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Álcool acelera o envelhecimento cerebral

Até 2050, estima-se que 80 milhões de americanos terão 65 anos ou mais, 1tornando a saúde do cérebro de suma importância. Sabe-se que os fatores do estilo de vida protegem ou prejudicam o cérebro, e isso inclui o consumo de álcool.

Enquanto algumas pesquisas sugerem que o consumo de vinho pode beneficiar a saúde do coração e até ter propriedades neuroprotetoras, 2 numerosos estudos mostraram que o consumo de álcool tem um efeito prejudicial no cérebro.

O consumo crônico excessivo de álcool, conhecido como “abuso de álcool”, em particular, é conhecido por causar disfunção neuronal e danos cerebrais,  mas mesmo beber 1 grama de álcool por dia é suficiente para acelerar o envelhecimento do cérebro, de acordo com um dos maiores estudos já realizados. realizado sobre envelhecimento cerebral e álcool. 

Beber diariamente acelera o envelhecimento cerebral estrutural

Pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia examinaram 17.308 exames cerebrais humanos de pessoas entre 45,2 e 80,7 anos, revelando que cada grama adicional de consumo de álcool por dia estava associado a 0,02 anos ou 7,5 dias de aumento da idade relativa do cérebro (RBA) , que é uma medida da idade do cérebro de uma pessoa em relação aos seus pares, com base em medidas anatômicas do cérebro inteiro.

Beber diariamente, ou quase diariamente, faz parte do problema, pois o estudo não encontrou uma diferença significativa na RBA entre aqueles que bebiam com menos frequência ou que se abstinham de beber.

O que o abuso de álcool faz ao seu cérebro?

Uma revisão de 2019 publicada na Frontiers in Neuroscience abordou a complexa interação entre consumo de álcool e declínio cognitivo, observando que o abuso crônico de álcool leva a “alterações na estrutura neuronal causadas por complexas neuroadaptações no cérebro”.  Os pesquisadores explicam: 1

“Em geral, o consumo crônico de álcool leva à degeneração da medula espinhal e do sistema nervoso periférico, além de desnutrição das células cerebrais devido a alterações no metabolismo e falta de folato e tiamina.

O abuso de álcool também afeta severamente o sistema dopaminérgico, pois a ingestão repetida de álcool aumenta a tolerância e suprime o nível de excitação, de modo que doses cada vez mais altas são consumidas pelos viciados para estimular seu sistema de recompensa “.

O aumento da dose de álcool, por sua vez, pode levar à neuroinflamação e morte neural, e o abuso crônico de álcool está associado à perda de substância cinzenta e a efeitos acelerados relacionados ao envelhecimento. Além do mais, os pesquisadores observaram: “É até possível identificar alcoólatras e controles observando exames de ressonância magnética de suas redes de controle executivo e redes de recompensa”. 1

A demência relacionada ao álcool, a DRA, também pode ocorrer devido ao consumo crônico de álcool, levando a sintomas como déficits cognitivos e problemas na vida profissional e nas relações sociais. Também pode levar à degeneração e desmielinização do corpo caloso no cérebro, que é uma característica da doença de Marchiafava-Bignami, uma condição neurológica progressiva associada ao alcoolismo.

Álcool aumenta risco de Alzheimer e reduz o volume cerebral

Pesquisa publicada no Journal of Neuroinflammation  revelou que o consumo excessivo de álcool ou o consumo excessivo de álcool podem aumentar a probabilidade de seu cérebro acumular proteínas beta-amilóides prejudiciais, contribuindo para o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Efeito do álcool na saúde do coração influencia seu cérebro

Há também uma interação complexa entre o consumo de álcool, a saúde do coração e o cérebro. O consumo excessivo de álcool prejudica a saúde do coração, o que afeta o desempenho cognitivo. Por outro lado, melhorar a saúde do coração pode melhorar a plasticidade cerebral e levar a um funcionamento neurocognitivo aprimorado.

Portanto, o consumo excessivo de álcool não só pode prejudicar seu cérebro diretamente, mas também indiretamente, por danos ao seu sistema cardiovascular. Pesquisadores observados em Frontiers in Neuroscience: 1

“Em particular, pressupõe-se que a inteligência fluida e as funções executivas sejam aprimoradas e preservadas quanto mais pacientes são fisicamente ativos e mais forte é seu sistema cardiovascular, já que pessoas fisicamente mais ativas têm um risco geral menor de doenças físicas”.

Isso está relacionado à relação positiva da função cardiorrespiratória e das habilidades cognitivas. De acordo, o declínio da função pulmonar está associado ao comprometimento da memória e atenção. Verificou-se que a vitamina tiamina é uma substância-chave nesta questão, uma vez que a falta de tiamina é causada pelo abuso crônico de álcool e leva a danos no sistema cardiovascular “.


Exercício ajuda a reduzir a ingestão de álcool e protege a saúde do cérebro
O exercício pode ajudar a mitigar alguns dos riscos do consumo de álcool em seu cérebro. 
Os pesquisadores escreveram em Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental: 

“O abuso crônico de álcool está relacionado a inúmeras conseqüências neurobiológicas deletérias, incluindo perda de substância cinzenta, danos à substância branca (MM) e comprometimento das funções cognitivas e motoras.
Demonstrou-se que o exercício aeróbico diminui o declínio cognitivo e diminui as alterações neurais negativas resultantes do envelhecimento normal e de várias doenças. 
É possível que o exercício também possa prevenir ou reparar danos neurológicos relacionados ao álcool “.

Dr. Mercola

Fontes:


 Scientific Reports volume 10, Article number: 10 (2020)
 Front Biosci (Elite Ed). 2012 Jan 1;4:1505-12
 Clin Nutr. 2014 Aug;33(4):662-7. doi: 10.1016/j.clnu.2013.08.004. Epub 2013 Aug 21
 Front Neurosci. 2019; 13: 713
 JAMA Psychiatry August 9, 2017
 International Business Times August 11, 2017
 IFL Science August 10, 2017
 Front. Neurosci., 05 July 2019
 Journal of Neuroinflammation 2018, 15:141
 Business Standard June 5, 2018
 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism September 13, 2018
 JAMA Psychiatry. 2018 May 1;75(5):474-483. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2018.0021
 Biochem Genet. 1983 Apr;21(3-4):365-74
 Chicago Medical Center, Addiction Treatment
 Curr Opin Psychiatry. 2018 Mar;31(2):160-166
 NEJM Journal Watch March 1, 2018
 Cell J. 2017 Apr-Jun; 19(1): 11–17
2 Alcoholism: Clinical & Experimental Research 2013 Sep;37(9):1508-15

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Bebidas energéticas possuem efeitos colaterais com risco de vida (principalmente para crianças)

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, “crescentes evidências científicas mostram que as bebidas energéticas podem ter sérios efeitos à saúde, principalmente em crianças, adolescentes e adultos jovens”. Então, por que esses produtos ainda estão sendo vendidos – até hoje? !

Até hoje, milhares de pessoas enfrentaram efeitos colaterais graves, às vezes mortais, como resultado do consumo de bebidas energéticas, e um número alarmante dessas vítimas são crianças. De fato, o principal autor da pesquisa publicada no Journal of American Heart Association disse: ‘o público deve estar ciente do impacto das bebidas energéticas em seu corpo, especialmente se tiverem outras condições de saúde subjacentes.” Os efeitos colaterais graves dessas bebidas incluíram convulsões, pressão arterial elevada e batimentos cardíacos irregulares. E o fato permanece: a maioria dessas crianças nem sabia o que estava consumindo. Eles simplesmente os encontraram deixados em casa por um adulto.


As realidades sombrias das bebidas energéticas

Para ser franco, a maioria dessas bebidas é carregada de açúcar e cafeína – uma receita para o desastre. No entanto, os fabricantes também misturam outros compostos como: carnitina, taurina, guaraná, aminoácidos e ginseng. Apesar desse verdadeiro mistério de ingredientes, estudos não descobriram se essas bebidas aumentam a energia, o foco ou a resistência melhor do que tomar uma xícara de café. Na verdade, o hype de marketing dessas bebidas não conta toda a história (feia).

Juntamente com essa falta de eficácia, as bebidas vêm com perigos muito reais. O Dr. Steven Lipshultz e seus colegas examinam os efeitos dessas bebidas há vários anos e, em 2011, notaram um aumento acentuado nas doenças relatadas relacionadas ao seu consumo. Um estudo indepentende, conduzido pelo governo dos Estados Unidos, constatou que as visitas às urgências entre 2005 e 2011 também estavam relacionadas ao consumo de bebida energética. Uma série de efeitos colaterais alarmantes também foram relatados, incluindo convulsões, danos no fígado, problemas cardíacos e, em alguns casos, morte prematura. Bebidas com aditivos, como extratos de plantas e aminoácidos, foram consideradas piores para as pessoas do que aquelas com apenas cafeína. Algumas teorias sustentam que esses extratos variados podem ter componentes com efeitos desconhecidos e não documentados, especialmente quando combinados com cafeína e outros aditivos alimentares.

Uma chamada para ação: por que precisamos de uma melhor rotulagem

Um grande número de pessoas que consomem essas bebidas energéticas simplesmente não está ciente de seus efeitos colaterais potencialmente perigosos e de seus riscos específicos para as crianças. Isso faz com que os adultos consumam quantidades abundantes deles, deixando às vezes as bebidas sem vigilância e acessíveis a crianças pequenas.

Dr. Lipshultz recomenda que, mesmo que essas bebidas energéticas sejam estudadas mais de perto, elas sejam afixadas com um rótulo semelhante ao aviso colocado nas embalagens de álcool e cigarro. Fazer isso pode alertar os adultos para proteger as crianças (e elas mesmas) da exposição a essas bebidas controversas.

Especialistas alertam sobre os perigos das bebidas energéticas:

A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que “o impacto total do aumento da popularidade de bebidas energéticas ainda não foi quantificado, mas o marketing agressivo de bebidas energéticas direcionadas aos jovens, combinado com uma regulamentação limitada e variada, criou um ambiente em que bebidas energéticas podem representar uma ameaça significativa à saúde pública. ” O nível extremo de cafeína (misturado com outros ingredientes suspeitos) pode causar palpitações, hipertensão, vômitos, convulsões e, em casos extremos, insuficiência cardíaca, levando à morte súbita. Um risco ainda maior é a mistura dessas bebidas energéticas com álcool e aditivos alimentares – que muitos jovens tendem a consumir em excesso.

Em agosto de 2014, o professor Milou-Daniel Drici, da França, fez uma apresentação para a Sociedade Europeia de Cardiologia, na qual afirmou: As chamadas bebidas energéticas são populares nas danceterias e durante o exercício físico, com as pessoas muitas vezes consumindo várias bebidas uma após a outra. Essa situação pode levar a uma série de condições adversas, incluindo angina, arritmia cardíaca (batimentos cardíacos irregulares) e até morte súbita.

Steven Lipshultz, pediatra-chefe do Children’s Hospital de Michigan, em Detroit, diz que ‘embora os mercados-alvo para bebidas energéticas sejam tipicamente adolescentes e adultos jovens, mais de 40% dos relatos aos centros de controle de venenos dos EUA em três períodos de um ano envolveram crianças menores de 6 anos.

Jovens ou velhos, as bebidas energéticas estão colocando em risco crianças e adultos. Independentemente da idade, os perigos potenciais são os mesmos: convulsões, problemas cardíacos, pressão alta e problemas renais. Com o café fornecendo um benefício semelhante, é difícil ver como os riscos para a saúde valem o “impulso” induzido quimicamente que as bebidas energéticas fornecem.

Dena Schmidt

Fontes:

NIH.gov
Heart.org
NBCNews.com
SAMHSA.gov
Foxnews.com

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Mau sono mais a ver com vinho do que café (e muito com o fumar)

Não está dormindo bem? É mais provável que o copo de vinho que você tomou antes de dormir do que uma xícara de café tarde da noite, avaliam os pesquisadores.

Apesar da crença de que a cafeína nos mantém acordados, os pesquisadores dizem que não conseguiram encontrar nenhuma evidência de que tomar café à noite seja o culpado. Em vez disso, fumar e vinho eram mais propensos a causar uma noite sem dormir.

Pesquisadores da Florida Atlantic University acompanharam o estilo de vida e os hábitos de sono de 785 pessoas por um total de 5.164 dias. Em particular, estavam analisando o consumo de álcool e cafeína e fumando quatro horas antes de dormir.

As pessoas que fumavam ou bebiam vinho antes de irem para a cama eram mais propensas a sofrer um sono interrompido, embora o café não tivesse o mesmo efeito.

Dos três, fumar teve o impacto mais dramático, com fumantes perdendo cerca de 42 minutos de sono.

Até 70 milhões de americanos sofrem regularmente um sono perturbado.

Referências

(Fonte: Sleep, 2019; doi: 10.1093 / sleep / zsz136)

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