Eis o que ninguém conta sobre demência: quase metade de todos os casos poderiam, teoricamente, ser evitados abordando fatores de estilo de vida que controlamos agora. Não faz sentido, quando as empresas farmacêuticas desenvolvem a pílula perfeita. Não por meio de tratamentos experimentais que custam milhares de vezes anualmente. Hoje, por meio de escolhas disponíveis a qualquer pessoa disposta a desafiar a narrativa de que o declínio cognitivo é simplesmente o envelhecimento envelhecimento.
O relatório de 2024 da Comissão Lancet estabelece 14 fatores de risco modificáveis responsáveis por 45% dos casos de demência em todo o mundo. No entanto, a medicina ocidental continua a direcionar recursos para tratamentos medicamentosos reativos, ao mesmo tempo que minimiza sistematicamente as estratégias de prevenção que não representam qualquer ameaça, exceto para as margens de lucro da indústria farmacêutica.
Por que a prevenção fica em segundo plano enquanto os medicamentos ganham as manchetes?
Quando o lecanemab, um anticorpo monoclonal direcionado às placas amiloides no cérebro, recebeu aprovação da FDA para o tratamento da doença de Alzheimer, a cobertura da mídia explodiu, apesar de o medicamento produzir efeitos modestos – restrição a faixa em 0,45 pontos nas escalas de avaliação clínica ao longo de 18 meses, a um custo de US$ 26.500 exclusivos, exigindo infusões teconais, monitoramento freqüente por ressonância magnética e tendo riscos de efeitos, incluindo incidentes cerebrais e micro-hemorragias que afetam até 33% dos pacientes com certos marcadores genéticos.
Entretanto, as evidências que demonstram que o tratamento da perda auditiva , o maior fator de risco modificável, podem reduzir significativamente o risco de demência recebem pouca atenção. Aparelhos auditivos em populações de alto risco reduziram o declínio cognitivo em 48% ao longo de três anos em estudos específicos. A intervenção custa uma fração dos tratamentos farmacêuticos, não produz efeitos colaterais perigosos e aborda a privação de estímulos neurais e sociais que privam o cérebro de informações protetoras.
O padrão se repete em todos os 14 fatores. A perda de visão não tratada aumenta o risco de demência em 47%, mas óculos corretivos e estratégias naturais para promover a saúde ocular não recebem nenhuma campanha publicitária. O colesterol LDL elevado na meia-idade aumenta o risco em 33%, mas instruções dietéticas e suplementação direcionada não possuem proteção de patente, portanto, não geram palavras de marketing. Inatividade física , isolamento social, exposição à poluição do ar, tabagismo, depressão, hipertensão, obesidade , diabetes, consumo excessivo de álcool, traumatismo cranioencefálico e escolaridade contida na forma mensurável para o risco de demência – todos modificáveis por meio de mudanças no estilo de vida que as empresas farmacêuticas não podem monetizar.
O que a pesquisa realmente mostra que funciona
Estudos populacionais demonstram que as taxas de demência específicas por idade diminuíram em países de alta renda nas últimas décadas, provavelmente devido à melhoria da saúde cardiovascular, ao aumento da escolaridade e à redução do tabagismo. Pessoas que mantêm estilos de vida saudáveis – exercícios regulares, não fumar, consumo moderado de álcool e atividades cognitivas – apresentam taxas de demência mais baixas, resultando em mais anos de vida saudável.
A Comissão calculou que a redução do nível de educação é responsável por 5% dos casos evitáveis de demência, 7% de perda auditiva, 7% de colesterol alto, 3% de depressão, 3% de traumatismo cranioencefálico, 2% de inatividade física, 2% de tabagismo, 2% de diabetes, 2% de hipertensão, 1% de obesidade, 1% de consumo excessivo de álcool, 5% de isolamento social, 3% de poluição do ar e 2% de perda de visão não tratada.
Proteja seu cérebro sem receita médica.
As evidências apontam para ações específicas que qualquer pessoa pode implementar, independentemente da idade – nunca é cedo demais nem tarde demais para reduzir o risco.
Trate a perda sensorial imediatamente : faça exames anuais de audição e visão. A estimulação sensorial mantém as redes neurais e previne o isolamento social que acelera o declínio cognitivo.
Proteja sua saúde cardiovascular : controle a pressão arterial abaixo de 130 mmHg a partir dos 40 anos, controle o colesterol através de uma dieta rica em peixe e azeite, limitando o consumo de óleos inflamatórios, mantenha um peso saudável e controle o açúcar no sangue, prevenindo o diabetes.
Priorizar o envolvimento cognitivo e social : busque educação e trabalho intelectualmente estimulante ao longo da vida. Mantenha conexões sociais ativas por meio de clubes, trabalho voluntário ou contato regular com a família. A solidão e o isolamento aceleram diretamente a proteção cognitiva.
Proteja sua cabeça : Use capacete para ciclismo e esportes de contato. Limite os treinos de cabeceio no futebol. Evite jogar imediatamente após lesões na cabeça. Traumatismos cranioencefálicos em qualquer idade aumentam o risco de demência décadas depois.
Movimente seu corpo regularmente : Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia contido no risco de demência em 20%, graças ao aumento do fluxo sanguíneo e à liberação de fatores neurotróficos. Os benefícios do exercício aparecem independentemente de quando você começa.
Eliminar o tabagismo e limitar o consumo de álcool : Fumar na meia-idade aumenta o risco em 30%. Parar de fumar elimina esse risco adicional. Mantenha o consumo de álcool abaixo de 21 unidades por semana.
Reduza a exposição à poluição do ar : Use purificadores de ar e evite áreas de tráfego intenso sempre que possível. Cada aumento de 1 micrograma em partículas finas aumenta o risco de demência.
Entender o que a medicina ocidental não é prioritária.
A verdade incômoda é que a prevenção eficaz da demência exige o combate às causas profundas por meio de nutrição, estilo de vida, desintoxicação e mudanças ambientais que não geram receita para a indústria farmacêutica. Os sistemas de saúde lucram com o gerenciamento da doença, não com sua prevenção. O declínio cognitivo torna-se uma condição crônica que requer tratamento medicamentoso contínuo, em vez de ser visto como uma consequência potencialmente evitável do acúmulo de fatores relacionados ao estilo de vida.
Patrick Tims
Temos em nossas terapias, incríveis ferramentas para auxílio na prevenção e tratamento das demências.
O cabelo emite campos eletromagnéticos e também os recebe.
Os fios de cabelo são compostos de queratina, um material piezoelétrico. Quando submetidos a estresse mecânico — por movimento do ar, vibração ou toque — a queratina gera uma carga elétrica. A melanina dentro do fio atua como um semicondutor de banda larga , capaz de absorver fótons e convertê-los em elétrons ou calor.
Essa combinação significa que o cabelo pode fazer várias coisas ao mesmo tempo:
Um sensor mecânico: o cabelo consegue captar movimentos mínimos — como mudanças no fluxo de ar, vibrações ou toque — e enviar essa informação para o sistema nervoso. (Pense em como até mesmo uma leve brisa nos pelos do seu braço chama sua atenção.)
Um sensor fotônico: Como a melanina absorve luz em um amplo espectro, o cabelo pode responder à energia luminosa. (Em outras palavras, o cabelo não é cego – ele interage com a luz muito mais do que as pessoas imaginam.)
Um transdutor elétrico: O cabelo pode converter uma forma de energia em outra, como transformar movimento mecânico em sinais elétricos. (Isso se deve às propriedades piezoelétricas da queratina, semelhantes às de certos cristais usados em sensores e microfones.)
Um guia de ondas dielétrico: A estrutura da haste capilar pode canalizar campos eletromagnéticos ao longo de seu comprimento, guiando energia da mesma forma que um cabo de fibra óptica guia a luz. (É isso que permite que o cabelo funcione como uma pequena antena.)
Cada folículo é rodeado por mecanorreceptores e fibras nervosas que transmitem sinais para o sistema nervoso central. Quando o cabelo se move, o folículo percebe esse movimento. Quando o folículo emite atividade eletromagnética, os tecidos próximos a detectam. As emissões eletromagnéticas do cabelo podem influenciar os microambientes da coagulação sanguínea e até mesmo alterar o comportamento das células vizinhas.
Isso contribui para uma visão mais matizada do cabelo como parte do aparelho somatossensorial . Ele fornece informações ambientais sutis — correntes de ar, gradientes elétricos, flutuações de temperatura — que o sistema nervoso pode integrar.
O comprimento aumenta a interação com os campos ambientais. Ele amplia a área da superfície piezoelétrica e aumenta a alavancagem mecânica sobre os sensores foliculares. Cabelos longos podem simplesmente fornecer mais dados ao sistema nervoso.
Fisiologia Escrita no Campo
O cabelo não emite um campo uniforme em todos os contextos. O perfil eletromagnético do folículo muda com:
exposição ao álcool (o campo torna-se errático e depois recupera gradualmente)
desidratação
envelhecimento (os sinais magnéticos diminuem e tornam-se desordenados)
estresse celular
estado nutricional
Isso sugere que o cabelo é sensível não apenas a sinais externos, mas também a condições fisiológicas internas – uma potencial fronteira diagnóstica.
Notavelmente, os folículos de indivíduos mais jovens produzem padrões de ressonância ciclotrônica nítidos e curvos, enquanto os folículos mais velhos exibem padrões de força de Lorentz mais fracos e caóticos. O envelhecimento parece atenuar a coerência eletromagnética, um conceito que reflete teorias mais amplas do envelhecimento biológico como uma perda de ordem sistêmica.
Onde o mito encontra os fenômenos mensuráveis
Em diversas culturas, histórias sobre o cabelo conferindo poder ou sensibilidade muitas vezes foram relegadas à metáfora. Mas, quando examinadas à luz do bioeletromagnetismo moderno, essas histórias começam a parecer menos alegóricas e mais observacionais.
Rastreadores indígenas que perdem a sensibilidade após cortar o cabelo, Rishis que enrolam o cabelo para melhorar o foco mental, Sansão cuja força está ligada ao cabelo não cortado – todos esses exemplos podem refletir o reconhecimento empírico do papel do cabelo na regulação da percepção e da vitalidade.
Isso não significa afirmar que essas tradições anteciparam o eletromagnetismo moderno. Em vez disso, é provável que essas culturas tenham observado consequências comportamentais e perceptivas relacionadas ao comprimento e à estrutura do cabelo — um feedback agora visível ao microscópio.
Uma interface redescoberta
As evidências combinadas — biológicas, culturais, eletrofísicas e experimentais — apoiam fortemente uma reformulação da visão do cabelo humano como uma interface sensorial e bioeletromagnética ativa . Ele comunica informações interna e externamente, responde a campos ambientais e expressa o estado fisiológico por meio de emissões observáveis.
A antiga intuição de que o cabelo melhora a percepção e a vitalidade pode ter se fundamentado em observações consistentes de sua influência no comportamento, na consciência e na comunicação social. A microscopia moderna agora fornece uma base física para essas observações.
O cabelo não é um adorno. É um órgão — um órgão cujas funções de sentir, regular e comunicar podem ser mais profundas do que reconhecemos.
Numa época em que a percepção humana é cada vez mais mediada por tecnologias externas, recuperar a compreensão dos nossos próprios sistemas sensoriais biológicos tem implicações práticas e filosóficas. As capacidades subtis do cabelo convidam-nos a reconsiderar a forma como os seres humanos interagem com o mundo – não apenas através da visão e da audição, mas também através de campos, correntes e padrões que operam para além da consciência ordinária.
Talvez não compreendamos completamente as consequências de cortar o cabelo ou deixá-lo crescer. Mas já está claro que o cabelo participa de processos fisiológicos complexos, sinalização eletromagnética e percepção ambiental.
A ciência está começando a elucidar o que as culturas ao longo do tempo já pressentiam: o cabelo contribui para a capacidade do organismo humano de coletar informações, se adaptar e permanecer conectado ao seu ambiente.
Isso não é misticismo. É biologia — ampliada.
Sayer Ji
OBS.: Na biorressonância eletrônica, temos como verificar o nível energético do cabelo, couro cabeludo, folículos e outros. Além disso, temos como auxiliar a restaurar sua energia.
Referências:
Gallas, JM, e G. Eisner. “Melanina: O primeiro exemplo de um absorvedor óptico de banda larga.” Journal of Photochemistry and Photobiology (1987).
Tobin, DJ “Anatomia e Fisiologia do Cabelo Humano.” Clinics in Dermatology 23, no. 4 (2005): 276-285.
mbí, Abrahám A. “O cabelo bêbado: Perturbação bioeletromagnética após exposição ao álcool.” Revista Internacional de Pesquisa – Granthaalayah (2020).
A glândula timo desempenha um papel essencial na imunidade e na prevenção do câncer, diz a Dra. Leigh Erin Connealy. Veja como cuidar da sua.
E se eu lhe dissesse que uma pequena glândula localizada atrás do seu esterno pode ser responsável pelo envelhecimento saudável e pela proteção contra o câncer e outras doenças crônicas? Ou que, até recentemente, os médicos não viam a utilidade dessa glândula depois da adolescência, então ela era rotineiramente cortada e descartada durante cirurgias cardiovasculares porque estava “no caminho”?
Essa glândula aparentemente modesta é chamada de timo, e a área médica coletiva está lentamente percebendo seu papel crucial na longevidade, imunidade e função humana saudável.
Sobre o sistema imunológico
Um sistema imunológico funcionando de forma ideal é essencial para prevenir doenças e ajudar o corpo a combater invasores estrangeiros, incluindo patógenos como vírus, fungos, bactérias e câncer. Composto por várias células, tecidos, órgãos e sistemas, ele é muito mais complexo do que a maioria das pessoas imagina.
Além dos jogadores bem conhecidos como glóbulos brancos e linfonodos, o sistema imunológico envolve outros órgãos como o baço, amígdalas e adenoides, medula óssea e glândula timo. Esses órgãos e sistemas trabalham juntos para buscar e destruir patógenos que podem impactar negativamente a saúde.
As funções do sistema imunológico são duplas: ele deve lutar contra invasores estrangeiros enquanto garante que o ataque não se volte erroneamente contra as células saudáveis do próprio corpo (autoimunidade). Quando se trata de câncer, isso se torna particularmente difícil porque as células cancerígenas começam como células saudáveis, então sofrem mutação e se multiplicam em células malignas que o corpo às vezes tem dificuldade em reconhecer.
O sistema imunológico deve permanecer constantemente vigilante, e temos que fazer tudo o que pudermos para apoiá-lo, nutri-lo e fortalecê-lo se quisermos permanecer saudáveis e livres de doenças.
Imunosenescência
Para piorar a situação, precisamos levar em conta a função imunológica diminuída que ocorre naturalmente com a idade. Esse processo, chamado imunossenescência, nos torna mais suscetíveis a infecções e doenças crônicas.
A imunosenescência retarda ou interfere na resposta imunológica normal do corpo. Normalmente, combatemos infecções com uma série de células assassinas naturais, células T, macrófagos e semelhantes. No entanto, surgem problemas quando a idade e o declínio da função do sistema imunológico entram em jogo.
A glândula timo
Uma das implicações mais significativas da imunossenescência é a deterioração da glândula timo. Este pequeno órgão de dois lóbulos desempenha um grande papel na saúde imunológica. O timo é responsável por produzir e amadurecer células T e ajudar o corpo a reconhecer e distinguir entre as células normais do corpo e potenciais patógenos, como células cancerígenas.
Esta glândula é maior em bebês, atinge o pico de função durante a adolescência e rapidamente declina em tamanho, estrutura e função à medida que envelhecemos. O tecido linfático (tímico) diminui constantemente em cerca de 5 por cento ao ano durante a primeira década de vida.
Entre 25 e 40 anos de idade, esse declínio do tecido continua, e a atrofia gordurosa do timo começa. Em adultos mais velhos, o timo eventualmente se torna translúcido, pois é composto quase inteiramente de gordura. E quando isso acontece, a função imunológica é prejudicada. 1
Veja abaixo outros fatores que podem afetar a função do timo.
Câncer e função do timo
Pesquisas continuam a surgir sobre o papel vital que o timo desempenha na imunidade e na prevenção do câncer. Em um estudo revelador publicado recentemente no New England Journal of Medicine, pesquisadores revelaram que pacientes que passaram por uma timectomia (remoção cirúrgica do timo) tiveram o dobro do risco de desenvolver câncer em cinco anos.
O risco de mortalidade por todas as causas quase triplicou também. Os autores do estudo concluíram que a timectomia também pareceu aumentar o risco de doença autoimune em pacientes que não tinham uma infecção, câncer ou uma doença autoimune. 2
Outros estudos relacionaram o declínio do timo e a imunossenescência a vários tipos específicos de câncer: 3
Linfomas
Leucemias
Neoplasias de células plasmáticas
Câncer de pulmão
Câncer de fígado (risco 75 por cento maior)
Tumores gastrointestinais
Câncer colorretal
Câncer de bexiga
Câncer de rim
Como reforçar a função tímica
Felizmente, podemos tomar várias medidas para manter e restaurar a função tímica e melhorar nossas chances de evitar infecções e doenças crônicas.
Os pilares típicos da boa saúde se aplicam. Comece com uma dieta rica em nutrientes, cheia de proteínas, gorduras saudáveis e produtos de baixo índice glicêmico, e livre de açúcares adicionados e carboidratos simples. Pratique a higiene adequada do sono e faça atividade física regular e hidratação adequada. As seguintes modalidades também demonstraram aumentar a saúde e a função da glândula timo, melhorando a imunidade geral.
Extratos de timo
Usados há séculos na medicina chinesa e europeia, os extratos de timo apresentam vários benefícios à saúde, incluindo o combate a infecções, a rápida cicatrização de feridas, a redução da inflamação e a inibição da proliferação de células cancerígenas.
Mais frequentemente derivada do timo de bezerro, a Proteína Tímica A (TPA) tem efeitos antivirais e imunomoduladores. Esses extratos podem ser tomados como suplementos para melhorar a função do timo e dar suporte à saúde imunológica geral.
Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto
Injetáveis de timo
Outra opção são as injeções de timo de células vivas. Esta terapia é útil para equilibrar a resposta imune.
Um curso de tratamento geralmente envolve injeções intramusculares administradas ao longo de vários dias, visando preparar e estimular o sistema imunológico. Frequentemente usados em conjunto com extratos de baço, esses injetáveis são projetados para reparar e reconstruir o sistema imunológico.
Os injetáveis para timo e baço devem ser pedidos de laboratórios europeus regulamentados e dispensados e usados por um médico bem versado. Você pode encontrar um médico familiarizado com essa modalidade por meio do American College for Advancement in Medicine ( acam.org ) ou do Institute for Functional Medicine ( ifm.org ). Ou considere vir nos ver no Cancer Center for Healing ( cancercenterforhealing.com ).
Remédios de ervas
Huang-qi ( Astragalus membranaceous ) é uma erva adaptogênica com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Usado como um remédio tradicional chinês desde os tempos antigos, seus supostos benefícios à saúde incluem prevenção de doenças respiratórias e infecções, propriedades hepatoprotetoras e pressão arterial mais baixa, para citar apenas alguns.
Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto
Cogumelos de cauda de peru ( Coriolus versicolor ) são uma ótima opção para suporte imunológico geral. Outro remédio usado por milhares de anos na medicina chinesa, eles foram reconhecidos pelo National Cancer Institute por potencialmente “estimular o sistema imunológico, desacelerar o crescimento de algumas células tumorais e diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia e da radioterapia”.
Dosagem sugerida: Use conforme indicado por um profissional ou no rótulo do produto
Hormônio do crescimento
O hormônio do crescimento humano (HGH) também pode ser essencial para reter e melhorar a função tímica. O HGH é um hormônio natural produzido pela glândula pituitária. Semelhante à função do timo, os níveis desse hormônio aumentam durante a infância e atingem o pico durante a adolescência. O HGH é crucial para o crescimento (altura), metabolismo e estrutura corporal normal. Também pode ser essencial para reter e manter a função tímica.
Não recomendo suplementar com suplementos de HGH, pois eles podem ser caros e potencialmente ineficazes. Existem, no entanto, várias maneiras de aumentar o HGH naturalmente.
Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT). O treinamento HITT envolve várias rodadas de explosões curtas, rápidas e intensas de atividade intercaladas com períodos rápidos de descanso ou períodos de recuperação de baixa intensidade. Este tipo de treinamento mantém a frequência cardíaca elevada durante todo o treino e fornece vários benefícios à saúde.e
Os treinos HIIT podem ser feitos enquanto corre, usando o peso do seu corpo para treinamento de resistência (estocadas, agachamentos, burpees, etc.) ou frequentando aulas em uma academia ou online. Procure fazer no mínimo 150 minutos de exercícios por semana no total e tente incorporar treinos HIIT duas a três vezes por semana.
Terapia de sauna infravermelha. A sauna infravermelha é uma terapia poderosa que beneficia inúmeras condições de saúde e melhora a saúde em geral. Eu uso minha sauna infravermelha na maioria dos dias da semana, pois é uma das minhas terapias favoritas de desintoxicação e geral. Além disso, vários estudos confirmam que o uso regular da sauna pode aumentar naturalmente os níveis de HGH.
Esteja ciente de que algumas condições são contraindicadas em terapias de hipertermia (relacionadas ao calor), então converse com seu médico para garantir que a terapia de sauna seja apropriada para você.
Jejum intermitente. Durante o jejum e o jejum intermitente, a produção do hormônio do crescimento humano aumenta significativamente. Como o jejum prolongado não é viável ou desejável para a maioria dos indivíduos, abrir mão de alimentos por um mínimo de 12 horas diárias é uma boa opção.
Tente não comer regularmente entre 20:00 e 8:00 do dia seguinte ou, melhor ainda, adie a quebra do jejum até 10:00 ou meio-dia. Além dos seus níveis de HGH, seu metabolismo e níveis de açúcar no sangue devem melhorar.
Treinamento vibracional de corpo inteiro. O treinamento vibracional de corpo inteiro (WBV) em um dispositivo como o PowerPlate ostenta uma infinidade de benefícios à saúde. Junto com o aumento natural da produção de HGH, esse tipo de treinamento estimula todo o sistema muscular e esquelético, aumentando a mobilidade, a força, o equilíbrio e a flexibilidade.
Além disso, o exercício WBV é excelente para melhorar a densidade óssea, que também diminui com a idade. O uso mínimo sugerido é de 15 minutos por dia, três vezes por semana.
Suplementos para imunidade geral
Apoiar a função imunológica em geral também é imperativo. Suplementos diários para adicionar ao seu arsenal incluem os suspeitos de sempre: vitaminas A, C e D3, juntamente com zinco, que aumenta a imunidade.
Você também vai querer ter certeza de que está tomando um probiótico de alta qualidade. Dezenas de estudos nos últimos anos revelaram a ligação integral entre um microbioma intestinal saudável e uma função imunológica ideal.
Esses itens essenciais para a imunidade, assim como os suplementos mencionados acima, estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis e online. Escolha marcas respeitadas e de boa reputação para garantir qualidade e eficácia.
Dosagens sugeridas
Vitamina A: 7,5 mg três vezes por semana
Vitamina C: Comece com 2.000 mg por dia e aumente gradualmente até sentir evacuações líquidas (chamado de C-flush); a dosagem imediatamente antes do C-flush é a sua dosagem ideal
Vitamina D3: Faça exames de sangue e procure um nível de 50–70 ng/mL; a maioria das pessoas precisa de 5.000–15.000 UI diariamente para atingir a faixa terapêutica
Fatores que podem impactar negativamente a função tímica
Envelhecimento
Síndrome metabólica
Falta de atividade física
Distúrbios do sono
Queimaduras, ferimentos, operações cirúrgicas e outros traumas
Fadiga, estresse crônico e viagens de avião
Consumo excessivo de álcool
Uso de tabaco
Produtos farmacêuticos, como agentes quimioterápicos específicos, esteroides, antibióticos
Radioterapia
Seu timo está funcionando corretamente?
Um artigo recente do proeminente defensor da saúde e bem-estar Joseph Mercola, DO, observou que, embora não existam testes projetados especificamente para determinar a função da glândula tímica, baixos níveis de linfócitos B e T podem indicar problemas no timo. 1 (dentro da medicina tradicional – temos esses testes citados abaixo nas observações). Estes são alguns sintomas comuns associados à baixa função tímica:
Maior suscetibilidade a resfriados comuns e gripes
Doenças crônicas contínuas com sintomatologia inespecífica
Fadiga constante ou fadiga fácil
Cicatrização de feridas prejudicada ou prolongada
Indicações de envelhecimento prematuro ou acelerado
Se algum desses sintomas persistir, considere reforçar a função da glândula timo com as terapias que sugeri neste artigo.
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OBS.: Temos como verificar a glândula Timo por biorressonância eletrônica, categorizando seu nível energético, detectando alérgenos, fitoterápicos adequados, homeopáticos e outros. Podemos tratá-la por meta-terapia e outras terapias frequenciais.
Referências
Texto principal
Dmytro Klokol et al., Imunoterapia em Medicina Bioregenerativa (European Wellness Academy, 2022)
N Engl J Med, 2023; 389(5): 406-417
Brandon Barth Nydick, “O papel da involução tímica no envelhecimento: causas, efeitos e soluções potenciais”, 24 de março de 2021, snyderlabs.stanford.edu; Front Immunol, 2023; 14: 1161110; JAMA Oncol, 2022; 8(2): 209–219
Desenvolvimento, 2014; 141(8): 1627–37
Seu timo está funcionando corretamente?
Joseph Mercola, “Será que o seu timo pode ser a chave para combater o câncer?”, 22 de dezembro de 2023, articles.mercola.com
A ideia de que um dia poderemos sofrer de demência é assustadora, mas é uma condição que pode ser evitada.
Cerca de metade de todos os casos podem ser prevenidos adotando melhores escolhas de estilo de vida, concluiu uma nova comissão importante.
O maior risco na velhice é o isolamento social — que aumenta nosso risco em cerca de 5% — e, portanto, juntar-se a um grupo comunitário pode ser uma maneira de manter a demência sob controle. Na meia-idade, perder a audição — e não tratá-la — e ter colesterol LDL alto são os dois maiores fatores de risco, cada um aumentando as chances de demência na velhice em cerca de 7%, diz a Lancet Commission on Dementia.
No total, há 14 fatores de risco que aumentam nossas chances de desenvolver demência, e dois deles — perda de visão e colesterol alto — são novos fatores que foram adicionados desde a publicação do relatório anterior, quatro anos atrás.
Os outros 12 são: educação precária quando somos jovens, perda auditiva, depressão, traumatismo cranioencefálico, inatividade, diabetes, tabagismo, hipertensão, obesidade e consumo excessivo de álcool na meia-idade e, além do isolamento social, poluição do ar e cegueira ou perda de visão na velhice.
Lidar com todos esses fatores reduziria a taxa de demência em cerca de 45 por cento, estimam os pesquisadores. A demência não é uma consequência inevitável do envelhecimento, mesmo que nossos pais ou avós tenham sofrido com ela.
Você sabia que o americano médio dorme menos de sete horas por noite? Para piorar a situação, mais de 50 milhões de americanos estão lutando contra um distúrbio do sono.
Um novo estudo publicado no The Lancet lança luz sobre um dos fatores que contribuem para o nosso crescente problema de sono: a exposição à luz. A exposição noturna à luz é problemática por razões que vão além da redução da duração e da qualidade do sono. Ela também aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Continue lendo para entender os perigos à saúde associados à exposição do corpo à luz azul não natural, especialmente à noite + soluções.
Grande estudo destaca a importância da escuridão à noite
É provável que você navegue pelas mídias sociais ou jogue no seu tablet antes de dormir. Embora agradável, essa exposição à luz noturna tem consequências sérias para a saúde, como evidenciado pelo estudo acima mencionado.
A análise se concentrou em 85.000 participantes do UK Biobank, um enorme biobanco longitudinal no Reino Unido que analisa fatores ambientais e genéticos no desenvolvimento de doenças.
Este estudo é significativo não apenas pelo seu grande tamanho de amostra, mas também porque difere de estudos anteriores que usaram medidas indiretas de exposição à luz. Pesquisas anteriores se basearam em dados sobre níveis de luz fora de casa. Em contraste, este último estudo analisa a exposição pessoal à luz, medida diretamente em indivíduos. Os participantes usaram sensores de pulso para medir sua exposição à luz ao longo de uma única semana.
Os pesquisadores realizaram acompanhamentos oito anos depois para avaliar o desenvolvimento de longo prazo do diabetes.
Aqueles que foram expostos a mais luz do que outros entre 12:30 da manhã e 6 da manhã tiveram 1,5 vezes mais probabilidade de se tornarem diabéticos . Além disso, há uma relação importante entre a dose e a resposta subsequente. Aqueles expostos à luz excessiva, ou seja, mais do que os 90% inferiores dos participantes do estudo, tiveram um risco significativamente maior de diabetes.
Como a exposição à luz noturna interrompe o sono e afeta sua saúde
A exposição à luz noturna interrompe os ritmos circadianos naturais do corpo. Simplificando, os humanos são projetados para acordar com o sol e ficar sonolentos após o pôr do sol. Fontes de luz artificial, que não são luz solar natural, interferem nesse relógio interno. Fontes comuns incluem:
Smartphones
Comprimidos
Laptops
Luzes noturnas para quarto
Nosso ritmo circadiano desempenha um papel crucial na regulação dos níveis de insulina e açúcar no sangue, particularmente no gerenciamento do risco de diabetes tipo 2. Este ciclo interno de 24 horas governa a ingestão de alimentos, a absorção de açúcar e a liberação de insulina. A resistência à insulina pode ocorrer quando este ritmo é interrompido, aumentando a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
A exposição crônica à luz artificial à noite também reduz a produção de melatonina . A melatonina é vital para equilibrar os níveis de glicose e a resposta de insulina do corpo. Níveis mais baixos de melatonina podem levar a resultados metabólicos prejudiciais à saúde. Além disso, a melatonina desempenha um papel fundamental na manutenção da regulação adequada do ritmo circadiano.
Em essência, a exposição à luz noturna cria um efeito dominó: ela interrompe nosso ritmo circadiano, afetando a produção de melatonina e, por fim, impactando nossa saúde metabólica e o risco de diabetes.
Uma nova pesquisa , publicada na Frontiers in Neuroscience, sugere uma ligação entre a poluição luminosa noturna e a prevalência da doença cerebral degenerativa.
Mudanças no estilo de vida, como usar cortinas blackout ou máscaras para dormir, são sugeridas como medidas imediatas para aqueles que vivem em áreas poluídas pela luz. Além disso, reduzir a exposição à luz azul em ambientes fechados por meio de dimmers de luz, filtros e iluminação quente também pode mitigar esse risco, eles observaram.
Embora o estudo tire conclusões principalmente de um subconjunto da população dos EUA, os pesquisadores enfatizam a necessidade de estudos abrangentes. Eles disseram que esperam inspirar mais pesquisas sobre resultados individuais e os efeitos de longo prazo da poluição luminosa noturna na saúde.
Pesquisas anteriores relacionaram a exposição noturna à poluição luminosa ao aumento do risco de vários problemas de saúde, incluindo câncer de mama, doenças cardíacas e derrame.
Estratégias de prevenção para minimizar a exposição à luz noturna e preservar sua saúde
O passo mais importante que você pode tomar para melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de diabetes tipo 2 é definir um horário de corte rigoroso para eletrônicos. O ideal é que o uso de todos os eletrônicos cesse duas horas antes de dormir. Se o seu quarto permite que a luz da manhã ou as luzes da rua entrem, instale cortinas blackout para criar um ambiente de sono mais escuro.
Se você tem uma TV no seu quarto, considere removê-la. Eliminar a TV remove a tentação de adormecer com a luz interferindo no seu descanso muito necessário. Adicionalmente:
Use iluminação quente e fraca à noite : substitua lâmpadas brancas brilhantes por tons mais suaves e quentes e use interruptores dimmer sempre que possível.
Ative filtros de luz azul : ative recursos de redução de luz azul em seus dispositivos ou instale aplicativos que ajustam automaticamente a temperatura da cor da tela com base na hora do dia.
Estabeleça uma rotina relaxante para a hora de dormir : pratique atividades relaxantes, como ler um livro, fazer alongamentos suaves ou meditar para sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar.
Crie um ambiente propício para o sono : mantenha seu quarto fresco, silencioso e organizado para promover um sono melhor.
Limite a cafeína e o álcool : ambos podem interferir na qualidade do sono, portanto, evite consumi-los perto da hora de dormir.
Mantenha um horário de sono consistente : tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana, para reforçar seu ritmo circadiano natural.
Exponha-se à luz natural : passe algum tempo ao ar livre durante o dia, especialmente pela manhã, para ajudar a regular o relógio interno do seu corpo.
Qual é o resultado final? Embora essas mudanças possam exigir algum esforço e ajuste, os benefícios potenciais para a qualidade do sono e a saúde a longo prazo as tornam valiosas.
Beber muito álcool não é bom para nenhum de nós, mas é particularmente ruim para as mulheres.
As mulheres que bebem oito ou mais copos de álcool por semana têm muito mais probabilidade do que os homens de desenvolver doenças coronárias.
Tanto os homens como as mulheres aumentam o risco de problemas cardíacos se consumirem bebidas alcoólicas em excesso (beber muito em uma ou duas sessões), mas as mulheres enfrentam um risco maior mesmo que bebam moderadamente, o que é definido como beber um ou mais copos de álcool todos os dias .
O Colégio Americano de Cardiologia analisou dados de 430 mil pacientes tratados pelo grupo integrado de saúde Kaiser Permanente Northern California. Os entrevistados tinham idade média de 44 anos e não apresentavam doenças cardíacas no início do estudo. O consumo de álcool foi rastreado e classificado em baixo consumo (um a dois drinques por semana para ambos os sexos), moderado (três a 14 drinques por semana para homens e três a sete drinques para mulheres) e alto (15 ou mais drinques uma semana para homens e oito ou mais bebidas para mulheres).
Durante os quatro anos do estudo, 3.108 pessoas desenvolveram doença coronariana, e o número de casos aumentou de acordo com o maior consumo de álcool. No geral, as mulheres na categoria de alto consumo de álcool tinham 45% mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aquelas na categoria de baixo teor de álcool. As mulheres que bebiam compulsivamente tinham 68% mais probabilidade de sofrer doenças cardíacas em comparação com as mulheres que bebiam moderadamente.
A verdadeira surpresa, disseram os investigadores, foi a extensão das doenças cardíacas entre os relativamente jovens, quando se trata de um problema que geralmente tem sido visto como uma doença dos idosos.
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ReferênciasAnais da sessão científica anual do American College of Cardiology, 28 de março de 2024
Durante o sono, seus neurônios fazem novas conexões importantes. Saiba o que otimiza esse processo para uma melhor memória.
Um enigma antigo continua a confrontar inúmeros estudantes à medida que enfrentam pressões crescentes da escola: devo ficar acordado um pouco mais tarde para estudar ou ir para a cama, acordar descansado e abordar este material amanhã?
Você já passou por uma sessão de estudo antes de dormir e, ao acordar, descobriu que o material estava fresco e profundamente enraizado em sua mente? Por outro lado, você já escolheu estudar em vez de dormir em detrimento do seu desempenho no dia seguinte?Embora a aprendizagem ainda seja possível com a falta de sono, o nosso cérebro está programado para fortalecer novas memórias durante o descanso (de qualidade). Quer você seja um jovem estudante ou um profissional aposentado, dormir é a maneira mais natural de fortalecer sua memória. Neste artigo, vamos explorar o que acontece “nos bastidores” enquanto nossos neurônios funcionam enquanto dormimos e como o sono afeta jovens e idosos de diferentes maneiras.
Principais fatos
As memórias passam por um processo denominado “ consolidação ” durante o sono, o que significa que as informações recém-adquiridas são integradas em bancos de memória de longo prazo.
Em particular, o sono profundo é fundamental . É quando as memórias são reativadas para que conexões mais profundas possam ser feitas.
Ao cuidar da sua rotina de sono, você pode otimizar sua memória de longo prazo – e muito mais.
Como o sono afeta a memória
Já se perguntou o que seu cérebro faz enquanto você dorme? Vamos dar à sua família algo interessante para considerar na mesa de jantar esta noite.
Alguns componentes do cérebro são particularmente relevantes para a nossa discussão. Um deles é o hipocampo, responsável pela preservação da memória recente. Se você gosta de computadores, pode pensar neles como a RAM (memória de acesso aleatório) do seu cérebro – ela recicla experiências em um buffer para mantê-las acessíveis. Esse tipo de memória tende a ser vívida, preservando todos os detalhes sensoriais do que aconteceu fisicamente.
O próximo é o neocórtex: é o que muitas vezes vemos quando olhamos imagens do cérebro, em oposição a um conjunto central de regiões menores, incluindo o hipocampo, que está situado no centro do cérebro e do tronco cerebral. O neocórtex é responsável por grande parte do processamento sensorial de nível superior e pelo armazenamento de informações semânticas, como fatos e associações.
Os lobos temporais (duas grandes áreas localizadas nas laterais do cérebro) armazenam conhecimento de fatos e detalhes associados, mesmo que você não se lembre de quando aprendeu essas coisas. Portanto, quando estiver relembrando curiosidades, você pode agradecer aos seus lobos temporais.
Durante o sono, as informações são transferidas do “amortecedor” do hipocampo para o armazenamento da memória de longo prazo no neocórtex. Este processo de conversão é chamado de “consolidação”. Os neurônios possuem ramificações que enviam e recebem sinais eletroquímicos, e parte da consolidação envolve neurônios fazendo novas conexões entre essas ramificações.
A frequência cerebral de ‘onda lenta’ maximiza a memória
Nossas células cerebrais retransmitem impulsos elétricos em oscilações em diferentes frequências. Quando os sinais das células oscilam na mesma frequência, isso permite que elas sejam sincronizadas. Durante o sono, passamos por diferentes fases caracterizadas por diferentes frequências.
Geralmente, podemos pensar em frequências rápidas como conversas entre neurônios próximos e em frequências mais lentas como arrastando grandes faixas de neurônios que podem estar mais distantes uns dos outros.
No “sono profundo”, também conhecido como sono de “ondas lentas”, o cérebro entra nas frequências delta mais lentas (0,5 a 4 hertz). Isso permite que grandes faixas de neurônios se coordenem e acredita-se que promova a consolidação de informações a longo prazo. O cérebro muda seus ritmos durante uma noite de sono.
Se você deseja maximizar sua memória de longo prazo, um descanso de qualidade requer tempo gasto em sono de ondas lentas, porque é aí que ocorre a consolidação.
Benefícios metabólicos do sono profundo
Nosso sistema imunológico também possui uma espécie de “memória”. Quando patógenos estranhos entram no corpo, as células imunológicas aprendem a reconhecer doenças por meio de uma série complexa de adaptações bioquímicas. Isto permite que o corpo produza mais anticorpos e combata doenças se formos novamente expostos ao mesmo agente patogénico mais tarde (ou seja, apoiando a imunidade adquirida ).
Assim como a memória do seu cérebro está ligada ao sono, a memória do seu sistema imunológico também está. Estudos demonstraram que a falta de sono pode, na verdade, diminuir a contagem de anticorpos após a exposição a patógenos virais .
Além de combater doenças, o corpo usa o tempo de sono para eliminar os resíduos metabólicos do cérebro, um processo conhecido como autofagia .
O envelhecimento é o fator de risco mais substancial para a demência. Você já deve ter ouvido falar da placa beta-amilóide – uma forma de emaranhados de proteínas, cujo acúmulo é uma marca registrada da doença de Alzheimer. A beta-amilóide geralmente não é um problema para o cérebro eliminar durante o sono. Isso porque, durante o sono, o cérebro se transforma. O espaço entre as células aumenta, permitindo que toxinas e detritos celulares fluam para fora, como um sistema de esgoto especial.
A relação entre sono profundo e memória muda à medida que envelhecemos. As crianças muito pequenas passam muito tempo nas fases do sono de ondas lentas. Para crianças e adultos mais jovens, o sono profundo pode aumentar a capacidade de dominar o aprendizado de novos materiais, e perdê-lo pode comprometer o desempenho. À medida que envelhecemos, passamos menos tempo dormindo profundamente, tornando o sono de qualidade mais crítico do que nunca.
Como melhorar a qualidade do sono
Não é nenhum segredo: os americanos são um grupo privado de sono. De acordo com pesquisas recentes, quase um terço dos americanos pode não dormir o suficiente.
Cerca de um quarto pode ter insônia. Embora mais de metade dos americanos tenham relatado que o sono era uma “grande prioridade”, todos sabemos que nem sempre é fácil alcançá-lo.
É importante observar que simplesmente colocar a cabeça no travesseiro e serrar madeira não garante um sono de qualidade, mesmo que você esteja dormindo oito horas seguidas. Fatores perturbadores como estresse, cafeína, álcool e exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos podem interferir na capacidade do cérebro de atingir o sono profundo.
Para muitos de nós, conseguir nossos zs pode ser alcançado com mudanças simples em nossas rotinas diárias. Algumas dicas inteligentes a serem consideradas para garantir um sono de qualidade incluem o seguinte:
Estabeleça um horário regular de sono . Seu corpo se acostuma com os ritmos. Ao manter uma rotina consistente, mesmo nos dias de folga, você pode definir seu corpo para ir para a cama em um determinado horário. Prepare-se para relaxar e prepare-se para acordar pronto para aproveitar o dia. Ajustar automaticamente as lâmpadas que imitam o pôr do sol e o nascer do sol pode ser particularmente útil.
Desenvolva uma rotina saudável na hora de dormir. Estabelecer sinais de que é hora de relaxar irá prepará-lo para o sucesso antes mesmo de ir para a cama e tentar cochilar. Usar aromaterapia com lavanda ou tomar um banho quente pode ajudá-lo a relaxar da rotina diária e a se preparar para o descanso. Evite atividades estimulantes e luz azul de aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir; em vez disso, faça algo relaxante, como ler um livro.
Crie um ambiente de sono calmo. Como somos altamente sensíveis à luz, os óculos escuros ou uma máscara para os olhos podem ajudar muito a adormecer. Ruídos de fundo, como ruídos de ventilador, ruído branco ou sons de chuva, muitas vezes podem amortecer intrusões incômodas. Para outros, um bom conjunto de protetores de ouvido pode fazer a diferença. Por fim, considere definir a temperatura para um pouco mais fria antes de ir para a cama e um pouco mais quente para acordar.
Cuidado com a cafeína. Se você gosta de um revigorante à tarde, lembre-se que a cafeína tem meia-vida média de três a cinco horas, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono . A meia-vida é o tempo que leva para eliminar metade da cafeína do corpo, embora o restante ainda possa durar mais tempo. Isso significa que a pessoa média pode querer evitar o consumo depois do meio da tarde. Não tente ligar e desligar seu corpo com café ou álcool.
Evite álcool como auxílio para dormir. Embora o álcool possa relaxar no início, também foi demonstrado que ele prejudica a qualidade do sono profundo. Além disso, viver a vida como um ioiô coloca pressão sobre a capacidade de adaptação do seu corpo, pois nem todos os sistemas serão revertidos com soníferos após a introdução de um estimulante.
Evite comer tarde. Quando dormimos, a digestão fica significativamente mais lenta. Evite refeições pesadas antes de dormir, pois podem sobrecarregar o sistema digestivo e atrapalhar uma boa noite de sono.
Tire uma soneca. Os cochilos do meio-dia podem ser ótimos para melhorar a energia mental, mas limitá-los a 20 a 30 minutos funciona com os estágios do sono do seu cérebro para ajudá-lo a não ir “muito fundo” e a se proteger contra a “inércia do sono”, caindo em um estado de ressaca mais sonolento. É melhor tirar uma soneca no início da tarde para garantir que você possa adormecer à noite.
Exercite regularmente. O exercício regular alivia o estresse reprimido e demonstra desempenhar um papel positivo na promoção de um sono saudável. É melhor fazer exercícios pela manhã ou no início da tarde para que seu corpo tenha a chance de retornar a um estado de relaxamento antes de dormir. Movimentar-se ao longo do dia – ficar em pé, caminhar, fazer exercícios aeróbicos leves ou exercícios calistênicos (por exemplo, flexões, polichinelos) ou breves alongamentos também pode ajudar a manter a mente e o corpo equilibrados e mais relaxados durante o sono.
Afaste as distrações. Considere usar uma técnica chamada “ imaginação diversa em série ”. Basta escolher uma palavra e imaginar tantas coisas quanto possível que comecem com a primeira letra. Por exemplo, escolha “dormir” e comece com palavras que começam com “s”, como soneca. Quando você ficar sem ideias, passe para a carta seguinte. Concentrar-se em algo neutro pode ajudar a redirecionar os pensamentos. Ouvir uma palestra calma e de baixo risco ou uma história para dormir também pode produzir esse efeito.
Limpe sua mente. O relaxamento progressivo e as técnicas de respiração de ioga podem ajudar a regular a mente. Envolver-se na prática de atenção plena ou meditação pode ajudar a redirecionar os pensamentos da preocupação para se concentrar no momento presente. Estes têm benefícios comprovados para a saúde, e é por isso que são praticados há milhares de anos.
Se você deseja estar no topo do jogo ou otimizar sua saúde cognitiva e memória a longo prazo, o sono é o lugar por onde começar.
Robert Backer, Ph.D., é psicólogo, neurocientista, pesquisador acadêmico e consultor
OBS.: Temos tratamentos e comercializamos aparelhos que frequenciam o cérebro nas frequências citadas acima (até inclusive possuem mais opções). Consulte!
Uma amiga minha ao longo da vida sofreu de ansiedade debilitante por anos. Foi difícil vê-la ter ataques de pânico , sabendo que as pessoas não entendiam seu comportamento. Embora os transtornos de ansiedade sejam a doença mental mais comum nos Estados Unidos, apenas cerca de um terço dos indivíduos afetados recebem algum tipo de tratamento.
Desde muito jovem, leio livros sempre que posso. Tendo um interesse particular pelo cérebro humano, era natural que eu fosse estudar psicologia e neurociência em uma universidade. Concentrando-me tanto na saúde mental quanto na nutrição, percebi rapidamente como a dieta influenciava a saúde do cérebro e o bem-estar geral – minha atenção mudou e essa conexão tem sido o ponto focal da minha pesquisa desde então.
Ansiedade e comida – qual é a conexão?
Os transtornos de ansiedade são complexos e, embora vários fatores desempenhem um papel, os desequilíbrios químicos no cérebro não podem ser ignorados. Foi descoberto em vários estudos que uma dieta rica em açúcar e alimentos processados realmente danifica o cérebro, piorando os sintomas de depressão e ansiedade.
Enquanto se concentra no humor, o neurotransmissor serotonina influencia os sintomas de mau humor e inquietação, assim como a dopamina e o GABA. Claro, os desequilíbrios de serotonina são proeminentes no cérebro, no entanto, 95 por cento da serotonina do seu corpo é produzida dentro do seu intestino. Ou seja, a má nutrição não afeta apenas a digestão, mas também a saúde mental.
Ao contrário dos alimentos integrais ricos em nutrientes, que oferecem uma variedade de vitaminas, minerais, fibras e probióticos , os seguintes alimentos podem realmente contribuir para sentimentos de ansiedade.
1. Açúcar
Não é segredo que a dieta ocidental padrão é repleta de açúcar – na verdade, estima-se que os americanos comam uma média de 22 colheres de chá por dia. Muita glicose no sangue é realmente tóxica e é uma força motriz por trás de uma série de condições de saúde, incluindo diabetes, doença hepática gordurosa, câncer e sim – problemas de saúde mental.
Em um estudo , publicado na Life Sciences , uma dieta rica em açúcar demonstrou aumentar os sintomas de ansiedade. Outros mostraram que uma dieta rica em açúcar influencia diretamente a dopamina, diminuindo a atividade dos receptores D2. Com o que foi dito, a grande maioria das pesquisas se concentrou na abstinência de açúcar e seu efeito no comportamento semelhante à ansiedade.
Quando os ratos estavam se retirando de uma dieta líquida com alto teor de açúcar, por exemplo, os níveis de ansiedade aumentavam quando colocados em um labirinto. Dentro da amígdala de seus cérebros, o CRH também aumentou – um hormônio e neurotransmissor relacionado às respostas ao estresse. Isso levou não apenas a mais pesquisas sobre ansiedade, mas também forneceu pistas importantes sobre o vício em comida.
2. Óleos hidrogenados e frituras
Frituras, alimentos gordurosos e gorduras trans têm sido associados a uma série de problemas de saúde, incluindo casos crescentes de doenças cardíacas e câncer de cólon. Não apenas os alimentos são fritos em óleo hidrogenado, mas essas gorduras trans também são encontradas em produtos de panificação, margarina e muitos outros alimentos processados. Os pesquisadores sugerem que uma dieta rica em óleos hidrogenados pode levar a doenças neuromotoras e neuropsiquiátricas.
Em um estudo , publicado no International Journal of Food Sciences and Nutrition , descobriu-se que ratos que foram alimentados com gorduras trans por um período prolongado de tempo exibiram sentimentos aumentados de medo e ansiedade. Em comparação com ratos alimentados com dieta padrão, aqueles que consumiram gordura vegetal hidrogenada apresentaram redução nas atividades exploratórias e locomotoras.
3. Bebidas com cafeína
Embora você possa primeiro considerar o café, que realmente oferece uma série de benefícios importantes para a saúde, a cafeína é um estimulante e, quando consumida em doses altas o suficiente, pode aumentar os sintomas de ansiedade relacionados ao estresse. Em termos de efeito geral sobre a saúde, bebidas como refrigerantes e bebidas energéticas são altamente prejudiciais.
Eles não apenas expõem você a altos níveis de açúcar, mas ao consumir muita cafeína, você pode aumentar os níveis de cortisol enquanto influencia o equilíbrio dos neurotransmissores. Dentro de um estudo , publicado em Depression and Anxiety , o consumo de bebidas energéticas foi significativamente correlacionado com o aumento da ansiedade em adultos jovens do sexo masculino.
4. Carnes frias
Uma conexão clara foi feita entre carnes frias, cachorros-quentes e problemas de saúde. A maioria das pesquisas se concentrou no câncer, uma vez que a carne processada é considerada um potente carcinógeno de múltiplos órgãos . Embaladas com sódio, conservantes e nitratos, essas carnes questionáveis têm sido associadas a um risco aumentado de depressão e ansiedade – elas também podem desencadear dores de cabeça em alguns indivíduos.
5. Opções sem gordura
As empresas têm comercializado seus produtos como “sem gordura” para que os consumidores acreditem que estão fazendo escolhas mais saudáveis. Assim como os carboidratos, a gordura falsamente obteve uma má reputação. Lembre-se, é com o tipo de gordura que você precisa se preocupar. Embora a sociedade tenha se tornado obcecada por uma dieta com baixo teor de gordura, as taxas de obesidade, diabetes e problemas de saúde mental continuam aumentando.
Considerando que aproximadamente 60% do seu cérebro é composto de gordura, você precisa consumir fontes saudáveis em sua dieta, incluindo os ácidos graxos ômega-3 conhecidos como EPA e DHA . Foi demonstrado que a falta de gorduras benéficas causa comprometimento do humor, enquanto o aumento de gorduras não saudáveis leva à inflamação do cérebro. Da próxima vez que escolher uma opção sem gordura, observe os ingredientes e, em particular, concentre-se no teor de açúcar.
6. Adoçantes artificiais
Embora o açúcar tenha sido associado a uma variedade de doenças repetidas vezes, os alimentos que contêm adoçantes artificiais são igualmente prejudiciais – se não piores. Contendo fenilalanina, uma neurotoxina conhecida, os adoçantes artificiais demonstraram esgotar os níveis de serotonina, desencadeando sintomas de ansiedade, alterações de humor, paranóia e ataques de pânico.
O refrigerante diet é um exemplo clássico, pois os consumidores costumam pensar que é uma escolha mais saudável porque essas opções contêm zero açúcar, gordura ou calorias. Estudos demonstraram que o aumento do consumo de refrigerante diet, que contém aspartame, leva a problemas de capacidade emocional, principalmente mudanças de humor e ansiedade.
7. Álcool
Não há nada de errado com um copo de vinho tinto no jantar de vez em quando, na verdade, tem sido demonstrado que apoia a saúde cardíaca positiva devido ao seu teor de resveratrol. Com isso dito, os bebedores regulares geralmente apresentam níveis mais baixos de serotonina, levando a sintomas de ansiedade.
Para aliviar seus sintomas, eles costumam beber mais, levando a um ciclo bastante vicioso. Embora o álcool influencie os principais neurotransmissores, a retirada do álcool pode ser mais problemática. A ansiedade induzida pelo álcool pode durar horas depois de beber, aumentando o risco de dependência.
No final do dia, a pior coisa que você pode fazer sobre seus sintomas de ansiedade seria não fazer nada. Ao eliminar os alimentos acima, você aumentará instantaneamente sua saúde, tanto física quanto mental. Além de uma dieta mais nutritiva, concentre-se em ervas benéficas , experimente ioga, meditação ou Reiki, mantenha um diário, exercite-se e durma o suficiente. Você não precisa mais viver com ansiedade. Tome uma atitude – começando com sua lista de compras.
As infecções fúngicas podem aumentar o risco de câncer e outros problemas, diz o Dr. Leigh Erin Connealy. Veja como manter os bugs afastados
Os seres humanos estão cobertos de fungos. Sim, parece um pouco nojento, mas nossos corpos estão repletos de todos os tipos de fungos, desde microrganismos benéficos que ajudam a equilibrar nosso bioma de pele até os tipos prejudiciais que podem levar a infecções e doenças sistêmicas.
Esses organismos microscópicos podem viajar não apenas em nossos corpos, mas também no ar, nas roupas, no solo, na comida e na água. Na verdade, a pesquisa revela que a superfície da nossa pele abriga vários tipos diferentes de fungos. Você pensaria que nossas mãos seriam o “lar” óbvio para vários tipos de fungos, já que – como seres táteis – estamos sempre tocando as coisas. No entanto, embora carregadas de bactérias, as mãos na verdade têm níveis relativamente baixos de fungos.
Os pés são outra história. Como muitas condições fúngicas ocorrem no corpo em áreas que retêm muita umidade ou incorrem em fricção, isso não deve ser uma surpresa. Cerca de uma década atrás, os pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA conduziram um censo de fungos em cobaias saudáveis.
Usando DNA de amostras coletadas por meio de cotonetes e recortes de unha, eles encontraram 80 tipos diferentes de fungos nos pés (os calcanhares, a pele entre os dedos e as unhas tinham a maior densidade de diferentes tipos de fungos). 1 Os cientistas até encontraram Saccharomyces , a levedura usada para fazer cerveja! Consulte “Higiene adequada dos pés em 3 etapas fáceis” abaixo para saber como manter os pés saudáveis.
Infecções fúngicas comuns
Felizmente, as condições fúngicas mais comuns (consulte “Condições fúngicas comuns” abaixo) podem ser tratadas com cremes ou pomadas antifúngicas de venda livre que estão prontamente disponíveis em lojas de produtos naturais e online. Várias soluções tópicas naturais e remédios caseiros também são eficazes. 2
Em um estudo, pacientes que usaram um antifúngico tópico composto de vitamina E e óleos essenciais de limão, orégano e tea tree diariamente por seis meses tiveram um sucesso notável no tratamento de fungos nas unhas. Um impressionante percentual de 78,5% dos participantes viu sua onicomicose desaparecer completamente. 3 Procure óleo de tea tree, vinagre de maçã, óleo de coco, mel, aloe vera ou bicarbonato de sódio e use conforme as instruções.
Infecções fúngicas mais graves
Pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a condições como diabetes ou HIV correm maior risco de desenvolver infecções fúngicas mais graves. A aspergilose é uma infecção causada pelo Aspergillus , um tipo de mofo que pode se esconder em ambientes internos e externos e causar reações alérgicas, infecções pulmonares e outros problemas. 4
A candidíase é causada por um crescimento excessivo de levedura, um tipo de fungo conhecido como Candida . A espécie Candida albicans é frequentemente a culpada em infecções fúngicas vaginais (infecções fúngicas) e em infecções de boca e garganta (sapinhos).
Cada vez mais problemático e alarmante é o surgimento global de Candida auris, um tipo de Candida facilmente disseminável e multirresistente que pode levar a infecções graves. 5 Converse com seu médico sobre as opções de tratamento para essas condições. Em alguns casos, medicamentos prescritos podem ser necessários para eliminar a infecção.
Fungos e câncer
Em meu livro The Cancer Revolution , discuto detalhadamente as muitas causas e os fatores que contribuem para o câncer. Surpreende algumas pessoas que “bugs” como vírus, parasitas e fungos estejam nessa lista. Certos fungos, bolores e Candida aumentam a inflamação em todo o corpo, levando a um aumento do risco de câncer.
Infecções de baixo grau nem sempre são notadas imediatamente, e deixar o corpo nesse estado inflamatório por meses – até anos – pode criar um ambiente favorável ao desenvolvimento do câncer. É por isso que é crucial trabalhar com um médico integrativo que possa ajudá-lo a determinar se você tem alguma infecção aguda ou crônica subjacente que pode se tornar problemática. Cortar essas infecções pela raiz o mais rápido possível oferece a melhor chance de reduzir o risco de câncer no futuro.
Candi-o quê?
A candidíase é uma condição fúngica prevalente, mas drasticamente subdiagnosticada, que merece mais discussão. Naturalmente presente na pele e na boca, garganta, vagina e trato intestinal, a Candida albicans é inofensiva em quantidades razoáveis.
Mas quando esse fermento assume, surgem problemas. Uma longa lista de sintomas que vão desde coceira na pele, erupções cutâneas, fadiga crônica e neblina de memória a problemas gastrointestinais (GI), como cólicas, inchaço e diarreia, foram todos associados à candidíase.
Pode ser uma condição difícil de diagnosticar. Durante anos, a medicina convencional ignorou essa preocupação genuína com a saúde, dizendo aos pacientes que não havia nada de errado com eles e que “tudo estava na cabeça deles”.
Felizmente, esse não é mais o caso, pois cada vez mais profissionais adotam a importância de um equilíbrio adequado das bactérias intestinais. Nossos tratos intestinais estão repletos de bactérias e fungos bons e ruins; manter esses níveis sob controle é vital. Quando a flora boa é invadida pela ruim, surgem sintomas — às vezes graves.
Para descobrir se Candida pode estar afetando você, veja o teste abaixo.
Conter Candida com dieta
Quando comecei minha própria prática há 37 anos, fiz isso com um nutricionista registrado ao meu lado. Há muito tempo acredito que a comida pode – e deve – ser usada como remédio.
Tratar Candida começa na cozinha. O fermento prospera com o açúcar, então ele precisa ser cortado. Os produtos lácteos não orgânicos também podem atiçar as chamas do supercrescimento de leveduras devido aos antibióticos que contêm, que matam a flora intestinal benéfica. Seus altos níveis de açúcar lactose – uma das “refeições” favoritas de Candida – também promovem o crescimento de leveduras.
Alimentos contendo mofo ou fermento, como pão e cogumelos, também podem estimular o crescimento de Candida e devem ser evitados. O álcool é outro não-não, especialmente vinho e cerveja com alto teor de açúcar, que contém fermento.
Como muitos problemas de saúde comuns, a Candida pode ser tratada naturalmente alimentando seu corpo com alimentos integrais e reais, ricos em proteínas, gorduras saudáveis e muitos nutrientes. Veja a lista abaixo, mas lembre-se de que o perímetro ou os corredores/paredes externos do supermercado é onde você encontrará a maioria dos alimentos aceitáveis, como produtos e carnes.
Alimentos a evitar
Se você tem Candida , é melhor eliminar esses alimentos de sua dieta.
Açúcar e substitutos do açúcar e adoçantes artificiais (exceto estévia)
Bebidas preparadas, também conhecidas como engarrafadas ou enlatadas (refrigerantes, café, chás de ervas)
Gorduras e óleos processados (canola e óleo de soja e margarina)
*É melhor evitar todas as frutas até que os sintomas desapareçam. Em seguida, você pode adicionar lentamente opções com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas, maçãs e frutas cítricas.
Alimentos para desfrutar
Fique com esses alimentos enquanto seu intestino cura e o equilíbrio é restaurado.
Carne
Aves
Peixe
Frutos do mar
Ovos
Vegetais com baixo teor de açúcar e sem amido (folhas verdes, brócolis, abobrinha, aspargo, cebola, cenoura, tomate, etc.)
Grãos germinados inteiros (sem adição de fermento)
Nozes e sementes (nozes, amêndoas, castanha de caju, sem sal e não torradas)
Óleos saudáveis (gergelim, extra virgem, coco orgânico prensado a frio)
Suplementos antifúngicos naturais
Alguns suplementos têm propriedades antifúngicas e podem ser usados para tratar uma variedade de infecções e condições fúngicas. Como é o caso de muitos protocolos de suplementos, o ciclo de diferentes antifúngicos pode ser mais benéfico. Experimentar um de cada vez e usá-lo por um mês ou até que o estoque acabe é uma boa abordagem fácil de implementar.
Óleo de orégano
As propriedades medicinais do orégano são divulgadas há milhares de anos, e seus benefícios são até reconhecidos na Bíblia. Provavelmente devido aos seus altos níveis de fenol timol, o óleo de orégano tem potentes aplicações antissépticas e antifúngicas.
Um estudo sugere que o óleo de orégano também funciona sinergicamente com antifúngicos orais para matar Candida albicans . 6 Adicionar esta erva aromática à sua alimentação também pode ajudá-lo a colher os benefícios do orégano. Pegue um pouco de orégano fresco, moa você mesmo e jogue em seus pratos favoritos!
extrato de folha de oliveira
As azeitonas eram reverenciadas na cultura grega e romana antiga. Usadas para tudo, desde moeda a comida e combustível, as azeitonas eram um alimento básico da época – por um bom motivo.
Os benefícios cardiovasculares do azeite de oliva são bem conhecidos, mas um composto fenólico nas folhas chamado oleuropeína é uma estrela por si só. A oleuropeína tem potentes propriedades antimicrobianas e antifúngicas. E em um estudo publicado na revista Current Medical Mycology, os pesquisadores consideraram o extrato de folha de oliveira adequado para tratar e prevenir infecções por Candida , como candidíase oral. 7
Óleo de cravo
Além de ter um cheiro fantástico, o cravo-da-índia é rico em propriedades antifúngicas e antissépticas. O componente mais ativo, o eugenol (também encontrado no óleo de canela), tem benefícios antifúngicos comprovados.
Um estudo publicado na Frontiers in Pharmacology revelou: “O eugenol pode ser benéfico no tratamento clínico da candidíase, particularmente formas localizadas, como candidíase vulvovaginal e oral, devido à sua atividade fungicida”. 8
Outros suplementos indispensáveis
Probióticos: como o equilíbrio da flora intestinal é fundamental para combater a Candida e apoiar o sistema imunológico, é vital suplementar com um probiótico de alta qualidade.
Óleo de peixe: O óleo de peixe é outro acéfalo. De acordo com a pesquisa mais recente, descobriu-se que os ácidos graxos essenciais no óleo de peixe “exibem efeitos inibitórios significativos contra Candida e recentemente foram considerados potenciais agentes antifúngicos alternativos”. 9
Vitamina C: Aumentar a ingestão de vitamina C também não é uma má ideia. Há muito elogiada como um potente reforço imunológico, esta vitamina também tem poderosos efeitos antimicrobianos e pode ajudar a prevenir e tratar infecções fúngicas também.
Conheça a causa
Como autor e apresentador do programa de TV e podcast Know the Cause , transmitido globalmente pela televisão , Doug Kaufmann é uma das fontes mais respeitadas e bem versadas para todas as coisas relacionadas a fungos. Por décadas, ele trabalhou com cientistas e nutricionistas para descobrir a verdade sobre o papel dos fungos nas doenças.
Atormentado por seus próprios problemas de saúde após retornar do Vietnã em 1971, Kaufmann decidiu educar o mundo sobre o impacto que os fungos podem ter em nossa saúde. E o número de doenças e condições de saúde que podem ser rastreadas até as raízes dos fungos é surpreendente.
Knowthecause.com é uma riqueza absoluta de informações para quem quer mergulhar fundo neste mundo fascinante. Se você tiver algum problema de saúde, grande ou pequeno, Kaufmann o convida a se lembrar da sigla FUPO: fungo até que se prove o contrário.
Felizmente, podemos conviver amigavelmente com o fungo entre nós. Mas requer um certo grau de comprometimento e dedicação. Tenha certeza de que, com nutrição, suplementos e conhecimento adequados, é possível tratar e até reverter a Candida e outras infecções fúngicas.
É melhor trabalhar com um médico integrativo que esteja familiarizado com uma variedade de protocolos antifúngicos. Recebemos pacientes de todo o mundo no Center for New Medicine, ou você pode encontrar um médico perto de você através do Institute for Functional Medicine ( ifm.org ) ou do American College for Advancement in Medicine ( acam.org ).
Condições fúngicas comuns
Pé de atleta
Tinea cruris
Micose
Assaduras
Infecções fúngicas
Onicomicose (fungo nas unhas dos pés)
O teste de Candida
Para determinar se Candida pode estar afetando você, responda sim ou não às seguintes perguntas.
Você sente algum destes sintomas regularmente: dores de cabeça, inchaço, fadiga, depressão, impotência, perda de libido, problemas de memória, nebulosidade cerebral ou dores musculares inexplicáveis?
Você deseja doces, bebidas alcoólicas ou alimentos feitos com farinha branca?
Você já teve infecções vaginais repetidas?
Você experimenta algum destes problemas de saúde regularmente: alterações de humor, sonolência inapropriada, boca seca, mau hálito, gotejamento pós-nasal ou congestão nasal, azia, erupções cutâneas ou urgência ou frequência urinária?
Você já teve infecções fúngicas repetidas, como jock itch, micose ou pé de atleta?
Você já usou pílulas anticoncepcionais?
Se você respondeu sim a duas ou mais dessas perguntas, você pode sofrer de candidíase.
Higiene adequada dos pés em 3 passos fáceis
Muitos problemas nas unhas, incluindo unhas encravadas e fungos, podem ser evitados ou mitigados com a higiene adequada dos pés. Use as etapas a seguir para manter os pés e os dedos dos pés no rosa.
1 Use sapatos confortáveis feitos com materiais naturais. Ventilação adequada é essencial; sandálias ou sapatos com saídas de ar nas laterais são ideais. E certifique-se de evitar sapatos apertados.
2 Se você usar meias, prefira materiais naturais também. Materiais como 100% algodão, lã e seda ajudam a absorver a umidade e garantem ventilação adequada. Se as meias ficarem molhadas, remova-as imediatamente e seque bem os pés antes de calçar um par novo. (É melhor não usar meias sempre que possível.)
3 Use sapatos de banho, sandálias ou botas de natação em áreas onde proliferam fungos e bactérias, como chuveiros, piscinas e vestiários de academias, para evitar tocar diretamente nessas superfícies.
Referências
Francis Collins, “Sim, é verdade: há fungos entre nós”, 28 de maio de 2013, directorsblog.nih.gov
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CDC, “ Candida auris ”, 27 de dezembro de 2022, cdc.gov
Um número crescente de dentistas e profissionais médicos está alertando contra o uso indiscriminado de enxaguatórios bucais populares, sugerindo que eles podem inadvertidamente contribuir para cáries e mau hálito persistente.
Há também uma correlação emergente entre o uso regular de enxaguatório bucal e problemas de saúde mais sérios, incluindo pressão alta, doenças cardíacas e doenças bucais.
A evolução dos enxaguatórios bucais
As origens da lavagem oral formal como prática remontam à medicina tradicional chinesa (MTC) por volta de 2700 aC, quando foi usada pela primeira vez no tratamento de doenças gengivais.
Um estudo de maio de 2023 publicado no The Journal of Ethnopharmacology observa que “O Livro dos Ritos” (“Li Ji”, escrito por volta de 221 aC) do período do início da Dinastia Qin registrou que o enxágue com água salgada era usado como método de limpeza dos dentes durante esse tempo.
Mas nossos enxaguantes bucais modernos estão longe de ser um simples enxágue com água salgada. Na verdade, eles não foram originalmente planejados para fins de enxágue bucal.
O anti-séptico bucal Listerine, adquirido da Pfizer pela Johnson & Johnson em 2006, foi originalmente desenvolvido como um anti-séptico cirúrgico em 1865 e recebeu o nome de Joseph Lister, que realizou a primeira cirurgia anti-séptica.
De acordo com o livro “ Health & Drugs, Disease Prescriptions & Medication” de Nicolae Sfetcu, após seu uso como um poderoso anti-séptico, foi destilado e vendido como limpador de chão e como cura para gonorréia. Na década de 1920, foi rebatizado e vendido como uma cura para a “halitose crônica” e foi o primeiro enxaguatório bucal sem receita a receber o prestigioso selo de aprovação da American Dental Association (ADA).
Ao longo dos anos, o mercado de enxaguantes bucais cresceu rapidamente e, em 2021, o mercado global foi avaliado em US$ 8,5 bilhões e deve crescer para US$ 15,7 bilhões até o final de 2032, de acordo com a Persistence Market Research .
“Eu reservaria o uso deles para períodos muito limitados, como se você fosse a uma entrevista de emprego ou tivesse algo acontecendo perto de onde deseja encobrir o hálito de alho”, disse Kall ao Epoch Times em uma entrevista.
Problemas revelados pela pesquisa
Kall adverte que há pesquisas mostrando que o uso excessivo de produtos antibacterianos, incluindo aumento da boca, pode ter efeitos negativos em diferentes aspectos de nossa saúde.
De acordo com Kall e estudos recentes, o uso excessivo de produtos antibacterianos pode ser prejudicial de várias maneiras.
Disbiose do Microbioma Oral
O uso regular desses enxágues pode perturbar o microbioma oral e desequilibrá-lo, um estado conhecido como disbiose. Os produtos antibacterianos não apenas matam as “bactérias ruins”, mas também as bactérias boas que são necessárias para muitas funções vitais, incluindo o combate a infecções bacterianas e virais.
Vários estudos revelam conexões entre doenças, vírus e alterações no microbioma oral. Por exemplo, quando ocorrem desequilíbrios no microbioma oral, eles podem levar os micróbios intestinais a gerar toxinas cancerígenas, desencadeando inflamação intestinal e complicações metabólicas.
Pressão alta
Kall também enfatizou que o ingrediente anti-séptico em enxaguatórios bucais também pode interferir na via nitrato-nitrito-óxido nítrico (NO), que ocorre na parte posterior da língua.
Essa via é importante no microbioma oral porque os nitratos de nossa dieta são convertidos em nitritos por bactérias orais por meio do processo de redução de nitrato, que são posteriormente convertidos em NO.
O NO é uma das moléculas de sinalização mais importantes em nossos corpos e desempenha um papel crucial na regulação de muitas funções fisiológicas, incluindo o fluxo sanguíneo, ajudando na dilatação dos vasos sanguíneos, na resposta imune e na homeostase microbiana.
Um estudo publicado na Frontiers in Cellular and Infection Microbiology em 2019 adverte que o uso de “antissépticos orais resultou em aumentos da pressão arterial sistólica”.
O estudo analisou especificamente a clorexidina, um anti-séptico usado em enxaguatórios bucais.
“O uso de clorexidina duas vezes ao dia foi associado a um aumento significativo na pressão arterial sistólica após 1 semana de uso e a recuperação do uso resultou em um enriquecimento de bactérias redutoras de nitrato na língua”, diz.
Outro estudo publicado no American Journal of Hypertension teve resultados semelhantes e concluiu: “Os resultados deste estudo sugerem que o uso de enxaguatório bucal antibacteriano por indivíduos hipertensos tratados pode ter um efeito prejudicial na pressão arterial. É preocupante o uso generalizado de enxaguatório bucal na população em geral.”
Boca seca, cáries e infecções fúngicas
Muitos enxaguantes bucais contêm álcool, que tem um efeito de secagem que pode ser problemático com o tempo, alertou Kall. Isso porque a saliva tem várias funções importantes que ficam comprometidas quando a boca está seca.
De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Dentária e Craniofacial (NIDCR), ter uma quantidade suficiente de saliva é crucial porque a saliva contém minerais como “cálcio e fosfato que ajudam a manter os dentes fortes e a combater a cárie dentária”.
Uma quantidade insuficiente de saliva pode levar a um risco aumentado de cárie dentária. A saliva também mantém os germes invasores sob controle, portanto, uma redução na saliva pode contribuir para infecções fúngicas e mau hálito.
Efeito de suavização nos materiais de enchimento compostos
Kall também observa que o ingrediente áspero em muitos enxaguantes bucais convencionais tem um efeito suavizante nos materiais de preenchimento compostos (os materiais de preenchimento da cor do dente).
“O álcool pode ser problemático para os compósitos e causar uma quebra mais rápida, encurtando o tempo que esses compósitos aguentam”, disse Kall.
Um estudo publicado no Journal of Clinical and Experimental Dentistry alertou que “o uso de enxaguatórios bucais desencadeou mudanças na estrutura de ambos os materiais dentários: resina composta e ionômero de vidro modificado por resina”.
Sopa Química
Além do álcool, Kall disse que a clorexidina é outro ingrediente de enxaguatório bucal a ser evitado.
A clorexidina é usada como esfoliante cirúrgico e diluída e aromatizada para uso como enxaguante bucal.
Alguns cirurgiões orais irão recomendá-lo após uma pessoa ter feito algum tipo de cirurgia para reduzir o risco de infecção, observou Kall, mas “você definitivamente não quer usar isso por muito tempo”. Além de perturbar o microbioma oral, também pode manchar os dentes .
Ler os rótulos dos enxaguantes bucais é fundamental, aconselha Kall.
“Infelizmente, quando você olha para os ingredientes inativos, é uma sopa de letrinhas química. Muitas vezes existem vários corantes ou agentes aromatizantes neles. Por que se expor a esses produtos químicos?” ele disse.
“Eles podem ser problemáticos, principalmente com o consumo crônico de longo prazo. Mesmo que você não esteja engolindo o material intencionalmente, ainda há algum que entra em seu intestino e agora seu corpo tem que lidar com esses produtos químicos irritantes que podem causar problemas intestinais permeáveis ou sensibilidades químicas”, continuou Kall.
Os ingredientes nocivos a serem observados incluem álcool, dióxido de cloro, clorexidina, cocamidopropil betaína, parabenos, poloxâmero 407, formaldeído e sacarina.
Soluções alternativas
Existem muitos tipos de enxaguatórios bucais caseiros eficazes que podem ter efeitos antissépticos e ajudar a curar os tecidos da gengiva. Dr. Kall observou algumas opções.
Água salgada ou peróxido: ambos podem ter efeitos anti-sépticos.
Bicarbonato de Sódio: Tem um efeito levemente abrasivo que pode ajudar a remover a placa e tem propriedades de clareamento natural.
Produtos fitoterápicos e óleos essenciais: extratos fitoterápicos como óleo de casca de canela, extratos de papua-maçã, óleo de cravo, hortelã-pimenta, tea tree , óleo de eucalipto e óleo de tomilho são muito úteis para matar germes e curar o tecido gengival.
Oil Pulling: De Ayurveda, o antigo sistema holístico de medicina que se originou na Índia 3000-5000 anos atrás. Envolve óleo bochecho, como óleo de gergelim ou óleo de coco, na boca por 3-5 minutos e depois expulsá-lo.
De acordo com uma revisão no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, a extração de óleo é mencionada no texto ayurvédico Charaka Samhita e “afirma curar cerca de 30 doenças sistêmicas que variam de dor de cabeça, enxaqueca a diabetes e asma”, e usado para prevenir cáries, mau cheiro, sangramento nas gengivas, secura da garganta, lábios rachados, fortalecimento dos dentes, gengivas e mandíbula.
Probióticos orais: Um ensaio clínico randomizado publicado no Journal of Medical Microbiology em 2013 descobriu que uma cepa específica de boas bactérias chamada Streptococcus salivarius cepa M18 demonstrou melhorar a saúde bucal e reduzir as cáries recolonizando sua boca com boas bactérias e apinhamento para fora as bactérias ruins.
Kall observa que, embora produtos e alternativas à base de ervas sejam a escolha mais saudável, ele novamente adverte para ter cuidado, pois algumas dessas ervas são agentes antimicrobianos muito eficazes e podem ser exageradas da mesma forma que as opções químicas.
para a raiz
Como dentista biológico, o Dr. Kall aborda a odontologia de maneira holística, usando as opções de tratamento menos tóxicas.
Kall diz que existem vários fatores que causam problemas dentários e mau hálito. Alguns dos principais são a desregulação do organismo, o estresse oxidativo e a boca seca.
Por exemplo, bactérias problemáticas ou ruins adoram quando há muito ferro livre em nossos tecidos, o pequeno nível de bactérias ruins que pode ser bom ter por perto começa a proliferar e fica fora de controle. Uma superabundância de ferro livre pode ocorrer quando nossos corpos estão desequilibrados e têm níveis inadequados de cobre, magnésio e retinol, observa Kall.
Podemos minimizar o estresse oxidativo por meio de escolhas de dieta e estilo de vida. Evitar coisas como açúcar, produtos químicos de diferentes fontes, pesticidas, metais pesados e aditivos alimentares e adicionar atividades reguladoras do sistema nervoso, como aterramento, exercícios físicos, meditação e acupuntura, podem ajudar a minimizar o estresse oxidativo, diz Kall.
Como mencionado acima, a boca seca pode ser causada por agentes secantes, como o álcool, mas também pode ser agravada pela respiração bucal. Kall observa que existem sprays remineralizantes que podem ajudar, assim como aparelhos bucais que podem ser usados à noite para evitar a respiração bucal prolongada.
