A má notícia é que ficar sentado continuamente por mais de nove horas por dia aumenta suas chances de morte precoce; a boa notícia é que fazer qualquer coisa reduz drasticamente esse risco.
De fato, qualquer atividade, não importa quão leve ou moderada – seja um passeio ou uma preparação para cozinhar – aumentará suas chances de uma vida longa.
A diferença é gritante. Pesquisadores da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte analisaram o estilo de vida e a saúde de 36.383 pessoas com 40 anos ou mais, e 2.149 dos participantes morreram durante os seis anos do estudo.
A atividade – ou sua falta – era a chave para a longevidade, eles descobriram. As pessoas que se sentavam regularmente por nove horas e meia todos os dias – excluindo o tempo em que dormiam na cama – corriam maior risco de morte prematura.
Mas esse risco caiu drasticamente quando as pessoas se levantaram e começaram a ser ativas. Até caminhar devagar, cozinhar ou lavar a louça era suficiente para diminuir o risco, e o risco continuava a cair quando as pessoas eram mais ativas.
Mas a verdadeira mensagem para levar para casa, disseram os pesquisadores, era que fazer algo era tudo o que importava. Mesmo que o trabalho o force a ficar sentado por longos períodos, levante-se de vez em quando e caminhe e faça uma caminhada durante o almoço.
Referências
(Fonte: BMJ, 2019; i4570; doi: 10.1136 / bmj.l4570)
wddty 122019