exercício pode reduzir pela metade o número de episódios angustiantes e reduzir a pressão arterial, tornando-o tão eficaz quanto medicamentos como os anticoagulantes e anti-arritmias.

Sessões de yoga que combinam postura com respiração são as mais eficazes e, idealmente, devem ser praticadas todos os dias, dizem pesquisadores do HG SMS Hospital em Jaipur, Índia.

Eles trabalharam com 538 pessoas com problemas cardíacos, metade das quais praticava yoga por 30 minutos em dias alternados durante quatro meses, e depois trocavam com o grupo não ativo. Eles também foram incentivados a praticar yoga todos os dias em casa.

Durante as semanas em que a yoga estava sendo praticada, o grupo teve em média cerca de oito episódios de ritmo cardíaco, enquanto o grupo não-yoga relatou 15 episódios. As leituras de pressão arterial caíram no grupo de yoga, e os participantes também relataram ter níveis mais altos de energia, melhor humor e menos ansiedade e depressão.

Os sintomas típicos de fibrilação atrial incluem pulso irregular, falta de ar, cansaço, dores no peito e tontura. Afeta cerca de 25% das pessoas de meia-idade, é responsável por até 30% dos acidentes vasculares cerebrais e quase duplica o risco de morte prematura.

Referências

(Fonte: European Society of Cardiology Congress, 24 de agosto de 2020)

wddty 10/2020

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Dormir em ‘turnos’ pode causar distúrbios neurológicos

Pessoas que dormem em turnos ou fora de horas – principalmente militares – correm maior risco de sofrer efeitos neurológicos negativos posteriormente, de acordo com um estudo recente financiado em parte pelo Exército dos EUA.

Os pesquisadores descobriram que o trabalho em turnos perturba os processos biológicos que eliminam as proteínas tóxicas de seu cérebro, então, mesmo que você esteja dormindo em turnos e tendo sete ou oito horas de sono, pode não ser o tipo certo de sono contínuo de que seu corpo precisa manter-se saudável.

Da mesma forma que o sistema linfático de seu corpo remove toxinas de sua corrente sanguínea, seu sistema glifático remove proteínas ruins de seu cérebro. Mas, muito pouco se sabe sobre o sistema glifático. A pesquisa mostrou que o sistema glifático está profundamente conectado aos ritmos circadianos. As viagens e o trabalho em turnos criam o que Frederick Gregory, gerente do programa de neurofisiologia da cognição no Gabinete de Pesquisa do Exército, chama de “arritmia circadiana”.

“Isso leva a algum tipo de dessincronização”, disse Gregory. “Ainda nem sabemos quais são esses processos. Essas são algumas das questões fundamentais que procuramos abordar neste projeto. ” 

Dr. Mercola

Fonte: Defense One 27 de setembro de 2020

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Intoxicação por mercúrio (ansiedade, depressão, irritabilidade, problemas de memória…)

 O mercúrio é um tipo de metal tóxico que se apresenta em diferentes formas no meio ambiente. A causa mais comum de envenenamento por mercúrio é o consumo excessivo de metilmercúrio ou mercúrio orgânico, que está relacionado ao consumo de frutos do mar.

Pequenas quantidades de mercúrio estão presentes em alimentos e produtos diários, o que pode não afetar sua saúde. Mercúrio em excesso, entretanto, pode ser venenoso. O próprio mercúrio ocorre naturalmente, mas as quantidades no meio ambiente aumentaram com a industrialização. O metal pode chegar ao solo e à água e, eventualmente, a animais como os peixes.

O consumo de alimentos com mercúrio é a causa mais comum desse tipo de intoxicação. Crianças e bebês em gestação são os mais vulneráveis ​​aos efeitos do envenenamento por mercúrio. Você pode ajudar a prevenir a toxicidade, limitando sua exposição a este metal potencialmente perigoso.

Muitos óleos Ômega 3 (nos concentrados de óleo de peixe) estão contaminados. Muitos cosméticos, maquiagens e tinturas de cabelo possuem em sua composição mercúrio.

Outras causas de envenenamento por mercúrio podem ser ambientais ou de exposição a outras formas do metal. Esses incluem:

  • termômetros de febre quebrada
  • Obturações dentárias de “prata”
  • certos tipos de joias
  • mineração de ouro e extração doméstica de ouro
  • exposição ao ar tóxico em comunidades industrializadas
  • lâmpadas flurescentes compactas

Sintomas de envenenamento por mercúrio

O mercúrio causa muitos efeitos neurológicos. Segunda a FDA americana:

  • ansiedade
  • depressão
  • irritabilidade
  • problemas de memória
  • dormência
  • timidez patológica
  • tremores

Mais frequentemente, o envenenamento por mercúrio aumenta com o tempo. No entanto, o início súbito de qualquer um desses sintomas pode ser um sinal de toxicidade aguda. 

Sintomas de envenenamento por mercúrio em adultos

Adultos com envenenamento avançado por mercúrio podem apresentar:

  • dificuldades de audição e fala
  • falta de coordenação
  • fraqueza muscular
  • perda de nervo nas mãos e rosto
  • dificuldade em caminhar
  • alterações na visão
  • apetite
  • lesões nos rins

Sintomas de envenenamento por mercúrio em crianças e bebês

O envenenamento por mercúrio também pode interromper o desenvolvimento fetal e da primeira infância. Bebês e crianças pequenas que foram expostas a altos níveis de mercúrio podem ter atrasos em:

  • conhecimento
  • habilidades motoras finas
  • discurso e desenvolvimento da linguagem
  • consciência visual-espacial

O envenenamento por mercúrio está muito associado ao aumento do espectro autista.

Complicações do envenenamento por mercúrio

Grandes quantidades de mercúrio podem levar a alterações neurológicas de longo prazo e, às vezes, permanentes. Os perigos são especialmente notáveis ​​em crianças pequenas que ainda estão em desenvolvimento.

A exposição ao mercúrio pode levar a problemas de desenvolvimento do cérebro, que também podem afetar funções físicas, como habilidades motoras. Algumas crianças que são expostas ao mercúrio em uma idade jovem podem desenvolver dificuldades de aprendizagem, de acordo com o  Fundo de Defesa Ambiental .

Adultos com envenenamento por mercúrio podem ter danos cerebrais e renais permanentes. A insuficiência circulatória é outro tipo de complicação possível.

Tratamento

Possuímos formas de tratar o envenenamento por mercúrio. Consulte conosco substâncias quelandes e a desintoxicação iônica frequencial (cataforese seletiva) pelos pés (em nossos serviços – https://danielfleck.com.br/?page_id=90) .

Fontes:

www,healthline.com

www.ncbi.nlm.nih.gov 

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Os perigos ocultos nos medicamentos ‘seguros’

Por que tantos medicamentos ‘seguros’ causam efeitos colaterais graves? Ingredientes como corantes e conservantes não são inertes, como afirmam os fabricantes, mas são biologicamente ativos e causam reações que não são detectadas por testes de segurança.

Quase 40 ingredientes inertes em medicamentos prescritos comuns foram identificados como potencialmente causadores de danos aos pacientes.

Os ingredientes, conhecidos como excipientes, estendem a vida útil do produto ou dão cor à pílula – e sempre foram considerados como substâncias de inserção e, portanto, não foram avaliados adequadamente quanto à sua segurança.

Mas quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco examinaram mais de 3.000 excipientes usados ​​por fabricantes de medicamentos, eles descobriram que 38 deles interagem com enzimas e receptores humanos.

O dano que eles podem causar nem sempre é imediatamente aparente e, portanto, quaisquer perigos não são detectados em estudos com animais, mas podem ser sutis e igualmente prejudiciais a longo prazo. Esses efeitos também podem ser ampliados em alguém que toma dois ou mais medicamentos prescritos.

Suas descobertas endossam “evidências anedóticas de que os excipientes podem ser os culpados de efeitos fisiológicos inesperados”, disse Joshua Pottel, um dos pesquisadores. Sua equipe ficou “surpresa” com a potência de alguns dos excipientes, que foram usados ​​em milhares de medicamentos por décadas, que escaparam do radar dos testes de segurança.

As empresas farmacêuticas precisam dar uma olhada na forma como os medicamentos são formulados e revisar os excipientes que usam e buscar os mais seguros, acrescentou.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: Science, 2020; doi: 10.1126 / science.aaz9906

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Música, Neurociência e Desenvolvimento Humano

A música não apenas é processada no cérebro, mas afeta seu funcionamento. As alterações fisiológicas com a exposição à música são múltiplas e vão desde a modulação neurovegetativa dos padrões de variabilidade dos ritmos endógenos da frequência cardíaca, dos ritmos respiratórios, dos ritmos elétricos cerebrais, dos ciclos circadianos de sono-vigília, até a produção de vários neurotransmissores ligados à recompensa e ao prazer e ao sistema de neuromodulação da dor. Treinamento musical e exposição prolongada à música considerada prazerosa aumentam a produção de neurotrofinas produzidas em nosso cérebro em situações de desafio, podendo determinar não só aumento da sobrevivência de neurônios como mudanças de padrões de conectividade na chamada plasticidade cerebral.

Nanci Figueroa

Fonte:

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A acupuntura trata a dor melhor do que os opioides

Analgésicos não funcionam, mas a acupuntura sim, e é a melhor maneira de controlar a dor crônica, recomenda uma agência de padrões de saúde do Reino Unido.

A terapia deve substituir drogas opiáceas poderosas, que são ineficazes e viciantes, diz o NICE (Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados), em um artigo consultivo sobre o tratamento da dor. O NICE é responsável por recomendar tratamentos e medicamentos que sejam seguros, eficazes e representem uma boa relação custo-benefício para o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.

Também está recomendando exercícios físicos, terapia psicológica e antidepressivos como formas comprovadas de controlar a dor crônica.

Depois de examinar as evidências, os conselheiros do NICE dizem que nenhum dos analgésicos padrão é eficaz, incluindo paracetamol, AINEs (não esteróides, antiinflamatórios), benzodiazepínicos e opioides. Com os opióides, o comitê disse que há evidências de danos a longo prazo.

Em vez disso, o comitê do NICE encontrou 27 estudos que descobriram que a acupuntura reduz a dor e melhora a qualidade de vida do sofredor em três meses, em comparação com um placebo ou acupuntura ‘simulada’. Exercícios em grupo e terapia cognitivo-comportamental (TCC) também foram eficazes.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: artigo consultivo do NICE: https://www.nice.org.uk/guidance/indevelopment/gid-ng10069/consultation/html-content-2)

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O branqueador alimentar pode ser uma das principais causas de doenças crônicas

Um aditivo alimentar que clareia sobremesas, bebidas e chicletes pode estar desencadeando doenças cardíacas, obesidade e doenças inflamatórias intestinais (DII).

O aditivo E171, que foi proibido na França, muda drasticamente o microbioma intestinal – seu “universo” de bactérias – causa inflamação no cólon e altera o funcionamento do fígado.

Pesquisadores da Universidade de Massachusetts dizem que a descoberta tem grandes implicações para a indústria de alimentos e para a forma como cuidamos de nossa saúde.

O aditivo fornece uma nanopartícula, dióxido de titânio (Ti02), que pode se acumular nos tecidos do corpo e causar problemas crônicos de saúde. Um desequilíbrio no microbioma intestinal já foi associado à DII, doenças cardiovasculares e obesidade, e os pesquisadores temem que os E171s possam estar causando esses problemas e muito mais.

As crianças podem ter até quatro vezes os níveis de E171 que os adultos, alertam os pesquisadores, especialmente nos EUA. Os aditivos, que estão em muitos alimentos e bebidas processados, agem como branqueadores e também podem tornar os alimentos opacos.

A pesquisa analisou o impacto do E171 e do Ti02 em grupos de ratos, e os obesos foram especialmente afetados pelas nanopartículas.

Os pesquisadores estão confiantes de que efeitos semelhantes seriam vistos nas pessoas.

Bryan Hubbard

Referências

(Fonte: Small, 2020; 2001858)

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Como as toxinas ambientais AUMENTAM o risco de doenças crônicas e consequentes sintomas graves de COVID-19

Não é nada novo nem radical dizer que a poluição do ar, produtos químicos domésticos e outras toxinas ambientais aumentam a incidência de doenças respiratórias e outros problemas de saúde. Inúmeras pesquisas científicas conectam produtos químicos generalizados a um aumento na incidência de morbidade e mortalidade.

Os principais poluentes ambientais a serem observados incluem compostos de desregulação endócrina (EDCs), como substâncias perfluoroalquil e polifluoroalquil (PFAs), retardadores de chama, plastificantes, pesticidas, produtos antimicrobianos e fragrâncias artificiais. EDCs imitam hormônios humanos e, portanto, perturbam o sistema imunológico de uma pessoa, entre outros processos no corpo que dependem de mensageiros químicos como hormônios para funcionar corretamente.

Esses compostos se propagam em nosso ar, solo e água e são freqüentemente encontrados em nossos alimentos, cosméticos, medicamentos e outros itens domésticos.

Agora, a disfunção imunológica já está associada a um maior risco de problemas de saúde, como doenças autoimunes, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Além disso, a exposição a EDCs há muito tempo está associada a um risco aumentado de doenças metabólicas como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Lembre-se de que essas mesmas doenças são consideradas fatores de risco para uma doença COVID-19 grave, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

O problema aqui é tão claro para você quanto é para nós?

Um número esmagador de pessoas está cronicamente doente e acima do peso, e um número esmagador de pessoas está exposto a poluentes ambientais todos os dias. Pesquisas futuras ajudarão a tirar conclusões mais fortes, mas é uma hipótese justa dizer que essa exposição generalizada e cumulativa a produtos químicos prejudiciais está fazendo com que muitas pessoas sejam muito mais suscetíveis a uma infecção grave de COVID-19, justamente porque está tornando-as menos saudáveis.

Quer reduzir o risco de adoecer? Essas 6 etapas de ação são um ótimo lugar para começar

Em caso de dúvida (e durante uma pandemia global ou não), tome sua saúde com suas próprias mãos. Se você deseja reduzir sua exposição a poluentes ambientais e produtos químicos domésticos que estão claramente relacionados a doenças e doenças crônicas, siga estas etapas importantes :

  1. Substitua produtos tóxicos de higiene pessoal e limpeza por produtos naturais.
  2. Evite fragrâncias sintéticas como velas convencionais, aerossóis e ambientadores.
  3. Evite recipientes e garrafas de plástico, tanto quanto possível.
  4. Atualize sua casa com um sistema de purificação de ar de alta qualidade; isso pode ajudar a eliminar compostos orgânicos voláteis (COVs), como produtos químicos retardadores de chama que são emitidos para o ar por mais itens em sua casa do que você imagina (móveis estofados, tapetes, tinta, cortinas, etc.).
  5. Escolha alimentos orgânicos e produzidos localmente, tanto quanto possível. Melhor ainda, cultive sua própria comida – se puder.
  6. Não fume ou use produtos do tabaco, incluindo cigarros e e-cigarros ou canetas vaporizadoras. Tanto quanto possível, evite estar perto de pessoas que usam esses produtos, pois a exposição ao fumo passivo e até mesmo ao “fumo passivo” (exposição a produtos químicos em superfícies contaminadas por fumaça, incluindo móveis, interiores de automóveis e roupas) pode representar um perigo para a saúde .

Lembre-se de que adotar uma abordagem proativa em relação à saúde é sempre melhor do que tentar consertar um problema de saúde. Aja hoje e os resultados valerão o esforço.

Sara Middleton.

As fontes deste artigo incluem:

News.Yahoo.com
MayoClinic.org
Biomedcentral.com
CDC.gov
EHN.org
Sciencedirect.com

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A ligação entre a saúde dos vasos sanguíneos e vegetais crucíferos

Você provavelmente ainda ouve ecos de sua mãe em sua cabeça: “ Coma seus vegetais .” Acontece que sua mãe sabia do que estava falando. Os estudos continuam a provar que nossas mães estão certas – os vegetais oferecem excelentes benefícios à saúde. Na verdade, alguns dos vegetais de que menos gostamos podem ser extremamente benéficos na prevenção de doenças dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de eventos cardíacos e melhorando a saúde do fígado.

Um novo estudo publicado no British Journal of Nutrition descobriu que comer mais vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, repolho e brócolis está associado a doenças dos vasos sanguíneos que são menos extensas em mulheres idosas. Sua descoberta tem algumas implicações sérias para os benefícios para a saúde de obter esses vegetais crucíferos diariamente, especialmente porque a doença dos vasos sanguíneos resulta em riscos para outros problemas de saúde graves.

Vegetais crucíferos ligados à saúde dos vasos sanguíneos e menor risco de derrame e ataque cardíaco

A doença dos vasos sanguíneos – um problema que afeta as veias e artérias – tem o potencial de reduzir o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Isso pode ser devido ao acúmulo de cálcio ou depósitos de gordura nas paredes internas dos vasos sanguíneos, e esse acúmulo pode resultar em eventos cardíacos adversos, como derrame e ataque cardíaco.

Em estudos anteriores, os pesquisadores descobriram que uma maior ingestão de vegetais crucíferos estava associada a um risco menor de ter eventos de doenças cardiovasculares, como derrame e ataque cardíaco. No entanto, eles não tinham certeza do porquê. Agora, este novo estudo mostrando como esses vegetais estão ligados à saúde dos vasos sanguíneos explica essas descobertas anteriores.

Os pesquisadores analisaram um grupo de 684 mulheres mais velhas na Austrália Ocidental. Aquelas que consumiram um mínimo de 45 gramas de vegetais crucíferos por dia – o que equivale a cerca de ½ xícara de repolho cru ou ¼ xícara de brócolis cozido no vapor) tiveram 46 por cento menos probabilidade de lidar com grande acúmulo de cálcio na aorta em comparação com mulheres que comem pouco ou nenhum vegetais crucíferos.

Embora os vegetais crucíferos tenham sido o destaque deste estudo, eles não são os únicos vegetais nos quais devemos nos concentrar. De acordo com os principais pesquisadores, é essencial comer uma grande variedade de vegetais diariamente para ter uma saúde melhor.

Proteja a saúde do seu fígado comendo os vegetais certos

Além de melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame, os estudos também mostram que comer vegetais crucíferos pode oferecer benefícios significativos ao fígado. Um estudo publicado na revista Hepatology no início deste ano descobriu que o indol – encontrado em vegetais como brócolis e couve-flor – pode ajudar a controlar a doença hepática gordurosa não-alcoólica.

Pesquisas anteriores descobriram que comer brotos de brócolis ajudava a melhorar a função hepática geral.

Sem dúvida: desde melhorar a saúde dos vasos sanguíneos até reduzir o risco de ataque cardíaco e oferecer benefícios ao fígado, os vegetais crucíferos proporcionarão muitos benefícios à saúde. Junto com o brócolis, outros vegetais crucíferos que você pode adicionar à sua dieta incluem couve-flor, couve de Bruxelas, couve orgânica e repolho.

Joy Jensen

As fontes deste artigo incluem:

EurekAlert.org