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O aumento inquietante da síndrome do micro-ondas (não deixe de ver as observações no final)

   Um relatório de 1981 preparado para a NASA já havia alertado sobre os efeitos adversos da radiação de micro-ondas.

A filha de 10 anos de Courtney Gilardi nunca teve problemas para dormir. Mas em agosto de 2020, na manhã seguinte à instalação de uma torre de celular 5G a 130 metros de sua casa em Pittsfield, Massachusetts, ela acordou reclamando de dores de cabeça, tontura, zumbido na cabeça e mal-estar geral.

Normalmente, ela acorda às 8h. Mas naquele dia, ela só desceu à tarde.

“Ela não parecia bem e disse que estava com dor de cabeça, tonta, confusa. Essas não são palavras que ela já usou para descrever como estava se sentindo antes”, disse Gilardi.

A menina, sua irmã e a própria Gilardi, que disse ter começado a ter distúrbios do sono, batimentos cardíacos acelerados e enxaquecas, logo foram diagnosticadas com síndrome de micro-ondas, uma condição que se desenvolve depois que uma pessoa é exposta a campos eletromagnéticos (EMFs) emitidos por tecnologias sem fio.

O conselho do médico era simples: fique longe de casa.

Síndrome do micro-ondas: o que é e como isso prejudica você?

A síndrome do micro-ondas refere-se à sensibilidade e ao desenvolvimento de sintomas causados ​​pela radiação ambiental do micro-ondas. Este tipo de radiação é usado para aquecer alimentos em fornos de microondas.

As pessoas são expostas principalmente à radiação de micro-ondas por meio de dispositivos sem fio e antenas. Torres de telefonia celular, modems Wi-Fi, telefones, tablets, smart dispositivos inteligentes pessoais e eletrodomésticos inteligentes emitem continuamente essas ondas 24 horas por dia, 365 dias por ano.

Os sintomas da exposição à radiação de micro-ondas incluem insônia, dores de cabeça, fadiga, estresse, dor e até erupções cutâneas. Indivíduos com doenças crônicas podem apresentar uma piora dos sintomas preexistentes como parte da síndrome do micro-ondas, de acordo com a pesquisa .

Efeitos da Radiação de Microondas na Saúde: Descobertas Atuais

Os efeitos da radiação de micro-ondas na saúde têm sido debatidos há muito tempo, com estudos financiados pela indústria muitas vezes concluindo que não há ligação entre a exposição e a saúde.

Faltam estudos randomizados em humanos devido a considerações éticas, mas estudos prospectivos em humanos e estudos em animais e células sugerem efeitos biológicos potencialmente prejudiciais.

Pesquisa médica naval

Em 1971, pesquisadores do Naval Medical Research Institute publicaram um relatório sobre os efeitos biológicos de campos eletromagnéticos, incluindo radiofrequência e radiação de micro-ondas ( pdf ). O relatório examinou seus efeitos em humanos, animais e células.

O professor Martin Pall, da Washington State University, especializado em síndrome de fadiga crônica, sensibilidade química múltipla e efeitos de campos eletromagnéticos de frequência de micro-ondas de baixa intensidade no corpo humano, resumiu os efeitos biológicos da seguinte forma:

  • Quarenta efeitos neuropsiquiátricos, incluindo mudanças na estrutura cerebral, função cerebral, respostas psicológicas e comportamento.
  • Oito efeitos hormonais, incluindo hipertireoidismo e disfunção hipofisária.
  • Efeitos cardíacos, incluindo diminuição da atividade cardíaca e alterações no ritmo cardíaco.
  • Quebras cromossômicas e alterações na estrutura dos cromossomos.
  • Alterações histológicas nos testículos.
  • Morte celular, um processo importante em doenças neurodegenerativas.

Outros efeitos biológicos incluíram alterações no metabolismo e na digestão.

O Relatório da Bioiniciativa

O Bioinitiative Report, coautoria do Dr. David Carpenter, professor de ciências da saúde ambiental na Escola de Saúde Pública da Universidade de Albany, investigou a correlação entre EMFs e saúde. Ele descobriu que reações biológicas adversas podem ser desencadeadas mesmo em níveis muito abaixo dos padrões da indústria de exposição máxima do corpo, fixados em 1,6 watts por quilograma (pdf ) .

O padrão atual é baseado na suposição de que a radiação de micro-ondas afeta o corpo apenas por meio do calor, desconsiderando seus efeitos não térmicos.

No entanto, a exposição à radiação EMF não térmica em um nível crônico de 0,00034 microwatts por meio de telefones celulares foi associada a uma redução significativa na contagem de espermatozoides. Os microwatts representam um milionésimo de watt.

Além disso, crianças e adolescentes expostos a 0,02 microwatts por um curto período relataram sintomas como dores de cabeça, irritação e dificuldades de concentração na escola, de acordo com o relatório.

“Não há realmente nenhum nível que você possa dizer com absoluta confiança que seja seguro para todos”, disse o Dr. Carpenter.

Ele acrescentou que estabelecer um padrão sem efeitos biológicos é irreal, dado o rápido crescimento no uso da tecnologia sem fio desde a publicação do relatório em 2007, levando ao aumento da exposição individual à radiação de micro-ondas.

Embora o relatório tenha enfrentado escrutínio por sua falta de revisão por pares, todos os estudos incluídos foram sujeitos a revisão por pares.

O sinal de Moscou

Antes da introdução de telefones celulares e dispositivos sem fio, o relatório Moscow Signal documentou as transmissões de microondas pela União Soviética de 1953 a 1976, variando de 2,5 a 4,4 gigahertz (GHz), que se alinha com a faixa de frequência das redes Wi-Fi e 4G atuais.

Embora o governo dos EUA tenha determinado que a exposição foi uma tentativa de espionagem sem efeitos significativos na saúde do pessoal da embaixada, essa conclusão foi contestada.

Em 1975, Walter Stoessel, o embaixador dos Estados Unidos na União Soviética, ficou doente, sangrando nos olhos e depois sucumbindo à leucemia. Outros funcionários da embaixada também desenvolveram câncer, alimentando a controvérsia em torno da ligação entre a radiação de micro-ondas e o câncer.

Um ano depois, o Departamento de Estado dos EUA encomendou um estudo  comparando os resultados de saúde dos funcionários da embaixada de Moscou e suas famílias com os de cidades do Leste Europeu, que supostamente não foram submetidos à mesma exposição. O estudo descobriu que a equipe em Moscou não sofreu efeitos nocivos significativos da exposição ao micro-ondas.

Uma revisão de 2019 do estudo epidemiológico sugeriu que as descobertas originais foram atenuadas pelo Departamento de Estado e que algumas questões importantes permanecem sem resposta.

Mais pessoas provavelmente sofrem de síndrome de microondas do que se pensava anteriormente

A sensibilidade a campos eletromagnéticos afeta cerca de  1,5 a 13,3 por cento da população internacionalmente, de acordo com pesquisas populacionais em vários países.

No entanto, a prevalência real de indivíduos sensíveis é provavelmente maior do que o esperado, disse Cecelia Doucette, defensora da educação pública sobre os danos dos CEM.

A rápida proliferação de dispositivos sem fio e aparelhos inteligentes aumentou significativamente a exposição a CEM no ambiente das pessoas, ampliando os riscos potenciais associados a essa radiação, Magda Havas, que tem doutorado em toxicologia ambiental e é professora emérita especializada nos efeitos da radiação eletromagnética na saúde na Trent University.

Como a maioria dos sintomas da síndrome do micro-ondas é bastante vaga e comum, muitas pessoas podem ser sensíveis à radiação eletromagnética emitida por dispositivos sem fio, mas simplesmente não têm consciência disso, acrescentou ela.

Uma carta de 2009 ao editor da revista Electromagnetic Biology and Medicine destacou que apenas 0,06% da população sueca era sensível a CEM em 1985. No entanto, esse número aumentou para 9% em 2003 e estimou-se que até 2017, cerca de 50% da população poderia ser afetada.

Um relatório de 2019  observando mais de 435.000 residentes no Reino Unido forneceu a estimativa mais recente da prevalência da sensibilidade a campos eletromagnéticos. O autor estimou que 5 a 30 por cento da população tem sensibilidade leve, 1,5 a 3 por cento tem sensibilidade moderada e menos de 1,5 por cento tem casos graves de sensibilidade.

Também houve um aumento na sensibilidade após a mudança de medidores analógicos para digitais inteligentes, e o surgimento do Wi-Fi nas escolas levantou preocupações sobre casos de crianças, de acordo com Havas. “Mais recentemente, ouvi dizer que, à medida que as pequenas células [5G] estão sendo erguidas, mais pessoas estão se sentindo mal em suas próprias casas”, acrescentou ela.

Ela aponta para  um estudo de caso  publicado por médicos suecos em janeiro, que revelou que os participantes começaram a apresentar sintomas depois que as antenas 4G de seus apartamentos foram substituídas por antenas 5G.

“Os níveis de exposição foram muito maiores, e tanto o número quanto a gravidade dos sintomas aumentaram dramaticamente com as antenas 5G”, disse Havas.

A gravidade da síndrome do micro-ondas varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem tolerar um certo nível de exposição a CEM, enquanto outras experimentam reações adversas tão graves que são incapazes de usar dispositivos eletrônicos, mesmo aqueles que não emitem radiação sem fio.

Quem é mais vulnerável à síndrome do micro-ondas?

Estudos demonstraram que crianças e mulheres são mais suscetíveis a desenvolver sensibilidade a EMF do que os homens.

Indivíduos com doenças crônicas, incluindo fadiga crônica e sensibilidade química múltipla, ou lesões ou traumas anteriores, também correm maior risco. Lesões anteriores podem incluir incidentes físicos ou exposições intensas a toxinas ambientais, como mofo, produtos químicos e EMFs.

“Se você tem um desses tipos de doenças, é muito mais provável que tenha outras”, disse o Dr. Carpenter.

Além disso, qualquer forma de dano ao sistema nervoso central aumenta a suscetibilidade à radiação. Esse tipo de dano afeta pessoas com doenças como a doença de Lyme, indivíduos que tomam certos medicamentos ou pessoas com sistema imunológico comprometido, de acordo com Havas.

“Pessoas com esclerose múltipla, doença de Parkinson ou qualquer tipo de doença neurodegenerativa geralmente apresentam sintomas piores em ambientes eletromagneticamente expostos”, acrescentou ela. “Por outro lado, seus sintomas diminuem até certo ponto quando estão em um ambiente eletromagneticamente limpo”.

Dicas para aliviar a sensibilidade do micro-ondas

Algumas pessoas com sensibilidade a campos eletromagnéticos podem apresentar sintomas tão graves que acham difícil se aventurar além de seu quarto ou casa. No entanto, existem opções de tratamento para ajudá-los, disse a Dra. Elizabeth Seymour, especialista em medicina familiar do Centro de Saúde Ambiental em Dallas.

Reduzir Poluentes Ambientais

Tomar medidas para evitar a exposição a CEM é o passo inicial para lidar com a sensibilidade. Essa abordagem ajuda a reduzir os sintomas e permite que o corpo descanse.

Aqui estão algumas estratégias comumente recomendadas, cujos detalhes serão discutidos nas partes posteriores da série:

  1. Desligue o Wi-Fi, dispositivos inteligentes e mude para o modo avião enquanto dorme.
  2. Use conexões com fio, como modems Ethernet, em vez de Wi-Fi para se conectar à Internet.
  3. Mantenha um ambiente de vida limpo. A sensibilidade EMF pode ser desencadeada ou exacerbada por fatores como mofo, sensibilidade química e toxicidade de metais pesados.
  4. Use um medidor de EMF. Ele pode identificar as frequências às quais você é sensível.

Melhorar a saúde individual

Algumas pessoas podem precisar de mais ajuda para restaurar seus corpos a um estado normal. A seguir estão as ações que podem ajudar a melhorar a saúde geral:

  1. Submeta-se a terapias de desintoxicação para lidar com toxicidades de fungos, produtos químicos e metais pesados, se presentes juntamente com a sensibilidade a EMF.
  2. Suplemento com vitamina C e melatonina, sugere o Dr. Seymour. Esses antioxidantes ajudam a neutralizar a oxidação que os EMF causam no corpo.
  3. Implementar terapias destinadas a reequilibrar o sistema imunitário.
  4. Faça exercícios regularmente e mantenha-se hidratado.
  5. Melhore os hábitos alimentares consumindo alimentos limpos e saudáveis.

Problemas de saúde persistem enquanto os residentes lutam contra a controvérsia da torre de celular

Moradores do bairro de Gilardi também têm sentido náuseas, insônia e dores de cabeça desde a instalação de uma torre de telefonia celular nas proximidades.

Eles começaram a lutar para que a Verizon movesse a torre, mas ela continua a operar enquanto os processos legais estão em andamento.

Enquanto isso, os sintomas dos moradores pioraram. As filhas de Gilardi recorreram a manter um balde ao lado da cama para o caso de vomitar, enquanto as mais novas desenvolveram erupções cutâneas.

“Só me lembro de uma noite em que minha filha mais nova disse que sentia arrepios”, disse Gilardi. “Ela me pediu para olhar sua pele, mas não havia nada nela… Subi e verifiquei sua cama, seus lençóis… e não havia literalmente nada.”

Finalmente, em abril de 2021, os membros da família buscaram refúgio em sua casa de campo centenária, sem comodidades essenciais. Apesar do estado degradado e do problema de pragas, para surpresa da Sra. Gilardi, suas filhas dormiram tranquilamente na primeira noite sem precisar de ajuda.

“Eu estava tipo, uau, foi uma melhora tão marcante”, disse ela.

Marina Zhang

Observação importante I:

Tese de doutorado da engenheira Adilza Condessa Dode defendida na UFMG, no final de março, revela que há fortes evidências entre mortes por câncer e localização de antenas de celulares em Belo Horizonte. A pesquisa confirma resultados de estudos realizados na Alemanha e em Israel.Com base no geoprocessamento da cidade, a pesquisa constatou que mais de 80% das pessoas que morreram de cânceres relacionados à radiação eletromagnética – emitida pelos celulares – moravam a cerca de 500 metros de distância de alguma antena.

Observação II:

Conseguimos analisar por biorressonância o indicador de forte exposição as radiações eletromagnéticas, bem como, aplicar protocolos em nossos tratamentos para combater as mesmas no corpo.

Observação III:

Temos o serviço de análise do ambiente, seja residencial ou comercial, verificando toxicidades, radiações e demais questões relativas à saúde ambiental.

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Aerotoxic – Uma Verdade Inconveniente de Voar

Uma causa misteriosa de problemas de saúde pública de sete décadas será finalmente resolvida com as soluções que existem – hoje

Qualquer pessoa que acenda um cigarro em um avião hoje em dia seria julgada pela sociedade como estando do lado errado da lei – já que finalmente foi provado, sem sombra de dúvida, que a exposição a produtos químicos tóxicos da fumaça do tabaco é perigosa .

No entanto, estar exposto a agentes nervosos contidos no óleo do motor a jato em um espaço confinado, de acordo com a indústria aeroespacial, de alguma forma não causa efeitos crônicos de saúde em humanos, quando exposto repetidamente?

Como agentes nervosos podem entrar na cabine de um avião? Por volta de 1962, toda a indústria aérea parou de usar o ‘ar externo’ pressurizado e passou a usar o ‘ar sangrado’, que canaliza o ar pressurizado dos motores a jato, não filtrado, para dentro da cabine. Mas pior ainda, não há monitores para detectar os contaminantes mortais, apenas narizes humanos. Na década de 1950, as empresas de tabaco perceberam os perigos da fumaça do tabaco e sabiamente colocaram filtros em praticamente todos os cigarros. No entanto, a indústria aérea está efetivamente de volta à década de 1950, pois é somente agora que transportadoras como a Spirit Airlines e a Easyjet planejam colocar filtros e detectores de agentes nervosos em suas frotas de jatos modernos, como a “solução PUREcabin” da PALL Aerospace.

https://aerospace.pall.com/en/landing/purecabinvideo.html

A doença causada pelo ar sangrado contaminado foi relatada pela primeira vez por pilotos militares e registrada em artigos publicados em 1953 nesta linha do tempo alemã da Síndrome Aerotóxica.

https://www.anstageslicht.de/themen/english/aerotoxic/contaminated-cabin-air-a-health-problem-becomes-certainty-the-chronology-of-the-socalled-aerotoxic-syndrome/

Em 1999, um médico da USAF e cientistas da França e da Austrália nomearam a doença aguda e crônica como Síndrome Aerotóxica.

https://bleedfree.eu/wp-content/uploads/2015/08/winderhealthsurvey.pdf

O óleo de motor a jato contém 3-5% de Tri Cresyl Phosphate (TCP), um Organofosfato, originalmente concebido como um agente nervoso, mas também com propriedades mágicas como um aditivo antidesgaste – bom para a vida útil do motor a jato, mas ruim para a vida humana.

O artigo Aerotoxic vinculou problemas de saúde humana a aeronaves comerciais e, desde então, as autoridades e a indústria têm sido poderosas o suficiente para afirmar que a exposição a ‘baixos níveis’ de agentes nervosos na forma de vapores de óleo causa problemas graves de saúde, mas ilogicamente – de alguma forma não causa problemas de saúde crônicos – pois haveria custos inimagináveis.

A tripulação aérea e os passageiros que voam com frequência são os mais afetados, mas há testemunhos de passageiros que ficaram cronicamente doentes em voos únicos. Foi por isso que a Boeing sabiamente voltou a usar o ‘ar externo’ comprimido em seu B.787 Dreamliner e registrou sua lógica em um memorando para a Câmara dos Lordes do Reino Unido em 2007.

O Boeing 787 terá uma arquitetura sem sangramento para o suprimento de ar externo para a cabine. Essa arquitetura elimina o risco de produtos de decomposição do óleo do motor serem introduzidos no ar de alimentação da cabine no caso raro de falha na vedação do compressor do motor. Além disso, essa arquitetura melhora a eficiência de combustível, reduzindo assim a queima de combustível e as emissões associadas do motor.

https://publications.parliament.uk/pa/ld200708/ldselect/ldsctech/7/7we07.htm

Os especialistas em aeronavegabilidade chamam o B. 787 de o único avião de passageiros que fisicamente não pode envenenar seus ocupantes e, portanto, é aeronavegável; enquanto todos os outros aviões não são tecnicamente – isso deve ser um grande ponto de venda.

Todas as tripulações são atraídas pelo glamour de voar e pelo dever de servir ao público, mas cerca de um terço da população tem uma sensibilidade a organofosforados de tal forma que o que começa como um emprego dos sonhos, pode rapidamente mudar para um pesadelo vivo como misteriosos sintomas de doença. assume.

https://aerotoxic.org/pdfs/Aerotoxic_Syndrome_Dr_Sarah_Myhill.pdf

Há alguma evidência de envenenamento? Em 1992, a comissária de bordo Joanne Turner, viajando como passageira em um jato BAe 146, foi exposta a fumaça de óleo durante o vôo e ficou com uma doença crônica. Joanne usou a lei para provar que havia adoecido naquele único voo, mas demorou até setembro de 2010 para finalmente vencer em um Tribunal Superior da Austrália contra a East West Airlines. Ela ganhou uma compensação simbólica, isso foi 18 anos completos após o ‘evento de fumaça’ e, por definição – a maioria das vítimas não tem saúde, tempo nem recursos para vencer uma oposição tão poderosa.

https://www.smh.com.au/national/nsw/flight-attendant-wins-in-toxicfume-case-20100903-14ufi.html

Os casos legais são resolvidos financeiramente ‘fora do Tribunal’ com cláusulas de gagging para impedir que o mundo exterior entenda a realidade da falha fundamental de design dos anos 1960 de ‘sangrar ar’.

Outro exemplo, em 1º de fevereiro de 2007, pelo menos 60 passageiros, incluindo crianças pequenas, sofreram envenenamento por aerotóxico em um voo Boeing 767 para Sanford International, na Flórida, e seus advogados descreveram sua saúde debilitada como: ‘Os passageiros rapidamente adoeceram, sofrendo sintomas respiratórios, fortes dores de cabeça , vômitos, problemas intestinais , bolhas na pele e fadiga extrema . O ar tóxico também causou efeitos crônicos de longo prazo, como problemas respiratórios , perda de memória , distúrbios do sono , fadiga crônica, alterações de humor , dificuldades cognitivas, infecções e dores nas articulações/membros.

As toxinas perigosas foram liberadas na cabine através do sistema de sangria de ar que (como na maioria dos aviões) extrai ar de alta pressão do núcleo dos motores para pressurizar o ar com ar respirável. Há muito se sabe que esse projeto pode resultar na contaminação do ar da cabine com vapor de óleo tóxico quando as vedações vazam.

Após sete décadas de envenenamento – como a indústria está lidando com a falha fundamental de projeto de ‘sangria de ar’?

Por fim, uma aparição no tribunal criminal de Paris por três tripulantes doentes persuadiu a EasyJet a se adequar às soluções conhecidas, mas o verdadeiro motivo nunca pode ser admitido publicamente, pois causaria uma avalanche de reclamações de tripulantes e clientes.

Portanto, um encobrimento da mídia oficial sem menção à palavra ‘A’ impede que o problema do dia a dia seja conhecido, além de médicos empregados pelo Estado serem involuntariamente impedidos de reconhecer a causa dos sintomas de problemas de saúde da tripulação e dos passageiros, enquanto médicos P&B conhecidos os testes nunca se tornam populares, pois a indústria luta para encobrir do público a verdadeira causa de sua saúde precária.

A Aerotoxic Association foi fundada em 18 de junho de 2007 nas Casas do Parlamento do Reino Unido pelo capitão de treinamento John Hoyte, que voou o BAe 146 por 16 anos para apoiar outros membros do público e garantir que as soluções conhecidas sejam introduzidas para evitar que outras pessoas experimentem os sintomas debilitantes listados acima.

No entanto, ajudar os outros sem recompensa é insustentável e agora, apesar das autoridades e da indústria ainda alegarem que não há ‘nenhuma evidência positiva’, a Associação pede ao público que apoie as tripulações que deram quase tudo.

Se você já entendeu o que faz com que inúmeros outros seres humanos fiquem misteriosamente doentes depois de voar e concorda que é socialmente responsável ajudar a trazer as soluções conhecidas, considere ingressar na Aerotoxic Association (www.aerotoxic.org) ou faça uma doação e descubra mais sobre o problema e, finalmente, acabar com uma falha de design fundamental e conhecida.

Idealmente, todos os passageiros seriam questionados se desejam ar ‘filtrado’ ou ‘não filtrado’ antes de embarcar em um jato. – onde o ar pode mudar repentinamente de cor se você estiver no voo errado e for exposto a um evento visível de fumaça de óleo, que é idêntico a ser exposto involuntariamente à fumaça de 1000 cigarros. 

Ninguém em sã consciência seria conscientemente exposto a agentes nervosos, que dizem estar em ‘níveis baixos’ em eventos visíveis de fumaça de óleo e foram medidos, mas os níveis reais ainda não foram publicados por pesquisadores da indústria, pois as consequências para a indústria aeroespacial seria a exposição de uma verdade inconveniente de voar.

O ex-piloto do BAe 146, Capitão John Hoyte, fundou a  Aerotoxic Association Ltd.  em 18 de junho de 2007 nas Casas do Parlamento do Reino Unido para apoiar tripulações e passageiros cuja saúde de curto e longo prazo também foi afetada pela exposição a fumaça tóxica de óleo no espaço confinado de voos comerciais. jatos.

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Você deve se alongar antes ou depois do exercício, ou ambos?

Dizem para você alongar, alongar, alongar – mas a maior parte das evidências científicas não apóia essa teoria. Na verdade, pelo contrário: a maioria das lesões ocorre como resultado de um fator-chave, e o alongamento pode, na verdade, estimular lesões. Substitua por isso – funciona.

RESUMO DA HISTÓRIA

  • A maior parte das evidências científicas não apóia a recomendação de alongar antes do exercício para evitar lesões.
  • A maioria das lesões ocorre durante a contração excêntrica dentro da amplitude normal de movimento. Portanto, é improvável que aumentar sua amplitude de movimento antes do exercício evite lesões.
  • O alongamento parece aumentar a tolerância à dor, o que pode estimular lesões. O benefício observado em estudos que defendem o alongamento antes do exercício como forma de evitar lesões parece ser devido à sequência de aquecimento, não ao alongamento.
  • O objetivo do aquecimento é aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos, e há muitas maneiras simples de fazer isso. Exercícios aeróbicos como agachamento, polichinelos, ciclismo e até caminhada são exemplos.
  • Assim como acontece com o alongamento antes do exercício, verifica-se que não é o alongamento após o exercício que é mais útil se você deseja evitar dores e lesões. Uma opção mais benéfica é a recuperação ativa ou o resfriamento ativo, como levantamento de peso leve, ioga leve, ciclismo, caminhada, remo ou natação.

A maioria provavelmente concordaria que o alongamento é uma parte importante de uma rotina de exercícios bem equilibrada, mas exatamente quando você deve se alongar? Antes ou depois do treino? Ambos? Nenhum? Para descobrir os prós e os contras, vamos dar uma olhada no que a literatura sobre fitness tem a dizer sobre essas opções.

Alongamento antes do exercício

Se você for como a maioria, provavelmente está convencido de que o alongamento antes do exercício é importante para prevenir lesões. Você ficaria surpreso ao saber que a evidência científica não apóia essa teoria?

A confusão parece ter surgido como resultado do tipo de estudos e evidências usados ​​como base para esta recomendação. Conforme explicado no editorial, 1  “Alongamento antes do exercício: uma abordagem baseada em evidências”, publicado no British Journal of Sports Medicine em 2000: 2

“Os médicos estão sob pressão crescente para … praticar medicina baseada em evidências. Embora alguns autores argumentem que apenas pesquisas de ensaios clínicos randomizados (RCTs) em humanos devem ser usadas para determinar o manejo clínico, uma alternativa é considerar o desenho do estudo (RCT, coorte, ciência básica, etc.) evidências devem ser descartadas a priori.

“Em outras palavras, a interpretação cuidadosa de todas as evidências é, e sempre foi, a verdadeira arte da medicina. Este editorial explora esses conceitos usando o exemplo da medicina esportiva de promover o alongamento antes do exercício para prevenir lesões.

“Em resumo, uma revisão crítica anterior da literatura clínica e científica básica sugeriu que esse alongamento não preveniria lesões. Esta conclusão foi posteriormente apoiada por um grande RCT publicado cinco meses depois. Se a revisão tivesse se baseado apenas em dados RCT anteriores, ou mesmo em dados RCT e coorte, as conclusões provavelmente teriam sido opostas e incorretas”.

O artigo continua listando uma série de observações que refutam a ideia de que o alongamento antes do exercício torna você menos propenso a lesões, incluindo o seguinte:

  • A maioria das lesões ocorre durante a contração excêntrica dentro da amplitude normal de movimento; portanto, é improvável que aumentar sua amplitude de movimento antes do exercício evite lesões.
  • Mesmo o alongamento leve pode causar danos no nível do citoesqueleto.
  • O alongamento parece aumentar a tolerância à dor, o que pode estimular lesões.

Conforme observado no artigo, “não parece prudente diminuir a tolerância à dor, possivelmente criar algum dano no nível do citoesqueleto e então exercitar esse músculo anestesiado danificado. É importante observar que não há evidências científicas básicas que sugiram que o alongamento diminuiria as lesões”.

Nenhum benefício útil de alongamento antes do exercício

As revisões posteriores parecem apoiar o que o editorial em destaque está dizendo. Por exemplo, uma revisão sistemática de 2002 3  no BMJ, que incluiu cinco estudos que avaliaram os efeitos do alongamento antes e depois do exercício na dor muscular pós-exercício, concluiu que “o alongamento produziu reduções pequenas e estatisticamente não significativas na dor muscular” após uma sessão de exercício.

Essa descoberta se aplicava se o alongamento era feito antes ou depois do exercício. Os dados de dois estudos do exército incluídos nesta revisão do BMJ também mostraram que o alongamento antes do exercício falhou em reduzir o risco de lesões.

Outro artigo de revisão, 4  publicado no Journal of Athletic Training em 2005, também analisou dados de estudos usando recrutas militares, concluindo que “a redução de risco combinada de 5% indica que os protocolos de alongamento usados ​​nesses estudos não reduzem significativamente as lesões nas extremidades inferiores risco …”

Aquecimento, não alongamento, é a chave para a prevenção de lesões

Dito isso, o artigo 5 do British Journal of Sports Medicine  aponta que há evidências que sugerem que aquecer os músculos antes do exercício ajudará a prevenir lesões – mas isso não é o mesmo que alongar.

Isso, de fato, parece ser parte do que causou as contradições confusas nas evidências em primeiro lugar, observa o artigo, já que estudos RCT que apóiam o alongamento antes do exercício incluem algum tipo de intervenção de aquecimento. 6  Em outras palavras, o benefício observado nesses estudos provavelmente se deveu à sequência de aquecimento, não ao alongamento.

Então, como você aquece seus músculos antes do exercício? É importante ressaltar que o objetivo do aquecimento é aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos, e há muitas maneiras simples de fazer isso. Exercícios aeróbicos como agachamento, polichinelos, ciclismo e até caminhada são exemplos. Simplesmente faça-os por alguns minutos até que você esteja respirando pesadamente.

Além de reduzir o risco de lesões, o aquecimento antes do exercício também demonstrou prevenir a dor muscular tardia (DOMS), 7  que é uma queixa comum após exercícios intensos.

Alongamento após o exercício

Então, o que dizem as evidências sobre o alongamento depois de terminar o treino? Conforme observado anteriormente, a revisão de 2002 do BMJ 8  não encontrou nenhum benefício do alongamento antes ou depois do exercício, em termos de prevenção de dor ou lesão muscular.

O mesmo vale para o artigo de 2005 9  sobre recrutas militares, publicado no Journal of Athletic Training. A recomendação de alongar após o exercício não é tanto sobre a prevenção de lesões ou dores. Normalmente, essa recomendação é baseada na ideia de que ajudará a melhorar sua flexibilidade.

Estranhamente, a evidência disso não é de forma alguma incontestável. Conforme observado em um estudo de 2007 10  publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, o alongamento estático do quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha após o exercício, com cada alongamento mantido por 15 segundos, não resultou em melhora significativa nas medidas de flexibilidade.

Apenas a flexibilidade do quadril “aproximou-se da importância e, portanto, favoreceu o alongamento após o treino”, afirmam os autores. Além disso, “A colocação do alongamento, antes ou depois de um treino, não faz diferença em seu efeito na flexibilidade”.

Deve-se notar, no entanto, que este estudo em particular foi de muito curto prazo em seu escopo. Os voluntários realizaram os exercícios apenas duas vezes, com intervalo de 48 a 72 horas. Claramente, o alongamento irá, com o tempo, melhorar sua flexibilidade. O momento certo, no entanto, pode não ter uma influência significativa em seus resultados.

Apenas como um exemplo, um estudo 11  no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness inscreveu mulheres idosas em um programa de treinamento de flexibilidade de 10 semanas para ver se a mobilidade da coluna pode ser melhorada em idosos.

As mulheres participaram de treinamento de flexibilidade de 20 a 30 minutos três vezes por semana. O grupo de controle participou de um programa alternativo que incluía caminhada, natação e dança. Conforme relatado pelos autores:

“Na conclusão do período de 10 semanas, todos os indivíduos foram testados novamente para a mobilidade da coluna vertebral, usando medidas de flexão e extensão das costas. Os resultados indicaram uma melhora significativa na mobilidade da coluna vertebral no grupo experimental e praticamente nenhuma mudança mensurável no grupo controle.

“Este estudo sugere que o treinamento especializado em flexibilidade das costas para adultos mais velhos é garantido e que ganhos significativos na mobilidade da coluna podem ser obtidos, independentemente da idade.”

Recuperação ativa, sem alongamento é melhor após o exercício

Então, como acontece com o alongamento antes do exercício, não é o alongamento após o exercício que é o mais útil se você está procurando prevenir dores e lesões. Uma opção mais benéfica é a recuperação ativa ou o resfriamento ativo.

O que é recuperação ativa, você pergunta? É basicamente muito semelhante ao aquecimento – exercício de baixa intensidade. 12  Em outras palavras, você vai querer “desacelerar” lentamente após o treino. Em vez de parar abruptamente e ir descansar, você continua se exercitando em uma intensidade muito menor por alguns minutos.

Os benefícios da recuperação ativa ou relaxamento incluem a redução do acúmulo de ácido lático em seus músculos, o que ajudará a minimizar a rigidez e a dor pós-exercício e a promoção do fluxo sanguíneo para os músculos fortemente sobrecarregados, o que ajudará a neutralizar a inflamação e melhorar a cicatrização. 13

Exemplos de atividades de recuperação ativa ou relaxamento incluem levantamento de peso leve, ioga leve, ciclismo, caminhada, remo ou natação. Usar um rolo de espuma também pode ser benéfico nesta fase, pois ajudará a melhorar a flexibilidade e aliviar a dor, aumentando o fluxo sanguíneo através de sua fáscia e músculos.

A massagem é outra técnica de recuperação apoiada pela ciência. Uma revisão sistemática de 2018 14  que analisou uma variedade de estratégias de recuperação pós-exercício, incluindo recuperação ativa, massagem, roupas de compressão, terapia com água de contraste e crioterapia, concluiu que “a massagem foi … a técnica mais poderosa para a recuperação de DOMS e fadiga”.

Mesmo aqui, porém, a evidência é dividida e não totalmente conclusiva. Conforme observado em uma revisão 15  publicada na revista Sports Medicine em 2018:

“Acredita-se amplamente que um relaxamento ativo é mais eficaz para promover a recuperação pós-exercício do que um relaxamento passivo envolvendo nenhuma atividade. No entanto, a pesquisa sobre esse tópico nunca foi sintetizada e, portanto, permanece amplamente desconhecida se essa crença está correta.

“Esta revisão compara os efeitos de vários tipos de desaquecimentos ativos com desaquecimentos passivos no desempenho esportivo, lesões, respostas adaptativas de longo prazo e marcadores psicofisiológicos de recuperação pós-exercício.

“Um resfriamento ativo é amplamente ineficaz em relação ao aprimoramento do desempenho esportivo no mesmo dia e no dia seguinte, mas alguns efeitos benéficos no desempenho do dia seguinte foram relatados.

“Resfriamentos ativos não parecem prevenir lesões, e evidências preliminares sugerem que realizar um resfriamento ativo regularmente não atenua a resposta adaptativa de longo prazo … Realizar resfriamentos ativos pode prevenir parcialmente a depressão do sistema imunológico e promover recuperação mais rápida dos sistemas cardiovascular e respiratório…

“A maioria das evidências indica que o resfriamento ativo não reduz significativamente a dor muscular ou melhora a recuperação de marcadores indiretos de dano muscular, propriedades contráteis neuromusculares, rigidez musculotendinosa, amplitude de movimento, concentrações hormonais sistêmicas ou medidas de recuperação psicológica…

“Em resumo, com base nas evidências empíricas atualmente disponíveis, os desaquecimentos ativos são amplamente ineficazes para melhorar a maioria dos marcadores psicofisiológicos da recuperação pós-exercício, mas podem, no entanto, oferecer alguns benefícios em comparação com um desaquecimento passivo”.

Gelo ou Não Gelo

Curiosamente, embora a imersão em água gelada ou a crioterapia seja comumente recomendada como uma forma de recuperação ativa após o exercício, há evidências que sugerem que ela pode realmente promover a dor muscular no dia seguinte ao exercício, em vez de limitá-la.

Dois casos de atletas sendo tratados para DOMS após o uso de imersão em água gelada após seus treinos foram apresentados em uma edição de 2010 do Journal of Emergencies, Trauma, and Shock. 16  Embora existam de fato muitos benefícios da crioterapia ou da imersão em água gelada, também há desvantagens. Alguns dos listados neste documento de 2010 incluem:

  • O resfriamento atenua os processos dependentes da temperatura, como regeneração de miofibras, hipertrofia muscular e melhora do fluxo sanguíneo e, portanto, pode neutralizar os benefícios do treinamento.
  • Alguns estudos mostraram que a imersão em água gelada é ineficaz quando se trata de minimizar os marcadores de DOMS.
  • Outros estudos mostraram que a imersão em água gelada “manifesta efeitos fisiológicos significativos que podem prejudicar o desempenho subsequente do ciclismo (queda máxima de potência 13,7% versus 4,7%, frequência cardíaca máxima reduzida em 8,1% versus 2,4% em comparação com os respectivos grupos de controle)”, diz o artigo .

Ele também cita um segundo estudo mostrando que a imersão em água gelada após o exercício em esteira diminuiu a força de preensão manual isométrica dos sujeitos, em comparação com aqueles que não usaram a terapia de imersão.

Em conclusão, os autores afirmam que: 17

“Treinamento e competição criam uma sobrecarga para estressar o corpo, que por sua vez produz fadiga seguida posteriormente por melhor desempenho. O que os atletas fazem após o regime de exercícios e exercícios pode afetar a recuperação muscular… e o desempenho esportivo. Portanto, é importante ter um plano de recuperação após o exercício. Algumas recomendações incluem:

  • Descanso suficiente para permitir a recuperação natural.
  • Alongamento suave.
  • Um período de resfriamento necessário versus uma parada imediata e abrupta.
  • Uma dieta balanceada adequada.
  • Reposição adequada de fluidos.
  • Massagem adequada.

“Esta lista às vezes é seguida por banhos quentes e frios alternados ou terapia de chuveiro e água de contraste. Como ainda há falta de evidências com essas terapias, mais pesquisas serão necessárias para investigar as diferentes proporções de tempo quente para frio, o modo apropriado de tratamento de contraste e a duração e a temperatura ideal da água precisam ser examinadas para verificar de perto sua eficácia como modalidade de recuperação.

“Uma abordagem holística da recuperação dará uma resposta melhor do que uma técnica de recuperação isolada.”

Recomendações resumidas

Como você pode ver, poucas recomendações rígidas e rápidas podem ser feitas quando se trata de exercícios e seus pré e pós-atividades. Como regra geral, no entanto, parece geralmente aceito que um rápido período de aquecimento é aconselhável antes de iniciar o treino. No entanto, é improvável que o alongamento antes do treino forneça uma proteção significativa contra lesões.

Posteriormente, usar técnicas de recuperação ativa ou resfriamento ativo provavelmente será sua melhor aposta. No mínimo, é melhor do que um resfriamento inativo onde você para abruptamente.

O alongamento após o treino também pode não protegê-lo de dores ou lesões, mas a longo prazo, o alongamento é uma parte importante de um programa de condicionamento físico completo e melhorará sua flexibilidade e, portanto, mobilidade ao longo do tempo, portanto, não deve ser descartado inteiramente.

Ao alongar, acredito que o alongamento dinâmico, funcional e ativo isolado (AIS) 18  são os melhores. O AIS usa pressão suave, mantendo cada alongamento por apenas dois segundos para trabalhar com a composição fisiológica natural do seu corpo para melhorar a circulação e aumentar a elasticidade.

Eu normalmente recomendo evitar o alongamento estático, pois reduz o fluxo sanguíneo no tecido e cria uma isquemia localizada e acúmulo de ácido lático, que é o que você deseja evitar. 19  Também não recomendo o alongamento balístico, pois o movimento descontrolado aumenta o risco de lesões musculares. 20

Como o alongamento deve ser feito após o aquecimento, fazer os alongamentos após o treino provavelmente é uma boa ideia, pois você já está aquecido. Apenas certifique-se de não esticar demais. Seu corpo tem limitações físicas e, quando pressionado demais, pode causar microrupturas nos músculos, tendões e ligamentos 21  sem melhorar sua flexibilidade.

Por fim, o uso da terapia com gelo aumentará sua taxa metabólica e terá um impacto benéfico em suas mitocôndrias. Também pode neutralizar a inflamação e muitos atletas o usam como parte de sua recuperação ativa.

Acho que a declaração final na edição de 2010 do Journal of Emergencies, Trauma, and Shock 22  resume muito bem: sua melhor aposta é usar uma abordagem holística para a recuperação, em vez de focar em qualquer técnica de recuperação específica.

Em alguns casos, a imersão a frio pode ser apropriada, em outros, talvez nem tanto. Uma instância em que a terapia com gelo deve ser evitada é após o treinamento de força. A razão para isso é porque no treinamento de força o estresse oxidativo gera espécies reativas de oxigênio que realmente ajudam a aumentar a massa muscular.

Se você se expor ao frio na primeira hora após o treinamento de força, você suprime esse processo benéfico, então evite fazer imersão no frio (como um banho muito frio ou banho de gelo) imediatamente após um treino de resistência.

Dr. Mercola

1  British Journal of Sports Medicine 2000 Out; 34(5): 324–325

2,  5,  6  British Journal of Sports Medicine 2000 Out; 34(5): 324–325, página 324 (PDF)

3,  8  BMJ 31 de agosto de 2002; 325(7362): 468

4,  9  Journal of Athletic Training 2005 Jul-Set; 40(3): 218–220

7  Journal of Human Kinetics 2012 dezembro; 35: 59–68

10  Journal of Strength and Conditioning Research agosto de 2007; 21(3): 780-783, Resumo

11  The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 1º de junho de 1991; 31(2):213-217

12,  13  Muito bem ajustado 22 de julho de 2019

14  Fronteiras em Fisiologia 2018; 9: 403

15  Medicina Esportiva 2018 Jul;48(7):1575-159

16,  22  Journal of Emergencies, Trauma and Shock 2010 Jul-Set; 3(3): 302

17  Journal of Emergencies, Trauma and Shock 2010 Jul-Set; 3(3): 302, Conclusões

18  Stretching EUA, Aaron Mattes

19  Fisiologia Aplicada e Metabolismo Nutricional, 2016;41(1):1

20  Liberty University, Honor Thesis Uma revisão das técnicas de alongamento e seus efeitos no exercício

21  WebMD, é possível alongar demais?

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Os surpreendentes benefícios medicinais das flores do Dia das Mães

Oscar Wilde disse uma vez: “Uma flor floresce para sua própria alegria”. Esta citação, embora ostensivamente profunda, é cientificamente defeituosa.

As flores, ao que parece, não desabrocham apenas para si mesmas. Suas influências positivas em nossa saúde são talvez obscuras, mas ainda assim extraordinárias.

As flores diminuem o cortisol e aumentam o descanso

Vivemos em uma sociedade onde os estressores inundam nossa vida cotidiana. Da onipresença de telas eletrônicas ao consumo de alimentos processados ​​e manchetes decepcionantes, todos os dias passamos por uma montanha-russa emocional que afeta severamente nossa saúde e longevidade.

No entanto, podemos fazer muitas mudanças de estilo de vida simples, mas eficazes, para diminuir o impacto negativo do estresse e da ansiedade em nossa saúde. Talvez a maneira mais bonita seja incorporar mais plantas e flores em nossos modos de vida.

“Estar perto de plantas pode causar uma resposta em nosso corpo que reduz a quantidade de cortisol presente em nossa saliva”, explicou Melinda Knuth, professora assistente de ciência da horticultura na North Carolina State University.

O cortisol, o hormônio do estresse do corpo, é fundamental para a nossa saúde. Mas quando está cronicamente elevado, pode causar supressão imunológica, doença e retardo na cicatrização.

“Ao reduzir as respostas ao estresse físico, podemos ficar revigorados e mais calmos”, disse ela.

Belas flores aceleram a cura

Levantando a hipótese de que as flores têm uma capacidade única de melhorar a cura ao regular negativamente o cortisol elevado, os pesquisadores lançaram um ensaio clínico para examinar se a presença de flores afetava a forma como os pacientes se recuperam de várias cirurgias.

Lembre-se: as flores foram usadas de forma ornamental, não de maneira medicinal.

Dos 90 participantes do estudo, metade dos pacientes recebeu flores em suas salas de recuperação, enquanto a outra metade não recebeu flores em seus quartos.

O estudo descobriu que os pacientes em quartos de hospital com flores tiveram respostas fisiológicas significativamente mais positivas, evidenciadas por pressão arterial sistólica mais baixa e menores índices de dor, ansiedade e fadiga do que pacientes nos outros quartos.

O estudo concluiu que a presença ornamental de flores prova ser “medicina complementar eficaz para pacientes cirúrgicos”.

Embora essas descobertas desconcertem muitos, elas contribuem para um corpo maior de evidências que destacam como ambientes serenos e estéreis influenciam nossa saúde e taxa de cura.

“No século passado, os humanos passaram por uma revolução tecnológica que tornou nossas vidas mais sedativas e distantes da natureza, porque estamos ficando mais dentro de nossos ambientes internos”, disse Knuth. A remoção da natureza de nossas vidas diárias, diz ela, vai contra nossos instintos biológicos.

Portanto, quando estamos mais próximos da natureza – mesmo que seja apenas um buquê sobre o balcão – estamos criando um ambiente que promove a saúde.

Flores promovem um sono melhor

Da mesma forma que as flores promovem um melhor ambiente de cura e reduzem os níveis de estresse, vários estudos demonstraram que as flores promovem um sono melhor.

Em um estudo cruzado randomizado , os pesquisadores descobriram que as plantas de interior suportam sentimentos “confortáveis” e “repousantes” associados à melhoria da qualidade do sono.

Em outro estudo , os pesquisadores descobriram que flores em quartos de dormir “podem regular significativamente as emoções e o sono dos humanos por meio de sua própria cor e fragrância”.

Os muitos benefícios medicinais das flores

Embora tenhamos nos beneficiado simplesmente por estar perto das flores, os humanos também utilizaram o poder das flores por milhares de anos. Abaixo está uma lista de flores com qualidades medicinais únicas usadas em chás, óleos essenciais e tinturas.

As flores do Dia das Mães são mais do que uma forma de mostrar gratidão às mães – são uma forma de tornar as mães mais saudáveis.

Vance Voetberg 

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O mofo está por trás de seus problemas de saúde?

O mofo pode ser o culpado oculto por trás de uma gama surpreendentemente ampla de problemas de saúde. Cate Montana analisa como ele entra no corpo e como podemos tirá-lo.

Depois de realizar seu show solo em três continentes, Mitzi Sinnott voltou para sua casa de infância centenária em Kentucky, exausta e emocionalmente estressada. Um problema de piora com dor no joelho acabou levando-a a consultar um ortopedista, que lhe deu uma injeção de esteróide e a mandou para casa.

Mas ela não percebeu que seu corpo estava estressado devido à exposição prolongada ao mofo tóxico, e a injeção de esteróides colocou seu sistema imunológico no limite.

“Acordei naquela noite e minha perna parecia que estava pegando fogo, com uma pressão como nunca havia sentido”, diz Mitzi. “Eu não conseguia respirar e a cada hora respirava cada vez menos. Com o passar dos dias, eu não tinha energia e fiquei extremamente consciente dos odores químicos e do cheiro de mofo na casa de minha mãe. Para completar, comecei a menstruar e sangrei por 30 dias. Nunca tinha acontecido nada parecido antes.”

Ela finalmente se arrastou até um clínico geral, que não fazia ideia do que estava acontecendo. “Voltei para o carro depois da consulta e disse à minha mãe: ‘Tenho que sair daqui. Eu vou morrer aqui.’”

Assim, Mitzi lançou-se em um mundo onde cerca de 47 por cento das casas dos EUA têm problemas de mofo, e estima-se que 85 por cento dos prédios de escritórios comerciais tenham sofrido danos causados ​​pela água, mofo e outros problemas de qualidade do ar interno. 1

Por um ano, ela morou com um tio cuja casa estava limpa de mofo. Mas como uma artista performática que viajava para fazer seus shows, ela descobriu que ficar em hotéis e ir a reuniões em salas de conferência sem filtragem de ar adequada era problemático.

A intensa sensibilidade química impossibilitava a entrada na maioria das lojas e restaurantes, e ela não conseguia andar de carro a mais de 35 mph porque seus pulmões enfraquecidos eram muito afetados pela pressão. Na estrada, muitas vezes ela acabava dormindo e comendo no carro. Enquanto isso, nenhum dos médicos que ela procurou poderia ajudar.

“Você tem muitos sintomas estranhos em pacientes com problemas relacionados ao mofo”, diz o Dr. Dean Mitchell, especialista em alergia, imunologista e fundador do Mitchell Medical Group na cidade de Nova York (mitchellmedicalgroup.com). “Às vezes, eles são sensíveis à luz ou Wi-Fi. Muitos deles têm dores de cabeça, fadiga e nevoeiro cerebral sem motivo aparente. Muitos de seus sintomas são estranhos e inespecíficos. É só quando você começa a ver muitos desses pacientes que você começa a entender o que eles estão reclamando.”

Uma vez que o mofo é determinado como o provável culpado, curar o ambiente tóxico é o primeiro passo necessário. No entanto, como descobriram Mitzi e muitos outros sofredores, quando se trata de mofo, escapar não é uma opção tão fácil.

Depois de abrir um centro de bem-estar em Portland, Oregon, a acupunturista e praticante de nutrição diagnóstica funcional Bridgit Danner (bridgitdanner.com) desenvolveu uma doença ambiental devido ao mofo tóxico em sua casa. Depois de inúmeras tentativas de remodelação e remediação, a única cura acabou sendo se mudar para mil milhas de distância, para o deserto do Arizona.

Os esporos de mofo podem ser difíceis de eliminar completamente. Por exemplo, apenas um esporo invisível de Stachybotrys chartarum , ou mofo preto, pode iniciar o florescimento de uma colônia de mofo inteira.

Depois de reassentada, Danner continuou a desenvolver protocolos para ajudar a si mesma e a outras pessoas a se recuperarem das toxinas do mofo. Ela diz que pode levar anos para eliminar as toxinas do corpo, mesmo que o paciente não esteja mais exposto ao mofo.

Mofo e fungo

Existem mais de 200.000 espécies de fungos neste planeta – cogumelos, bolores, leveduras, liquens e trufas – cujo trabalho é decompor organismos de base biológica, devolvendo seus nutrientes ao solo. Alguns fungos são altamente benéficos, como o fungo Penicillium , do qual derivamos o antibiótico penicilina.

No entanto, muitos fungos encontrados nas espécies de Aspergillus , Fusarium , Stachybotrys e, curiosamente, Penicillium são altamente tóxicos, liberando perigosas biotoxinas e micotoxinas (resíduos metabólicos tóxicos) no ar que podem ser inalados ou pousar na pele e danificar outros seres vivos. .

De cerca de 100.000 espécies diferentes de fungos, 80 são consideradas prejudiciais. Esses fungos podem variar de alergênicos (causando irritações leves) a patogênicos (causando infecções) ou toxigênicos (perigosamente tóxicos para todos os seres vivos).

Um problema de todo o sistema

Os esporos de fungos produzem gases muito semelhantes aos compostos orgânicos voláteis. “Eles entram na corrente sanguínea e circulam no trato gastrointestinal”, diz Mitchell. “O fígado tenta desintoxicar seu corpo despejando toxinas na bile. Mas o molde é como um ímã. É pegajoso e adere à bile e depois é despejado de volta nos intestinos e recircula de volta ao fígado”.

As micotoxinas afetam todos os sistemas do corpo, afetando vários órgãos, incluindo os pulmões, o sistema musculoesquelético e os sistemas nervoso central e periférico. 2

Além de problemas respiratórios como rinite e asma, um dos efeitos colaterais mais conhecidos da exposição ao mofo é a síndrome da resposta inflamatória crônica (CIRS), causada por biotoxinas que desencadeiam a produção excessiva de citocinas que explodem pelo corpo, levando o sistema imunológico a atacar seu sistema imunológico. próprios tecidos (as citocinas são pequenas proteínas vitais para a sinalização celular). Os sintomas da CIRS variam, incluindo qualquer coisa, desde fadiga e dores de cabeça até sede excessiva, desequilíbrios hormonais, problemas abdominais, desorientação, dores nas articulações e problemas cognitivos.

As micotoxinas afetam negativamente os mastócitos do corpo, as células que fazem parte de nossos tecidos conjuntivos e trabalham com nosso sistema imunológico. O resultado são doenças de hipersensibilidade (alergias), sinusite crônica, bronquite, tosse e problemas neurológicos como dores de cabeça, náuseas e confusão mental. 3 Essas biotoxinas também podem desencadear artrite reumatóide, 4 e estudos mostram que elas também afetam negativamente o sistema pulmonar. 5

Estudos também vincularam a exposição a fungos tóxicos à esclerose múltipla. 6 Alguns outros sintomas gerais são perda de cabelo, resistência à insulina, insônia, sensibilidade química, alterações emocionais e comportamentais, ganho ou perda de peso inexplicável, dor crônica, nevoeiro cerebral, sensação de ressaca pela manhã, mesmo que você não tenha bebido álcool , e depressão.

A conexão do cérebro

Uma razão pela qual os sintomas são tão variados é que eles envolvem fortemente o cérebro. Estudos mostram que muitas micotoxinas atravessam a barreira hematoencefálica, como a gliotoxina, uma micotoxina secretada pelo Aspergillus fumigatus . 7

A exposição a fungos encontrados em edifícios danificados pela água pode causar sintomas neurológicos e neuropsiquiátricos; distúrbios do movimento, equilíbrio e coordenação; delírio; demência; e várias síndromes de dor. 8 Atualmente, acredita-se que a exposição a micotoxinas contribua para condições de neurodesenvolvimento, como o transtorno do espectro autista. 9

O estudo “How Mycotoxins Can Impact Your Brain”, publicado no International Journal of Molecular Science em 2011, revelou que certas micotoxinas prejudicam diretamente a função neurológica, interferindo e destruindo os neurônios. 10

Jill Carnahan (jillcarnahan.com), uma médica funcional em Louisville, Colorado, especializada em doenças relacionadas ao mofo, cita as quatro principais micotoxinas conhecidas por criar efeitos neurotóxicos.

toxina T-2

A toxina T-2 é um subproduto da espécie de fungo Fusarium , e o contato vem principalmente de culturas de cereais. Ele mata células cerebrais em cérebros fetais e adultos.

O T-2 também suprime as glutationas S-transferases (proteínas que têm a capacidade de combinar glutationa com produtos químicos orgânicos) que ajudam a metabolizar drogas e apoiar a desintoxicação. Isso afeta negativamente a função e a produção das mitocôndrias (organelas nas células que produzem ATP – a fonte de energia que impulsiona as funções celulares).

Fontes: Milho, trigo, cevada e arroz

  • Sintomas gerais: Fraqueza, tontura e perda de controle corporal e coordenação
  • Sintomas ao toque: Sensação de queimação, formação de bolhas dérmicas e necrose da pele
  • Ingestão: Náusea, vômito, diarreia sanguinolenta, anorexia e morte
  • Inalação: Coceira, espirros, respiração ofegante, tosse e saliva com sangue
  • Entrada ocular: dor ocular, vermelhidão, lágrimas e visão turva

Tricotecenos macrocíclicos

Os tricotecenos macrocíclicos são produzidos por várias espécies de Fusarium , Myrothecium , Trichoderma / Podostroma , Trichothecium , Cephalosporium , Verticimonosporium e Stachybotrys . Esses esporos funcionam inibindo a síntese de proteínas e ligando-se a proteínas e outras macromoléculas em todo o corpo, causando morte de neurônios e inflamação nos sistemas nasal e respiratório. Eles impedem a função do sistema imunológico e também afetam o sistema pulmonar.

Fonte: cresce em áreas úmidas em edifícios em materiais que contêm celulose, como guarnição de madeira, parapeitos de janelas, painéis de parede, painéis de madeira, placas de forro e papelão

Sintomas: Fraqueza, problemas respiratórios, ataxia (perda de controle sobre os movimentos corporais, pressão arterial baixa, distúrbios hemorrágicos e morte

Fumonisina B1 (FB1)

A fumonisina B1 (FB1) é produzida por várias espécies de fungos Fusarium . Uma micotoxina prolificamente comum, a fumonisina B1 causa degeneração de neurônios no córtex cerebral e interrompe a síntese de ceramida, a formação de uma molécula de sinalização que regula o desenvolvimento e a morte de neurônios.

Ele também interrompe ácidos graxos nas membranas celulares do sistema nervoso e tecidos cerebrais. Aumenta a oxidação lipídica enquanto inibe a síntese de proteínas e causa a fragmentação do DNA e apoptose (morte celular).

Fonte: Encontrado principalmente em grãos de cereais, especialmente milho

Sintomas: Letargia, pressão na cabeça, falta de apetite, convulsões, danos no fígado e morte

Ocratoxina A (OTA)

A ocratoxina A (OTA) é liberada de diferentes espécies de Aspergillus e Penicillium . Ele danifica o DNA, lipídios e proteínas no corpo. Também esgota a dopamina estriatal, um neurotransmissor liberado do prosencéfalo, e é responsável por causar a morte celular no hipocampo e em outras partes do cérebro. A dopamina estriatal regula o metabolismo sistêmico da glicose, regula fortemente nosso senso e uso do tempo e o comportamento e aprendizado apropriados em resposta a sugestões sensoriais.

A OTA causa estresse oxidativo, degrada a função mitocondrial e inibe a síntese de proteínas. É imunotóxico, neurotóxico, teratogênico (prejudica o feto) e genotóxico (prejudica o DNA) e tem uma meia-vida muito longa, acumulando-se na cadeia alimentar e no organismo.

Fontes: Cereais, vinho, cerveja, uvas, chocolate, café, carne de porco, aves e laticínios

Sintomas: Fadiga crônica, problemas respiratórios, problemas renais, erupções cutâneas fúngicas, suores noturnos, tonturas, queda de cabelo, conjuntivite e alucinações; relacionado com Parkinson e Alzheimer

Micotoxinas, o intestino e o cérebro

As micotoxinas impactam fortemente a composição da microbiota intestinal, afetando negativamente a saúde intestinal ao eliminar bactérias saudáveis ​​e, assim, aumentar os patógenos intestinais. Eles podem reduzir o número de Lactobacilos e Bifidobactérias benéficas no intestino e prejudicar a produção intestinal de ácidos graxos de cadeia curta. 11 

Como o intestino e o cérebro estão ligados, o impacto tóxico do molde 12 sobre ambos tem sérias implicações que os pesquisadores ainda precisam começar a explorar. Mas não é preciso muito para ver que as micotoxinas que prejudicam essas funções causariam um curto-circuito no sistema de sinalização do intestino-cérebro, degradando a capacidade do corpo de detectar e corrigir sobrecargas de toxinas quando elas ocorrem. E como tanto o cérebro quanto o intestino têm influências em todo o sistema em todos os aspectos da bioquímica humana, não é de admirar que os sintomas relacionados ao mofo sejam tantos e variados, difíceis de identificar e difíceis de tratar.

síndrome GU

Um dos primeiros protocolos de tratamento registrados para exposição a micotoxinas originou-se na China há cerca de 3.000 anos. As pessoas que sofriam da síndrome Gu (que significa aproximadamente “vermes ocultos que apodrecem e degeneram”) resistiam caracteristicamente a todo tratamento lógico e eram frequentemente consideradas perseguidas por demônios.

“A síndrome de Gu, de modo geral e simples, é uma reação crônica a algum tipo de infecção”, diz Eric Grey, LAc, MA, da Watershed Wellness em Astoria, Oregon (watershedwellnessastoria.com). “Lyme é o clássico, mas parasitas como Giardia , bactérias como Salmonella e Shigella e fungos como Aspergillus também podem ser causas (ou uma combinação delas). 

“Em pacientes suscetíveis, geralmente aqueles com outras doenças crônicas ou que estão muito fracos ou sob grande estresse no momento da infecção, mesmo que eliminem a infecção em exames de laboratório, seu corpo continua a agir como se a infecção estivesse ocorrendo. lugar. Do ponto de vista biomédico, isso pode ser visto como uma espécie de reação autoimune ou apenas como os efeitos da infecção inicial”.

De acordo com Gray, o tratamento no herbalismo chinês geralmente envolve fórmulas complexas que contêm, no mínimo, ervas aromáticas muito pungentes, ervas que fortalecem o qi e o sangue (essencialmente ervas que ajudam a fortalecer a função imunológica, digestiva e circulatória) e ervas que têm um efeito direto sobre vírus, bactérias, fungos e outros agentes infecciosos.

Confusamente, os sintomas digestivos, neuromusculares e mentais reais não podem ser tratados de maneira tradicional. Por exemplo, a diarreia relacionada com micotoxinas deve ser abordada de forma diferente da diarreia decorrente de outras causas. Especialmente importante é a rotação de ervas, nunca tratando a condição Gu por mais de seis a oito semanas com qualquer conjunto de remédios.

Heiner Fruehauf (classicalchinese medicine.org), praticante da Medicina Tradicional Chinesa e reconhecido líder ocidental no tratamento de pacientes que sofrem da síndrome de Gu, diz que os pacientes precisam se submeter ao tratamento por um ano e meio a cinco anos.

Como Gu se apresenta com mais frequência como uma sensação crônica semelhante à gripe e uma “aversão ao vento”, a principal categoria de ervas para o tratamento de Gu é uma combinação de ervas que “liberam a superfície e matam as cobras” (shashe fabiao ) .

A maioria das fórmulas Gu contém ervas desta categoria, como as listadas abaixo. No entanto, não há remédios fitoterápicos padrão para Gu porque cada paciente é diferente e requer uma fórmula especializada.

Bohe ( Herba menthae ) limpa a névoa cerebral e alivia a dor de garganta

Baizhi ( Radix angelicae ) fortalece os pulmões, estômago e intestino grosso; limpa as passagens nasais; e alivia a dor

Chaihu ( Radix bupleuri ) atenua
o calor e a febre e acalma o fígado e o baço 

Gaoben ( Rhizoma radix ligustici ) fortalece os pulmões e alivia dores, dores de cabeça e dores nas articulações

Jinyinhua ( Flos lonicerae japonicae ) é anti-inflamatório, antiviral e antipirético (reduz calor e febre)

Lianqiao ( Fructus forsythiae ) é anti-inflamatório e antiviral e ajuda a mitigar problemas hepáticos, neurodegeneração e estresse oxidativo

Zisuye ( Follium perillae frutescentis ) fortalece os pulmões, estômago e intestino grosso

Juhua ( Flos chrysanthemi morifolii ) limpa o calor dos pulmões, bem como tosse, febre e dor de cabeça

Teste de micotoxinas

Existem dois tipos de teste de mofo: biológico e ambiental.

testes biológicos

Testes biológicos podem descobrir se há micotoxinas em seu corpo. Por exemplo, um acupunturista licenciado ou um médico pode solicitar painéis de triagem de micotoxinas urinárias. 

Bridgit Danner, LAc, oferece pedidos de teste em seu site, evitando os altos custos de consultas iniciais e painéis de laboratório solicitados por meio de um consultório médico.

Os testes biológicos incluem testes de urina; teste de sangue funcional, que analisa marcadores inflamatórios; um teste de ácido orgânico que avalia metabólitos fúngicos (moléculas orgânicas liberadas por fungos); e marcadores para leveduras e bactérias.

Mas o teste pode ser complicado e é melhor feito sob os auspícios de um profissional de saúde. Danner usa principalmente o Perfil MycoTOX do Great Plains Laboratory, combinado com o teste de ácido orgânico (OAT) e o teste GPL-TOX para toxinas não metálicas. 

Painéis de mofo geralmente testam as micotoxinas mais comuns:

  • aflatoxinas B1, B2, G1, G2 
  • gliotoxina
  • isosatratoxina F
  • ocratoxinas, incluindo ocratoxina A
  • roridinas A, E, H e L-2 
  • satratoxinas G e H
  • tricotecenos
  • verrucarinas A e J

testes ambientais 

Testes DIY em casa no mercado podem ajudar a detectar e identificar esporos no ar ou em várias superfícies de sua casa.

Se você encontrar mofo, contrate uma empresa de redução profissional para fazer testes de umidade e amostragem de ar para encontrar a fonte e, em seguida, tomar as medidas adequadas.

Mitigação

Limpe e seque completamente sua casa dentro de 24 a 48 horas após qualquer inundação ou vazamento. Se o mofo se instalar dentro ou sob as paredes, isolamento de teto e/ou parede, parapeitos de janelas, ladrilhos, pias, carpetes, estofados, etc., os esporos de mofo transportados pelo ar se espalharão pela casa, formando novas colônias.

  • Conserte os vazamentos imediatamente.
  • Mantenha os níveis de umidade entre 30 e 50 por cento usando ar condicionado, um desumidificador ou ambos.
  • Não tape banheiros, cozinhas ou porões.
  • Use filtros de ar HEPA e limpe-os e substitua-os no cronograma recomendado.
  • Use exaustores na cozinha, banheiros e secadora de roupas.
  • Verifique os sistemas HVAC com frequência e limpe as caixas de filtro e as entradas de ar.
  • Você pode remover o mofo de superfícies duras com água e sabão ou usando 1 xícara de alvejante misturado em 1 litro de água. Não misture alvejante com amônia, vinagre ou outros produtos de limpeza, pois isso resultará em vapores tóxicos.
  • A remoção do molde da superfície não elimina o molde. Acesse as fontes. Se necessário, contrate uma empresa profissional de remediação de mofo para fazer o trabalho.

Uma coisa cumulativa

A inalação de esporos e a ingestão de alimentos que contenham esporos de mofo são as formas mais óbvias pelas quais as pessoas são afetadas pelo mofo. (Grãos de cereais comerciais estão especialmente sujeitos a mofo durante o armazenamento.) Mas também podemos ser expostos através do contato com a pele. Muitas vezes, erupções cutâneas e outros problemas de pele surgem após a exposição. 13

Portanto, com todos esses sintomas variados, como você pode saber com certeza se está lidando com um problema de toxicidade do mofo? “É difícil”, diz Danner. “Mas se você está tendo sintomas crônicos que, apesar de todos os seus esforços, não estão desaparecendo, e se você está tentando e tentando, indo de uma dieta para outra, cortando o glúten e fazendo suplementação e mergulhos frios e ir para a cama cedo e fazer todas essas coisas e nada está funcionando, eu diria que olhe para as forças ambientais.” 

E não é apenas a exposição atual que precisa ser considerada. Embora extremamente difícil de medir, a exposição a micotoxinas é cumulativa. 14 Se os testes de micotoxinas de um paciente derem positivo, a primeira coisa que Danner pede a eles é contemplar a linha do tempo de seus sintomas e retroceder.

“Nem sempre combinamos”, diz ela. “Mas quando você pensa, de repente começa a se lembrar daquele apartamento úmido no porão da faculdade, onde você se sentiu tão mal. Leva um minuto para perceber onde é o começo.”

Mitzi, que trabalha com Danner e outros terapeutas alternativos há vários anos, tem certeza de que sua primeira exposição ao mofo começou na casa de sua família. Ela também deixou claro que continuará a fazer o que for preciso para controlar sua sensibilidade – mover-se, queimar suas roupas, fazer enemas de café, evitar grãos, comer orgânicos – o que for.

“Graças à redução da carga tóxica e fortalecimento do meu sistema imunológico, seguindo uma dieta anti-inflamatória, tomando chlorella, comendo alimentos ricos em iodo e ferro, tomando muito ar fresco, fazendo exercícios e suando, e algum trabalho emocional, agora posso entrar em mofo edifícios e não sentir que meu corpo está sendo devastado”, diz ela.

“Recuperei partes de mim e agora estou vivendo uma vida normal.”

Curando seu corpo de mofo

Saia do ambiente mofado e faça o teste. Enquanto isso, siga os seguintes passos.

Dieta 

Uma dieta anti-inflamatória e orgânica é sua melhor aposta ao lidar com as toxinas do mofo. Evitar:

  • Açúcar e produtos açucarados
  • bebidas açucaradas
  • Frutas com alto índice glicêmico e frutas secas
  • Todos os grãos
  • Alimentos processados
  • alimentos fermentados
  • Sementes e nozes
  • Queijo
  • Álcool, especialmente cerveja e vinho
  • Café
  • Chocolate

desintoxicação

“O corpo entra muito rapidamente em um ciclo de circulação entero-hepática muito perverso”, acrescenta Mitchell, “e é por isso que os aglutinantes são tão necessários para se livrar das toxinas”. Os aglutinantes são substâncias ingeridas que agarram as toxinas presas no revestimento mucoso do trato GI e as escoltam para fora, ajudando a desintoxicar o corpo.

Aglutinantes que retiram as toxinas da bile incluem carvão ativado ou bambu, argila bentonita, clorela, zeólita e pectina. Tome uma a três vezes por dia com o estômago vazio e uma ou duas horas antes ou depois de tomar os medicamentos. Tome apenas o máximo de aglutinante que puder sem efeitos colaterais, mesmo que seja apenas 1/4 de cápsula em dias alternados.

  • Beba muita água pura.
  • Exercite-se e sue as toxinas.
  • Sauna infravermelha, começando com 10 a 15 minutos em uma temperatura que você pode tolerar e aumentando até 30 minutos ou mais. Fique hidratado. Sempre tome banho após uma sauna para eliminar as toxinas.
  • A escovação a seco aumenta a circulação na pele. Use uma escova de cerdas naturais e escove das extremidades em direção ao coração com movimentos longos e firmes.
  • Os enemas de café aumentam a produção de glutationa para desintoxicação. O café também contém um composto chamado teofilina, que pode ajudar na respiração. Use um café com cafeína orgânico torrado leve e água filtrada.
  • Um pacote de óleo de rícino sobre o fígado e/ou intestino é um ótimo desintoxicante. Esfregue óleo de rícino orgânico na pele, cubra com uma toalha quente e úmida e coloque uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento sobre a área por 45 minutos.
  • Os banhos de sal Epsom desintoxicam o corpo. Fique no banho por pelo menos 30 minutos.

OBS.: Temos tratamento frequencial contra mofo e aflatoxinas, não invasivo. Consulte!

As principais técnicas de desintoxicação de Danner

  • Sauna: 10–45 minutos, 3–7 vezes por semana
  • Enema de café: conforme tolerado, 1 a 3 vezes por semana
  • Banho de sal Epsom: 3 a 7 vezes por semana
  • Escovação a seco: Diariamente ao acordar

suplementos

Vitamina D3 com K2 Aumenta o sistema imunológico

Vitamina C Fortalece o sistema imunológico

Glutationa lipossômica O principal antioxidante do corpo

Prebiótico Alimenta bactérias amigáveis ​​e aumenta a diversidade microbiana

Probióticos Apoiam a digestão saudável, a saúde do cérebro e a produção de neurotransmissores

Chlorella Rico em nutrientes e antioxidantes

Magnésio Desintoxica, auxilia no sono e no equilíbrio hormonal, aumenta a energia, estabiliza o humor

Ácidos graxos ômega 3 Reduz a inflamação

As fórmulas de enzimas DAO contêm diamina oxidase e ajudam as células a quebrar o excesso de histamina

Quercetina Bloqueia a liberação de histamina dos mastócitos

Eletrólitos Auxiliam na hidratação, no equilíbrio do pH e na função nervosa e muscular

CoQ10 Antioxidante, aumenta a energia celular

Referências:

1 Buildings, 2022; 12(8): 1075
2 Phys Med Rehabil Clin N Am, 2022; 33(3): 647–63
3 J Biol Regul Homeost Agents, 2018; 32(4): 763–8
4 Food Chem Toxicol, 2017; 109(Pt 1): 405–13
5 Arch Environ Health, 2003; 58(7): 410–20
6 Brain Res Bull, 2010; 82(1–2): 4–6
7 Mycotoxin Res, 2018; 34(4): 257–68
8 Toxicol Ind Health, 2009; 25(9–10): 577–81
9 Clin Ther, 2018; 40(6): 903–17
10Int J Mol Sci, 2011; 12(8): 5213–37
11 Front Cell Infect Microbiol, 2018; doi: 3389/fcimb.2018.00060
12Emily Underwood, “Your Gut Is Directly Connected to Your Brain, by a Newly Discovered Neuron Circuit,” Sept 20, 2018, science.org
13Nat’l Institute of Environmental Health Sciences, “Mold,” Nov 4, 2021, niehs.nih.gov
14Toxins (Basel), 2021; 13(2): 103
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Olhos (maus hábitos)

Os olhos anormais não piscam freqüentemente e fitam demoradamente um mesmo ponto. Isto é um mau hábito contraído e uma das piores causas de cansaço da vista. O olhar normal nunca é parado, ele está em constante mobilidade. O movimento é tão leve que chega a ser imperceptível. Assim como tudo que vemos não está imóvel, mas tem sua peculiar vibração, da mesma forma os olhos vibram. Julgue-os livres e fluídicos. Se você não conceder esse sentimento de abandono, de liberdade a seus olhos, eles não terão mobilidade e ficarão com o hábito vicioso da fixidez.

O olhar normal não tenta ver uma vasta área a um só tempo, uma linha inteira por exemplo, mas palavra por palavra; todavia, seu movimento é tão amplo que dá a impressão de uma imensa área. Quando você procura ver toda uma área ao mesmo tempo, está forçando a vista. Relaxe, solte a vista e verá sem esforço. Use sua vista como faz quando escreve, não forçando adiante, mas sim empregando os olhos em cada palavra que está sendo escrita. Este é o processo de olhar para todas as coisas, cada detalhe a seu tempo, sem pressa de ver o seguinte.

A verdade é que você não vê com os olhos, mas com o cérebro através dos olhos. A pupila do olho é na realidade um orifício vazio por onde passa a luz; é a janela pela qual o cérebro vê. A retina, a camada mais profunda do olho, recebe as vibrações da luz que lhe chega pela pupila e a transfere através dos nervos ópticos ao centro visual no cérebro, então você vê. Tudo o que tiver diante da vista está dentro da vista, mas você somente poderá ver se o cérebro receber. A ausência de relaxação não só estica os músculos e conduz o olho para fora do foco perfeito, mas atrapalha o funcionamento do cérebro.

Tudo o que influencia suas emoções também afeta seus olhos muito mais profundamente do que apenas os sinais óbvios externos, tais como:

· Lágrimas de pesar · Turvação de raiva · Arregalar de espanto · Sombreamento de tristeza · “Luz que brilha nos olhos” quando se é feliz.

E porque não, se uma parte dos olhos é o prolongamento direito do tecido cerebral? E o cérebro, centro de todo o sistema nervoso, é constantemente agitado pelas emoções.

Nada que afete o estado geral pode deixar de agir nos seus olhos. De todos os enganos cometidos no estudo das condições visuais, o mais comum é esperar que a vista funcione normalmente a despeito da saúde do corpo. Baixa vitalidade significa vista fraca. Uma infecção aguda, como uma gripe ou outro tipo de febre, ou qualquer estado de intoxicação violenta, quer dizer que seus olhos também estão doentes. E, no entanto, você há de ler o dia todo para distrair as idéias. Ler é um dos mais árduos trabalhos que os olhos realizam e os pobres não têm descanso nem quando se está doente. Com freqüência, após uma doença, achamos que devemos usar óculos – a vista está nos faltando. Os olhos, por causa desse estado de fraqueza, provavelmente nunca se livrarão dos óculos; é tão grande o seu poder de adaptação que se ajustam aos óculos e, dessa forma, se submetem ao uso vicioso. As pessoas muito doentes não devem ler nunca. E pessoas levemente doentes deveriam ler apenas durante períodos muito curtos, cerrando freqüentemente as pálpebras para breves minutos de repouso, piscando freqüentemente, nunca fixando a vista, nunca fazendo esforço para ver. Pessoas extenuadas ou com esgotamento nervoso, jamais deveriam ler.

Há quem pretenda descansar lendo. É descanso para as emoções, mas um fardo para os olhos. A visão é obtida pela ativa e saliente contração e expansão de músculos e pela atividade tanto das células visuais como das células do pensamento, alojadas no cérebro. A absorção do assunto lido exige igualmente, consumo de energia nervosa. Nem o corpo, nem o cérebro estão em condições de executar esse árduo labor. São os olhos que pagam. Isto se aplica especialmente às crianças. Seus olhos não estão bem desenvolvidos e são extremamente sensíveis ao esforço. Quase todo mundo sabe que os olhos da criança devem ser poupados durante o sarampo, mas em muitas outras circunstâncias esta precaução é negligenciada. O resultado é que centenas de criaturas passam o resto da vida com a vista defeituosa. Pode-se ler na convalescença, mas os períodos de leitura devem ser curtos e os olhos devem repousar logo que se sintam fatigados.

Tratando a vista com este processo simples e inteligente, ela se reabilitará normalmente, com o resto do corpo. Pessoas nervosas, ou que, por causa do temperamento ou de condições específicas aparentemente fora de controle, vão vida afora em contínua tensão, usualmente começam a usar óculos muito cedo. Quando os óculos são colocados nessas criaturas, seus olhos pioram rapidamente, até que as lentes já não minoram o defeito e prejudicam a vista por acostumá-la a maus hábitos. Essas pessoas precisam aprender a relaxar e a usar a si mesmas com menos esforço e com mais engenho. Elas precisam reaprender a usar os olhos apropriadamente. Poderão então avançar até o fim de suas vidas com a vista normal e com maior vigor e resistência.

De um livro sobre exercícios para os olhos (sistema Bates)

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Aviso médico: alergias ao glúten afetam a todos

Fadiga e depressão estão em níveis epidêmicos na sociedade moderna. Hoje, eu pergunto a você, as alergias ao glúten (toxicidade) podem estar causando tantos dos problemas de saúde atuais?

Embora eu faça grandes esforços para acompanhar a literatura médica atual, meus esforços consistentemente ficam aquém do alvo. Parece que, a cada poucos meses, faço minha própria “descoberta” pessoal de informações médicas significativas que me escaparam, embora fossem familiares há muito tempo para muitos de meus colegas médicos.

Em particular, gostaria de informar a todos os que buscam saúde sobre dois livros muito importantes. E embora eles certamente não precisem do meu endosso (ambos best-sellers do New York Times), devo dar minhas recomendações mais altas para “Wheat Belly” de William Davis, MD e “Grain Brain” de David Perlmutter, MD 

“Wheat Belly ”  é uma leitura especialmente informativa, divertida e fácil. Ambos são excelentes e ambos são solidamente baseados na literatura médica.A comida que você come está deixando você doente e as agências que estão fornecendo orientações sobre o que comer estão dando conselhos perigosos com consequências devastadoras para a saúde. Você pode mudar isso hoje.—William Davis, MD

Repetidamente, parece que tanta informação está literalmente enterrada na literatura médica, e são necessários médicos como Davis e Perlmutter para vasculhar tudo e mostrar ao mundo o que estava escondido à vista de todos o tempo todo.A doença cerebral começa com o pão de cada dia.—David Perlmutter, MD

Comida Tóxica disfarçada de ‘Nutrição’

Aprendi sobre o glúten há 40 anos na faculdade de medicina. Ou, então eu pensei. O que eu realmente aprendi foi que o glúten é o principal componente protéico do trigo e que era responsável por uma doença debilitante conhecida como doença celíaca em um número muito limitado de indivíduos suscetíveis.

O que não aprendi foi como o glúten é tóxico para todos, embora seja muito mais tóxico para pacientes celíacos.

Em poucas palavras, a doença celíaca é uma doença autoimune que resulta da inflamação iniciada pelo glúten e proteínas semelhantes derivadas do trigo no intestino delgado. A inflamação crônica, embora cause desconforto e um amplo espectro de sintomas digestivos, também resulta em síndromes graves de má absorção em muitos desses pacientes, juntamente com a absorção facilitada de substâncias derivadas do glúten na corrente sanguínea que podem ser distribuídas por todo o corpo.

Epoch Times Foto
(TimeLineArtist/Shutterstock)

O que a maioria das pessoas nunca ouve sobre alergias ao glúten

O resto da história é que pouquíssimos indivíduos estão completamente livres das reações negativas resultantes da ingestão contínua de glúten e suas proteínas relacionadas. Em vez disso, a maioria das pessoas simplesmente aceita sua azia, diarréia, constipação, desconforto abdominal ou até mesmo sua intolerância à lactose como seu destino na vida.

Quando tantas pessoas estão no mesmo barco, a maioria das pessoas simplesmente acredita que quaisquer problemas que estejam tendo são simplesmente parte da experiência humana. Na verdade, não há sintomas negativos que sejam “naturais”. Você pode nunca descobrir por que está sofrendo de alguma coisa, mas isso certamente não significa que não haja uma razão.

Como tantas doenças crônicas, os muitos problemas resultantes da ingestão crônica de glúten nunca são diagnosticados porque nunca há uma cessação completa da exposição ao glúten. Embora uma dieta sem glúten não seja tão difícil de seguir, ela será consistentemente ingerida diariamente, geralmente em quantidades relativamente grandes, se uma tentativa disciplinada não for feita para evitá-la.

Muitas pessoas que afirmam se sentir muito melhor depois de se envolverem em vários jejuns ou dietas severamente restritas estão se beneficiando do alívio que finalmente sentem quando seu trato gastrointestinal não está mais sendo bombardeado com a toxicidade do glúten.

Como é a sensibilidade ao glúten em um nível fisiológico?

O glúten e suas proteínas relacionadas, os anticorpos gerados para essas substâncias e alguns dos produtos de decomposição do glúten podem resultar em um espectro incrivelmente amplo de efeitos colaterais negativos e tóxicos no corpo.

A lista de tais efeitos inclui, mas certamente não está limitada a, dor de cabeça, artrite, uma ampla variedade de problemas digestivos, dor nas costas, piora da osteoporose, úlceras na boca, depressão e irritabilidade, diabetes ou hipoglicemia, fadiga, ganho de peso, neuropatia periférica , deficiências de vitaminas e minerais, incapacidade de se concentrar bem ou pensar com clareza e memória prejudicada.

Em última análise, o glúten é provavelmente um fator significativo no desenvolvimento do câncer para alguns indivíduos.

A extensão desta lista não deve surpreender quando se percebe que a toxicidade do glúten resulta em uma doença autoimune. Examine a lista de sinais e sintomas que ocorrem com qualquer doença autoimune e você verá que a ingestão crônica e a intolerância ao glúten estão completamente de acordo com a natureza ampla de tais aflições.

O trigo representa o ‘rei’ dos alimentos geneticamente alterados

Muitas pessoas hoje, com boa justificativa, estão muito chateadas com a extensa manipulação genética de nosso suprimento de alimentos. Nada foi geneticamente alterado mais do que o trigo.

Além disso, em contraste com a maioria dos outros alimentos geneticamente modificados, o trigo que não foi extensivamente manipulado simplesmente não está mais disponível. Isso, é claro, só piora uma situação ruim.

O trigo, de qualquer fonte ou qualquer coisa derivada dele, irá expô-lo ao glúten. E a toxicidade inerente a qualquer alimento geneticamente alterado agora também está presente com a ingestão de trigo. Isso inclui quase todos os pães, massas, cereais, muitas bebidas e uma grande variedade de lanches e sobremesas, como barras de granola e biscoitos.

Comer qualquer um desses produtos por serem “orgânicos” não significa ausência de glúten e seus derivados. Orgânico significa apenas que você não está ingerindo as toxinas adicionais associadas a alimentos que não são produzidos organicamente.

A ingestão de produtos à base de trigo também “aumenta” o açúcar no sangue ao longo do dia, alimentando os desejos característicos de uma dieta amplamente baseada em carboidratos. Como tal, e a razão para o nome do livro de Davis, “Barriga de Trigo”, muitas pessoas passam por uma perda de peso impressionante, profunda e permanente ao eliminar o glúten de sua dieta, enquanto na verdade perdem seus desejos de lanche.

O que uma dieta sem glúten pode fazer por mim? (Estou feliz que você perguntou)

Embora não goste de convencer ninguém de nada só porque aconteceu comigo, seria negligente se não mencionasse pelo menos minha própria experiência com uma dieta sem glúten.

Depois de ler “Wheat Belly”, entrei ansiosamente no movimento sem glúten. Eu não fiquei desapontado.

Minha energia disparou, meu pensamento estava decididamente mais claro e minha memória parecia retomar sua competência de cerca de 20 anos antes.

Fisicamente, um polegar esquerdo artrítico que havia sido uma fonte de dor e frustração por mais de dois anos simplesmente se resolveu na primeira semana de dieta. Isso me surpreendeu, para dizer o mínimo. A medicina convencional, alternativa e integrativa – eu já havia tentado de tudo – teve efeito ZERO absoluto na melhoria da saúde do meu polegar, antes de iniciar a dieta.

Minhas dores de cabeça cada vez mais frequentes também desapareceram. Minhas alterações nos exames de sangue foram igualmente dramáticas, pois minha PCR (proteína C reativa, índice de inflamação) caiu substancialmente e minha glicemia em jejum caiu para 90 anos pela primeira vez em anos.

Tão surpreendentemente, pelo menos para mim, eu não tinha mais desejos de lanches o dia todo como em toda a minha vida.

E mesmo que eu ainda pudesse desfrutar de uma torrada de trigo com meus ovos, a resposta positiva que tive ao eliminar o glúten da minha dieta realmente eliminou completamente esse desejo. Quando você está convencido de que um determinado alimento está fazendo você se sentir mal enquanto destrói sua boa saúde, não é tão difícil evitá-lo.

Uma palavra final de conselho para a geração mais jovem

Este é um tratamento muito curto de um assunto importante que merece um exame mais detalhado por todos os leitores preocupados com a saúde. Gostaria de encorajar todos a ler sobre o assunto e considerar fortemente a eliminação do glúten de suas dietas.

Isso inclui indivíduos mais jovens que ainda não sentem que têm problemas de saúde significativos. Certamente, não sinta por um momento que você chegou perto de “fazer tudo” para eliminar seu conjunto único de sintomas até que você tenha experimentado pelo menos duas semanas uma dieta sem glúten.

Os sintomas mais comuns devem apresentar melhora em apenas alguns dias. Fique com ele por alguns meses, e você pode se surpreender com o novo você. Você também pode ter que comprar um guarda-roupa novo e menor, uma despesa que a maioria das pessoas gostaria.

Thomas E. Levy

OBS.: Temos tratamentos para auxílio na desintoxicação do gluten e outros alérgenos. Consulte!

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Os benefícios da terapia de luz vermelha e infravermelha próxima

Nesta entrevista, Ari Whitten, autor de “The Ultimate Guide to Red Light Therapy”, analisa a mecânica e os benefícios básicos da luz vermelha e da luz infravermelha. Whitten, formado em cinesiologia, ciência do exercício e ciência do movimento, estudou saúde natural, condicionamento físico e nutrição por mais de 20 anos. Ele tem sido um personal trainer, treinador de saúde e nutricionista por muitos anos, e passou a fazer um Ph.D. programa de psicologia clínica.

Leve como Nutrição

A luz vermelha e infravermelha são, obviamente, um subconjunto da luz solar natural, que na verdade age e tem valor como nutriente. As terapias de luz vermelha e luz infravermelha são formas de obter alguns desses benefícios. Pode ser particularmente valioso e benéfico para pessoas que não estão recebendo exposição solar natural suficiente, e isso é a maioria das pessoas. Conforme observado por Whitten:

“Há uma montanha de literatura mostrando que a exposição regular ao sol é uma das coisas mais poderosas e importantes que você pode fazer pela sua saúde e prevenir doenças. Simultaneamente, temos um público em geral que tem medo da luz solar.

Mesmo o assunto do melanoma está repleto de mal-entendidos porque há pesquisas mostrando, mecanicamente, que se você expor células em uma placa de Petri a muita luz ultravioleta, pode induzir danos ao DNA e induzir a formação de câncer.

Você pode pegar ratos e expô-los a toneladas de luz UV isolada e induzir o câncer. Você pode até encontrar uma associação entre queimaduras solares e aumento do risco de melanoma.

Apesar de todas essas coisas, também é verdade que, quando você compara pessoas com exposição regular ao sol com pessoas com muito menos exposição ao sol, elas não apresentam taxas mais altas de melanoma.

Na verdade, há um monte de estudos comparando os trabalhadores ao ar livre aos trabalhadores internos, mostrando que os trabalhadores ao ar livre têm taxas mais baixas de melanoma, apesar de três a nove vezes mais exposição ao sol.”

Uma das razões para isso é que os trabalhadores internos estão expostos à iluminação fluorescente, carregada de eletricidade suja ou transientes de alta tensão que causam danos biológicos. Portanto, eles não apenas não ficam expostos à luz solar, mas também ficam expostos a campos eletromagnéticos prejudiciais.

Mas o maior fator tem a ver com a frequência de exposição. A exposição intermitente – exposição ocasional seguida por muitos dias ou semanas de pouca ou nenhuma exposição – tende a ser mais problemática do que a exposição regular e frequente ao sol, pois é mais provável que você queime e cause danos ao DNA em sua pele.

A exposição regular, por outro lado, melhora esse risco, pois envolve sistemas adaptativos inatos em sua pele, sua melanina em particular, que são explicitamente projetados para evitar danos ao DNA causados ​​pela exposição à luz ultravioleta.

“Portanto, temos esse sistema embutido em nossos corpos, projetado para nos permitir obter todos esses benefícios da luz solar sem danos ao DNA e aumento do risco de câncer de pele”, diz Whitten. “Enquadrar a luz como um nutriente é a melhor maneira de entender isso.

Assim como exigimos nutrientes adequados dos alimentos que ingerimos, assim como nossos corpos requerem movimento físico para expressar a função celular normal, também exigimos exposição adequada à luz para expressar a função celular normal. A ausência dessa exposição à luz solar cria uma função celular anormal. E há uma miríade de mecanismos pelos quais isso ocorre.

A vitamina D é obviamente a mais conhecida que regula mais de 2.000 genes relacionados à saúde imunológica, saúde musculoesquelética e muitas outras coisas. Mas existem muitos outros mecanismos [também].”

Comprimentos de onda bioativos

Conforme explicado por Whitten, existem comprimentos de onda bioativos específicos e funcionam por meio de diferentes mecanismos. Um mecanismo é através de seus olhos, e é por isso que normalmente é melhor não usar óculos escuros regularmente. Quando você está ao ar livre em um dia ensolarado, sem óculos de sol, os comprimentos de onda azul e verde entram em seus globos oculares e alimentam através dos nervos o relógio circadiano em seu cérebro.

Seu relógio circadiano, por sua vez, regula uma variedade de sistemas corporais, desde neurotransmissores envolvidos na regulação do humor até hormônios envolvidos na função imunológica. Um ritmo circadiano desregulado tem sido associado a dezenas de doenças, incluindo câncer, doenças cardiovasculares e doenças neurológicas.

“Eu considero o ritmo circadiano interrompido e o sono ruim provavelmente a causa mais comum de baixos níveis de energia e fadiga”, diz Whitten. A fadiga é o foco principal de sua marca Energy Blueprint e, na entrevista, ele analisa algumas das outras causas básicas de falta de energia e fadiga, além da exposição à luz.

Em resumo, a resiliência do seu corpo, ou seja, sua capacidade de tolerar estressores ambientais, depende diretamente da robustez, tanto em termos de quantidade quanto de qualidade, de suas mitocôndrias. Quando seu limite de resiliência é excedido, os processos de doença são ativados e a fadiga pode ser vista como o sintoma universal inicial antes da doença manifesta. 

terapia de luz vermelha

A luz vermelha moderna e a terapia com luz infravermelha próxima são uma extensão da terapia Helio original ou terapia baseada no sol, que tem uma longa e rica história de uso para várias doenças, incluindo a tuberculose.

Nas últimas décadas, mais de 5.000 estudos foram publicados sobre terapia de luz vermelha e quase infravermelha, também conhecida como fotobiomodulação, para uma ampla gama de doenças, desde o combate a rugas e celulite até o crescimento do cabelo, desempenho esportivo, recuperação acelerada de lesões, aumento força e muito mais.

“Você obtém melhorias nas adaptações de força, melhorias na síntese de proteínas musculares e na quantidade de músculos ganhos, perda de gordura amplificada, aumento da sensibilidade à insulina – tudo quando combinado com exercícios, em comparação com exercícios sozinhos”, diz Whitten.

“Também há pesquisas sobre pessoas com hipotireoidismo de Hashimoto mostrando reduções profundas nos anticorpos da tireoide, bem como nos níveis de hormônio tireoidiano. Há também centenas de estudos sobre coisas de nicho aleatório, como ajudar pessoas com úlceras diabéticas… saúde, cicatrização de tecidos e ossos…

Existem pelo menos dezenas, senão centenas, de estudos sobre o uso da terapia com luz vermelha no contexto de pessoas em tratamento quimioterápico para combater a mucosite oral, que é uma inflamação da mucosa oral que ocorre como efeito colateral de alguns quimioterápicos. Um dos tratamentos mais eficazes, se não o mais eficaz, é a terapia com luz vermelha.”

Há também estudos mostrando benefícios para pacientes com Alzheimer e Parkinson. A dificuldade é conseguir que a luz penetre suficientemente no crânio. De acordo com Whitten, o infravermelho próximo de 800 a 900 nanômetros penetrará cerca de 20% a 30% mais profundamente do que os comprimentos de onda vermelhos na faixa de 600 a 700 nanômetros.

“Portanto, se você está tentando tratar o cérebro, precisa de um dispositivo bastante poderoso para emitir um feixe de luz forte o suficiente para penetrar no osso do crânio e realmente fornecer parte dessa luz – que é uma porção relativamente pequena. , provavelmente menos de 20% ou algo da luz geral emitida – no cérebro” , diz ele.

Mais não é necessariamente melhor

Uma falácia comum é que, se algo é benéfico, quanto mais, melhor. Mas isso pode ser uma suposição perigosa. Conforme explicado por Whitten, há uma resposta de dose bifásica à terapia de luz vermelha e quase infravermelha. Basicamente, você precisa fazer o suficiente para sentir seus efeitos, mas se exagerar, pode causar efeitos negativos. Então, é tudo uma questão de encontrar o ponto ideal.

Dito isso, como regra geral, o risco de exceder a dose benéfica com a fototerapia é menor do que com algo como exercícios. Ou seja, é muito mais fácil exagerar no exercício e acabar com danos nos tecidos do que exagerar na terapia com luz vermelha e quase infravermelha.

“Entrevistei o Dr. Michael Hamblin, que é amplamente reconhecido como o maior pesquisador do mundo em terapia de luz vermelha e quase infravermelha, e perguntei a ele explicitamente sobre essa resposta bifásica à dose. Na verdade, fiquei bastante chocado com a resposta dele.

Ele meio que descartou a coisa toda como não muito significativa, [dizendo] ‘É muito difícil exagerar, e não estou preocupado com os efeitos colaterais realmente negativos de exagerar.’ Dito isso, ele é um pesquisador e está fazendo coisas em um laboratório.

E o que eu vi no meu grupo de cerca de 10.000 pessoas que passaram pelo meu programa, muitas pessoas com fadiga crônica grave ou síndrome de fadiga crônica debilitante, parece haver um pequeno subconjunto de pessoas, acho que algo entre 1 % e 5% das pessoas, que têm uma reação realmente negativa a ele, mesmo em doses muito, muito pequenas, digamos, dois minutos de terapia com luz vermelha…

Portanto, parece haver um pequeno subconjunto de pessoas realmente hipersensíveis e propensas a efeitos negativos. Geralmente, na minha experiência, essas pessoas geralmente estão com a saúde muito debilitada.”

Uma razão potencial para isso é porque, como exercício e jejum, a fototerapia é um tipo de estresse hormético, que funciona em parte aumentando transitoriamente os radicais livres ou espécies reativas de oxigênio.

Pessoas com saúde mitocondrial extremamente pobre terão um limiar de resiliência muito baixo, então sua capacidade de tolerar essa explosão de espécies reativas de oxigênio será baixa. Nesse ponto, eles estão simplesmente criando danos e seus corpos não têm resiliência para se recuperar efetivamente disso.

Mecanismos de Ação

Conforme observado por Whitten, existem vários mecanismos de ação aceitos e, em seguida, existem mecanismos mais especulativos. Um dos mecanismos mais conhecidos é a citocromo c oxidase, um fotorreceptor em sua mitocôndria que literalmente captura fótons de luz vermelha e infravermelha próxima.

Citocromo c oxidase, fotorreceptores em suas mitocôndrias, capturam fótons de luz vermelha e quase infravermelha. Os comprimentos de onda mais eficazes que ativam esse sistema estão nas faixas de 600 a 700 nanômetros e de 800 a 1.000 nanômetros. Em resposta a esses fótons de luz, suas mitocôndrias produzirão energia com mais eficiência.

Os comprimentos de onda mais eficazes que ativam esse sistema estão na faixa de 600 a 700 nanômetros e na faixa de 800 a 1.000 nanômetros. Em resposta a esses fótons de luz, suas mitocôndrias produzirão energia com mais eficiência. “Em geral, as células – sejam células da pele, glândula tireóide, células musculares – funcionam melhor se as mitocôndrias estiverem produzindo mais energia”, explica Whitten.

Este é um princípio geral de como a fototerapia pode ajudar a curar uma gama tão diversa de tecidos e condições. Outro mecanismo está relacionado aos benefícios da hormese e ao pico transitório de espécies reativas de oxigênio. Essa explosão de espécies reativas de oxigênio cria uma cascata de efeitos de sinalização que estimulam a via NRF2 e as proteínas de choque térmico, por exemplo.

Como resultado, seu sistema de resposta antioxidante intracelular é fortalecido e suas mitocôndrias são estimuladas a crescer e ficar mais fortes. Também estimula a biogênese mitocondrial, a criação de novas mitocôndrias. Em última análise, tudo isso aumenta sua resistência a uma ampla gama de estressores ambientais.

“Se a hormese for dosada corretamente, não deve criar danos duradouros. Deve estressar o sistema temporariamente e estimular mecanismos adaptativos que, em última análise, tornam todo o sistema mais resistente a qualquer tipo de dano”, diz Whitten. “Mas você não deveria estar fazendo hormese em uma dose que está realmente causando danos.”

A terapia de luz modula a expressão gênica

Um terceiro mecanismo de ação envolve a sinalização retrógrada e a modulação da expressão gênica. Suas mitocôndrias desempenham um papel fundamental aqui também. Conforme explicado por Whitten:

“As mitocôndrias não são apenas geradores de energia irracional, mas também são sensores ambientais que captam o que está acontecendo no ambiente. Existem toxinas presentes, existe um patógeno presente? Existe aumento de células inflamatórias presentes?

Eles estão captando esses sinais. Eles também captam sinais de luz… e espécies reativas de oxigênio do estresse hormético. E eles estão retransmitindo esses sinais de volta para as mitocôndrias de uma forma que modula a expressão gênica”.

Há um conjunto específico de genes que são expressos em resposta à terapia de luz vermelha e quase infravermelha. Em resumo, ativa genes envolvidos na reparação celular, regeneração celular e crescimento celular, dependendo do tecido.

Por exemplo, em seu cérebro, ativa o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), em sua pele, aumenta a expressão de fibroblastos que sintetizam colágeno, em seus músculos, aumenta localmente a expressão de IGF1 e fatores envolvidos na síntese de proteínas musculares. “Então, você está obtendo esses efeitos locais nesses tecidos específicos que regulam positivamente os genes envolvidos na cicatrização, crescimento e reparo celular”, diz Whitten.

A exposição aos raios UVA, luz vermelha e luz infravermelha próxima também aumenta a liberação de óxido nítrico (NO) que, embora seja um radical livre, também apresenta muitos benefícios metabólicos em concentrações ideais. Muitos dos benefícios da exposição solar não podem ser explicados apenas pela produção de vitamina D, e a influência do NO pode ser parte da resposta.

Há também uma linha especulativa de pesquisa sugerindo que a luz vermelha e infravermelha interage com os metabólitos da clorofila de uma forma que ajuda a reciclar o ubiquinol da ubiquinona (a versão reduzida da CoQ10).

Portanto, esses comprimentos de onda específicos de luz podem ajudar a reciclar a CoQ10 reduzida, o que também aumenta a produção de energia. “Portanto, pode haver uma sinergia realmente interessante entre sua dieta e a terapia com luz vermelha e infravermelha, pois consumir mais compostos ricos em clorofila pode aumentar esse efeito”, diz Whitten.

Água Estruturada Leve

Ainda outro mecanismo de ação tem a ver com a estruturação da água que envolve suas células. Uma das melhores maneiras de construir essa água estruturada é através da exposição à luz solar. Simplesmente beber água estruturada é ineficaz. Whitten explica:

“A estruturação da água é uma camada realmente fascinante da história. Há pesquisas mostrando que a água perto das membranas, e nossas mitocôndrias são compostas de membranas, podem realmente mudar de viscosidade em resposta à terapia de luz vermelha e infravermelha.

Há algumas coisas que acontecem lá. Uma é que a viscosidade reduzida realmente ajuda a rotação física dos ATPAs, a bomba de ATP sintase nas mitocôndrias, que é a última parte da cadeia respiratória nas mitocôndrias que cria moléculas de ATP. Isso é um mecanismo rotativo físico.

Então, você tem essa bomba rotativa que precisa se mover na água, e algumas pesquisas sugerem que ela se move de forma mais eficiente com menos resistência quando a viscosidade da água ao redor é reduzida, e isso pode, pelo menos em parte, ser responsável pela maior produção de energia.

Mas há uma outra camada na história. Pesquisei muito fundo na literatura sobre luz e deutério. Foi difícil encontrar qualquer literatura sobre isso, mas encontrei um estudo realmente interessante. Basicamente, o que eles descobriram é que, quando a viscosidade dessa água ao redor das membranas mitocondriais é reduzida, ela faz duas coisas.

Ele empurra as moléculas de deutério – que é este isótopo de hidrogênio que tende a danificar as mitocôndrias – para longe das mitocôndrias e torna menos provável que passe pela bomba de ATP sintase mitocondrial, onde pode causar danos.

Também aumenta o movimento dos íons de hidrogênio – hidrogênio normal, não deutério – através da membrana, de modo que mais hidrogênio pode se mover com mais rapidez e eficiência através da mitocôndria, enquanto o deutério se move com menos eficiência.

Então, ele não necessariamente esgota o deutério do seu corpo…

nas saunas

Cobrimos muito mais nesta entrevista de 1,5 horas do que resumi aqui, portanto, para obter mais informações, certifique-se de ouvir a entrevista na íntegra. Por exemplo, nos aprofundamos nos benefícios do banho de sauna e na resposta hormética ao estresse térmico, que ajuda a reparar proteínas mal dobradas.

Também discutimos os diferentes tipos de saunas, o problema colocado pelos campos eletromagnéticos e por que a maioria das saunas de infravermelho próximo realmente não o são. Como uma rápida revisão resumida, não há saunas de infravermelho próximo puras, já que parte do espectro de infravermelho próximo não aquece. Lâmpadas de calor incandescentes, que é o que a maioria das pessoas está se referindo quando se fala em saunas de infravermelho próximo, emitem principalmente infravermelho médio e distante.

Apenas cerca de 14% dessa luz está no espectro infravermelho próximo. Dito isto, esses tipos de lâmpadas incandescentes ainda podem fornecer uma dose terapêutica se você usá-los por cerca de 20 minutos.

“Vamos enquadrar desta forma”, diz Whitten. “Se você aquece uma sauna de infravermelho próximo, uma sauna de lâmpada de calor, onde está sentado em uma câmara de 110 a 120 graus Fahrenheit, não pode afirmar que tem os mesmos benefícios de uma sauna quando o a pesquisa sobre sauna usa câmaras de sauna que são muito mais quentes do que 110 a 120 graus. Eles estão usando temperaturas de 170 a 220 graus.

Portanto, se estiver 100 graus a menos, não se pode simplesmente dizer que tem todos os benefícios das saunas. Talvez tenha os mesmos benefícios, ou talvez tenha alguns dos benefícios, ou talvez até tenha benefícios superiores. Mas todas essas são afirmações especulativas que você não pode fazer até que tenha feito os estudos…

Sabemos, por exemplo, que em estudos com animais, o estresse térmico prolonga a vida útil. Estimula todos os tipos de mecanismos envolvidos na longevidade, autofagia, aumento da resiliência por meio dessas vias horméticas. E, em geral, quando se trata de hormese, acredito que você precise ficar um pouco desconfortável.

Deve ser algo que o empurre para o limite do desconforto. E minha experiência com a sauna estilo lâmpada de calor é que por si só, essas câmaras de 110, 120 graus F, realmente não empurram o limite do desconforto, exceto talvez a área local que está sendo exposta à luz das lâmpadas de calor. “

Uma maneira de contornar isso e eliminar o problema EMF é pré-aquecer sua sauna de infravermelho distante o mais alto possível, desligá-la e ligar as lâmpadas de infravermelho próximo. Quanto aos benefícios, o estresse térmico é conhecido por:

  • Preserve a massa muscular e evite a perda de massa muscular se você não puder se exercitar por um período de tempo
  • Reduza o risco de infecções
  • Melhorar a desintoxicação
  • Reduza o risco de depressão, doenças cardiovasculares e neurológicas
  • Reduzir a mortalidade por todas as causas

Dr. Mercola

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Crianças e CEMs (campos eletromagnéticos): o que você precisa saber

As crianças são muito mais vulneráveis ​​aos efeitos nocivos dos campos eletromagnéticos do que nós. O cérebro do seu filho absorve duas a três vezes mais CEMs do que o seu, e as fontes de exposição estão por toda parte. O que você pode fazer?

O passatempo favorito do seu filho é o tempo de tela? Você está preocupado com quanta exposição cumulativa seus filhos têm à radiação eletromagnética em casa e na escola de computadores, telefones celulares, tablets, brinquedos eletrônicos, torres de celular, linhas de energia e similares?

Se não, você deveria ser!

As crianças são mais vulneráveis ​​do que os adultos aos efeitos de CEM (frequências ou campos eletromagnéticos) por vários motivos, e a maioria fica submersa em uma sopa de poluição atmosférica o dia todo, todos os dias. Quais são os riscos?

Muito poucos estudos em humanos se concentraram especificamente em torres de telefonia celular e risco de câncer, mas os estudos mais recentes sobre telefones celulares e câncer cerebral são muito perturbadores.

Em 2016, o Programa Nacional de Toxicologia divulgou os resultados do maior estudo com telefones celulares já realizado, mostrando uma associação inegável entre radiação não ionizante e câncer. Ratos expostos à frequência de radiação emitida por celulares desenvolveram dois tipos de tumores: gliomas no cérebro e schwannomas no coração. Esses resultados se alinham com vários estudos observacionais que encontram links para os mesmos tipos de tumores em humanos – além de neuromas acústicos e meningiomas.

Você pode ter visto as notícias recentes sobre torres de celular perto de escolas. Um cluster de câncer entre crianças pequenas na Weston Elementary School em Ripon, Califórnia, levou ao fechamento e realocação planejada de uma torre de celular Sprint.

Em 2016, uma criança daquela escola chamada Kyle Prime foi diagnosticada com câncer renal. Cinco meses depois, seu colega de classe Mason Ferrulli recebeu o diagnóstico de câncer no cérebro. Mais duas crianças e três professores da Weston Elementary receberam diagnósticos de câncer desde 2016, junto com duas crianças em idade pré-escolar que moram perto da escola e um ex-aluno que foi diagnosticado com câncer no cérebro aos 22 anos.

Muitos pais de Ripon acreditam que a recente enxurrada de casos de câncer foi causada pela radiação de ondas de radiofrequência (RF) vindas de uma torre de celular localizada bem no terreno da escola. Suas preocupações vociferantes e a resultante atenção da mídia forçaram o fechamento daquela torre de celular, mas quantas outras escolas estão silenciosamente situadas à sombra de torres de celular que distorcem o DNA e queimam o câncer em todo os EUA?

Torres de celular são apenas parte do problema. A quantidade de exposição de viver perto de uma torre de telefonia celular é normalmente muitas vezes menor do que a exposição de usar um telefone celular, e muito mais crianças estão grudadas em seus telefones celulares do que vivem na sombra de torres de celular. De acordo com o Pew Research Center, a grande maioria dos adolescentes tem um telefone celular e 45% estão on-line quase continuamente. Eles também relatam que 75% dos pré-adolescentes e adolescentes dormem a noite toda com o celular embaixo do travesseiro.

Um estudo descobriu que usar um telefone celular por apenas 20 minutos por dia aumentou o risco de tumor cerebral de um indivíduo em 300% ao longo de cinco anos. Mas isso é entre os adultos… e as nossas crianças?

Cérebros infantis são muito mais sensíveis aos CEMs

Anos antes de as crianças colocarem as mãos em um telefone celular, elas estão brincando com brinquedos que emitem MWR (radiação de micro-ondas). Esses “brinquedos” sem fio são literalmente transmissores de rádio. Preocupações foram levantadas sobre o aumento da vulnerabilidade das crianças aos campos de RF e MWR.

As crianças correm um risco maior do que os adultos de lesões corporais causadas por todos esses dispositivos sem fio. Seus sistemas nervosos em desenvolvimento têm maior suscetibilidade a danos, pois seu tecido cerebral é mais condutor e absorvente, e seus ossos cranianos são mais finos do que os dos adultos. As crianças também esperam uma exposição cumulativa mais longa.

MWR é um cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria que chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos, e quanto mais jovem o seu filho, maior o risco. A seguir, dados de pesquisa sobre crianças e absorção de CEM:

  • O tecido cerebral das crianças absorve duas vezes mais MWR do que os adultos
  • A medula óssea das crianças absorve 10 vezes mais MWR do que os adultos5
  • O hipocampo e o hipotálamo de uma criança absorvem 1,6 a 3,1 mais MWR do que os de um adulto, e seu cerebelo absorve 2,5 vezes mais
  • Os olhos das crianças também absorvem mais MWR do que os olhos dos adultos

Em 2011, o MWR foi classificado como cancerígeno Classe 2B (possível) – a mesma categoria do chumbo, DDT e clorofórmio. As crianças correm maior risco de exposição a agentes cancerígenos do que os adultos. Quanto mais jovem o seu filho, maior o risco.

Os riscos à saúde causados ​​pelos CEM não se limitam ao câncer. Os CEMs têm sido associados à infertilidade, danos ao DNA, problemas autoimunes, reparação tecidual reduzida , disfunção neurológica, problemas cognitivos, problemas emocionais e comportamentais, fadiga, catarata, degeneração macular e muito mais. As crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos cognitivos, comportamentais e emocionais dos CEMs. TDAH, ansiedade e problemas comportamentais estão aumentando. De acordo com o CDC, 9,4% das crianças de 2 a 17 anos receberam um diagnóstico de TDAH e 7,1% foram diagnosticados com ansiedade.

Estudos mostram como o “vício digital” leva a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que envolvem processamento emocional, atenção executiva, tomada de decisão e controle cognitivo. Até os próprios adolescentes relatam sentir esses efeitos! De acordo com a pesquisa do Pew, sem seus telefones celulares, 56% dos adolescentes relatam pelo menos uma destas três emoções: solidão, aborrecimento ou ansiedade.

Paul Rosch, MD, professor clínico de medicina e psiquiatria no New York Medical College, relata o seguinte:

Uma ligação de dois minutos pode alterar o funcionamento cerebral de uma criança por uma hora, razão pela qual outros países proíbem sua venda ou desencorajam seu uso por menores de 18 anos. Crianças nascidas de mães que usaram o celular apenas duas ou três vezes ao dia durante a gravidez mostraram um aumento dramático na hiperatividade e outros problemas comportamentais e emocionais. E para os 30 por cento das crianças que também usaram um telefone celular aos 7 anos, a incidência de problemas comportamentais foi 80 por cento maior!”

Não ajuda que os regulamentos governamentais/industriais não tenham sido atualizados por vinte anos. De acordo com David Carpenter, MD, Diretor do Instituto de Saúde e Meio Ambiente, Escola de Saúde Pública da Universidade de Albany, e Coeditor do The Bioinitiative Report:11

Infelizmente, todos os nossos padrões de exposição são baseados na falsa suposição de que não há efeitos perigosos em intensidades que não causem aquecimento do tecido. Com base na ciência existente, muitos especialistas em saúde pública acreditam que é possível que enfrentemos uma epidemia de câncer no futuro resultante do uso descontrolado de telefones celulares e do aumento da exposição da população a Wi-Fi e outros dispositivos sem fio.

Portanto, é importante que todos nós, especialmente as crianças, restrinjamos o uso de telefones celulares, limitemos a exposição a níveis de Wi-Fi de fundo e que o governo e a indústria descubram maneiras de permitir o uso de dispositivos sem fio sem esse risco elevado. de doença grave. Precisamos educar os tomadores de decisão de que ‘business as usual’ é inaceitável. A importância deste problema de saúde pública não pode ser subestimada.”

O que podemos fazer?

Em primeiro lugar, podemos desconectar nossos filhos, limitar o tempo de tela e dar a eles um pouco de desintoxicação digital. Podemos mandá-los para fora para brincar. Como os pais de Ripon, podemos falar sobre as torres de celular nos campi das escolas. Podemos fazer nossas vozes serem ouvidas sobre os riscos potencialmente devastadores do 5G, a próxima geração de tecnologia sem fio com riscos monumentalmente alarmantes para as pessoas e o planeta. Diga não aos monitores de bebê Wi-Fi – eles simplesmente não valem a pena.

Podemos diminuir nossa exposição aos CEMs, mas não podemos eliminá-los – reduzir a exposição é a ÚNICA maneira infalível de minimizar o perigo para nós mesmos e nossos filhos.

Para lidar com o inevitável, precisamos de tantas ferramentas quanto possível em nossa bolsa de ferramentas – e shungite é minha favorita. Shungite é um mineral natural raro da Rússia que demonstrou transformar CEMs artificiais em frequências biologicamente mais compatíveis. Shungite Queen tem uma linha de itens shungite projetados especificamente para crianças.

O tempo médio de latência entre a primeira exposição e o diagnóstico de um tumor pode ser de décadas – os tumores induzidos em crianças podem não ser diagnosticados até a idade adulta. O que você faz por eles hoje pode ter efeitos profundos amanhã, então a hora de protegê-los é agora.

Uma quantidade crescente de médicos e cientistas está chamando a radiação CEM de “o novo fumo”. Você deveria estar preocupado? Considere estes 3 fatos:

  • Os principais cientistas independentes argumentam que os CEM devem ser classificados como um “carcinógeno definitivo” de Classe 1, ao lado do tabaco e do amianto
  • As cabeças das crianças absorvem o dobro da radiação em comparação com os adultos. Independentemente disso, uma pesquisa de 2014 da AAP mostrou que até 75% das crianças de 4 anos já possuem um telefone celular!
  • Os padrões de segurança CEM não foram atualizados desde 1996 e são baseados em um adulto de 100Kg.

Referências

[i] CBS Notícias. “Depois de vários casos de câncer infantil em uma escola, os pais questionam a radiação da torre de celular.” CBS Notícias. 04 de abril de 2019. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cbsnews.com/news/cell-tower-shut-down-some-california-parents-link-to-several-cases-of-childhood-cancer /

[ii] Jiang, Jingjing. “Como adolescentes e pais navegam no tempo da tela e nas distrações do dispositivo.” Pew Research Center: Internet, Ciência e Tecnologia. 30 de novembro de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.pewinternet.org/2018/08/22/how-teens-and-parents-navigate-screen-time-and-device-distractions/ [iii] Kheifets, L., Repacholi, M., Saunders, R., & van Deventer, E. (2005). A sensibilidade das crianças aos campos eletromagnéticos. Pediatrics, 116(2), 303-313. Obtido em https://escholarship.org/UC/ITEM/9WV131H2 [iv] Rosenberg, Suzanne. “Telefones celulares e crianças: Siga o caminho da precaução.” CNE, Enfermagem Pediátrica (março-abril 2013); 39(2): 65-70; http://www.pediatricnursing.net/ce/2015/article39026570.pdf [v] Morgan, L. Llyod. “Por que as crianças absorvem mais radiação de microondas do que os adultos.” Journal of Experimental and Clinical Medicine30, no. 3 (2013): 270. doi:10.5835/jecm.omu.30.03.016 [vi] Christ, Andreas, Marie-Christine Gosselin, Maria Christopoulou, Sven Kühn e Niels Kuster. “Exposição específica de tecido dependente da idade de usuários de telefone celular.” Física em Medicina e Biologia55, no. 7 (2010): 1767-783. doi:10.1088/0031-9155/55/7/001 [vii] Gandhi, Om P., L. Lloyd Morgan, Alvaro Augusto De Salles, Yueh-Ying Han, Ronald B. Herberman e Devra Lee Davis. “Limites de exposição: a subestimação da radiação absorvida do telefone celular, especialmente em crianças.” Biologia e Medicina Eletromagnética31, no. 1 (2011): 34-51. doi:10.3109/15368378.2011.622827. [viii] Johansson, Olle. ” Distúrbio do sistema imunológico por campos eletromagnéticos – uma causa potencialmente subjacente para dano celular e redução do reparo tecidual que pode levar a doenças e deficiências.” .pathophys.2009.03.004 [ix] “Dados e Estatísticas sobre Saúde Mental Infantil | CDC.” Centers for Disease Control and Prevention. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html [x] “Gray Matters: Too Much Screen Time Damages the Brain.” Psychology Today. 27 de fevereiro de 2014. Acessado em 22 de abril de 2019. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201402/gray-matters-too-much-screen-time-damages-the-brain [xi ] “Citações de especialistas.” Electromagnetichealth.org. 18 de julho de 2010. Acessado em 22 de abril de 2019. http://electromagnetichealth. org/quotes-from-experts/ [xii] “The BioInitiative Report” 2012. Acessado em 22 de abril de 2019. https://bioinitiative.org/ [xiii] Pall, Martin L., PhD. “5G: grande risco para a saúde da UE, dos EUA e internacional …” 17 de maio de 2018. Acessado em 22 de abril de 2019. https://ehtrust.org/wp-content/uploads/5g-emf-hazards-dr-martin -l.-pall-eu-emf2018-6-11us3.pdf

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A antiga especiaria Açafrão funciona tão bem quanto Ritalina para TDAH

Embora medicamentos estimulantes poderosos continuem sendo o tratamento padrão para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), descobriu-se que o açafrão oferece eficácia comparável – com o benefício adicional de melhorar o sono.

Um estudo inovador publicado na revista Nutrients encontrou um extrato botânico da antiga especiaria açafrão, bem como metilfenidato (marcas Ritalin e Concerta) para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças e adolescentes.

Nos EUA, milhões de crianças foram diagnosticadas com TDAH, incluindo 3,3 milhões de 12 a 17 anos, 2,4 milhões de 6 a 11 anos e até 265.000 de 3 a 5 anos. A porcentagem daqueles que tomam medicamentos poderosos como resultado varia de acordo com o estado, mas varia de 38% a 81% dos diagnosticados. No geral, no entanto, estima-se que 62% das crianças com TDAH tomem medicamentos para TDAH.

Os efeitos colaterais dessas drogas podem ser acentuados e incluem perda de peso, dificuldade para dormir e ansiedade, juntamente com um efeito rebote, no qual fadiga, mau humor ou aumento da atividade ocorrem à medida que o medicamento passa. Outros efeitos colaterais incluem tiques, atrasos no crescimento, problemas estomacais e alterações na pressão sanguínea e na frequência cardíaca.

Conforme observado pelos autores do estudo, embora os psicoestimulantes continuem sendo um tratamento preferencial para o TDAH, “os pais tendem a relutar em administrá-los devido aos efeitos colaterais, e alternativas são necessárias”. Acontece que o açafrão pode fornecer uma opção valiosa.

Eficácia do açafrão para TDAH ‘comparável’ à Ritalina

O estudo envolveu crianças e adolescentes com TDAH, com idade entre 7 e 17 anos. O grupo 1 recebeu psicoeducação e metilfenidato de liberação prolongada, enquanto o grupo 2 recebeu psicoeducação e açafrão na dosagem de 30 miligramas (mg) por dia durante três meses.

Curiosamente, enquanto aqueles que tomam metilfenidato, que podem causar distúrbios do sono, tomam a dose pela manhã, aqueles que tomam açafrão a consomem à noite devido às “propriedades bem conhecidas do açafrão em melhorar a qualidade, latência e duração do sono”.

Ambos os tratamentos levaram a melhorias estatisticamente significativas nos principais sintomas do TDAH e nas funções executivas, que incluem inibição, memória de trabalho, multitarefa e capacidade de monitorar as próprias ações.

As melhorias foram “comparáveis ​​em termos de eficácia, medidas com testes de caneta e papel preenchidos pelos pais e medidas objetivas”. Embora nenhum efeito colateral significativo tenha sido relatado em nenhum dos grupos, aqueles que tomaram açafrão tiveram um benefício adicional de dormir melhor.

De acordo com o estudo, “uma diferença pronunciada foi encontrada no braço de açafrão, no sentido de que os pais das crianças tratadas com açafrão relataram uma melhora acentuada no tempo para adormecer”. Além disso, o estudo descobriu que o açafrão tende a ser mais eficaz que o metilfenidato no tratamento da hiperatividade.

Propriedades psicoativas do açafrão

O açafrão são os estigmas secos do açafrão (crocus sativus). Bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, tem sido usado como remédio para doenças crônicas, incluindo artrite reumatóide, doenças inflamatórias intestinais, doença de Alzheimer e câncer de cólon, estômago, mama, pulmão e pele.

Além de se mostrar promissor para modular a pressão alta e melhorar o perfil lipídico, os compostos de açafrão, como crocina, picrocrocina e safranal, parecem ter efeitos protetores no sistema nervoso central, juntamente com propriedades psicoativas. A crocetina, por exemplo, é conhecida por penetrar na barreira hematoencefálica para atingir o sistema nervoso central, levando os pesquisadores a sugerir que pode ser eficaz para distúrbios neurodegenerativos.

Além disso, o açafrão tem propriedades antidepressivas e ansiolíticas, que os pesquisadores sugerem serem “semelhantes às dos medicamentos antidepressivos atuais, como fluoxetina, imipramina e citalopram, mas com menos efeitos colaterais relatados”. O açafrão afeta os receptores NMDA e GABA no cérebro, levando à secreção de dopamina, serotonina e noradrenalina. De acordo com os autores do estudo Nutrients:

“Dado que, primeiro, tanto a dopamina quanto a noradrenalina são os principais neurotransmissores associados ao TDAH e, segundo, o extrato de açafrão é uma substância segura e natural, aliviando assim os medos dos pais em relação ao tratamento baseado em drogas estimulantes do TDAH, parece plausível testar se o açafrão tem algum potencial para tratar o TDAH.”

Açafrão já mostrou promessa de alívio do TDAH

O estudo Nutrients não foi randomizado, o que significa que os participantes puderam escolher em qual grupo de tratamento – açafrão ou metilfenidato – eles queriam participar. Isso aumenta o risco de viés de seleção, que é uma das limitações do estudo. No entanto, esta não é a primeira vez que o açafrão é destacado para o tratamento do TDAH. Em 2019, um estudo randomizado duplo-cego de seis semanas encontrou benefícios semelhantes para o açafrão no TDAH.

Os participantes foram aleatoriamente designados para receber 20 a 30 mg de açafrão ou 20 a 30 mg de metilfenidato (dependendo do peso) por dia. Ambos os tratamentos funcionaram igualmente bem, sugerindo que o açafrão era tão eficaz quanto a Ritalina para o TDAH. “Este estudo fornece evidências de resultados satisfatórios com o açafrão no tratamento do TDAH”, observaram os pesquisadores, acrescentando que o açafrão contém quase 150 componentes diferentes.

Além de oferecer benefícios para o TDAH, o açafrão tem pelo menos 75 ações farmacológicas conhecidas, incluindo propriedades antitumorais e capacidades de eliminação de radicais. O açafrão pode ser útil para melhorar o aprendizado, a memória e a atividade sexual, oferecendo benefícios para a esquizofrenia e a doença de Parkinson, juntamente com efeitos anticonvulsivantes.

Além do açafrão, uma dúzia de outras substâncias também prometem aliviar os sintomas, incluindo gorduras ômega-3, magnésio, bacopa e cannabis. Ações terapêuticas, como exercícios, treinamento de atenção plena e modificações na dieta, também são muito válidas.

A boa notícia para aqueles que sofrem com dificuldade de concentração, alterações de humor, falta de atenção e outros sintomas de TDAH é que a ajuda existe – e não precisa envolver medicamentos estimulantes com efeitos colaterais que podem ser piores do que a condição que eles sofrem. está tratando. Ervas como o açafrão – valorizadas por suas propriedades medicinais há mais de 4.000 anos – merecem uma análise mais detalhada de seu potencial para ajudar no TDAH e em outras doenças modernas.

Referências

[e] Nutrientes. 2022 outubro; 14(19): 4046.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[ii] CDC dos EUA, dados e estatísticas sobre o TDAH  https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html

[iii] CDC dos EUA, dados e estatísticas sobre o TDAH  https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html

[iv]Cleveland Clinic, ADHD Medication  https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/11766-adhd-medication

[v] Nutrientes. 2022 outubro; 14(19): 4046.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[vi] Nutrientes. 2022 outubro; 14(19): 4046. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[vii] Nutrientes . 2022 outubro; 14(19): 4046.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[viii] Nutrientes. 2022 outubro; 14(19): 4046.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[ix] Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 2018 ago;43(4):383-390. doi: 10.1007/s13318-017-0449-3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29134501/

[x] Distúrbio Afetivo J. 2018 fevereiro;227:330-337. doi: 10.1016/j.jad.2017.11.020. Epub 2017 7 de novembro.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29136602/

[xi] Nutrientes. 2022 outubro; 14(19): 4046.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9573091/

[xii] Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology. 3 de abril de 2019  https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cap.2018.0146

[xiii] Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology. 3 de abril de 2019  https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cap.2018.0146