Categoria: Saúde e Qualidade de Vida

Publicado em

Ingerir estes vegetais aumenta a força muscular, mesmo sem exercícios

Em um estudo publicado na semana passada no The Journal of Nutrition , os pesquisadores descobriram que comer uma xícara por dia de vegetais de folhas verdes aumenta significativamente a função muscular. E, como se constatou, a função muscular está fortemente associada à saúde e ao bem-estar, oferece suporte à resistência óssea e leva a uma diminuição do risco de quedas com o envelhecimento (um benefício importante para uma população envelhecida). Vamos dar uma olhada no poder das “folhas verdes” para melhorar a função física.

Vegetais ricos em nitrato melhoram a força muscular – mesmo sem o benefício do exercício

O estudo de 12 anos, conduzido por pesquisadores da Edith Cowan University em Perth, envolveu 3.759 australianos que participaram do Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study. Os cientistas descobriram que as pessoas que consumiram uma dieta rica em vegetais ricos em nitrato tiveram uma função muscular 11 por cento melhor em seus membros inferiores e demonstraram 2,6 kg a mais de força de extensão de joelho – quando comparadas àquelas com menor ingestão alimentar. A equipe também registrou velocidades de caminhada mais rápidas para o grupo de alto teor de nitrato.

A ingestão média de nitrato dos voluntários foi de 65 mg por dia, com mais de 81 por cento do total derivado de vegetais.

Curiosamente, dietas ricas em vegetais ricos em nitrato parecem reforçar a força muscular independente de qualquer exercício físico. (Ainda assim, os cientistas foram rápidos em aconselhar o treinamento com pesos e exercícios regulares também).

De acordo com o líder do estudo, Dr. Marc Sim, do Instituto de Nutrição da ECU, menos de um em cada dez australianos comem as recomendadas cinco a seis porções de vegetais por dia. “Pelo menos uma das porções deve ser de folhas verdes, para beneficiar o sistema muscular e cardiovascular,” Sim observou. Ele acrescentou que os suplementos não são tão eficazes quanto os próprios vegetais.

Beterraba – embora tecnicamente não seja folhas verdes – são os vegetais mais ricos em nitratos, seguida por rúcula, espinafre e couve. Acelga, repolho, alho-poró e brócolis também são boas fontes.

Mas espere, tem mais! Os músculos não são a única parte do corpo que se beneficia de vegetais ricos em nitrato

Não são apenas os músculos que se beneficiam dos vegetais. Outros estudos relacionaram vegetais ricos em nitrato à saúde cardiovascular. Em um estudo animal conduzido na ECU, ratos expostos a carcinógenos tiveram menos oxidação de gorduras no fígado e um menor declínio nas enzimas antioxidantes. Na verdade, o pré-tratamento com suco de beterraba triplicou a atividade de um antioxidante conhecido como superóxido dismutase, além de beneficiar a saúde do coração ao reduzir a pressão arterial .

Em um estudo impressionante publicado no Journal of Applied Physiology , os participantes com doença arterial periférica que receberam suco de beterraba diariamente podiam caminhar 18% a mais antes de sentir dor de claudicação.

E, um estudo cruzado envolvendo ciclistas competitivos comparou os efeitos do suco de beterraba padrão com o suco de beterraba pobre em nitrato. Os pesquisadores notaram um aumento na produção de energia e desempenho durante os eventos de 4 K e 16,1 K com o suco de beterraba rico em nitrato. Os cientistas elogiaram o suco de beterraba como uma “abordagem relativamente simples para tratar … a intolerância ao exercício”. Outro pesquisador entusiasmado descreveu o suco de beterraba como uma “abordagem natural de baixo custo para o tratamento de doenças cardiovasculares”.

Nitratos e nitritos – amigos ou inimigos?

Os pesquisadores atribuem aos nitratos nos vegetais a capacidade de melhorar a saúde – mas esses compostos são uma faca de dois gumes que pode ser prejudicial e útil.

Os nitratos ocorrem naturalmente no corpo humano – assim como em frutas e vegetais. Eles também são adicionados às carnes processadas para evitar deterioração e escurecimento.

Os nitratos podem ser convertidos pelo corpo em nitritos, com um de dois resultados. Por um lado, os nitritos podem aumentar a produção de óxido nítrico, que reduz a pressão arterial. No entanto, eles também podem se transformar em nitrosaminas prejudiciais, principalmente quando expostos a altas temperaturas e combinados com proteínas.

Felizmente, no caso das folhas verdes, seu alto teor de vitamina C antioxidante impede a formação de nitrosaminas, preservando assim os efeitos saudáveis ​​dos nitratos.

Os vegetais crucíferos e as folhas verdes também protegem contra a calcificação vascular

Um estudo publicado em 2020 no British Journal of Nutrition descobriu que o maior consumo de vegetais crucíferos, como brócolis e rúclula, está associado a danos nos vasos sanguíneos menos extensos em mulheres mais velhas. As mulheres tinham menos chances de desenvolver depósitos excessivos de cálcio na aorta – desfrutando assim de um risco reduzido de ataque cardíaco e derrame.

Na verdade, as mulheres que consumiram mais de 45 gramas de vegetais crucíferos por dia – como meia xícara de repolho cru ou um quarto de xícara de brócolis cozido no vapor – tiveram um risco notável de acúmulo de cálcio 46% menor. Os cientistas especularam que o conteúdo vegetal de vitamina K – que ajuda a manter o cálcio fora das artérias e nos ossos – contribuiu para os benefícios.

As folhas verdes são “potentes” para vitaminas essenciais, minerais e carotenóides antioxidantes

As folhas verdes são geralmente consideradas “superalimentos”, um título que merecem. Rico em vitaminas A, C, E e K, as folhas verdes também contêm carotenóides – pigmentos vegetais naturais com propriedades de combate a doenças. Além de nitratos saudáveis ​​para o coração, as folhas verdes são uma boa fonte de folato, uma forma de vitamina B que ajuda a proteger contra o câncer e derrames. Finalmente, quantidades saudáveis ​​de minerais essenciais ferro, magnésio, potássio e cálcio completam a lista de micronutrientes importantes nos vegetais.

Ricas em fibras, baixas em calorias – e com um baixo índice glicêmico para começar – as folhas verdes parecem ter um design personalizado para promover a saúde e o bem-estar. Para obter o máximo benefício, opte por verduras orgânicas.

Além de sua utilidade óbvia em saladas mistas, você pode adicionar folhas verdes a wraps, sopas, ensopados e omeletes. Você também pode refogá-los com limão e alho, temperá-los com pimenta caiena ou mordiscar folhas cruas revestidas com azeite e vinagre balsâmico.

Independentemente de como você os prepara ou saboreia, as folhas verdes e as beterrabas vermelhas brilhantes oferecem muitos benefícios à saúde. 

Lori Alton

As fontes deste artigo incluem:

ScienceDaily.com
LifeExtension.com
USDA.gov
ECU.edu.au
Healthline.com

Publicado em

Cores artificiais desencadeiam comportamentos humanos indesejados

 Na década de 1970, o Dr. Ben F. Feingold, um médico da Kaiser Permanente, percebeu a ligação entre o comportamento e as cores artificiais. Alguns médicos abraçaram seus estudos e começaram a recomendar dietas especiais, no entanto, muitos médicos descobriram que não havia evidências suficientes e não recomendaram a abstenção desses produtos químicos.

Muitos anos atrás, um amigo meu publicou um artigo sobre cores artificiais e o fato desconhecido de que quase todas elas contêm chumbo, mercúrio e arsênico – junto com uma grande variedade de outros produtos químicos. Desde então, mais pesquisas foram publicadas afirmando que as cores artificiais afetam o comportamento , especialmente para aquelas crianças que consomem alimentos carregados com esses produtos químicos diariamente.

Como pode a Food and Drug Administration permitir que isso aconteça?

A edição de fevereiro de 2014 da Clinical Pediatrics declarou que o número de corantes alimentares artificiais certificados pela Food and Drug Administration (FDA) aumentou mais de cinco vezes de 1950 a 2012. Eles afirmam ainda que os ensaios duplo-cegos com corantes artificiais observaram comportamento reações como hiperatividade.

A Nutritional Review descobriu que, quando as crianças consumiam cores artificiais, aquelas com TDAH tinham menos atenção, eram mais impulsivas e aumentavam a hiperatividade. Ambos os estudos e um artigo publicado na Neurotherapeutics descobriram que as cores artificiais na verdade afetam mais crianças do que apenas aquelas com diagnóstico de TDAH, e ambos acreditam que é um ‘problema de saúde pública’.

Não desperdice seu dinheiro com produtos venenosos

As cores artificiais são generalizadas. Eles estão em doces, suplementos, medicamentos, cereais, iogurte, barras de café da manhã, queijo, pão, marshmallows, sabonetes e xampus (para citar alguns exemplos).

Diariamente, as crianças entram em contato com tudo isso, o que pode ter um efeito sinérgico sobre elas. Por exemplo, uma criança acorda, come cereal com corantes artificiais, toma sua vitamina mastigável, escova os dentes com pasta de dente, todos contendo esses produtos químicos insidiosos, e depois vai para a escola. Enquanto estão lá, comem seus rolos de frutas ou sanduíches que contêm esses produtos químicos e ficam hiperativos quando voltam para a aula.

Eles então voltam para casa e tomam um suco de uva e comem macarrão com queijo, ambos com cores artificiais. Mais tarde, eles também tomam banho usando sabonete com ingredientes perigosos semelhantes. Dia após dia, isso pode ser um grande fardo para um pequeno corpo.

A melhor maneira de evitar cores artificiais

Comprar produtos orgânicos, frutas, vegetais e carnes é uma maneira. Se você quiser comprar lanches para seus filhos, compre também aqueles orgânicos. Existem muitas marcas de salgadinhos orgânicos que não contêm corantes artificiais.

Certifique-se de escolher um suplemento nutricional de boa qualidade – sem corantes artificiais e aspartame plus, se seu filho precisar de medicamentos por qualquer motivo, encontre uma farmácia de manipulação que possa prepará-lo para você sem quaisquer corantes.

Estes são alguns dos poderosos benefícios do uso de cores naturais na dieta

Às vezes, seu filho realmente quer adicionar cor – como se você estivesse fazendo massinhas caseiras ou colorindo ovos de Páscoa. Existem cores naturais que podem ser usadas e você pode comprá-las em sua loja local de produtos naturais, on-line ou mesmo fabricá-las você mesmo.  A cúrcuma, por exemplo, é usada como corante alimentar amarelo natural. Usar plantas do seu jardim para obter outras cores também é uma possibilidade.

Como sabemos que as crianças sofrem o impacto de cores artificiais e sabemos que esses produtos químicos contêm chumbo, mercúrio e arsênico, é essencial reduzi-los e, eventualmente, eliminá-los da dieta de seus filhos. Você pode ficar agradavelmente surpreso com a mudança positiva no comportamento deles e com o menor número de casos de doenças que eles terão.

Usar a terapia CEASE para ajudar as crianças a desintoxicar as cores artificiais tem sido bastante eficaz, e adicionar suplementos como o ômega-3 pode ajudar ainda mais as crianças que estão enfrentando problemas de comportamento.

Sobre o autor: Sima Ash do Healing 4 Soul é um homeopata clínico clássico e nutricionista clínico certificado que utiliza uma abordagem única iniciada por Tinus Smits, MD chamada terapia CEASE. O tratamento CEASE tem como objetivo desintoxicar sistematicamente as causas da doença, levando à melhoria passo a passo e à restauração da saúde do indivíduo. 

Nota Daniel Juliano Fleck: temos opções de tratamentos para desintoxicação de metais tóxicos, solventes e outras intoxicações citadas acima – consulte!

Fontes para este artigo:

TownsendLetter.com
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov

Publicado em

Pronto para se livrar daqueles “quilos pandêmicos”? Aqui estão 5 truques simples para se mover mais durante o bloqueio

Os “quilos pandêmicos” talvez sejam uma preocupação nova que afeta pessoas de todas as idades.

Afinal, sabemos que ficar sentado demais é uma séria ameaça à saúde ideal e está associado ao excesso de peso e a obesidade. Mas, para piorar as coisas – de acordo com um estudo recente , as pessoas agora estão lutando com um nível maior de inatividade física graças aos bloqueios globais.

Bloqueios de pandemia associados a significativamente menos atividade física diária, de acordo com uma pesquisa britânica

O estudo, publicado no BMJ Neurology , usou acelerômetros para medir a atividade física diária das pessoas antes e durante os bloqueios. Esses acelerômetros mediam, rastreavam e categorizavam o movimento dos sujeitos do estudo como atividade vigorosa, moderada ou leve ou inatividade. Os participantes do estudo incluíram pessoas que usavam cadeiras de rodas, um grupo demográfico frequentemente sub-representado em pesquisas científicas.

Os pesquisadores descobriram que os bloqueios estavam associados a uma redução significativa nos níveis diários de atividade física leve , que normalmente é observada durante coisas como trabalho, socialização, lazer e simplesmente levantar e se movimentar. Antes dos bloqueios, os participantes realizavam quase 90 minutos de atividades leves por dia. Durante os bloqueios, o tempo médio gasto em atividades leves diminuiu em quase 30 minutos – um declínio de quase um terço. E a frequência com que os participantes se moviam a cada hora (que já era relativamente baixa para começar) diminuiu em uma mediana de 11 por cento durante o bloqueio.

Os pesquisadores britânicos observam que a diminuição da atividade física leve pode ter implicações significativas nos resultados de saúde de todas as pessoas, especialmente aquelas com problemas crônicos de saúde, como distúrbios neurológicos. Além da obesidade, por exemplo, a inatividade física tem sido associada a um risco aumentado de depressão, ansiedade, câncer e doenças cardíacas, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.

Inspirados por seu estudo, os pesquisadores incentivaram os indivíduos a se moverem por 5 minutos a cada hora , além de participarem de exercícios diários … um aceno para a ideia de que qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento.

Preso em casa por causa de um bloqueio local? Aqui estão 5 maneiras simples de se manter em movimento ao longo do dia

Mesmo se você se exercitar, ficar sentado demais durante o resto do dia pode ser prejudicial à sua saúde. Portanto, além de entrar em sua sessão regular de ginástica ou rotina de exercícios em casa, certifique-se de evitar sentar-se muito implementando estas estratégias simples:

  1. Deixe seu celular em um cômodo diferente, então, quando ele tocar ou tocar, você terá que se levantar e caminhar para vê-lo. (Observação: não use essa estratégia se você estiver sob risco de quedas e seu telefone celular for o único meio de pedir ajuda.)
  2. Mantenha uma garrafa de água com você e beba regularmente. Manter-se hidratado significa que você precisará muito mais do banheiro … e precisará se levantar para se aliviar.
  3. Comprometa-se a pelo menos uma caminhada por dia. Caminhar ao ar livre oferece benefícios bem documentados para a saúde física e mental e é uma maneira simples e gratuita de aumentar sua atividade diária. Para ajudar a manter o hábito, tente sair para uma caminhada no mesmo horário todos os dias.
  4. Se puder, sente-se no chão com mais frequência. Brinque com seus netos ou filhos, aconchegue-se com seus animais de estimação ou simplesmente faça alguns alongamentos leves. Ser capaz de entrar e sair do solo é uma habilidade física surpreendentemente importante, especialmente à medida que envelhecemos.
  5. Ainda está tentando se socializar enquanto se distancia socialmente? Mova-se pela casa ou faça alguns exercícios leves enquanto fala ao telefone, em vez de apenas sentar em uma cadeira.

Esperançosamente, nossa mensagem hoje é muito clara. Um estilo de vida sedentário é uma má notícia para a sua saúde futura. Portanto, certifique-se de manter um estilo de vida ativo … porque seus esforços produzirão grandes recompensas.

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

Eurekalert.org
Hopkinsmedicine.org

Publicado em

Como o chá pode reduzir a pressão alta

Os chás verde e preto ajudam a reduzir a pressão alta (hipertensão) – e os pesquisadores finalmente descobriram como o fazem.

Os compostos dos chás relaxam os vasos sanguíneos ao ativar proteínas, afirmam pesquisadores da Universidade da Califórnia em Irvine. Essas proteínas, conhecidas como KCNQ5, vivem nos músculos lisos que revestem os vasos sanguíneos e são ativadas por dois compostos flavonóides do chá, epicatequina galato e epigalocatequina-3-galato.

Não parece importar se o chá é preto ou verde, se é servido quente ou frio, ou se leite é adicionado – todos eles têm os mesmos efeitos benéficos nos vasos sanguíneos. É porque todos eles vêm das folhas da planta perene Camellia sinensis, e as diferenças entre os chás são determinadas pelo processo de fermentação.

Com um terço da população adulta mundial sofrendo de hipertensão, beber algumas xícaras extras de chá todos os dias pode ser uma das melhores maneiras de reduzir o problema.

(Fonte: Cellular Physiology and Biochemistry, 2021; doi: 10.33594 / 000000337)

Publicado em

Estas ervas podem ajudá-lo a combater os vírus respiratórios

Ao longo de milhares de anos, as culturas indígenas usaram a medicina tradicional à base de ervas para prevenir e tratar doenças, incluindo doenças respiratórias como resfriados e gripe. Nos dias modernos, os compostos bioativos de plantas medicinais se tornaram os principais pontos de pesquisa para terapias com drogas, mas os remédios de plantas ainda são promissores quando usados ​​conforme a natureza pretendia.

“Enquanto o reino vegetal continua a servir como uma fonte importante para entidades químicas que apoiam a descoberta de medicamentos, as ricas tradições da medicina herbal desenvolvida por tentativa e erro em seres humanos ao longo de milhares de anos contêm informações biomédicas inestimáveis ​​apenas esperando para serem descobertas usando abordagens científicas modernas ”, Escreveram pesquisadores na Nature Plants em 2017. 1

Agora, com a pandemia de COVID-19, o uso de fitoterápicos tradicionais para o tratamento de doenças respiratórias ganhou interesse renovado, e pesquisadores da Academia Chinesa de Ciências Agrícolas e da Universidade Agrícola de Hebei da China compilaram algumas das ervas mais úteis para o prevenção e tratamento de resfriados e gripes e, potencialmente, COVID-19 também. 2

Principais ervas expectorantes para resfriado e gripe

Ervas expectorantes são úteis para diluir e soltar o muco, ajudando a limpar a congestão. Eles são freqüentemente usados ​​para tosses e resfriados, pois podem tornar a respiração mais fácil.

Depois de realizar uma pesquisa bibliográfica sobre medicamentos fitoterápicos naturais, particularmente aqueles da medicina tradicional chinesa e persa, os pesquisadores sugeriram que as seguintes ervas tinham potencial significativo como expectorantes para resfriados e gripes: 3

Tulsi – Tulsi, também conhecido como manjericão sagrado, é uma erva ayurvédica com propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas, antiinflamatórias, analgésicas, antioxidantes e adaptogênicas. 4 Uma revisão no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine até mesmo chamou o tulsi de uma “erva por todas as razões”, observando que é eficaz contra “uma variedade de patógenos humanos e animais” com atividade antimicrobiana de amplo espectro. Eles até sugeriram que poderia ser usado como desinfetante para as mãos. 5

Tulsi também é uma das ervas em Ayush Kwath, uma fórmula ayurvédica de ervas recomendada pelo governo da Índia para aumentar a imunidade e combater COVID-19.

“Ayush Kwath devido às suas propriedades imunomoduladoras, antivirais, antioxidantes, antiinflamatórias, antiplaquetárias, antiateroscleróticas, hepato-protetoras e reno-protetoras; parece ser eficaz na imunorregulação para controlar infecções virais como o COVID-19 ”, escreveu uma equipe de pesquisadores no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. 6

Raiz de cobra – usada pelos índios norte-americanos para tratar picadas de cobra, raiz de cobra ou Polygala senega, também é valorizada por suas propriedades estimulantes e expectorantes e tradicionalmente tem sido usada para tratar doenças respiratórias. 7

Raiz de alcaçuz – A raiz de alcaçuz contém liquiritina, um composto que ajuda a prevenir a rápida reprodução do SARS-CoV-2, o vírus que causa o COVID-19, conforme demonstrado em laboratório. 8 Os compostos da raiz de alcaçuz têm demonstrado efeitos antivirais e antiinflamatórios no corpo e capacidade de modular o sistema imunológico.

Um segundo composto na raiz de alcaçuz que demonstrou efeito contra a SARS-CoV-1 é a glicirrizina. 9

A glicirrizina tem sido tradicionalmente usada no tratamento de tosses e infecções virais do trato respiratório na China, Índia e Grécia, e estudos em animais sugerem que reduz a mortalidade por encefalite por herpes e pneumonia por influenza A, enquanto estudos in vitro mostram que tem “atividade antiviral contra HIV- 1, coronavírus relacionado a SARS, vírus sincicial respiratório, arbovírus, vírus vaccinia e vírus de estomatite vesicular. ” 10

Cravo – cravo (Syzygium aromaticum ou Eugenia cariophylata) são os botões de flores aromáticos coletados de árvores perenes de mesmo nome. Eugenol, um dos principais constituintes voláteis do óleo essencial de cravo, possui uma gama de atividades farmacológicas, incluindo propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias, analgésicas, antioxidantes e anticâncer. 11

Uma maneira de usar o cravo como auxílio respiratório é fazer chá de cravo, que você pode beber ou usar como inalação de vapor. Para um resfriado, você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de cravo a uma caneca de água quente, adoçada com mel cru ou estévia, se desejar. Beba dois a três copos por dia até que sua condição melhore. Você também pode usar óleo de cravo para aromaterapia, difundindo-o no ar.

Raiz de olmo – a casca interna do olmo é uma substância viscosa que, quando misturada com água, cria mucilagem, uma substância pegajosa usada tradicionalmente para acalmar uma variedade de doenças. Além de ser usado para problemas gastrointestinais como a síndrome do intestino irritável, 12 olmo-escorregadio é benéfico para a garganta e tosse, e tem efeitos calmantes no tecido das vias aéreas superiores. 13

Raiz de marshmallow – Esta erva perene tem sido valorizada para o tratamento de doenças respiratórias desde os tempos antigos, e pesquisas sugerem que, quando adicionado a um xarope de ervas para tosse, é útil para aliviar a tosse associada a resfriados, bronquite e doenças do trato respiratório que envolvem a formação de muco . 14

Sage – Sage, além de ter propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias, é um expectorante natural e útil para limpar o muco e reduzir a tosse, e até acalmar a dor de garganta. 15 Considere adicionar uma gota de óleo essencial de sálvia a uma xícara de chá ou água quente na próxima vez que ficar resfriado.

Principais ervas antivirais e imunoestimulantes

Em sua revisão dos melhores medicamentos fitoterápicos para resfriado e gripe, além do COVID-19, os pesquisadores do estudo apresentado também destacaram as ervas antivirais e aquelas que estimulam o sistema imunológico. Embora a maioria das plantas medicinais tenha uma variedade de benefícios com propriedades terapêuticas sobrepostas, as seguintes se destacaram nessas categorias. Ervas antivirais importantes incluídas:

Tomilho – Tomilho (Thymus vulgaris), contém compostos potentes como timol, canfeno, linalol e carvacrol e tem sido usado tradicionalmente para problemas respiratórios. Pesquisas modernas mostram que óleos essenciais vaporizados de tomilho, entre outros, podem “ser potencialmente úteis na terapia da gripe”. 16

As autoridades venezuelanas também anunciaram que obtiveram resultados encorajadores tratando pacientes com COVID-19 com Carvativir, uma solução oral feita de extratos de tomilho e orégano. 17

Flores de madressilva – a madressilva(Lonicera japonica) é outra planta com uma longa história de uso para doenças respiratórias. 18 Ele contém ácido clorogênico, que um estudo descobriu que “inibiu o vírus da influenza durante o estágio final do ciclo infeccioso” e também reduziu efetivamente a inflamação nos pulmões e reduziu os títulos virais durante o estudo. 19

Andrographis – esta erva adaptogênica e antiviral tem sido usada na Medicina Tradicional Chinesa e na Ayurveda para tratar o resfriado comum. 20 Em uma revisão sistemática de 33 ensaios clínicos randomizados com 7.175 pacientes, o andrographis ajudou a aliviar os sintomas de infecção aguda do trato respiratório superior e também encurtou o tempo para tosse e dor de garganta. 21

Em outra revisão da literatura, os estudiosos encontraram “fortes evidências” de que o Andrographis foi superior a um placebo na redução da frequência e gravidade das tosses. 22 Uma formulação conhecida como Kan Jang que combina andrographis e ginseng siberiano também tem sido estudada, com resultados positivos, no tratamento de resfriados, 23 infecções do trato respiratório superior, 24 sinusite 25 e gripe. 26

Yarrow – esta erva perene contém muitos constituintes com atividade farmacológica. É tradicionalmente usada para infecções respiratórias, resfriados e gripes, 27 e às vezes é combinada com a flor do sabugueiro para essa finalidade.

Hortelã-pimenta – o óleo de hortelã- pimenta atua como expectorante e descongestionante e pode ajudar a limpar o trato respiratório. Use óleo essencial de hortelã-pimenta para esfregar o peito ou inalar através de um vaporizador para ajudar a limpar a congestão nasal e aliviar os sintomas de tosse e resfriado.

Para um ponche ainda mais terapêutico, experimente um chá feito de uma combinação de flor de sabugueiro, mil-folhas, ossoset, tília, hortelã-pimenta e gengibre.

Calêndula – possui propriedades antiinflamatórias, antivirais e regenerativas que também estimulam o sistema imunológico. 28

As seguintes ervas, além de raiz de marshmallow e olmo, também foram destacadas por suas propriedades imunoestimulantes, especialmente para resfriados e gripes:

Equinácea – em um estudo publicado na Integrative Cancer Therapies, a equinácea reduz a gravidade e a duração dos resfriados se for administrada imediatamente após o aparecimento dos sintomas. 29

Alho – com efeitos antivirais e de reforço imunológico, aqueles que consumiram alho diariamente por três meses tiveram menos resfriados do que aqueles que tomaram um placebo. 30

Ginseng – outra erva adaptogênica, adultos mais velhos que tomaram um extrato de ginseng americano tiveram uma redução de 48% no risco relativo e uma redução de 55% na duração de doenças respiratórias. 31 Essa erva também foi considerada “um tratamento seguro e eficaz para reduzir o risco absoluto de resfriados recorrentes e o número médio de resfriados por pessoa”. 32

Raiz de Isatis – Isatis é uma planta usada em TCM e Ayurveda, muitas vezes em combinação com outras ervas. Chás e enxaguatórios bucais contendo isatis, madressilva, hortelã e raiz de alcaçuz também têm sido bem-sucedidos no tratamento de problemas respiratórios, incluindo a gripe. 33

Líquen Usnea – Usnea é um tipo de líquen que cresce em árvores e rochas ao redor do mundo. Ele contém polissacarídeos que podem aumentar a atividade do sistema imunológico, tornando-o útil para resfriados e gripes. 34

Mirra – a mirra é uma árvore ou arbusto espinhoso que libera uma resina de rachaduras na casca. Essa resina tem sido tradicionalmente usada para tratar resfriados e tosse, 35 e com propriedades antivirais e imunomodulatórias conhecidas, os pesquisadores sugeriram que o enxaguatório com mirra poderia ser eficaz no combate ao COVID-19. 36

Gengibre – a raiz de gengibre tem sido usada como um tônico para tratar doenças comuns por séculos, e vários estudos documentaram os efeitos antioxidantes e imunomoduladores dessa planta herbácea perene. 37

A natureza está cheia de curandeiros poderosos

A fitoterapia é um poderoso arsenal na prevenção e tratamento de doenças respiratórias como resfriados, gripes e COVID-19. Na China, o tratamento com ervas é recomendado para crianças e adultos com COVID-19, 38 e o interesse por remédios tradicionais também está crescendo nos EUA.

As ervas são únicas porque contêm vários componentes benéficos que atuam em sinergia para promover o bem-estar. Conforme observado no estudo apresentado: 39

“Alguns constituintes químicos importantes das ervas tradicionais, que podem ser considerados na luta contra COVID-19, são ácido betulínico, coumaroiltiramina, criptotansinona, desmetoxireserpina, ácido dihomo-γ-linolênico, dihidrotansinona I, caempferol, lignano, moupinamida, N-cis -feruloiltiramina, quercetina, sugiol e tansinonaIIa. ”

Como trabalhar com ervas pode ser complexo, para obter melhores resultados, consulte um especialista em cuidados com a saúde natural que possa orientá-lo sobre as soluções fitoterápicas apropriadas para suas circunstâncias.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

Publicado em

9 ervas para melhorar a circulação sanguínea e a função cardíaca

As ervas têm sido usadas há séculos como um tônico e como um remédio para certas doenças cardíacas. Somente nos últimos anos os cientistas começaram a reconhecer o poder das ervas em reverter doenças. Lembre-se de que, para melhorar a função cardíaca, essas ervas devem ser usadas como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​para o coração – não como um substituto.

Existe uma “pílula mágica” para superar as doenças cardíacas?

A resposta é óbvia: claro que não. Mas, vamos dar uma olhada mais de perto em 9 de nossos remédios de ervas favoritos para a saúde do coração.

1. A folha e as flores da baga do espinheiro podem fortalecer o coração e melhorar a circulação. Essas bagas são embaladas com compostos saudáveis ​​para o coração, como flavonóides, rutina, epicatequina, vitexina, catequina, proantocianidinas, hiperosídeo quercetina. Esses compostos ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, prevenir danos aos vasos sanguíneos, melhorar o fluxo sanguíneo e melhorar a função cardíaca. E, sim, eles são até considerados seguros para uso com drogas convencionais.

2. O mirtilo fortalecerá os vasos sanguíneos e capilares por todo o corpo. Na Europa, o mirtilo é usado como parte do tratamento aprovado para melhorar certas condições cardíacas. Estudos indicam que mirtilos são ricos em antocianósidos, pigmentos vegetais e vitamina C – todos com excelentes propriedades antioxidantes.

Na Europa, mirtilos têm sido usados ​​para eliminar as veias varicosas e melhorar a circulação sanguínea. Um estudo de 2009 em modelos de ratos mostrou que os extratos de mirtilo causaram uma diminuição significativa na formação de placas e preveniram a progressão dos danos ao coração.

3. A vassoura de açougueiro tonifica os tecidos circulatórios de todo o corpo. É amplamente utilizado no tratamento de veias varicosas, hemorroidas e outros distúrbios circulatórios. Os principais componentes da vassoura de açougueiro são as antocianinas e a ruscogenina – que exibem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios significativos para a saúde do coração.

4. A folha de Ginkgo melhora a oxigenação e fortalece o sistema cardiovascular. Os componentes ativos das folhas do ginkgo são os flavonóides polifenóis, as proantocianidinas e as trilactonas terpênicas. De acordo com muitos estudos, as folhas de ginkgo ajudam a tratar a claudicação intermitente ou a má circulação nas pernas. Uma meta-análise de oito estudos randomizados mostrou que as pessoas que tomam ginkgo apresentaram melhora em sua capacidade de caminhar mais quando comparadas ao placebo. Este estudo foi publicado no American Journal of Medicine (2000).

5. A folha de Gotu kola melhora a circulação sanguínea e atua como um tônico para o coração. Gotu kola tem sido um dos pilares dos sistemas de cura da medicina ayurvédica e da medicina tradicional chinesa (MTC). Gotu kola é rico em antioxidantes, terpenóides, sesquiterpenos, quercetina, kaempferol e outras flavonas.

Os terpenóides são os constituintes ativos do Gotu kola – que exercem efeitos antiinflamatórios significativos. Um estudo de 2000 demonstrou claramente que as folhas de Gotu kola melhoraram a circulação sanguínea em minúsculos capilares e melhoraram as condições de insuficiência vascular nos pacientes.

6. A folha de Motherwort melhora a função cardíaca e a circulação. Motherwort tem sido usada desde os tempos antigos para aliviar a ansiedade e melhorar a saúde do coração. Motherwort é rica no alcalóide fitonutriente leonina, que oferece benefícios significativos para o coração.

Leonine é um vasodilatador moderado, o que significa que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo para o coração e vários órgãos do corpo. É também um diurético que diminui efetivamente a retenção de água no corpo e reduz naturalmente a pressão arterial elevada.

7. A raiz da pleurisia é um tônico para o coração, reduz os espasmos e a congestão. O nome botânico da erva é “Asclepias tuberosa” – é chamada de “raiz da pleurisia” devido à sua capacidade de tratar a pleurisia com eficácia. Ele alivia a inflamação no revestimento dos pulmões e do tórax e alivia problemas brônquicos e pulmonares.

A raiz da pleurisia é rica em cardenólidos, os flavonóides rutina e quercetina, kaempferol e lupeol. Esses compostos têm efeitos antiespasmódicos, diuréticos e vasodilatadores em todo o corpo.

8. A casca de cinza espinhosa melhora o fluxo sanguíneo. É usado como medicina tradicional pelos nativos americanos para tratar cólicas intestinais, distúrbios nervosos e condições inflamatórias. As bagas também têm sido usadas para tratar problemas circulatórios e claudicação intermitente.

A casca de cinza espinhosa foi originalmente usada como um remédio eficaz para dores de dente.

9. Folha de bolsa de pastor suporta níveis saudáveis ​​de pressão arterial e colesterol. As folhas da bolsa de pastor fornecem vitaminas C, A e K; minerais ferro, cálcio, enxofre, potássio e sódio; o flavonóide rutina; e o neurotransmissor acetilcolina.

Mas espere, isso não é tudo! Gengibre e açafrão também protegem a saúde do coração de várias maneiras

Por exemplo, açafrão e raiz de gengibre sustentam níveis saudáveis ​​de colesterol. A planta da cúrcuma (Curcuma longa) e a raiz do gengibre (Zingiber officinale) são botanicamente relacionadas. Eles são usados ​​como temperos na culinária e também como remédio natural para ajudar a reduzir a inflamação.

Um estudo de 2000 em ratos mostrou que a raiz de gengibre efetivamente reduziu os níveis elevados de colesterol e exerceu efeitos protetores sobre o coração. Um estudo recente de 2013 mostrou que a raiz de açafrão foi capaz de melhorar o enrijecimento da artéria associado à idade, diminuir o estresse oxidativo e a formação de colágeno em camundongos. Os pesquisadores concluíram que o composto ativo curcumina pode atuar como uma nova terapia no tratamento do envelhecimento das artérias em humanos e fornecer efeitos protetores para o coração.

Como sempre, recomenda-se fortemente que você consulte um profissional de saúde de confiança com experiência em fitoterapia. Conclusão – você pode prevenir e até mesmo reverter doenças cardíacas com uma mudança abrangente no estilo de vida e nos hábitos alimentares. Sem dúvida, mudar hábitos nunca é fácil … mas os resultados valem o esforço.

Michelle Marks.

Fontes para este artigo:

NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov

Publicado em

Nebulização com água oxigenada e o tratamento de doenças respiratórias virais

Conceituado originalmente no início da década de 90 pelo Dr. Charles Farr, o tratamento com água oxigenada é capaz de tratar a maioria das doenças respiratórias virais, inclusive o vírus causador da pandemia atual (lembrando que o vírus responsável permanece 4 dias nas vias aéreas).

De acordo com o Dr. Thomas Levy:

“Embora espera-se que diferentes indivíduos apresentem variações nos graus de reações positivas, esta intervenção pode ser antecipada para eliminar eventuais consequências fatais da doença em todos os casos, menos os mais avançados.”

Noções básicas da água oxigenada nebulizada

Para realizar esse tratamento, você precisa de três itens: um nebulizador com uma máscara facial que cubra o nariz e a parte da saída da névoa fina, soro fisiológico (solução salina) e o peróxido de hidrogênio (água oxigenada) de qualidade alimentar.

Lembre-se de que o peróxido precisa ser diluído com soro fisiológico. O Dr. Mercola aconselha diluir até 0,1%.  O Dr. David Brownstein recomenda diluir para 0,04%. Tom Levy recomenda 3% ou mais. O ideal é usar peróxido de hidrogênio de grau alimentício, pois não contém nenhum estabilizador prejudicial. Se você pré-diluir para 0,04%, ele permanecerá potente por cerca de três meses quando mantido refrigerado. Se você fizer uma diluição de 0,1%, ele pode permanecer potente por um pouco mais de tempo.

Se você não tiver acesso a solução salina, poderá prepará-la misturando uma colher de chá de sal não processado (como sal do Himalaia, sal celta ou sal verdadeiro de Redmond) em meio litro de água. Isso lhe dará uma solução salina a 0,9%, que é aproximadamente a concentração encontrada nos fluidos corporais. Usando essa solução salina, você diluirá o peróxido de hidrogênio conforme descrito abaixo:

Além disso, para otimizar seus benefícios, certifique-se de comprar um nebulizador elétrico de mesa a jato. As versões de mão movidas a bateria simplesmente não são tão eficazes. Como Brownstein aponta, em quase todos os casos em que os pacientes não estavam melhorando, eles estavam usando um nebulizador portátil. Assim que obtiveram uma versão mais potente, que pode levar o peróxido para os pulmões, o tratamento começou a funcionar como deveria. 

O Dr. Mercola recomenda fortemente comprar tudo que você precisa com antecedência, para que você possa cuidar de si ou de sua família a qualquer momento. Você não quer esperar dias para que seu pedido chegue antes de iniciar o tratamento.

Mecanismos de ação

O que há no peróxido de hidrogênio que faz esse tratamento de nebulização funcionar tão bem? Obviamente, o peróxido regular é um desinfetante tópico que mata os vírus em contato. Mas também parece ter um efeito de mensageiro secundário. Brownstein explica:

“É uma terapia oxidativa. Estamos meio que condicionados de que os antioxidantes são bons e os oxidantes são ruins, mas, na verdade, você precisa de um equilíbrio entre eles. É chamado de redox. É como uma gangorra. Você precisa de oxidantes para estimular a quebra de células velhas, tecidos velhos e feridos, e precisa de antioxidantes para estimular a reparação dessas células e tecidos velhos.

Portanto, os oxidantes têm um benefício. Eles estimulam a via redox, e o que eu acho que estamos obtendo com o peróxido de hidrogênio, ozônio e vitamina C em altas doses é que você está estimulando essa via redox para mover os elétrons.

Quando você move os elétrons, pode fazer moléculas de energia, ATP, pode estimular células de reparo e células-tronco e fazer as coisas se moverem novamente. O corpo humano produz uma quantidade enorme de peróxido. É produzido em todo o corpo em todas as células. Se esta fosse uma terapia oxidante perigosa, por que produziríamos tanto?

Usar pequenas quantidades de peróxido, intravenoso ou nebulizador, só tem um bom efeito clínico. Não vejo efeitos negativos nisso. [A vitamina C também] estimula a produção de peróxido quando você usa altas doses. ”

Além de ter efeitos antivirais, a nebulização de peróxido também melhora a oxigenação e a respiração em geral e pode ser muito útil para fumantes. Isso faz sentido, pois o peróxido se decompõe em seu corpo em água e oxigênio. Brownstein acredita que também tem um efeito desintoxicante nos pulmões.

A água oxigenada tem um longo histórico de usos medicinais

É como foi explicado em um artigo do British Journal of Pharmacology, publicado em 2012, que buscou avaliar o potencial terapêutico da água oxigenada no tratamento do acidente vascular cerebral isquêmico:

“…com as recentes descobertas, a água oxigenada está sendo reconhecida como uma molécula endógena, ubíqua e da vida, pois seu papel biológico foi lucidado. De fato, o aumento das evidências sugere que o H2O2 possa agir como um segundo mensageiro com um papel pró-sobrevivência em vários processos fisiológicos…

A presença de H2O2 nos sistemas vivos foi identificada em 1856. No entanto, foi somente em 1894 que o H2O2 100% puro foi extraído pela primeira vez… em 1888, o primeiro uso medicinal do H2O2 foi descrito por Love, como eficaz no tratamento de várias doenças, inclusive escarlatina, difteria, secreção nasal, coriza aguda, coqueluche, asma, rinite alérgica e amidalite.

De forma similar, Oliver e colaboradores relataram que a injeção intravenosa de H2O2 foi eficaz no tratamento da pneumonia por influenza na epidemia que ocorreu após a Primeira Guerra Mundial. Apesar dos seus efeitos positivos, o interesse médico em pesquisar o H2O2 mais a fundo diminuiu na década de 40, devido ao desenvolvimento emergente de novos medicamentos…

Notavelmente, Farr é geralmente considerado o pioneiro da “terapia oxidativa” por propor a infusão intravenosa de H2O2 para tratar uma grande variedade de doenças. Posteriormente, Willhelm promoveu o uso terapêutico de H2O2 para o tratamento de câncer, doenças de pele, poliomelite e doenças mentais causadas por bactérias.

Ele definiu o H2O2 como uma “dádiva divina ao sistema imunológico”. Outro nome na história do H2O2 foi Grotz, que obteve um efeito analgésico ao testar o H2O2 em si próprio para tratar a dor da sua artrite.”

Como pode ver, embora Farr tenha sido taxado como um charlatão por alguns críticos, outros cientistas e pesquisadores não dispensaram tão facilmente as suas contribuições para a ciência médica.

O que dizem os estudos?

Os estudos também avaliaram o uso da água oxigenada contra uma variedade de patógenos, inclusive um estudo de 1994 do periódico Poultry Science, o qual descobriu que um vapor microaerossolizado de 5% de água oxigenada “inativou completamente o vírus infeccioso da laringotraqueite”.

A exposição ao vapor também reduziu a infecciosidade do vírus da Doença de Newcastle, do vírus da bronquite infecciosa e do vírus da gripe aviária, mas não os inativou completamente. Foi necessário o uso de um vapor com 10% de água oxigenada para inativar completamente o vírus da Doença de Gumboro.

Outro estudo, publicado no American Journal of Infection Control em 2009, avaliou a eficácia da água oxigenada vaporizada contra viroses em várias superfícies, descobrindo que a exposição ao vapor da água oxigenada em concentrações de 10 partes por milhão resultou em 99% de inativação após 2,5 minutos.

De forma similar, um estudo de 2014 do Journal of Hospital Infection descobriu que o vapor da água oxigenada eliminou uma variedade de viroses em aço inoxidável, inclusive o adenovírus humano 1, o coronavírus da gastroenterite transmissível dos porcos (TGEV, um substituto do SARS-CoV), o vírus da gripe aviária e o vírus da gripe suína.

De acordo com os autores, “o vapor da água oxigenada foi virucida contra o calicivírus felino, adenovírus, TGEV e vírus da gripe aviária no volume de vaporização mais baixo testado (25 mL)”. Em um estudo de 1997, também foi descoberto que a água oxigenada vaporizada inativa completamente uma variedade de viroses animais exóticas.

A capacidade da água oxigenada de inativar infecções virais perigosas também recebeu destaque na ciência da vacina. Como observado em um estudo de 2016 publicado no periódico Vaccine, a água oxigenada 10 volumes inativou de forma completa e irreversível o vírus da raiva em menos de duas horas, reduzindo assim o tempo e o custo do processo de inativação necessário para o desenvolvimento da vacina para a raiva (que contém o vírus da raiva inativo).

Por que utilizar um nebulizador?

A terapia elogiada por Farr envolvia a administração de água oxigenada de forma intravenosa. No entanto, isso torna a terapia impossível de ser realizada pela maioria das pessoas que desejam uma solução rápida e fácil se ser utilizada em casa. Uma alternativa muito mais barata e conveniente é a inalação do vapor de água oxigenada por meio de um nebulizador — um dispositivo pequeno e manual que converte líquidos em um vapor muito leve.

O vapor microscópico, similar a fumaça, pode ser inalado profundamente, passando por suas narinas, seios nasais e pulmões. Embora os nebulizadores sejam muito utilizados por pessoas com asma para levar medicamentos até seus pulmões, esse sistema afeta o corpo inteiro, e não somente os pulmões.

Como observado em um artigo de 2002, “Pulmonary Drug Delivery Systems: Recent Developments and Prospects”, “a entrega direcionada de medicamentos dentro dos pulmões se tornou um dos aspectos mais importantes dos… sistemas de entrega de medicamentos sistêmicos”.

No caso das infecções respiratórias, o nebulizador tem a vantagem de entregar a água oxigenada diretamente às regiões mais afetadas pelas viroses respiratórias: seios nasais, garganta, brônquios e pulmões.

“A nebulização eficiente da água oxigenada, quase literalmente, “corta a cabeça da cobra”, e os vírus presentes em outros lugares do corpo poderão ser eliminados quando o novo influxo viral estiver terminado”, disse Thomas, e adicionou:

“Devemos manter em mente que o água oxigenada mata os patógenos prontamente ao entrar em contato com um ferimento aberto. Dessa forma, deve ser fácil de entender por que inserir um leve vapor de água oxigenada em todas as áreas de máxima replicação viral prontamente direciona o corpo rumo à sua cura.”

O protocolo de água oxigenada de Thomas

Se seu nariz já estiver escorrendo, ou se já estiver com dor de garganta, Thomas recomenda a utilização do nebulizador por 10 a 15 minutos, quatro vezes ao dia, até que os sintomas sejam aliviados. Também é possível utilizar a nebulização de água oxigenada para a prevenção e manutenção, o que é recomendado durante a época da gripe ou durante o pico da pandemia atual. Thomas observa:

“Como é uma terapia completamente atóxica, a nebulização pode ser realizada quantas vezes desejar. Se realizada diariamente, pelo menos uma vez por dia, a terapia poderá causar um impacto muito positivo no funcionamento intestinal, pois a inativação de colônias patogênicas crônicas presentes na maioria dos narizes e gargantas impede o indivíduo de engolir estes patógenos o tempo tod o, juntamente com suas toxinas.

Se a prevenção diária não for uma opção prática, a eficácia desse tratamento é ótima para casos como quando uma pessoa espirra na sua cara, ou quando você sai de uma longa viagem de avião com muitos passageiros. Não espere pelo inicio dos sintomas. Simplesmente faça a nebulização assim que possível.”

Recursos e referências:


MedFox Publishing, Dr. Thomas Levy Curriculum Vitae
Arthritistrust.org Hydrogen Peroxide Therapy (PDF)
The Therapeutic Use of Intravenous Hydrogen Peroxide, Charles Farr MD PhD (PDF)
New England Journal Medicine March 26, 2020; 382:1268-1269
The Lancet Infectious Disease March 30, 2020
Smithsonian Magazine March 30, 2020
Harvard University, January 9, 2017
Nature Reviews Molecular Cell Biology 2020, DOI: 10.1038/s41580-020-0230-3
British Journal of Pharmacology 2012 Jun; 166(4): 1211–1224
J Hosp Infect. 2020 Mar;104(3):246-251
Poultry Science October 1994; 73(10): 1511-1516
American Journal of Infection Control December 2009; 37(10): 813-819
Journal of Hospital Infection April 2014; 86(4): 255-259
Applied and Environmental Microbiology Oct 1997, 63 (10) 3916-3918
Vaccine February 3, 2016; 34(6): 798-802
Critical Reviews in Therapeutic Drug Carrier Systems 2002; 19(4-5): 425-498

Publicado em

Remédios naturais para herpes labial

O herpes labial, também conhecido como bolhas de febre, são bolhas cheias de líquido que se formam nos lábios ou ao redor da boca, causadas pelo vírus herpes simplex. As bolhas dolorosas, que são contagiosas, são geralmente precedidas por uma sensação de formigamento, coceira ou queimação ao redor dos lábios e, posteriormente, estouram e se transformam em crostas que duram vários dias. 

Normalmente, uma lesão desaparece por si mesma dentro de uma a duas semanas, mas, infelizmente, quando você pega o vírus, ele permanece em seu corpo. Em algumas pessoas, o vírus permanece inativo e elas nunca terão outra lesão. Mas em outros ele é reativado – por fatores como estresse, fadiga ou lesão na pele, por exemplo – e eles podem ter surtos frequentes. 

Pessoas com sistema imunológico comprometido são mais propensas a herpes labial, então uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir surtos futuros é fortalecer seu sistema imunológico.  Considere fazer o teste de alergias ou intolerâncias alimentares, que podem estar sobrecarregando o seu sistema imunológico e reduzindo sua capacidade de manter o vírus do herpes simplex sob controle. 1 E se você acha que o estresse pode ser um gatilho potencial para você, incorpore técnicas de redução do estresse em sua rotina diária, como mediação, ioga ou tai chi. 

Feito esse trabalho de base, aqui estão alguns dos melhores remédios naturais testados e comprovados para curar o herpes labial e evitar que voltem.

Efeitos colaterais de drogas

O tratamento usual para herpes labial é o aciclovir, disponível na forma de creme ou medicamento oral. Pode ser eficaz, mas pode causar efeitos colaterais como queimação e coceira na pele (creme), bem como insuficiência renal e anafilaxia (oral). 1

Suplementar lisina

Vários estudos sugerem que a suplementação com o aminoácido lisina pode ser útil se você sofre de herpes labial. 2 Em um deles, aqueles que tomaram doses diárias de lisina por seis meses tiveram menos infecções por afta, sintomas menos graves e tempos de cura mais rápidos do que aqueles que tomaram um placebo. 3

Comer alimentos ricos em lisina também pode ser benéfico, mas tente não grelhar ou fritar esses alimentos, pois isso pode reduzir seu conteúdo de lisina. 1

Dose sugerida: 1–3 g / dia como suplemento

Alimentos ricos em lisina

  • Atum
  • Peru
  • Frango
  • Linguado
  • Salmão
  • Carne de porco
  • Queijo
  • feijões da Marinha
  • feijões vermelhos
  • Aveia
  • Amendoim
  • Castanha de caju
  • Abacate
  • Ovos

Experimente vitamina C

A vitamina C pode inativar o vírus herpes simplex em estudos de tubo de ensaio. 4 E em um ensaio clínico, aqueles que tomaram vitamina C junto com flavonóides viram suas feridas curarem significativamente mais rápido do que o grupo do placebo. O tratamento foi mais eficaz quando administrado ao primeiro sinal do início de uma afta. 5

Dose sugerida: para prevenção, tente 1–3 mg / dia (procure um suplemento de vitamina C mais bioflavonóides); para uma infecção ativa, tome vitamina C para tolerar o intestino por 5 a 10 dias

Aplicar mel Kanuka

Um tratamento tópico natural para afta feito de 90% de mel Kanuka de grau farmacêutico da Nova Zelândia e 10% de glicerina foi tão eficaz quanto um creme antiviral padrão contendo aciclovir em um estudo. 6 

Procure por erva-cidreira

Os extratos das folhas de erva-cidreira ( Melissa officinalis ) parecem ser eficazes para herpes labial quando usados ​​topicamente. O uso de um creme de erva-cidreira aliviou os sintomas e levou a tempos de cura mais rápidos em um estudo. 7

Experimente Lipq Liquorice & Melissa Lip Gel (disponível em www.skinshop.co.uk), que também contém alcaçuz, outra erva útil para combater feridas, de acordo com evidências de tubos de ensaio. 8

Experimente  vitamina E

Aplicar óleo de vitamina E diretamente em uma lesão pode aliviar a dor e acelerar a cura. 11 Para experimentar, sature uma bola de algodão com o óleo de uma cápsula perfurada de vitamina E e segure-a sobre a lesão por 15 minutos. Repita a cada três horas no primeiro dia, depois três vezes ao dia nos próximos dois dias.

Suplementação de zinco

Pesquisas com pessoas que sofrem de herpes labial sugerem que quanto mais baixo o nível de zinco, maior será o tempo de recuperação quando uma afta aparecer. 9 E um estudo preliminar descobriu que tomar suplementos de zinco pode reduzir o tempo de recuperação, bem como o número de ataques do herpes. 10

Dose sugerida: é melhor consultar um médico que possa verificar seus níveis de zinco e recomendar uma dosagem adequada para você pessoalmente, mas a dosagem usada no estudo foi de 45 mg / dia (em duas doses). E tenha em mente que a suplementação de zinco em longo prazo deve ser acompanhada por um suplemento de cobre (2 mg / dia) para prevenir uma deficiência.

L.D. wddty 022021

Referências
1 Altern Med Rev, 2006; 11: 93–101
2 Integr Med (Encinitas), 2017; 16: 42-6
3 Dermatologica, 1987; 175: 183–90
4 J Immunol, 1937; 33: 251-7
5 Oral Surg Oral Med Oral Pathol, 1978; 45: 56-62
6 BMJ Open, 2019; 9: e026201
7 Phytomedicine, 1999; 6: 225-30
8  Jundishapur J Microbiol, 2014; 7: e11616
9 J Oral Pathol Med, 2005; 34: 423–5
10BMC Oral Health, 2020; 20: 296
11 NY State Dent J, 1978; 44: 382–3, Dent Surv, 1976; 52: 50-1
Publicado em

As drogas “estimulantes” masculinas aumentam muito o risco de câncer

Viagra, junto com outras drogas para disfunção erétil (DE), aumentam o risco de melanoma em 84%. Isso de acordo com um novo estudo que descobriu que homens que usam regularmente drogas para “melhorar o desempenho”, como o Viagra, têm muito mais probabilidade de desenvolver melanoma.

Uma revisão retrospectiva do banco de dados publicada no Journal of Urology envolveu 2,55 milhões de veteranos e descobriu que aqueles que receberam drogas para aumentar o sexo masculino tinham um risco aumentado de melanoma e carcinoma basocelular. Por que arriscar sua vida? Especialmente quando existem tantas alternativas ao Viagra. A notícia mais surpreendente do estudo mostrou que os homens que tomaram Viagra apenas uma vez dobraram o risco desse tipo de câncer de pele.

Os riscos mortais associados às drogas “estimulantes” masculinas

Um grande estudo da JAMA Internal Medicine – que acompanhou quase 26.000 homens que usaram Viagra pelo menos uma vez desde o início do estudo em 2000 – mostrou que aumentava o risco de melanoma.

Um dos co-autores do estudo, Dr. Abrar Qureshi, que preside o Departamento de Dermatologia da Brown Alpert Medical School, afirmou que o Viagra pode aumentar os riscos de melanoma porque afeta a mesma via genética que permite que o câncer de pele se torne mais invasivo. Ele descobriu que os homens que usaram Viagra várias vezes tiveram um risco 84% maior de desenvolver melanoma do que os homens que não usaram o medicamento. O Viagra foi o único medicamento para realce masculino estudado porque, na época em que a pesquisa começou, era o único medicamento aprovado para disfunção erétil.

Outros medicamentos para disfunção erétil, como Cialis e Levitra, funcionam na mesma bioquímica e podem representar um risco ainda maior de melanoma porque duram mais no corpo.

Como poderia qualquer médico consciente e bem-educado prescrever essa droga letal?

Este estudo foi iniciado depois que estudos anteriores mostraram que o Viagra promovia a síntese de melanina, promovendo o desenvolvimento de melanoma. Além disso, pesquisas publicadas ligaram essa droga e outras drogas para aumentar a masculinidade na promoção da invasão das células do melanoma.

Isso tornaria os cânceres de melanoma relacionados ao Viagra ainda mais perigosos. Na verdade, no laboratório, o Viagra pode tornar o melanoma mais agressivo.

Pergunta mais importante: o que realmente causa a disfunção erétil?

Os medicamentos prescritos e os medicamentos de venda livre aumentam o risco de disfunção erétil. Os mais comuns são medicamentos para hipertensão, diuréticos, beta-bloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio.

A lista também inclui medicamentos para o coração e colesterol, medicamentos para hiperplasia prostática benigna, Propecia – que é usado para tratar a calvície de padrão masculino, antidepressivos, medicamentos antipsicóticos, medicamentos para DRGE – usados ​​para reduzir o ácido estomacal, como Zantac e Tagamet, além de medicamentos hormonais, como estrogênios e corticosteróides.

Além disso, não vamos esquecer os problemas emocionais subjacentes óbvios que podem levar a desequilíbrios hormonais, e uma dieta pobre podem ser fatores contribuintes.

Vários problemas crônicos de saúde podem causar DE

Como acabamos de dizer, a depressão e outros problemas de saúde mental são uma causa comum de DE. Na verdade, muitos dos medicamentos que tratam a depressão diminuirão ainda mais a libido e causarão uma sensação maior de depressão. Pressão alta, colesterol alto ou diabetes danificam as artérias que fornecem oxigênio e nutrientes ao pênis. Muitos dos medicamentos que tratam essas condições crônicas também causam disfunção erétil. É uma pena que médicos incultos e mal informados não aconselhem seus pacientes sobre decisões de estilo de vida altamente eficazes para substituir terapias com drogas tóxicas.

Um bom sistema nervoso é importante para ereções normais. O sistema nervoso inclui os nervos que viajam por todo o corpo, especialmente para o pênis. Naturalmente, o estresse crônico e a falta de nutrientes essenciais podem afetar todos os ramos do sistema nervoso.

Como você está se sentindo?   Os hormônios desempenham um papel importante na disfunção erétil. Níveis hormonais equilibrados são necessários para ereções normais. Os hormônios testosterona, estrogênio e tireóide desempenham um papel fundamental na função sexual.

Obviamente, a obesidade também desempenha um papel na DE. As células de gordura extras no abdômen dos homens convertem testosterona em estrogênio, perturbando o equilíbrio normal de testosterona e estrogênio. Afastando-se processado (junk) alimentos e aumentar o seu consumo de superalimentos como cacau, maca, além de ervas como Rhodiola e ashwagandha, pode melhorar drasticamente a sua saúde e desempenho global.

Diabetes, uso de tabaco e álcool podem aumentar o risco de DE. Um estudo feito em 2007 descobriu que o uso persistente de álcool induziu DE. Setenta e dois por cento dos homens com diagnóstico de síndrome de dependência de álcool também foram diagnosticados com disfunção sexual, incluindo disfunção erétil.

Remédios naturais que não ameaçam sua vida

Apesar disso, os fatores do estilo de vida são ignorados, mesmo quando se sabe cientificamente que a disfunção erétil costuma ser um subproduto do estilo de vida. Qualquer coisa, desde controle de peso até exercícios, pode influenciar o desempenho sexual. Vamos cair na real – um homem fisicamente ativo geralmente tem melhor fluxo sanguíneo – por todo o corpo.

E quanto às vitaminas e minerais?

A vitamina A é necessária para que o corpo possa produzir hormônios sexuais. A vitamina C aumenta a testosterona, reduz o colesterol e atua na redução da pressão alta, a vitamina E aumenta a circulação e o complexo B aumenta os níveis de testosterona. Além disso, as vitaminas B mantêm a tireóide e o sistema nervoso funcionando adequadamente.

Em termos de minerais, o zinco é essencial para a produção de testosterona. Na verdade, a deficiência de zinco é uma causa conhecida de impotência.

O selênio aumenta a potência masculina e o desejo sexual. A deficiência de selênio pode causar atrofia testicular e diminuir a glutationa peroxidase necessária para a glândula.

O cálcio, mas não em excesso, também é um nutriente importante para as funções sexuais. Ele mantém ativo o elo entre o cérebro, as glândulas hormonais e seus processos mecânicos. E, finalmente, o magnésio atua como um bloqueador dos canais de cálcio e neutraliza os efeitos negativos do cálcio na sustentação de uma ereção.

O que mais os homens deveriam saber …

Um aminoácido naturalmente presente no corpo, a L-arginina ajuda a produzir óxido nítrico – que relaxa os vasos sanguíneos para dar suporte a uma ereção bem-sucedida.

Em 1999, pesquisadores estudaram homens com DE. Trinta e um por cento das pessoas que tomaram 5 gramas por dia de L-arginina experimentaram melhorias significativas na função sexual.

Um segundo estudo, publicado em 2003, mostrou que a L-arginina (1,7 gramas / dia) combinada com picnogenol – um produto vegetal da casca de árvore (40 mg, 2 a 3 vezes ao dia) – restaurou a capacidade sexual de 80 por cento dos participantes após dois meses, e para 92,5 por cento após três meses.

Sejamos honestos. O aumento de medicamentos para DE é resultado do tratamento da disfunção erétil como uma condição “isolada”. Mas, a abordagem mecanicista da medicina moderna não aborda a verdadeira causa de nenhum problema crônico de saúde. Uma intervenção abrangente que envolva teste hormonal, intervenção dietética e controle de peso será o caminho mais eficaz para uma saúde e vitalidade ideais.

Karen Sanders

As fontes deste artigo incluem:

NIH.gov
NIH.gov
Forbes.com

Publicado em

Beterraba (e folhas) – melhora a função hepática removendo toxinas

Se você está tentando alcalinizar o corpo e otimizar sua saúde, as folhas de beterraba seriam uma escolha inteligente. Com um sabor amargo terroso – essas verduras têm a reputação de ajudar a regenerar e reativar as células vermelhas do sangue, fornecendo oxigênio para todo o corpo. Mas, o mais importante, a beterraba pode ajudar a desintoxicar o corpo, inibir o crescimento de células cancerosas e eliminar a constipação.

Os antigos romanos estavam entre as primeiras civilizações a consumir beterraba. Surpreendentemente, eles comeram as folhas de beterraba por seu valor medicinal, enquanto as raízes eram descartadas. Apenas muitos anos depois eles descobriram que as raízes eram comestíveis e rapidamente se tornaram bastante populares – especialmente (agora) na comunidade de saúde natural.

A beterraba contém compostos poderosos que regeneram a função hepática

Um estudo de 2012 investigou a ação protetora do fígado das folhas de beterraba em culturas de fígado de ratos e ratos com hepatotoxicidade. Os estudos em tubo de ensaio usaram uma fração de n-butanol das folhas de beterraba, e os ratos foram alimentados com doses de 50, 100 e 200 mg / kg. Os estudos de tubo de ensaio e de laboratório mostraram efeitos protetores do fígado significativos. Este estudo concluiu que a beterraba tem um potente efeito hepatoprotetor contra a toxicidade hepática induzida pelo etanol e pode ter um grande papel potencial no tratamento da doença hepática alcoólica.

Além disso, a beterraba também é rica em fitoquímicos, como betalaínas – betacianinas (pigmentos vermelho-violeta), betaxantinas (pigmentos amarelos), flavonóides, polifenóis, vitaminas e minerais. Segundo a pesquisa, a combinação de fito-pigmentos e efeito antioxidante exerce uma importante ação protetora do fígado. A beterraba fornece cerca de 13 mg do aminoácido essencial triptofano em uma xícara.

Além disso, o triptofano ajuda a produzir o neurotransmissor serotonina – que regula o humor e os ciclos do sono em humanos. A ingestão de triptofano adequado na dieta ajuda a prevenir desequilíbrios de humor e promover ciclos de sono saudáveis, aspectos importantes da desintoxicação.

Atenção, amantes da beterraba: folhas de beterraba carregadas de nutrientes, e você pode saboreá-las de várias maneiras

As folhas de beterraba são da mesma família da acelga e do espinafre. Assim como a couve e o bok choy, essas verduras são uma grande fonte de carotenóides mistos – luteína e zeaxantina. Uma xícara de verduras fornece cerca de 275 microgramas de luteína, 48% do valor diário de vitamina A, 190% do valor diário de vitamina K e 19% do valor diário de vitamina C.

As folhas de beterraba são fáceis de preparar e você pode apreciá-las cruas em saladas, sucos ou vitaminas. Para cozinhar, não exagere – uma fervura rápida ou vapor, em seguida, adicione um pouco de azeite de oliva extra virgem a gosto. Outra boa ideia é combinar folhas de beterraba com feijão-mungo para fazer uma salada nutritiva. Use as verduras dentro de 2 a 3 dias após a refrigeração – então use-as rapidamente.

Aqui está o que você deve ter em mente ao escolher e armazenar folhas de beterraba

Escolha folhas de beterraba verdes escuras com beterrabas de aparência fresca anexadas. Verduras murchas ou amareladas são pobres em nutrição e devem ser evitadas. Certifique-se de armazenar as verduras em recipientes de vidro grandes e secos junto com uma tira de papel-toalha para absorver o excesso de umidade ou guarde-os em recipientes de vegetais bem fechados na geladeira. Essas verduras são facilmente suscetíveis a murchar – então coma-as todas em 3-5 dias. Nunca deixe as folhas verdes em sacos plásticos de produtos agrícolas, pois elas estragam muito rapidamente. Como acontece com qualquer folhagem verde, escolha orgânico sempre que possível.

Lembre-se de que a beterraba – e suas verduras – contém oxalatos. Se você tem problemas renais ou de vesícula biliar – converse com um profissional de saúde natural sobre como incorporar vegetais de folhas verdes escuras em sua dieta. Sempre que você pensa em desintoxicação – é importante ter certeza de que todas as suas vias de eliminação estão funcionando corretamente. Uma dieta rica em verduras o ajudará a melhorar seu metabolismo e a livrar o corpo de substâncias indesejáveis ​​(tóxicas) como metais pesados, excesso de cálcio e pesticidas (para citar alguns).

Não espere até que algo ruim aconteça com você – cuide bem de si mesmo e aproveite as recompensas de um estilo de vida saudável.

Sara Middleton

As fontes deste artigo incluem:

NIH.gov
NutritionAdvance.com
NIH.gov