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Smartphones – sedutoramente viciantes, prejudiciais à saúde mental

O vício em smartphones está a tornar-se galopante em todo o mundo – os nossos jovens são os mais suscetíveis – embora o problema não seja exclusivo deles. O tempo de exibição nas redes sociais chega a ser sagrado para muitos – o que você daria em troca de manter o seu?

Em todo o mundo, mais de  6,6 mil milhões de pessoas utilizam smartphones para comunicação, navegação na Internet ou jogos. Pesquisas crescentes revelam que o vício em smartphones pode afetar significativamente a saúde física e mental, levando à depressão, infertilidade e atraso no desenvolvimento do cérebro. Os especialistas sugerem que as consequências do uso excessivo do smartphone podem ser mais graves do que o previsto.

O vício é definido como um “comportamento indutor de prazer que, por meio de exposição repetida, leva gradualmente à perda de controle e a outras consequências negativas”. Algumas pesquisas sugerem que o vício em smartphones é semelhante à maioria dos transtornos de dependência. O fato de os smartphones serem pequenos, fáceis de operar e portáteis torna o risco de dependência ainda mais insidioso e generalizado.

Impacto do vício em smartphones na saúde mental

Em 2019, um estudo publicado na JAMA Psychiatry entrevistou 6.595 adolescentes americanos. O estudo descobriu que, em comparação com aqueles que não utilizam as redes sociais, aqueles que as utilizam durante 30 minutos a 3 horas por dia aumentaram o risco de internalização de sintomas (incluindo ansiedade e depressão) em 1,89 vezes. O risco aumentou para 2,47 vezes durante 3 a 6 horas de uso diário e 2,83 vezes durante mais de 6 horas. Quanto mais tempo passa nas redes sociais, mais fortes são os sentimentos de ansiedade, depressão e solidão.

Embora as redes sociais também possam ser acedidas através de computadores, a maioria das pessoas utiliza as redes sociais através de aplicações para smartphones.

Um  estudo  publicado no American Journal of Preventive Medicine, em julho de 2017, revelou que indivíduos que acessam frequentemente as redes sociais dentro de uma semana têm 2,7 vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que aqueles que menos acessam. Aqueles que passam mais tempo nas redes sociais apresentam um risco 1,7 vezes maior de desenvolver depressão do que os seus pares que passam menos tempo.

Efeitos negativos do vício em smartphones no bem-estar

Um estudo recente  realizado no Canadá destacou que o vício nas redes sociais pode ser tão destrutivo quanto outras formas de vício, como o jogo e o abuso de medicamentos.

Os pesquisadores entrevistaram 750 jovens canadenses com idades entre 16 e 30 anos e descobriram que aqueles que acessavam frequentemente as redes sociais em seus smartphones estavam dispostos a fazer vários sacrifícios. para permanecer nas redes sociais. Cerca de 40% estavam dispostos a abandonar a cafeína, o álcool e os videogames; 30% preferiram não fazer exercício, ver televisão ou jantar no seu restaurante favorito durante um ano; quase 10% aceitariam a infertilidade ou desistiriam de um ano de vida; 5% e 3% estavam dispostos a perder 5 ou 10 anos de vida, respectivamente; menos de 5% estavam dispostos a contrair doenças sexualmente transmissíveis ou condições potencialmente fatais, como o cancro; e 10% a 15% estavam prontos para ganhar 7 quilos, raspar a cabeça, parar de dirigir, parar de viajar ou viver sem ar condicionado em vez de abandonar as redes sociais.

Além disso, a  pesquisa mostrou que indivíduos com níveis mais elevados de dependência de smartphones tiveram pior desempenho em habilidades cognitivas, reações visuais e auditivas e autocontrole. Eles pontuaram mais baixo em felicidade geral e mais alto em medo de cometer erros e procrastinação.

Impacto do vício em smartphones no cérebro das crianças

Em Abril deste ano, dados publicados pelo Australian Bureau of Statistics (ABS) revelaram que 90 por cento das crianças passam pelo menos 1 hora por semana em ecrãs, com um aumento no número de crianças que passam mais de 20 horas por semana. Embora a proporção de crianças entre os 5 e os 14 anos que utilizam ecrãs tenha permanecido nos 90 por cento, o tempo gasto aumentou em comparação com 2017-2018.

Michelle Ducat, chefe de Estatísticas de Educação e Formação da ABS, afirmou que 40 por cento das crianças passam de 10 a 19 horas diante de ecrãs, mas a percentagem de crianças que utilizam ecrãs durante mais de 20 horas por semana aumentou de 16 por cento para 24 por cento.

Análises longitudinais realizadas ao longo de vários anos revelaram uma tendência preocupante: uma maior frequência de utilização da Internet parece estar ligada a uma diminuição da inteligência verbal e a um menor aumento no volume regional de matéria cinzenta e branca em áreas generalizadas do cérebro.

As regiões afetadas abrangem áreas intrinsecamente ligadas a diversas funções cognitivas. Isso inclui regiões associadas ao processamento da linguagem, atenção, funções executivas, regulação emocional e percepção de recompensa.

Em suma, os resultados sugerem uma correlação direta ou indireta entre o uso frequente da Internet e o declínio da inteligência verbal. Além disso, este padrão parece estender-se ao desenvolvimento de menor volume de substância cinzenta em múltiplas áreas do cérebro durante fases posteriores. Os alunos que usaram smartphones durante três anos,  desde a sexta série,  mostraram pouco ou nenhum desenvolvimento cerebral durante esse período.

Ryuta Kawashima , professor do Instituto de Medicina do Envelhecimento da Universidade de Tohoku, conduziu uma pesquisa envolvendo mais de 70.000 estudantes japoneses do ensino fundamental e médio  que revelou que o uso mais prolongado do smartphone está correlacionado com um maior declínio acadêmico.

Dr. Kawashima explicou em seu livro  que a comunicação face a face estimula o cérebro de várias maneiras, levando ao funcionamento ativo. Por outro lado, a comunicação online oferece estimulação cerebral limitada, ativando apenas partes do cérebro. Ele enfatizou que os efeitos negativos dos smartphones não podem ser ignorados.

Superando a dependência de smartphones

Kawashima aconselha os alunos a se distanciarem dos smartphones enquanto estudam e limitarem o uso diário do smartphone a uma hora.

O Departamento de Saúde Mental do Ministério da Saúde e Bem-Estar de Taiwan sugere duas abordagens para tratar o vício em internet com base em suas causas. Um deles envolve terapia psicológica para ajudar os viciados no uso da Internet a se entenderem, explorarem a identidade, efetuarem mudanças e, por fim, melhorarem o vício em Internet. A outra envolve intervenção médica, já que os viciados costumam apresentar outros transtornos mentais, como depressão e ansiedade. O tratamento desses distúrbios relacionados pode ajudar a aliviar o vício em internet.

Kuen-Hong Wu,  diretor do Departamento de Psiquiatria de Dependências do Centro Psiquiátrico Taoyuan, afiliado ao Ministério da Saúde e Bem-Estar, em Taiwan, sugere métodos simples para lidar com a dependência. Isso inclui o envolvimento em atividades de interesse durante o tempo de lazer, o uso de aplicativos para controlar o uso, o desligamento de dispositivos tecnológicos antes de dormir, a redução gradual do tempo de tela, o planejamento de pausas regulares, o desligamento de notificações e a redução da dependência de dispositivos técnicos.

Ellen Wan

OBS.: Na nossa avaliação, no atendimento, identificamos exposição excessiva às radiações eletromagnéticas, bem como, índice de

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Mais 16 razões pelas quais a semente preta é ‘o remédio para tudo menos a morte’

Conhecido desde os tempos antigos como um “remédio para tudo, menos para a morte”, um corpo cada vez mais vasto de pesquisas científicas revela que é de fato um dos agentes de cura mais potentes e versáteis da natureza.

“ Esta semente humilde, mas imensamente poderosa, mata o MRSA, cura o corpo envenenado por armas químicas, estimula a regeneração das células beta moribundas no pâncreas do diabético e, ainda assim, poucos sabem que ela existe” – sendo 10 dos notáveis ​​benefícios para a saúde da semente:

  • Diabetes tipo 2: Dois gramas de semente preta por dia resultaram na redução da glicemia de jejum, diminuição da resistência à insulina, aumento da função das células beta e redução da hemoglobina glicosilada (HbA1c) em seres humanos. [ii]
  • Infecção por Helicobacter Pylori: As sementes pretas possuem anti-H. pylori, comparável à terapia de erradicação tripla. [iii]
  • Epilepsia: As sementes pretas eram tradicionalmente conhecidas por terem propriedades anticonvulsivantes. Um estudo de 2007 com crianças epilépticas, cuja condição era refratária ao tratamento medicamentoso convencional, descobriu que um extrato aquoso reduziu significativamente a atividade convulsiva. [4]
  • Pressão alta: Descobriu-se que o uso diário de 100 e 200 mg de extrato de semente preta, duas vezes ao dia, durante 2 meses, tem um efeito redutor da pressão arterial em pacientes com hipertensão leve. [v]
  • Asma : A timoquinona, um dos principais constituintes ativos da Nigella sativa, é superior ao medicamento fluticasona em modelo animal de asma. [vi] Outro estudo, desta vez em seres humanos, descobriu que extratos de água fervida de semente preta têm efeito antiasmático relativamente potente nas vias aéreas dos asmáticos. [vii]
  • Amigdalofaringite aguda: caracterizada por inflamação das amígdalas ou faringe (ou seja, dor de garganta), principalmente de origem viral, descobriu-se que cápsulas de sementes pretas (em combinação com Phyllanthus niruri) aliviam significativamente a dor de garganta e reduzem a necessidade de analgésicos, em humanos assuntos. [viii]
  • Lesões por armas químicas: Um estudo humano randomizado e controlado por placebo de pacientes feridos por armas químicas descobriu que extratos de água fervida de semente preta reduziram os sintomas respiratórios, chiado no peito e valores de testes de função pulmonar, bem como reduziram a necessidade de tratamento medicamentoso. [ix]
  • Câncer de cólon: Estudos celulares descobriram que o extrato de semente preta se compara favoravelmente ao quimioagente 5-fluoruracil na supressão do crescimento do câncer de cólon, mas com um perfil de segurança muito mais elevado. [x] Pesquisas em animais descobriram que o óleo de semente preta tem efeitos inibitórios significativos contra o câncer de cólon em ratos, sem efeitos colaterais observáveis. [XI]
  • MRSA : A semente preta tem atividade antibacteriana contra isolados clínicos de Staphylococcus aureus resistente à meticilina. [xii]
  • Dependência/Abstinência de Opiáceos: Um estudo com 35 viciados em opiáceos descobriu que a semente preta é uma terapia eficaz no tratamento de longo prazo da dependência de opiáceos. [xiii]

Desde então, a investigação biomédica sobre a semente preta continuou a florescer, com dezenas de novos artigos publicados e citados na base de dados biomédica MEDLINE da Biblioteca Nacional de Medicina  , disponíveis para leitura. 

Aqui estão 16 benefícios potenciais adicionais para a saúde para adicionar à lista crescente:

  1. Previne danos causados ​​pela radiação : O óleo de Nigella sativa (NSO) e seu componente ativo, a timoquinona , protegem o tecido cerebral do estresse nitrosativo induzido pela radiação. [eu]
  2. Protege contra danos causados ​​por ataques cardíacos : Um extrato de timoquinona de nigella sativa tem um efeito protetor contra danos associados a ataques cardíacos experimentais. [ii]
  3. Previne a dependência/toxicidade da morfina : Um extrato alcoólico de nigella sativa reduz a preferência local condicionada associada à morfina, uma indicação de intoxicação, dependência e tolerância por morfina. [iii]
  4. Previne danos renais associados ao diabetes : Um extrato de timoquinona da nigella sativa tem efeitos protetores na nefropatia diabética experimental. [4]
  5. Previne aderências pós-cirúrgicas: Cobrir superfícies peritoneais com óleo de Nigella sativa (NSO) após trauma peritoneal é eficaz na diminuição da formação de aderências peritoneais em modelo experimental. [v]
  6. Previne a neurotoxicidade associada ao Alzheimer: Um extrato de timoquinona de nigella sativa tem efeitos protetores em diabéticos experimentais, previne a neurotoxicidade e a apoptose induzida por Aβ1-40 no modelo celular. [vi]
  7. Suprime o crescimento do câncer de mama:: Um extrato de timoquinona de nigella sativa inibe o crescimento do tumor e induz a morte celular programada (apoptose) em um modelo de xenoenxerto de camundongo com câncer de mama. [vii] [viii]
  8. Apresenta propriedades antipsoríase: O extrato alcoólico das sementes de nigella sativa apresenta atividade antipsoriática, consistente com seu uso medicinal na medicina tradicional. [ix]
  9. Previne a patologia cerebral associada à doença de Parkinson : Um extrato de timoquinona da nigella sativa protege os neurônios cultivados contra a toxicidade sináptica induzida por αSN, uma patologia observada nos cérebros de pacientes com doença de Parkinson e demência com corpos de Lewy. [x]
  10. Mata Células de Câncer Cerebral de Gliobastoma Altamente Agressivas : Um extrato de timoquinona de nigella sativa exibe atividade de morte de células de glioblastoma. [XI]
  11. Mata células de leucemia: Uma timoquinona de nigella sativa induz apoptose mediada por mitocôndrias na leucemia linfoblástica aguda in vitro. [xii]
  12. Suprime o crescimento do câncer de fígado: Um extrato de timoquinona da nigella sativa previne o câncer induzido quimicamente em um modelo de rato. [xiii]
  13. Previne patologias diabéticas : Um extrato de água e álcool de nigella sativa em baixas doses tem um efeito redutor do açúcar no sangue e um efeito melhorador na regeneração das ilhotas pancreáticas, indicando seu valor como agente terapêutico no tratamento do diabetes mellitus. [xiv]
  14. Suprime o crescimento de células de câncer cervical : Um extrato de timoquinona de nigella sativa exibe propriedades antiproliferativas, apoptóticas e anti-invasivas em uma linha celular de câncer cervical. [xv]
  15. Previne danos cerebrais induzidos por chumbo : Um extrato de timoquinona de nigella sativa melhora os danos cerebrais induzidos por chumbo em ratos Sprague Dawley. [xvi]
  16. Mata células cancerosas orais : Um extrato de timoquinona da nigella sativa induz a morte celular programada (apoptose) em células cancerígenas orais. [xvii]

Porque é que uma semente tão poderosa ainda não está no radar da maioria das comunidades médicas e nutricionais? Sabemos que a semente de gergelim pode superar o Tylenol na redução da dor da artrite e pode reduzir os fatores de risco de doenças cardiovasculares de uma maneira que causa inveja às estatinas , e sabemos que a semente de linhaça reduz os tumores de mama e de próstata , mas os benefícios da semente preta ainda são pouco relatados e subutilizados.

Curiosamente, apesar deste ponto cego, e como que para confirmar o imenso potencial da semente preta como agente de cura, a Nestlé, a gigante alimentar global com sede na Suíça, registou uma patente sobre a utilização de nigella sativa para “prevenir alergias alimentares” em 2010. (Publicação de patente internacional da Nestlé WO2010133574). Esta tentativa óbvia de apropriação do conhecimento e uso tradicional afirmava que a semente ou extrato da planta deveria ser propriedade intelectual da Nestlé quando usado como ingrediente alimentar ou medicamento. De acordo com um documento informativo da Third World Network de julho de 2012:

“As alegações do gigante suíço parecem inválidas, uma vez que as utilizações tradicionais da Nigella sativa antecipam claramente o pedido de patente da Nestlé, e os estudos dos países em desenvolvimento já validaram estas utilizações tradicionais e descreveram mais detalhadamente, em termos científicos contemporâneos, as próprias propriedades medicinais da semente preta que a Nestlé procura reivindicar como sua própria “invenção”.

“A Nestlé reivindica qualquer uso de um composto estimulador de receptores opióides para tratar ou prevenir alergias, especificamente timoquinona e, mais especificamente, administração de timoquinona na forma de material vegetal de Nigella sativa (sementes).3 O tipo de alergia alimentar de maior foco é dor de estômago e diarréia.”

A boa notícia é que tal patente ainda não foi aprovada e, por enquanto, este alimento ainda está disponível gratuitamente. Para atualizações adicionais de pesquisas, basta acessar Pubmed.gov e inscrever-se para receber uma atualização automática por e-mail para a palavra-chave “nigella sativa” e você será um dos primeiros a saber mais sobre as novas pesquisas que estão sendo feitas sobre esta incrível semente como ele vem diretamente através do pipeline de pesquisa biomédica.

Sayer Ji

Referências

[i] Adem Ahlatci, Abdurahman Kuzhan, Seyithan Taysi, Omer Can Demirtas, Hilal Eryigit Alkis, Mehmet Tarakcioglu, Ali Demirci, Derya Caglayan, Edibe Saricicek, Kadir Cinar. Capacidades modificadoras de radiação de Nigella sativa e Timoquinona no estresse nitrosativo induzido por radiação no tecido cerebral. Fitomedicina. 21 de novembro de 2013. pii: S0944-7113(13)00432-7. doi: 10.1016/j.phymed.2013.10.023. [Epub antes da impressão]

[ii] Mohammad Akram Randhawa, Mastour Safar Alghamdi, Subir Kumar Maulik. O efeito da timoquinona, um componente ativo da Nigella sativa, na lesão miocárdica induzida por isoproterenol. Pak J Pharm Sci. 2013 novembro;26(6):1215-9.

[iii] Milad Anvari, Atefeh Seddigh, Mohammad Naser Shafei, Hassan Rakhshandeh, Amir Hossein Talebi, Mohammad Reza Tahani, S Mohsen Saeedjalali, Mahmoud Hosseini. O extrato de Nigella sativa afeta a preferência local condicionada induzida pela morfina em ratos. Outubro de 2012;32(2):82-8. doi: 10.4103/0257-7941.118537.

[iv] Ola M Omran. Efeitos da timoquinona na nefropatia diabética induzida por STZ: um estudo imuno-histoquímico. Ultrastruct Pathol. 17 de outubro de 2013.

[v] Ahmet Sahbaz, Firat Ersan, Serdar Aydin. Efeito do óleo de Nigella sativa na formação de aderências peritoneais pós-operatórias. J Obstet Gynaecol Res . 7 de outubro de 2013. doi: 10.1111/jog.12172.

[vi] Norsharina Ismail, Maznah Ismail, Musalmah Mazlan, Latiffah Abdul Latiff, Mustapha Umar Imam, Shahid Iqbal, Nur Hanisah Azmi, Siti Aisyah Abd Ghafar, Kim Wei Chan. A timoquinona previne a neurotoxicidade β-amilóide em neurônios granulares cerebelares de cultura primária. Novembro de 2013;33(8):1159-69. doi: 10.1007/s10571-013-9982-z. Epub 2013, 8 de outubro.

[vii] Chern Chiuh Woo, Annie Hsu, Alan Prem Kumar, Gautam Sethi, Kwong Huat Benny Tan. A timoquinona inibe o crescimento do tumor e induz a apoptose em um modelo de camundongo com xenoenxerto de câncer de mama: o papel de p38 MAPK e ROS.  2 de outubro de 2013;8(10):e75356. doi: 10.1371/journal.pone.0075356. PMID: 24098377

[viii] Shashi Rajput, BN Prashanth Kumar, Kaushik Kumar Dey, Ipsita Pal, Aditya Parekh, Mahitosh Mandal. O direcionamento molecular de Akt pela timoquinona promove a parada de G1 através da inibição da tradução da ciclina D1 e induz a apoptose em células de câncer de mama.  13 de novembro de 2013;93(21):783-90. doi: 10.1016/j.lfs.2013.09.009. Epub 2013, 15 de setembro. PMID: 24044882

[ix] Lalitha Priyanka Dwarampudi, Dhanabal Palaniswamy, Muruganantham Nithyanantham, PS Raghu. Atividade antipsoriática e citotoxicidade do extrato etanólico de sementes de Nigella sativa.  Outubro de 2012;8(32):268-72. doi: 10.4103/0973-1296.103650. PMID:24082629

[x] AH Alhebshi, A Odawara, M Gotoh, I Suzuki. A timoquinona protege neurônios derivados de células-tronco pluripotentes induzidas pelo hipocampo cultivado e humano contra danos nas sinapses induzidos por α-sinucleína. Neurociências Lett . 27 de setembro de 2013. pii: S0304-3940(13)00873-2. doi: 10.1016/j.neulet.2013.09.049. PMID: 24080376

[xi] Ira O Racoma, Walter Hans Meisen, Qi-En Wang, Balveen Kaur, Altaf A Wani. A timoquinona inibe a autofagia e induz morte celular independente de caspase mediada por catepsina em células de glioblastoma. 9 de setembro de 2013;8(9):e72882. doi: 10.1371/journal.pone.0072882. PMID: 24039814

[xii] Landa Zeenelabdin Ali Salim, Syam Mohan, Rozana Othman, Siddig Ibrahim Abdelwahab, Behnam Kamalidehghan, Bassem Y Sheikh, Mohamed Yousif Ibrahim. A timoquinona induz apoptose mediada por mitocôndrias na leucemia linfoblástica aguda in vitro. . 12 de setembro de 2013;18(9):11219-40. doi: 10.3390/moléculas180911219. PMID: 24036512

[xiii] Subramanian Raghunandhakumar, Arumugam Paramasivam, Selvam Senthilraja, Chandrasekar Naveenkumar, Selvamani Asokkumar, John Binuclara, Sundaram Jagan, Pandi Anandakumar, Thiruvengadam Devaki. A timoquinona inibe a proliferação celular através da regulação da transição do ciclo celular da fase G1 / S no carcinoma hepatocelular de rato experimental induzido por N-nitrosodietilamina. 23 de outubro de 2013;223(1):60-72. doi: 10.1016/j.toxlet.2013.08.018. Epub 2013, 3 de setembro. PMID:24012840

[xiv] Samad Alimohammadi, Rahim Hobbenaghi, Javad Javanbakht, Danial Kheradmand, Reza Mortezaee, Maryam Tavakoli, Farshid Khadivar, Hamid Akbari. Efeitos protetores e antidiabéticos do extrato de Nigella sativa nas concentrações de glicose no sangue contra diabetes induzido por estreptozotocina (STZ) em ratos: estudo experimental com avaliação histopatológica. PMID: 23947821

[xv] Cagri Sakalar, Merve Yuruk, Tugba Kaya, Metin Aytekin, Salih Kuk, Halit Canatan. Regulação transcricional pronunciada de genes de sinalização apoptóticos e TNF-NF-kappa-B durante o curso da apoptose mediada por timoquinona em células HeLa. Bioquímica de células Mol. Novembro de 2013;383(1-2):243-51. doi: 10.1007/s11010-013-1772-x. Epub 2013, 14 de agosto.PMID: 23943306

[xvi] Khaled Radad, Khaled Hassanein, Mubarak Al-Shraim, Rudolf Moldzio, Wolf-Dieter Rausch. A timoquinona melhora o dano cerebral induzido pelo chumbo em ratos Sprague Dawley. PMID: 23910425

[xvii] Ehab Abdelfadil, Ya-Hsin Cheng, Da-Tian Bau, Wei-Jen Ting, Li-Mien Chen, Hsi-Hsien Hsu, Yueh-Min Lin, Ray-Jade Chen, Fu-Jenn Tsai, Chang-Hai Tsai , Chih-Yang Huang. A timoquinona induz apoptose em células de câncer oral através da inibição do p38β

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Dicas para estimular o cérebro para ajudá-lo a viver sua melhor vida

Alimentando seu cérebro

Quase todos os dias há outra dieta, alimentos “antigos” redescobertos ou suplementos em pó ou comprimidos recém-desenvolvidos que afirmam proteger o cérebro e salvá-lo da demência. A maioria deles promete uma solução bastante rápida ou uma estratégia simples; a maioria está alinhada a um produto ou outro, afirmando ter uma resposta caso compre um produto ou outro. Pode ser difícil saber em quem acreditar, mas encorajo-vos a considerar, quando confrontados com promessas sedutoras, quem está a fazer as afirmações e se pode haver ganho comercial por detrás delas.

O corpo e o cérebro – e a forma como os alimentos podem ajudar ou dificultar o trabalho que precisamos que eles façam todos os dias – são imensamente complexos. Não existe uma imagem simples nem respostas simples para manter seu cérebro saudável. Qualquer pessoa que tente afirmar o contrário e fornecer conselhos adequados está equivocada ou, mais provavelmente, tentando lhe vender algo que acabará decepcionando.

Quando se trata do seu cérebro, o modo como ele funciona em qualquer fase da sua vida depende de tudo o que foi jogado nele todos os dias, ao longo dos anos. Isso inclui a sua composição genética; suas atividades físicas e mentais; práticas meditativas e de estilo de vida; o que você comeu e fez durante todo esse tempo; bem como o impacto de qualquer tipo de lesão sofrida: todos eles se combinam para determinar a saúde final do seu cérebro.

A chave para a saúde do cérebro, quando se trata de alimentação, não está em nenhum alimento mágico ou dieta restritiva, mas na complexa interação desses inúmeros fatores, incluindo a nutrição. Existem centenas de nutrientes diferentes – alguns são necessários em quantidades maiores, outros em quantidades muito pequenas – e o corpo humano é verdadeiramente incrível, sendo capaz de extrair o que necessita da variedade de alimentos que lhe damos todos os dias. Você precisa comer os alimentos certos para fornecer os nutrientes, mas a capacidade do cérebro e do corpo de extrair o que cada célula precisa dos alimentos diários é excelente. Os comerciantes de suplementos ou das dietas mais recentes muitas vezes não conseguem reconhecer essas capacidades, sugerindo que você não consegue sobreviver sem a ajuda do produto que eles estão promovendo. O velho ditado de “se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é” se aplica com frequência.

Mudanças no estilo de vida que você pode fazer para melhorar a saúde do cérebro

Existem muitos outros fatores além da dieta que influenciam a saúde do cérebro: é importante fazer mudanças no estilo de vida sempre que possível. Sempre que possível, melhore as chances do seu cérebro permanecer saudável aumentando a atividade física; manter conexões sociais; praticando relaxamento; buscando oportunidades de aprendizagem; e evitando lesões cerebrais.

Lutando contra a gravidade e mantendo-se fisicamente ativo

Sejamos bem claros aqui: este é um livro sobre alimentação, mas não importa o quão importante isso seja para a saúde do cérebro, nada é tão poderoso quanto a atividade física regular. Ele faz muitas coisas para melhorar a saúde do cérebro:

  • Ela maximiza o fluxo sanguíneo através do cérebro e também do corpo, ajudando a levar nutrientes, combustíveis e oxigênio às células cerebrais.
  • Ajuda na produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que constrói e sustenta conexões novas e antigas, aumentando a plasticidade cerebral para que ele possa se adaptar diante de qualquer lesão. Qualquer exercício (atividades de maior intensidade podem funcionar melhor) parece ajudar na produção de BDNF.
  • Auxilia no metabolismo da glicose e no controle do diabetes e reduz a resistência à insulina. Isto é importante porque a diabetes está associada a uma maior incidência de demência, que se pensa estar principalmente relacionada com a resistência à insulina. Quanto mais exercícios regulares você fizer, melhor será sua capacidade de usar insulina (seja ela o que você produz naturalmente se não tem diabetes, ou o que você recebe por meio de um medicamento ou injeção). Em outras palavras, reduzir a resistência à insulina ajuda o cérebro.
  • Aumenta os níveis de neurotransmissores que melhoram o humor (e, portanto, positivos para a saúde do cérebro).
  • Reduz muito a inflamação crônica.
  • Ele dá um treino a todo o cérebro, colocando em ação todos os diferentes sistemas de muitas áreas do cérebro que são necessários para manter sua caminhada, jogo de golfe, passeio de bicicleta, aula de dança ou sessão de ginástica planejada e coordenada – a partir de memórias de técnica, regras , estratégias e similares para gerenciar músculos, sistemas de equilíbrio e todos os sentidos necessários para ver, ouvir e sentir essas atividades.

Conexão social, prática meditativa e tempo de inatividade cerebral

Seu cérebro precisa de uma combinação de muitas coisas para fazer, com tempo entre elas para descansar e se recuperar. A pesquisa mostra claramente que a conexão social é muito boa para o cérebro: conversar, interagir com rostos novos e antigos, negociar todas as nuances de boas maneiras e expectativas. Tudo isso e muito mais mantêm os neurônios no cérebro funcionando, mantendo as conexões existentes e também forjando novas conexões; no entanto, precisa de descanso. Qualquer coisa que você faça que permita um pouco de tempo longe de pensamentos complexos é bom para o seu cérebro. Não importa se isso é correr, jogar golfe ou remar em um caiaque, orar, meditar ou cantar gregoriano – qualquer coisa que você possa fazer para ajudar seu cérebro a “desligar” ou se concentrar em apenas uma coisa em silêncio. caminho é importante.

Reserva Cognitiva

Todos os dias, a vida dá ao cérebro inúmeras oportunidades para construir cada vez mais redes entre neurônios. Isso faz mais do que apenas nos manter funcionando em nosso mundo. Cada nova experiência, cada desafio dominado, cada habilidade praticada e aperfeiçoada, todas as formas como desafiamos o nosso cérebro a fazer coisas novas, forçam-no a estabelecer redes internas cada vez mais complexas, fazendo cada vez mais ligações entre células individuais. Quanto mais conexões as células cerebrais fazem ao longo da vida, mais você acumula o que é chamado de “reserva cognitiva”.

É como uma despensa e um freezer bem abastecidos: se você não pode sair para fazer compras na hora que gostaria, ainda tem muito disponível para fazer refeições deliciosas. E quanto maior for o número de coisas diferentes que você tiver em estoque, mais variadas serão as suas refeições e mais tempo você poderá aguentar antes de passar fome. Se não houver muito para começar, você terá dificuldades muito mais cedo. Você não quer que seu cérebro “passe fome”, então você precisa fazer tudo o que puder para estocar a despensa e o freezer, e mantê-los assim. Isso é especialmente importante à medida que você envelhece. Quanto mais você abastecer a “despensa” do seu cérebro com experiências, aprendizados, práticas e atividades, maior será a rede de conexões – a reserva cognitiva – que o impedirá de ficar com “fome” e de não ser capaz de fazer o que precisa dele. mantenha sua vida nos trilhos.

Uma maior reserva cognitiva proporciona ao cérebro mais espaço para se adaptar caso as conexões sejam perdidas em um ponto ou outro. Quanto mais experiência você puder dar ao seu cérebro em qualquer idade, tanto física quanto mentalmente, maiores serão as chances de você enfrentar esses problemas mais tarde, caso eles ocorram.

Nunca é tarde para aumentar sua reserva cognitiva: exercícios de treinamento cerebral, palavras cruzadas, sudoku, jogos cerebrais e similares são ótimos, mas tente misturá-los um pouco – você precisa adicionar novas atividades e aprender novas habilidades agora e então para obter os melhores benefícios.

Saúde cerebral através dos tempos

As diferenças nas necessidades nutricionais dos adultos mais velhos e mais jovens, no que diz respeito à saúde cerebral, estão na base de todas as discussões sobre a maximização da capacidade cerebral. O cérebro precisa do corpo para carregá-lo e fornecê-lo com recursos, e a manutenção dos músculos sustenta a independência e a capacidade física e mental à medida que as pessoas envelhecem.

Se você tiver menos de 50 anos

Nunca é cedo demais para comer alimentos que ajudarão a proteger seu cérebro na velhice. Além disso, este é o momento de analisar o equilíbrio geral da vida. Cada atividade física que você pode fazer, tudo que você aprende e todas as maneiras pelas quais você dá ao seu cérebro a chance de fazer uma pausa através da prática meditativa e silenciosa e do tempo de inatividade, ajudam seu cérebro. Ajudam a construir as suas reservas, a manter a inflamação crónica baixa e a melhorar a eficiência dos seus sistemas de defesa e manutenção, o que lhe dá a melhor oportunidade possível de manter a saúde máxima.

Este também é o momento em que você precisa pensar em fazer tudo o que puder para manter o peso baixo e manter a atividade física. A obesidade no início e na meia idade adulta é agora bem aceite como sendo um forte preditor de demência na velhice, por isso tudo o que puder fazer para reduzir o peso será bom, independentemente do método que escolher para perder qualquer excesso. Este também é o momento em que as estratégias de jejum intermitente vêm à tona enquanto você ainda é jovem o suficiente para evitar problemas posteriores com perda muscular inútil. Esses planos de jejum desencadeiam respostas antiinflamatórias no corpo e, portanto, de grande benefício para o cérebro.

A outra coisa muito importante a lembrar é que simplesmente consumir mais energia dos alimentos do que o seu corpo precisa para consumir todos os dias, provoca inflamação. Portanto, mesmo que você não esteja engordando, se você descobrir que nunca sente “fome” e sempre sai de uma refeição um pouco cheio de comida, vale a pena pensar em pular uma refeição aqui ou ali, ou reduzir o tamanho de seus pratos para que você coma um pouco menos.

Este é certamente o momento da vida para focar nos vegetais, saladas e frutas. Seu prato ou tigela deve conter pelo menos metade ou mais desses alimentos nutritivos. Acrescente a isso grãos, nozes, sementes, leguminosas, peixes, bons óleos, laticínios e carnes: dietas de estilo mediterrâneo ou asiático são boas. Você precisa de proteínas, cálcio e todos os nutrientes deste último grupo de alimentos, mas os vegetais não apenas fornecerão a maioria dos antioxidantes que seu cérebro tanto precisa, mas também significarão que suas refeições não tenderão a conter calorias excessivas. A maioria das pessoas nesta época da vida come facilmente alimentos suficientes para poder acumular todos os nutrientes necessários para o dia.

50 até final dos anos 60

Tudo o que é dito para os menores de 50 anos também se aplica a esta faixa etária, e nesses anos você ainda tem tempo para se livrar do excesso de peso sem problemas de perda muscular, desde que se mantenha ativo.

Especialmente nestes anos, quero enfatizar a importância de evitar muito tempo sentado. Isso também se aplica a pessoas mais jovens, mas é algo que pode se tornar um hábito perigoso nestes anos, pois algumas dores extras podem começar a surgir. Imobilidade, incluindo ficar sentado com muita frequência no trabalho, dirigir quando você pode andar, curvar-se em frente à televisão, recorrendo a ajuda na limpeza ou jardinagem quando você realmente poderia fazer a maior parte sozinho e colher os frutos musculares, dirigir direto até a porta da loja quando poderia estacionar um pouco mais longe e desfrutar de uma pequena caminhada: tudo isso rouba o corpo de oportunidades para trabalhar contra a gravidade, e é a luta contra a gravidade que ajuda a manter nossos músculos apoiando nossos corpos e cérebros.

70-Mais

Nestes anos, a perda de peso deve ser evitada devido à perda muscular que provoca. Em vez disso, mantenha o peso que você já alcançou e permaneça o mais ativo possível.

A parte mais importante da nutrição nesta fase da vida é garantir que você obtenha proteína suficiente e manter uma boa atividade muscular para manter a reserva muscular essencial, conforme discutido ao longo deste livro. Sempre há benefícios em comer alimentos coloridos que protegem o cérebro e aqueles que contêm ômega-3.

A nutrição é sempre um ato de equilíbrio entre o que pode ser a melhor ideia no momento e o que pode ser um problema potencial. As coisas mais importantes e bem testadas que sabemos que são benéficas para o cérebro são manter a atividade física, fazer exercício regular e comer alimentos que ofereçam proteção antioxidante e anti-inflamatória às células cerebrais, tanto quanto possível.

Nestes anos, é a redução do apetite e o facto de não sentir fome às refeições, o que não só é comum, como também é potencialmente muito perigoso. Os medicamentos desempenham um papel neste processo, juntamente com as doenças, o isolamento social, o luto e uma série de alterações no sistema digestivo relacionadas com a idade.

Você precisa perceber que esses sinais de “não estou com fome” são erros que seu centro de fome está cometendo. Seu cérebro precisa de um suprimento constante de nutrientes e combustível e, como a maioria das pessoas tende a fazer refeições menores mais tarde na vida, cada um deve incluir nutrientes para fornecer o suporte de que necessita.

Ngaire Hobbins  é especialista internacional em nutrição para idosos e palestrante muito procurado. Ela é membro e apresenta conferências da Federação Internacional do Envelhecimento, da Sociedade Gerontológica da América e da Sociedade Britânica de Gerontologia. Ela tem profunda experiência clínica como nutricionista, tanto em consultório hospitalar quanto privado. Ela publicou por conta própria seus dois primeiros livros, “Eat to Cheat Ageing” e “Eat to Cheat Dementia”.

Michelle Crawford  é desenvolvedora de receitas, estilista de alimentos e autora de “A Table in the Orchard”. Ela escreveu artigos sobre turismo da Tasmânia e histórias gastronômicas que foram publicados em Country Style, Jetstar Magazine, Feast Magazine, Inside Out e Lunch Lady Magazine.

Este trecho foi adaptado de “Brain Food: Defeat Dementia and Cognitive Decline” de Ngaire Hobbins e Michelle Crawford.

OBS. Através da biorressonância, conseguimos examinar o tecido cerebral, bem como a circulação sanguínea no mesmo. Temos tratamentos frequenciais, como metaterapia e terapia CEM que auxiliam o cérebro Consulte!

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3 maneiras de queimar mais gordura enquanto dorme

Faça essas mudanças em sua rotina de sono para aumentar a perda de peso

Esqueça correr quilômetros ou morrer de fome. A chave para liberar todo o potencial de queima de gordura do seu corpo pode ser melhorar a qualidade do sono.

A verdadeira queima de gordura acontece enquanto você dorme, de acordo com a quiroprática Dra. Mindy Pelz, especialista em jejum e saúde funcional.

Existem três estratégias que você pode empregar antes de dormir para sustentar seus esforços para perder peso e dar um passo positivo em direção a uma saúde geral melhor.

Como você queima gordura enquanto dorme?

A queima de gordura durante o sono ocorre principalmente através de uma combinação de fatores, incluindo metabolismo e hormônios.

Metabolismo

O metabolismo do corpo é responsável por converter os alimentos que você ingere em energia. Mesmo quando está em repouso, o corpo necessita de energia para realizar funções essenciais, como manter a temperatura, digerir os alimentos e sustentar as funções dos órgãos.

Durante o sono, o corpo queima reservas de gordura para alimentar essas funções básicas.

Hormônios

Durante o sono, os níveis hormonais flutuam e alguns deles podem contribuir para a queima de gordura. Por exemplo, o hormônio do crescimento, muitas vezes referido como o hormônio queimador de gordura do corpo, é liberado em maiores quantidades durante o sono profundo. O hormônio do crescimento estimula a quebra da gordura e incentiva o uso da gordura como energia.

Além disso, o sono inadequado pode perturbar o equilíbrio do hormônio da saciedade leptina e do hormônio da fome grelina, levando potencialmente ao aumento da sensação de fome e à redução da sensação de saciedade, o que pode levar ao ganho de peso.

Redução de insulina

O sono melhora a sensibilidade à insulina, permitindo que o corpo utilize melhor a insulina para transportar a glicose do sangue para as células, em vez de armazenar o excesso como gordura.

Uma possibilidade, segundo os pesquisadores , é que o sono reduza o estresse, levando à redução dos hormônios do estresse cortisol e norepinefrina, que estão associados à resistência à insulina.

Ativação Parassimpática

O sistema parassimpático, que controla a resposta de relaxamento do corpo, é ativado durante o sono, estimulando a digestão e processos metabólicos como o metabolismo das gorduras.

3 dicas para aumentar a queima de gordura

1. Não coma no escuro

Algumas pesquisas sugerem que pode haver benefícios em parar de comer algumas horas antes de dormir quando se trata de perda de peso. A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro que ajuda a regular os ciclos do sono. A produção de melatonina aumenta quando está escuro para promover a sonolência e diminui quando está claro para ajudar na vigília.

“Coma quando estiver claro porque a produção de melatonina está baixa”, disse o Dr. Pelz, citando um estudo de 2022 publicado na Cell Metabolism. “Quando você come quando está escuro, sua melatonina aumenta, então você se torna mais resistente à insulina, e seu corpo não será capaz de produzir insulina para levar a glicose para dentro das células”, acrescentou ela. “A glicose da sua refeição será armazenada como gordura.”

Os pesquisadores do estudo descobriram que comer tarde aumentava a fome e alterava os hormônios reguladores do apetite; quando combinadas, prevê-se que essas alterações aumentem o risco de obesidade.

Um ensaio randomizado controlado por placebo também descobriu que tomar suplementos de melatonina reduz a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

“Recomendamos que os pacientes com diabetes tipo 2 limitem o uso de melatonina em altas doses, pois a sensibilidade reduzida à insulina é fundamental para a fisiopatologia do diabetes tipo 2”, escreveram os autores.

Como regra geral, o Dr. Pelz recomenda parar de comer pelo menos duas horas antes de dormir.

Comer a última refeição do dia pelo menos três horas antes de ir para a cama também é recomendado pelo Dr. Joseph Mercola, médico osteopata e autor de best-sellers. “É uma das maneiras mais fáceis, porém mais poderosas, de reduzir a resistência à insulina e diminuir a cintura”, escreveu o Dr. Mercola em um artigo .

2. Mantenha seu quarto fresco

Algumas pesquisas sugerem que dormir em um quarto fresco pode ativar o sistema nervoso parassimpático. Às vezes chamado de sistema “descansar e digerir”, regula funções como digestão e metabolismo, ajudando assim na queima de gordura. A atividade parassimpática é ativada quando nos colocamos em ambientes frescos, de acordo com pesquisas .

“Isso é como os mergulhos frios, onde você pode não ter se sentido tão calmo quando está mergulhando, mas se sentirá mais calmo depois”, disse o Dr. Pelz. “Se for verão, tome um banho bem frio e depois vá para a cama”, acrescentou.

Baixar a temperatura ambiente para 19 graus pode potencialmente levar à queima de calorias adicionais durante a noite, descobriu um estudo de 2014  observando cinco adultos saudáveis ​​do sexo masculino durante quatro meses. Isso ocorre porque o corpo trabalha mais para manter a temperatura central.

Depois de serem expostos ao frio moderado durante um mês, os participantes experimentaram um aumento de 42% no volume de gordura marrom. A gordura marrom é ativada em temperaturas frias e ajuda a manter a temperatura corporal, gerando calor a partir da queima de calorias. O estudo também encontrou um aumento de 10% na atividade metabólica.

Os aumentos na gordura marrom e na atividade metabólica de queima de gordura diminuíram durante o segundo mês, quando a temperatura ambiente foi mantida neutra. No último mês, quando os participantes foram expostos a temperaturas mais altas, os efeitos foram completamente revertidos, voltando aos níveis iniciais. Os pesquisadores observaram que essas mudanças ocorreram independentemente de quaisquer variações sazonais.

3. Reduza o estresse antes de dormir

Entrar em um estado parassimpático relaxado antes de dormir pode ajudar a dormir.

Uma forma proposta é evitar conversas carregadas de emoção à noite. “Temos uma regra em minha casa: nada de conversas estressantes antes de dormir. Conversaremos sobre isso pela manhã”, disse o Dr. Pelz.

O cortisol, o hormônio do estresse do corpo, pode promover o armazenamento de gordura quando elevado. Durante o sono, os níveis de cortisol diminuem naturalmente, interrompendo o efeito de armazenamento de gordura. O cortisol alto sinaliza ao seu corpo para armazenar mais energia para lhe dar energia durante o dia, resultando em maior retenção de gordura.

Um estudo descobriu que após duas semanas de restrição calórica menor (10% menos do que seu gasto energético diário), os participantes que dormiam 5,5 horas por noite perderam 0,6 kg de gordura, enquanto aqueles que dormiam 8,5 horas por noite perdeu 3,1 libras (1,4 kg) de gordura.

Outra forma de relaxar antes de dormir é a comédia.

Entrar em um estado parassimpático significa não assistir TV antes de dormir, mas a maioria das pessoas o faz. Se for preciso, assista a um comediante stand-up, disse Pelz.

“A seriedade do dia é o que me mantém naquele estado beta de alerta máximo, e no minuto em que rio, aumento a oxitocina e diminuo o cortisol, durmo um pouco mais fácil e descanso mais durante o sono”, acrescentou ela. “Quando eu descansar mais durante o sono, vou queimar mais gordura.”

Jessie Zhang

OBS.: Por biorressonância podemos verificar como está o metabolismo de queima de gordura.

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Não caia nesses 5 mitos sobre vírus e seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico está trabalhando 24 horas por dia para protegê-lo de bactérias infecciosas, vírus, fungos e parasitas que causam doenças e sofrimento. O sistema imunológico é uma rede extremamente complexa de células e moléculas que os pesquisadores ainda estão trabalhando para compreender. Como ainda há muito que permanece desconhecido sobre a função imunológica, existem muitos mitos predominantes que podem influenciar suas crenças e ações.

A seguir estão cinco mitos comuns sobre o sistema imunológico que podem estar enganando você.

Mito nº 1 do sistema imunológico: Sair ao ar livre em tempo frio (ou com o cabelo molhado) causa resfriado.

Os resfriados são mais comuns durante o inverno. No entanto, o tempo frio não é o culpado. Como esse mito persiste, a provável razão por trás dele é o aumento de casos quando a temperatura cai.

Embora os vírus sejam mais comuns durante as estações mais frias do ano, o consenso entre os médicos parece ser que isto é causado pelo facto de as pessoas permanecerem em ambientes fechados para evitar o frio – aumentando assim a transmissão de vírus entre as pessoas – e não pelo frio em si.

Mito nº 2 do sistema imunológico: Quanto mais ativo for o seu sistema imunológico, mais saudável você será.

No que diz respeito ao sistema imunológico, pode haver muitas coisas boas. Uma resposta imune hiperativa é responsável por reações alérgicas a substâncias não tóxicas comuns. Também está subjacente a várias doenças autoimunes, como artrite reumatóide, SII e esclerose múltipla. 

Em casos de hiperatividade do sistema imunológico, ele pode começar a produzir anticorpos que atacam os próprios tecidos do corpo em vez de combater a infecção. O tratamento para doenças autoimunes geralmente se concentra na redução da atividade do sistema imunológico. Por outro lado, as doenças de imunodeficiência diminuem a capacidade do organismo de combater invasores, causando vulnerabilidade a infecções.

Para manter a saúde e o bem-estar diários, o que pretendemos é o equilíbrio do sistema imunitário, nem muito, nem pouco.

Mito nº 3 do sistema imunológico: “Alimente um resfriado, deixe a febre passar fome.” (Ou “Matar de fome um resfriado, alimentar uma febre.”)

Independentemente de qual versão desse ‘conto de velhinhas’ comum você já ouviu, ambos são mitos. Você realmente não deve fazer nada ao extremo quando estiver tratando um resfriado ou uma gripe. A perda de apetite a curto prazo é um sintoma comum de doenças virais. Nesse caso, não é essencial alimentar-se à força para promover a recuperação.

Em vez disso, você deve se concentrar em beber bastante líquido . É muito importante manter-se hidratado quando você tem uma infecção respiratória superior ou um resfriado, pois a transpiração durante a doença pode contribuir para a desidratação. Se você puder comer, coma, pois uma boa alimentação certamente o ajudará a se recuperar mais rapidamente. No entanto, a principal prioridade é manter-se hidratado.

Mito nº 4 do sistema imunológico: Mais é sempre melhor quando se trata de tomar vitamina C e outros suplementos para apoiar o sistema imunológico.

Comer alimentos ricos em vitamina C e tomar suplementos para estimular o sistema imunológico pode ser benéfico para a saúde contínua. No entanto, sempre existe o risco de overdose com alguns suplementos. Para adultos, o limite máximo recomendado é de 2.000 mg de vitamina C por dia. Para referência, apenas um pacote de Emergen-C contém 1000 mg. Outros suplementos também têm recomendações de dosagem, e é importante segui-las ou seguir o que seu médico recomenda para você. O resultado final é que megadoses podem ser potencialmente prejudiciais , então não exagere. 

Mito nº 5 do sistema imunológico: Fiquei com o nariz escorrendo por alguns dias e o muco ficou com uma cor realmente desagradável. É hora de antibióticos!

No passado, o muco verde ou amarelo era a justificativa para dar um antibiótico a alguém. Como resultado, os antibióticos têm sido usados ​​em demasia e múltiplas cepas de bactérias desenvolveram resistência. Algumas delas são agora “superbactérias” , como a MRSA, que são muito difíceis de tratar e podem ser fatais.

Em vez de sinalizar a necessidade de pedir reforços, a mudança de cor pode ser um sinal de que o sistema imunológico está fazendo o seu trabalho. Muitas vezes, quando você começa a notar a mudança no muco, o fim do resfriado está se aproximando. Se você está começando a se sentir melhor, isso indica que não há necessidade de preocupação.

O que realmente importa é a duração, não a cor. Se os sintomas de drenagem nasal intensa e tosse persistirem por mais de 10 a 14 dias, sem melhora, isso pode indicar uma infecção sinusal . Além disso, qualquer pessoa com dor no peito ou falta de ar deve ser examinada para garantir que não tenha uma infecção mais grave, como pneumonia.

Verdades importantes sobre o sistema imunológico

Embora algumas das crenças comuns sobre imunidade e vírus não sejam verdadeiras, isso não significa que você precisa desistir e aceitar qualquer doença que surja em seu caminho. Há muitas ações que você pode tomar para se proteger contra doenças ou reduzir a gravidade e a duração de qualquer bug que você possa pegar.

Por exemplo, seguir uma dieta nutritiva, fazer exercícios, dormir o suficiente e tomar medidas para aliviar o estresse são formas eficazes de desenvolver uma defesa imunológica forte. Algumas práticas saudáveis ​​e de bom senso podem ajudar muito a mantê-lo saudável e próspero.

-Liivi Hess

OBS.: Possuímos tratamentos frequenciais para detecção de patógenos (vírus, bactérias, fungos e outros), além de combate a esses patógenos. Consulte!

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A realidade filtrada: das selfies à cirurgia 

A mídia social está alimentando um aumento dramático nas cirurgias estéticas entre um grupo surpreendentemente jovem

Num mundo onde é possível apagar digitalmente uma mancha ou iluminar os olhos com um clique, muitos procuram “edições” mais permanentes através do bisturi do cirurgião.

A busca pela selfie perfeita

Desde as fotos granuladas da câmera frontal do início de 2010 até os retratos HD ricos em filtros de hoje, a evolução do “selfie” é evidente. O que começou como instantâneos sinceros transformou-se em imagens altamente refinadas, em grande parte devido aos avanços tecnológicos e à influência das redes sociais.

Plataformas como Instagram e Facebook popularizaram imagens selecionadas de alta qualidade. O Snapchat e o TikTok foram além ao introduzir filtros fáceis de usar que oferecem melhorias instantâneas. Os usuários agora podem obter uma pele mais clara, maçãs do rosto proeminentes e condições de iluminação idealizadas com um único toque.

Um relatório da Universidade de Londres pinta um quadro revelador: 90% das mulheres recorrem a filtros ou edições, não apenas para branquear a pele ou os dentes de forma impecável, mas também para alterar as estruturas faciais e reduzir o peso corporal percebido.

“As selfies costumam ser cuidadosamente selecionadas e editadas para selecionar as melhores imagens que destacam suas características mais atraentes e, ao mesmo tempo, escondem as falhas percebidas”, disse a Dra. Tara Well, professora associada de psicologia no Barnard College e autora de “Mirror Meditation”.

“Isso pode levar a padrões de beleza irrealistas e comparações constantes com as imagens perfeitas que vemos online”, disse ela.

Desejos Digitais: Selfies e Cirurgia Estética

A era digital não apenas transformou a forma como lembramos os momentos, mas também remodelou os ideais de beleza. Essa mudança deu origem à “dismorfia do Snapchat”, conforme cunhada em um artigo da Escola de Medicina da Universidade de Boston . Este termo resume o desejo de muitos de espelhar seu eu online filtrado na vida real.

Um inquérito de 2019 realizado pela Academia Americana de Cirurgia Plástica e Reconstrutiva Facial (AAFPRS) sublinha esta tendência: 72 por cento dos cirurgiões notaram que os pacientes queriam procedimentos para melhorar o seu apelo às selfies, um salto notável de 15 por cento em relação ao ano anterior.

A AAFRPS resume sucintamente essa tendência, comentando: “Quer você chame isso de ‘Efeito Kardashian’, ‘Selfie Mania’, ‘Dismorfia do Snapchat’ ou desafio ‘Glow-Up’, cada tendência taggável aponta para a mesma coisa: social a garantia e o impacto cada vez maior da mídia na indústria de cirurgia plástica facial.”

Um mergulho profundo na demografia global pinta um quadro convincente. Notavelmente, 51,4% das estudantes universitárias na Arábia Saudita são entusiastas seguidoras de cirurgiões plásticos online . Entretanto, nos Estados Unidos, 6,4% dos que frequentam o ensino superior já passaram por melhorias cosméticas . Entre eles, 43 por cento estão a considerar novos procedimentos, fortemente influenciados pelas representações de beleza da mídia e pela atração sempre persistente das promoções de cirurgia estética.

Essa tendência continua além das portas da faculdade. Dr. Rod J. Rohrich, do Instituto de Cirurgia Plástica de Dallas, enfatiza a influência generalizada das mídias sociais em grupos demográficos ainda mais jovens.

“Há uma ligação clara entre a proliferação das mídias sociais e o aumento de procedimentos cosméticos para adolescentes”, disse ele ao Epoch Times.

Sua pesquisa mostra que só em 2016 os procedimentos para menores de 19 anos ultrapassaram 229.551. De acordo com o Dr. Rohrich, este aumento é impulsionado pela pressão dos pares e por uma tendência emergente de beleza conhecida como “pré-juvenescimento” – um ataque preventivo contra as rugas. No entanto, ele é rápido em apontar a falta de evidências sólidas que respaldem esse método.

Dr. Rohrich também levantou alarmes sobre o aumento desenfreado de adolescentes que procuram tratamentos como Botox em spas.

“É angustiante a facilidade com que os adolescentes podem entrar em qualquer spa dos EUA para tomar Botox ou preenchimentos.” Ele enfatizou a importância de recorrer a profissionais qualificados, instando os adolescentes e seus pais a consultarem dermatologistas ou cirurgiões plásticos certificados que respeitem padrões éticos, incluindo a verificação da idade e a garantia do consentimento dos pais.

A indústria cosmética atinge o ouro

A tendência das selfies prendeu mais do que apenas adolescentes e influenciadores. Isso fez com que a indústria cosmética disparasse a níveis sem precedentes. Com os jovens adultos optando cada vez mais por tratamentos para melhorar a sua personalidade online, as clínicas cosméticas estão a lucrar.

A Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS) registrou um aumento de 19,3% nas cirurgias plásticas em 2021, totalizando 12,8 milhões de procedimentos cirúrgicos e 17,5 milhões de procedimentos não cirúrgicos. Ao longo de quatro anos, as cirurgias estéticas tiveram um crescimento de 33,3%, com os procedimentos não cirúrgicos registrando um aumento formidável de 54,4%.

A Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos indica um aumento acentuado nas intervenções cosméticas entre aqueles com idade entre 18 e 30 anos, incluindo Botox, preenchimentos dérmicos e resurfacing a laser. Surpreendentemente, dos 1,9 milhões de entusiastas do Botox com menos de 35 anos, 106 mil tinham menos de 18 anos.

Capitalizando habilmente esta tendência, as clínicas cosméticas agora cortejam os influenciadores das redes sociais com tratamentos gratuitos ou com desconto, na esperança de ganhar força online. Esta estratégia colaborativa sublinha uma mudança cultural: os procedimentos antes reservados à elite são agora cada vez mais populares para o público mais jovem.

No entanto, esta relação acolhedora entre influenciadores e clínicas está a atrair um escrutínio ético. À medida que hashtags como “cirurgia plástica” e “preenchimento labial” acumulam bilhões de visualizações no TikTok, discernir conteúdo genuíno de publicidade velada se torna um desafio.

Apelidados de “cirurgias de selfie”, os tratamentos de nicho atendem ao apetite dessa geração que entende de tecnologia por looks específicos, como o tão procurado “biquinho de Kylie Jenner”. Os ganhos financeiros inesperados resultantes para a indústria são surpreendentes. Os serviços cosméticos abrangem uma ampla faixa de preços, de US$ 300 a US$ 10.000 e até mais. Com a ISAPS a registar um aumento anual de 5% nos tratamentos cirúrgicos, os EUA são um impulsionador de mercado significativo.

O crescimento projetado é robusto: de 67,3 mil milhões de dólares em 2021, o mercado global de cirurgia estética deverá triplicar até 2031 para 201 mil milhões de dólares.

Perigos ocultos das atividades cosméticas

Em meio ao apelo deslumbrante da cultura selfie estão os perigos muitas vezes esquecidos da cirurgia estética. Os riscos pós-operatórios imediatos raramente são destacados, desde infecções e cicatrizes até coágulos sanguíneos e danos nos nervos. A anestesia, para cirurgias mais significativas, acrescenta outra camada de imprevisibilidade.

Pesquisas que abrangem 20 anos e 26.032 casos confirmaram a relativa segurança das cirurgias plásticas ambulatoriais quando realizadas por cirurgiões certificados em instalações credenciadas. No entanto, mesmo assim, 1 em cada 100 pacientes enfrenta complicações.

Mas mesmo os procedimentos aparentemente benignos, como o cada vez mais popular Botox entre os jovens, têm as suas armadilhas. Um estudo detalhado sobre injeções cosméticas de toxina botulínica A na parte superior da face descobriu que 16% dos usuários enfrentaram complicações, que vão desde dores de cabeça a sintomas neuromusculares. Embora muitas questões tenham se mostrado menores, a pesquisa enfatizou a necessidade de profissionais qualificados e destacou a falta de uniformidade na notificação dessas complicações.

A acrescentar profundidade a esta narrativa está uma inclinação crescente entre os jovens para procurar locais não licenciados ou clínicas no estrangeiro, atraídos pelo apelo da poupança. Estados como a Florida, o Texas e a Califórnia tornaram-se pontos focais em 2013 para estes atalhos perigosos. Os resultados trágicos, desde hospitalizações até mortes, sugerem uma crise mais ampla e em grande parte não relatada.

No entanto, as implicações vão além do físico. O aumento do transtorno dismórfico corporal (TDC) – uma condição caracterizada por uma fixação em falhas percebidas na aparência – é preocupante. Ironicamente, as cirurgias, vistas como soluções, podem intensificar esta turbulência psicológica.

Um estudo exaustivo da Índia, conhecida pelo seu elevado número de acidentes relacionados com selfies, investiga esta questão. Pesquisando 300 indivíduos nas principais cidades, a pesquisa atribui o aumento da ansiedade social e uma propensão crescente para cirurgias cosméticas à cultura do selfie, com as mulheres predominantemente afetadas.

O estudo refere-se aos “efeitos deletérios do upload de selfies no bem-estar humano”. Os autores alertam para uma “cultura obsessivamente orientada para a aparência” que envolve a juventude, apontando para filtros digitais e um aumento nos procedimentos cosméticos no mundo real.

“A cultura prevalecente, obsessivamente orientada para a aparência, está a engolir a inocência dos nossos jovens e merece atenção imediata”, concluem os autores.

Dr. Well destaca ainda o aspecto da saúde mental.

“Pessoas com transtorno dismórfico corporal podem se envolver em procedimentos cosméticos repetidos na tentativa de corrigir falhas percebidas, mesmo que essas falhas não sejam visíveis para outras pessoas”.

“A difusão dessas imagens filtradas pode prejudicar a auto-estima, fazer com que a pessoa se sinta inadequada por não ter uma determinada aparência no mundo real e pode até atuar como um gatilho e levar ao TDC”, afirmou o Dr. Susruthi Rajanala . .

O futuro da beleza em uma era filtrada

Num mundo onde o mundo digital pode distorcer as percepções, o aumento das melhorias cosméticas confunde ainda mais os limites da autenticidade. Mas há um apelo crescente para honrar a beleza inata que cada pessoa possui.

Liderando essa mudança está a campanha #NoFilter. Este esforço inspira autenticidade ao incentivar os usuários, predominantemente mulheres, a se exibirem sem maquiagem ou ajustes digitais. A campanha baseia-se na ideia de que a verdadeira beleza reside nas nossas imperfeições naturais, um fascínio que nenhum aprimoramento digital pode realmente capturar.

A “Campanha pela Verdadeira Beleza” da Unilever para sua marca Dove amplifica essa mensagem. Iniciado em 2004, destacou a vasta tapeçaria da beleza, destacando mulheres de origens variadas. Um destaque da sua campanha foi o vídeo “ Evolution ”, que revelou as alterações dramáticas que os meios de comunicação podem fazer, destacando assim os padrões distorcidos apresentados ao público.

Mais recentemente, Dove lançou o vídeo “ Reverse Selfie ”. Os esforços da Dove não se restringiram apenas a campanhas; eles criaram uma comunidade vibrante nas redes sociais, endossando a essência da beleza genuína.

A Dove está avançando em sua missão com o projeto Autoestima . Unindo-se a especialistas em psicologia, saúde e imagem corporal, a iniciativa visa reimaginar a beleza como fonte de confiança e não de ansiedade. O website da empresa revela um alcance significativo: mais de 82 milhões de jovens beneficiando de educação para a autoestima, ao mesmo tempo que visa capacitar um quarto de mil milhões até 2030.

“Incentivar a autoaceitação e promover padrões de beleza realistas pode ajudar a mitigar o impacto negativo da cultura do selfie na imagem corporal e na saúde mental”, disse o Dr.

Sheramy Tsai

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Disfunção mitocondrial no coração, rins e fígado após COVID, médicos compartilham maneiras de curar

O vírus SARS-CoV-2 pode causar disfunção mitocondrial em órgãos críticos, incluindo coração, rins e fígado, mas os médicos têm algumas sugestões para ajudar na recuperação dos danos.

Mitocôndrias sequestradas por COVID

As mitocôndrias são a potência das células, produzindo energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP). Os pesquisadores geralmente identificam um declínio na produção de energia das mitocôndrias como disfunção mitocondrial.

O professor Keshav Singh, especializado em genética e pesquisa mitocondrial na Universidade do Alabama, mostrou em seu trabalho que durante a infecção por COVID-19, o vírus SARS-CoV-2 pode entrar nas mitocôndrias e sequestrar seu metabolismo energético, prejudicando a produção de energia mitocondrial.

A produção de ATP passa por uma série de etapas. As primeiras etapas ocorrem fora das mitocôndrias e produzem apenas algumas moléculas de ATP, enquanto as últimas etapas ocorrem dentro das mitocôndrias e produzem a maior parte do ATP.

O estudo de Singh de 2021  revelou que nas células imunológicas infectadas com SARS-CoV-2, os genes envolvidos nos processos posteriores de produção de ATP, conhecidos como fosforilação oxidativa, são suprimidos. Em contraste, os primeiros processos de produção de energia são melhorados.

Um estudo do Hospital Infantil da Filadélfia  mostrou ainda que o vírus suprimiu a fosforilação oxidativa no coração, rins e fígado.

O médico de família, Dr. Scott Jensen, disse que as descobertas do estudo podem explicar alguns dos sintomas e resultados laboratoriais em pacientes com COVID prolongado e pacientes feridos pela vacina.

“Você poderia ter pessoas que começassem a ter insuficiência renal; as enzimas da função hepática estariam aumentando, então teriam diminuído a função hepática”, disse o Dr. Jensen. “As pessoas apresentariam manifestações cardíacas.

“Vemos que isso aconteceu com a vacina e com a própria COVID. Essa seria uma possível explicação para isso”, acrescentou.

Em vez de ser suprimida, a fosforilação oxidativa foi promovida no tecido pulmonar. Os pesquisadores teorizaram que isso pode ocorrer porque os tecidos pulmonares se recuperaram da infecção.

No entanto, Scott Marsland, enfermeiro da Leading Edge Clinic, disse que discorda. Ele sugeriu que os pacientes podem sentir falta de ar devido à microcoagulação nos pulmões, o que pode ocorrer mesmo com mitocôndrias funcionais.

Sintomas comuns

A fadiga e a confusão mental são sintomas comuns tanto de lesões prolongadas da vacina contra a COVID como da COVID-19, e ambas podem ser causadas por disfunção mitocondrial.

O esgotamento de energia leva à fadiga severa. A névoa cerebral ocorre devido a um mecanismo semelhante, com redução de ATP alimentando o cérebro.

Dores torácicas e musculares, dores de cabeça e disfunções orgânicas podem estar relacionadas.

Não ter ATP suficiente é como “não ter gasolina no carro enquanto ele anda”, explicou o médico de família Dr. Jeffrey Nordella. Qualquer órgão com ATP esgotado não funcionaria normalmente.

A disfunção mitocondrial pode ser detectada por meio do teste Mitoswab, que mede o nível de proteínas envolvidas na fosforilação oxidativa. Níveis mais baixos sugerem possível disfunção mitocondrial.

Recuperação de Disfunção Mitocondrial

O tratamento da disfunção mitocondrial tem como foco a reposição de nutrientes que auxiliam as mitocôndrias na produção de energia, sugeriu o médico de família Dr. Miguel Antonatos.

1. Nutrientes e Suplementos

Quercetina e Resveratrol

O regime de tratamento do Dr. Antonatos inclui quercetina e resveratrol, antioxidantes potentes que podem ajudar na fosforilação oxidativa. As exposições ao vírus SARS-CoV-2 e às suas proteínas de pico de superfície podem causar estresse oxidativo no ambiente celular e nas mitocôndrias, prejudicando a fosforilação oxidativa.

A quercetina e o resveratrol também promovem o crescimento mitocondrial. Também foi sugerido que o resveratrol estimula a mitofagia, o processo durante o qual as mitocôndrias disfuncionais são quebradas e recicladas para gerar novas mitocôndrias.

Vitaminas do Complexo B

As proteínas do complexo B estão todas envolvidas no metabolismo energético. Para citar alguns, a riboflavina (B2), a niacina (B3) e o ácido pantotênico (B5) são precursores de moléculas envolvidas na produção de energia nas mitocôndrias, disse. Dr.

Melatonina

As mitocôndrias produzem melatonina. Além de ser um potente antioxidante, a melatonina também mantém  a integridade mitocondrial. Foi demonstrado que o hormônio ativa genes envolvidos na produção mitocondrial e também ajuda a manter o equilíbrio eletroquímico nas mitocôndrias.

A melatonina também tem sido associada à melhoria da produção de ATP.

Cúrcuma

A curcumina, a molécula bioativa da cúrcuma, é antioxidante e antiinflamatória. Também ativa vias envolvidas na formação mitocondrial, fosforilação oxidativa e mitofagia .

Ácido alfa-lipóico

O ácido alfalipóico possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, ajudando a neutralizar o estresse durante e após a infecção.

Jejum

O jejum promove a autofagia, que elimina o vírus e sua proteína spike. Também auxilia na biogênese mitocondrial e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo.

2. Medicação

Azul de metileno

Drs. Jensen e Antonatos sugeriram baixas doses de azul de metileno para aumentar a função mitocondrial. A pesquisa mostra que o azul de metileno  doa elétrons para o processo de fosforilação oxidativa, melhorando potencialmente a eficiência da produção de ATP. A terapêutica também foi sugerida para regular o equilíbrio elétrico das mitocôndrias, o que é crítico.

Ivermectina

A ivermectina pode se ligar ao vírus COVID-19 e à sua proteína spike e promover a autofagia, ajudando a eliminar o vírus e suas proteínas. A ivermectina também é antiinflamatória e demonstrou melhorar a atividade mitocondrial .

Naltrexona em baixa dose

Embora a naltrexona em baixas doses não contribua diretamente para a eliminação viral ou para a melhoria mitocondrial, os médicos descobriram que é útil na redução da inflamação, o que pode ajudar a curar o corpo.

3. Terapias de Campo Eletromagnético

Marsland também usou terapia de campo eletromagnético pulsado (PEMF) em seus pacientes com longa COVID e feridos por vacina. Embora já tenha passado mais de um mês desde que ele começou os testes, alguns de seus pacientes já relataram melhorias dramáticas.

“Alguns pacientes usam o aparelho há dois ou três dias e dizem: ‘Já tenho mais energia; meus músculos já estão mais fortes’”, disse ele.

O corpo possui campos eletromagnéticos  (CEM), regiões que contêm energia elétrica e magnética. Campos eletromagnéticos fortes e ionizantes da luz ultravioleta e dos raios X podem danificar o corpo, enquanto alguns CEM mais fracos podem promover a saúde.

EMFs fracos na frequência e força corretas, como os PEMFs, podem afetar o movimento dos elétrons através das células, o que é essencial para a fosforilação oxidativa.

Vários estudos demonstraram que a terapia com PEMF pode alterar a atividade das mitocôndrias, melhorando a produção de ATP e, ao mesmo tempo, aumentando as defesas mitocondriais contra a oxidação.

Em 2021, a Escola de Medicina e Odontologia da Universidade de Rochester publicou um estudo na Scientific Reports mostrando que as terapias com PEMF aumentaram a atividade mitocondrial na cicatrização óssea.

Em 2022, vários cientistas em Viena publicaram um relato de caso mostrando um caso em que um paciente com COVID há muito tempo foi tratado com sucesso usando um dispositivo PEMF.

“A fadiga, a capacidade para o trabalho, a qualidade de vida e o bem-estar psicológico melhoraram claramente ao longo do tratamento e mostraram resultados estáveis ​​seis semanas depois”, escreveram os autores.

Marina Zhang

OBS.: Temos como verificar o estado energético das mitocôndrias por biorressonância, Além disso, temos tratamentos frequenciais para as questões relatadas acima. Além disso, temos um aparelho para terapia PEMF, bem como outras opções de tratamentos.

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Pólen de abelha: um alimento de sobrevivência com benefícios extraordinários para a saúde

O pólen de abelha é a semente masculina de uma flor, coletada pelas abelhas e combinada com as enzimas digestivas dos insetos. É uma mistura de grânulos de pólen pegajosos que podem conter até cinco milhões de esporos de pólen cada. É um dos meus alimentos naturais favoritos para a saúde e a sobrevivência e tem um efeito poderoso em cada colherada.

Considerado por muitos um superalimento perfeito, o pólen de abelha é considerado um dos alimentos mais completos da natureza quando se trata de nutrição, contendo quase todos os nutrientes de que os humanos precisam para sobreviver e prosperar, incluindo proteínas.

Na verdade, é composto por 40% de proteína, sendo cerca de metade na forma de aminoácidos livres que estão prontos para serem utilizados diretamente pelo corpo. É ainda mais rico em proteínas do que qualquer fonte animal e contém mais aminoácidos do que carne bovina, ovos ou queijo de igual peso. E, por ser altamente assimilável, é uma excelente fonte para atender às necessidades proteicas.

O pólen de abelha também é rico em minerais, ácidos graxos benéficos, carotenóides e bioflavonóides, que são antivirais e antibacterianos, bem como vitaminas essenciais, incluindo complexo B e ácido fólico. Na verdade, o pólen é a única fonte vegetal que contém vitamina B12.

É claro que este alimento quase milagroso não é novidade – pode ser um dos alimentos mais antigos do planeta. Ele tem sido usado para fins medicinais há séculos, e está escrito em registros antigos, como os primeiros egípcios, que o descreveram como “pó que dá vida”.

Ao adicionar pólen de abelha à sua dieta, existem inúmeros benefícios que podem ser obtidos, incluindo:

Anti-inflamatório

Um estudo de 2010 realizado no Japão descobriu que, como alimento funcional ou suplemento dietético, o pólen de abelha é benéfico para reduzir a inflamação. Os compostos que oferecem propriedades anti-inflamatórias são conhecidos por ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de uma ampla gama de doenças e enfermidades, e até mesmo por ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

Aliviando sintomas de alergia

O pólen de abelha contém vestígios de várias substâncias conhecidas por desencadear reações alérgicas, como a febre do feno. Os alergistas acreditam que pode realmente ajudar a diminuir a sensibilidade aos pólens das plantas locais, o que pode aliviar os efeitos da febre do feno e outras reações alérgicas. Dr. Leo Conway, MD . relatou que depois de tratar seus pacientes com pólen de abelha, 94% ficaram totalmente livres de sintomas de alergia, incluindo desde asma até problemas de sinusite.

Fortalecendo o sistema imunológico

Acredita-se também que o pólen de abelha tenha um impacto significativo no sistema imunológico devido ao seu conteúdo de vitaminas B, C, D e E, bem como cálcio, magnésio, selênio, cisteína e variedade de proteínas. Como é bom para a flora intestinal, estimula ainda mais o sistema imunológico. Suas propriedades semelhantes às dos antibióticos também podem ajudar a proteger o corpo de bactérias perigosas.

Melhorar a digestão

Além de ser rico em muitos nutrientes essenciais, o pólen de abelha contém enzimas que podem ajudar na digestão, inclusive aliviando indigestão, diarréia, prisão de ventre e outros problemas digestivos. Existem mais de 100 enzimas ativas no pólen de abelha fresco e não aquecido. O consumo de alimentos que contêm enzimas também é conhecido por ajudar a prevenir e combater doenças como câncer e artrite.

Impulsionador de energia

Acredita-se que os muitos nutrientes encontrados no pólen de abelha contribuem para a sua capacidade de aumentar a energia, bem como para aumentar a resistência e combater a fadiga.

Gerenciando peso

Também foi relatado que o consumo de pólen de abelha reduz os desejos, bem como estimula os processos metabólicos, o que significa que você não apenas queimará mais calorias, mas também terá menos probabilidade de comer demais. Seu conteúdo de fenilalanina, um aminoácido natural de que o corpo necessita, atua como um inibidor de apetite.

O pólen de abelha é mais eficaz quando ingerido junto com as refeições, principalmente com frutas, pois permite ajudar a limpar suavemente a flora intestinal. Adicionar uma colherada a um smoothie é uma ótima maneira de obter todos os seus maravilhosos benefícios.

Como aproveitar o pólen de abelha

Polvilhe pólen de abelha sobre cereais, iogurte ou aveia. Adicione a smoothies ou granola caseira. Armazene o pólen em um local fresco e escuro, como uma geladeira ou freezer, e mantenha-o longe da luz solar direta.

O pólen de abelha  pode ser espalhado sobre cereais, iogurte ou aveia, adicionado à granola caseira ou misturado em smoothies. O pólen de abelha  deve ser armazenado em local fresco e escuro, como uma despensa, geladeira ou freezer, e protegido da luz solar direta.

Elixir de pólen, mel e limão

Quando estou me sentindo um pouco indisposto, nada me anima mais rápido do que uma bebida quente feita de pólen, mel e limão.

Combine uma colher de sopa de pólen e mel em um copo de água morna. Mexa até que o pólen se dissolva. Esprema o suco da metade de um limão e divirta-se!

Compre mel local e pólen de abelha. Este é o melhor!

-A Alternativa Diária

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Estudo descobre que medicamento fitoterápico alemão é comparável aos antibióticos e é mais seguro

A capuchinha de jardim é um dos ingredientes ativos do Angocin, um medicamento fitoterápico produzido e vendido na Alemanha.

Angocin , um medicamento fitoterápico produzido e vendido na Alemanha, tem apenas dois ingredientes ativos: pó de agrião de monge, também conhecido como capuchinha de jardim, e pó de raiz de raiz-forte. Este medicamento é vendido e estudado no exterior há quase duas décadas. Uma investigação citada na Biblioteca Nacional de Medicina considera os seus efeitos comparáveis ​​aos dos antibióticos comuns, com uma vantagem inestimável – em geral – é significativamente mais seguro. Melhor ainda, você pode fazer este remédio eficaz em casa, sem necessidade de receita médica.

A combinação sinérgica de capuchinha de jardim (Tropaeolum majus) e raiz-forte  (Armoracia rusticana)  tem  propriedades antimicrobianas , antibacterianas e antiinflamatórias .

A capuchinha de jardim está repleta de vitamina C e minerais, incluindo potássio, fósforo, cálcio, magnésio, zinco, cobre e ferro.

A raiz-forte, como raiz vegetal, possui alto valor nutricional – rico em fibras alimentares, vitaminas e minerais. Seus compostos bioativos, como polifenóis, fenóis, flavonóides e vitamina C, são responsáveis ​​por suas funções antioxidantes e prebióticas.

Combinadas, estas duas plantas medicinais têm eficácia comprovada.

Angocina é eficaz especificamente contra um tipo de biofilme bacteriano resistente a antibióticos chamado Pseudomonas aeruginosa , comumente encontrado no solo e na água. É a principal causa da maioria das infecções em ambientes de saúde. Pseudomonas aeruginosa pode afetar o sangue, os pulmões ou outras partes do corpo após a cirurgia, com potencial para causar pneumonia, febre e calafrios, dor no peito e outros sintomas.

Portanto, a Angocin é uma boa notícia.

Usado há muitos anos na Alemanha, este remédio pode ser um regime importante para o tratamento de infecções sem antibióticos nos Estados Unidos. Os óleos voláteis de mostarda são os compostos fitoterápicos que produzem o poder antimicrobiano da Angocin. Um estudo publicado na Drug Research (Arzneimittelforschung) verifica as amplas atividades antibacterianas da Angocin contra esses patógenos desagradáveis.

Infecções respiratórias superiores

Amidalite

As amígdalas , juntamente com as adenóides, fazem parte do sistema linfático e são a primeira linha de defesa do sistema imunológico do corpo.

Nas últimas décadas, prevaleceu o pensamento comum de que as amígdalas são dispensáveis. No entanto, as amígdalas impedem a entrada de micróbios pelo nariz e pela boca e são preenchidas com glóbulos brancos responsáveis ​​por matar os germes.

Descobertas publicadas no Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents ( pdf ) indicam que a exposição crônica das amígdalas a micróbios (virais e/ou bacterianos) permite que o sistema imunológico aprenda seus adversários. Isto leva a uma melhor distribuição do tipo e número correto de células T durante uma infecção.

Após uma série de resultados fatais de amigdalectomias em 2006 na Áustria, o médico e pesquisador alemão Klaus Stelter publicou na Sociedade Alemã de Otorrinolaringologia um lembrete aos cirurgiões de ouvido, nariz e garganta (ENT) nacionais e internacionais de sua “grande responsabilidade na determinação das indicações, especialmente em crianças, […] pois quase não existem estudos baseados em evidências.”

Mais de 500.000 destas cirurgias, juntamente com adenoidectomias , são realizadas todos os anos em crianças com menos de 15 anos nos Estados Unidos. As amigdalectomias são um dos procedimentos cirúrgicos mais frequentes e possivelmente desnecessários realizados em crianças.

Angocin oferece um tratamento muito mais seguro para amigdalite em crianças. Pacientes com contra-indicações, resistência à quimioterapia ou aos antibióticos, ou aqueles que não desejam tomar antibióticos, podem beneficiar especialmente deste remédio natural. Uma pesquisa publicada nos Arquivos Europeus de Otorrinolaringologia mostra que os óleos de mostarda contidos nas plantas têm propriedades antibacterianas contra cepas gram-positivas e gram-negativas, bem como efeitos virostáticos e antimicóticos.

Sinusite e Bronquite

A sinusite aguda (rinossinusite) é o quinto motivo mais comum para uma visita ao consultório médico.

Cerca de 100 milhões de pacientes consultam seu médico para diagnóstico e tratamento de bronquite aguda a cada ano. Noventa e cinco por cento destas infecções são causadas por um vírus para o qual  50-90 por cento dos pacientes recebem antibióticos.

No entanto, um estudo de 2020 publicado no American Family Physician não encontrou vantagens no tratamento com antibióticos e recebeu uma classificação vermelha de “sem benefícios”. Pior ainda, aos olhos dos investigadores , os potenciais benefícios do tratamento não superam os danos.

Pesquisas sobre infecções agudas do trato respiratório superior, publicadas pela Agência Canadense de Medicamentos e Tecnologias em Saúde em 2021, também alertam para um tratamento prescrito em excesso com antibióticos.

Num estudo alemão publicado na Drug Research (Arzneimittelforschung), 858 crianças e adolescentes participaram numa investigação que investigou a eficácia da Angocin. Os resultados foram claros: o medicamento fitoterápico teve um desempenho tão bom quanto os antibióticos padrão no tratamento de sinusite aguda, bronquite aguda e infecções agudas do trato urinário, com um potencial significativamente menor de efeitos colaterais em comparação com a abordagem farmacológica.

O estudo também concluiu que o Angocin é eficaz na laringofaringite aguda e crónica .

Infecções orofaríngeas

Embora a alfabetização em saúde bucal tenha melhorado muito nas últimas décadas, a higiene dental nos Estados Unidos permaneceu a mesma. De acordo com o Relatório de Saúde Bucal na América de 2022 do National Institutes of Health, a cárie dentária é prevalente em 90% dos adultos com idade entre 20 e 64 anos, e a periodontite, ou doença gengival, afeta quase 50% dos adultos com idade entre 45 e 64 anos.

Um estudo de 2020 na BMC Complementary Medicine and Therapies argumenta que o tratamento fitoterápico com capuchinha e raiz-forte tem efeitos antimicrobianos e pode ajudar a tratar patógenos orais e periodontite. Os pesquisadores ainda observam que a mistura oferece “efeitos protetores benéficos para prevenir doenças bucais como cárie, periodontite e periimplantite”.

Infecções do trato urinário

As infecções do trato urinário (ITU) são uma das infecções mais comuns do mundo e representam cada vez mais um fardo global para a saúde pública.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), ( pdf ) a cada ano, 13.000 mortes estão associadas a ITUs nos Estados Unidos. As ITUs são 30 vezes mais frequentes em mulheres do que em homens. Aproximadamente 4 em cada 10 mulheres que contraem uma ITU terão pelo menos mais uma num período de seis meses – uma condição chamada ITU recorrente.

Um estudo de 2021 publicado no Journal of Urology mostra que “muitas mulheres têm medo dos efeitos adversos dos antibióticos e estão frustradas com a profissão médica por não abordar os seus medos e otimizar a gestão dos antibióticos”.

Os pesquisadores levantaram preocupações sobre os antibióticos como tratamento profilático, conforme sugerido nas diretrizes validadas para 2022 publicadas pela American Urological Association (AUA).

Embora a investigação internacional recomende o Angocin como profilático, observando a reputação de longa data do remédio fitoterápico, a AUA apenas refere o cranberry como tratamento alternativo.

Mesmo em pacientes com cateteres, o Angocin revelou-se valioso como “alternativa ou suplemento promissor à terapia antibiótica convencional na prevenção da recorrência em pacientes com ITUs associadas a cateteres”, reitera um estudo alemão de 2021 realizado em 100 pacientes paralisados .

Eficácia da Angocina

A Clínica Universitária Urológica da Universidade de Heidelberg, na Alemanha, explica no seu site porquê e como funciona o Angocin.

Tanto a capuchinha quanto a raiz-forte contêm óleos de mostarda (isotiocianatos) – fenetila e alila na raiz-forte e benzila na capuchinha.

A eficácia baseia-se em vários mecanismos:

  • Efeito antibacteriano, antiviral e fungistático direto através de glucosinolatos, que liberam isotiocianatos (óleos de mostarda). Os óleos de mostarda já são completamente reabsorvidos no intestino delgado. Portanto, até agora não foram observados desenvolvimento de resistência nem danos à flora intestinal do corpo.
  • A síntese de toxinas bacterianas é inibida ou inativada. O sistema imunológico humano é fortalecido.

O espectro eficaz da fitoterapia é amplo e comprovado contra patógenos bem conhecidos:

  • Antibacteriano: estafilococos, estreptococos, Enterococos, Acinetobacter, E. coli, Proteus, Enterobacter, H. influenzae.
  • Antivirais: rinovírus, gripe, doença de Newcastle.
  • Antifúngico: Candida, pacientes sensíveis a mofo com sinusite, bronquite ou infecções leves do trato urinário.

Contra-resistência antimicrobiana

O CDC alerta para opções limitadas de tratamento para tipos de bactérias multirresistentes, como Pseudomonas aeruginosa, e para o aumento da resistência, especialmente para pessoas que trabalham em hospitais ou lares de idosos.

Dados os desafios mundiais da resistência aos antibióticos/antimicrobianos , os remédios à base de plantas como o Angocin proporcionam não só esperança, mas também uma alternativa séria aos tratamentos alopáticos destas infecções.

Promova remédios fitoterápicos

Conforme descrito acima, os estudos provam não apenas que as ervas têm qualidades medicinais, mas que são muito mais seguras que os antibióticos.

Consequentemente, alguns médicos da comunidade médica que estão abertos aos fitofármacos apelam a mais investigação na área da fitoterapia – e com razão.

Estudos adicionais de fitoterapia e compostos fitoterápicos poderiam promover colaborações entre médicos alopatas e naturopatas, bem como fitoterapeutas, o que poderia beneficiar enormemente o paciente.

Não é necessário Rx – faça seu próprio remédio em casa

Ingredientes:

  • Capuchinha de jardim fresca
  • Raiz de raiz-forte fresca
  • Vodka

Instruções:

  • Lave quaisquer detritos de solo ou insetos de plantas e raízes
  • Corte as partes aéreas (flores e folhas) da capuchinha de jardim em pequenos pedaços
  • Corte a raiz de rábano em pedaços de ¼ de polegada
  • Camada em uma garrafa ou jarra
  • Encha com vodka e certifique-se de que todas as partes de ervas estejam submersas
  • Deixe descansar por 4–6 semanas
  • Agite diariamente

Após o término do tempo de extração, coe a tintura de ervas e despeje-a em frascos de vidro marrom ou azul. Armazene longe da luz. Esta tintura deve ser tomada em pequenas doses medicinais de 30 gotas 3x ao dia.*

Isenção de responsabilidade:

*Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.

O autor incentiva os leitores a continuarem a visitar e a serem tratados por seus profissionais de saúde, incluindo, sem limitação, um médico. Os leitores entendem que o autor não está agindo na qualidade de médico, nutricionista-nutricionista licenciado, psicólogo ou outro profissional médico licenciado ou registrado. Conseqüentemente, os leitores entendem que o autor não está fornecendo cuidados de saúde, serviços médicos ou de terapia nutricional e não irá diagnosticar, tratar ou curar de qualquer maneira qualquer doença, condição ou outra doença física ou mental do corpo humano.

Alexandra Roach

OBS.: Para as diversas condições citadas nessa postagem, temos a opção de tratamentos frequenciais, bem como, detecção dos patógenos por biorressonância.

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Drogas psiquiátricas ou vitamina B12?

Um relato de caso publicado em 2015 no Indian Journal of Psychological Medicine tem implicações importantes para crianças (e adultos) que sofrem de distúrbios neuropsicológicos. Um menino de 13 anos seguindo uma dieta lacto-vegetariana parou de falar repentinamente e exibiu “rigidez, imobilidade, olhar fixo, sono perturbado, ideias de inutilidade e desesperança, perambulação sem rumo, culpa e ideias suicidas”. Alguns podem reconhecer esses sintomas como semelhantes aos do autismo.

O relatório observou que todos os exames de sangue, incluindo os de anemia (e um teste posterior para a função da tireoide), mostraram-se normais. O paciente foi diagnosticado com “transtorno psicótico agudo semelhante à esquizofrenia” e tratado com uma pilha de medicamentos, incluindo lorazepam (usado para tratar transtornos de ansiedade) por três dias, depois olanzapina (um antipsicótico), sertralina (um antidepressivo, comumente conhecido como Zoloft) e aripiprazol (outro antipsicótico) por dois meses.

São quatro drogas fortes injetadas nesta criança. “[D]apesar da boa adesão”, ele recaiu. No início, ele ficou hiperativo com “suspeita, audição de vozes, fala excessiva, alegria excessiva, auto-estima inflada, diminuição da necessidade de sono, aumento do apetite, aumento de atividades prazerosas e socioeducação perturbadora”.

Seu diagnóstico foi revisado para “transtorno esquizoafetivo, tipo maníaco”, e seu médico substituiu o Zoloft por divalproato de sódio (usado para tratar convulsões). Quatro dias depois, ele retornou com piora dos sintomas, e à mistura foram acrescentados carbonato de lítio (para tratamento do transtorno bipolar) e haloperidol (outro antipsicótico). São um total de seis drogas nesta criança de treze anos.

Mesmo assim, os sintomas continuaram a piorar e dois dias depois foi readmitido, com mais uma revisão do diagnóstico. Ele foi submetido a mais exames – incluindo um teste para verificar os níveis de vitamina B-12 – que os médicos descobriram ser extremamente baixos, 112 ng/mL (o intervalo normal é 180–914 ng/mL). O nível de 180 ng/mL está associado à manifestação mais grave de deficiência de vitamina B12 – anemia perniciosa – e no Japão e em alguns países europeus, um nível de 500–550 ng/mL está associado a manifestações psicológicas e comportamentais, como demência e memória. perda.

E os níveis de vitamina B12 do nosso paciente estavam realmente muito baixos! Seu diagnóstico foi revisado para “transtorno esquizoafetivo secundário à deficiência de cobalamina [vitamina B12]”. Veja só: depois de duas injeções de B12, o paciente se recuperou e diminuiu gradualmente os medicamentos. Sua sanidade permaneceu estável durante o período de convalescença.

É claro que isso levanta a questão: por que não testar a deficiência de vitamina B12 no momento em que qualquer criança ou adulto apresenta comportamento considerado esquizofrênico, depressivo ou de alguma forma anormal? A deficiência de vitamina B12 está associada a uma ampla gama de distúrbios psicológicos—depressão, perda de memória, Alzheimer, ansiedade, raiva irracional ou crônica, comportamento violento e outros problemas psicológicos. E a terapia com vitamina B12 tem se mostrado útil para uma série de condições consideradas neurológicas – problemas de visão, perda de audição e zumbido, dormência e formigamento nas mãos e pés, alcoolismo, impotência, incontinência, neuralgia, fadiga de combate e falta de equilíbrio ou alterações anormais. maneira de andar. Além disso, níveis baixos de vitamina B12 são indicados para uma série de outras doenças – osteoporose, asma, problemas de pele, incluindo psoríase, diabetes, glaucoma, infertilidade e, claro, anemia.

A B12 é uma molécula enorme que contém um átomo de cobalto, que obtemos apenas de produtos de origem animal – no entanto, mesmo aqueles que comem carne podem tornar-se deficientes em B12 porque é difícil de absorver e utilizar , especialmente à medida que envelhecemos. Por exemplo, a vitamina B12 precisa se ligar ao fator intrínseco para ser assimilada, e o fator intrínseco é produzido pelas mesmas células do estômago que produzem ácido clorídrico. Se não produzirmos ácido clorídrico suficiente ( muitas vezes devido a uma dieta pobre em sal ), a assimilação de B12 ficará comprometida. A falta de várias enzimas também pode afetar a assimilação da vitamina B12.

Alimentos vegetais considerados fontes de B12 – como soja, cogumelos e espirulina – contêm análogos de B12 (chamados cobamidas) – que podem piorar os sintomas de deficiência de B12 . O supercrescimento bacteriano no intestino delgado é uma fonte surpreendente de cobamidas . O uso de antibióticos, ou uma dieta rica em carboidratos refinados, pode estimular a proliferação do crescimento bacteriano e levar a deficiências de vitamina B12.

As maiores fontes de B12 são o fígado e os moluscos. Uma porção de fígado ou ostras uma vez por semana é a melhor maneira de obter vitamina B12 da dieta – se os níveis de vitamina B12 permanecerem baixos, suplementos orais e injetáveis ​​estão disponíveis.

Uma palavra sobre o vegetarianismo na Índia. Embora os habitantes do sul da Índia possam não ser tão altos e robustos como os seus primos carnívoros do norte, o lacto-vegetarianismo sustentou a população do sul da Índia durante séculos. Isso porque eles tinham duas boas fontes de B12 na dieta tradicional. Um deles era o leite cru e cultivado. O leite cru contém proteína de ligação à vitamina B12, necessária para a assimilação da vitamina B12 – um composto essencial destruído pela pasteurização .

A segunda fonte foram partes de insetos e excrementos em grãos armazenados , uma boa fonte de B12 . Agora que a Índia se juntou ao mundo moderno – pasteurizando assim o seu leite e fumigando os seus grãos – estas fontes estão menos disponíveis.

Quão comum é a deficiência de B12? Um estudo de 1982 com voluntários de uma conferência da sociedade vegetariana americana  descobriu que entre aqueles que não tomavam suplementos de B12 “92% dos veganos (vegetarianos totais), 64% dos lactovegetarianos, 47% dos ovolactovegetarianos e 20% dos os semivegetarianos tinham níveis séricos de vitamina B12 inferiores a 200.”

Os autores observam que valores semelhantes podem ser encontrados para não vegetarianos. Como disse um relatório :

“A deficiência de vitamina B12 é uma causa frequentemente ignorada de neuropatia e distúrbios psiquiátricos. É freqüentemente encontrada em faixas etárias mais avançadas, pacientes com diabetes e pacientes com histórico de doença ácido-péptica. Pode causar distúrbios neuropsiquiátricos ou agravá-los. A terapia com vitamina B12 resulta na reversão dos sintomas neuropsiquiátricos ou na melhora na maioria dos pacientes. Recomenda-se ter em mente a vitamina B12 ao solicitar o primeiro conjunto de investigações em pacientes com 40 anos ou mais que apresentam distúrbios neuropsiquiátricos, mesmo que não haja manifestação hematológica [isto é, sem anemia].”

Infelizmente, a maioria dos psiquiatras e médicos de hoje não faz isso – eles pegam o bloco de receitas em vez de pedir um teste de vitamina B12. No entanto – você, como paciente ou cuidador de um paciente – pode insistir que seja coletado sangue para testes de B12. Se a B12 estiver baixa – abaixo de 500 ng/mL – o médico é obrigado a tratar com suplemento de B12, seja por injeção ou comprimidos orais. É uma solução simples para algumas das doenças que causam muito sofrimento – comportamento autista e esquizofrênico, perda de memória, depressão, declínio neurológico e fadiga.

Sally Fallon Morell

OBS.: Por biorressonância podemos verificar deficiência de b12, assim como outras vitaminas e minerais. Consulte!