Mesmo a corrida ocasional reduz o risco de doenças mortais

Qualquer quantidade de corrida – e pode até ser menos de uma vez por semana – reduzirá suas chances de doenças cardíacas e câncer.

No geral, correr reduz o risco de uma doença fatal em 27%, com uma redução de 30% nas doenças cardiovasculares e uma queda de 23% em qualquer câncer.

Você não precisa correr todos os dias para alcançar esses benefícios à saúde. Mesmo fazendo uma corrida menos de uma vez por semana, mantendo um ritmo constante de 10 km / h e fazendo isso por 50 minutos ou mais, é suficiente.

Pesquisadores da Universidade de Victoria, na Austrália, analisaram 14 estudos, envolvendo 232.149 pessoas que foram rastreadas por até 35 anos. Aqueles que corriam eram menos propensos a sofrer uma doença fatal do que os não corredores – e alguns eram corredores muito ocasionais, correndo menos de 50 minutos por semana, o que é 25 minutos a menos do que a quantidade recomendada.

Curiosamente, o corredor ocasional que começou a correr com mais frequência não viu maior redução do risco de uma doença fatal.

Portanto, qualquer quantidade de corrida é melhor que nenhuma – e é tão benéfico quanto correr muito, concluem os pesquisadores.


Referências

(Fonte: British Journal of Sports Medicine, 2019; bjsports-2018-100493)

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