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8 produtos de limpeza não tóxicos que você pode usar em casa

Como o uso de produtos de limpeza domésticos é tão perigoso para a saúde pulmonar quanto o tabagismo prolongado, limpar o armário de limpeza pode ser uma maneira muito simples de proteger a saúde de sua família. É verdade, uma pesquisa da Universidade de Bergen, na Noruega, demonstrou que o uso de produtos de limpeza uma vez por semana durante 20 anos pode ser equivalente a fumar 20 cigarros por dia durante 10 a 20 anos.

Os autores postulam que o dano pode ser atribuído à irritação que a maioria dos produtos químicos causa nas membranas mucosas que revestem os pulmões. Com o tempo, isso pode resultar em alterações persistentes e remodelação das vias aéreas. Conforme observado pela autora sênior Cecilie Svanes, Ph.D., professora do Centro de Saúde Internacional da Universidade de Bergen:

“[Quando] você pensa em inalar pequenas partículas de agentes de limpeza destinados a limpar o chão e não seus pulmões, talvez não seja tão surpreendente …

A mensagem para levar para casa deste estudo é que, a longo prazo, os produtos químicos de limpeza provavelmente causarão danos substanciais aos pulmões. Esses produtos químicos geralmente são desnecessários; panos de microfibra e água são mais do que suficientes para a maioria dos propósitos.”

Agentes de limpeza doméstica e produtos de higiene pessoal também são a segunda e terceira causa mais frequente de pedidos de controle de envenenamento nos EUA, superando antipsicóticos e antidepressivos.

Produtos domésticos criam tanta poluição do ar quanto carros

Outra pesquisa recente confirmou que muitos produtos de consumo liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) à medida que evaporam e, uma vez que esses produtos químicos migram para fora de sua casa, eles reagem com óxidos de nitrogênio e calor, transformando-se em ozônio. Quando expostos à luz solar, os VOCs se transformam em partículas finas.

Desta forma, os produtos domésticos comuns contribuem para a poluição do ar, não apenas dentro de casa, mas também no exterior. De fato, de acordo com uma avaliação da qualidade do ar na área de Los Angeles, a quantidade de COVs liberados pelos produtos de consumo é duas a três vezes maior do que o estimado anteriormente.

Embora a lista de VOCs seja extremamente longa, Jessica Gilman, membro da equipe de estudo, química de pesquisa da Administração Nacional Oceânica e Atmosférica (NOAA), observa que a maneira mais fácil de identificar produtos contendo VOC é procurar a palavra “fragrâncias” em o rótulo, pois até 2.000 VOCs diferentes podem ser listados simplesmente como “fragrância”.

Dois populares são o limoneno e o beta-Pineno, frequentemente usados ​​em produtos de limpeza e purificadores de ar, pois cheiram a limão e pinheiro. A investigação foi inspirada por medições anteriores em Los Angeles, demonstrando que as concentrações de COVs eram mais altas do que poderia ser previsto apenas pela queima de combustíveis fósseis.

Estimativas anteriores da Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) descobriram que 75% das emissões de VOC eram de veículos, mas este estudo coloca a divisão mais próxima de 50%, sugerindo que novos modelos de qualidade do ar podem ter que ser adotados para reduzir a poluição do ar originada de produtos de consumo.

Essas descobertas também destacam a importância de abordar a qualidade do ar interno, pois os VOCs são normalmente sete vezes mais altos em ambientes internos do que em ambientes externos. Uma estratégia chave é parar de introduzir produtos químicos tóxicos em sua casa, e os produtos de limpeza são uma fonte importante.

A exposição a agentes de limpeza tem sérias ramificações para a saúde

Embora a exposição a produtos de limpeza a longo prazo possa ser equivalente ao tabagismo, você também pode sofrer consequências mais imediatas para a saúde. Um estudo de 2015 que avaliou a exposição a produtos de limpeza contra efeitos respiratórios de curto prazo em mulheres com asma constatou que o uso de produtos específicos no trabalho exacerbou a condição das participantes. A exposição prolongada ou crônica a produtos de limpeza e desinfetantes domésticos também tem sido associada a:

•Um aumento nos sintomas asmáticos, aumentando o risco de efeitos a longo prazo associados à asma, incluindo doença pulmonar obstrutiva crônica, infecções pulmonares e tecido pulmonar cicatricial. Indivíduos que sofrem de doenças que se enquadram na doença pulmonar obstrutiva crônica também podem apresentar sibilos frequentes, tosse, aperto no peito e aumento da falta de ar

•Danos no sistema nervoso

•Baixa contagem de esperma

•Irregularidades na menstruação

•Aborto

Os produtos de limpeza mais perigosos são limpadores de ralos corrosivos, limpadores ácidos de vasos sanitários e limpadores de fornos. Produtos químicos corrosivos podem causar queimaduras graves, enquanto alvejantes à base de cloro e produtos que contêm amônia produzem gases que irritam seus olhos, garganta e pulmões.

Além disso, o cloro e a amônia representam uma ameaça adicional, pois reagem com outros produtos químicos para formar gases prejudiciais. Fragrâncias adicionadas a muitas soluções de limpeza também podem desencadear dores de cabeça e enxaquecas.

Misturar produtos de limpeza pode ter efeitos letais

Seus produtos de limpeza também podem ter efeitos letais se você os misturar. Por exemplo, misturar alvejante com um produto à base de amônia produz um gás tóxico chamado cloraminas, cuja exposição pode desencadear dor no peito, chiado no peito, falta de ar e pneumonia.

A amônia é comumente encontrada em limpadores de vidro e janelas ou em tintas para interiores e exteriores, tornando o alvejante uma má escolha para limpeza após a pintura. A combinação de alvejante com um produto de limpeza à base de ácido produz cloro gasoso, que, quando combinado com água, produzirá ácidos clorídrico e hipocloroso.

Mesmo níveis baixos de exposição por um curto período de tempo resultarão em irritação nos olhos, nariz e garganta. A exposição de alto nível resultará em dor no peito, vômito, dificuldade respiratória e pneumonia induzida por produtos químicos. O vinagre é um ácido suave, e misturar alvejante com esse líquido doméstico comum pode resultar em queimaduras químicas nos olhos e nos pulmões. Outros produtos à base de ácido incluem limpador de ralo, limpador de vaso sanitário e detergentes automáticos para lava-louças.

Bleach também reagirá com limpadores de forno, peróxido de hidrogênio e alguns inseticidas para produzir gás tóxico. Misturar alvejante com produtos que contenham álcool isopropílico, como álcool isopropílico, pode produzir gases que podem danificar seu sistema nervoso, olhos, pulmões, rins e fígado.

Em última análise, misturar quaisquer dois limpadores comerciais ou limpadores de ralos juntos é uma proposta perigosa, e o perigo inerente ao uso desses limpadores é significativo o suficiente sem os riscos adicionais associados à mistura de produtos químicos desconhecidos.

8 produtos de limpeza doméstica não tóxicos que você pode usar

Uma das principais razões para limpar sua casa regularmente é limpar muitos dos produtos químicos tóxicos acumulados em sua poeira. Produtos químicos retardadores de chama e ftalatos estão entre eles, juntamente com milhares de espécies de bactérias e fungos.

Uma casa limpa e organizada é um santuário do mundo exterior, mas se você usar luvas de borracha e pulverizar produtos químicos para fazer o trabalho, provavelmente estará fazendo mais mal do que bem. Pesquisas mostram que até mesmo produtos rotulados como verdes, naturais e orgânicos emitem poluentes atmosféricos perigosos.

A boa notícia é que você realmente não precisa comprar produtos de limpeza químicos para manter sua casa limpa. Manter alguns grampos naturais e não tóxicos à mão permitirá que você limpe sua casa de cima a baixo, economizando dinheiro para inicializar. Os grampos principais a serem considerados incluem o seguinte. Nas seções a seguir, fornecerei orientações sobre como usar todos eles.

  1. Bicarbonato de sódio
  2. vinagre branco
  3. Limões (suco e casca)
  4. Sabão de Castela
  5. Óleo de côco
  1. Óleos essenciais (óleo essencial cítrico sendo uma boa escolha geral)
  2. Peróxido de hidrogênio
  3. Álcool ou vodka

Dois poderosos agentes de limpeza multiuso

Em preparação para o 100º aniversário da Estátua da Liberdade em 1986, 99 anos de alcatrão de carvão tiveram que ser removidos de suas paredes internas de cobre, sem causar danos. Bicarbonato de sódio – mais de 100 toneladas – foi o limpador de escolha, então há uma boa chance de remover sujeira e sujeira em sua casa também. Veja alguns exemplos de como ele pode ser usado:

  • Esfoliante sem arranhões para metais e porcelanas.
  • Limpador de forno não tóxico – Polvilhe 1 xícara ou mais de bicarbonato de sódio no fundo do forno e cubra o bicarbonato de sódio com água suficiente para fazer uma pasta grossa. Deixe a mistura assentar durante a noite. Na manhã seguinte, a graxa será fácil de limpar. Quando você tiver limpado o pior da bagunça, passe um pouco de detergente líquido ou sabão em uma esponja e lave o resíduo restante do forno.
  • Limpador de ralo – Para desentupir um ralo, despeje meia a 1 xícara de bicarbonato de sódio no ralo e, em seguida, despeje lentamente de meia a 1 xícara de vinagre depois. Cubra o ralo e deixe descansar por 15 minutos. Se borbulhar como um vulcão, significa que está funcionando como planejado. Lave com um galão de água fervente.
  • Desodorizante para tapetes — Polvilhe generosamente bicarbonato de sódio sobre o tapete. Aguarde pelo menos 15 minutos e, em seguida, aspire bem.

O vinagre branco destilado é outro grampo de limpeza que tem uma longa história de uso. Dependendo da sua idade, você pode se lembrar de sua avó lavando janelas com uma mistura de vinagre branco e água. De fato, é um ótimo limpador de janelas, mas também possui propriedades desinfetantes, com pesquisas mostrando que o vinagre branco é útil para desinfecção contra Escherichia coli (E. coli), desde que seja uma solução recém-preparada de pelo menos 50% de vinagre.

Para fins de desinfecção, um estudo descobriu que pulverizar vinagre, seguido de peróxido de hidrogênio, foi eficaz para matar uma variedade de bactérias, incluindo E. coli, Listeria e Salmonella. Você também pode borrifar vinagre branco em uma camada de bicarbonato de sódio para limpar suas banheiras e pisos de cerâmica.

Uma mistura de vinagre e água também é um ótimo limpador de bancada para todos os fins, mas para balcões de pedra, use álcool ou vodka com água, pois a acidez do vinagre pode danificar superfícies como mármore e granito. Para limpezas mais pesadas, como mofo no rejunte do banheiro, borrife vinagre diretamente na área, deixe agir por 30 minutos, depois esfregue com uma esponja e água morna.

15 maneiras de limpar com limões

Limões, tanto o suco quanto a casca, podem ser usados ​​em toda a sua casa para limpeza e desodorização. Por exemplo, você pode usá-los para limpar e refrescar seu:

Descarte de lixo — Congele fatias de limão e vinagre em bandejas de cubos de gelo. Coloque alguns cubos congelados à sua disposição para limpar e refrescar. Alternativamente, simplesmente jogue um pouco de casca de limão no seu descarte.

Geladeira — Mergulhe uma esponja em suco de limão e deixe na geladeira por algumas horas; funciona melhor do que bicarbonato de sódio para remover odores.

Ambientador – Ferva uma panela de água com cascas de limão, cravo e paus de canela em seu fogão.

Umidificador — Adicione suco de limão à água do umidificador e deixe a máquina funcionar para desodorizar.

Umidificador — Adicione suco de limão à água do umidificador e deixe a máquina funcionar para desodorizar.

Lareira – Cascas de frutas cítricas secas podem atuar como gravetos em sua lareira, adicionando um cheiro maravilhoso e agindo como um iniciador de chamas. Basta definir as cascas para secar por alguns dias antes de usar.

Latas de lixo – Algumas cascas de limão adicionadas à sua lata de lixo ajudarão com os odores.

Tábuas de corte – Polvilhe sal grosso na tábua de corte e esfregue com um limão cortado para refrescar e remover a gordura. Este truque também funciona para saladas de madeira e rolos de massa.

Cafeteira — Execute um ciclo com água pura e, em seguida, adicione uma mistura de suco de limão e água ao tanque de água. Deixe descansar por alguns minutos e, em seguida, execute o ciclo. Repita esse processo mais uma vez e, em seguida, execute outro ciclo de água pura (você vai querer lavar a cafeteira e filtrar depois para remover qualquer gosto de limão).

Lustrador de móveis — Combine óleo de limão, suco de limão e azeite ou óleo de jojoba para fazer um lustrador de móveis caseiro. Simplesmente lustre com um pano.

Pisos de madeira – Combine limão e vinagre para um limpador de piso não tóxico que combate a sujeira.

Caixa do gato — Coloque fatias de limão em uma tigela perto da caixa do gato para ajudar a refrescar o ar.

Janelas — O suco de limão corta a graxa e a sujeira das janelas e vidros. Tente combiná-lo com um quarto de xícara de vinagre branco, 1 colher de sopa de amido de milho e 2 xícaras de água morna 31 para obter um limpador de janelas fenomenal.

Limpador multiuso – Combine água, bicarbonato de sódio, vinagre, suco de limão e óleo essencial de limão para um maravilhoso limpador de cozinha ou banheiro.

Mãos – Adicione suco de limão enquanto lava as mãos com sabão para ajudar a remover odores teimosos como alho.

Hálito – Beber água com limão ajuda a refrescar o hálito (lave a boca com água pura depois, pois o suco de limão pode corroer os dentes).

Sugestões de limpeza antibacteriana totalmente natural

O sabão de Castela é natural, biodegradável, livre de produtos químicos e incrivelmente versátil. Você pode usá-lo para cuidados pessoais, lavanderia e limpeza em sua casa. Por exemplo, misturar bicarbonato de sódio com uma pequena quantidade de sabão líquido de castela é uma pasta excelente para limpar a banheira e o chuveiro.

Para uma solução antibacteriana caseira, misture 2 xícaras de água com 3 colheres de sopa de sabão de castela e 20 a 30 gotas de óleo de melaleuca. Pulverize sobre a superfície (como assento de vaso sanitário ou pia) e depois limpe. Você pode até fazer um detergente caseiro para lava-louças misturando partes iguais de sabão líquido de Castela e água.

O peróxido de hidrogênio é outra opção antibacteriana. Para a limpeza geral da casa, basta adicionar 20 a 30 gotas de óleo essencial cítrico em uma garrafa de spray cheia de peróxido de hidrogênio a 3%. Pulverize a superfície e limpe. É ótimo em superfícies gordurosas, como balcões de cozinha.

O óleo de coco também possui compostos antivirais, antibacterianos e antifúngicos que demonstraram inativar microrganismos como bactérias, leveduras e fungos. Em casa, o óleo de coco é particularmente útil para limpar, higienizar e condicionar itens de madeira, como tábuas de corte e móveis, mas você também pode usá-lo para lubrificar dobradiças barulhentas e mecanismos pegajosos em vez de WD-40.

Também funciona bem para hidratar e amaciar artigos de couro em vez de condicionadores de couro e para remover chicletes de praticamente qualquer área, incluindo tapetes e cabelos.

Os óleos essenciais têm inúmeros usos

Os óleos essenciais merecem uma categoria própria, pois seus usos para limpeza doméstica são limitados apenas pela sua imaginação. Muitos óleos essenciais têm atividade antibacteriana, antifúngica e antiviral e podem ser adicionados como um impulso aos seus produtos de limpeza caseiros.

Por exemplo, para fazer um esfoliante caseiro com atividade antibacteriana, basta adicionar algumas gotas de óleo de lavanda ao bicarbonato de sódio. Alguns dos óleos essenciais mais populares para limpeza incluem limão, hortelã-pimenta e tea tree, com tea tree mostrando atividade antiviral contra vírus como influenza A. A laranja doce é outra opção, que demonstrou funcionar contra E. coli e Salmonella.

Os óleos essenciais também podem ser difundidos em sua casa para um purificador de ar natural e terapêutico. Abandone os sprays tóxicos, velas e plug-ins para um difusor de óleo essencial. Eles não apenas têm um cheiro maravilhoso, mas podem ter efeitos benéficos no seu humor e nos níveis de estresse.

Ao contrário das fragrâncias sintéticas, que poluem o ar, os óleos essenciais podem realmente ajudar a melhorar a qualidade do ar interno. No caso de fungos e mofo, por exemplo, óleos essenciais de cerne, manjerona, canela, manjericão limão, alcaravia, louro, abeto, hortelã-pimenta, pinheiro, folha de cedro e manuka podem ser úteis, pois todos têm propriedades antifúngicas.

Além disso, você pode facilmente refrescar sua roupa sem arriscar a saúde de sua família simplesmente borrifando sua roupa molhada com uma mistura de água e algumas gotas de óleo essencial antes de colocá-la na secadora. Como alternativa, adicione cerca de uma dúzia de gotas a uma meia de lã velha e coloque-a na secadora com a roupa.

Detergente para a roupa caseiro e alternativa à lixívia

Depois de mergulhar no mundo da limpeza natural, você perceberá que praticamente não há razão para recorrer a sprays e pós químicos tóxicos. Você pode alcançar um nível superior de limpeza usando ingredientes simples que provavelmente tem em sua cozinha agora. E sinta-se à vontade para ser criativo, pois algumas das melhores combinações são encontradas através da experimentação.

Você pode até fazer seu próprio sabão em pó, adicionando qualquer óleo essencial que desejar para obter um aroma natural. Aqui está uma receita de Mommypotamus para você começar. Boa limpeza natural!

Detergente natural caseiro

Ingredientes

  • 6 xícaras de bicarbonato de sódio
  • 3 barras de sabão de óleo de coco (127 a 140 gramas cada)
  • Óleo essencial de limão (opcional)

Instruções

  1. Corte o sabão em pedaços pequenos. Adicione a um processador de alimentos junto com o bicarbonato de sódio.
  2. Bata até obter um pó fino. Você pode colocar um pano de prato sobre o processador de alimentos para evitar que uma fina névoa de pó flutue no ar.
  3. Além disso, deixe descansar um pouco antes de abrir o recipiente ou o pó flutuará no balcão da cozinha.
  4. Despeje o pó em um recipiente limpo. Mantenha o óleo essencial ao lado do frasco e adicione 5 gotas a cada carga.

Para os brancos, considere esta receita para uma alternativa ao alvejante, cortesia da Beyond Toxics.

Fórmula alternativa de alvejante

Ingredientes1/2 xícara de Fórmula Líquida Básica (veja abaixo)1/4 xícara de bórax1/4 xícara de suco de limão ou vinagre6 gotas de óleo essencial de limão

Fórmula Líquida Básica

Ingredientes

  • 2 1/4 xícaras de sabão líquido de castela
  • 1 colher de glicerina
  • 3/4 xícara de água
  • 10 a 15 gotas de óleo essencial de limão (ou outro óleo essencial de sua escolha)

Instruções

  1. Esta receita rende o suficiente para uma carga de roupa. Mantenha o suco de limão separado até que esteja pronto para usar. Combine todos os ingredientes em um recipiente de plástico e agite uma ou duas vezes antes de adicionar à lavagem.

Dr. Mercola

Fontes e referências:

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O corpo humano está cheio de “mini cérebros” que funcionam sem usar o Sistema Nervoso Central

O sistema nervoso periférico do corpo humano pode ter a capacidade de interpretar seu ambiente e regular a dor, revelou um estudo recente em animais. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Leeds e da Universidade Médica de Hebei, na China, examinou células ganglionares em camundongos e ratos por cinco anos e descobriu que as células nervosas nos gânglios, uma coleção de nódulos no sistema nervoso periférico, podem trocar informações com um outro usando uma molécula de sinalização chamada ácido gama-aminobutírico. Acreditava-se anteriormente que este processo era restrito ao sistema nervoso central. Os pesquisadores também descobriram que, quando expostas a estímulos de dor, as células dos gânglios pareciam se comunicar umas com as outras e regular os sinais que estavam sendo enviados ao sistema nervoso central.

“Descobrimos que o sistema nervoso periférico tem a capacidade de alterar as informações enviadas ao cérebro, em vez de passar tudo cegamente para o sistema nervoso central… existia na estrutura do sistema nervoso periférico. É como se cada nervo sensorial tivesse seu próprio ‘minicérebro’, que até certo ponto pode interpretar as informações recebidas”, disse a pesquisadora principal Nikita Gamper .

As descobertas podem ter uso potencial no desenvolvimento de novos tipos de analgésicos no futuro. Isso implicaria na possibilidade de desenvolver drogas não viciantes e não sonolentas, que terão como alvo o sistema nervoso periférico. Doses terapêuticas seguras desses medicamentos também podem ser maiores, o que indicaria maior eficácia. No entanto, os pesquisadores disseram que mais pesquisas são necessárias para entender melhor como exatamente esses minicérebros operam. 

“Isso muda drasticamente nossa compreensão da medicação para a dor porque, em teoria, agora é possível direcionar drogas ao sistema nervoso periférico, o que poderia ampliar o tipo de tratamento disponível”, disse o professor Xiaona Du , co-autor do estudo.

Os resultados foram publicados no Journal of Clinical Investigation. 

Minicérebros no sistema nervoso periférico podem desafiar conhecimentos prévios

De acordo com o professor Du, a recente descoberta pode desafiar a Teoria do Controle do Portão da Dor . A teoria, inicialmente desenvolvida por Ronald Melzack e Patrick Wall, indica que a dor percebida depende da interação complexa dos sistemas nervosos central e periférico à medida que eles processam os estímulos da dor por conta própria. No caso de uma lesão, os nervos localizados no tecido danificado enviam sinais de dor que fluem ao longo dos nervos periféricos para a medula espinhal e, finalmente, para o cérebro. No entanto, antes de chegar ao cérebro , esses sinais de dor passam por portas nervosas na medula espinhal, que abrem e fecham dependendo de certos fatores. Dor mais intensa é sentida quando esses portões nervosos se abrem. Por outro lado, a dor pode nem ser sentida quando os portões nervosos estão fechados

No entanto, os dados do estudo recente podem provar que o mecanismo é mais complicado. De acordo com o estudo, a transferência de informações para o sistema nervoso central pode estar sujeita a outro portão nervoso. Os especialistas também inferiram que poderia ser outro processo de transmissão controlado pelo sistema nervoso periférico desta vez. “Os nervos periféricos têm a capacidade de aumentar ou diminuir o sinal que passa por esses portões para o cérebro. É importante ressaltar que acreditamos que esses portões podem ser explorados para o controle terapêutico da dor”, acrescentou o Prof. Gamper.

O especialista externo Lishuang Cao, chefe de fisiologia de membranas da GlaxoSmithKline R&D em Xangai, disse que são necessários mais estudos para obter informações sobre o papel do GABA em condições como dor inflamatória, neuropática e crônica. O especialista também destacou a necessidade de determinar se um mecanismo semelhante está presente no sistema nervoso periférico do corpo humano.

Fontes: 

AlphaGalileo. com

ScienceDaily.com

ScienceAlert.com

Spine-Health. com

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Os cinco padrões de personalidade e a fadiga

De acordo com o terapeuta e fundador da The Optimum Health Clinic (OHC) Alex Howard, que venceu sua encefalomielite miálgica / síndrome da fadiga crônica (ME / CFS) com uma abordagem integrativa e já trabalhou com mais de 10.000 pacientes, identificando seus padrões de personalidade de esgotamento de energia poderia seja a chave para desbloquear o cansaço.

Ao longo dos anos no OHC, descobrimos cinco padrões principais de personalidade que acreditamos aumentar significativamente a probabilidade de desenvolver fadiga. E quando falo sobre fadiga, quero dizer quando seus níveis de esforço são normais e você ainda sente fadiga, seja leve ou intensa. 

Esses padrões, que chamamos de “psicologias esgotadoras de energia”, são formas de viver a vida que são inerentemente desgastantes e afetarão o próprio terreno em que vivem nossas células. Identificar e lidar com esses padrões é uma parte crucial para se recuperar da fadiga.  

Não é uma lista definitiva, mas esses são de longe os padrões de personalidade mais comuns. Você pode ter um ou todos eles, e diferentes padrões podem ter diferentes proeminências em diferentes capítulos de sua vida. 

1: Empreendedor  

Os empreendedores definem seu valor próprio pelo que fazem e conquistam no mundo. O padrão de sucesso é provavelmente o motivo pelo qual, na década de 1980, a síndrome da fadiga crônica foi rotulada de “gripe yuppie”. Parecia haver um número desproporcional de executivos altamente pressionados que estavam ficando doentes.  

Esse padrão é apenas uma pequena parte de uma imagem muito mais complexa, mas a realidade ainda se mantém – quando o corpo é colocado sob pressão implacável, em algum momento ele começa a mostrar sinais disso.  

No entanto, nem todo mundo com um padrão empreendedor é levado a se destacar em sua carreira ou a ganhar status material no mundo. Existem muitos padrões atípicos de realizadores – desde ser motivado a viver de forma sustentável e ajudar a enfrentar problemas globais, como mudanças climáticas, até ser o melhor pai.  

Existem tantas maneiras de impulsionar o feedback do corpo na busca de realizar coisas quanto existem pessoas afetadas pela fadiga. ou perseguindo nosso próprio caminho de cura, se as demandas das tarefas à nossa frente são colocadas consistentemente acima das comunicações de nosso corpo para descanso ou cuidado, estamos vivendo de uma maneira que é insustentável e um padrão empreendedor está em jogo.  

2: Perfeccionista  

O perfeccionista é um companheiro próximo do empreendedor. Os perfeccionistas definem seu valor próprio e criam uma sensação de segurança no mundo ao fazerem as coisas da maneira perfeita. 

Eles tendem a ter uma visão um tanto em preto e branco do mundo e uma sensação de que existe uma maneira certa e errada de fazer as coisas e estar do lado correto disso é importante. Os perfeccionistas consideram a si mesmos e aos outros padrões impossivelmente elevados e muitas vezes sofrem de autojulgamento interno duro e injusto, que também podem projetar nos outros.  

Viver na mente e no corpo de um perfeccionista pode ser totalmente exaustivo porque, por mais que o corpo implore por descanso e cuidados, o impulso para fazer as coisas direito é mais importante. A diferença entre empreendedores e perfeccionistas é que empreendedores tendem a ser mais focados na imagem de sucesso, enquanto os perfeccionistas estão mais focados em acertar as coisas ao longo do caminho. 

Os empreendedores são viciados no próprio ato de fazer e estar ocupado, enquanto os perfeccionistas são viciados em lidar com todos os detalhes. E, é claro, podemos ter as duas forças em jogo.  

3: ajudante

Os ajudantes definem seu valor próprio pelo que dão e fazem pelos outros. Eles são os doadores clássicos – quando se trata de estar lá para as pessoas, nada é demais para eles. 

Tal como acontece com o empreendedor, existem muitas iterações e variações diferentes do padrão auxiliar. Para alguns, pode ser no sentido clássico de estar em um papel de ajudante, como professor, médico ou terapeuta. Para outros, pode ser a pressão interna constante para estar ao lado da família e dos amigos. 

E pode ser menos óbvio também – podem ser apenas as exigências irracionais que colocamos a nós mesmos para apoiar as pessoas em nossa equipe de trabalho. Não estou sugerindo que, para manter uma boa saúde, precisamos viver em um mundo onde todos cuidam egoisticamente de suas próprias necessidades às custas de todos os outros. O problema que estou apontando é quando ignoramos consistentemente nossas próprias necessidades físicas e emocionais para que possamos estar lá para os outros – não apenas por um período agudo de tempo, como apoiar um ente querido que está passando por uma crise, mas como um hábito fundamental na forma como abordamos nossas vidas.  

Em última análise, se rejeitarmos e ignorarmos nossas próprias necessidades de estar ao lado dos outros, estaremos vivendo nossas vidas de uma maneira insustentável e doentia. 

Há um desafio específico em ser um ajudante – devido à nossa tendência natural de querer ajudar os outros, nos encontramos em muitas situações com pessoas que querem ou precisam de nossa ajuda. 

Seja em relacionamentos totalmente codependentes ou apenas nos descobrindo naturalmente dando em vez de receber apoio, o impacto é eventualmente o mesmo – consistentemente colocamos mais em nossos relacionamentos do que recebemos, e isso é inerentemente esgotador de energia. 

Essa dinâmica nem sempre é culpa da outra pessoa – também ensinamos as pessoas a nos tratar. Mesmo com aquelas pessoas que não drenam energia naturalmente, descobriremos que somos nós que estamos sempre dando e assumindo responsabilidade pelos outros.   

4: Ansioso

Os ansiosos têm uma sensação constante de estar no limite e uma sensação de que o mundo não é um lugar seguro. Tende a haver muita ocupação mental e a viver mais na mente do que no corpo. A estratégia principal é tentar pensar um caminho para ter uma sensação de segurança. Se pudermos pensar em todos os cenários possíveis em torno do que pode acontecer – como, onde, quando, por que, etc. – e então todas as soluções, poderemos ter uma sensação temporária de segurança.  

É preciso muita energia mental para alimentar essa estratégia, o que significa que nos tornamos menos conectados ao nosso corpo e às necessidades que ele está tentando nos comunicar. Este é um lugar fundamentalmente desgastante para nos encontrarmos e com o mundo.  

O principal problema com a ansiedade é que ela se torna o que chamo de ‘ciclo de segurança’ (abaixo). Sentimos que não estamos seguros no mundo e, assim, nossa mente acelera para nos proteger; conforme nossa mente acelera, nos desconectamos de nosso corpo; ao nos desconectarmos de nosso corpo, nos sentimos mais inseguros e, assim, nossa mente acelera ainda mais, criando um ciclo vicioso.  

Como nosso sistema nervoso não distingue   entre algo que é real e algo que é vividamente imaginado, quanto mais padrões de ansiedade executamos, mais desgastante se torna para nosso corpo e sistema nervoso. Em certo sentido, a ansiedade tem uma natureza quase viciante – ficamos tão acostumados a vivenciá-la que quase não podemos imaginar um mundo sem ela.   

É claro que durante um capítulo particularmente estressante da vida, como sofrer de fadiga, quaisquer padrões de ansiedade que tenhamos piorarão. Mas aqueles com esse padrão subjacente serão capazes de rastrear sua sensação de que o mundo não é muito seguro a uma época anterior à fadiga.  

Para algumas pessoas, a ansiedade é principalmente uma experiência mental, enquanto outras estarão mais conscientes da sensação de ansiedade em seu corpo. No entanto, quando a ansiedade é sentida na mente, ela muda o que está acontecendo no corpo; e igualmente, quando o corpo está em um estado de ansiedade, ele afeta a mente.  

5: Controlador

O controlador está intimamente relacionado ao ansioso. A estratégia do controlador é administrar a sensação interna de não se sentir seguro no mundo, controlando a si mesmo e seu ambiente – seja controlando suas emoções, controlando os outros em uma equipe ou mesmo controlando coisas como a temperatura na sala ou a direção de uma conversa.

Tal como acontece com os outros padrões de personalidade, sustentar o controlador requer uma enorme quantidade de energia contínua. E porque não podemos realmente controlar a nós mesmos ou o mundo ao nosso redor, ainda somos deixados com uma sensação latente de ansiedade. Em última análise, a estratégia nunca funciona de verdade. 

Uma das consequências do padrão controlador é que tendemos a afastar as pessoas ao nosso redor que poderiam nos oferecer sustentação e apoio emocional genuíno. Para nos sentirmos verdadeiramente apoiados, precisamos ser vulneráveis ​​o suficiente para permitir que outras pessoas entrem em nosso espaço emocional, e o padrão controlador atrapalha isso. 

O padrão do controlador também tem uma espécie de qualidade de autoperpetuação – quanto mais trabalhamos para controlar a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor, mais geramos a ilusão de que temos algum tipo de controle. Isso significa que quanto mais fazemos isso, mais difícil pode parecer parar.  

Retreinando o cérebro

Você não precisa se tornar a polícia do pensamento de cada pensamento que possa ter ou aprender a “controlar sua mente”. Na verdade, nenhuma dessas coisas vai funcionar. No entanto, é importante aprender a capturar esses padrões e voltar a treinar gradualmente seus hábitos mentais. 

Aprender a mudar esses padrões pode ser um foco significativo em si mesmo.

Cultivando autoconsciência

Uma das ferramentas que se utiliza é um diário de pensamentos e comportamentos que ajuda a detectar padrões de personalidade conforme eles acontecem. Quanto melhor identificamos esses comportamentos, mais fácil se torna começar a mudá-los. É um exercício simples, mas poderoso.  

  1. Todas as noites, pense sobre os cinco padrões de personalidade e anote exemplos de cada um que você seguiu naquele dia. Essas coisas podem ser grandes, como superar seus sintomas de fadiga o dia todo com um padrão de sucesso, ou mais sutis, como gastar mais tempo do que o necessário para refinar um e-mail com um padrão perfeccionista. 
  2. Conforme você reflete sobre como esses padrões estão atuando, esse conhecimento se torna poder. Seu próximo desafio é melhorar em capturar e interromper esses padrões enquanto eles acontecem.

Os quatro tipos de cansaço  

Enquanto ajudava os pacientes do OHC, Anna Duschinsky percebeu que nem todo cansaço é igual. Ela identificou quatro tipos diferentes de cansaço, cada um com suas próprias causas e diferentes estratégias eficazes para ajudar a resolvê-lo. 

Tipo 1: Cansaço mental (quando sua mente está cansada)

Sinais e causas: Lutando para encontrar palavras, névoa cerebral, confusão mental, uma sensação de que sua mente está superestimulada e incapaz de se estabelecer. Frequentemente causado por um padrão de ansiedade que leva sua mente ao limite, o cansaço mental também pode ser produto de um esforço mental excessivo para seus níveis de energia atuais.

Como ajudar: Permita que sua mente descanse reduzindo a estimulação. Coisas diferentes funcionarão para pessoas diferentes. Você pode descobrir que qualquer coisa, desde assistir a programas de TV estúpidos até ouvir podcasts, atuam como uma distração útil e permite que sua mente se acalme, ou pode descobrir que precisa reduzir sua exposição a ruído e luz e simplesmente deixar seu cérebro descansar totalmente.

Tipo 2: Cansaço emocional (quando você se sente emocionalmente esgotado)

Sinais e causas: Sendo emocionalmente sensível ou reativo, sentindo-se emocionalmente no seu limite. Você pode reagir de forma exagerada às pequenas coisas e não ter recursos – como se não tivesse capacidade emocional para assumir qualquer outra coisa. O cansaço emocional geralmente é o resultado de um padrão de ajuda excessivo.

Como ajudar: Passe algum tempo longe da fonte de sua sobrecarga emocional. Isso pode envolver estabelecer limites mais firmes com outras pessoas, passar um tempo ininterrupto sozinho e permitir-se conectar-se emocionalmente. Evitar suas emoções raramente é uma estratégia eficaz. Para processar e digerir suas emoções, você precisa estar aberto e senti-las.

Tipo 3: Cansaço físico (quando seu corpo físico está muito cansado)

Sinais e causas: Músculos doloridos e fraqueza física – a sensação de que tudo o que você quer fazer é se deitar e descansar. O cansaço físico (além do cansaço contínuo da sua condição atual) é o resultado de fazer muita atividade, não ouvir o seu corpo e não descansar quando necessário. Dito de outra forma, é quando seu padrão de atividade está fora de controle.

Como ajudar: Ouça seu corpo e trabalhe com sua ‘linha de base’ – o nível em que você é capaz de manter suas atividades regulares sem que os sintomas aumentem ou que sua energia se esgote. Isso às vezes pode exigir períodos de profundo descanso físico e dedicação para aumentar suas reservas de energia, de modo que você não fique sem energia tão rapidamente quando estiver ativo.

Tipo 4: Cansaço ambiental (quando você fica cansado e esgotado pela falta de variedade em seu ambiente físico. A monotonia e a repetitividade do ambiente podem se tornar exaustivas)

Sinais e causas: Uma sensação de monotonia e apatia, sensação de esgotamento pelas pequenas coisas, uma sensação de desânimo e desesperança. Na fadiga, a causa usual do cansaço ambiental é a limitação de energia e, portanto, passar cada vez mais tempo no mesmo pequeno espaço.

Como ajudar: Se você tiver energia física para fazer isso, mudar seu ambiente pode ter um impacto significativo. Se você não pode mudar a localização do seu ambiente físico, mudar as coisas dentro do ambiente também pode ser útil – por exemplo, mover móveis, redecorar um cômodo em que já esteve por muito tempo ou algo tão simples, como iluminar com uma vela. Outra dica simples é evitar passar o dia inteiro deitado na cama – portanto, se você estiver confinado em casa ou parcialmente preso à cama, mudar de lugar para o sofá, mesmo que por parte do dia, pode ajudar a lhe dar uma revitalizada.

wddty 10/2021

Adaptado de Decode Your Fatigue, A Clinically Proven 12-Step Plan to Aument Your Energy, Heal Your Body and Transform Your Life , de Alex Howard (Hay House, 2021). 

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Exposição aos Campos Eletromagnéticos (CEM – EMF)

Os efeitos negativos dos campos campos eletromagnéticos (CEM) continuam provocando conversas e controvérsias em todo o mundo. A poluição mais perigosa que afeta você é o mar invisível de CEM no qual seu corpo nada diariamente. Você está exposto aos CEM durante todo o dia, não apenas em público, mas também dentro de sua casa.

A maior parte da radiação é emitida por telefones celulares, torres de celular, computadores, medidores inteligentes e Wi-Fi, para citar apenas alguns dos culpados. Embora seja quase impossível evitar completamente a exposição aos CEM, existem maneiras práticas de limitá-la. Dado o número de CEM que o bombardeiam o dia todo, aprender sobre os efeitos negativos dos CEM é fundamental para o seu bem-estar.

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Molécula de DNA exposta à CEM (EMF)

Particularmente, se você está lidando com uma doença grave, vale a pena reduzir sua exposição aos CEM ao máximo possível. Se lhe foi dito que os CEM são seguros e não um perigo para os humanos, você pode querer considerar que:

  • O setor de telecomunicações manipulou agências reguladoras federais, autoridades de saúde pública e profissionais por meio de esforços de lobby poderosos e sofisticados, deixando os consumidores confusos e inconscientes dos riscos à saúde associados aos CEM
  • Quaisquer efeitos negativos para a saúde causados pelos CEM, semelhantes ao tabagismo, podem não ser imediatamente perceptíveis, mas provavelmente irão desenvolver-se gradualmente ao longo do tempo. Os telefones celulares são a ameaça à saúde pública no século XXI, como antigamente eram os cigarros.

O que são os CEM?

De acordo com o National Institute of Environmental Health Sciences, os CEM são “áreas invisíveis de energia, muitas vezes chamadas de radiação, que estão associadas ao uso de energia elétrica”.

A maioria concorda com os riscos associados à radiação ionizante, e é por isso que o dentista cobre você com um avental de chumbo ao fazer radiografias. Da mesma forma, você esperaria bronzear-se se a sua pele nua estivesse superexposta aos poderosos raios UV do sol. Considera-se geralmente que a radiação ionizante tenha energia suficiente para romper as ligações covalentes no DNA, mas, na verdade, a maior parte do dano é devido ao estresse oxidativo que resulta dos radicais livres em excesso.

O tipo de CEM que seu celular emite está na faixa de 2 a 5 gigahertz de micro-ondas. Além de seu celular, eletrônicos como babás eletrônicas, dispositivos Bluetooth, telefones sem fio, termostatos inteligentes e roteadores Wi-Fi emitem consistentemente radiação de micro-ondas em níveis que podem danificar suas mitocôndrias.

A radiação dos CEM ativa os CCDVs na membrana celular externa, desencadeando uma reação em cadeia de eventos devastadores que, em última instância :

  • Destrói sua função mitocondrial, membranas celulares e proteínas celulares
  • Causa dano celular grave
  • Resulta em quebras de DNA
  • Dramaticamente acelera seu processo de envelhecimento
  • Coloca você em maior risco de doença crônica

Problemas de saúde relacionados:

A tensão eletrostática do corpo parece ser muito importante para a saúde. A produção de eletricidade pelo seu corpo permite que as células se comuniquem e realizem as funções biológicas básicas necessárias para a sua sobrevivência. No entanto, seu corpo foi projetado para funcionar em níveis bem específicos de frequências.

Parece óbvio que estar cercado por CEMs artificiais que são 1 quintilhão de vezes maiores que o CEM natural da Terra pode interferir na capacidade do seu DNA de receber e transmitir sinais biológicos.

Uma vez que o dano biológico dos CEM seja desencadeado pela ativação de seus CCDVs, é lógico que os tecidos com as maiores densidades de CCDVs estejam em maior risco de dano. Os tecidos do seu corpo com a maior concentração de CCDVs (e mais suscetíveis a danos causados por CEM) incluem:

  • Cérebro
  • Testículos (nos homens)
  • Sistema nervoso (transtornos neurológicos e neuro-psiquiátricos)
  • Marca-passo do coração, resultando em arritmias
  • Retina

Quando CCDVs são ativados no seu cérebro, eles liberam neurotransmissores e hormônios neuroendócrinos. Foi demonstrado que a atividade elevada de CCDV em certas partes do cérebro produz uma variedade de efeitos neuropsiquiátricos. Entre as consequências mais comuns da exposição crônica do seu cérebro aos CEM estão:

  • Doença de Alzheimer
  • Ansiedade
  • Autismo: Um dos meus mentores de longa data, o Dr. Dietrich Klinghardt, vinculou o autismo em crianças à exposição excessiva aos CEM durante a gravidez
  • Depressão

Os problemas cardíacos mais comuns que foram ligados à exposição a CEM incluem:

  • Fibrilação atrial/palpitação atrial
  • Bradicardia (batimento cardíaco lento)
  • Arritmias cardíacas (associadas a morte súbita cardíaca)
  • Palpitações cardíacas
  • Taquicardia (batimento cardíaco acelerado)

As Crianças Estão em Maior Risco pelos CEM do que os Adultos

Infelizmente, a maioria de nossos jovens adotou amplamente a revolução sem fio e é sua responsabilidade educar seus filhos sobre esses perigos. Muitas crianças têm celulares e tablets sem fio antes dos cinco anos de idade e muitas crianças dormem com seus telefones em cima ou debaixo dos travesseiros. Isso os expõe a uma ameaça à saúde muito mais séria do que a que seus avós tinham quando fumavam na adolescência.

A oportunidade de experimentar maiores danos mitocondriais ao longo do tempo é exponencialmente maior para as crianças do que para os adultos. Muitas crianças hoje estão crescendo completamente envolvidas pela tecnologia. Elas carregam celulares cada vez mais cedo, usam computadores e tablets a partir dos primeiros anos escolares e jogam videogames on-line, para citar apenas algumas de suas atividades relacionadas aos CEM.

Dr. Mercola