Categoria: Dicas

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Como melhorar sua libido após a menopausa

A menopausa pode significar uma perda de libido para muitas mulheres, além de muitos sintomas embaraçosos. Mas a renomada especialista em saúde da mulher Maryon Stewart tem uma variedade de remédios naturais que podem fazer mágica em seu mojo.

Até três quartos das mulheres na pós-menopausa dizem que o desejo sexual diminuiu desde que passaram pela mudança. Isso não é surpreendente quando 70% relatam sofrer de secura vaginal que afeta significativamente a capacidade de serem sexualmente ativas.

Como resultado, espontaneidade e diversão saem pela janela. Muitas mulheres consideram sua perda de libido como parte de sua juventude enfraquecida. Nossos níveis de libido costumam ser um segredo bem guardado, e não algo que consideramos uma parte aceitável do bate-papo social com coquetéis, mesmo com nossos melhores amigos.

Não existem regras rígidas e rápidas sobre o que é um nível normal de libido, e não existe um desejo sexual “normal”. O que é normal para um casal pode ser anormal para outro. Você só pode julgar sua libido de acordo com seus próprios padrões e, se sentir que seu desejo sexual diminuiu, a boa notícia é que você pode tomar medidas para restaurá-la.

Cansaço, falta de energia e mudanças de humor podem prejudicar o relacionamento mais sólido. Ao mesmo tempo, a queda dos níveis de estrogênio pode resultar em secura e desconforto do revestimento da vagina. Quando os tecidos vaginais secam, a penetração pode se tornar dolorosa e, em casos extremos, podem rasgar e sangrar. Se você também sofre de suores noturnos, não é surpresa que você não se sinta muito sexy.

Muitas mulheres sofrem em silêncio, pensando que essa é uma parte inevitável do envelhecimento. Mas a boa notícia é que não precisa ser assim. Há muitas coisas que você pode fazer naturalmente para reparar o revestimento vaginal, incentivar as células a produzir muco novamente e reacender sua libido.

Compensando a secura vaginal

Gel de aloe vera

Este é um ótimo remédio natural para a secura feminina. Pode ser aplicado diretamente na área para hidratá-la ou levado internamente para ajudar de dentro para fora. A combinação de gel de aloe vera, açafrão e Ashwagandha com leite é um remédio ayurvédico que é frequentemente usado para tratar problemas com secura. Pode ajudar a fornecer lubrificação à vagina e também manter os órgãos reprodutivos úmidos e jovens.

Óleo de Vitamina E

A aplicação regular de óleo de vitamina E à vagina pode aliviar um pouco da secura que você está sentindo. Você pode comprar cápsulas de vitamina E e abri-las com uma agulha para obter o óleo. Misturar o óleo com creme de cohosh preto também pode ajudar. Uma receita que eu recomendo é seis cápsulas de óleo de vitamina E misturadas com cerca de cinco colheres de chá de creme de cohosh preto. Aplique no interior e exterior da vagina algumas vezes por dia.

Aumento da Libido

Maca

O principal remédio herbal que eu recomendo para os sintomas gerais da menopausa é a raiz orgânica da maca peruana. Em particular, recomendo um suplemento chamado Femmenessence, que demonstrou em estudos uma alternativa natural segura à terapia de reposição hormonal.

A femmenessence é o primeiro produto à base de plantas feito de raiz orgânica da maca, cultivada há mais de 2000 anos no Peru. Foi demonstrado em ensaios que aumentam os níveis de estrogênio e progesterona – os dois principais hormônios que caem no momento da perimenopausa. 

Os ensaios clínicos mostram que pode causar uma redução acentuada dos sintomas da menopausa. As mulheres relatam menos ondas de calor e suores noturnos e melhoram o sono, os níveis de energia, o humor e a libido. 

A femmenessence funciona estimulando as glândulas secretoras de hormônios no corpo, como as glândulas pituitária e adrenal. No processo, também tem um impacto positivo na saúde óssea e nos níveis de colesterol. Existem duas versões do Femmenessence: o produto peri-menopausa é chamado MacaLife, e o MacaPause é para mulheres que não menstruam há pelo menos um ano.

Dosagem diária sugerida: três comprimidos de manhã e três à noite

Erva de São João

Também conhecida como Hypericum , esta erva é um tratamento alternativo eficaz para a depressão, com menos efeitos colaterais que os antidepressivos convencionais. Também parece ser bom para aumentar a libido.

Um estudo alemão com mais de 100 mulheres com problemas de libido em torno da menopausa descobriu que 60% das que usavam a erva de São João recuperaram significativamente a libido.

Dosagem diária sugerida: 900 mg por dia

Aipo (Salsão)

 De acordo com um exaustivo estudo de supostos alimentos afrodisíacos, o aipo é a “mais sexy” substância na terra. Este candidato improvável combina quantidades ideais de vitamina E, magnésio, niacina, potássio e zinco – todos necessários para o sexo ideal. E fica ainda melhor. O aipo contém arginina, um aminoácido natural que expande muito os vasos sanguíneos. A arginina também aumenta o fluxo sanguíneo para o clitóris e torna os genitais femininos mais responsivos.

Além disso, o aroma real do aipo contém dois esteroides chamados androsterona e androstenol. A pesquisa mostrou que o odor sutil desses dois produtos químicos percorre o nariz e atrai o sexo oposto.

Dosagem diária sugerida: Apenas 4 talos por dia (ou alguns sucos de aipo) fazem o truque.

DICAS PRINCIPAIS

  • Se você sofre de secura vaginal, beba bastante água (cerca de oito a dez copos por dia). Se você estiver muito desidratado, a lubrificação se tornará um problema para o seu corpo. E considere evitar bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois elas podem levar a mais desidratação.
  • O sexo regular pode ajudar a lubrificação vaginal, assim como gastar bastante tempo nas preliminares, pois pode demorar mais para ser despertado após a menopausa.
  • Os exercícios do assoalho pélvico ajudam a manter a vagina saudável e fortalecem os músculos pélvicos, além de aumentar o prazer do sexo. Veja como fazê-los:

1. Encontre seus músculos vaginais, se necessário, interrompendo o fluxo de urina no meio do fluxo.

2. Com as pernas ligeiramente afastadas, puxe as nádegas para dentro.

3. Ao mesmo tempo, puxe sua vagina para dentro e para cima. Aperte e segure por alguns segundos. Repita 10-15 vezes ao dia.

  • Evite o uso de sabonetes perfumados, pós, banho de espuma e outros produtos de beleza em sua área íntima, pois podem causar irritação e contribuir para a secura. Fique longe de lubrificantes à base de petróleo, que não só aumentam a secura vaginal, mas também podem causar infecções fúngicas.

O que causa secura vaginal?

A presença de estrogênio em nossos anos férteis garante a abundância de novas células produzindo lubrificação e mantendo a elasticidade dos tecidos que revestem a vagina. No entanto, quando nossos níveis de estrogênio caem na meia-idade, a linha de produção na fábrica de células diminui e, como resultado, nossos tecidos secam. A secura pode causar dor, pois os tecidos quebradiços e finos podem rasgar facilmente; algumas mulheres até experimentam sensações de queimação e sangramento.

No entanto, existem vários outros fatores que podem contribuir para a secura vaginal:

Antidepressivos. Muitos antidepressivos produzem efeitos de secagem na vagina. Se você estiver tomando um antidepressivo, consulte seu médico sobre um antidepressivo alternativo ou investigue alternativas naturais.

Preservativos, tampões e duchas. Às vezes, usar o produto errado pode causar secura. Tente ficar longe de qualquer coisa com fragrância ou pós adicionados.

Medicamentos prescritos e vendidos sem receita. Certos antibióticos, anti-histamínicos e descongestionantes, se usados ​​com frequência ou em altas doses, podem produzir secura vaginal.

Quimioterapia e radiação. Se você estiver passando por esses tratamentos, suplementos naturais e tratamentos tópicos podem ajudar.

O que causa a perda da libido?

Após o parto, muitas mulheres perdem o interesse pelo sexo por causa da rápida mudança dos níveis hormonais, das noites perturbadas e do fato de a Mãe Natureza fazer com que a mulher priorize seu bebê e não as necessidades do marido.

Ganho excessivo de peso, perda de peso, períodos irregulares, perda de cabelo ou crescimento excessivo de cabelo podem significar problemas hormonais, que também podem resultar em um baixo desejo sexual.

Outros distúrbios hormonais, como problemas da tireóide, ou galactorréia, uma secreção leitosa branca dos mamilos, podem causar baixa libido.

Dor. Às vezes, as pessoas são adiadas quando a relação sexual se torna dolorosa. A dor pode ser causada por infecção, vaginismo – quando os músculos vaginais entram em espasmo, um útero aumentado ou deslocado ou outra anormalidade hormonal.

Alterações hormonais no momento da menopausa, causando suores noturnos e insônia, geralmente resultam em uma libido reduzida.

Doenças a longo prazo e falta de energia.

O sofrimento psicológico de experiências traumáticas pode desempenhar um papel.

Estresse, preocupação e depressão geralmente afetam o desejo sexual. Quando você está mentalmente preocupado com problemas urgentes, o corpo desvia sua energia para ajudá-lo nos momentos difíceis, e o desejo sexual pode ficar em segundo plano.

Adaptado de Beat Menopause the Natural Way por Maryon Stewart

wddty 122017

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As nuts potencializam seus níveis nutricionais – especialmente quando você tem 55 anos ou mais.

As nuts ( amêndoa, castanha-de-caju, avelã, amendoim, castanha-do-pará, semente de linhaça, macadâmia, nozes e noz pecan, pistache, semente de abóbora, quinoa, semente de girassol, gergelim, dentre outros) ajudam a aumentar os níveis de magnésio e alfa tocoferol, ou vitamina E, dois nutrientes que ajudam a proteger contra uma série de problemas de saúde relacionados à idade, como a doença de Alzheimer.

Comer um punhado de nuts todos os dias durante quatro meses aumenta os níveis de ambos os nutrientes, dizem pesquisadores da Universidade Estadual do Oregon, que monitoraram 32 adultos mais velhos – com 55 anos ou mais – por quatro meses.

Além de elevar os níveis dos dois nutrientes, as avelãs também diminuíram os níveis de glicose, açúcar no sangue e lipoproteínas LDL, frequentemente descritas como o colesterol “ruim”.

Muitas pessoas nos EUA são deficientes em ambos os nutrientes, em parte porque “não gostam de tomar multivitaminas, mas as avelãs representam um multivitamínico na forma natural”, disse Maret Traber, uma das pesquisadoras.

As avelãs também são uma fonte de gorduras saudáveis, cobre e B6.

Referências

(Fonte: Journal of Nutrition, 2018; 148: 1924)

Wddty 012019

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A deficiência mineral que pode causar pressão alta

Pressão alta (hipertensão) pode ser um sintoma de deficiência de zinco – e tomar suplementos de zinco pode ser tudo o que é necessário para normalizar os níveis, descobriram os pesquisadores.

A deficiência de zinco já foi associada ao diabetes tipo 2 e à doença renal crônica, mas também pode causar hipertensão, afirmam pesquisadores da Wright State University, nos EUA.

Tudo tem a ver com a maneira como nossos rins lidam com o sódio, quando eles o excretam na urina ou os reabsorvem no corpo. De qualquer maneira, um caminho chamado cotransportador de cloreto de sódio (NCC) desempenha um papel – e isso também ajuda a controlar os níveis de pressão arterial.

Os médicos sabem que baixos níveis de sódio na urina são uma indicação de hipertensão, mas eles podem não perceber que o zinco pode ajudar a regular o processo do NCC. Por sua vez, o zinco também pode ajudar a controlar a pressão arterial, dizem os pesquisadores.

Em testes com ratos de laboratório, os pesquisadores observaram que aqueles com deficiência de zinco desenvolveram hipertensão – e também estavam excretando menos sódio na urina. Metade foi então alimentada com uma dieta rica em zinco e seus níveis de pressão arterial começaram a retornar ao normal e seus níveis urinários de sódio aumentaram.

Referências

(Fonte: American Journal of Physiology – Renal Physiology, 2019; doi: 10.1152 / ajprenal.00487.2018)

wddty 022019 Bryan Hubbard

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Correr longas distâncias tornam as artérias mais jovens

O corpo pode se renovar – e isso vale mesmo para as artérias que começaram a enrijecer à medida que envelhecemos. O exercício reduz a “idade” das artérias em quatro anos e reverte os primeiros sinais de doença cardiovascular.

Essa mudança de estilo de vida reduz o risco de derrame em 10% e é tão poderosa quanto uma droga para o coração, descobriram pesquisadores da University College London.

Eles monitoraram o impacto da corrida de longa distância em um grupo de 139 idosos, os mais velhos tinham 69 anos e estavam treinando para a primeira maratona.

A saúde do coração e dos vasos sanguíneos foi avaliada antes do início do treinamento e duas semanas após a maratona de Londres. Durante a preparação, eles estavam correndo em média 10 a 15 quilômetros por semana, durante seis meses em preparação.

Depois que eles completaram a maratona, a rigidez da aorta – a maior artéria do corpo – havia diminuído e a aorta era “quatro anos mais nova”, disseram os pesquisadores.

A boa notícia é que você não precisa ser um atleta de elite para ver esses benefícios à saúde; de fato, as maiores melhorias foram nos concorrentes mais lentos e mais antigos. E os benefícios começaram a aparecer apenas algumas semanas após o início do treinamento.

Referências

(Fonte: Anais do congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, 3 de maio de 2019)

Wddty 052019 Bryan Hubbard

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Uma xícara de chá ajuda a mantê-lo afiado (e muda seu cérebro)

Beber uma xícara de chá na maioria dos dias pode ajudar a mantê-lo mentalmente mais afiado à medida que envelhece – alterando regiões do cérebro que melhoram a sinalização neural.

As estruturas cerebrais dos bebedores de chá são fisicamente diferentes das que não bebem chá, e isso melhora sua capacidade de lembrar e realizar tarefas mentais.

Pessoas que bebem pelo menos quatro xícaras de chá – e pode ser verde, preto ou oolong – toda semana terão cérebros mais eficientes depois de 25 anos, descobriram pesquisadores da Universidade Nacional de Cingapura.

Estudos anteriores confirmaram que beber chá todos os dias reduz pela metade as chances de declínio cognitivo em idosos – e a nova pesquisa sugere por que isso ocorre. Os pesquisadores usaram a ressonância magnética (Ressonância Magnética) para examinar o cérebro de 36 pessoas com 60 anos ou mais e descobriram que os cérebros dos bebedores regulares de chá tinham conexões mais eficientes.

“Quando as conexões entre as regiões do cérebro são mais estruturadas, o processamento da informação pode ser realizado com mais eficiência”, explicou o pesquisador Feng Lei.

Referências

(Fonte: Aging, 2019; 11: 3876)

wddty 102019 Bryan Hubbard

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Mulheres colocam em média 168 produtos químicos diariamente em seus corpos (dentre cosméticos e produtos de cuidados pessoais)

Quase 13.000 produtos químicos são usados em cosméticos e apenas 10% foram avaliados a respeito de sua segurança.

Uma mulher comum usa 12 produtos para cuidados pessoais e/ou cosméticos por dia, contendo 168 produtos químicos diferentes, de acordo com o Environmental Working Group (EWG). Enquanto a maioria dos homens usa menos produtos, eles ainda estão expostos a cerca de 85 de tais produtos químicos diariamente, enquanto que adolescentes, usam em média 17 produtos para cuidados pessoais por dia, estão ainda mais expostos.

Claramente, tais exposições químicas não são insignificantes, especialmente quando ocorrem praticamente todos os dias por toda a vida. Quando o EWG examinou adolescentes para verificar quais produtos químicos provenientes de produtos de higiene pessoal foram encontrados em seus corpos, foram detectados 16 produtos químicos diferentes, como parabenos e ftalatos.

Existem ainda outros riscos químicos. Por exemplo, em 2000, o EWG divulgou um estudo mostrando que 37 esmaltes de 22 empresas continham dibutilftalato (DBP). O DBP é conhecido por causar danos reprodutivos ao longo da vida em ratos machos, e demonstrou danificar os testículos, próstata, epidídimo, pênis e vesículas seminais em animais.

Ele é usado em esmaltes porque aumenta a flexibilidade e o brilho, mas pesquisas realizadas pelo Disease Control and Prevention Center (CDC) (Centro de Prevenção e Controle de Doenças) dos EUA revelaram que todas as 289 pessoas examinadas tinham DBP em seus corpos. Pior ainda, este produto químico, associado a defeitos congênitos em animais, foi encontrado nos níveis mais altos em mulheres em idade fértil.

Enquanto isso, no relatório “Heavy Metal Hazard: The Health Risks of Hidden Heavy Metals in Face Makeup” (Risco de Metais Pesados: Riscos para a Saúde Causados por Metais Pesados Ocultos em Maquiagem Facial “) a Environmental Defense (Defesa Ambiental) testou 49 itens de maquiagem diferentes, incluindo bases, corretivos, pós, blushes, máscaras, lápis de olho, sombras, batons e gloss labial. Seus testes revelaram grave contaminação por metais pesados em praticamente todos os produtos:

  • 96 por cento continham chumbo
  • 90 por cento continham berílio
  • 61 por cento continham tálio
  • 51 por cento continham cádmio
  • 20 por cento continha arsênico

Identificou-se que mulheres com níveis mais altos de substâncias químicas em seus corpos entraram na menopausa dois a quatro anos mais cedo do que mulheres com níveis mais baixos. Quinze produtos químicos em particular (incluindo nove PCBs, três pesticidas, dois ftalatos e um furano) foram significativamente associados à menopausa precoce, o que sugere declínio precoce da função ovariana.

Além de levar à menopausa precoce, declínio precoce da função ovariana pode levar ao desenvolvimento precoce de doenças cardíacas e osteoporose. Muitas das substâncias químicas mencionadas no estudo já foram associadas a riscos à saúde, incluindo câncer, síndrome metabólica e puberdade precoce.

Quais São Alguns dos Produtos Químicos Mais Tóxicos em seus Cosméticos?

Alguns dos produtos químicos mais perigosos encontrados em muitos produtos de higiene pessoal e cosméticos são:

•Parabeno, substância química encontrada em desodorantes, loções, produtos capilares e cosméticos, demonstrou imitar a ação do hormônio feminino estrogênio, que pode impulsionar o crescimento de tumores humanos de mama. Estudo publicado em 2012 sugeriu que parabenos encontrados em antitranspirantes e outros cosméticos de fato parecem aumentar o risco de desenvolvimento de câncer de mama.

Pesquisa analisou onde tumores de mama estavam aparecendo e determinou que concentrações mais altas de parabenos foram encontradas nos quadrantes superiores da mama e área axilar, onde os antitranspirantes são geralmente aplicados.

•Lauril sulfato de sódio, surfactante, detergente e emulsificante usado em milhares de produtos cosméticos, assim como em produtos de limpeza industriais. Está presente em quase todos os xampus, tratamentos para couro cabeludo, tinturas para cabelo e agentes branqueadores, cremes dentais, produtos para limpeza corporal e limpeza, bases para maquiagem, sabonetes líquidos para as mãos, detergentes para a roupa e óleos de banho / sais de banho.

O problema real do SLES / SLS é que seu processo de fabricação (etoxilação) resulta na contaminação do SLES / SLS com 1,4 dioxano, subproduto cancerígeno.

•Ftalatos são ingredientes plastificantes que foram associados a defeitos congênitos no sistema reprodutivo de meninos e menor mobilidade de espermatozoides em homens adultos, entre outros problemas. Esteja ciente de que ftalatos estão muitas vezes escondidos em rótulos de xampu sob o termo genérico “fragrância”.

•Metilisotiazolinona (MIT), produto químico usado em xampus para evitar o desenvolvimento de bactérias, que pode ter efeitos prejudiciais no sistema nervoso.

•Tolueno, produzido de petróleo ou alcatrão mineral e encontrado na maioria das fragrâncias sintéticas e esmaltes. Exposição crônica a ele foi associada à anemia, diminuição da contagem de células sanguíneas, danos no fígado ou rins e pode afetar um feto em desenvolvimento.

Corte suas Exposições Químicas com estas Dicas Simples

O Environmental Working Group possui ótimo banco de dados para ajudá-lo (a) a encontrar produtos de cuidados pessoais livres de substâncias químicas potencialmente perigosas. Produtos com selo USDA 100% Orgânico estão entre as opções mais seguras se você quiser evitar ingredientes potencialmente tóxicos.

Tome cuidado, uma vez que produtos que ostentam rótulos afirmando serem “totalmente naturais” ainda podem conter substâncias químicas nocivas, por isso verifique a lista completa de ingredientes. Melhor ainda, simplifique sua rotina e crie seus próprios produtos. Uma grande quantidade de loções, poções e tratamentos capilares pode ser eliminada com um pote de óleo de coco, por exemplo, ao qual você pode adicionar um óleo essencial de alta qualidade, se desejar, para aromaterapia.

É importante lembrar que sua pele é seu maior e mais permeável órgão. Qualquer coisa que você colocar sobre a pele vai acabar em sua corrente sanguínea e será distribuída por todo o organismo. Uma vez que esses produtos químicos chegam ao organismo, eles tendem a acumular com o tempo, porque normalmente você não tem enzimas necessárias para decompô-los.

Quer você produza seu próprio produto ou mude para uma marca verdadeiramente natural e livre de toxinas, há alternativas aos produtos comuns, e muitas vezes tóxicos, que estão nas prateleiras das farmácias e lojas de cosméticos – e você pode até achar que elas são melhores do que a marca antiga.

Não há razão para colocar substâncias químicas questionáveis em sua pele todos os dias, e quanto mais pessoas exigirem produtos melhores … mais a indústria pode ser forçada a deixar de usar seus ingredientes tóxicos e mudar.

Dr. Mercola

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Bebidas energéticas possuem efeitos colaterais com risco de vida (principalmente para crianças)

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, “crescentes evidências científicas mostram que as bebidas energéticas podem ter sérios efeitos à saúde, principalmente em crianças, adolescentes e adultos jovens”. Então, por que esses produtos ainda estão sendo vendidos – até hoje? !

Até hoje, milhares de pessoas enfrentaram efeitos colaterais graves, às vezes mortais, como resultado do consumo de bebidas energéticas, e um número alarmante dessas vítimas são crianças. De fato, o principal autor da pesquisa publicada no Journal of American Heart Association disse: ‘o público deve estar ciente do impacto das bebidas energéticas em seu corpo, especialmente se tiverem outras condições de saúde subjacentes.” Os efeitos colaterais graves dessas bebidas incluíram convulsões, pressão arterial elevada e batimentos cardíacos irregulares. E o fato permanece: a maioria dessas crianças nem sabia o que estava consumindo. Eles simplesmente os encontraram deixados em casa por um adulto.


As realidades sombrias das bebidas energéticas

Para ser franco, a maioria dessas bebidas é carregada de açúcar e cafeína – uma receita para o desastre. No entanto, os fabricantes também misturam outros compostos como: carnitina, taurina, guaraná, aminoácidos e ginseng. Apesar desse verdadeiro mistério de ingredientes, estudos não descobriram se essas bebidas aumentam a energia, o foco ou a resistência melhor do que tomar uma xícara de café. Na verdade, o hype de marketing dessas bebidas não conta toda a história (feia).

Juntamente com essa falta de eficácia, as bebidas vêm com perigos muito reais. O Dr. Steven Lipshultz e seus colegas examinam os efeitos dessas bebidas há vários anos e, em 2011, notaram um aumento acentuado nas doenças relatadas relacionadas ao seu consumo. Um estudo indepentende, conduzido pelo governo dos Estados Unidos, constatou que as visitas às urgências entre 2005 e 2011 também estavam relacionadas ao consumo de bebida energética. Uma série de efeitos colaterais alarmantes também foram relatados, incluindo convulsões, danos no fígado, problemas cardíacos e, em alguns casos, morte prematura. Bebidas com aditivos, como extratos de plantas e aminoácidos, foram consideradas piores para as pessoas do que aquelas com apenas cafeína. Algumas teorias sustentam que esses extratos variados podem ter componentes com efeitos desconhecidos e não documentados, especialmente quando combinados com cafeína e outros aditivos alimentares.

Uma chamada para ação: por que precisamos de uma melhor rotulagem

Um grande número de pessoas que consomem essas bebidas energéticas simplesmente não está ciente de seus efeitos colaterais potencialmente perigosos e de seus riscos específicos para as crianças. Isso faz com que os adultos consumam quantidades abundantes deles, deixando às vezes as bebidas sem vigilância e acessíveis a crianças pequenas.

Dr. Lipshultz recomenda que, mesmo que essas bebidas energéticas sejam estudadas mais de perto, elas sejam afixadas com um rótulo semelhante ao aviso colocado nas embalagens de álcool e cigarro. Fazer isso pode alertar os adultos para proteger as crianças (e elas mesmas) da exposição a essas bebidas controversas.

Especialistas alertam sobre os perigos das bebidas energéticas:

A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que “o impacto total do aumento da popularidade de bebidas energéticas ainda não foi quantificado, mas o marketing agressivo de bebidas energéticas direcionadas aos jovens, combinado com uma regulamentação limitada e variada, criou um ambiente em que bebidas energéticas podem representar uma ameaça significativa à saúde pública. ” O nível extremo de cafeína (misturado com outros ingredientes suspeitos) pode causar palpitações, hipertensão, vômitos, convulsões e, em casos extremos, insuficiência cardíaca, levando à morte súbita. Um risco ainda maior é a mistura dessas bebidas energéticas com álcool e aditivos alimentares – que muitos jovens tendem a consumir em excesso.

Em agosto de 2014, o professor Milou-Daniel Drici, da França, fez uma apresentação para a Sociedade Europeia de Cardiologia, na qual afirmou: As chamadas bebidas energéticas são populares nas danceterias e durante o exercício físico, com as pessoas muitas vezes consumindo várias bebidas uma após a outra. Essa situação pode levar a uma série de condições adversas, incluindo angina, arritmia cardíaca (batimentos cardíacos irregulares) e até morte súbita.

Steven Lipshultz, pediatra-chefe do Children’s Hospital de Michigan, em Detroit, diz que ‘embora os mercados-alvo para bebidas energéticas sejam tipicamente adolescentes e adultos jovens, mais de 40% dos relatos aos centros de controle de venenos dos EUA em três períodos de um ano envolveram crianças menores de 6 anos.

Jovens ou velhos, as bebidas energéticas estão colocando em risco crianças e adultos. Independentemente da idade, os perigos potenciais são os mesmos: convulsões, problemas cardíacos, pressão alta e problemas renais. Com o café fornecendo um benefício semelhante, é difícil ver como os riscos para a saúde valem o “impulso” induzido quimicamente que as bebidas energéticas fornecem.

Dena Schmidt

Fontes:

NIH.gov
Heart.org
NBCNews.com
SAMHSA.gov
Foxnews.com

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Saúde Ocular X Saúde Cerebral (demência, Alzheimer e outros)

Em função das muitas conexões entre cérebro e os olhos, muito do que está acontecendo com o seu cérebro, reflete na saúde dos seus olhos. Patologias manifestadas os olhos podem indicar uma doença no cérebro, 15 anos antes da mesma aparecer no mesmo. Patologias como catarata, degeneração macular, glaucoma e olhos ressecados podem indicar um caminho de degeneração neurológica e/ou outras desarmonias neurológicas em processo.


Alguns pesquisadores, chamam o glaucoma de Alzheimer dos olhos por exemplo (e chamam o Alzheimer de glaucoma do cérebro).


A demência começa no cérebro de 30 a 50 anos antes que os sintomas apareçam.


Observar a saúde dos olhos é uma forma não invasiva que revela boa parte da saúde de todo o corpo (um olho doente está num corpo doente). Essas patologias dos olhos, são alertas antecipados que algo não vai bem e precisa ser modificado.


Essas informações são do PhD Thomas Lewis, baseado em estudos de especialistas da Harvard Medical School, durante 45 anos.

Tendo o alerta “antecipado”, se pode tomar providências para se interromper o processo degenerativo ou de desarmonia e procurar revertê-lo.

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A ligação entre fast food e depressão adolescente (e adulta)

Nos EUA, estima-se que 3,2 milhões de adolescentes entre 12 e 17 anos sofrem de depressão, definida como tendo pelo menos um episódio depressivo maior em um ano. Isso representa 13,3% dos adolescentes, que experimentam um período de pelo menos duas semanas com humor deprimido, perda de interesse pelas atividades diárias e outros sintomas, como problemas com sono, apetite, energia, concentração ou sentimentos de autoestima. 1

A depressão entre os adolescentes está aumentando, aumentando em 30% nos últimos 10 anos. 2 Muitos fatores podem ser os culpados, mas um que continua a passar despercebido é a dieta, principalmente a doentia, baseada em alimentos processados ​​e fast food.

Dieta de junk food ligada à depressão em adolescentes

Pesquisadores da Universidade do Alabama, em Birmingham, analisaram o papel que dois fatores alimentares desempenham nos sintomas de depressão entre adolescentes, neste caso, adolescentes afro-americanos que podem estar em maior risco de dieta e depressão.

Eles analisaram a excreção de sódio e potássio na urina de 84 adolescentes urbanos de baixa renda. Níveis mais altos de sódio na urina podem ser uma indicação de uma dieta rica em sódio, como alimentos processados ​​e lanches salgados. Enquanto isso, um baixo nível de potássio é indicativo de uma dieta carente de frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis ​​ricos em potássio.

Como era de se esperar, taxas mais altas de excreção de sódio e de potássio foram associadas a sintomas mais freqüentes de depressão no seguimento 1,5 anos depois. “Este estudo foi o primeiro a demonstrar relações entre indicadores objetivos de dieta não saudável e alterações subsequentes nos sintomas depressivos na juventude”, observou o estudo. 3

É possível que a ingestão de alimentos ricos em sódio e potássio possa levar à depressão, influenciando negativamente os neurotransmissores e a função neural durante um período particularmente vulnerável.

“Dado o substancial desenvolvimento cerebral que ocorre durante a adolescência, os indivíduos nesse período de desenvolvimento podem ser particularmente vulneráveis ​​aos efeitos da dieta nos mecanismos neurais subjacentes à regulação emocional e à depressão”, escreveram os pesquisadores. Além disso, a má alimentação pode influenciar a depressão, perturbando o microbioma intestinal, o que pode influenciar ainda mais a função cerebral. 4

Estudos anteriores também confirmaram a ligação entre dieta e depressão entre crianças e adolescentes. Quando os pesquisadores revisaram sistematicamente 12 estudos envolvendo crianças e adolescentes, foi revelada uma associação entre dieta não saudável e pior saúde mental, bem como entre dieta de boa qualidade e melhor saúde mental. 5

O consumo de junk food também tem sido associado a sofrimento psiquiátrico e comportamentos violentos em crianças e adolescentes, que incluem preocupação, depressão, confusão, insônia, ansiedade, agressão e sentimentos inúteis, além de brigas físicas, vítima e bullying. 6

Dieta insalubre também está ligada à depressão em adultos

Enquanto os adolescentes podem ser especialmente vulneráveis ​​aos efeitos negativos de uma dieta pobre, os adultos também podem sofrer mentalmente de uma dieta baseada em alimentos não saudáveis. Uma dieta inflamatória, que pode incluir uma alta em alimentos processados, foi associada à recorrência de sintomas depressivos em mulheres, para iniciantes. 7

Da mesma forma, em 2018, uma revisão sistemática e uma meta-análise com um total de 101.950 participantes também encontraram uma associação entre uma dieta pró-inflamatória e o risco de depressão. 8 As pessoas que ingeriram uma dieta pró-inflamatória apresentaram 1,4 vezes mais chances de sofrer de depressão. 9 “Portanto, adotar uma dieta anti-inflamatória pode ser uma intervenção eficaz ou um meio preventivo de reduzir o risco e os sintomas de depressão”, segundo o estudo. 1

A ingestão de açúcar, um alimento inflamatório conhecido, também está especificamente ligada ao transtorno mental comum e à depressão. Pesquisa publicada em 2002 também encontrou uma “correlação altamente significativa entre o consumo de açúcar e a taxa anual de depressão”. 1

Homens que consomem mais de 67 gramas de açúcar por dia tiveram 23% mais chances de desenvolver depressão ao longo de cinco anos do que aqueles cujo consumo de açúcar era inferior a 39,5 gramas por dia. 1 Vários mecanismos potenciais foram discutidos por que uma dieta rica em açúcar pode influenciar o risco de depressão, incluindo: 

  • O açúcar pode diminuir os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), levando à atrofia do hipocampo na depressão
  • O consumo de açúcar pode aumentar os marcadores inflamatórios circulantes, o que pode levar ao humor deprimido
  • Uma dieta rica em açúcar pode causar uma resposta exagerada à insulina, influenciando os níveis hormonais e o humor
  • O açúcar tem efeitos semelhantes aos da dependência, que podem influenciar a dopamina e o humor
  • Uma dieta rica em açúcar pode levar à obesidade , o que poderia contribuir para a depressão por vias inflamatórias, além de fatores psicossociais

Dr. Mercola

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Mau sono mais a ver com vinho do que café (e muito com o fumar)

Não está dormindo bem? É mais provável que o copo de vinho que você tomou antes de dormir do que uma xícara de café tarde da noite, avaliam os pesquisadores.

Apesar da crença de que a cafeína nos mantém acordados, os pesquisadores dizem que não conseguiram encontrar nenhuma evidência de que tomar café à noite seja o culpado. Em vez disso, fumar e vinho eram mais propensos a causar uma noite sem dormir.

Pesquisadores da Florida Atlantic University acompanharam o estilo de vida e os hábitos de sono de 785 pessoas por um total de 5.164 dias. Em particular, estavam analisando o consumo de álcool e cafeína e fumando quatro horas antes de dormir.

As pessoas que fumavam ou bebiam vinho antes de irem para a cama eram mais propensas a sofrer um sono interrompido, embora o café não tivesse o mesmo efeito.

Dos três, fumar teve o impacto mais dramático, com fumantes perdendo cerca de 42 minutos de sono.

Até 70 milhões de americanos sofrem regularmente um sono perturbado.

Referências

(Fonte: Sleep, 2019; doi: 10.1093 / sleep / zsz136)

wddty 082019