A transpiração é um poderoso “incentivo” por trás de muitas invenções humanas. Desde a criação de condicionadores e desodorantes até a popularidade de shorts e tecidos que absorvem a umidade, surgiram inúmeras inovações para enfrentar os desafios apresentados pela transpiração. Simplificando, os fabricantes tendem a dar um toque negativo ao ato de suar.
Infelizmente, embora saiba que a transpiração desempenha um papel fundamental no resfriamento do nosso corpo, os seus benefícios mais amplos, muitas vezes permanecem ignorados. Além de simplesmente evaporar a água para reduzir o calor corporal, a transpiração oferece uma série de vantagens sistêmicas que melhoram nosso bem-estar geral.
Na exploração a seguir, detalharemos nossos benefícios multifacetados da transpiração e consideraremos porque adotá-la pode ser uma adição benéfica às nossas vidas.
O segredo suado para desintoxicar seu corpo de metais pesados e tóxicos
Quando os poros se expandem para liberar o suor, sua função vai além da regulação da temperatura. A pele acumula diversas substâncias tóxicas, tornando-se um canal de exposição a patógenos e compostos químicos.
Embora a epiderme seja uma barreira protetora, impedindo que muitas toxinas entrem em nosso sistema, algumas delas penetram. Seja através da ingestão ou de experiências cotidianas, o suor desempenha um papel vital na expulsão de uma parcela significativa dessas toxinas. Notavelmente, os metais pesados, como o cádmio, estão mais concentrados no suor do que no sangue ou na urina, indicando que o suor é a principal via de eliminação de tais contaminantes.
Dado que metais pesados e toxinas podem acumular-se nas tecidos, causando danos generalizados e duradouros, métodos eficazes de desintoxicação tornam-se cruciais. Isto se torna especialmente relevante para aqueles que residem ou trabalham em ambientes predispostos à exposição a metais pesados.
A transpiração pode melhorar a função imunológica?
Embora o suor em si e o ato de suar não estimulem o sistema imunológico para combater um resfriado, há um aspecto inato de aumento do sistema imunológico na transpiração. Suas glândulas sudoríparas liberam compostos antimicrobianos que estimulam o crescimento de bactérias, fungos e vírus na superfície da pele. A dermatite, por exemplo, costuma ser causada por uma infecção fúngica leve e a transpiração pode ajudar a aliviar a visualização e a ocorrência de tipos de dermatite.
Além disso, o método pelo qual você transpira – especificamente se estiver se exercitando – na verdade tem efeitos de reforço imunológico. O exercício ajuda a movimentar o sangue e o fluido linfático e pode ajudar a mobilizar o sistema imunológico do corpo em resposta a uma infecção.
Como tirar o máximo proveito da transpiração
Uma das maneiras mais simples de aumentar a transpiração é praticar exercícios. A atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, desde o fortalecimento cardiovascular até a melhora da função imunológica, claramente mental, libido, efeitos antienvelhecimento, longevidade, efeitos anticancerígenos e assim por diante. Se você quiser começar a obter os benefícios de uma boa transpiração hoje, experimente caminhar, andar de bicicleta ou até mesmo jogar pickleball. O segredo aqui é se divertir e se vestir bem quente (em camadas) para suar bem. Lembre-se de que quando vestido com camadas, a intensidade do exercício pode ser leve e ainda gerar muito suor.
As saunas são outra forma de suar bem todos os dias. A maioria das academias ou balneários tem saunas ou algum tipo de sala de suor que você pode utilizar para sua saúde. Alguns estudos sugerem que o ato de suar ajuda a tornar os vasos sanguíneos mais flexíveis, capazes de reagir e dilatar melhor quando o fluxo sanguíneo está obstruído. Existem até amplas evidências de que as saunas podem ajudar a reduzir o risco de demência e outras doenças neurodegenerativas mais tarde na vida.
Mesmo algo tão simples como adicionar tempero à comida – como pimenta caiena – pode induzir a transpiração, adicionar sabor e trazer benefícios positivos à saúde.
Abrace o suor!
Embora a transpiração possa ser incômoda, especialmente nos dias escaldantes de verão que provocam vários banhos, ela oferece benefícios à saúde que muitas vezes passam despercebidas. Ao invés de ficar irritado com aquelas camisas úmidas, considere os benefícios: você está expelindo toxinas e criando um ambiente hostil aos micróbios em sua pele.
Se você entra e sai do chuveiro mais rápido do que a velocidade da luz, pode estar se esquecendo de lavar algumas partes do corpo carregadas de bactérias. Embora seja perfeitamente aceitável tomar um banho “rapidinho” de vez em quando, você pode querer renovar sua rotina de banho diária para incluir partes do corpo que requerem limpeza regular. Aqui estão oito lugares do corpo que muitas vezes são ignorados durante o banho e por que você precisa dar um pouco mais de atenção a eles.
Limpe atrás das orelhas, por favor
Se atrás de suas orelhas produz um cheiro distinto que cheira a suor, queijo ou odor corporal, então é hora de parar de negligenciar essa área. As glândulas sudoríparas e sebáceas são encontradas em todo o corpo, inclusive atrás das orelhas. Eles secretam transpiração e sebo (também conhecido como óleo) que produz um odor. E, claro, atrás das orelhas, assim como todas as dobras e sulcos atrás delas, estão áreas onde essas substâncias podem se esconder, acumular-se – e cheirar. Mas, além do suor e da oleosidade, até substâncias estranhas podem se acumular atrás das orelhas, como produtos para o cabelo, cosméticos, fumaça e poluição.
Enquanto isso, condições como eczema, dermatite seborreica e caspa agravam ainda mais as áreas sensíveis atrás das orelhas, causando erupções cutâneas que podem enfraquecer a pele, fazendo com que você se coce. Coçar torna a pele mais vulnerável à atração de poluentes e bactérias atrás das orelhas. Depois de limpar completamente esta área, um pouco de óleo de hortelã-pimenta diluído com um óleo transportador pode ajudar a acalmar e curar a pele, ao mesmo tempo que oferece um aroma agradável para combater os maus cheiros.
Um pouco de limpeza no seu umbigo
É um pequeno recanto enterrado na sua barriga, mas quando esquecido, pode abrigar mais de 2.000 espécies de bactérias. Recentemente, um grupo de investigadores baseados na Carolina do Norte publicou resultados do seu projecto Belly Button Biodiversity (BBB). Esta foi a primeira – de muitas experiências – em que 60 umbigos foram esfregados. Identificou-se um total de mais de 2.000 espécies de bactérias. Essas bactérias se alimentam de pele morta, óleo, suor e outros detritos que ficam presos ali. Então, é claro, eles se multiplicam, criando aquele mau cheiro. E quanto mais profundo for o umbigo, maior será o potencial de acumulação de sujeira e germes dentro dele. Então, não esqueça de limpar o umbigo!
A limpeza da língua é obrigatória
Olhe-se no espelho e mostre a língua. É revestido? Se assim for, pode ser devido a boca seca, tabagismo, medicação, infecção por fungos ou má higiene oral. Sua língua é áspera e cheia de saliências e canais que proporcionam o cenário perfeito para as bactérias se estabelecerem e prosperarem. Na verdade, a maioria das pessoas não percebe que a língua tem muito mais bactérias do que os dentes, e é por isso que é tantas vezes esquecida. Essas bactérias podem facilmente passar para os dentes e não apenas causar mau hálito, mas também danificar a parte branca perolada, sugerem especialistas . Para escovar a língua:
Comece espremendo uma pequena quantidade de pasta de dente na escova.
Em seguida, escove por trás e siga em frente. Lembre-se de escovar de um lado para o outro e para cima e para baixo.
Use pressão suficiente para limpar as bactérias, mas não tanto a ponto de doer.
Seu objetivo é remover bactérias da parte frontal e posterior da língua. Porém, a parte de trás da língua é sua principal prioridade, já que essa área não é autolimpante, como a frente.
Você lava as pernas?
Uma pergunta pesquisada no Twitter perguntou: “Você lava as pernas quando toma banho? Sim ou não.” A pergunta obteve mais de 700.000 votos e mais de 2.000 respostas. Escusado será dizer que algumas respostas foram absolutamente cômicas. Muitas pessoas ofereceram mais do que apenas uma resposta “sim” ou “não” e seguiram com uma explicação de por que ou por que não. Isto desencadeou uma troca de mais de 250 respostas. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre o assunto. Se você nunca lavou as pernas antes, deve consertar isso na próxima vez que tomar banho. O principal motivo é remover suor, sujeira e células mortas da pele – que podem causar odor corporal. Afinal, milhões de bactérias colonizam cada centímetro quadrado do seu corpo. Mas parece haver uma linha tênue entre lavar e descascar demais a pele. Se suas pernas não estão visivelmente sujas, então você realmente não precisa lavá-las com sabão, sugere Joshua Zeichner, diretor de pesquisa cosmética e clínica, dermatologia, Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York. Zeichner diz que o sabonete que escorre pelo corpo é suficiente para remover o suor e a sujeira que se acumulam durante o dia. Vou deixar essa parte do corpo para você e deixar seu bom senso prevalecer.
Lave entre os dedos dos pés
Mesmo que você tenha optado por nunca lavar as pernas com a justificativa de que água e sabão escorrem naturalmente pelas pernas, seu argumento não se aplica aos dedos dos pés. Sim, água com sabão pode atingir seus dedos dos pés durante o banho, mas isso não é suficiente para manter fungos e bactérias afastados. Os organismos fúngicos adoram a umidade. Portanto, manter os pés limpos e secos diariamente ajuda a diminuir a chance de contrair uma infecção fúngica como o pé de atleta. E, claro, existem tipos de fungos que “pedem carona”, e é por isso que usar chinelos em chuveiros públicos é tão importante. E, a propósito, não existe um tratamento único para fungos nas unhas, já que cada infecção tem uma composição diferente de espécies de fungos. É incrivelmente difícil de tratar. Então, tome banho e lave-se entre os dedos dos pés.
Quando foi a última vez que você lavou as costas?
Claro, suas costas ficam molhadas no chuveiro e o shampoo escorre naturalmente quando você enxagua, mas a verdade é que suas costas precisam de um pouco mais de limpeza do que isso. Suor, sujeira e células mortas da pele se acumulam na região das costas. Por isso, invista em um esfregão para as costas ou em uma esponja de banho esfoliante com cabo que permite alcançar as costas. Lave as costas pelo menos duas a três vezes por semana para reduzir a chance de desenvolver infecções na pele e nos tecidos moles. Segundo pesquisas , a pele cria uma ecologia extremamente variada de organismos que podem produzir infecções. Mas lembre-se, se você tem tendência a acne nas costas, lave as costas somente depois de condicionar o cabelo.
E a parte de trás do seu pescoço?
Sua rotina de cuidados com a pele pode incluir a parte frontal do pescoço, mas quando foi a última vez que você lavou a nuca? Suor, poluentes ambientais, óleo e sujeira se acumulam naturalmente nas costas. Água e sabão e um pouco de esfoliação suave podem ajudar a manter a nuca limpa e fresca.
Não negligencie a pele das nádegas também
Se você geralmente sua muito na academia ou mesmo enquanto fica sentado diariamente em sua mesa de trabalho, então você pode estar familiarizado com a acne nas nádegas. O melhor a fazer é lavar-se – e não ignorar esta área. Tome banho após cada treino e esfolie regularmente.
Embora os especialistas concordem que os banhos devem ser curtos e suaves, já que muita água quente pode causar ressecamento do cabelo e da pele, isso não significa que você deva evitar completamente certas partes do corpo. Em vez disso, opte por água morna ou mais fria durante o banho – e faça tudo. No entanto, se o seu tempo for curto, comece por cima e deixe o sabonete descer, e depois concentre-se principalmente nas axilas, virilha e pés. Evite sabonetes duros, quimicamente carregados e perfumados e, em vez disso, adote uma abordagem mais natural para evitar retirar a oleosidade natural da pele. A frequência com que você toma banho depende de você. A frequência com que você lava todas as peças necessárias também depende de você. A higiene é pessoal – mas pode afetar as pessoas ao seu redor. Tenha isso em mente na próxima vez que tomar banho.
Seu corpo tem um sistema natural, poderoso e integrado para desintoxicação que não requer limpezas com sucos da moda ou protocolos caros. Tudo que você tem a fazer é suar!
Médicos, especialistas em saúde e gurus do fitness nos dizem que devemos suar todos os dias – e por boas razões. Embora a transpiração tenha uma série de benefícios simplesmente porque é resultado de exercícios que melhoram a saúde, o próprio ato de suar também cura o corpo. Esteja você sentado em uma sauna, caminhando em um dia quente ou se exercitando, a transpiração é uma função corporal necessária com poderosos efeitos curativos.
Especificamente, mais estudos estão surgindo elogiando as habilidades desintoxicantes do suor. Ao limpar uma série de toxinas, de poluentes orgânicos persistentes (POPs) a metais pesados, o suor desempenha um papel essencial na função natural de desintoxicação do seu corpo. Vejamos algumas das toxinas que são eliminadas do seu corpo quando você transpira:
1. Poluentes orgânicos persistentes (solventes, fumigantes e inseticidas): Um estudo clínico com 20 participantes descobriu que amostras de suor continham uma variedade de toxinas, incluindo pesticidas DDT/DDE, endosulfan, metoxicloro e endrina. De fato, quase todos os compostos de origem dos pesticidas foram encontrados nas amostras estudadas, o que mostra que a transpiração é uma maneira eficaz de diminuir a carga tóxica do corpo.
Além disso, a amostra de suor continha alguns agrotóxicos – incluindo DDT, metoxicloro e endrina – que não estavam presentes nas amostras de sangue ou urina coletadas do mesmo participante, sugerindo que alguns agrotóxicos são apenas mobilizados e excretados através do suor.
2. Ftalato (plastificante): O ftalato, encontrado em produtos plásticos, é outro produto químico tóxico que é removido através do suor. Em um estudo , os pesquisadores avaliaram amostras de sangue, suor e urina de 20 indivíduos e descobriram que todos os indivíduos tinham mono (2-etilhexil) ftalato (MEHP), um ftalato comum, em cada uma das amostras. As concentrações deste composto no suor foram duas vezes maiores que os níveis de urina, mostrando que a transpiração pode ser a maneira mais eficaz de livrar seu corpo desse composto desregulador endócrino.
3. Metais pesados: Um estudo com 20 pacientes relatou que, quando comparado à urina, o suor continha cerca de 24 vezes mais cádmio, 19 vezes mais níquel, 16 vezes mais chumbo e quase três vezes mais alumínio. No geral, o suor se mostrou mais eficaz que a urina na remoção de 14 dos 18 metais pesados estudados. Também continha maiores quantidades de 16 dos 18 metais do que as amostras de sangue.
De todos os metais, o alumínio foi encontrado nas maiores concentrações no suor, com zinco, cobre e níquel também ocorrendo em quantidades relativamente altas nas amostras estudadas.
4. Bisfenol A (BPA): Os pesquisadores examinaram o sangue, a urina e o suor de 20 participantes em busca de BPA, uma toxina desreguladora endócrina encontrada em alimentos enlatados e garrafas plásticas de água, entre outras coisas. Das 20 amostras de suor coletadas, 16 continham BPA, enquanto apenas 14 amostras de urina e 2 amostras de sangue deram positivo para a toxina.
Isso não apenas revela que o suor é a maneira mais eficaz de remover o acúmulo de BPA no corpo, mas também mostra que testar os níveis de toxicidade no sangue ou na urina pode não apresentar o quadro completo.
Quando chega a hora de suar, há uma série de atividades que você pode escolher. A maioria dos exercícios e esportes vai deixar você suado: corrida/caminhada rápida, natação, Bikram yoga, tênis, basquete – a lista continua. Uma opção de baixo impacto é passar um tempo em uma sauna. Ao comparar uma sauna infravermelha a uma sauna a vapor, os pesquisadores descobriram que o suor da sauna infravermelha continha mais bismuto, cádmio, cromo, mercúrio e urânio. A sauna a vapor fez com que níveis mais altos de arsênico, alumínio, cobalto, cobre, manganês, níquel, chumbo, estanho, tálio e zinco fossem excretados.
É importante observar que a hidratação é essencial para maximizar os benefícios à saúde listados acima. A transpiração tem efeitos poderosos na sua saúde, mas não se hidratar adequadamente durante e após a transpiração levará a uma série de problemas de saúde separados. Uma diretriz de reidratação fácil de seguir é pesar-se diretamente antes e depois de suar – o peso perdido é a quantidade de água que você deve beber depois para se reidratar. Para referência, um quilo de água é um pouco menos de ½ litro.
Além disso, o suor contém minerais essenciais para manter seu corpo funcionando de maneira ideal. Após atividades em que você transpira excessivamente, é importante repor os minerais perdidos, principalmente zinco, cobre, selênio, cromo e potássio. A água de coco é uma ótima fonte de potássio, e nozes, frutos do mar, grãos integrais e leguminosas geralmente contêm níveis relativamente altos de zinco , cobre , selênio e cromo .
Da próxima vez que você se sentir tentado a ficar no sofá em vez de correr, ou optar por ficar no ar condicionado em vez de passar o tempo em uma sauna, pense em todos os benefícios “suados” que você não está obtendo! Suar a camisa pode parecer doloroso, mas vale a pena manter seus sistemas internos de desintoxicação saudáveis e funcionando bem.
Deanna Minich
OBS.: Temos opções de desintoxicação seletiva por aparelhos frequenciais, bem como protocolos de suplementos.
Pedras nos rins – quando depósitos duros de minerais e sais se formam dentro dos rins – são uma doença comum do trato urinário. 1 Geralmente feitas de oxalato de cálcio, as pedras podem causar sintomas quando se movem nos rins ou passam para os ureteres – os tubos que transportam a urina para a bexiga. Se um cálculo se alojar nos ureteres, pode bloquear o fluxo de urina e causar dor intensa, náusea, febre e urina rosa ou marrom.
Se você tiver pedras pequenas, provavelmente será aconselhado a beber bastante água, usar analgésicos e, possivelmente, tomar um bloqueador alfa, um medicamento para facilitar a passagem de pedras com efeitos colaterais como tontura, pressão baixa e disfunção sexual. 2
Cálculos maiores podem exigir técnicas como litotripsia extracorpórea por ondas de choque (LECO; uso de ondas sonoras para romper os cálculos) ou nefrolitotomia percutânea (PCNL; remoção cirúrgica de cálculos com um instrumento telescópico fino). Mas isso, é claro, traz riscos, incluindo danos aos rins, e não impede a recorrência de pedras. 3
Medicamentos preventivos, como diuréticos tiazídicos, às vezes são prescritos para pessoas com tendência a pedras nos rins. Mas os medicamentos não são particularmente eficazes e vêm com um alto índice de reações adversas. 4
A boa notícia é que existem muitas mudanças simples na dieta e no estilo de vida que podem ajudar a prevenir cálculos renais, bem como ervas e suplementos úteis. É melhor para seu pai consultar um naturopata qualificado que possa propor um plano de tratamento personalizado, mas aqui estão algumas recomendações gerais para cálculos de oxalato de cálcio que você pode transmitir a ele.
Fique hidratado
Beber muitos líquidos, especialmente água, é importante para prevenir pedras nos rins. Ajuda a diluir na urina as substâncias que formam as pedras. Em um estudo, cada aumento de 500 mL na ingestão de água foi associado a um risco significativamente reduzido de formação de cálculo renal. 5 Adicionar um pouco de suco de limão à água pode trazer benefícios extras, pois os limões são ricos em citrato que evita pedras. Um estudo de longo prazo relatou que beber 120 mL de suco de limão concentrado misturado com 2 litros de água ao longo do dia reduziu a formação de cálculos. 6 As bebidas a evitar, por outro lado, são refrigerantes açucarados, como cola. 7
Coma mais frutas e vegetais
Comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a proteger contra pedras nos rins. Em particular, aqueles ricos em citrato, como frutas cítricas, e ricos em potássio, como banana, melão e abacate, podem reduzir a formação de pedra. 8 Evite frutas e vegetais ricos em oxalato, pois comê-los pode aumentar o risco de pedras nos rins. 9
Limite de oxalato
Encontrado naturalmente em muitos alimentos, a ingestão de oxalato tem sido associada a pedras nos rins. Em um estudo, as pessoas que consumiam mais oxalato na dieta tinham até 20% mais chances de desenvolver cálculos renais do que as pessoas que comiam menos. 10 Os principais alimentos a serem observados parecem ser espinafre, ruibarbo, beterraba, nozes, chocolate, chá, farelo de trigo e morango. 11
Também é importante obter cálcio suficiente na dieta, pois ele se liga ao oxalato no intestino, reduzindo a quantidade de oxalato absorvida pelo corpo. 12 Na verdade, um pequeno estudo descobriu que a ingestão elevada de oxalato não aumentava o risco de pedras nos rins, desde que os participantes estivessem atingindo a ingestão diária recomendada de cálcio. 13
Os alimentos ricos em cálcio incluem sardinha, salmão, laticínios, sementes de chia, sementes de girassol e figos. Procure consumir cerca de 1.000-1.200 mg de cálcio por dia. 14
Evite sal e açúcar
A alta ingestão de sal na dieta pode aumentar o risco de pedras nos rins. 15 E o açúcar parece aumentar a formação de cálculos urinários por meio de seus efeitos no pH urinário e no oxalato. 16 Tente evitar açúcar refinado, como açúcar de mesa e xarope de milho com alto teor de frutose, e limite o sal. Cortar alimentos processados ajudará, pois geralmente contêm grandes quantidades de sal e açúcar.
Mexa-se
Um grande estudo com mulheres sugere que ser fisicamente ativo pode reduzir o risco de pedras nos rins em até 30 por cento. 17 Mas outro estudo não encontrou associação. 18 Ainda assim, ser ativo é bom para a saúde em geral e pode ajudar a manter um peso saudável, o que parece ser importante para a prevenção de cálculo renal. Lembre-se de manter-se hidratado ao fazer exercícios. A transpiração pode levar a uma menor produção de urina, o que pode estimular a formação de cálculos.
Comer sementes de abóbora
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de cálcio, potássio e magnésio, os quais parecem desempenhar um papel na prevenção da formação de cálculos renais. E dois testes na Tailândia descobriram que comer as sementes pode reduzir os fatores de risco urinário para o desenvolvimento de pedras nos rins. 19
Suplemento
Certos suplementos parecem ser úteis para reduzir a formação de pedras nos rins. Certifique-se de consultar um médico qualificado, que pode recomendar dosagens apropriadas para você como um indivíduo.
Citrato de potássio-magnésio. Um estudo de três anos descobriu que a suplementação com citrato de potássio-magnésio pode reduzir a recorrência de cálculos renais em 85 por cento. 20
Dosagem sugerida: 1.600 mg / dia de citrato de potássio e 500 mg / dia de citrato de magnésio
IP-6 (hexafosfato de inositol ou ácido fítico) pode reduzir a formação de cristais de oxalato de cálcio na urina de pessoas com tendência a pedras nos rins. 21 O suplemento está amplamente disponível online.
Dosagem sugerida: siga as instruções do rótulo
Vitamina E. Algumas evidências sugerem que a vitamina E pode ser benéfica para a prevenção de cálculos renais. 22
Dose sugerida: 200 mg / dia
Vitamina B6 e magnésio. A suplementação com uma combinação desses nutrientes pode ajudar a impedir a recorrência de cálculos renais. 23
Dose sugerida: 200-300 mg / dia de óxido de magnésio, 10 mg / dia de vitamina B6
Verifique seus remédios
Certos medicamentos têm sido associados a cálculos renais, como diuréticos, sulfassalazina e topiramato, portanto, verifique com seu médico sobre qualquer um que esteja tomando. 24
Chá de ervas hidratantes
O fitoterapeuta Meilyr James recomenda beber este chá de ervas para estimular a hidratação do corpo.
Adicione 1 colher de chá das seguintes ervas para cada 300 mL de água fervente e deixe em infusão por 20 minutos. Beba três vezes ao dia.
Use partes iguais de:
Zea mays (seda de milho), uma erva diurética calmante com ação antilítica suave.
Equisetum arvense (cavalinha), que promove a função renal e tonifica as paredes do sistema urinário.
Solidago virgaurea (vara de ouro), que reduz a inflamação e cura o revestimento dos rins.
Dica superior: ao passar pequenas pedras, tome um banho quente enquanto bebe de 2 a 3 litros de líquido, alternando entre chá de ervas e água morna para ajudar a eliminá-las.
Obtenha ajuda de ervas
De acordo com o fitoterapeuta Meilyr James, proprietário da Herbal Clinic em Swansea, País de Gales, a formação de cálculos renais indica que a eliminação pelos rins é insuficiente. A solução do medicamento à base de plantas são ervas ‘antilíticas’, que ajudam a dissolver pequenas pedras nos rins e prevenir a formação de novas. A receita a seguir pode ser usada para esses fins. Para pedras maiores, é importante consultar um profissional de saúde qualificado, diz James.
Use tinturas das seguintes ervas combinadas em partes iguais. Tome 5 mL, três vezes ao dia, em um pouco de água.
Parietaria officinalis (fura paredes), tintura 1: 5. Além de sua ação antilítica, essa erva tem um efeito restaurador sobre os rins, auxiliando e fortalecendo sua função, diz James.
Hydrangea arborescens(hortênsia selvagem), tintura 1: 3. Hortênsia tem efeito diurético, estimulando o fluxo de urina e a passagem de cálculos.
Viburnum opulus(rosa de gueldres), tintura 1: 3. Esta erva é útil para dores de cãibra, relaxando a tensão dos músculos lisos e, assim, aliviando um pouco o desconforto das pedras nos rins e a passagem de pequenos pedaços de pedra.
Considere cádmio
A exposição ocupacional ao cádmio tem sido associada a pedras nos rins, 25 portanto, considere se você pode ser exposto a esse metal pesado tóxico no trabalho. A exposição dietética ao cádmio na população em geral, entretanto, não aumentou o risco. 26
O tabaco é uma fonte de cádmio, portanto, se você é fumante, esse é outro motivo para parar. Na verdade, fumar pode ser um fator de risco independente para cálculos renais. 27
