qualidadedevida - Daniel Juliano Fleck - Saúde e Bem-Estar

08/08/202308/08/2023

21 usos estranhos e impressionantes para o mel que você deve tentar

O mel existe há tanto tempo quanto os humanos. O primeiro desenho registrado de um homem colhendo mel tem aproximadamente 8.000 anos. Arqueólogos encontraram favos de mel enterrados com faraós no Egito. Em Roma, os soldados o usavam para curar suas feridas. No Antigo Testamento, Israel foi descrito como a terra que mana leite e mel. Ao longo da história, o mel tem sido uma forma de pagamento ou comércio.

O ouro líquido, como alguns o chamam, não é mais considerado tão valioso quanto nos tempos antigos. Hoje em dia, entramos em uma mercearia e pegamos um ursinho de plástico cheio de mel e damos para nossas famílias.

Claro, existem diferenças na qualidade do mel por aí. O mel pasteurizado foi aquecido e nutrientes valiosos foram removidos no processo. É por isso que muitos agora procuram comprar mel cru para aproveitar todos os seus benefícios.

Mas o que você pode fazer com mel além de comê-lo? Encontramos 21 usos incríveis e às vezes um pouco estranhos para o mel que você definitivamente deveria experimentar .

1. Use mel para curar uma dor de garganta

Basta misturar duas colheres de sopa de mel com um copo cheio de água quente e o suco de um limão espremido na hora. Toda a família pode desfrutar deste remédio saudável.

2. Use-o nos lábios rachados

O mel tem propriedades antibacterianas e antivirais. Além disso, é um ótimo hidratante. Aplique um pouco nos lábios e tente não lamber. Um ótimo momento para fazer isso é à noite, depois de escovar os dentes e de ir para a cama. Você não estará tão propenso a lamber os lábios como faria durante o dia.

3. Tratar bolhas de herpes

Herpes simplex (também chamado de herpes labial) é doloroso e desagradável. Também parece levar uma eternidade para cicatrizar. O mel, com suas propriedades antivirais, pode ajudar a acelerar o processo . Lembre-se: apenas o material cru fornecerá todos os benefícios.

4. Estocar para emergências

Quando os arqueólogos encontraram favos de mel no Egito, ficaram surpresos ao descobrir que o mel ainda era comestível. O mel cru pode cristalizar, mas durará para sempre . Se você não tiver acesso a outros adoçantes ou curadores, ficará muito feliz em ter seu estoque quando precisar.

5. Use-o em feridas

A acidez do mel tem a capacidade de aumentar a liberação de oxigênio da hemoglobina , o que cria um bom ambiente para a cicatrização de uma ferida. Ao aplicá-lo, o fluxo linfático aumenta e a ferida pode cicatrizar mais rapidamente. O mel também extrai líquido da ferida .

6. Lave o cabelo com ele

Os shampoos tendem a roubar os óleos naturais do cabelo. Como resultado, os folículos entram em superprodução. Com sua relativa acidez, o mel preserva os óleos naturais e também ajuda no tratamento da caspa . Misture uma colher de sopa com três colheres de sopa de água e massageie no cabelo ao tomar banho. Você pode ter que aquecer um pouco a mistura para que ela se dissolva na água.

7. Use como máscara capilar

Esfregue o mel nas pontas do cabelo , deixe agir por alguns minutos e depois lave. Isso fará com que essas pontas pareçam mais saudáveis e vibrantes.

8. Use-o como uma lavagem facial

Tem alguma sobra daquele xampu de mel? Use-o para lavar o rosto. Muitos produtos incluem mel por causa de seus poderes de cura e capacidade de limpeza suave. Por que não usar mel sem todos os produtos químicos adicionados?

9. Cure essa ressaca

Use mel em vez de ibuprofeno depois de uma noite de excessos. Nós também não acreditávamos, mas a frutose do mel acelera o metabolismo, daí o tempo de ressaca mais curta.

10. Livre-se dos parasitas

Claro, você só precisa consultar um médico quando houver uma preocupação real com os parasitas. Mas você também pode tentar beber uma solução diária de mel, vinagre de maçã e água quente. A acidez do vinagre combinada com as propriedades antibacterianas do mel pode resolver o problema. Às vezes, basta um pouco de trabalho extra e possivelmente uma mudança em sua dieta para se livrar dos parasitas .

11. Suavize os cotovelos secos

Aplique um pouco de mel nos cotovelos, deixe por 30 minutos e depois limpe. Certifique-se de não tocar em nada com os cotovelos enquanto espera! Você pode ter que repetir isso algumas vezes para ver o sucesso duradouro.

12. Coma cru do favo de mel

O mel não ficará mais cru do que quando vem diretamente do favo. Além disso, diz-se que o favo de mel ajuda nos níveis saudáveis de colesterol, graças aos seus ácidos graxos de cadeia longa. Os álcoois contidos no favo de mel estão cheios de antioxidantes que ajudam a proteger o fígado também .

13. Use em queimaduras

Quando você aplica mel nas queimaduras, o peróxido de hidrogênio que será liberado limpará a ferida e aliviará a inflamação. Além disso, você evitará produtos químicos de outros cremes tópicos.

14. Preserve sua fruta com ele

Não é tarde demais para conservar frutas. Misture uma parte de mel com dez partes de água e despeje sobre as frutas para preservá-las. O mel realmente intensifica o sabor das bagas. Você pode experimentar diferentes quantidades até atingir a doçura desejada.

15. Despeje na água do banho

Adicionar apenas algumas colheres de sopa de mel à água do banho deixará o cheiro mais doce e a água parecerá mais macia. Você carregará o aroma suave de mel com você o dia todo.

16. Aumente sua energia antes de um treino

Consuma um pouco de mel antes de se exercitar e a liberação lenta e consistente de glicose evitará que você se queime muito rapidamente. Você também pode misturar mel com um pouco de água de coco, que é cheia de eletrólitos para reabastecer seu corpo durante e após o treino.

17. Faça sua própria esfoliação corporal

Use para você ou presenteie alguém. Misture 1/4 xícara de mel, 1/4 xícara de açúcar de cana e 1/4 xícara de azeite para fazer uma excelente esfoliação. Cuidado ao usá-lo no chuveiro – o óleo deixará o piso do chuveiro escorregadio.

18. Use-o para aumentar a imunidade ao pólen

Embora não seja amplamente pesquisado, um estudo sugere que consumir mel de pólen de bétula pode ser útil em pessoas com alergias ao pólen de bétula. Não é provável que muita pesquisa seja colocada no mel como uma cura para alergias, então você pode acabar sendo sua própria cobaia para este.

19. Use-o como adoçante em seu chá verde

Acredita-se que o chá verde aumente o metabolismo, assim como o mel. Além disso, sabe-se que o mel tem um efeito positivo no açúcar no sangue. A combinação dos dois pode ser um ótimo complemento para o seu programa de perda de peso.

20. Curar halitose (mau hálito)

Misture 1 colher de chá de mel com 1/8 colher de chá de canela em um copo de água morna. Gargareje e engula, ou cuspa se desejar. As propriedades antibacterianas do mel podem matar os germes que causam mau hálito. Além disso, a canela é um inibidor de apetite.

21. Faça seu próprio creme de barbear com ele

Mel misturado com água morna pode ser usado como creme de barbear. É calmante e evita queimaduras enquanto hidrata a pele.

Lembre-se, o mel cru é sempre a melhor escolha porque não foi retirado de seus nutrientes. Será muito mais benéfico do que o material pasteurizado. Aproveite!

—Ute Mitchell

OBS.: Como fornecedor de procedência, qualidade, respeito à natureza e ao consumidor, indicamos o Mel Flor de Ouro.

26/06/202326/06/2023

Por que a desintoxicação é importante

Ocasionalmente, um médico ou nutricionista escreverá um artigo e expressará a opinião de que as pessoas não precisam usar dietas especiais ou suplementos nutricionais para estimular a eliminação de toxinas do corpo. A opinião deles é que o corpo tem um sistema de desintoxicação perfeitamente projetado, usando o fígado e a pele para remover quaisquer toxinas. Em teoria, isso pode estar correto, mas na prática está “mortamente” errado, com trocadilhos. Aqui vão algumas perguntas para os desinformados:

O volume de toxinas aumentou nas últimas décadas: recipientes de plástico, pesticidas , poluição industrial, resíduos farmacêuticos, exposição à radiação, processamento e cozimento de alimentos, emissões de veículos e muito mais?
A dieta da pessoa média melhorou ou diminuiu nos últimos setenta anos? O CDC diz que mais de 95% da população tem sérias deficiências nutricionais, e o Instituto Nacional do Câncer estima esse número em 100%. Sem os nutrientes adequados no corpo, o sistema de desintoxicação pode funcionar corretamente?
A pessoa média faz mais atividade física agora do que no passado? Todos os estudos dizem que a grande maioria das pessoas não pratica atividade física suficiente, e sabemos que o exercício é crucial para a remoção de toxinas do corpo. O movimento é necessário para que os gânglios linfáticos liberem toxinas armazenadas para processamento. A transpiração é necessária para remover as toxinas do corpo.
As pessoas não comem alimentos desintoxicantes suficientes, que são principalmente vegetais. Todos os estudos do comportamento humano na América do Norte confirmam que a grande maioria das pessoas não come vegetais suficientes.
E, finalmente, por que centenas de estudos revisados por pares mostram claramente que os programas de desintoxicação realmente funcionam muito bem para remover toxinas específicas, reduzir toxinas nos marcadores de sangue e urina, reduzir sintomas e melhorar a saúde geral?

A ciência está na moda. Os desinformados precisam ler mais, e a pessoa comum precisa dar uma olhada cuidadosa em seu estilo de vida e comportamento para melhorar sua saúde deteriorada. Mais de 70% dos adultos agora têm uma doença crônica e em 1960 esse número era de apenas 10%. Porque você pergunta? Cientistas e médicos respeitados como o Dr. Joseph Pizzorno, o Dr. Mark Hyman e o Dr. Jeffrey Bland concordam que as toxinas são uma das principais razões para a deterioração da nossa saúde, juntamente com a má nutrição e exercícios inadequados.

Detox Box do Dr. Mark Hyman – março de 20016
A Ilusão da Doença por Dr. Jeffery Bland – maio de 2014
A solução de toxina pelo Dr. Joseph Pizzorno – fevereiro de 2017

Para alguns pessimistas e leigos relutantes, esta visão geral pode não ser suficiente para influenciar seu pensamento ou incentivá-los a considerar fazer mudanças sérias para melhorar sua saúde. Portanto, pode ser útil fornecer uma explicação de como nosso sistema de desintoxicação funciona.

O Fígado como Mestre Desintoxicante

É verdade que o fígado desempenha o papel dominante em nosso sistema de desintoxicação, mas existem outros atores coadjuvantes, incluindo os rins, os gânglios linfáticos, a barreira hematoencefálica, os pulmões, a pele, a vesícula biliar, as células adiposas e os intestinos. . Seus papéis são os seguintes:

O fígado – Todas as toxinas são enviadas para o fígado eventualmente, onde há dois estágios de desintoxicação para quebrar as toxinas e removê-las como parte do processo de remoção de fezes. O fígado também desempenha muitas outras funções.
Os rins- Os rins processam 200 litros de sangue e filtram 2 litros de água e resíduos. Os rins também desempenham muitas outras funções.
Os pulmões- Os pulmões filtram o ar que respiramos e removem as toxinas do sangue por circulação para os rins e o fígado. Os pulmões também removem o dióxido de carbono produzido como parte do processo de produção de energia quando o oxigênio e a glicose produzem energia nas mitocôndrias de nossas células.
Os gânglios linfáticos – Existem mais de 1.000 gânglios linfáticos no corpo que coletam toxinas para armazenamento até que possam ser enviadas por gravidade ao fígado para processamento.
A barreira hematoencefálica – Como o cérebro é tão vital para a nossa saúde, ele possui um sistema de filtragem especial próprio para impedir a entrada de substâncias químicas potencialmente perigosas. Este é um sistema do tipo rejeição que força as toxinas a retornarem aos rins através do nosso sangue.
A vesícula biliar- A vesícula biliar produz bile que é usada como um aditivo para os resíduos que saem para o fígado para ajudar a carregá-los para os intestinos.
As células adiposas – As células adiposas geralmente são usadas para encapsular toxinas, a fim de protegê-las de causar danos aos nossos corpos. Quando alguém está perdendo peso, essas células de gordura encolhem, causando a liberação dessas toxinas na corrente sanguínea.
Os intestinos- Os intestinos são responsáveis pela remoção de resíduos, em sua maior parte. As bactérias e enzimas presentes também desempenham um papel na digestão dos alimentos e na remoção de toxinas no sangue para processamento.

Como falha esse processo de desintoxicação “perfeito”?

Como foi mencionado anteriormente, o sistema pode começar a falhar quando há simplesmente toxinas demais e nutrientes insuficientes para ajudar o sistema a funcionar da maneira que deveria. Aqui estão algumas das toxinas que podem começar a sobrecarregar este sistema:

Poluição do ar por carros, fábricas, aviões, materiais de construção, produtos químicos domésticos, processos de terra (rádon, mofo, bactérias, vírus, etc.), fumaça de tabaco , queima de combustíveis fósseis e fezes de animais.
Poluição da água de fábricas, dejetos humanos, dejetos de animais, pesticidas, medicamentos prescritos em sistemas de esgoto, cloro na água e piscinas, flúor nos sistemas de água, resíduos de mineração, despejo marinho, resíduos de radiação, vazamentos em aterros e vazamentos de óleo.
Muitos desses poluentes também acabam no solo, onde são transmitidos em nossos alimentos.

A maioria dessas toxinas se transformam em radicais livres em nosso corpo

Cada célula do nosso corpo recebe 10.000 golpes de radicais livres por dia.
O corpo tem 50-100 trilhões de células.
O corpo recebe 7 trilhões de radicais livres por segundo.
Para neutralizar os danos causados pelos radicais livres, o corpo precisa de 10.000 a 12.000 mg de antioxidantes por dia e obtém apenas 5.000 a 6.000 mg. de uma dieta muito boa.
Medido como unidades ORAC (capacidade de absorção de radicais de oxigênio), o corpo precisa de 3.000 a 5.000 unidades, mas obtém apenas cerca de 1.200 a 1.500 unidades.

Conforme explicado anteriormente, as células passam por 5 estágios de deterioração; (estressado, enfraquecido, disfuncional, mutante, doente). Portanto, essa deterioração acontece ao longo de muitos anos devido aos altos níveis de radicais livres e baixos níveis de nutrientes.

Como essas toxinas são processadas

Em alguns casos, essas toxinas são rapidamente neutralizadas em nossos corpos quando as toxinas se transformam em radicais livres que não possuem um par de elétrons. Aqueles que se tornam um radical livre, em busca de um elétron em nosso corpo, podem causar danos ao roubar um elétron de uma de nossas células saudáveis. Isso pode ser evitado se tivermos alguma vitamina C circulando em nosso corpo, que tem um elétron extra que pode ceder ao radical livre, evitando assim os danos celulares mencionados anteriormente. É assim que podemos ajudar a evitar danos às nossas artérias e até câncer. Quando há muitas toxinas no corpo, elas são enviadas ao fígado para iniciar um processo de desintoxicação em dois estágios.

Desintoxicação do fígado estágio 1

A sobrecarga de toxinas pode conter algumas moléculas mais complexas que precisam ser quebradas usando o citocromo P450 do corpo e o sistema CYP. Estas são enzimas especiais envolvidas na síntese e metabolismo de drogas e outras toxinas com estruturas moleculares complexas.
Cada toxina é reduzida a uma espécie reativa de oxigênio (ROS), que deve ser neutralizada por um antioxidante.
Esta molécula de ROS então recebe um pouco de bile da vesícula biliar e algumas fibras do fígado antes de ser enviada para o intestino para remoção do corpo como fezes.
Em uma situação ideal, essas toxinas são eliminadas com sucesso pelo corpo em movimentos intestinais regulares.
Em alguns casos, esse processamento é falho e pode fazer com que as toxinas permaneçam no corpo.

Proteínas de qualidade (aminoácidos) são necessárias para produzir as enzimas P450 e CYP para quebrar as toxinas complexas. Se eles estiverem faltando, esse processamento falhará.
Se o metabolismo do corpo for muito rápido, esse processo é incompleto e falha.
Se o metabolismo do corpo for muito lento (prisão de ventre), as toxinas podem ser reabsorvidas.
Se os intestinos não estiverem funcionando adequadamente, pode haver lacunas que permitem que as toxinas escapem para a corrente sanguínea e retornem aos nossos órgãos e outros tecidos.
As toxinas recirculadas podem começar a causar danos ao fígado, cérebro e outras partes do corpo. Isso é especialmente verdadeiro se as toxinas se acumularem no fígado e se tornarem um fardo devido à incapacidade do fígado de processá-las no estágio 2 do processo de desintoxicação.
A desintoxicação do estágio 1 também pode ser falha se for excessivamente estimulada ou inibida de alguma forma. Duas substâncias que podem causar essa superativação são a cafeína e o álcool. Os inibidores podem incluir dietas com baixo teor de proteínas (veganos e vegetarianos), dietas com alto teor de carboidratos, anti-histamínicos, corantes alimentares, aspirina, fumaça de tinta, fumaça de cigarro, deficiências enzimáticas e deficiências nutricionais.
Da mesma forma, existem várias substâncias que podem melhorar a desintoxicação do estágio 1 e incluem cardo de leite, folhas de beterraba, clorela, clorofila, alho, alcachofra e vitamina C.

Desintoxicação hepática estágio 2

Esta etapa da desintoxicação do fígado tem seis caminhos distintos, todos determinados e guiados pela genética e pelo comportamento nutricional. Existem três fatores principais a serem considerados na utilização desta etapa para a eliminação de toxinas no corpo:

A via principal das seis vias disponíveis é a via da glutationa, que lida com cerca de 60% das toxinas que são excretadas usando bile e fibras como parte do processo. Isso inclui as toxinas conhecidas como cancerígenas , que são as moléculas que representam o maior risco de câncer.
A metilação desempenha um papel fundamental em todas as seis vias porque é necessário converter aminoácidos em enzimas e nutrientes em todas as seis vias. A metilação é realizada quando os aminoácidos são decompostos pela adição de vitamina B6, vitamina B12 e folato.
Existem dois antioxidantes produzidos naturalmente no corpo a partir de nutrientes específicos, e eles são a glutationa e a superóxido dismutase. A glutationa é produzida no fígado pela combinação de nutrientes como N-acetilcisteína (NAC), ácido alfa-lipóico e glicina. A glutationa é o antioxidante mais poderoso do corpo. No entanto, à medida que o corpo envelhece, ele é programado para produzir menos enzimas, probióticos e antioxidantes. Isso significa que a suplementação com certos nutrientes essenciais se torna necessária à medida que envelhecemos. Aqui estão alguns dos nutrientes mais comprovados cientificamente que podem ajudar nesse processo de desintoxicação:

NAC, ácido alfa lipóico e glicina para produzir glutationa
Vitamina C para neutralizar os radicais livres circulantes
Vitamina D3 para controlar predisposições genéticas para doenças
Óleos de peixe para controlar a inflamação, reduzir a dor e manter as células saudáveis
Pectina cítrica modificada para remover metais pesados e interromper o crescimento de células cancerígenas
Co Enzima Q10 para proteger o núcleo celular de danos e manter altos os níveis de energia celular para o funcionamento de todas as células no fígado e em outros lugares

O papel da desintoxicação no desenvolvimento da doença

O Dr. Bruce Ames é um dos bioquímicos nutricionais mais proeminentes do mundo e fornece uma excelente explicação sobre como a falta de nutrientes leva à desintoxicação ineficaz e ao desenvolvimento de doenças crônicas, incluindo o câncer . Chama-se Teoria de Ames e baseia-se nas prioridades segundo as quais os nutrientes são utilizados no corpo depois de consumidos.

Necessidades imediatas – Quando os nutrientes são consumidos, a primeira prioridade de uso é para fins reprodutivos e controle de invasores como vírus e bactérias.
Necessidades intermediárias – A próxima prioridade para nossas células é a produção de energia, a manutenção celular e a produção de bioquímicos, como hormônios e neurotransmissores.
Necessidades de longo prazo- Os nutrientes restantes são usados para proteção contra doenças crônicas, a proteção do DNA no núcleo de nossas células e o processo de envelhecimento.

Esse processo de prioridade de nutrientes explica perfeitamente a crise de saúde que estamos vivendo neste exato momento nos Estados Unidos. Considere os seguintes fatos, alguns dos quais já foram compartilhados:

Um estudo do National Cancer Institute com mais de 16.000 pessoas com idades entre 2 e 80 anos não conseguiu encontrar uma pessoa com uma dieta verdadeiramente saudável. Na verdade, a grande maioria era deficiente em 11 das 14 categorias nutricionais.
A porcentagem de pessoas com doenças crônicas cresceu de 10% em 1960 para mais de 70% hoje, com muitas pessoas tendo 2 ou mais doenças crônicas.
O custo dos cuidados de saúde está aumentando tão rapidamente que um proeminente economista estimou que consumirá 100% do nosso PIB até o ano de 2065.
O sistema de saúde atual é focado no tratamento dos sintomas da doença com medicamentos prescritos e cirurgia.
Mais de 80% de todas as doenças crônicas são evitáveis, mas o sistema atual gasta apenas 5% de todos os gastos com saúde em prevenção.
Os médicos recebem menos de 10 horas de educação sobre nutrição em seu treinamento médico.
A indústria farmacêutica gasta mais em lobby no congresso do que qualquer outro grupo de lobby, mais de US$ 1,7 bilhão por ano.
A indústria de seguros é o segundo maior grupo de lobby, gastando quase US$ 200 milhões por ano.

As pessoas costumam dizer que não temos um sistema de saúde, temos um sistema de assistência a doentes e não é sustentável. Claramente, as pessoas não estão comendo tão bem quanto deveriam, os médicos não estão educando as pessoas sobre nutrição tão bem quanto deveriam, e o setor de saúde não está fazendo o que deveria para ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis para reduzir o custo dos cuidados de saúde. . E, a propósito deste artigo, faz mais mal do que bem que os médicos e nutricionistas continuem a dizer que os programas de desintoxicação não são necessários. Claramente eles são.

Os programas de desintoxicação realmente funcionam?

Existem vários estudos clínicos que confirmam os benefícios dos programas de desintoxicação para pacientes humanos. Um dos primeiros estudos foi conduzido pela Metagenics na década de 1990 para avaliar seu novo produto alimentar médico de desintoxicação. A Metagenics emprega mais de 120 cientistas com o objetivo de testar seus alimentos medicinais e suplementos nutricionais para determinar se eles são capazes de melhorar a função celular para a qual foram projetados. Nesse caso, as etapas a seguir foram usadas para garantir que o estudo produzisse resultados válidos.

O estudo foi projetado para avaliar a eficácia de um produto de desintoxicação de suplemento alimentar médico em comparação com uma dieta hipoalergênica e com restrição de calorias no gerenciamento de sintomas em pacientes com doenças crônicas.
Para criar um conjunto comparável de pacientes, centenas de pacientes com doenças crônicas foram avaliados usando uma Pesquisa de Triagem Metabólica baseada em sintomas de 100 pontos. Apenas os pacientes com pontuação na faixa de 72-74 foram selecionados para participar. Consulte o Apêndice I.
Cento e seis pacientes foram selecionados, com 84 colocados no grupo experimental e 22 pacientes no grupo controle.
Durante o período de estudo de dez semanas, ambos os grupos comeram a mesma dieta hipoalergênica, com o grupo experimental também consumindo o produto medicinal de desintoxicação alimentar. O grupo controle consumiu um pó sem valor nutricional.
Após as dez semanas, o questionário de sintomas foi reaplicado. O grupo experimental obteve uma redução de 52% nos sintomas, enquanto o grupo controle obteve uma redução de 22%.
Testes de laboratório também foram realizados durante o estudo, com o grupo experimental experimentando uma normalização da atividade hepática do citocromo P450 da fase 1 e da função de desintoxicação da conjugação da glicina da fase 2. O grupo de controle não experimentou melhorias semelhantes nos resultados laboratoriais bioquímicos.
Esses resultados sugerem que muitos pacientes com doenças crônicas podem estar doentes devido ao impacto metabólico do acúmulo de toxinas de fontes exógenas (externas) e endógenas (internas).
Havia também 21 notas de rodapé científicas no estudo explicando o impacto dos vários componentes de alimentos medicinais no fígado e outras vias de desintoxicação do corpo.

A questão sobre se o corpo humano precisa de alguma ajuda com a desintoxicação deve ser resolvida agora. A próxima pergunta é como realizar essa desintoxicação de maneira segura, eficaz e cientificamente comprovada.

Algumas diretrizes para desintoxicação baseada em evidências

Existem algumas etapas específicas necessárias para desenvolver um programa de desintoxicação verdadeiramente personalizado. Cada passo ajudará a guiar qualquer pessoa a um nível mais alto de saúde ideal.

Avaliação das necessidades de desintoxicação

Encontre um profissional de saúde qualificado para realizar uma avaliação de triagem eletrodérmica (EDS). Esta ferramenta de avaliação fisiológica comprovada determinará se seus principais órgãos estão funcionando adequadamente (fígado, rins, intestinos, vesícula biliar, pulmões).
Peça ao seu médico para solicitar exames de sangue e urina para determinar se você está enfrentando algum dano acumulado no DNA em suas células.

Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.

Medidas fenotípicas de envelhecimento e coeficientes de Gompertz.

Variável		Unidades	Peso
Albumina	Fígado	g/L	-0,0336
Creatinina	Rim	umol/L	0,0095
glicose, soro	metabólico	mmol/L	0,1953
Proteína C reativa (log)	Inflamação	mg/dL	0,0954
porcentagem de linfócitos	Imune	%	-0,0120
Volume celular médio	Imune	fL	0,0268
Largura da distribuição das células vermelhas	Imune	%	0,3306
Fosfatase alcalina	Fígado	U/L	0,0019
Contagem de glóbulos brancos	Imune	1000 células/uL	0,0554
Idade		Anos	0,0804

DNAm Pheno Age = interceptar + CpG ₁ × β ₁ + CpG ₂ × β ₂ + … CpG ₅₁₃ × β ₅₁₃

Peça ao seu médico para adicionar um teste de metais pesados para determinar se toxinas específicas estão se acumulando em seu corpo, como chumbo, mercúrio, arsênico, cádmio, cromo e alumínio.
Inclua um hemograma geral para garantir uma avaliação abrangente.

Identificação da fonte de toxinas – Se toxinas específicas foram identificadas, tente determinar a fonte delas em nossa casa, sua comunidade ou seu local de trabalho. Tente determinar quais fontes você tem controle e tome as medidas necessárias para eliminá-las, como mudar os produtos que consome, a água que bebe, os alimentos que ingere ou o ar que respira. Comprar produtos sem produtos químicos, alimentos orgânicos, filtros de ar e água de nascente pura e testada será uma grande ajuda.
Sintomas de exposição a toxinas – Outro método para determinar seu nível de exposição a toxinas é realizar uma avaliação dos sintomas metabólicos existentes. Existem duas boas ferramentas para realizar esse tipo de avaliação.

O “Questionário de triagem” da Metagenics fornece um pool de avaliação de 100 pontos que pode ser usado como o início de seu programa de desintoxicação e novamente depois de concluído. Use o Apêndice I.
Os Sintomas por Toxinas e a Ferramenta de Rastreamento de Sintomas do Dr. Pizzorno são duas ferramentas de avaliação separadas que podem medir quais toxinas afetam diferentes partes do corpo, bem como como as toxinas estão afetando a expressão geral dos sintomas. Encontre-os em seu livro The Toxin Solution .

Resumindo a necessidade de desintoxicação

O Dr. Joseph Pizzorno é o fundador da Bastyr University, editor do Integrative Medicine Clinicians Journal, conselheiro de dois presidentes da Integrative Medicine e autor de The Toxin Solution. Seu livro anterior, The Encyclopedia of Natural Medicine, vendeu mais de 3 milhões de cópias. O Dr. Pizzorno resume a desintoxicação desta forma:

“Quanto mais pesquisas eu leio, mais convencido fico de que a toxicidade exógena, endógena e as toxinas de escolha são agora a principal causa da maioria das doenças crônicas nos países industrializados.”

O Dr. Pizzorno continua dizendo que esta doença crônica é causada por danos específicos no corpo das seguintes formas bem documentadas:

As toxinas envenenam as enzimas, então elas não funcionam corretamente.
As toxinas deslocam os minerais estruturais, resultando em ossos mais fracos.
As toxinas danificam órgãos, como o fígado, os rins e os intestinos.
As toxinas danificam o DNA, aumentando a degeneração e o envelhecimento rápido.
As toxinas modificam a expressão gênica, interrompendo os interruptores liga e desliga que compõem mais de 80% do material genético.
As toxinas danificam as membranas celulares, que são o ponto de entrada e saída de tudo que entra ou sai da célula.
As toxinas interferem nos hormônios, causando desequilíbrios.
As toxinas prejudicam nossos efeitos de desintoxicação.

O ponto principal é que as toxinas eventualmente causam câncer, doenças cardíacas, diabetes, mal de Alzheimer e todas as outras doenças crônicas, juntamente com outros fatores, como má nutrição, estresse, falta de sono e muito mais.

Como evitar toxinas – Uma lista básica

Evite alimentos processados ou alimentos não orgânicos.
Evite carne ou laticínios criados convencionalmente (alimentados com capim sem produtos químicos é melhor).
Evite peixes criados em fazendas ou peixes grandes (eles contêm mais mercúrio).
Evite xarope de milho rico em frutose ou açúcar adicionado de qualquer tipo.
Evite produtos de saúde e beleza que contenham produtos químicos.
Sua casa contém canos de chumbo ou encanamento de cobre?
Você utiliza produtos livres de produtos químicos em casa tanto quanto possível?
Você mora perto de uma usina nuclear, um poço de fraturamento ou casas queimando carvão?
Você ainda tem obturações de mercúrio?
A água e o ar da sua casa foram testados quanto a toxinas?

Como determinar se você tem toxinas em seu corpo

Faça o teste de sintomas (Apêndice I)
Inclua os seguintes testes em seu próximo exame de sangue

Danos ao DNA celular causados por toxinas – Toxinas, como produtos químicos no ar, água ou alimentos, bem como várias formas de radiação, podem se acumular no corpo. Esse nível acumulado de toxinas pode levar a SNP’s (polimorfismos de nucleotídeo único) e danos ao DNA no núcleo de nossas células. O teste de urina 8-OHgD pode medir a extensão desse dano, fornecendo assim um alerta precoce de doenças, incluindo câncer. Outros testes podem então ser usados para localizar a localização específica das células com danos mais graves no DNA.
teste de metais pesados
Teste de gama-glutamil transferase (GGT)- Estresse oxidativo
Galectina 3 – mede danos de metais pesados

Nota: Uma média de 91 a 148 toxinas foram encontradas em exames de sangue recentes. As toxinas mais dominantes foram PCB, pesticidas organoclorados, retardadores de chama bromados e produtos químicos perfluorados.

OBS.: Temos tratamentos de desintoxicação iônica frequencial, que através dos pés elimina metais tóxicos, solventes, pesticidas, agrotóxicos, parasitas e outros elementos nocivos ao seu organismo. Além disso, temos procedimentos de desintoxicação recomendados em nossas consultas.

Em nossas consultas, também detectamos por biorressonância, toxinas e alérgenos no corpo.

Dr. Charles Benstem

Referências

Toxinas químicas encontradas na maioria dos estudos de pessoas, www.nutrientsider.com/News/682 , 2 de fevereiro de 2018.
Testes encontram mais de 200 produtos químicos no sangue do cordão umbilical de recém-nascidos, www.scientificamerican.com/article de Sara Goodman, 2 de dezembro de 2009.
Como as toxinas ambientais afetam nossa saúde com o Dr. Joseph Pizzorno, www.TheSpaDr.com , pelo Dr. Trevor Cates, 19 de setembro de 2019.
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19/06/202319/06/2023

Alimentos ultraprocessados: um assassino furtivo

Nas últimas décadas, os alimentos ultraprocessados (como hambúrgueres fast-food, macarrão instantâneo, bolos, batatas fritas etc.) entraram em quase todos os lares. Eles têm um gosto bom e são convenientes e acessíveis. No entanto, pesquisas mostram que alimentos ultraprocessados podem causar sérios problemas de saúde, e o consumo excessivo pode aumentar o risco de morte.

Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados aumenta o risco de morte

Os dados mostram que até 71% dos alimentos embalados vendidos nos Estados Unidos são considerados ultraprocessados. Embora existam diferenças nos níveis de escolaridade e renda, o consumo de alimentos ultraprocessados geralmente é alto em todos os níveis socioeconômicos.

Um estudo publicado no British Medical Journal em maio de 2019 mostrou que consumir grandes quantidades de alimentos ultraprocessados (mais de quatro porções por dia) aumenta a mortalidade geral em 62%. Além disso, para cada porção adicional de alimentos ultraprocessados consumidos, a mortalidade geral aumenta em 18%. Este estudo acompanhou 19.899 participantes (7.786 homens e 12.113 mulheres) com idade média de 37,6 anos por uma duração média de 10,4 anos.

Os pesquisadores apontaram que este estudo é observacional e não pode estabelecer causalidade. Fatores de confusão não medidos também podem influenciar alguns riscos observados. No entanto, esses achados suportam outros estudos que relacionam alimentos ultraprocessados com condições adversas à saúde.

A equipe de pesquisa afirmou que políticas devem ser desenvolvidas para limitar a proporção de alimentos ultraprocessados nas dietas e promover o consumo de alimentos não processados ou minimamente processados para melhorar a saúde pública global.

Consumir alimentos ultraprocessados aumenta o risco de câncer

O termo “alimentos ultraprocessados” vem do sistema de classificação de alimentos NOVA ( pdf ) desenvolvido por pesquisadores da Universidade de São Paulo no Brasil. O sistema classifica os alimentos em quatro grupos com base em seu grau de processamento durante a produção:

Alimentos in natura ou minimamente processados: frutas, verduras, leite, peixes, feijões, ovos e nozes que não tiveram nenhum ingrediente adicionado e sofreram alterações mínimas em relação ao seu estado natural
Ingredientes processados: Alimentos adicionados a outros alimentos e não consumidos sozinhos, como sal, açúcar e óleo
Alimentos processados: Feitos a partir dos dois primeiros grupos de alimentos e podem ser alterados de várias formas (exemplos: geleias, picles, frutas enlatadas, pão caseiro, queijos)
Alimentos ultraprocessados: geralmente contêm cinco ou mais ingredientes com longa vida útil e geralmente contêm muitos aditivos industriais, como conservantes, emulsificantes, adoçantes e corantes e sabores artificiais.

Um estudo publicado em fevereiro na revista eClinicalMedicine mostrou que consumir grandes quantidades de alimentos ultraprocessados está associado a um risco aumentado de incidência geral de câncer, particularmente câncer de ovário e cérebro. Além disso, o estudo constatou que o alto consumo de alimentos ultraprocessados está associado a um risco aumentado de mortalidade por câncer, especialmente câncer de ovário e de mama.

O estudo constatou que, para cada aumento de 10% na ingestão de alimentos ultraprocessados na dieta, houve um aumento de 2% nas taxas gerais de incidência de câncer e um aumento de 19% nas taxas de incidência de câncer de ovário. Para cada aumento de 10% no consumo de alimentos ultraprocessados, houve um aumento de 6% nas taxas gerais de mortalidade por câncer, um aumento de 16% nas taxas de mortalidade por câncer de mama e um aumento de 30% nas taxas de mortalidade por câncer de ovário.

Esta é a avaliação mais abrangente da associação entre alimentos ultraprocessados e risco de câncer até o momento. Eszter Vamos, o principal autor sênior do estudo da Escola de Saúde Pública do Imperial College London, disse: “Este estudo se soma a um crescente corpo de evidências sugerindo que alimentos ultraprocessados podem ter efeitos negativos à saúde, incluindo um risco aumentado de Câncer.”

Alimentos ultraprocessados ligados a várias doenças

Um estudo publicado na revista oficial JAMA Neurology em dezembro de 2022 confirmou que limitar a ingestão de alimentos ultraprocessados pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo em pessoas de meia-idade e idosos.

A equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, no Brasil, recrutou 10.775 participantes com idades entre 35 e 74 anos. Os dividiu em quatro grupos com base na porcentagem de alimentos ultraprocessados que consumiam como parte de sua dieta geral. Os participantes foram acompanhados por uma média de oito anos.

As estatísticas mostraram que, em comparação com o grupo que consumiu a menor quantidade de alimentos ultraprocessados, as pessoas de meia-idade que consumiram mais (três quartos de sua dieta) experimentaram um declínio 28% mais rápido na capacidade cognitiva e um declínio 25% mais rápido. na “função executiva”, que é necessária para aprender, trabalhar e na vida diária.

Em outro estudo publicado em maio de 2019 no British Medical Journal, pesquisadores da França e do Brasil avaliaram a associação entre a ingestão de alimentos ultraprocessados e o risco de doenças cardiovasculares (DCV), incluindo doenças cardíacas e derrames.

Eles dividiram 105.159 participantes com idade média de 42,7 anos (21.912 homens e 83.247 mulheres) em grupos com base no nível de processamento de alimentos de suas dietas. Eles também mediram a incidência da doença durante um período de acompanhamento de até 10 anos (2009 a 2018).

Os resultados mostraram que quando a proporção absoluta de alimentos ultraprocessados na dieta aumentou em 10%, houve um aumento correspondente nas taxas de incidência de DCV em 12%, doenças cardíacas em 13% e derrame em 11%.

Consumo de Alimentos Ultraprocessados por Adolescentes

As evidências mais recentes sugerem que os adolescentes que consomem mais alimentos ultraprocessados são mais propensos a fazer escolhas alimentares pouco saudáveis do que aqueles que consomem menos. Os resultados do estudo divulgados nas Sessões Científicas de Hipertensão da American Heart Association, realizadas em setembro de 2022, encontraram uma ligação entre maus hábitos alimentares e certos alimentos ultraprocessados, como doces e sobremesas congeladas.

Em um experimento de dois meses, mais de 300 adolescentes completaram uma pesquisa dietética detalhando sua ingestão de alimentos ultraprocessados. Os resultados mostraram que um aumento na frequência de consumo de sobremesas congeladas, consumo de massas e doces foi associado a um aumento de 11%, 12% e 31% no consumo de todos os outros alimentos ultraprocessados, respectivamente.

Maria Balhara, principal pesquisadora do estudo e estudante do David Brautman College, na Flórida, disse: “Alimentos ultraprocessados são projetados para serem muito saborosos ou projetados para serem o mais viciantes possível. Eles são baratos e convenientes, tornando-os difíceis de resistir. A maioria das pessoas come muito desses alimentos sem perceber.”

David Chu

30/08/202230/08/2022

As reações adversas farmacêuticas estão disparando

Pesquisa publicada on-line em 4 de julho de 2022 revelou algumas estatísticas chocantes sobre o aumento dramático das reações adversas a medicamentos no Reino Unido ¹ Muitas dessas reações adversas estavam relacionadas ao número de prescrições prescritas aos indivíduos.

Outro nome para prescrição excessiva de medicamentos é “polifarmácia”. A questão tem se tornado uma bola de neve na última década, à medida que a Big Pharma continua a desenvolver novos medicamentos. A intenção declarada é a esperança de prolongar a vida através da química, mas o objetivo é aumentar a receita.

Se o objetivo fosse melhorar a saúde, a recomendação inicial seria mudanças no estilo de vida que apoiem a saúde, e a etapa secundária ou terciária seria a prescrição de medicamentos. Mas nem sempre é isso que acontece. Em vez disso, o primeiro passo é frequentemente ignorado e os provedores simplesmente prescrevem medicamentos para uma condição, às vezes com várias prescrições.

Quando um paciente acaba tomando mais de uma receita, chama-se polifarmácia, termo muito utilizado, mas as definições variam. ² De acordo com um artigo, o termo polifarmácia “foi usado há mais de um século e meio para se referir a questões relacionadas ao consumo de múltiplas drogas e ao uso excessivo de drogas”. ³

Não importa quando o termo se originou, é comumente aceito que a polifarmácia é a prescrição de muitos medicamentos. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, “a polifarmácia, geralmente definida como o uso simultâneo de cinco ou mais medicamentos prescritos, é mais comum em uma população envelhecida, onde ocorrem várias condições crônicas coexistentes”. ⁴

O uso de prescrições múltiplas é quase sempre para tratar várias condições crônicas ao mesmo tempo. No entanto, isso causa efeitos colaterais, pode desencadear problemas de saúde adicionais e até levar à morte. Os resultados do estudo em destaque demonstram a profundidade da necessidade de desprescrição para afetar uma mudança real na saúde das pessoas.

Polifarmácia conduzindo reações adversas a medicamentos

Os dados para este estudo ⁵ vieram de dois médicos que fizeram revisões de prontuários de pacientes hospitalizados durante um período de um mês. Este estudo observacional prospectivo foi publicado por pesquisadores da Universidade de Liverpool e da Universidade de Bangor. Eles revisaram dados de 1.187 prontuários de pacientes internados nos hospitais universitários de Liverpool.

Os resultados foram uma atualização do estudo original publicado em 2004, que mostrou 6,5% das internações hospitalares decorrentes de reação adversa a medicamentos. ⁶ No presente estudo, os revisores registraram o número de internações por reação adversa a medicamentos quando os pacientes permaneceram por mais de 24 horas. As medidas de desfecho foram mortalidade, multimorbidade e polifarmácia.

Eles também estimaram o custo projetado para o Serviço Nacional de Saúde (NHS) na Inglaterra. Os revisores identificaram 218 internações desencadeadas por evento adverso a medicamento, o que indicou uma prevalência de 18,4%. ⁷ Destes, 90,4% das internações foram resultado direto de um evento adverso.

Nesse grupo, os pesquisadores descobriram que, em média, os pacientes com evento adverso estavam tomando mais medicamentos e apresentavam mais comorbidades do que aqueles que não tiveram reação adversa a medicamentos. Em média, aqueles com reação adversa ao medicamento estavam tomando 10,5 medicamentos versus aqueles sem reação medicamentosa que estavam tomando 7,8 medicamentos.

Os medicamentos que mais comumente produziram reações medicamentosas associadas à hospitalização incluíram inaladores de esteroides, inibidores da bomba de prótons, anti-hipertensivos, diuréticos, anticoagulantes e antiplaquetários e quimioterápicos. Dos 218 pacientes admitidos para tratamento de uma reação adversa a medicamentos, os médicos revisores acreditavam que 40,4% eram evitáveis ou possivelmente evitáveis. O tempo médio de permanência desses pacientes foi de seis dias.

Os pesquisadores acreditam que esses eventos representam “um fardo significativo para os pacientes e serviços de saúde com implicações financeiras associadas”. ⁸ Concluíram que “reduzir a polifarmácia inadequada deve ser um objetivo principal” ⁹ para prevenir eventos adversos.

Rostam Osanlou, um registrador especialista em farmacologia clínica, disse: “Nosso trabalho sugere que as reações adversas a medicamentos representam um fardo significativo para os pacientes e internações hospitalares. Isso tem um grande custo associado ao NHS (mais de £ 2 bilhões por ano [US $ 2,45 bilhões]) e esforços adicionais nessa área podem melhorar o atendimento ao paciente e economizar dinheiro para o NHS”. ¹⁰

Outro problema de drogas da América

A Health Affairs chama a prescrição excessiva e a polifarmácia de “outro problema de drogas da América”. ¹¹ De acordo com o CDC, ¹² 45,8% das pessoas pesquisadas de 2015 a 2016 afirmam ter usado um ou mais medicamentos prescritos nos últimos 30 dias. O CDC ¹³ registra número semelhante no período de 2015 a 2018, quando 48,6% disseram ter usado pelo menos um medicamento prescrito nos últimos 30 dias.

Esse percentual caiu para 24% para os que usaram três ou mais medicamentos e 12,8% para os que usaram cinco ou mais medicamentos. No entanto, um relatório do Lown Institute divulgado em abril de 2019 ¹⁴ mostra que a polifarmácia atingiu proporções epidêmicas nos Estados Unidos. De acordo com seus dados: ¹⁵

Cinco milhões de idosos foram ao médico ou foram hospitalizados por reações a medicamentos em 2018
42% dos idosos tomam cinco ou mais medicamentos prescritos
Houve um aumento de 200% na polifarmácia em um período de 20 anos
US$ 62 bilhões foram gastos em hospitalizações desnecessárias ao longo de 10 anos
As estimativas são de que haverá 150.000 mortes prematuras em 10 anos como resultado de eventos adversos a medicamentos

Esses números têm um impacto impressionante nos pacientes, especialmente à luz de como os medicamentos também podem reagir adversamente com o jab COVID e a produção de proteína de pico resultante no corpo. Infelizmente, embora a prescrição excessiva de medicamentos tenha causado danos generalizados, ela permanece quase invisível para muitos líderes de saúde pública, médicos e formuladores de políticas.

A idade também é um fator contribuinte. Em 2017, o Farmacêutico dos EUA ¹⁶ escreveu que as pessoas com mais de 65 anos representavam 13% da população, mas usavam 30% de todos os medicamentos prescritos. Por sua definição, a polifarmácia só é problemática “quando o motivo da medicação não é claro, quando a medicação é tomada para tratar os efeitos colaterais de outras drogas, quando a dosagem e o tempo são complicados e quando os medicamentos interagem entre si”. ¹⁷

Dados dos EUA mostram que as combinações multidrogas mais comuns são para tratar a síndrome metabólica. ¹⁸ Em 2019, os dados ¹⁹ mostraram que 83,6% dos adultos de 60 a 79 anos usavam uma ou mais prescrições, em comparação com 59,5% daqueles de 40 a 59 anos. Em agosto de 2021, o National Institutes on Aging ²⁰ escreveu que estava lidando com o problema de tratar pessoas com múltiplas condições crônicas e ainda tentar determinar a melhor abordagem para o tratamento e melhorar a qualidade de vida.

Um estudo ²¹ publicado em agosto de 2021 propôs um papel ampliado para farmacêuticos no “gerenciamento de terapia medicamentosa e monitoramento de segurança” com base em seus dados que mostraram polifarmácia em 65,1% da população usando dados da Pesquisa Nacional de Assistência Médica Ambulatorial do CDC de 2009 a 2016 .

As crianças não são imunes à prescrição excessiva

Enquanto muitos dos idosos estão tomando vários medicamentos, os efeitos podem ser sentidos desde antes do nascimento dos bebês. Um estudo ²² publicado no The BMJ em 2013 descobriu que a exposição a ISRSs e inibidores não seletivos de recaptação de monoaminas (antidepressivos tricíclicos) no útero aumentava o “risco de uma criança de transtornos do espectro do autismo, particularmente sem deficiência intelectual”. ²³

Em 2014, o New York Times ²⁴ relatou que dados do CDC mostraram que 10.000 crianças com idades entre 2 e 3 anos foram medicadas para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A medicação foi administrada fora das diretrizes estabelecidas para a população pediátrica.

Embora esses números sejam significativos, eles são ofuscados pelos dados de 2014 da Comissão de Direitos Humanos dos Cidadãos, ²⁵ que mostraram em 2014 que centenas de milhares de crianças receberam medicamentos psiquiátricos e mais de 274.000 crianças desde o nascimento até 1 ano de idade foram incluídas nesse número. misturar. De acordo com seus números, o número de crianças de 0 a 1 ano de idade em uso desses tipos de medicamentos foi: ²⁶

249.669 em medicamentos ansiolíticos (como Xanax, Klonopin e Ativan)
26.406 em antidepressivos (como Prozac, Zoloft e Paxil)
1.422 em medicamentos para TDAH (como Ritalina, Adderall e Concerta)
654 em antipsicóticos (como Risperdal, Seroquel e Zyprexa)

Na faixa etária de 2 a 3 anos, a Comissão descobriu que 318.997 estavam em uso de ansiolíticos, 46.102 em antidepressivos e 3.760 em antipsicóticos. Esses números chocantes desafiam a lógica. Como e por que tantas crianças e até bebês tomam medicamentos viciantes e perigosos que alteram a mente? Isso certamente é uma prescrição excessiva, mesmo no sentido mais estrito.

A Medicina Precoce Focada na Eugenia

A história da intervenção farmacêutica e da polifarmácia remonta ao início da “medicina moderna” e ao “pai” de tudo – Abraham Flexner, ²⁷ anos, professor e teórico educacional de Louisville Kentucky. ²⁸ O Relatório Flexner de 1910 moldou o desenvolvimento das escolas médicas e eliminou efetivamente qualquer prática que a ciência atual ou a comunidade médica não pudessem explicar. Isso incluiu a maioria das práticas de medicina tradicional.

O relatório foi publicado pela Carnegie Foundation ²⁹ numa época em que havia 155 escolas médicas nos Estados Unidos. Flexner visitou todas em cooperação com os principais membros da American Medical Association. O relatório foi escrito para estabelecer diretrizes que sancionavam as escolas ortodoxas e condenavam as escolas médicas homeopáticas. ³⁰

Por exemplo, ³¹ durante a epidemia de cólera de 1849 em Cincinnati, os homeopatas tiveram tanto sucesso que publicaram uma lista dos que foram curados e dos que morreram. Apenas 3% de sua população de pacientes morreram, enquanto entre 48% a 60% daqueles sob tratamento médico ortodoxo morreram.

Os resultados do Cincinnati Homeopatas foram tão bem-sucedidos que provavelmente foram um embaraço para os médicos tradicionais. O Relatório Flexner propôs uma reestruturação total do ensino médico, que impactou especialmente as escolas que ensinavam medicina alternativa ou que formavam médicos predominantemente negros.

Depois de usar com sucesso o Relatório Flexner para remover as práticas de medicina tradicional das escolas de medicina, John D. Rockefeller ³² garantiu um monopólio usando uma campanha de difamação para desacreditar e demonizar a homeopatia e a medicina natural. Médicos foram presos e alguns perderam suas licenças usando tratamentos que eram eficazes há décadas. Os alunos aprenderam um sistema de medicina que foi definido por um processo de prescrição de medicamentos.

Seis anos antes da Carnegie Institution divulgar o Relatório Flexner e forçar mudanças nas escolas de medicina em todo o país, eles abriram a Station for Experimental Evolution (SEE) ³³ em Cold Spring Harbor, Nova York. O objetivo era estudar a hereditariedade e a evolução, uma vez que aprimorou o foco de pesquisa em eugenia.

De acordo com a definição atual do NIH, “a eugenia é uma teoria imoral e pseudocientífica que afirma ser possível aperfeiçoar pessoas e grupos através da genética”. ³⁴ Embora a empresa afirme que encerrou sua operação de pesquisa em eugenia, o SEE acabou se fundindo para se tornar o Laboratório Cold Spring Harbor com foco no surgimento da genética molecular e na “base científica da revolução na biologia e na biotecnologia”.

Interesses Corporativos Impulsionam a Intervenção Farmacêutica

A pressão pela intervenção farmacêutica versus o uso de medicina holística que enfatiza o estilo de vida, nutrição, exercícios e intervenções no sono pode ter forrado os bolsos da elite, mas não cumpriu a promessa de uma saúde melhor. O crescimento financeiro experimentado pela indústria farmacêutica também tem sido um grande contribuinte para a polifarmácia, pois a formação de médicos tem sido altamente influenciada por doações em dólares.

Em 2005, uma pesquisa informal da NPR ³⁵ descobriu que muitas faculdades de medicina estavam contando com financiamento de empresas farmacêuticas e outras indústrias de saúde. Quando as empresas farmacêuticas não estavam satisfeitas com o comportamento do corpo docente, elas podiam ameaçar cortar esse financiamento. Em 2018, as empresas farmacêuticas buscavam ativa e abertamente parcerias com escolas médicas e universidades. ³⁶

A criação da Big Pharma começou após o lançamento do Flexner Report, quando Rockefeller e a Carnegie Foundation perceberam o poder por trás de monopolizar a medicina e canalizar as modalidades de tratamento para longe da fonte da condição de saúde para se concentrar apenas nos sintomas. Ao empurrar pílulas para aliviar um sintoma, eles podem criar efeitos colaterais dos medicamentos que geralmente levam a mais medicamentos prescritos.

De acordo com o Commonwealth Fund, ³⁷ o país que deu origem à medicina moderna – nada menos que os Estados Unidos – também gasta mais per capita em medicamentos prescritos do que qualquer outro país de alta renda. O alto custo da polifarmácia é tanto financeiro quanto de qualidade de vida. Esses sinais podem mostrar que você está com medicação prescrita em excesso: ³⁸

Você visita vários médicos – Você pode pensar que, com registros médicos eletrônicos, cada um dos especialistas que você visita conhece os medicamentos que está tomando. Mas isso não acontece. Você pode ser prescrito um medicamento pelo médico A e um segundo pelo médico B para diminuir os efeitos colaterais do primeiro.
Você desenvolve uma nova condição de saúde – Às vezes, essas condições são o resultado de interações medicamentosas ou uma reação adversa a medicamentos que não é reconhecida. Isso pode incluir sintomas físicos e mentais, como problemas de equilíbrio ou habilidades motoras, fadiga, ansiedade ou ganho ou perda inesperada de peso.
Você está em um grupo de alto risco – Pessoas com maior risco têm vários problemas de saúde e têm mais de 65 anos.
Você tem acesso a bons cuidados de saúde — Não é incomum que pessoas com um bom seguro consultem vários médicos que desconhecem todos os seus medicamentos prescritos.
Você tem dificuldade em acompanhar as doses dos medicamentos – Quando você está tomando muitos medicamentos, é difícil lembrar o esquema de dosagem.

Você pode tomar medidas para reduzir o número de medicamentos que você ou um ente querido pode estar tomando e, assim, reduzir o potencial de uma reação adversa ao medicamento. Comece fazendo uma lista de suas condições de saúde atuais e todos os medicamentos que você está tomando, incluindo medicamentos de venda livre.

Reveja esta lista com o seu prestador de cuidados primários pelo menos uma vez por ano e antes de receber alta de um hospital ou centro de reabilitação.

Embora você possa pensar que isso seria uma prática padrão, não é. Em um comentário no Medscape, o Dr. Mark Williams escreve sobre seu paciente “Allison” que foi internado no hospital por estado mental alterado, provavelmente relacionado à polifarmácia, e recebeu alta para cuidados de longo prazo com “43 medicamentos prescritos e um número quase igual de medicamentos de venda livre (OTC)”. ³⁹

Considere criar um gráfico com uma lista dos medicamentos que você está tomando, quem os prescreveu e quando, por que você os está tomando e quaisquer efeitos colaterais dos medicamentos que possa estar sentindo. Também é importante usar uma farmácia para todos os seus medicamentos prescritos. O farmacêutico pode determinar rapidamente se existem interações medicamentosas esperadas entre os medicamentos que podem ser prescritos por vários médicos.

Cada vez que um novo medicamento for prescrito, leia o folheto e verifique os recursos on-line quanto aos efeitos colaterais esperados. A conclusão é que você pode não precisar de todos os medicamentos prescritos para gerenciar suas condições de saúde.

A prescrição excessiva leva os idosos a uma espiral descendente de efeitos colaterais crescentes e piora da saúde. É necessária uma abordagem holística para abordar os princípios-chave da boa saúde e criar um bem-estar real, em vez de tentar encobrir os sintomas com mais pílulas.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

¹ BMJ Open, 2022;12(e055551)
² BMC Geriatrics, 2017;17:230
³ Polypharmacy, July 29, 2021
⁴ Centers for Disease Control and Prevention, August 2019; Key Findings
^5, ^7, ^8, ⁹ BMJ Open, 2022;12(e055551) Participants, Main Outcome Measures
^6, ¹⁰ Science Daily, July 7, 2022
^11, ¹⁴ Health Affairs, May 20, 2019
¹² NCHS Data Brief, 2019;334
¹³ Centers for Disease Control and Prevention, Therapeutic Drug Use
¹⁵ Lown Institute, Medication Overload in Older Americans
^16, ¹⁷ US Pharmacist, June 16, 2017
¹⁸ Scientific Data, 2017; 4
¹⁹ Centers for Disease Control and Prevention, August 2019
²⁰ National Institutes on Aging, August 24, 2021
²¹ PLOS|One, 2021; doi.org/10.1371/journal.pone.0255642
²² The BMJ, 2013;346
²³ The BMJ, 2013;346 Abstract/Conclusions grey box
²⁴ The New York Times, May 16, 2014, para 1,2
^25, ²⁶ PRWeb, May 21, 2014
^27, ^29, ³⁰ Homeopathy Family Medicine, A Condensed History of Homeopathy, The Fall of Homeopathy
²⁸ Cancer Tutor, April 8, 2020
³¹ Homeopathy Family Medicine, A Condensed History of Homeopathy, The Rise of Homeopathy
³² Defend Democracy Press, October 20, 2015
³³ Cold Spring Harbor Laboratory, Carnegie Institute of Washington
³⁴ NIH, Eugenics: It’s Origin and Development
³⁵ NPR, June 9, 2005
³⁶ The Vaccine Reaction, April 15, 2018
³⁷ Commonwealth Fund, October 5, 2017
³⁸ Health Thoroughfare, May 9, 2022
³⁹ Medscape, November 17, 2021

05/01/202205/01/2022

A água armazena informações!

Foto de cristal de água que foi exposta às palavras “Não se preocupe” (estudos de Masaru Emoto). A água armazena informações. A foto do cristal de água parece expansiva, como se fosse reconfortante, abrindo os braços e nos dizendo para não se preocupar.

Lembre-se, mais de 70% do corpo humano é composto de água. Fique atendo às suas palavras, emoções, ambiente. Por esse mesmo princípio (dentre outros), da água armazenar informações, que possuímos tratamentos frequenciais.

Outras imagens:

31/12/202131/12/2021

Um Feliz Ano Novo!

28/11/202022/09/2023

Treine seu cérebro como cheirar novamente

A perda do olfato, uma condição conhecida como anosmia, surgiu como um sintoma característico da COVID-19. Estima-se que 33,9% a 68% dos pacientes com COVID-19 – e até 98%, de acordo com um estudo – experimentam algum tipo de disfunção olfatória, que muitas vezes é considerada mais um inconveniente do que uma ameaça real à saúde. Na realidade, porém, você pode não perceber a importância do seu olfato até que ele desapareça.

Quando você perde o olfato, também perde o paladar normal. No caso do COVID-19, a anosmia freqüentemente ocorre junto com a disgeusia, uma alteração ou diminuição do paladar. Na verdade, a combinação de anosmia / disgeusia foi um indicador muito melhor de COVID-19 do que outros sintomas comuns, como febre / calafrios ou dificuldade respiratória.

“É mentalmente difícil saber que os alimentos que você amava agora simplesmente têm gosto de esgoto. Já não sinto falta de comida nem gosto de comer. É uma tarefa árdua ”, disse ao Medium Lucy Packman, uma estudante universitária que desenvolveu o COVID-19 junto com a anosmia em março de 2020.

Além disso, cortar o olfato o separa do ambiente de maneiras que podem isolar – como a incapacidade de cheirar seu parceiro ou bebê – ou perigoso, como perder o cheiro de algo queimando.

O lado positivo do COVID-19 é que 89% das pessoas com olfato alterado tiveram resolução completa ou melhora na gravidade após quatro semanas. Para aqueles cujo comprometimento do olfato é contínuo ou causado por um dos muitos fatores de risco além do COVID-19, o treinamento do olfato pode ser a chave para recuperar este ativo inestimável.

O que causa a perda do olfato?

COVID-19 à parte, há muitos motivos pelos quais você pode perder o olfato. O resfriado comum está entre os mais comuns, junto com outras doenças como gripe, infecções nos seios da face, febre dos fenos e rinite não alérgica.

Praticamente tudo que faz com que as passagens nasais fiquem obstruídas, incluindo tumores, pólipos nasais ou deformidades nasais, também pode interferir no olfato, assim como as condições que prejudicam as vias olfativas, que transmitem mensagens entre as passagens nasais e o cérebro.

Uma variedade de condições neurológicas, certos medicamentos e até mesmo o avanço da idade também podem afetar o olfato. Conforme você envelhece, especialmente após os 70 anos, a perda de terminações nervosas e menos produção de muco no nariz podem diminuir o cheiro, em parte porque o muco desempenha um papel em manter os odores no nariz por mais tempo, de modo que podem ser detectados pelas terminações nervosas ali.

Estima-se que 62,5% das pessoas de 80 a 97 anos tenham algum tipo de deficiência olfativa, enquanto até cerca de 12% das pessoas com mais de 40 anos podem ter algum problema para cheirar, junto com cerca de 25% dos homens em seus anos 60. ¹

Uma observação importante: aqueles com deficiência de vitamina D são mais propensos a ter comprometimento do olfato, e os pesquisadores acreditam que essa deficiência pode desempenhar um papel significativo no comprometimento do olfato e paladar relacionado à idade. Isso é especialmente relevante, uma vez que a deficiência de vitamina D também está ligada ao COVID-19. As seguintes condições de saúde também podem causar embotamento ou diminuição do olfato: ¹

doença de Alzheimer	Aneurisma cerebral	Cirurgia cerebral
Câncer	Exposições químicas a inseticidas ou solventes	Diabetes
Doença de Huntington	Síndrome de Kallmann	Síndrome de Klinefelter
Psicose de Korsakoff	Desnutrição	Esclerose múltipla
Atrofia de múltiplos sistemas (MSA)	doença de Paget	Mal de Parkinson
Doença de Pick	Radioterapia	Rinoplastia
Esquizofrenia	Síndrome de Sjorgren	Traumatismo crâniano
Deficiência de Zinco

Perdeu a capacidade de saborear? Pode ser anosmia

Como mencionei, quando você perde o olfato, o paladar também. Ann-Sophie Barwich, uma cientista cognitiva e professora assistente no departamento de história e filosofia da ciência e medicina na Indiana University Bloomington, explicou em STAT:

“Muitas pessoas não reconhecem imediatamente que perderam o olfato, mas relatam que perderam o paladar. A maior parte do que você pensa ser o sabor de sua comida e bebida, entretanto, é na verdade devido ao cheiro. Quando você mastiga, moléculas aromáticas são liberadas dos alimentos. Essas moléculas sobem até o nariz pela faringe, a abertura na parte posterior da garganta que conecta a boca à cavidade nasal.

Pense nisso por um minuto. Sua língua detecta salgado e doce, amargo e azedo, umami (saboroso) e, de acordo com pesquisas recentes, gorduroso. Não há papilas gustativas para hortelã, morango ou baunilha. Esses sabores são criados por meio do “cheiro na boca”, um processo conhecido como olfato retronasal. Ele atua como um segundo sentido do olfato. ”

Esta é uma das razões pelas quais a anosmia é muito mais do que um inconveniente ou um pequeno aborrecimento. Não só você não consegue mais detectar se comeu algo estragado, o que o faria cuspir rapidamente, como também não consegue mais saborear seus alimentos favoritos e os aromas que os acompanham.

As memórias evocadas por odores também vêm com emoções poderosas e são conhecidas por ativar os “substratos neurolobiológicos do processamento emocional”, de acordo com a neurocientista Rachel S. Herz, professora assistente adjunta de psiquiatria e comportamento humano na Brown University.

Pesquisas publicadas em Learning and Memory sugerem que os odores podem modular a dinâmica da consolidação da memória, e, ao estimular o humor, diminuir o estresse e reduzir a inflamação, é provável que as emoções poderosas provocadas por memórias evocadas por odores positivos possam influenciar a saúde psicológica e fisiológica .

Sem seu olfato, no entanto, você perde a experiência dessas memórias poderosas e evocadas por odores. “Duas das grandes alegrias na vida das pessoas são as sensações de olfato e paladar”, diz o Dr. R. Peter Manes, especialista em ouvido, nariz e garganta da Yale Medicine. “Quando esses sentidos estão alterados ou ausentes, as pessoas perdem esse prazer e podem se sentir isoladas daqueles ao seu redor que não estão aflitos.”

A perda do sentido do olfato está associada a sérios riscos à saúde

Em um estudo com 3.005 adultos que vivem na comunidade, aqueles que tinham olfato disfuncional tinham maior probabilidade de morrer nos próximos cinco anos do que aqueles com bom olfato. A função olfativa foi considerada um dos mais fortes preditores de mortalidade em cinco anos, e os pesquisadores sugeriram que pode “servir como um termômetro para a regeneração celular retardada ou como um marcador de exposições ambientais tóxicas cumulativas.”

Outro estudo com adultos de 71 a 82 anos também descobriu que aqueles com “mau olfato tinham um risco cumulativo 46% maior de morte após 10 anos” em comparação com aqueles com bom olfato, e o mau olfato estava associado a um maior risco de morte por doenças neurodegenerativas e cardiovasculares.

A incapacidade de identificar odores também é um sintoma precoce de distúrbios neurológicos, incluindo doença de Alzheimer e doença de Parkinson. Além dos riscos físicos, perder o olfato pode causar sofrimento psicológico. Pessoas com distúrbios de olfato e paladar freqüentemente relatam um impacto emocional negativo, incluindo sentimentos de isolamento e problemas com relacionamentos e funcionamento do dia-a-dia.

Entre os pacientes com COVID-19, a perda do olfato e paladar foram associadas ao humor deprimido e ansiedade, enquanto a febre, tosse e falta de ar não foram, embora esta última possa ser um prenúncio de resultados mais terríveis do COVID-19, destacando o poder desses sentidos têm sobre seu bem-estar emocional. Em uma postagem do Harvard Health Blog detalhando sua própria experiência com perda de olfato e paladar, Leo Newhouse, LICSW observou:

“Nossos sentidos – olfato, visão, audição, paladar e tato – são pontes que nos conectam ao mundo em que vivemos, à própria vida. Derrube duas das cinco pontes e 40% de nossa entrada sensorial se foi. Os sentidos acrescentam riqueza e textura à vida cotidiana; eles estão intimamente ligados às nossas emoções. ”

Retreinando seu nariz como cheirar

O tratamento da anosmia envolve identificar sua causa subjacente e abordá-la no nível fundamental. A perda do olfato devido a um resfriado ou gripe, por exemplo, deve ser resolvida junto com a infecção viral. Em alguns casos, porém, a causa da disfunção olfatória é desconhecida, dificultando o tratamento.

AbScent, uma organização de apoio a pessoas afetadas por anosmia e outros distúrbios do olfato, desenvolveu o Projeto Sentido do Olfato em colaboração com pacientes com distúrbios do olfato e cientistas. Eles desenvolveram um aplicativo de treinamento olfativo para membros do projeto e também um protocolo simples de treinamento olfativo projetado para ajudar aqueles que perderam o olfato por duas semanas ou mais a recuperarem o sentido.

O treinamento é baseado no protocolo descrito pela primeira vez pelo professor Thomas Hummel da Universitätsklinikum Carl Gustav Carus em Dresden, Alemanha. Ele publicou pesquisa em 2009 mostrando que o treinamento olfativo envolvendo a exposição a quatro odores intensos (rosa, eucalipto, limão e cravo) duas vezes ao dia durante 12 semanas levou a um aumento da função olfatória.

Para experimentá-lo, bastam quatro fragrâncias diferentes, como as utilizadas por Hummel – óleos essenciais de rosa, limão, cravo e eucalipto. Os óleos essenciais são ideais para o treinamento olfativo devido aos seus aromas altamente concentrados. Depois de reunir suas fragrâncias, cheire ativamente cada perfume por cerca de 20 segundos algumas vezes ao dia, como imediatamente após acordar e antes de ir para a cama. AbScent explica:

“Abra uma jarra e segure-a perto do nariz. Inspire suavemente por 20 segundos. Durante esse tempo, concentre-se no que está fazendo. Mantenha sua mente no limão, por exemplo, ou em um dos outros cheiros de treinamento de cheiro. Tente bloquear quaisquer pensamentos intrusivos. Esteja o mais atento que puder e tente relembrar como foi sua experiência com o limão. Feche o frasco após 20 segundos e respire algumas vezes. Em seguida, vá para a próxima jarra. ”

O treinamento do olfato pode fortalecer as vias neurais

A base para o treinamento do olfato é que o uso de uma via neural, como a usada pelas células do nervo olfatório, o reforça e fortalece.

De acordo com a bióloga celular Nancy Rawson, diretora associada do Monell Center na Filadélfia, em uma entrevista com o fundador da AbScent Chris Kelly, “… Não só o treinamento do olfato está ajudando as células receptoras olfativas, mas também está ajudando a criar vias no cérebro que será mais capaz de receber, interpretar e lembrar as informações que está recebendo. ”

Testes de pesquisa sugerem que o treinamento do olfato é benéfico em muitos casos, e, quando usado em pessoas com olfato normal, pode elevar o sentido ao nível de um grupo de profissionais do vinho de alto desempenho. Isso sugere que “o sistema olfativo é altamente responsivo ao treinamento”, de acordo com pesquisadores da revista Chemical Senses.

Em outro estudo envolvendo 10 pacientes anósmicos e 14 controles saudáveis, uma sessão de treinamento olfativo de 12 semanas aumentou significativamente a sensibilidade para detectar odores no grupo anósmico, e modificações nas conexões funcionais das redes usadas para processar a entrada quimiossensorial também foram observadas.

Outro estudo em adultos de 50 a 84 anos encontrou uma melhora significativa na função olfatória após o treinamento olfatório (OT), junto com a melhora da função verbal e bem-estar, e diminuição dos sintomas depressivos, com os pesquisadores concluindo, “OT pode constituir uma maneira simples e barata de melhorar a qualidade de vida dos idosos. ”

Mesmo que você sinta que é muito cedo para tentar retreinar seu olfato, é importante tentar o treinamento. AbScent observa que “quanto mais cedo você começar, maior será o benefício para você no longo prazo”.

Considerando que não há risco em tentar, e o processo leva apenas alguns minutos por dia usando aromas que são facilmente acessíveis, há todos os motivos para experimentar o treinamento aromático se você estiver enfrentando qualquer nível de anosmia.

Além disso, como observado, desde a deficiência de vitamina D está associado com cheiro e sabor impairment, certifique-se de obter os seus níveis de vitamina D testados e otimizados. Um estilo de vida saudável em geral também apoiará o olfato saudável, e fazer exercícios apenas uma vez por semana – o tempo suficiente para começar a suar – pode reduzir o risco de perder o olfato com a idade.

Dr. Mercola

Fontes:

21/08/202022/09/2023

Que hábitos você pode desenvolver na meia-idade para prevenir doenças?

Os pesquisadores sabem há muito tempo que hábitos saudáveis podem prolongar sua vida, enquanto hábitos não saudáveis podem aumentar seu risco de doenças e enfermidades. Às vezes, um hábito não saudável é o resultado de tentar fazer a coisa certa – como evitar o sol – e outros hábitos podem ser o resultado de um estilo de vida agitado – como falta de exercícios e movimento.

Os mundialômetros registram a expectativa de vida em 191 países, que varia de 54,36 a 85,29 anos. Existem 39 países onde a expectativa de vida é superior a 80 anos, e o Brasil não é um deles. Na verdade, o Brasil ocupam o 75º lugar, com uma expectativa de vida geral de 73,01 anos.

Esta foi uma observação de uma equipe internacional de pesquisadores em 2018, quando eles usaram dados do Nurses ‘Health Study e do Health Professionals Follow-up Study para determinar o impacto que fatores de estilo de vida têm na mortalidade prematura e na expectativa de vida de pessoas nos Estados Unidos.

Os fatores incluíram nunca fumar, índice de massa corporal, atividade física, ingestão moderada de álcool e uma dieta saudável. Usando os dados, eles estimaram que aqueles que não adotaram nenhum dos fatores de estilo de vida saudáveis identificados viveriam mais 29 anos para as mulheres e 25,5 anos para os homens, começando aos 50 anos.

No entanto, aqueles que adotaram todos os fatores de estilo de vida podem desfrutar de uma expectativa de vida de 43,1 anos adicionais para as mulheres e 37,6 anos para os homens com mais de 50 anos. Isso representou um adicional de 14 anos para as mulheres e 12,2 anos para os homens durante a média de vida.

Hábitos saudáveis prolongam a vida livre de doenças

Você deve estar familiarizado com a citação: “E no final, não são os anos da sua vida que contam; é a vida em seus anos. “Isso é o que os pesquisadores da Universidade de Harvard estavam interessados em determinar. Se hábitos saudáveis podem estender o número de anos em sua vida, eles também estenderiam o número de anos saudáveis em sua vida?

A mesma equipe internacional, liderada por um cientista de Harvard, posteriormente expandiu seu estudo para determinar se os mesmos fatores de estilo de vida poderiam aumentar o potencial de uma pessoa desfrutar de mais anos de boa saúde. Eles analisaram 34 anos de dados de 73.196 participantes do Nurses ‘Health Study (todas mulheres) e 28 anos de dados de 38.366 participantes do Health Professionals Follow-up Study (todos homens). Eles definiram os cinco parâmetros de estilo de vida como:

Dieta – Uma pontuação alta no Índice Alternativo de Alimentação Saudável (AHEI)
Exercício – pelo menos 30 minutos cada dia de pelo menos atividade moderada
Peso corporal – IMC de 18,5 a 24,9 kg / m2
Álcool – até uma porção para mulheres e duas para homens por dia
Fumar – Nunca fumei

Os pesquisadores usaram o AHEI para determinar se os hábitos alimentares de uma pessoa eram saudáveis. Foi desenvolvido por pesquisadores como uma alternativa ao Índice de Alimentação Saudável com base nas Diretrizes Dietéticas para Americanos:

“Pontuações mais altas de qualidade alimentar com base no AHEI estão fortemente associadas a riscos mais baixos de doenças crônicas, câncer e mortalidade por todas as causas, cardiovasculares e por câncer.”

O objetivo do estudo era determinar como esses cinco fatores de estilo de vida poderiam estar relacionados a viver sem as principais doenças crônicas, que eles definiram como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Essas doenças crônicas estão relacionadas a cinco das 10 principais causas de morte nos Estados Unidos, incluindo Alzheimer e derrame.

Os dados mostraram que as mulheres que mantiveram quatro ou cinco hábitos de vida saudáveis aos 50 anos tiveram em média 34,4 anos livres das doenças crônicas na medição do desfecho. Isso é mais de 11 anos maior do que os 23,7 anos saudáveis para as mulheres que não mantiveram nenhum dos hábitos.

Os homens tinham 31,1 anos livres de doenças crônicas quando mantiveram os cinco hábitos saudáveis aos 50 anos, em comparação com 23,5 anos nos que não os praticavam. Além disso, os pesquisadores descobriram que homens e mulheres obesos tinham a “menor expectativa de vida livre de doenças”. Um dos autores comentou:

“Estudos anteriores descobriram que seguir um estilo de vida saudável melhora a expectativa geral de vida e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, mas poucos estudos examinaram os efeitos dos fatores de estilo de vida na expectativa de vida livre dessas doenças. Este estudo fornece fortes evidências de que seguir um estilo de vida saudável pode estender substancialmente os anos de vida livre de doenças. ”

As escolhas alimentares saudáveis geralmente levam a um peso saudável

Dados do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) em 2014 mostraram que um terço de todas as pessoas nos Estados Unidos eram obesos e 1 em cada 13 adultos era extremamente obeso. Dados do NHANES de 2016 mostram que o número vem crescendo, chegando a 39,8%. Em 2018, último ano de divulgação das estatísticas, a taxa havia atingido 42,4%.

Isso significa que, em quatro curtos anos, outros 4,7% da população dos Estados Unidos deram o salto do excesso de peso para o obeso. Você nunca conseguirá superar os alimentos que ingere, portanto, manter um peso saudável depende muito de comer alimentos saudáveis.

Muitos dos alimentos processados no supermercado são carregados com produtos químicos desreguladores do sistema endócrino, também conhecidos como obesogênios, que podem desencadear mudanças permanentes nas células de gordura. É importante comer alimentos altamente nutritivos que você encontrará em mercados de produtores locais ou no corredor externo de sua mercearia. A produção em feiras é mais fresca e geralmente dura mais do que você encontrará na mercearia.

Você também pode encontrar distribuidores locais de laticínios e ovos que usam práticas agrícolas regenerativas, sem ração OGM ou antibióticos. O cardiologista baseado em Londres, Dr. Aseem Malhotra, é o mais recente em uma linha de médicos que alertam sobre os perigos associados a alimentos processados e ultraprocessados.

Ele twittou: “O governo e a saúde pública da Inglaterra são ignorantes e grosseiramente negligentes por não dizerem ao público que precisam mudar sua dieta agora.” Durante uma entrevista à BBC, Malhotra definiu ainda mais os riscos associados ao conjunto de condições na síndrome metabólica, incluindo resistência à insulina, obesidade e hipertensão, dizendo:

“Vai muito além da obesidade. Essencialmente, todas as doenças que chamamos de parte da síndrome metabólica … todas elas estão ligadas a uma dieta pobre. E o aumento da mortalidade – de um conjunto dessas doenças que chamamos de síndrome metabólica – de COVID-19 é 10 vezes maior. “

Ele passou a discutir como até mesmo pessoas com um IMC normal podem ter doenças metabólicas, mas apenas algumas semanas de alimentação saudável podem ajudar a reverter muitas dessas condições.

Seu argumento para mudar sua dieta está relacionado à redução do risco imediato de doenças infecciosas graves. No entanto, como mostra a pesquisa conduzida por Harvard, adotar hábitos saudáveis também pode reduzir o risco de doenças crônicas e estender sua vida.

Considere o uso de uma variedade de exercícios para obter benefícios gerais

Um estudo recente publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise foi desenvolvido para investigar como reduzir o risco de artérias rígidas e pressão alta em adultos mais velhos. Embora os pesquisadores anteriores tenham mostrado que o exercício regular pode ter um impacto sobre esses resultados, a pergunta que os pesquisadores fizeram foi: que tipo de exercício é melhor?

Cientistas da Nova Escócia compararam os dados observando seis semanas de exercícios três vezes por semana em adultos mais velhos usando “ciclismo contínuo de intensidade moderada, ciclismo intervalado de alta intensidade (sprint) ou treinamento de peso de corpo inteiro”. A idade média dos participantes era 67 anos e nenhum deles apresentava hipertensão.

Os resultados sugeriram que o treinamento intervalado de alta intensidade, usado regularmente, pode ajudar a prevenir a hipertensão e outros tipos de doenças cardiovasculares. No entanto, é importante lembrar que, embora o treinamento intervalado possa ter um impacto positivo na hipertensão, uma variedade de tipos de exercícios irão beneficiar sua saúde e bem-estar geral.

Como você deve se lembrar, o critério dos pesquisadores de Harvard era 30 minutos de pelo menos atividade moderada por dia. O desenvolvimento de uma rotina de exercícios completa pode contribuir para outros benefícios à saúde. Por exemplo, em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o treinamento de resistência melhorou a capacidade cognitiva de ratos com comprometimento cognitivo leve. Em um estudo humano, os pesquisadores propuseram:

“Após um longo período de treinamento de força, o estresse oxidativo pode ser reduzido, as concentrações séricas do fator neurotrófico derivado do cérebro e do fator de crescimento semelhante à insulina I aumentam e o desempenho cognitivo melhora. Considerando esses resultados, podemos inferir que o treinamento de força pode estar relacionado ao aumento da neurogênese, neuroplasticidade e, consequentemente, neutralizar os efeitos do envelhecimento no cérebro. “

A massa muscular e a força são necessárias para a mobilidade, o equilíbrio e a capacidade de viver de forma independente. Ter massa muscular suficiente também aumenta seu potencial de sobrevivência durante doenças e hospitalização. A pesquisa demonstrou que o terço mais forte da população com mais de 60 anos tem uma taxa de mortalidade 50% menor do que o mais fraco.

Quando o exercício aeróbico é combinado com o treinamento de força, ele reduz a mortalidade por todas as causas em 29%. Um método de treinamento de força que leva menos tempo e usa peso mais leve é o treinamento de restrição de fluxo sanguíneo. Isso envolve restringir ligeiramente o influxo arterial para permitir a moderação do fluxo venoso na parte superior do braço ou perna.

O processo requer o uso de pesos baixos com altas repetições, até o ponto de falha. Isso torna o treinamento de Restrição de Fluxo Sanguíneo mais seguro do que o treinamento de força convencional e disponível para uma gama mais ampla de pessoas, incluindo idosos e pessoas com deficiências ou lesões.

Inclua o movimento em seus hábitos de vida saudáveis

Outra opção que você pode facilmente ajustar em quatro ou cinco minutos, algumas a três vezes por dia, é usar o despejo de óxido nítrico. Este exercício estimula a liberação de óxido nítrico armazenado no revestimento dos vasos sanguíneos.

Ajuda a reduzir a pressão arterial e é um treino eficaz em termos de tempo que pode ajudar a aumentar a sua sensação de bem-estar.

Embora seja importante fazer exercícios pelo menos 30 minutos por dia, em um estudo foi demonstrado que ficar sentado por períodos prolongados de tempo, mesmo para quem se exercita intensamente, pode aumentar o risco de morte.

Para manter a saúde, você precisa de movimentos suaves, mas consistentes, durante as horas de vigília. Uma estratégia que tem um impacto positivo é simplesmente ficar mais em pé ao longo do dia e aumentar sua caminhada diária. Vários estudiosos observaram a diferença entre o número de passos dados ao longo do dia e a intensidade do exercício.

Fumar adiciona risco à saúde do cérebro

Os perigos do fumo são pesquisados há muito tempo. Fumar pode danificar quase todos os órgãos e afeta mais de 16 milhões de americanos. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, “Para cada pessoa que morre por causa do fumo, pelo menos 30 pessoas vivem com uma doença grave relacionada ao fumo”.

As condições incluem doenças cardíacas, câncer, diabetes e doenças pulmonares, que incluem todos os parâmetros que a equipe de Harvard usou para doenças crônicas. Uma das doenças vasculares que o fumo pode desencadear é o derrame, que tem um efeito prejudicial no centro neurológico do corpo.

O tabagismo também está associado a outras condições neurológicas, como a doença de Alzheimer e a esclerose múltipla. Em estudos com animais, os cientistas mostraram que a fumaça do cigarro provoca danos oxidativos no cérebro. Os pesquisadores também relacionaram as doenças pulmonares ao declínio e ao comprometimento cognitivo. Isso significa que fumar pode afetar seu cérebro de mais de uma maneira.

O álcool está associado a danos neurológicos

O álcool também aumenta o risco de doenças neurológicas e cognitivas. A deficiência não se limita apenas ao momento em que a pessoa está bebendo, já que os déficits podem persistir muito depois de a pessoa ficar sóbria. Os danos podem variar desde o simples esquecimento até a debilitação permanente que requer cuidados de custódia.

Muitas pessoas minimizam os riscos do álcool, porém, e especialistas em saúde pública acreditam que há duas razões para isso. Uma é que o lobby do álcool adquiriu cobertura favorável da mídia e a outra é que um problema crescente com drogas ilegais geralmente recebe o peso da publicidade negativa, mesmo quando o álcool pode causar mais danos.

Fazer pequenas alterações pode gerar grandes recompensas

Se você precisa de mais alguns hábitos saudáveis de saúde, não se desespere. Como Molhotra disse em sua entrevista à BBC, os benefícios de fazer mudanças na dieta podem começar a aparecer em apenas algumas semanas.

É importante identificar as áreas que podem se beneficiar com as mudanças, como mais movimento durante o dia, exercícios ou hábitos alimentares que você gostaria de mudar. Tente não se sobrecarregar se a lista for mais longa do que você esperava. Faça uma mudança e comprometa-se a torná-la um hábito. Depois de fazer isso, vá para a próxima.

Fazer muitas alterações de uma só vez pode ser complicado e pode até terminar mal. Em vez disso, fazer pequenas mudanças ao longo do tempo pode colher grandes recompensas no que diz respeito à sua saúde, bem-estar e redução do risco de doenças crônicas.

Dr. Mercola

Fontes:

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