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7 maneiras naturais de ajudar a limpar seus pulmões

Os pulmões são suscetíveis a infecções devido à exposição a partículas, produtos químicos e vírus infecciosos. Na verdade, estima-se que quatro milhões de pessoas morram anualmente apenas de infecção do trato respiratório e pneumonia. Além disso, nos EUA, uma em cada cinco pessoas morre por causa da fumaça do cigarro. As técnicas de limpeza pulmonar podem abrir as vias aéreas, reduzir a inflamação, reduzir os efeitos da fumaça e da poluição nos pulmões e melhorar a capacidade pulmonar. Veja como você pode limpar seus pulmões naturalmente.

Um pouco de prevenção…

Caso você desenvolva algum distúrbio pulmonar, precisará fazer o que puder para manter seus pulmões limpos. 

Inalação de vapor

Pesquisas sugerem que respirar vapor abre as vias aéreas e ajuda os pulmões a drenar o muco. O ar frio ou seco pode piorar as condições pulmonares porque as membranas mucosas secam e o fluxo sanguíneo é restrito. O vapor adiciona umidade quente aos pulmões e, quando inalado, pode dar alívio imediato à sua respiração. Usar a terapia de vapor oferece uma solução temporária eficaz para melhorar a função respiratória (leia esse link).

Experimente uma xícara de chá verde

O chá verde , devido aos polifenóis (compostos que estimulam o sistema imunológico), tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões. De fato, um estudo publicado no The Journal of Nutrition analisou a ligação entre o chá verde e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Existem dois tipos principais de DPOC: bronquite crônica, que cria tosse e muco de longo prazo, e enfisema, que danifica os pulmões ao longo do tempo. Ambos dificultam a respiração. O estudo descobriu que beber duas xícaras de chá verde por dia está associado a um risco reduzido de DPOC. 

Suplemento com açafrão

Quando a respiração se torna difícil, e seu peito parece pesado e congestionado, suas vias aéreas provavelmente têm inflamação excessiva. Consumir cúrcuma pode reduzir a inflamação e aliviar os sintomas. Várias pesquisas descobriram que a curcumina, o composto ativo da cúrcuma, é a razão pela qual a cúrcuma tem amplas atividades anti-inflamatórias. Mas tenha em mente; você precisa de mais do que uma pequena pitada de cúrcuma em sua comida. A suplementação é a melhor alternativa para colher os benefícios.

Chá de hortelã-pimenta

Chá quente pode aliviar uma garganta arranhada, mas o chá de hortelã-pimenta vai um passo além para ajudar a quebrar o muco e a inflamação causados ​​pela pneumonia. Uma pesquisa publicada na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine descobriu que certas ervas como a hortelã-pimenta proporcionavam um efeito calmante na garganta, ajudavam a expelir o muco e aliviavam a inflamação associada à pneumonia.

Colher de chá de mel

Pesquisas sugerem que o mel tem propriedades antivirais e antibacterianas. Mas um estudo publicado no JAMA Pediatrics analisou o mel de trigo sarraceno versus dextrometorfano (DM) como um tratamento para tosse devido à infecção do trato respiratório superior em crianças. O estudo descobriu que uma única dose de mel administrada 30 minutos antes de dormir proporcionou alívio sintomático para tosse e dificuldade para dormir em crianças com infecção. Curiosamente, ao comparar o mel com o DM, não houve diferença significativa.

Tosse eficaz ou controlada

Quando os pulmões produzem excesso de muco, todos tossem. Mas nem toda tosse é eficaz para soltar e expelir o muco dos pulmões. A tosse repentina, explosiva ou descontrolada pode causar o colapso das vias aéreas e o acúmulo de muco, sugere a Cleveland Clinic , agravando ainda mais os pulmões. A tosse eficaz ou controlada é forte o suficiente para soltar o muco e carregá-lo pelas vias aéreas sem causar o colapso. A tosse controlada também ajuda a reter energia e oxigênio.

Para controlar sua tosse:

  1. Sente-se em uma cadeira ou na beirada da cama e coloque ambos os pés apoiados no chão. Incline-se ligeiramente para frente e relaxe.
  2. Cruzando os braços sobre o abdômen, comece a inspirar lentamente pelo nariz.
  3. Ao expirar, incline-se para a frente enquanto pressiona os braços contra o abdômen.
  4. Tussa forte e rapidamente, duas a três vezes com a boca ligeiramente aberta. A primeira tosse deve soltar o muco no seu peito e movê-lo pelas vias aéreas. A segunda e a terceira tosse permitem que o muco suba pelas passagens de ar e seja expelido.
  5. Após tossir, respire lenta e suavemente pelo nariz (cheirando). Isso ajudará a evitar que o muco retorne pelas vias aéreas.
  6. Descanse e repita novamente se necessário.

Exercício diário

Trinta minutos de exercícios moderados pelo menos cinco dias por semana podem aumentar muito sua capacidade de respirar, sugere a American Lung Association . Embora se exercitar com problemas pulmonares possa ser intimidador, o exercício ajuda seus pulmões e coração a ficarem mais fortes. Além disso, você poderá executar melhor as tarefas diárias. 

Não tome sua respiração e saúde respiratória como garantidas

Se você está preocupado com o estado dos seus pulmões, aqui estão algumas boas notícias. Embora os pulmões sejam suscetíveis a infecções, eles são órgãos autolimpantes que se curam quando a exposição a poluentes é eliminada. Agora é a hora de fazer alguns ajustes no estilo de vida. Ao se exercitar, comer alimentos saudáveis ​​e não fumar, você ajudará seus pulmões a permanecerem fortes e a combater melhor as infecções.

-Katherine Marcos

OBS.: Através da biorressonância, podemos verificar o estado do trato respiratório completo, inclusive a detecção frequencial de patógenos no mesmo. Temos também tratamentos frequenciais para combate de patógenos.

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Aloe Vera e Acne

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Quer você tenha 16, 46 ou 66 anos, você pode desenvolver acne. Entre os idosos é raro, mas para todos os demais a possibilidade de vivenciar essa condição comum de pele é uma realidade. Estão disponíveis muitas sugestões de manejo e tratamento, tanto medicinais quanto naturais, e uma das melhores entre esta última categoria é o aloe vera.

O que é aloe vera?

Você pode estar mais familiarizado com o aloe vera como remédio natural para queimaduras solares e pequenas queimaduras na pele, bem como pequenos cortes e arranhões. Muitas pessoas gostam de manter uma planta de aloe vera na cozinha ou por perto para lidar com esses problemas médicos.

Aloe vera é uma planta suculenta que cresce em áreas tropicais, subtropicais e áridas do mundo. É bem conhecido por suas propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antioxidantes. Além das condições relacionadas à pele já mencionadas, é amplamente utilizado tanto topicamente quanto internamente para hidratar e hidratar a pele, problemas digestivos, prisão de ventre, inchaço artrítico, infecções gengivais e muito mais.

Aloe vera para acne: tópico

As propriedades antibacterianas, antioxidantes e antiinflamatórias do gel e creme de aloe vera os tornam ferramentas eficazes no combate à acne. Você pode aplicar gel ou creme de aloe vera puro na pele para ajudar a prevenir o aparecimento de acne e ajudar a eliminar bactérias que promovem o desenvolvimento de mais pápulas. Aloe vera pode ser aplicado na acne existente e deixado durante a noite e depois lavado com água morna pela manhã.

Aloe vera é muito suave para a pele e normalmente apresenta pouco ou nenhum risco. No entanto, você deve sempre fazer um pequeno teste ou consultar um dermatologista antes de aplicar aloe vera ou qualquer outra substância pela primeira vez no rosto.

Você pode tentar uma máscara facial de aloe vera para acne:

Aloe vera, canela e mel: todos esses três ingredientes têm propriedades antibacterianas, portanto, combiná-los pode criar uma máscara facial potente. Para fazer a máscara, misture 2 colheres de sopa de mel puro e 1 colher de sopa de aloe vera puro até que fique fácil de espalhar. Adicione ¼ colher de sopa de canela em pó e misture bem. Aplique a máscara no rosto e deixe agir por 5 a 10 minutos. Enxágue bem com água morna.

Aloe vera e suco de limão: Esta combinação irá refrescar a pele ao mesmo tempo que limpa os poros e mata as bactérias. O suco de limão tem propriedades esfoliativas que podem ser úteis no combate à acne. Para esta máscara, combine 2 colheres de sopa de aloe vera puro com ¼ colher de chá de suco de limão. Deixe a mistura no rosto por 5 a 10 minutos e depois enxágue completamente com água morna. Como o suco de limão pode ser irritante, você pode reduzir a quantidade de suco de limão se sentir algum desconforto.

O gel de aloe vera também pode ajudar na cicatrização de feridas e cicatrizes . As vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos e outros agentes antibacterianos e antiinflamatórios do gel podem aumentar o colágeno da pele, diminuir a inflamação, promover a elasticidade da pele e curar feridas. Os especialistas descobriram que o aloe vera pode ajudar a tratar feridas, prevenir úlceras na pele e reter a umidade e integridade da pele.

Vários novos estudos analisaram o uso de aloe vera, além de outros métodos para tratar a acne. Um estudo de 2021 explorou o uso de gel tópico de aloe vera e máscara macia junto com ultrassom, o que aumenta a absorção do gel de aloe vera. Os participantes apresentavam acne leve a grave e foram divididos em dois grupos: tratamento e controles. Os indivíduos do grupo de tratamento experimentaram uma redução significativa no número de pápulas de acne e lesões hiperpigmentadas, bem como apresentaram uma melhora na rugosidade da pele e na circulação sanguínea facial. Os participantes do grupo controle não apresentaram esses benefícios.

Um estudo mais recente (2023) usou uma combinação de aloe vera ( Aloe barbadensis ) e feijão mungo ( Vigna radiata ) para tratar a acne. O autor relatou que a mistura mostrou “um efeito promissor sobre a acne juntamente com um efeito aditivo de Aloe barbadensis na pele”.

Aloe vera para acne: interno

Você também pode ajudar a proteger sua pele contra a acne tomando suco de aloe vera . Este líquido ligeiramente pegajoso contém polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes que podem ajudar a apoiar a função imunológica e melhorar a saúde intestinal e, por sua vez, podem contribuir para a saúde da pele. Divya Jacob, Pharm.D. observa que beber suco de aloe vera pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade da acne.

Um estudo , por exemplo, descobriu que os componentes do suco de aloe vera podem ajudar a estimular a produção de colágeno e ácido hialurônico e, assim, apoiar a saúde da pele. Use suco de aloe vera de acordo com as instruções da embalagem ou consulte um profissional de saúde experiente.

Resultado final

Aloe vera usado topicamente ou internamente pode beneficiar a saúde da pele e ajudar a controlar a acne. Antes de consumir suco de aloe vera, converse com seu médico se você tiver algum problema de saúde, como doença cardíaca, diabetes, doença renal, hepatite ou outros problemas de saúde.

Lisa Roth Collins

Fontes:

Chavan D. Aloe vera for acne scars: miracle cure or old wives tale. Clearskin 2021 Jun 30
Chellathurai BJ et al. Development of a polyherbal topical gel for the treatment of acne. Gels 2023 Feb 17; 9(2):163.
Fletcher J. Can aloe vera help with acne? Medical News Today 2018 Mar 21
Hekmatpou D et al. The effect of aloe vera clinical trials on prevention and healing of skin wound: A systematic review. Iranian Journal of Medical Sciences 2019 Jan; 44(1):1-9.
Jacob D. Is it good to drink aloe vera juice every day? MedicineNet 2022 May 9
Landes E. 5 healthy benefits of drinking aloe vera juice. Healthline 2023 Feb 23
Rahmani AH et al. Aloe vera: Potential candidate in health management via modulation of biological activities. Pharmacognosy Reviews 2015 Jul-Dec; 9(18):120-26.
Shenefelt PD. Chapter 18. Herbal treatment for dermatological disorders. In Herbal Medicine Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.
Tanaka M et al. Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts in vitro and on skin condition in Japanese women. Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology 2015 Feb 20; 8:95-104. 
Watson K. How to use aloe vera for acne. Healthline 2019 Mar 8
Zhong H et al. Efficacy of a new non-drug acne therapy: Aloe vera gel combined with ultrasound and soft mask for the treatment of mild to severe facial acne. Frontiers in Medicine (Lausanne) 2021 May 21; 8:662640.
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Por que você deve tomar vinagre de maçã à noite

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Sem dúvida, você já viu listas que apregoam o incrível poder curativo do vinagre de maçã para um número incrível de males. O “VDM” (como às vezes é chamado em estudos) tem sido elogiado por sua capacidade de equilibrar o pH, aumentar as bactérias intestinais boas e ajudar a controlar o peso, além de muitas outras coisas benéficas.

Aqui está o chute: tudo isso é verdade e muito mais. Uma das mais sensacionais é a capacidade de equilibrar o açúcar no sangue. Um estudo 1 na Arizona State University testou 11 voluntários com diabetes tipo 2 (diagnosticado por um médico) que não estavam tomando insulina, mas continuaram tomando os medicamentos prescritos.

Cada participante tomou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã com um lanche – 30 gramas de queijo – antes de dormir. Os pesquisadores demonstraram que, pela manhã, os participantes do estudo apresentavam leituras de açúcar no sangue mais baixas do que quando faziam o mesmo lanche com 2 colheres de sopa de água.

Esta é uma notícia importante e potencialmente transformadora para metade da população americana, já que a NBC News relata que metade do país sofre de níveis elevados de açúcar no sangue ou de diabetes total.

Isto representa um enorme salto em relação à projecção de 1 em cada 3 até 2050 feita pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) em 2010.2 Pior , metade desse número não tem consciência do quão comprometida a sua saúde está realmente. 3

Isso não foi um acaso isolado; os benefícios do vinagre de maçã foram testados em uma infinidade de estudos, de acordo com a CNN Health, 4 para muitos tipos diferentes de problemas de saúde.

Mais estudos revelam: VDM impacta positivamente os níveis de açúcar no sangue

Um estudo 5 mostrou que três grupos – adultos com pré-diabetes, diabetes tipo 2 e pessoas saudáveis ​​– depois de tomarem 30 gramas de VDM, todos apresentaram níveis mais baixos de glicose no sangue quando comeram uma refeição rica em carboidratos, composta por um bagel branco com manteiga e um copo de sumo de laranja; novamente, em comparação com um placebo em vez do vinagre de cidra.

Mas há mais: aqueles com pré-diabetes melhoraram os seus níveis de glicose no sangue quase pela metade, e os indivíduos com diabetes tipo 2 reduziram os seus níveis de glicose no sangue em 25%.

Igualmente dramáticos são os estudos envolvendo o potencial do VDM para controlar o peso. O Journal of Agriculture and Food Chemistry relatou um estudo 6 em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura juntamente com o ingrediente ativo do vinagre de maçã: o ácido acético.

Os animais acabaram com peso corporal 10% menor do que os controles. O que isso revela, afirmam os pesquisadores, é que o ácido acético pode “ativar” genes desencadeadores que iniciam a capacidade das enzimas de quebrar a gordura, o que evita o ganho de peso. Também ajuda você a se sentir satisfeito.

Um estudo 7 no Japão conduziu um ensaio duplo-cego semelhante em adultos obesos, cada um com peso corporal, medida de cintura e índice de massa corporal (IMC) semelhantes, e dividiu os indivíduos em três grupos.

Durante 12 semanas, os membros de um grupo beberam meia onça de VDM, um grupo tomou uma bebida com 30ml de VDM e o terceiro grupo tomou uma bebida sem VDM. Quando o estudo terminou, aqueles que beberam vinagre de cidra tinham menor peso corporal e gordura abdominal, menores medidas de cintura e menores triglicerídeos em comparação com os demais.

Os cientistas escreveram: “Em conclusão, a ingestão diária de vinagre pode ser útil na prevenção da síndrome metabólica, reduzindo a obesidade”.

Efeitos do vinagre de maçã nas células cancerígenas e suporte imunológico

Outra coisa que o vinagre de maçã proporciona é a desintoxicação do sistema linfático, o que ajuda a otimizar a função homeostática do corpo. Isso pode ser o resultado dos antioxidantes do VDM reduzirem o dano oxidativo dos radicais livres, ao mesmo tempo que melhoram o sangue e os órgãos. A verdade sobre o câncer diz:

“O vinagre de cidra foi recentemente determinado como um forte agente antimicrobiano e uma alternativa aos desinfetantes químicos tóxicos e caros. Uma das bactérias mais fatais, Mycobacterium tuberculosis, é resistente a desinfetantes, mas é eliminada pelo ácido acético.

Especialmente em pacientes imunossuprimidos, o vinagre de maçã é um excelente tônico antimicrobiano natural para eliminar bactérias nocivas e fornecer suporte imunológico.” 8

Vários estudos em tubos de ensaio mostram que o vinagre pode matar células cancerígenas. Um deles, em particular, no Japão, utilizou vários tipos de vinagres fermentados para induzir a apoptose (morte celular programada) em células de leucemia. 9

Num outro estudo, os tumores malignos da mama e do cólon, bem como os cancros do pulmão, da bexiga e da próstata, foram todos inibidos com vinagre de arroz, mas especialmente os tumores cancerígenos do cólon, que foram inibidos em 62%. 10

Receitas de ponche de vinagre (ou garoa) para saúde digestiva e dor de garganta

Se você teve problemas como colite, úlceras ou refluxo ácido (às vezes devido à insuficiência de ácido no estômago), um golpe duplo de vinagre de maçã com a vantagem adicional de vegetais fermentados tem o potencial de aliviar vários tipos de problemas estomacais.

O ácido suave na fermentação é o ácido láctico em vez do ácido acético, para ajudar a melhorar o seu microbioma intestinal. Estudos em animais provaram ser úteis quando os pesquisadores desejam testar o vinagre de maçã na digestão. Em um estudo, Health.com relata: 11

“O vinagre de maçã também pode ser um benefício para a saúde digestiva, com base nos resultados de um estudo feito em ratos com colite ulcerosa.

Os pesquisadores descobriram que quando o ácido acético era adicionado à água potável, eles apresentavam níveis mais elevados de bactérias boas no intestino, como Lactobacillus e Bifidobacteria, e reduziam os sintomas da doença gastrointestinal.” 12

Para a saúde intestinal diária, uma mistura de 2 colheres de chá de VDM com uma colher de chá de mel cru em um copo de água morna pode ajudar. VDM com mel e gengibre para dor de garganta é um remédio popular e eficaz. Outra mistura para dor de garganta, recomendada por Bonnie K. McMillen, enfermeira da Universidade de Pittsburgh, 13 inclui:

  • 1 Colher de Sopa. vinagre de maçã
  • 2 colheres de sopa. água
  • 1 Colher de Sopa. mel cru
  • 1/4 colher de chá. gengibre em pó
  • Opcional: 1/4 colher de chá. Pimenta-caiena

Com esta receita, recomenda-se tomar pequenos goles a cada poucas horas e engolir lentamente para que a garganta obtenha o contato máximo da mistura. Funciona! Em vez de beber VDM puro, para outras aplicações, dilua-o em algumas colheres de chá (ou um copo) de água para ajudar a mascarar o sabor, que reconhecidamente é um pouco rigoroso.

Uma receita simples e saborosa para servir com brócolis, aspargos ou salada de verduras inclui: 1 colher de sopa de vinagre de maçã e suco de limão, 1/2 colher de chá de alho picado, uma pitada de pimenta preta moída e algumas folhas frescas de manjericão picadas.

VDMpara beleza, saúde e algumas outras coisas

Algumas pessoas juram que beber uma colher de sopa de vinagre de maçã direto irá eliminar os soluços. A conjectura é que isso irá “superestimular” suas terminações nervosas para “chocar” os soluços do seu sistema. Certamente vale a pena tentar!

Diz-se que embeber um pano em vinagre de maçã e colocá-lo sobre um hematoma reduz a inflamação e acelera o processo de cicatrização.

Não é nenhum segredo que o vinagre é altamente ácido, mas é esse mesmo elemento que realiza várias tarefas que você talvez não conheça. Devido ao seu potencial de alterar o pH, 14 como no caso da caspa e uniformizar a pele seca e cansada, é utilizado para:

Mordidas de insetosTonificando sua peleQueimadura de solHera Venenosa
AcneFerimentosCaspaFungo nas unhas
QueimadurasRemovendo verrugasPé de atletaBanhos desintoxicantes

Depois, há dicas que mostram a utilidade desse bem doméstico comum para limpar e cozinhar. Um “truque” pouco conhecido para qualquer sopa saborosa, de chili a sopa vegetariana, é adicionar uma ou duas colheres de sopa de vinagre para aumentar o brilho e o sabor geral.

A acidez do vinagre de maçã é útil como enxaguatório bucal e até para limpar escova de dentes (e dentaduras 15 ) por causa de suas propriedades antibacterianas (embebidas em uma solução de meia xícara de água, 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio ).

Porém, lembre-se: essa mesma acidez pode danificar os dentes, o que um estudo 16 chama de “erosão dentária”, portanto, em todas essas aplicações, é melhor diluí-la com água. Em vez de usar algum tipo de herbicida tóxico, o vinagre de maçã é outro remédio para ervas daninhas, especialmente em rachaduras na entrada de sua garagem ou calçada. O Roundup e outros produtos tóxicos podem infiltrar-se nos sistemas de água que fornecem água potável.

Dr. Mercola

Fontes:

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21 usos estranhos e impressionantes para o mel que você deve tentar

O mel existe há tanto tempo quanto os humanos. O primeiro desenho registrado de um homem colhendo mel tem aproximadamente 8.000 anos. Arqueólogos encontraram favos de mel enterrados com faraós no Egito. Em Roma, os soldados o usavam para curar suas feridas. No Antigo Testamento, Israel foi descrito como a terra que mana leite e mel. Ao longo da história, o mel tem sido uma forma de pagamento ou comércio.

O ouro líquido, como alguns o chamam, não é mais considerado tão valioso quanto nos tempos antigos. Hoje em dia, entramos em uma mercearia e pegamos um ursinho de plástico cheio de mel e damos para nossas famílias.

Claro, existem diferenças na qualidade do mel por aí. O mel pasteurizado foi aquecido e nutrientes valiosos foram removidos no processo. É por isso que muitos agora procuram comprar mel cru para aproveitar todos os seus benefícios.

Mas o que você pode fazer com mel além de comê-lo? Encontramos 21 usos incríveis e às vezes um pouco estranhos para o mel que você definitivamente deveria experimentar .

1. Use mel para curar uma dor de garganta

Basta misturar duas colheres de sopa de mel com um copo cheio de água quente e o suco de um limão espremido na hora. Toda a família pode desfrutar deste remédio saudável.

2. Use-o nos lábios rachados

O mel tem propriedades antibacterianas e antivirais. Além disso, é um ótimo hidratante. Aplique um pouco nos lábios e tente não lamber. Um ótimo momento para fazer isso é à noite, depois de escovar os dentes e de ir para a cama. Você não estará tão propenso a lamber os lábios como faria durante o dia.

3. Tratar bolhas de herpes

Herpes simplex (também chamado de herpes labial) é doloroso e desagradável. Também parece levar uma eternidade para cicatrizar. O mel, com suas propriedades antivirais, pode ajudar a acelerar o processo . Lembre-se: apenas o material cru fornecerá todos os benefícios.

4. Estocar para emergências

Quando os arqueólogos encontraram favos de mel no Egito, ficaram surpresos ao descobrir que o mel ainda era comestível. O mel cru pode cristalizar, mas durará para sempre . Se você não tiver acesso a outros adoçantes ou curadores, ficará muito feliz em ter seu estoque quando precisar.

5. Use-o em  feridas

A acidez do mel tem a capacidade de aumentar a liberação de oxigênio da hemoglobina , o que cria um bom ambiente para a cicatrização de uma ferida. Ao aplicá-lo, o fluxo linfático aumenta e a ferida pode cicatrizar mais rapidamente. O mel também extrai líquido da ferida .

6. Lave o cabelo com ele

Os shampoos tendem a roubar os óleos naturais do cabelo. Como resultado, os folículos entram em superprodução. Com sua relativa acidez, o mel preserva os óleos naturais e também ajuda no tratamento da caspa . Misture uma colher de sopa com três colheres de sopa de água e massageie no cabelo ao tomar banho. Você pode ter que aquecer um pouco a mistura para que ela se dissolva na água.

7. Use como máscara capilar

Esfregue o mel nas pontas do cabelo , deixe agir por alguns minutos e depois lave. Isso fará com que essas pontas pareçam mais saudáveis ​​e vibrantes.

8. Use-o como uma lavagem facial

Tem alguma sobra daquele xampu de mel? Use-o para lavar o rosto. Muitos produtos incluem mel por causa de seus poderes de cura e capacidade de limpeza suave. Por que não usar mel sem todos os produtos químicos adicionados?

9. Cure essa ressaca

Use mel em vez de ibuprofeno depois de uma noite de excessos. Nós também não acreditávamos, mas a frutose do mel acelera o metabolismo, daí o tempo de ressaca mais curta.

10. Livre-se dos parasitas

Claro, você só precisa consultar um médico quando houver uma preocupação real com os parasitas. Mas você também pode tentar beber uma solução diária de mel, vinagre de maçã e água quente. A acidez do vinagre combinada com as propriedades antibacterianas do mel pode resolver o problema. Às vezes, basta um pouco de trabalho extra e possivelmente uma mudança em sua dieta para se livrar dos parasitas .

11. Suavize os cotovelos secos

Aplique um pouco de mel nos cotovelos, deixe por 30 minutos e depois limpe. Certifique-se de não tocar em nada com os cotovelos enquanto espera! Você pode ter que repetir isso algumas vezes para ver o sucesso duradouro.

12. Coma cru do favo de mel

O mel não ficará mais cru do que quando vem diretamente do favo. Além disso, diz-se que o favo de mel ajuda nos níveis saudáveis ​​de colesterol, graças aos seus ácidos graxos de cadeia longa. Os álcoois contidos no favo de mel estão cheios de antioxidantes que ajudam a proteger o fígado também . 

13. Use em queimaduras

Quando você aplica mel nas queimaduras, o peróxido de hidrogênio que será liberado limpará a ferida e aliviará a inflamação. Além disso, você evitará produtos químicos de outros cremes tópicos.

14.  Preserve sua fruta com ele

Não é tarde demais para conservar frutas. Misture uma parte de mel com dez partes de água e despeje sobre as frutas para preservá-las. O mel realmente intensifica o sabor das bagas. Você pode experimentar diferentes quantidades até atingir a doçura desejada.

15. Despeje na água do banho

Adicionar apenas algumas colheres de sopa de mel à água do banho deixará o cheiro mais doce e a água parecerá mais macia. Você carregará o aroma suave de mel com você o dia todo. 

16. Aumente sua energia antes de um treino

Consuma um pouco de mel antes de se exercitar e a liberação lenta e consistente de glicose evitará que você se queime muito rapidamente. Você também pode misturar mel com um pouco de água de coco, que é cheia de eletrólitos para reabastecer seu corpo durante e após o treino.

17. Faça sua própria esfoliação corporal

Use para você ou presenteie alguém. Misture 1/4 xícara de mel, 1/4 xícara de açúcar de cana e 1/4 xícara de azeite para fazer uma excelente esfoliação. Cuidado ao usá-lo no chuveiro – o óleo deixará o piso do chuveiro escorregadio.

18. Use-o para aumentar a imunidade ao pólen

Embora não seja amplamente pesquisado, um estudo sugere que consumir mel de pólen de bétula pode ser útil em pessoas com alergias ao pólen de bétula. Não é provável que muita pesquisa seja colocada no mel como uma cura para alergias, então você pode acabar sendo sua própria cobaia para este.

19. Use-o como adoçante em seu chá verde

Acredita-se que o chá verde aumente o metabolismo, assim como o mel. Além disso, sabe-se que o mel tem um efeito positivo no açúcar no sangue. A combinação dos dois pode ser um ótimo complemento para o seu programa de perda de peso.

20. Curar halitose (mau hálito)

Misture 1 colher de chá de mel com 1/8 colher de chá de canela em um copo de água morna. Gargareje e engula, ou cuspa se desejar. As propriedades antibacterianas do mel podem matar os germes que causam mau hálito. Além disso, a canela é um inibidor de apetite.

21. Faça seu próprio creme de barbear com ele

Mel misturado com água morna pode ser usado como creme de barbear. É calmante e evita queimaduras enquanto hidrata a pele.

Lembre-se, o mel cru é sempre a melhor escolha porque não foi retirado de seus nutrientes. Será muito mais benéfico do que o material pasteurizado. Aproveite! 

—Ute Mitchell

OBS.: Como fornecedor de procedência, qualidade, respeito à natureza e ao consumidor, indicamos o Mel Flor de Ouro.

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Como o mel cru pode salvar seu microbioma (e viajar no tempo)

Você sabia que há bilhões de anos de informação biológica codificada dentro de suas células, e que dependendo do que você come ou não come, a informação é ativada ou permanece latente?

É um fato biológico que o passado distante está embutido no presente. Ninguém poderia ter descrito isso de forma mais adequada e tangível do que Thich Nhat Han quando disse: 

Se você olhar profundamente na palma da sua mão, verá seus pais e todas as gerações de seus ancestrais. Todos eles estão vivos neste momento. Cada um está presente em seu corpo. Você é a continuação de cada uma dessas pessoas.”

Na verdade, cada célula do seu corpo, junto com todas as células de todas as criaturas vivas no planeta hoje, derivam de um último ancestral comum universal ( LUCA ), estimado em ter vivido cerca de 3,5 a 3,8 bilhões de anos atrás no oceano primordial. Embora isso possa parecer ao leitor um conceito incomum, até mesmo Charles Darwin reconheceu esse fenômeno em  Origin of Species (1859) 1 : 

“Portanto, devo inferir por analogia que provavelmente todos os seres orgânicos que já viveram nesta terra descenderam de alguma forma primordial, na qual a vida foi soprada pela primeira vez.”

As células germinativas dentro de nossos corpos (esperma e óvulo) representam um fio biológico quase imortal e ininterrupto que nos liga de volta, através de um número quase infinito de replicações celulares, ao LUCA. Essas células germinativas representam, contra todas as probabilidades, a resiliência dos sistemas biológicos para persistir por períodos de tempo incalculavelmente vastos e inúmeros vetores de adversidade. Eles são “imortais” em relação às células somáticas, pois suas informações biológicas foram transmitidas de geração em geração por bilhões de anos sem interrupção e continuarão a ser transmitidas dentro da progênie concebida com sucesso de todas as espécies que habitam este planeta hoje. . 

E assim, as entidades biológicas são únicas na medida em que habitam o presente enquanto contêm em si informações que se estendem até o passado distante a ponto de se aproximarem das escalas de tempo geológicas.

A base microbiana para a identidade humana

Antes de nos aprofundarmos na nutrição como uma forma de “viagem microbiana no tempo”, devemos primeiro fornecer contexto, dando uma breve olhada em como a autodefinição de nossa espécie foi completamente transformada pela descoberta de que somos pelo menos tão “germes” quanto como somos “humanos”.

Agora sabemos que somos mais microbianos do que humanos . Constituídos por pelo menos 10 vezes mais células bacterianas, virais e fúngicas do que células humanas reais, somos descritos com mais precisão (pelo menos em termos biológicos) como um “meta-organismo” do que um corpo hermeticamente fechado isolado da vida exterior.

Talvez ainda mais profundo seja o fato de que a informação genética total em nossos corpos é cerca de 99% de origem microbiana, com muitos desses micróbios desempenhando funções de sustentação da vida para digestão, imunidade e até cognição . Mesmo quando exploramos apenas a contribuição genética “privada” de nossas células, descobrimos que o genoma humano tem cerca de 10% de origem viral (retroviral) e que “nossas” mitocôndrias são na verdade “alienígenas” em origem: algo em torno de 1,5 bilhão de anos atrás, uma bactéria antiga entrou em uma relação simbiótica com nossas células para desempenhar funções de desintoxicação de oxigênio e produção de energia, perdendo sua independência e tornando-se nossas mitocôndrias.

Quando olhamos para nós mesmos através dessa lente microbiana, onde “terminamos” e o ambiente de vida e respiração “começa” não é mais tão claro quanto os limites de nossa pele. O que comemos ou nos expomos quimicamente, por exemplo, não só se torna de importância crucial na determinação do estado de nossa saúdee risco de doenças, mas à nossa própria identidade. Esta informação está começando a afetar a maneira como nos vemos como espécie em termos evolutivos. Na verdade, a teoria hologenômica da evolução afirma que somos um “holobiont”, um hospedeiro cujo destino está e sempre esteve inseparavelmente ligado a todos os seus micróbios simbióticos. Tal como acontece com a teoria evolutiva clássica sobre como os genes evoluem, as pressões seletivas do ambiente moldaram os tipos e números de micróbios que agora formam a base tanto para nossa saúde quanto para nossa suscetibilidade a doenças. E quais são algumas das “pressões seletivas” mais importantes que foram usadas para criar nossos eus holobiontes ao longo de faixas de tempo inimaginavelmente vastas? Dietéticos, ambientais e culturais, é claro.

Quando Hipócrates disse “nós somos o que comemos”, isso era verdade não apenas em termos moleculares, ou seja, a comida que comemos produz os blocos de construção moleculares dos quais nossos corpos são construídos, mas também em termos microbianos, ou seja, os micróbios aos quais nos expomos e cultivar através da nutrição afetam e/ou alteram permanentemente nossos eus holobiontes. O que nos leva ao tópico do mel e da “viagem microbiana no tempo”.

Querida, você poderia passar o genoma?

Embora muitas vezes pensemos em nossos ancestrais “homem das cavernas” como sendo moldados principalmente por sua dieta “à base de carne” e pelo aproveitamento do fogo para cozinhar, adquirir e comer mel pode ter sido um determinante dietético igualmente crucial em nossa trajetória evolutiva. . De acordo com uma pesquisadora, Alyssa Crittendeyn, PhD, o mel ajudou a nos tornar humanos :

Parece que o dente doce humano tem uma longa história na evolução humana. Novas pesquisas propõem que o mel pode ter sido importante na evolução humana. A arte rupestre do Paleolítico Superior (8.000 – 40.000 anos atrás) de todo o mundo retrata imagens dos primeiros humanos coletando mel. As imagens variam de figuras subindo escadas para acessar colméias que residem no alto das árvores e figuras fumando colméias cheias de favos de mel. Mel e larvas de abelhas são importantes alimentos consumidos por muitas populações de caçadores e coletores em todo o mundo. Os forrageadores da América Latina, Ásia, Austrália e África incluem mel e larvas de abelhas como os principais componentes de sua dieta. Os caçadores-coletores Hadza da Tanzânia, a população com quem trabalho, até listam o mel como seu alimento preferido número um!”

Então, embora nossos ancestrais possam ter consumido mel, o que isso tem a ver com nossa identidade microbiana?

O mel, na verdade, contém uma variedade de micróbios benéficos fornecidos pelas abelhas e pelas plantas que forrageiam, incluindo bactérias produtoras de ácido lático (Lactobacilli) e, quando ingerido cru, pode contribuir com cepas promotoras de saúde para nossos corpos. Essas bactérias têm sido apontadas como indispensáveis ​​para a imunidade dos indivíduos e da colméia como um todo, bem como para afetar o comportamento dos diferentes tipos de abelhas que habitam essas complexas colônias. Considerando a possibilidade de nossa antiga relação coevolutiva com o mel, é possível que nossos próprios sistemas imunológicos e populações microbianas compartilhem a dependência de micróbios à base de mel? 

Não há dúvida de que em uma época em que a cadeia anteriormente atemporal e ininterrupta de custódia microbiana entre filhos nascidos de parto vaginal e exclusivamente amamentados foi profundamente interrompida, nosso terreno microbiano interno tornou-se completamente devastado. Adicione a isso a enxurrada diária de insumos dietéticos semelhantes a alimentos, mas sintéticos, juntamente com uma bateria de tóxicos antimicrobianos desencadeados pela revolução industrial e agora apodrecendo na sopa química pós-industrial em que estamos todos imersos, o vínculo íntimo entre o ser humano e os lados microbianos da identidade múltipla do holobionte foram irremediavelmente cortados. O mel poderia ajudar a curar essas feridas? Poderia comer alimentos ancestrais infundidos com bactérias simbióticas igualmente antigas nos ajudar a recuperar e “viajar de volta” no tempo biológico para um estado de saúde muito mais estável? Essas bactérias e seus subprodutos metabólicos poderiam fornecer informações epigeneticamente significativas para regular a expressão de nosso próprio genoma? Isso também poderia explicar por que o mel foi identificado como tendo pelo menos 100 benefícios para a saúde ?

Um relacionamento antigo

Um estudo fascinante publicado na PLoS em 2012 pode ajudar a responder a essa pergunta. Intitulado, ” Simbiontes como principais moduladores da saúde dos insetos: bactérias do ácido láctico e abelhas“, caracterizou as diversas e antigas populações de bactérias láticas da microbiota dentro da cultura de mel de abelhas e espécies relacionadas. Surpreendentemente, eles descobriram espécies dos gêneros Lactobacillus e Bifobacterium nessas abelhas que sugerem uma história de associação de 80 milhões de anos ou mais. significa que as abelhas e seu mel podem conter bactérias com as quais os humanos podem ter mantido contato e ingerido durante todo o curso de sua evolução como coletores de mel, o que também incluiria nossos predecessores pré-humanos. Dentro dos limites de seus corpos, esses insetos podem forneceram um ambiente para que essas antigas bactérias simbióticas sobrevivessem intactas por milhões de anos, permitindo que animais (como humanos) reabastecessem periodicamente seus microbiomas por meio do consumo de produtos apícolas, como mel infundido com eles.

Uma vez que a comida não é apenas “combustível” ou “blocos de construção” para o corpo, mas informativa , contendo “sistemas de herança epigenética” tão reais e válidos para a expressão de nosso DNA quanto as sequências primárias de nucleotídeos em nosso genoma, esta descoberta tem profundas implicações . Para aqueles cuja herança microbiana foi dizimada e/ou suplantada por alimentos geneticamente alterados (por meio de recombinação ou indução química), comer mel cru colhido na natureza pode re-infundir o corpo com informações e micróbios que não só têm importantes benefícios para a saúde. promovendo, mas são indispensáveis ​​para a integridade informacional da identidade de nossa espécie.

Isso, é claro, não se limita ao mel. Tecnicamente, tudo o que comemos (ou não comemos) afetará a trajetória de nossa saúde, tanto individualmente quanto como espécie. Por exemplo, o atual sistema agrícola bombardeia a terra monocultivada com biocidas, muitas vezes destruindo a profunda biodiversidade microbiana vital para informações de regulação genética e capacidades fisiológicas representativas, ou seja, a produção de enzimas e fatores antimicrobianos que nosso próprio genoma não possui. É por isso que práticas agrícolas aparentemente “supersticiosas”, como pegar solo selvagem (de sistemas de cultivo antigos) e usá-lo como inoculante em terras agrícolas mais novas, podem ser tão eficazes na produção de alimentos nutritivos para a vitalidade. Essas comunidades microbianas antigas, talvez um subproduto de milhões de anos de coevolução, 

O fitoterapeuta americano Paul Schulick uma vez chamou apropriadamente a camada intersticial de comunidades microbianas dentro do solo e nosso intestino de ” ponte da vida “. Essa ponte pode ser visualizada tanto “espacialmente” como uma ponte fisiológica que conecta nossos corpos via micróbios diretamente à Terra, formando um todo inseparável (o holobionte) quanto temporalmente, fazendo a ponte entre o presente e o passado antigo. 

Uma coisa é certa: quanto mais exploramos a complexidade da fisiologia humana e da saúde ideal, mais misteriosa e surpreendente a vida parece ser.

Sayer Ji

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Combatendo a dor de garganta: métodos eficazes para aliviar a dor

As dores de garganta são comuns, com a maioria dos casos resultantes de resfriados ou gripes. Muitas vezes, os pacientes podem autotratar seus sintomas no conforto de suas próprias casas.

Que medidas podem ser tomadas para aliviar o desconforto da dor de garganta?

1. Gargarejo com água salgada


A água salgada, com suas propriedades hipertônicas, é uma maneira simples e eficaz de ajudar a reduzir o desconforto de uma dor de garganta.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA recomendam gargarejo com água salgada como remédio caseiro para aliviar dores de garganta. 

Lee Jaesung, um médico coreano, apresentou em seu programa no Youtube que ele faz uma solução de enxágue com água salgada adicionando 5 gramas de sal a 200 ml de água e enxagua a boca 2 a 3 vezes ao dia. Ele sugere balançar a água salgada para frente e para trás na boca e também levantar o pescoço e gargarejar para fazer a água salgada fluir para frente e para trás na garganta.

2. Bebidas quentes

Em um estudo clínico publicado na Rhinology em 2008, 30 indivíduos com resfriado comum e gripe que consumiram suco quente encontraram alívio imediato e duradouro da dor de garganta, bem como alívio dos sintomas às vezes acompanhados de coriza, tosse , espirros, calafrios e fadiga.

Lee diz que as bebidas quentes apropriadas são água, bebidas de frutas agridoces, como limonada, chá de mamão e chá de ameixa, ou uma bebida feita com vinagre e açúcar para se adequar ao seu gosto.

3. Chá verde

Um estudo publicado em Anesthesiology and Pain Medicine em 2016 em pacientes com dor de garganta após intubação traqueal descobriu que gargarejar com chá verde, uma substância natural e inflamatória, aliviou significativamente a dor de garganta.

4. Mel e suco de limão


Um relatório de 2017 publicado no International Journal of Management and Applied Science mostrou que mel e suco de limão, sozinhos ou em combinação, mostraram excelentes efeitos antibacterianos contra infecções do trato respiratório superior e ainda melhores quando misturados.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA aconselham que o mel só deve ser dado a crianças com pelo menos um ano de idade ou mais.

5. Açafrão


Açafrão tem sido um alimento básico na Índia há milhares de anos e tem uma longa história de tratamento de muitas doenças. Combinar açafrão misturado com sal pode ser muito eficaz no alívio de dores de garganta. A solução para gargarejo pode ser feita com uma ou duas pitadas de açafrão e sal em água morna.

Um estudo de 2014 publicado na BioMed Research International mostrou que a curcumina encontrada na cúrcuma tem uma ampla gama de efeitos antibacterianos e antivirais.

6. Mantenha a garganta úmida


O Dr. Lee Young Seob, especialista em ouvido, nariz e garganta na Coréia do Sul, disse aos espectadores em seu programa no YouTube que, além de gargarejar, você deve se concentrar em manter a garganta úmida por um dia ou dois em o início de uma dor de garganta com um resfriado.

Lee disse que a secura na garganta pode criar um ambiente para o desenvolvimento de vírus e bactérias. Portanto, é crucial consumir água morna regularmente em pequenas quantidades para evitar o crescimento de microorganismos nocivos. É essencial manter a temperatura da água em um nível ideal para evitar qualquer irritação na garganta.

Manter a garganta úmida durante o sono é igualmente importante. Usar um umidificador ou colocar uma toalha úmida ao lado do travesseiro pode efetivamente conseguir isso. Seguindo essas dicas simples, você pode acordar com a garganta confortável e bem hidratada.

Como Prevenir a Dor de Garganta?

Evite beber café ou bebidas carbonatadas. Essas bebidas fortes podem exacerbar a irritação na garganta e secá-la ainda mais, especialmente durante os estágios iniciais da doença.

Evite beber ou fumar. Uma das desvantagens de beber álcool e fumar é que tende a diminuir o sistema imunológico.

Lisa Bian

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Mel pode prevenir diabetes?

O mel pode ser um bom substituto do açúcar para atender às necessidades de açúcar de pessoas com diabetes. 

Sim, você não está ouvindo errado: o mel pode reduzir o açúcar no sangue, apesar de ser cerca de 80% de açúcar. Além de reduzir o açúcar no sangue, o mel pode aumentar a imunidade e retardar o processo de envelhecimento. Recentemente, os pesquisadores mostraram que o mel tem uma ampla gama de vantagens imprevistas. Por exemplo, os diabéticos que consomem mel com moderação podem reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas e complicações do diabetes. Comer mel também pode ajudar na obesidade e baixar a pressão arterial para prevenir diabetes. Embora o mel seja usado há muito tempo na medicina tradicional, só recentemente chamou a atenção de cientistas que começaram a explicar suas vantagens. As vantagens do mel para a saúde são abordadas na íntegra no artigo a seguir, que pode informar sua opinião sobre ele.

Pacientes diabéticos podem comer mel?

Existe um equívoco de longa data de que os diabéticos não podem usar mel em suas dietas devido à grande quantidade de carboidratos em sua composição química. Então, os diabéticos podem comer mel ou não?

Pesquisadores da Universidade de Ciências Agrícolas e Medicina Veterinária da Romênia descobriram que, quando comparado ao consumo de dextrose e sacarose, o mel fazia com que as pessoas com diabetes tivessem níveis mais baixos de açúcar no sangue e níveis mais elevados de insulina. De acordo com o estudo, o mel beneficia indivíduos diabéticos. Além disso, as propriedades antioxidantes do mel são cruciais no controle do diabetes.

Segundo pesquisa publicada em 2008 no The Scientific World Journal , esses efeitos benéficos podem estar relacionados ao alto teor de frutose no mel. A alta quantidade de frutose no mel estimula a glucoquinase nas células do fígado, que desempenha um papel importante na promoção da captação e armazenamento de glicose no fígado. Portanto, a frutose no mel é muito importante na redução do açúcar no sangue.

Mamdouh Abdulrhman, professor de pediatria na Universidade Ain Shams, no Egito, estuda há muito tempo os efeitos do mel na saúde. Um de seus estudos ( pdf ) relatou que pacientes diabéticos que tomam mel podem apresentar um aumento de açúcar no sangue nas primeiras semanas, mas consumir pequenas quantidades de mel por um longo período pode ser benéfico para a saúde. O estudo também mostrou que o mel pode reduzir a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular quando consumido por diabéticos por um longo período.

Mel pode prevenir complicações de doenças cardíacas em diabéticos

Pacientes diabéticos são conhecidos por serem propensos a doenças cardíacas. Em geral, os pacientes diabéticos apresentam complicações como hipertensão e metabolismo lipídico, além de hiperglicemia, que podem facilmente levar à doença cardíaca aterosclerótica. Em novembro de 2022, pesquisadores da Temerty School of Medicine da Universidade de Toronto, no Canadá, descobriram que comer mel com moderação pode efetivamente reduzir o risco de doenças cardíacas. O estudo descobriu que o mel foi capaz de reduzir os principais indicadores do desenvolvimento de doenças cardíacas, incluindo colesterol total e triglicerídeos. Os pesquisadores explicaram que o mel é uma composição complexa de açúcares comuns e raros, proteínas, ácidos orgânicos e outros compostos biologicamente ativos que provavelmente beneficiam a saúde.

O mel pode melhorar a obesidade e prevenir o diabetes

Pacientes obesos são mais propensos a desenvolver diabetes em comparação com indivíduos saudáveis. A obesidade é o fator de risco mais significativo para o diabetes porque os pacientes obesos freqüentemente apresentam maior resistência à insulina e porque a pesquisa demonstra uma clara associação entre obesidade e resistência à insulina.

Estudos como o do The Scientific World Journal relataram que o mel não apenas não contribui para a obesidade, mas também pode ajudar a reduzi-la. Este estudo incluiu 55 participantes com sobrepeso e obesidade em um teste de 30 dias. Os participantes foram divididos em dois grupos, com um grupo consumindo 70 gramas de sacarose diariamente e o outro 70 gramas de mel cru. Os cientistas descobriram que comer mel levou a uma ligeira diminuição no peso corporal (1,3 por cento) e na gordura corporal (1,1 por cento). O mel também reduz o colesterol total (3 por cento), colesterol LDL (5,8 por cento, um colesterol “ruim”), triacilglicerol (11 por cento), glicose em jejum (4,2 por cento) e aumenta o colesterol HDL (3,3 por cento, um colesterol “bom”). ”colesterol) nos indivíduos. Os pesquisadores concluíram que o consumo de mel natural não aumentou o peso corporal nesses indivíduos.

O estudo concluiu que o controle da obesidade pode ser atribuído à frutose, que é um dos principais componentes do mel, bem como a muitas outras proteínas, ácidos orgânicos, vitaminas, minerais e compostos fenólicos encontrados no mel. Estas substâncias do mel provocam uma diminuição da atividade lipogênica, reduzindo assim o acúmulo de lipídios nas células adiposas. Além disso, a fenilalanina encontrada no mel aumenta os níveis do peptídeo YY, substância que reduz o apetite. Portanto, o mel é ideal para pessoas obesas ou com sobrepeso cujo alto peso corporal e ingestão calórica podem ser controlados por ele. Além disso, o mel contém vários compostos bioativos, incluindo ácidos fenólicos e flavonoides, que afetam positivamente a obesidade e o controle de peso.

Mel é melhor quando comido com moderação

Muitas vezes, as empresas promovem seus produtos de forma a ampliar seus benefícios; portanto, as pessoas não devem consumir quantidades excessivas de mel. Consumir 3 a 4 colheres de sopa por dia é suficiente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as calorias fornecidas pelos açúcares simples não devem exceder 10% das necessidades corporais totais. O mel contém aproximadamente 60 calorias por colher de sopa. Portanto, as 180 a 300 calorias fornecidas pelo mel por dia são suficientes. Para absorver o máximo de benefícios do mel, consuma-o uma hora antes do almoço. Beber 30 minutos antes de dormir ajuda a relaxar os nervos e a adormecer. Algumas pessoas têm reações alérgicas a certas enzimas ou pólen no mel, resultando em dermatite atópica e rinite alérgica. Pessoas com alergias devem tomar uma pequena quantidade de mel para testar sua sensibilidade.

O diabetes é uma doença crônica e, de acordo com os pesquisadores do estudo romeno, é vital determinar a dose ideal de mel para ingestão humana. Pessoas com diabetes não devem beber mel indiscriminadamente. As pessoas devem ter seus níveis de açúcar no sangue testados e ter certeza de que estão normais antes de consumir mel regularmente. Mais de 80% do mel é composto de açúcar. Como o mel é rico em monossacarídeos e frutose, é um alimento que aumenta o açúcar no sangue e age rapidamente. Comer mel não causará alto nível de açúcar no sangue em uma pessoa comum. Mas beber muita água com mel ou consumir muito mel causará um aumento repentino no açúcar no sangue em um paciente diabético, quase como beber água com açúcar. Portanto, é recomendável que as pessoas com diabetes prestem atenção à quantidade de mel que usam e não consumam grandes quantidades de uma só vez.

Embora o mel possa ser usado como um potencial agente hipoglicemiante que pode reduzir as complicações do diabetes, são necessários estudos de longo prazo em diabéticos. O que é certo é que o mel pode ser um bom substituto do açúcar para atender às necessidades de açúcar das pessoas com diabetes.

Como Consumir Mel

O mel é um alimento totalmente natural que pode ser consumido sozinho. Um método popular de consumir mel é fazer água com mel, preparada combinando uma quantidade adequada de mel com água morna fervida. O mel não deve ser preparado com água mais quente do que 60 graus Celsius, que é quente o suficiente para vaporizar, mas não borbulhar e mergulhar o dedo brevemente sem queimar. O aquecimento do mel além de 60 graus Celsius fará com que muitos dos ingredientes ativos que promovem a saúde percam sua potência e reduzam o conteúdo nutricional do mel.

O mel também pode ser adicionado a outros alimentos para consumo. O mel pode ser usado em vez de xarope para panquecas e waffles. O mel também pode ser espalhado em torradas ou pão, ou adicionado ao café ou chá para realçar o sabor. Misturar mel com iogurte, cereal, mingau ou aveia também tem um sabor excelente. Adicionar mel ao leite quente antes de dormir também pode melhorar o sono.

Como garantir que o mel é genuíno

Diante do mercado de mel em expansão, alguns vendedores obscuros começaram a produzir “mel falso” e há muitas maneiras de falsificá-lo. Então, quais são as maneiras de identificar o mel genuíno ?

  1. Método de aquecimento: O mel puro real não gera bolhas quando aquecido e fica imediatamente com uma cor de caramelo. O mel de baixa pureza ou falso, por outro lado, não vira caramelo quando aquecido e, em vez disso, produz bolhas.
  2. Método de ignição: Mergulhe um algodão em um pouco de mel e acenda com um isqueiro. Se o mel queimar facilmente, significa que não está misturado com água e é de alta pureza. Se fizer um som crepitante quando estiver aceso, significa que o mel pode estar adulterado com água.

Chris Chen

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5 fatos surpreendentes sobre o mel curativo

O mel, ao contrário de quase tudo o que consumimos em nossa dieta, destinava-se apenas a ser uma forma de nutrição – embora, para as abelhas.  Mas o mel é muito mais do que uma fonte de doçura e energia rápida na dieta humana.

O mel  tem profundas aplicações medicinais, algumas das quais são as seguintes:

  • Alimenta as boas bactérias : é um fato pouco conhecido que as abelhas têm uma população diversificada de bactérias benéficas do ácido lático (BAL) em sua colheita de mel, a protuberância entre o esôfago e a moela da abelha. De fato, de acordo com uma pesquisa recém-publicada na PLoS , “estudos de LAB em todas as espécies de abelhas melíferas existentes, além de abelhas áridas relacionadas, revelam uma das maiores coleções de novas espécies dos gêneros Lactobacillus e Bifidobacterium já descobertas em um único inseto e sugerem uma longa >80 milhões de anos) história de associação.” De fato, o mel cru alimenta boas bactérias . Foi demonstrado experimentalmente em condições in vitro (placa de Petri) para aumentar o número de contagens de Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus plantarum 10-100 vezes em comparação com a sacarose.
  • Combate as bactérias “ruins”, ou seja, MRSA: Relatos de mel erradicando a infecção por MRSA foram relatados na literatura médica por mais de uma década.  MRSA, um acrônimo para Staphylococcus aureus resistente à meticilina, produz um biofilme que o torna especialmente resistente a agentes antimicrobianos convencionais. O mel demonstrou ser eficaz na eliminação de isolados de MRSA associados ao biofilme de pacientes que sofrem de rinossinusite crônica. Isso também foi demonstrado em pesquisas em humanos, com uma taxa efetiva de 70% na destruição de MRSA em úlceras venosas crônicas. Além disso, manuka também sinergiza com antibióticos convencionais, tornando os isolados bacterianos de MRSA mais suscetíveis à sua ação antibacteriana.
  • Mata as bactérias causadoras da placa dentária: O mel de Manuka, um mel especial produzido pelas flores da planta manuka que cresce na Nova Zelândia e na Austrália, mostrou-se pelo menos tão eficaz quanto o gluconato de clorexidina químico, frequentemente usado em enxaguatório bucal, na redução da formação de placa. como enxaguante bucal.
  • Superior ao farmacêutico para matar o herpes:  um estudo de 2004 publicado no Medical Science Monitor mostrou que o mel tópico era muito superior ao medicamento aciclovir (nome comercial Zovirax) no tratamento de lesões de herpes labial (lábio) e genital. De acordo com o incrível estudo “Para herpes labial, a duração média dos ataques e da dor, a ocorrência de crostas e o tempo médio de cicatrização com o tratamento com mel foram 35%, 39%, 28% e 43% melhores, respectivamente, do que com o tratamento com aciclovir. Para herpes genital, a duração média dos ataques e dor, ocorrência de crostas e tempo médio de cicatrização com o tratamento com mel foram 53%, 50%, 49% e 59% melhores, respectivamente, do que com aciclovir. Dois casos de herpes labial e um caso de herpes genital regrediu completamente com o uso de mel. As lesões formaram crostas em 3 pacientes com herpes labial e em 4 pacientes com herpes genital. Com tratamento com aciclovir, nenhuma das crises regrediu, e todas as lesões, labial e genital, desenvolveram crosta.
  • Protetor contra danos gástricos: O mel demonstrou prevenir lesões induzidas por álcool, indometacina (um analgésico AINE) e aspirina.

Esta é apenas uma amostra da pesquisa que indica o profundo valor medicinal do mel. Existem muitas pesquisas comprovando o uso do mel para mais de 120 doenças e/ou sintomas que podem se beneficiar do seu uso.

Referências:

References [i] Alejandra Vásquez, Eva Forsgren, Ingemar Fries, Robert J Paxton, Emilie Flaberg, Laszlo Szekely, Tobias C Olofsson Symbionts as major modulators of insect health: lactic acid bacteria and honeybees. PLoS One. 2012 ;7(3):e33188. Epub 2012 Mar 12. PMID: 22427985 [ii] T R Shamala, Y Shri Jyothi, P Saibaba Stimulatory effect of honey on multiplication of lactic acid bacteria under in vitro and in vivo conditions. Lett Appl Microbiol. 2000 Jun ;30(6):453-5. PMID: 10849275 [iii] S Natarajan, D Williamson, J Grey, K G Harding, R A Cooper Healing of an MRSA-colonized, hydroxyurea-induced leg ulcer with honey. J Dermatolog Treat. 2001 Mar;12(1):33-6. PMID: 12171686 [iv] Talal Alandejani, Joseph Marsan, Wendy Ferris, Robert Slinger, Frank Chan Effectiveness of honey on Staphylococcus aureus and Pseudomonas aeruginosa biofilms. Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 Jul;141(1):114-8. Epub 2009 Mar 9. PMID: 19559969 [v] G Gethin, S Cowman Bacteriological changes in sloughy venous leg ulcers treated with manuka honey or hydrogel: an RCT. J Wound Care. 2008 Jun;17(6):241-4, 246-7. PMID: 18666717 [vi] Rowena E Jenkins, Rose Cooper Synergy between oxacillin and manuka honey sensitizes methicillin-resistant Staphylococcus aureus to oxacillin. J Antimicrob Chemother. 2012 Mar 1. Epub 2012 Mar 1. PMID: 22382468 [vii] Prathibha A Nayak, Ullal A Nayak, R Mythili Effect of Manuka honey, chlorhexidine gluconate and xylitol on the clinical levels of dental plaque. Contemp Clin Dent. 2010 Oct ;1(4):214-7. PMID: 22114423 [viii] Noori S Al-Waili Topical honey application vs. acyclovir for the treatment of recurrent herpes simplex lesions. Med Sci Monit. 2004 Aug;10(8):MT94-8. Epub 2004 Jul 23. PMID: 15278008 [ix] Kamel Gharzouli, Smain Amira, Akila Gharzouli, Seddik Khennouf Gastroprotective effects of honey and glucose-fructose-sucrose-maltose mixture against ethanol-, indomethacin-, and acidified aspirin-induced lesions in the rat. Exp Toxicol Pathol. 2002 Nov;54(3):217-21. PMID: 12484559

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5 razões pelas quais o mel deve estar em sua caixa de remédios

O mel de Manuka curou feridas por pressão em crianças doentes melhor do que o tratamento padrão – e esta é apenas uma das razões pelas quais o mel de alta qualidade merece um lugar em seu kit de primeiros socorros ou armário de remédios

O mel é uma maravilha curativa da natureza, seu uso remonta a milhares de anos. O mel não é apenas retratado nas pinturas da Idade da Pedra, mas é referenciado como uma droga e pomada em uma tabuinha de escrita suméria de 2100 a 2000 aC. Aristóteles também se referiu ao mel como uma pomada útil para olhos e feridas por volta de 384-322 aC.

Há uma razão pela qual o mel era valorizado tanto para nutrição quanto para medicina nos tempos antigos, e mesmo com todos os avanços da medicina moderna, ainda é digno de uma posição de destaque em sua caixa de remédios.

Dada sua semelhança e tendência a ser considerada principalmente um adoçante para chá ou biscoitos, é fácil ignorar a complexidade dessa substância pegajosa. Mas o mel é conhecido por conter centenas de compostos, cada um com seu próprio papel potencial a desempenhar em sua saúde.

O que exatamente é o mel?

O mel começa com o néctar, um líquido doce feito pelas plantas. As abelhas visitam as flores e bebem o néctar, que é composto por cerca de 80% de água, através da probóscide, uma língua especial parecida com um canudo.

O néctar é carregado em seu “estômago de mel” e misturado com a enzima invertase, produzida nas glândulas salivares das abelhas (as abelhas podem carregar uma carga de néctar próxima ao seu próprio peso corporal – uma façanha aeronáutica!). Isso catalisa o processo de mudança da sacarose encontrada no néctar em glicose e frutose encontrada no mel.

Outras enzimas também estão envolvidas na transformação do néctar em mel, alterando seu sabor e pH, por exemplo. Uma vez de volta à colmeia, as abelhas forrageiras transferem o néctar, através de suas bocas, para as abelhas domésticas, que regurgitam e re-consomem o néctar repetidamente, por um período de cerca de 20 minutos, expondo-o a mais enzimas, quebrando seus açúcares e reduzindo ainda mais seu teor de umidade, para cerca de 20% de água.

Nesse ponto, o néctar é colocado em um favo de mel onde as abelhas usam suas asas como leques para secar o mel até que ele contenha apenas cerca de 17% a 18% de água. O favo de mel é então tampado com cera de abelha para armazenamento. Na colmeia, o mel é misturado com pólen para fazer o alimento conhecido como pão de abelha para as abelhas, mas os humanos também aproveitam os benefícios das criações das abelhas ao usar o mel para seus próprios fins.

Cinco usos medicinais do mel

1. Ajudar a curar feridas e queimaduras

Para pequenos cortes, arranhões e queimaduras, o mel pode ser aplicado topicamente para ajudar a acelerar a cicatrização. O mel atua como um agente antibacteriano de amplo espectro e é conhecido por diminuir os níveis de prostaglandina enquanto eleva os produtos finais de óxido nítrico, processos que ajudam a explicar os poderes de cicatrização de feridas do mel.

A formulação exclusiva do mel, incluindo sua acidez, teor de peróxido de hidrogênio, efeito osmótico e antioxidantes, é responsável por vários processos benéficos que estimulam e promovem a cicatrização de feridas, como:

  • Aumento do crescimento do tecido
  • Aumento da epitelização
  • Formação de cicatrizes reduzida
  • Estimulação da imunidade

O mel é tão poderoso que, em um estudo de crianças criticamente doentes com lesões por pressão, o uso de um curativo/gel de mel Manuka diminuiu o tempo de cicatrização de feridas em comparação com o tratamento padrão. De fato, as crianças tratadas com mel tiveram 1,9 mais chances de ter sua ferida completamente curada do que aquelas que receberam apenas os cuidados padrão.

2. Acalma tosses e infecções do trato respiratório superior

O mel é considerado altamente benéfico para aliviar a tosse irritante, de acordo com o antigo sistema médico indiano conhecido como Ayurveda. Hipócrates também era conhecido por usar mel para tosse. Pesquisas modernas apoiam esse uso, com o mel encontrado para aliviar os sintomas da tosse melhor do que nenhum tratamento, placebo e difenidramina anti-histamínico. Também reduz a duração da tosse melhor do que o salbutamol, medicamento para asma.

Uma revisão sistemática e meta-análise também revelaram que o mel foi superior aos cuidados usuais para melhorar os sintomas de infecções do trato respiratório superior, incluindo uma redução na frequência e gravidade da tosse. Entre as crianças com infecções do trato respiratório superior, o mel também funcionou tão bem quanto o medicamento dextrometorfano para tosse, e melhor do que nenhum tratamento, para alívio da tosse noturna.

Além disso, os pais avaliaram o mel de forma mais favorável do que o xarope para tosse, de modo que os pesquisadores concluíram que “o mel pode ser um tratamento preferível para a tosse e a dificuldade de sono associada à infecção do trato respiratório superior na infância”.

Até mesmo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA aconselham: “Use mel para aliviar a tosse em adultos e crianças com pelo menos 1 ano de idade ou mais”. Observe que crianças menores de 1 ano de idade não devem consumir mel, pois ele pode transportar a bactéria Clostridium botulinum.

3. Apoiar a Saúde Bucal

Ao contrário do açúcar, que é prejudicial à saúde bucal, o mel possui múltiplas propriedades farmacológicas que auxiliam na boa saúde bucal. Entre eles:

  • Efeitos antibacterianos em patógenos orais, incluindo Streptococcus mutans, que podem causar cáries;
  • Previne o crescimento de organismos de biofilme e reduz a produção de ácidos na placa dentária;
  • Ajuda a reduzir a gengivite e prevenir a cárie dentária;
  • Funciona tão bem quanto a clorexidina como enxaguante bucal;
  • Efeitos anticancerígenos, particularmente em carcinomas de células escamosas orais em estudos de laboratório;
  • Melhora a cicatrização pós-amigdalectomia;
  • Reduz o mau odor .

O mel de Manuka, quando aplicado nas gengivas duas vezes ao dia, até reduziu a formação de placas no mesmo nível do enxaguatório bucal com clorexidina e significativamente melhor do que a goma de mascar xilitol.

4. Alivie os sintomas de hemorroidas

As propriedades antibacterianas e cicatrizantes do mel o tornam um remédio natural útil para o alívio de hemorroidas. Em um estudo piloto, uma mistura de mel, azeite e cera de abelha (na proporção de 1:1:1) reduziu significativamente o sangramento e a coceira em pacientes com hemorroidas.

A mistura também reduziu a dor, sangramento e coceira em pacientes com fissuras anais e foi previamente considerada eficaz para assaduras, psoríase, eczema e infecções fúngicas da pele.

5. Cura a caspa e a dermatite seborreica

A aplicação de mel no couro cabeludo pode parar a caspa e a dermatite seborreica , uma forma de eczema que causa manchas escamosas e oleosas e vermelhidão, muitas vezes no couro cabeludo.

Aplicar uma mistura diária de 90% de mel e 10% de água nas lesões do couro cabeludo, depois esfregar por dois a três minutos e deixar descansar por três horas antes de enxaguar, aliviou a coceira e a descamação após uma semana de tratamento. Após duas semanas, as lesões cutâneas também cicatrizaram e uma melhora subjetiva na perda de cabelo foi notada.

Cuidado com o mel adulterado

Ao escolher o mel para aplicar em pequenos cortes ou ajudar a aliviar a caspa no couro cabeludo, a qualidade é importante. O mel cru está mais próximo de sua forma natural e reterá muitas de suas enzimas benéficas, aminoácidos e antioxidantes. Como o mel cru vem direto do favo de mel, é turvo e contém substâncias benéficas adicionais, como pólen de abelha e própolis de abelha .

A maioria do mel vendido nas lojas é pasteurizado, no entanto, o que pode danificar antioxidantes e enzimas enquanto destrói pólen de abelha, própolis de abelha e outros compostos responsáveis ​​por muitos dos efeitos curativos do mel. O mel pasteurizado é claro com uma vida útil mais longa do que o mel cru, mas provavelmente não será útil para efeitos terapêuticos.

O mel pasteurizado também é comumente adulterado com açúcar ou misturado com mel de baixa qualidade para torná-lo mais lucrativo. Longe de apoiar a saúde, consumir mel adulterado pode ter efeitos adversos no fígado, rins, coração e cérebro. Dependendo de suas necessidades, também há mel de grau médico e mel de Manuka, que é particularmente conhecido por suas propriedades antibacterianas e potencial de cicatrização de feridas.

Quando se trata de aliviar a tosse ou fazer um remédio caseiro para a caspa, no entanto, há poucas desvantagens – e vantagens ilimitadas – em manter um pote de mel cru de alta qualidade em sua caixa de remédios.

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Publicado em

Cinco melhores agentes antitússicos para aliviar a tosse naturalmente

Se você está lidando com uma tosse persistente devido a um resfriado ou gripe, ou por causa de uma doença crônica como bronquite ou sinusite, o alívio rápido dos sintomas é uma obrigação. Mas o que pode aliviar de forma segura e confiável uma tosse persistente sem risco de efeitos colaterais graves, incluindo dependência?

Os xaropes medicamentosos para tosse geralmente contêm ingredientes psicoativos como dextrometorfano (DM) e prometazina-codeína, que podem ser viciantes e perigosos, especialmente para crianças. Com efeitos colaterais potenciais, incluindo batimentos cardíacos irregulares e pressão arterial, danos ao fígado, agitação extrema, danos cerebrais e até morte, há uma necessidade pronunciada de remédios eficazes e seguros para a tosse.

Para atender a essa necessidade, compilamos evidências convincentes de cinco dos melhores agentes antitússicos para aliviar a tosse naturalmente, sem os riscos.

1. Raiz de Marshmallow

A raiz de marshmallow é uma planta comestível que tem sido usada há milhares de anos para fins medicinais e sim – deu o nome à confecção popular. Uma mucilagem natural, as fibras da raiz do marshmallow incham quando expostas à água, proporcionando um revestimento protetor às membranas. Graças a essa capacidade, a seiva da planta do marshmallow já foi usada para tratar doenças como tosse e dor de garganta, além de reduzir o inchaço e a inflamação nas passagens nasais, nas vias aéreas brônquicas e no sistema digestivo.

Essa longa história de uso em medicamentos estimulou pesquisadores na Alemanha a testar extratos de raiz de marshmallow em pacientes com tosse seca crônica. Duas pesquisas prospectivas e não intervencionistas foram realizadas em 822 participantes que compraram pastilhas ou xarope de extrato de raiz de marshmallow para tratar a tosse. Eles foram convidados a preencher um questionário sobre a eficácia geral e tolerabilidade da terapia de raiz de marshmallow e avaliar sua satisfação geral com o tratamento, ao longo de sete dias.

Os resultados relatados pelos consumidores mostraram que tanto as pastilhas quanto o xarope para tosse produziram “efeitos muito bons” na irritação oral e faríngea e tosse seca associada com início dos efeitos em menos de 10 minutos para a maioria dos usuários, com muito boa tolerabilidade.

Um estudo de 2020 que avaliou a eficácia da raiz de marshmallow no tratamento da tosse e outros problemas respiratórios, analisou estudos em humanos e animais e descobriu que o extrato de raiz de marshmallow, quando combinado com outros extratos de plantas, era uma boa escolha para tosse, dor de garganta e outras doenças respiratórias. doenças graças aos seus efeitos expectorantes e antitússicos.

2. Homeopatia

A prática da homeopatia existe há centenas de anos e é baseada no princípio de que “semelhante cura semelhante”. Um tratamento homeopático geralmente será uma forma diluída de qualquer substância que esteja causando sintomas em uma pessoa saudável. Por exemplo, alergias sazonais podem ser tratadas por uma solução diluída desses mesmos alérgenos para construir uma resposta imune naturalmente robusta à exposição.

Os tratamentos homeopáticos para infecções virais leves geralmente são direcionados para aliviar sintomas como tosse, febre, dores musculares e dor de garganta. Um estudo de 2004 comparou a eficácia de um remédio homeopático popular para resfriado, Gripp-Heel, com remédios convencionais para resfriado. Uma coorte de 485 pacientes com infecções virais leves foram tratados convencionalmente ou com homeopáticos, e então avaliados por médicos que descobriram que a terapia homeopática era tão eficaz, se não mais, do que as terapias convencionais.

No geral, os tratamentos homeopáticos foram bem sucedidos na remediação dos sintomas em 78,1% dos casos versus 52,2% dos pacientes tratados com terapias convencionais. A tolerabilidade e a adesão ao tratamento foram boas para ambos os grupos, com o veredicto “muito bom” dado para 88,9% dos pacientes no grupo homeopático versus apenas 38,8% no grupo de tratamento convencional.

3. Mel

O mel puro e dourado é um dos presentes mais antigos da natureza para a humanidade. As aplicações medicinais tradicionais do mel variam, desde aliviar a insônia, graças a uma ação hipnótica, até restaurar o equilíbrio dos pulmões. Ambos os efeitos se combinam para tornar o mel um substituto adequado para remédios narcóticos para tosse noturnos, especialmente para crianças com tosse e sono perturbado.

Os pesquisadores compararam os efeitos de uma única dose noturna de mel de trigo sarraceno com um xarope tradicional para tosse DM com sabor de mel para o tratamento da tosse noturna e dificuldade de sono em crianças com infecções do trato respiratório superior. Um terceiro grupo não recebeu tratamento como controle. Pesquisas foram administradas aos pais para avaliar os efeitos do mel, DM ou nenhum tratamento, de acordo com um esquema de randomização parcialmente duplo-cego.

Um total de 105 crianças foram avaliadas em uma clínica pediátrica geral com pesquisas medindo os resultados dos efeitos na frequência e gravidade da tosse, natureza incômoda da tosse e qualidade do sono da criança e dos pais. O tratamento de dose única foi administrado 30 minutos antes da hora de dormir.

Os resultados foram notáveis, com diferenças significativas na melhora dos sintomas entre os grupos de tratamento. O mel sempre teve a melhor pontuação, com ‘sem tratamento’ pontuando o pior. Em comparações pareadas, o mel foi significativamente superior a nenhum tratamento para frequência de tosse e pontuação geral combinada. Notavelmente, o remédio convencional para tosse, DM, não produziu melhores resultados do que nenhum tratamento para qualquer medida. No geral, os pais avaliaram o mel como mais favorável para o alívio sintomático da tosse noturna e dificuldade de sono de seus filhos devido à infecção do trato respiratório superior. 

4. Hera e tomilho

Você pode se surpreender ao saber que a hera é um medicamento tradicional em muitas partes do mundo. Usado para tratar asma, bronquite e tosse, as propriedades anti-mucolíticas e anti-inflamatórias da hera demonstraram ser tão eficazes quanto o ambroxol, medicamento para dissolver o muco, no tratamento da bronquite crônica. A combinação deste potente extrato com tomilho, uma erva medicinal e culinária com efeitos antiespasmódicos, pode acelerar a recuperação e melhorar o tratamento da tosse associada à infecção.

Um estudo de 2006 procurou avaliar a eficácia e tolerabilidade de um extrato fluido combinando folhas de tomilho e hera em comparação com placebo em pacientes que sofrem de bronquite aguda com tosse produtiva. Um total de 361 pacientes ambulatoriais com bronquite aguda envolvendo mais de 10 acessos de tosse por dia e muco brônquico que não podia ser expelido pela tosse foram aleatoriamente designados para um tratamento de 11 dias com xarope combinado de tomilho-hera ou xarope placebo. A gravidade da bronquite foi pontuada na linha de base (dia zero), dia quatro de tratamento e dia 10, no final do tratamento.

Os pacientes avaliaram a eficácia do tratamento contando seu número diário de ataques de tosse, avaliação dos sintomas relacionados à bronquite aguda e pela avaliação dos investigadores dos sintomas mais importantes da bronquite aguda usando o escore de gravidade da bronquite. A tolerabilidade do tratamento foi avaliada com base nos eventos adversos relatados, na medição dos sinais vitais, bem como na mudança na frequência dos acessos de tosse diurnos nos dias sete a nove, conforme autorrelato dos pacientes, que usavam um contador de tosse manual e mantinham um diário diário de sintomas.

Os resultados mostraram uma redução média nos acessos de tosse em 68,7% com a combinação de tomilho e hera, em comparação com 47,6% com placebo. Além disso, uma redução de 50% nos ataques de tosse da linha de base foi alcançada dois dias antes no grupo de tomilho-hera. O extrato de combinação de tomilho e hera foi bem tolerado sem eventos adversos graves ou graves relatados.

5. Nigella Sativa

As sementes de Nigella sativa, conhecidas como cominho preto ou semente preta, são usadas como fitoterapia tradicional há milhares de anos. A capacidade da semente preta de facilitar a respiração e reduzir a fleuma a torna uma opção de tratamento natural popular para quem sofre de asma brônquica e tosse crônica.

Uma meta-análise de 2019 sobre os efeitos clínicos e experimentais da Nigella sativa em distúrbios respiratórios e alérgicos descobriu que a semente preta possui uma série de propriedades terapêuticas que beneficiam a tosse, incluindo propriedades anti-inflamatórias, anti-histamínicas, antialérgicas, antitussígenas e broncodilatadoras.

Estudos clínicos sobre o extrato de Nigella sativa também mostraram propriedades broncodilatadoras e preventivas quando administrados a pacientes asmáticos e demonstraram efeitos terapêuticos em vários distúrbios alérgicos. Os pesquisadores concluíram que a Nigella sativa e seus constituintes são remédios eficazes para o tratamento de doenças pulmonares alérgicas e obstrutivas que podem produzir tosse crônica.

Referências

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