Dicas para melhorar os impactos negativos na saúde de ficar acordado até tarde (e conheça os principais impactos)

Com a disponibilidade de atividade 24 horas por dia de hoje, as demandas do trabalho e da escola estendidas pelo acesso remoto e o fascínio sempre colorido da vida noturna, muitos acabam queimando o óleo da meia-noite regularmente. Estudos descobriram que ficar acordado até tarde pode danificar o cérebro e causar sintomas como perda de memória.

Como podemos reduzir os efeitos colaterais de ficar acordado até tarde? Praticar uma dieta adequada e massagens podem ajudá-lo a aliviar os desconfortos causados ​​por não descansar o suficiente.

Impactos negativos no cérebro

1. Falta de sono

O sono é o momento para o corpo se reparar e se recuperar, e é extremamente importante para o cérebro. Se você costuma ficar acordado até tarde, seu horário de sono pode ser afetado, levando à privação do sono. A privação crônica do sono pode afetar negativamente a memória, o aprendizado e a concentração.

2. Redução de neurônios

Várias pesquisas sugerem que a privação crônica do sono e ficar acordado até tarde podem levar a uma redução de neurônios no cérebro. Os neurônios são as unidades básicas do cérebro que processam e transmitem sinais eletrônicos. Dessa forma, um número reduzido de neurônios pode afetar negativamente a memória e a função cognitiva.

A equipe de pesquisa da Universidade de Melbourne, na Austrália, realizou uma pesquisa de acompanhamento de 7 anos em mais de 200 jovens. Além de responder aos questionários várias vezes durante esses 7 anos, os participantes também passaram por duas varreduras cerebrais para verificar seu estado de desenvolvimento cerebral.

A partir dos registros de escaneamento cerebral, os pesquisadores descobriram uma ligação sólida entre ficar acordado até tarde e a massa branca do cérebro – os jovens que eram “noctívagos” tinham menos massa branca em seus cérebros do que os que acordam cedo. Os pesquisadores também escreveram que os adolescentes que começam a ficar acordados até tarde por volta dos 12 ou 13 anos têm maior probabilidade de desenvolver problemas comportamentais anos depois, incluindo aumento da agressividade, tendência a quebrar regras e comportamento antissocial.

Sua saúde é importante

Um novo estudo americano  descobriu que, se você ficar acordado a noite toda apenas uma vez, seu cérebro envelhecerá um ou dois anos durante a noite.

3. Efeito nas emoções

A privação do sono e ficar acordado até tarde podem afetar negativamente o humor, aumentar o risco de depressão e ansiedade e reduzir a saúde mental e o bem-estar geral.

4. Estresse aumentado

A falta de sono e ficar acordado até tarde podem causar estresse indevido no corpo, o que, por sua vez, afeta a função cerebral. Isso pode levar a fadiga crônica, ansiedade, insônia e outros problemas de saúde física e mental.

Em conclusão, ficar acordado até tarde pode afetar negativamente a saúde do cérebro. Se você precisar ficar acordado até tarde, é recomendável evitar fazê-lo continuamente e garantir que você reponha o tempo de sono o mais rápido possível.

De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa (MTC), tudo no universo é yin ou yang por sua própria natureza. Yin e yang são opostos, mas interdependentes, e um pode se transformar no outro.

Por exemplo, o dia pode ser yang e a noite yin. Equilibrar a energia yin e yang no corpo humano é a chave para uma boa saúde. Ficar acordado até tarde perturba esse equilíbrio do corpo e causa uma carga extra para o baço, estômago, coração, fígado e outros órgãos.

Algumas opções de condicionamento defendidas pela Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

Para o desconforto físico causado por ficar acordado até tarde, o seguinte é útil.

1. Dieta Condicionada

Quando você precisa ficar acordado até tarde, pode aumentar seus suplementos nutricionais de certas maneiras, conforme apropriado. Escolher alimentos fáceis de digerir e ricos em proteínas e vitaminas, como tofu, peixe, carne magra e vegetais, é sempre útil.

Evite comer alimentos picantes, gordurosos e irritantes, como pimenta, gengibre, café e similares, para não sobrecarregar o trato gastrointestinal. Também é aconselhável evitar comer demais e/ou consumir álcool em excesso.

2. Condicionamento da Dieta Medicinal

Você pode tomar sopa feita com ervas medicinais chinesas, como Polygonatum sibiricum, wolfberry, Schisandra chinensis e Dimocarpus longan, que podem regular o equilíbrio do yin e yang no corpo, aumentar a imunidade e melhorar a qualidade do sono. Tônicos de ervas chinesas, como ginseng, astrágalo e angélica, também podem ser usados.

3. Massagem

A massagem TCM pode estimular os pontos de acupuntura conectados ao cérebro, promover a circulação sanguínea, melhorar o suprimento de nutrientes para o cérebro e, assim, nutrir o último. Os pontos de acupuntura comumente usados ​​são Fengchi (GB 20), Baihui (DU 20), Yintang (EX-HN3), além de outros.

4. Condicionador de banho para os pés

Depois de ficar acordado até tarde, você pode mergulhar os pés em água quente para promover a circulação sanguínea, aliviar a fadiga e ajudá-lo a dormir.

5. Exercício moderado antes de ir para a cama

Depois de ficar acordado até tarde, faça alguns exercícios leves, como caminhada ou ioga, que podem ajudá-lo a relaxar e a dormir mais facilmente.

6. Regulação Mental

Ouvir música e/ou leitura de lazer pode ajudar a manter um humor estável. Ficar acordado até tarde pode causar mudanças de humor e afetar o equilíbrio do yin e yang no corpo. Recomenda-se manter uma atitude positiva, relaxar a mente e descansar adequadamente, para reduzir a fadiga excessiva e o estresse mental.

Ervas Medicinais Chinesas para Ajudar na Recuperação

Se ficar acordado até tarde leva à perda de memória, você pode tentar o seguinte:

1. Ginseng

Ginseng é um tônico popular encontrado em muitas receitas medicinais chinesas. Tem os benefícios de nutrir o qi, reabastecer a essência, nutrir o sangue e revigorar o baço. Pode aumentar a imunidade do corpo e a capacidade anti-fadiga e é conhecido por exibir alguns efeitos positivos nos sintomas da demência.

Um estudo duplo-cego controlado publicado na Psychopharmacology descobriu que pessoas de meia-idade tiveram sua memória (tanto de trabalho quanto de longo prazo) significativamente melhorada após tomar cápsulas contendo extrato de ginseng.

2. Uncária

Uncaria tomentosa (comumente chamada de unha de gato) é uma erva medicinal chinesa que inclui as funções de limpar o calor e desintoxicar, promover a circulação sanguínea e remover a estagnação do sangue, relaxar os tendões e ativar colaterais. Desta forma, pode melhorar a circulação sanguínea e a função metabólica do cérebro e tem um certo efeito terapêutico nas doenças cerebrais.

3. Alecrim

O alecrim é usado tanto como tempero comum quanto como erva medicinal tradicional chinesa. Tem a função de relaxar os tendões e ativar colaterais, eliminar o calor, desintoxicar, promover a circulação sanguínea e pode melhorar os sintomas de doenças cerebrais.

Um estudo randomizado duplo-cego controlado publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que tomar uma quantidade adequada de alecrim em pó para idosos pode ajudar a melhorar a capacidade cognitiva. No entanto, mais de 6g (0,04 onças) por dia terá um impacto negativo na capacidade cognitiva.

4. Corydalis

Corydalis, uma erva medicinal tradicional chinesa, tem as funções de promover a circulação sanguínea e remover a estagnação do sangue, aliviar a dor e a coceira, relaxar os tendões e ativar colaterais. Pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, reduzir a isquemia cerebral e a hipóxia e também tem um certo efeito terapêutico em doenças cerebrais.

5. Ganoderma lucidum

Ganoderma lucidum é uma erva medicinal tradicional chinesa, com as funções de revigorar o qi, nutrir o sangue, acalmar os nervos e fortalecer o coração. Pode aumentar a imunidade do corpo e a capacidade anti-fadiga e é útil para melhorar os sintomas da demência.

Em suma, a MTC acredita que, para as pessoas que costumam ficar acordadas até tarde, a chave para regular o corpo é manter a estabilidade emocional, ajustar adequadamente a dieta, suplementar a nutrição e manter a atividade física. Ao mesmo tempo, deve-se notar também que, se você se sentir mal ou tiver outros sintomas, deve procurar tratamento médico.

*Algumas ervas mencionadas neste artigo podem não ser familiares, mas geralmente estão disponíveis em supermercados asiáticos.

Observação: como pessoas diferentes têm físicos diferentes, é recomendável consultar seu médico ou especialistas em medicina tradicional chinesa.

Dr. Teng Cheng-Liang

Nossos campos eletromagnéticos se conectam a todos os sistemas vivos de maneira extraordinária

Você sabia que seu corpo emite um campo eletromagnético? Este fato desempenha um papel muito importante muito além do que é comumente conhecido quando se trata de entender nossa biologia e a interconexão que compartilhamos com toda a vida.

Você sabia que o coração emite o maior campo eletromagnético de todos os principais órgãos do corpo? Esses campos e as informações codificadas neles podem mudar com base em como estamos nos sentindo, no que estamos pensando e nas diferentes emoções experimentadas. O coração até envia sinais ao cérebro por meio de um sistema de neurônios que possuem memória de curto e longo prazo, e esses sinais podem afetar nossas experiências emocionais.

Na verdade, o coração envia mais sinais ao cérebro do que o cérebro envia ao coração. A informação emocional que é modulada e codificada nesses campos muda sua natureza, e esses campos podem impactar aqueles ao nosso redor.

Tudo isso foi bem documentado pelos cientistas e pesquisadores do HeartMath Institute em uma de suas publicações de 2016: Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart.

Rollin McCraty , Ph.D, e diretor de pesquisa do The HeartMath Institute nos diz: “estamos fundamentalmente e profundamente conectados uns com os outros e com o próprio planeta”.

Os resultados da pesquisa mostraram que, à medida que praticamos a coerência do coração e irradiamos amor e compaixão, nosso coração gera uma onda eletromagnética coerente no ambiente de campo local que facilita a coerência social, seja em casa, no local de trabalho, na sala de aula ou sentado em torno de uma mesa. À medida que mais indivíduos irradiam a coerência do coração, cria-se um campo energético que torna mais fácil para os outros se conectarem com o coração. Assim, teoricamente é possível que um número suficiente de pessoas construindo a coerência individual e social possa realmente contribuir para o desdobramento da coerência global.Dra. Deborah Rozman. Inteligência do Coração: Conectando-se com a Orientação Intuitiva do Coração

Então, o que exatamente é a coerência do coração? Implica ordem, estrutura e, como diz o Dr. Rozman, “um alinhamento dentro e entre sistemas – sejam partículas quânticas, organismos, seres humanos, grupos sociais, planetas ou galáxias”.

Essa ordem harmoniosa significa um sistema coerente cujo funcionamento ótimo está diretamente relacionado à facilidade e fluidez em seus processos. Em outras palavras, sentimentos de amor, gratidão, apreço e outras emoções “positivas” não apenas afetam nosso sistema nervoso, mas também afetam aqueles que nos rodeiam, muito além do que poderíamos ter pensado anteriormente.

Eles potencialmente alteram as informações codificadas em nosso campo magnético, ou “aura”, que impacta diretamente as pessoas e o ambiente ao nosso redor.

É semelhante aos estudos que foram realizados sobre meditação e oração em massa. No que diz respeito aos seus efeitos nos sistemas físicos e na consciência humana global, inúmeras publicações produziram resultados estatisticamente significativos. 

Um estudo (conforme descrito em Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart ) realizado durante a guerra Israel-Líbano na década de 1980, apresentou grupos organizados de meditadores experientes em Jerusalém, Iugoslávia e Estados Unidos com o propósito específico de focar atenção na área de conflito em vários intervalos ao longo de um período de 27 meses. Durante o curso do estudo, os níveis de violência no Líbano diminuíram entre 40 e 80 por cento cada vez que um grupo de meditação estava no local. O número médio de pessoas mortas durante a guerra a cada dia caiu de 12 para 3, e os ferimentos relacionados à guerra caíram 70%.

Outro grande exemplo é um estudo realizado em 1993 em Washington, DC, que mostrou uma queda de 25% nas taxas de criminalidade quando mais de 4.000 meditadores meditaram durante períodos específicos de tempo com essa intenção.

Os autores do estudo colaboraram com o departamento de polícia local, o FBI e 24 criminologistas independentes e cientistas sociais de grandes instituições, incluindo a Universidade de Maryland, a Universidade do Texas e a Universidade de Temple.

Todos acabaram concordando com a linguagem, a análise e os resultados, e esses resultados foram bastante surpreendentes. Eles previram uma queda de 20% na criminalidade, e nós alcançamos uma queda de 25%. Pouco antes do estudo, o chefe de polícia de Washington, DC foi à televisão e disse algo como : “Vai demorar um pé de neve em junho para reduzir o crime em 20 por cento”.

A energia de cada indivíduo afeta o ambiente do campo coletivo. Isso significa que as emoções e intenções de cada pessoa geram uma energia que afeta o campo. Um primeiro passo para difundir o estresse social no campo global é que cada um de nós assuma a responsabilidade pessoal por suas próprias energias. Podemos fazer isso aumentando nossa coerência pessoal e elevando nossa taxa vibratória, o que nos ajuda a nos tornarmos mais conscientes dos pensamentos, sentimentos e atitudes que estamos alimentando o campo a cada dia. Temos a escolha a cada momento de levar a sério o significado de gerenciar intencionalmente nossas energias. Este é o livre arbítrio ou liberdade local que pode criar coesão global. Dr. Rozman. Inteligência do Coração: Conectando-se com a Orientação Intuitiva do Coração

É tudo muito fascinante de se pensar, especialmente quando você mergulha na conexão que a consciência humana tem com nossa realidade “física” e “material” na escala quântica.

A Iniciativa de Coerência Global (GCI)

GCI é um esforço cooperativo internacional para ajudar a ativar o coração da humanidade e facilitar uma mudança na consciência global. Seus focos principais são convidar as pessoas a participar, adicionando ativamente mais amor, cuidado e compaixão coerentes com o coração ao campo planetário. A segunda é a pesquisa científica sobre como estamos todos energeticamente conectados uns com os outros e com o planeta, e como podemos utilizar essa interconectividade, que é muito real, para elevar nossa vibração pessoal para ajudar na criação de um mundo melhor.

As hipóteses dos pesquisadores e cientistas por trás desse processo são as seguintes:

  • Os campos magnéticos da Terra são portadores de informações biologicamente relevantes que conectam todos os sistemas vivos.
  • Cada pessoa afeta este campo de informação global. Um grande número de pessoas criando estados de amor, apreço, cuidado e compaixão coerentes com o coração pode gerar um ambiente de campo mais coerente que beneficie os outros e ajude a compensar a atual discórdia e incoerência planetária.
  • Existe um ciclo de retroalimentação entre os seres humanos e os sistemas energéticos/magnéticos da Terra.
  • A Terra tem várias fontes de campos magnéticos que afetam a todos nós. Dois deles são o campo geomagnético que emana do núcleo da Terra e os campos que existem entre a Terra e a ionosfera. Esses campos cercam todo o planeta e atuam como escudos protetores bloqueando os efeitos nocivos da radiação solar, raios cósmicos, areia e outras formas de clima espacial. Sem esses campos, o gelo como o conhecemos não poderia existir na Terra. Eles fazem parte do ecossistema dinâmico do nosso planeta.

Pense no estado atual do nosso planeta. Definitivamente, não estamos em coerência; com toda a violência, guerra, ódio e ganância que ainda assolam nosso planeta, temos muito trabalho a fazer. Ainda não sabemos como esses pensamentos, emoções e sentimentos estão afetando todo o planeta, e que tipo de informação essas experiências estão codificando em campos outrora eletromagnéticos, e como está interagindo com os da Terra.

Com tanta separação e conflito em todas as áreas, não ajuda que isso seja o que observamos diariamente entre os partidos políticos que deveriam ser representativos da liderança.

A literatura científica também estabelece firmemente que vários ritmos fisiológicos e comportamentos coletivos globais não são apenas sincronizados com a atividade solar e geomagnética , mas que interrupções nesses campos podem criar efeitos adversos na saúde e no comportamento humano. É interessante pensar porque,

Quando o ambiente do campo magnético da Terra é distribuído, pode causar problemas de sono, confusão mental, falta habitual de energia ou uma sensação de estar no limite ou sobrecarregado sem motivo aparente. Outras vezes, quando os campos da Terra estão estáveis ​​e certas medidas da atividade solar aumentam, as pessoas relatam um aumento de sentimentos positivos e mais criatividade e inspiração. Isso provavelmente se deve a um acoplamento entre o cérebro humano, o sistema cardiovascular e nervoso com frequências geomagnéticas ressonantes.Inteligência do Coração: Conectando-se com a Orientação Intuitiva do Coração.

A Terra e a ionosfera geram frequências que variam de 0,01 hertz a 300 hertz, algumas das quais estão exatamente na mesma faixa de frequência que ocorre em nosso cérebro, sistema cardiovascular e sistema nervoso autônomo. Esse fato é uma forma de explicar como as flutuações nos campos magnéticos da Terra e do Sol podem nos influenciar. Mudanças nesses campos também demonstraram afetar nossas ondas cerebrais, ritmos cardíacos, memória, desempenho atlético e saúde geral.

As mudanças nos campos da Terra devido à atividade solar extrema também têm sido associadas a algumas das maiores criações de arte da humanidade, bem como a alguns de seus eventos mais trágicos.

Sabemos como esses campos nos afetam, mas e como afetamos esses campos? Essa é a verdadeira questão aqui. Os cientistas do GCI acreditam  que, como as frequências das ondas cerebrais e do ritmo cardíaco se sobrepõem à ressonância do campo da Terra, não somos apenas receptores de informações biologicamente relevantes, mas também alimentamos informações no campo global, criando assim um loop de feedback com os campos magnéticos da Terra.

A pesquisa está indicando que as emoções e a consciência humanas codificam informações no campo geomagnético e essas informações codificadas são distribuídas globalmente. Os campos magnéticos da Terra atuam como ondas portadoras dessa informação que influencia todos os sistemas vivos e a consciência coletiva.Inteligência do Coração: Conectando-se com a Orientação Intuitiva do Coração

Esta pesquisa, ainda incipiente, tem grandes ramificações. Isso irá impulsionar ainda mais o fato de que nossas atitudes, emoções e intenções realmente importam muito, e que esses fatores dentro do domínio da ciência não material podem afetar toda a vida na Terra. A intenção coerente e cooperativa pode impactar eventos globais e melhorar a qualidade de vida na Terra. Praticar amor, gratidão, apreciação e melhorar a nós mesmos como indivíduos é um dos muitos passos de ação para mudar nosso planeta para melhor.

Se tudo isso for verdade, o amor realmente é a chave para a mudança. Gerenciar nossas emoções e aprender a deixá-las nos guiar através da resolução de conflitos é fundamental. Os fatores materiais precisam ser deixados de lado e, se quisermos avançar, precisamos de uma liderança que atue a partir de um lugar de ética, moralidade, cooperação e serviço ao próximo. Não de um lugar de ganância, ego, medo, competição e desejo de ganho material.

Por Arjun Walia

3 ervas para curar seu intestino (e receitas!)

Você sabia que existem mais neurônios em seu Sistema Nervoso Entérico (Cérebro Intestinal) do que em sua medula espinhal?

Surpreendentemente, não ouvimos muito sobre nosso intestino (e os milhões de microorganismos que vivem dentro dele) até cerca de 2001. Agora estamos vendo artigos sobre ele em todos os lugares, muitas vezes afirmando que o estado de nossa saúde intestinal é um dos fatores mais críticos em nosso bem-estar geral.

A boa notícia é que existem muitas maneiras de ajudar sua flora intestinal a florescer. Coisas simples, como evitar antibióticos (quando possível) e praticar atividades ao ar livre , podem realmente fazer a diferença.

E claro, não podemos excluir a importância de comer alimentos que fortalecem o microbioma. Adicionar alimentos fermentados à sua dieta – como iogurte, chucrute e kombucha – introduz bactérias saudáveis ​​chamadas probióticos no intestino, que estabilizam seu ambiente interno quando consumidas regularmente.

Mas você sabia que existem ervas específicas que são eficazes para isso também?

Aqui estão 3 ervas e receitas que curam o intestino para incorporar em sua rotina

#1 Genciana

A raiz de genciana ( Gentiana lutea ) é a erva digestiva mais clássica .

É comumente usado como base para aperitivos – bebidas alcoólicas que são servidas antes de uma refeição. Esta tradição da velha escola foi popularizada na França e se espalhou como um incêndio. Agora é praticado em todo o mundo!

A genciana inicia o sistema digestivo estimulando a saliva , que desce pela garganta e deixa seu corpo pronto para processar sua refeição. Seu sabor amargo intenso ajuda seu corpo a secretar a bile, que o ajuda a quebrar as gorduras e armazenar essa energia para mais tarde. É também uma erva adstringente que tonifica os tecidos internos do trato gastrointestinal (GI)!

Use esta receita para fazer sua própria mistura de amargos digestivos antes do jantar. Você pode simplesmente adicionar a tintura na água ou espremer algumas gotas diretamente sob a língua para efeitos rápidos.

Mistura de Genciana Amarga

Ingredientes:

  • 2 colheres de genciana
  • 2 colheres de camomila
  • 1 xícara de frutas vermelhas (mirtilo é o meu favorito)
  • 2 colheres de mel
  • 120ml de álcool de cereais

Instruções:

  1. Moa sua camomila em um pó fino usando um almofariz e pilão ou moedor de especiarias
  2. Misture sua genciana e camomila em uma jarra
  3. Encha com o álcool e coloque em um local fresco e escuro por 1 mês (pelo menos)
  4. Coe o álcool e reserve em uma tigela separada
  5. Adicione as bagas a uma panela
  6. Cubra as frutas com água e deixe ferver
  7. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos ou até o líquido reduzir pela metade
  8. Coe os mirtilos e adicione o líquido de volta à panela
  9. Adicione o mel e mexa até derreter
  10. Deixar arrefecer
  11. Misture com tintura de álcool
  12. Sirva 1-2 conta-gotas por pessoa por refeição

#2 Gengibre

O gengibre ( Zingiber officinale ) é famoso por sua capacidade de acalmar náuseas e afastar a gripoe. Mas você sabia que o gengibre é um aliado digestivo para todos os lados?

O gengibre tonifica o trato gastrointestinal como a genciana, mas tem um aspecto anti-inflamatório + analgésico que faz do gengibre sua erva preferida, não importa o problema do estômago (bônus adicional… é delicioso!).

O gengibre é tão poderoso que estimula seu sistema imunológico e desintoxica seu corpo enquanto regula seu intestino! Não é incrível?

Além de adicionar gengibre à sua cozinha sempre que possível, encorajo profundamente as pessoas a beberem regularmente chá de gengibre. O chá é uma das maneiras mais simples e eficazes de introduzir ervas curativas em sua dieta para resultados imediatos e de longo prazo.

Experimente esta deliciosa decocção de gengibre – eu poderia saborear esta o dia todo, todos os dias

Infusão de Gengibre

Ingredientes:

  • 3-5 fatias de gengibre fresco
  • 1 rodela de limão
  • Um raminho de tomilho fresco (ou 1 colher de chá de seco)
  • Mel a gosto

Instruções:

  1. Adicione todos os ingredientes (exceto o mel) à sua caneca maior
  2. Despeje a água fresca da fervura sobre as ervas
  3. Deixe em infusão por pelo menos 5 minutos ou deixe todos os ingredientes e beba enquanto a água infunde
  4. Adicione o mel quando a água esfriar até ficar morna (não despeje água fervente ou quente sobre o mel)

#3 Funcho

Esta erva deliciosa é tipicamente conhecida por seus sabores culinários e por sua afinidade em ajudar as novas mães . Mas se você tiver um ataque de gases no intestino (o que às vezes pode ser doloroso), a erva-doce é a erva perfeita para você.

O funcho  (Foeniculum vulgare ) relaxa os músculos e acalma o revestimento do intestino. Incorporar a erva-doce em sua vida diária ajuda seu corpo a absorver melhor os nutrientes de sua comida, desenvolver movimentos intestinais mais regulares e curar problemas subjacentes, como intestino permeável ou IBS .

Aqui está uma receita fácil que minha família e eu amamos para um xarope de erva-doce que você pode adicionar a qualquer chá!

Xarope de Funcho

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce
  • ¼ xícara de mel

Instruções:

  1. Esmague as sementes de erva-doce em um almofariz e pilão ou um moedor de especiarias
  2. Adicione a erva-doce em uma panela e cubra com água
  3. Deixe ferver e depois abaixe para ferver e aqueça por pelo menos 30 minutos ou até que o líquido tenha reduzido pela metade
  4. Coe as sementes e despeje o líquido de volta na panela
  5. Adicione o mel quando a água atingir uma temperatura morna e mexa até derreter.
  6. Mantenha refrigerado

Usar todos ou qualquer combinação desses incríveis remédios de cura intestinal é uma maneira infalível de recuperar a saúde da barriga e do intestino em geral.

Nick Polizzi

Como o exercício mantém nosso cérebro afiado à medida que envelhecemos

O exercício regular mantém nosso cérebro funcionando, reduzindo as chances de Alzheimer e declínio cognitivo à medida que envelhecemos.

O exercício parece ser uma das melhores maneiras de manter nosso cérebro afiado, dizem pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco.

E há uma razão bioquímica pela qual permanecer ativo é tão importante.   O exercício libera proteínas que os neurônios do cérebro precisam para lidar com as informações.   Os pesquisadores ficaram surpresos ao descobrir que os benefícios foram muito além da região do hipocampo, que lida com as memórias, e afetaram todas as áreas do cérebro.

O exercício também pode combater o acúmulo de amiloides e tau, proteínas tóxicas que são as características da doença de Alzheimer e que atacam as sinapses e os neurônios do cérebro.

Atividades simples e suaves – como caminhar, jardinar ou andar de bicicleta – podem ajudar a proteger o cérebro.

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(Fonte: Alzheimer e Demência, 2022; doi: 10.1002/alz.12530)

Nervos podem ser regenerados por nutrição

O padrão do corpo humano é de regeneração incessante. Em tempos de doença, entretanto, os processos regenerativos são superados pelos degenerativos. É aqui que a medicina pode realizar seu feito mais nobre, movendo o corpo novamente ao equilíbrio, com alimentos, ervas, nutrientes, energias de cura, ou seja, intenção de cura.

Existe uma ampla gama de compostos naturais com efeitos comprovadamente regenerativos nos nervos. Um estudo de 2010 publicado na revista Rejuvenation Research, por exemplo, descobriu que uma combinação de mirtilo, chá verde e carnosina tem efeitos neuritogênicos (ou seja, promovendo a regeneração neuronal). Outras substâncias neuritogênicas pesquisadas incluem:

  1. Curcumina;
  2. Cogumelo Juba de Leão;
  3. Apigenina (composto de vegetais como o aipo);
  4. Mirtilo;
  5. Ginseng;
  6. Huperzine;
  7. Natto;
  8. Sábio vermelho;
  9. Resveratrol;
  10. Geléia real;
  11. Teanina;
  12. Ashwaganda;
  13. Café (trigonelina)

Existe outra classe de substâncias que curam os nervos, conhecidas como compostos remielinizantes, que estimulam o reparo da bainha protetora ao redor do axônio dos neurônios, conhecida como mielina, e que costuma ser danificada em lesões neurológicas e/ou disfunções, especialmente autoimunes. Também deve ser notado que mesmo a música e o enamoramento, tem sido estudados para possivelmente estimular a neurogênese, regeneração e/ou reparo de neurônios, indicando que a medicina regenerativa não requer necessariamente a ingestão de nada; em vez disso, uma ampla gama de ações terapêuticas também pode ser empregada para melhorar a saúde e o bem-estar.

Nova pesquisa confirma a ligação entre o alumínio e a doença de Alzheimer

 Aproximadamente 5,8 milhões de americanos com mais de 65 anos vivem com a doença de Alzheimer – e espera-se que o número cresça nas próximas três décadas. A Associação de Alzheimer estima que os casos chegarão a 13,8 milhões até o ano 2050.

Enquanto especialistas em saúde natural há muito insistem que há uma ligação entre o alumínio e a doença de Alzheimer, as autoridades médicas ocidentais tendiam a ignorar ou minimizar a conexão. Agora, um estudo britânico bombástico apoia a evidência de que o alumínio contribui para o desenvolvimento da doença de Alzheimer – e até explora a interação molecular exata do alumínio nas proteínas que desencadeiam a doença.

Estudo não deixa margem para dúvidas – o alumínio é encontrado em biomarcadores da doença de Alzheimer

Para conduzir o estudo, que acaba de ser publicado no Journal of Alzheimer’s Disease, os pesquisadores examinaram o tecido cerebral de doadores com mutações genéticas que podem afetar as proteínas do cérebro e causar o mal de Alzheimer familiar (uma forma da doença que faz com que as pessoas comecem a desenvolver a doença já aos 50 anos).

A doença de Alzheimer é desencadeada por proteínas beta-amilóides anormais, que formam depósitos de placas no cérebro e causam perda em grande escala de neurônios (células nervosas no cérebro) no córtex frontal. Significativamente, os pesquisadores descobriram que o alumínio estava “co-localizado” com a substância. “O alumínio é intrincada e inequivocamente associado às placas de beta-amiloide”, declarou o investigador principal Matthew John Mold, Ph.D., do Birchall Center at Lennard-Jones Laboratories da Keele University, Staffordshire, Reino Unido

A equipe também queria determinar se o alumínio existe na proteína tau anormal, outro biomarcador da doença de Alzheimer. Embora a proteína tau normalmente ajude a estabilizar os neurônios, uma forma anormal (proteína tau fosforilada) pode se acumular no cérebro, criando filamentos insolúveis que se tornam retorcidos e emaranhados. Juntos, os emaranhados de tau e as placas de beta-amiloide agem sinergicamente – o que significa que cada um fortalece os efeitos do outro – para produzir neurotoxicidade na doença de Alzheimer.

A pesquisa fornece novas evidências para a conexão entre “emaranhados de tau”, alumínio e doença de Alzheimer

Os pesquisadores usaram microscopia de fluorescência específica para alumínio para determinar que os emaranhados de tau fosforilados também estavam associados ao alumínio no tecido cerebral de doadores com DA familiar. “A presença desses emaranhados está associada à morte de células neuronais, e as observações do alumínio nesses emaranhados podem destacar um papel do alumínio nessas formações”, observou o Dr. Mold.

Em indivíduos vivos portadores da mutação genética, a tomografia por emissão de pósitrons mostrou que os emaranhados normalmente se desenvolvem dez a quinze anos após a detecção de aumentos marcantes de tau solúvel no líquido cefalorraquidiano. O início subsequente da demência grave surge cerca de sete anos depois – o que significa que a patologia do tau é um importante biomarcador e preditor da progressão inicial da doença.

O estudo pode ajudar a desenvolver técnicas de prevenção e detecção precoce da doença de Alzheimer. Embora não exista cura para a doença de Alzheimer atualmente na medicina ocidental, as abordagens terapêuticas têm se concentrado em perturbar a sinergia – ou o trabalho em equipe destrutivo – entre os componentes amilóide e tau da doença de Alzheimer, reduzindo assim a perda de neurônios.

Reduzir o alumínio no cérebro, é claro, pode ser a chave.

Alerta: o alumínio é um metal pesado neurotóxico

O alumínio não é essencial, o que significa que não serve para nada no corpo. No entanto, é biologicamente reativo, potencializando o ciclo redox do ferro e gerando radicais livres prejudiciais.

A exposição a grandes quantidades de alumínio tem sido implicada não apenas na doença de Alzheimer e outras condições neurodegenerativas – mas também no autismo e no câncer de mama. De acordo com a médica naturopata credenciada, Dra. Christine Schaffner, o alumínio é atualmente a toxina número um encontrada entre os pacientes expostos a metais pesados tóxicos.

Entre os danos causados ​​pelo alumínio está sua interferência com enzimas que desempenham um papel essencial na produção de melatonina, um potente antioxidante necessário para um sono reparador e saúde do sistema imunológico. O sono insuficiente pode causar disfunção no sistema linfático dependente da glia, uma via que ajuda a eliminar as toxinas do cérebro durante o sono. Isso, por sua vez, pode resultar em grandes quantidades de beta-amilóide, que estudos revelaram como o principal culpado na doença de Alzheimer.

O alumínio é o terceiro elemento mais abundante do mundo e está presente na água, na terra e no ar. Também é encontrado em alimentos, cosméticos – particularmente antitranspirantes – e utensílios de cozinha. Além disso, o alumínio é usado como adjuvante em algumas vacinas.

É hora de uma desintoxicação de metal?

Felizmente, muitos médicos integrativos e curandeiros naturais têm protocolos para reverter a toxicidade do alumínio. Dr. Schaffner recomenda nutrientes antioxidantes – como vitamina C, vitamina E e selênio – junto com imunoterapia de baixa dosagem.

As intervenções de suporte adicionais incluem clorela, sílica lipossomal, cogumelos medicinais e coentro na forma de tintura. Outras terapias suaves e não invasivas para uma desintoxicação de metais incluem drenagem linfática, pedilúvios iônicos, escovação a seco e pacotes de óleo de rícino. Exercícios ou sessões regulares de sauna podem promover a transpiração e ajudar a eliminar as toxinas também.

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Você também pode minimizar a exposição ao alumínio evitando alimentos processados ​​e seguindo uma dieta orgânica. Alimentos probióticos – como chucrute cru não pasteurizado, kimchi e iogurte com culturas vivas – fornecem bactérias benéficas que podem ajudar a capturar e eliminar metais indesejados. E não se esqueça de frutas e vegetais ricos em polifenóis e ricos em fibras – como mirtilos, romãs e açaí – junto com nozes e sementes germinadas e folhas verdes escuras.

Muitos especialistas em saúde natural também recomendam investir em panelas de cerâmica e evitar o uso de papel alumínio. Quando exposto a altas temperaturas, o alumínio escorre do invólucro de papel alumínio – e penetra na comida (o último lugar onde você quer).

A Associação de Alzheimer relata que a doença de Alzheimer é agora a sexta principal causa de morte nos Estados Unidos, ceifando mais de 122.000 vidas por ano. As últimas evidências mostrando a ligação entre o alumínio e a doença de Alzheimer podem desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento de terapias futuras – e certamente merecem uma exploração mais aprofundada.

Lori Alton

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As fontes deste artigo incluem:

ScienceDaily.com
Alzheimer’sAssociation.org
Wiley.com